Bewust leven begint nu

Gezonder eten, meer bewegen, beter slapen of rust in je hoofd? Op www.helan.be/bewustleven test je hoe het met jouw gezondheid gesteld is. Nadien krijg je tips op maat die goesting geven om het roer om te gooien.

Blijf fit in je hoofd

#SCHIJFRUIMTEVOL

Zit je hoofd vol vragen, twijfels, angsten en schuldgevoelens? Is het je soms allemaal te veel? Of blijf jij mooi in balans? De test #schijfruimtevol geeft zicht op je mentale veerkracht. Hoe ga jij om met stress, verandering, en andere uitdagingen? Je krijgt nadien tips voor een leven in balans, en advies hoe je iemand anders helpt die ‘op’ is.

Sophie: “Mijn gsm gaat niet meer mee naar de slaapkamer. Ik val nu vlugger in slaap en voel me beter uitgerust.” Slaap als een roos

#MIJNSLAAP

1 op 2 mensen slaapt slecht en slapeloosheid is vandaag een groeiend probleem. Met #mijnslaap willen wij je aan een verkwikkende nachtrust helpen. Op onze website test je je kennis over slaap, en ontdek je de beste tips voor een goede nachtrust. Want wist je bijvoorbeeld dat een goede nachtrust overdag al begint?

Tim: “De stappenteller werkt goed voor mij. Hij drukt mij met de neus op de feiten.”

Zoek de buitenlucht op

#TOERKEDOEN

6 op 10 Vlamingen komen dagelijks minder dan 15 minuten buiten. Dat is jammer, want dagelijks een half uurtje buiten bewegen en genieten van een scheut daglicht, doet wonderen voor je fysieke en mentale gezondheid.

Skip de suiker

#MINDERSUIKER

Hoeveel suiker eet jij elke dag? En hoeveel suiker is oké? Ontdek ons advies voor gezonde voedingsgewoontes, heerlijke suikerarme recepten, en een test om jouw suikertype te bepalen. Wil je minder suiker eten? Helan is je coach.

We eten in België gemiddeld 84 gram suiker per dag, het equivalent van 14 suikerklontjes. Kom uit je stoel

#IKZIEJEWELZITTEN

Volwassenen zitten vandaag gemiddeld 8 uren per dag stil. Dat is niet goed voor de gezondheid. Zit jij te veel stil? De zittest maakt je bewust van je zitgedrag. En we zetten je meteen in beweging. Want kleine aanpassingen in je levensstijl maken snel een groot verschil voor je gezondheid.

VERBETER JE WELZIJN STAP VOOR STAP

Wees niet te streng voor jezelf. En geniet. Met een gezonde basis moet het kunnen om af en toe een minder gezonde keuze te maken.

Je hoeft niet van de ene dag op de andere heel je leven om te gooien. Begin klein en wees lief voor jezelf.

Genoeg slapen, elke dag wat bewegen en genoeg groenten eten is een goed begin.

Waarom nog aarzelen, uitstellen of wachten op het geschikte moment? Begin gewoon vandaag en de moeilijkste stap is gezet.