2024/10/14(월)A by 필리티비

| 근무 조건

•근무 시간: 주중/주말, 오전/오후 시간 선택 가능 (풀타임 및 파트타임)

책임감이 강한 분

건강하고 장시간 근무 가능한 분

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•급여: 시급 $15부터 (경력에 따라 협의 가능)

•근무 지역: 필라델피아 지역, 남부뉴저지 지역

•기타 혜택: 유급 휴가, 보험 지원

비타민D 보충제 필수?…“권장섭취량 과장됐을 수도”

건강한 생활과 생리 상태 유지에 필수적인 영양소 권장섭취량이 시대

적인 변화를 제대로 반영하지 못한다는 주장이 나왔다. 전 세계적으 로 비타민D 결핍이 대유행하는 것도 잘못된 권장섭취량의 개념과 정 의에 기인한다는 지적이다. 명승권 국립암센터 국제암대학원대학교 대 학원장(가정의학과 교수)은 영양소 권장섭취량의 새로운 개념 및 정의 가 필요하다는 주장이 SCIE 국제학술지‘영양(Nutrition)’ 최신호에 연 구단신(short communication)으로 온라인 출판됐다고 밝혔다.

한국 남성 75%·여성 83% 비타민D 결핍?

국립암센터 전문가‘잘못된 정의’지적 “비타민D 검사 불필요… 기준 새로 짜야”

2014년 국민건강영양조사에 따르

면 한국 남성의 75%, 여성의 83%

가량이 비타민D 결핍으로 나타났

다. 비타민D 혈중 농도 20ng/mL를

기준으로 삼은 데 따른 결과다. 일

반 병의원에서는 30ng/mL로 기준

을 더욱 높게 잡다보니 여성의 90%

이상이 비타민D 결핍으로 진단되어

비타민D 주사나 약물 복용을 권유

받고 있다.

명 교수는“비타민D 결핍이 전체

인구의 80~90% 이상을 차지한다

는 1941년 제2차 세계대전 당시 미

국에서 개발된 권장섭취량의 개념

과 정의에 기인한다”고 주장한다. 당

시에는 미국 군징집병의 25%가 현

재 혹은 과거 영양결핍자였다.

미국 국방자문위원회는 이러한

영양결핍이 국가 안보를 위협할 수

있다고 보고 미국 국립과학한림원

의 자문을 받아군인 뿐 아니라 일

반 대중에게 적용되는 주요 영양소

의 권장섭취량을 만들었다.

문제는 임상연구가 불충분한 가

운데 전문가 50여 명의 의견을 수

렴해 주요 영양소별 권장섭취량을

정한 탓에 권장섭취량의 개념과 정

의가 정확하게 서술되지 않았다는

점이다.

명 교수는 “당시 권장섭취량은

건강의 최적 상태와 관련한 의학

적 및 임상적으로 타당한 연구 결과

로부터 얻은 근거가 아닌 전문가들

의 합의로 만들어졌다”며“이후 여

러 차례 개정이 이뤄졌지만 여전히 권장섭취량을‘특정 나이와 성별의

집단에서 거의 대부분의(97~98%)

건강한 사람들의 영양요구량을 충

족시키는 데 충분한 하루 평균 특

정 영양소의 섭취량’으로 정의하고

있다”고 설명했다.

쉽게 말해 현재의 권장섭취량은

최적의 건강상태와는 상관없이 특

정 인구집단별로 섭취량이 많은 상

위 2.5%의 섭취량을 기준으로 삼

은 나머지 지나치게 과도하다는 것

이다. 명 교수는“적어도 80~90%

가 비타민D 결핍 혹은 부족으로 잘

못 분류되고 있다”며“한국 뿐만 아

니라 남아시아인의 68%, 유럽인의

40%가 비타민D 결핍으로 분류되는

것도 기준 자체가 잘못되었기 때문”

이라고 꼬집었다.

명 교수에 따르면 건강한 사람

들의 비타민D 혈중농도는 대부분

12~20ng/mL 구간에 분포한다. 이러

한 수치가 결핍이라고 봐야 할 임상

적 근거는 부족하며 오히려 정상으 로 간주해야 한다는 것이다. 비타민C의 하루 권장섭취량이 영 국,인도는 40㎎, 한국과 일본은 100 ㎎, 프랑스는 110㎎ 등으로 나라마

다 차이가 큰 것도 권장섭취량의 정

의 자체가 잘못 되어 있는 것과 무

관하지 않다. 이러한 견해가 국제학

술지에 공식 출판된 것은 이번이 처 음이다.

그는“일반적으로 비타민D 혈중

검사는 불필요하다”며“비타민D 혈

중농도가 20ng/mL 미만이라도 별 도의 보충요법이 필요하지 않다”고 말했다.

피부 노화를 촉진하거나 검게 된다고 햇빛을 기피하는 사람이 많아졌다. 실내에서 주로 생활하 거나, 자외선차단제를 많이 사용 하면서 햇빛을 제대로 쬐지 않아

비타민D가 부족해졌다. 하루 10 분간 신체의 10%만 햇빛에 노출 해도 비타민D 필요량을 보충할 수 있는데 말이다.

비타민D가 부족하면 만성피로

뿐만 아니라 우울증 골다공증 수

면장애 감기 비만 충치 관절염

등 다양한 질병에 노출되기 쉽다.

심혈관질환, 당뇨병 등 만성질환

에 걸릴 위험도 높아진다. 게다가

최근 비타민D가 부족해지면 손

저림과 감각, 근력 저하를 일으키

는 손목터널증후군까지 생길 수

있다는 연구 결과가 나왔다.

여성이 비만하면 비타민D가 결

핍해질 가능성을 4배 이상 높다

는 연구 결과도 있다. 비만 척도인

체질량지수(BMI)가 25 이상인 비

만한 여성이 비타민D 결핍 판정

을 받을 가능성은 BMI 25 미만

여성보다 4.1배 높았다.

김문찬 울산대병원 가정의학 과 교수팀이 2015년 3월∼2016 년 2월 대학병원 건강검진센터 에서 건강검진을 받은 18세 이 상 585명을 대상으로 비만과 비 타민 D의 관련성을 분석한 결과 에서다. 그래서 보건복지부가 정한‘한 국인영양소섭취기준’에서 성인의 비타민D 섭취 기준을 하루 5㎍ 에서 10㎍으로 2배 높였다. 비타 민D는 바깥 활동으로 햇빛에 의 한 합성량을 늘리는 것이 가장 좋다. 현대인의 생활패턴을 고려 하면 충분한 식품섭취로 보완할 필요도 있다. 그러나 실제로는 비타민D가 함 유된 식품 종류가 매우 제한적이 고 함량도 미미해 일부 비타민D 가 강화된 식품류와 보충제 정도 가 비타민D의 주요 공급원으로 알려져

면적을 넓게 해 햇빛에 노출하면 더 많이 생성됐다. 옛날부터 우리 조상들은 표고 버섯 같은 식품을 햇빛에 건조해 뒀다가 비타민D가 부족한 겨울에 먹었다. 조상의 지혜에 감탄하지 않을 수 없다. 굳이 전통 방법에 의존하지 않 더라도 생 표고버섯을 1~2시간만 이라도 햇빛에 노출했다가 조리 해 먹으면 비타민D를 손쉽게

이 질문에 대한 간단한 답은 바로

읽기 영역이다. 문법 규칙과 수학 정

리는 몇 주 동안 단기간에 가르칠 수

있지만, 읽기는 같은 방식으로 가르 칠 수 없다. 읽기는 오랜 기간에 걸쳐 발달하는 능력이다.

따라서 학생들은 어릴 때부터 꾸준

히 책을 읽어야 한다. 이것은 일반 대

중이 항상 알고 있는 사실이지만, 요

즘 학생들에게서

자주 볼 수 있는

것은 아니다.

독서에서 특정

주제에 관심이 많

은 학생들은 수능

의 모든 영역에서

뛰어난 능력을 보

이는 경우가 많다.

논증과 토론을 통 해 논리를 개발하

고, 은유와 상징을 통해 패턴과 의미

를 인식하고, 인쇄물을 통해 문법 규

칙을 인식하는 등 독서는 개인에게

많은 것을 할 수 있다. 이는 독서가

사람의 정신 발달에 도움이 되는 몇

가지 방법일 뿐이다.

학생들이 다양한 분야의 책을 읽

는 것도 중요하지만, 특정 주제에 집

착하고 매료되는 것도 충분히 괜찮다

고 생각한다. 그 관심은 시간이 지남 에 따라 커지고 변화할 수도 있다. 중 요한 요소는 학생이 읽고 있다는 것 이다. 대부분의 문학은 시간이 지남 에 따라 그 폭이 넓어진다. 환상적인 생물과 세계에 대한 이야 기조차도 읽기 쉬운 수준부터 엄청 나게 복잡한 수준까지 다양하다. 그

래픽 소설과 만화는 가장 인기 있는 선택은 아니지만, 역사와 문학에 대 한 사려 깊은 오마주가 담긴 참고 자 료도 포함되어 있다. 장르에 관계없이

자신이 좋아하는 책을 읽는 학생은

전혀 읽지 않는 학생보다 항상 뛰어 난 능력을 발휘한다.

독서는 학생이 학업 능력을 키울 수 있는 가장 가치 있는 도구 중 하 나이다. 최소한 중고등학생이라면 한

달에 1~2권 정도는 자신의 연령에 맞 는 책을 읽어야 한다. 그렇게 하면 어 휘력과 이해력이 엄청나게 성장할

SAT Class | Elementary Program (11주)

9월7일- 12월2일 (11/30, 11/28 수업 없음) *11월과 12월 시험에 응시하는 학생들을

9월9일- 11월21일 (4:30PM-6:30PM)

1과목 또는 2과목 선택 가능

Reading, Writing, and Math.

3PM-4PM

월/화요일 레벨 5 및 레벨 6

(월: Reading and Writing, 화: Math)

수/목요일 레벨 3 및 레벨 4

(수: Reading and Writing, 목: Math)

Middle/High Program (11주)

9월14일- 11월23일

4개 수업(오전 9시~오후 1시 30분)

과목에 따라 수업 시간이 다릅니다

ELA: Reading and Writing

수학 수업 범위: 기초 대수학, 대수학 1 및 2, 기하학, 기초 미적분학 1과목 또는 2과목 선택 가능

Media 지역 세탁소

가족같은 분위기에서

탑 프레스 하면서 가끔

딜리버이 도와주실 분

구합니다.

267-471-2361

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취업에 결격 사유가 없는 자

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경력자 우대 (무경력자도 환영)

Email: assihr@assiplaza.net 410-292-2424

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액티비티 에이드로 일하실 분

(파트타임)

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S&K Cleaning 청소직원

합법적으로 근무 가능하면서

성실하고 책임감 있는 분들을 환영

합니다.

근무시간 : 주중,주말, 오전 오후 시

간 선택 가능(풀타임 및 파트타임)

급여: $15부터(경력따라 협의 가능)

근무지역 : 필라 및 남부뉴저지

기타혜택 : 유급 휴가 및 보험 지원

문의 : 267-575-8042

토요 산행 안내

토요산행모임안내

토요일마다 필라, 뉴저지, 뉴욕

인근 지역 산행을 통해 건강을

도모하고 있습니다.

관심있으신 분은 연락 바랍니다.

문의 : Mr. 홍 267-736-0228

한국 조리사 모집

근무시간 : (월~금) 오전 9:00~오후 5:00 (야간, 주말 근무 없음)

급여 : $ 22.50 / 시간

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