Septiembre 2014 by Pharmacys Pharmacys

>Septiembre 2014

Contenido

01 / Tema del mes

Aprenda a evitar un infarto

pág.

02 / Cuerpo Enfermedades del corazón La mejor alimentación

03 / Mente

La vida con una cardiopatía Cómo afectan las emociones

04 / Actualidad Exámenes de diagnóstico Estilo de vida y descubrimientos

IDEAS SALUDABLES 2014

Cuide su corazón: Prevenga y controle!

l 29 de septiembre se conmemora el “Día mundial del corazón”, por este motivo Pharmacy´s dedica este mes para hacer un llamado a la prevención y control con consejos, actividades y promociones en sus locales. Las enfermedades del corazón, en nuestra sociedad, están en crecimiento constante. Y es que poca importancia se le da a este órgano vital, al que muchas veces descuidamos por tener un estilo de vida equivocado, por no alimentarnos apropiadamente, evitar hacer ejercicios e incluso, evadir las visitas médicas regulares, tan necesarias para mantener un control oportuno. Otro punto importante es cuidar nuestras emociones, desde niños, y como adultos, aprender a manejar el estrés y otras emociones negativas de una manera idónea para que luego nuestra salud no pague consecuencias innecesarias.

Pharmacy´s consciente de la importancia en la prevención y control para el cuidado de este órgano principal del sistema cardiaco, pondrá a disposición de sus clientes durante el mes de septiembre el 15% de descuento en los productos de la línea cardiovascular en todos su locales y chequeos gratuitos de toma de presión y control de peso e índice de masa corporal en los Puntos de Salud a nivel nacional. Nuestro propósito es ayudarlo a tener un corazón sano, fuerte y bien cuidado, brindándole consejos promociones y actividades en nuestros locales para que esté preparado y goce de una mejor calidad de vida. Christian Coll Baquerizo Gerente División Farmacias

Edición e Impresión Editores Nacionales S.A. Aguirre 734 y Boyacá. Telfs.: (04) 2327200

09 TEMA DEL CUERPO MES

HOMBRES Y MUJERES APRENDA A EVITAR UN INFARTO

Siga un estilo de vida sano 4

IDEAS SALUDABLES 2014

n ataque cardíaco o infarto agudo de miocardio (IAM) es la muerte de parte del músculo cardíaco a causa de una falta súbita del aporte de sangre. Esto generalmente ocurre cuando se obstruye una de las arterias coronarias que llevan sangre al músculo cardíaco. La obstrucción o bloqueo es el resultado del crecimiento de una placa aterosclerótica en la capa interna de las arterias (arteriosclerosis). La placa puede desprenderse o romperse, lo cual origina la formación de un coágulo sanguíneo que puede obstruir una arteria y producir el ataque. Si el aporte de sangre se interrumpe de forma total o durante largo tiempo, las células musculares del corazón sufren un daño irreversible y mueren. El 42% de las mujeres que tienen un ataque cardíaco mueren, en comparación con el 24% de los hombres. Alrededor del 80% de la mortalidad por cardiopatía coronaria en los menores de 65 años de edad ocurre durante el primer infarto de miocardio. Existe una diferencia entre el infarto y la angina de pecho. La duración de los síntomas de la angina es menor y se alivia con el reposo o con los medicamentos. Los signos de alarma clásicos son: Presión, opresión o dolor en el centro del pecho que dura más de unos minutos o que desaparece y vuelve a aparecer, dolor que se desplaza a los hombros, cuello o brazos, malestar en el pecho con mareos, desmayo, sudoración, náuseas, dificultad respiratoria o fatiga inexplicables. Tienen mayor riesgo de padecer infarto

de miocardio: fumadores, sexo masculino, personas con diabetes Mellitus, con hipertensión arterial, obesidad, trastornos del colesterol y sedentarismo. Antecedentes de familiares cercanos que padecen de enfermedad coronaria, en especial, de aparición temprana, en algunas ocasiones.

CONSEJOS PRÁCTICOS • Dé buen ejemplo al niño siguiendo una dieta nutritiva. • La gran mayoría de las enfermedades coronarias tienen diferentes síntomas, de tal modo que los síntomas que cada uno experimente dependen mucho del tipo y la severidad del problema coronario. • Llame inmediatamente a los servicios de urgencia. Cuanto antes se inicie el tratamiento más posibilidades tiene el paciente de recuperarse completamente. • Haga masticar o tragar una aspirina al paciente que se encuentre en esta dificultad. • Mientras espera la ambulancia aflójele la ropa y mantenga al paciente tranquilo y sosegado. • Si el paciente está inconsciente, compruebe si respira y si tiene pulso. Si es necesario, inicie las maniobras de reanimación cardiopulmonar (RCP). • El médico le suministrará al enfermo fármacos anticoagulantes cuyo rol son de evitar la expansión del coágulo que obstruye el flujo de las arterias coronarias. • En casos graves administrar medicamentos intravenosos, de acuerdo a la indicación del médico de cabecera.

09 TEMA DEL MES

MALESTAR ENFERMEDADES DEL CORAZÓN Siga las indicaciones de su médico 8

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unque la enfermedad coronaria o isquémica, producida por el estrechamiento o bloqueo de las arterias coronarias, es una de las enfermedades del corazón más comunes, también se incluyen un gran número de trastornos que afectan al corazón y a los vasos sanguíneos. Los especialistas clasifican las enfermedades del corazón en: • Cardiopatía coronaria o isquémica: trastornos de los vasos sanguíneos que irrigan el músculo cardíaco (miocardio). Es el tipo más común de enfermedad cardíaca crónica que causa infarto de miocardio, angina de pecho, fallo cardíaco o arritmias. • Infarto agudo de miocardio: es un proceso agudo y puntual dentro de la enfermedad coronaria en mayor o menor grado asociada al envejecimiento y factores de riesgo. • Angina de pecho: trastorno ligado también al estrechamiento de las arterias coronarias, produce un dolor en el tórax con sensación de ahogo, debido al suministro insuficiente de sangre al músculo del corazón. Normalmente se produce después de un esfuerzo constante y se alivia con el reposo y fármacos. • Fallo cardíaco o arritmias: El corazón puede latir demasiado rápido, demasiado lento o de manera irregular. Algunas arritmias pueden hacer que el corazón deje de latir de repente. Esta situación se llama paro cardíaco súbito que provoca la pérdida del conocimiento y la muerte si no se trata de inmediato. • Miocardiopatías: dolencias de la pared del músculo cardíaco, causadas por un mal funcionamiento de la contracción y la relajación que no permite al

CONSEJOS PRÁCTICOS • En el caso de insuficiencia cardíaca, puede provocar hinchazón de los pies, los tobillos, las piernas, el abdomen y las venas del cuello. • En los casos de prolapso de la válvula mitral (algunas personas no presentan síntomas), sí deben tener precauciones, como las siguientes: Cepíllese los dientes y use hilo dental con frecuencia. Infórmele a su dentista o médico que usted tiene un prolapso de la válvula mitral o si va a someterse a una extracción dental. • Consuma alimentos buenos para el corazón: frutas y vegetales frescos, productos lácteos bajos en grasas, pollo (sin piel), carnes livianas y pescado. • Consuma porciones de 4 onzas de pescado alto en grasas omega 3 todas las semanas: salmón, atún fresco y arenque. • Beba líquidos. Su médico le indicará cuáles líquidos y la cantidad diaria a consumir. • Permanezca activo. Pregúntele a su médico que actividades puede realizar. •No consuma alcohol ni cafeína. • No fume. • A los niños con prolapso de la válvula mitral se recomienda cepillarse los dientes dos veces al día, por la mañana y por la noche, después de desayunar y de cenar. Usar hilo dental entre sus dientes cada noche. • Deben ir al dentista cada seis meses. • Un niño que padezca prolapso y practique un deporte competitivo, podrá seguir haciéndolo siempre y cuando no presente los síntomas propios del prolapso mitral. Los niños que tengan la enfermedad avanzada deberán dejar de hacer deporte y someterse a pruebas complementarias, según lo indique el médico. • Cirugía de corazón. Una persona que pasó por esta cirugía, requiere de tiempo, atención y mucho cariño de sus seres queridos. • Si usted cuida de una persona que se sometió a cirugía de corazón, debe comenzar por el cuidado de la incisión. Revise que esté limpia y seca.

09 CUERPO

ALIMENTACIÓN COMIDA SANA PARA SU CORAZÓN Elija los productos según sus necesidades 12

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lija los productos según sus necesidades. Para prevenir las enfermedades cardiovasculares, un reciente consenso de 10 sociedades europeas de cardiología recomienda seguir una dieta saludable por ser la piedra angular en la prevención de las enfermedades cardiovasculares. El Comité Científico “5 al día” recomienda ese mínimo de porciones de fruta al día que no pueden ser compensados por jugos, porque no es lo mismo ni en porción ni en calidad. Y las verduras, dice, es preferible comerlas crudas. La Organización Mundial de la Salud (OMS) estimó en 2011 que la baja ingesta de frutas y hortalizas es responsable de 1,7 millones de muertes al año. La buena dieta debe incluir cereales integrales y frutos secos. Para la buena salud en general, y cardiovascular en particular, se recomienda reducir el consumo de sal y azúcares. Están en los alimentos que se preparan en casa, pero más en los alimentos procesados que compramos y atenta contra los buenos hábitos. Entre esos está la famosa ‘comida chatarra’ que, además, contiene grasas saturadas. Recientemente se ha descubierto que las bebidas azucaradas tienden a provocar enfermedades cardiovasculares. Igual el alcohol. No se debe abusar del consumo de carne, especialmente la procesada pues contiene grasas saturadas. Vale sustituir por pescado, pero sin excederse, porque tiene contaminantes medioambientales. Se debe consumir productos lácteos bajos en grasa. Es recomendable comer pocos huevos y acompañados de legumbre, hortalizas o cereal. Los últimos estudios descartan a los suplementos de vitaminas, minerales o hierbas, píldoras naturales, como buenos para cuidar

el sistema cardiovascular. El abuso de la ingesta de carne roja, especialmente la procesada, aumenta el riesgo de padecer numerosas dolencias, entre esas, las vasculares.

CONSEJOS PRÁCTICOS • Alimentos que ayudan a reducir el riesgo del ataque cardíaco: Nueces, avena, sardinas, salmón, tofú, ajo, cebolla, espinaca, naranjas, fresas, cerezas, chocolate caliente, tomates, uvas, toronjas, manzanas, almendras, brócoli y frijoles. • Casi todas las organizaciones sanitarias recomiendan consumir un mínimo de cinco raciones de frutas y hortalizas al día, en adultos. Los jugos no compensan la falta de fruta en la dieta, ya que no tiene los mismos efectos fisiológicos que la fruta entera (entre otras diferencias, llenan menos). • Reduzca el consumo de sal. Según la OMS, la sal es un factor de riesgo clave en la hipertensión y en la enfermedad cardíaca. Una investigación estimó que reducir el consumo poblacional de sal en 3 gramos al día (tomamos unos 10 g/ día) ejercería los mismos beneficios que eliminar el tabaquismo. • En España, solo del 25% al 30% de sal se pone en el hogar, el resto está “escondida” en multitud de alimentos que se compran: panadería, bollería, cárnicos y derivados, salsas, quesos, comida rápida, vegetales en conserva, sopas listas para tomar, etc. • Las evidencias científicas demuestran que sustituir los cereales refinados por integrales disminuyen el riesgo de sufrir diabetes tipo 2 e hipertensión. • Los cereales integrales recomendados por la Organzización Mundial de la Salud son: arroz integral, avena, mijo, quinua, cuscús de trigo integral, mazorca de maíz o palomitas de maíz caseras, trigo y otros.

CONSEJOS PRÁCTICOS

CUERPO

iga una rutina apropiada. Realizar ejercicio regularmente, cuando se tiene una cardiopatía es importante. El ejercicio puede fortalecer el miocardio e igualmente puede ayudarlo a ser más activo sin dolor torácico ni otros síntomas. El ejercicio puede ayudar a bajar la presión arterial y el colesterol. Si tiene diabetes, puede ayudarle a controlar su azúcar en la sangre. El ejercicio regular le puede ayudar a bajar de peso y también se sentirá mejor. El ejercicio también le ayudará a mantener los huesos fuertes. Hable siempre con su médico antes de empezar un programa. Es necesario constatar que el ejercicio que le gustaría hacer sea seguro para usted. Todos los ejercicios son buenos para el buen funcionamiento del corazón, pero el médico le recomendará los precisos. Los más recomendables son los aeróbicos, caminar y nadar. Si quiere realizar una actividad más fuerte, como pesas, consulte con el médico porque implica mayor esfuerzo físico. También llame al médico si usted no puede realizar tanto ejercicio como está acostumbrado a hacer. Si se presentan síntomas, anote lo que estaba haciendo y la hora del día. Comparta esta información con el médico. Si estos síntomas son graves o no desaparecen cuando usted suspende la actividad, hágaselo saber a su médico.

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• Al conjunto de rutinas que hace unos años se conocían como “ejercicios aeróbicos” ahora es común llamarles “cardio”, ya que hacen énfasis directo en el mayor beneficiado: su corazón. • La actividad aeróbica emplea el corazón y los pulmones por un período de tiempo largo. Igualmente, le ayuda al corazón a usar mejor el oxígeno y mejora la circulación. • Si usted necesita que su corazón trabaje un poco más cada vez, pero no demasiado fuerte: Comience lentamente. Escoja una actividad aeróbica como caminar, nadar, trotar suavemente o montar en bicicleta. Haga esto por lo menos de 3 a 4 veces por semana, por lo menos 20 minutos. Consulte a su médico antes de empezar una rutina. Haga de esto un hábito. • Haga siempre 5 minutos de estiramiento o camine un poco para calentar los músculos y el corazón antes de hacer ejercicio. •Deje siempre un tiempo para enfriarse después de hacer ejercicio. Haga la misma actividad pero a un ritmo más lento. • Tome períodos de reposo antes de que se canse demasiado. Si se siente cansado o tiene cualquier síntoma en el corazón, pare. • Use ropa cómoda para el ejercicio que esté haciendo. • Cuando haga calor, practique ejercicio en la mañana o en la noche y tenga cuidado de no llevar puestas demasiadas capas de ropa. También puede ir a caminar en las áreas interiores de un centro comercial. • Cuando haga frío, cúbrase la nariz y la boca al ejercitarse al aire libre. Vaya a las áreas interiores de un centro comercial si hace mucho frío para hacer ejercicio afuera. Pregúntele al médico si está de acuerdo con que usted haga ejercicio cuando la temperatura esté bajo cero. • El entrenamiento de resistencia con pesas puede mejorar su fuerza y ayudarle a los músculos a trabajar mejor juntos. Esto puede facilitar la realización de actividades diarias. • Los ejercicios de pesas son buenos para usted, pero tenga presente que no le ayudan a su corazón como lo hace el ejercicio aeróbico. Igual sucede con el kickboxing. • Revise con su médico su rutina de entrenamiento con pesas. Tenga cuidado y no se esfuerce demasiado. • Es mejor hacer ejercicios más livianos cuando usted tiene una cardiopatía, que entrenar demasiado fuerte. • Usted puede necesitar la asesoría de un fisioterapeuta o entrenador. Cualquiera de ellos puede mostrarle cómo hacer los ejercicios de la manera correcta. • Cerciórese de respirar en forma regular, cambie entre el trabajo corporal superior e inferior, y descanse con frecuencia. • Conozca su frecuencia del pulso en reposo y al hacer ejercicio.

EJERCÍTESE TRABAJE TODOS SUS MÚSCULOS Siga una rutina apropiada

09 CUERPO

PRECAUCIÓN LA VIDA CON UNA CARDIOPATÍA

Cultive buenos hábitos 16

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na cardiopatía puede ser genética (heredada). Lo triste es cuando la genética le ha dado un buen corazón que lo ha destruido por malos hábitos. Esto altera las emociones. Llegan la ansiedad, el estrés, la depresión. Se estima que uno de cada cinco pacientes va a padecer un trastorno depresivo. Si vive una cardiopatía, enfrente la circunstancia con valor y sabiduría. La familia y los amigos, juegan un papel importante con su apoyo. Muchas enfermedades del corazón pueden revertirse cumpliendo con el tratamiento médico y a través de un estilo de vida saludable. Insuficiencia cardíaca quiere decir que su corazón tiene menos capacidad de la que debiera para bombear sangre. Como consecuencia puede aparecer dificultad para realizar alguna actividad física como caminar o subir escaleras y, probablemente, sentirá que le falta el aliento (disnea). Si ha sufrido un ataque al corazón recientemente es normal que se sienta abatido y viva asustado por el miedo a sufrir un nuevo infarto. Incluso que se sienta culpable por no haber tratado bien su salud. Estas situaciones pueden llevarle a una depresión. Cuando tenemos miedo se activa el sistema cardiovascular, por eso notamos que nuestro corazón late más deprisa. Esta emoción aumenta la frecuencia cardíaca. El miedo es una reacción fisiológica que supone un gasto energético para el cuerpo. El problema se produce cuando el miedo se apodera de nuestra mente. Entonces se activa el mismo mecanismo fisiológico, desgastando el organismo sin necesidad. Se trata de un miedo tóxico y limitante. Es importante aprender a dominar esos temores. El miedo limita la libertad y cuando ese miedo es psicológico desencadena una ansiedad mala

para la salud, en especial, para el corazón. El miedo es la sombra que persigue a todos los enfermos del corazón. Quienes viven esta situación tienen que cambiar obligatoriamente de estilo de vida.

CONSEJOS PRÁCTICOS •Si tiene insuficiencia cardíaca, organice su rutina diaria en función de su situación clínica. Los cambios en la rutina de la vida diaria pueden ser positivos e interesantes. •No es preciso cambiar todos sus hábitos alimenticios al mismo tiempo, esto es una meta condenada al fracaso. Es mejor establecer pequeños cambios que a la larga conseguirán grandes resultados. •Si usted padece de insuficiencia cardíaca: cocine sin sal y sin grasas. •También evite el alcohol, las bebidas excitantes como café, té y bebidas gaseosas. •No fume. •Vigile su peso. Compre una báscula precisa y úsela todos los días al despertar, después de orinar pero antes de desayunar y vestirse. Anote los resultados en un cuaderno. •Cumpla estrictamente las indicaciones de su médico sobre su tratamiento. •Realice ejercicio físico, si el médico le autoriza. •Evite estar en contacto con personas que tienen resfriados. •Planifique su actividad laboral de tal manera que sus tareas y obligaciones no le agobien en exceso. •Disfrute del tiempo libre, camine, lea, converse, haga pasatiempos. •En los momentos de reposo, intente relajarse y disfrute del silencio. •Si tiene problemas de sueño evite las siestas y adelante el horario de la cena. •Si piensa viajar, tenga cuidado con los cambios en las comidas y con el efecto de la temperatura y la humedad. Debe de cuidar la cantidad de líquidos que bebe, controlar la cantidad que orina y ajustar el uso de diuréticos.

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ENFERMEDAD CÓMO AFECTAN LAS EMOCIONES

Aprenda a controlar sus pensamientos 20

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a salud es el resultado del equilibrio entre cuerpo y mente. Por este motivo, cada vez se da mayor énfasis a los aspectos psicológicos durante la atención a un paciente, porque se ha evidenciado que las personas que se sienten felices y contentas son menos vulnerables al desarrollo de enfermedad cardíaca coronaria, comparadas con quienes tienden al pesimismo, la tristeza o a sentirse abandonadas. Además, tener una actitud positiva ante la vida la alarga y, en caso de enfermedad, ayuda a reforzar el sistema inmunitario. Incluso es un factor importante en el proceso de recuperación de determinadas patologías, como el cáncer. Para llegar a este argumento, el equipo de Karina Davidson, del Centro de Salud Cardiovascular Conductual de la Universidad de Columbia, en Nueva York (EE.UU.), evaluó el riesgo de enfermedad cardíaca en 862 hombres y 877 mujeres, que siguieron durante 10 años. Analizaron los síntomas de depresión, ira, preocupación y grado de expresión positiva. Las conclusiones, publicadas en la revista “European Heart Journal”, son claras: sentirse feliz y ser entusiasta es un punto a favor contra el riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca. Tener una actitud optimista no sólo permite disfrutar mejor de la vida, sino que también la alarga en el tiempo. Esta es una de las conclusiones que ya se extrajo en la Reunión Anual de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés, en el curso “Emociones y Bienestar”. La felicidad mejora la calidad de vida de las personas, protege su sistema inmune (que identifica y elimina las células patógenas y tumorales del organismo) contra enfermedades y ayuda a recuperarse de determinadas patologías. Ante manifestaciones de

impaciencia, irritabilidad u hostilidad se eleva la tensión arterial, uno de los factores de riesgo cardiovascular, incluso para los más sanos.

CONSEJOS PRÁCTICOS • El corazón es un fiel reflejo de nuestro estado de estrés. El nivel de estrés de una persona es reflejado por los latidos del corazón. • Aprender a generar ondas cardíacas coherentes puede ayudarles con desórdenes del tipo ataques de pánico, alcoholismo, esclerosis múltiple, hipoglicemia, desórdenes del sueño, síndrome pre•menstrual, migrañas, mareos, colon irritable, enfermedades coronarias e infartos miocardios. • De acuerdo con un estudio de la Universidad de Pittsburgh, la forma en cómo una persona responde a las emociones negativas se relaciona con el riesgo de tener un infarto o un derrame cerebrovascular. • Las mujeres son más propensas que los hombres a mostrar síntomas de dificultad cardíaca después de los reveses emocionales y las situaciones estresantes, según un estudio presentado en la conferencia Biología Experimental 2012. De ahí la importancia de saber controlarse. • Otros estudios han mostrado que durante el ejercicio físico el corazón de los hombres se contrae más que el de las mujeres y esto disminuye el flujo de sangre. Pero las mujeres son más propensas que los hombres a tener síntomas de problemas cardiacos después de los sobresaltos emocionales. • Los enojos o la indignación se vinculan a aumentos de la presión arterial. Respire profundo y cuente hasta 10. • Se aconseja evitar especialmente el estrés. Si es crónico altera el equilibrio hormonal del cuerpo y agotan las sustancias químicas del cerebro que son necesarias para fomentar la felicidad.

079 ACTUALIDAD CUERPO

CHEQUEOS EXÁMENES DE DIAGNÓSTICO INDISPENSABLES

Prepárese con todo lo necesario 22

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la hora del diagnóstico, los médicos se valen de estudios específicos para detectar las enfermedades del corazón. Estos dependen de los factores de riesgo del paciente, la historia médica, los síntomas que presenta y la interpretación que él o ella hace de todo ese “cuadro”. Electrocardiograma (EKG o ECG). Algunos le llaman “electro”. Este examen evalúa la actividad eléctrica del corazón a través de unos electrodos, unos alambres que se colocan con una cinta adhesiva en su pecho, brazos y piernas (no duele). Esta prueba puede ser parte de un examen de rutina o puede utilizarse para determinar la causa de algunos síntomas. El electrocardiograma puede determinar su ritmo cardíaco, diagnosticar un ataque al corazón, diagnosticar si el flujo sanguíneo al corazón es pobre, y evaluar otras anormalidades del corazón. La radiografía del tórax consiste en usar rayos X para tomar un tipo de ‘fotografía’ detallada del tórax o pecho y evaluar la posición del marcapasos, de un catéter, además de permitir evaluar los órganos que se encuentran en el pecho (el corazón, los pulmones y las estructuras a su alrededor). El ecocardiografía o ecocardiograma es un ultrasonido del corazón. Utiliza ondas sonoras y a partir de ellas crea una imagen del movimiento del corazón. Se hace a través de un instrumento que se coloca cerca del esternón que transmite ondas de alta frecuencia. El “eco” facilita la evaluación del corazón mientras late. No es un examen invasivo, pero si la imagen no es clara, se puede inyectar un “medio de contraste” por la vena para crear una imagen nítida del corazón. Existen varios tipos de ecocardiografía o electrocardiograma.

En el cateterismo cardíaco se introduce por la ingle o por el brazo, hasta el corazón, una sonda denominada catéter. Este examen se hace bajo una sedación suave. El catéter se inserta por una arteria o una vena hasta llegar al lado izquierdo o derecho del corazón. Por medio del catéter, el médico puede medir la presión y el flujo de sangre en el corazón y en las arterias, examinar las arterias y determinar si hay algún estrechamiento, medir la concentración de oxígeno, tomar muestras de sangre del corazón, examinar las válvulas del corazón y tomar una biopsia del miocardio o sea, del músculo cardíaco.

CONSEJOS PRÁCTICOS • Antes de un examen cardíaco infórmele al médico los medicamentos que está tomando, dado que algunos pueden interferir en los resultados. • Cómo le preparan para un electrocardiograma: el médico limpia varias áreas en los brazos, las piernas y el tórax. Si es necesario rasura los espacios de piel donde pega los electrodos. • Debe permanecer quieto durante el procedimiento y respirar como le indica el médico. Cualquier movimiento, incluyendo temblores musculares como tiritar, puede alterar los resultados. • Algunas veces, este examen se lleva a cabo mientras uno realiza ejercicios o está bajo un estrés mínimo con el fin de monitorear cambios en el corazón. Este tipo de ECG a menudo se denomina prueba de esfuerzo. • Hacer ejercicio o tomar agua fría inmediatamente antes del ECG puede causar resultados falsos. Evítelo. • Preparación para una radiografía de tórax. No es necesario estar en ayunas, tampoco tomar algún medicamento previo. Puede ir y regresar manejando o caminando del hospital. Tarda minutos. Ropaje: el usual. No debe realizarse una mujer embarazada o en etapa de lactancia. IDEAS SALUDABLES 2014

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os suplementos vitamínicos o minerales no deberían ser nunca un sustituto de una dieta saludable y nutritiva. Lo mejor es seguir una dieta que limite el exceso de calorías, el sodio, y las grasas saturadas, las grasas trans y el colesterol dietético. Esta dieta sí se ha demostrado que reduce el riesgo de enfermedad coronaria (infarto y angina de pecho), tanto en personas sanas como en aquellas con enfermedad cardíaca. La Asociación Americana del Corazón recomienda obtener los antioxidantes, incluyendo la vitamina E, comiendo una dieta bien balanceada, rica en frutas, verduras, y granos enteros y no a través de suplementos, mientras no se tenga más información acerca de los riesgos y beneficios de los suplementos. Los naturistas coinciden con algunos criterios de los médicos. Atribuyen las enfermedades del corazón a: problemas congénitos, arterias enfermas, estados prolongados de ansiedad, angustia o estrés, trabajo excesivo, tabaquismo, falta de ejercicio, de distracción y recreación, abuso de estimulantes como el café, tabaco o alcohol. Como acciones preventivas recomiendan: • Una buena alimentación con vegetales frescos, jugos de frutas frescas, aceites naturales (oliva, girasol, etcétera) etcétera. Evitar el alto consumo de sal, azúcar blanca y productos refinados, grasas saturadas (sobre todo embutidos y productos fritos). • Procurar consumir alimentos con magnesio y potasio: el magnesio estimula la contracción

y el relajamiento rítmico, de manera que hace que el corazón tenga menos posibilidades de llegar a irritarse. El potasio es un mineral que ayuda a disminuir la actividad cardíaca y la irritabilidad de las fibras musculares. También una sugerencia de los expertos es tomar una copita de vino tinto al día. Esta recomendación va particularmente dirigida tanto para aquellos que tienen problemas cardíacos como para las personas sanas, pues es una forma natural de prevención.

CONSEJOS PRÁCTICOS • Para darle fuerza al músculo cardíaco y bajar la presión arterial: preparar un agua curativa con una cucharadita de flores secas de espino en una taza de agua. Hervir por 10 minutos. Dejar reposar y tomar dos veces al día. • Para bajar estrés y regular ritmo cardiaco: hacer un té de valeriana, con una cucharadita de esta hierba en una taza de agua. Hervir por 10 minutos. Tomar una taza por la noche o en el momento del día que se sienta uno muy estresado. • Tome un agua curativa de hierba luisa, endulzada con miel de abejas, 2 veces al día, durante 8 días. • Tome una copa de zumo de perejil, en ayunas y para acostarse, durante 15 días. • Coma abundantes fresas, mangos, kiwis, todo el tiempo que pueda. Estas fortalecen los músculos del corazón y regulan el sistema nervioso.

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n los últimos tiempos la ciencia ha descubierto nuevos instrumentos y fármacos para tratar las enfermedades cardíacas. Si bien estos han salvado a muchas personas, los especialistas coinciden en que un cambio en el estilo de vida y hábitos es fundamental. Algunos de estos descubrimientos son los siguientes: Una válvula que puede reparar el corazón. Desde la empresa Medtronic especializada en tecnología médica se anunció el inminente lanzamiento de un aparatito que “nadará” dentro de las arterias del corazón ayudando al correcto funcionamiento del flujo sanguíneo, y así reparar los vasos sanguíneos deteriorados del corazón. Este sistema, llamado CoreValve, ya ha sido probado por 50.000 pacientes fuera de los Estados Unidos. Células madre. En los últimos años se ha descubierto que existen células madre de otras partes del cuerpo (por caso, médula ósea o músculo liso) que pueden reemplazar a las células cardíacas muertas. En el Hospital Presidente Perón, de la ciudad de Avellaneda, Buenos Aires, el cardiocirujano Jorge Trainini comenzó a fines de 2001 una investigación consistente en la implantación de células madre de otras partes del cuerpo directamente al corazón de 68 pacientes cardíacos. El doctor Enrique Gurfinkel, junto a otros investigadores de la Fundación Favaloro, de Buenos Aires, entre 2001 y 2004, decidió investigar los efectos de la vacuna contra la gripe en pacientes cardiológicos. Vacunó

a 301 pacientes. “Un año más tarde, los resultados fueron sorprendentes. La mortalidad se redujo en un 50 por ciento en el grupo vacunado. La Organización Mundial de la Salud se basó en este trabajo para aconsejar que todo paciente cardiópata se vacune contra la gripe. En la Universidad de Minesota han desarrollado el primer corazón artificial que late con normalidad a partir de tejidos animales. Por su parte, en el Hospital Universitario de Munich utilizan células del cordón umbilical para curar corazones dañados. Este avance hará posible que niños con problemas cardiacos reciban prótesis de sus propias células evitando el rechazo. Media tableta de chocolate a la semana es buena para el corazón.

CONSEJOS PRÁCTICOS • Existe un límite de edad para cambiar de estilo de vida, después será muy difícil. • Cambiar la alimentación, a los 40 años. Aunque ahora su peso sea el adecuado, después de los 45 años verá cómo le cuesta mantenerlo si no cuida su alimentación. • Dejar el cigarrillo, a los 45 años. Si lo que quiere es tener la opción de llegar a los 60 años con la misma expectativa de vida de una persona que nunca ha fumado, debe disfrutar de su último cigarrillo cuando cumpla los 45 años. • Hacer ejercicio entre los 40 y 45 años. Siempre es un buen momento para hacer ejercicio. Los especialistas recomiendan que no pase de los 40 o 45 años para tomarse el deporte en serio. • Bajar de peso a los 50 años. La edad promedio de diagnóstico de enfermedades crónicas.

CIENCIA DESCUBRIMIENTOS

Cambios en el estilo de vida

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