Jackie Desboisová
list příteli v depresi
IV. RADY PRO PŘECHODNÉ OBDOBÍ VEDOUCÍ K NOVÉMU ŽIVOTU
Jak nyní konkrétně pokračovat na této každodenní cestě k novému, jinému životu, kde byste se postupně stával tím, kým chcete v hloubi sebe samého být? Tady je několik rad. 1. Žít plně přítomný okamžik „tady a teď“ To znamená přijmout sebe takového, jaký jste v situaci, kterou právě prožíváte. Ponořte se do přítomnosti, neboť pouze přítomnost je skutečná, minulost už není a budoucnost teprve nastane. Žijeme-li myšlenkami na minulost nebo na budoucnost, duch nás zavádí mimo skutečnost. Právě tak totiž často vznikají naše obavy. Musíme se učit žít z hodiny na hodinu, ze dne na den, snažit se zvýšit intenzitu prožívaného okamžiku. K tomu nám poslouží několik cvičení smyslů. 29
2. Rozviňte svých pět smyslů, abyste si rozšířili a obohatili život Prostřednictvím našich pěti smyslů – hmatem, čichem, chutí, sluchem a zrakem – přijímáme informace o vnějším světě. Jestliže své smysly zjemníme, umožní nám to lépe vnímat svět kolem nás a navázat s ním konkrétní vztah. Následuje několik způsobů, jak můžeme své smysly zjemnit. a) Dotýkat se Ovládám tento předmět, nebo se učím dotýkat se ho a přijímat ho? Například dřevo stolu, slupku ovocného plodu, hedvábnou či lněnou tkaninu, plyš, skořápku, vodu, kámen, své kroky po cestě, nohy na koberci, ruku, která se ke mně napřahuje atd. b) Cítit Rozmanité vůně: levandule, pomeranč; vůni květů nebo zápach hnoje, vůni papriky, moře, lesa atd. Vnímat také různou atmosféru. Vnímám sama sebe a jak? Jsem schopen cítit druhého člověka nebo naopak necítit?! 30
c) Chutnat Spolknout, pohltit – to je záležitost okamžiku, zato chutnat a ochutnávat vyžaduje čas. Dopřejte si dostatek času, abyste si mohl vychutnat jídlo, umělecké dílo, báseň, hudební skladbu, chladný nebo teplý vzduch, krásu atd. Můžeme vnímat dobrou či špatnou chuť, můžeme si vychutnat nějaké setkání, vychutnat si život. d) Slyšet Zaposlouchejte se do toho, co vás obklopuje: do zvuků, do hluku, do hlasů atd., a přijměte, že vás to ruší, že to vámi proniká, ale přitom že se dokážete bránit. e) Vidět Můžete se dívat povrchně, nebo se plně soustředit na to, co je před vámi, vidět podrobnosti, bedlivě pozorovat atd. Prostřednictvím zraku můžete vnímat barvy, tvary, obrazy atd., ale můžete si zároveň chránit svůj pohled před tím, co vám může škodit a co vás může ničit. 31
Obsah
I. ÚVOD...................................................................................5 1. Stav deprese může znamenat šanci...................................6 2. Pravdivé slovo nám může pomoci „narodit se“ a „být“...........................................................7 3. Znovu nalézt ztracenou důvěru znamená znovu se narodit.................................................9 II. KDO JSEM?.......................................................................11 1. Touha být milován..........................................................11 2. Touha milovat.................................................................12 3. Jiné tužby, které jsou ve mně..........................................14 4. Rozpor mezi „být“ a „mít“, který pobízí k volbě a zodpovědnosti.............................16 III. JAK NA TOM JSEM?........................................................19 1. Dokážete vidět realitu svého současného života tak, abyste zůstával zároveň v pravdě a lásce?...............19 2. Jak zahájit svůj život jako boj? Jak si zvolit život a štěstí?..............................................23 IV. RADY PRO PŘECHODNÉ OBDOBÍ vedoucí K NOVÉMU ŽIVOTU....................................29 1. Žít plně přítomný okamžik „tady a teď“.........................29 2. Rozviňte svých pět smyslů, abyste si rozšířili a obohatili život..................................30 3. Volba, ne toho, co se nám přihodí, ale toho, jak zareagujeme...............................................32
45
4. Cvičení v hledání priorit v mém životě..........................33 5. Tři důležité věci, na které by se nemělo zapomínat........34 V. KAM JDU?...........................................................................37 1. Příprava...........................................................................37 2. Největší touha.................................................................38 VI. NÁVRH, JAK SE NARODIT K LÁSCE...........................41 1. Začněte důvěřovat...........................................................41 2. Buďte na sebe sama jako dobrá maminka.......................41 3. Postupujte zvolna............................................................42 4. Důvěřujte lásce, Bohu.....................................................42
46