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उठनन कक समय उठनन कन बबद, सबसन पहलन 1-2 गगलबस गन ग गन ग ब पबनन गपयय।
ततपशबत गनतय करर सन गनवत व हहनन कन गलए जबयय। WWW.PLANETAYURVEDA.COM
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खकलल पनट 1 चमरच रनथन / ससफ कन बनज, 1 गगलबस पबनन रय रबतभर गभगहए हहए, कह छबनकर / 1 कप ललकक कब रस गपयय।
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30-45 ममिनट ककी ससैर
30 ममिनट (व्ययाययामि, ययोग, ध्ययान)
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नकशतक अअडन कब सफनद भबग / तबजब दहन (रसलन हहए कनलन कन सबथ) / रअमग दबल कक गखचडन / दगलयब (पररषकवत अनबज यक ग )
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2 उबलन हहए आलम, गबनब गछलकन कन / 1-2 चपबतन + सबजन यब दबल / तबजन दहन / सबबदग बनब गखचडन
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अनबर कब रस (50 गरलनलनटर) / छबछ (अगर पच जबए) / कचचन नबररयल कब पबनन / गबजर कब रस /
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हबरल चबय (जनरब, धगनयब और ससफ - पतयनक 1 छहटब चमरच, 2 कप पबनन रय उबबलय तथब 1 कप बचनन पर छबनन और गपयय)
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हबरल चबय (जबरन ग कन बनज और अनबर कन गछलकक कह 2 कप पबनन रय उबबलय तथब 1 कप बचनन पर छबनन और गपयय)
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ददपहर कक भदजन 2-3 चपबतन / दबल उबलन हहए चबवल कन सबथ / सबजन / रमअग दबल कक गखचडन
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शकम कक खकनक फल / सगबजयक कब समप / अनबर कब रस (50 गरलनलनटर) / हबरल चबय
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रकत कक खकनक सगबजयक कब समप / फल
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यया 1-2 चपबतन / दबल उबलन हहए चबवल कन सबथ / सबजन / रअमग दबल कक गखचडन
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खयाननी चयाहहिए:-
सबबजयकय
ललौककी तयोरर हटण्डया WWW.PLANETAYURVEDA.COM
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कररे लया
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कमि मियातया मिम : मिरेथनी करे पत्तरे पयालक सरससों करे पत्तरे WWW.PLANETAYURVEDA.COM
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नहिरहीं खयाननी चयाहहिए:×
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× मशमिलया ममिचर
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× रबगन × बयोकयोलर × मिशरूमि × मिनीठरे मिकई × फमलययाहीं
× सदखरे सरेमि × बसरेल्स स्पयाउट्स × मिटर × प्ययाज (वविशरेषकर कच्चनी प्ययाज)
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नहिरहीं खयानरे चयाहहिए:× अहींगरद × आमि × अमिरूद
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