Edici贸n 52 | Noviembre-Diciembre 2012
Amelia Farfan
Nikolas Becerra
Manta
Guayaquil
Guayaquil
Cuenca
Carolina Morán
Luciana Vanoni
Bianca Barros
Alejandro Becerra
Guayaquil
Guayaquil
Machala
Para que la fotografía de tu bebé sea publicada debes pertenecer al programa de beneficios maternos PHARMABABY. Envíanos tu foto a: veronica.sanchez@grupodifare.com
Nicolas Ruíz
Matías Rodas
Guayaquil
editorial
contenido
Queridos clientes:
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l final del año suele ser la época en que nos trazamos nuevas metas, en que planificamos el futuro y soñamos con todo lo que queremos lograr. Está muy bien soñar y hay que hacerlo en grande, sin embargo, también es necesario saber apreciar lo que ya tenemos y dar gracias. El antiguo proverbio que dice “Cuenta tus bendiciones, no tus cruces”, encierra una gran sabiduría que ahora la ciencia ha comprobado. La actitud de gratitud, según un revelador estudio de la Universidad de California, promueve una mejor salud, reduce la ansiedad y nos hace más considerados con los demás. Las personas que son más agradecidas son más felices y viceversa. La simple costumbre de dar gracias a Dios al final del día por todo lo bueno que nos sucedió, por nuestra salud y la de nuestros seres
queridos, por los momentos que disfrutamos en familia, nos obliga a reconocer con humildad que tenemos más razones para agradecer que motivos para quejarnos. Al cerrar un nuevo ciclo, les deseamos de corazón que su lista de bendiciones sea larga. Aprendamos a agradecer cada palabra amable, cada trabajo bien hecho, cada oportunidad de crecer. Y agradezcamos también por las adversidades que siempre encierran una lección que nos hace más fuertes. Demos gracias en silencio, pero también con acciones, porque no hay mayor regalo para un ser humano que el aprecio sincero. ¡Feliz Navidad y un próspero Año Nuevo! Un afectuoso abrazo, Sandra Ponce de Terranova Subgerente de Mercadeo
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Fiestas en familia
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El espíritu de Navidad
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Celebrar con seguridad
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Buenas compras
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Ajuste el presupuesto
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Lecturas de la Biblia
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Ni una libra más
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Especial de diabetes
Representante de publicidad: Telf.: 3731390 ext. 1161, maria.valdiviezo@grupodifare.com Edición e Impresión Editores Nacionales S.A. Aguirre 734 y Boyacá Telfs: (04) 232-7200 nov-dic • 2012
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pharma • navidad
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Fiestas en
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a Navidad y el Año Nuevo son fiestas que generan grandes expectativas. Pero la organización de celebraciones, las compras de última hora y las reuniones familiares pueden ser fuente de estrés. La solución está en planificar con tiempo para poder disfrutar de estos momentos tan especiales. Aquí algunas sugerencias para pasar en calma las festividades. Haga una lista de todas las cosas que necesita hacer y comprar para las fiestas. Empiece por lo más importante y ponga al final todo lo
que se puede tachar. Empiece a comprar los regalos al menos un mes antes de Navidad. No espere a que los centros comerciales estén repletos. Una semana antes de Navidad haga las compras para la cena. El día anterior, prepare todo lo que se pueda dejar listo con antelación. Si tiene hijos adolescentes, intégrelos a la planificación. Aunque parezca que nunca quieren colaborar, se sienten importantes si tienen un rol en las
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AGENDAS 2013
familia fiestas navideñas, como puede ser ayudar a decorar el árbol o a preparar la comida. No experimente con recetas complicadas, con decoraciones sumamente elaboradas, ni intente cambiar de look justo para fin de año. Todo lo que pueda hacer para reducir el estrés es aconsejable. Prepare la cena de la forma tradicional que le gusta tanto a su familia, encuentre placer en las cosas sencillas. Deje de lado las rencillas familiares. En esta época la gente tiende a ponerse muy sen-
sible y las cosas más simples se pueden malinterpretar. Sea amable con todos y evite tocar temas delicados. Si siente la presión de comprar más de lo que le permite su presupuesto, hable con sus hijos sobre el verdadero sentido de la Navidad, que es estar juntos y agradecer por las bendiciones recibidas. No deje que se hagan esperanzas de recibir una gran cantidad de juguetes.
REGALOS
BILLETERAS
PROMOCION ESPECIAL
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pharma • navidad
El espíritu
de Navidad
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ada vez más personas celebran la llegada del Espíritu de Navidad el 21 de diciembre. Este ritual se relaciona con el solsti-
cio de invierno, que ocurre entre el 21 y 22 de diciembre cada año. En la mayoría de las culturas antiguas se celebraban festivales conmemorativos en los solsticios. La creencia es que, como el eje terrestre del norte durante el solsticio apunta hacia el centro de nuestra galaxia, la Vía Láctea, es un momento propicio para aprovechar
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estas energías. No es coincidencia que las culturas nórdicas tengan leyendas de personajes generosos como Santa Claus quien vive en el Polo Norte y en el día de Navidad viaja por todo el planeta cargado de regalos. El Espíritu de la Navidad está vinculado a la generosidad, al optimismo y al poder que tiene cada persona de pedir y manifestar cambios positivos en su vida. Este es el momento del año en que hay que poner en papel todo lo que uno desea pedirle a Dios y agradecer por todo lo bueno que se ha logrado. La celebración No hay reglas escritas sobre cómo celebrar la llegada de la alegría de la Navidad. Sin embargo, es buena idea reunirse entre amigos el 21 de diciembre. Cada uno de los asistentes puede llevar algo para así demostrar la ge-
nerosidad del Espíritu de Navidad. La casa debe estar limpia, decorada y bien iluminada, pues la luz es símbolo de la alegría, pureza, de bienestar físico y mental. Se pueden poner flores frescas y música navideña suave. Se abren simbólicamente todas las ventanas y puertas, invitando a entrar al Espíritu de Navidad y a los ángeles protectores. Se encienden velas doradas, el color de la abundancia. Cada uno de los asistentes debe escribir en un papel todo lo que le pide a Dios para el siguiente año. Al lado de las velas se colocará un recipiente de metal o refractario para luego colocar las cartas de petición al ser quemadas. Luego se realiza una oración, pidiéndole a Dios, presente en todas partes y en nuestros corazones, bendiciones para toda la humanidad y para los presentes en la reunión. Se da la bienvenida al Espíritu de la Navidad y se le agradece por su tarea de traer energías de amor, humildad, compasión y reconciliación. Finalmente, uno a uno agradece y quema su carta. Este ritual también se pude realizar individualmente.
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uno de estos Promoción válida hasta AGOTAR STOCK
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Perdón, El mejor regalo
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a Navidad es una celebración familiar que todos deberían disfrutar en forma pacífica. Sin embargo, es una ocasión que remueve ansiedades y muchos se vuelven intolerantes, egoístas, están dispuestos a pelearse por celos, desacuerdos o diferencias y a sacar a flote sus resentimientos. La vida nos ofrece una oportunidad ideal cada año para la reflexión y la reconciliación. Esta no es una celebración que debe centrarse en los regalos, sino que es un tiempo de evaluación personal, en la que debemos alimentar el alma con nuestros mejores sentimientos, como el del perdón. Desde el punto de vista
médico, el perdón hace bien, mejora la salud, tranquiliza los nervios y libera los miedos, une a las familias. En muchos hogares la gente suele sentirse feliz en esta fecha tratando de evitar disgustos, roces y peleas; son capaces de perdonar y atreverse a experimentar la emoción del reencuentro, y hasta de incluir en el seno familiar a aquellos que por algún motivo están solos. Hágalo usted también porque los rencores y oscuros pensamientos acaban con su salud y con su vida. En esta Navidad hagamos el propósito de cambiar para ser mejores personas y aprendamos a perdonar.
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Celebrar con seguridad
un bebé o un niño menor Sidetiene cinco años en casa, tenga mu-
cho cuidado con los adornos navideños. Las luces del árbol y los bombillos son tentadores para los pequeños y se pueden romper con facilidad conviertiéndose en objetos peligrosos. Luego de las reuniones, tenga cuidado de que los niños no accedan a restos de bebidas alcohólicas, colillas de cigarillos o fuegos pirotécnicos. En lo posible evite ingerir bebidas alcohólicas, y si lo hace,
evite manejar. Si puede contratar el servicio de un taxi para transportar a la familia a las reuniones navideñas, mucho mejor. Asegúrese de que todos en la familia tengan saldo en sus teléfonos celulares, especialmente los adolescentes. Planee con anticipación a qué fiestas pueden asistir y cómo se transportarán.
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En pareja
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a sea porque resolvieron postergar el arribo de la cigüeña o porque están recién casados, ustedes se aprestan a pasar una Navidad sin niños en casa. Compartir esta fiesta únicamente con el ser amado, puede ser muy especial.
el éxito de la celebración, Para primero deberán organizarse. Re-
dacte una lista de cosas por hacer en la Noche Buena, desde lo más a lo menos importante. Organice bien el tiempo del que dispone. Prepare una lista de regalos y cómprelos oportunamente.
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¿Soltero otra vez? Después de una separación, enfrentar las festividades puede ser difícil, sobre todo si hay niños de por medio. Para evitar disgustos es aconsejable que los padres se organicen para pasar tiempo con los niños por separado, no solo el día de Navidad, sino durante todo diciembre. Pueden crear muchos “días especiales” que con el tiempo se vuelvan una tradición, por ejemplo, puede llevar a los niños a la playa o al campo el día después de Navidad. Si no tiene un plan para las festividades y no va a pasar con su familia, no espere a que alguien lo invite, tome la iniciativa y reúnase con otros solteros o solteras para tener una velada agradable. Rehacer su vida debe ser una prioridad, no le de vueltas al pasado, este es el momento oportuno para realizar actividades renovadoras: escriba sus metas para el próximo año, únase a un grupo de meditación, inscríbase en un gimnasio, rodéese de gente positiva que lo aprecie. gaste más de lo que tiene. Hay No muchas cosas que se pueden hacer
con poco dinero y son precisamente ésas las que tienen más valor para el ser amado. La cena de Navidad no tiene que ser despampanante. Si invita a amigos, puede sugerirles que lleven alguno de los platos de la cena, un postre, licor o algo para picar. Si van a permanecer solos en casa, realicen algunas actividades para que la noche sea entretenida: escuchen
música, preparen cocteles. Si va a celebrar las fiestas con la familia de su pareja, debe tratar de adaptarse a sus tradiciones. Pregunte en qué puede ayudar y felicite a la dueña de casa por la cena. Otra opción es hacer un viaje a algún destino romántico, aprovechando que aún no tienen niños y las vacaciones son menos costosas. Celebrar Navidad o Año Nuevo juntos en una gran ciudad del extranjero será una experiencia que nunca olvidarán.
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Buenas
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compras V
arios estudios demuestran que realizar las compras navideñas son una causa creciente de estrés. La razón está en que salimos de compras sin una idea clara de lo que queremos. Los regalos deben ser útiles para quien los recibe y deben demostrar nuestro afecto. La solución es pensar con anticipación qué regalo será más adecuado para cada persona. Haga una lista de los regalos que necesita para cada familiar y amigo antes de salir de compras, y vaya directamente al almacén donde venden lo que busca. Así evitará largos recorridos por los centros comerciales. Cuando uno compra cansado tiende a gastar demás y a adquirir cosas que después no convencen. Compre regalitos extra, como cajas de chocolates o caramelos, velas o adornos pequeños, y utilícelos en caso de que haya olvidado a alguien que aparezca en su casa con un regalo.
tarjetas de regalo de distinLas tos almacenes son una buena
opción cuando no sabemos qué obsequiar. Si le es posible, haga sus compras poco a poco en los meses previos a diciembre. Evitará largas filas para pagar, tráfico y precios más altos. Compre sus obsequios con anticipación por Internet. Algunos almacenes ofrecen la opción de envolver sus compras en papel de regalo (Add gift wrap), y le llegarán a su casa listos para entregar.
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Ajuste el prespuesto
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s fácil caer en la tentación de diferir todo a 12 meses y comprar más de lo que permite su presupuesto. Pero la Navidad no tiene por qué ser un problema financiero si se planifica con tiempo. Algunas estrategias de reducción de gastos son: Escriba su presupuesto navideño y su lista de gastos incluyendo todos los costos de diciembre. Calcule cuánto dinero se puede permitir gastar y divídalo para el número de personas a las que debe hacer obsequios. Puede asignar a cada familiar un mayor o menor monto según su cercanía. El ahorro navideño que promueven algunas empresas es una gran ayuda. Guarde una pequeña cantidad de dinero mes a mes, pueden
ser 10 o 20 dólares, para los gastos navideños. Si su grupo familiar es extenso, compre regalos solo para los niños. Es buena idea hacer un intercambio entre adultos limitando el costo del regalo a una cifra simbólica. Regale algo hecho en casa, pueden ser galletas, trufas, dulces o alguna manualidad. La gente lo aprecia y es una gran manera de ahorrar. A los colegas del trabajo, en lugar de regalos, les puede dar una tarjeta con sus mejores deseos. Es un detalle amable y adecuado. Si tiene hijos pequeños, compre un solo juguete grande y muchos pequeñitos de poco valor para llenar las medias navideñas, si sigue esta tradición.
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Con las manos
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na linda manualidad navideña que los niños pueden realizar es esta corona de adviento de papel.
un círculo en el centro Corte del plato y luego pegue las hojas
Materiales: 5 o 6 hojas de papel verde. 1 hoja de papel rosa, 3 hojas de papel morado 1 plato de papel 1 pedazo de papel rojo o naranja. Pegamento Tijeras
hacer las velas corte cuatro Para tiras de 10 centímetros de ancho a
Pasos: Primero dibuje en el papel verde el perfil de las hojas de un árbol. Éstas serán las hojas de la corona. Se necesitan unas seis hojas para cubrir el plato.
Luego recórtelas.
verdes alrededor para cubrir la parte blanca.
todo lo largo del papel y enrolle.
corte cuadritos de Finalmente, papel rojo o naranja para hacer las llamitas de las velas y péguelas.
AREA LIMITE PARA TEXTO
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Dulces
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tradiciones L a fecha exacta del nacimiento de Jesús no se encuentra registrada en la Biblia y se cree que en el mundo hubo una sobreimposición de este evento cristiano con los cultos antiguos. Entre el 21 y 22 de diciembre, los días del solsticio de invierno, los romanos celebraban la fiesta del “Natalis Solis Invicti” o “Nacimiento del Sol Invicto”, asociada al nacimiento de Apolo. Cuando se creó el calendario cristiano Gregoriano, el Papa Sixto III (siglo V), introdujo en Roma la costumbre de celebrar el 25 de diciembre una vigilia a medianoche en un pequeño oratorio ante el pesebre situado de-
trás del altar mayor. Así se instituyó la Misa del Gallo o Misa de los Pastores que viene a ser el inicio de la Navidad cristiana católica. En Europa, Diciembre siempre fue una etapa de trabajo duro. Había que sobrellevar el frío del invierno consumiendo lo que se había guardado en las despensas, muchas conservas, licores y frutos secos. Por eso para celebrar las fiestas navideñas, las familias preparaban distintos dulces y galletas para regalar. Un postre muy tradicional es la torta negra de Navidad, llena de frutas secas y licor dulce, que se prepara en distintas versiones según el país y que ha superado las barreras del tiempo.
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Lecturas de la Biblia
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l adviento es el tiempo ideal para recordar la historia de la natividad. Leer los pasajes bíblicos es una manera de unir a la familia y de enseñarles a los niños el verdadero sentido de esta celebración. Aquí una guía de lecturas que nos cuentan la maravillosa historia del nacimiento de Jesús: El ángel Gabriel anuncia el nacimiento de Jesús a María, con las palabras: “El Espíritu Santo vendrá sobre ti, y el poder del Dios altísimo
se posará sobre ti. Por eso, el niño que va a nacer será llamado Santo e Hijo de Dios”. (Lucas 1:26-38) María visita a su prima Isabel, quien le dice “¡Bendita tú entre las mujeres, y bendito el fruto de tu vientre!” (Lucas 1:39-56) Zacarías, esposo de Isabel, profetiza que de María nacerá el Salvador del mundo. (Lucas 1:67-80) Un ángel se aparece a José en sueños, y le dice que tome por esposa a María a pesar de estar em-
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barazada, pues la concepción fue inmaculada. (Mateo 1:18-25) El niño Jesús nace en Belén, en un pesebre, porque no había espacio para la familia en la posada. (Lucas 2:1-7) “¡Gloria a Dios en el cielo, y paz en la Tierra entre los hombres que aman al señor”, con estas palabras los ángeles les anuncian a los pastores que ha
nacido el mesías y que acudan a adorarlo. (Lucas 2:8-20) María y José llevan al recién nacido al templo para su circuncisión y le ponen por nombre Jesús. (Lucas 2:21) Los tres visitantes de oriente, los reyes magos, llegan a visitar al niño cargados de oro, incienso y mirra siguiendo la guía de una estrella. (Mateo 2:1-12)
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Look festivo L as reuniones de Navidad y Año Nuevo son una buena oportunidad para estrenar algo de moda. No es necesario recargar nuestro estilo. Una buena opción femenina es la combinación de blusa, pantalón y zapatos altos. Los accesorios, como collares o aretes grandes le darán un toque de informalidad distinguido. Los zapatos están de moda algo abotinados. Agregue un bolso de tamaño medio y un pañuelo. El maquillaje debe ser ligero, nada de sombras oscuras ni labios rojos encendidos. Un maquillaje discreto en tonos marrones o rosáceos es perfecto para esta ocasión familiar. Para las cenas con amigos optaremos por un look más sofisticado, donde el negro, el dorado o el plateado pueden hacer su aparición. La combinación vestido y zapatos de tacón, suele ser el mejor aliado de una mujer a la hora de brillar. Un vestido por encima de la rodilla es perfecto. Para salir
a la calle, si vive en un clima frío, use un abrigo largo con botones. El maquillaje y los complementos son clave para triunfar en esta velada. Lleve un bolso del mismo
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color que el vestido o los zapatos, y alguna joya en dorado o plata. El maquillaje no debe ser recargado, unas sombras en tono oscuro y labial rojo son suficientes. Los hombres estarán muy elegantes con un pantalón de vestir y una camisa, y dependiendo de la formalidad de la fiesta pueden agregar un saco y una corbata. Las telas con un ligero brillo que están de moda para los trajes masculinos son apropiadas para los eventos nocturnos. Los pequeños Todas las madres quieren ver a sus hijos de lo más elegantes para Navidad. Lo mejor es vestirlos con modelos clásicos que podrán utilizar en otras ocasiones, para un cumpleaños o para una fiesta familiar. Las marcas de ropa de niña hoy en día usan mucho el dorado, plateado y los tonos brillantes para los vestidos de fiesta. Un vestido blanco con apliques o bordados nunca pasa de moda. Los vestidos amplios de tul les dan a las niñas una apariencia de princesa que disfrutarán tal vez más que los regalos. Los niños varones se verán como elegantes caballeros vestidos con un pantalón color caqui o azul marino con camisa blanca o a cuadros de mangas cortas. Apenas los vista, aproveche para tomarles una foto porque el look formal no dura toda la noche.
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Ni una libra más P
arece imposible, pero sí se puede llegar a enero del 2013 sin contar ni una sola libra más en la balanza. Para no llegar al nuevo año con menos dinero y
más kilos, además de una terrible sensación de agotamiento, la clave está en alimentarse de forma saludable y seguir una rutina f ísica vigorizante.
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Me voy a dar un gusto. Cada diciembre está repleto de
reuniones de amigos, de la oficina y familiares, y en todas se ofrece algo de picar. No caiga en la tentación de comer demás, acepte solo el primer bocadillo. no pase hambre. Nunca deje pasar más de cinco horas sin probar bocado, pues esto obliga a su cuerpo a bajar su rítmo metabólico. Coma bocadillos saludables como frutas a media mañaña y media tarde. Dieta variada. Asegúrese de que su dieta en estos meses sea muy variada. Que sea rica en frutas, cereales, verduras y legumbres. Las grasas y dulces no deben superar el 35 por ciento de las calorías totales. Ejercicio. No deje de ir al gimnasio o de salir a correr solo porque es la época navideña. Tenga en mente el vestuario que usará en fin de año y mantenga la fuerza de voluntad. Coma ligero. No hay razón para atragantarse de pavo
y relleno en cada reunión navideña. Con unos trozos de carne blanca y un poco de ensalada es suficiente. Evite las bebidas gaseosas y comparta el postre. Menos grasas. Al preparar las comidas festivas trate de reemplazar las grasas de las recetas. Por ejemplo, si una ensalada lleva mayonesa, en su lugar use yogurt. Si debe usar aceite, prefiera el de oliva o el de girasol. Una comida sana debe tener menos del 10 por ciento de grasas. Beber agua. Durante noviembre y diciembre adquiera el compromiso de beber 3 litros de agua al día. Verá qué bien se siente al depurar su cuerpo de toxinas. No abuse del alcohol. Una copa de vino en las comidas es saludable, pero no hay que abusar de los cocteles pues son ricos en calorías. Evite la cerveza, el licor más engordante.
*Promoción válida del 1 de noviembre al 31 de diciembre de 2012 o hasta agotar stock, en locales seleccionados.
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Purificación
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ara recuperarse de los frecuentes excesos de las fiestas, siga estos consejos de expertos nutricionistas: .- Minimice las salidas a comer en enero. Vuelva a comer en casa donde se controla la grasa de la comida y opte por cocinar sus carnes y vegetales al horno, plancha, parrilla o vapor. .- Deshágase de los restos de dulces navideños y llene su nevera de alimentos saludables. .- Opte por los carbohidratos integrales como arroz, pasta o pan negro. Elija fuentes de proteína ma-
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2 3 PROMOCIÓN VÁLIDA DEL 1 DE NOVIEMBRE AL 31 DE DICIEMBRE O HASTA AGOTAR STOCK
gras como pescados blancos y carnes de ave. .- Asegure un aporte adecuado de fibra para normalizar el tránsito intestinal. .- Depure y desintoxique su cuerpo con un jugo en ayunas preparado con limón, apio, papaya y linaza. No cierna ni endulce. .- En enero prescinda totalmente de las carnes rojas, embutidos, alcohol, lácteos y azúcar procesada. Reemplace el café por el té verde. .- Manténgase activo: planifique una rutina de ejercicio físico de media hora al día.
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catálogo • de productos Salud Circulatoria
venostasin Gel x 40 gr • PVP 4,29 tarjeta de beneficios
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Cremas, Geles y Lociones Medicadas
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CAMBIOS POSITIVOS
Vitaminas y Minerales
Reduzca o elimine el consumo de cafeína, alcohol y cigarrillos. No coma demasiado en una sola comida. Distribuya sus alimentos en seis comidas pequeñas durante el día. Consuma alimentos ricos en potasio: banano, papa, cereales y granos integrales. Incluya en la dieta más vitamina B6, que se encuentra en el pescado, pavo, aguacates, hojas verdes y nueces. La vitamina E actúa como antioxidante, anticoagulante y ayuda a metabolizar mejor los azúcares. Inclúyala en su dieta consumiendo frutas como durazno, mamey, arándanos y kiwi o en suplementos alimenticios.
Anti Stress PVP 21.49
PVP 13.71
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½ Pagina Horizontal PH 21.5 cm ancho x 13 cm alto
Suplemento de Vitaminas y Calcio
Reductor de Peso
PVP 8.05
Reg. San.: 25.680-05-04
Reg. San.: 26.677-11-05
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Reg. San.: 24.922-03-03
Reg. San.: 25.988-10-04
PVP 17.01
PVP 25.40
PVP 11.51
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Reg. San.: 25.989-10-04
Reg. San.: 25.018-03-03
9.90
Vitaminas del Complejo B
6.90
PVP 11.69 Reg. San.: 03313 MAE 11-04
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a dieta debe modificarse para que aporte más vitaminas y menos azúcares y grasas. Aquí algunos consejos: Reduzca el consumo de grasas. Las grasas ingeridas deben ser no saturadas. Incremente del consumo de carbohidratos complejos, es decir aquellos derivados de vegetales, como granos integrales y en menor cantidad, frutas frescas. Aumente el consumo de vegetales de colores intensos como el brócoli, la zanahoria y el pimiento, son ricos en antioxidantes. Elimine el consumo de azúcar refinado y los productos que la contienen: dulces, galletas, pan, tortas. Evite la comida chatarra que contiene muchas calorías y pocos nutrientes o fibra.
Vitaminas del Complejo B
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pharma • salud
Vitaminas básicas
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l cuerpo femenino necesita vitaminas y nutrientes que en ocasiones no se obtienen de la alimentación. Por eso es necesario complementarla con suplementos vitamínicos que nos ayuden a tener una salud óptima y a rendir al máximo. Vitamina C: Su función antioxidante e inmunológica es bien conocida, pero además es una vitamina que promueve la salud de la piel ya que fomenta la producción del colágeno. Vitamina D: Promueve la salud ósea y se obtiene de la exposición al sol. Su deficiencia puede causar graves complicaciones. Vitamina E: Fomenta la formación de glóbulos rojos en la sangre.
Vitamina A: Es un antioxidante, previene la pérdida de la visión relacionada con la edad. Ácido Fólico: Su consumo es vital para las embarazadas ya que promueve el desarrollo normal del cerebro y el sistema nervioso central del bebé. Previene la anemia. Vitamina B6: Activa el metabolismo y ayuda al buen desempeño de las funciones cerebrales. Vitamina B12: Es la vitamina que se obtiene más de las proteínas animales, vital para varios procesos metabólicos del cuerpo. Las vitaminas B1, B6 y B12 regulan las funciones hormonales de mujeres que por el climaterio están expuestas a la depresión.
pharma • salud
¿QUÉ ES LA DIABETES?
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l término diabetes hace referencia a la condición conocida como diabetes mellitus. Es el nombre científico de la enfermedad crónica que aparece debido a que el páncreas no fabrica la cantidad de insulina que el cuerpo humano necesita, o bien la fabrica de una calidad inferior. La insulina, una hormona producida por el páncreas, es la principal sustancia responsable del mantenimiento de los valores adecuados de azúcar en la sangre. La insulina permite que la glucosa sea transportada al interior de las células, de modo que éstas produzcan
energía o la almacenen hasta que su utilización sea necesaria. Cuando la producción de insulina falla, origina un aumento excesivo del azúcar que contiene la sangre (hiperglucemia). Esta enfermedad causa diversas complicaciones que casi siempre afectan a los riñones, ojos, nervios y vasos sanguíneos. Afortunadamente hay mucho que se puede hacer para prevenir la diabetes y para tratarla a tiempo. Son importantes los cambios en el estilo de vida y la nutrición. En las páginas siguientes ofrecemos varios consejos para afrontar la diabetes de la mejor manera.
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pharma • salud
PREVENCIÓN Y CONTROL
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stá comprobado que la diabetes de tipo 2, que es la que aparece con más frecuencia, está relacionada con la obesidad y puede tratarse con hábitos de vida saludables y atención médica. Para realizar un buen control, los diabéticos deben hacer lo siguiente:
Realizar un control periódico de su nivel de glucosa en la sangre.
Someterse anualmente a exámenes de
colesterol y triglicéridos, y trimestralmente a un examen de hemoglobina glicosilada. Comprobar el buen funcionamiento del riñón por medio de la prueba de la microalbuminuria.
Ajustar las dosis de los medicamentos a sus necesidades reales, siguiendo al pie de la letra las instrucciones de su médico.
Mantener un horario de comidas regular. Controlar su peso. Consumir cantidades moderadas de hidratos de carbono antes de realizar ejercicios extraordinarios.
Llevar siempre azúcar consigo. La hipoglu-
cemia, o la caída del nivel de azúcar en la sangre, se presenta con síntomas como temblores, ansiedad, taquicardia, náuseas, dolor de cabeza. Por eso el paciente debe tomar inmediatamente azúcar (dos o tres terrones), galletas o tomar una bebida que contenga hidratos de carbono de absorción rápida como zumos de frutas o bebidas edulcoradas. Los síntomas suelen pasar en cinco o diez minutos. Si la hipoglucemia es grave o la persona pierde la conciencia, es necesario inyectarle una ampolla de glucagón por vía subcutánea o intramuscular. El glucagón moviliza las reservas de glucosa del organismo y hace efecto en unos 10 minutos. Si no hay recuperación, el afectado debe recibir asistencia médica inmediata.
pharma • salud
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TEBODONT inhibe la formación de la placa dentó bacteriana, esta es la responsable del sangrado y la inflamación de las encías (GINGIVITIS). es un producto SUIZO de terecera generación, de uso diario por tiempo indefinido que no tiene contra indicaciones. • TEBODONT pasta dental para uso diario con PH6.4 neutraliza los ácidos en la boca. Es una pasta muy poco abrasiva RDA49, contiene Xilitol y ayuda a la remineralización de la dentina.
HIGIENE DENTAL
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as personas con diabetes corren el riesgo de presentar infecciones en la boca, en particular, la enfermedad de las encías (periodonto). Esta enfermedad daña las encías y los huesos de la mandíbula, cuya función es sostener los dientes en su lugar y puede causar mucho dolor al masticar. Quienes sufren una infección grave de las encías pueden perder los dientes. La enfermedad de las encías también podría dificultar el control del azúcar (glucosa) en la sangre. Otros problemas causados por la diabetes son una condición conocida como boca seca o resequedad bucal, y una infección llamada candidiasis bucal. La boca seca ocurre cuando no hay suficiente saliva. Por otra parte, la diabetes puede aumentar el nivel de glucosa en la saliva. La combinación de estos problemas podría resultar en aftas, unas pequeñas úlceras que aparecen en la boca y que son dolorosas.
A fin de controlar el nivel de glucosa en la sangre y prevenir la enfermedad de las encías, es importante utilizar productos especiales para diabéticos en la higiene dental y realizarse exámenes con un odontólogo periódicamente. También es muy recomendado para la salud y aspecto de sus dientes que dejar de fumar.
• TEBODONT enjuague muy efectivo para inflamación y sangrado de encías, así como para la limpieza de prótesis y brackets, desinflama paladar y encías, hidrata la boca evitando la halitosis. • TEBODONT gel es para tratamiento intensivo, recomendado para el control de placa, inflamación severa, aftas, ulceraciones, herpes labial, sangrado intenso y candidiasis oral.
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MEDIR LA
GLUCOSA
E
l nivel de glucosa se mide con un glucómetro (un aparato especial para ese propósito) que cuenta con un dispositivo de punción, una lanceta, tiras reactivas y el monitor o pantallita en la que se ven los resultados de la prueba. Las unidades de los resultados de
exámenes de glucosa se presentan en la medida mg/dl, (miligramos por decilitro en la sangre). Para la Asociación Americana de la Diabetes el nivel ideal es de 70 a 130 mg/dl antes en ayunas, y menos de 180 mg/dl, de 1 a 2 horas después de una comida.
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PASOS
• Lávese bien las manos con agua y jabón y limpie con alcohol el área del pinchazo. Deje secar el área.
• Pinche el sitio (el dedo, por ejemplo) con el dispositivo de punción para obtener una gota de sangre. • Apriete delicadamente el dedo hasta que salga una gota (o la cantidad que requiera su glucómetro). • Coloque y mantenga el borde de la tira reactiva con la gota de sangre y espere el resultado. • Su nivel de glucosa aparecerá en la pantalla del glucómetro. • Si no fluye la sangre, coloque las manos bajo un chorro de agua caliente y frótelas entre sí. • Regule la profundidad de la punción. Auméntela en caso necesario. • Para evitar que el pinchazo duela demasiado, disminuya el nivel de profundidad y haga pinchazos en los costados de los dedos en lugar de las yemas, o en otras áreas del cuerpo, como el antebrazo o el muslo.
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GUÍA PRÁCTICA
U
n diabético y su familia deben prepararse e informarse para enfrentar esta enfermedad, llevando un control médico periódico. Aquí varios consejos: • Llevar un estilo de vida saludable:
dieta sana, ejercicio físico y eliminar drogas y alcohol.
• Tener mucho cuidado con hacerse
heridas en la piel, sobretodo en el pie. No caminar descalzo.
• Controlar las enfermedades asocia-
das: hipercolesterolemia, hipertensión arterial, obesidad.
• Conocer con exactitud la dosis de
medicamentos que toma para evitar
la hipoglicemia, un trastorno agudo que puede resultar fatal.
• La familia debe practicar un estilo
de vida saludable para que motive al enfermo a hacer lo mismo y cumplir con su tratamiento.
• Algún familiar puede acompañar al
paciente a realizarse los tests de glicemia y controles médicos.
• La familia debe estar preparada para
reconocer un cuadro de hipoglicemia (sudoración, mareos, pérdida de conocimiento, convulsiones), y entrenarse para manejarla. Debe conocer la forma como aplicar la ampolla de glucagón, que se debe tener guardada siempre en el refrigerador.
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EJERCICIO VITAL
E
l ejercicio físico es fundamental para el control de la diabetes. Antes de iniciar la práctica se recomienda lo siguiente:
La glucemia debe estar por debajo de 250 a 300 mg /dl Si el paciente es mayor de 30 años, con un tiempo de enfermedad mayor de 10 años o 20 años (diabetes tipo 1), antes de hacer ejercicio deberá someterse a una prueba de esfuerzo con el cardiólogo. Están prohibidos los deportes de contacto o ejercicios extenuantes, sobre todo cuando el paciente tiene retinopatía proliferativa (peligro de desprendimiento de retina). Los ejercicios que se recomiendan para diabéticos son los aeróbicos, baile, natación, caminata, ciclismo y otros de esfuerzo cardiovascular. Bastan 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana. Se recomienda también cualquier tipo de práctica que ayude a controlar el estrés, como la meditación, yoga y Tai Chi.
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CUIDADOS EN LA INFANCIA
H
asta hace poco, la diabetes más común en niños y adolescentes era la tipo 1 conocida también como diabetes juvenil. Pero hoy en día más personas jóvenes tienen diabetes tipo 2 que solía llamarse diabetes del adulto. Esta dolencia se ha vuelto común en niños y adolescentes porque una mayor cantidad de ellos son obesos. El riesgo aumenta si no recibieron lactancia materna, tienen antecedentes familiares de diabetes, no realizan ejercicio o no comen bien. Algunas recomendaciones para disminuir el riesgo de diabetes 2 en niños y adolescentes: • Prevenir desde la infancia dando al niño de lactar al menos hasta el año de edad. La alimentación artificial es peligrosa si hay riesgo hereditario de diabetes porque es rica en azúcares innecesarios durante esta etapa de vida. • Ayudar al niño a mantener un peso saludable. Es preferible servirles porciones pequeñas de alimentos saludables y nutritivos. Los niños necesitan una dieta rica en fibras y pobre en azúcar. Varios estudios demuestran que si el niño no consume azúcar
en forma de dulces y gaseosas hasta los dos años, disminuye el riesgo de padecer diabetes. • Practicar ejercicio y se mantenerse activos es una gran manera de quemar energía y prevenir la diabetes. • Limitar el tiempo que pasan los frente al televisor, computadora o videos. Si se acostumbran a ser sedentarios desde pequeños, será muy difícil que cambien sus hábitos al crecer.