S u corazon
Use este panfleto como su diario para empezar. Hay lugares para marcar información sobre sí mismo y los pasos que dará para reducir sus riesgos.
1 coronaria izquierda
TA
1
o ha sido sometido a una angioplastia o cirugía de derivación cardiaca (bypass) o ha sufrido un infarto cerebrovascular o un ataque cardiaco
derecha
descendente
o tiene el colesterol alto (200 mg/dL o más) o tiene la presión sanguínea alta (140/90 o más)
2 coronaria 3 anterior
Marque “sí” si usted:
o tiene insuficiencia cardiaca
2
o tiene diabetes
3
o tiene angina
Con el paso del tiempo, estas arterias pueden dañarse por la forma en que usted vive. Pueden estrecharse o cerrarse completamente después de años de: o fumar o presión sanguínea alta o a limentos con alto contenido de grasa/alto contenido de colesterol o m uy poco ejercicio o demasiado estrés
190 180 170 160 150 140 130 120 100 80 60
El resultado es una mala circulación sanguínea y posiblemente un ataque cardiaco. Usted puede reducir sus riesgos de sufrir un ataque cardiaco con nuevos hábitos de salud. Empecemos.
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presión sanguínea
Usted puede empezar a reducir sus riesgos cardiacos a cualquier edad y obtener resultados. A menudo, usted se siente mejor al poco tiempo cuando adopta hábitos más saludables.
Usted tiene tres ramas principales de arterias coronarias. Partes de ellas penetran a lo profundo del músculo del corazón y le suministran sangre y oxígeno al corazón.
AO R
Las enfermedades cardiacas matan a muchos hombres y mujeres cada año. Alrededor del 15% de estas muertes suceden antes de los 65 años de edad. Muchos de los fallecidos ni siquiera sabían que tenían una enfermedad cardiaca.
onozca sus riesgos de Cenfermedad cardiaca
110 90 70 50 30
20 10 0
También marque “sí”, si usted: o fuma (o está junto a fumadores en el trabajo o en casa) o pesa demasiado o hace ejercicio menos de 3 veces a la semana o tiene familiares que sufrieron un infarto cerebrovascular o un ataque cardiaco antes de los 55 años de edad o es un hombre mayor de 45 años o es una mujer que ya ha pasado el cambio de vida o a menudo está tenso, estresado, afanado o se enoja rápidamente o no sabe si tiene la presión sanguínea alta o el colesterol alto o come alimentos ricos en grasa a menudo (como carnes rojas, tocineta, embutidos, mantequilla, yema de huevo, comidas fritas, helado, leche entera, queso, frituras de paquete, salsa de carne, salsas) Si usted marcó 1 o 2 de las anteriores, usted tiene un riesgo algo mayor de sufrir enfermedades cardiacas. Si marcó 3 o más, usted probablemente tiene mucho mayor riesgo de una enfermedad cardiaca. Planee desde ahora cómo mejorar su salud antes de sufrir un daño cardiaco grave.
de reducir sus riesgos F ormas do enfermedades cardiacas Marque las medidas que adoptará: o D ejar de fumar y mantenerse lejos de los fumadores o P revenir o controlar la presión sanguínea alta o Comer menos grasas y colesterol o M antener su peso dentro de un rango saludable o H acer ejercicio regularmente para fortalecer su corazón o C ontrolar el estrés para que no le haga daño o C ontrolar su nivel de azúcar en la sangre, si tiene diabetes, para reducir la acumulación de grasa y colesterol en sus arterias
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lamanda de advertencia para su corazón conozca sus riesgos de enfermedad cardiaca