Worker Juni/Juli by Pikuseru

GRATIS MAGASIN FOR HÅNDVÆRKERE

JUNI/JULI 2011

TEST

HÅNDVÆRKERE & HELBRED

SEJT AT VÆRE SUND

KASSESUCCES TÆNK IND I BOKSEN – DET BETALER SIG

GRATIS MAGASIN MÅNEDENS BILLEDE • SOLKRAFT GIVER VINGER FIRE FLADE • HVILKEN MAGNUM-IS ER BEDST? EFTER FYRAFTEN • HÅRDTSLÅENDE KONSULENT

Velkommen

juni-juli 2011

Kundemagasin fra Brødrene A & O Johansen A/S Udgiver: Brødrene A & O Johansen A/S Rørvang 3 2620 Albertslund Telefon 7028 0000 www.ao.dk Ansvarshavende: Søren Jensen Redaktør: Karin Larsen Produktion: AO-marketing

Kære læser ”Det er en konservativ branche!” har jeg tit fået at vide af både kunder, leverandører og kollegaer, når jeg i rollen som udviklingschef kom med skæve forslag til løsning af komplekse udfordringer. Sådan var det måske engang – men i 2011 har jeg svært ved at få øje på, at det stadig er sandt. I april måned fremviste vi på VVS’11 vores nye smartphone app. ”Ingen håndværkere bruger smartphones og iPhones” lød nogle af kommentarerne op til messen. Jeg skal love for, at de tog fejl. Håndværkere bruger i stor stil smartphones! Jeg havde før påske et møde med en VVS-installatør. Han kørte hele forretningen med aftaler, kommunikation med kunderne og fordeling af opgaver fra hans iPad. Og hvorfor ikke? Mange har jo ikke tid til at sidde hjemme foran computeren. De syv svende i firmaet var hver udstyret med en iPhone – og det hele var knyttet sammen med delte kalendere, SMS-beskeder o.s.v. Super effektivt, super moderne – og ikke særligt dyrt. Jeg kender til adskillige firmaer, hvor direktionsgangen er fyldt med cand.merc’er, jurister og andre, som ville kunne bruge 3-4 år på at udvikle deres egen virksomhed så meget, som den pågældende VVS-installatør gjorde på et par uger. Så jeg vil gerne udfordre påstanden om at det er en konservativ branche – bakket op af et kor af 3000 håndværkere, der allerede har downloadet vores app. Lad os blive enige om, at de i hvert fald ikke er konservative. Hos AO har vi også bevæget os ind i fremtiden – med et nyt, fuldautomatisk lager. For teknikinteresserede drengerøve som mig, er det kræs. Så læs artiklen og se filmen på AO.dk – måske på din smartphone, siddende i solen med en is i hånden?

Skribenter: Søren Jensen Patricia Stegmann Lars Lorentsen Karin Larsen Layout: Karin Larsen Thomas van der Veer Foto: Thomas van der Veer Tryk: Scanprint A/S Forside: Thomas van der Veer

32 Byggeri

Koralbadet bliver Københavns nye oase

Rigtig god sommer! Søren Thingholm Jensen Udviklingschef Brødrene A & O Johansen stj@ao.dk

Sommerarbejdstøj SE SIDE 36

INDHOLD 04 Nyheder Bliv opdateret på branchens seneste nyheder

10 Kassesucces Nyt lageranlæg hos AO kan håndtere 50.000 kasser

22 Månedens billede

Solkraft giver vinger – store vinger

Sundhed i byggebranchen

Vi gider godt, hvis det er nemt. Og det er det.

AO tester

Håndværkernes helbred. Hvordan står det til?

24 AO Vaga Teknik Vandforsyning, rensningsanlæg og alt det midt imellem 34 Voxpop Hvor skal du hen på sommerferie?

44 Gadgets Lir på solceller 45 Afgørelsen Hvem har Danmarks fedeste firmabil?

46 fire flade Istiden har ramt os 49 Set på nettet Havetips til både nye og garvede entusiaster

50 Produktnyheder Alt om de nyeste produkter på markedet 58 Kalender Kurser, messer og

kundeservice

38 42

Min arbejdsplads

På job blandt spyttende chimpanser og kyssende kameler

Efter fyraften

Hårdtslående konsulent flækker brædder i fritiden

Nyheder

Se flere

nyhede r

AO.dk

på

Kingdom Tower 1.600 m Jeddah, Saudi-Arabien

Verdens

højeste

HUS I Saudi-Arabien har Kingdom Holding Company besluttet sig for at opføre verdens højeste bygning uden for byen Jeddah. Bygningen bliver 1,6 kilometer høj og kommer til at koste 30 milliarder dollar, svarende til 154 milliarder kroner, at opføre.

Prins Al Waleed Bin Talal, der står i spidsen for Kingdom Holding Company, har netop godkendt projektet. Det skriver Dvice.com, der også kan fortælle, at det vil tage omkring 12 minutter at komme fra stueetagen til den øverste etage med en almindelig elevator. Med en ekspreselevator bør det dog ikke tage længere end fem minutter, estimerer Burj-khalifa.eu.

BYGGEKRISE

UDLØSER OPKØBSBØLGE Virksomheder i byggebranchen står på spring til at købe massivt op. Den omfattende krise i branchen har sænket priserne, og flere velpolstrede danske virksomheder lufter store opkøbsambitioner. Det skriver dagbladet Børsen. Koncerner som vinduesproducenten Velux, tagpapselskabet Icopal, isoleringsvirksomheden Rockwool og installationsvirksomheden Kemp & Lauritzen er klar til at købe andre virksomheder op. Fælles for dem er, at de har rige ejere, der kan understøtte en opkøbsstrategi.

“Priserne er ikke overophedede længere, og nu kan man købe til et mere fornuftigt niveau. De store er kommet fornuftigt ud af krisen og har bedre lånemuligheder, og samtidig er de mindre virksomheder svækket og har ikke kapital til rådighed på samme måde,” siger Frederik Aakard, partner hos Audon Partners, som rådgiver i forbindelse med virksomhedshandler. Kilde: Dagbladet Børsen

Kilde: Ingeniøren

Empire State Building 443 m New York, USA

Første LED-belysning på danske motorveje Danmark har fået den første LED-oplyste motorvejsstrækning i Norden. Når bilisterne drejer fra Gentofte og ud på Helsingørmotorvejen, kører de ind på en LED-oplyst motorvejsstrækning. Med LED-armaturerne, som er leveret af Philips, er der kun behov for halvt så mange armaturer langs motorvejen, og det giver et besparelsespotentiale på 60 %, oplyser Dong Energy, der står bag projektet. Kilde: elektronikbranchen.dk

Nu kan du scanne dig til en nemmere arbejdsdag Du kan nu få vejledning til montering af vores velkendte styring til gulvvarme lige på stedet. Det sparer tid, ærgrelser og unødvendige ekstra besøg. Scan koden og se hvordan fremtidens montagevejledning ser ud på din smartphone – god arbejdslyst

Find Scanlife i din app.store eller send en sms med teksten ”scan” til 1220. Anvendelse af 2D mobilkoder sker til alm. sms og data takst og betales via mobilregningen. Wavin fraskriver sig ethvert ansvar for al skade, direkte eller indirekte, der måtte opstå som følge af brugerens benyttelse af Scanlife og/eller tredjemands software og/eller services, der opnås adgang til via Scanlife.

wavin.dk

De originale ISIFLO koblinger fra Raufoss i Norge

Hos os behøver du aldrig at være i tvivl. Vi lagerfører komplet program af de originale ISIFLO koblinger med levering overalt i Danmark fra dag til dag

where quality counts - choose your partner wisely tlf. +45 56 65 65 raufoss.dk where quality counts - c71 hoose your partner wisely

Nyheder

Se flere

nyhede r

AO.dk

på

280.000

huse bør rives ned INSTALLATØRER:

Højere ejendomsskat til energifråsere Mens de fleste partier sværger, at boligskatterne ikke skal øges, så foreslår en erhvervsorganisation nu, at skatten på mursten kan stige for familien Jensen og falde for familien Hansen, selvom de bor i lige store huse. Fremover skal boligernes energistandard nemlig være med til at bestemme, hvordan ejendomsskattebilletten skal se ud: Familier med velisolerede huse og lavt energiforbrug skal have skatterabat. Omvendt skal ejendomsskatten stige for familier, der fyrer for gråspurvene.

”Det samlede skattetryk skal falde, og vores udgangspunkt er lavere skat på vækst og arbejde, men flere afgifter på energiforbrug og forurening. De boligejere, som gør noget, skal belønnes med lavere beskatning. Hvis en boligejer fremlægger attester og dokumentation for investeringer i lavere energi, så kan det for eksempel udløse fradrag i ejendomsværdiskatten,” siger Niels Jørgen Hansen, administrerende direktør i Tekniq, til ErhvervsBladet.

En stor del af de danske huse bør rives ned i stedet for at renoveres. Det mener foreningen for byggesagkyndige og energikonsulenter. Men ifølge Torben Kaas, der er direktør i BfBE, er der i Danmark en angst for nedrivning. Og det står i vejen for en mere rationel byggestyring, skriver Licitationen. ”I USA er der huse, som er designet til at have en bestemt levetid, hvorefter de bliver pillet ned, og materialerne genbrugt. Det giver plads til nyopførte huse, der lever op til moderne krav,” siger han til Licitationen. Kilde: Ingeniøren

Kilde: Erhvervsbladet

FEMERN-PROJEKTET GØR DANMARK 2.300.000 KVADRATMETER STØRRE I stedet for at blive dumpet til havs skal næsten 15 millioner kubikmeter havbund fra udgravningen til Femerntunnelen anvendes til 2.300.000 kvadratmeter nyt dansk kystområde på Sydlolland med flere strande, lagune og klint. Det fremgår af et skitseprojekt, som DHI og Schønherr Landskabsarkitekter har fået grønt lys til fra Femern A/S. I forhold til Danmarks samlede omfang på 43.094 kvadratkilometer fylder det nye land ikke voldsomt meget. Ikke desto mindre bliver projektet danmarkshistoriens hidtil største marinekystprojekt og kommer til fuldstændigt at ændre Lollands sydkyst. Kilde: Ingeniøren

Nyheder

Se flere

AO.dk

VVS ’11

Rørcenterdagene 2011 Den 8. og 9. juni afholder Teknologisk Institut for 12. gang specialmessen Rørcenterdagene. Den lille, men meget målrettede messe for vand- og afløbsteknik omfatter såvel udstilling som konferencer. AO er ligesom sidste gang, for to år siden, repræsenteret med en stor udendørs stand. På standen kan du få en snak med en salgsmedarbejder fra AO, se produkter og få en demonstration af vores nye smartphone-applikation, AO.dk Mobil. Derudover vil der være en sjov konkurrence, som du kan glæde dig til. Vi håber at se dig på stand 76-78 i Taastrup. Tid: Onsdag d. 8. juni, kl. 10.00 – 16.00 Torsdag d. 9. juni, kl. 10.00 – 16.00 Sted: Teknologisk Institut Gregersensvej 2630 Taastrup

på

VVS ’11 løb af stablen i april måned i Odense. Godt 7.900 fagfolk besøgte messen i de tre dage, den stod på. På AO’s stand var der både værktøj, sanitetsprodukter, konkurrencer, præsentation af AO.dk Mobil – og ikke mindst en spektakulær vandvæg, som var messens helt store samtaleemne. Holdet på vores messestand takker for besøget af de mange glade og interesserede kunder, som lagde vejen forbi – og glæder sig til et gensyn på VVS ’13 om to år. AO’s vandvæg på VVS ‘11.

På AO.dk kan du se, hvilke nye varer AO lagerfører Siden er opdelt i kategorierne VVS, EL, VA og værktøj. På den måde er det nemt at se, hvilke nye produkter, AO har fået på lager, og hvilke der er interessante for lige netop dig. De seneste 30 dage er der kommet 312 nye varer på lager. Klik ind på ao.dk/nyevarer og se, hvilke produkter AO nu lagerfører inden for dit sortiment.

”Få 35.000 varenumre i baglommen”, ”Aldrig mere ventetid i butikken” og andre gode tips fra AO AO sætter en ære i at udvikle løsninger, som kommer kunderne til gode. I denne lille folder får du derfor 5 gode tips til, hvordan din arbejdsdag bliver både lettere, sjovere og langt mere effektiv, når du handler hos AO. Det er sådan, vi møder dig i øjenhøjde. SMS “AO folder” til 1919, og få folderen tilsendt.

nyhede r

VIND monster grillfest! Og inviter dine venner til sommerens fedeste party. Nu giver AO dig chancen for at vinde en monster grillfest med alt, hvad I kan spise og drikke. Det eneste, du skal gøre, er at handle i din lokale AO-butik i løbet af juni, så deltager du automatisk med et lod i lodtrækningen, som finder sted i starten af juli. Der udtrækkes to vindere – én i Østdanmark og én i Vestdanmark. Bemærk! Én ordre er lig ét lod – så jo flere gange du handler, jo større er dine chancer for at vinde.

www.oras.com

T O N DO ! H C TOU bista u i Oras C ingsfr berør m

Nu so

Cubista BERØRINGSFRI ARMATURER HITTER Oras oplever stadig stigende efterspørgsel på berøringsfri armaturer, da der i dag er stor fokus på hygiejne, vandbesparelse og miljøvenlighed. Som nyhed fås den designmæssige flotte Cubista nu også som berøringsfri. Den er let at montere i håndvasken og bruger 6V batteri. Kontakt din Oras konsulent og få mere at vide om, hvordan du med Oras Cubista berøringsfri kan få glade og tilfredse kunder, der sparer på vandet.

Kassesucces Bogmærke

Kassesucces tekst: pgn@ao.dk foto: trv@ao.dk

AO’s centrallager har fået en kæmpe makeover med ny lagerautomatik, der kan håndtere over 50.000 kasser med varer. Det har gjort lagerbeholdningen langt mere struktureret og effektiv end tidligere.

har for nylig fået installeret ny lagerautomatik på centrallageret i Albertslund. Lagerautomatikken, der består af miniload- og sorteringsanlæg, indeholder en stor del af AO’s varelager. Når en ordre indtastes, kører en computerstyret kran frem og tilbage og henter de rigtige kasser med de rigtige varer. Bent Sørensen, der er logistikdirektør i AO, har været inde over projektet lige fra starten og tænkt alle processerne igennem, inden miniloadanlægget blev lanceret. ”Det hele startede med et ønske fra firmaet om at få et endnu bredere sortiment på lageret. Og i stedet for at anskaffe en ny lagerbygning tænkte vi, at det kunne gøres på en smartere og mere effektiv måde. Det skulle lige tænkes ordentligt igennem, og så lavede vi et projekt på det,” siger Bent Sørensen.

Bedre kvalitetssikring Miniloadanlægget indeholder 51.800 kasser og bliver betjent af 9 fuldautoma-

tiske kraner, der kører med en hastighed på 6 meter i sekundet. ”At kranerne er fuldautomatiske, vil sige, at de er computerstyrede. Man skal ikke manuelt hen og bede dem om at plukke en bestemt vare. Når ordren bliver indtastet, er kranen selvtænkende og tager de kasser frem, der skal bruges til de pågældende ordrer,” forklarer Bent Sørensen. Via et transportbånd ruller kasserne fra kranerne over til i alt tre plukkestationer, hvor en medarbejder plukker det rigtige antal varer fra de forskellige kasser. Hver plukkestation plukker og pakker syv ordrer ad gangen. Fra plukkestationerne går turen til en af de otte pakkestationer, og til sidst ender pakken ved sorteringsanlægget. Sorteringsanlægget sørger for at sortere pakkerne til de rigtige ruter både til AO’s kunder og egne butikker. ”Det giver en øget kvalitet i processen, da en ordre på den måde kommer igennem tre forskellige kontroller,” siger Bent Sørensen.

ter dermed hele 70 % af AO’s lagerbeholdning. ”Når man tænker AO, tænker de fleste straks toiletter og store rør, men rent faktisk har AO utrolig mange varer, der kan passe ind i de kasser, som miniloadanlægget indeholder. Derfor er dette anlæg også helt genialt til at styre vores lager,” fortæller Bent Sørensen. Det hele er gået rigtig stærkt, fra projektet startede op, til det blev taget i brug i marts i år. ”Og det er sket uden de større problemer. Vi er spændte på fremtiden med miniloadanlægget. Maskinen kan utrolig mange ting og er meget teknisk. Faktisk er der så meget at sætte sig ind i, at manualen alene fylder en halv europapalle. Vi forventer med tiden at kunne plukke helt op til tusind ordrelinjer pr. time,” slutter Bent Sørensen.

Miniload styrer 70 % Selve miniloadanlægget kan håndtere varer helt op til 60 x 40 x 30 cm og omfat-

VAREMODTAGELSEN

PROCESSEN Januar 2010: April 2010: Juni 2010:

Projektet startes op. Tilbud hentes hjem. Aftale indgås med leverandør. Marts 2011: Miniloadanlægget tages i brug. Sensommer 2011: Lagerets komplette ombygning står færdig.

KRAN

PLUKKESTATIONER

PAKKEPROCESSEN

SORTERINGSANLÆGGET

Sundhed

Sundhed i byggebranchen:

Nu ser WORKER frem mod sommeren ved at sætte fokus på sundhed. Er du i god form? Hvordan holder du ”motoren” i gang, så du yder dit bedste? Husker du at spise sundt, eller bliver du fristet af det hurtige og nemme, fordi du har travlt? Og hvad med motion? Får du rørt dig rigeligt på jobbet, så du ikke synes, det er så vigtigt i fritiden? tekst: Lars Lorentsen foto: Andreas Wiking

undhed i byggebranchen er navnet på et projekt, der er startet på initiativ af Forbundet Træ Industri - Byg i Danmark, som nu er en del af 3F. Med støtte fra Forebyggelsesfonden har forbundet, bl.a. i samarbejde med Kostkompagniet, kørt en række aktiviteter på fire virksomheder: • Gratis helbredstjek af medarbejderne • Inspirationsmøder om sunde kostvaner og motion • Tilbud om sunde madpakker i 50 dage, leveret på byggepladsen • Madlavningskurser med inspiration til nemme ændringer i kosten • Opskrifter, der er lette at bruge i hverdagen

Vi er jo ikke så meget til grønne salater S. Guldfeldt Nielsen A/S er en af de virksomheder, der har været med i projektet ”Sundhed i byggebranchen”. Firmaet i Odense udfører bygge- og serviceopgaver i alle entrepriseformer – med tømrer- og snedkerarbejde som egenproduktion. ”Lad mig være ærlig. I vores branche er vi ikke vilde med salat, men dér må vi sige, at Kostkompagniet overraskede os til inspirationsmødet, hvor vi var 120-130 deltagere, fortæller direktør Jens Ibsen. ”Birgitte Escherichs madforslag blev rigtig godt modtaget, og hun gjorde det

klart fra starten, at det her altså ikke gik ud på, at nu skulle vores medarbejdere ikke have noget at spise! Vi skulle ikke til at leve af grønne salater og være frelste, men kunne godt blive ved med at spise vores livretter.” ”Det åbnede øjnene og gav os lyst til at være med. Og dem, der troede, at der ikke var nok mad, blev overraskede. Der var mere end rigeligt, mere end de kunne spise,” siger Jens Ibsen.

Skal fagforeningen gå op i din sundhed? 3F har startet projektet, fordi man ønsker at undersøge et sundhedsproblem hos medlemmerne i byggebranchen. ”Statistikken viser desværre, at mange har hjertekarsygdomme. Vi ved også, at

det er udbredt at spise pizza og andet junkfood, så vi vil gerne finde ud af, om der er en sammenhæng,” fortæller Marianne Gjelstrup fra 3F og fortsætter: ”Som fagforening har vi sejret i forhold til arbejds- og sikkerhedsvilkår, men hvad nytter det, hvis folk lever usundt og måske dratter om?” ”Vi var meget spændte på, hvordan det ville blive modtaget. Hjerteforeningen kunne f.eks. fortælle os, at byggebranchen er svær at få i tale om de her ting. Og skal man som fagforening blande sig i medlemmernes sundhed? Er det så personligt, at vi overskrider en grænse?” ”Så vi har lagt vægt på, at alt skulle være frivilligt. Både helbredstjekket, tilbudet om mobil mad og tiltagene omkring motion. Og vi er meget glade for

iets sundhedsgapskrifterne er udviklet af Kostkompagn og kokkefaglig ssig stronomer, der har en ernæringsmæ offentlige kostde e båd lder opfy baggrund. Alle opskrifter kompagniet arbejder med i råd og de sensoriske krav, som Kost rende betydning for at skabe madlavningen. Sensorikken har afgø dst fokusering på tilsmagtilfredsstillelse og mæthed via en bevi oder. met ning, råvarekvalitet og tilberednings kræsne mænd”, der er udgiAlle opskrifter er fra ”kloge kvinder, angspunkt i økologiske råvavet på Politikens Forlag, og tager udg gsgivere) og er til fire persma af rer (har betydning for mængden vet. angi soner, hvis ikke andet er

Oksespyd og sommergrønt med bearnaisedressing Oksespyd 400 g okse eller kalv skåret i 16 små stykker 4 lange spyd eller 8 kortere 1 squash i 16 skiver 1 rødløg eller almindeligt løg i 12 både 1 rød peberfrugt i 8 både 1 gul peberfrugt i 8 både 1 spsk. olie Havsalt og friskkværnet peber 1 spsk. timian

Kød Fordel skiftevis grøntsager og kød på spyddene. Pensl med olie, og drys med krydderier. Spyddene steges ved mellemvarme på en grillpande ca. 3 min på hver side – læg et låg over panden i nogle minutter, så grøntsager bliver al dente. Dressing Pisk alle ingredienser til dressingen sammen, og dryp den over ærtesalaten. Hvis du ikke bryder dig om estragonsmagen, kan du erstatte den med andre krydderurter og en anden eddike – men så er det naturligvis ikke en bearnaise-inspireret dressing.

Ærtesalat 1 bakke blandede salater 300 g fine ærter 1 lille pakke sukkerærter 1 lille finthakket rødløg 1 lille finthakket æble – gerne med rød skræl Tip Dressingen kan bruges til andre salater, stiBearnaisedressing velse, fisk og kød som fjerkræ, lam, ged og 1 ½ spsk. olie vildt. Salaten er også lækker i en sandwich 1 spsk. mayonnaise eller 1 pasteuriseret æggeblomme sammen med kød eller fisk. 2 tsk. dijonsennep 1 knivspids sukker Havsalt og friskkværnet (hvid) peber 1 spsk. revet løg 1-2 spsk. estragoneddike 3 spsk. finthakket frisk eller tørret estragon

Bogmærke Sundhed

SPIS MED OM TANKE

½ l vand 6 finthakkede chilier, gerne i flere farver ¼ pk. gær 2 tsk. salt 1 tsk. sukker 325 g fuldkornsdurum 325 g hvedemel

– FOR EN SIKK Der gøres meg ERHEDS SKYLD et for sikkerhe den i byggerie en forskel – ve t, m en du kan også se d at spise rigtig lv gøre t. Træthed og arbejdsulykke uoplagthed ka r. Får du f.eks. n fø re til en er gien til dit arbe tige kulhydrate jde fra søde sa r, som kroppe ger – hurn forbrænder opleve at “kør på kort tid – ka e på tom tank n du pludselig ” og begynde at føle dig utilp Ud på dagen ka as og svimmel n du let stille de . n lille sult, så på literen: Husk du arbejder læ f.eks., at en ba ngere na n og en skive rugbrø dig mere varig d giver energi end en chokoladebar mange andre – og du har muligheder fo r at vælge noge Hot’n fire chilibrød der også smag t sundt, er godt. Rør vand, chili, gær, salt og sukker sammen. Ælt mel i dejen, og lad den hæve på køl i minimum otte timer. Derefter æltes dejen igen og formes til ét stort brød eller to mindre. Lad den efterhæve i én time, og bag den ved 200° i ca. 45 minutter. Mængden af chili lyder måske af meget, men det smager forrygende. Tip Brug gerne flere chilier eller finthakket peberfrugt i alle farver. Erstat eventuelt fuldkornsdurum med havregryn – og læg lidt oven i mængden.

den positive modtagelse: Næsten 80 % af vores medlemmer har sagt ja tak til projektet, og de opfatter det hverken som krænkende, eller at vi går over deres grænser,” fortæller Marianne Gjelstrup.

Bare rolig: Du kan beholde dine livretter Birgitte Escherich fra Kostkompagniet har lagt vægt på, at rigtig mange af de ting omkring mad, som håndværkerne og deres familier gør i dag, er helt okay. ”Ingen skal gå hjem og lave om på det hele. Elsker du frikadeller med spidskål, lasagne og pizza, så bliv ved med det. Men jeg vil gerne fortælle, at når man tager hjem og laver sit aftensmåltid, så er det let at gøre det på en sjovere måde og med et lidt bedre forhold til sundhed.” ”For ændrer du bare lidt på nogle få af de ting, jeg giver tips og opskrifter til, så har du mulighed for at spise sundere. Og husk: Der er stadigvæk plads til fristelser, og der er ikke noget, du ikke må. Bare du tænker lidt mere sundhed ind i familiens samlede kost.” ”Det er en glæde at arbejde med håndværkere om de her ting. Alle er meget åbne, og jeg kan mærke en frustration omkring måltiderne ude på arbejdspladserne. Så det har været en håndsrækning for mange at opleve det her,” siger Birgitte Escherich, der også har stået for opskrifterne til de sunde madpakker, som er blevet leveret på byggepladserne hver morgen klokken 7.

Find mætheden i måltiderne – så spiser du mindre Som håndværker skal man spise en hel del, men ingen er rigtig klar over, hvor mange kalorier, man skal have i forhold til sin fysiske aktivitet og den kropsbygning, man har. Det betyder, at nogle får problemer med vægten. Birgitte Escherich satte derfor fokus på mætheden i de madlavningskurser, hun holdt som en del af projektet. ”Jeg lærte dem at få mere mæthed i måltiderne, og det får man f.eks. ved at tænke noget fuldkorn og nogle lidt grovere grøntsager ind i måltiderne. Uanset om det er morgenmad, et mellemmåltid eller en eftermiddagssnack, så tag lige fuldkornsudgaven i stedet for den hvide. Køb grovkiksene i stedet for de lyse. Tag en 30 % ost i stedet for en 45 % osv.” ”Og så arbejdede vi med mætheden omkring smagen. Hvad smager råvarerne virkelig af? Og når du tilbereder maden, er det godt at gå efter forskellige grundsmage. Du kan f.eks. have ketchup,

Brie i filodej med solbærsyltetøj 4 stk. brie 30+ i 3 cm store trekanter 4 stk. filodej på ca. 13 x 13 cm 1 sammenpisket æg Birkesdrys Tilbehør Solbærsyltetøj

Ingen skal gå hjem og lave om på det hele. Elsker du frikadeller med spidskål, lasagne og pizza, så bliv ved med det.

Anbring et stykke brie på hvert stykke filodej. Pensl æg rundt i kanten, og fold dejen rundt om osten. Pensl på overfladen, og drys evt. med birkes. Bag ved 200° til filodejen er let gylden, ca. 12-14 minutter. Tip Brug også gerne en anden ost – helst 30+. Brug også sesam eller tørrede krydderurter til at drysse med. Du kan også prøve med hybenmarmelade, råsyltet appelsin eller en anden af dine yndlingssyltesager.

Sundhed

en god flaske eddike, akaciehonning og nogle af dine yndlingskrydderier stående ved siden af komfuret. Så kan du tilsmage maden, så du føler en større mæthed. Det gælder om at lære at smage og mærke sin mæthed i stedet for at sidde og kigge på kalorietabeller. For det er dødssygt,” siger Birgitte Escherich.

Læg nu en ordentlig pølse på din dyre Weber-grill Når mad har kvalitet og virkelig smager af noget, føler man ikke trang til at spise så meget som ellers. Det oplever de fleste, når de f.eks. smager et stykke kvalitetschokolade, lavet af de fineste råvarer. ”Jeg bruger chokolade som eksempel på, hvor vigtigt det er at gå efter den ægte vare. Det autentiske. Ellers får vi ikke den sanse- og smagsoplevelse, der skal til. Og de fleste vil faktisk godt betale for kvalitet, når de først har prøvet at smage.” ”Derfor giver jeg også dette råd: Læg nu en ordentlig pølse på din dyre Webergrill! For når du spiser lidt, men godt, bruger du faktisk den samme mængde penge, men får rigtig mange plusser ind på kontoen i form af velvære, trivsel, oplevelse, bæredygtig natur m.m.” ”Så der er både glæde og sundhed i at spise lidt, men godt. Og der er slet ikke noget hokuspokus i det. Hverken noget specielt eller kostbart, som du f.eks. skal

købe i dyre domme i en helsekostforretning. Du kan bare køre i Netto og gøre næsten, som du plejer,” slutter Birgitte Escherich fra Kostkompagniet.

Sundhedstjek – en klar gevinst Den store interesse for at få et sundhedstjek har været en overraskelse for Jens Ibsen fra S. Guldfeldt Nielsen A/S. ”Hele 80-90 % sagde ja tak til at få et tjek, og resultaterne fik flere af vores medarbejdere til at få øjnene op og sige hovsa. Vi er en mandebranche, og dér går man altså ikke til læge, med mindre man er meget dårlig. Vi skal jo ikke ulejlige sundhedsvæsenet.” ”Adskillige af vores medarbejdere fik konstateret for højt blodtryk og for højt kolesteroltal. Noget, de ikke var klar over. De blev derfor opfordret til at søge egen læge og har efterfølgende gjort det.” ”Det er helt klart en gevinst for alle parter, og at initiativet kom fra fagforeningen, var positivt. Det gælder hele projektet. Jeg tror, at det havde været vanskeligt at få så mange med, hvis det f.eks. havde været et eksternt konsulentfirma,” forklarer Jens Ibsen.

Bare vi rykker lidt på det sunde Hvordan har resultaterne af det store sundhedsprojekt så været? Hos fagfor-

eningen 3F er man stadig i gang med at se på de mange tilbagemeldinger, men det tegner godt. ”Det er positivt, at medlemmerne har været så åbne og interesserede. Og det, der især nytter noget, er undervisningen i nye madvaner. Her har Kostkompagniet, uden at være frelste, været megagode til at give opskrifter, ideer til sund mad, tale om smag osv. Den inspiration er blevet rigtig godt modtaget, og mange håndværkere har haft deres koner og kærester med. Nu hører vi mange små historier om vægttab, så man er helt klart blevet opmærksom på det sunde,” fortæller Marianne Gjelstrup fra 3F. Hos S. Guldfeldt Nielsen A/S i Odense oplever man også en positiv virkning. ”Som virksomhed rider vi på en bølge af interesse, mens det står på, og bliver bare lidt af det sunde hængende, er det godt. Vi fik f.eks. en kogebog og en inspirationsfolder og mon ikke, at det har givet lyst til at prøve nye, lidt sundere idéer i køkkenet?” ”Samlet set er sundhedsprojektet gået over al forventning. Det har givet meget positiv snak i virksomheden, f.eks. i skurvognene omkring de sunde madpakker, og det får sat nogle tanker i gang,” siger direktør Jens Ibsen og slutter: ”Bare vi rykker lidt ved medarbejdernes vaner, er det godt. Og det gør vi!”

Værs’god: Her er opskrifterne, som rigtige mænd kan li’ Det er her i Birgitte Escherichs bog ”kloge kvinder, kræsne mænd”, at du finder de ideer og opskrifter, som blev en succes hos håndværkerne. Der er opskrifter til alle typer måltider, som vil få enhver mand til at længes efter spisetid og enhver kvinde til at glæde sig til at følge trop med børnene. Prøv f.eks. nye sunde hakkebøffer og ny sovs, grøntsager forklædt som ”syndigheder”, kager på nye formler, brød med kloge krummer og meget mere. Alle opskrifter er nemme at gå til i hverdagen. Og til stor lettelse for de mange mænd og kvinder, der i de seneste år har oplevet en kvælende sundhedsfanatisme, serverer Birgitte Escherich også gode råd om intelligent brug af fløde, smør, bacon og bøf. Bogen er udgivet på Politikens Forlag og er set til 250 kr.

Scan & deltag I lodtrækningen om bogen: Kloge kvinder, kræsne mænd

Citron-måne-tur-retur 200 g skrællede kartofler 3 små æg 150 g flormelis Saft fra 2 citroner Skal fra 2 citroner 300 g marcipan 2 dl hvedemel 2 tsk. bagepulver

Skær kartoflerne ud i grove tern, og kog dem i lidt vand uden salt. Når kartoflerne er helt møre, afkøles de og moses med en gaffel. Pisk æg og flormelis skummende. Ælt kartoffelmos, citronsaft, citronskal og marcipan sammen til en jævn masse. Vend kartoffel-marcipan-massen sammen med æg-sukker-blandingen, og pisk mel og bagepulver i. Hæld dejen i en bagepapirforet form, og bag den ved 180° i ca. 35 minutter. Glasur: Imens vendes glasuren sammen. Når kagen er 2 dl flormelis færdigbagt og afkølet, smøres glasuren på, og Ca. 2 spsk. citronsaft der drysses med citronskal. Skal fra ½ citron Tip Citron kan erstattes af appelsin eller lime. Eller du kan lave den helt uden citrus som en mazarinkage.

Det gælder om at lære at smage og mærke sin mæthed i stedet for at sidde og kigge på kalorietabeller. For det er dødssygt! 17

Nu med 4 ÅRS Bogmærke garanti

Kig godt på denne kedel. Når først den er installeret, vil du næppe se mere til den i lang, lang tid.

Vi giver ordet “driftsikkerhed” en helt ny betydning. Med EuroPur ZSB 14-3 E får dine kunder en af markedets mest driftsikre naturgaskedler, med deraf følgende minimale service- og vedligeholdelsesomkostninger. Og med markedets højeste årsnyttevirkning og laveste elforbrug, kan de samtidigt glæde sig over at eje Danmarks mest energieffektive kedel - med hele 3 A-mærker. Også kedlens støjniveau er utrolig lavt: max. 35 dB. Og som en ægte Bosch, er betjeningen af EuroPur naturligvis ualmindelig gennemtænkt og brugervenlig. Som ekstraudstyr fås den intelligente klimastyring FW 100, som reducerer både gas- og elforbruget yderligere. Selv er vi ikke i tvivl om, at EuroPur sætter helt nye standarder for naturgaskedler. Se mere på www.bosch-climate.dk

www.flukenetworks.com

your most trusted tester

gør krav

på din

rabat

Med over en milliard link certificeret med Fluke Networks DTX CableAnalyzer™, er det ingen overraskelse at denne tester er det mest betroede certificeringsværktøj på markedet i dag. Nu er det perfekte tidspunkt at skifte til DTX CableAnalyzer™. Hvorfor? Fordi du modtager en rabat på op til DKK 26.000 ved at aflevere din gamle kabeltester (uanset mærke og model) når du køber en ny DTX-1800-konfiguration. Tilbudet gælder hele juni 2011. For mere information kontakt Lan-Com A/S.

Lan-Com A/S Nørrelundvej 8B, 2730 Herlev Tlf.: 44 57 07 87 · Fax: 44 53 24 44 lan-com@lan-com.dk www.lan-com.dk

Sundhed

Medarbejderne hos NYGAARD bakker op om sundhedsindsats med inspiration fra kendte indpiskere som Eskild Ebbesen og Chris McDonald. tekst: Lars Lorentsen foto: Nygaard

ravlhed med mange timers arbejde i det fri – det kræver energi. Og netop når du har travlt og bare skal ha’ noget indenbords her og nu, er det fristende at dreje ind på en tankstation efter en hapsdog, et par lune basser og nogle kolde colaer. Så kører vi igen! Vi ved godt, at det er usundt, men hvad betyder det? Vel ikke voldsomt meget, når man er ung? Men har man rundet de 35-40 år, begynder de usunde vaner virkelig at sætte deres spor, både med tendens til overvægt og mere alvorlige helbredsproblemer.

Tanken har brændstof, bare ikke til din krop Det fik anlægsgartnerfirmaet NYGAARD, der har godt 240 ansatte fordelt på 7 afdelinger rundt omkring i landet, til at lancere en sundhedsindsats for sine medarbejdere i foråret 2010 – og succesen er fortsat her i 2011. ”Når man har fysisk krævende arbejde, ofte med belastende arbejdsstillinger, skal der noget ordentligt brændstof til,” siger regionschef Bjørn Aaris-Sørensen fra NYGAARD i Farum og fortsætter: ”Samtidig skal man passe godt på ’motoren’. Derfor har vi brugt vores store forårsmøder for alle medarbejdere til at sætte fokus på sundhed, kost og motion.”

Helbredstjek af alle Til at starte med fik medarbejderne tilbudt et gratis sundhedstjek, og alle sagde ja tak. Dansk Firmaidræt kom og målte blodtryk, kolesterol, fedtprocenter, BMI

og andre vigtige værdier. Der var altså helt klart et behov blandt medarbejderne for at få et helbredstjek i stedet for at gå til egen læge. For hvem får lige taget sig sammen til det? Selv når konen eller kæresten presser på?

Eskild Ebbesen tager fat Den næste vigtige ting er motivation. Man skal selv kunne se ideen – og have lyst til at gøre noget – for at komme i gang med at spise sundere og motionere mere. Det sørgede Eskild Ebbesen for. Den kendte roer fra ”Guldfireren” holdt et forrygende foredrag, som med højt humør og mange positive budskaber fik sat skub i medarbejderne. Det har siden inspireret flere til at få rørt sig noget mere, for selv om man måske synes, at arbejdet giver motion i det daglige, er det ikke nok. Sundhedstemaet virkede i det hele taget som en kampagne, og der kom gang i snakken om, hvad man som håndværker egentlig spiser til hverdag. For mange har faktisk gode og sunde madvaner, som de kan fortælle deres kollegaer om. Uden at være frelste.

Chris McDonald holder dampen oppe De positive virkninger af sundhedsindsatsen har fået NYGAARD til at fortsætte arbejdet i 2011 – nu med nye, interessante events. F.eks. kom Chris McDonald og gav alle medarbejdere en fantastisk oplevelse. Den populære sundhedscoach, kendt fra tv-programmer som ”Ha’ det godt” og ”By på skrump”, serverede

både alvorlige sandheder og sjove historier. Alt sammen rørt sammen med masser af inspiration til at leve sundere og sætte ind, før det er for sent. ”Det skete helt uden løftede pegefingre og formaninger, og det er rigtig vigtigt. Vi blev jo alligevel løbet over ende af Chris og grinede nærmest uafbrudt. Han gav virkelig medarbejderne lyst og støtte til at fortsætte med den sunde linie, vi nu har i vores virksomhed,” fortæller Bjørn Aaris-Sørensen.

Hvor mange kilometer er en pose chips? Der blev også sat billeder på alle de fede og usunde ting. Man kunne bl.a. se, hvor meget ”normal” aftensmad en McFeastmenu svarer til, hvor mange kilometer man skal løbe for at forbrænde kalorierne fra en pose chips osv. ”Selvfølgelig er opmærksomheden på sundhed størst, mens vi kører aktiviteterne, men de virker også bagefter. Medarbejderne bliver ved med at tale om det, og vi ved, at flere har valgt at følge nogle af de mange gode råd og få lagt deres vaner om. Det er en stor fordel for os som virksomhed, at vores ansatte tænker og lever sundere, så de har mere energi og trives bedre i dagligdagen,” siger Bjørn Aaris-Sørensen.

Masser af positiv omtale NYGAARDs indsats for større sundhed har givet omtale i lokal-tv, lokalpressen og i fagforeningsbladet, og det har ifølge Bjørn Aaris-Sørensen været med til at få flere med på den gode idé.

Månedens billede

Solkraft giver luft under vingerne foto: NASA Photo/Carla Thomas

NASA HELIOS vingefang: 75,3 m vingebredde: 2,4 m materiale: Karbon, Kevlar og Nomex maks. flyvehøjde: 19.800 m antal motorer: 10 solcelleydelse: 31 kW supplerende energi: Batteri/brændselscelle

AO Vaga

Specialbyggede

sektionsmålerbrønde med færdigbygget BYPASS

og el-installation

Olaf Christiansen er sektionschef for AO Vaga Teknik, hvor en gruppe højt uddannede medarbejdere har specialiseret sig inden for vandforsyning, rensningsanlæg og specialudviklede løsninger fra eget værksted. Og de har travlt. For klimaforandringer, privatiseringer af vandværker og en renovationspukkel i forsyningsnettet har placeret området øverst på agendaen hos både kommuner og entreprenører. tekst: stj@ao.dk foto: trv@ao.dk illustrationer: VandCenter Syd as

vandværk boring

iltning

forbruger

højdebeholder

filtrering

1 4 3

5 skyllevand 1.

pumper, råvandsstationer, rustfri stigerør

vandmåler, stikledninger, vandmålerbrønde, vandmålere og tilbehør, tilbagestrømssikringer i klasse 4 og 5

butterflyventiler og aktuatorer, kontraventiler, pumper, flowmålere

tilbagestrøms sikringer på indgang til alt drikkevand, rør og fittings

ventiler og aktuatorer, rør, fittings, ventiler

10. spjæld og aktuatorer

pe-brønd

12. ventiler og aktuatorer

vandmåler, stikledninger, vandmålerbrønde, vandmålere og tilbehør

13. ventiler og aktuatorer

vandmåler, stikledninger, vandmålerbrønde, vandmålere og tilbehør, trykforøgeranlæg

15. ventiler og aktuatorer

grundvand

11. ventiler og aktuatorer

14. ventiler og aktuatorer 16. butterflyventiler og aktuatorer 17. udløbskontraklap og ventiler 18. ventiler og aktuatorer

aga står for Vand og Gas, og AO Vaga Teknik blev grundlagt tilbage i 1980, da naturgasnettet stadig var under opbygning. I dag er naturgassen fuldt etableret, og gasprodukter står for en meget lille del af Vagas aktiviteter,” fortæller Olaf Christiansen. Han har beskæftiget sig med området siden 1988, da han kom fra en stilling hos Nordisk Wavin, og finder stadig vandforsyning, rensningsanlæg og spildevandspumper interessante: ”Det er et område med stort politisk fokus. De kommunale forsyningsvirksomheder er blevet privatiseret. Der vil ske en konsolidering af disse, så færre, men større rensningsanlæg skal klare opgaven”. For de entreprenører, som ved noget om området, kan det blive profitabelt. ”Forsyningsselskaberne har brug for entreprenører med erfaring inden for dette specialområde. Det er specialistviden, der skal til – og vi har et tæt samarbejde

med både rådgiver, bygherre og entreprenør på de komplicerede opgaver,” fortæller Olaf Christiansen.

Standardprodukter passer langt fra altid Forsyningsnettet er komplekst, da det er sammensat af et gammelt ledningsnet bestående af støbejern, eternit og stål, som står foran udskiftning. Standardprodukter passer derfor ofte ikke ind i den sammenhæng – og her kommer AO Vaga Tekniks værksted ind i billedet. Det 12 mand store værksted arbejder udelukkende med specialløsninger – baseret på bygherres behov. Olaf Christiansen fortæller om en ny case: ”På vegne af Lyngby-Taarbæk Vand A/S udbød Niras i efteråret 2010 et antal sektionsmålerbrønde. Undervejs i detailprojekteringen blev der behov for at eftermontere en række systemer ude på selve pladsen – herunder BYPASS på brøndene og tavle- og el-installation i selve brøndene. I stedet for at give tilbud på det foreslog vi nogle specialudviklede brønde, hvor det hele var færdigmonteret, og el-arbejdet var udført af en autoriseret installatør. Ude på byggepladsen var arbejdet begrænset til nogle få tilslutninger til det øvrige forsynings- og el-net,” slutter Olaf Christiansen.

sandog fedtrist fang forklaring

HVIS DU VIL VIDE MERE Web: vaga.dk Telefon: 70 28 07 77 Eller send ”AO VAGA” til 1919 – så bliver du kontaktet af en specialist inden for området.

biologisk rensning

efterklaring

13 gas

filtrering

odense å /stavids å iltning

15 17 rådnetank

gasgenerator

el og varme

slam

TEST

Håndværkere Vi har testet værktøj, biler og arbejdstøj. Nu er turen kommet til personerne bag: håndværkerne. Klarer de serviceeftersynet, eller er de lige til at skrotte? tekst: kal@ao.dk foto: trv@ao.dk

vordan er helbredstilstanden hos de danske håndværkere? Lever de op til myten om en diæt af kaffe, smøger og hurtige kalorier? Synes de, at grøntsager er for kaniner, og morgenmad en opreklameret damebladsfilosofi? Og mener de, at de

får rigeligt motion på arbejdet, så de ikke behøver at bruge tid på den slags, når de kommer hjem? Eller er de i topform og lever sundt og fornuftigt med BMI- og kondital som en elitesportsmand? Spørgsmålene er mange. Derfor sendte WORKER-redaktionen tre pragteksem-

KLAU S 32

40 ÅR LARS

plarer af racen til sundhedstjek hos Falck Healthcare. Her fik de det store serviceeftersyn, Sundhedsundersøgelse Vital, der er en test med fokus på fitness, livsstilssygdomme samt hjerte og lunger. Har livsstilen sat sit præg, og hvordan sikres et langt og godt liv fremover?

JENS 29 ÅR

ÅR

Stilling: Montør, ITT Water & Wastewater

Stilling: Projektleder, Aarsleff

Stilling: Eget firma, Energi Elektrikeren

Kostvaner: Jeg spiser i hverdagen aldrig morgenmad eller frokost. Det bliver til kaffe og vand i løbet af dagen. Aftensmaden er sund og varieret med mange grøntsager og en del kød. Jeg mærker ikke noget til, at jeg ikke spiser i løbet af dagen. I en periode spiste jeg alle måltider, men det gav ikke nogen ændringer i forhold til overskud og energi.

Kostvaner: Jeg spiser sjældent morgenmad og kun frokost en gang imellem i hverdagene. Der bliver drukket masser af kaffe i løbet af dagen, men ikke spist hverken kager eller slik. Heller ikke frugt. Aftensmaden er varieret med masser af grøntsager. Jeg kan godt mærke, at jeg sidst på dagen bliver træt og irritabel, når jeg ikke spiser i løbet af dagen.

Kostvaner: Jeg spiser sjældent morgenmad. Til frokost har jeg en madpakke med. I løbet af dagen drikker jeg en enkelt kop kaffe og spiser lidt slik om aftenen. Frugt er jeg ikke god til at få spist. Min aftensmaden er varieret med masser af grøntsager.

Alkohol: Kan godt lide et enkelt glas rødvin om aftenen.

Alkohol: Et glas rødvin i ny og næ.

Ryger: Ja, ca. 25 om dagen.

Ryger: Nej.

Motion: Intet udover arbejdet.

Motion: Indtil for et halvt år siden løb og trænede jeg et par gange om ugen.

Forventninger til testen: Jeg forventer, at mit helbred er rimeligt, men håber, at testen vil give mig et spark til at få ændret nogle ting. Måske får jeg øjnene op for noget i min livsstil.

Forventninger til testen: Jeg tror, at mit helbred er OK, men nok ikke helt, som jeg gerne vil have det. Måske kan det her være sparket til at ændre spisevaner og få gang i motionen.

Alkohol: Ca. 6 genstande om ugen. Ryger: Nej. Motion: Cykler mountainbike et par gange om ugen – det bliver vel til en to-tre timer om ugen. Indtil for et år siden spillede jeg fodbold fire-fem gange om ugen. Forventninger til testen: Jeg tror faktisk, at jeg er rimeligt sund, og jeg forventer ikke de store overraskelser.

TEST Bogmærke

Sundhedsundersøgelse Vital · Spørgeskema · Interview · Undersøgelse af øjne og ører · Stetoskopi af hjerte og lunger · Undersøgelse af mund og svælg · Blodtryk · Højde og vægt (BMI-udregning) · Taljemål · Blodprøver (3-9 parametre) · Urinprøve (7 urinkvantiteter) · Elektrokardiogram i hvile · Konditest –maks.-pulstest · Lungefunktionsundersøgelse · Brystundersøgelse · Testresultater og rådgivning · Journalfremsendelse

IKKE KAN SE ... DET FEDT MAN Det tages blodprøver for at måle kolesterolniveauet, både det gode og det dårlige, samt triglycerider. Begge stoffer viser mængden af fedt i blodet. Samtidig tjekkes blodsukkeret.

Forventet varighed ca. 1 time

GENEREL T ILSTAND

Lægen laver en almindelig undersøgelse, hvor hjerte og lunger tjekkes ved en stetoskopi. Brystkassen og bughulens organer undersøges med hænderne. Balance og koordination tjekkes ved enkle øvelser. Højde, talje og vægt måles, så BMI og fedtprocent kan udregnes.

ET HJERT

? STED E T T E PÅ R

I hvile laves et elektrokardiogram (EKG) af hjertefunktionen. Det viser med det samme, om hjertet arbejder, som det skal.

ES ... FORMEN TJEKK Arbejds- og konditionstest udføres på en ergometercykel. Inden start måles blodtrykket i hvile. Så cykles der med stigende intensitet, indtil maks.pulsen nås. Under hele forløbet måler elektroder, hvordan hjertet arbejder under belastningen. Ud fra testen beregnes konditallet.

SELEKTIV H ØRELSE? Øre, mund og svælg tjekkes.

ØJETRYKKE T Trykket i øjet måles, bl.a. for at tjekke for grøn stær.

PUUUUUS T! Der laves en lungefunktionsøvelse, der måler, hvor meget luft lungerne kan rumme, og hvor hurtigt man kan puste luften ud igen.

TEST

Lars

Klaus

Jens

Højde: 183 cm Vægt: 91,6 kg BMI*: 28,5 (rødt felt) Blodtryk: normalt Fedtprocent: lav Kolesterol: normalt Blodsukker: normalt Lungekapacitet: normalt Kondital*: 35 (gult felt) Risiko for blodprop*: moderat øget risiko. Her er det rygningen, der gør, at risikoen ikke er lav.

Højde: 185 cm Vægt: 84 kg BMI*: 24,5 (grøn på vej til gul) Blodtryk: normalt Fedtprocent: normalt Kolesterol: normalt Blodsukker: normalt Lungekapacitet: normalt Kondital*: 45 (grønt felt) Risiko for blodprop*: lav

Højde: 171 cm Vægt: 78 kg BMI*: 26 (gult felt) Blodtryk: normalt Fedtprocent: lige over normal Kolesterol: normalt Blodsukker: normalt Lungekapacitet: normalt Kondital*: 50 (grønt felt) Risiko for blodprop*: lav

Vejledning: Sund og rask. Bør begynde at spise alle måltider, så der kommer balance på dagen, og han undgår at blive træt og irritabel. Få gang i motionen igen.

Vejledning: Sund og rask med super kondital. Hvis han taber et par kilo bliver fedtprocenten normal. Det kan gøres ved at spise morgenmad og frugt i løbet af dagen og skære lidt ned på aftenslikket.

Vejledning: Generelt sund og rask. Lars’ lidt høje BMI opvejes af en lav fedtprocent og er ikke kritisk. Bør holde op med at ryge og begynde at dyrke motion. Så der er plads til mindre forbedringer. Lars’ konklusion: Jeg har det jo godt, og der var ikke noget alvorligt galt, som kunne give mig den øjenåbner, jeg forventede. Jeg har i forvejen besluttet at holde op med at ryge pr. 14/6. Efter rygestoppet vil jeg begynde at spise regelmæssigt for at undgå vægtøgning.

Klaus’ konklusion: Det var som forventet med plads til lidt forbedringer. Jeg vil gerne have et bedre kondital – det var på vej til gult. Så jeg vil bruge testen som motivationsfaktor, og så vil jeg lave en opfølgende test om et års tid.

Jens’ konklusion: Det var egentlig, som jeg forventede. Men jeg vil begynde at spise mere frugt og grønt. Og også gerne tabe et par kilo. Jeg har altid sagt, jeg ikke vil veje over 80 kg.

*BMI- og konditalsværdier angiver en placering i et farvet område, hvor grøn er normal, gul er normal med variation, og rød er ikke-normal. BMI-værdier er ens for alle, hvor konditaltallet er aldersbetinget. Risikoen for blodprop her og nu regnes i følgende grupper: lav, moderat øget, høj, meget høj.

ION S U L KONK

WORKER må konkludere, at sundhedstilstanden hos de danske håndværkere er OK. De udsving, der er, kan klares med overskuelige ændringer i livsstilen, såsom rygestop, regelmæssig kost, motion samt mere frugt og grønt. Og de ved det jo godt ... Vi fik bekræftet, at det kniber med at få spist morgenmad og frokost. Kaffe drikkes der en del af, men det bruges ikke til at skylle basser og andre hurtige kalorier ned. Salat og grøntsager er ikke fyord – håndværkere spiser det faktisk. Men hvil ikke på laurbærene! Ændringerne skal ske nu! Det er for sent at sætte ind, når alderen trykker, og det naturligt går ned ad bakke. Tag evt. et sundhedstjek hos Falck Healtcare, og se, hvordan det står til, og hvor du kan sætte ind. Golfbanerne venter!

Falck Healtcare Sundhedsundersøgelser er specialister i godt helbred og har over 20 års erfaring. De udbyder forskellige test og rådgiver gerne om det rigtige valg for dig. Sundhedstest udføres i København og Århus. WORKER valgte Sundhedsundersøgelse Vital, som fokuserer på fitness, livsstilssygdomme, hjerte og lunger. Læs mere på falckhealtcare.dk/sundhedsundersogelser, hvor de forskellige test og undersøgelser er beskrevet.

Nyhed Ifö Clean – ny standard glasur uden merpris Ifö introducerer den ny-udviklede glasur som standard uden merpris på næsten alle Ifö Sign og Ifö Sign Art toiletter. Glasuren afviser snavs og kalk.

Ifö Sign

Virkning uden dobbelt glasering

Dobbelt glasering med Ifö Clean

Snavs og kalk afvises

Ifö Clean glasuren består af 2 lag glasur. Denne kombination udjævner og minimerer de mikroskopiske ujævnheder, som findes i normal porcelæn. Efter en 12 timers brænding ved 1200° bliver Ifö Clean en hård og holdbar glasur, som ikke forringes med tiden og som er nem at vedligeholde. Generalagent: Max Sibbern A/S Marielundvej 18, 2730 Herlev. · Tlf: 4450 0404 · Fax: 4450 0405 · post@maxsibbern.dk · www.maxsibbern.dk

Bogmærke Byggeri

Koralbadet – en Oase i Sydhavnen Til efteråret står Københavns nye havnebad, Koralbadet i Sydhavnen, klar til at tage imod vandglade badegæster. Vinterbaderne bliver de første, der får fornøjelsen af denne nye attraktion, der har været undervejs siden 2007. tekst: pgn@ao.dk foto: trv@ao.dk visualiseringer: Danielsen Architecture

kerheden – ikke blot omkring byggeriet, men også i forhold til livredderne,” siger Kasper Danielsen.

Flydende konstruktion

• Kasper Danielsen, direktør, Danielsen Architecture

rkitektfirmaet Danielsen Architecture står bag Københavns nye havnebad, Koralbadet, der kommer til at ligge ved Sluseholmen. ”Det startede med, at vi tegnede huset Metropolis og fandt ud af, at der var et ønske fra beboerne i området om at få et havnebad,” fortæller Kasper Danielsen, der er direktør i Danielsen Architecture. Da de første skitser blev tegnet tilbage i 2007, havde København kun ét havnebad, så der var ikke så meget erfaring at trække på. ”Det er det første havnebad, jeg har tegnet. Vi kontaktede kommunen som det første, da de har en holdning til sik-

Havnebadet er bygget op af en række betonpontoner, som leveres af Marinetek. Pontonerne er til for at stabilisere konstruktionen og virker langt bedre end stål. Det er også det, der gør, at konstruktionen flyder. ”Det er jo helt sikkert en udfordring, at konstruktionen kan bevæge sig i alle retninger, da vandet holder igen. Det kan godt gøre det lidt kompliceret,” fortæller Jørgen Borg, arkitekt i Danielsen Architecture, og tilføjer: ”Det vigtigste ved sådan en konstruktion er fundamentet og så vandtætning. Med hensyn til sikkerheden er der fast bund i de to mindre bassiner, mens et stort fiskenet i det største bassin skal sørge for, at der ikke svømmer nogen ind eller ud af området,” siger Jørgen Borg.

Havnebadets udfordringer Udover de udfordringer, der er skabt af elementerne, har økonomien og sikkerheden også spillet en stor rolle.

”Det oprindelige forslag var et havnebad, der havde forbindelse til kajen, havde blødere former og var ca. 30 % større,” siger Kasper Danielsen. På grund af økonomien stod projektet stille fra 2007 til 2009, hvor det blev startet op igen – dog med et par ændringer i forhold til den oprindelige ide. Kasper Danielsen fortæller: ”De runde former var for dyre at lave, badet blev mindre, og samtidig trak vi det væk fra kajen.” At havnebadet blev trukket væk fra kajen var ikke blot et spørgsmål om økonomi, men også om sikkerhed, da de badende kunne risikere at blive klemt mellem kajen og havnebadet. Som en sidegevinst har ændringerne også betydet, at havnebadet er blevet mobilt. ”Alt i alt, er vi faktisk mere tilfredse med projektet, sådan som det er endt nu. Jeg synes egentlig, at ændringerne har været til det bedre, og det er sjældent, man synes det, når der skal spares på byggeriet,” siger Kasper Danielsen.

Rent vand er unikt for Danmark I gamle dage var havnene meget forurenede på grund af skibe og spildevands-

om koralbadet Det er gratis at besøge Koralbadet, som består af tre bassiner: · Et 30 cm dybt soppebassin med fast bund (75 m2). · Et 90 cm dybt børnebassin med fast bund (115 m2). · Et større bassin til motionssvømning (425 m2) og udspring (135 m2) fra 3,5 meters højde. Der kan svømmes 25 m på langs, uden at man berøres af udspringere. I sommersæsonen (1. maj – 30. september) er badet bemandet med livreddere i hele åbningstiden. Uden for sommersæsonen er badet lukket for offentligheden, men en del af børne- og ungdomsbassinet benyttes på eget ansvar af medlemmerne af den lokale vinterbadeforening.

udledning. Senere besluttede man at fjerne forureningskilderne. Havnebade er derfor et nyere fænomen i Danmark, som Kasper Danielsen dog mener, er kommet for at blive. ”Det er unikt, at havnevandet er så rent, at man kan bade i det. Og da der samtidig er rigtig mange havnebyer i Danmark, kan man ligeså godt udnytte det. Der kommer hele tiden flere havnebade til, og jeg ved, at der er planlagt en del flere i fremtiden,” fortæller Kasper Danielsen. Til gengæld er det forbudt at bade i havnen uden for havnebadene på grund af sikkerheden. Af samme grund bliver havnebadene også aflåst uden for åbningstiderne, hvor der heller ikke er livreddere til at holde opsyn med de badende gæster. ”Det er ligesom en stor svømmehal, hvor offentligheden har ansvaret for sikkerheden, og det er jo kommunens ansvar, hvis nogen kommer til skade,” slutter Kasper Danielsen.

• Koralbadet bliver konstrueret i beton og beklædt med træ. Badets servicebygning har et livreddertårn på toppen, toiletter samt depot og omklædningsrum til livredderne. Servicebygningens depotrum kan om vinteren bruges som sauna.

• Det startede med havnebadet ved Islands Brygge i 2002. Senere kom Copencabana ved Fisketorvet til, og i dag har succesen bredt sig til hele landet. Blandt andet er der planlagt havnebade i Hasle, Aalborg og Faaborg.

• Faaborg Havnebad står færdigt i 2012 og tegnes af Julien De Smedt Architects, KLAR – kontor for landskab og arkitektur, Sloth Møller, Esbensen og Creo Arkitekter A/S. Illustration af samme.

• Hasle Havnebad står færdigt i 2011 og tegnes af White Arkitekter A/S i samarbejde med Thing & Wainø. Illustration af samme.

derfor er havnen så ren Københavns Energi byggede i slutningen af 90’erne en række store underjordiske haller, hvor kloak- og regnvandet kunne opsamles, når det regnede kraftigt. På den måde undgik man det kloakoverløb, der skabte forurening. Siden er flere haller kommet til, og i dag er de årsagen til, at vandet i Københavns havneområde er så rent, at man kan bade i det.

BogmĂŚrke Miniload

DE SKAL DU HEORLIE SOMMERF R ? OG HVO ? SKAL DU HEN

Dennis Vestergaard, 25 år, VVSmontør, VVS & Varmeteknik ApS

Jeg ved det faktisk ikke endnu. Jeg har lige været på Kreta, og så tager vi en afbudsrejse til sommer, da jeg ikke har planlagt ferie endnu. Jeg burde nok planlægge ferien noget før, så man har noget at glæde sig til. Jeg ved dog, at vi skal til Thailand omkring nytår.

John Martin Hansen, 39 år, VVS-montør, VVS Jess

Torben Hansen, 29 år, VVS- og energimontør, Basen

Jeg skal arbejde i kolonihaven, vil jeg tro – den ligger i Ballerup. Jeg bor i lejlighed, og så er det godt med sådan en have. Dér bruger jeg en stor del af sommeren. Udlandsrejserne gemmer jeg til om vinteren – der er også rigeligt at lave i kolonihaven.

Jeg holder tre uger i industriferien. Jeg satser på at blive hjemme i Danmark. Jeg har rigeligt at lave med både hus og have, der skal holdes ved lige, og så skal jeg bare slappe af – ikke andet.

Jan Sørensen, 47 år, direktør, Jens Kjærgaard Larsen Jeg skal til Østrig, men vi ved ikke, hvor vi skal bo endnu. Jeg skal være af sted i 10 dage. Det er bare ren afslapning. Selvfølgelig skal vi ud og kigge lidt rundt omkring. Jeg tager bussen dertil – det er første gang. Jeg har ellers flere gange været i Østrig, men der har det været på kør-selv-ferie.

Dennis Jensen, 22 år, VVS-montør, HHM A/S

Jeg tager stort set på ferie hvert år. I år skal jeg på Roskilde festival, og så skal jeg to uger til Thailand, og ellers skal jeg bare slappe af.

Poul Mørkegaard, 60 år, el-installatør, P.M. EL-Anlæg ApS Ja, jeg skal holde sommerferie. Det bliver nok omkring 8-14 dage, afhængig af hvor meget der er tid til. Jeg ved ikke endnu, hvad jeg skal i min sommerferie. Jeg har et hus i Riols, der ligger i Frankrig. Dér tager jeg ned sommetider, men jeg vil ligeså gerne være i Danmark, når det er godt vejr.

Bogmærke Arbejdstøj • PUMA-sikkerhedssandal. Der er luft til fødderne, selvom der både er tåværn, Kevlar-sømværn og PU-sål. Sandalen er godkendt i klasse EN 345 S1+P. Varenr.: 881867081

• Workzone-shorts. Korte sommerrør, der stadig har plads til mønter, søm, skruer og tommestok. Er udstyret med stropper til påsætning af hammerholder. Model: 0722-760

SOMMER arbejdstøj

Scan & få et møde Om arbejdstøj til dit firma

Når solen bager, er sandaler, shorts og T-shirt den perfekte påklædning. I hvert fald i weekenden, men hvad med hverdagene? Her kommer et par tips, der kombinerer komfort, funktionalitet, sikkerhed og masser af plads til værktøj.

• A.V.S.-T-shirt fra Snickers i højfunktionelt svedtransporterende materiale og med UV-beskyttelse samt Multipocket. Avanceret beklædning uden kompromiser. Model: 2501

• Military Cap er en cool nyhed fra Carhartt, når du vil undgå solstik på arbejdet og se smart ud efter fyraften. Model: A331

• Carhartt S/S Mechanics Shirt. Håndværker i skjorte? Hvorfor ikke? Funktionel og slidstærk – kan kun give respekt i skurvognen. Model: ES179 • Heritage Graphic T-shirts fra Carhartt. Super bomuldskvalitet med sprøde prints. Perfekt, hvis du vil have løs og luftig påklædning. Model: EK020, EK050 og EK045

• Rip-stop-piratbuks fra Snickers giver dig optimal knæbeskyttelse på en varm dag. Løstsiddende snit med maksimal ventilation og komfort. Har plads til næsten alt i de mange lommer. Model: 3923 og 3913

• Hvis du er til bomuld, så vælg Logo-T-shirt fra Snickers med patenterede Multipockets med plads til mobil og briller. Indvendig kabelføring til håndfri og MP3. Model: 2500

• Walki Sport-sikkerhedssandal. Bred model med plads til foden og god ventilation. ALU-tåkappe, værnesål og udvendig slidnæse. Godkendt i klasse EN 345 S1+P. Varenr.: 881852405

ZOO

På arbejde i

Min arbejdsplads

På en helt almindelig arbejdsdag risikerer Jens Hansen både at blive spyttet på af chimpanser, få sit værktøj stjålet af papegøjer og blive smækkysset af kameler med dårlig ånde. Alligevel glæder han sig altid til at komme på arbejde – for ikke to dage er ens. tekst: pgn@ao.dk foto: trv@ao.dk

Scan & Vind De 50 første får 2 billetter til ZOO

• Flodhesten Maren ligger og nyder solen sammen med ”datteren” My og dennes halvbror Mummi, der begge er født i januar.

ens Hansen arbejder som blikkenslager i Zoologisk Have i København. Her står han blandt andet for at vedligeholde det kæmpe anlæg, der renser det vand, som flodhestene lever i. Anlægget lægger beslag på to mand ca. tre timer om dagen og er derfor en meget stor del af blikkenslagernes daglige rutine. Flodhestenes størrelse betyder desuden, at der kommer rigtig meget mad igennem systemet, og det stiller store krav til rensningsanlægget. ”Vi skal i hvert fald ned og rense anlægget et par gange om ugen, da der nemt kan komme snavs i maskineriet,” siger Jens Hansen og forklarer: ”Anlægget består af 3 pumper, der hver især er tilknyttet 2 sandfiltre. Det beskidte vand ryger fra de 6 sandfiltre over til bestråling af UV-lys, som dræber alle bakterier.”

Kemi dræber dyrene Sandfiltrene returskyller over i en fældningstank, hvor urenhederne samles. Herefter bliver vandet ført igennem 20 membraner, der hver især indeholder 36 km dug, og så går vandet tilbage til bassinet igen.

”Det er en meget stor del af det vand, der ender i fældningstanken, som kan genbruges. Fældningstanken kan indeholde ca. 2 kubikmeter, og der ryger ca. 1 ½ kubikmeter tilbage i bassinet hver time,” fortæller Jens Hansen. Anlægget er det eneste af sin slags i verden. I mange andre zoologiske haver bruger man rigtig meget kemi for at holde vandet rent, især i USA har de et meget klorholdigt blåt vand. ”Det kan dyrene slet ikke holde til. Derfor har de også stor udskiftning af dyrene, da de simpelthen ikke kan overleve med al den kemi,” forklarer Jens Hansen.

Ikke ligefrem hr. og fru Danmark De kunder, Jens Hansen møder på sit arbejde, kan ikke ligefrem kaldes hr. og fru Danmark. Hvert dyr har sin personlighed. Da nogle af dem også kan være farlige, skal der tages visse forbehold. ”De farligste dyr kommer vi ikke i nærheden af – og det er ikke meningen, at vi skal få et for tæt forhold til dem, da de stadig skal være vilde dyr. Alligevel har sikkerhedssko en anderledes betydning her i Zoo, hvor man godt kan risikere at blive trampet over tæerne,” siger Jens Hansen.

Jens Hansens top 3 over de bedste dyr i Zoo · Flodhestene, fordi de har så enorm en volumen og samtidig kan være fjerlette i vand. · Edderkoppeaben, fordi den er lidt ensom – den har for nylig mistet sine venner, men får heldigvis snart nye. · Gibbonaberne, fordi de synger kl. 7 om morgenen.

Min arbejdsplads

• Det er store mængder, der skal til for at holde ﬂodhestenes rensningsanlæg ved lige: 450.000 liter vand renses i bassinet hver halvanden time.

Som mand kan man også risikere at blive spyttet på, hvis man går forbi chimpansen Carl, der har en forkærlighed for kvinder. ”Der var en tidligere blikkenslager herinde, som tog sin paraply med på arbejde og brugte den som beskyttelse, når han gik forbi chimpanserne,” griner Jens Hansen og fortæller om en sjov oplevelse, han selv havde med en isbjørn, som havde et stoppet rør: ”Isbjørne har en tendens til at proppe alt muligt i rørene, som derfor tit stopper til. En dag fik jeg en pladesplit for langt ind. Isbjørnen hoppede i vandet, og da jeg kiggede op, så jeg den sidde med splitten i munden. Det blev til lidt af et tovtrækkeri,” siger Jens Hansen. Man kan heller ikke altid regne med at finde værktøjet dér, hvor man lagde det sidst. ”Vi har en Kea-papegøje, der stjæler vores værktøj. Den tager for eksempel ens skruetrækker eller skiftenøgle, hvis man har lagt den fra sig. Den har sågar taget en otte tommer svensknøgle. Det er lige før, man skal have kollegaen til at dække ens ryg,” fortæller Jens Hansen og fortsætter: ”Ellers har vi ikke den store kontakt med dyrene. Men jeg har en interesse for

dyr og får også ofte dyrespørgsmål fra de besøgende – så er det meget rart at kunne besvare dem.”

En hverdag med mange udfordringer I den zoologiske have er der mange udfordringer, når man kun er to blikkenslagere om alt arbejdet. Der er alt fra 150 år gamle installationer til helt nye installationer, så det gælder om at vide lidt om det hele. ”Det når aldrig at blive rutine. Håndværkerne hjælper også hinanden indbyrdes – man er både lidt smed, tømrer og blikkenslager. Jeg mener også, at det er med til at gøre én fagligt stærkere,” fortæller Jens Hansen. Det giver også nogle ekstra udfordringer, at der er mange turister om sommeren. Det betyder blandt andet, at en del af vedligeholdelsesarbejdet må vente til om vinteren. Og i fremtiden venter endnu flere opgaver. ”Vi kommer til at få rigtig travlt, når isbjørnehuset står færdigt – det nye anlæg er dobbelt så stort som det anlæg, vi vedligeholder til daglig. Dér får vi helt sikkert brug for ekstra kræfter,” siger Jens Hansen.

Nyt anlæg i Zoo Når isbjørnehuset står færdig i sensommeren 2012, vil dets rensningsanlæg være dobbelt så stort som anlægget hos flodhestene. Faktisk er det ligeså stort som alle de andre bassiner tilsammen.

tehalit installationskanaler Færdiggør dine installationer hurtigt, nemt og bekvemt med plug ’n’ play stikkontakter Det er lovligt at bruge installationsstikforbindelser i bygningsinstallationer, og til denne løsning tilbyder Wexøe en hel serie danske stikkontakter og dataudtag fra tehalit.

Serien består af 2 typer, Ecoline og Inline. Ecoline ligner til forveksling den traditionelle løsning, mens Inline er en ny genial måde at skjule stikpropperne på.

Serien er banebrydende og tilbyder en helt unik måde at montere stikkontakter på i tehalits installationskanaler. Vi kalder det “plug ’n’ play”, fordi det er dejligt nemt og hurtigt for dig at færdiggøre din installation.

tehalit er en del af et stort sortiment af kvalitetsprodukter fra Hager. Derfor vil der i fremtiden også stå Hager på pakningen, når du køber tehalit installationskanaler.

Wexøe A/S Lejrvej 31 3500 Værløse Danmark

T F E W

+45 4546 5800 +45 4546 5801 wexoe@wexoe.dk wexoe.dk

Vi skaber forbindelsen

Efter Bogmærke fyraften

Første gang du bruger karate uden for klubben, bliver du smidt ud af karatesporten for altid. Den regel gælder for alle karateudøvere – for med karate er dine hænder et dødbringende våben. Jesper Pasler (47) har ved siden af sit job som Key Account Konsulent hos AO sort bælte i karate.

tekst: stj@ao.dk foto: trv@ao.dk

i har et slagbræt, som vi bruger til at træne slag med. Det er opbygget af to plader i hård plast sat sammen på midten. Du skal ramme pladen med et tryk på ca. 140 kg,” starter Jesper Pasler. Fotografen holder pladen op foran sig og gør sig klar til, at Jesper skal slå den midt over. Slaget kommer hurtigt og præcist – og ledsaget af et højt råb fra Jesper, der bruger råbet til at fokusere sine kræfter. Pladen går i to stykker, og fotografen går et skridt baglæns. ”Havde jeg ramt dig med sådan et slag i maven, havde du ikke rejst dig op igen,” siger Jesper og smiler. De rigtig hårde drenge lægger tre plader bag hinanden – så skal der slås med et tryk på ca. 250 kg.

Konsulent med sort bælte Jesper er sort bælte 2. dan. Skal han meget højere op i graderne, skal han ligesom et par sensier i sin klub til udlandet for at blive gradueret. ”Noget af det allervigtigste i min sport er klubben. Vi har Danmarks bedste karateklub, Solrød Karate Klub. Her har vi nogle sensier, som er sindssygt dygtige, og det eneste, man skal gøre, når man bliver undervist af dem, er bare at suge til sig.” Ved siden af sin egen træning underviser Jesper et grønbæltehold bestående af både børn og voksne. Selv træner han 3-4 gange om ugen, så hans sorte bælte 2. dan er ikke kommet af sig selv. ”Der er folk med sort bælte 1. dan, som ville vinde over højere graduerede i kamp. De har bare ikke været interesseret i at træne til gradueringer – har ikke villet fokusere på de tekniske aspekter af gradueringen,” siger Jesper. ”Noget af det bedste ved karate er at se unge karateudøvere få et større selvværd, gennemgå en modningsproces og lære, hvad der er rigtigt og forkert. De lærer at fokusere og levere varen, når de skal. Det kan de bruge senere, når de skal til eksamener og derefter skal ud på arbejdsmarkedet. På den måde er vi med til at forme nogle unge mennesker – og det er fascinerende,” fortæller Jesper.

Mere end bare en sport For ham er karaten ikke kun en sport – men en hel livsstil. Én gang om måneden træner han sammen med Master-landsholdet (over 35 år). To sensier fra klubben har lige været i Ungarn for at blive gradueret til 6. dan – simpelthen fordi ingen i Danmark har høje nok gradueringer til at kunne gøre det. Når Jesper sætter sig i firmabilen, har han primært kunder i Storkøbenhavn – men også helt i Tappernøje i syd, Holte i nord og Holbæk i vest. Og med sig i bilen tager han nogle af kundskaberne fra karaten: ”Karate gælder om fokus. Når man skal vise sine kundskaber til en graduering. Man har én chance – og dummer man sig, står man måske i Ungarn med en lang næse og en endnu længere flyvetur hjem. Den fokusering kan man bruge i mange andre aspekter her i livet,” slutter Jesper.

Sensei: chefinstruktør Sempai: instruktør Deshi: elev Kumite: kamp Dojo: træningssal

Solrød Karate Klub Strandengen 8 2680 Solrød Strand solrodkarate.dk

Seven Samurai (1954) (8,8 på IMDb) Enter The Dragon (1973) (7,6 på IMDb) Karate Kid (1984) (7,0 på IMDb) Blood Sport (1988) (6,3 på IMDb) Good Guys Wear Black (1978) (4,6 på IMDb)

Gadgets

GADGETS

UDNYT SOLENS STRÅLER Solen skinner over Danmark, og det kan du udnytte til at spare på el-regningen. Her er en håndfuld gadgets, som du kan tage med i haven, på stranden eller i parken – uden at bekymre dig om manglende stikkontakter.

Solen giver dig klokken Solcelle-ur, der både kan hænge på væggen og stå på bordet. Det genopladelige batteri holder uret gående, mens du ligger og nyder din nattesøvn. 249 kr. hos Gadgets.dk

Vandtæt sollys Minilommelygte, som oplades af solceller og oven i købet er vandtæt – lyser fuldt opladet i 1-2 timer. 45 kr. hos CoolStuff.dk

Soldrevet taletid Oplad din mobiltelefon, mens du ligger på stranden. Udstyret med adaptere, der passer til de fleste mobiltelefoner. 249 kr. hos CoolStuff.dk

Se, hvad du drikker Tag denne soldrevne campinglygte med i teltet. Foruden en lampe er det også en 1 liters drikkedunk, så du ikke skal tørste i løbet af natten. 30 $ hos SolLight.com

Kontor i solen Med Logitech Wireless Solar Keyboard kan du taste løs uden at skifte batteri. Tastaturet oplades af solen – både inden- og udendørs. 674 kr. hos shg.dk

Konkurrence

REFA har Farverig, kreativ og opsigtsvækkende. Affalds- og energiselskabet REFA i Nykøbing Falster har ifølge WORKER den sejeste firmabil i Danmark. Normalt er affald ikke et emne, mange gider at høre om og specielt ikke børn. Det har affalds- og energiselskabet REFA dog fundet en løsning på. De har lavet en skoletjeneste, som tager ud på skoler og daginstitutioner på hele Lolland og Falster og lærer børn om sortering og genanvendelse af affald. Undervisningen foregår via sjove computerspil og øvelser for børnene. Herigennem lærer de, hvordan man sorterer sit affald korrekt, både derhjemme og på genbrugsstationen, og hvordan affaldet bliver genanvendt til

energi. Formidler af skoletjenesten AnneMette Petersen har i gennemsnit 2-3 besøg om ugen på skoler og daginstitutioner og har derudover rundvisninger på det affaldsbaserede kraft- og varmeværk. Firmabilen, som ses på billedet, bruger hun, når hun skal ud at undervise. Den er dekoreret med illustrationer fra det undervisningsmateriale, hun har med ud til børnene, og tiltrækker sig masser af opmærksomhed, når den kommer kørende. Det er Eva Flenstrøm, it-koordinator hos REFA, der indsendte billeder af firmabilen

og dermed tilmeldte den konkurrencen ”Danmarks fedeste firmabil”, som blev udskrevet i sidste udgave af WORKER. WORKER ønsker tillykke med titlen og den nye iPad, som var præmien til vinderen. REFA står for renovation, energi, forbrænding og affald. Virksomheden har ansvar for at forbrænde dagrenovation for hele Lolland og Falster og omdanne det til elektricitet og fjernvarme. Derudover driver den alle genbrugsstationer i området – og har altså Danmarks fedeste firmabil.

TIPdu! T E S som ND O oststed, melder,

SEr du et frokve, at vi anil til

ha Ha -ma e vil en e d n gern e k. så s ao.d

er@ work

3 KOLDE FRA KIOSKEN Peter Tanev har meldt om hedebølge, solen stikker i nakken, og midt på dagen springer en arbejdsskade op i panden. Sveden driver, og varmen er uudholdelig: Det tid til en is. WORKER har testet, hvor du får den bedste ispind i ”Magnum”-klassen.

”Originalen”

Scan & deltag I lodtrækning om en kasse Magnum is

Magnum kom på markedet i 1989 som den største og dyreste ispind på det danske marked. Den findes i dag i flere varianter, men hvis du vil have originalen, skal du kigge efter en ”Magnum Classic”.

Føtex BIG

Bedste køb

- Mælkeagtig issmag - Man kan ikke smage vaniljen - For tynd chokolade - 290 kcal/100 g

Pris:

5,60 pr. stk. (1 pakke med 3 stk. for 17,-)

Magnum - Isen er fyldig - Chokoladen er sprød og smager godt - 300 kcal/100 g

Pris:

20,- pr. stk.

Test vinde-r

Premier Is - God issmag med vanilje - Ikke meget smag i chokoladen - 360 kcal/100 g

Pris:

20,- pr. stk.

TÆNK! -p å miljøe

Nem fliselægning ved brønddæksler! -Firkantet karm med mange muligheder, Ø315, Ø425mm. Nyhed til Brolæggere og Anlægsgartnere. SLUT med tilskæring af fliser omkring runde brønddæksler. Firkantet karm.

NY firkantet karm af genbrugsplast til Ø315 og Ø425mm brønde. En flexible løsning til Brolæggere og Anlægsgartnere. Den firkantede karm, passer ned i Lauridsen´s keglesystem, og gør det let at tilskære fliserne omkring karmen. Flisetykkelsen har ingen betydning.

Firkantet karm med dæksel.

Karm og dæksel er anvendelig til gårdspladser, private indkørsler, terrasser og i terræn.

Fordele: • Begrænset spild af fliser. • Let at tilpasse. • Høj styrke og lav vægt. • Lang levetid. • Belastning 3,5 ton. 3,5 • Genbrugsplast. • Miljøvenlig. N Firkantet karm:

Firkantet karm på kegle.

YHED

Firkantet karm med dæksel på kegle.

Vare nr.

Tun nr.

Diameter

Mål mm

Vægt

225582.315

1451612

Ø315

510 x 510

8,4 kg.

225582.425

1451613

Ø425

630 x 630

11,9 kg.

Dæksel:

Kegle:

Vare nr.

Diameter

Vare nr.

Diameter

225585.315

Ø315

225586.315

Ø315

225585.425

Ø425

225586.425

Ø425

Ambolten 1

DK-6800 Varde

Telefon: +45 7516 9029

Fax: +45 7516 9405

www.lauridsen-hi.dk

info@lauridsen-hi.dk

www

SET PÅ NETTET

Så er det havetid Der findes ikke noget bedre end en dansk sommer, når den viser sig fra sin lune side: lørdag formiddag, rundstykket i maven og en tur i havecentret. Men hvad skal købes, hvilke planter skal stå hvor, hvordan var det lige med blomsterne og bierne, og hvor gnavent er et surbundsbed egentlig? Havearbejdet skal planlægges – og du kan finde god inspiration på disse fire hjemmesider:

havenyt.dk

idenyt.dk/haven

Dyrk din have uden sprøjtegifte Har du ikke lyst til at oversprøjte haven med giftstoffer, kan du på denne hjemmeside få en guide til at dyrke de grønne sager på en miljørigtig og økologisk facon. Synes du, at det er lidt for frelst, rummer siden også et hav af nyttige informationer og inspiration.

Gode ideer til den nye haveejer Det velkendte gør-det-selv-magasin har en fin haveguide på sin hjemmeside. Er du en garvet haveentusiast, finder du ikke meget ny viden – men for nye haveejere er det et godt sted at begynde.

haven.dk

Sæt fruen i gang med rosenbedet Skal du have arbejdsro, mens du anlægger terrassen, bygger drivhuset – eller nyder en kold formiddagsøl i skyggen? Så gå ind på denne hjemmeside, og køb dig fattig i frø, krukker, blomster og roser. Velassorteret netbutik med alt til aktivering af din bedre halvdel.

Hjemstedet for haveentusiaster Haveselskabets hjemmeside bugner af information og udgiver et nyhedsbrev med små, nyttige tips. Enhver haveentusiast bør efter sigende være medlem af haveselskabet – og med et medlemskab får du adgang til yderligere information på hjemmesiden.

isabellasmith.com

NYHEDER

PRODUKTNYHEDER

Nyt Vertikal Management System fra Lan-Com A/S Lan-Com A/S forsøger konstant at udvikle eftertragtede produkter til datakablingsindustrien. Nyeste skud på stammen er et ”Vertikal Management System” (VMS). Management-panelerne monteres i 800mm brede racks i siden fra top til bund og sørger for professionel håndtering af de mange patchkabler, der kobles op i krydsfeltskabet. VMS måler 1850 x 95 x 60 mm. Farven er sort og passer derfor til den øvrige Lan-Rack-serie.

Undgå istapper og sneskader Et DEVI-system er en enkel og sikker løsning mod dannelse af istapper samt ophobning af is og sne, som kan forårsage skader på tagkonstruktioner og vandskader inde i bygningen, når isen og sneen tør.

Brugervenlig saunaovn fra Vega Vega fra finske Harvia er en elegant saunaovn, som er meget brugervenlig. Et kabinet i rustfrit stål giver et moderne nordisk look. Betjeningspanelet er placeret øverst på ovnen, hvilket gør den let at bruge. På grund af det symmetriske design er der ikke behov for at flytte betjeningspanelet, og ovnen er let at montere på det medfølgende vægbeslag. Ved hjælp af gennemtænkt design kan ovnen monteres lavt i saunaen, hvilket sikrer, at de nederste pladser i saunaen bliver godt opvarmet. Vega-serien fås med såvel indbygget som ekstern kontrol, fra 4,5 kW til 16,5 kW samt som kombiovne med både saunaog dampfunktion.

Skinnespots med LED Flash Light har i en årrække haft Centi-skinnespot med metalhalogen i sortimentet. Da Centi altid har været et populært armatur, har Flash Light valgt at introducere armaturet som én af de nye 3F-skinnespots med LED. Centi LED fås i farverne alu, hvid og sort. Spotten bruger 13 W, giver et lysudbytte på 630 lumen og har en farvetemperatur på 3.300 kelvin. LED’en har en Ra-værdi på +80, så armaturet er velegnet til stort set alle typer butikker.

LED-projektører på 20 og 83 W Flash Lights populære LED-projektørfamilie udvides nu med to nye medlemmer. Fremover vil du udover 53 W modellen, også kunne få en 20 W og en 83 W LED-projektør, begge naturligvis i samme gedigne kvalitet og flotte design, som du kender fra LED Floodlight. De to typer kan købes i varm hvid og yder med CREE XP LED’er omkring 75 lumen pr. W.

Tag et kig ind i det skjulte – videoendoskop med foto- og videooptager Se detaljerne dér, hvor der er behov for det: inde i hulmuren, i skunken eller i gearkassen. Med en diameter på kun 6 mm bliver alle inspektionsopgaver nemmere at udføre med ELMA B-scope 500.

NYHEDER

VVS · EL · VÆRKTØJ

NUBE – et nyt LED-armatur Flash Light introducerer et flot nyt 60 x 60 cm LEDarmatur kaldet NUBE. Armaturet er forsynet med 672 SMD LED’er, som er monteret i armaturets ramme. Sammen med den opale afskærmning betyder det, at lysfordelingen fremstår flot og ensartet. NUBE er med sine 40 W særdeles velegnet til kontorlokaler, gangarealer samt plejehjem, hvor armaturet med sit ensartede lys vil opleves som et ovenlysvindue. Samtidig er det med sine 3.300 lumen et yderst effektivt belysningsarmatur.

Ifö Limited Edition – nyhed! For de fleste kræver det nok lidt mod at vælge Ifö Limited Edition – helt i sort. Tager du skridtet, får du til gengæld et eksklusivt og maskulint badeværelse med et markant og rå look. Ifö Limited Edition er en serie badeværelsesprodukter holdt helt i sort. Serien udstråler styrke, kvalitet og luksus. Stilen er på den ene side ung og passer samtidig til det modne og modige publikum. Der er både lidt rock and roll-rebel og livsnyder over den nye Limited Edition. Vælger du f.eks. det smukke Ifö Caribia-badekar, er der lagt op til luksus og afslapning.

1.600 °C med professionelt IR-videotermometer Elma 619 er verdens første infrarøde termometer, som har et indbygget, kombineret foto- og videokamera. Kamerafunktionen gør det muligt at dokumentere målte temperaturer og samtidig vise det emne, der er målt på. Elma 619 måler også luftfugtighed, dugpunkt samt temperaturer med en ekstern type-Ktemperaturprobe.

Talmeter fra Hultafors Det nye talmeter fra Hultafors er lig nemmere måling og markering. Kombinerede måle- og afmærkningsspidser betyder, at du hurtigt og enkelt kan opmåle og afmærke både ud- og indvendige længder. Det på én gang stive og bøjelige bånd gør det samtidig nemt at måle diameter og omkreds.

- forbeholdt fagfolk til befæstelse i stål og beton

PULSA 700P - Gasdrevet sømpistol til fastgørelse i stål og beton SPIT PULSA 700P med mange fordele: • Hurtigt universalværktøj - 2 skud pr. sekund • Elektronisk indsprøjtningssystem • Lav rekyl og vægt • Magasin til 20 eller 40 skud • Kompakt og balanceret design

til ktøj lvær elle a s r e n Univ rofessio r den p ndværke hå

SPIT PULSA 700P er specielt velegnet til fastførelse af: • Stålskinner til gipsvægge • Bøjler for VVS rør • Træforskalling på underlag af beton og stål

ITW BYG Service Center servicerer alle SPIT produkter

Besøg www.spit.dk

NYHEDER

VÆRKTØJ

WALKI SOFT-sikkerhedssko med velcro Bred fodformet sikkerhedssko (vidde 13) med velcrolukning og udvendig tåforstærker samt Kevlar-værnesål, som gør fodtøjet let og fleksibelt. Sålen er en unik dobbelt density PU-sål med 3-punkts Shock Absorber og stigegreb. Varmebestandig op til 150 °C, olie- og benzinresistent og udstyret med udskiftelig indlægssål. EN 345 S2-godkendt.

Revolutionerende kulfri motor Bore-/skruemaskiner med kulfri motor fra Hitachi kører 30 % længere på en opladning. Den kulfri motor giver længere serviceintervaller og dobbelt så lang levetid. Leveres i 14,4 V eller 18 V – begge med 2 stk. 3,0 Ah Li-Ion slide-batterier, luftkølet hurtiglader og kuffert.

Ergonomisk ﬂamingobrænder

Scan & bestil En demo af flamingo brænderen

Med en ergonomisk flamingobrænder med integreret udsugning fra WORKER kan du stå i oprejst position under skæring. Er udstyret med trinløs indstilling af temperatur og derved justering af skærehastigheden. Kræver ikke sikkerhedsbeklædning. Giver rene snit uden fnuller, statisk elektricitet og efterfølgende oprydning. Det nyudviklede dybdestyr giver øget effektivitet og præcis skæring. Leveres med 4 stk. knive (Lige: 100-200-300 mm + Ø: 55 mm bøjle).

VANPÉE & WESTERBERG

Med KV gruppetaVler fra Hensel Kan der tjenes penge Ved iKKe at laVe noget!

I KV tavlerne er der masser af plads til at montere

Når man vælger KV gruppetavler fra Hensel, behøver man ikke bruge tiden på at tænke over, hvilke dele man skal huske at bestille, eller rode rundt i kataloger for at finde de forskellige varenumre. Arbejdet er gjort. Der skal blot tages stilling til, hvilken størrelse der skal bruges, og hvilken IP klasse der er behov for, så bestiller man tavlen inklusive alle nødvendige dele på kun ét varenummer. Og med alle dele menes jord- og nulklemmer, kabelafdækning, opmærkning samt sænkbare DIN skinner. For IP 54 og IP 65 versioner medfølger gummimembranflanger/udslagsblanketflanger i top og bund, og for IP 40 versioners vedkommende kun udslagsblanketter. Det skal her tilføjes, at membranflanger kan udskiftes til udslagsblanketter eller nye membraner, så ombygninger kan foretages, uden at man er nødt til at udskifte tavlen. At kvaliteten er i top, og programmet er stort, gør jo ikke tavlerne mindre interessante. Programmet

spænder fra 3 til 54 moduler og fås i IP 40, IP 54 og IP 65. Alle Hensel produkter er produceret af selvslukkende materiale og har som minimum bestået glødetrådstesten på 750oC. KV gruppetavlerne er fremstillet i termoplast, og er som standard halogen- og siliconefri. Termoplast indeholder krystallinske bestanddele, der bibringer hårdhed, slidfasthed, udmattelses- og kemikaliebestandighed samt god resistens mod diffusion af fugt og forskellige luftarter. Netop disse egenskaber gør, at tavlen er fantastisk velegnet til bl.a. skoler, i landbruget og i industrien. Frontlågen er i UV beskyttende slagfast polykarbonat (IK8), hvilket giver optimal beskyttelse af komponenterne. Der er endvidere mulighed for at plombere eller låse lågen med nøgle. Yderligere informationer om Hensels tavler fås ved 55 henvendelse til Vanpée & Westerberg på telefon 44 85 90 00.

Safety Tools Tools Safety L-Aus værktøj værktøj Made Made in in Germany Germany ii over over 30 30 år... år... L-Aus

BESTIL DET DET BESTIL AKTUELLE AKTUELLE KOMPLETTE KOMPLETTE EB KATALOG KATALOG EB HOS AO AO HOS

Endnu et et kvalitetsprodukt kvalitetsprodukt fra fra Endnu Alt salg salg gennem gennem AO AO Johansen Johansen Alt

NYHEDER

VÆRKTØJ

SPYDER – højfrekvent stavvibrator Mere vibreret beton. Mindre vægt. Øget effektivitet. Bedre ergonomi. Der er mange fordele ved den nye forbedrede SPYDER-stavvibrator, der har indbygget motor i staven og omformer i kontaktboksen. Staven tilsluttes direkte til 230 V. Leveres i Ø: 36,50 og 58 mm inkl. 5 meter slange fra omformer til stav (mulighed for at bestille med ekstra længde). Helt vandtæt boks. IP 67. Kapacitet 20 m3/timen.

Diamantkædesav NEXT GENERATION! 50 % færre vibrationer og lavere vægt. Komplet ny 94 cc motor med nem opstart og stor pålidelighed. Perfekt til skæring af dybe, lige snit. Lige hjørner uden krydssnit. Skæring fra en side og svært tilgængelige steder/huller. Bemærk 400 mm skæredybde.

Baier BDN464-rilleskærer Diamantrilleskære til VVS-opgaver, der kræver den helt store dybde, f.eks. ved indlægning af rør i væggen, men kan også anvendes til el-opgaver. Nu forstærket udgave, der gør det muligt at arbejde med fire diamantskiver. Hele rillen op til 21 mm fjernes på én gang.

FELO-momentskruetrækkersæt, 14 dele Nm-greb: 1,5 nm – 3,0 nm. Magnetisk bitsholder til alm. 25 mm bits. Bits/indstiksværktøj: Ligekærv: 3,0 x 0,5 mm, 3,5 x 0,6 mm, 4,0 x 0,8 mm, 5,5 x 1,0 mm. Krydskærv: PZ 0, PZ 1, PZ 2. Kombikærv: H 1, H 2, Z 1, Z 2. Justeringsnøgle. Leveres i metalkasse.

Kalender

Kalender 2011 Rørcenterdagene 8.-9. juni 2011 teknologisk.dk/rcdage Rørcenterdagene er en lille, men meget målrettet specialmesse for vand- og afløbsteknik, der omfatter såvel udstilling som konferencer. Messen, der altid har stor opbakning fra både kommuner, entreprenører og producenter, blev afholdt første gang i 1985 og er efterhånden blevet et fast mødested for fagfolk i vand- og afløbsbranchen. Det er gratis at besøge messen, som du finder her: Teknologisk Institut, Gregersensvej, 2630 Taastrup.

ao.dk-kurser 2011 Albertslund:

Horsens:

8. juni 3. august 31. august 12. oktober 9. november 7. december Programmet er: 9.00-9.15 9.15-10.00 10.00-10.15 10.15-12.00 12.00-13.00

10. august 7. september 5. oktober 2. november 30. november

Ankomst – info omkring dagen Rundvisning – centrallager Besøg – kompetencecenter Undervisning – AO.dk Frokost og ”tak for i dag”

Tilmeldingen skal ske senest en uge før til aodkkurser@ao.dk.

AO Kompetencecenter vvs

Tlf. 7028 2440

kompetencecenter@ao.dk

Tlf. 7028 2450

kompetencecenter@ao.dk

Tlf. 7028 2460

kompetencecenter@ao.dk

Værktøj

Tlf. 7028 2470

kompetencecenter@ao.dk

Åbningstider Mandag-torsdag 6.45 - 18.00 • Fredag 6.45 - 16.00 • Lørdag lukket

Deadlines for bestilling af varer Sjælland, Lolland/Falster Mandag-torsdag...................... 18.00 Fredag..................................... 17.00

Fyn og Jylland Mandag-torsdag...................... 17.30 Fredag..................................... 16.00

Bornholm Mandag-torsdag...................... 16.45 Fredag..................................... 16.15

Maksimalt effektiv boring. Minimalt anstrengende for dig. Husqvarna AD 10 er et unikt, automatisk system, som sætter dig i stand til at bore enklere, hurtigere og mere effektivt. Boresystemet er det hurtigste på markedet, både når det gælder boring og udtrækning af bor. Det eneste, du skal gøre, er at indstille retning, hastighed og kraft med ét betjeningsgreb. Derefter klarer AD 10 selv boreprocessen – uden at du behøver at føre boremaskinen frem langs stativet. Systemet optimerer driften på basis af den Husqvarna-boremaskine, der anvendes, og stopper automatisk boret, når det er nået igennem materialet. Få mere at vide på www.husqvarnacp.com

HUSQVARNA AD 10 0 – 3,2 m/min. i begge retninger, 3,6 kg, passer til boremaskinerne DM 280 og DM 340 samt stativerne DS 450, DS 70 Gyro og DS 50 Gyro.

ere om Læs m erne på butikk

AO.dk

STORKØBENHAVN AO-Albertslund Rørvang 3 2620 Albertslund Tlf. 7028 0001 AO-Amager Prags Boulevard 53 2300 København S Tlf. 7028 0710 AO-Ballerup Tempovej 27 2750 Ballerup Tlf. 7028 0705 AO-Frederiksberg Finsensvej 86 2000 Frederiksberg Tlf. 7028 0706 AO-Greve Håndværkervænget 20 2670 Greve Tlf. 7028 0721 AO-Hvidovre Gl. Køge Landevej 364 2650 Hvidovre Tlf. 7028 0711 AO-Kastrup Englandsvej 360 2770 Kastrup Tlf. 7028 0704

AO-Lyngby Firskovvej 25 2800 Lyngby Tlf. 7028 0702

AO-Helsingør Ellehammersvej 2 A 3000 Helsingør Tlf. 7028 0722

AO-Ringsted Industriparken 1 4100 Ringsted Tlf. 7028 0728

AO-Herning Lollandsvej 1 7400 Herning Tlf. 7028 0743

AO-Risskov Ravnsøvej 7 8240 Risskov Tlf. 7028 0755

AO-Århus Søren Frichs Vej 24 8000 Århus C Tlf. 7028 0760

AO-Nørrebro Lygten 37 2400 København NV Tlf. 7028 0712

AO-Hillerød Frejasvej 23 A 3400 Hillerød Tlf. 7028 0720

AO-Roskilde Københavnsvej 170 4000 Roskilde Tlf. 7028 0729

AO-Hjørring Læsøvej 3 9800 Hjørring Tlf. 7028 0740

AO-Silkeborg Stagehøjvej 27 8600 Silkeborg Tlf. 7028 0753

FYN

AO-Rødovre Hvidsværmervej 165 2610 Rødovre Tlf. 7028 0708

AO-Holbæk Tækkemandsvej 3 4300 Holbæk Tlf. 7028 0724

AO-Slagelse Karolinevej 2 B 4200 Slagelse Tlf. 7028 0726

AO-Hobro Smedevej 4 9500 Hobro Tlf. 7028 0744

AO-Skive Viborgvej 21C 7800 Skive Tlf. 7028 0768

AO-Vesterbro Ingerslevsgade 54 1705 København V Tlf. 7028 0709

AO-Hørsholm Ådalsvej 50 2970 Hørsholm Tlf. 7028 0725

AO-Vordingborg Krondrevet 1 4760 Vordingborg Tlf. 7028 0736

AO-Holstebro Jens Baggesens Vej 12 7500 Holstebro Tlf. 7028 0745

AO-Sønderborg Nørrekobbel 7D 6400 Sønderborg Tlf. 7028 0754

AO-Østerbro Østbanegade 169 2100 København Ø Tlf. 7028 0703

AO-Køge Københavnsvej 72-74 4600 Køge Tlf. 7028 0730

JYLLAND

AO-Horsens Allégade 40 8700 Horsens Tlf. 7028 0746

AO-Vejle Sjællandsgade 25 B 7100 Vejle Tlf. 7028 0758

SJÆLLAND & ØER

AO-Nykøbing F Århusvej 19 N 4800 Nykøbing F Tlf. 7028 0732

AO-Horsens (VAGA) Mossvej 2 8700 Horsens Tlf. 7028 0777

AO-Viborg Vævervej 2 8800 Viborg Tlf. 7028 0762

AO-Kolding Mønten 5 6000 Kolding Tlf. 7028 0747

AO-Aabenraa Næstmark 21 6200 Aabenraa Tlf. 7028 0734

AO-Randers Toldbodgade 24 8930 Randers Tlf. 7028 0752

AO-Aalborg Sønderbro 2 A 9000 Aalborg Tlf. 7028 0740

AO-Frederikssund Centervej 44 3600 Frederikssund Tlf. 7028 0735 AO-Frederiksværk Nørregade 37 3300 Frederiksværk Tlf. 7028 0723

AO-Næstved Holsted Park 6 4700 Næstved Tlf. 7028 0727

AO-Esbjerg Kvaglundvej 82 6705 Esbjerg Ø Tlf. 7028 0741 AO-Fredericia Prangevej 143 7000 Fredericia Tlf. 7028 0742 AO-Haderslev Norgesvej 41 6100 Haderslev Tlf. 7028 0767

AO-Nyborg Falstervej 10 E 5800 Nyborg Tlf. 7028 0749 AO-Odense Middelfartvej 8 5000 Odense C Tlf. 7028 0750 BORNHOLM AO-Rønne Sandemandsvej 10 A 3700 Rønne Tlf. 7028 0731 AO KOMPETENCECENTER kompetencecenter@ao.dk VVS Tlf. 7028 2440 EL Tlf. 7028 2450 VA Tlf. 7028 2460 VÆRKTØJ Tlf. 7028 2470