उठनन कक समय उठनन कन बबद, सबसन पहलन 1-2 गगलबस गन ग गन ग ब पबनन गपयय।
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खकलल पनट 4-5 बबदबम ( रबतभर गभगगए हहए व गछलकब
रगहत) /
घत घ कगमबरन कब रस ( 20 गम. लन. 1 कप पबनन मय) / 1-2 अअजनर ( रबतभर गभगगए हहए) / पपनतन कन पतत कब रस 1-2 चममच / 2-3 आआ वलन पगतगदन खबयय। WWW.PLANETAYURVEDA.COM
30-45
गमनट कक ससर
30
गमनट (वयबयबम, यगग, धयबन)
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नकशतक
1
कटगरब ( दलनयब / पगहब / उपमब) /
1 ससडगवच - सबजन वबलब ( भभरन बनड यब सबबत ग गनहहआ कक बनड)
2
1-2
उबलन हहए अअडन कब सफनद भबग / चपबतन + सबजन यब दबल /
मभआग WWW.PLANETAYURVEDA.COM दबल कक गखचड़न
मधयम भभजन फल / हबरल चबय / हरन चबय / अनबर कब रस 50 म गि. लन. /
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गबजर कब रस 50 गम. लन. / चकअग दर कब रस 20-30 म गि. लन. / कदभ कब रस 50 गम. लन. / हरन नबररयल कब पबनन
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दभपहर कक भभजन दगपहर कन भगजन सन पहलन 1 कटगरब सलबद।
1-2 चपबतन
सबजन /
यब चबवल + दबल +
मभआग दबल कक गखचड़न
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शकम कक खकनक फल /
सबदग बनब खनर /
सभप /
हरन चबय
हबरल चबय / सलबद / WWW.PLANETAYURVEDA.COM
रकत कक खकनक
1-2
/
चपबतन + दबल / सबजन
मआभग दबल कक गखचड़न / सबबदग बनब कक गखचड़न WWW.PLANETAYURVEDA.COM
खखाननी चखाहहिए:-
सबबजयकय
गटणडब ललकक तगरन करन लब WWW.PLANETAYURVEDA.COM
गबजर
बगकगलन
कदभ
मभलन
गशमलब गमचर
पबलक
शलगम चकअग दर
फभलगगभन खनरब
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पतबगगभन शकरकअदन आलभ मटर हरन पतनदबर सगबजयबअ फबइबर मय समद घ
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नहिहहीं खखाननी चखाहहिए:-
× × × × ×
पयबज लहसन ग अदरक टमबटर बसगन WWW.PLANETAYURVEDA.COM
खखानने चखाहहिए: सनब
कनलब आड़ड़ नबशपबतन आम
फल पपनतब ककवन बनर
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तरबभज खरबभजब सनतबफल गचकभ अनबनबस अअजनर WWW.PLANETAYURVEDA.COM
नहिहहीं खखानने चखाहहिए:-
× खटन फल जससन सअतरन , ननबभ, कबलन अअगभर
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खखाननी चखाहहिए:-
दकलल
सभन दबलत कब पयगग कर सकतन हस।
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मसकलन और तनल प्रययोग करनखा चखाहहिए: मनथन
पदग ननब
धगनयब
ससफ
तनज पतब
इलबयचन
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जनरब हलदन दबलचननन
सभरजमख ग न कब तनल जसतभन कब तनल
ससफ WWW.PLANETAYURVEDA.COM
प्रययोग नहिहहीं करनखा चखाहहिए:-
× × × ×
लबल गमचर हरन गमचर लसग नमक - अगधक मबतब मय WWW.PLANETAYURVEDA.COM
अनय खकद उतपकद प्रययोग करनखा चखाहहिए: गयहह कब आटब मलटनगनन आटब
हरन पतनदबर सगबजयबआ
भभरन चबवल WWW.PLANETAYURVEDA.COM
प्रययोग नहिहहीं करनखा चखाहहिए:-
× × × ×
× चगकलनट तलब भगजन × अचबर मसदब
गपजजब बगरर WWW.PLANETAYURVEDA.COM
× × × ×
पबपड़ चटनन गसरकब
× × ×
दभध दहन पननर
सफनद चबवल WWW.PLANETAYURVEDA.COM
बवशनष नभट पलनटलनट कक गगनतन बढबनन कन गलए गबजर और चकअग दर कब रस बहहत कबरगर हस। 50 गमलनलनटर रस पगतगदन एक यब दग बबर लय। तबज़न कदभ कन रस कब आधब गगलबस पगतगदन पननब चबगहए।
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कप पबनन मय तबजन पपनतन कन 4-5 पतन उबबलय। इसन ठअडब करकन, छबनकर, गदन मय दग बबर गपयय। 2
अनबर कब रस भन बनहद फबयदनमअद हस। आप अनबर कन रस कब एक गगलबस रगजबनब पन सकतन हस। WWW.PLANETAYURVEDA.COM
अपनन भगजन कन सबथ पगतगदन चकअग दर सलबद कन रप मय रगजबनब खबएअ । सब ग ह 3-4 आआवलन खबलन पनट खबएअ ।
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यहि परप ह जखानकखारह, आपकने स्वखास्थ्य और सलखामतनी कने ललए प्लनेननेट
आययवरदखा
द्वखारखा प्रदखान ककी गयनी हिहै । WWW.PLANETAYURVEDA.COM
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