SenterAvisa
Nr. 1 - 19. januar 2012 - 25. 책rg.
o k s n fi 책 Fr
o i d u t s til
Vi pusser opp! Hjelp oss å
Vase Hjerte Før 249,-
TØMME
Nå
99,-
butikken!
Extreme Platinum Service Utvalgte deler
40% Kaffekanne stål
Stelton presskanne Før 399,-
Nå
99,-
Sammi Kasseroller
Før 449,-
Nå
149,Knarvik Senter, tlf.: 56 35 80 70, www.tilbords.no
50%
i butikken
SFO
R SET T
E
•
SF
OR
F
RS
TÅR S F OR S
T
TÅR S F O R S
YT
N
ÅR
• N Y T TÅR S
O
E
Kva gjer du for å behalde ei god helse?
T
TT
ET T • NY T
SFOR SET
F
RS
• NYTT ÅR
ÅR TT
• N Y T TÅR S
O
TT
Eit betre kosthald
SET T • N Y
ÅR
SFO
R SET T
•
Knarvik Senter ser fram mot eit nytt år
s. 04
Protein på ville vegar
s. 07
Sjølvtilliten er tilbake
s. 08
Sprek og blid
s. 13
Lågkarbo på høgt nivå
s. 16
Mat er sunt året rundt
s. 17
G-Sport merkar nyttårsforsetta
s. 17
Kiropraktoren sitt råd: ”nei” og ”hjelp”
s. 18
Rett frå springen, det er tingen
s. 20
T
N
YT
ET T • N Y T
! G L SA
Trene meir styrke
TT
Kom i form!
OR
SE
R A U JAN
•
N
Y T TÅR SF
Lillian Natås, Rosalind Eg passar på å få nok søvn, eg røyker ikkje. I matvegen prøvar eg å unngå for mykje sukker og karbohydrat. Elles trenar eg, mellom anna likar eg dansetimar på treningssenter.
Pål Liland, Fargehuset Eg et stort sett sunn mat. I tillegg joggar eg litt.
Sandra Klemmetsen, Dressmann Eg trenar både styrke og kondisjon. Elles et eg normalt, men tenker over kva eg puttar i munnen.
Er du vinnaren? Vinnar av kr 10 000 i gåvekort for rett nummer på 2011-kalenderen:
Kalendernr. 7902
Robert Harrison, Expert Eg et sunt – stort sett. I tillegg trenar eg litt.
Vinnaren må møte på senterkontoret MED kalenderen for å motta premien!
Ny kalender for 2012 får du i butikkane i senteret.
SenterAvisa |
januar 2012
3
K UN D E K LU B B O G D I G I TALE M E D I A:
Knarvik Senter ser fram mot eit nytt år Eit nytt år er i gang, og det er tid for både oppsummering, samt å rette blikket framover. Senterleiar Åge Torsvik er godt nøgd med året som har gått. Han viser til ein auke i omsetnad på omlag 8 %. ”I løpet av fjoråret blei det og etablert fleire nye butikkar i senteret”, fortel han, ”og det er alltid kjekt”. No kan du og melde deg inn i Knarvik senter sin eigen kundeklubb. Dette kan du gjere ved å klikke deg inn på Knarvik senter sine nettsider. ”Eg vil oppmode alle til å melde seg inn i kundeklubben”, seier Åge, og viser til at ein då
FinaLe!
Alle salgsvarer
÷70% Våre klær er i str. 36-48, nordiske størrelser.
Rosalind SenterAvisa |
Elles vil han oppmode alle til å følgje Knarvik Senter på Facebook eller på nettsida www.knarviksenter.no. Der vil du finne linkar til butikkane og nyttig informasjon frå senteret. Åge ynskjer alle velkomne til ein hyggeleg handel i Knarvik Senter i det nye året.
Nyhet hoS roSaLind! nå får du stil & farge-analyse samt veiledning i bruk av makeup hos oss. ta kontakt med Lillian på tlf. 958 14 544 Livet handler om å skape seg selv...
KnarviK Senter
4
vil få tilsendt gode tilbod på sms eller e-post. Åge kan og fortelje at medlemmar vert invitert til eigne kundeklubbkveldar i senteret. Den første allereie i februar. ”Planen er å invitere til spanande temakveldar for medlemmane, samt tilby gode tilbod i senteret”.
januar 2012
Januarsalget fortsetter! Lady 10 og Baronesse Silke
Ferdig sydde gardinhøyder FRA
198kr
148kr
pr m2. 14 mm.
Uni-Line Parkett
Saga Exclusive Parkett
pr m2. 14 mm. Eik Rustikk 1-stav. Ord. pris: 479,-
pr m2. 14 mm. Hvit Ask 1-stav. Ord. pris: 519,-
298kr
399 kr
Eik & Valnøtt
Viva 8,5 mm. Tynn parkett fra Tarkett.
199kr VI SELGER UT!
pr m2.
Kronotex “Ideo” Kirsebær
Viva 8,5 mm. Tynn parkett fra Tarkett.
269kr pr m2.
139kr pr m2. 9 mm laminat m/underlag. 4 design. Ord. pris 179,-
VI L E S GER UT!
Gerflor
198kr pr m . Div. vinylbelegg m/filt bakside Ord. pris 259,2
Alle lagervarer
÷30% VEGG TIL VEGG TEPPER!
Så langt lageret rekker!
KNARVIK SENTER Tlf. 56 34 30 80 www.fargehuset.no
Våre malere og gulvleggere er ledig for oppdrag! Åpningstider: man - fre 9-20, lør 9-18
PRISFEST
p
på sparepærer!
E h Mekk Knarvik Knarvik Senter Tlf 56 36 25 25
5 pk!
Energy saver 15,80 halogenpærer kivran prK stk
Veil 3690,-
1999,-
kkeM
retneS kivranK 52 52 63 65 flT
Lett å lagre!
79,-
Veil 79,-
Romaskin ...................................................
Med magnetisk motstandssystem. 5 motstandsnivåer. Display viser tid, fart, tilbakelagt lengde og kalorier. Maks. brukervekt 113 kg. Sammenleggbar. (V.nr. 153860)
-,97
29,-
lieV
-,92
Protec tredemølle .......................................................
Salt
Sammenleggbar. Maks. brukervekt 100 kg. 5 kg og 25 kg. 1,5 Hk motor. Hastighet 1-12 km/t. PulsTil fjerning av is og snø. sensorer i håndtak. LED display viser tid, Finnes i din hastighet, distanse, puls og kaloriforbuk. 7 Mekkbutikk. + eget ........................................ .. ....løpeprogrammer ....... ..programvalg. ......................... Før 4999,60 kg. (V.nr. 150309) Tilsvarer 9 watt GU10 halogen-negolVekt aca. h 0 1 UG ttaw 9 reravsliT pære. Levetid minst 25 000 timer. .remit 000 52 tsnim diteveL .eræp Farge: Varm hvit. 20 dioder. Ikke ekkI .redoid 02 .tivh mraV :egraF dimmbar. Spredningsvinkel 38º. .º83 leknivsgninderpS .rabmmid 90% energispar. (V.nr. 156351) )153651 .rn.V( .rapsigrene %09
GU10 LED 1W
W1
3999,Før 399,-
DEL
01UG
10,- 299,--,0299,1 2 t Glassflaske . ..s . ....3 ... 1 liter
søldårT ........................................ rav åsgo patentkork. (V.nr. 152322) o rMed el boK
Veil 799,-
Kan seriekobles
3 stk optiske røykvarslere eksafl ssa lG Grytesett 10 deler ................................................................................ ................................................... Trådløs kommunikasjon; brenner det på ett rom, uler r e ti l 1 (V.nr. 153065) .......................Passer ..induksjonsplater. ....... .. ...... også varslerne i andre rom. Opptil 60 meters rekkevidde. 224 2 25 1 .rn.V( Kobler) opptil stk3 samtidig. (V.nr. 154100)
.kroktnetap
deM
299,10,- 299,-, 010990,1 2 Ringperm lu P .............................. (V.nr. 156297) k 6 ........... effe riG rb repyt
m r2,0 e p gniR kw Murray Pulverapparat Byggtørker .............................. ................................................... 205 )79snøfreser 2651 . rnCC .V( 6 kg Veilpris 975,- Beregnet for håndverkere ................................................... ........................................ Gir effektiv beskyttelse ved alle typer branntilløp. (V.nr. 144939)
og andre med behov for midlertidig eller permanent oppvarming av byggeplasser, lagerlokaler osv. Regulerbar termostat. LxBxH: 200x215x315 mm. Vekt 4,5 kg. (V.nr. 113891)
Briggs & Stratton motor. Tilsvarer ca 7,5 Hk. Snorstart. 4 takts. 6 gir forover, 2 i revers. Ryddebredde 61 cm, inntakshøyde 53 cm. Dekkstr: 33x13 cm. (V.nr. 153456)
Nøkkelsliping i alle Mekkbutikkene
Protein på
ville vegar Migrene, eksem, utslett, kviser, muskel- og leddsmerter, hovudverk, overvekt, vatn i kroppen, oppblåst mage og humørsvingingar. Dette er plagar og symptom som påverkar kvardagen til mange av oss. Kvar kjem desse plagene frå?
Ein erfaren ”lekk tarm”-terapeut vil nikke
saman med ei liste over ulike matvarer som
anerkjennande. Mykje kan tyde på at tarmveggen
kunden må halde seg unna ein periode.
har ein skade. I praksis tyder dette at ulike peptider
Typiske matvarer er sukker, gjær, kveite og mjølk.
(delar av ufordøya protein frå maten) trengjer
Nokre gongar kan lista vere lengre. Kanskje er det
gjennom tarmveggen, og driv med blodet rundt i
eit titals matvarer som må kuttast ut ein periode.
kroppen. Dette kan kome av at kroppen er utsett
Deretter følgjer den lange vegen attende. Ein etter
for mykje stress, antibiotikakurar eller dårleg
ein, vert matvarene innført i kosten igjen. Når dette
kosthald. Lekk tarm-syndromet har nesten alltid
skjer, skal kunden kjenne godt etter. Reagerer
ein samanheng med autoimmune sjukdomar, kor
kroppen negativt? Kjem dei gamle symptoma
Lekk tarm syndromet er eit namn
immunsystemet lagar antistoff mot eige vev. Døme
attende?
gitt til eit svært vanleg helseproblem
på slike sjukdomar er psoriasis, Sjøgrens syndrom, elveblest og diabetes.
Jorun Land
sv ik frå Knar
vik Hud- og
fotpleieklinik
k.
Fakta om lekk tarm
der den grunnleggande organiske I motsetnad til allergiar, kan kroppen ”gløyme” ein
defekten (skaden) er ein tarmvegg
matintoleranse. Om ein held seg borte frå ulike
som er meir permeabel (porøs) enn
Ein blodprøve kan fortelje mykje
matvarer ein periode, kan tarmveggen bli heil
normalt. Unormalt store avstandar
Jorun Landsvik ved Knarvik Hud- og fotpleieklinikk
igjen, og intoleransen gå over.
mellom cellene i tarmveggen tillet opptak av mellom anna partiklar
har vore lekk tarm-terapeut i ei årrekkje. ”Ein øydelagt tarmvegg kan reparerast”, forklarar ho. Ein er avhengig av at tarmveggen gjer jobben sin, då den er ein viktig del av immunforsvaret. Den er eit skjold mot den ytre verda og skal mellom anna hindre at potensielt farlege giftstoff og ufullstendig fordøya mat frå tarmen kjem over i blodet. ”Eg plar seie at blodet er huda si bakside”, fortel Landsvik, og viser til at ein blodprøve kan fortelje mykje om kroppen sin tilstand. Når blodprøva vert lagt under lupa, kan ein sjå heilt tydeleg om blodet er friskt, eller om det inneheld mykje avfallsstoff. Det er desse avfallsstoffa som kan skape problem.
Når maten er problemet Blodprøvane vert sendt til eit laboratorium i USA.
Problemhud er lekk tarm problematikk ”Eg vil seie at dei fleste som har problem med huda, anten det er eksem, utslett eller kviser, har eit lekk tarm problem”, fortel Landsvik. Ho forklarar vidare at ”lekk tarm” behandling, går til kjernen av problemet. Ein kan ”maskere” problemet ei stund ved å tilføre antibiotika og kortison, men dette tar symptoma og ikkje nødvendigvis årsaka til problema. Jorun har møtt mange som har fått betre livskvalitet etter lekk tarm behandling. Ho ynskjer at andre skal få betre kjennskap til dette, og inviterer gjerne til ein lekk tarm-prat ved Knarvik
av ufordøya mat, mikrobar (sopp, bakteriar, parasittar etc.) og giftige stoff i blodet som under sunnare omstende, ville blitt fråstøtt og eliminert. Samtidig kan tarmen si evne til å fordøye maten og ta opp næringsstoff frå tarmen til blodet vere svært redusert, slik at våre celler ikkje mottar dei byggestoffa som er naudsynt for å reparere og fornye seg. Dette kan på sikt føre til mangelsjukdomar. Kjelde: Lekk Tarm Foreningen www.lekk-tarm-foreningen.no
Hud- og Fotpleie klinikk.
Der vert dei analysert og immunresponsen vert målt. Resultatet vert så sendt tilbake til Noreg,
SenterAvisa |
januar 2012
7
Sjølvtilliten er tilbake
Gjennom heile livet har Emilie Langholmen (19) vore plaga med eksem. Det meste var utprøvd. Det meste feila. Til tider måtte ho dekke til store delar av huda med bandasje. Ein dag fekk ho tips om å oppsøkje ”lekk tarm”-terapeuten Jorun Landsvik ved Knarvik Hud- og fotpleieklinikk. Det skulle vise seg å vere eit godt tips.
Med kofferten i handa, stig Emilie om bord i Kielferga. Ho har nyleg fått jobb i byssa, og gler seg til å lage mat til store og små om bord på båten. Gleda skal vise seg å vere kortvarig. Etter kort tid, blir ho kalla inn til sjefen. Ho kan ikkje jobbe lenger, slik som ho ser ut. Ansiktet og halsen er dekka av utslett og sår. Emilie blir bedt om å reise heim, sjukemelde seg, og kome attende når ho ser betre ut. Samstundes kan sjefen hennar fortelje om ”lekk tarm”-behandling. Kanskje det er verdt eit forsøk? ”Eg hadde prøvd det meste, og kunne like gjerne prøve dette også”, fortel Emilie, som innrømmer at ho var skeptisk. Ho tok likevel kontakt med Knarvik Hud- og fotpleieklinikk. Der blir ho møtt av Jorun Landsvik. Etter ein kort samtale, er Jorun overbevist om at dette dreier seg om ”lekk tarm”.
8
Store endringar på kort tid Det blir tatt blodprøve, og Emilie blir bedt om å halde seg unna sukker, mjølk, kveite og gjær. I mikroskopet på klinikken, får Emilie sjå blodprøven
var stor forskjell”, fortel Emilie. ”Blodet som før hadde ujamne celler, og mykje avfallsstoff, var heilt tydeleg betre”.
sin med eigne auge. ”Eg visste ikkje kva eg skulle
Isolerte seg på rommet
sjå etter, men det var tydelig at det ikkje var som
Mange ungdomar slit med dårleg sjølvkjensle.
det skulle”, fortel ho. Blodprøven vert sendt til USA
Emilie var ein av dei. ”Mange klagar over
for analyse, og etter tre veker er prøvane klare. ”Eg
utsjånaden, kvise på nasa, for stor rumpe”, fortel
fekk ei liste over matvarer eg skulle styre unna”,
Emilie. ”Eg veit kva det vil seie å faktisk vere
fortel Emilie, og blar fram lista på telefonen. 30
stygg”, seier ho alvorleg. ”Å vere ungdom, og sjå ut
matvarer. ”Eg lærte å verte kreativ i matvegen”,
slik eg gjorde, var veldig vanskeleg”, fortel Emilie.
smilar ho.
”Til tider ville eg ikkje møte andre menneske”. Ho fortel om dagar ho isolerte seg på rommet,
Det tar ikkje mange dagane før Emilie merkar store
og om vener som ikkje fekk kome på besøk.
endringar i huda. Eksem og sår forsvinn gradvis, og
”Det var tøft”.
motivasjonen til å fortsette stig i takt med humøret. Etter tre nye veker, er det tid for ny blodprøve. ”Det
SenterAvisa |
januar 2012
F
RS
TÅR S F OR S
E
• N Y T TÅR S
O
TT
ÅR
SFO
R SET T
•
BREMS NED SØTBEHOVET
T
N
YT
ET T • N Y T
Eit betre kosthald
"Detoxifying anti-oxidant water booster goji-maxi" bremser søtbehovet, virker drenerande og er utroleg rik på antioksydanter. 1 pipette tilsvarer 15 kopper hvit/grønn te. Kan blandast i vann, juice, te og kaffe. Kan kjøpast hos Rose Parfymeri.
PRØV ORGANISK Saltä Kvarn har produktar laga av organisk dyrka korn - heilt fri for kunstige og kjemiske tilsetningsstoffar. Du finn dei hos Frisk Mat & Helse / Sunkost
Sjølvdisiplin og sjølvtillit Gradvis byrja Emilie å innføre ulike matvarer i kosten sin igjen. ”Eg er blitt god på å kjenne etter kva som er bra og ikkje bra for meg”, fortel Emilie.
LAVKARBO PØLSER
”Eg merkar det sjølvsagt på huda, men det handlar også om allmenntilstanden”. Emilie fortel at når ho
Matlyst har fleire lavkarbovarianter av pølser. Nyleg lanserte dei også BIFFPØLSEN. Biffpølser er laga av storfekjøtt, denne går inn i kategorien lavkarbopølse med sine ekstremt små verdier av karbohydrater. Kjøpast hos Safari.
har innført matvarer ho ikkje tålar, vert ho sliten. ”Det er nesten som å få ei hand på hovudet som trykkjer deg ned”. No har ho innført det meste i kosten sin igjen, men held seg framleis unna meieriprodukt, kveite og egg. Etter eit år i behandling, er det vanskeleg å førestille seg kva denne jenta har vore gjennom. ”Eg har fått livet tilbake”, smilar ho. Borte er eksem og utslett. Tilbake sit ei trygg og nøgd jente.
INGERS LAVKARBOBRØD
resultatet, er det verdt alt saman”.
Ingers Lavkarbobrød er utvikla for dei som ønskjer å redusera karbohydrater i kostholdet. Brødet inneheld mykje kostfiber som gjer ein lang og varig metthetsfølelse. Brødet er utroleg godt og ferskholdbarheten er lang. Du finn dei hos Safari.
SenterAvisa |
”Eg er stolt over det eg har fått til”, fortel ho. ”Det krev litt sjølvdisiplin og viljestyrke, men med dette
januar 2012
9
Motta eksklusive
tilbod og rabatter på SMS Bli ein del av Knarvik Senter sin kundeklubb - tenesta er gratis! Du registrerer deg med interesser, og får dermed informasjon frå senteret som interesserer DEG! Du vil blant anna motta SMS med kjempegode tilbod frå oss, og informasjon om aktivitetar på senteret. Du vil motta SMS eller e-post, maks 3 gongar per månad. Det er GRATIS å motta både SMS og e-post, og det er enkelt å melde seg av tjenesta på senteret sine heimesider. Innmeldingsskjema finn du i butikkane eller på www.knarviksenter.no
MELD DEG INN I JANUAR! Ta kupongen med deg på senterkontoret for påmelding og bli med i trekninga av eit
gåvekort på kr 500,Navn:
10
SenterAvisa |
januar 2012
Tlf.:
NYTT ÅR!
Nye muligheter!
PLAGET MED KVISER OG UREN HUD?
BESKYTT HUDEN I KULDEN!
Vi anbefaler:
CLIMATIS KIT
SPOTLESS SKIN+ Et svært balanserende, beroligende og rensende kosttilskudd. Veldig gode tilbakemeldinger fra våre kunder som har brukt denne. Dyprens – Grundig rens og utklemming inkl. betennelses dempende og beroligende ansiktsmaske.
Kr.
fra Matis
Klimakrem – beskytter mot kulde, vind, varme og tørr luft. Fantastisk dagkrem for tørr hud. Øye og leppemaske – Gir ekstra mye fuktighet, næring og beskyttelse. Cityprotect spf 50 – en svært lett solprodukt med høy beskyttelse som kan brukes hver dag året rundt.
Kr.
849,- (verdi 1304.-)
Plaget med smerter og betennelser? 3 behandlinger som trigger kroppens egne reperasjonsmekanismer: ACUNOVA – fantastisk og ofte øyeblikkelig effekt mot smerter MASSASJE – myker opp stram og vond muskulatur. Øker gjennomstrømmingen av blod og lymfe. LLLT-TERAPI - Laser behandling. Demper smerte og inflamasjoner, samt øker kroppens egne reperasjonsmekanismer.
590,-
GODE RESULTATER PÅ BL.A: • • • • • • • • •
UNN DEG EN DEILIG ANSIKTSBEHANDLING Face Print-behandlingen fra Matis kombinerer avslappende massasje, rens og peeling med en effektiv alge- og voksbasert maske og konsentrerte spesialampuller. Masken er rik på dyptrensende, aktive ingredienser som gjør huden myk, med perfekt glans og glød. Effekten er både umiddelbar og langvarig.
Kr.
790,-
smerter i ledd og muskler smerter i skulder/nakke frozen shoulder overtråkk/ankelproblemer kneproblemer/smerter lyske smerter tennis/golf albue hodepine/migrene isjas
(ord. 950.-)
VEKTREDUSKJON - på en fornuftig måte
SLIMMING STEP BY STEP –3 produkter i en pakke som sammen hjelper deg til å kickstarte en slankekur/livstilsendring på en fornuftig måte. Cellutox – renser og stimulerer nyrer, lever, mage og tarmer. InShape+ - Øker forbrenningen og hjelper til å transportere ut avfallsstoffer og stabiliserer blodsukkeret. Prebiotica+ - Bidrar til en friskere tarmflora, bedrer fordøyelsen og reduserer risikoen for hudproblemer i forbindelse med utrensingen.
Kr.
899.-
(verdi 1147.-)
MD FORMULATION
– PROBLEMLØSEREN 5 ulike kit med komplett hudpleie program for ulike hudtyper
SUPER TILBUD
30% r abatt
RYNKEBEHANDLING MED BOTOX OG RESTYLANE Fjerning av sinnarynke, kråketær, overlepperynker m.m. torsdag 26/1 Timebestilling behandling/konsultasjon Telefon 56 35 60 10
Besøk o Faceb ss på ook!
Knarvik Senter - Tlf. 56 35 60 10 | post@hudogfotpleie.no
Flere gode tilbud på: www.hudogfotpleie.no
ÅR
E
TÅR S F OR S YT
N
T
SFO
R SET T
Fra Frisk Mat & Helse /Sunkost
Kom i form!
ET T • N Y T
Fuktighetstransporterande T-skjorter frå Frank Shorter som held deg tørr og komfortabel under aktivitet. Kan kjøpast hos G-Sport.
F
RS
DRY-PLUS T-SKJORTER
Ei av verdas mest berømte proteinbar; 26 g protein i kvar bar og kun 12 g netcarbs.
• N Y T TÅR S
O
OH YEAH! PROTEINBARER
TT
•
POLAR RS300X
T
TÅ N Y T R SF
O RS
ET
Eit betre kosthald
T • NYT
SFOR S TÅR ET T Y
Hastighet, distanse og hjertefrekvens. For mosjonistar som ønskjer alle viktige puls- og stoppeklokkefunksjonar. Du finn den hos G-Sport.
NIKE TECH TIGHT/ TECH CAPRI Komfortable og pustande treningsbukse med Dri-Fit. Kjøpast hos G-Sport.
TÅ
RS
FO
R SET T • N
TREN DEG FRISK! Proteiner, fettforbrenner og kreatiner finn du hos Frisk Mat & Helse / Sunkost.
YOGAMATTE For gulvøvelser som yoga, pilates eller styrkeøvelser. Du finn den hos G-Sport
12
SenterAvisa |
januar 2012
Sprek og blid! Butikksjef og spinninginstruktør. Høge hælar og sykkelsko. Det går i eitt for Anne Lise Markhus Knudsen (34). Nokre dagar kan det bli vel travelt. ”Først butikkjobb, deretter hente borna, og så alle mann på treningssenteret”. Både Anne Lise og mannen hennar har mange jern i elden. Då er gode besteforeldre klar for innsats. Og godt er det. Ho ragar ikkje så høgt over bakken, men det tar ho igjen med høge hælar. Smilande, blid og lett på foten. Som butikksjef på Eurosko i Knarvik senter, er dagane aldri kjedelege. ”Sko er noko alle treng”, seier ho, og viser til at Eurosko har noko for alle. Nokre har problem med føtene og treng ekstra rettleiing. Andre har berre lyst på nye sko. Stilige eller praktiske. Helst begge delar. ”Eg likar at jobben er allsidig”, fortel Anne Lise og legg til at det er spesielt kjekt når ho kan yte hjelp der det trengs. Når dagen er omme, og butikkdørene stenger, tar Anne Lise av seg dei høge hælane. Då finn ho fram sykkelskoa og gjer seg klar for ein time på spinningsykkelen. ”Det er viktig at timane er variert, og at musikken skapar motivasjon”, seier Anne Lise. ”Eg køyrer på med alt frå techno til Dire Straits”. Ho veit at det er mange nyttårsforsett der ute, og at fleire involverer medlemsskap på eit treningssenter. ”Eg ynskjer at folk skal tenkje at dei ynskjer å trene, framfor at dei må”. Anne Lise er opptatt av goda med å trene. ”Når ein trenar, vert det frigjort endorfin”, forklarar ho, og fortel at desse gjer godt for humøret. ”Ei god treningsøkt gjev difor god helsevinst, både fysisk og psykisk”, legg ho til med eit smil. Er det så noko til felles mellom desse to jobbane? Anne Lise tenkjer seg om. ”Det er på ein måte sal begge delar”, byrjar ho. ”På same måte som eg sel sko i butikken, ynskjer eg selje god helse på Studio Nor”. Det er ikkje tvil om at ho er glad i kombinasjonen. ”Eg trivast veldig godt begge stader”. Kanskje er det nettopp det som er nøkkelen til å få det til? Anne Lise er sosial og glad i å treffe nye menneske. ”På begge stader er det viktig å lytte til kunden”, fortel ho. ”Det er kunden som står i fokus, og må like det eg har å tilby”. Ho meinar dette er aktuelt både som seljar og instruktør. ”Om kunden er nøgd, kjem han eller Nor Frå medlemslørdag hos Studio
ho tilbake”, forklarar ho. ”og då har jo eg gjort jobben
i oktober 2011 .
min”, smilar ho før ho spring tilbake på jobb. Her eller der.
SenterAvisa |
januar 2012
13
før 1199,-
299,-
før 1199,-
299,-
Str. 36-41
før 1199,-
før 1199,-
299,-
399,-
Str. 36-41
Str. 36-40
Str. 36-41
Salgsvarer!
30-50% www.eurosko.com
før 799,-
399,-
Herre, str. 41-46
Hva er din “gulrot”?
Vi hjelper Vi hjelper deg å nå deg å nå målene!
målene!
www.sunkost.no
Butikkane er tomme for meierismør.
Bøker om lågkarbo ligg på toppselgarlistene. Atkins, Lindberg, Poleszynski og steinalderkost.
Kva er eigentleg lågkarbo? Og kva gjer den med helsa di?
Lågkarbo på høgt nivå naudsynt for å oppretthalde ei god helse.
Kva er så rett? Eit argument som talar for lågkarbodiett, er å stabilisere blodsukkeret. Ein set ofte eit skilje mellom raske og langsame karbohydrat. Mat med raske karbohydrat kan føre blodsukkeret til topps, og tvingar kroppen til å lage for mykje insulin. Dette kan skape ein overreaksjon som får blodsukkeret til å falle raskt og til eit for lavt nivå. Skjer dette for ofte, kan det bli problematisk for kroppen. Resultatet kan bli plagar og sjukdomar som overvekt, diabetes og liknande.
(Kjelder: Lutz W: Bedre Uten Brød, 3 edn; 2010, Hexeberg.S: Frisk med Lavkarbo, 1 edn: Cappelen; 2010, Lindberg, Mat for livet, Cappelen Damm – 2011)
januar 2012
Eit b kosthetre ald
NY
•
T
SenterAvisa |
S
TT • N Y
16
N Y T TÅ T• R
R SE
Mindre karbohydrater, mindre vekt. Frisk Mat & Helse har alt du treng til lavkarbokosthaldet.
ET
FO
SPIS DEG SLANK
T TÅR SF O
RS
Nokre legar åtvarar mot lågkarbodietten. Blant anna vert personar med eteforstyrringar ikkje anbefala lågkarbodiett. Dei treng å bygge
Det er så langt ikkje noko fasitsvar på kva som er ”det rette” kosthaldet. Både bokhandlarar og bibliotek har hyllemeter med bøker om temaet. Før du tar til med ekstreme diettar, anten det er lågkarbo eller anna, kan det vere teneleg å snakke med ein lege før ein set i gang. På den måten kan ein sikre seg at kroppen får i seg det den treng av næringsstoff og vert godt ivaretatt undervegs. Lukke til!
T
Ketogent kosthald, vil seie at ein har eit inntak på mindre enn 30 gram karbohydrat om dagen. I praksis vil dette seie at kroppen brukar fettet som kjelde for sitt energibehov, og at ein dermed forbrenner av fettlageret i kroppen. Myndigheitene sitt råd er, til samanlikning, å ete 275-300 gram basert på 2000 kcal per dag.
Det regjerer mange meiningar om lågkarbodietten. Nokre meinar dette gjev helsevinst. Andre meinar at kroppen ikkje får alle vitaminar og næringsstoff som er
opp lager av underhudsfett. Personar med alvorlege sjukdomar vert og fråråda denne dietten. Dette er forklara med at dietten stressar kroppen, og at dei kan gå glipp av naudsynte næringsstoff i kosten.
SFOR SE T
Mat som inneheld mykje karbohydrat er mjølk, pasta, brød, kornvarer, grønsaker og frukt. Generelt vil ein lågkarbodiett innehalde proteinrik mat som kvitt kjøt, fisk, cottage cheese og raudt kjøt. I tillegg vert det anbefalt fett frå olivenolje, rapsolje, feit fisk, nøter, bacon, fløyte og feite ostar.
Mange meiningar
R TÅ
Lågkarbo er ikkje ein einsidig diett. Einaste sikre er at karbohydrat er redusert i varierande grad. ADA, Amerikansk Diabetesforbund, defininerer lågkarbo som eit kosthald med inntak av mindre enn 130 gram karbohydrat kvar dag.
T
NY
T TÅR SFO
R
Kom i form!
• NYTT ÅR
SF
OR
ÅR TT
TT
SFOR SET
SE
SET T • N Y
Mat er sunt året rundt
•
Mange av oss har meir eller mindre gode minne frå skulekjøkenet. Russisk dessert, budsjettpizza, og ikkje minst kostsirkelen. I læreplanen for sjuande trinn, står det at elevane skal kunne forklare kostsirkelen og forklare korleis ein kan bruke den for å få eit sunt kosthald. Velg rett, og bruk vett. Men kva er eigentleg eit sunt kosthald? Helsedirektoratet kjem med følgjande råd: Et fisk til middag to til tre ganger i veka. Et minst fem porsjonar med grønsaker, frukt og bær kvar einaste dag. Et magre meieriprodukter med lite fett, salt og lite tilsatt sukker. Begrense mengdar av bearbeida kjøt, raudt kjøt, salt og sukker. Den velkjente kostsirkelen har skapt rom for mange diskusjonar. Er fordelingsnøkkelen riktig? Svergar du til lågkarbo, er du nok freista til å kutte på brødet. Er du veganar, vil du unngå egg, mjølkeprodukt, kjøtprodukt og honning. Så er spørsmålet, kva viktig for deg når du skal velje mat? Nokre treng å gå opp i vekt, andre treng å gå ned. Nokre må kutte på sukkeret, nokre må passe kolesterolet. Nokre vil leve sunt, nokre vil leve billig. Nokre vil prøve nytt, andre svergar til det tradisjonelle. Då kan ein jo lure, når vekeblada ropar ut at dei har det perfekte kosthaldet for nettopp deg. Kan dei vite det, kva som passar for deg? Ei dame som har via mykje tid på mat og ernæring, er slankedronninga Grete Roede. Ho kjem med følgjande bodskap: Kos deg med god maten og la maten bli ein ven, ikkje ein fiende. Mat er mykje meir enn ernæring. Mat er smak, fargar, kultur, samvere, lukt, tid og mykje meir. Og sjølv om du skal ete er det lov å kose seg litt - men det er viktig å kose seg med måte. Vi lar det bli siste ordet i denne omgang. Bon appétit!
G-Sport merkar nyttårsforsetta Nytt år, nye moglegheiter. Sylvia Ingebrigtsen hos G-sport merkar at fleire har gode nyttårsforsett. ”Mange har meldt seg inn i eit treningssenter, og er ute etter nytt treningsutstyr”, fortel ho. ”Det går mykje i joggesko og treningstøy”. Sylvia viser fram ei eiga hylle for utstyr til heimetrening. Ab-roller, rockering med vekt, og manualar. ”Ein ab-roller er eit hjul med handtak som du rullar framfor deg på golvet”, forklarar Sylvia og legg til at dette er god trening for mage, rygg, skuldrer og armar. Rockeringen har vore svært populær siste åra, og har spesielt appellert til det kvinnelege publikum.”Mennene er oftast ute etter tradisjonelle treningsformer”, fortel ho og viser til jogging og vektløfting. Mange går til innkjøp av utstyr til heimetrening, og G-sport har eit godt
utval. ”Mange synast det er vanskeleg å rekke faste treningstider”, seier Sylvia. ”Når du trener heime, kan du smette det inn i ein travel kvardag”. Sylvia sjølv trenar mykje heime, og set gjerne på ein treningsvideo. ”På den måten får ein kjensla av å vere på eit treningssenter, men kan styre tida sjølv”. G-sport sel videoar med både zumba- og yogatimar. ”Dessutan er det fint å trene etter sin eigen favorittmusikk”, legg ho til med eit smil. På spørsmål om gode treningstips, er ho rask med å svare: ”Ta ein dag om gongen”. Ho visar til at mange kan gå på ein smell om dei går ut for hardt. ” Ikkje gap for høgt, men lag korte realistiske mål”.
DANS DEG I FORM DanceWorkout gir deg økt kroppsbevissthet, bevegelighet og koordinasjon samtidig som du får en morsom og variert kondisjonsøkt med intensiv jobbing av kjernemuskulaturen. Kjøpast hos G-Sport
SenterAvisa |
januar 2012
17
«
Kiropraktikk er ein helseprofesjon som befatter seg med
diagnostikk, behandling og førebygging av biomekaniske feilfunksjonar i rørsleapparatet samt vurderer effekten av dette på nervesystemet og individet sin generelle helsetilstand. Behandlinga er i stor grad basert på manuelle metodar.
»
NORSK KIROPRAKTORFORENING
Kiropraktoren sitt råd: ”nei” og ”hjelp” Kiropraktor Lars-Otto Høgquist hjå Knarvik Kiropraktor Klinikk er inne i ein travel sesong. ”Jul, vinter og ferie kan by på mange skadar”, fortel Lars-Otto, og viser til både julestress, dekkskift og snømåking. Når folk skal gjere ting dei vanlegvis ikkje gjer, er det lett å få skadar. Samstundes peikar han på at det er nettopp variasjon som er nøkkelen til å unngå muskelog skjelettplager. ”Mange har stillesitjande arbeid”, seier han og fortel at dette kan gi plager i både rygg og nakke. Like ille er det med overbelasting. ”Tunge tak, til dømes
• NYTT ÅR
Trene meir styrke OR
T
R
TT
SFOR SET
T TÅR SFO
Ein kiropraktor kan kome godt med når ryggen har låst seg, og stresset har sett seg i nakken. Men kva kan ein gjere sjølv, for å unngå slike skader? Høgquist er rask med svaret. ”Styrketrening er viktig for muskulaturen”, byrjar han. ”Dessutan kan mange ryggplager reduserast om ein tar seg gode turar i terrenget”.
TRENINGSROCKERING
CASALL AB ROLLER Treningshjul med håndtak for høyeffektiv og omfattende trening av mage, rygg, skuldre og armer. Kjøpast hos G Sport.
God og morsom trening som styrker mage og rygg. Kjøpast hos MEKK
SET T • N Y
CASALL PUSH UP HANDLE Armhevingshåndtak for optimal trening av arm- og brystmuskulatur. Kjøpast hos G Sport.
18
Mange pasientar forlet kontoret til Lars-Otto med ein handskriven lapp i handa. På den står dei to orda ”nei” og ”hjelp”. Lars-Otto smilar. ”Nokre gongar treng pasientane å trene på nettopp dette”, fortel han. Om ein tar på seg for mange oppgåver, kan ein merke stresset i form av mellom anna nakkeplager. Likeeins gjeld det når ein må gjere oppgåver ein ikkje meistrar. Dette kan føre til både strekk- og belastingsskadar. ”Nokre gongar er det ok å seie nei, og å be om hjelp”. Vi lar dette bli siste ordet frå kiropraktoren, før han gjer seg klar til neste pasient.
SE
ÅR TT
NY
SF
•
på institusjon, kan vere svært skadeleg”, forklarar han og legg til at variasjon i arbeidet er viktig for å unngå skadar. Lars-Otto fortel at han har mange unge pasientar. ”Mange unge får for lite mosjon”, fortel han, og viser til mange timar med dataspel etter ein dag på skulebenken.
SenterAvisa |
januar 2012
SALG!
FINALESALG! ALLE REN PRODUKTER
÷25% gt (Gjelder så lan rekker!) beholdningen
e d g n e En m r e r a v s g l sa
DIV. VARER
÷50%
2 / 1PRIS
Velkommen inn til en hyggelig handel! Du finner oss vis-a-vis Kiwi i lokalene etter Frisk Mat & Helse.
SALG
30-70%
DU FINNER OSS I KNARVIK SENTER, ÅSANE SENTER, OASEN, SARTOR STORSENTER OG ASKØY SENTER RICCO VERO • GIOVANNI • PEAK PERFORMANCE • BJØRN BORG • LEVIS HENRI LLOYD • MELKA • MEXX • PART TWO • INWEAR • VILA • B.YOUNG
SenterAvisa |
KnarviK Senter - tlf 56 35 16 35
januar 2012
19
OFFENTLEGE KONTOR:
Rett frå springen, det er tingen Jula er over for denne gong, og godt er det. I alle fall for tennene våre. Søtsaker og brus er ikkje tennene sine favorittar. ”Folk er blitt flinke med munnhygienen”, fortel tannlegen Palmer Helland og tannpleiar Linda Nesse ved Tannhelsetenesta i Hordaland. Likevel er dei ikkje blitt arbeidslaus. Karius og Baktus har måtte vike for nye angrep. Syreangrep. ”Mange drikk smakstilsett vatn utan å vite at dette er skadeleg for tennene”, fortel Palmer. Han viser til at pH-verdien er lågare enn det tennene trivast med. Brus, juice og saft har alle svært låg pH-verdi, noko som kan skade emaljen på tennene. Har tanna først fått ein syreskade, er det ikkje mogeleg å reversere dette. ”Vi tenker jo at eit glas appelsinjuice er sunt”, forklarar Linda , men legg til at det er viktig å drikke dette i samband med eit måltid, og ikkje som tørstedrikk gjennom dagen. ”Faktisk er den
20
praktiske skrukorken eit problem”, fortel ho. ”Den gjer det enkelt å drikke litt og litt utover dagen, og på den måten utsetje tennene for stadige syreangrep”. Ho legg og til det er lurt å vente minste 30 minuttar med tannpussen etter inntak av sure drikkar, då emaljen vert porøs og kan pussast bort.
LINDÅS KULTURSKULE Administrasjon og øvingsrom for kulturskulen i Lindås. Tlf. 56 35 65 88
”Vi merkar at folk har færre hol enn tidlegare”, fortel Helland, men han er bekymra for syreskadane. ”Brus er blitt ein kvardagsdrikk for mange”, fortel han, og legg til at sjølv om folk er blitt flinkare til å drikke sukkerfritt, er dette like skadeleg for emaljen på tennene. Han viser til ei undersøking gjort blant 17-18-åringar i Sverige. Den viste til at 43% hadde syreangrep som hadde nådd gjennom emaljen . ”I mars er den internasjonale vatndagen, og den nyttar vi til å reise rundt på skular for å informere om kor viktig det er å drikke vatn rett frå springen”, fortel Helland. ”Vatn har nøytral Ph-verdi, og passar ypparleg som tørstedrikk gjennom dagen”. Med denne oppmodinga, håpar vi å sjå mange flotte smil i Nordhordland i tida framover.
SenterAvisa |
januar 2012
LINDÅS BIBLIOTEK Hovudbibliotek for Lindås, og base for bokbussen Hjelper med? Utlån av bøker, aviser, tidsskrift, video, cd’ar, språkkurs, bruk av oppslagsverk, kopiering og bruk av internett. Åpningstider Man: STENGT | Tir-ons: 11-19 Tor: 11-15 | Fre: 14-19 | Lør: 11-15 Kor? 1. etg i Nordbobygget Tlf. 56 37 50 72 www.lindas.kommune.no
LINDÅS PPT Lindås PPT (pedagogisk – psykologisk tenestekontor) er ein del av Lindås lærings- og utgreiingssenter. Hjelper med? Råd og rettleiing til føresette, skular og barnehagar. Tenesta er for barn og unge som ut frå spesielle behov kan ha bruk for spesialpedagogiske hjelpetiltak. Tenesta er gratis. Åpningstider man-fre: 08.00-15.30 Kor? 3. etg i Promenaden, inngang frå parkeringsplassen på baksida av bygget. Tlf. 56 37 54 07 - til sekretær www.lindas.kommune.no
NORDHORDALAND LENSMANNSDISTRIKT Hovudkontor for Austrheim, Fedje, Lindås, Meland, Modalen og Radøy Hjelper med? Utsteding av pass, anmeldinger, skriv ut politiattester, hittegods, våpenøknader, løyver til lotteri, m.m. Åpningstider man-fre: 8-15 | tor: 8-19 Kor? 2. etg i Nordbobygget Tlf. 56 35 56 70 | Faks 56 35 56 99 post.hordaland@politiet.no www.politi.no
GULLPRIS!
Avd. kontor Manger Åpent man-, tirs-, ons- og torsdag kl 8-15. Stengt fredag. Avd. kontor Mastrevik Åpent tirs-, ons-, tors- og fredag kl 8-15. Stengt mandag.
kr. UNGDOMSKONTAKTEN Treffstad for ungdom mellom 13-20 år. I styringsgruppa for ungdomskontakten finn ein videregåande skule, Knarvik Senter, kommunane, politiet og kyrkja. Hjelper med? Råd og veiledning, vaksenkontakt, sosial omgang med jamnaldrande, og ein kan slappa av, spela spel, sjekka mail, sjå på lekser eller bare slå av ein prat… Åpningstider man/tir/tor: 13.30-15.30 ons: 13.30-20.30 | fre: 13.30-15.30
499,pr. gram gull
GULL i RABATT GULL KAMPANJE
NAV-LINDÅS Lokalt kontor for Arbeids- og velferdsetaten
KAMPANJE ved kjøp av ny vare!
Hjelper med? Dagpenger og arbeidsløyse, tiltak og trygder, familie- og pensjonsytingar, sosialhjelp, råd og rettleiing m.m.
(14 karat kr. 295,- pr. gram)
Åpningstider man-fre: 10-15
Gullsmed
Kor? 4. etg i Nordbobygget Tlf. 815 81 000 | Faks 53 04 49 61 nav.kundesenter.hordaland@nav.no www.nav.no
NYHAMMER
KNARVIK SENTER • Tlf. 56 35 03 10 ÅPNINGSTIDER: Man - ons, kl 10-18 | Tors - fre, kl 10-20 | Lørdag, kl 10-16
Kor? 2.etg v/Senterkontoret Tlf. 56 35 45 54 / 406 48 380 ungdomskontakten@live.no
www.vipgullsmed.no
JANUARTILBUD
SenterAvisa |
januar 2012
21
OLD LUXEMBOURG OG FRENCH GARDEN
TILBUD
÷40%
Yoga matte
Vi har litt for mye av det gode!
AB Roller
5 mm fra Casall Før kr 399,-
÷50- ÷25% 70% TEEMA HVIT
fra Casall
149,-
299,-
TILBUD
Maxim Recovery
Spike Mat
fra Benefi t, farge sort Før kr 499,-
MARISKÅLER
TILBUD
÷25%
Salgsavslutning på en mengde kjente merkevarer!
450 gr jordbær før kr 219,-
129,-
199,-
Mange gode restetilbud!
G-Sport Knarvik G-Sport Knarvik Tlf. 56 35 45 20
www.gsport.no
Tlf 56 35 45 20
Vi tar forbehold om at vareutvalg kan variere, prisendringer, trykkfeil, fargeavvik, forsinkede vareleveranser og at varer kan bli utsolgt.
Legg ønskelisten hos oss. Vi har utvalget!
CANONBILLIG! Canon EOS 500D m/dobbelt zoom kit 18-55 og 75-300 mm SPAR
50%
Før 4999,-
NÅ
4299,÷75% ÷20%
DIVERSE RAMMER & ALBUM SCRAPBOOK PRODUKTER
Tilbudene gjelder så langt beholdningen rekker.
700-,
Før 399,Str. 28-37
70% Før 499,Str. 36-41 Før 399,Str. 36-41
Knarvik Senter 56 35 00 93
22
SenterAvisa |
Før 599,Str. 36-41
www.okonomisko.no • Tlf: 56 35 88 60 januar 2012
salg kun til privat husholdning
K r is t ine , a r lig Fis k e a n s v og kokk
Den va www.safari.no ndrend e
t først ti l safari orsken komm . sk er sitt ypp erste; M reien er nå på il hvit i k jøttet, r d i smaken og i k på p vitamin er og m roteiner, inerale r.
fersk lofotskrei kg
69
90 Fotokilder: www.matprat.no, www.seafood.no
EN EKtE lofottoRsK jEg ER...
xxx…
Safari gir deg
matlyst
Biffuke på safari!
av storfe, fersk, mørnet, kg
Entrecote
fersk, mørnet, kg
19990
Ytrefilet av svin, kg
299
13990
Indrefilet av svin, kg
15990
fylt indrefilet av svin, kg
19990
Cateringmenyen med det lille ekstra. Kontakt oss på tlf. 55 50 75 00 eller se safaricatering.no og la deg friste.
SenterAvisa |
januar 2012
23
KNARVIK
Salg kun til privat husholdning
Indrefilet
90
Vi har et stort utvalg spesialiteter. Tilbudene gjelder t.o.m 21.01
st
atly ter fra M fløtepote tt. et komple gjør måltid
Knarvik Senter | 5914 Isdalstø Tlf: 56 35 01 15 | nordhordland@libris.no www.libris.no/nordhordland
-gir deg et bedre liv
.m
Knarvik Senter tlf. 56 36 25 25
Parkering rett utenfor butikken! Åpningstid 10-20 (18)
Knarvik Senter AS Kvernhushaugane 10, 5914 ISDALSTØ
Gullsmed
NYHAMMER
KNARVIK SENTER • Tlf. 56 35 03 10
JOBB OG FRITID NORDHORDLAND AGENTUR
Tlf: 56 35 19 39 Fax: 56 35 23 32
knarvik senter • 5914 isdalstø tlf. 56 35 12 15
senterkontor@knarvik-senter.no
RENSERI
Gullsmed
Gullsmedene
www.knarviksenter.no
CLEMEN GULL Gullsmed
CLEMEN GULL Gullsmed
Gullsmedene
cubus.com
C
CLEMEN GULL
dameklær
Heile familien sin frisør Knarvik Senter tlf. 56 35 04 90 Åpningstider: Mand-fred: 09.00 - 20.00 • Lørdag: 09.00 - 18.00
Kvardagar: 10-20 Lørdag: 10-18
Gullsmedene
Besøk oss på:
www.facebook.com/KnarvikSenter eller
www.knarviksenter.no
Hugs å trekke P-lapp for gratis parkering!
SENTERAVISA - JANUAR 2012: Distribueres i Lindås, Meland, Radøy, Masfjorden, Austrheim, Fedje, Gulen, Modalen og Åsane. ANSVARLEG UTGIVAR: Knarvik Senter, Kvernhushaugane 10, 5914 Isdalstø, tlf. 56 35 19 39. FORSIDEFOTO: Picapoint Studio. RED. FOTO: Marit Midtgård, Knarvik Senter, Picapoint Studio. DESIGN: Picapoint Studio. REDAKSJONELT: Marit Midtgård, Knarvik Senter TRYKK: Mediatrykk.
Vi tar forbehold om trykkfeil og utsolgte varer.