Juegos - Ejercicios de educación física

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A partir de 6 años

EJERCICIOS DE EDUCACIÓN FÍSICA trata de forma global la educación física, mediante un enfoque didáctico con ilustraciones descriptivas y explicativas, sin perder rigurosidad en sus planteamientos.

Los 200 ejercicios que incluye este libro pretenden ser un recurso práctico y riguroso para todos aquellos que dirigen actividades físicas para niños y niñas de edades comprendidas entre los 6 y los 12 años.

Además, todos los ejercicios y las técnicas están explicados paso a paso con un lenguaje claro y sencillo para que los lectores puedan aplicarlos sin dificultad.

EJERCICIOS DE EDUCACIÓN FÍSICA

E.F. Coberta

EJERCICIOS DE

EDUCACIÓN

F ís c a TEXTOS:

Elena Enfedaque Montes INFOGRAFÍAS:

Gustavo Regalado Navarro

ISBN 978-84-342-3276-1

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Proyecto y realización de Parramón Ediciones, S.A. editor: Jesús Araújo ayudante de edición: Sandra del Molino redacción de los textos y ejercicios: Elena Enfedaque Montes corrección de los textos: Àtona, S.L. ilustraciones: Gustavo Fabio Regalado Navarro esquemas para el ilustrador y guardas: Belén Enfedaque diseño gráfico y maquetación: Azcunce | Ventura preimpresión: Pacmer, S.A. primera edición: noviembre 2007 © 2007 Parramón Ediciones, S.A. Ronda de Sant Pere, 5 4ª planta 08010 Barcelona (España) Empresa del Grupo Editorial Norma de América Latina

www.parramon.com dirección de producción: Rafael Marfil producción: Manel Sánchez isbn: 978-84-342-3276-1 depósito legal: B-49.795-2007 Impreso en España

Prohibida la reproducción total o parcial de esta obra mediante cualquier recurso o procedimiento, comprendidos la impresión, la reprografía, el microfilm, el tratamiento informático o cualquier otro sistema, sin permiso escrito de la editorial.

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Sumario Introducción

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200 ejercicios de educación física para niñas y niños de 6 a 12 años de edad ¿A quién está dirigido el libro?

Estructura del libro

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Estructura de los ejercicios Contenidos de los ejercicios Secuenciación de los contenidos

7

La duración de los ejercicios

8

Parte 1

La educación en valores en la educación física

Ejercicios para niños y niñas de 6 a 8 años 1.1 Introducción 1.2 Esquema, imagen y percepción corporal Relaciones espaciales Esquema corporal Relajación-contracción Respiración

1.3 Habilidades motrices básicas Desplazamientos Saltos Giros Manipular objetos

1.4 Expresión corporal Representación Ritmo

9 10 11 16 21 25 30 31 35 40 45 50 51 61

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Parte 2

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Ejercicios para niños y niñas de 8 a 10 años 2.1 Introducción

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2.2 Capacidades condicionales

70 71 77 81 86

Flexibilidad Resistencia Velocidad Fuerza

2.3 Habilidades motrices básicas Desplazamientos Saltos Giros Manipular objetos

2.4 Iniciación deportiva

Parte 3

Baloncesto Fútbol Voleibol Hockey Patinaje Bádminton F RISBEE

110 111 114 117 119 121 124 127

Ejercicios para niños y niñas de 10 a 12 años 3.1 Introducción

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3.1 Capacidades condicionales

130 131 136 140 145

Flexibilidad Resistencia Velocidad Fuerza

3.3 Habilidades motrices básicas Desplazamientos Saltos Giros Manipular objetos

3.4 Iniciación deportiva Baloncesto Fútbol Balonmano Voleibol Atletismo Indiaca Tenis 4

90 91 96 102 105

150 151 156 160 165 170 171 173 176 180 182 186 187

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Introducción 200 ejercicios de educación física para niños y niñas de 6 a 12 años de edad La mayor parte de los libros de gimnasia, de prácticas deportivas y de actividades físicas en general que se encuentran en las librerías están básicamente dirigidos a adultos. Curiosamente, los libros que hay en el mercado relacionados con la educación física orientados a niños y niñas son básicamente de juegos. Así, resulta difícil encontrar bibliografía de ejercicios de educación física adaptados a las necesidades específicas de los niños.

Los libros orientados a los adultos son técnicos y especializados, y los destinados a niños, poco técnicos y genéricos.

Este libro trabaja de forma global la educación física, mediante un enfoque didáctico con ilustraciones descriptivas y explicativas, pero sin perder rigurosidad en sus planteamientos y describiendo en profundidad las técnicas utilizadas en los ejercicios.

El desarrollo de los ejercicios y de las técnicas están explicados paso a paso con un lenguaje claro y sencillo, para que el lector o lectora las aplique sin dificultad.

Así pues, los 200 ejercicios que se presentan en este libro pretenden ser un recurso educativo práctico y riguroso para todas aquellas personas que dirigen actividades físicas para niños de 6 a 12 años de edad.

¿A quién está dirigido el libro?

Este libro está dirigido a todas las personas que participan en el desarrollo motor de un niño, tanto en el ámbito familiar como en el educativo profesional. Así, es un recurso útil para padres, monitores, maestros, educadores, entrenadores deportivos, deportistas y todas aquellas personas que se relacionan con niños, con el ejercicio y con la actividad física.

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8-10 años

Capacidades condicionales

Resistencia Extremidades inferiores PARTICIPANTES. 1 a 25 AGRUPACIONES. Individual MATERIAL. Pelotas de tenis INSTALACIÓN. Pista polideportiva CONTENIDO.

PARTES DEL CUERPO.

Ejercicio 77 OBJETIVO

Perfeccionar la resistencia mediante saltos

DESCRIPCIÓN. Los niños distribuyen pelotas de tenis por el suelo de la pista y corren libremente evitándolas. Cuando el educador da una señal, los niños se colocan detrás de una pelota y saltan a su derecha, su izquierda, delante y detrás, con los pies juntos. Los niños continúan realizando la secuencia de saltos hasta que el educador lo indique.

A una nueva señal, los niños vuelven a correr por la pista.

Resistencia Extremidades inferiores PARTICIPANTES. 6 a 24 AGRUPACIONES. 6 participantes MATERIAL. Tambor INSTALACIÓN. Pista polideportiva CONTENIDO.

Ejercicio 78

PARTES DEL CUERPO.

OBJETIVO

Coordinar ritmos con desplazamientos

DESCRIPCIÓN. Los niños se organizan en filas de seis y se distribuyen por el espacio, manteniendo una distancia de 1 metro entre ellos. Cuando el educador lo indica, los miembros del grupo corren en fila, manteniendo 1 metro de distancia con el compañero de delante.

El educador marca el ritmo de los desplazamientos de los niños con un tambor. De esta forma, controlará el ritmo de la carrera a lo largo de todo el ejercicio.

A una señal del educador, el último niño de la fila pasa a la primera posición y dirige la dirección de su grupo. El ejercicio finaliza cuando los niños han pasado por todas las posiciones.

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Pííí

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Velocidad PARTES DEL CUERPO. Extremidades inferiores PARTICIPANTES. 1 a 25 AGRUPACIONES. Individual MATERIAL. Barandilla INSTALACIÓN. Pista polideportiva CONTENIDO.

Ejercicio 79

8-10 años

Capacidades condicionales

OBJETIVO

Aumentar la frecuencia de movimientos DESCRIPCIÓN. Los niños se distribuyen a lo largo de una barandilla, separados por una distancia de 2 metros, y se agarran con las dos manos a ella, con los brazos extendidos y el tronco inclinado hacia delante.

A una señal del educador, los niños elevan alternativamente las rodillas a la altura de la cadera con la mayor rapidez posible. Para conseguir un ritmo rápido de movimientos la cadera permanece estática y sólo se apoyan las puntas de los pies.

ERRORES FRECUENTES. No elevar la rodilla lo suficiente. Mover las caderas arriba y abajo, disminuyendo el ritmo de los movimientos.

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Iniciación deportiva Fútbol Extremidades inferiores PARTICIPANTES. 1 a 25 AGRUPACIONES. 6 participantes MATERIAL. Balones de fútbol, cuerda de 5 metros INSTALACIÓN. Pista polideportiva

8-10 años

CONTENIDO.

Ejercicio 118 OBJETIVO

Tomar conciencia del cuerpo conduciendo un balón DESCRIPCIÓN. Dos niños sujetan por los extremos una cuerda de 5 metros de longitud y la mantienen tensa y elevada a una altura de 1,5 metros. El resto de niños se coloca a 10 metros de la cuerda y salen de cuatro en cuatro, chutando un balón y pasando por debajo de la cuerda sin tocarla. Los niños pasan la cuerda flexionando el tronco hacia delante y manteniendo el control del balón en todo momento.

En cada ronda se baja la cuerda 10 centímetros. El ejercicio finaliza cuando la cuerda está tan baja que no permite a la mayoría de los niños pasar por debajo sin tocarla.

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PARTES DEL CUERPO.

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Iniciación deportiva Voleibol PARTES DEL CUERPO. Extremidades superiores PARTICIPANTES. 1 a 25 AGRUPACIONES. Individual MATERIAL. Balones de voleibol INSTALACIÓN. Pista polideportiva

8-10 años

CONTENIDO.

Pííí

Ejercicio 119 OBJETIVO

Introducir el toque de dedos DESCRIPCIÓN. Los niños trotan

TÉCNICA. Las piernas

VARIANTES. Practicar el toque

libremente por el espacio sujetando un balón de voleibol con las manos.

A una señal del educador, realizan 5 toques de dedos seguidos, lanzando el balón hacia arriba.

Al terminar, continúan trotando por la pista, esperando una nueva señal del educador.

semiflexionadas y separadas.

Los brazos semiflexionados, manteniendo las manos por encima de la cabeza.Las palmas de las manos miran hacia arriba, con los dedos separados y semiflexionados, formando un triángulo con los pulgares e índices de ambas manos. El balón se golpea con la yema de los dedos, mientras se extienden las piernas y los brazos.

de dedos golpeando el balón contra una pared.

Ejercicio 120 OBJETIVO

Voleibol PARTES DEL CUERPO. Extremidades superiores PARTICIPANTES. 1 a 25 AGRUPACIONES. Tríos MATERIAL. Balones de voleibol INSTALACIÓN. Pista de baloncesto CONTENIDO.

Desarrollar el toque de dedos DESCRIPCIÓN. Los niños se organizan en tríos delante de una canasta.

Se entrega un balón de voleibol a cada grupo, y cuando el educador da una señal, el niño que tiene el balón lo golpea hacia arriba con el toque de dedos, intentando encestar. Los otros dos niños se encargan de recoger el balón y pasárselo al niño que lanza. Cuando el educador da otra señal, se intercambian los roles.

ERRORES FRECUENTES. Mantener las piernas rectas sin flexionar las rodillas, con lo que el cuerpo pierde estabilidad.

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Habilidades motrices básicas Desplazamientos PARTES DEL CUERPO. Todo PARTICIPANTES. 1 a 25 AGRUPACIONES. 10-12 participantes MATERIAL. Vallas INSTALACIÓN. Gimnasio

10-12 años

CONTENIDO.

Ejercicio 158 OBJETIVO

Perfeccionar los saltos y reptar

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DESCRIPCIÓN. Los niños se distribuyen en dos filas. Delante de cada

VARIANTES. Realizar los

fila se colocan cinco vallas a diferentes alturas: la primera a 50 centímetros del suelo, la segunda a 40, la tercera a 60, la cuarta a 50 y la quinta a 60. Las vallas se colocan separadas entre ellas por una distancia de 3 metros. El primer niño de cada fila salta la primera valla y pasa reptando por debajo de la segunda, y así sucesivamente. Después de realizar el ejercicio, se coloca al final de la otra fila. Cuando el compañero de delante ha sobrepasado la segunda valla, puede salir el siguiente de la fila.

desplazamientos transportando un balón con las manos.

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Habilidades motrices básicas

Ejercicio 159 10-12 años

Desplazamientos PARTES DEL CUERPO. Todo PARTICIPANTES. 1 a 25 AGRUPACIONES. Tríos MATERIAL. Conos INSTALACIÓN. Pista polideportiva CONTENIDO.

OBJETIVO

Coordinar transportes

DESCRIPCIÓN. Los niños se distribuyen por tríos detrás de la línea de salida, y a 10 metros de cada grupo se coloca un cono. Dos niños se colocan frente a frente, perpendicularmente al sentido de la marcha, y transportan a su compañero. Éste mantiene el cuerpo rígido, mientras sus compañeros lo sostienen de las axilas y de los tobillos llevándolo paralelo al suelo.

Cuando los niños llegan al cono, lo rodean y vuelven al punto de salida.

En cada ronda se intercambian los roles.

VARIANTES. El niño transportado se sienta sobre el balancín que forman los brazos de los otros dos niños y se sujeta a sus hombros.

Ejercicio 160 Desplazamientos PARTES DEL CUERPO. Extremidades inferiores PARTICIPANTES. 6 a 24 AGRUPACIONES. 6 participantes MATERIAL. Conos INSTALACIÓN. Pista polideportiva CONTENIDO.

OBJETIVO

Consolidar desplazamientos poco habituales

DESCRIPCIÓN. Los niños se distribuyen en grupos de seis.

Los grupos se colocan en fila detrás de la línea de salida, y a 20 metros de cada grupo se sitúa un cono.

Los niños se colocan en cuclillas, con el tronco ligeramente inclinado hacia delante y las piernas

flexionadas, agarrando los tobillos del compañero de delante.

Cuando el educador da una señal, el grupo se desplaza en cuclillas, manteniendo la formación del grupo. El ejercicio finaliza cuando todos los grupos llegan a su cono.

ERRORES FRECUENTES. Mantener las piernas rectas sin flexionar las rodillas; de esta forma el cuerpo pierde estabilidad.

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A partir de 6 años

EJERCICIOS DE EDUCACIÓN FÍSICA trata de forma global la educación física, mediante un enfoque didáctico con ilustraciones descriptivas y explicativas, sin perder rigurosidad en sus planteamientos.

Los 200 ejercicios que incluye este libro pretenden ser un recurso práctico y riguroso para todos aquellos que dirigen actividades físicas para niños y niñas de edades comprendidas entre los 6 y los 12 años.

Además, todos los ejercicios y las técnicas están explicados paso a paso con un lenguaje claro y sencillo para que los lectores puedan aplicarlos sin dificultad.

EJERCICIOS DE EDUCACIÓN FÍSICA

E.F. Coberta

EJERCICIOS DE

EDUCACIÓN

F ís c a TEXTOS:

Elena Enfedaque Montes INFOGRAFÍAS:

Gustavo Regalado Navarro

ISBN 978-84-342-3276-1

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