Bienestar Subjetivo: La ciencia de la felicidad Bienestar Subjetivo: La
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bienestar
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subjetivo
Si yo no soy para mí mismo, quién lo hará por mí? Si sólo soy para mí mismo, ¿qué soy? Y si no ahora, cuándo?
8.0 Responsabilidad Bienestar subjetivo, una manera de llamar la investigación cientifica s acerca de la felicidad, ofrece una gran cantidad de información, y facilita sustancialmente a vivir una vida feliz.Se puede acceder a todas las experiencias acumulado de muchos otros seres humanos, que son la vida diaria de sus vidas de la mejor
manera
que
pueden.
También
proporciona
varias
aportaciones valiosas a los responsables políticos, los individuos no sólo. Algunos puntos importantes a considerar, con el fin de hacer el mejor fuera de los efectos positivos que las investigaciones científicas sobre la vida con alegría: - Las profecías auto: con "exactas" ciencias como la física, que describe un fenómeno no lo cambia, aunque, por supuesto, influye en la manera que lo miremos.Independientemente de lo que medimos como el valor de la ley de gravedad, la velocidad a la que caen las piedras no se ve afectada. La investigación sobre la felicidad, y lo que hace feliz a la gente, está limitada para influir en la felicidad que se refuerzan las acciones. - Los rendimientos decrecientes y las intenciones: lo que facilitará nuestra felicidad de hoy pueden tener menor impacto
positivo en el futuro, porque uno se lo utilizó, lo cual es especialmente cierto con actividades placenteras, la felicidad duradera es nuestro punto de vista acerca del presente, no sólo sobre lo que hacemos .Además, cuentan mucho las intenciones: la hora de compartir y recursos con otras personas nos hace más felices que comprar algo para nosotros mismos, lo que es lo que tanto nuestra experiencia y la investigación científica nos dice. No obstante, apenas basada en esto, sería darlo todo una espera de ser feliz para siempre, estaríamos en una desilusión. Compartir la felicidad facilita cuando sentimos la importancia de compartir, y no cuando buscamos compartir como una tarea para mejorar egoístamente nuestro bienestar. 8.1 Definición de la felicidad y el bienestar subjetivo Eudaimonia es una palabra griega clásica, traducido comúnmente como la felicidad.Compuesto por la palabra "eu" ("bueno" o "bienestar") y "daimon" ("espíritu", utilizado por la fortuna de una extensión de), a menudo se refiere a la prosperidad humana. Era un concepto central en la antigua ética griega, junto con el término "areté" ("virtud") y phrónesis (sabiduría práctica o moral). El diccionario Webster define la felicidad como "Un estado) del bienestar y la alegría, la alegría. B) una experiencia agradable o gratificante ". Estas definiciones muestran que los diferentes aspectos de la felicidad se les da importancia diferente por diferentes personas, el significado de la felicidad en los oídos del oyente.Para algunos, es un término inflados pegados en los libros de auto-ayuda, para otros, una forma de vida alcanzados por vivir en armonía con nosotros mismos, eventos, condiciones, las personas y el medio ambiente que nos rodea.
El bienestar subjetivo no es el mismo que la felicidad, incluso si estas condiciones son a menudo utilizados como sinónimos.El bienestar subjetivo, tal como se define por Ed Diener, cubre "una amplia categoría de fenómenos que incluye las respuestas emocionales de la gente, las satisfacciones de dominio, y los juicios globales de satisfacción con la vida. El bienestar subjetivo se compone de dos elementos distintivos: una parte afectiva (evaluación guiada por las emociones y sentimientos), lo que se refiere tanto a la presencia de afecto positivo (PA) y la ausencia de afecto negativo (AN), y una parte cognitiva (información evaluación basada en la vida de uno, evaluados con las expectativas y la "vida ideal" como referencia). Es comúnmente abreviado como BS. El uso del "bienestar subjetivo", o incluso el término "alegría", es un término mucho menos extendida luego la "felicidad".Por esta razón, mientras nosotros usamos la felicidad en el título de este libro electrónico porque eso es lo que los usuarios buscan en línea y en general se menciona en el campo de la psicología positiva, una buena guía para reformular lo es, en nuestra opinión, es "vivir con alegría "(cuando se refiere al sentido corriente de la palabra), y el uso de la ya mencionada" bienestar subjetivo ", que es la norma aceptada cuando se trata de la investigación científica. 8.2 Medición de bienestar subjetivo Ya hemos cubierto algunos enfoques para medir el BS en los últimos siete capítulos.Hay varias formas de SWB se ha medido, tanto de forma colectiva e individual. A menudo, los países se clasifican por su felicidad, y las ciudades por la forma en que son habitables.
Este rango lo bien que combinan las naciones y diferencias en la felicidad, para el período 2000-2009, según lo informado por Veenhoven, R., Base de Datos Mundial de Felicidad, la Universidad Erasmus
de
Rotterdam
(disponible
en:
http://worlddatabaseofhappiness.eur.nl consultado el 07 de julio 2010): Costa Rica
79
Dinamarca
78
Suiza
74
Finlandia
73
PaísesBajos
72
8.3 Maximizar el bienestar subjetivo Desde las ciencias sociales-Esta es una selección de los hallazgos científicos acerca del BS, como toda selección, más se pudo haber agregar y podemos descubrir más sobre él leyendo en su totalidad los libros de los autores mencionados aquí, y sus colegas. La atención plena: según lo informado por la psicóloga Sonja Lyubomirsky participantes, el estudio que aprecian momentos positivos de su día, "mostró un aumento significativo en la felicidad y la reducción de la depresión". El dinero no se EVERTHING: los investigadores Tim Kasser y
Ryan
Richard
descubrió
que
"Cuanto
más
buscamos
satisfacciones en los bienes materiales, menos los encontramos allí.La satisfacción tiene una vida media corta, es muy fugaz. ". El blanqueo de los solicitantes presentan resultados más bajos en las
pruebas de vitalidad y de autorrealización. Estos resultados son consistentes en todas las naciones y culturas. Tener metas significativas: éste ha sido uno los recurrentes a lo largo del libro electrónico."Las personas que luchan por algo significativo, si se trata de aprender un nuevo oficio o la crianza de niños moral, son mucho más felices que aquellos que no tienen sueños o aspiraciones fuertes. Como seres humanos, requieren realmente un sentido de significado para prosperar ". Decir Ed Diener y Diener Robert Biswas. "La felicidad se encuentra en la intersección entre el placer y significado. Tanto en el trabajo o en casa, el objetivo es llevar a cabo actividades que son significativas tanto a nivel personal y agradable ", de acuerdo a Tal Ben-Shahar. El ejercicio de los asuntos: el ejercicio ofrece una sensación de logro, más oportunidades de interacción con la gente y el medio ambiente, la liberación de endorfinas y fortalecimiento de la autoestima.Y, bajo la supervisión de un médico, puede ser muy eficaz en la curación de la depresión. Positiva perspectiva: "La gente feliz ... ver las posibilidades, oportunidades y éxito.Cuando piensan en el futuro, son optimistas, y cuando se revise el pasado, tienden a disfrutar de los puntos altos ", dice Diener y Diener Biswas. 8.4 Mantener el bienestar subjetivo Si seguimos una vida con sentido, o el flujo, la felicidad tiende a ser sostenible, e incluso su propio fortalecimiento.Pero si estamos en la rutina del hedonismo, corriendo aquí y allá, pero en realidad siempre está en el punto cero en términos de la vida con alegría, entonces, en realidad, sólo estamos destinados a placer (con su adaptación hedónica que se traduce en la disminución del valor en
la forma en que percibimos las mismas actividades que otro momento). Y, en este caso, la variedad en realidad no nos ayuda, como Daniel Gilbert (Profesor de Psicología en Harvard y autor de "Tropiezos en la felicidad") ha dicho: "La investigación muestra que la gente tiende a buscar más variedad de lo que deberían. Todos pensamos que deberíamos intentar una dona diferente cada vez que vamos a la tienda, pero el hecho es que la gente es más feliz medible cuando tienen su favorito en cada visita - siempre que las visitas sean lo suficientemente separados en el tiempo ". Como Daniel Gilbert (profesor de psicología de Harvard y autor de "tropezar sobre la felicidad") dice: "El error principal, por supuesto, es que estamos muy sobreestimar las consecuencias hedónica de cualquier evento. Ni los sucesos positivos o negativos nos golpeó tan duro o por el tiempo que anticipamos. Este sesgo "impacto" ha demostrado ser bastante robusta, tanto en campo y de laboratorio ajustes ". También añade: "con frecuencia son bastante pobres para predecir lo que nos hará felices en el futuro por dos razones. En primer lugar, se nos ha dado mucha desinformación acerca de la felicidad por dos fuentes: Los genes y la cultura. Ambos genes y culturas se perpetúa a sí misma las entidades que nos tiene que hacer las cosas por ellos para que puedan sobrevivir. Debido a que estamos interesados en nuestra propia felicidad y no de ellos, ambas entidades engañar para que creamos que es lo que es bueno para ellos también es bueno para nosotros ". ¿Significa esto que debemos comunicarles sólo de los científicos para saber más sobre nuestra felicidad? Seguramente no, pero también ser consciente de los efectos de genes y memes tener en nuestras suposiciones sobre la felicidad, suposiciones y creencias son formuladas en el momento no sabemos, vamos a vivir con alegría por lo que puede entonces evaluar por nosotros mismos cuáles son los medios adecuados para actuar en cada situación.
8.5 El bienestar subjetivo y la generosidad Elizabeth W. Dunn es profesor asistente en el Departamento de Psicología de la Universidad de British Columbia, y es bien conocida por su investigación en el campo de la felicidad, autoconocimiento, la previsión afectiva, cognición social implícita.En las conclusiones de su ponencia titulada "gastar dinero en otros promueve la felicidad", escribió "A pesar de mucha investigación ha examinado el efecto del ingreso sobre la felicidad, le sugerimos que cómo la gente gasta su dinero puede ser al menos tan importante como cuánto dinero ganar. En concreto, la hipótesis de que gastar dinero en otras personas pueden tener un impacto más positivo sobre la felicidad que gastar dinero en uno mismo. Ofrecer pruebas convergentes para esta hipótesis, encontramos que el gasto de más de nuestros ingresos en otros predijeron una mayor felicidad, tanto
de
forma
transversal
(en
un
estudio
de
encuesta
representativa a nivel nacional) y longitudinal (en un estudio de campo de los extraordinarios gastos). Por último, los participantes que
fueron
asignados
al
azar
a
gastar
dinero
en
otros
experimentaron una mayor felicidad que los asignados a gastar dinero en ellos mismos. 8.5 redes Bienestar subjetivo y social Las relaciones humanas son siempre resultó ser la correlación más importante con la felicidad humana.las personas más felices tienden a tener buenas relaciones con familiares y amigos, según lo dicho por Diener y Diener Biswas, quien también añade que "no sólo hacen falta relaciones, necesitamos más cercanos" que involucran la comprensión y el cariño. Estudios preliminares, incluyendo el publicado en el British Medical Journal, informó de que la felicidad en las redes sociales se puede propagar de persona a persona. Citando sus conclusiones: "Si bien hay muchos factores determinantes de la felicidad, si una persona es
feliz también depende de si otros en la red social del individuo son felices. Las personas felices tienden a estar ubicadas en el centro de sus redes sociales locales y en otros grandes grupos de gente feliz. La felicidad de un individuo se asocia con la felicidad de las personas hasta los tres grados eliminado en la red social. La felicidad, en otras palabras, no es simplemente una función de la experiencia individual o de elección individual, pero también es una característica de grupos de personas. De hecho, los cambios en la felicidad individual puede ondulación a través de redes sociales y generar la estructura a gran escala en la red, dando lugar a grupos de personas felices e infelices. Estos resultados son aún más notable si se considera que la felicidad requiere una estrecha proximidad física para difundir y que el efecto decae con el tiempo. Nuestros resultados son coherentes con el trabajo anterior sobre la base evolutiva de las emociones humanas y con el trabajo se
centra
en
la
propagación
directa
de
las
emociones
fugaces.Además de su relevancia interna y psicológica, las emociones tienen una función específicamente social: cuando los humanos experimentamos emociones, tienden a mostrarlos. Al igual que la risa y la sonrisa, la emoción de la felicidad podría servir al propósito de mejorar la adaptación evolutivamente los lazos sociales.
risas
Humanos,
por
ejemplo,
se
cree
que
han
evolucionado a partir la cara "play" expresión visto en otros primates en situaciones sociales relajados. Tales expresiones faciales y emociones positivas mejorar las relaciones sociales mediante la producción de análogos sensaciones placenteras en otras, que premia el esfuerzo de los demás, y fomentando las relaciones sociales en curso. Dada la organización de personas (y primeros homínidos) en los grupos sociales más grandes que los pares, se extendió como en las emociones probablemente servía evolutivamente fines de adaptación. Por consiguiente, hay buenas
razones biológicas, psicológicas y sociales para suponer que las redes sociales (tanto en términos de su estructura a gran escala y en términos de las relaciones interpersonales de las cuales están compuestas) sería relevante para la felicidad humana. Nuestros datos no nos permiten identificar los mecanismos causales reales de la propagación de la felicidad, pero los mecanismos son posibles varias.La gente feliz puede compartir su buena fortuna (por ejemplo, por ser pragmáticamente útil o financieramente
generosa
a
los
demás),
o
cambiar
su
comportamiento hacia los demás (por ejemplo, por ser más agradable o menos hostil), o simplemente una emoción que destilan es realmente contagiosa ( aunque sea sobre un marco de tiempo más largo que el trabajo psicológico anterior ha indicado). mecanismos psiconeuroinmunológicos también pueden concebirse, en el que estar rodeado de personas felices ha beneficiosos efectos biológicos. La propagación de la felicidad parece alcanzar un máximo de tres grados de separación, al igual que la propagación de la obesidad y el tabaquismo.Por lo tanto, aunque la persona a la persona los efectos de estos resultados tienden a ser bastante fuerte, que se pudren mucho antes de alcanzar toda la red. En otras palabras, el alcance de un comportamiento particular o en cascada el estado de ánimo no es ilimitada. Nos conjetura de que este fenómeno es genérico. Nosotros todavía podría encontrar que una "regla de tres grados de influencia" se aplica a la depresión, ansiedad, soledad, beber, comer, hacer ejercicio y muchas actividades relacionadas con la salud y otros estados emocionales, y que esta norma restringe la difusión efectiva de los fenómenos de salud a tres grados de separación lejos del ego.
Nuestros hallazgos tienen relevancia para la salud pública.En la medida en que las maniobras de la política clínica o aumentar la felicidad de una persona, podrían tener efectos en cascada sobre los demás, mejorando así la eficacia y la rentabilidad de la intervención. Por ejemplo, la enfermedad es una fuente potencial de infelicidad para los pacientes y también para aquellas personas que rodean al paciente. Proporcionar una mejor atención a los enfermos podría no sólo mejorar su felicidad, sino también la felicidad de muchos otros, continuando así la reivindicación de los beneficios de atención médica o promoción de la salud. Hay por supuesto una tradición de los enfoques comunitarios para la salud mental, pero esta preocupación desde hace tiempo se está unido a un creciente interés en la salud y las redes sociales. En términos más generales, las concepciones de la salud y la preocupación por el bienestar de los individuos y las poblaciones son cada vez más la ampliación para incluir a diversos "calidad de vida" atributos, incluyendo la felicidad. Lo más importante desde nuestra perspectiva es el reconocimiento de que la gente está incrustado en las redes sociales y que la salud y el bienestar de una persona afecta a la salud y el bienestar de los demás. Este hecho fundamental de la existencia
proporciona
una
justificación
conceptual
para
la
especialidad de la salud pública. La felicidad humana no es sólo la provincia de individuos aislados ".
Amare Camino: la felicidad auténtica Fórmula
Felicidad = Aware (Ser) + + La meditación activa (ser) + respetuoso (ser) + Comida (correctamente)
1,1
¿Cómo se calcula? Consciente Meditando
Consciente W
G
W
MeditandoActiv a G
W
Explicación de las variables: R: Consciente de (ser) uno de otro y los sentimientos de pareja, pensamientos, necesidades y deseos M: Meditar juntos, o por lo menos el intercambio de pensamientos A1: Activo (ser) juntos, hacer cosas juntos R: Respetuoso (ser) uno de otro y los sentimientos de pareja, pensamientos, necesidades y deseos E: Comer adecuadamente y apoyar a cada estilo de vida saludable otros, y también se alimentan de la relación con los sentimientos y pensamientos positivos (...): Si hay aspectos adicionales que se consideran demasiado importantes como para ser incluidos en el resto de la fórmula, que puede ser pesada y la clasificación aquí Para cada variable, por favor especificar: w: peso, importancia concedida a cada aspecto (suma de todos los pesos debe ser 100) g: calidad, calificación asignada a cada aspecto (cada grado es un valor entre 0 y 1)
G
Si desea utilizar una hoja de cálculo, donde se puede insertar los valores
y
verlos
calculan
automáticamente,
puede
utilizar:
http://spsh.amareway.org/
1,2
¿Qué significa? Amare fórmula pretende ser descriptivo y preventivo, predictivo, pero no. Es decir, se cuantifica la situación actual, y las fortalezas y debilidades
que
debemos
ser
conscientes
y
actuar
en
consecuencia.Independientemente de lo que dice el número, que es siempre responsable, aquí y ahora, para nuestra felicidad, por lo que un resultado alto significa que debemos seguir construyendo nuestra felicidad como lo hemos hecho con éxito hasta la fecha, y un resultado más bajo significa que hay aspectos que actúen por para mejorar nuestras vidas. Uno de los puntos fuertes de la fórmula está su desemejanza para llegar a uno, la puntuación perfecta, o cero. Esta fórmula es útil para que podamos mejorar nuestro conocimiento acerca de la situación hasta el momento, y construir un mejor presente. Una vez que la fórmula sirve sus propósitos, podemos seguir adelante. Debido a que la felicidad última no está alcanzando el número 1, está en la búsqueda y la renovación de la correspondiente vida dinámica. Si podemos aceptar la vida es así, y el hecho de que diferentes personas asignar diferentes pesos y grados de los pilares de su felicidad, y aún el respeto y la atención de todos nosotros, haciendo nuestro mejor esfuerzo por la felicidad mutua, estamos en el camino para construir juntos una vida feliz duradera. Esta es una escala para interpretar el resultado global de la fórmula:
0-0.3: Este es un resultado muy poco probable, así que por favor vuelva a comprobar cada uno de los valores insertados.Si los valores son correctos, es muy probable que la percepción de su BS tiende a destacar los aspectos no positivo, o que ha tenido un grave problema a corto plazo. Esto significa que hay una necesidad de trabajar de todos sus prioridades para que sean más satisfactorio que en el mediano plazo. 0.31-0.60: Su nivel de SWB podría ser mayor, si está más cerca de 0,31 resultado.Si estás más cerca de 0,5, estará cerca de un valor exacto medio donde se percibe el mismo valor de los componentes positivos y no positivos en su vida. En ambos casos, al trabajar sobre las variables Amare (a partir de los de mayor peso y grado inferior), que puede mejorar sustancialmente su bienestar. 0.61-0.90: Usted tiende hacia un nivel óptimo de BS. Se siente feliz, y probablemente con más experiencia o al menos muchos de la felicidad "beneficios".Lo más probable es vivir con alegría todos los días: sin importar los altibajos que todos tenemos, usted puede hacer el mejor de ellos por sí mismo y la gente que le rodea. 0.91-1: Este resultado es muy probable que se alcance, así que por favor vuelva a comprobar cada uno de los valores insertados.Si los valores son correctos, alcanzado el nivel máximo de BS. Para interpretar el valor de cada variable de Amare, puede utilizar la misma escala. Si una variable es alta en peso, y baja en el grado, entonces se requiere atención y acción para mejorarlo. Si una variable es bajo en peso, y alta en grado, entonces usted puede preguntarse si su grado es un poco más estimado.
Sugerimos para calcular su Índice Amare una vez por semana durante las primeras 5 semanas. Luego, para calcular una vez al mes. Por favor, asegúrese que empezar de cero en cada cálculo, es decir, no debe verificar los valores asignados en el pasado; después de calcular su actual índice de Amare, a continuación, puede comprobar lo que ha cambiado en comparación con los cálculos anteriores. Si desea recibir un recordatorio acerca de cálculo mensual, usted puede registrar el boletín de Amare http://www.amareway.org/
1.3 ¿Dónde están las referencias y más información? http://www.amareway.org/ (Redireccionamiento al sitio web oficial)
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