Colección Alimentación y Nutrición Cartilla
N°
6
Planificando nuestro menú ¿Qué prepararé hoy?
Lunes
avena con manzana y pan con huevo
Martes
avena con leche y pan con mantequilla
Miercoles
quinua con membrillo y pan con queso
Jueves
leche y pan con camote
Viernes
harina 7 semillas con leche y pan con palta
Sábado
avena con piña y pan con atún
Domingo
avena con plátano y pan con sangresita
El desayuno nos dá la energía para iniciar el día y repone lo que es utilizada durante la noche
Recuerda que los tres grupos de alimentos deben estar presentes Utiliza los alimentos de estación
Almuerzos Balanceados Lunes
lentejas con arroz, huevo frito y ensalada, refresco de naranja
Martes
hígado encebollado con camote y arroz refresco de maracuyá
Miércoles
arroz con mollejitas a la jardinera agua de manzana
Jueves
chanfainita con arroz y ensalada refresco de carambola
Viernes
ensalada de atún frijol panamito y arroz, limonada
Sábado
guiso de verduras con huevo y arroz papaya picada
Domingo
sudado de pescado con camote y arroz mandarina
Cuando utilices huevo recuerda que es uno por persona y saca bien tu cuenta a veces lo barato tiene mucho desperdicio