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LA REVISTA QUE APUESTA A LA SALUD

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SEDENTARISMO NUTRICIÓN SUDORACIÓN EL YOGA SEXO EL ÉBOLA VERANO

SEGÚN CIENTÍFICOS AUSTRALIANOS EL TRABAJO SEDENTARIO PROVOCARÍA MUERTE PREMATURA

Por Nicolás Vergara El instituto Baker IDI de investigación de la diabetes y el corazón, realizó un estudio pormenorizado durante varias semanas acerca de cómo es el vínculo entre el ejercicio de estar sentado durante una gran parte del día y su relación con la muerte prematura. El resultado es alarmante para aquellas personas reacias a iniciar actividad física.

La vida sedentaria provoca que la sangre se vuelva muy grasosa En Melbourne donde se encuentra el Instituto, observaron la actitud de algunos de los participantes que fueron convocados para prestar sus servicios en búsqueda de resultados que realmente estén acorde al nivel de los científicos que trabajan allí.

Lo primero que llamó la atención fue que algunos participantes comían en exceso, sin embargo no subían de peso debido a que se movían espontáneamente.

Estas personas sólo caminaban, esa era la mayor actividad física que desarrollaban durante el día. “Esto nos demuestra lo importante que es mantenerse en movimiento a la hora de

cuidar la salud”, cuenta uno de los investigadores.

El campo conocido como “investigación de la inactividad” arrojó resultados que revelan que el estar sentado puede provocar alteraciones en la salud, aun si se realiza actividad.

También en Australia pero en la ciudad de Queensland se analizaron datos sobre hábitos tele visivos sobre una base de alrededor de 10 mil personas. El resultado arrojó que cada hora de televisión le resta 22 minutos a la esperanza de vida que tiene un adulto mayor a 25 años, lo que implica que una persona que mira 6 horas de televisión por día podría llegar a morir 5 años antes de aquella que nunca la vio.

Los estudios indican que el sedentarismo ocasiona importantes cambios a nivel metabólico. Las fibras y los músculos que no son usados van disminuyendo su movilidad.

Por eso el ejercicio sigue siendo bueno para la salud. “Si uno hace ejercicio entre 40 y 60 minutos por día, su organismo se beneficiará” señala Iñigo San Milan que es director del Laboratorio de Rendimiento Humano de la Clínica de Medicina Deportiva del Hospital de la Universidad de Colorado, en Denver.

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CUANDO SER VEGETARIANO PONE EN RIESGO TU VIDA nutricionales que deben ser tenidas en cuenta para luego no sufrir un desbalance alimentario, aunque es claro que los vegetarianos suelen tener un estilo de vida saludable donde rara vez consumen alcohol o tabaco.

Por Nicolás Vergara El régimen alimentario que se basa en la abstención de carne y de algunos otros derivados de alimentos de origen animal fue estudiada en profundidad por especialistas de la Facultad de Ciencias de la salud en Catamarca. ¿Hasta dónde es realmente saludable?.

El veganismo surgió en respuesta a los vegetarianos que hacían una dieta no estricta al ciento por ciento. En consecuencia son los veganos los que proponen dejar de usar animales en la vida diaria, sin embargo los especialistas de la Facultad de Catamarca insisten en que convertirse en vegano conlleva una responsabilidad adicional a la hora de saber cómo suplir los nutrientes para preservar la salud.

Los veganos deben planificar con antelación cada ingesta que realicen para poder cubrir las necesidades básicas de proteínas y vitaminas. El ojo se deposita en particular sobre niños, embarazadas y adultos mayores, que son los que cuentan con necesidades superiores y a su vez son el rango que podría mostrar los inconvenientes más serios, si cayeran en un hábito alimentario erróneo.

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En la actualidad existen varias formas de vegetarismo, desde las que se denominan como más estrictas – veganismo – hasta las menos constantes como ovolactovegetarismo, donde se suprime el consumo de carne pero no así de huevos, lácteos y miel.

El decano de la facultad, el doctor Ismael Herrera, insiste que la alimentación basada en frutas y hortalizas aporta niveles elevados de fibras, vitaminas y minerales. “Disminuyen el riesgo de contraer ciertos padecimientos como hemorroides, constipación y cáncer de colon. Además refuerzan el sistema inmunológico” resalto Herrera.

De todas formas este tipo de alimentación puede provocar carencias

OPCIONES MÉDICAS PARA EVITAR LA SUDORACIÓN EXCESIVA

Por Nicolás Vergara La transpiración que manifiesta el cuerpo ya sea en manos, cara, espalda o axilas es una respuesta fisiológica de carácter

natural que tiene la función de eliminar

“Otra

posibilidad

es

todo tipo de toxinas y a su vez permite

quirúrgica de estas glándulas,

regular la temperatura corporal. Sin

considere esta opción como el último

embargo esto puede afectar la calidad de

recurso”,

vida de quien la padece.

dermatólogo de Toronto, Canadá.

aconseja

la

extirpación

Nowell

pero

Solich,

La extrema transpiración afecta también el

aspecto

psicológico

provocando

inhibición ante otras personas. El temor a hablar en público y empezar a sudar, se suma a no poder utilizar ropa ajustada por miedo a que se note, o la vergüenza La sudoración excesiva se conoce como hiperhidrosis y está íntimamente ligada a la

ingesta

consumo

de de

antidepresivos ciertos

o

el

analgésicos.

También puede ser síntoma de otro problema

de

hipertiroidismo,

salud

relacionado

donde

las

al

glándulas

tiroides sufren de una sobreactividad.

a que otras personas te vean transpirar en

gran

cantidad,

psicológicamente

porque

afecta el

común

denominador asocia esta conducta con la

falta

de

higiene

o

nervios.

La

impotencia de no controlar el sudor provoca mal humor y tristeza.

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La soluciones médicas más conocidas son los fármacos como la oxibutinina, que dependiendo el organismo de cada persona

permiten

disminución

de

la

una

marcada

sudoración.

Sin

embargo su ingesta contiene ciertos

“EL SECRETO PARA LLEVAR BIEN LA VEJEZ ES EL YOGA”

efectos secundarios vinculados a las palpitaciones o a la visión borrosa.

Por Nicolás Vergara

Las inyecciones de botox en las zonas

Es una disciplina que se puede practicar según Claudio Márquez a cualquier edad , permite aumentar la flexibilidad y mejorar las articulaciones

donde se suda, se ha convertido en el último

tiempo,

bastante

en

una

implementada

metodología que

permite

inhibir temporalmente la activación de las glándulas sudoríparas.

y aliviando la tensión que se acumula en la zona lumbar.

Según las investigaciones el dolor puede disminuir y en el mejor de los casos desaparecer.

El instructor de Yoga sugiere que las personas que superan los 50 años al hacer la actividad pueden incrementar su rango de movimiento al realizar de forma diaria las diferentes posiciones de este arte.

En las edades adultas aparecen los primeros síntomas de artritis producto del deterioro de los cartílagos que protegen las articulaciones, entonces es el yoga el que puede ayudar a reducir los síntomas.

“La artritis se puede prevenir manteniendo el peso bajo además de tener buena tonicidad muscular y flexibilidad” afirma Márquez.

El dolor crónico de la artritis no solo afecta el aparato motriz sino que daña fuertemente la psicología de aquella persona que se enfrenta día a día con este flagelo. “El yoga me ayuda a enfrentar los efectos psicológicos que me causa el dolor crónico”.

De acuerdo a un estudio de la Academia Nacional de Medicina Deportiva de Madrid, aproximadamente el 80% de la población en algún momento de su vida experimento el dolor de espalda. Estas molestias se pueden intensificar a medida que pasan los años tornándose peligrosas entrada la vejez. Según el estudio el dolor crónico de espalda estaría íntimamente vinculado a un mayor riesgo de caídas durante la tercera edad.

El yoga ayuda a fortalecer los músculos del torso para darle soporte a la espalda

Otro de los puntos fuertes del Yoga es mantener los niveles actuales de estrés y mejorar para enfrentar los cambios de la vida. “Las diferentes manera en que reaccionamos en nuestra vida cotidiana es producto del estrés como habito de nuestro sistema nervioso, con el yoga podemos romper con ese esquema”, concluyo Claudio Márquez que además de instructor de esta disciplina es miembro de la Asociación Argentina de Reiki.

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LOS BENEFICIOS DE TENER SEXO TODOS LOS DÍAS

Por Nicolás Vergara

Especialistas de la Universidad de Harvard afirman que el sexo en la pareja funciona como ansiolítico y antidepresivo.

El sexo genera bienestar en la pareja Los estudios no dejan de sorprendernos, esta vez confirmaron lo que todos los hombres quieren ¡tener sexo al menos una vez por día es saludable.

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Esto surge porque en la sociedad actual abunda la depresión que es el diagnostico psiquiátrico que describe un trastorno del estado de animo, caracterizado por sentimientos de abatimiento, infelicidad y culpabilidad que además causa sensaciones adversas que no dejan disfrutar de los hechos que suceden en la vida cotidiana.

La práctica sexual requiere energías que deben ser distribuidas en base a la diversión. Ese es el punto clave a la hora de tener relaciones. Que ambas partes estén de acuerdo en el acto que están llevando a cabo.

Además la relación sexual diaria trae varios beneficios más: 

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Recompensas: las dificultades económicas, frustraciones, enfrentamientos, peleas e injusticias quedan a un lado al momento de compartir un encuentro sexual con tu pareja ya que el cerebro libera endorfinas que hacen que el ser humano se sienta seguro y feliz.

Autoestima: La persona se siente buscada por el otro y tiende a interesarse

por el cuidado personal reforzando así su autoestima.

Descanso y relajación: el acto sexual requiere de energía, el gasto calórico es alto y hace que la persona luego tenga un gran descanso. Además distraen de preocupaciones, relajan los músculos y los nervios, descargan tensiones, dan tregua al cerebro, equilibran las secreciones neuroquímicas, levantan el ánimo, oxigenan, activan la circulación.

Ejercicios mentales: las fantasías, los juegos sexuales, la invención de personales y la producción de climas románticos hacen que la creatividad y la imaginación se mantengan siempre en práctica y despiertas. ¡NO TE QUEDES DORMIDO!, los especialistas de Harvard nunca se equivocan.

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EL EBOLA CAUSÓ MAS DE 4500 MUERTES EN MENOS DE DIEZ MESES

Por Nicolás Vergara El brote epidémico originado a fines de diciembre del 2013 en Guinea registró 8400 infecciones por lo que es el más grave, con una tasa de mortalidad del 70% según la OMS. Los países que registran una escala masiva de transmisión son Guinea, Sierra Leona y Liberia. El caso más complicado, según un informe que publicó The New England Journal of Medicine de Massachusetts, es el de Liberia donde de 4262 infectados de forma cruel murieron 2484.

sectores más perjudicados se encuentran todos los vinculados con el turismo, principalmente las aerolíneas que se encuentran atadas de pies y manos ante la necesidad de cancelar y posponer vuelos por el miedo a arribar hacia ciudades y países altamente contaminados.

Las muertes parecen no cesar La brutalidad con la que azota este nuevo brote fue calificado por la Cruz Roja Internacional de grado 3, por lo que requiere prestar suma atención diariamente a no incurrir en las formas más comunes de contagio.

El Virus del ébola se detectó por primera vez en el año 1976 en dos brotes que se sucedieron de forma simultánea tanto en Nzara (Sudán) y Yambuku (Republica Democrática del Congo). La aldea donde se produjo el segundo caso, estaba situada en las cercanías del Rio Ebola, que luego daría nombre al virus.

La transmisión del Ebola se produjo por primera vez por el contacto cercano de un ser humano con secreciones, sangre, órganos y líquidos corporales de animales infectados. Luego el virus se inserta en las poblaciones infectándose de persona a persona por el contacto directo, a través de la saliva, lastimaduras o por omitir cuestiones de higiene en el contacto con la materia fecal.

La rapidez con la que se está propagando el virus trae aparejada consecuencias económicas en distintos sectores fuertemente vinculados al continente donde se dieron la mayor cantidad de casos.

Los más beneficiados son las empresas fabricantes de trajes de protección, que se vieron fuertemente beneficiadas por el incremento de trajes llamados desechables. Sin embargo entre los

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COMO EVITAR EL GOLPE DE CALOR ANTE LAS ANTAS TEMPERATURAS

Por Nicolás Vergara

La directora de protección y promoción de la salud de la provincia de Santa Fe, Andrea Uboldi recordó que los síntomas que dan cuenta que una persona sufre un golpe de calor puede ser disimiles.

Las señales de que algo anda mal son el aumento extremadamente rápido de la temperatura corporal hasta los 39 grados, piel enrojecida, caliente y seca; dolor de cabeza palpitante, nauseas, confusión y mareos.

La ingesta de líquido es fundamental “Si se observan algunos de estos síntomas seguramente se trate de una emergencia, por lo que debe pedirse a alguien que solicite ayuda y asista a la víctima tratando de enfriarla”, recomendó la funcionaria.

En cuanto a los ancianos, “se deben evitar las bebidas alcohólicas apostando únicamente al agua como fuente de h idratación”. Las comidas abundantes son un mal negocio que puede causar vómitos y mareos, por lo que se recomienda ingerir frutas y verduras. Por último la doctora Uboldi insiste en que ante cualquier otro síntoma es recomendable concurrir con urgencia al centro médico más cercano.

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Así mismo la doctora Uboldi brindó algunos consejos si uno se encuentra inmerso en esta situación. “Es primordial llevar al damnificado a una zona sombreada y tratar de enfriarlo rápidamente utilizando métodos caseros, como paños de agua fría sobre su frente”.

El calor excesivo puede alterar las funciones vitales de las personas si su organismo no es capaz de compensar las variaciones de la temperatura corporal. Se debe beber frecuentemente líquido sin esperar a tener sed. “Mojarse zonas como la frente y la nuca, como así también hacer comidas ligeras como ensaladas, verduras o frutas, ayudan a reponer las sales perdidas por el sudor”.

Los expertos resaltan en brindarles suma atención a las personas que pueden resultar más frágiles ante estas situaciones como lo son los niños y los ancianos.

Los padres deberán ofrecer a sus hijos agua o jugos naturales por más que no tengan sed. Además estos líquidos de ninguna manera deben ser calientes. Se debe bañarlos con frecuencia (3 veces por día) y evitar realizar juegos intensos o actividades al aire libre.