Wellness woordenboek
Een nieuwe start! Het begin van een gezonder, fitter, lichter leven. Yoga Detox Afvallen Fitness Ayurveda
een ontspannen geest een schone start blijvend op gewicht uw lichaam in conditie meer rust en energie
BELEEF
GENIET
YOGA
DETOX
AFVALLEN
FITNESS
AYURVEDA
ANTISTRESS
STOPPEN MET ROKEN
RESET
Yoga
Yoga is niet alleen ontspannend: het zorgt ook voor een sterk, slank en flexibel lichaam
Een ontspannen geest
Erica de Lange (28):
‘Yoga brengt je dichter bij jezelf’ We hebben wat gedronken en eindeloos gekletst; het was lang geleden dat we zo uitgebreid en openhartig met elkaar gesproken hadden. Toen we via het pad over de duinen terugliepen, had ik echt het gevoel dat onze zussenband hechter was geworden. De volgende ochtend was het prachtig weer. De yogales werd daarom op het strand van Domburg gegeven. En daar, met de wind in mijn haar, de meeuwen boven ons hoofd en het ruisen van de golven op de achtergrond, gebeurde er iets met me. Het leek alsof ik lichter werd en alle dagelijkse beslommeringen los kon laten. Het voelde alsof ik zweefde. Voor ik het wist was het weekend voorbij. Ik vond het jammer: zat ik er net lekker in en was het alweer afgelopen. Thuis heb ik me meteen aangemeld bij een yogaklasje in de buurt. Ik volg nu twee lessen per week. Hoe druk ik het ook heb gehad, na zo’n klasje kom ik als herboren thuis. Met rust in mijn hoofd, nieuwe energie en een gevoel van vertrouwen dat ik het allemaal aankan. Ik weet nu dat yoga absoluut niet zweverig is, maar je juist heel dicht bij jezelf brengt. Dat yogaweekend was letterlijk en figuurlijk een cadeautje.’
De beste yoga-adressen
KENNISMAKEN MET YOGA Nederland Badhotel Domburg, p. 17 Nederland Landgoed De Holtweijde, p. 18 Nederland Fontana Bad Nieuweschans, p. 19
BIJZONDER GOEDE YOGAHOTELS Thailand Absolute Sanctuary, p. 86 Cyprus Zening Resort, p. 58 Spanje Shanti Som, p. 48 Marokko Paradis Plage, p. 69 Spanje Ayurveda Hotel Luna y Sol, p. 49
Voor yoga hoef je niet lenig of spiritueel te zijn, je doet wat mogelijk is
KIES UW TYPE.
ER BESTAAN VERSCHILLENDE SOORTEN YOGA, DIE ALLEMAAL HUN EIGEN PLUSPUNTEN HEBBEN. WAT PAST HET BESTE BIJ U? HATHA: EEN RUSTIGE, KLASSIEKE VORM VAN YOGA. TIJDENS DE LES NEEMT U STAANDE, ZITTENDE EN LIGGENDE HOUDINGEN AAN. DE ADEMHALING STAAT CENTRAAL, WAARDOOR HATHA YOGA EEN STERK MEDITATIEF KARAKTER HEEFT. IYENGAR: IN DEZE STIJL WORDEN HOUDINGEN ZO PRECIES MOGELIJK UITGEVOERD EN LANG AANGEHOUDEN. ZO ONTWIKKELT U KRACHT, SOEPELHEID EN CONCENTRATIE. YIN: YIN YOGA RICHT ZICH NIET ZOZEER OP HET VERSTERKEN VAN DE SPIEREN, MAAR JUIST OP HET ONTSPANNEN ERVAN. U HOUDT DE STRETCHENDE HOUDINGEN ENKELE MINUTEN AAN, WAARDOOR DE MERIDIANEN EN ORGANEN WORDEN GESTIMULEERD. VINYASA: DEZE KRACHTIGE EN DYNAMISCHE YOGASTIJL WORDT VAAK OP MUZIEK GEGEVEN. U RIJGT DE VERSCHILLENDE HOUDINGEN AAN ELKAAR TOT EEN VLOEIEND GEHEEL.
Yogatips
4
3
Yoga is een oude Indiase levensfilosofie. Het woord yoga betekent letterlijk ‘eenheid’ of ‘samenbrengen’ en dat is precies waar het om draait: het samenbrengen van lichaam en geest. Om dat te bereiken, zijn ademhalingsoefeningen, fysieke houdingen en concentratie nodig. Bij yoga neemt u steeds bepaalde houdingen aan terwijl u zich concentreert op uw ademhaling. Het effect van yoga is wetenschappelijk bewezen: het zorgt voor een soepel lichaam, vergroot uw concentratievermogen en helpt u ontspannen. Er zijn veel soorten yoga. Hatha yoga is waarschijnlijk het bekendst. Andere vormen zijn onder meer power yoga (waarbij de oefeningen krachtiger en dynamischer worden uitgevoerd), bikram yoga (in een verwarmde ruimte) en yin yoga (waarbij de nadruk vooral op stretchen ligt). Welke yogavorm het beste bij u past, is een kwestie van uitproberen. Zeker is dat u er een flinke dosis energie van krijgt en dat u zich na elke les fitter en energieker voelt.
Hoewel de meeste vormen van yoga beste wat fysieke inspanning vereisen, kun je je yoga niet vergelijken met een gewone work-out. Yoga draait niet om presteren of winnen. U hoeft er niet lenig of spiritueel voor te zijn. Het gaat erom dat u doet wat mogelijk is, en dat volledig accepteert. Geen frustratie dus als de buurvrouw het beter kan. Geen teleurstelling wanneer u na een jaar nog niet met uw neus uw knieën kunt raken. Gewoon vrede hebben met het feit dat de dingen zijn zoals ze zijn – dat is één van de waardevolle lessen die yoga ons leert.
Yoga draait niet om presteren of winnen. U hoeft er niet lenig of spiritueel voor te zijn. U hoeft het alleen maar te dóen. En dan ervaart u de diepgaande ontspanning vanzelf.…
‘Toen mijn zusje me voor mijn verjaardag een yogaweekend cadeau deed in Badhotel Domburg, was ik nogal verrast. Ik ben helemaal niet ’zweverig’ en heb nog nooit aan yoga gedaan. Maar zij vond dat het tijd werd voor een weekendje lekker ontspannen – en bovendien ging ze zelf mee. Dat was natuurlijk gezellig! Ik weet nog dat ik mijn tas pakte en dacht: ik heb niet eens een joggingbroek. Wat ga ik daar in hemelsnaam doen? Straks sta ik compleet voor gek tussen al die yogafanaten. Maar ik had me om niets druk gemaakt. In de groep waren meer beginners zoals ik. De eerste les was onwennig. Ik had het gevoel dat ik het allemaal niet goed deed en keek steeds met een schuin oog naar mijn buurvrouw die zonder moeite met gestrekte benen haar tenen aan kon raken. Maar door de zachte muziek en de rustgevende stem van de yogadocente kwam ik toch in een flow. Voor ik het wist was die eerste sessie voorbij. ’s Middags zijn mijn zus en ik samen door Domburg gewandeld. Het is een heel gezellig badplaatsje met veel winkeltjes en terrasjes.
Yoga brengt verbinding tussen lichaam en geest
U hoeft echt niet superlenig te zijn om aan yoga te doen. Voor iedereen zijn er oefeningen op eigen niveau. Puurenkuur-bestemmingen bieden altijd yogalessen aan voor zowel beginners als gevorderden. Invloeden uit de yoga zijn terug te vinden in pilates. Deze trainingsvorm bestaat uit vloeiende bewegingen die met concentratie en precisie worden uitgevoerd. Pilates maakt het lichaam sterker, vergroot de balans en coördinatie en verbetert de houding. Yoga-oefeningen doet u op blote voeten, zodat u niet uitglijdt. Tijdens de ontspanningsoefeningen aan het einde zijn sokken echter fijn. Door de oefeningen stroomt er energie naar uw voeten die daardoor lekker warm worden – en dat wilt u zo houden! 5
Detox Detox Een schone Eenstart schone start
Detoxen geeft uw darmen rust
Detox is een afkorting van detoxificatie, oftewel ontgiften. Een detoxkuur is als een grote schoonmaak, iets wat ons lichaam eigenlijk wel eens per jaar kan gebruiken. Ons westerse eetpatroon is namelijk niet altijd even gezond. Koffie, alcohol, suiker, vlees en tarwe zijn bijvoorbeeld moeilijk te verteren, wat ervoor kan zorgen dat afvalstoffen zich ophopen. Daardoor raakt het lichaam uit balans, functioneren cellen niet goed meer en kunnen er allerlei klachten en ziektes optreden. Van maag-, darm- en nierklachten tot slaapproblemen, overgewicht, ver-
Detoxen helpt om opgeslagen afvalstoffen kwijt te raken. Een schoon lichaam en een energiek gevoel zijn het resultaat. En dat u vaak ook een paar kilo afvalt, is mooi meegenomen!
Carolina Hoffland (38): ‘Een week lang niet eten. De eerste keer dat ik ging detoxen heb ik mezelf heus voor gek verklaard. Ik kreeg al snel hoofdpijn en niet zo’n beetje ook. “Gif en afval,” zeiden de begeleiders. En: “Ontwenningsverschijnselen omdat je geen suiker meer binnenkrijgt.” Na een dag of vier kwam de omslag. Ik zag het ook in de spiegel, mijn ogen stonden helderder en ik kreeg een enorme berg energie. Na mijn eerste detoxkuur is mijn huid beter geworden en heb ik veel en veel minder last van migraine. Er zijn misschien mensen die dit gewoon thuis doen, maar ik snap dat niet. Ik heb nu vier keer een week gedetoxt in een periode van acht jaar, en ik heb dat steeds in een vakantie in een lekker warm oord gedaan: twee keer in Vilalara in Portugal, een keer in Shanti Som in Spanje en de laatste keer was op Tenerife in Océano. In zo’n fijne omgeving kun je je er goed aan overgeven en sta je veel bewuster stil bij wat het doet met je lijf. Bovendien word je dan ook niet steeds geconfronteerd met eten – en dat jij dat nu niet “mag”. Maar eerlijk? Ik droom en verlang eigenlijk niet naar eten als ik aan het detoxen ben. In combinatie met massages, wandelingen en yoga is detoxen heerlijk en voelt het als een fantastische vakantie. Mijn eerste strenge detoxkuur was met alleen sappen. De drie keer erna heb ik het minder streng gedaan, wel met vaste groenten. Ik vind het goed dat je daarna veel bewuster en veel minder eet. Dat heeft bovendien een prettig bij-effect: je valt dan af. Zo’n vakantie is prima om samen met iemand te doen, maar alleen gaat het ook uitstekend. Meestal hebben ze een heel programma voor je samengesteld waardoor je echt wel de hele dag bezig bent.’
‘Na zo’n kuur eet je veel bewuster’
6
moeidheid, eczeem en hoofdpijn. Ons lichaam kan zichzelf van al die afvalstoffen ontdoen, wanneer het even geen nieuwe voedingsstoffen hoeft te verwerken. Vasten geeft het spijsverteringsstelsel rust, het is de beste manier om een lichaam echt schoon te krijgen. Na 36 uur vasten start de daadwerkelijke celontgifting: de lichaamscellen laten dan hun gifstoffen los, waarna ze via de lever, de darmen, de nieren, de longen en de huid worden afgevoerd. Na een week is uw lichaam dan helemaal gereinigd.
De beste detox-adressen DETOX DELUXE
Veel groenten en fruit, weinig suiker en vlees: zo reinigt u uw lichaam elke dag een beetje
Detoxtips
Thailand Kamalaya Wellness Sanctuary, p. 82 Oman Six Senses Zighy Bay, p. 72 Portugal Longevity Medical Spa at Vilalara Thalassa Resort, p. 52 Spanje AMA Andalusia health resort, p. 45 Thailand Chiva-Som International Health Resort, p. 88
DETOX OP BASIS VAN SAPVASTEN OF RAWFOOD Turkije Sianji Wellbeing Resort, p. 65 Thailand Absolute Sanctuary, p. 86
DETOX ADULTS ONLY Spanje SHA Wellness Clinic, p. 47 Indonesië COMO Shambhala Estate, p. 96 Oostenrijk Parkhotel Igls, p. 32 India Ananda in the Himalayas, p. 95
DETOX MET EEN PERSOONLIJKE TOUCH Italië Villa Eden Leading Health Spa, p. 41 Italië Ti Sana Detox Retreat & SPA, p. 43 Spanje Shanti Som, p. 48 Frankrijk La Clairière Bio & Spa Hotel, p. 38 Spanje Villa Padierna Thermas Hotel Carratraca, p. 46
Voor wie?
Een detoxkuur is aan te raden wanneer u wel gezonder zou kunnen eten en leven. In de loop der jaren hebben zich afvalstoffen in uw lichaam opgehoopt. Die raakt u kwijt tijdens het detoxen. Ook als u last heeft van stress kan detoxen heel goed zijn. Stress zorgt er namelijk voor dat de spijsvertering minder goed verloopt. Ook bij klachten die geen duidelijke oorzaak hebben, zoals eczeem of hoofdpijn, kan detoxen soms helpen. Detoxen kan best zwaar zijn. Ons lichaam is niet gewend om zo lang zonder vast voedsel te doen. U kunt ook last krijgen van ontgiftigingsverschijnselen, zoals hoofdpijn of misselijkheid. Of emotioneel worden. Het hoort er allemaal bij, en het gaat ook weer over. Aan het einde van de kuur wordt u ervoor beloond: met een schoon lichaam, een stralende huid en bergen energie! Tip: voor wie een intensieve kuur te zwaar is, kan alleen rawfood eten een alternatief zijn.
Start een week voor uw detoxvakantie al met de voorbereiding: drink geen koffie of alcohol en eet zo min mogelijk suiker. Eet de laatste dagen voor vertrek alleen nog (rauwe) groente of fruit en gezonde granen. En drink zoveel mogelijk water en kruidenthee. Daarmee verkleint u de kans op bijwerkingen tijdens uw detoxvakantie. Detoxen is een pittig traject – en soms gaat dat makkelijker in een groep. U heeft dan steun aan elkaar en helpt elkaar door de moeilijke momenten heen. Massages stimuleren de afvoer van afvalstoffen. Laat u tijdens de kuur dus lekker vaak onder handen nemen door de masseur. Ook lichte lichaamsbeweging, zoals yoga, is een aanrader! 7
Zeg maar ‘dag’ tegen die kilo’s
Afvallen Afvallen
Afvallen staat op nummer 1 op de lijst van goede voornemens die we elk jaar maken. En dat is niet voor niets: zo’n 45% van de Nederlanders is te dik. Overgewicht heeft allerlei negatieve effecten op onze gezondheid: het geeft meer kans op hart- en vaatziekten, gewrichtsklachten en diabetes type 2. En overgewicht vergroot ook het risico op het krijgen van bepaalde vormen van kanker. Vaak zitten al die extra kilo’s ook letterlijk in de weg: kleding kopen is minder leuk, sporten wordt lastiger en de conditie holt achteruit. Afvallen is niet eenvoudig. De verleiding van alle ongezonde voedingsmiddelen die we elke dag zien, is groot. Maar juist tijdens een vakantie kan het opeens veel makkelijker zijn om
te breken met die ongezonde eet- en snoepgewoontes. In een fijne, comfortabele omgeving waar elke dag verse en lichte maaltijden worden geserveerd, verdwijnt die lekkere trek vaak vanzelf. Helemaal wanneer de dagen worden gevuld met sportieve activiteiten en ontspannende behandelingen! Tijdens een gewichtsverliesprogramma wordt u begeleid door een voedingscoach of diëtist. Zo krijgt u inzicht in uw voedingspatroon en leert u hoe u beter en gezonder kunt eten, zonder hongergevoel. In de vakantie vliegen de eerste kilo’s eraf. En met de juiste handvatten kunt u thuis verder werken aan een gezond gewicht.
Blijvend op gewicht Blijvend op gewicht
Wilt u definitief afscheid nemen van overtollige kilo’s? Boek dan een gewichtsverliesprogramma. Een team van professionals helpt u een begin te maken met uw nieuwe, slankere leven.
Stephan Hageman (52):
‘Ik had last van overgewicht en een matige conditie. Ik voelde me lusteloos en had de neiging op de bank te blijven hangen. Er moest gewoon iets veranderen. Ik liep al jaren rond met het idee dat ik eigenlijk vier weken in militaire dienst zou moeten, zodat ik stevig aangepakt zou worden. Met dat idee heb ik een Fit & Slankreis naar Royal Brayka Beach Resort in Egypte geboekt. Maar zo werkte het natuurlijk niet; iemand anders kon niet even mijn probleem oplossen. Uiteindelijk moet je het zelf doen. Je moet zelf de discipline opbrengen om je aan je dieet te houden, niet te drinken en elke dag te sporten. En dat heb ik dus gedaan. In het resort was alles gericht op ontzorgen. Alles werd voor me gedaan: van het versturen van een pakketje tot het regelen van internet. Ik hoefde alleen maar bezig te zijn met mezelf. Die focus maakte het verschil. Ik deed elke ochtend cardiotraining, werkte elke middag aan spierontwikkeling en trakteerde mezelf elke avond op een fijne massage. Op die manier herstelde mijn lichaam zich sneller en zag ik er minder tegenop om de volgende dag weer aan de slag te gaan. Ik merkte al snel vooruitgang: ik ging me steeds beter voelen, lichter en vrijer. Door alle massages,
douches en baden voelde mijn lichaam superschoon. Aan het eind van de vier weken bleek dat ik 15 kilo was afgevallen en 6 kilo extra spiermassa had. En bovendien was ik voor het eerst in mijn leven bruin. Ik voelde me eindelijk goed over mezelf! Weer thuis heb ik een foto op Facebook geplaatst, met als bijschrift: Reborn! Iedereen reageerde enthousiast. In vier weken tijd was ik een totaal ander mens geworden, zei mijn omgeving. Omdat ik tijdens de reis gebroken heb met een aantal gewoontes, is het makkelijker om thuis ook de discipline op te pakken. Ik doe nu aan fitness en hardlopen. Als ik in de spiegel kijk, zie ik een ander iemand. Voor de reis was ik een man van 52 jaar die moest accepteren dat hij ouder werd.
‘Als ik in de spiegel kijk, zie ik een andere man’
8
Nu zie ik er fysiek heel anders uit: meer spieren, bredere schouders en slanker. Dit lichaam wil ik houden. Dus als ik merk dat ik een terugval heb, vind ik meteen de motivatie om aan de slag te gaan. Ik ben zo ver gekomen, ik wil niet meer terug naar toen.’
Voor wie? Als u de crashdiëten beu bent en een definitief begin wilt maken met een gezonder leven, is een gewichtsverliesprogramma echt iets voor u. U volgt geen streng dieet, maar leert hoe u lekker en lichter kunt eten terwijl u toch alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt. Op die manier is afvallen namelijk wél vol te houden en boekt u blijvende resultaten. U krijgt een gezondheidscheck voordat u met het programma begint. Sommige hotels bieden ook seminars of workshops aan, waarin u meer leert over een gezonde leefstijl. Naast licht en gezond eten, is ook sporten heel belangrijk. Om af te vallen moet u immers meer calorieën verbranden dan u binnenkrijgt. Vaak gebeurt dat onder begeleiding van een personal trainer. Omdat u kennismaakt met allerlei verschillende sporten, is het makkelijker vol te houden. En bovendien ontdekt u zo welke sporten bij u passen, zodat u daarmee thuis weer verder kunt.
De beste adressen om af te vallen GEWICHTSVERLIES IN DE NATUUR Frankrijk La Clairière Bio & Spa, p. 38 Spanje Shanti Som, p. 48 Italië Villa Eden Leading Health Spa, p. 41 Spanje Villa Padierna Thermas Hotel Carratraca, p. 46 India Ananda in the Himalayas, p. 95
AFVALLEN IN DE ZON Thailand Absolute Sanctuary, p. 86 Egypte Royal Brayka Beach Resort, p. 70 Portugal Longevity Medical Spa at Vilalara, p. 52 Spanje SHA Wellness Clinic, p. 47 Italië Lefay Resort & SPA Lago di Garda, p. 42 Spanje AMA Andalusia health resort, p. 45
De luxe van een personal trainer: nét wat meer motivatie als het even niet lukt
Weer op gewicht-tips
Verwacht geen wonderen: tien kilo verliezen in tien dagen is niet het streven van een gewichtsverliesreis. Het gaat er vooral om dat u een start maakt met een gezondere leefstijl. De kilo’s verliest u daardoor uiteindelijk vanzelf. Zeewierpakkingen tegen cellulite, colon hydrocolontherapie (darmspoelingen) of behandelingen voor lichtere benen: op de menukaart van de spa’s staan vaak allerlei behandelingen die het afvallen ondersteunen. Maak er gebruik van: alle beetjes helpen! Frustreer uzelf niet door elke dag op de weegschaal te gaan staan: uw gewicht fluctueert namelijk altijd. Dat komt doordat we niet altijd evenveel vocht in ons lichaam hebben. En dat kan wel twee kilo schelen! Neem één vast weegmoment per week, het liefst ’s ochtends voor het ontbijt. Dan krijgt u een eerlijk beeld. 9
Fitness
Lekker sporten op vakantie Regelmatig bewegen zorgt ervoor dat u zich gezonder, fitter en gelukkiger voelt. Sporten houdt de spieren en gewrichten soepel, verbetert de conditie, stimuleert de bloedsomloop en verhoogt de weerstand. Wie voldoende sport, kan daarmee ziektes voorkomen. En bewegen is het allerbeste wat u kunt doen wanneer u gewicht wilt verliezen. Toch lukt het niet altijd om te beginnen met sporten, of om het vol te houden. Dan kan een fitnessvakantie de oplossing zijn. Een fitnessvakantie betekent niet dat u de hele dag in een sportschool (en dus binnen) zit. Er worden juist heel veel verschillende sporten en activiteiten aangeboden. Denk bijvoorbeeld aan pilates, zwemmen, tai chi, golfen, wandelen, surfen, roeien, zeilen of tennis. En ja: bijna alle resorts hebben ook een fitnesscenter, uitgerust met moderne apparatuur waar u voor krachttraining of cardio aan de slag kunt.
Uw lichaam in conditie
Bewegen is goed. Maar we vinden niet allemaal de tijd en de motivatie om ook echt aan de slag te gaan. Een fitnessvakantie kan de knop omzetten. U ontdekt uw sportieve talenten en krijgt er vanzelf plezier in!
Helen van de Tillaar (38): ‘Natuurlijk wist ik dat voldoende beweging nodig is voor je gezondheid en om fit te blijven. Maar ik was gewoon niet zo’n sporter. Ook op vakantie lag ik graag met een boek naast het zwembad. Lekker luieren, dat vond ik heerlijk. Maar toen ik last kreeg van mijn rug en daardoor helemaal niets meer aan sport deed, zeiden zowel de huisarts als de fysiotherapeut dat ik in beweging moest komen. Maar wát dan? En hoe? Ik kon mezelf er gewoon niet toe zetten. Een sportieve vriendin van me stelde voor om samen een actieve vakantie te boeken. Een week fietsen, of met een rugzak op de bergen in zag ik echter niet zitten. Maar toen kwam ze met een fitnessreis aan. Tien dagen in een heerlijk luxe resort aan zee, met daarbij een gevarieerd programma met verschillende sporten. Dat leek me wel wat. Wanneer ik het sporten niet vol zou houden, of gewoon geen zin meer had, kon ik altijd nog lekker met een boek naar het strand. Nou, gelezen heb ik die vakantie weinig. En ik heb het totaal niet gemist! Elke dag waren er weer andere activiteiten en ik ontdekte dat ik meer in me had dan ik dacht. Pilates en tai chi bleken niet echt mijn ding, maar op en in het water was ik in mijn element. Roeien, surfen en zwemmen vond ik heerlijk. Al na een paar dagen merkte ik dat ik anders opstond: ik had bergen energie. Het was zo lang geleden dat ik dat had gevoeld. De mentale
10
vermoeidheid gleed eindelijk van me af, en de lichamelijke vermoeidheid voelde lekker. Het gaf me een enorm voldaan gevoel. En ik was ook trots op mijn doorzettingsvermogen. Eenmaal thuis heb ik het zwemmen doorgezet. Twee ochtenden per week trek ik baantjes en één keer per week doe ik aquarobics. Van mijn rug heb ik vrijwel geen last meer. Ik merk dat mijn conditie enorm verbeterd is, en zwemmen is hartstikke goed voor je spierkracht. Die vakantie is bij mij echt de knop omgegaan.
‘De mentale vermoeidheid gleed eindelijk van me af’ Ik heb ontdekt hoeveel fitter en energieker ik me voel wanneer ik regelmatig sport. Ik kan me nu niet voorstellen dat ik het ooit níet meer zou doen!’
De beste fitnessadressen FITNESS VOOR MANNEN Spanje SHA Wellness Clinic, p. 47 Thailand Phuket Cleanse, p. 90
FITNESS DELUXE Thailand Kamalaya Wellness Sanctuary, p. 82 Portugal Longevity Medical Spa at Vilalara Thalassa Resort, p. 52 Thailand Chiva-Som International Health Resort, p. 88
FITNESS-DETOX COMBINATIE Thailand Phuket Cleanse, p. 90 Turkije Sianji Wellbeing Resort, p. 65 Thailand Absolute Sanctuary, p. 86
MET PERSONAL TRAINER EN HEEL GOED GEPRIJSD
Fitnesstips
Een personal trainer kan een programma samenstellen dat precies aansluit bij uw wensen, mogelijkheden en doelen. U kunt dus óók sporten wanneer u lichamelijk klachten of beperkingen heeft. Geen idee welke sport u ligt? Kijk dan ook eens naar het mentale aspect. Een teamsport zoals hockey of volleybal is ideaal wanneer u de motivatie van een groep belangrijk vindt. Denkt u graag strategisch, dan is tennis meer geschikt dan hardlopen of spinnen. Zoekt u niet naar een spel- of wedstrijdelement maar sport u puur voor de ontspanning, dan is (berg)wandelen of Nordic walking iets voor u. Wilt u snel effect? Probeer dan eens een bootcamp. Door een pittige training in de natuur wordt u sneller fit en sterk én valt u dankzij 500-1000 verbrande calorieën per workout sneller af.
Egypte Royal Brayka Beach Resort, p. 70 Spanje AMA Andalusia health resort, p. 45
SPORT EN ONTSPANNING Marokko Paradis Plage, Surf & Spa, p. 69 Madeira Galosol, p. 57 Italië Villa Eden Leading Health Spa, p. 41 Zwitserland Tschuggen Grand Hotel, skiën & fitness, p. 31 Griekenland Divani Apollon Palace & Thalasso, p. 62 Spanje Shanti Som, p. 48
Een betere nachtrust en een vrolijker gevoel: ook dát is het effect van lekker sporten
Voor wie?
Fitnessreizen zijn ideaal voor wie graag een actieve vakantie wil. Door het enorme aanbod aan sportieve activiteiten hoeft u zich geen moment te vervelen. Tijdens een fitnessvakantie is het makkelijk om uw conditie op peil te houden, zodat u bij thuiskomst niet een achterstand hoeft weg te werken. Maar ook wanneer u minder sportief bent en graag wilt beginnen met sporten, is zo’n reis een aanrader. Om het sporten vol te kunnen houden, is motivatie belangrijk. En gemotiveerd blijven is makkelijker wanneer u een sport doet die u écht leuk vindt. Sommige mensen geven de voorkeur aan individueel sporten, anderen hebben een stok achter de deur nodig van een groep, en weer anderen houden het vol dankzij de gezelligheid en steun van een sportmaatje. Een fitnessvakantie helpt u te ontdekken wat bij u past. In de resorts kunt u verschillende sporten uitproberen. Vaak is er een personal trainer aanwezig die u deskundig kan begeleiden en adviseren.
11
Ayurveda Meer rust en energie Als een gezondheidsleer al vijfhonderd jaar oud is, kan het niet anders of het bevat een schat aan wijsheden. Wie zich in ayurveda verdiept, komt tot de ontdekking dat balans de sleutel is tot meer rust en licht in uw leven.
‘Die ayurvedavakantie heeft mijn horizon verruimd’ Regine Blommaert (41): ‘Ik had behoefte aan ontspanning en rust en besloot een reis alleen te maken. Ik wilde mezelf laten zien dat ik het kon. Het werd een kennismaking met ayurveda en een reis om nooit te vergeten. Ik was benieuwd naar ayurveda, maar wilde niet helemaal naar India of Sri Lanka gaan. Dus heb ik een reis geboekt naar Kempinski San Lawrenz op Gozo. De eerste dag werd ik ontvangen door de ayurveda-arts en moest ik een uitgebreide vragenlijst invullen. Ik vond het een beetje raar dat het doshatype waar hij op uit kwam niet het type was dat ik dacht te zijn. Maar hij legde uit dat ik gekeken had naar mijn normale doshatype, terwijl hij juist ging werken aan het deel dat uit balans was. De ayurvedabehandelingen waren echt zalig. De ontspanning was zo diep, ik was soms even he-
lemaal van de wereld. Ik had voor elke behandeling dezelfde Indische mevrouw. Dat creëert een speciaal gevoel, op den duur hadden we echt een band. Op het laatst was het moeilijk om afscheid te nemen. Ze pakte mijn handen vast en gaf me een warm gevoel. Tijdens deze reis heb ik andere smaken leren kennen. In de ayurvedische keuken zijn kruiden heel belangrijk. Ik ben ze thuis meteen gaan kopen en probeer in meer gewone gerechten kruiden te gebruiken. Ook qua ontbijt heb ik nieuwe dingen ontdekt. Dat het niet altijd brood hoeft te zijn bijvoorbeeld. Tijdens een individuele kookworkshop met een ayurvedische chefkok heb ik een heerlijk driegangendiner gemaakt, maar ook gezien hoe ze op traditionele wijze thee zetten. En hoe groot de invloed van kleine details kan zijn. Zo had de dokter net een nieuw servies besteld, met ronde koperen kommetjes. Ik was de eerste die het mocht gebruiken. Je denkt: wat maakt zo’n servies nou uit? Maar ik voelde me bijna een koningin. Ik ben op reis gegaan met het idee: ik laat alles even achter me en stel me open voor nieuwe dingen. Dat heb ik gedaan en mijn horizon is erdoor verruimd. Ik heb diepe ontspanning gevonden en ben echt tot rust gekomen. Voor de vakantie had ik vaak last van vermoeidheid en dat is nu minder. De ayurvedische filosofie zal daar zeker een positieve rol in gespeeld hebben. Ik ben tot mezelf gekomen. Het was echt herbronnen en dat heeft me veel deugd gedaan.’
Exotische geuren, kleuren en smaken: de ayurvedische keuken is lekker en veelzijdig 12
Ayurveda: dosha’s in harmonie Ayurveda is een oude Indiase gezondheidsleer en betekent letterlijk vertaald: de wetenschap van het leven. Het idee achter deze gezondheidsleer is dat ons lichaam door onze geest wordt geleid. Een ziekte klopt dus eerst bij uw geest aan. Pas wanneer uw geest de ziekte lange tijd negeert, krijgt u lichamelijke klachten. Ayurveda gaat uit van drie verschillende menstypes of dosha’s: Vata, Pitta en Kapha. Ieder mens heeft iets van deze drie dosha’s in zich en bij een gezond persoon zijn
de dosha’s met elkaar in harmonie. Ontbreekt de balans, dan kan dat allerlei lichamelijke klachten geven, zoals reumatische aandoeningen, slaapproblemen, chronische vermoeidheid, stress, hoge bloeddruk en migraine. Door middel van behandelingen en voeding kunnen de dosha’s weer in evenwicht worden gebracht. Ayurveda kent veel verschillende massages waarbij gewerkt wordt met kruidenolie. De kruiden worden altijd precies afgestemd op uw doshatype.
Voor wie? Een ayurvedische wellnessreis is absoluut ‘kuren zonder afzien’. Het is een prettige manier om gezonder te worden, te ontstressen, heerlijk te eten en toch af te vallen. Ayurveda is geschikt wanneer u graag lichamelijk in balans wilt komen, of als u een licht en rustig gevoel wilt en veel nieuwe energie. Maar ook zonder hoger doel is een ayurvedavakantie fijn: dankzij meerdere behandelingen per dag is het niet zo moeilijk om echt te relaxen en te ontspannen… De meest intensieve kuur is de panchakarmakuur van minimaal twee, maar liever drie of vier weken. Deze kuur zorgt voor ontgifting, onthaasting en verjonging. Bij aankomst in het resort bepaalt de ayurveda-arts welke dosha bij u overheerst. De maaltijden en behandelingen worden hierop afgestemd.
De beste ayurveda-adressen AUTHENTIEKE AYURVEDA India Alle hotels, vanaf p. 92 Sri Lanka Alle hotels, vanaf p. 100
AYURVEDA IN EUROPA Slovenië Thermana Park Laško, p. 35 Spanje Ayurvedahotel Luna y Sol, p. 49 Madeira Alpino Atlánctico, p. 56 Malta/Gozo Kempinski Hotel San Lawrenz, p. 55
AYURVEDA AAN ZEE Madeira Alpino Atlánctico, p. 56 Dubai Kempinski Hotel Ajman, p. 74 India Manaltheeram Ayurveda Beach, p. 92 Sri Lanka Lotus-Villa, p. 101 Sri Lanka The Privilege Ayurveda Beach Resort, p. 100
AYURVEDA DELUXE India Ananda in the Himalayas, p. 95
ADULTS ONLY
AYURVEDAKOOKWORKSHOPS IN DE KOOKSTUDIO IN IJSSELSTEIN GEEFT ONZE KOK FRED VAN DEN BOOM AYURVEDISCHE KOOKWORKSHOPS. HIJ DEELT ZIJN KENNIS OVER VOEDING EN SMAKEN EN WAT VOOR EFFECT DIT HEEFT OP UW LICHAAM EN GEEST. TIJDENS DE KOOKWORKSHOP LEERT U MAALTIJDEN TE BEREIDEN DIE UW CONSTITUTIE IN BALANS KUNNEN BRENGEN OF HOUDEN. OOK VEGETARISCHE GERECHTEN KOMEN RUIM AAN BOD.
Spanje Ayurvedahotel Luna y Sol, p. 49
Ayurvedatips Bij een ayurvedakuur speelt voeding een belangrijke rol. U volgt een dieet dat speciaal is afgestemd op uw dosha. Soms wordt het eten aangeboden in buffetvorm, waarbij staat aangegeven voor welke dosha het gerecht geschikt is. Soms krijgt u een speciaal ayurvedisch menu, dat door de chef is klaargemaakt op basis van instructies van de ayurveda-arts. Stop makkelijke kleding in uw koffer voor de yoga- en
meditatielessen. En neem oud ondergoed mee dat u aan het einde van de vakantie weg kunt gooien; tijdens de behandelingen wordt er namelijk veel gewerkt met kruidenolie die lastig uit uw kleding te verwijderen is. Vergeet niet een stapel fijne boeken mee te nemen. In de meeste resorts in India en Sri Lanka is namelijk geen televisie, zodat uw geest – helemaal volgens de ayurvedische filosofie – tot rust kan komen. U heeft dus alle tijd om lekker te lezen! 13
Antistress
Een betere balans
Voor wie?
Iedereen heeft er weleens mee te maken na een drukke of intensieve periode: een futloos gevoel, slapeloze nachten, emotioneel volledig leeg. De motor is op. Gaat u toch door op de ingeslagen weg (die past bij uw verstand, maar niet bij uw gevoel) dan is een burn-out onvermijdelijk. U gaat dan uw eigen grenzen over. Burn-outreizen of antistressreizen zijn bedoeld om uzelf weer nieuw leven in de blazen. Deze reizen zijn een goed idee wanneer u last hebt van stress en een burn-out wilt voorkomen. Maar ook als u al maanden of jaren kampt met burn-outverschijnselen, heeft zo’n reis zeker in. Ze zijn samengesteld in nauwe samenwerking met artsen, psychologen en natuurgenezers. Door echt te focussen op rust en herstel kunnen de verschijnselen afnemen of verdwijnen. Veel gasten van zo’n reis zeggen herboren terug te komen.
We hebben het druk. En daar is op zich niks mis mee. Maar wanneer de drukte te groot wordt, geeft dat stress. En dat vreet energie… Wees eens eerlijk: hoe vol zit uw batterij nog?
De beste antistress adressen OPLADEN IN DE NATUUR
Hans Zuidwijk (40): ‘Als zelfstandig ondernemer werk je hard en in mijn branche is het de laatste jaren niet makkelijk geweest. Ik merkte dat het werk emotioneel steeds meer van me vroeg. Toen vorig jaar ons zoontje ziek werd en ook mijn ouders hulpbehoevend werden, liep ik vast. De huisarts zei: je bent overspannen, je moet nú de stekker eruit trekken. Maar hoe doe je dat? Ik kon niet zomaar alles loslaten. Na de zoveelste slapeloze nacht was ik op. Ik kon op een ochtend letterlijk mijn bed niet meer uitkomen. De batterij was helemaal leeg. Mijn vrouw schrok: ze had niet door dat het zó erg was. Toen heb ik een paar drastische keuzes gemaakt. Ik heb een concullega gevraagd tijdelijk een aantal klanten over te nemen, en ik heb hulp en ondersteuning voor mijn ouders geregeld. Dat ik niet meer zelf de regie had, dat vond ik heel moeilijk. Ik heb iedereen uitgelegd dat het even niet anders kon. En toen heb ik een reis geboekt naar Kamalaya in Thailand, waar ze een Embracing Change
‘Ik heb geleerd dat ik los mag laten’ 14
programma hebben. Ik ben alleen gegaan. Ik kon me niet herinneren wanneer ik voor het laatst alleen met mezelf geweest was. Alleen al het feit dat ik even niets hoefde, was een enorme opluchting. Even niets op je schouders voelen drukken, dat werkt letterlijk ‘verlichtend’. Waar ik veel aan heb gehad zijn de een-op-een coachingsessies. In die gesprekken werd mij duidelijk waarom ik altijd zoveel hooi op mijn vork nam, waar dat grote verantwoordelijkheidsgevoel vandaan kwam. Ik heb leren inzien dat ik best taken aan anderen over mag laten. En dat het soms beter is een stap terug te doen, in plaats van altijd maar door blijven rennen. Toen ik na een week terugkwam, voelde ik me een ander mens. Ik heb heel bewuste keuzes gemaakt: ben gezonder gaan eten en veel regelmatiger gaan leven. Ook ben ik van vijf dagen werken naar vier gegaan: de woensdag reserveer ik voor mijn gezin. Elke vrijdagavond laat ik me masseren, zo raak ik de spanning van de werkweek weer kwijt. Ik ken de signalen nu en weet wanneer het de verkeerde kant op dreigt te gaan. Natuurlijk: het leven is nog steeds niet stressloos. Maar ik kan het nu beter handelen. En ik heb mezelf beloofd dat ik elk jaar minstens één keer op antistressvakantie mag gaan. Voorkomen is immers beter dan genezen.’
Zoektocht naar evenwicht
Waren het vroeger vooral de oudere werknemers die overspannen thuis zaten, nu geven steeds meer jonge mensen (onder de 35 jaar) aan dat ze de stress van het drukke leven niet meer aan kunnen. Volgens cijfers van het Centraal Bureau voor de Statistiek heeft maar liefst een op de acht werknemers met burn-outklachten te maken. Dat kan variëren van emotionele uitputting tot slapeloosheid en zware vermoeidheid. Een antistressvakantie is bedoeld om de balans te herstellen en uw energie terug te krijgen. Het programma bestaat uit gezond eten, rustgevende behandelingen, fysieke activiteiten en coachingsessies. Ook voor holistische activiteiten, zoals yoga, tai chi, meditatie, massages en acupunctuur, is veel aandacht. Die helpen u bij de zoektocht naar balans tussen lichaam en geest. In het vinden van dat evenwicht ligt namelijk de sleutel tot een meer ontspannen leven.
Hoe drukker ons leven wordt, hoe groter ook de behoefte aan échte ontspanning
Costa Rica Tabacón Grand Spa Thermal Resort, p. 109 Colombia Entremonte Wellness Hotel & Spa, p. 110 Finland Fietsen, Wellness & Herbal Tour, p. 34 Oostenrijk Das Kronthaler, p. 33 Zwitserland Tschuggen Grand Hotel, p. 31 Frankrijk La Clairière Bio & Spa Hotel, p. 38
ECHTE BURN-OUTREIZEN
Spanje SHA Wellness Clinic, p. 47 Thailand Kamalaya Wellness Sanctuary, p. 82 Spanje AMA Andalusia health resort, p. 45 India Ananda in the Himalayas, p. 95
OPLADEN MET DE KRACHT VAN WATER Nederland Fontana Bad Nieuweschans, p. 19 Spanje Villa Padierna Thermas Hotel Carratraca, p. 46 Slovenië Thermana Park Laško, p. 35
Antistresstips Koffie, alcohol, vette snacks, suiker en nicotine: in tijden van stress grijpen we snel naar deze genotsmiddelen. Begrijpelijk, maar niet slim. Ze verhogen de hoeveelheid adrenaline in het lichaam, wat juist voor nog meer onrust zorgt. Gezonde voeding helpt tegen stress. Tijdens een antistressreis leert u hier alles over. Wie écht spiritueel gevoed wil worden, boekt een sessie met life coach Rajesh Ramani in Kamalaya (Thailand). Hij helpt u inzicht te krijgen in terugkerende patronen en leert hoe u stress de baas kunt blijven. Uit onderzoek blijkt dat een wellnessreis ziekteverzuim door burn-out kan terugdringen en bovendien de productiviteit van een werknemer kan verhogen. Daarom zijn werkgevers soms bereid mee te betalen. Voor ondernemers zijn de kosten voor coaching op te voeren als zakelijke kosten en dus aftrekbaar.
15
Stoppen met roken Wat een opluchting
Hoe zou het zijn om niet meer naar een sigaret te verlangen? Niet meer automatisch naar een pakje te grijpen? Niet meer onder afdakjes te staan kleumen? Stoppen kan. En u kunt het ook!
Ilse de Koning (32):
‘Eigenlijk vond ik mezelf geen stevige roker. Ik deed makkelijk twee dagen met een pakje. En ik vond het niet eens echt lekker. Een jaar geleden kreeg ik een nieuwe vriend en hij maakt me al snel duidelijk dat hij een hekel had aan sigarettenlucht. Het heeft even geduurd voordat het serieus werd tussen ons, want hij vond het vreselijk dat ik rookte. De geur stond hem tegen. Als we een date hadden, rookte ik daarvoor een dag niet zodat hij er niets van zou merken. Maar uiteindelijk hield ik dat niet vol. Ik bleek toch erger verslaafd te zijn dan ik dacht. Omdat ik superverliefd was, heb ik verschillende pogingen gedaan om te stoppen. Dat hield ik dan een paar weken vol, maar altijd was er een moeilijk moment waarop ik toch weer naar de sigaretten greep. Ik vond dat zo zwak van mezelf, ik baalde er enorm van. Toen ik hoorde dat je ook op vakantie kunt stoppen met roken, dacht ik: dat is iets voor mij. Ik ben in mijn eentje naar SHA Wellness Clinic in Spanje gegaan. Op Schiphol heb ik mijn laatste sigaret gerookt in zo’n stinkende rokersruimte. Ik weet nog dat ik dacht: wat zou het fijn zijn als dit nooit meer hoeft… Het stoppen is me uiteindelijk heel erg meegevallen. Het hotel was superde-luxe en het eten heerlijk licht. Het is wel gek om op vakantie allerlei medische onderzoekjes te hebben, de uitslagen waren soms best confronterend. De acupunctuursessies hielpen erg goed, de zin in een sigaret verdween heel snel. Maar waar ik het meest aan heb gehad zijn de gesprekken met de psycholoog en de coach. Eindelijk begreep ik waarom ik rookte en wat het me opleverde. Het was voor mij een manier om grip te krijgen op ongemakkelijke of spannende situaties, maar ook om de verveling te verdrijven. Als je dat weet, kun je zoeken naar een andere manier om hetzelfde effect te krijgen. Inmiddels rook ik al ruim een half jaar niet meer. Het gemak waarmee dat gegaan is, verbaast mij eigenlijk best. Ik mis het niet en voel mezelf niet alleen gezonder, maar ook eindelijk vrij.’
‘Eindelijk begreep ik waarom ik rookte’
Verlost van de verslaving
Volgens de laatste cijfers van het Centraal Bureau voor de Statistiek roken er in Nederland 3,6 miljoen mensen. Mannen roken iets vaker dan vrouwen en er wordt het meest gerookt in de leeftijdscategorie tussen 20 en 30 jaar. Veel rokers zouden eigenlijk willen stoppen, maar dat is vaak niet makkelijk. De nicotine zorgt voor lichamelijke en geestelijke afhankelijkheid en het is moeilijk om daar vanaf te komen. Tijdens een Stoppen met Rokenprogramma wordt er alles aan gedaan de verslaving te doorbreken. Zo’n programma is een combinatie van gezonde voeding, acupunctuur, coachingsessies, beweging en ontspannende behandelingen. Vaak is de behandeling een combinatie van een holistische aanpak uit het oosten (acupunctuur, tai chi, qi gong, ayurveda) met medische begeleiding die we in het westen kennen (longfunctieonderzoek, hartfilmpje, zuurstofsessies). Daarbij is er ook aandacht voor de cosmetische kant; wanneer u stopt met roken, kan de nicotineaanslag op uw gebit worden verwijderd. Zo lukt het uiteindelijk om de vaste gewoontes los te laten en te werken aan een vitaler en gezonder leven.
Stoppen-met-rokentips Voor wie?
Een stoppen-met-rokenvakantie kan de oplossing zijn wanneer gewoon stoppen niet lukt. Omdat u op vakantie niet wordt geconfronteerd met alledaagse situaties, liggen ook de vaste ‘valkuilmomenten’ niet op de loer: roken in de koffiepauze, na de lunch met collega’s, in de auto... U bent omgeven door een team van specialisten dat er op alle mogelijke manieren voor zal zorgen dat uw stoppoging lukt. Door zowel lichamelijk als mentaal aan uzelf te werken, is de impact van deze stoppoging veel groter. Bovendien ervaart u al tijdens de vakantie wat een verschil stoppen maakt. U voelt zich fitter, heeft meer lucht, u ruikt beter, eten smaakt lekkerder. En het belangrijkste: u bent van uw verslaving verlost. Het gevoel van vrijheid dat u dan ervaart, is vaak de belangrijkste motivatie om het thuis ook vol te houden. En in de meeste gevallen lukt dat ook!
Slechts 3-5% van de rokers slaagt erin om op eigen kracht te stoppen. Met hulp wordt de kans op succes veel groter. Tijdens een stoppen-met-rokenreis krijgt u alle ondersteuning die u nodig heeft. Schakel hulp van familie en vrienden in, of zoek lotgenoten die met u mee willen doen. En doe voordat u op vakantie gaat alvast alle asbakken, pakjes sigaretten en aanstekers het huis uit. Er kunnen altijd onverwachte situaties komen waarin u toch weer naar een sigaret verlangt. Geef er niet aan toe. Die ene sigaret kan het begin zijn van een terugval. Beloon uzelf als het lukt het niet-roken vol te houden!
De beste stoppen-metrokenadressen PUURENKUUR WERKT SAMEN MET TWEE HOTELS IN SPANJE DIE EEN SPECIAAL STOPPEN MET ROKENPROGRAMMA AANBIEDEN: AMA Andalusia health resort (p. 45) ligt in Huelva in Zuid-Spanje, vlak bij de Portugese grens. Dit viersterrenhotel biedt kuurprogramma’s op maat. U kunt er ook verrukkelijk eten, ontspannen in de prachtige designspa en genieten van drie buitenzwembaden. SHA Wellness Clinic (p. 47) ligt in Albir, aan de zonnige Costa Blanca. SHA heeft zich in twee jaar tijd op de kaart gezet en behoort tot de beste holistische kuuroorden ter wereld. Dit is bij uitstek een plek om te kuren, dankzij de supercomplete kuurprogramma’s en de professionele begeleiding.
Binnen één dag na die laatste sigaret begint uw lichaam aan een grote schoonmaak: dat voelt goed 17
16
De Reset
Bewust kiezen voorvoor een nieuwe start start Bewust kiezen een nieuwe Bent u gelukkig met wie u bent. Met wat u hebt? Met wat u doet? Dat zijn de vragen die coach Nannet van der Ham stelt. Is het antwoord nee, dan is het wellicht tijd voor De Reset.
Manuella Moskala (42):
‘Ik heb een drukke baan, dus mijn leven is altijd hectisch. Zonder dat ik het doorhad, was ik van mijn gezonde eetgewoontes afgegleden. Ik leefde te bourgondisch, met te veel wijntjes en te weinig sport. Het was tijd om opnieuw gezonde voornemens te maken, tijd voor een nieuwe start. Dus besloot ik er een weekje tussenuit te gaan. Helemaal alleen, als de ideale herbronning. De retreat van Nannet in Luna y Sol in Andalusië sprak me erg aan. Mooi hotel, lekker weer, een prachtige bestemming: dat klonk als een fijne vakantie. Maar wat het echt geweldig maakte, was de aanwezigheid van Nannet. Zij is een inspirerend persoon en zorgt voor een leuke en ontspannen sfeer. We hebben heel wat gelachen die week! Maar er is ook serieus gewerkt. Nannet gaf elke dag pilatesles. Ik heb een ongelooflijke hekel aan buikspieroefeningen, maar Nannet brengt het op zo’n manier dat je niet anders kunt dan enthousiast worden. Ze praat je door de les heen, past haar oefeningen aan je niveau aan en laat je nét even over je eigen grens heen gaan. Ze kent het verschil tussen motiveren en te ver pushen. Nannet voelt precies aan wat je nodig hebt. Die week stonden er allerlei activiteiten op het programma. Een van de workshops ging over het invullen van je agenda. Het werd me duidelijk dat ik veel meer ‘me, myself and I’-tijd nodig had. Ik heb daar geleerd hoe ik dat voor mezelf kan
inplannen. En dat doe ik nu nog steeds, dat is een van de souvenirs van die reis. De retreat heeft me heel veel rust gegeven en was het begin van een gezonder leven thuis. Het online-programma van Nannet dat ik drie weken heb gevolgd, helpt daar ook bij. Elke ochtend volgde ik via de webcam een fijne pilatesles. Daarnaast kreeg ik een heel plan van aanpak voor een gezonder leven, zelfs aan de boodschappenlijstjes was gedacht. Ik kon filmpjes terugkijken als ik even geen tijd had, zodat ik niets miste. Maar ze stuurde ook sms’jes en appjes om me eraan te herinneren dat het tijd was voor een snack of oefeningen. Ze nam me aan de hand en dat voelde heel speciaal. Tijdens Nannets retreat heb ik zonne-energie opgedaan en mijn batterij opgeladen. Nu heb ik opnieuw een gezonde levensstijl te pakken. Nannet is iemand die mensen optilt, ze brengt je naar een hoger niveau. Ik heb dankzij haar heel veel rust gevonden.’
‘De retreat was het begin van een gezonder leven thuis’
De Reset: terug naar de bron Coach Nannet van der Ham start in 2016 met De Reset: een nieuw programma om te worden zoals je wilt zijn. Nannet: ‘In de afgelopen zes jaar heb ik honderden vrouwen ontmoet op mijn retreats. En elke keer viel me op hoezeer we onszelf vervuild hebben, zowel lichamelijk als mentaal en emotioneel. Ik dacht: wat zou het fijn zijn als je een reset kunt maken, terug naar je ‘fabrieksinstellingen’. Terug naar dat schone baby’tje dat we ooit waren, helemaal terug naar de bron zodat we weer puur zijn. Zo is De Reset ontstaan. In de loop der jaren heb ik veel boeken geschreven over afvallen en lichter leven, maar ik voelde dat er nog een stukje ontbrak. Ik reikte mensen van alles aan, maar het was wel wat vrijblijvend. Doe ermee wat je wilt. De Reset is pittiger dan Lichter Leven. Het motto wordt: ‘power, purpose, pleasure’. We gaan nét een stapje verder, een niveautje hoger. Zodat je uiteindelijk je doel bereikt: gelukkiger zijn.’
Voor wie?
Staat u op een kruispunt in uw leven? Moet u keuzes maken, maar hebt u geen idee welke? Voelt u zich overvallen door een ingrijpende gebeurtenis? Dan is De Reset een aanrader. Nannet helpt vrouwen vanaf 35 jaar die hun shape, drive en plezier kwijt zijn. Nannet: ‘Soms overkomt je iets, wat eigenlijk een blessing in disguise is. Een man die wegloopt, een baan kwijtraken... soms blijkt achteraf dat het het beste was wat je kon overkomen. Ik begeleid vrouwen bij het verwerken en help ze te luisteren naar de diepste wensen van hun hart. Veel dertigers kampen met het dilemma dat ze een kind willen maar (nog) geen partner hebben. Vrouwen van in de veertig merken vaak dat ze geen voldoening meer uit hun leven halen. Ook de overgang is heftig. Het is net als de puberteit een moment van groeien, terwijl je niet snapt wat er gebeurt. Je realiseert je dat je je jeugd aan het verliezen bent en dat is heel ingrijpend. De Reset helpt inzicht te krijgen in wat je nodig hebt om krachtiger te worden, je doel te vinden en gelukkig te zijn.’
Resetten kan op allerlei levensfacetten. Nannet heeft er twintig geselecteerd: van liefde en vriendschap tot fitheid en gewicht. Van opleiding en carrière tot huis en tuin. Nannet: ‘Je waardeert elk facet met een cijfer. Zo neem je de stand van zaken in je leven op. Waarom ben je blij met sommige dingen? Wat is het geheim van je succes? En wat heb je ervoor gedaan? Dat inzicht kun je gebruiken om de levensgebieden die niet zo lekker lopen aan te pakken. Dat is bemoedigend, want je hebt al laten zien dat je het kunt. Ik maak het vervolgens heel praktisch. Hoe je dat doet, daar heb ik de juiste stappen voor.’ Tijdens een Reset Retreat krijgt u individuele begeleiding en coaching van Nannet. Daarnaast zijn er gezamenlijk activiteiten zoals de pilateslessen en de maaltijden. Nannet: ‘Tijdens deze contactmomenten worden ervaringen gedeeld. Dat werkt supergoed, want het helpt je relativeren. En vaak leer je ook veel van elkaar.’
De beste resetadressen Nannets Reset Retreat is een individuele reis waarbij u persoonlijke coaching krijgt van Nannet. Er zijn geen vaste reisdata: Nannet zal in 2016 enkele weken aanwezig zijn in hotels in Spanje, Portugal en Nederland. U kunt tijdens die weken zelf beslissen wanneer u wilt komen en hoe lang u wilt blijven. Bovendien gaat uw reis, ongeacht het aantal deelnemers, altijd door. Wanneer er meerdere deelnemers voor het Reset Retreat in het hotel zijn, worden de pilateslessen, fitness en wandelingen gezamenlijk gedaan. Meer informatie waar Nannet te vinden is: puurenkuur.nl/nannet
Het fijne van gelukkig zijn: je voelt je sterker, je bent aardiger en je hebt meer plezier!
Resettips van Nannet
‘Zorg eerst voor jezelf en dan pas voor anderen. Dat is niet egoïstisch, het is juist heldhaftig! Niet goed voor jezelf zorgen is ronduit dom. Want als je instort, heb je daar niet alleen jezelf maar ook je naaste omgeving mee.’ ‘Ik ben pas op mijn 42e begonnen met coachen. Dat is bemoedigend: jouw grote ommezwaai kan dus nog komen!’ ‘Vroeger gaf ik les aan stewardessen in opleiding. Wat moet je doen als het vliegtuig in het water belandt? Huddelen! Niet hard gaan zwemmen of om je heen trappen, maar je klein maken, niet bewegen en de armen om elkaar heen slaan. Precies hetzelfde geldt wanneer je in het leven in een moeilijke situatie belandt: raak niet in paniek, zoek steun bij anderen en houd je even stil.’
18
19
Met 4Disa Travel en Condetta Travel moedigen we graag mensen aan om hun dromen te
CUBA
realiseren, om uit hun vertrouwde omgeving te stappen en nieuwe dingen te ontdekken. foto: Travelworld
andere geuren en smaken, andere talen en mensen, is steeds een persoonlijke verrijking. Kortbij of ver weg, een weekend of een wereldreis, een rustvakantie of een actieve
een babbel over een bestemming? Aarzel niet, wij ontvangen u graag met
MAURITIUS
de glimlach en een kopje koffie. Zo kunnen we samen hartverwarmend
dromen te realiseren.
uw dromen waar maken. foto: Travelworld
rondreis … wij helpen u graag op weg om uw
foto: Travelworld
THAILAND
& Discover foto: Travelworld
foto: Travelworld
• u doet een beroep op een netwerk professionele reisadviseurs met ruim 20 jaar ervaring • uw reis op maat wordt met vakkennis ontworpen volgens uw wensen • u kan rekenen op advies, vakbekwaamheid en service, zowel voor, tijdens als na uw reis • via verschillende kanalen kan u ons 24u/24u bereiken • als partner van Selectair kunnen wij u de beste prijzen en voorwaarden bieden zonder daarbij onze onafhankelijkheid te verliezen • u geniet een complete uitvoeringsgarantie in samenwerking met betrouwbare en verzekerde partners • u als klant komt bij ons op de eerste plaats, want uw unieke vakantiebelevenis is ons doel • bovendien wordt uw trouw beloond! Ontdek ons spaarprogramma met kwaliteitsproducten van Samsonite, Vivabox, ...
Dare
Isabelle, Katrien, Patricia & Sarah
BALI
foto: Travelworld
Door zelf zeer regelmatig op ontdekking te gaan naar diverse bestemmingen kunnen wij u ook een voorstel doen waar we zelf erg in geloven en vertrouwen. Net daarom doet u een beroep op ons, om samen de juiste keuze te maken. Zo komt u tevreden en voldaan terug.
Dream
Nood aan inspiratie, documentatie, …
foto: Travelworld
Want in aanraking komen met andere culturen,
We brengen hem u graag binnen handbereik. Dream, Dare and Discover your Destiny!
534003 - www.modulo.be V.U.: Isabelle Detremmerie, Baron de Gieylaan 6 - De Pinte
Kortom, de wereld is onze wereld.
Selectair - Condetta Travel
Selectair - 4Disa Travel
Heusdendorp 9 9070 Heusden T 09 232 30 90 F 09 231 91 10 heusden@selectair.be www.condettatravel.be
Baron de Gieylaan 6 9840 De Pinte T 09 281 13 13 F 09 282 97 65 depinte@selectair.be www.4disatravel.be
Openingsuren maandag tem vrijdag 9u-12u30 & 13u-18u zaterdag 10u-14u donderdag & zondag gesloten
Openingsuren maandag tem vrijdag 9u-12u30 & 14u-18u zaterdag 10u-12u30 zondag gesloten
your Destiny
‘Nature is the best medicine for serenity, peace, calmness, stillness. It is good for the heart’ Karen Madewell
Bron: Puur en Kuur