Parkour Magazine México by Parkour Magazine Mexico

PARKOUR MAGAZINE MÉXICO

VOLUMEN 3

Gracias a la colaboración de: Adriana Elizabeth Plascencia Lara Aleksei Fraga Rostova Escritores: Mar a Coba. Fernando Uribe Patrocinadores: Fotógrafos: Emmanuel Vila Hernandez. Grupos asociados: INMOTION / Aguascalientes Agradecimientos espaciales a: TODOS NUESTROS LECTORES FIELES QUE ESTÁN CON NOSOTROS SIEMPRE.

Estamos agradecidos por la magnifica participación en esta edición, espero y la siguiente este aun mejor.. Saludos.

ola que tal?, Soy Fernando Uribe alias “fósforo”, quiero seguir agradeciendo a todas las personas que han estado apoyando este proyecto, juntos crecemos mas y mas, hacemos dinámicas para los traceur, concursos y apoyando asociaciones para sacar sonrisas para niños y personas de bajos recursos. Con el paso del tiempo hemos creado nuevas técnicas para hacer mas interesante el contenido, participando en eventos, ayudando a la gente y todo eso en un buen sentido, la idea de nuestro trabajo es otorgar una excelente información, para las personas que van iniciando su entrenamiento y para los que ya conocen mucho mas de esto, el apoyo de la gente es muy esencial ya que sin ellos no somos nada. Les deseo un excelente día a todos, espero algún día poder estar por sus ciudades haciendo de las nuestras y estamos para apoyarnos, por que para eso estamos.

3 n e m olu

Este volumen pretende dar un contenido mas dinĂĄmico a los anteriores; tutoriales, consejos y algunas puntos de vista de personas conocida en el ĂĄmbito del parkour. En esta ediciĂłn vamos a dar lo mejor para mostrar de que estamos hechos, bueno no tanto asĂ, pero estamos tratando de conseguir nuevas ideas para un mejor futuro de nuestro parkour, ya haciendo eventos con beneficio para la sociedad y ayudando a otros eventos que apoyan el parkour. Todo con el fin para dar un buen uso al parkour y siempre en busca de lo mejor para todos.

EL PODER DE LA

MOTIVACIÓN MOTIVACIÓN El hombre necesita moverse en una dirección y de acuerdo con el acicate de su necesidad, pondrá mayor o menor cantidad de energía en función del movimiento “(Valdés casal h 1996) Esta es una de tantas definiciones que hay sobre motivación , los ajenos a la orientación nos comentan que como es posible viajar tanto y dar por encontrártelos en el bosque y a veces la tenemos tan cerca,

la motivación es una forma de seguir luchando y dar más de lo que podemos dar. La motivación puedes encontrarla en todas partes desde un simple dulce que tanto nos gusta como en un video de motivación personal hasta en solo observar el cielo o algunas fotografías. La motivación nos impulsa a realizar esas cosas que no realizamos porque nos domina el miedo,

sin embargo la motivación nos mantiene de frente y seguir poco a poco adelante e intentar lo que más deseamos hacer en ese momento. La motivación se puede obtener de muchas maneras incluso podemos adquirirla en grupo ya que es una de las maneras más alentadoras y más productivas para el avance mutuo y obtener un buen nivel como equipo.

"la motivación está en todos lados solo es cuestión de buscar tu motivo y seguir adelante".

os videos como motivación son una manera muy eficaz, sabemos que en el mundo hay millones de gente mucho más habilidosa que otras pero eso no nos impide a tratar de realizar cosas que vemos en videos, en redes sociales como YouTube hay millones de buenos videos de los cuales podemos tomar algo de inspiración para esos días de entrenamiento y saber cuál es nuestro próxima meta a realizar.

En la mayoría de los grupos de parkour tenemos una persona que es líder, o simplemente nos ayuda a realizar algunas de los movimientos más complicados, esto a la vez ayuda mucho a motivar a los nuevos traceurs y a los más experimentados, un buen líder nos motiva a seguir siempre adelante y realizar movimientos cada vez más fluidos y crecer como traceur en un buen ambiente de motivación.

Otra de las mejores maneras de obtener una buena motivación es asistir a eventos como reuniones, jams y exhibiciones de parkour esto sin duda ayuda a conocer gente y compartir ideas sobre lo que hacemos es una buena manera de obtener motivación y de practicar nuevos movimientos e intentar ser mejor cada día mas.

chihuahua, MĂŠxico

LA FAMILIA “ P A R K O U R E R A” ”

Con el tiempo aprendemos a valorar

a los buenos amigos, desde siempre somos seres sociales y con forme pasa el tiempo nos acoplamos a un mundo de grupos sociales diferentes, sin embargo uno de los cuales tomamos mucho en cuenta y le tenemos un gran cariño es a la “Familia Parkourera” me refiero a l grupo de amigos el cual compartimos gran tiempo entrenando y muchas veces en la escuela y la vida cotidiana.

Pasar tiempo con los amigos, disfrutar momentos en grupo que se convierten en especiales e inolvidables días de entrenamientos dinámicos y convivencia increíbles. Mas haya de solo entrenar existen muchos motivos el cual pasarla bien y respetarse es algo que vale la pena entre compañeros. Muchas de las veces vemos gente que sale y otra que entra en este mundo del parkour, otras veces por indiferencias

o problemas externos y otras veces por desmotivaciones, sin duda entrenar sanamente de manera educada y motivada ayuda a que la gente se involucre mรกs en lo que hace y hace una manera muchas mรกs divertida de ir a entrenar. El tener un grupo no quiere decir que no entrenemos con otros grupos o convivir con los demรกs, recuerda que todos somos seres sociales y siempre estaremos en contacto con los demรกs y lo mejor es compartir ideas, convivir y entrenar de manera divertida y sana.

PARKOUR AGUAS

SCALIENTES

¿Que es In Motion? “IN MOTION” se traduce a:

¿Por que InMotion?

Antes que nada la palabra o frase “in motion” su traducción al español seria “en movimienEn Movimiento, lo cual para nosotros signito”, creemos que es una frase la cual nos cafica, disciplina, fluidez honestidad, respeto, entusiasmo, compañerismo, solidaridad, efi- racteriza a todos y cada uno de los integrancacia, movimiento, seguridad, desplazamien- tes del equipo y es que siempre estamos en constante movimiento, ya sea físico, mental o to, tranquilidad, paciencia, entrenamiento, espiritual, siempre el mundo esta moviéndose forma de vida. constantemente, y decidimos dejar la frase (nombre) en ingles para que fuera un poco Primera y única asociación civil de traceurs mas internacional, de esa manera promover hidrocálidos. mejor nuestra forma de ver el parkour, add, Somos un grupo con amplia experiencia en la frerunning, o como quieran llamarlo. correcta difusión del Parkour y su filosofía a través de diferentes medios como son: Talleres, exhibiciones, cursos intensivos, foros, eventos deportivos, performance, comerciales ,sesiones de foto y video, etc.

¿Por quien comenzó la maravillosa idea de comenzar como un gran equipo?

Nos especializamos en transmitir la filosofía del Parkour para crear mejores personas y ciudadanos.

Fue idea de Enrique Díaz de León Martínez (Kike dlm) y de un servidor

¿Como surgió la idea de crear un grupo? Es algo extraño en un principio queríamos formar un gran grupo a nivel nacional con varios integrantes de cada ciudad, pero eso fue un prototipo que se llamaba Parkourisarte, (por que el parkour es un arte) Creado por Kike DlM y consecuente por un servidor, el cual no fracaso, pero se convirtió en InMotion, siendo este en su mayoría formado por integrantes de la ciudad de Aguascalientes; Posteriormente surgió por la necesidad de darle nuestra propia difusión, compartir nuestra manera de ver la disciplina, y así nos juntamos varios de los traceurs y traceursces de diferentes equipos como, tracerur elements, NPK (nacidos para k-er) pakour evoluciones, por mencionar algunos; Estos a su vez equipos ya extintos, otros aun en funcionamiento, pero decidimos unirnos como una gran familia, empezar con este proyecto que ahora forma parte de nuestra vida diaria y nos hace un gran equipo, con traceurs y tracerusces, con años de experiencia, otros mas nuevos, continuamos creciendo, en entrenamiento difusión y solidaridad con la demás comunidad Aquí en Aguascalientes.

Estos son los integrantes base del equipo actual. Mildred Delgado Muñoz (mily) Aldanelly Herrera Meza (nelly) Luis Alberto García Cruz (wicho) Juan Carlos Avilés López(sharky) Juan Emanuel Rosales Luevano (Jhons) Diego Avilés Miranda (Ollie) Mario Javier Loaria Duque ( Craph ) Adrián Medrano Ramírez(Addrian) Ricardo Luviano Charolet (Greñas) Carlos Alberto López (Krater) Ali Neftaly Campos Ramos (Jick) Leobardo Alatriste (Choko) Jorge Antonio Arechiga (arechiga) Carlos Ignacio Luna Mendoza (char lee) Alejandro Garcia Jaime (Ojitos) Eric ixoye Hernandez (shun) Edrei Martinez (Edrei) Guadalajara: José Daniel Marmolejo Murillo (pertenece a Urban Runners action team) (Danne) Toluca Valle de Bravo: Sebastián de los Cobos (Sebu)

Me despido no sin antes decirles algunas palabras… “Siempre ahí que mantenerse en movimiento, para tener un constante

crecimiento, aprender de los triunfos, también de los fracasos, sonreír desde el interior, y aun que ha veces el camino sea difícil y nos demos cuenta que se vuelve mas estrecho, este es el gran camino al éxito.” Saludos Gabriel Alejandri, Gabo ( Creación autónoma, extraída de tumblr) Les dejo mis paginas, Facebook twiter, tumblr, y mi canal de you tube https://www.facebook.com/ryulink?ref=tn_tnmn http://ryulink.tumblr.com/ @AlejandriGabo http://www.youtube.com/user/ryulink55 Aquí les dejamos un video showreel del equipo 2012, y uno de una exhibición que tuvimos mas actual, subscríbanse, denle manita arriba. Y lo invitamos a hacer like en la pagina de Inmotion en Facebook . https://www.facebook.com/inmotionparkour?fref=ts http://www.youtube.com/watch?v=_XT6BH50Siw http://www.youtube.com/watch?v=jsJkZIRqwqc

Jesse La Flair

l mes pasado recibimos a dos personas muy interesantes en el área del parkour, integrantes del grupo de Los Ángeles, California “Tempest FreeRuning” una gran convivencia con estas dos personas, Jesse La Flair & Paul Darnell. Así que no te pierdas la galería de fotos a continuación te mostraremos...

& Paul Darnell

Paul Darnell & Jesse La Flair, integrantes del Grupo Tempest FreeRunning visitaron Puerto Vallarta, otorgando una excelente convivencia y un buen entrenamiento por la maĂąana. Entrenando con integrantes de los grupos de parkour Vallarta y RandomFreeRunning, Por parte de la revista estamos muy agradecidos por ese magnifico dĂa y la gran convivencia que se dio con estas personas.

Manzanillo, colima MĂŠxico

PARKOUR CITY ¿UNA UTOPÍA CERCANA? Mar Coba

Muy poco se sabe acerca

de cierto proyecto que, un traceur que responde al nombre de David Belle, dio a conocer en el 2012. Él tenía una idea; que hubiera un espacio dedicado a los practicantes de parkour, en dónde pudieran encontrarse con otros practicantes a entrenar y para que los que vinieran de fuera tuvieran la oportunidad de conocer los principales spots franceses en un solo lugar. Lamentablemente todo esto se había quedado en sólo un

concepto, las noticias que se presentan son escasas y aún no hay nada claro acerca de la ubicación. La idea original de Belle era instalar el parque en Francia, para especificar mejor; Lisses, pero por razones financieras y falta de apoyo por parte del gobierno, no había podido avanzar. El 4 de Marzo de este año David abrió una página en Facebook dedicada al proyecto, en la cuál anunció que la “Ciudad” buscaba dónde instalarse, pero que muy probablemente sea en Abu Dabí (E.A.U. ). Ese mismo día, desde su cuenta

Florian Busi respondió: accepting competitions ay que recordar of Parkour doesn’t make que David Belle siempre Parkour a competitive se ha tenido una fuerte discipline. And who can postura a desfavor de las better organize Parkour competencias, por tanto, esta competitions than the imagen ocasionó que muchos Parkour community itself se preguntaran si David ? We believe that’s the only había cambiado de opinión, way to keep and protect muchos más extremistas lo the Parkour spirit and tacharon de hipócrita y una philosophy.(...) pequeña parte cuestionó la Básicamente lo que legitimidad del proyecto. muy bien Busi quiere dar a Después de una serie de entender, es que todos los comentarios por fin un tal participantes del proyecto

oficial de Youtube, David subió un video en el cual se mostraba un render de cómo podría quedar el parque, desafortunadamente para dos días después el video se había convertido en privado debido a la “presión política” de Lisses, David no mencionó más al respecto. El video causó controversia, pues independientemente de presentar spots inspirados en los lugares en dónde el mismo Belle entrenaba en sus primeros videos, se mostraba una imagen de un lugar titulado “Parkour City Championships”.

están abiertos a las diferentes ramas que se dan hoy en día en el parkour y tiene toda la razón, es imposible ignorar el hecho de que en todo el mundo practicante de esta disciplina se organizan diferentes reuniones (con cierto aire “competitivo”) que quién mejor que nosotros como comunidad podemos organizar.

Esto es todo lo que esta

lo localizo. Sigan al tanto de las cuentas de David Belle, pseudoescritora pudo reunir pues en cualquier momento sobre “Parkour City”, por puede subir información del razones que desconozco el avance. Abajo se dejan unas Facebook del proyecto parece imágenes del mítico video y estar eliminado, pues por más unas comparaciones con los que he tratado de encontrar spots franceses. otros links para llegar a él no

Twitter: @MaarCoba

INFORMACIÓN Y FOTOS. Dinu, Dan. “Parkour City by David Belle looking for a home”. 6 de Marzo de 2013. [Consulta del 8 de Marzo, 2013]. http://www.parkourtrain.net/1499/parkour-city-by-david-belle-looking-for-a-home.html. Ezquerra, Tomás. “David Belle - Vídeo-proyecto apoyando la competición en el parkour“. 6 de marzo de 2013. [Consulta del 8 de Marzo 2013] http://pkmadrid.blogspot.mx/2013/03/david-belle-video-proyecto-apoyando-la.html . FARANG. “Parkour City by David Belle”. 5 de Marzo. [Consulta del 8 de Marzo 2013] http://www.farang-mag. com/?p=3037 . Facebook de Parkour City: http://www.parkourcity.com

PLAYERAS OFICIALES DE PARKOUR MAGAZINE SOLO EN WWW.PARKOURMAGAZINE.MX

GRACIAS

a todos los que nos apoyaron en este gran evento, a los grupos de BMX, Skate, malabares, Parkour y sobre todo a las personas que estuvieron como staff en el evento. A los grupos como Perfil Joven, IMAJ (instituto de la juventud de puerto vallarta) y sobre todo al DIF que tambiĂŠn nos apoyo un gran numero de cosas. Juntos pudimos recolectar mas de 150 juguetes para los niĂąos de bajos recursos, los juguetes fueron entregados a niĂąos de todas las edades

JUEGOS EN EL ENTRENAMIENTO:

lgunas de las maneras de entrenar que considero muy atractivas es el de recrear juegos de manera que al mismo tiempo estés entrenando, esto ayuda a crear confianza y diversión entre los que están entrenando ya sea desde brincar una barda 100 veces de manera distinta o simplemente un pequeño juego de pelotas haciendo una actividad relacionada con el parkour. En los juegos hay diferentes tipos de ejercicios los hay para mejorar fuerza, Velocidad, Resistencia y calma que mas adelante explicaremos de que estamos hablando. Muchas de las veces entrenamos y tomamos una rutina aburrida , eso muchas veces llega a enfadar y otras a desmotivar, sin enbargo podemos realizar algunas actividades divertidas en grupo y a su vez motiva a entrenar mas, es aplicar juegos en el entrenamiento. Cualquier juego ayuda a ejercitar tu cuerpo.

Fuerza:

La fuerza es la capacidad de ejercer la tensión muscular contra una resistencia, externa o interna, para desplazar u oponerse a una masa determinada, de forma estática o dinámica. Es una acción o influencia capaz de modificar el estado de movimiento o reposo de un cuerpo, imprimiéndole una aceleración y

modificando su velocidad. La fuerza mejora nuestro trabajo óseo, articular y muscular. Desarrolla el volumen muscular, el dominio corporal y el tono postural; mejora el metabolismo muscular y la coordinación.

movimientos, en el mínimo tiempo posible. La velocidad mejora el funcionamiento del sistema nervioso, la masa muscular. Genera mayor capacidad de prolongación y elasticidad, y mejora el tono muscular. Se desarrolla apoyada en la coordinación y la fuerza. La velocidad permite una Velocidad: La velocidad es la capacidad mayor coordinación y que permite realizar acciones concentración. motrices, uno o varios

La resistencia:

Es la capacidad del cuerpo humano de soportar un esfuerzo o una actividad física el mayor tiempo posible, luchando contra la fatiga y el cansancio que produce. Aeróbica u orgánica: actividades de intensidad media o baja. El oxígeno que llega a los músculos es el que necesitan por tanto el esfuerzo puede mantenerse por un tiempo prolongado. Trabajo de baja intensidad y larga duración. Anaeróbica o muscular: actividad de gran intensidad. El oxígeno que llega a los

músculos es insuficiente y se genera una deuda de oxígeno. Trabajo de alta intensidad y poca duración. La resistencia mejora nuestro trabajo cardiaco, respiratorio y muscular. Es fuente de energía.

y cuerpo están en armonía. Pretendemos lograr una sensación de paz, bienestar, relax y tranquilidad después de ejercicios de cierta intensidad. La calma se consigue mediante un descanso psicológico y concentración. Reduce la ansiedad y la Calma: irritabilidad. Después de cualquier Ayuda a que el aparato actividad física, debemos respiratorio (que oxigene regresar a nuestro estado natural, abandonando poco a mejor por la distención de poco la tensión, la agitación, los músculos) y el cardio vascular vuelven a su estado el esfuerzo, el cansancio y natural de funcionamiento el estrés motivados por el de forma paulatina y sin ejercicio físico. brusquedades. Ayuda a la La calma es el estado de nuestro interior donde mente relajación de los músculos.

“El estrés acelera el envejecimiento y lo vuelve prematuro; cada minuto invertido en relajarse equivale a días de vida.”

Parkour en Baja California en un spot muy pero muy bueno para entrenar el cual es totalmente natural, muchos le llaman la rumorosa es una cordillera de monta単as con rocas hermosas para entrenar parkour, El traceur Adrian Bringas

Free Souls , Saltillo Coahuila Empezamos en Marzo del 2012 Fue fundado por Saul Castillo y Mario Davila. El grupo esta conformado por: Saul Castillo Mario Davila Tek Garcia Yumiko Valdez David Corral Ricardo Valdez Diego Gonzales Jorge Cano Homero Davila Victor Davila Omar Castillo

“Para nosotros el parkour es como una forma de expresarnos libremente ya que cada entrenamiento lo disfrutamos mucho en compañía de todos los integrantes del grupo” Hemos aparecido en diversas entrevistas de programas en nuestra ciudad

CALENTANDO AL ESTILO DE:

l calentamiento es una de las partes mas importantes en nuestro entrenamiento, pero como saber ¿cómo calentar? Muchas de las veces por que vemos gente que calienta muy poco o de no hacerlo nos sentimos confiados y no calentamos, en este escrito les dejo un excelente calentamiento al estilo traceur projects,

sin duda de los mejores calentamiento que he practicado para ejercitar desde los talones hasta los hombros, mucha suerte y recuerden poco a poco. Comenzamos: PK1 es una rutina muy completa de calentamiento que se divide en tres partes:

1- Saltabilidad 2- Cuadrupedia 3- Hombros. Se requiere de un espacio del tamaño de una cancha de basquet o similar para la segunda parte y una barra, una barda o un árbol para la tercera parte.

“Recuerda: que antes de realizar esta rutina necesitas haber precalentado articulaciones y estirando tu cuerpo para evitar lesiones” “ Este es un calentamiento muy pesado, si llegas a sentirte mal, disminuye la intensidad, repeticiones y en caso extremo deten toda la actividad y visita a un medico de ser necesario” Parte 1: saltabilidad 30 segundos saltos normales (pequeños en puntas, hacia arriba y abajo)

15 segundos metralletas ( puntas, pies abiertos)

1 salto rodillas al pecho, caer y hacer 1 lagartija

15 segundos metralletas 2 saltos rodilla al pecho, caer y hacer lagartija (Primero 1 salto caer y lagartija y despues otro igual) Continuar 15 segundos metralletas, 3,4,5 saltos Rodillas al pecho y lagartijas. 30 segundos brinquitos normales. 30 segundos brincos de derecha a izquierda, 30 segundos brinquitos normales 30 segundos brinquitos hacia delante y atrรกs. 30 segundos brinquitos normales 30 segundos brincos de tijeras ( abriendo y cerrando manos y pies)

30 segundos brinquitos normales. 30 segundos brincos de tijeras( de frente)

30 segudnos brinquitos normales 30 segundos brincos en posicion de caballo, ( sin apoyar talones)

30 segundos brinquitos normales. 30 segundos alternando rodillas al pecho

30 segundos alternando talones atrás

30 segundos brinquitos normales. 30 segundos brinquitos posicion en guardia. (posicion de guardia como de taekwon do)

30 segundos brinquitos normales 10 segundos brincos estirados, tratando de buscar la maxima altura.

Relajacion: no mas de 2 min, estiramientos leves, respiraciones, agua, etc. Sin sentarse Parte 2: Cuadrúpedas. A lo largo de la cancha o una distancia de 21 pasos. Cuadrúpedos al frente de ida.

Cuadrúpedos para atrás de regreso

5 lagartijas por tiempos (bajando codos al piso)

Cuadrúpedos laterales de ida y de vuelta (cambiando de lado para trabajar simetricamente)

10 lagartijas normales Monkeys pequeños de ida y de reversa de regreso

5-5 lagartijas con circulos (no se trata de moverse de lado, si no de trazar circulos) Patitos ida y vuelta ( de regreso es de reversa) 5 lagartijas por tiempos bajando codos. Relajación: no mas de 2 min, estiramientos leves, respiraciones, agua, etc. Sin sentarse.

Parte 3: hombros

30 a 40 segundos parado de manos con apoyo, empujar con los hombros, brazos bien estirados 30 o 40 segundos colgado de una barra o la orilla de una barda( mantén los brazos estirados) repetir una vez mas.

Si la rutina es demasiado pesada como para terminarla, adecuarla a tu condición física reduciendo el tiempo o numero de repeticiones. Solo llegar hacer hasta 3 saltos con lagartijas, 15 segundos de saltos, 15 pasos en lugar de 21, 10 segundos colgados en lugar de 30, etc. Traceur project www.traceurproject.com http://www.youtube.com/watch?v=bdfD6RIUYP0

parkour mexicali

“UN CUERPO SANO, ES AQUEL QUE NO TIENE VICIOS, CUÍDALO MUCHO”