Tensión arterial alta ó hipertensión
LA TENSIÓN ALTA es una condición que en la mayoría de los casos puede pasar desapercibida. Por tal motivo, es posible que no apliquemos ninguna medida para bajar la presión arterial alta, lo cual puede ser sencillo si conocemos los remedios ideales. Algunas personas pueden sufrir de alteraciones en la presión arterial de manera habitual por ciertas condiciones externas. Sin embargo, cuando la persona tiende a presentar valores elevados en la medición de la tensión puede ser considerada hipertensa. En este artículo te contamos: qué es la tensión arterial alta, cómo controlarla de manera natural, cuáles son los valores normales de la tensión y cuáles son los que se consideran como hipertensión, los síntomas de la presión arterial alta, las causas, los riesgos para la salud de tener hipertensión, las plantas o hierbas
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medicinales que sirven para la tensión, las mejores infusiones para la presión alta, qué alimentos se deben comer y cómo bajar la presión arterial rápido. Tensión arterial alta o hipertensión, ¿qué es? Se conoce como hipertensión a la condición crónica de tener la tensión arterial alta. Si nuestros valores se mantienen elevados de forma continua, entonces presentamos el principal síntoma. Tener la presión alta significa que en nuestro corazón algo no está funcionando del todo bien porque está realizando mayor esfuerzo.
Además
se
la
considera
una
causa
importante
dentro
de
las enfermedades cardiovasculares. La sangre que bombea el corazón ejerce presión sobre las paredes de las arterias para que éstas puedan llevar con eficacia la sangre a todos los órganos y estructuras de nuestro cuerpo, esto es lo que significa presión arterial. Si esta presión sobre las arterias se mantiene de manera constante, pueden aparecer daños en los vasos sanguíneos. Existen al menos dos mediciones de la presión, una máxima y una mínima. La tensión sistólica o máxima medición corresponde al momento en que el corazón se contrae, mientras que la tensión diastólica o mínima obedece al momento de relajación del corazón. La hipertensión es una enfermedad que puede aparecer en cualquier etapa de la vida, sin embargo es más frecuente en personas mayores de 40 años. De igual manera, es posible que aparezca debido a cambios repentinos en el organismo. Por ejemplo, la subida de peso (sobrepeso u obesidad), el embarazo, enfermedades del riñón, diabetes o factores externos pueden aumentar la presión.
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Valores normales de la presión o tensión arterial Para conocer los valores que tenemos de tensión arterial, es preciso hacer una medición todos los días o tan frecuente como sea posible. La manera más habitual de realizar dicha medición es por medio del tensiómetro. Este aparato nos señala el valor máximo y mínimo de nuestra presión arterial. Los valores normales de la presión arterial son aquellos en los cuales el nivel máximo se halla entre los 120 y 129 mmHg y los mínimos en 80 y 84 mmHg aproximadamente. No obstante, todas las personas tienen un valor que se considera normal para ellos, por eso es necesario hacer un seguimiento.
Se considera hipertensión o tensión elevada cuando los valores máximos son iguales o superiores a 140 mm Hg y los valores mínimos iguales o superiores a 90 mm Hg. También puede que debido a condiciones médicas específicas ciertos valores que parecieran normales se consideran altos. Valores altos o bajos pueden ser normales siempre que no provoquen síntomas.
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.Síntomas de la hipertensión o tensión arterial alta Como hemos dicho anteriormente, la tensión arterial alta puede que pase inadvertida. Sin embargo, es posible que cierto malestar de causa desconocida sea producto de la presión elevada. Algunos posibles síntomas de hipertensión son los siguientes:
Dolor de cabeza
Zumbido en los oídos
Sudores no justificados
Enrojecimiento de las mejillas
Mareos
Debilidad o cansancio
Palpitaciones
Sensación de falta de aire
Dificultad para conciliar el sueño
Sangrado nasal
Factores que complican la hipertensión Ciertos factores pueden agravar o incidir en esta dolencia, entre ellos fumar, beber alcohol en exceso, llevar una vida sedentaria y la obesidad. De lo anterior deriva la importancia de controlar o evitar estos factores, para combatir el desarrollo de la enfermedad.
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Como se puede tratar la hipertensión Para tratar la hipertensión arterial existen diversas alternativas aparte de la medicina convencional, y los productos naturales son una de esas alternativas. Por lo tanto, más adelante podrás conocer como los productos naturales te pueden ayudar para bajar la presión.
Productos naturales para la hipertensión Dos ejemplos de productos naturales para la hipertensión son: 1. Capsulas o extracto de Perejil Uno de los productos naturales para la hipertensión más usado es el perejil, esta hierba es una fuente importante de ácido fólico, cuya capacidad para disminuir los niveles de homocisteína ayuda a quienes sufren presión arterial alta. Porque se sabe que la homocisteína es un mediador relacionado a los males cardiovasculares, y al consumir perejil se controla este proceso. Asimismo el perejil sirve para controlar la hipertensión porque es un diurético eficaz, lo cual ayuda a mejorar la función un órgano vital como lo es el riñón. Para ser más específico, el perejil ayuda a tener una mayor excreción de sodio y agua por medio de la orina; y a la vez permite la reabsorción de potasio en los riñones, proceso vital para mantener a raya los altos niveles de presión sanguínea. Al tomar perejil, es necesario tomar las dosis adecuadas, porque al tomarlo en cantidades altas, se pueden padecer problemas gastrointestinales.
2. Capsulas o pastillas de Orégano El orégano
es
una
planta
que
funciona
como
remedio
natural
para
la hipertensión, esta hierba contiene un compuesto llamado carvacrol, mismo que
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permite reducir la frecuencia cardiaca así como la presión arterial sistólica y diastólica. Para usar las capsulas de orégano para bajar la presión arterial, se deben tomar dos capsulas diarias para aprovechar sus beneficios, adicionalmente se recomienda acompañar las comidas el orégano usándolo como condimento. Como alternativa, el orégano también puede usarse como remedio natural, usándolo en su presentación como extracto natural, en los casos de así preferirlo.
Uno de los múltiples usos medicinales que tiene el orégano es que nos ayuda a combatir la hipertensión gracias al contenido en potasio que contiene. Lo mejor es tomarlo fresco o seco en infusión, una cucharadita por taza.
Cómo bajar la tensión arterial alta o hipertensión? La sal Evita los alimentos procesados porque éstos suelen llevar grandes cantidades de sal, incluso los que menos sospechas. Otra medida que debes tomar es sustituir la sal refinada por la sal de mar. Un truco para utilizar menos sal cuando cocinamos es utilizar plantas aromáticas para dar sabor a nuestras comidas sin necesidad de usar sal, o al menos, reduciendo la cantidad. Ajo Este alimento-medicamento es más que conocido por sus propiedades para combatir las bacterias y hongos también es muy beneficioso para reducir la hipertensión e incluso combatir la arteriosclerosis. Toma uno o dos dientes de ajo con un vaso de agua tibia dos veces al día para ayudar a reducir la tensión arterial.
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Infusión de canela La canela además de favorecer las digestiones, es otro remedio natural utilizado para la hipertensión e incluso para cuidar la salud del corazón gracias a su contenido en manganeso, hierro, calcio y fibra. En varios estudios ha demostrado que además de reducir los niveles de azúcar en sangre también reduce la tensión arterial. Infusión de raíz de jengibre No podía faltar la raíz de jengibre en este listado de infusiones para bajar la tensión alta. Tiene la cualidad de mejorar la circulación de la sangre y de relajar los músculos que rodean los vasos sanguíneos. Esto repercute en el organismo causando un efecto hipotensivo, beneficioso para las personas con altos valores en su tensión arterial. Apio El apio es una hortaliza con innumerables beneficios para la salud, y uno de ellos es que reduce la tensión en las paredes de las arterias y favorece la buena circulación del flujo sanguíneo gracias a un compuesto que posee, el butilftalida. Además el apio tiene un efecto relajante sobre el sistema nervioso y ayuda a eliminar el exceso de líquido debido a su efecto diurético. Agua de coco El agua de coco natural es muy rica en electrolitos como el magnesio, potasio y vitamina C que nos ayudan a reducir la hipertensión. Beber uno o dos vasos de agua de coco al día nos ayudará a mantenernos hidratados y a reducir la tensión. El agua de coco debe ser natural, directamente del fruto, no embotellada ni procesada.
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Controla tu peso Uno de los factores de riesgo más comunes para padecer hipertensión es el sobrepeso y la obesidad. El exceso de grasa se va acumulando en las arterias y se incrementa la presión en las paredes de éstas, causando daños graves al sistema cardiovascular. Dieta equilibrada Sabemos que la dieta está directamente relacionada con nuestra salud, y el caso de la hipertensión no es una excepción. Una mala dieta es la mayor causa de tener la tensión alta. El consumo de alcohol, comida basura o chatarra, productos procesados y artificiales, ricos en grasas y sal refinada son muy peligrosos para la salud. En su lugar, cocina con aceite de oliva virgen extra, intenta comer entre 4 ó 5 porciones de frutas y verduras frescas al día, las cuales nos aportarán cantidades muy valiosas de manganesio, potasio y fibra. Realizar ejercicio físico Practicar una actividad física moderada varias veces por semana es otra forma natural y sencilla que tenemos a nuestro alcance para bajar la tensión. Además nos ayuda a mantener nuestro peso y evitamos kilos tener de más. Reducir el estrés El estrés afecta directamente a nuestra salud física, y puede ser un problema si vivimos constantemente en un estado de estrés mantenido porque nos afectaría, entre otras cosas, a subirnos la tensión. Busca hacer actividades que te gusten y que te ayuden a desconectar del trabajo y la casa. La meditación es una práctica que ha demostrado que ayuda de muchas formas a nuestra salud mental. La relajación nos ayuda a liberar el estrés y a reducir la presión arterial, dedícate unos minutos al día para relajarte.
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¿Cómo bajar la presión arterial rápido? Cuando la presión está alta y requerimos bajarla rápidamente, el zumo de limón es ideal. A algunas personas les funciona muy bien tomar el zumo de medio limón de manera resuelta, esperar en reposo uno diez minutos y luego tomar el zumo de la otra mitad. También se puede mezclar con un vaso de agua. La esencia de vainilla en ayunas también es recomendable para estos casos. Se recomienda mantener estrictamente la medicación farmacológica indicada por el facultativo. Aunque las infusiones son muy eficaces, se debe controlar los niveles de tensión por parte del médico de manera periódica. Esta es información general. Para saber qué infusión o infusiones pueden ser beneficiosas en tu caso particular consulta con tu médico para que te pueda dar unas pautas personalizadas en función de tu historial médico y tus necesidades. Recomendaciones generales sobre el uso de productos naturales Si bien los productos naturales para la hipertensión sirven para tratar este mal de salud, es necesario seguir ciertas recomendaciones al usarlos. Entre ellas el no tomar estos productos en dosis elevadas, y acudir con un médico en caso de presentar efectos secundarios después de uso.
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