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En esta edición
¡TODO LISTO PARA
el verano!
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p. 1 8 Christina Lima COVER
SKIN ZONE
El Factor de Protección Solar y sus diferencias
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SOLARES
Fotoprotección en texturas
ANTIEDAD
Fotoprotección con reparación del ADN
NUTRITION
Alimenta tu bronceado
SKIN SECRETS
Lugares donde no te pones bloqueador ¡pero deberías!
SKIN CARE
06 10 14 30 40
Todo sobre las manchas cutáneas
BABY SKIN
HEALTH
Qué hacer y qué no ante una quemadura solar Resequedad en verano
BEAUTY
Las bases con FPS ¿funcionan?
NOTIDERMA
os primeros seis meses de este 2015 se han ido volando. El cambio de estación ya se respira en el ambiente y llegó el momento de planear las vacaciones. También nos encontramos ante una oportunidad valiosa para reflexionar y quizá retomar aquellos propósitos con los que arrancamos el año. Siempre hay algo que mejorar o equilibrar en nuestras vidas. A propósito del equilibrio, en este edición preparamos una súper entrevista con la célebre Christina Lima. Platicamos con ella sobre su concepto de bienestar y la importancia de llevar una nutrición balanceada para que nuestra piel luzca siempre radiante. Y como en estos días se incrementa el calor y con él se fusionan nuestras ganas de hacer actividades al aire libre, hemos preparado diversos artículos en los que podrás encontrar todo lo que necesitas saber sobre protección solar; desde su definición exacta, hasta la correcta aplicación de este tipo de productos. Además tenemos recomendaciones especiales, tips, cuadros comparativos y hasta una guía para elegir tu outfit para el verano. ¡Disfruta tu revista PIEL NUEVA y nos vemos en la próxima edición!
Atentamente
Beatriz Leonardo
Directora de Marketing Derma Farmacias Dermatológicas
Hablemos del cáncer de piel
ENTÉRATE
Check-list: Outfit de Verano
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SKIN ZONE
EL FACTOR DE PROTECCIÓN SOLAR Y SUS DIFERENCIAS
SEGURAMENTE HAS NOTADO QUE UNA GRAN CANTIDAD DE PRODUCTOS CUENTAN CON UN NIVEL DE PROTECCIÓN SOLAR. SIN EMBARGO, NO TODOS OFRECEN LO MISMO NI CUENTAN CON EL MISMO GRADO DE EFICACIA.
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EL FPS ES...
UN CÁLCULO RELATIVO ENTRE EL TIPO DE EXPOSICIÓN, LA INTENSIDAD DE LOS RAYOS SOLARES Y EL TIEMPO EN QUE TU PIEL TARDA EN QUEMARSE.
omencemos por aclarar que las siglas FPS o SPF significan exactamente lo mismo: ambas se refieren al nivel de protección solar que te ofrece cada producto. La única diferencia es que algunos empaques hacen alusión a sus siglas en inglés. El Factor de Protección Solar no es otra cosa que un cálculo relativo al tiempo de exposición y la intensidad de los rayos solares. El resultado es un índice que puede ser 15, 30 o 50 (inclusive algunos productos ofrecen 100). Este número nos sugiere las veces en que se aumenta la capacidad de defensa natural de la piel, antes de que se produzca una quemadura, un enrojecimiento o una lesión. Pero esta relación siempre varía dependiendo de ciertos factores. El primer factor a considerar es nuestro fototipo. Así que si, por ejemplo, una persona de piel clara (fototipo III) comienza a sufrir lesiones en la piel después de 15 minutos de exposición (sin usar ningún tipo de defensa cutánea), al aplicarse un FPS 30 los 15 minutos se multiplican para alcanzar un total de 450 minutos de protección. Sin embargo, siempre es importante considerar que el sudor, la fricción de la ropa o el contacto con el agua pueden disminuir este efecto. En el siguiente cuadro podrás ubicar tu fototipo y la protección sugerida.
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SKIN ZONE UBICA TU FOTOTIPO Y LA PROTECCIÓN SUGERIDA
MODERADA
FUERTE (PLAYA O MONTAÑA)
EXTREMA (ALTA MAR, ALTA MONTAÑA, NIEVE Y PAÍSES TROPICALES)
PIEL MUY CLARA (FOTOTIPO I Y II)
Alta protección FPS 30 / 50
Muy alta protección FPS 50 o más
Muy alta protección FPS 50 o más
PIEL CLARA (FOTOTIPO III)
Alta protección FPS 30 / 50
Alta protección FPS 30 / 50
Muy alta protección FPS 50 o más
PIEL OSCURA (FOTOTIPO IV)
Protección media FPS 15 / 30
Protección media FPS 15 / 30
Alta protección FPS 30 / 50
PIEL MUY OSCURA (FOTOTIPO V Y VI)
Protección media FPS 15 / 30
Protección media FPS 15 / 30
Protección media FPS 15 / 30
CONDICIONES DE EXPOSICIÓN (DERECHA) /TIPO DE PIEL (ABAJO)
PRODUCTOS QUE OFRECEN FPS Ahora bien, una vez que tenemos claro qué es el Factor de Protección Solar y cómo utilizarlo, hagamos una distinción importante entre los productos que lo contienen. Principalmente son tres: los bloqueadores solares, los bronceadores y todo tipo de tratamientos con FPS añadido. Cada una de estas categorías ha sido diseñada con un objetivo distinto. Por lo tanto, la forma en la que actúan sobre nuestra piel varía radicalmente. Presentamos un cuadro comparativo para comprender sus diferencias fundamentales. Este verano, Derma te invita a conocer sus nuevas sucursales para descubrir la más amplia gama de productos para el cuidado y la belleza de tu piel. Acércate a nuestro staff para que juntos podamos encontrar el tratamiento o producto que mejor se adapta a tu tipo de piel y a tu estilo de vida. 40 años de experiencia nos avalan con los especialistas en el cuidado de tu piel.
BLOQUEADORES
BRONCEADORES
TRATAMIENTOS CON FPS
OBJETIVO Como su nombre lo indica, han sido diseñados para ‘bloquear’ el paso de la radiación UVB y UVA a las capas inferiores de nuestra piel. Es posible encontrarlos en diferentes presentaciones, tamaños y texturas.
OBJETIVO Han sido creados para estimular la pigmentación uniforme y estética en todas las áreas de la piel. Ayudan a obtener un tono oscurecido, además de que lo sostienen por más tiempo, también evitan ciertas lesiones.
OBJETIVO Cada tratamiento con FPS tiene un objetivo muy distinto a la protección solar. El FPS es simplemente un añadido a tu crema de día, al maquillaje, al rímel o al contorno de ojos, para así crear un producto integral.
FUNCIONAMIENTO Crean una capa física o química para evitar el contacto de los rayos ultravioleta. Su aplicación debe ser al finalizar toda tu rutina de cuidados.
FUNCIONAMIENTO AdeFUNCIONAMIENTO más de hidratar, decorar Actúan permitiendo el o nutrir tu piel, estos paso de los rayos UVA, productos ofrecen un por considerarse menos dañinos. Sin embargo, FPS. Después de aplicar, también debes usar una gran alternativa son un bloqueador. los autobronceadores.
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WELLNESS FACTORES Y RECOMENDACIONES
Es importante tomar en cuenta que la resequedad puede ser ocasionada por una reacción alérgica, una deficiencia de vitamina A, la deshidratación general de nuestro cuerpo o por el efecto secundario de algún medicamento.
¡NO BAJES LA GUARDIA! CUANDO MENOS TE LO ESPERAS, ALGUNOS PADECIMIENTOS REGRESAN PARA HACERNOS PASAR UN MAL RATO.
RESEQUEDAD E
en verano
s cierto que estamos acostumbrados a relacionar la resequedad con el invierno. Cada vez que vuelve el frío, se combina con un descenso gradual en la hidratación de nuestro cuerpo; lo que sucede es que ingerimos menos líquidos y en pocas semanas ya tenemos los labios partidos y algunas áreas de nuestra piel comienzan a presentar comezón o lesiones similares a los raspones. Sin embargo,
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no se trata de una afección exclusiva de esa temporada; la resequedad también es bastante común durante el verano porque el calor excesivo nos induce a liberar más líquidos de lo normal. Una de las formas más comunes de la resequedad es la xerosis (enrojecimientos, cuarteaduras y descamación). Se trata de una condición que produce lesiones antiestéticas pero que se pueden controlar efectivamente. Lo único que debemos tener claro es que no puede tratarse con cualquier producto al azar porque entonces los resultados pueden ser contraproducentes.
Así que lo primero que debes hacer es ingerir una cantidad suficiente de agua, para que tu organismo logre distribuirla correctamente. Recuerda que el proceso de la digestión emplea una gran parte del agua que bebemos. En segundo lugar, hay que elegir un tratamiento que sea hipoalergénico. Casi todos los productos de este tipo lo dicen en su etiqueta, ya que son libres de perfumes, colorantes y otro tipo de sustancias que podrían desencadenar reacciones alérgicas que empeoren tu grado de resequedad. Procura que el producto contenga específicamente algún mecanismo que le permita a tu piel mantener sus niveles de hidratación y humectación. En tercer lugar, es muy importante hacer algunos cambios en tu estilo de vida. Fumar o beber alcohol en exceso, sumado a una mala alimentación (demasiados alimentos salados y fritos) repercuten negativamente en los niveles de hidratación de tu piel. Debes tener presente que para lograr una piel sana, ¡todo cuenta! Cada uno de los cuidados que le brindes a tu piel tendrá un efecto protector ante las constantes agresiones que recibimos todo el tiempo: viento, calor, contaminación, frío, etcétera. Recuerda que una piel seca es más propensa a desarrollar arrugas y una producción excesiva de grasa. Así que enfoquémonos en la hidratación, ¡es la clave de la belleza!
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SKIN CARE
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e le denomina mancha cutánea a aquella coloración oscura, marrón o negra que puede aparecer en aquellas zonas de la piel que están más expuestas al sol: los brazos, las manos, la cara, los hombros, el cuello y el escote principalmente. Existen otro tipo de manchas ocasionadas por problemas con el funcionamiento del hígado o la despigmentación de los melanacitos (vitíligo), pero éstas no tienen nada que ver con la exposición solar. Las manchas solares se producen especialmente en la edad adulta. En ocasiones se deben simplemente al envejecimiento de la piel, la exposición a fuentes de luz ultravioleta, o bien, a causas que desconocemos. Su aparición es más común a partir de los 40 años de edad.
do SOBRE ToLAS MANCHAS CUTÁNEAS
LOS ESPECIALISTAS ASEGURAN QUE LOS RAYOS SOLARES SON LA PRINCIPAL CAUSA DE LOS CAMBIOS DE COLORACIÓN QUE SURGEN EN LA PIEL.
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SKIN CARE CÓMO DETECTARLAS
Este tipo de manchas aparecen en las zonas antes mencionadas con una forma irregular, similar a un parche y tienen tres características esenciales: no presentan volumen, son oscuras y no causan dolor. Es recomendable programar autoexploraciones periódicas para detectar el surgimiento de alguna de ellas y vigilar su evolución mientras acudes con un especialista.
QUÉ HACER ANTE SU DETECCIÓN
Lo primero que debes hacer es visitar a un médico, de preferencia a un dermatólogo. Él valorará la afección de acuerdo con el aspecto de la piel y tus antecedentes. En algunos casos será necesario un estudio más detallado, conocido como biopsia, para analizar alguna formación irregular. Pero esto no significa que se trate de un padecimiento más serio. Un alto porcentaje de manchas cutáneas son completamente inofensivas.
CÓMO TRATARLAS
Aunque se trata de un padecimiento antiestético para muchas personas, las manchas cutáneas no requieren ningún tratamiento médico o dermatológico. La apariencia estética de la piel se puede mejorar aplicando productos para quitar las manchas. Aunque siempre es necesario averiguar sobre sus componentes y leer con mucha atención su método de aplicación. La mayoría de estos productos no pueden aplicarse de día.
TipS CÓMO PREVENIRLAS
Las medidas para prevenir el surgimiento de este tipo de manchas, están estrechamente conectadas con todas las recomendaciones que se hacen al hablar de protección solar. Algunas de las más relevantes son:
1 proteger los ojos y el contorno de ojos. Utilizar sombreros, parasoles, blusas de 2 manga larga, faldas al tobillo y pantalones. el sol de mediodía, cuando la radi3 Evitar ción solar es mucho más potente. Usar gafas con filtros UVB y UVA para
una rutina de protección solar 4 Utilizar todo el año con un FPS arriba de 30. reaplicación de los protectores solares 5 La debe tomarse muy en serio, cada 2 horas.
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INNOVACIONES
Fotoprotección en
TEXTURAS A VECES LA EFICACIA DE UN PRODUCTO DERMOCOSMÉTICO NO ESTÁ EN SUS COMPONENTES SINO EN SU CORRECTA APLICACIÓN.
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s innegable que un tratamiento elaborado con los más altos estándares de calidad, siempre dará muy buenos resultados sobre nuestra piel. El respaldo de un laboratorio internacional, también nos brinda una garantía de eficacia y la tranquilidad de que estamos invirtiendo bien nuestro dinero. Pero la otra cara de la moneda es la forma en que utilizamos cada producto, ya sea siguiendo al pie de la letra sus recomendaciones de aplicación o, por el contrario, omitiendo las instrucciones que contiene el empaque.
Resulta más común de lo que parece, encontrarse consumidores insatisfechos porque los tratamientos adquiridos no les han entregado los resultados que esperaban. En ocasiones se trata de productos aplicados para el padecimiento equivocado, pero a veces también es un problema de aplicación que va de la mano con la densidad del producto. Afortunadamente, la ciencia ha incursionado en el desarrollo de diversos vehículos y texturas para que la protección solar no sea un hábito complicado, sólo es cuestión de elegir el formato que mejor se adapte a tus necesidades.
lares Protectores ysosus texturas
GELES Generalmente son ligeros, frescos e hidratan la piel sin producir una sensación grasosa. Ideales para pieles grasas, además de deportistas y personas con mucha actividad física.
CREMAS Presentan cierta densidad que proporciona una mayor sensación de confort y cuidado. Ideales para el uso diario y pieles secas, especialmente expuestas a la contaminación.
SERUMS Son muy ligeros y se filtran fácilmente a las capas inferiores, brindando una protección duradera. Ideales para quienes requieren activos más concentrados y un grado de prevención antiarrugas.
SPRAYS Además de que su aplicación es divertida, se distribuyen muy bien sobre el cuerpo. Ideales para niños y aquellas ocasiones en que es necesaria una reaplicación constante.
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QUÉ HACER... Y QUÉ NO ANTE UNA QUEMADURA SOLAR
LA PIEL DE UN BEBÉ ES MUY SENSIBLE Y DELICADA, POR LO QUE EL EFECTO DEL SOL ES MUCHO MÁS INTENSO QUE EN UNA PIEL ADULTA.
EL TIPO DE PIEL... ¿TIENE ALGO QUE VER? Se tiene la creencia de que el color de la piel influye en la resistencia al sol y aunque sí es más común que aquellos bebés de piel más clara o con pecas suelen ser más propensos a quemaduras, eso no significa que la piel morena sea más resistente. Su piel es tan delicada como cualquier otra, pues es delgada y muy tierna.
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a decisión de llevar a tu bebé de vacaciones, implica muchos cuidados y atención en los detalles que van desde tiempos de aplicación de su bloqueador, procurar altos niveles de FPS, además de utilizar gorras, sombrillas y camisetas, pues con tan sólo 15 minutos al sol puede llegar a enrojecerse. No obstante, en algunas ocasiones ni siquiera los mayores cuidados pueden protegerlo del sol y los rayos hacen de las suyas en su tez. Los primeros 12 meses son los más delicados, por lo que no importa si se trata de una quemadura muy leve, una llamada al pediatra es indispensable. Con base en los síntomas, el médico recetará la crema y los cuidados adecuados e incluso podría requerir una visita. Si el pequeño ya cumplió un año, su piel ya es más fuerte aunque no lo suficiente. No siempre es necesario acudir al doctor pero sí mantenerse en constante comunicación.
LOS SÍ
PREVENIR ANTES QUE LAMENTAR
Una quemadura de sol no debe tomarse a la ligera. A fin de cuentas, como su nombre lo indica, la piel sí se ha dañado y cuando se trata de una piel tan delgada puede llegar a ser más delicado de lo que aparenta a simple vista. Una quemadura de primer grado generalmente se cura entre dos y cuatro días. Ésta muestra una piel enrojecida, un poco de hinchazón y ardor, sobre todo al tacto. Una de segundo grado puede llegar a tardar un par de semanas en mejorarse, la piel se ve de color rojo intenso, está muy hinchada y el dolor no sólo se da al contacto, sino todo el tiempo. A este nivel también se presentan ampollas. En ambos casos resulta normal que cuando comienza a sanar se presente despellejamiento. Esta es la manera en la que el cuerpo regenera la piel, pues se cae la capa que se ha dañado y deja salir una nueva cubierta. Esto puede provocar comezón, pero es importante controlarla porque la nueva capa es demasiado tierna y sensible, así que debe tratarse con mayor cuidado.
LOS NO
Hidratación. Aún cuando la quemadura afecta en primera instancia la piel, la mejor forma de ayudarla a sanar es desde adentro. Por lo tanto, debe ingerir muchos líquidos para que pueda regenerar la zona. Agua, leche (materna o de fórmula) o jugo, por ejemplo. Compresas frías. Mojar pequeños paños con agua fría y colocarlos sobre la piel ayudará a que no le dé comezón y a disminuir el ardor. Aplicar crema humectante, de preferencia que no sea espesa y que no tenga alcohol. Esto ayudará a que no se rasque. Especialmente cuando está en la etapa en la que comienza a caerse la piel es muy importante que no se arranque los pellejitos y que no se rasque, por lo que mantener la piel humectada es indispensable. Gel de aloe vera. Este tipo de productos funcionan muy bien cuando la quemadura acaba de hacerse presente. El ardor puede traer muchas lágrimas así que estos geles lo disminuyen y dan una sensación de frescura casi instantánea. Ropa de algodón. La tela puede agravar una quemadura, por lo que es preferible evitar este tipo de roces con materiales sintéticos. Esperar un poco hasta estar fuera del sol para descubrir la gravedad de la quemadura. La piel puede tardar un par de horas en enrojecerse y mostrar la intensidad real de una lesión. Refrescarlo. Echarle un poco de agua corriente fría sobre la quemadura ayuda a aliviar síntomas, pero hay que evitar el hielo.
Más sol. Para nada debe exponerse más tiempo a los rayos solares, pues no sólo pueden agravar la quemadura ya existente, sino que puede presentar una nueva en otra parte del cuerpo. Aceites y vaselina. Este tipo de productos pueden parecer que ayudan a controlar la sensación de ardor, pero a la larga la empeoran, ya que evitan que el sudor se escape y contienen en calor, lo que llega a agravar la quemadura. Sprays. Aquellos kits de primeros auxilios que tienen productos con benzocaína pueden irritar la piel, por lo que resultaría contraproducente. Romper las ampollas. Cuando la quemadura es un poco más grave pueden aparecer estas burbujas en la piel que resultan dolorosas. No se deben tronar. Éstas surgen para proteger la piel cuando está muy lastimada y si se rompen puede provocarse una infección. Si llega a romperse hay que aplicar ungüento antibiótico y una gasa o vendaje que no tenga pegamento. Algo importante es que no se debe recortar la piel muerta, hay que dejar que se caiga por sí sola. Bañarlo con agua caliente. Aunque no debe prepararse el agua de forma que quede fría, sí debe reducirse la temperatura de la ducha un poco. De igual forma no se debe tallar al momento de bañarlo y hay que utilizar la menor cantidad de jabón posible.
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RECOMENDACIÓN
DESCUBRE LO IMPOSIBLE: FOTOPROTECCIÓN CON REPARACIÓN DEL ADN
TE PRESENTAMOS UNA LÍNEA QUE INCORPORA EL SHIELD-SYSTEM, UNA NUEVA TECNOLOGÍA DISEÑADA PARA REFORZAR LA PROTECCIÓN SOLAR Y ESTIMULAR LA RECUPERACIÓN DE NUESTRA PIEL.
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a piel es un órgano que recubre todo nuestro cuerpo con la finalidad primordial de protegerlo ante cualquier agresión externa. El problema es que cuando se trata de los rayos ultravioleta, nuestras células se encuentran cada vez más debilitadas al paso del tiempo. Pues el daño de la radiación es acumulativo y degenerativo. Nuestra piel está equipada con un complejo sistema defensivo que neutraliza las agresiones. Pero la mayoría de las veces esto no resulta suficiente. Cuando la radiación UV llega a la piel y alcanza nuestras células, puede llegar a distorsionar y modificar la estructura del ADN. Como consecuencia aparecen arrugas, manchas o quemaduras.
PRODUCTOS
DE VENTA EN
Repaskin Mender Mist Fotorreparador Serum liposomado con activos reparadores del ADN que previene y trata el fotoenvejecimiento cutáneo. Tratamiento de base previo y posterior a la exposición solar. Prepara la piel y repara los daños. 50 ml.
Repaskin fotorreparador SPF 50 Facial Protector Al tiempo que la piel esta protegida se reparan los daños en el ADN celular. 50 ml.
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RECOMENDACIÓN Para hacer frente a este daño silencioso, el laboratorio Sesderma ha dado un paso gigantesco para presentarnos el futuro de la protección solar. Su nombre es Repaskin, una línea de cuidados que cuentan con la más alta tecnología no sólo para protegerte de los efectos nocivos del sol, sino para reparar sus daños. Repaskin cuenta con la innovación Shield-System, que cuenta con estudios clínicos que demuestran su eficacia, y ha sido creada para reforzar la protección solar y la reparación del ADN. Se trata de una combinación única CUANDO LA RADIACIÓN UV de activos diseñados para proteger y LLEGA A LA PIEL Y ALCANZA NUESTRAS reparar el daño que la radiación UV CÉLULAS, PUEDE LLEGAR A DISTORSIONAR produce en nuestras células, algo que sucede durante todo el año, así como en Y MODIFICAR LA ESTRUCTURA DEL ADN. evitar la formación de radicales libres, COMO CONSECUENCIA APARECEN ARRUGAS, que dañan la estructura del ADN. Para lograr los resultados deseados, esta MANCHAS O QUEMADURAS. línea combina fotoliasas, endonucleasas y exonucleasas, enzimas encapsuladas en liposomas que reparan la estructura molecular y 3 estabilizadores del ADN: Zinc, Aminoácidos y Teprenonaliposomado. Algo nunca antes visto que, sin duda, tienes que experimentar. Encuéntralo en tu sucursal Derma más cercana.
Repaskin Mender Serum liposomado Fotorreparador Serum liposomado con activos reparadores del ADN que previene y trata el fotoenvejecimiento cutáneo. Tratamiento de base previo y posterior a la exposición solar. Prepara la piel y repara los daños. 30 ml.
Repaskin Gel Post Solar Fotorreparador Hidrata, calma y restaura los daños provocados por el sol. 200 ml.
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NUTRITION
Alimenta tu
BRONCEADO DESCUBRE QUÉ PUEDES COMER PARA QUE TU BRONCEADO SEA PERFECTO ESTE VERANO.
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El aceite de oliva, aunque no contiene caroteno, presenta antioxidantes que favorecen al bronceado.
l verano se traduce en nuestra piel con un tono aceitunado que nos produce la exposición al sol. Sin embargo, no siempre se puede gozar de este atractivo color, ya sea por pasar demasiadas horas al día entre cuatro paredes, o porque simplemente hay pieles que tardan más en broncearse y, en cambio, adquieren un intenso color rojo. No obstante, aunque es un hecho que cada piel es distinta, existen maneras de fomentar que pierdan su aspecto pálido, incluso sin haber sido tocadas por los rayos solares. La clave está en la alimentación. Hay alimentos que tienen un impacto en el tono de la piel, lo cual es idóneo para ayudar a que los bronceadores tengan más efecto o para adquirir un poco de color, incluso cuando se está utilizando un bloqueador con Factor de Protección Solar. La responsabilidad se le atribuye a los carotenos, que son pigmentos naturales contenidos en algunos vegetales. Por lo tanto, cuando se tiene una dieta rica en este nutrien-
te, los pigmentos pueden trasladarse a la piel en un cierto nivel. Las frutas y verduras que lo contienen son aquellas que tienen un color naranja, amarillo o verde intenso. La clave para conseguir este bronceado natural es que se deben consumir diariamente y poco a poco se comienza a desarrollar ese brillo en el cutis. No es algo que pase de la noche a la mañana, sino que se da de manera paulatina. Por lo tanto, si la piel ya empieza a broncearse, un baño de sol resultará más efectivo que si se encuentra totalmente pálida. Cabe resaltar que la porción que se ingiera debe ser normal y no hay que exagerar en la cantidad de estos vegetales, pues si se come de más, las plantas de los pies y las palmas de las manos también comienzan a adquirir esta tonalidad pero con una tendencia hacia el color amarillo.
Alimentos para una piel dorada
Camote Melón Chabacano Zanahoria Pimiento morrón Espinaca
Jitomate Brócoli Berros Acelgas Calabaza
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CHRISTINA LIMA Nació en Francia en 1979 y llegó a Monterrey a los 18 años, después de haber vivido en Venezuela. En el año 2009 inauguró el Centro de Medicina Integral y en el año 2010 se fue a vivir a la Ciudad de México para abrir el Medicalima Wellness Center. Esto fue lo que respondió a las preguntas del equipo editorial de PIEL NUEVA.
ESPECIALISTA EN NUTRICIÓN CELULAR ACTIVA Y REJUVENECIMIENTO NOS REUNIMOS CON ELLA PARA HABLAR SOBRE UNO DE NUESTROS TEMAS FAVORITOS: EL BIENESTAR.
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Christina Lima
El bienestar es un concepto integral y se alcanza a travĂŠs de la congruencia.
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COVER Christina Lima
¿PARA TI CUÁL ES LA DEFINICIÓN DE LA PALABRA BIENESTAR?
Creo que se trata de un concepto mucho más amplio de lo que comúnmente se entiende. mí el bienestar es PARA MÍ, Para algo indivisible: la gente EL BIENESTAR ES suele decir que tiene bienemocional, físico o UN EQUILIBRIO EN estar material, pero el bienestar TODOS LOS ASPECTOS debe ser algo verdaderaíntegro, un equiliDE TU VIDA: QUÉ HACES, mente brio en todos los aspectos QUÉ PIENSAS, QUE de tu vida: qué haces, qué DICES O CÓMO piensas, qué dices o cómo te alimentas. Todo integraTE ALIMENTAS do en armonía.
¿QUÉ PAPEL JUEGA LA ALIMENTACIÓN EN LA BÚSQUEDA DEL BIENESTAR?
Como sus resultados no son inmediatos, es difícil demostrar la importancia de la alimentación en la vida de cualquier persona. Pero a mí me gusta explicarlo de la siguiente manera: en nuestra clínica a menudo tenemos casos de depresión que nosotros controlamos simplemente con un cambio en la dieta de la persona que está deprimida. La gente se sorprende porque no estamos acostumbrados a relacionar una cosa con la otra; entender por ejemplo que un dolor de estómago puede tener su origen en la emociones; o que si alguien tiene problemas para dormir es probablemente porque su organismo no digiere algún tipo de alimento.
¿POR QUÉ ES TAN DIFÍCIL COMPRENDER TODO ESTO?
La gente piensa que nuestro organismo está desasociado, cuando se trata justamente de lo contrario: todo lo que hagamos
tiene que estar completamente asociado, integrado como un sistema (cuerpo, mente, emociones, sensaciones). Así funcionamos, así somos y necesitamos ponerle mucha atención a nuestro cuerpo para ser congruentes en todos los sentidos.
¿CÓMO SE RELACIONA EL BIENESTAR CON NUESTRO ASPECTO FÍSICO?
Existen muchas corrientes de pensamiento que enfocan el concepto de bienestar hacia el lado espiritual, sin darle importancia al contexto en el que vives y a todo lo que hay a tu alrededor. Es como querer salirse de la realidad. Si te concentras al cien por ciento en tu lado espiritual, si decides dedicar tu vida a este único lineamiento, ¿dónde queda el balance con todo lo demás? Ahora bien, si sólo te preocupas por tu aspecto físico y dejas de lado la espiritualidad, también te estás alejando del equilibrio. El aspecto físico es un lineamiento importante del bienestar pero no lo es todo. Verte bien siempre te ayuda a generar pensamientos positivos, que podrán llevarte a emprender más cosas por alcanzar el bienestar. Por eso no pueden ser opuestos o anularse mutuamente como mucha gente asegura. Ya lo decía antes: hay que integrar ambas cosas.
¿QUÉ ES LO QUE TE INSPIRÓ A LLEVAR UNA VIDA QUE GIRA ENTORNO AL BIENESTAR?
Desde niña, siempre tuve la oportunidad de conocer culturas muy diversas. He vivido la importancia del aspecto físico desde un enfoque estético, porque viví en Brasil. Algo similar me tocó vivir en Venezuela, donde la cultura de la belleza es tremenda. Pasé 18 años de mi vida en ese país y ahí conocí el lado superficial de la estética, donde todo es apariencia física y nada de espiritualidad. Se trata de un estilo de vida muy vacío, una cultura donde la gente comienza a perder el piso, obsesionándose con las cirugías plásticas que, además de agredir y arriesgar la integridad de su cuerpo, hacen que te conviertas en una persona que realmente no eres. Esto también es común en Colombia. En fin, después de algunos años llegué a México, donde comencé a darme cuenta de
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“Verte bien siempre te ayuda a generar pensamientos positivos, que podrán llevarte a emprender más cosas por alcanzar el bienestar. ”
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Si estás interesado en concertar una cita con Christina Lima, puedes hacerlo al teléfono
55 3099 7241
o a través de sus redes sociales: facebook.com/medicalima twitter.com/medicalima medicalima.com
¿Dónde? Medicalima Wellness Center
Colima 436, Roma Norte, México D.F., C.P. 06700
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Christina Lima
“Los alimentos saludables nos dan nutrientes y los nutrientes nos dan oxígeno. Si la piel no está oxigenada, no hay manera de que tenga un buen aspecto.” que la alimentación lo era todo y donde finalmente comprendí que el sobrepeso no es una cuestión estética. Más bien es un problema cultural y completamente alimenticio en la mayoría de los casos. Muchas personas están reaccionando ante esta realidad que perjudica el autoestima de toda la población. Pero la gente quiere hacer mucho ejercicio y no comer bien o comer bien pero no moverse. Buscar la congruencia es vital. Así fue como aprendí un poco de cada cultura. Y descubrí que cada persona tiene una razón distinta para buscar el bienestar. Con todo esto diseñé un sistema integral que ha ayudado a muchísimas personas a salir adelante.
¿QUÉ PASA CUANDO LA GENTE ENTRA A TU CONSULTORIO?
Casi toda la gente llega porque quiere bajar de peso. Pero en vez de comenzar con análisis de su cuerpo y entregarles una dieta a seguir, primero hago una profunda valoración psicológica. Lo que busco es descifrar si el problema es una cuestión emocional, familiar o de estilo de vida. Todo influye y todo repercute en el aspecto de nuestro cuerpo. Y este es el primer paso para cambiar sus
vidas: entender quiénes son. Así puedo saber cómo cambiarles el chip, cómo enseñarles a comer y a equilibrar todos los aspectos de su vida. Me encanta repetirlo: la clave es tener congruencia.
¿CÓMO REPERCUTE LA ALIMENTACIÓN EN EL ASPECTO DE NUESTRA PIEL?
Para explicarlo en términos muy sencillos: los alimentos saludables nos dan nutrientes y los nutrientes nos dan oxígeno. Si la piel no está oxigenada, no hay manera de que tenga un buen aspecto. La piel es la primera evidencia de nuestro bienestar. También es la primera en mostrar cualquier signo de desequilibrio. Una mala digestión puede llegar a producirte manchas en la cara.
¿QUÉ COSAS DEBEMOS EVITAR ROTUNDAMENTE PARA CUIDAR NUESTRA PIEL?
Principalmente hay que evitar la exposición solar inmoderada, ingerir alimentos industrializados, con colorantes, conservadores y, sobre todo, aquellos que contengan glutamato monosódico. Aquí nos enfrentamos a un problema educacional, pero básicamente hay que evitar cualquier alimento que esté muy alejado de su fuente original.
¿CUÁLES HAN SIDO LAS EXPERIENCIAS MÁS SATISFACTORIAS EN TU CONSULTORIO?
Son muchas. Trabajar con la gente y repercutir en su vida personal es muy satisfactorio. Me alegro mucho cuando mis pacientes logran embarazarse después de llevar un tratamiento alimenticio. Un caso muy especial fue el de una mujer de 45, con diabetes, a quien le habían dicho que sería imposible embarazarse. Pero después de un año y medio conmigo, lo logró.
¿CUÁLES HAN SIDO TUS EXPERIENCIAS MÁS FRUSTRANTES?
Aquellas en las que existe un problema más allá de la alimentación. Me doy cuenta si la gente tiene otro tipo de problemas pero sé que no puedo ir más allá. No me corresponde. Al hablar con ellos, sin que me lo digan explícitamente, descubro que les está pasando algo más pero no puedo hacer nada. Lo más frustrante de todo es no poder ayudar a la gente que lo necesita, a veces porque su situación económica no se lo permite. Para compensar esto, comparto todo en redes sociales: retos, recetas, tips y lo que se me ocurre para que la gente mejore su vida sin gastar.
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¿Qué te gustaría dejar como legado?
Si pudiera dejar algo para las futuras generaciones, sería un sistema de educación integral para toda la gente que lo necesite. Me gustaría ver un futuro en el que hayamos resuelto ciertas barreras de la enseñanza, para que cualquier persona, en cualquier lugar, pudiera tener acceso a una vida más saludable.
Fotografía: Olga Laris Styling: Pablo Rivera En páginas 18-19 Top Alejandro Carlin Shorts Zara Accesorios H&M Zapatos H&M En página 21 y 24 Top Ocelote Overall Zara Sombrero H&M Zapatos Vuitton Accesorios H&M En página 22 y portada Traje de baño H&M Arete Francesca Ronci
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PLAN DE ALIMENTACIÓN DE 14 DÍAS: ¡IDEAL PARA DISFRUTAR EL VERANO! CUANDO LAS VACACIONES YA ESTÁN CERCA, HACEMOS DE TODO PARA VERNOS MUCHO MEJOR, SOBRE TODO SI PLANEAMOS IR A LA PLAYA.
Por Christina Lima
E
n muchos sentidos, las vacaciones de verano nos comprometen a tener un cuerpo más atractivo. Ir a la playa, nos obliga a usar traje de baño o bikini y poca ropa. Pero una vez que estamos de vacaciones, se nos olvida mantener la rutina que, en un inicio, nos llevó a lucir más cómodas con nuestro cuerpo. En vacaciones es típico que nos relajamos porque estamos de descanso y creemos que nuestro organismo también tiene que “darse gusto” y tomar vacaciones de la comida saludable y del ejercicio. Comenzamos a comer de todo lo que hay en el buffet, tomamos más bebidas azucaradas, alcohólicas y, por supuesto, dejamos de hacer actividad física porque el
cuerpo “debe” descansar. El resultado es que, en pocos días, podemos perder todo el camino recorrido y regresamos de nuestro descanso con kilitos de más y, otra vez, con el firme propósito de bajarlos nuevamente, ¿te suena conocido? Para que esta historia no se repita estas vacaciones, lleva a cabo por 14 días el plan de alimentación y ejercicios. Recuerda que para mantener el funcionamiento óptimo de tu cuerpo no hay “pausas” en la buena alimentación; ésta debe ser rica en nutrientes para que todas las funciones corporales se lleven a cabo de manera eficiente y puedas disfrutar con mucha energía este descanso de tus actividades cotidianas.
Christina Lima
DÍA UNO
DÍA DOS
DESAYUNO
DESAYUNO
SMOOTHIE Ingredientes: • ½ piña • ¼ pepino • 1 tallo de apio • ¾ de taza de espinaca • ½ limón • 2 manzanas • ½ aguacate • ¼ de taza de hielo Preparación: Pela la piña y colócala en el extractor junto con el pepino, apio, espinacas, limón y las manzanas. En una licuadora coloca el jugo, añade el aguacate y hielos, mezcla hasta lograr una consistencia cremosa. Bebe inmediatamente.
JUGO: Ingredientes: • 2 zanahorias • 1 pepino (con semilla y cáscara) • 2 limones enteros • 2 tallos de apio • 1 cucharada de cúrcuma • 1 manzana Preparación: Coloca todos los ingredientes en el extractor.
SNACK MEDIA MAÑANA: 1 tortita de arroz inflado con una cucharada de crema de cacahuate o almendra.
COMIDA ENSALADA Ingredientes: • 1 taza de espinaca baby • 1 taza de berros • ½ taza de arúgula • ¼ de taza de col morada • ¼ de taza de zanahoria rallada • ¼ de pepino rallado • ¼ de taza brócoli • 1/3 de pimiento rojo en tiras • ¼ de aguacate Preparación: Coloca todos los ingredientes en un bowl y adereza con una cucharada de vinagre de sidra de manzana, el jugo de un limón, sal de mar y una pizca de pimienta cayena. Mezcla bien y disfruta. SNACK MEDIA TARDE Toma un té sin cafeína y 6 almendras.
CENA SOPA Ingredientes: • 2 tazas de caldo de verduras • 2 tazas de agua • 700gr de calabaza • 1 cebolla morada • 2 dientes de ajo • 2 tazas de leche de almendras • ½ cucharada de nuez moscada • Pimienta cayena al gusto Preparación: Pica la calabaza en cubos, la cebolla y los ajos por la mitad. Coloca el caldo de verduras y el agua en una olla y ponlo a hervir, añade la calabaza, la cebolla y el ajo. Reduce el fuego y cocina por 15 minutos más. Cuela los vegetales y conserva el líquido. Haz un puré con las verduras y regrésalo a la olla y ve añadiendo el líquido reservado anteriormente hasta que tome la consistencia deseada. Sazona con la pimienta, nuez moscada y la leche. Si quieres darle un toque cremoso, licúala por un par de minutos y sirve de inmediato.
SNACK MEDIA MAÑANA: Una barra de semillas raw sin endulzantes.
COMIDA ATÚN AL VAPOR Ingredientes: • 1 pieza de atún • ½ cebolla morada pequeña • ½ jitomate • 4 aceitunas verdes • 1 cucharada de aceite de coco • Jugo de ½ limón • ½ diente de ajo • Sal de mar y pimienta al gusto Preparación: Pica el ajo y mezcla con el aceite de coco, el jugo de limón, tomillo y la pimienta negra. Coloca la mezcla en el plato y pon el atún. Cúbrelo con la mezcla y déjalo reposar por 30 minutos. Coloca la pieza de atún en papel aluminio, que pueda cubrirlo completamente. Elimina los líquidos sobrantes y pon aros de cebolla, jitomate y las aceitunas encima del atún. Ciérralo y ponlo a cocer al vapor cerca de 12 minutos o hasta que esté completamente cocido. Puedes servir con una pequeña ensalada verde. SNACK MEDIA TARDE: Toma un té sin cafeína y 6 almendras.
CENA: SOPA Ingredientes: • 1 taza de caldo de verduras • ½ cucharada de mantequilla de coco • ½ camote • 1 puerro • ½ taza de berros • Sal de mar y pimienta cayena al gusto Preparación: Pela y pica el camote; limpia y pica el puerro y los berros. Aparta un poco para la guarnición. Derrite la mantequilla en una cacerola y agrega el camote, puerro y berros. Sazona con un poco de pimienta, coloca la tapa y deja que las verduras suden a fuego lento por 20 minutos, revolviendo de vez en cuando. Añade el caldo de verduras y deja que hierva a fuego lento por 10 o 15 minutos. Deja que la mezcla enfrié, licua y vuelve a calentar.
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CONSEJOS QUE DEBES SEGUIR DURANTE LOS 14 DÍAS
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Haz visualizaciones diarias: al despertar busca una postura cómoda y haz respiraciones (inhala por la nariz, exhala por la nariz) dibuja en tu mente cómo quieres que sean tus vacaciones, así disfrutarás cada instante al máximo. Bebe al menos dos litros de agua diariamente para estar bien hidratada. Si quieres saber la cantidad exacta de líquido que debes consumir, multiplica tu peso por el factor .033. Ej. Si tu peso es de 55 kilos, la cantidad de agua que debes tomar es 1.815 l. Activa tu metabolismo tomando una taza de té verde orgánico y añade ¼ de cucharadita de bicarbonato de sodio. Tómalo en ayunas. Evita tomar refrescos, bebidas azucaradas, harinas refinadas y azúcar en general. No te recomiendo que consumas alcohol, ya que puede inflamarte. Cepillado en seco de tu cuerpo: te llevará de 10 a 15 minutos diarios, previo a bañarte. Necesitarás un cepillo suave de cerdas naturales y constancia para que puedas ver los resultados. Primero prueba la intensidad de presión en el cepillado, para que encuentres el nivel que sea más placentero y que no te irrite ni cause dolor al friccionar el cepillo contra tu piel. Comienza por los pies y piernas, hacia los muslos y caderas. Luego, haz un cepillado circular sobre el vientre y el abdomen. Repite el procedimiento con las palmas de las manos y hacia los brazos y hombros, en movimientos verticales hacia arriba, a continuación con un cepillado vertical en el pecho y en la espalda, y termina con cepillado en la parte posterior de tu espalda.
Es común que, al cambiar de alimentación, presentes síntomas de estreñimiento. Aquí te damos algunos tips para combatirlo: • Come lentamente y mastica bien tus alimentos. • Toma una cucharada de aceite de coco o de linaza en ayunas. • Jugo: 2 cucharadas de linaza, 2 ciruelas pasa sin hueso, 2 vainas de tamarindo sin cáscara y sin hueso. Remojar los ingredientes en 1 vaso de agua por 4 horas, licuar y tomar antes de dormir. Tomarlo durante 7 días.
DÍA TRES
DÍA CUATRO:
DESAYUNO
DESAYUNO
SMOOTHIE Ingredientes: • ¼ de piña • 2 cucharadas de almendras crudas • 2 puños de blueberries • 1 taza de leche vegetal • 1 cucharada de miel cruda Preparación: Se coloca en el extractor la piña, y media porción de blueberries; después se licúa con la almendra, la miel y la leche (almendra, arroz, coco).
SMOOTHIE Ingredientes: • ½ piña • ¼ pepino • 1 tallo de apio • ¾ taza de espinaca • ½ limón • 2 manzanas • ½ aguacate • ¼ taza de hielo Preparación: Pela la piña y coloca en un extractor junto con el pepino, apio, espinacas, limón y las manzanas. En una licuadora coloca el jugo obtenido, el aguacate y el hielo; licúa.
SNACK MEDIA MAÑANA: Una manzana, durazno o pera.
COMIDA VEGETALES ASADOS Ingredientes: • 3 jitomates cherry • ½ cebolla • 1 camote • 2 zanahorias • ½ calabaza • 1 nabo blanco • ½ diente de ajo picado • Jugo de un limón • 2 cucharadas de miel cruda • Sal de mar y pimienta al gusto Preparación: Precalienta el horno a 150°C para que los vegetales no se quemen por fuera y se mantengan tiernos. Corta los vegetales en pedazos grandes y colócalos en una bandeja para asar. Coloca el ajo picado sobre las verduras. Mezcla la miel con el jugo de limón y vierte sobre los vegetales. Revuelve y sazona con pimienta. Cubre la bandeja para asar con papel aluminio por la primera hora de cocción y destapa los últimos 15 minutos para que se doren. SNACK MEDIA TARDE: Hummus de garbanzo con tostada sin gluten – remoja una taza de garbanzos crudos por 12 horas, enjuaga y pon a fuego bajo con una pizca de sal de mar hasta que estén suaves. Retira la cáscara del garbanzo cocido. Licúa con una cucharada de aceite de oliva extra virgen, el jugo de un limón y un diente de ajo. Acompaña con una tortilla tostada sin gluten.
CENA SOPA Ingredientes: • 1 cda de mantequilla orgánica sin sal • ½ cebolla • 150 gr. zanahoria • 1 taza de caldo de verduras • Sal de mar y pimienta cayena al gusto Preparación: Pica finamente la cebolla y la zanahoria en rodajas. Derrite la mantequilla en un recipiente y revuelve con la zanahoria y cebolla en una olla por 5 minutos. Añade el resto de los ingredientes y cocina por 30 minutos o hasta que las zanahorias estén suaves. Deja enfriar un poco la sopa y licúa.
SNACK MEDIA MAÑANA: Una taza de germinados (no de soya) con limón y sal de mar.
COMIDA ENSALADA Ingredientes: • ½ taza de kale/col rizada • ½ taza de arúgula • ½ taza de berros • ½ taza de col morada • ¼ de taza de zanahoria rallada • ¼ pepino • ¼ taza de brócoli • ¼ taza de pimiento • 4 aceitunas negras • 1 cucharada de aceite de linaza • Jugo de un limón • ½ aguacate Preparación: Ralla la col morada y la zanahoria, parte el brócoli en trozos. Pica el pepino y pimiento. Coloca la col rizada, la arúgula y las hojas de berros en un plato. Encima coloca la col, pepino, zanahorias y las aceitunas. Añade el aceite de linaza y jugo de limón, pon el aguacate rebanado encima. SNACK MEDIA TARDE: 6 espárragos asados con una pizca de sal de mar
CENA SOPA Ingredientes: • 1 tallo de apio • ½ calabaza • 75 gr de chícharo • 75 gr de ejotes • 45 gr de espinaca • 2 tazas de caldo de verduras • ½ cebolla • 1 diente de ajo • 150 gr brócoli • 1 cucharadita de aceite de coco • Pimienta cayena Preparación: Coloca en una sartén el aceite, la cebolla, ajo y apio. Sofreír. Añade el brócoli y la calabaza picada. Después el caldo de verduras y dejar hervir 5 minutos. Agrega ejotes, chícharos. Hervir 5 minutos y licúa todo.
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DÍA CINCO
DÍA SEIS
DÍA SIETE:
DESAYUNO
DESAYUNO
JUGO Ingredientes: • 2 manzanas Golden • 1 limón • ½ pepino • 1 tallo de apio • 2 cm Jengibre • ¼ taza de hielo Preparación: Coloca los ingredientes en un extractor; una vez obtenido el jugo, vierte en una licuadora con los hielos y mezcla hasta que logres una consistencia suave y cremosa.
SMOOTHIE Ingredientes: • 1 taza de leche de almendra sin endulzar • 1 taza de kale fresco picado • 10 hojas de menta fresca • 1 taza de mango congelado • 2 cucharadas de coco rallado • 1 medida de proteína en polvo sabor vainilla (opcional) Preparación: Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que esté cremoso.
DESAYUNO
SNACK MEDIA MAÑANA: ½ betabel y 2 zanahorias. Parte las verduras en bastones.
SNACK MEDIA MAÑANA: Manzana con 1 cucharada de crema de cacahuate
COMIDA
COMIDA
SALTEADO DE VERDURAS CON PESCADO Ingredientes: • 1 filete de pescado tilapia • 1 zanahoria mediana • ½ pimiento naranja en tiras • ½ pimiento amarillo en tiras • ½ taza de chícharos • 1 taza de brócoli • ½ taza de calabaza en cubitos • ½ limón • 1 cucharadita de aceite de coco • Sal de mar y pimienta cayena Preparación: Calienta el aceite de coco en una sartén, coloca el pescado y deja cocer por 3 o 4 minutos. Coloca encima la mezcla de vegetales picados y cocina por otros 3-4 minutos. Sirve.
ARROZ CON VERDURAS Ingredientes: • ½ taza de arroz basmati • 1 taza de coliflor • 1 calabaza picada • ½ taza de elote • ½ taza de ejotes • ½ cebolla picada • 1 diente de ajo pequeño • ½ cucharadita aceite de coco Preparación: Remojar el arroz toda la noche. Escurrir y cocer en un litro de agua con sal de mar. Mientras tanto, parte en pequeños trozos las verduras y saltea en una sartén con aceite de coco. Sazona al gusto con sal de mar y pimienta cayena. Añade las verduras al arroz hasta que esté cocido a tu gusto.
SOPA DE VERDURAS Ingredientes: • 1 tallo de apio • ½ taza de espinacas • ½ cebolla picada finamente • Ajo al gusto • ½ taza de brócoli • ½ taza de col •1 papa chica Preparación: Pica las verduras y colócalas en una olla, cúbrelas con agua. Hierve a fuego lento hasta que los vegetales estén a tu gusto. Sazona.
SNACK MEDIA TARDE: Toma un té sin cafeína y 6 almendras.
SNACK MEDIA TARDE: Té de hierbas sin cafeína
CENA
CENA
SNACK MEDIA TARDE: Guacamole con pimiento: Cortar en cubitos ½ jitomate, mezclar con un aguacate pequeño machacado; añadir 2 cucharaditas de cilantro, el jugo de un limón, ½ cucharadita de comino, una pizca de sal de mar. Una vez listo el guacamole, cortar un pimiento rojo en tiras para usar como nachos.
CENA VEGETALES A LA PLANCHA Ingredientes: • 1 berenjena mediana • 1 jitomate • ½ cebolla pequeña • ½ diente de ajo • 1 cucharadita de perejil picado • Sal de mar y pimienta cayena al gusto Preparación: Rebana finamente las verduras. Calienta una sartén con antiadherente y coloca el ajo picado hasta que se dore un poco; añade las verduras y cocina a fuego medio por unos minutos y sazona con perejil, sal y pimienta. Sirve.
ENSALADA Ingredientes: • 1 taza de lechuga orejona • 1 taza de acelgas • ½ taza de jícama rallada • ½ taza de pepino rallado • ¼ cebolla en rodajas • 1 taza de champiñones rebanados • ½ jitomate cortado en rodajas • 1 taza de germinados (no de soya) • ½ aguacate Preparación: Mezcla los ingredientes y adereza con vinagre de sidra de manzana, sal de mar y pimienta cayena al gusto.
CEREAL CON LECHE Ingredientes: • ¼ de taza de quinoa inflada • ½ vaso de leche de almendra sin endulzar • 1 manzana en cubitos • 1 cucharada de semillas. Preparación: Mezcla los ingredientes y disfruta. Puedes añadir un poco de canela en polvo. SNACK MEDIA MAÑANA: JUGO Ingredientes: • 1 manojo de espinaca • 1 manojo de menta • ½ taza de perejil • 1 cucharada de jugo de limón • 1 pepino • 4 tallos de apio • 2 cm de jengibre pelado Preparación: Añade todos los ingredientes al extractor.
COMIDA
WRAP VEGETARIANO Ingredientes: • 4 hojas de berza (col) • 1 pimiento rojo • 1 aguacate • 100g germinado de alfalfa • ½ limón • ½ taza de nueces • 1 cucharada de comino • 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen Preparación: Coloca las hojas de berza en agua caliente; añade el jugo de limón y deja reposar por 10 minutos. Sécalas y aparta. En un procesador de alimentos coloca las nueces, comino y el aceite de olivo hasta formar una pasta. Coloca las hojas de berza a modo de tortilla, pon la mezcla de nueces en cada hoja y rellena con el pimiento en tiras, aguacate y germinado. Enrolla y parte por la mitad.
QUE NO SE TE COMPLIQUE SI SALES DE VACACIONES Para que no se te complique llevar a cabo el programa de 14 días, te doy mis recomendaciones de viaje con las que podrás mantener una buena alimentación sin sacrificios:
COMBINACIONES ALIMENTICIAS
Hay 6 reglas básicas que te aconsejo seguir cuando sales de vacaciones: No combinar proteínas con carbohidratos – huevo con papa, queso con pan, arroz con pollo. No consumir dos carbohidratos en la misma comida – arroz con papa, plátano con arroz. Equilibra alimentos alcalinos y ácidos – dale prioridad a proteínas vegetales sobre las animales, como espinaca, kale o col rizada, champiñones, brócoli. Combina almidones sólo con verduras – papas, arroz y pasta sólo deberás combinarlas con vegetales y legumbres, nunca con proteína animal. Come por separado alimentos de difícil digestión – el melón y sandía deben comerse solos, sin combinar con otros alimentos. Evita el consumo de carbohidratos refinados – elige cereales integrales y orgánicos.
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COVER Christina Lima ACTIVIDAD FÍSICA RUTINA 1
RUTINA 2
Si no haces ejercicio con frecuencia, puedes hacer intervalos de 7 minutos y descansar 30 segundos y continuar con la rutina.
Calentamiento. Realiza por un minuto cada ejercicio y repite en el mismo orden. • Trotar • Butt-Kickers • High Knees • Jumping Jacks • 3 Repeticiones de: • 20 Jump Squats • 40 Walking Lunges • 3 Repeticiones de: • 5 Burpees • 20 push-ups • 3 Repeticiones de: • 50 mountain climbers • 20 supermans
HIIT Duración 22 minutos.
HIIT Y TONIFICA Duración 25 minutos.
• 1 min de calentamiento, corre en tu lugar. • 2 min squats • 2 min corriendo en tu lugar • 2 min squat con brinco • 2 min corriendo en tu lugar • 2 min side jumps – brinca de un lado al otro con los pies juntos. • 2 min push-ups • 2 min burpees • 2 min split-jumps • 2 min mountain climbers • 2 min planchas • 1 min para enfriamiento trotando en tu lugar
TIPS PARA TU VIAJE
Realiza estas rutinas intercaladas para mejores resultados.
PARA EL AVIÓN
Te permiten llevar 100 ml de lo siguiente: dips cremosos (hummus), crema de cacahuate con dos tortitas de arroz o sopa; aunque están permitidos los cuchillos de plástico, asegúrate que sean alimentos que puedes comer con las manos. Llevar una deliciosa opción casera en tu equipaje de mano podría ser peor que ninguna comida en absoluto.
Enfriamiento: recuéstate en posición fetal por un minuto; después estira todo tu cuerpo por un minuto. Ponte de rodillas, lleva tus manos al frente y estira la espalda por un minuto.
Algunas opciones son: • Mix de nueces (asegúrate de que no contenga cacahuate, por las alergias que puedan tener otros pasajeros, no te permitirían pasar con ellos) • Ensaladas pequeñas • Barras raw • Palitos de apio y zanahoria con 100 gr. de hummus • Sandwich vegano.
PARA EVITAR ATRACONES
Una excelente opción es mezclar 1 cucharada de chía en un vaso con agua y dejar reposar por una hora. Verás que suelta una especie de gelatina, bébelo tres veces al día; te mantendrá satisfecha por más tiempo.
PROTEÍNA EN POLVO
Puedes llevar en tu maleta una bolsita con cierre que contenga proteína en polvo para mezclar con agua.
LIMITA TU CONSUMO DE ALCOHOL
Si bien el alcohol es ácido, si es una ocasión especial, toma una sola copa de vino (no bebidas compuestas ni endulzadas).
MIDE TUS PORCIONES
En muchos lugares, los platillos que sirven son muy vastos. No tienes que terminarte todo el plato, comparte con alguien y come despacio.
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BEAUTY
LAS BASES CONTRA EL SOL ¿FUNCIONAN? ¿EL MAQUILLAJE CON FACTOR DE PROTECCIÓN SOLAR DEFIENDE A LA PIEL DE LOS RAYOS DEL SOL? LA PREGUNTA HA SIDO REALIZADA MUCHAS VECES Y LA EFICIENCIA DE ESTE PRODUCTO HA SIDO AMPLIAMENTE CUESTIONADA.
Te recomendamos El FPS recomendado para estar al aire libre es de 30 y equivale a una cucharada de café.
FPS
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4-5 minutos
El protector debe aplicarse sobre piel limpia y dejar que se absorba entre 4 y 5 minutos.
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BEAUTY
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a respuesta es simple: sí, sí la protege. Sin embargo, la clave para que lo haga está en cómo se aplica. Los productos que anuncian un FPS de cierto grado efectivamente brindan dicha protección, siempre y cuando sean aplicados directamente sobre la piel limpia, sin nada previo. Cuando se untan sobre crema hidratante, exfoliante o corrector ya no surten efecto. Por lo tanto, al momento de realizar el maquillaje idóneo para protegerse del sol hay dos opciones: aplicar primero la base con un protector solar, o aplicar primero una capa de protector solar, después la crema humectante y, por último,la base de maquillaje. Ahora bien, cuando vas a estar muchas horas al aire libre y te vas a exponer directamente al sol, el FPS mínimo requerido es de 30 y la cantidad recomendada para el rostro es la que equivale a una cuchara de café. Para que el efecto sea prolongado esto debe repetirse cada dos horas, ya que el sudor y el medio ambiente hacen que pierda efectividad.
6 TIPS SIN SACRIFICAR MAQUILLAJE
1.
La textura líquida es la más adecuada para utilizar cuando se va a estar bajo el sol. También debe ser ligera.
2.
El polvo definitivamente no es práctico cuando se combina con protector solar.
3.
El color elegido para la base es el que se acerque más al tono natural de la piel y además debe ser lo más traslúcido posible para que cuando se reaplique el protector solar (que sea líquido y ligero) no se note la diferencia.
4.
Antes de untar el maquillaje se debe pasar un pañuelo desechable sobre el rostro para remover los residuos del protector.
5.
Para reaplicar el protector, se debe hacer detenidamente en cada sección del rostro y en círculos. Después hay que esperar unos minutos (entre 2 y 5) y entonces ya se puede reaplicar un poco de maquillaje si es necesario.
6.
Es mejor utilizar una esponja o una brocha en lugar de los dedos.
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SKIN SECRETS
LUGARES DONDE NUNCA TE PONES BLOQUEADOR
pero
NO SÓLO LOS BRAZOS, EL ROSTRO, LOS HOMBROS Y LA ESPALDA PUEDEN TERMINAR ARDIENDO DESPUÉS DE PASAR MUCHO RATO BAJO EL SOL.
L
a piel se encuentra de pies a cabeza y, por lo tanto, cada milímetro de ésta es propenso a quemarse. Lo que ocasiona confusión es que la piel puede variar en diferentes partes del cuerpo; la que se encuentra en los labios no se siente igual a la que está en las palmas de las manos o en el cuello. Pero eso no significa que su resistencia a los rayos solares sea diferente. Evita el ardor, el dolor y la resequedad innecesaria aplicando los productos que están diseñados para crear una barrera en cada zona de tu cuerpo. Lo importante es disfrutar del sol sin remordimientos.
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SKIN SECRETS
Existen tanto bálsamos de labios sin color, como labiales de todos colores con Factor de Protector Solar.
LOS LABIOS
Nada es más romántico que un beso en la playa al atardecer, pero la magia se rompe cuando es doloroso hasta sonreír. Existen tanto bálsamos de labios sin color, como labiales de todos colores con Factor de Protector Solar. Se deben reaplicar cada que se bebe o se ingiere algo. De hecho, está comprobado que el labio inferior es más propenso a sufrir daños por el sol, así que hay que ponerle mayor atención. Para saber si padeces una quemadura, notarás que tus labios comienzan a adquirir un color más rojizo, se empiezan a inflamar y se sienten secos e hipersensibles. Antes de que se quiebre la piel e incluso llegue a sangrar, hay que curar la quemadura. Para ello, funcionan muy bien las compresas frías durante 15 minutos, varias veces a día. También se puede untar un poco de gel de aloe vera sin fragancia y mantenerlos hidratados en todo momento con un bálsamo de labios. Algo muy importante es no mojarlos con saliva ni arrancar los pellejitos, pues en vez de mejorar, la lesión se agrava.
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Aunque no reciban tanto impacto como los hombros, definitivamente es posible que lleguen a quemarse
LAS AXILAS Puede parecer que, por la posición de los brazos, nuestras axilas nunca tienen contacto con los rayos solares, pero esto es totalmente falso. Aunque no reciban tanto impacto como los hombros, definitivamente es posible que lleguen a quemarse. Lo ideal es untar el protector solar primero sobre la piel limpia y después de que éste se haya absorbido, entonces aplicar el antitranspirante o desodorante.
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SKIN SECRETS
LAS MANOS Irónicamente nuestras manos son las que se ocupan de llevar la protección a todo nuestro cuerpo y al final resultan ser las menos protegidas.zEs común que después de untar el cuerpo completo la sensación sea desagradable y la reacción inmediata resulte correr al lavabo para quitar residuos. Las palmas de las manos tienen un recubrimiento que las hace más resistentes, pero el dorso es tan delicado como cualquier otra zona. Por lo tanto, se puede aplicar una loción que sea menos cremosa y más líquida para que se absorba más fácil, o bien, una barra con bloqueador que no deje residuos.
Las palmas de las manos tienen un recubrimiento que las hace más resistentes, pero el dorso es tan delicado como cualquier otra zona
Tampoco te olvides de proteger las orejas, las corvas y las uñas.
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SKIN SECRETS
Una opción es llevar una barra de bloqueador que se unta como un labial, asi no habrá problema con los escurrimientos no deseados
LOS PIES
LOS PÁRPADOS Es una de las zonas del rostro más ignoradas al momento de aplicar la protección solar. Sin embargo, es muy delicada, ya que los protectores pueden escurrir y entrar al ojo provocando irritación. Lo recomendable es utilizar una crema de ojos hidratante que tenga Factor de Protección Solar y reaplicarla varias veces. Otra opción es llevar una barra de bloqueador que se unta como un labial pero en cualquier parte del cuerpo, ya que no es líquida no habrá problema de escurrimientos no deseados. Los lentes son algo que se debe cuidar mucho, pues si son de mala calidad pueden resultar contraproducentes. Es importante que cuenten con protección UVB y UVA.
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SKIN SECRETS
EL CUERO CABELLUDO El cabello suele ser una buena barrera que protege la cabeza, sin embargo, en algunas zonas pueden colarse los rayos solares sin que te des cuenta hasta el día en que intentas cepillarte y el dolor se hace notar. Especialmente en la zona de la coronilla el sol puede provocar quemaduras. Para protegerlo lo mejor es usar bloqueador en gel o en spray directamente en esas zonas en donde hay menos cabello. Estos funcionan bien pues son menos grasosos que las cremas y se absorben con facilidad. Sin embargo, si de antemano ya sabes que vas a estar mucho tiempo en el exterior, lo mejor es una gorra porque aplicar el protector solar en toda la cabeza es difícil. Si ya es demasiado tarde y sufriste alguna quemadura importante, evita hacer uso de secadoras y planchas, así como de cepillos duros y agua caliente. Un poco de crema en la zona y aloe vera en spray, te ayudará a que disminuya el dolor.
Para protegerlo lo mejor es usar bloqueador en gel o en spray directamente en las zonas donde hay menos cabello.
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SKIN SECRETS
LOS Sucede PIES
lo mismo que con las manos: suelen ser ignorados
En esta parte el cuerpo sucede lo mismo que con las manos: suelen ser ignorados y, de hecho, deberían de ser la primer preocupación al momento de reaplicar. Especialmente cuando se está en la playa o en la alberca, el contacto con el agua y la arena hace que se caiga la película protectora, así que es muy recomendable mantener siempre el protector a la mano por si esto llega a pasar.
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REC O
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AT Ó L O G
EFICACIA COMPROBADA2 en
PIELES MEXICANAS
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INFODERMA
Hablemosdel
CÁNCER DE PIEL AUNQUE SE TRATA DE UN TEMA DIFÍCIL DE ABORDAR, SIEMPRE ES NECESARIO SABER CÓMO PREVENIR UNO DE LOS PADECIMIENTOS MÁS COMUNES EN EL MUNDO.
A
pesar de que la información es accesible y se llevan a cabo todo tipo de esfuerzos por concientizar a la población, el cáncer de piel es una enfermedad muy recurrente. De hecho, es la forma de cáncer más común en los Estados Unidos. En México se presentan alrededor de 1,000 casos al año, en un tendencia que sigue en aumento. Los dos tipos más comunes son: el cáncer de células basales y el cáncer de células escamosas. Ambos presentan tasas muy altas de curación. Generalmente se forman en la cabeza, la cara, el cuello, las manos y los brazos. Otro tipo de cáncer de piel, es el melanoma, un cáncer mucho más peligroso pero menos común que los anteriores. La información juega un papel fundamental en la prevención de este padecimiento. Pues cualquier persona puede desarrollarlo, especialmente después de los 50 años de edad. Dado que no se trata de una enfermedad que se presente de inmediato, sino a largo plazo, los cuidados suelen llegar demasiado tarde. Las personas más susceptibles de desarrollarlo son: Personas que pasan mucho tiempo bajo el sol o han sufrido quemaduras solares. Personas que presentan piel, cabellos y ojos con tonalidades muy claras Personas que tienen algún familiar que haya sufrido este padecimiento.
Ante cualquier indicio, lo más recomendable es que un médico revise tu piel y, en caso de ser necesario, hacer un análisis de laboratorio. Como casi todos los tratamientos, sus probabilidades de surtir mejor efecto son mayores cuando la enfermedad se detecta con anticipación. En el caso del cáncer, es crucial evitar que se disemine en otros tejidos y órganos del cuerpo humano. La ciencia y la medicina han desarrollado una gran variedad de tratamientos, entre los que se incluyen cirugías láser, radioterapia y quimioterapia, además de las terapias fotodinámicas y biológicas. En cualquier caso, los especialistas recomiendan el uso cotidiano de protectores solares y evitar la exposición solar inmoderada sobre todo en los primeros años de vida.
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ENTÉRATE TANK TOP BLANCO
Check-list
OUTFIT DE VERANO EL VERANO ES LA TEMPORADA IDEAL PARA JUGAR CON TU ATUENDO. COLORES VIVOS, PRENDAS FRESCAS Y UNOS TOQUES RETRO PARA QUE EXPERIMENTES CON TU LOOK MIENTRAS DISFRUTAS DEL SOL.
Este es el color del verano, pues no sólo combate el calor sino que le da un toque de luz a cualquier atuendo. Este tipo de prenda, además es muy versátil, pues puede adoptar cualquier tendencia. Para cambiar su personalidad basta una maxi falda y un collar largo.
SHORTS DE MEZCLILLA
Indispensables para cualquier atuendo veraniego. El corte puede variar dependiendo del tipo de cuerpo. Los que nunca te quedarán mal son aquellos de longitud media, o sea casi llegando a la mitad del muslo y, de preferencia, con un cinturón.
MAXI VESTIDOS
Los que son de gasa, o de algodón, no sólo son cómodos sino que también resultan muy frescos para lidiar con altas temperaturas. Si se utilizan estampados, no es necesario agregar tantos accesorios, pero si van lisos, vale la pena darles color con unas sandalias metálicas.
SUNDRESS
Son vestidos arriba de la rodilla y de tela ligera que le da mucho vuelo. Son la prenda favorita de esta estación por su personalidad alegre. Los que marcan este verano son aquellos strapless o que tienen sólo un hombro, pues además resultan muy atractivos.
EL ACCESORIO
Regresaron las cangureras. Esta pieza retro de la infancia se reinventa en piel, con herrajes y colores en todas las colecciones de los diseñadores más influyentes del mundo.
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SUCURSALES D.F. Y ÁREA METROPOLITANA Aragón
Camino San Juan de Aragón No. 214, Col. Ampliación Casas Alemán. Del. Gustavo A. Madero, Distrito Federal. C.P. 07580 (55) 5757 7490
Centro Médico
Cuauhtémoc No. 385, Locales B-C, Col. Roma Sur. Del. Cuauhtémoc, Distrito Federal. C.P. 06760 (55) 5574 8927
Coapa
Acoxpa No. 495-A, Col. Villa Lázaro Cárdenas. Del. Tlalpan, Distrito Federal. C.P. 14370 (55) 5603 6778
Condesa
Vicente Suárez No. 85, (esquina Yautepec), Col. Hipódromo Condesa. Del. Cuauhtémoc, Distrito Federal, C.P. 06140 (55) 5211 2329
Coyoacán
Callejón de Colima No. 25, Local 2, Col. Coyoacán. Del. Coyoacán, Distrito Federal. C.P. 04000 (55) 5554 5614
Coyoacán Sport City
Miguel Ángel de Quevedo No. 287, Local 17, Col. Romero de Terreros. Del. Coyoacán, Distrito Federal, C.P. 04310 (55) 5658 9568
Dakota (Nápoles Dakota)
Dakota No. 95, Local L-10, Col. Nápoles. Del. Benito Juárez, Distrito Federal. C.P. 03810 (55) 9627 3510
Del Valle
Adolfo Prieto No. 925, Col. Del Valle. Del. Benito Juárez, Distrito Federal. C.P. 03100 (55) 5687 8708
Gutemberg
Gutemberg No. 28, Col. Verónica Anzúres. Del. Miguel Hidalgo, Distrito Federal, C.P. 11300 (55) 5260 9407
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Lindavista
Cúspide
Lomas de Chapultepec
Esmeralda
Av. Instituto Politécnico Nacional No. 1686, Local B, Col. Lindavista. Del. Gustavo A. Madero, Distrito Federal. C.P. 07300 (55) 5119 22 30 Monte Ararat No. 220-A1, (esquina Sierra Ventana), Col. Lomas de Chapultepec. Del. Miguel Hidalgo, Distrito Federal. C.P. 11000 (55) 5202 3699
Pedregal
Río Magdalena No. 64, Local 2, Col. Tizapán San Ángel. Del. Álvaro Obregón, Distrito Federal. C.P. 01090 (55) 5550 3099
Periférico Sur
Periférico Sur No. 4132, Local 5-A, P.B., Col. Jardines del Pedregal Del. Álvaro Obregón, Distrito Federal, C.P. 01900 (55) 5135 3497
Polanco
Homero No. 425, Local A, Col. Chapultepec Morales. Del. Miguel Hidalgo, Distrito Federal. C.P. 11570 (55) 5250 5503
Santa Fe
Av. Vasco de Quiroga No.3800. Local Isla, Centro Comercial. Del. Cuajimalpa, Distrito Federal. C.P. 05109 (55) 5292 6536
Tlalpan
Renato Leduc No. 264, Col. Toriello Guerra. Del. Tlalpan, Distrito Federal. C.P. 14050 (55) 5665 6735
ESTADO DE MÉXICO Arboledas
Mirlo No. 1, Col. Las Arboledas Atizapán de Zaragoza, Edo. de México, C.P. 52950 (55) 5379 3221
Cuautitlán Izcalli
Plaza San Marcos ‘Power Center’, Local E-22, Av. Chalma s/n, Autopista México-Querétaro, Estado de México, C.P. 54720 (55) 2472 0347
Av. Lomas Verdes 1200, Local 70-B, Col. Lomas Verdes Naucalpan, Estado de México C.P. 53126 (55) 5349 3360 Av. Jiménez Cantú s/n, Mz. 1, Lote 1, Locales 34-35, Col. Bosque Esmeralda. Atizapán de Zaragoza, Estado de México. C.P. 52930 (55) 5308 5502
Herradura
Bosque de Minas No. 33, Local 2-B, Fracc. Bosques de la Herradura 2da. Sección. Huixquilucan, Estado de México. C.P. 52783 (55) 5295 1868
Interlomas I (Plaza Magna)
Calle de Granada No. 47, Local 2-A Fracc. Parques de la Herradura. Huixquilucan, Estado de México C.P. 52786 (55) 5291 4964
Interlomas II (Interlomas Espacio)
Av. Jesús del Monte No. 37, Local 6, Col. Jesús del Monte. Huixquilucan, Estado de México. C.P. 52764 (55) 5247 4573
Metepec Forum
Av. Leona Vicario No. 623, Col. La Purísima Metepec, Estado de México, C.P. 52140 (722) 280 9838
Satélite
Manuel E. Izaguirre, Local B, Ciudad Satélite, Naucalpan de Juárez, Estado de México. C.P. 53100 (55) 5393 9349
INTERIOR DE LA REPÚBLICA Acueducto
Av. Acueducto No. 3925, Local 3, Col. Colinas de San Javier 2da sección, Zapopan, Jalisco, C.P. 45110 (33) 3311 2089
Altaria
Blvd. Zacatecas No. 849, Local 1064-A, Col. Trojes de Alonso Aguascalientes, C.P. 20116 (449) 251 5523
Betania
11 Oriente No. 1817, Local 2, Col. Azcarate. Puebla, Puebla. C.P. 72000 (222) 236 4509
Boca del Río
Urano No. 585, Local 9-A, Col. Ylang-Ylang, Plaza las Palmas Veracruz, Boca del Río, C.P. 94299 (229) 921 6533
Bonampak
Bonampak No. 72-A, Mz. 11, Col. Supermanzana 3 Centro. Cancún, Quintana Roo. C.P. 77500 (998) 892 1570
Clouthier
Blvd. Manuel J. Clouthier,No.402, Local 1, Col. Real Campestre. León, Guanajuato. C.P. 37120 (477) 781 1578
Cordilleras
Manuel J. Clouthier No. 888, Locales 10-11-12, Col. Jardines de Guadalupe. Zapopan, Jalisco C.P. 45030 (33) 3628 1820
Corregidora
Circuito Jardín No. 17-B, Col. Álamos, 3ra. Sección Querétaro, C.P. 76160. (442) 245 1338
Cumbres
Paseo de los Leones No. 2006, Local 104, Col. Cumbres 2do. Sector Monterrey, Nuevo León. C.P. 64610 (81) 8311 7200
Jardines
Niños Héroes No. 2700, Col. Jardines del Bosque. Guadalajara, Jalisco. C.P. 44130 (33) 3121 4389
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Marina
Boulevard Francisco Medina Ascencio 3951, Local 7, Marina Vallarta Puerto Vallarte, Jalisco, C.P. 48335 (322) 221 1609
Mérida
Calle 30 No. 132. Local 3, Col. México. Mérida, Yucatán C.P. 97125 (999) 948 4265
Mérida (Juárez Norte)
Calle 54, (Prolongación Paseo Montejo) No. 336, Col. Benito Juárez Norte Mérida, Yucatán, C.P. 97119 (999) 688 7737
Musa
Boulevard Moctezuma no. 1935, Col. Residencial Los Pinos Saltillo, Coahuila, C.P. 25204 (844) 485 1878
Museo Maya
Av. Kukulkán Mz 53, Lote 64, km. 16.5, Supermanzana 3 Centro Cancún, Quintana Roo, C.P. 77500 (998) 885 0835
Playa del carmen 5A Avenida Norte, Mz. 64, Lote 3, Local 4 y 5, Xaman Ha. Solidaridad, Quintana Roo. C.P. 77710 (984) 803 3590 Plaza 401
Calz. Del Valle, Col. Del Valle, San Pedro Garza García Monterrey, Nuevo León, C.P. 66220 (81) 8100 9773
Plaza Palmas
Zeta del Cochero No. 403, Local 30, Reserva Territorial Atlixcáyotl. San Andrés Cholula, Puebla. C.P. 72810 (222) 431 5179
Plaza Sol
Adolfo López Mateos Sur No. 2375, Zona A, Col. Ciudad del Sol. Zapopan, Jalisco, C.P. 45050 (33) 3121 8985
Providencia
Manuel Acuña No. 2929, Local 9, Col. Prados Providencia, Guadalajara, Jalisco. C.P. 44600 (33) 3642 2514
Regia
Eugenio Garza Sada No. 3720, Locales 2-5 y 2-6, Col. Villa de los Pinos. Monterrey, Nuevo León. C.P. 64860 (81) 8365 8208
Río Mayo
Río Mayo No. 103, Local A, Col. Vista Hermosa. Cuernavaca, Morelos. C.P. 62290 (777) 312 4060
San Pedro
Calz. San Pedro Norte 225 Esq. Río Amazonas, Local 5, Col. Del Valle, San Pedro Garza García. (81) 8378 3232
Tampiquera
Paseo Boca del Río No. 49, Local 2, Col. Tampiquera Boca del Río, Veracruz, C.P. 94290 (229) 956 7676
PRÓXIMAMENTE QUERÉTARO Campanario
Querétaro Reforma No. 4, Col. Colinas del Parque, Querétaro. C.P. 76140.
QUINTANA ROO Cancún Ferry
Boulevard Kukulkán M-38, Local C4C, Zona Turistica, Cancún, Quintana Roo. C.P. 77500
Sucursales con tratamientos de cabina.
Tlaquepaque
Blvd. General Marcelino García Barragán No. 2077, Local PA-29, Col. El paradero, Guadalajara, Jalisco. C.P. 44840 (33) 3657 8198
Plaza Sienna
Av. Fundadores No. 995, Local 133, Col. Del Valle Oriente Monterrey, Nuevo León, C.P. 64770 (81) 8486 0196
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