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Mutualité Libre
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Le magazine de la Mutualité Partena TOUT SUR LES SOINS ET LA SANTÉ
Les plus grands malentendus sur l’alimentation Les conseils d’une diététicienne
Faire une place au deuil Comment donner une place à la perte ?
NOUVEAU SELF-SERVICE SUR MONPARTENA
3 nouvelles formules Hospitalia Quelle est l’assurance qui vous convient ?
N° 153
avril 2020
RÉALITÉS ET CROYANCES SUR LES ALLERGIES
mutualité libre accueil des tout petits aide à domicile
Choisissez l’assurance hospitalisation qui vous convient parmi nos 3 formules Hospitalia.
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LISEZ EN PAGE 35 POURQUOI INGE A CHOISI HOSPITALIA MEDIUM WWW.PARTENA-MUTUALITE.BE/INGE
Partena-OZV est agent d'assurances (n° OCM 5006c) pour "MLOZ Insurance", la SMA des Mutualités Libres (pour les branches 2 et 18), Route de Lennik 788 A, 1070 Bruxelles - RPM Bruxelles, (422.189.629, n° OCM 750/01). Vous trouverez les fiches d’info et les conditions générales de chaque/du produit sur www.partena-mutualite.be/conditionsdassurance. Le droit belge est d’application sur le contrat d’assurance. Le contrat est conclu sans limite de temps. En cas de réclamation, vous pouvez vous adresser au service de médiation de la Mutualité Partena (www.partena-mutualite.be/vosimpressions) ou à l’Ombudsman des Assurances (www.ombudsman.as). Si vous souhaitez davantage d’informations à propos de l’affiliation à ce/ces produit(s), vous pouvez vous adresser à la Mutualité Partena.
VOUS ATTENDEZ UNE ASSURANCE HOSPITALISATION QUI S’OCCUPE VRAIMENT DE TOUT ?
BIENVENUE
Dossier
ALIMENTATION
09 02 Partena Update 05 Bon à savoir 08 Nouveau : 3 formules
www.facebook.be/ partena @partena
20 Un self-service qui vous réjouira 22 Réalités et croyances sur les allergies 24 Astuces et actu 26 De l’aide et des soins sur mesure 28 L’incapacité de travail 29 Un réfrigérateur propre et sain 30 Partenaires et avantages 33 Le récit de Inge
Hospitalia 09 Dossier Alimentation 10 Les plus grands malentendus sur l’alimentation 14 10 conseils à propos du triangle alimentaire 15 Manger sainement avec shopavita.be 16 Faire une place au deuil 19 Des conseils pour un sourire éclatant
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• Secrétariat de rédaction : Lynn Pellens, Eva De Geyter, Pierre Lété • Ont participé à la rédaction de ce numéro : Lies Dobbelaere, Steven Vervaet • Composition: Kirsti Alink • Images : Joshua D'hondt Photography, iStock & Shutterstock • Impression : Roularta • Editeur responsable : Stefaan Lauwers, Sluisweg 2 B1 - 9000 Gent Numéro d’entreprise : NN 0411.696.011 Partena-OZV, agent d’assurances (n° OCM 5006c - av. de l’Astronomie 1, 1210 Bruxelles) pour “MLOZ Insurance”, la SMA des Mutualités Libres (pour les branches 2 et 18), route de Lennik 788 a, 1070 Bruxelles, RPM Bruxelles, (422.189.629, n° OCM 750/01)
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Aucun article publié dans ce magazine ne peut être reproduit (totalement ou partiellement) sans l’autorisation préalable de la rédaction. Le ‘Magazine de la Mutualité Partena’ est signataire de la Affilié à l’union des Editeurs de la convention environnementale ‘Papier in Vlaanderen’. Affilié auprès des Editeurs de presse périodique.
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BIENVENUE
Partena update 5 conseils à ‘encadrer’
POUR UN ÉQUILIBRE SAIN On n’a jamais assez de bons conseils. C’est pourquoi nous demandons à nos experts de nous livrer leurs secrets les mieux gardés. Voici ceux de la diététicienne (du sport) Jolien Kennis.
1.
FAITES UN ARC-ENCIEL DE VOS REPAS
En mangeant des fruits et des légumes de toutes les couleurs, vous aurez de grandes chances d’ingérer toute une série de vitamines, de minéraux et de fibres.
2.
CHERCHEZ UN SPORT QUI VOUS PLAISE
Faire suffisamment d’exercice physique, c’est le complément parfait à de bonnes habitudes alimentaires. Tout le monde n’aime pas le fitness ou courir. Cherchez une forme d’activité physique qui vous convienne. Ce n’est que si vous prenez plaisir à faire du sport que vous y consacrerez du temps, et ne chercherez pas d’excuses pour y échapper.
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3.
NE MANGEZ PAS TROP LÉGER
Pour conserver de bonnes habitudes alimentaires, veillez à ne pas avoir faim. Choisissez donc une alimentation qui vous apporte un sentiment de satiété : • Les fibres : des fruits et des légumes, des pommes de terre, des céréales complètes et des légumineuses plutôt que du pain blanc, des sandwiches, des pâtes et du riz blanc, du couscous. • Les protéines : des œufs, du yaourt (au soja), de la viande maigre, de la volaille, du poisson, des noix, des légumineuses ou des substituts à la viande riches en protéines, comme le tofu, le seitan, le haché veggie. • Les bonnes graisses : des noix, des olives, de l’avocat, des poissons gras ou des huiles végétales liquides en portion modérées. >> Pour en savoir davantage sur une alimentation saine, allez à la p. 10.
4.
OSEZ DIRE NON
Vous pouvez peut-être faire beaucoup de choses, mais pas tout. Si la combinaison de vos obligations professionnelles et familiales, du ménage, de vos loisirs et du temps réservé à vos amis devient intenable, osez dire non de temps en temps. Vous retirerez ainsi davantage de satisfaction de ce qui est réellement important pour vous.
5.
FIXEZ-VOUS DES OBJECTIFS CLAIRS
Il n’y a rien de plus frustrant que d’essayer de briller dans tous les aspects de votre existence, et d’avoir le sentiment de ne pas y parvenir. Essayez de préciser vos objectifs, vous en éprouverez plus rapidement un bon sentiment. • Ne dites pas : ‘Je vais faire plus de sport’ (trop vague) ou ‘Je vais faire du sport tous les jours’ (pas réaliste). • Dites plutôt : ‘Désormais, je marcherai une demi-heure le lundi et le jeudi soir’. • Prévoyez aussi une solution de repli : ‘En cas de mauvais temps, j’irai un soir à la piscine au lieu d’aller marcher 2 fois.’
Déclaration d’incapacité de travail : optez pour un timbre Prior ! Depuis le 1er mars 2020, le mode de fonctionnement de bpost a été adapté, en ce sens que les envois non Prior ne sont plus livrés que 2 fois par semaine. Si vous êtes en incapacité de travail et que vous devez nous adresser un certificat médical, tenez-en compte, et collez un timbre Prior sur votre enveloppe. Pourquoi un timbre Prior ? Les personnes en incapacité de travail doivent respecter des délais stricts pour en effectuer la déclaration auprès de la mutualité. Mais comme bpost ne livre plus les envois ordinaires que deux fois par semaine, le risque existe que votre certificat d’incapacité de travail nous parvienne tardivement. En utilisant un timbre Prior, vous pourrez éviter les sanctions financières liées à la réception tardive du certificat d’incapacité de travail.
Plus d’info sur les délais d’envoi des certificats d’incapacité de travail sur www.partena-mutualite.be/incapacitedetravail.
Partena Accueil des tout petits cherche des bénévoles ! Ilona travaille déjà depuis plus de 5 ans comme bénévole pour Partena Accueil des tout petits : “Parce que j’adore les enfants, et que cela me tient jeune. On construit très vite un lien avec les enfants, et ils vous le rendent largement avec leur amour. J’apprécie aussi
Assuré là où vous voyagez ? VÉRIFIEZ-LE GRÂCE À NOTRE OUTIL ! Grâce à notre centrale d’assistance de voyage Mediphone Assist, vous pouvez bénéficier d’une aide dans de très nombreux pays, en cas de soins médicaux urgents. Vérifiez avant de partir ce qu’il en est pour votre destination de vacances. Notre outil en ligne vous indique de quels documents vous avez besoin. www.partena-mutualite.be/ documentsdevoyage
beaucoup les collègues. Elle sont très gentilles et reconnaissantes, ce qui est toujours agréable !” Vous aimeriez collaborer comme bénévole dans une de nos 40 crèches ? Posez votre candidature sur www.partena-jobs.be.
DES FRAIS MÉDICAUX À L’ÉTRANGER AVEC MEDIPHONE ASSIST T. + 32 2 778 94 94 - 7 jours sur 7 - 24 heures sur 24. • Contactez notre centrale d’assistance de voyage dans les 48 heures en cas de soins médicaux urgents dans un pays couvert par Mediphone Assist. • Vous pouvez aussi faire appel à Mediphone Assist pour obtenir des informations sur les hôpitaux, médecins, dentistes ou pharmaciens à l’étranger.
Plus d’info sur www.partena-mutualite.be/ vacances.
www.partena-mutualite.be
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BIENVENUE
La direction de Partena est allée #faireunpetittour Un bol d’air frais, un trait de lumière du jour et une portion d’activité physique : il y a tellement de bienfaits à retirer d’une petite demi-heure à l’extérieur. Participez au moins 1 fois par jour à '# faireunpetittour!', et offrez un beau cadeau à votre santé. Partena donne aussi le bon exemple en mettant régulièrement le nez dehors pendant le travail : des réunions à l’extérieur, prendre le repas de midi au dehors ou en marchant, … Notre direction prêche l’exemple.
QU’ATTENDEZ-VOUS DE NOUS ?
“J’attends de pouvoir travailler de manière autonome.”
On peut marcher partout et à tout moment, même quand on est très occupé ou que le temps n’est pas vraiment de la partie. Vous aimeriez savoir quel type de petit tour vous correspond ? Faites le test sur www.faireunpetittour.be.
Eva De Waele, Office manager chez Partena Aide à domicile “La confiance que j’ai reçue voici un temps de ma responsable m’a permis de progresser. Aujourd’hui, j’en fais bénéficier mon équipe. Quand on reçoit de la confiance, on ose prendre plus d’initiatives, ce qui profite à tout le monde. J’aime me débrouiller par mes propres moyens. Mais si je le souhaite, je peux rencontrer des collègues ou des responsables pour échanger entre nous. C’est très agréable. Partena offre le temps et l’occasion de développer quelque chose à partir des connaissances et de l’expérience acquises. Et si ça ne marche pas, ce n’est pas un drame. Nous ne devons pas nous présenter différemment de ce que nous sommes.”
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L’ACTU DE LA MUTUALITÉ
Bon à savoir Un médicament est-il disponible ou pas ? VÉRIFIEZ-LE AVEC PHARMASTATUT Vous aimeriez vérifier si un médicament est disponible ou non ? C’est possible grâce à PharmaStatut, une nouvelle application en ligne de l'Agence Fédérale des Médicaments et des Produits de Santé (AFMPS). PharmaStatut est une application très conviviale et polyvalente. Vous pouvez chercher dans l'application si un médicament spécifique est disponible ou non. Et s’il ne l’est pas ? Vous obtenez des informations sur la raison et l'impact de cette indisponibilité. Vous pouvez aussi vous enregistrer pour être tenu au courant de l'indisponibilité par e-mail. En cas d'indisponibilités critiques, l'application vous donnera des recommandations supplémentaires comme lternatives au médicament. En plus de PharmaStatut, l'AFMPS continue aussi à investir dans d'autres initiatives relatives à la problématique des médicaments indisponibles.
www.pharmastatut.be
DES CLINIQUES DU SEIN AGRÉÉES POUR LE TRAITEMENT DU CANCER DU SEIN On vous a diagnostiqué un cancer du sein ? Faites-vous soigner dans une clinique du sein agréée. Vous aurez ainsi la certitude de bénéficier d’un traitement de qualité. De plus, vous pourrez aussi bénéficier du remboursement d'un test qui indique si vous avez intérêt à suivre une chimiothérapie.
Expertise et exigences de qualité strictes Les personnes souffrant d'un cancer du sein méritent les meilleurs soins médicaux, dispensés dans une clinique du sein agréée. Une telle clinique offre un programme de soins spécialisé pour le cancer du sein à l'hôpital. Les cliniques du sein agréées dans notre pays doivent répondre à des normes strictes. Vous serez ainsi certaine de bénéficier d'un traitement de qualité par une équipe multidisciplinaire de professionnels de la santé : oncologue, chirurgien, psychologue, radiothérapeute...
Remboursement du test GEP Si un cancer du sein est diagnostiqué à un stade précoce, vous pouvez potentiellement bénéficier d’un test de profilage d’expression génétique (GEP). L'utilisation de ce test peut mener à une administration plus ciblée de la chimiothérapie aux patientes pour qui elle est indiquée. Un projet pilote est en cours actuellement prévoyant une intervention temporaire pour ce test, sous certaines conditions. Pour obtenir le remboursement de ce type de test, vous devez aussi vous faire soigner dans une clinique du sein agréée.
Pour la liste des cliniques du sein agréées et plus d’info sur le test GEP, surfez sur www.partena-mutualite.be/ cliniques-du-sein-agreees.
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www.partena-mutualite.be
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L’ACTU DE LA MUTUALITÉ
11,5%
SEMAINE DE LA PRÉVENTION DES CHUTES 2020 DU 20 AU 26 AVRIL 2020
Voici comment éviter les chutes Des études révèlent qu’1 personne âgée sur 2 a peur de tomber. Une chute antérieure peut être à l’origine de cette crainte de la chute, qui réduira peut-être l’envie de bouger. Ceci risque de diminuer votre force musculaire, d’altérer votre équilibre, et d’augmenter les risques de chute. Vous pouvez heureusement briser ce cercle vicieux :
marche comme une canne ou un déambulateur, si nécessaire.
Adaptez votre environnement et votre comportement • Parlez de votre peur de tomber avec vos proches, vos amis, des personnes traversant les mêmes difficultés et/ou votre médecin.
Restez en mouvement
Nous sommes à peine 11,5% à effectuer 2x par semaine les exercices de renforcement musculaire nécessaires.
• Demandez au chauffeur du bus d’attendre que vous soyez assis(e) avant de démarrer. • Utilisez des mains courantes comme appui, dans les toilettes ou la douche. • Veillez à éclairer suffisamment. Allumez la lumière si vous devez vous lever la nuit. Plus d’info sur www.valpreventie.be (site en néerlandais).
• Ne restez pas trop longtemps assis(e) à ne rien faire, et essayez de bouger à faible intensité la plus grande partie de la journée. • Demandez à votre médecin généraliste de vous établir un programme à base d’exercices de renforcement musculaire et d’équilibre. • Utilisez des aides à la
UN FROTTIS TOUS LES 3 ANS La campagne de dépistage organisée en Région flamande offre l’occasion aux femmes de 25 à 64 ans accomplis de faire effectuer un frottis tous les trois ans. Un examen important pour détecter précocement le cancer du
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col de l’utérus. L’examen est le plus souvent gratuit. Vous ne payez que la consultation chez le médecin généraliste ou le gynécologue. La mutualité vous en rembourse une partie. Si vous n’avez pas fait
effectuer un frottis depuis trop longtemps, le Centre de dépistage du cancer (Centrum voor Kankeropsporing) vous adressera un courrier vous invitant à faire pratiquer l’examen. L’occasion de prendre
rendez-vous avec votre médecin généraliste ou gynécologue. www.baarmoederhalskanker.bevolkingsonderzoek.be (site en néerlandais).
Vos frais d’hospitalisation remboursés rapidement Si vous êtes assuré(e) contre les frais d’hospitalisation auprès d’Hospitalia, demandez-en désormais le remboursement de manière numérique à votre assurance hospitalisation.
WWW.PARTENA-MUTUALITE.BE/REMBOURSEMENT-HOSPITALIA Afin de vous faciliter les choses, nous avons créé une page Internet sur laquelle vous pouvez communiquer de manière numérique vos frais d’hospitalisation. Chargez-y les formulaires de remboursement, les factures d’hospitalisation, les attestations électroniques et les preuves de paiement pour demander le remboursement d’Hospitalia.
Voici comment faire : • Vous recevrez la facture d’hospitalisation au plus tôt 8 semaines après votre hospitalisation. • Réglez la facture vous-même à l’hôpital. • Téléchargez le formulaire de remboursement Hospitalia sur MonPartena et imprimez-le.
• Transmettez-nous la facture d’hospitalisation et un formulaire de remboursement complété, en les chargeant sur le site. • Si vous avez d’autres frais en relation avec l’hospitalisation, chargez aussi les preuves de paiement sur le site. Vous devez toujours nous adresser les attestations de soins ordinaires par la voie classique, donc par courrier ou en les glissant dans une boîte aux lettres Partena. Si ces frais médicaux sont en relation avec l’hospitalisation, mentionnez la date et le nom du médecin ou du dispensateur de soins au verso du formulaire de remboursement Hospitalia. Nous pourrons ainsi relier ces frais à votre dossier d’hospitalisation, et en effectuer le remboursement.
• Joignez un formulaire de remboursement à toute nouvelle demande de remboursement de frais avant et après l’hospitalisation. • Transmettez-nous vos factures de manière numérique, et conservez les originaux. Ils pourront servir ultérieurement de référence, si nécessaire. Suivez l’évolution de vos remboursements sur MonPartena ! www.partena-mutualite.be/ monpartena
PAR COURRIER ? Vous pouvez aussi transmettre vos frais d’hospitalisation par courrier ou par l’intermédiaire d’une agence Partena. Tenez compte du fait que le remboursement peut prendre un peu plus de temps, dans la mesure où b-post ne livre plus les envois non urgents que 2 fois par semaine, au lieu de chaque jour.
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3 formules HOSPITALIA Grâce aux assurances Hospitalia, vous pouvez compter sur une assurance hospitalisation complète à un prix abordable. Depuis cette année, vous avez le choix entre 3 formules. La plus grande nouveauté réside dans le package de services Hospitalia Assist, qui vous garantit des soins après hospitalisation encore plus étendus.
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✔ Jusqu’à 25.000 euros par an ✔ Les suppléments d’honoraires jusqu’à 100% ✔ Chambre à deux lits ✔ Hospitalisation de jour ✔ Les frais médicaux 30 jours avant et 90 jours après l’hospitalisation ✔ Soins de base avant et après l’hospitalisation ✔ Option garantie maladies graves ✔ Affiliation même après 65 ans
✔ Pas de plafond annuel ✔ Suppléments d'honoraires jusqu’à 200% ✔ Chambre individuelle ✔ Hospitalisation de jour ✔ Les soins 60 jours avant et 180 jours après l'hospitalisation ✔ Ensemble de services Hospitalia Assist ✔ Option garantie maladies graves ✔ Affiliation jusqu’à 65 ans
Une solide formule couvrant vos frais et remboursant la majeure partie des frais d’hospitalisation en chambre à plus d’un lit. Sans limite d’âge
Nouvel ensemble de services Hospitalia Assist : aide pour les tâches ménagères, prise en charge des enfants, surveillance des animaux domestiques, soutien psychologique, transport et aide pour les travaux scolaires.
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✔ Pas de plafond annuel ✔ Les suppléments d’honoraires jusqu’à 300% ✔ Chambre individuelle ✔ Hospitalisation de jour ✔ Les frais médicaux pendant 60 jours avant et 180 jours après l’hospitalisation ✔ L’ensemble des services Hospitalia Assist ✔ Option garantie maladies graves ✔ Affiliation jusqu’à 65 ans Chambre individuelle dans les hôpitaux bruxellois et en Région wallonne réclamant des suppléments d’honoraires élevés, et ce en plus de tous les avantages d’Hospitalia Medium !
Nous serons heureux de voir avec vous quelle est l’assurance qui vous convient le mieux. Prenez rendez-vous sur www.partena-mutualite.be/prendre-rendez-vous. Ou affiliez-vous facilement en ligne sur MonPartena ou sur www.partena-mutualite.be/assurancehospitalisation. * En cas d’hospitalisation en chambre individuelle, des suppléments d’honoraires sont facturés. Certains hôpitaux à Bruxelles et en Wallonie pratiquent des tarifs très élevés. Vous en trouverez la lise sur www.partena-mutualite.be/hospitalia. En cas d’hospitalisation en chambre individuelle dans un de ces hôpitaux, une franchise de 150 euros reste à charge du patient. En cas d’hospitalisation en chambre individuelle dans un autre hôpital que ceux figurant sur la liste il n’y a jamais de franchise. De même, il n’y a jamais de franchise en chambre à plus d’un lit. Partena-OZV est agent d'assurances (n° OCM 5006c) pour "MLOZ Insurance", la SMA des Mutualités Libres (pour les branches 2 et 18), Route de Lennik 788 A, 1070 Bruxelles - RPM Bruxelles, (422.189.629, n° OCM 750/01). Vous trouverez les fiches d’info et les conditions générales de chaque produit sur www.partena-mutualite.be/conditionsdassurance. Le droit belge est d’application sur le contrat d’assurance. Le contrat est conclu sans limite de temps. En cas de réclamation, vous pouvez vous adresser au service de médiation de la Mutualité Partena (www.partena-mutualite.be/vosimpressions) ou à l’Ombudsman des Assurances (www.ombudsman.as). Si vous souhaitez davantage d’informations à propos de l’affiliation à ce/ces produit(s), vous pouvez vous adresser à la Mutualité Partena.
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Dossier
ALIMENTATION
10 conseils Ă propos du triangle alimentaire
Les plus grands malentendus sur l’alimentation
TOURNEZ VITE
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Dossier
ALIMENTATION
l’alimentation
LES PLUS GRANDS MALENTENDUS SUR
Il existe de nombreux malentendus sur ce qu’est l’alimentation saine. Certains ne jurent que par le régime keto, d’autres par l’alimentation sans gluten, … il en faudrait moins pour y perdre son latin. Jolien Kennis, diététicienne indépendante et coordinatrice à la VBVD, une association professionnelle de diététiciens, nous aide à y voir clair.
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Jolien Kennis, diététicienne du sport
Malentendu 1
LE KETO EST LA SOLUTION POUR PERDRE DU POIDS Qu’est-ce que le régime keto ? Jolien Kennis : “Le régime cétogène est un régime extrêmement pauvre en protéines. Les sucres rapides issus des biscuits et des friandises en sont bannis, tout comme les céréales, les pommes de terre, les légumineuses, la plupart des fruits et même divers types de légumes en sont éliminés ou fortement limités. Dans le régime cétogène, la plupart des kilocalories proviennent des graisses.”
Peut-on perdre des kilos avec le régime keto ? Jolien Kennis : “Beaucoup de personnes utilisent le régime keto pour maigrir. Et dans la mesure où on supprime tellement d’aliments, il n’est pas étonnant de perdre du poids. Mais ce que la plupart des gens ignorent, c’est qu’au début, la perte de poids est essentiellement constituée de liquide.”
Le régime keto est-il sain ? Jolien Kennis : “C’est pour le moins discutable dans la mesure où une grande partie des graisses consommées
sont vraisemblablement des graisses saturées, nuisibles à la santé cardiovasculaire. A cela s’ajoute le fait que l’apport en aliments riches en fibres, vitamines et minéraux est limité.”
Le régime keto est-il bon pour l’environnement ? Jolien Kennis : “Il existe divers moyens de compléter le régime, le plus souvent avec du fromage, de la viande et du poisson, autant d’aliments dont l’empreinte écologique est beaucoup plus importante.”
Le régime keto est-il réalisable ? Jolien Kennis : “A chacun d’en juger, mais mieux vaut une solide planification préalable. Le choix sera forcément limité au restaurant, en visite ou en vacances. Donc, même si ce régime peut fonctionner, il n’est sans doute pas adapté pour tout le monde, et mieux vaut veiller à continuer à manger de manière suffisamment équilibrée pour éviter les déficits alimentaires.”
La vérité sur une alimentation saine ne se cache pas derrière les titres ronflants des magazines, et est bien moins sensationnelle que vous ne le pensez.”
La vérité sur les glucides ‘Glucides’ est un nom générique pour l’amidon et les sucres.
L’AMIDON • L’amidon fait partie des glucides complexes. Il est absorbé beaucoup plus lentement que les glucides simples, souvent appelés les sucres. • Il existe des sources d’amidon riches et pauvres en fibres (par ex. le pain et le riz complets, les pommes de terre, le quinoa, les légumineuses par rapport au pain et au riz blancs, aux biscuits, aux pâtes blanches). • Les sucres issus de sources d’amidon riches en fibres ne font pas augmenter rapidement votre glycémie et prolongent le sentiment de satiété. Ils font monter lentement les sucres. • Les sources d’amidon riches en fibres contiennent souvent des vitamines et des minéraux bien utiles.
LES SUCRES • Les sucres ‘plus rapides’ font augmenter plus rapidement la glycémie. • Parmi les sucres rapides, il faut distinguer le lactose, qui est absorbé plus lentement, et le fructose et le glucose, qui sont absorbés plus rapidement. >>
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Dossier
ALIMENTATION
Malentendu 2
MIEUX VAUT NE MANGER NI GLUTEN NI LACTOSE Intolérance au gluten ou éviter le gluten ?
Bien réfléchir avant de commencer
Jolien Kennis : “Précisons tout d’abord qu’il y a une grande différence entre essayer un régime sans gluten ou un régime pauvre en gluten pour améliorer sa santé, et la situation des personnes souffrant d’intolérance au gluten ou de la maladie cœliaque, une réaction du corps au gluten, une partie des protéines dans certaines céréales (blé, seigle, épeautre, orge et kamut). Ces personnes doivent observer, toute leur vie, un strict régime sans gluten.”
Jolien Kennis : “Les problèmes de digestion, une sensation de ballonnement, la fatigue sont souvent associés à de mauvaises habitudes alimentaires. Le lactose et le gluten sont souvent montrés du doigt, mais d’autres causes peuvent être invoquées. Un bon conseil : ne prenez pas l’initiative de supprimer certains aliments. Les problèmes intestinaux ou d’estomac peuvent avoir des origines très diverses. Mieux vaut vous appuyer sur les conseils d’un diététicien pour vérifier si certains aliments peuvent être à l’origine de vos problèmes. Il pourra examiner la situation, et surtout veiller à ce que vos nouvelles habitudes alimentaires soient suffisamment équilibrées pour votre santé. Ainsi, la suppression du gluten peut souvent entraîner un déficit en protéines et en fibres. Il faut veiller à l’équilibre. De même, il ne faut pas renoncer aux produits laitiers sur un coup de tête, tant ils constituent une bonne source de protéines, de calcium et de vitamines B.”
Intolérance au lactose ou allergie au lait ? Jolien Kennis : “Quand le corps ne produit pas ou insuffisamment l’enzyme lactase, on ne peut pas bien digérer le lactose. C’est l’intolérance au lactose. A l’échelle mondiale, il y a de nombreuses régions où 60% de la population est intolérante au lactose. C’est beaucoup moins le cas en Belgique. Les personnes en souffrant peuvent supporter de petites quantités de lait, contrairement à celles présentant une allergie au lait, qui doivent supprimer le moindre soupçon de l’allergène. Il existe d’excellentes méthodes pour tester l’intolérance au lactose et la maladie cœliaque, en milieu hospitalier.”
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Malentendu 3
Les pommes de terre et les bananes font grossir Manger des glucides : une bonne idée ? Jolien Kennis : “Les aliments riches en glucides sont souvent déconseillés dans le cadre d’une perte de poids. Les études démontrent pourtant que les régimes pauvres en glucides fonctionnent surtout au cours des premières semaines. A terme, les régimes incluant une prise normale de glucides (quantités recommandées) sont aussi efficaces. Ce qui ne signifie pas que vous deviez continuer à vous gaver de friandises et de biscuits. Il existe en effet différents types de sucres.”
Les bananes contiennent-elles beaucoup de sucre? Jolien Kennis : “C’est la comparaison qui induit que les bananes feraient grossir. Il existe beaucoup de fruits contenant moins de sucre, et de nombreux légumes plus pauvres en calories, mais tous comptes faits, une banane constitue un en-cas facile et nourrissant, et un bien meilleur choix que des chips ou des biscuits. Les aliments naturellement riches en glucides (bananes, légumineuses, pommes de terre) offrent souvent bien d’autres nutriments (fibres, vitamines et minéraux).”
Les sucres aussi peuvent être bons Jolien Kennis : “A coup sûr si vous bougez beaucoup. Votre corps peut utiliser les sucres des glucides, qui sont un carburant idéal pour les sports d’endurance. Ce n’est que si vous ingurgitez plus de glucides et donc plus de calories que vous n’en brûlez que vous prendrez du poids. Si vous apportez suffisamment de variété dans votre alimentation et que vous respectiez des portions correctes, vous n’aurez aucun problème avec les pommes de terre ni les bananes.”
Qu’est-ce qu’un(e) diététicien(ne) ?
Malentendu 4
Un(e) diététicien(ne) impose un programme sévère pour perdre du poids DES CONSEILS BASÉS SUR DES CONNAISSANCES Jolien Kennis : “Un(e) diététicien(ne) s’appuie sur une formation d’au moins 3 ans et sur un minimum de 600 heures de stages. Outre les connaissances nécessaires sur le corps humain, la biochimie et les valeurs alimentaires, un(e) diététicien(ne) connaît aussi la psychologie et les processus de changement du comportement. Ces connaissances rassemblées lui permettent de vous donner des conseils sur mesure. Ces conseils sont toujours réalistes et accessibles. Un(e) diététicien(ne) vous ‘interdira’ rarement de consommer certains aliments, mais vous apprendra plutôt comment adapter votre comportement pour adopter et maintenir de nouvelles habitudes alimentaires.”
OUBLIEZ LES TITRES RONFLANTS Jolien Kennis : “Un(e) diététicien(ne) vous donnera toujours des conseils sur les portions correctes à consommer, les bons aliments à utiliser, et vous recommandera de bouger suffisamment. La
vérité sur une alimentation saine ne se cache pas derrière les titres ronflants des magazines, et est bien moins sensationnelle que vous ne le pensez. Pour améliorer votre santé, vous ne devez pas supprimer des groupes entiers d’aliments, ni jeûner, mais manger suffisamment de fruits et de légumes, varier vos apports alimentaires et choisir les portions correctes pour votre corps.”
DES CONSEILS SUR MESURE Jolien Kennis : “Il est essentiel de savoir que l’alimentation idéale n’est pas la même pour tout le monde. Elle est fonction de divers facteurs : la présences d’allergies ou d’intolérances, d’une maladie chronique, l’objectif de prendre ou de perdre du poids, le fait d’être enceinte, d’allaiter ou de pratiquer un sport à haut niveau. Tous ces éléments et d’autres facteurs médicaux ou connotés culturellement vont influencer vos habitudes alimentaires. Si vous n’en sortez vraiment pas, faites-vous conseiller par un(e) diététicien(ne) agréé(e).
Un(e) diététicien(ne) est un(e) spécialiste de l’alimentation. C’est une profession paramédicale reconnue. Vous avez ainsi la garantie qu’un(e) diététicien(ne) agréé(e) dispose de connaissances approfondies en matière d’anatomie et de physiologie du corps humain, et pourra vous donner des conseils de qualité sur l’alimentation saine qui vous convient.
AVANTAGE PARTENA !
Indépendamment de votre âge, vous bénéficiez du remboursement de 10 euros par consultation chez un(e) diététicien(ne) diplômée, jusqu’à concurrence de 4 consultations par période de 2 années calendrier. Pour les personnes souffrant d’une maladie chronique, le remboursement vaut pour 12 séances.
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ALIMENTATION
10 CONSEILS à propos du triangle alimentaire 1
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Une base de produits végétaux Mangez beaucoup de fruits et de légumes, des céréales complètes et des légumineuses. Ajoutez-y en plus faibles quantités des noix et de l’huile d’origine végétale.
Limitez les apports de produits d’origine animale De plus petites portions suffisent pour la viande, le fromage et les autres produits d’origine animale. Alternez poisson, viande rouge, volaille et les sources de protéines d’origine végétale, comme les légumineuses et le tofu.
Buvez surtout de l’eau L’eau est la meilleure boisson pour étancher la soif. Vous aimeriez varier les plaisirs ? Optez pour le thé ou le café sans sucre.
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Apportez de la variété et cherchez des alternatives Manger la même chose tous les jours, ça devient vite lassant et monotone. Jonglez avec vos bonnes habitudes alimentaires. Mangez, par exemple, un légume différent chaque jour.
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Aussi peu de produits transformés que possible Friandises, biscuits, chips, boissons rafraîchissantes, vin et bière, … c’est du plaisir, mais cela n’apporte absolument rien à votre santé.
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Vla am s In sti tuu tG ezo nd
Mangez à des heures régulières et avec des convives Manger à des heures régulières, c’est tout bon. Et avec des convives, c’est encore mieux. Cela vous aide à instaurer de la régularité.
Mangez en conscience et avec modération Apprenez à vous fier à votre ‘intuition’ : mangez quand vous avez faim, et arrêtez quand vous êtes rassasié. Installez-vous à table, mangez lentement et profitez-en.
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Allez-y progressivement Pas question de bouleverser vos habitudes alimentaires du jour au lendemain. Chaque petite amélioration est un pas en avant. Faites en sorte de pouvoir atteindre vos objectifs, et n’abandonnez pas si vous connaissez une petite rechute.
Adaptez votre environnement Aménagez votre environnement de telle sorte que les choix les plus sains soient les plus faciles à adopter, et les moins sains les plus difficiles à mettre en œuvre. Placez ainsi les fruits bien en vue dans la cuisine, et ne conservez pas de friandises ni de biscuits dans la voiture ou au bureau. Emportez une petite bouteille d’eau ou quelques noix pour échapper à la tentation des distributeurs de friandises sur votre chemin.
Profitez de ce que vous mangez ! Manger doit rester une fête. Choyez-vous jour après jour en vous offrant une alimentation saine et savoureuse. Permettez-vous un petit écart de temps en temps. Cherchez le bon équilibre entre veiller sur votre santé et profiter des bonnes choses.
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Faire une place au
deuil
Le deuil se vit de manière très personnelle. Chacun traverse l’absence et la perte à sa façon. Comment ‘survivre’ à un processus aussi complexe et personnel ? Et comment aider au mieux un proche en deuil ? Pour Marleen Vertommen, consultante en matière de deuil et de perte, “Vous devez intégrer la perte dans votre existence."
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Marleen Vertommen, consultante en matière de deuil et de perte
Quand on perd quelqu'un, on éprouve des sentiments qui sont parfaitement normaux et liés à la relation qu'on a avec le défunt. C'est pourquoi, selon Marleen Vertommen, il est si important de pouvoir parler de ces sentiments, tout en évitant de les aborder au travers d’une théorie abrupte. “Nous ne devons pas apprendre à ‘faire notre deuil’. Il faut toutefois lui laisser une place suffisante et reconnaître et cautionner ces sentiments. Pour que les enfants, et les adultes puissent parler de leurs expériences de perte et construire des rituels. Après tout, le deuil ne consiste pas à ‘accepter’, mais à intégrer ces expériences. Le deuil n'est pas une maladie, c'est une partie de nous-même pour le reste de notre existence.”
Donner une place au deuil Le deuil est un processus très individuel. Il est donc difficile pour Marleen Vertommen de donner des conseils généraux qui s’adressent à tous. “Une personne peut ne pas avoir besoin du tout de ce qui serait indispensable pour une autre”, explique-telle. “Mon principal conseil est de prendre le temps et d’être bienveillant à l’égard de tout ce que vous ressentez et vivez. Essayez de vous autoriser des émotions au lieu de les réprimer. Les gens changent souvent après un deuil majeur et il est important qu'ils
acceptent leur nouveau ‘moi’. Lors des séances de thérapie, j'essaie de les aider à retrouver leur confiance en eux et leur résilience”. “D'ailleurs, une grande perte, ce n’est pas nécessairement la mort d'un être cher. Le deuil est beaucoup plus large. Il peut aussi s'agir de la perte de votre domicile ou d'un désir d'enfant non réalisé. Ce sont des formes de chagrin silencieux, qui impliquent parfois des processus de deuil complexes.”
Oser parler du deuil “Vous pouvez discuter de la perte de différentes façons. Par exemple, les parents pensent parfois qu'il est préférable de protéger leurs enfants du chagrin. C’est pourtant le contraire. La tristesse peut aussi faire partie de leur vie et il est important que les parents en parlent avec leur progéniture, de façon adaptée”, précise Marleen Vertommen. “Pareil dans nos écoles. Si le deuil et la perte étaient davantage abordés en classe, les enfants et adolescents apprendraient à connaître ces sentiments. Les écoles peuvent encore prendre des mesures dans ce sens. J'ai l'impression que cela dépend souvent du professeur qui osera ou pas travailler sur ces thèmes”.
Pas de médicaments Il arrive que l’on prescrive des antidépresseurs à certaines personnes en deuil. Mais est-ce vraiment nécessaire,
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Nous ne devons pas apprendre à ‘faire notre deuil’. Il faut toutefois lui laisser une place suffisante.” étant donné que le deuil n'est pas une maladie ? “Si vous constatez que les réactions de deuil sont normales, il n'y a certainement pas besoin de médicaments”, explique Marleen Vertommen. “Il faut réaliser que les antidépresseurs seuls n'aident pas le processus de deuil. Il est essentiel que les médecins puissent correctement évaluer quand les médicaments sont appropriés et quand ils ne le sont pas. C'est pourquoi il est primordial que le deuil soit abordé lors de la formation des médecins, mais aussi des autres dispensateurs de soins.”
Le deuil au travail Quiconque perd son conjoint ou un proche au premier degré a droit à quatre jours de congé. Or, comme le préconise Marleen Vertommen, il est primordial de donner du temps et de l’espace aux sentiments de deuil. “Quatre jours, c'est absurde et pénible, ce n'est même pas suffisant pour s’occuper de toute les formalités administratives. Les personnes qui en ont besoin devraient avoir droit à une période plus longue”, souligne-telle. De plus, la consultante préconise un protocole en matière de deuil chez tous les employeurs. “Il ne devrait pas s’agir d’une procédure standard, car le deuil est un processus très individuel. Les employeurs doivent réintégrer les travailleurs en deuil en fonction de leurs besoins particuliers. Ces mesures nécessitent un dialogue approfondi. Il est essentiel que l'employeur parle beaucoup avec son employé en deuil et soit à l'écoute de ses besoins.”
COMMENT RÉAGIR FACE À UNE PERSONNE EN DEUIL ? ✔ N’ayez pas peur de faire quelque chose de mal : Il n’y a qu’une chose à ne pas faire : ne rien faire. Osez parler à cette personne. Regardez-la, osez lui poser des questions et essayez de ressentir ce dont elle a besoin. Parce qu'une telle conversation peut donner lieu à une discussion sur le deuil, ce qui est très important pour pouvoir aller de l'avant. Montrez votre disponibilité à écouter.
✔ Montrez à la personne en deuil qu’elle peut être fragile : Elle doit pouvoir se sentir triste et vulnérable. Montrez votre compréhension. ✔ Offrez du temps et de l’espace pour un véritable contact : Un message numérique, c’est bien, mais essayez d’entrer en contact avec la personne en deuil, pour parler, l’aider concrètement ou la réconforter si elle le souhaite.
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Quand faut-il chercher de l’aide ? Accorder du temps et de l’espace à son deuil est essentiel. Mais que faire si nous sommes complètement bloqués dans notre chagrin ? A partir de quand faut-il chercher une aide professionnelle ? “La perte peut en effet être si problématique pour certains qu'une aide thérapeutique est nécessaire. Certains sont complètement bloqués, souffrent parfois de symptômes physiques, ou de
troubles du sommeil... Dans de tels cas, un soutien thérapeutique professionnel est nécessaire pour qu’ils puissent reprendre le fil de leur vie. C'est souvent un processus long, lent et aussi très individuel, dans lequel j’examine avec la personne en deuil comment elle peut au mieux envisager l'avenir”
Avec nos remerciements à la consultante en matière de deuil et de perte, Marleen Vertommen
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DES CONSEILS POUR UN SOURIRE
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Des études révèlent qu’une mauvaise hygiène dentaire peut avoir des conséquences sur des affections chroniques, comme le diabète, les pathologies cardiovasculaires ou les maladies respiratoires. Bien soigner vos dents constitue donc un très bon investissement pour votre état de santé général.
Soignez vos dents ✔ Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour, et au moins pendant 2 minutes, pour éliminer la plaque dentaire. ✔ Utilisez un dentifrice adapté à votre âge : au fluor pour les adultes, et avec une moindre teneur pour les enfants. ✔ Remplacez votre brosse à dents (ou la tête de votre brosse à dents électrique) tous les trois mois. ✔ Utilisez du fil dentaire pour éviter la plaque dentaire.
Mangez et buvez sainement ✔ Mangez au plus cinq fois par jour. L’émail dentaire a en effet besoin de temps et de repos pour se régénérer. ✔ Buvez de l’eau. Les boissons fraîches et les jus de fruits altèrent l’émail dentaire.
Allez chez le dentiste ✔ Allez au moins une fois par an chez le dentiste, même si vous n’avez pas mal, ni de problèmes. ✔ Pour les enfants, 2 visites annuelles chez le dentiste sont recommandées.
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Payez vos cotisations par domiciliation Régler vos cotisations par domiciliation, c’est pratique : vous ne risquez pas d’oublier l’un ou l’autre paiement, et avez toujours la garantie d’être bien assuré(e). Vous pouvez désormais régler votre domiciliation grâce à MonPartena.
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AFFILIEZ-VOUS À UNE ASSURANCE COMPLÉMENTAIRE Vous pouvez vous affilier rapidement en ligne à Hospitalia, Dentalia Plus ou Medicalia depuis la page ‘Mes assurances’ sur MonPartena. Indiquez l’assurance à laquelle vous et les membres de votre ménage voulez vous affilier, et signez le document d’affiliation de manière numérique avec Itsme, ou avec votre e-ID et un lecteur de carte.
Si vous réglez déjà vos cotisations par domiciliation, mais que vous ayez changé de numéro de compte, adaptez-le vous-même sous ‘Mon profil’.
Besoin des conseils personnalisés d’un conseiller clientèle ? Désormais, c’est aussi possible par vidéo chat. Prenez rendez-vous pour un entretien vidéo grâce à notre module de rendez-vous . Vous trouverez le détail de votre rendez-vous (comme le moment, les coordonnées du conseiller clientèle, le lien vers votre vidéo chat, …) sur la page d’accueil de MonPartena.
Demandez une reprise de travail à temps partiel Si vous êtes en incapacité de travail, et que vous vouliez reprendre le travail à temps partiel, vous avez besoin de l’autorisation officielle de la mutualité. MonPartena vous permet de compléter rapidement cette demande en ligne, et de nous transmettre directement le document.
>>Sélectionnez ‘Indemnités', puis ‘Reprise de travail ou d’activité à temps partiel’.
TROUVEZ RAPIDEMENT VOTRE FORMULAIRE D’INTERVENTION PRÉCOMPLÉTÉ Si vous voulez demander une intervention dans le cadre du Package d'avantages, vous avez toujours besoin d’un formulaire d’intervention. Sur MonPartena, une partie des informations figurent déjà sur le document. >> Téléchargez le formulaire d’intervention depuis la page ‘Documents’ sur MonPartena.
Attestation fiscale en cas d’incapacité de travail Si vous êtes en incapacité de travail, vous recevez votre attestation fiscale au plus tard le 30 avril. Si vous avez un compte sur MonPartena, vous trouverez l’attestation dans votre Inbox.
Si vous avez besoin d’une preuve de votre affiliation auprès de la mutualité, téléchargez-la aisément grâce à MonPartena. >> depuis la page Self-service.
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allergies
RÉALITÉS ET CROYANCES SUR LES
Vous reniflez et éternuez ? Vous avez la gorge qui picote, les yeux qui pleurent ou la peau qui démange ? Vous n'êtes pas le seul. En Belgique, nous sommes de plus en plus nombreux à souffrir d'une allergie. Qu'est-ce qu'une allergie ?
Les types d’allergies ?
Vous souffrez d’une allergie lorsque votre système immunitaire réagit de manière excessive après un contact avec une certaine substance que d'autres personnes peuvent tolérer. Ces substances sont appelées ‘allergènes’. Il peut s'agir, par exemple, des déjections d'acariens, de pollen, de squames d'animaux domestiques, de certains aliments... Cette réaction allergique peut survenir très rapidement après le contact avec l'allergène, mais peut aussi prendre plus de temps. Quant à la gravité de la réaction allergique, elle dépend d’une personne à l’autre et de la quantité d'allergènes à laquelle vous êtes exposé.
• Le rhume des foins (ou allergie au pollen) : c'est l'allergie la plus courante dans notre pays, environ 2 personnes sur 10 en souffrent. Leur système immunitaire réagit au pollen des graminées, des arbres et des plantes herbacées. • L’allergie aux acariens : l'acarien est un arachnide qui se nourrit des squames humaines et animales. Ce sont les déjections de l'acarien qui provoquent une réaction allergique. Environ 1 personne sur 10 en souffre. • L’allergie au venin d’insectes : environ 4 % des individus réagissent violemment au venin des guêpes, des abeilles et des bourdons.
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• L’allergie aux animaux domestiques : les squames, la salive ou l'urine des animaux domestiques sont les responsables de ce type d'allergie. Les allergies aux chiens et aux chats sont les plus courantes. • L’allergie alimentaire : les allergènes les plus courants sont le lait de vache, les arachides et les noix, le poisson, les coquillages et crustacés, le soja, le blé, les œufs... Cette allergie ne touche qu’une fraction de la population (environ 3 à 4 %). • L’allergie de contact : éruptions cutanées avec démangeaison après contact avec des substances telles que le nickel et le chrome, les cosmétiques, les produits ménagers, les parfums, les shampoings, les médicaments, le latex, …
Qu'est-ce qu'une allergie croisée ? Une personne allergique au pollen de bouleau peut souvent être également allergique aux pommes. Ou une personne allergique au latex aura probablement aussi une réaction allergique après avoir mangé une banane. C'est ce qu'on appelle une allergie croisée. Dans ce cas, il est difficile pour le système immunitaire de distinguer les deux allergènes, car ils sont très similaires.
Combien de personnes souffrent d'allergies ?
‘L'hypothèse hygiéniste’ Le nombre de personnes souffrant d'allergies continue d'augmenter. L'une des causes est ‘l’hypothèse hygiéniste’. Notre système immunitaire serait plus faible parce que nous vivons trop proprement : nettoyage avec des désinfectants puissants, meilleure isolation de nos maisons, utilisation excessive d'antibiotiques,... Nous ne sommes donc plus exposés aux bonnes bactéries qui permettent à notre système
immunitaire de se développer dès l'enfance. Le nombre d'enfants souffrant d'allergies augmente ainsi également. A l’échelle mondiale, environ 1 enfant sur 4 souffre d'une allergie. Les autres causes possibles de l'augmentation du nombre de personnes souffrant d'allergies sont le changement climatique : en raison du réchauffement de la planète, les arbres, les graminées et les plantes herbacées
libèrent plus de pollen et plus longtemps. De plus, la concentration plus élevée de CO2 modifie la composition du pollen, qui contient alors davantage de protéines à l'origine de la réaction allergique. Le changement de régime alimentaire peut aussi jouer un rôle : nous mangeons plus souvent qu’auparavant des aliments tels que des noix, des kiwis... responsables d’un nombre croissant d'allergies alimentaires.
Il est difficile de donner un pourcentage exact. La plupart des études européennes montrent qu’1 Européen sur 4 souffre de l’une ou l’autre forme
Comment détecter une allergie ?
d'allergie. Les derniers chiffres belges
Si vous réagissez fortement à une substance particulière, consultez votre médecin. Il vous posera diverses questions sur vos symptômes, vos habitudes alimentaires, vos conditions de vie, … Après cet entretien, les tests suivants peuvent apporter des informations complémentaires : • Le test sanguin : il montre si le sang contient des anticorps contre certains allergènes. • Le test cutané : le médecin dépose de petites gouttelettes d'extraits d'allergènes sur l'avant-bras, qu’il pique ensuite avec une aiguille. Au bout d'un quart d'heure environ, il est alors possible de voir si le corps réagit par un petit gonflement rouge. • Le test de provocation : tests spécialisés qui ne sont réalisés qu'à l'hôpital, surtout en cas d'allergies alimentaires et éventuellement d'allergies respiratoires.
sont légèrement inférieurs. Dans l'Enquête de Santé nationale de Sciensano (2013), 14,2 % des personnes interrogées ont déclaré souffrir d'une allergie (à l’exclusion de l'asthme). Selon les experts, nous pouvons supposer qu'1 personne sur 4, voire 1 sur 3, souffre d'une allergie.
Allergie ≠ intolérance Ne confondez pas allergie et intolérance. Cette dernière n'a rien à voir avec une réaction du système immunitaire à certaines substances. Les intolérances au gluten ou au lactose, par exemple, ne peuvent pas être détectées avec un test d'allergie. Dans le cas d'une intolérance, les symptômes sont souvent plus graves, car cette affection touche directement les intestins. Dans le cas d'une intolérance au gluten, l'intestin grêle est ainsi endommagé par le contact avec le gluten, ce qui entraîne notamment de graves troubles gastro-intestinaux.
Qu'est-ce que la désensibilisation ? S'il n'est pas possible d'éviter le contact avec l'allergène, il faut suivre le traitement prescrit par votre médecin. La ‘désensibilisation’ est une autre solution. Dans ce cas, le médecin permet au corps de s'habituer progressivement à une quantité croissante de l'allergène afin de réduire la réaction allergique. Attention : ce traitement n'est possible qu'à partir de l'âge de 5 ans, dure en moyenne entre 3 et 5 ans et n'est pas bon marché.
Avec nos remerciements à l’asbl Astma en Allergiekoepel pour sa précieuse collaboration.
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VIVRE SAINEMENT
Astuces et actu LE CHANGEMENT CLIMATIQUE MENACE LA SANTÉ DES ENFANTS Le changement climatique est une véritable menace pour la santé des enfants qui naissent aujourd'hui. Cet avertissement est lancé par les experts dans un rapport récemment publié dans la revue médicale britannique The Lancet. Dans 71 ans, les enfants nés aujourd'hui vivront dans un monde où la température sera en moyenne de 4 degrés plus élevée. A moins que nous ne prenions des mesures durables contre le changement climatique. C'est une nécessité absolue, car selon les experts, le réchauffement de la planète menace la santé de toute une génération. Les enfants sont très vulnérables aux risques sanitaires liés au changement climatique. Leur corps et leur système immunitaire sont encore en développement, ce qui les rend plus sensibles aux maladies et aux polluants.
Comprenez-vous votre médecin ? Etes-vous capable de chercher et de comprendre facilement des informations santé ? Félicitations ! En Belgique, cette capacité ou ‘littératie en santé’ n’est pas évidente pour 1 personne sur 3. Dans un rapport récent, le Centre fédéral d’Expertise des Soins de Santé (KCE) demande un plan d’action à l’échelle du pays.
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Les Mutualités Libres s’associent à cette initiative pour demander aux décideurs d’établir un plan coordonné prévoyant des priorités clairement définies et des actions concrètes par groupe cible. Les mutualités pourront ainsi encore mieux remplir leur rôle en matière d’éducation santé. Les capacités de
Réduire l'impact de l'environnement sur notre santé santé sont en outre importantes dans tous les domaines de compétences. C’est pourquoi nous plaidons notamment pour l’organisation d’un cours consacré à la santé dans le cursus scolaire.
Pour les Mutualités Libres, le lien entre l'environnement et notre santé est une priorité. C'est pourquoi nous préconisons de réduire la norme standard sur les particules fines à 10 microgrammes par mètre cube et par an. Outre la pollution de l'air, nous devons aussi prendre des mesures concrètes contre les perturbateurs endocriniens présents partout dans notre environnement.
CHAQUE JOUR, 6 JEUNES HOSPITALISÉS À CAUSE DE L’ALCOOL L’année dernière, 2.234 jeunes ont été hospitalisés parce qu'ils avaient (beaucoup) trop bu. Le nombre de jeunes âgés de 12 et 13 ans concernés est frappant. Les Mutualités Libres réclament davantage d’investissements dans la prévention, ainsi qu’une réglementation plus stricte, notamment l’interdiction de la vente d'alcool aux moins de 18 ans.
Contraception : des interventions supplémentaires Depuis le 1er avril 2020, les femmes de moins de 25 ans ont droit à une intervention supplémentaire pour la contraception. Aujourd’hui, l’âge maximum pour en bénéficier est de 20 ans. Pour le remboursement de la pilule du lendemain, il n'y aura plus du tout de limite d'âge. Grâce à cette mesure, les autorités veulent améliorer l'accès aux contraceptifs afin de prévenir les grossesses non désirées chez les jeunes.
A partir de 2021, la publicité pour le tabac sera interdite A partir du 1er janvier 2021, une interdiction totale frappera la publicité pour le tabac en Belgique. Un pas très important sur le chemin d’une société sans tabac.
1 PERSONNE SUR 5 EST SATISFAITE DE SON EXISTENCE En Belgique, un peu plus d’1 adulte sur 10 souffre d’un trouble mental, comme l’anxiété ou la dépression. A cela s’ajoute le fait qu’1 enfant ou adolescent sur 10 manifeste aussi une difficulté d’ordre psychologique ou comportemental. C’est ce qui ressort de l'Enquête de santé 2018 de Sciensano. L’institution plaide en faveur de mesures harmonisées dans tous les secteurs de la société : éducation, justice, transports, environnement, logement, loisirs et protection sociale. Mais il y a aussi de bonnes nouvelles. Ainsi, 1 sondé sur 5 est très satisfait de son existence, et 2 sur 3 présentent un bon niveau de bien-être psychologique. Et avec un score de satisfaction de 7,4 sur 10, notre pays se situe au-dessus de la moyenne européenne.
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l’aide
De ET DES SOINS SUR MESURE Partena Aide à domicile organise des aides sur mesure adaptées à chaque situation, pour vous permettre de continuer à vivre chez vous de manière confortable. Vous pouvez aussi compter sur nous pour un soutien face à des situations où des soins doivent être apportés, grâce à nos services de soins à domicile et à la plateforme d’aide entre voisins Helpper. Et notre boutique shopavita.be vous permet de disposer à des conditions avantageuses de matériel de soins à domicile.
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✔ Aide et soins infirmiers à domicile pour une période limitée ou plus longue ✔ Aide-ménagère ✔ Nous examinons à quelles interventions et primes vous avez droit, et vous aidons à en faire la demande. ✔ Conseil sur les aides fonctionnelles et les adaptations à l’habitation ✔ Conseil face à des situations de démence ✔ Système d’alarme personnel ✔ Achat et location de matériel, ...
HELPPER POUR LES VOISINS, PAR LES VOISINS Helpper est une plateforme de proximité mettant en contact des personnes dépendantes avec des personnes du voisinage disposées à apporter leur aide dans les tâches non-médicales. Cela peut aller de faire les courses à se promener ensemble, en passant par une aide administrative, faire la cuisine, et bien plus encore. Helpper est actuellement actif dans la grande région de Gand, d'Anvers et de Bruxelles.
Wim (42) fait appel à Helpper. Il souffre d’un handicap hérité de l’utilisation d’oxygène à la naissance. “C’est pourquoi j’ai besoin d’aide pour des tâches quotidiennes, comme m’habiller et me déshabiller, cuisiner aussi”, raconte Wim. “Mon assistant personnel m’apporte son aide pendant 19 heures par semaine. En plus, je peux aussi compter sur un 'helpper'.
Lorsqu’il me ramène chez moi le soir, il nous arrive de boire un verre et de bavarder ensemble.”
Facile à demander
Une bonne équipe
Wim vit seul et a une vie sociale active : voici un an, il a décidé d’apprendre à nager. C’est là qu’il a fait appel à Helpper : “J’ai découvert Helpper à l’occasion d’une séance d’info près de chez moi. Je me suis ensuite inscrit directement sur le site. Dès le lendemain, j’avais quatre offres de helppers, ça aurait difficilement pu être mieux.”
Depuis plus d’un an, nous formons une équipe bien huilée. “C’est un des bon côtés de Helpper : ils attachent une grande importance au fait que les gens aient des atomes crochus, et que les duos ainsi formés se trouvent facilement. Cela vaut certainement pour Kristof et moi, qui sommes devenus de vrais amis au fil du temps” conclut Wim.
Pas de formalités administratives “Je paie Kristof grâce à mon budget de soins. Tout se passe facilement et de manière transparente. Il n’y a pas de formalités administratives, et je fais mon paiement chaque semaine en un clic.”
Une aide hebdomadaire Kristof m’aide chaque semaine pour m’amener à la piscine, et surtout pour me déshabiller et me rhabiller.
Surfez sur helpper.be, et contribuez à tisser une étroite communauté entre voisins.
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Le travail à temps partiel, après une
incapacité de travail
Cela fait un certain temps que vous êtes en incapacité de travail, et vous aimeriez retourner au boulot ? C’est tout à fait possible ! Tout en continuant à percevoir une partie de vos indemnités. Marie-Noëlle (47) s’est insérée dans un trajet de réintégration : “J’ai parcouru un long chemin ! Je souffre de fibromyalgie depuis plus de 15 ans, de maux de dos, de douleurs cervicales, et de problèmes d'estomac à cause des médicaments que j’ai dû prendre. Aujourd’hui, ma maladie est largement sous contrôle. Mais tous ces problèmes m’ont minée psychologiquement : je savais que mes maux de dos m’empêcheraient de travailler à plein temps, ce qui a été difficile à accepter.
Le médecin conseil m'a proposé de suivre une formation pour devenir assistante administrative. Tout s'est alors progressivement mis en place. Après ma formation, j'ai trouvé un emploi à temps partiel. C’est grâce au soutien financier de ma
mais aussi d’avoir un rôle dans la société. Le médecin conseil m'a bien guidée. Et, bien sûr, la confiance de mon employeur a été une véritable motivation. C’est super encourageant de se sentir utile malgré la maladie.”
Malgré la maladie, je me sens utile.” mutualité que j'y suis arrivée. Aujourd'hui, je suis fière de ne pas être seulement une mère,
QU’EST-CE QU’UNE REPRISE DE TRAVAIL À TEMPS PARTIEL ? Si vous êtes en incapacité de travail, vous avez la possibilité de reprendre le travail à temps partiel, si votre employeur y consent. Il est essentiel que vous informiez la mutualité au moins un jour ouvrable avant votre retour au travail, en utilisant le formulaire ‘Déclaration de reprise du travail à temps partiel’. Le médecin conseil de la mutualité dispose de 30 jours ouvrables pour faire connaître sa décision. Attention : si vous êtes indépendant, vous devez obtenir l'accord préalable du médecin conseil avant de pouvoir reprendre le travail.
VOUS AIMERIEZ REPRENDRE LE TRAVAIL PENDANT VOTRE INCAPACITÉ DE TRAVAIL ? PARLEZ-EN AU MÉDECIN CONSEIL.
QU’EST-CE QUE LA RÉINTÉGRATION PROFESSIONNELLE ? Deux mois au plus tard après la reconnaissance de votre incapacité de travail, le médecin conseil évalue votre dossier médical afin de déterminer si un trajet de réintégration professionnelle est intéressant dans votre cas. Vous pouvez aussi demander vous-même cette évaluation au médecin conseil, au médecin du travail ou à votre médecin traitant. Votre employeur a aussi la possibilité d'introduire une telle demande après quatre mois d'incapacité de travail.
Plus d’info à ce propos sur www.jeveuxreprendre.be.
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NOTRE CONSEIL : Si vous êtes en incapacité de travail, un entretien avec un(e) psychologue pourrait vous être utile. Grâce à la Ligne d’écoute Partena, bénéficiez de 5 entretiens gratuits avec un(e) psychologue. Appelez le T. 0800 88 0 81.
AIDE À DOMICILE
Un RÉFRIGÉRATEUR propre et sain AVEC PARTENA AIDE À DOMICILE Nulle part on ne jette autant de nourriture que chez soi. Partena Aide à domicile veut agir par rapport à ce constat. Nos aide-ménagères collaborent ainsi à Gand au projet Gent En Garde, soutenu par la Ville de Gand, FoodWIN et TalentIndex. Grâce à une formation en management du réfrigérateur, nos aide-ménagères sensibilisent leurs clients à l'intérêt d'avoir un réfrigérateur sain et écologique. Voici quelques bonnes choses à savoir pour bien gérer son réfrigérateur. La température idéale dans le réfrigérateur est de 4 degrés.
1 L'air chaud monte, et dans un réfrigérateur classique, l'élément de refroidissement est situé dans le bas. De ce fait le haut et la porte réfrigérateur sont plus chauds alors que le bas est plus frais.
2 OÙ CONSERVER QUOI ? • Etage supérieur et porte (6-7°C) : produits laitiers, sauces, beurre, confitures, boissons, œufs . • Zone médiane (3-4°C) : aliments prêts à consommer, salades, charcuterie, plats préparés. • Juste au-dessus du bac à légumes (0-2°C) : viande crue, poisson, volaille dans des boîtes de conservation fermées ! • Bac à légumes(4-6°C) : destiné aux fruits et aux légumes. Certains modèles disposent de régulateurs d'humidité permettant de conserver encore plus longtemps certains légumes.
3 UNE DATE LIMITE DE
CONSOMMATION N'EST PAS L'AUTRE ! • DLC signifie ‘A consommer jusqu'au’ et est utilisée pour les aliments rapidement périssables, comme la viande et le poisson. Au-delà de cette date, mieux vaut ne plus consommer ces aliments. • DDM signifie ‘A consommer de préférence avant le’ et est utilisée pour les aliments moins périssables, comme les pâtes et le riz (non cuits), le café, les biscuits, les conserves,... Vous pouvez le plus souvent conserver ces produits au-delà de la date de conservation indiquée. Cette mention signifie que le producteur promet que la qualité et la saveur resteront optimales jusqu'à la DDM. Au-delà de cette date, le produit peut un peu changer de couleur ou de texture, mais peut toujours être consommé en toute sécurité.
4 MIEUX VAUT NE PAS CONSERVER CES ALIMENTS AU RÉFRIGÉRATEUR :
• Tomates, avocats, bananes, melons, concombres, baies, agrumes, pommes de terre, oignons, ananas, aubergines, courgettes, poivrons, potirons, pain, ail..
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Le prix comprend : vols BruxellesVienne-Bruxelles, séjour en pension complète du dîner du premier jour jusqu’au petitdéjeuner du dernier jour, les excursions prévues au programme, guide local francophone, accompagnateur AEP Senior Department, assurance assistance.
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Partena-OZV est agent d'assurances (n° OCM 5006c) pour "MLOZ Insurance", la SMA des Mutualités Libres (pour les branches 2 et 18), Route de Lennik 788 A, 1070 Bruxelles - RPM Bruxelles, (422.189.629, n° OCM 750/01). Vous trouverez les fiches d’info et les conditions générales de chaque/du produit sur www.partena-mutualite.be/conditionsdassurance. Le droit belge est d’application sur le contrat d’assurance. Le contrat est conclu sans limite de temps. En cas de réclamation, vous pouvez vous adresser au service de médiation de la Mutualité Partena (www.partena-mutualite.be/vosimpressions) ou à l’Ombudsman des Assurances (www.ombudsman.as). Si vous souhaitez davantage d’informations à propos de l’affiliation à ce/ces produit(s), vous pouvez vous adresser à la Mutualité Partena.
QU’ATTENDEZVOUS DE NOUS ?
LE RÉCIT DE
Inge
“J’attends que ma rééducation reste financièrement abordable.”
Lorsqu’après une intervention en hospitalisation de jour, vous devez tout à coup affronter des mois de rééducation, on est heureux de pouvoir s’appuyer sur son assurance hospitalisation. Inge a dû affronter une longue rééducation pour récupérer totalement d’une opération à l’épaule. “Après l’opération, je n’avais plus aucune sensation dans tout le bras. Je ne m’y attendais absolument pas, et ai paniqué. Il a fallu attendre 48 heures pour que récupère enfin des sensations dans les doigts, et l’espoir que tout finirait par s’arranger.” “J’ai commencé ma rééducation dès le lendemain de l’opération. J’ai effectué en tout 60 séances de
kinésithérapie pour ‘récupérer’ mon bras. Ç’a été dur mais j’étais très motivée. Je savais que mon épaule ne pouvait se rétablir qu’au prix d’une rééducation adaptée.” “60 séances de kinésithérapie, ça revient cher, et j’étais heureuse de savoir que je ne devrais pas en supporter la totalité du coût.
Heureuse aussi de pouvoir compter désormais sur Hospitalia Assist, et des heures d’aide supplémentaire pour mon ménage et certains transports jusqu’à l’hôpital. Ce n’est que lorsqu’on traverse une rééducation qu’on réalise à quel point toute aide est précieuse.
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