mat, hälsa & skönhet
Piteå-Tidningen Onsdag 24 januari 2017
TEMA:
Mat, Hälsa & Skönhet Foto: Jens Ökvist
20
Mat, hälsa & skönhet
Piteå-Tidningen Tisdag 24 januari 2017
Drivkraft. Det krävs en del motivation för att orka utmana sig själv. träna, träna och åter träna. ”Jag har mer problem med att få i mig tillräckligt med mat än att träna fysiskt”, säger Mattias andersson som om fem månader beger sig ut på sitt första stora äventyr.
På väg mot toppen av Europas högsta berg PITEÅ Han längtar efter att få utmana sig själv och veta sina begränsningar. Resan är bokad till Kaukasus och hans första stora bergsbestigning, den första i en femårsplan. ”Det är den fysiska utmaningen som lockar”, säger Mattias Andersson, 43, Svensbyn, som beskriver sig själv som lat. Om bara fem månader är det dags. Den
26 juni är resan bokad och då har Mattias Andersson tränat i ett år för sin första stora utmaning, att bestiga Europas högsta berg Elbrus med en höjd på 5642 meter. – Det krävs en hel del, säger 43-åringen som tror att han är i precis rätt ålder för att utmana sig själv.
En yngre Mattias hade kunnat vara för våghalsig och därmed satt sitt liv på spel. – Nu litar jag på mig själv och min kapacitet. Dessutom klarar man ofta höjder bättre med åren. I somras började han träningen för att nå sitt första delmål. Drivkraften är
hans drömmar och fantasier om hur det ska bli att göra bestigningen. – Jag är både lat och har dålig disciplin. Innan det här målet var jag inte den som gav mig ut och tränade frivilligt utan fick tvinga mig. Nu har han en plan där träningen är indelad i olika faser och han har hjälp av en personlig tränare. –Innan jag tog hjälp försökte jag själv men det är en djungel av olika träningsmetoder och tips. Nu ringer jag bara och får råd direkt. Första tre månaderna har han tränat kondition. Ett måste eftersom han inte tränat något sedan fem år tillbaka då han slutade köra enduro. – Jag kör långdistans, springer upp och ner för Vallsberget med ryggsäck. Som mest har jag sprungit tolv gånger.
"
Jag har mer problem med att få i mig tillräckligt med mat än att träna fysiskt. Mattias Andersson, 43
Nu väntar jag på att en del utrustning jag beställt ska komma. Det är stegjärn med ispiggar under, sovsäck och klättersele. Stegjärnen kräver övning och det ska en kompis hjälpa honom med. Uthållighet ska han träna genom att gå
runt i Svensbyn med stavar, ryggsäck och stegjärn, släpandes på bildäck. Men just nu, i fas två, gäller det att bygga muskler. – Jag måste få upp kroppsvolymen, är för tunn, eftersom jag vet att jag kommer att tappa i vikt på hög höjd. Jag behöver reserver att ta ifrån. Problemet är att han gör av med för mycket kalorier i förhållande till vad han äter. Mattias är inte så intresserad av att äta och ofta kommer han på sig att han inte ätit på hela dagen.
21
Piteå-Tidningen Tisdag 24 januari 2017
Kämpa. Mattias Andersson, Svensbyn, tränar hårt inför sin första stora utamning, att bestiga Europas största berg. Han springer med packning upp och ner för Vallsberget.
– Jag får inte i mig nog med mat, jag har ingen hungerdrift. Det är nog en tillgång på berget men nu har jag sökt hjälp för att lära mig hur och vad jag ska äta. Sista fasen börjar snart, då ska han till
Norge för glaciärträning. Sen har han andra utmaningar på vägen mot målet. I mars ska han delta i Everest challenge där det gäller att klara en hinderbana som efterliknar förhållandena på världens högsta berg med glaciärsprickor, hinder och snökanoner. Den mentala biten är viktig. Han vet att luften kommer att vara tunn, sista etappen blir otroligt tuff med huvudvärk, med blod som sirap och en puls som ligger på nästan max flera timmar i sträck.
Det kommer att vara kallt med hårda vindar. –Utmaningen lockar. Även om Elbrus inte är det svåraste berget så är det ett steg på vägen mot andra berg. Jag har som dröm att om fem år kunna bestiga en 8 000 meter hög topp i Himalaya. Han hoppas också på mycket sträng kyla
för att kunna utsätta sig för en natt ute i tält på Vitberget. –Jag vill pulsa i snön och svettig sätta upp tältet och laga min mat, klara mig själv. Då kan jag mentalt börja förbereda mig på vad som ska bli. Jag vill veta att jag klarar mig själv om något händer uppe på Elbrus. Hans farhågor handlar inte om honom själv utan om resten av gruppen som han ska klättra med. Dem kan han
inte påverka och han känner dem inte. –Jag ska upp på toppen! Ett misslyckande ska inte bero på mig. Jag vet mina begränsningar men inte deras. Om alla viker ner sig ska det inte hindra mig. Han räds inte att berätta om sitt mål om fem år. Målbilden är viktig. –Jag tänker mycket på hur kul det ska bli. Jag har nördat ner mig i filmer och böcker om bergsbestigningar och jag är glad. Blir det inte verklighet så är det enda jag riskerat att jag varit glad och tränat mycket. Hur det kommer sig att han fick för sig
att börja klättra i svåra berg har han inget direkt svar på. Lite klättring har han gjort i närområdet och han är fysisk som gillar att ”hålla på”. – Jag har haft en längtan, men aldrig
"
”Jag tänker mycket på hur kul det ska bli. Jag har nördat ner mig i filmer och böcker om bergsbestigningar.
Foto: Jens Ökvist
förstått själv vad jag ville göra. I somras läste jag flera böcker om bergsklättring och någonstans där förstod jag vad jag ville utmana mig med. Hur det kommer att bli när det är på riktigt vet han inte än. –Jag vet att det kommer att bli tufft men inte riktigt hur tungt. Det enda jag är orolig för är att jag inte ska klara höjden. Ingen vet det innan och det handlar inte om hur tränad man är. Jag kommer att bli så besviken om det stoppar på grund av det. Min målbild är att jag bara ska forsa upp på toppen. Gör jag det vet jag att jag är redo för nästa topp som blir svårare.
Mattias Andersson, 35 år
Annika Lahti annika.lahti@pt.se 0911-645 19
22
Mat, hälsa & skönhet
Piteå-Tidningen Tisdag 24 januari 2017
Verktyg. Olika grova som används för att ta bort liktornar och till nagelslipning.
Förhårdnad. har personen mycket förhårdnader kan kniven tas fram som skär bort det hårda.
Putsa. en speciell apparat med en liten grov ”muff” används för att putsa bort hårdheter på fötterna.
Fil. Denna används för att putsa bort förhårdnader.
Foto: Annika Lahti
naglar. tjocka naglar kan vara svåra att klippa. tunnas de ut går det lättare.
Filar. Fotfilar finns i olika modeller och grovlek.
stortå. naglarna på speciellt stortån kan bli tjock och svårklippt. Den tunnas ut innan klippning.
Ta hand om fötterna om du vill gå långt PITEÅ Ha koll på dina fötter då de ska bära dig i många år. ”Tyvärr hör många av sig när de redan haft ont i fötterna alldeles för länge”, säger Rigmor Jonsson, medicinsk fotvårdare. Fötterna är viktiga för välbefinnandet.
Att titta till sina fötter då och då kan vara lönsamt eftersom de ska bära dig i många, många år. Rigmor Jonsson, medicinsk fotvårdare, har jobbat i yrket i 12 år. Ett yrke där det gäller att inte vara kräsmagad. – Jag tänker inte på det längre. Men jag har kunder som inte vill se sina egna fötter utan hellre gömmer sig bakom en tidning. Hon tycker det är bra att kunder som har jätteproblem äntligen söker hjälp. – Tyvärr väntar många alldeles för länge innan de ringer. När de väl gör det har de redan haft ont lång tid. Tjocka naglar som är svåra att klippa på egen hand, förhårdnader som har börjat göra ont, nageltrång och liktornar är de vanligaste problemen. – Jag slipar först av nageln så den blir
tunnare och lättare att klippa. En del äldre har för långa naglar eftersom de inte kan klippa själv och de är för tjocka och hårda. Blir förhårdnader för tjocka och vanskötta kan det börja göra ont. Vilket i sin tur kan leda till att man snedbelastar och får ont i knän eller höft. – En omvårdnad av fötterna ger välbefinnande i hela kroppen. Man ska aldrig gå länge med värk i fötterna. Det går inte över av sig själv. Hon råder alla att sitta med fötterna i varmt vatten med såpa eller tvål då och då. – Har man inga förhårdnader att fila kan man smörja med mjukgörande salva. Fötterna bör filas högst var fjortonde dag. Och inte i duschen eftersom risken är att det blir för ofta.
– Filar man oftare kan det bara bli mer förhårdnader. Man retar huden. Hur man klipper tånaglarna är det många som undrar. – Det är lite beroende på hur naglarna ser ut. Om den är rak och fyrkantig och fin är det bara att klippa rakt av och runda av lite i kanterna. En del har djupa nagelvallar vilket kan göra det lite besvärligare. Då gäller det att inte klippa ner i vallen. –Gör man det kan man få nageltrång. Det är en nagel som fastnar i huden och det gör jätteont.
"
Tyvärr väntar många alldeles för länge innan de ringer. När de väl gör det har de redan haft ont lång tid.
Hur mycket man vill klippa är lite av en
smaksak. Rigmor tycker att man kan spara en millimeter men många vill ha kortare. – Jag brukar putsa ner sista. Själv kan man ju fila för att få mindre vassa naglar. Fotsvamp är ett stort problem som många inte är medvetna om att de har. – Har man rodnad mellan tårna ska man alltid behandla, säger hon. Gör man inte det sprider sig svampen till naglarna och det kan ta veckor att bli av med. –Nagelsvamp kan göra jätteont. Na-
Rigmor Jonsson, medicinsk fotvårdare
geln kan bli förstörd och till slut lossna, men då har det gått långt. Då är risken stor att svampen inte går att bli av med, då kan man bara hålla efter. Det finns en medicin som man kan få utskriven av läkare, men eftersom den har så pass mycket biverkningar skrivs den inte gärna ut. Ett annat relativt vanligt problem med
fötter är hallux valgus (stortån böjer ut från kroppen och in mot övriga tår). – Där brukar man lägga skuld på kvinnor för att de gått i trånga skor med höga klackar, men hallux valgus har inte med det att göra utan det är ärftligt. Men det är klart att trånga skor kan förvärra snedvridningen då tårna onaturligt kläms ihop. Här finns det en hel del hjälpmedel som håller isär tårna. Nu behöver man ju inte gå till fotvården bara för att man har problem. – Det är ju så skönt och nuförtiden är det inte bara pensionärer som kommer utan det ligger i tiden att unna oss. annika lahti annika.lahti@pt.se 0911-645 19
Piteå-Tidningen Tisdag 24 januari 2017
Fötter. Rigmor Jonsson är inte krösmagad när det gäller fötter. Hon har sett det mesta under sina år med fotvård.
23
Foto: Annika Lahti
24
Mat, Hälsa & skönHet
ÅtErbEsök. Malin Grahn rekommenderar Matilda Wikström och alla hennes kunder att göra nya fransar var fjärde vecka.
Piteå-Tidningen Tisdag 24 januari 2017
starka. när fransarna är limmade sitter de som berg. Man behöver inte vara rädd för att tvätta dem.
nöjd. kunden karina Wälivaara har gjort naglar hos Malin Grahn i ett år. ”Man känner sig så fin och så går de inte av som ens egna naglar.”
ErfarEn. Malin Grahn har varit i skönhetsbranschen i tre och ett halvt år. Hon sysslar främst med fransar och naglar, men gör även kosmetiska tatueringar.
Foto: Christoffer Markström
All inclusive på Malin Grahns skönhetssalong
Älvsbyn Manikyr, fransförlängningar och kosmetiska tatueringar under samma tak. Malin Grahn erbjuder sina kunder stora valmöjligheter inom skönhet. Efter tio år som undersköterska be-
stämde sig Malin Grahn för att satsa på sin stora hobby – nagelförlängning. Efter avslutad utbildning i Luleå började hon göra naglar både i stan och hemma i Älvsbyn. Kundkretsen växte allt eftersom och till slut kunde 37-åringen lämna Luleå bakom sig och koncentrera sig på kunderna hemma i byn. Genom åren har hon inte bara vidare-
utbildat sig utan även tagit mark inom andra skönhetsområden. – Jag började med naglar, sedan blev det även fransar och nu gör jag även kosmetiska tatueringar. Alltså ögonbryn och eyeliner, men även små tatueringar. Det är som en smidig tatuering, den sitter ju två-tre år, säger Malin Grahn. Naglar och fransar är dock vad den stör-
"
Jag började med naglar, sedan blev det även fransar och nu gör jag även kosmetiska tatueringar.
re delen av kundkretsen är ute efter. Kunderna är 16 år och äldre. – Min största kundkrets är kvinnor över 45-50 år och uppåt. När barnen börjar flyga ut och man har råd att unna sig. Men det finns absolut yngre tjejer också, som ofta vill ha det här lite mer extrema. Så det är jättekul att ha dem också. Vill man ha nya naglar och längre fran-
sar får man betala drygt 1200 kronor– i månaden. – Jag brukar rekommendera att man gör ett återbesök efter fyra veckor. Man får ju utväxt och till slut blir de jättelånga och nästan framtunga. Samma med fransar.
– De växer ju och så tappar du dina egna var sjätte vecka.
Det är lätt att sköta om sina naglar och fransar när man besökt salongen. – På vintern får man gärna fukta dem lite, det är så otroligt torrt då. Men det är som det enda skötselrådet jag brukar ge. – Fransarna är det ingen skötsel med. Man tvättar ju dem ändå, de sitter jättebra så man behöver inte vara rädd att de lossnar, säger Malin Grahn.
Christoffer Markström christoffer.markstrom@pt.se 0929–557 23
TRÄNA GRATIS MÅNDAG 23/1 – FREDAG 27/1 Gäller på Furunäset och i City under bemannade tider
Vid tecknande av medlemskap bjuder vi på medlemsavgiften värde 800:KAMPANJEN GÄLLER TILL 28/2
PRÄSTGÅRDSGATAN 40 – FURUNÄSVÄGEN 100 info@stepin.se www.stepin.se
ALLT FÖR DIN HÄLSA
26
Mat, hälsa & skönhet
Piteå-Tidningen Tisdag 24 januari 2017
På SjögräS. Riset ska inte packas hårt. ”Om riset blir för kompakt så känns det grötigt”, säger kasselskog.
uramaki. när riset rullas på utsidan. På sjögräset läggs sedan exempelvis gurka, lax och avokado.
maki. lagom stora makibitar. totalt ska biten inte väga mer än 30 gram.
SuShi. niclas R kasselskog säger att det går att smaksätta laxen med olika marinader, och om man halstrar eller gravar laxen Foto: Jens Ökvist får man ytterligare smaksättningar.
För hand. laxen läggs på en boll av ris och blir en så kallad nigiri. Varje bit ska innehålla mindre än 20 gram ris. ”Riset ska inte kramas för hårt”, säger kasselskog.
Fem smaker ly PITEÅ Intresset för den japanska maträtten sushi har växt bland Piteborna. Men enligt Niclas R Kasselskog, restaurangchef på Sushi och te, är det många som använder tillbehöret soja på fel sätt. Här får du tips på hur du kan äta sushi på det klassiska viset. Enligt restaurangchefen är
nigiri. två varianter med olika smaksättningar. halstrad lax med teriyakisås och sesamfrön samt halstrad lax med spicemayo och hackad purjolök.
det en maträtt som har gått från att vara festmat till vardagsmat där sushi på lunchen blir allt mer vanligt.
Som take away är det populärt och särskilt inför helgen. Niclas R Kasselskog säger att det är en vanlig missuppfattning att sushi betyder rå fisk,
men namnet syftar till riset. –Sui kommer av det japanska ordet som betyder sur, så riset ska vara sursyrligt sött i smaken, säger han. Riset smaksätts med socker,
risvinäger och salt och Niclas R Kasselskog tipsar också om att experimentera med frukt som extra smaksättning. Han förklarar att smaken är en viktig del för helheten och att det är riset som är det viktigaste i maträtten. Japansk soja är standard till, men enligt Kasselskog är det många som använder tillbehöret på fel sätt.
"
Sui kommer av det japanska ordet som betyder sur, så riset ska vara sursyrligt sött i smaken.
– Det många gör fel det är att doppa riset i soja och det är inte så man ska äta sushi. I Japan anses det som att beställa ketchup till oxfilén, säger han. Restaurangchefens råd är att ha sojan på fisken i stället.
27
Piteå-Tidningen Tisdag 24 januari 2017
BrÄnnare. När laxen halstras får sushin ytterligare en smaksättning.
Foto: Jens Ökvist
en tugga. Tanken är att man ska äta sushin i en bit. ”Men det är svårt att göra den perfekta storleken som passar alla”, säger Kasselskog.
råvaror. Sushi med lax är vanligt och Kasselskog tycker att det är bra att använda lokalproducerad fisk.
fter maträtten sushi – Man ska verkligen känna hur riset smakar i kombination till det som ligger på. Sushi är den enda maträtt du kan äta där du har alla fem grundsmaker i munnen samtidigt. – Det är sött, salt, surt, beskt och umami. Doppar du sushin i soja får du inte den här femsmakskänslan, då tar saltet över. Risken är också att riset faller sönder i sojaskålan.
där tillbehöret ligger på och den andra är en rulle med tillbehöret i. Lax, räkor och avokado är vanliga kombinationer till riset, men det finns mängder av olika tillbehör som passar till. Makrill, bläckfisk, omelett och shiitake för att nämna några. Till sushi äts wasabi och inlagd ingefära. Ingefäran tas med fördel mellan bitarna för att neutralisera smaken.
De vanligaste sushivarianter-
Enligt
na är nigiri och maki. Den förstnämnda är en risboll
Kasselskog är det mängden vatten, koktid och temperatur som är avgöran-
de för att få till det perfekta riset. Riset ska vara ljummet när det serveras, helst kroppstempererat och fisken ska vara kall. Vad har du för tips för att lyckas med sushiriset hemma? – Använd ett sushiris eller grötris och tvätta det noga. Riset ska vara något underkokt och så ska du låta det stå och ånga under lock i 1520 minuter när det har kokat färdigt. Sen slår du på vinägerblandningen och lägger över en våt handduk så vinägern
"
Det många gör fel det är att doppa riset i soja och det är inte så man ska äta sushi.
också får dra in i riset. Några minuter efter det är riset klart. Jennifer Sjödin jennifer.sjodin@pt.se 0911-645 57
Äta. Kasselskog säger att kniv och gaffel går bort. ”Du behöver inte äta med pinnar, du kan med fördel äta med fingrarna”. Att våra traditionella bestick går bort är kulturbetingat.
28
Piteå-Tidningen Tisdag 24 januari 2017
Hälsoerbjudande!
20% rabatt
Boka gärna bord!
på valfri sport-bh.
AW
BRUNCH
Vi hjälper dig med rätt modell och storlek. (Gäller 24–28/1)
En populär avslutning på arbetsveckan tillsammans med vänner och kollegor!
Frossa i nyttigheter och onyttigheter, inget på brunchbuffén borde hoppas över!
Välkommen! Gilla oss på
STORGATAN 52, PITEÅ • 0911-127 00
JAN: Italienskt FEB: Statts klassiska MARS: Mexikanskt APRIL & MAJ: BBQ
29 jan, 26 feb, 26 mars, 7 maj, 28 maj (mors dag)
6
Vårerbjudande - Restaurang 190
Seniordagar i vårt spa Entré och sparitual med hudvårdsprodukter, lån av badrock, handduk och tofflor. Erbjudande under februari, 295 kr (ord. 495 kr). Gäller vardagar mellan 10 -13 för dig som fyllt 60 år.
e, grillad Karamelliserad chèvr husets slaktarstek (180 g) och la menyn 399:He ss. gla h ug cookie do
0911-23 40 00 WWW.PITEASTADSHOTELL.COM
Bli Planfadder på plansverige.org
Trasslar hjärnan så trasslar hela livet Stöd hjärnforskningen på pg 901125-5 eller www.hjarnfonden.se För personlig service ring 020-523 523
www.hotellkust.se
MAt, hälSA & Skönhet
Piteå-Tidningen Tisdag 24 januari 2017
FrågAn
Vad är dina bästa tips för att må bra?
kerstin ulin, djuPViken: Jag cyklar året om och det är mitt bästa tips. Sedan tycker jag att det är bra att äta sunt, promenera och läsa. Foto: Jennifer Sjödin
Trassel med håret?
julia lundholM, Piteå:
erik Viklund, BergsViken:
Sömn är viktigt. För att jag ska må bra behöver jag sova mycket, träna och äta hälsosam mat.
Det är att motionera, jobba fysiskt, sova ordentligt, äta rätt och stressa lagom.
Malin isaksson, Piteå: Det är att vara ute, träffa människor, tro på sig själv och uppskatta saker i sin omgivning.
Meja Barklöf, Piteå: Att röra på sig, äta bra och sova bra. Då tycker jag att man blir en piggare, gladare och mer positiv människa.
OÖNSKAD HÅRVÄXT? Kom till oss så hjälper vi dig! Monica Nordsvahn
Möt det nya året med en ny frisyr, utan stress och tidspress lyssnar jag på dina önskemål. Välkommen att boka tid för en avslappnad och personlig klippning.
Frisörer, massör och hudterapeuter . . . under ett och samma tak! Hos oss finns allt för ditt välbefinnande! Boka din tid på www.parellepitea.se eller 0911-231898
PS. Just nu säljer vi ut en massa fina dofter och make upprodukter för att göra ännu mer plats till vår salong.
Hortlaxv 43, Hortlax (vid ICA Lundmans)
Dofter • Makeup • Behandlingar • Hudvård • Hårvård
Tel 0911-303 03
Vem vill du vara i år?
Cellox 20 behandlar: • Oönskad hårväxt • Hudföryngring • Ytliga kärl • Pigmentfläckar • Åldersfläckar • Rosacea
Den lilla salongen med det stora innehållet Vi finns i Småstaden (Hårstudions lokaler)
Storgatan 45, Piteå • 0911-23 18 98 • www.parellepitea.se
Möt vårens trender hos frisörerna Cilla
Emelie
Kamilla
0911-172 04 www.studiocpitea.se
Stöd vårt arbete för nödlidande Känslan att ha fina naglar är underbar!
Christina Stenberg
Frans & diplomerad nagelterapeut Höjdvägen jd 10, Piteå tel: 0767-93 57 47 På
@kikkisnagelfixeri.pite hittar du fler före/efterbilder.
Olaplex räddar ditt hår från onödigt slitage vid alla typer av kemisk hårbehandling
Hairtalk extensions av högsta kvalitet
Varmt välkomna!
0911-20 00 60 • Uddmansg. 13 • www.lyxx.se
Pg 90 07 85-7
30
Mat, hälsa & skönhet
Piteå-Tidningen Tisdag 24 januari 2017
Mia Nordlund vill före
MINGEL.peter nordlund samtalar med Dina försäkringars vd annika lindkvist som Foto: Tommy Norin kom till invigningen av Curatinas nya lokaler.
POSITIV. peter Warg, expert på mindfulness är knuten till Curatina - vid invigningen pratade han om positiv förändringspsykologi.
DRABBADE. stridspiloten stefan kaarle har som arbetsgivare vid F21 erfarenhet av hur också ”stålmän” i försvaret drabbats av psykisk utmattning.
PITEÅ ”Stålmännen” väntar i det längsta innan kollapsen slår till. Kvinnor känner i allmänhet av signalerna tidigare, men psykisk ohälsa kan drabba vem som helst. –I Piteå är läget dystert. Kommunen lig-
ger på fjärde plats i Sverige när det gäller sjukskrivningar baserad på psykisk ohälsa, säger Mia Nordlund, som driver företaget Curatina. Hon beskriver läget i Sverige som allvarligt. Under ett år drabbas en miljon svenskar i arbetsför ålder, nästan 20 procent av arbetskraften, av psykisk ohälsa. En av fem uppger problem med ångest, oro, depression eller sömnstörningar. – Uppskattningar som OECD (Organisationen för ekonomiskt samarbete och utveckling) har gjort att de ekonomiska kostnaderna för detta är över 70 miljarder kronor om året i förlorade arbetsinsatser och utgifter för vård och omsorg. Det motsvarar nästan tre procent av Sveriges BNP. Sjukförsäkringen kostar i dag 78 miljarder kronor. Det förväntas landa på drygt 87 miljarder 2018, säger hon. Under 2013 startade Mia Nordlund företag med inriktning på verksamhetsutveckling bland företag och organisationer, men i takt med att hon såg allt fler trötta och utbrända anställda beslöt
hon sig för att ändra inriktning. Sedan 2016 driver hon Curatina med idén att hjälpa människor framåt efter total utmattning. – Psykisk ohälsa kan drabba vem som
helst, från vd:n på toppnivå till sjukvårdsbiträdet i omsorgen, säger Mia Nordlund. Nyligen flyttade hon till centrala Piteå. Nu har hon och det team hon arbetar med större lokaler, och behandlingarna har även utökats till förebyggande insatser. – Det känns jättebra att få samla allt under samma tak, säger Mia Nordlund. Hon pekar på att Curatina har resurser att erbjuda allt från läkarkontakt till samtalsterapi, medicinsk yoga, massage och mindfulness. I februari startar ”Stresskolan” som vänder sig både till privatpersoner och företag. I mars startar ett tio veckor långt program som arbetar med helheten av människan där anhöriga och arbetsgivare vävs in. Tidigare var åtta personer knutna till
verksamheten. I samband med flytten
UPPVAKTAD. Mia nordlund blev uppvaktad med blommor vid invigningen av den nya lokalen.
tillkom fyra personer som arbetar med mindfulness, stressfysiologi, psykoterapi och föreläsning. Dessutom har Göran Carlson, som driver investmentbolag, anslutit. –Jag har gått in i detta av många skäl. Behoven av förebyggande vård och rehabilitering är oändliga, säger han. I mitten av januari bjöds folk in till invigning av lokalerna där stridspiloten Stefan Kaarle berättade om hur försvaret tar hand om de ”stålmän” som flyger Jas, men där det finns konkreta exempel på hur riktigt hårdhudade män kraschat. Illusionisten och specialisten på mindfulness, Peter Varg, föreläste på temat ”positiv förändringspsykologi” där han pekade på hur negativt tänkande kan bytas ut mot positivt tänkande och att hjärnan växer och mår bra av det. – Hit kan man komma för att ta del av
yoga, massage och mindfulness där vi har anpassade program. Vi har dessutom fått många förfrågningar av företag som är i behov av konferenslokaler där vi har möjlighet att ge inslag av yoga eller mindfulness under dagen. Det är jätteroligt, säger Curatinas ägare. Göran Carlson säger att företaget använder allt mer digitala tjänster. Som ett eget webbverktyg där mail skickas ut till anställda som ställs inför en enda fråga. Svaret kan sedan gå upp till högsta ledningsnivå där chefen får en di-
"
Jag har gått in i detta av många skäl. Behoven av förebyggande vård och rehabilitering är oändliga.
Göran Carlson, driver investmentbolag
Mias tips Tio råd om att ta hand om sig själv Prata om hur du mår.
1 2 3 4
Tveka inte att ta professionell hjälp innan bördan blir för stor. Hitta egen tid för dig själv och planera in den. Andningen är länken mellan kroppen och sinnet – lägg märke till hur du andas och hitta djupandningen. Ät långsammare – tugga maten gärna 33 gånger innan du sväljer den. Gränssättning. Kartlägg vad du kan sätta fokus på och vad du kan skala av. Minska användning av exempelvis mobiltelefoni/sociala medier. Hitta någon fysisk aktivitet som du tycker om. Regelbundna sömnvanor.
5 6 7 8 9 10
Våga skratta åt eländet ibland.
rekt kunskap om hur de anställda mår. Curatina har också grupputbildningar via nätet. tommy norin tommy.norin@pt.se 0911-64500
Piteå-Tidningen Tisdag 24 januari 2017
bygga psykisk ohälsa
LIVETS GODIS. Utmattning kan bytas mot ett gott liv. Göran Carlson och Mia Nordlund vill få människor att växa där både privata och företag erbjuds förebyggande och rehabiliFoto: Tommy Norin ternade tjänster.
31