Graag traag

ZO HOU JE DE RUST LANGER VAST

START LANGZAAM

Gun jezelf elke ochtend 20 minuten rust in je routine. Langer hoeft niet, want dat is niet realistisch. De dag rustig beginnen loont om gefocust aan de slag te gaan. Neem bijvoorbeeld de tijd om 20 minuten een kop thee te drinken voor je aan je dagtaak start. Daar vroeger voor opstaan, zal je meer rust geven tijdens je dag.

BOL ‘S AVONDS RUSTIG UIT

Een uur voor je gaat slapen mag je leven stil staan. Leg digitale toestellen weg en geef jezelf de ruimte om de drukte van de dag van je af te laten vallen. Ga op zoek naar activiteiten die je rust bieden: een bad, muziek, een boek, je kleren klaarleggen voor de dag erop… Wat jou een goed gevoel geeft.

BEWEEG

Probeer elke dag een half uurtje te wandelen en doe niks anders onder die tijd.

VERGEET NIET TE VOELEN

Als je de hele dag aan een rotvaart door je dag rent, plof je ‘s avonds uitgeput in de zetel, zonder ook maar één minuut tijd te hebben gemaakt voor hoe je je voelt. Probeer tijdens de dag micropauzes in te lassen waarin je jezelf toelaat om dingen te denken en te

Kijk je in drukke tijden vaak nostalgisch terug op die periodes waar het trager kon? Je kan je tempo ook bewust naar beneden halen. Ontdek hier hoe.

Druk-druk-druk!

Heb je vaak het gevoel dat je geleefd wordt in plaats van zelf bewuste keuzes te maken? Misschien vind je dat zelfs niet erg. Drukte werkt namelijk een beetje verslavend: constante activiteit zorgt voor hogere dopaminelevels in je brein, wat je een ‘drive’ geeft en tege lijk ook een gevoel van beloning. Het harde werk loont als het ware. De valkuil begint hier: druk bezig zijn wordt je standaard levensstijl en de drang naar dopamine zorgt ervoor dat je de drukte ook vanzelf in stand houdt. Stilstaan lijkt dan haast onmogelijk. Word je dan toch verplicht om langzaamaan te doen, zoals bijvoorbeeld door de coronamaatrege len, dan kan dat een openbaring zijn. Misschien was je vergeten dat het ook anders kan?

Stilstaan: zo kan het ook

Heel wat mensen die door de coronamaatregelen verplicht voor kortere of langere tijd trager moe(s)ten leven, geven aan dat het best ontluisterend is. Niet meer rennen van afspraak naar afspraak, even geen hobby’s voor de kinderen, tijd om je op je gezin of jezelf terug te plooien: velen voelen zich eerst gevangen in de situatie, maar moeten later bekennen dat het trage tempo ook wel iets verrijkends heeft. Stilstaan wijst je ook op de keerzijde van de druk te-medaille: misschien gaat de snelheid van je dagelijkse leven soms ten koste van de kwaliteit van je werk, je relaties en wie weet ook je gezondheid.

Traag leven vasthouden

Trager leven heeft een pak voordelen: je stresslevels dalen, wat je gezondheid ten goede komt. Je krijgt meer ruimte voor echte connectie met anderen en voelt je daardoor mentaal rijker en beter. Je hebt ook tijd om bewustere keuzes te maken. Dat komt meteen ook je focus en de kwaliteit van je werk ten goede. Maar traag leven in een wereld in volle vaart is niet evident. Wie na een periode waarin je verplicht vertraagde weer het ‘gewone’ leven instapt, voelt al snel de haast terugkeren. Trager leven is dus een bewuste keuze en vergt een beetje moed om vast te kunnen houden. De tips hieronder kunnen je alvast op weg helpen.

voelen. Het geeft je de kans om bij te sturen voor je compleet dolgedraaid bent.

MAAK PLANNEN

Starten jouw dagen al in hoog tempo omdat er ‘s ochtends zoveel moet gebeuren. De avond voordien je kleren klaarleggen, lunchpakket voorbereiden of startlijstjes maken: het kan het verschil betekenen tussen chaos of rust.

DURF NEE TE ZEGGEN

Neem je tijd om uitnodigingen aan te nemen. Luister naar je behoeften en zeg ‘nee’ als je het gevoel hebt dat een ‘ja’ vooral zou betekenen dat je de ander een plezier wilt doen.

DIGITALE DETOX

Smartphone, social media, apps… kunnen je energie en tijd opslorpen. Probeer af en toe bewust je toestellen aan de kant te schuiven.

GEEF JEZELF VOLDOENDE TIJD

Wees realistisch als je taken inplant. Maak geen lijstjes met 15 taken als je eigenlijk maar tijd hebt voor 3. Je bespaart jezelf zo een hoop stress.

PLAN LEGE TIJD IN

Elke dag een portie ‘lege’ tijd is heerlijk voor lichaam en geest. Zet die tijd in je agenda en zie het als een taak die je moet afwerken. Zo komt het er ook echt van.