CUADERNO DE TRABAJO
Este cuaderno es de ...................................................................................
la paz en tus
manos
PÁGINA 2 | LA PAZ EN TUS MANOS
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¿Cuál es tu deseo personal para la paz? • Escribe tu deseo dentro de este marco, colorea y decora el marco.
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¿Qué puedes hacer con tu deseo para la paz? • Publícalo en las redes sociales, utiliza internet y envía un e-mail a todos tus amigos y amigas. • Envíalo como mensaje a tus amigos y amigas desde tu teléfono móvil. * • Cuando enciendas tu llama en casa, di tu deseo para la paz en voz alta. * Pide primero permiso a tus padres/cuidadores.
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Hacer una lamparita • Toma un frasco de cristal (un tarrito de mermelada, un tarrito de potitos) y decóralo por la parte exterior, poniéndole pegatinas, pegando papelitos o cuentas de colores. También puedes pintarlo con pintura especial para cristal. Ahora está listo para colocar una velita en su interior, que puede quemar sin peligro. ¡Cuidado! Cuando enciendas tu velita, ya sea en casa o en la escuela, asegúrate de que la lamparita está en un lugar seguro y nunca la dejes encendida si te vas. Pide primero permiso a tus padres/cuidadores.
PÁGINA 4 | LA PAZ EN TUS MANOS
03
Gandhi dijo: ‘Hay suficientes recursos en el mundo para cubrir las necesidades de todos los hombres, pero no para satisfacer su codicia’ • Nombra 3 cosas que de las que piensas que tienes demasiado: 1 2 3 • Nombra 3 cosas de las que piensas que tienes suficiente: 1 2 3 • Nombra 1 cosa de la que piensas que tienes poco: 1
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• ¿Qué te gustaría regalar? 1 2 3 • ¿Qué quieres guardar para siempre? 1 • Dibuja aquí aquello que te gustaría guardar para siempre
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Martin Luther King dijo: ‘Yo tengo un sueño …’ • ¿Cuál es tu sueño para el mundo? Mi sueño es
Haz un dibujo o escribe una historia como si tu sueño ya se hubiera hecho realidad.
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Hacer una postal/tarjeta para alguien especial • ¿Conoces a alguien en tu entorno que, de una manera u otra, está trabajando para la paz o que ayuda a los demás de forma desinteresada? • Haz una postal/tarjeta muy especial o un dibujo muy bonito para esa persona y así sorprenderla gratamente, que vea que aprecias enormemente su trabajo. • Confecciona una hermosa postal/tarjeta (colores/pegatinas/ pintura, etc.) y escribe en ella tus deseos para la paz. Piensa a quien vas a dar o enviar tu postal. Puede tratarse de cualquiera: familia, amigos, o quizás a una persona mayor o enferma.
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El Saludo a la Tierra • Haz por las mañanas, antes de la lección, El Saludo a la Tierra o El Saludo al Sol. • Di en voz alta: 1 P or la mañana (con tu mano en tu corazón) 2 Cuando sale el sol 3 Y otra vez me despierto 4 Cuando empieza el día 5 L leno de nuevas posibilidades 6 S aludo desde mi corazón (con tu mano en tu corazón) 7 A todas las criaturas de la tierra 8 Y a todo el universo 9 Y aquí (pisando fuerte con ambos pies), donde ahora estoy, este es MI lugar.
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El Saludo al Sol 1/2 1 D e pie, las palmas de las manos juntas delante del pecho. Imagina que el sol está iluminándote. 2 E stírate abriendo los brazos, dóblate un poquito hacia atrás. Siente el calor del sol en tus manos. 3 D óblate hacia adelante a partir de las caderas, las manos hacia el suelo. 4 L leva tu pierna derecha hacia atrás y coloca tu rodilla derecha en el suelo (como un corredor). 5 E n esta postura, levanta los brazos y la parte superior del cuerpo. Lleva las manos de nuevo hacia el suelo, ponlas a ambos lados del pie izquierdo. 6 L leva ahora el pie izquierdo junto al pie derecho. Levanta las caderas, estira las rodillas, los talones hacia el suelo (si es posible). Relaja tu cabeza entre tus brazos. Formas una bonita ‘V’ invertida. 7 Lleva ambas rodillas hacia el suelo poniéndote boca abajo. Pon los antebrazos en el suelo, y apoyándote en ellos, levanta los hombros y el pecho. Tu ombligo permanece en contacto con el suelo, mira hacia arriba.
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El Saludo al Sol 2/2 8
C oloca las manos a los lados del pecho y levanta nuevamente las caderas, los talones apoyados en el suelo, la cabeza relajada entre tus brazos; formas de nuevo una bonita ‘V’ invertida.
9 C oloca tu pie derecho entre tus manos y tu rodilla izquierda en el suelo (como un corredor). 10 Levanta los brazos hacia el sol. 11 C oloca las manos a los lados de tu pie derecho y lleva tu pie izquierdo junto al derecho. 12 D obla tus rodillas ligeramente y enderézate a partir de la base de la columna, hacia arriba. Abre los brazos, siente el sol calentando tu cuerpo. 13 J unta las manos nuevamente delante del pecho. Este es El Saludo al Sol. ¿Cómo te sientes? Lo mejor es hacer El Saludo al Sol unas cuantas veces seguidas. ¡Que te vaya muy bien y lo disfrutes!
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Una historia para leer: Sin lugar a dudas, el amor marca una diferencia En una ocasión, una profesora dio a sus alumnos tres cintas con el texto: ‘Sin lugar a dudas, quien yo soy marca una diferencia’. Les pidió que se prendieran en la ropa una de las cintas, y darle las otras dos a alguien a quien admiraran. Asimismo, le pedirían a esta persona que se pusiera una de las cintas y le diera la otra a alguien a quien admirara. Uno de los chicos dio sus cintas a una mujer que le había ayudado en un proyecto de la escuela. Era una importante mujer del mundo de los negocios, una de esas personas que normalmente no tiene tiempo para pensar en estas cosas. Por alguna razón, el gesto del chico la conmovió profundamente. Cuando por la noche iba conduciendo hacia su casa, se preguntó a quién podría darle la tercera cinta. Al entrar en la sala de estar, vio a su hijo sentado en el sofá y sin pensarlo dos veces, fue hacia él y le dijo: ‘Hijo, sé que no te veo casi nunca y que tampoco te digo lo mucho que significas para mí, pero quiero darte esta cinta para que sepas lo muy importante que eres para mí’. Para su sorpresa, el joven comenzó a llorar sin poder contenerse. Su madre lo abrazó y lo atrajo hacia ella. Cuando finalmente el chico pudo hablar, dijo: ‘Mamá, había pensado en irme de casa mañana, porqué estaba convencido de que a nadie le importaba’. No esperes a mañana para decirle a alguien lo mucho que le quieres. ‘Cuando aprecias a alguien házselo saber’
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Experimento: Fuerte como un oso Poneros de dos en dos, uno frente al otro (preferiblemente con alguien que sea aproximadamente de la misma estatura). Decidir quién es A y quién es B. 1 A se pone con los pies un poco separados, bien firmes en el suelo. Ahora B le da empujoncitos en los hombros. ¿Cuán firme está A?
2 R epetimos. Pero ahora A piensa en algo desagradable o triste. Dale unos segundos para ello. B le da empujoncitos en los hombros. ¿Cuán firme está A ahora? 3 A cabamos con un pensamiento final positivo, alegre. Pídele a A que esté todo lo más firme posible. B le da de nuevo empujoncitos en los hombros. ¿Cuán firme está A ahora? 4 C ambiamos los roles.
Escribe aquí lo que has descubierto.
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El periódico de las
Buenas Noticias Nombre de la escuela Fecha
TENDENCIAS Buenas Noticias:
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Buenas noticias BREVES:
1 Buen Tiempo:
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Caminar atentamente • Imagina que eres un indio y que estás en el bosque, buscando huellas. • Pon los pies con atención en el suelo y asegúrate al caminar de que siempre uno de ellos está bien apoyado en la tierra. No hagas ningún ruido y escucha con mucha atención. • ¿Qué puedes oír? ¿Qué ves? ¿Qué hueles? ¿Qué sientes? Después compartes la experiencia con tus compañeros, ¿qué es lo que has oído, visto, olido o sentido?
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Meditación de las flores Voy a llevarte a un hermoso jardín. Pero primero es importante que estés sentado con la espada bien recta. Si estás sentado en una silla, asegúrate de que solo las nalgas estén en contacto con el respaldo (o sea, no te eches hacia atrás reclinándote en el respaldo de la silla). Los pies bien apoyados en el suelo, un poco separados. Si la silla es demasiado alta, coloca un cojín para que puedas apoyar bien los pies. Si estás sentado en el suelo, asegúrate también de que tu espalda está recta. Ahora cierra los ojos, o si prefieres tenerlos abiertos, mira hacia un punto fijo.
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Inspira y espira un par de veces profunda y tranquilamente. Siente como te relajas completamente. Y ahora voy a llevarte a ese jardín grande y hermoso. Es un día de verano y todas las flores están en plena floración. Todo está muy tranquilo, solo se oye el zumbido de los insectos y el suave rumor del viento en la copa de los árboles. Caminas por el jardín y observas todas las flores, de vez en cuando te paras para oler su aroma. Ahora decides coger una flor para dársela a alguien a quien quieres mucho. Piensa en esa persona a quien tanto quieres y coge la flor más hermosa que puedas encontrar, imagina que se la ofreces. Piensa ahora en alguien que no te gusta tanto, alguien con quien a menudo tienes algún conflicto, o alguien que a menudo es poco amable hacia ti. Decides darle también a esa persona una hermosa flor. Mientras piensas en ella buscas una flor muy bonita, imagina que se la ofreces a esa persona. Finalmente, decides coger también una flor muy bonita para ti. Caminas tranquilamente por el jardín observando todas esas hermosas flores, y coges la más bonita de todas para ti. Sales del jardín con la flor en tus manos. Toma nuevamente conciencia de donde estás, sentado en la silla, tus pies en el suelo. Inspira y espira tres veces profunda y tranquilamente. Abre los ojos poco a poco. ¿Cómo te sientes ahora?
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El experimento de la pulsera Haz una pulsera pasando cuentas de colores en una goma elástica que sea resistente. Ata bien los cabos de la goma con un nudo y ponte la pulserita en la muñeca derecha. Cada vez que seas poco amable hacia ti o hacia otra persona, o cada vez que hables o pienses mal de ti mismo o de otra persona, cambia la pulsera de muñeca. ¿Cuánto tiempo puedes llevar la pulsera en la misma muñeca? Intenta hacer este experimento durante 7 días, por ejemplo, una hora cada día. Escribe tu mejor puntuación – el periodo más largo que has llevado la pulsera en la misma muñeca durante un día. dia 1
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dia 2
minutos
dia 3
minutos
dia 4
minutos
dia 5
minutos
dia 6
minutos
dia 7
minutos
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Un lugar especial Crea en tu casa un lugar bonito para ti, un lugar especial en el que puedas colocar tu deseo para la Paz y donde puedas encender tu lamparita con tu llama de la Paz. Recuerda decirle a tus padres/cuidadores que vas a encender una velita.
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Hacer un diario de la Paz Haz un diario de la Paz y escribe en él cada día, por lo menos durante una semana, tus experiencias al estar sentado delante de tu llama de la Paz.
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El cocodrilo para sentirse mejor otra vez ¿Te encuentras un poco intranquilo en este momento? Haz el cocodrilo. ¿Has visto alguna vez un cocodrilo tumbado al sol? Está echado, completamente quieto y bien estirado en el suelo. No mueve ni una pestaña. Sin embargo, está despierto y alerta. Ahora nosotros vamos a hacer lo mismo. Échate en el suelo boca abajo. Preferiblemente en el exterior, pero si no es posible, lo hacemos en el interior. Abre las piernas tanto como puedas y deja que los talones caigan hacia dentro. Coloca una mano encima de la otra y apoya la frente en ellas. Si no te encuentras a gusto, coloca los antebrazos uno encima del otro y deja que tu frente se apoye en ellos. Cierra los ojos y respira profundamente 3 veces. Siente tu vientre en contacto con el suelo expandiéndose al inspirar y siente como se retrae un poquito al espirar. Sigue observando tu respiración durante un tiempo. Siente el contacto de tu vientre en el suelo. Imagina que con cada espiración, sueltas algo de tu tensión o enfado que fluye hacia la tierra. Siente como te vas relajando más y más. Después de un ratito, juntas los pies, colocas las manos bajo los hombros y te enderezas. Permanece sentado y en silencio por un momento.
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Hacer lamparitas Necesitas: • 3 velitas • r otuladores, pintura, tizas / lápices de colores • otras cosas o materiales para decorar (lentejuelas por ejemplo) • pegamento Decora las siguientes tiras de papel* y escribe en cada una un deseo para la Paz. Pega las tiras a una velita. Una lamparita es para ti, las otras dos son para regalar.
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Luz en el barrio Dibuja aquí cómo se vería tu calle o tu pueblo si todo el mundo encendiera una velita en su casa.
UN PROYECTO PEDAGÓGICO PARA EL ALUMNADO DE LA ESCUELA PRIMARIA. La Paz en tus Manos es un proyecto educativo para las escuelas primarias. El tema del mismo es la Paz. Consta de un manual para el profesorado y un cuaderno de trabajo para el alumnado. Los textos y ejercicios que contiene pretenden: • promover debates sobre la Paz • ayudar a que los niños y niñas comprendan qué es la Paz • enseñar lo que cada uno de nosotros puede hacer para sentir Paz en su interior y compartirla con los demás. Asimismo, puede ser utilizado en otros grupos de niños y niñas, como Scouts, centros juveniles, etc. Puede descargarse gratuitamente en: www.peace-education-in-action.es Editor y distribuidor: World Peace Flame Foundation, Department Peace Ecation in Action, The Hague, The Netherlands. www.worldpeaceflame.org
con alegria
01.2017
www.peace-education-in-action.es