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La sophrologie nous amène à la découverte, la conquête, la transformation de soi
Qu’est-ce qu’est
“Ut conscienta noscatur”
la sophrologie?
Pour que la conscience soit connue Alfonso Caycédo
La sophrologie est la science de la conscience humaine qui permet de rechercher l’harmonie physique et mentale.
Son étymologie :
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sos: paix, harmonie, sérénité phren : esprit, conscience logos: science, connaissance
ateliers
Marie LIGONNIERE 06 62 06 37 01 marie.ligonniere@gmail.com
sophrologie Laurence ROUSSEAU 06 61 81 68 99 laurence.rousseau@yahoo.fr
Titulaires du Certificat de Praticien en Sophrologie (méthode caycédienne), délivré par l'INES (Institut National d'Enseignement de la Sophrologie), Paris.
Association Ma Sophro Lô - 91600 Savigny sur Orge - enregistrée par la sous préfecture de Palaiseau sous le numéro W913003692 , selon la Loi du 1er juillet 1901
sur le chemin de l’harmonie
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Ses
origines Crée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo, elle s’inspire à la fois : du yoga de techniques de relaxation de courants de pensée (méditation issue du zen, bouddhisme tibétain) sans connotation religieuse du courant philosophique de Husserl : la phénoménologie (regarder, vivre les choses comme si c’était la première fois, comme un enfant libre de tout jugement, sans à priori, avec un nouveau regard sur soi, sur le monde, en étant présent ici et maintenant).
Ses
principes La sophrologie s’inscrit dans une démarche prophylactique (qui prévient ce qui pourrait nuire à la santé). Ses principes fondamentaux sont : le principe d’action positive : toute action positive se répercute positivement sur l’esprit, et inversement, afin de développer les éléments constructifs du passé, du présent, de l’avenir et de mieux utiliser tous nos potentiels. L’entrainement, la répétition d’une habitude positive au quotidien mène à l’harmonie le principe du schéma corporel comme réalité vécue : le schéma corporel est fondamentalement le sentiment existentiel que chacun a de son propre corps ; la conquête du corps est la conquête de l’esprit le principe de réalité objective : le sophrologue comprend et perçoit son propre état de conscience, ce qui lui permet d’être un accompagnant, un guide.
La méthode La sophrologie est un ensemble de techniques fondées sur : la respiration la relaxation les mouvements du corps la visualisation la concentration Elle est adaptée à notre culture, notre société occidentale et accessible à tous.
Pour qui? Adolescents Adultes Personnes agées.
Pour quoi? La sophrologie apporte un bien-être au quotidien, mais aussi pendant les périodes de la vie où l’individu rencontre des doutes, des interrogations ou des épreuves. Sa pratique permet de : Gérer le stress, les émotions, l’anxiété, apprendre à se détendre Retrouver la confiance en soi, dynamiser des projets professionnels Améliorer le sommeil, revitaliser son existence Renforcer la mémoire et la concentration Se préparer à un entretien professionnel, un examen, une épreuve sportive Développer ses ressources, ses potentialités, ses propres valeurs.
Comment se déroule
une séance collective? Une séance de sophrologie se déroule dans le calme. Elle commence par un temps d’accueil, pour expliquer la séance Elle se prolonge en position assise ou debout, les yeux fermés, sans autre bruit que la voix du sophrologue qui permet de détendre le corps. Cette détente permet d’évacuer les tensions corporelles et, dans un état de vigilance abaissée, d’accéder à des techniques spécifiques : respiration, mouvements du corps, visualisation d’images positives Elle se termine par un échange libre (sans obligation ni jugement, dans le respect et l’écoute d’autrui), sur le vécu de la séance La pratique de la sophrologie ne nécessite pas de tenue particulière.
Un sophrologue n’est pas… Un psychothérapeute, mais il peut intervenir en complément ou en collaboration avec un praticien de santé. Il ne dirige pas, ne suggère pas. Le sophrologue fait sa séance en cours collectif dans un climat de confiance, d’échange et d’empathie.