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l a o d i n e v n e i B MANUAL DE AUTOESTIMA

ELABORADO POR: Escamilla Sánchez, Paola Guzmán Almaraz Marco Antonio Romero Hernández Mariana Sánchez Zaraut Melanie Monserrat

Indice 1. LOS PILARES DE LA AUTOESTIMA 2. DESCUBRIENDO AL GIGANTE INTERIOR 3. DEL EGOCENTRISMO AL ALTRUISMO 4. EL AUTOCONOCIMIENTO Y LA CONSTRUCCIÓN DE UNO MISMO 5. ACTITUDES Y AUTODISCIPLINA PARA LOGRAR METAS CLARAS Y PRECISAS 6. ASERTIVIDAD Y EL RESPETO Y EL BUEN TRATO PERSONAL Y HACIA LOS DEMÁS 7. DESARROLLO DE LA AUTOCONFIANZA Y SEGURIDAD PERSONAL 8. ACTIVIDADES PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA 9. AUTODISCIPLINA: COACHING PERSONAL 10. RESPONSABILIDAD DE LA PROPIA VIDA

PRESENTACION El autoestima es una herramienta fundamental en la práctica como orientador y esto puede establecer una serie de cambios que primero van a nivel personal y después a un nivel colectivo.

En el siguiente Manual se dará una presentación de lo que es el autoestima, así como de diversos subtemas relacionados, también habrá características muy importantes al respecto de como llevarlo junto con una buena orientación.

Por ultimo hay actividades relacionadas con el autoestima que pueden ayudar en mayor medida al desarrollo de la capacidades y las competencias de los orientados.

Autoestima ¿Qué es el autoestima?

-Es la disposición de considerarse competente frente a los desafíos básicos de la vida y sentirse merecedor de la felicidad.

-Es la confianza en nuestra capacidad de aprender, de tomar decisiones y hacer elecciones adecuadas y de afrontar el cambio.

Descubriendo al gigante interior LIBERA TU PODER ¿Cuales son tus sueños en tu vida?

TOMAR EL CONTROL: EL SISTEMA MAESTRO ¿Te conoces a la perfeccion? ¿que te falta por conocer de ti?

TIPS LOS SIETE DÍAS PARA CONFIGURAR SU VIDA RECUERDA LLEVAR ACABO MINIMO 4 TIPS EN UN MINIMO DE 7 DIAS PARA CONFIGURAR TU DIA, TU SEMANA, TU MES Y TU VIDA

DESTINO EMOCIONAL

DESTINO FINANCIERO

DOMINA TU TIEMPO Y VIDA

DESTINO DE RELACIONES

DESTINO FISICO

SE IMPECABLE

DESCANSAR Y JUGAR

DEL EGOCENTRISMO AL ALTRUISMO Necesitamos pensar en nosotros mismos para sobrevivir física y emocionalmente.

Por más que nos cueste de reconocer, todo lo que hacemos en la vida lo hacemos por nosotros mismos. ¿Por qué nos emparejamos? ¿Por qué decidimos ser padres? ¿Por qué cultivamos relaciones de amistad? ¿Por qué trabajamos?.

Si tu no te preocupas por ti, si no te amas, no te cuidas, no puedes hacer eso por alguien más ni nadie te debe amar más que a ti mismo.

Entonces sin ese "yo", es lo que hace posible la construcción de la personalidad.

Sin él no tendríamos referentes para vivir: seríamos como barcos a la deriva, incapaces de evolucionar.

Se necesita de un "ego" bien construido y equilibrado.

"Y es que a menos que aprendamos a ser felices por nosotros mismos, difícilmente podremos ser cómplices de la felicidad de la gente que forma parte de nuestro entorno familiar, social y laboral."

El egocentrismo nos mueve a orientar nuestro comportamiento a saciar únicamente nuestro propio interés. De ahí que nuestro vocabulario esté monopolizado por pronombres como “yo”, “mi” o “mío”.

Cegados por nuestros deseos, aspiraciones y expectativas, vamos por la vida sin tener en cuenta la repercusión que nuestras palabras y actos ocasionan sobre los demás.

COMO ORIENTADORES DEBEMOS SER MUY CONSCIENTES DE ESTO, UNA MALA PALABRA O UN MAL CONSEJO ES MUY PELIGROSO. HAY QUE SER CONSCIENTES DE CÓMO NOS EXPRESAMOS Y LA REPERCUSIÓN EN LOS DEMÁS.

Tiranizados por este egocentrismo, nos empachamos tanto de nosotros mismos que somos incapaces de empatizar con las personas con las que interactuamos. Nuestro ego ocupa tanto espacio que apenas dejamos sitio para los demás. El egocéntrismo se nutre de nuestras carencias, frustraciones y miedos..

Este egocéntrismo es la raíz desde la que vamos construyendo una personalidad victimista y reactiva, quejándose y culpando siempre a algo o alguien externo a nosotros cada vez que las cosas no salen como esperábamos.

Por medio de nuestra habilidad para aprender y evolucionar, los seres humanos tenemos la capacidad de poner nuestro propio interés al servicio del bien común de la sociedad. Es decir, hacer un bien al mundo y que, como resultado, eso nos haga bien, tanto emocional como económicamente.

Este egoísmo altruista consiste en hacer algo que nos gusta hacer y que además reporta beneficios para otras personas. El altruismo no es un acto moral. No lo hacemos porque tengamos que hacerlo. Y no tiene nada que ver con la caridad.

Tampoco lo hacemos para ser buenas personas.

Somos altruistas simplemente porque hacer el bien nos hace sentir bien. Nos genera bien-estar.

PRIMERAS ACTIVIDADES

LAS PRIMERAS ACTIVIDADES FUERON RETOMADAS DESDE EL MANUAL DE LA PROFESORS ORTIZ, QUE COMPRENDE AL ENTENDIMEINTO DE LO YA ANTES VISTO.

EL AUTOCONOCIMIENTO Y LA CONSTRUCCION DE UNO MISMO Noción sobre las capacidades, limitaciones , aspiraciones, motivaciones, y los temores que se tienen. La imagen o representación que se tiene de uno mismo, basandose en la percepción.

- cognitivo (conceptos de autoimagen) - evaluativoafectivo (comparación y valoración) -conductual (Externo)

Actividades IMAGÍNATE A TI MISMO Objetivo: Hacer conscientes a los alumnos de que la realización de sus proyectos futuros, depende, en gran medida, de ellos mismos.

INSTRUCCIONES -Con los ojos cerrados vas a imaginarte en unos 10 años -Responderás las siguientes preguntas: ¿Cómo te imaginas físicamente dentro de 10 años?, ¿A qué crees que te dedicas?, ¿Qué aficiones tienes?, ¿Con quién vives?, ¿Qué amigos tienes?, ¿Cómo es la relación con tus padres?, ¿Tienes pareja?, ¿Tienes hijos?, ¿Qué te gusta hacer en tu tiempo libre?, ¿Eres feliz?, ¿De qué te sientes más orgulloso?.

-Abre los ojos y comparte cuales fueron tus respuestas a estas preguntas.

-Por ultimo escribe tres metas futuras a largo plazo (por ejemplo, crear una familia, tener un trabajo en el que se sientan satisfechos, etc.) y también tres y metas futuras a corto plazo (por ejemplo, aprobar el siguiente examen) que desearían conseguir.

Asertividad y el respeto y el buen trato personal y hacia los demás

OBJETIVO Comprender, practicar y evaluar las herramientas básicas de la asertividad y la escucha activa para identificar las áreas de oportunidad y ser más efectivo en las relaciones con uno mismo, con los demás y en la vida cotidiana.

Asertividad y el respeto y el buen trato personal y hacia los demás

NUESTRO COMPORTAMIENTO DEBE SER

AGRESIVO

PASIVO

ASERTIVO Y DEBEMOS EVITAR

SENTIMIENTOS DE IMPOTENCIA

MANIPULACION

Confiar en uno mismo

Que no se te olvide que...

Componentes del comportamiento asertivo Contacto visual Postura corporal

Distancia Contacto físico

Tono de voz Fluidez Saber escuchar

Momento ideal Contenido

¿Eres una persona asertiva? Comenta 10 actitudes y componentes que tengas que te hagan una persona asertiva.

Desarrollo de la autoconfianza y seguridad personal La seguridad en sí mismo es algo que usualmente no viene programado en nosotros y dependiendo de nuestra crianza, debemos esforzarnos por desarrollar. Cuando una persona es segura de sí misma, y tiene un buen amor propio, es obvio que muchos de sus emprendimientos van a tener más poder y empuje que los de alguien que ni en sí mismo confía.

A través de la seguridad en ti mismo, es más fácil atreverte a hacer nuevas cosas, a crear nuevos negocios, a ganar más dinero, a conseguir pareja y demás. Y a través de una buena autoestima, obviamente todo eso es posible más fácilmente. La autoestima prácticamente funciona como el aceite para el motor. Haciendo que todo fluya más naturalmente.