Sueño de calidad, la clave del bienestar Hace sólo lo unos días que hemos conocido, a través de la revista Farmaventas, Farmavent las conclusiones del estudio “El círculo de la luz: el Efecto Lunes”. El estrés y el acelerado ritmo de vida que llevamos la inmensa mayoría mayoría de los mortales ya nos hacía adivinar que no somos omos lo que se dice muy buenos en lo que se refiere a dormir. Sin embargo, argo, las cifras nos muestran mue que ue en general estamos bastante descontentos con nuestro descanso,, si bien no sabemos cómo mejorarlo. m El estudio revela que el 40% de los ciudadanos cree que su sueño “no no es de calidad”. El perfil del ciudadano trabajador de entre 18 y 55 años en España duerme (de lunes a jueves), una media de 7 horas, se va a la cama alrededor de las 00.00h, pero tarda una media de 25 minutos en quedarse dormido. A ello le sumamos la mala costumbre de los “10 10 minutos más” más cuando suena el despertador, algo que contribuye a incrementar la sensación de somnolencia y cansancio durante la mañana. Y seguimos con más cifras. El 65,3% de los encuestados afirma despertarse alguna vez a lo largo de la noche y un 35,6% declara que la calidad de su sueño no es buena. Además, un 54,7% de los ciudadanos dice que el reciente cambio de horario de otoño afecta negativamente a su ciclo de sueño. Otro dato a destacar es que más de la mitad de los encuestados (52%) reconoce que los lunes les cuesta incorporase a la rutina. rutina Los ciudadanos afirman que los lunes se hacen más duros porque los fines de semana se levantan más tarde (47%), porque en general les cuesta levantarse por las mañanas (34,4%) o porque los domingos de quedan dormidos más tarde de lo normal
(32,5%). Y otro dato a tener en cuenta a la hora de
quedarnos
dormidos, la luz a la
que
exponemos.
nos L La
calidad de luz a la que estamos expuestos día a día puede ser determinante