Najnowszy numer Tygodnika PLUS w New Jersey by PLUS Media Group

T YG O D N I K W N E W J E R S E Y I P E N S Y LWA N I I 3 marca 2022

Ewa Czyzewski, M.D.

nr 9 (708)

Dariusz Nowak, M.D.

March 3, 2022

Robert Czyzewski, M.D.

Kathrin Serrao, M.D.

LINDEN MEDICAL GROUP @ CLIFTON

Edyta Kolbusz, APN

AMERICAN BOARD-CERTIFIED PHYSICIANS SPECIALIZING IN INTERNAL MEDICINE, ENDOCRINOLOGY, NEPHROLOGY & HYPERTENSION CHOROBY WEWNĘTRZNE • NADCIŚNIENIE • SZCZEPIENIA • LECZENIE POWYPADKOWE SCHORZENIA REUMATYCZNE • CUKRZYCA • LECZENIE NADWAGI • USG I BIOPSJE TARCZYCY • LECZENIE NIEWYDOLNOŚCI SEKSUALNEJ • CHOROBY NEREK I DRÓG MOCZOWYCH • DIALIZY • BADANIA IMIGRACYJNE • OPIEKA PO PRZESZCZEPACH NEREK I WĄTROBY

Nasi lekarze pomagają pacjentom w NJ, NY, PA i CT od 1999 roku, zapewniając najlepszą opiekę medyczną, profesionalizm i plan na lepsze jutro. Jesteśmy otwarci w 3 gabinetach od pon. do soboty. Nasz miły personel udziela odpowiedzi na wszystkie pytania w zakresie zdrowotnym.

1033 CLIFTON AVE, SUITE 108 in CLIFTON Tel: 973-577-1995 515 NORTH WOOD AVE, SUITE 302 in LINDEN Tel: 908-925-3300

Manager Bogusia Foti z długoletnim doświadczeniem, odpowie na pytania związane z rachunkowością, wyborem ubezpieczenia, czy renty inwalidzkiej.

BEZPOŚREDNIA WPŁATA NA KONTO

Zyskaj natychmiastowy dostęp do Twoich funduszy i...

DODATKOWO $50 Wybierz opcję Direct Deposit i podaj pełny numer konta w PSFCU oraz numer rozliczeniowy PSFCU (routing number) Routing Number: 226082022 Numer Konta: 30500xxxxxxx

Promocja rozpoczyna się dnia 15.02.2022 r. i kończy 18.04.2022 r., i dotyczy pierwszej wpłaty bezpośredniej na konto otrzymanej w okresie promocyjnym. Aby zakwalifikować wpłatę bezpośrednią jako pierwszą, Członek PSFCU nie mógł mieć żadnej innej wpłaty bezpośredniej na żadnym należącym do niego koncie od dnia 1.01.2021 r. Kwalifikująca się wpłata bezpośrednia musi wynosić co najmniej $300 i musi być przesyłana na konto czekowe w PSFCU. Konta biznesowe, organizacyjne, dla nieletnich, powiernicze, i pracownicze nie podlegają niniejszej promocji. Promocja może ulec zmianie bez powiadomienia. Konta czekowe podlegają weryfikacji i zatwierdzeniu. Inne ograniczenia mogą obowiązywać. Nagrody pieniężne podlegają raportowaniu do IRS. Produkty i usługi dostępne są wyłącznie dla Członków PSFCU.

1.855.PSFCU.4U (1.855.773.2848) www.NaszaUnia.com

REKLAMA

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

6 Ciekawostki

Kalkulator

Kieszonkowy pomocnik

Kalkulator to niewielkie urządzenie elektroniczne, które służy do wykonywania obliczeń matematycznych. Kiedyś obliczał jedynie proste działania arytmetyczne, dziś służy do bardziej skomplikowanych operacji, m.in. algebraicznych, upodabniając się w ten sposób do komputerów. Elektroniczne urządzenie matematyczne składa się z małej klawiatury numeryczno-operacyjnej oraz wyświetlacza, na którym pojawiają się wyniki działań. Zasilany jest baterią lub energią słoneczną. Pod obudową znajduje się mikroukład scalony, zawierający pamięć, układ sterowania klawiaturą i wyświetlaczem oraz układ arytmetyczno-logiczny. Funkcjonowanie kalkulatora jest bardzo proste. Za wyświetlanie się liczb odpowiedzialne są ciekłe kryształy. Siedem segmentów wyświetlacza otrzymuje sygnał kodowy w systemie dwójkowym (0, 1) oraz impuls elektryczny, odpowiedzialny każdej jedynce powoduje zacienienie segmentu. W ten sposób wzór przybiera kształt cyfry. Pod klawiaturą zaś znajduje się obwód drukowany ze stykami dla każdego klawisza. Naciśnięcie powoduje zwarcie styków i wysłanie sygnału do układu arytmetyczno-logicznego. Istnieje także pamięć przechowująca kody binarne naciśniętych klawiszy oraz dekoder zawierający układ bramek logicznych, który zamienia bity w wyniku ciągu siedmiobitowych kodów binarnych. Następnie pobierany jest kod i urządzenie wykonuje operację. Rozróżnić można kalkulatory popularne, biurowe, inżynierskie, naukowe, programowalne, graficzne oraz specjalizowane.

CIEKAWOSTKA

Historia kalkulatora sięga czasów II wojny światowej. Konrad Zuse stworzył maszynę Z3, tzw. kalkulator przekaźnikowy do wykonywania obliczeń na liczbach binarnych. W późniejszym czasie powstała nowsza wersja – Z4, która przetrwała do lat 50. XX wieku. W 1942 roku została zbudowana maszyna ENIAC pod kierunkiem J.W. Mauchly’ego. Powszechnie uznana za pierwszy kalkulator elektroniczny. Z biegiem lat wynalazek był udoskonalany. W 1948 roku Curt Herzstark zaprojektował mały i poręczny kalkulator elektroniczny. Po II wojnie światowej został wyprodukowany w tysięcznym nakładzie i wprowadzony do sprzedaży.

PLUS 3 marca 2022

Gabinet Medycyny Estetycznej Robert S. Fischer, M.D.

Chirurg plastyczny, lekarz medycyny estetycznej z prawie 40 letnim doświadczeniem

Chirurgia kosmetyczna • nosa • twarzy • brzucha • uszu • piersi

Rekonstrukcja piersi Plastyka - korekta powiek Liposukcja i modelowanie twarzy, piersi i pośladków poprzez wypełnienie tłuszczem Chirurgia laserowa

• Fraxel - najnowszy laser usuwający przebarwienia i zmarszczki • usuwanie znamion, nadmiernego owłosienia, pajączków

Korekta blizn Zabiegi kosmetyczne

• Botox, Juvederm, Restylane, Radiesse

Lifting twarzy złotymi nićmi Mezoterapia mikroigłowa

Y M I W MÓ SKU L PO PO

Z radością informujemy, że dołączył do naszego zespołu wybitny chirurg plastyczny Francesco Gargano, M.D., PhD , członek Europejskiego Stowarzyszenia Chirurgii Plastycznej, Rekonstrukcyjnej i Estetycznej.

Zapraszamy na konsultacje z jednym z najbardziej doświadczonych specjalistów chirurgii plastycznej!!

19-21 Fair Lawn Avenue, Fair Lawn, NJ 07410 201-796-4100 | www.chirurgiakosmetyczna.com

8 Weekend z PLUSem

”American Dream”

Idealna rozrywka na deszczowe dni Wiosna tuż tuż... jednak zanim nadejdzie i otuli nas ciepłem i zachwyci zapachem kwitnących bzów, musimy jeszcze przeczekać kilka dobrych tygodni chłodnego i deszczowego przedwiośnia. Gdzie uciec, kiedy za oknami plucha? Może w świat marzeń? A najlepiej amerykańskich marzeń, których wcieleniem jest olbrzymi kompleks handlowo rozrywkowy „American Dream” w East Rutherford, NJ. Oto krótki przewodnik po głównych atrakcjach „Amerykańskiego Marzenia”.

Nickleodeon Universe Theme Park

Czym jest Nickelodeon wiedzą wszyscy rodzice małych dzieci. Uniwersum telewizyjnego giganta to setki ciekawych postaci, bohaterów kreskówek i seriali, dlatego zabawa w parku rozrywki, gdzie maluchy spotkają swoich ulubieńców z małego ekranu to istna gratka. To także miejsce, w którym wspaniale bawić się będą osoby w każdym wieku! Bo w Nickleodeon Universe Theme Park atrakcji jest tyle, że można tu spędzić cały dzień! Oto tylko niektóre z nich: Skyline Scream - ta najwyższa a świecie huśtawka typu „ława”. Zanim spadnie w dół pozwoli Wam podziwiać panoramę parku a także wspaniały widok Manhattanu. The Shredder - ta najwyższa i najdłuższa kolejka górska na świecie nie bez powodu nosi taką właśnie nazwę - ma wszystko co trzeba,

żeby zapamiętać ją na długo - strome zjazdy i piekielnie ostre zakręty zapierają dech w piersiach. Oczywiście nie wszystkie atrakcje parku Nickleodeon są przeznaczone dla miłośników mocnych wrażeń. Na przykład na maluchy czekają tu także między innymi Pup Pup and Away - tradycyjne młyńskie koło, które zapewni rozrywkę dla całej rodziny oraz PAW Patrol Adventure Bay - plac zabaw ze zjeżdżalniami, ściankami wspinaczkowymi i modelami pojazdów, którymi poruszają się bohaterowie Psiego Patrolu.

Dream Works Waterpark

To imponujące miejsce jest największym na świecie krytym parkiem wodnym! Czego tu nie ma! Poza wielką sztuczną plażą z prawdziwymi falami i systemem niemal dwudziestu nowoczesnych zjeżdżalni dostosowanych dla gości w każdym wieku

panuje tu przyjemny, tropikalny kliSea Life - w tym miejscu poczujemat, a do odpoczynku zachęcają cie się częścią podwodnego świata! możliwe do wynajęcia prywatne Pomoże w tym z pewnością przeloggie i cabany. szklony tunel, gdzie wokół zwiedzających unoszą się setki morskich stworzeń. Rekiny, płaszczki i bajeczBlackLight Minigolf nie kolorowe ryby - to wszystko Gracie w Mini Golfa? Tutaj czeka będziecie mogli podziwiać niemal Was naprawdę świetna zabawa! 18 dosłownie oko w oko. Na małych dołków rozłożonych na podświe- naukowców czekają także edukatlonym fosforyzującym światłem cyjne baseny, w których będą mogli terenie przywodzi na myśl podróż dotknąć niektórych mieszkańców do odległych galaktyk i zapewnia podwodnych głębin. nie lada wyzwania! LEGO Land - macie w domu małego fana najsłynniejszych klocMirror Maze ków świata? W takim razie tego Lustrzany labirynt, który przy- miejsca nie możecie przegapić. Na prawić może o prawdziwy zawrót dzieci w wieku 3-10 lat czeka tu integłowy - wbrew pozorom wydostanie raktywna wystawa, która przybliży się z niego nie jest wcale takie łatwe! im nieograniczone możliwości tworzenia dzięki klockom LEGO! Uwaga Rodzice - w LEGO Land znajduje Angry Birds MiniGolf się także sklep, gdzie mali legomaPrawdziwa gratka dla małych i niacy będą mogli znaleźć wszystko dużych fanów golfa. Czeka tu na o czym tylko sobie zamarzą… graczy wiele zaskakujących niespodzianki! Pamiętajcie - Angry Birds to Big Snow - martwicie się, że przebiegłe ptaszki. wiosenne roztopy pozbawią Was ulubionej rozrywki? W Big Snow The Rink - marzycie o jeździe na możecie jeździć na nartach czy łyżwach o każdej porze roku? Oto snowboardzie przez cały rok! Uwacoś dla Was - lodowisko wielkości żajcie jednak - ten największy na standardowego miejsca rozgrywek świecie zadaszony stok narciarski z hokejowych! W cenie wstępu dosta- prawdziwymi wyciągami, perfekcyjniecie tu możliwość wypożyczenia nym śniegiem i przyjemną tempełyżew a jeśli będzie to wasza pierw- ratura naprawdę potrafi uzależnić! sza przygoda z piruetami - warto Przyjemny bonus - można tu także zaopatrzyć się w pomocnika w wypożyczyć sprzęt narciarski oraz skorzystać z lekcji. postaci… plastikowej foki. TiLT - A Tracy Lee Stum Museum - witajcie w świecie iluzji optycznych zaprojektowanym przez światowej sławy artystkę Tracy Lee Stum. Tylko tutaj będziecie mogli bez lęku (i całkiem legalnie) wspinać się na Statuę Wolności czy unosić nad Nowym Jorkiem na… hot - dogu. Pamiętajcie, że w tym muzeum n a p r a w dę powinno się zadbać o to, by telefony miały w pełni naładowane baterie - takie rzeczy trzeba przecież uwiecznić!

PLUS 3 marca 2022

Skudin Surf - tego jeszcze nie było! W American Dream znajdziecie też miejsce do… surfowania. I nie, nie musicie czekać do lata ani jechać do Kalifornii. Tutaj nie tylko będziecie mogli trenować na falach dostosowanych do Waszych umiejętności czy wypożyczyć deskę ale także skorzystać z lekcji z prawdziwym mistrzem a nawet… zorganizować surferską imprezę urodzinową! Oczywiście American Dream to nie tylko rozrywka - można tu także pobuszować po sklepach i przekąsić małe co nieco w jednej z dziesiątek restauracji.

American Dream

1 American Dream Way, East Rutherford, NJ 07073 www.americandream.com Zuza Ducka

REKLAMA

Lekarz Medycyny

Małgorzata Komza, MD 17 Sylvan Street, Suite 103 B, Rutherford,NJ Tel: (201) 691 7110 www.KomzaMD.com

NORTH EAST LASER VEIN INSTITUTE

LECZENIE I DIAGNOSTYKA ŻYLAKÓW, OPUCHLIZNY I OWRZODZEŃ 38 Oak St, Suite 5A 1031 McBride Avenue Ridgewood, NJ 07450 Woodland Park, NJ 07424

201-445-4410

Ewaluacja i leczenie • uzależnień • chorób psychicznych • problemów emocjonalnych u dzieci młodzieży i dorosłych • depresja • stany lękowe • nerwice • bezsenność • psychoza • ADHD • OCD Uzależnienia od: alkoholu, benzodiazepin, heroiny/painkillers Dr Komza jest certyﬁkowana w leczeniu uzależnień od heroiny i innych opiatów za pomocą leku SUBOXONE

973-256-4880

Posiadamy wyłącznie certyﬁkowanych i doświadczonych lekarzy, którzy traktują Twoją opiekę i zdrowie priorytetowo!

Pomożemy Ci odzyskać piękne, zdrowe nogi! Przyjazna atmosfera w gabinecie Akceptujemy wszystkie ubezpieczenia łącznie z Medicare Oferujemy także Med Spa Services

Darmowe badanie na żylaki z USG w każdy poniedziałek od 10:00 do 16:00 w Ridgewood. Zadzwoń już dziś by umówić wizytę.

Oferujemy leczenie żył na twarzy, rękach i klatce piersiowej. Zobaczysz, jak twoje żyły znikają, gdy zaczniesz z nami leczenie.

Skleroterapia - zabieg usuwania żylaków SculpSure - nieinwazyjna reedukacja tkanki tłuszczowej Viora – napinanie skóry Po polsku Laserowe usuwanie owłosienia dzwoń soboty Wypełniacze: Botox i Xeomin oraz w czwartki Spa services oferuje: Oczyszczania skóry, Microneedling, mikrodermabrazję i masaże.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

REKLAMA

Bogumila Ogorzalek 8 Cokesbury Road Lebanon, NJ 08833 tel. 908-236-8632 cell: 908-399-2789

Wkrótce otwarcie kolejnego biura w Rutherford NJ (Nasze biura w Fair Lawn, Edgewater, Clifton, Denville, E. Windsor)

Zapraszamy do współpracy agentów nieruchomości! Kontakt: Kasia Nowakowska - 973.626.2528

Kasia Nowakowska

Marion Douglass

973-626-2528

201-893-3657

Realtor/ Managing Partner

Realtor/ Managing Broker

Unitedkasia@gmail.com

Unitedmarion1@gmail.com

Licencjonowana Agentka od 2003 r.

Joseph Weist

Nina Chiappetta

551-486-0858

551-689-8052

REALTOR

Licencjonowany Agent od 1997 r. Licencjonowany Agent od 2012 r.

PLUS 3 marca 2022

Licencjonowana Agentka od 2006 r.

Wojtek Baranowski REALTOR

201-259-8132

Licencjonowany Agent od 2005 r.

Nina Chiappetta REALTOR

551-689-8052

Licencjonowany Agent od 2012 r.

Donald Paolella III REALTOR

908-247-0925

Licencjonowany Agent od 2017 r.

Stephen Douglass REALTOR

201-456-0844

Licencjonowana Agentka od 2010 r.

Randall Chiappetta III REALTOR

551-285-86850

Licencjonowany Agent od 2019 r.

Teresa Kieras

Broker Associate

201-410-5331

Licencjonowany Agent od 2005 r.

REKLAMA

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

12 Sport to zdrowie

E L E I C M Y W ZDROW

H C U D Y W O ZDR Zdrowa dieta, regularna aktywność, odpowiednia dawka snu – o tych aspektach pamięta każdy, kto na co dzień dba o zdrowie i o zgrabną sylwetkę. W dzisiejszym świecie trudno nie ulec modzie na bycie „fit”. Na ulicach coraz więcej ludzi biega, kluby fitness rosną jak grzyby po deszczu. Coraz częściej sami przygotowujemy swoje posiłki, coraz bardziej świadomie podchodzimy do kwestii żywienia. Zmieniły się też preferencje, co do tego, jak powinna wyglądać sylwetka idealna. Za dzisiejszy kanon piękna, uważa się zdrowe,

PLUS 3 marca 2022

wysportowane ciało. Okazuje się jednak, że dieta i aktywność mają nie tylko pozytywny wpływ na nasze zdrowie fizyczne, ale także psychiczne. By zacząć ćwiczyć nie potrzebujemy specjalistycznych przyrządów ani trenera personalnego – tak naprawdę jedyne niezbędne rzeczy to motywacja i dobre chęci. Podczas treningu wart jednak pamiętać o kilku ważnych aspektach. Jednym z najbardziej istotnych jest rozgrzewka, która powinna poprzedzać każdy rodzaj aktywności fizycznej – zapominanie o niej może być

przyczyną późniejszych kontuzji. Dobrze przeprowadzona rozgrzewka powinna obejmować przede wszystkim te partie mięśni, które będziemy za chwilę wzmacniać. Jedną z metod jest ta składająca się z trzech części, każda z nich powinna trwać od trzech do pięciu minut. Na część pierwszą składają się takie ćwiczenia jak np. rower stacjonarny, bieżnia (jeżeli ćwiczymy na siłowni), bieg w miejscu czy skakanka. Druga obejmuje obszar, który za chwilę będziemy wzmacniać, z kolei trzecia, czyli krótkie rozciąganie ma

za zadanie m.in. zwiększenie zakresu ruchomości stawów. Aby trening był skuteczny musimy także zwracać baczniejszą uwagę na to co jemy – nie tylko przed, ale i w trakcie. Tylko w ten sposób zapewnimy naszemu organizmowi wszystko, czego potrzebuje. W kilku kolejnych wydaniach Tygodnika PLUS przedstawimy zestawy ćwiczeń w zaciszu domowym oraz na siłowni, porady na temat biegania, jazdy na rowerze czy spacerów z kijkami.

Budujemy

Sport to zdrowie 13

masę mięśniową Dla osób, które ćwiczą po to, aby znacząco poprawić swoją muskulaturę częstym problemem jest to, że ich waga regularnie spada, a sylwetka wcale nie staje się bardziej umięśniona. Może to wynikać nie tylko z błędnie przeprowadzonego treningu, ale i złej diety. W przypadku gdy dążymy do zwiększenia masy ciała kluczową wagę powinniśmy przywiązywać do odpowiednio dobranej diety. Powinna składać się ona z 60-70 proc. węglowodanów i 15-20 proc. białka. Ważne, by spożywać niewielką ilość tłuszczów (maksymalnie 15 proc.) i nie zapominać o codziennej dawce witamin i minerałów.

Poprawa proporcji

Przy regularnych treningach bardzo istotną rolę odgrywa ich planowanie, zarówno w perspektywie tygodniowej, jak i miesięcznej. Na początku warto także obrać sobie cel: czy trening ma wpływać przede wszystkim na masę, siłę czy rzeźbę. Uogólniając, można powiedzieć, że ćwiczenie na masę polega na większym obciążeniu przy mniejszej ilości powtórzeń

Przykładowe posiłki i przekąski:

• 250 g piersi z kurczaka, 2 banany, 1 kajzerka • 250 g mięsa wołowego, ok. 300g pieczonych ziemniaków • 2 kromki pełnoziarnistego chleba, 165 g pieczonej wołowiny, 1 plaster sera, 1 jabłko niż przy treningu na rzeźbę. Jeżeli celem jest budowanie masy, najlepszy dla nas będzie tzw. trening budujący. Dzięki niemu osiągniemy cel, jakim jest rozbudowa i poprawa proporcji naszej sylwetki. Ćwiczenia, na jakich powinniśmy się skupić zaliczane są do tzw. podstawowych, chodzi tu między innymi o przysiady czy wyciskanie z wykorzystaniem wolnych ciężarów (sztanga). Regularnemu (ale nie codziennemu) treningowi muszą być poddane zarówno duże grupy mięśniowe (plecy, klatka piersiowa, nogi, brzuch) jak i małe (biceps, triceps oraz barki). Ćwicząc powinniśmy pamiętać o tym, by przerwy między seriami wynosiły od 1-2,5 min. Na początku każde ćwiczenie powinniśmy wykonywać od 8 do 12 razy, wykonując od 3 do 5 serii (obciążenie nie powinno być zbyt duże). Istotnym elementem jest także trening aerobowy (bieżnia, rower stacjonarny), który powinien być wykonywany trzy razy w tygodniu przez mniej więcej 30-40 minut. Skupmy się także na modyfikowaniu ćwiczeń – gdy nasze mięśnie przyzwyczają się do określonego wysiłku, przestaną na niego reagować tak, jak byśmy tego oczekiwali. Nie zapominajmy także o odpo-

Zalecane produkty:

• makarony, brązowy ryż • ciemne pieczywo • muesli, płatki, orzechy, rodzynki, różnego rodzaju pestki • suszone owoce (morele, banany, figi, daktyle) • owoce: ananas, banany, awokado • warzywa: kukurydza, szpinak, ziemniaki, groch, fasola (warzywa strączkowe) • napoje mleczne: kefiry, jogurty, kwaśne mleko czyncych • miód nad ku swoją – jeśli • oliwa z oliwek masą będziemy • drób, wołowina, ryby

korzysta spali krócej morskie z odżywek niż sześć węglowodagodzin i będziemy zbyt intensywnie trenonowych z domieszką białek – tzw. gainerów (ich wać, mięśnie nie będą miały ilość powinna wynosić około czasu na regenerację. 15-30 proc., nie więcej niż 50 proc.) Stosuje je się zazwyOdbudowa mięśni Poza odpowiednimi treczaj po treningu, gdy mięningami nie mniej ważne śnie potrzebują właściwych są składniki dostarczane składników odżywczych po organizmowi, stałe godziny to, by mogły się odbudować. przyjmowania pokarmów, Tuż po ćwiczeniach powinnia także ich ilość – każdego śmy dostarczyć organizmowi dnia powinniśmy jeść trzy węglowodanów, a po około pół główne (obfite) posiłki plus godzinie – budulca, czyli białdwie-trzy przekąski. Ostatnią ka. Powinno go być tyle, by z nich powinniśmy jeść jak odbudowa nastąpiła z „nadnajpóźniej (jednak nie tyle, miarem”. Mówi się zresztą, że by uniemożliwiało zaśnięcie). trening jest tylko bodźcem do Choć nie można zapominać wzrostu masy, która nastąpi o regularnym uzupełnianiu tylko wtedy, kiedy dostarczypłynów, to część wody warto my białek w odpowiedniej ilozastąpić gęstymi sokami ści i czasie. Mięśnie nie rosną owocowymi i warzywnymi bowiem w trakcie treningu, a (kilka łyków przed posiłkiem między sesjami treningowypobudza apetyt) oraz napomi. Trzeba jednak pamiętać, że odżywki te nie zastępują jami mlecznymi i koktajlami codziennych, zbilansowanych proteinowymi. Wielu sportowców pracują- posiłków.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

PLUS 3 marca 2022

REKLAMA

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

16 Porady dla każdego

Sekrety doskonałych listów motywacyjnych Stara prawda głosi, że pierwsze jako szablon z internetu. Kluczem wrażenie jest najważniejsze, a list do zrobienia dobrego wrażenia jest dostosowanie go do oferty pracy, motywacyjny jest pierwszą rzeczą, o którą się ubiegasz i profilu praktórą widzi osoba rekrutująca. Jest codawcy, który będzie go czytał. on tym, co przedstawia ciebie i twoje To zajmuje znacznie więcej czasu niż proste zmienianie danych adrezałączone CV. Pomimo iż nie istnieje sowych, ale pamiętajmy, że warto. coś takiego jak idealny list, postępowanie według kilku prostych zasad

Początek, środek, koniec

W pierwszym akapicie wyjaśnij pomoże ci ustrzec się najczęściej dlaczego piszesz. Upewnij się, że to popełnianych błędów i uczyni z listu zachęci do dalszego czytania. Jeżeli odpowiadasz na ogłoszenie, napisz motywacyjnego wartościową rozbu- gdzie i kiedy je widziałeś oraz dołącz dowę twojej aplikacji. numer referencyjny, jeżeli ogłoszenie taki posiada. Drugi akapit to zwykle miejsce na zwięzłe przedstawienie awet w obliczu upowszech- swojej sytuacji zawodowej i kwalinienia się domowych kom- fikacji. Nie pisz zbyt wiele, bo rekruputerów, ręcznie pisane CV ter może zrezygnować z czytania zazwyczaj miały przewagę nad tymi twojego CV. Jeżeli odpowiadasz na w formie komputerowej. Tak było ogłoszenie, upewnij się, że umiejętoczywiście do czasu pojawienia się ności, które wyszczególniłeś mają poczty elektronicznej. Dziś większość odzwierciedlenie w twoim CV i są aplikacji nadsyła się e-mailem, warto zgodne z wymaganiami pracodawcy. jednak pamiętać, że gdy pracodawca W trzecim akapicie napisz dladaje możliwość przysłania aplikacji czego powinni zatrudnić właśnie konwencjonalną pocztą, napisanie ciebie i dlaczego byłbyś dobrym listu odręcznie świadczy o naszym pracownikiem. Skieruj uwagę na to, zaangażowaniu, sumienności oraz co może wyróżnić twoje CV z morza o tym jak serio traktujemy perspek- innych leżących na tywę pracy dla tego określonego biurku rekrutera i zakończ opopracodawcy. Tak czy inaczej, zawo- wiadając firmie trochę o niej samej, dowy rekruter, taki jak kierownik aby pokazać, że dowiedziałeś się ds. personalnych czy konsultant ds. czegoś o pracodawcy zanim zacząłeś rekrutacji potrafi na kilometr rozpo- ubiegać się o pracę u niego. znać list motywacyjny zaczerpnięty

EUROPE TRAVEL Edward i Honorata Pierwola

Professional Services for 30 years ✔ ELEKTRONICZNE ROZLICZANIE PODATKÓW INCOME TAX Z POTWIERDZENIAMI IRS ✔ Apostile, otwieranie i prowadzenie biznesów ✔ Bilety lotnicze na cały świat, pakiety wakacyjne Karaiby, Europa, hotele ✔ Notariusz, tłumaczenia, wysyłka paczek, pieniędzy

36 Main St., South River NJ 08882 Tel. 732-390-1750 e-mail:europetravelhp@gmail.com

PLUS 3 marca 2022

Najczęstsze błędy

Gdy już list masz napisany, pora dwa razy upewnić się, czy zawarłeś w nim wszystko to, co trzeba i czy ustrzegłeś się od wszystkich najczęściej popełnianych pomyłek. Zacznij od adresu. Upewnij się, czy twój list jest zaadresowany do właściwej osoby i pod właściwy adres pocztowy. Nie popełniaj błędów w pisowni i nie wysyłaj listu do „pani” lub „pana”, nie wiedząc w czyje ręce trafi. Dowiedz się kim jest właściwa osoba: kierownik działu lub kierownik ds. personalnych i zaadresuj list do niej, a jeśli rekrutacją zajmuje się agencja lub nie wiesz kto będzie przeglądał oferty, użyj jednej z bezpiecznych form neutralnych. Upewnij się też, czy zamieściłeś swoje dane kontaktowe zawierające adres, numery telefonów oraz adres e-mail. Jeżeli potencjalny pracodawca nie będzie mógł do ciebie dotrzeć, nie osiągniesz celu, jakim jest rozmowa kwalifikacyjna. Nie wysyłaj listu bez uprzedniego sprawdzenia ogółu pod kątem błędów w pisowni, literówek, podejrzanej gramatyki, błędnej interpunkcji lub, nie daj Boże, śladów po kubku kawy czy plam z tuszu. Co jeszcze? Napisz swój list motywacyjny na papierze dobrej jakości, który pasuje do papieru CV. Unikaj papieru kolorowego, dla najlepszego rezultatu trzymaj się wersji dobrej jakości białego lub kremowego papieru. Nie pisz zbyt wielu rzeczy, bo twój list powinien być krótki, treściwy i na temat. Nie ma potrzeby, aby podwajać szczegóły ukazane w twoim CV. Dobra rada to zastosowanie formy pogrubionych

punktów, ale tylko tam gdzie jest to wskazane–czytającemu będzie łatwiej przeglądać list. Na koniec jeszcze kilka absolutnie podstawowych rzeczy. Nie zawieraj negatywnych informacji, takich jak osobiste konflikty z poprzednim pracodawcą, szczegóły z sądu czy wrogie komentarze na temat obecnego pracodawcy. Nie warto też używać skomplikowanych słów tylko po to, aby zrobić wrażenie. Jeżeli chcesz użyć słów, których zazwyczaj byś nie użył, nie zawracaj sobie głowy. Jest to nierealne odzwierciedlenie ciebie i osoba czytająca może nie zrozumieć tego, co chcesz powiedzieć.

Etykieta e-maila

Wraz z pojawieniem się poczty elektronicznej, poczta o „żółwim tempie” nie jest jedyną opcją dostarczenia CV i listu. Generalnie panują tu te same zasady aplikowania, ale jest kilka rzeczy, o których trzeba pamiętać wysyłając CV i list pocztą elektroniczną. Upewnij się na przykład, że list jest napisany standardową czcionką oraz ma standardowy format i interpunkcję. W momencie, gdy jest wysłany do innego komputera, cały wygląd dokumentu może ulec zmianie, a więc im mniej formatowania, tym bezpieczniej. Jeżeli twój list jest częścią wyjściowej wiadomości (jako załączony dokument formatu Word), nie używaj nieoficjalnych słów. Używaj tych samych zwrotów grzecznościowych na tym etapie, jakich byś użył w ręcznie pisanym liście. I na koniec najważniejsze: jeżeli załączasz swoje CV w mailu– pamiętaj, aby je za załączyć!

REKLAMA

Your Medicare, Simplified. Jerzy Wiech

Licensed Sales Agent

908-867-8556, TTY 711

Y0066_21SPRJ55188_C

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

18 Podróże z Andrzejem Kulką

EKWADOR, GALAPAGOS – cz.2 QUITO - stolica EKWADORU, czwartek, 4 listopada 2021 Po dobrze przespanej i wygodnie spędzonej nocy w hotelu Reina Isabel w centrum biznesowej dzielnicy Quito przy bulwarze Amazonas, od samego rana zwiedzamy to fascynujące miasto, jakże malowniczo położone na pagórkach pośród żyznych, zielonych dolin u wschodnich podnóży potężnego wulkanu Pichincha. Ten drzemiący kolos, od tysiąca lat święta góra dla lokalnych Indian, posiada dwa szczyty, z których wyższy, Wawa (Guagua) Pichincha (4,784m), z aktyw-

Rynek Główny Plaza Grande w Quito

PLUS 3 marca 2022

ną kalderą, eksplodował ostatnio nie tak dawno, bo w październiku 1999 roku! Niższy zaś wierzchołek, Ruku Pichincha (4,698m), po wschodniej stronie góry można łatwo i wygodnie „zdobyć” korzystając z popularnej kolejki. Nawiasem mówiąc oba szczyty mieliśmy okazję dokładnie podziwiać z samolotu, podczas wielokrotnych startów i lądowań ze stolicy Ekwadoru. Członkowie Francuskiej Misji Geodezyjnej spędzili na tym wulkanie aż 3 tygodnie w 1737 roku,

podczas wyprawy mającej ustalić dokładną pozycję Równika. Wspiął się tutaj również znakomity niemiecki badacz Alexander von Humboldt, który w 1801 roku, w Kartagenie w Kolumbii, rozpoczął liczącą 4 tysiące kilometrów podróż wzdłuż Andów aż do Limy w Peru. W ekwadorskim Quito założył bazę, skąd zorganizował kilkanaście wypraw na okoliczne wulkany, zdobywając (i przy okazji mierząc wysokości) między innymi najwyższy szczyt w kraju - Chimborazo (6310 m npm). Alexander von Humboldt będąc specjalistą w geologii, zoologii, botanice i astronomii dokonał nowatorskiej jak na tamte czasy syntezy wiedzy przyrodniczej z różnych dziedzin.

Ważna dla nas ciekawostka, otóż 1978 roku, Quito oraz Kraków, zostały jako pierwsze wpisane na listę światowego dziedzictwa UNESCO, mając oczywiście na względzie zabudowę Starego Miasta. Ciąg dalszy za tydzień… Tekst i zdjęcia: Andrzej Kulka. Autor jest zawodowym przewodnikiem i właścicielem chicagowskiego biura podróży EXOTICA TRAVEL, organizującego wycieczki po całym świecie, z EKWADOREM i GALAPAGOS w dniach 25 marca i 15 lipca 2022. Bliższe informacje i rezerwacje: EXOTICA TRAVEL, 6741 W. Belmont, Chicago IL 60634, tel. (773) 237 7788, strona internetowa: www.andrzejkulka@aol.co

Podróże z Andrzejem Kulką 19

Indianka w Quito

Quito widziane z wieży Bazyliki miejskiej

Stolica Ekwadoru

Indianie grają w centrum Quito

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

20 Na wesoło 2 blondynki oglądają film pornograficzny i kiedy się skończył 1 blondynka mówi do 2: – Czemu płaczesz? – Myślałam, że się pobiorą.

moment będzie mi widać kaburę i jaja.

Do gabinetu dyrektora wchodzi sekretarka: - Panie dyrektorze, jest tutaj inżynier Kowalski i mówi, że ma mały interes... - A czy to moja wina? Niech idzie do seksuologa.

Dyrektor wchodzi rano do sekretariatu i pyta: - Jaki to dzisiaj mamy dzień, panno Kasiu? - Niepłodny, panie dyrektorze, niepłodny...

Jasio kopie dół w ogródku. Zaciekawiony sąsiad pyta: – Co robisz?? – Kopie grób dla mojej złotej rybki. – Ale czemu taki duży? – Bo jest w twoim kocie!

Jasiu spóźnia się pół godziny na lekcję języka polskiego. Nauczycielka pyta się go: – Jasiu, dlaczego się spóźniłeś? – Bo napadł na mnie groźny bandyta z pistoletem w ręce! – To straszne! – mówi nauczycielka – I co było potem ? – Potem zabrał mi zeszyt z zadaniem domowym!

W dowód przyjaźni Biden z Putinem zamienili się sekretarkami. Po jakimś czasie sekretarka Bidena telefonuje do niego z Rosji. - Szefie, ja tutaj nie wytrzymam. Kazano mi związać włosy, założyć stanik i podłużyć spódnicę. Wkrótce do Putina telefonuje ze Stanów jego sekretarka. - Szefie, ja tutaj nie wytrzymam! Kazano mi rozpuścić włosy, zdjąć stanik i tak skrócić spódnicę, że lada

Małżonek wraca cichaczem, późno do domu. - Która godzina? -pyta zaspana żona. - Dziesiąta - odpowiada mąż. - Tak? Słyszę że właśnie bije pierwsza...? - No przecież zera nie może wybić, kochanie..

Wraca mąż wcześniej do domu. Żona bierze wpycha kochanka do piwnicy i wrzuca za nim ubranie. Mąż zauważa jednak obce buty. Porywa siekierę i schodzi do piwnicy Pyta się: - Kto tu?! Ze stojącego w rogu, trzęsącego się worka dochodzi glos: - Tto myy, bieeeednee kaartoffeelkiii...

Do pokoju wchodzi strasznie pobity hrabia. – O rany, sir, co się panu stało? DENTYSTYCZNY – pyta Jan. – Dostałem w twarz od barona Małgorzata Stefana. Wiwart-Truszkowska D.D.S. – Od barona Stefana? Przecież to chucherko! Musiał mieć coś w ręku! – Miał. Łopatę. – A pan, panie hrabio? Nie miał dentystyka pan nic w ręku? ogólna i kosmetyczna – Miałem. Lewą pierś żony barona. Piękna rzecz, nie przeczę, ale do 1277 Main Ave, Clifton, NJ walki zupełnie się nie nadaje.

Gabinet

Tel.: 973-478-6123 646-784-0096

Grace S. Nehrebecki ROZLICZENIA PODATKOWE

• rozliczenia elektroniczne dla osób indywiduanych • rozliczenia firm – LLC, spółki i korporacje

Prowadzenie księgowości dla firm Payroll – podatki dla pracowników Tel: 973-472-7722 Fax: 973-472-7077 nehrebeckigs@outlook.com 1033 Broad Street, Cilfton, NJ 07013

PLUS 3 marca 2022

Mówimy

po polsku

REKLAMA

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

22 Zakątki krajów nadbałtyckich

Nadbałtycka Łotwa z licznymi zabytkami, ciekawym życiem kulturalnym oraz wspaniałą przyrodą przypomina Polskę. Niemniej warta jest odwiedzenia z uwagi na liczne zabytki, atrakcje turystyczne, kuchnię i mieszkańców.

Republika nad Dźwiną

ajsłynniejszym kurortem Łotwy jest bez wątpienia otoczona mniejszymi ośrodkami podryska Jurmała. Stąd też można dopłynąć promem do innych portów nad Bałtykiem a także do Gdańska. Poza Rygą i Jurmałą wielu turystów odwiedza także Siguldę, leżącą na skraju Parku Narodowego Gauja. W parku tym Podziwiać możemy m.in. trzy zamki, liczne jaskinie, jeziora, starodrzew, a wolny czas możemy tu spędzić na ogromnym nowoczesnym torze saneczkowym. Turyści przybywający do Łotwy chętnie

PLUS 3 marca 2022

odwiedzają również drugie co do wielkości miasto kraju, położone nad Dźwiną, Daugavplis - Dyneburg. Podczas pobytu na Łotwie oczywiście nie możemy pominąć położonej nad Dżwiną, w pobliżu ujścia do Zatoki Ryskiej, przepięknej Rygi. Stanowi ona główny ośrodek gospodarczy, kulturalny i naukowy Łotwy. Starą część miasta przeplatają średniowieczne domy oraz wielopiętrowe z gotyckie kamienice. Znajduje się tu romańsko-gotycka katedra (XIIIw.), pozostałości klasztoru Cystersów z XIII wieku, gotyckie kościoły: Św. Piotra (z wysoką 123

metrową wieżą), Św. Jakuba (XIII w.), Św. Jana (XIV w.) oraz barokowy kościół Św. Piotra i Pawła (XVIII wiek). W Rydze znajduje się także XIV zamek wraz z pozostałościami średniowiecznych murów obronnych oraz cytadeli. Ryga to wielkie nadbałtyckie miasto z niewielką starówką, oczywiście wpisaną na Listę Światowego Dziedzictwa Kulturowego i Przyrodniczego UNESCO. Średniowieczne kamienice kupieckie, gotyckie kościoły oraz secesyjne, finezyjnie dekorowane budowle, przyciągają tłumy turystów. Natomiast znaczna

powierzchnia terenów zielonych umila życie mieszkańcom. Taka właśnie jest Ryga, niby zwykła zabytkowa stolica, a jednak kryje w sobie sporą dawkę niesamowitego uroku. Pochodzenie nazwy miasta nie jest jasne. Jedni twierdzą, że pochodzi od słowa ringi, czyli zakole rzeki, a inni, że od riga, czyli żyto. I ta właśnie tajemniczość powoduje, że Rygę trzeba odwiedzić. Główną atrakcją turystyczną Łotwy jest wcześniej wspomniana Jurmała. Nie posiada ona zwartej zabudowy i składa się z szeregu

Zakątki krajów nadbałtyckich 23

Czy wiesz, że:

• Pod względem powierzchni Polska jest 4,8 razy większa niż Łotwa. • Według danych statystycznych kraj ten zamieszkiwany jest przez 1,9% Polaków. Co ciekawe 42,5 całej populacji to Łotysze, natomiast niecałe 3% mniej stanowią Rosjanie. • Terytorium Łotwy w połowie pokryte jest lasami - to jedno z najbardziej zalesionych państw Starego Kontynentu. Oprócz tego przez Łotwę przepływa 12 tysięcy rzek, z czego 17 z nich osiąga długość większą niż 100 km. • Polski aktor i reżyser Andrzej Łapicki urodził się w Rydze. • Narodowym trunkiem jest tzw. Czarny Balsam, czyli likier na bazie ziół z dosyć dużą zawartością alkoholu - 45%. • Uczeń w szkole oceniany jest w 10-stopniowej skali. • W dawnych czasach Łotwa posiadała swoją własną kolonię, była nią Tobago (karaibska wyspa). Łotysze są najmniejszym narodem posiadającym w swej historii terytoria zamorskie. • W 2016 roku przyjęto regulację zakazującą sprzedaż tzw. energetyków osobom poniżej 18 roku życia. • Jeśli łotewska reprezentacja w hokeja pokona drużynę przeciwną w meczu u siebie, następnego dnia Łotysze składają kwiaty pod ambasadą tego kraju.

licznych uzdrowiskowych osiedli takich jak: Kemeri, Jaunkemeri, Sloka, Kauguri, Vaivari, Asari, Melluzi, Pumpuri, Jaundubulti, Dubultii, Majori, Dzintari, Bulduri i Lielupe. Głównym atutem turystycznym i wypoczynkowym miasta są czyste plaże doskonale rozwinięta baza noclegowa, oraz gastronomiczno-sanatoryjna. Miasto przyciąga również dużą ilością zabytkowych budynków które zostały zbudowanych z drewna, i posiadają swój niepowtarzalny charakter. Drugie co do wielkości miasto Łotwy to Dynenburg. Stanowi ono

częsty punkt odwiedzin przez polskiego turystę, gdyż jest największym skupiskiem polonijnym na Łotwie. Znajduje się tutaj polska parafia, szkoła jak i dom kultury. Miasto posiada kilka wspaniałych zabytków, takich jak; Kościół Św. Piotra, katedrę Św. Borysa i Gleba z 1905 roku, ruiny carskiej twierdzy carów Aleksandra I i Mikołaja I, ewangelicki kościół neogotycki oraz kościół Niepokalanego poczęcia Najświętszej Marii Panny. Kolejnym miejscem godnym zobaczenia jest średniowieczne miasto Kuldiga. Miasto to posiada

śliczne zabytki i krajobrazy oraz roztacza niezwykle miłą atmosferę dla przybywających tam turystów. Kuldiga słynie nie tylko ze swoich pięknych wodospadów Ventas Rumba, ale także z wielu kawiarenek, restauracji oraz urokliwego placu ratuszowego przy którym to znajduje się znany łotewski Kościół Św. Trójcy z 1672 roku.

Przydatne informacje

W dni powszednie urzędy czynne są w godzinach 9.00-17.00, z przerwą obiadową od 12.00 do 13.00. W przededniu świąt urzędy

zamykane są godzinę wcześniej. W czasie tradycyjnego dwudniowego święta, zwanego Ligo (23-24 czerwca), urzędy są nieczynne, a ruch w miastach jest bardzo utrudniony z uwagi na organizowane pochody i festyny. Informacja miejscowa: tel. 1188 (m.in. w języku rosyjskim i angielskim). W sytuacjach nadzwyczajnych należy dzwonić: straż pożarna – tel. 01, policja – tel. 02, pogotowie ratunkowe – tel. 03, zintegrowany system ratowniczy – 112, pomoc turystom – tel. 22033000.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

24 Smaki krajów nadbałtyckich

Maizes zupa deser z ciemnego chleba

Składniki:

• żytni chleb, taki prawdziwy, typu „litewski” • 2 łyżki cynamonu • ok 1,5-2l przegotowanej wody • 2/3 szklanki cukru, może być więcej

• suszone owoce ok 200g (np. żurawina, rodzynki, jabłko) • 200 ml kubek śmietankido deserów

Sposób przygotowania:

Chleb pokroić na kromki i obrać ze skórki. Tak przygotowany upiec w piekarniku, aż zrobią się „grzanki”. Przełożyć do garnka i zalać gorącą wodą - tak żeby chleb nie wystawał nad jej poziom, zamknąć naczynie i zostawić na 30 minut, do momentu aż chleb przesiąknie. Następnie przetrzeć chleb, z całą wodą która zostanie, przez sito. Dodać suszone owoce, cukier, cynamon, jeszcze niewielką ilość wody, by rozrzedzić masę i gotować aż owoce będą trochę miękkie (ale nie rozgotowane), w ten sposób chleb nabierze smaku cynamonu i owoców. Pozostawić żeby wystygło. Przełożyć do przeźroczystych naczyń. Przygotować bitą śmietaną i udekorować nią zupę, posypać odrobiną cynamonu. Schłodzić ok 15 min w lodówce i podawać.

Sklandrauši Tartaletki z nadzieniem marchewkowym

Składniki: • • • • •

Ciasto: 400 g wody 1000 g mąki żytniej 100 g mąki pszennej 120 g margaryny lub masła sól dla smaku

Sposób przygotowania:

• • • • • • •

Nadzienie: 1,2 -1,5 kg ziemniaków 3,2 -3,5 kg marchewki 150-180 g masła 600-800 g śmietanki 300-500 g cukru, sól dla smaku kminek lub cynamon do smaku kasza manna lub mąka

Mąkę wymieszać z gorącą wodą, dodać margarynę/masło i sól. Gotowe ciasto rozwałkować na grubość około 2-3 mm, wyciąć okrągłe krążki. Krawędzie krązków zagiąć do góry i umieścić na natłuszczonej blaszce. Ziemniaki ugotować. Utrzeć na gładką masę i dodać sól, śmietanę, jajka lub roztopione masło (według uznania). Ugotować marchewki. Zmielić je na jednolitą masę i dodać cukier, jajka, śmietanę, trochę mąki lub kaszy manny według uznania. Uformowaną masę ziemniaczaną przykryć masą z marchewki. Proporcje nadzienia to 1:2 do 1:1 wagowo ziemniaków i marchwi. Sklandrausi piecze się w piekarniku w wysokiej temperaturze (440-500 ° F) do wyschnięcia spodu ciasta (15-30 minut). Gotowe sklandrausi można posmarować kwaśną śmietaną, cukrem, mieszanką jajeczną lub po prostu kwaśną śmietaną i posypać cukrem.

PLUS 3 marca 2022

Smaki krajów nadbałtyckich 25 Bałtycki marynowany Składniki:

ŚLEDŹ

Pirāgi

z twarogiem

• • • • •

2-3 filety śledzia bałtyckiego 250 g twarogu, 2 łyżki śmietany 1 mała czerwona cebulka pół pęczka drobnego szczypiorku gałązki świeżego koperku do dekoracji

Drożdżowe pierożki z boczkiem i cebulą Składniki: • • • • • • •

Ciasto: 50 g świeżych drożdży 2 łyżki cukru 600 ml mleka 130 gramów masła szczypta soli 800 g mąki pszennej białko jajka

• • • • •

Nadzienie: 500 g wędzonego boczku 1 średnia cebula 1 żółtko jaja szczypta soli olej do smażenia

Sposób przygotowania:

Twaróg wymieszać ze śmietaną. Dodać drobniutko pokrojoną cebulkę i szczypiorek. Uformować “wysepkę”. Na twarożku ułożyć kawałki śledzia korzennego. Udekorować świeżymi gałązkami koperku, plastrem czerwonej cebuli. Podawać z kartoflami.

Karbonāde Kotlety schabowe z musztardą Składniki:

• 4 plastry schabu bez kości • 2 jajka • bułka tarta

• 6 łyżek musztardy (może być ostra, jeżeli lubimy) • sól, pieprz • olej do smażenia

Sposób przygotowania: Sposób przygotowania:

Podgrzej mleko, do 50 ml podgrzanego mleka dodaj drożdże i łyżkę cukru. Poczekaj 5 minut aż drożdże wystartują. Do reszty mleka dodaj pokrojone w kostkę masło, cukier i sól. Gdy masło się rozpuści, dodaj wystartowane drożdże. Powoli dodawaj mąkę cały czas zagniatając ciasto. Po zagnieceniu pozwalamy ciastu podwoić swoją objętość. Gdy to zrobi, zagniatamy je ponownie i odstawiamy. Po kolejnym podwojeniu objętości ciasto jest gotowe. W czasie czekania na wyrośnięcie ciasta przygotowujemy nadzienie. Drobno kroimy cebulę i podsmażamy do szklistości. Następnie dodajemy pokrojony w kostkę boczek i dalej smażymy przez kilka minut. Gdy mamy wyrośnięte ciasto i gotowe nadzienie możemy przystąpić do formowania rogalików. Odcinamy kawałek ciasta i wałkujemy na grubość nie więcej niż 2 mm. Wycinamy kubkiem nieduże okręgi. Następnie nakładamy łyżeczkę nadzienia i zawijamy jak pierogi (wystarczy ścisnąć brzegi bez charakterystycznej dla pierogów falbanki, gdyż ciasto rosnąc, ładnie się zaokrągli). Przed pieczeniem smarujemy wierzch białkiem. Pieczemy przez 20 minut w temperaturze 380 stopni.

Mięso rozbijamy na cienkie kotlety. Solimy i posypujemy pieprzem. Z obu stron smarujemy musztardą. Panierujemy w jajku i bułce tartej. Smażymy na gorącym tłuszczu aż do zarumienienia. Powyższy przepis na kotlety schabowe to ciekawy pomysł, by wprowadzić element zaskoczenia w tradycyjnym obiedzie. Nuta nowej ostrości pod chrupiącą panierką, a wszystko wygląda jak zawsze.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

REKLAMA

WYPADEK SAMOCHODOWY? Zadzwoń do Dr.Maciaka

(973) 253 0503 NAZWANY PRZEZ CONSUMERS RESEARCH COUNCIL OF AMERICA “AMERICA’S TOP CHIROPRACTIC PHYSICIAN”

WYPADEK SAMOCHODOWY POWODUJE POWAŻNE USZKODZENIE ZDROWOTNE NASZEGO CIAŁA. PROBLEMY TE MOGĄ ZNACZNIE SIĘ POGORSZYĆ JEŚLI NIE PODEJMUJE SIĘ ODPOWIEDNIEGO LECZENIA. Cokolwiek niewłaściwego zrobisz po wypadku będzie bardzo istotne dla Twojego zdrowia ﬁzycznego i w dużym stopniu może wpłynąć negatywnie na otrzymanie odszkodowania jakie Ci się należy. Dlatego też leczenie u DR.Maciaka jest bardzo cenne dla ogromnej liczby oﬁar wypadków samochodowych.

Witamy w

POL-CAR Collision Repair! Nasza specjalność to: ❖ ❖

❖ ❖

Blacharstwo i lakiernictwo Kompleksowe naprawy powypadkowe samochodów wszystkich marek Współpraca ze wszystkimi ﬁrmami ubezpieczeniowymi Wysoka jakość usług i dobra cena

Pomagamy h w rozmowac z ﬁrmami owymi ubezpieczeni

WSZYSTKO DLA TWOJEJ FIRMY W JEDNYM MIEJSCU

Materiały Drukowane: wizytówki, ulotki,menu ubrania, kubki, naklejki, długopisy, magnesy i więcej DARMOWA DOSTAWA

pon-pt: 8 AM - 5 PM sob: 8 AM - 1PM

EST.

LI B SAN

Linda 's Choc olate Vani lle Extre me Topp ers Hone y Toffe Peca n e Nut C

Chee seca ke Straw berr Bon Buns y 12 MN Berr y Choc Topp ed olate Be

Your pany's Com e nam

me r Na You om

.c pany e com Dream Av 013 07 your 12 n, NJ www. Clifto

Bott led Milk shak Wat er e

2010

DIEG

O, C ALI

ltie

FOR

NIA

$20. 0 $10.9 0 $12.9 9 $14.9 9 $16.9 9 $18.9 9 $15.9 9 9

$5.9 9 $6.9 9 $2.9 9 $1.99 $5.9 9 $6.9 9 s

CON FOR DEL IV TACT +42- ERY, 51572

$3.19 $5.4 9

03 30.77 ny 973.9 ompa urc @yo

ZAPROJEKTUJEMY TWOJE MATERIAŁY

973.930.7703 www.brilliantagency.us

SZYLDY LOGO STRONY INTERNETOWE E-COMMERCE MARKETING SOCIAL MEDIA

OTRZYMASZ ODPOWIEDŹ NA WSZYSTKIE PYTANIA BEZ PONOSZENIA JAKICHKOLWIEK KOSZTÓW Osobiście z Tobą porozmawiam o zaistniałym wypadku. Moja 38-letnia wiedza i doświadczenie w tej dziedzinie pomoże wyybrać odpowiednie zabiegi potrzebne do pozbycia się dręczącego bólu. Odpowiednio przygotuję całą dokumentację związaną z wypadkiem i leczeniem abyś mógł otrzymać jak najlepsze odszkodowanie. Nie myśl, że ból przejdzie sam i nie będzie Ci więcej dokuczał. Nie myśl, że niewielkie uszkodzenie samochodu równa sie niewielkiemu uszkodzeniu organizmu. Poważne problemy zdrowotne często powstają gdy zniszczenie samochodu jest niewielkie.

OTRZYMAJ ODSZKODOWANIE NA JAKIE ZASŁUGUJESZ Wielu lekarzy nie jest odpowiednio wykształconych w dziedzinie leczenia urazów powypadkowych. Niewielu również wie jak przygotować odpowiednią dokumentację i złożyć zeznanie w sądzie. Szczerze mówiąć wielu lekarzy często odmawia składania zeznań ponieważ nie czują się wystarczająco pewnie do udzielania odpowiedzi w sprawie Twojego problemu. Moje doświadczenie w całym procesie leczenia urazów powypadkowych, przygotowania dokumentacji i złożeniu odpowiedniego zeznania w sądzie pomoże Ci bardzo w otrzymaniu dobrego wynagrodzenia za ból i cierpienie jakiego doznałeś w tym nieszczęśliwym wypadku.

NASTĘPNY KROK NALEŻY DO CIEBIE Zanim udasz się do jakiegokolwiek lekarza po pomoc pamiętaj, że chociaż wielu lekarzy twierdzi iż zajmują się takimi sprawami to nie wszyscy lekarze mają odpowiednią wiedzę i doświadczenie. Ja wiem jak leczyć dolegliwości powypadkowe, zmam prawo ubezpieczeniowe i wiem jakie prawa przysługują oﬁarom wypadków samochodowych. Wiem jak zastosować moją wiedzę do Twoich potrzeb Twojego problemu i Twych dolegliwości tak, abyś w krótkim czasie uzyskał poprawę Twojego stanu zdrowia i jednocześnie został odpowiednio wynagrodzony za krzywdy jakich doznałeś. - Nie pobieram opłat za konsultację. - Natychmiast udzielę odpowiedzi na każdo pytanie. - Współpracuję z twoim ubezpieczeniem i adwokatem. Wszelkie dodatkowe opłaty będą odłożone aż do zakończenia.

Maciak Chiropractic Center 1081 Paulison Ave, Clifton NJ 07011 drmaciak.com

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

28 Finanse

Jak prowadzić

DOMOWY BUDŻET Zdumiewająca większość z nas zarządza pieniędzmi intuicyjnie lub - jak mówi się potocznie - na żywioł. Najczęściej robimy tak dlatego, że po prostu inaczej nie umiemy. Tymczasem rodzinne finanse również opierają się na prostych, budżetowych zasadach, które im lepiej nam znane, tym łatwiej dają się zastosować w praktyce. Zobacz, w jakie pułapki wpada większość z nas i ucz się na cudzych błędach. Jaki sens ma zajmowanie się finansami i w ogóle o jakich finansach mowa, gdy ledwie starcza do wypłaty? Takie pytania zadajemy sobie nie wiedząc, że domykają one swego rodzaju błędne koło, pogłębiając tylko kryzys naszych domowych finansów. Podstawą dobrego budżetu jest zrobienie bilansu, czyli podliczenie, ile masz, a ile jesteś winien. Nie ma tu cudów, są tylko realia, sprawdź więc jaką wartość ma twój majątek po odjęciu długów. Nie bierz jednak pod uwagę pensji, czyli pieniędzy, które wydajesz na bieżąco, ale posiadane dobra, któ-

PLUS 3 marca 2022

re można spieniężyć: mieszkanie, samochód, komputer, biżuteria. Uwzględnij ich realną wartość, tj. kwotę, za jaką od ręki mogłabyś je sprzedać. Po zsumowaniu okaże się, że nie jest tak źle... chyba że wszystko jest na kredyt... W takim wypadku bilans będzie ujemny, co oznacza, że nie powinniśmy się już więcej zadłużać. Zwykle jednak wartość majątku przynajmniej w części pokrywa długi. Warto policzyć wartość wszystkich rzeczy, które w kryzysowej sytuacji możesz spieniężyć, bo uzyskana kwota stanowić będzie twój bezpieczny próg zadłużenia.

Miej go zawsze w pamięci, myśląc o zaciągnięciu nowego kredytu.

Plan, dobry plan

Jeśli żyjesz od pierwszego do pierwszego i bierzesz pod uwagę tylko to, co wpływa na twoje konto co miesiąc, to pewnie nie planujesz wydatków w dłuższej perspektywie. Tymczasem jest to podstawowy błąd, jaki popełniają ludzie w finansowych tarapatach. Wydaje się, że gdy pensja wpłynie, jakoś dociągniesz do kolejnej, ale jeśli o dochodach i wydatkach zaczniesz myśleć w dłuższej, co najmniej rocznej perspektywie, szybko okaże się, że łatwiej przewidzieć konieczne za kilka miesięcy wydatki, np. związane z dzieckiem. Do tego czasu uda się zgromadzić część pieniędzy, odkładając pewną kwotę z każdej pensji. Unikniesz w ten sposób przykrych niespodzianek i westchnienia w rodzaju... To było do przewidzenia!

Zaskórniak

To innymi słowy niewielka rezerwa finansowa na rzeczy nagłe, np. zepsutą uszczelkę w kranie, naprawę pralki lub awarię samochodu. Dobrze ją mieć dla spokoju ducha, a także dlatego, żeby widząc niewielką usterkę, od razu móc wezwać fachowca, zamiast zwlekać z braku pieniędzy. To kolejny sposób na oszczędzanie, bo po pewnym czasie zamiast 50 dolarów za wymianę uszczelki, trzeba będzie zapłacić 3 tysiące za zalane swoje i sąsiadów mieszkanie. W takich wypadkach działa podobna zasada, jak przy zarządzaniu czasem: co ważne nigdy nie może stać się pilnym. Aby łatwo zgromadzić taką rezerwę, odkładaj co miesiąc po kilkadziesiąt lub kilkaset dolarów, najlepiej na osobne sub-konto z bieżącym dostępem do środków. Zobaczysz, że już po kilku miesiącach urośnie ci całkiem spora kwota, która z powodzeniem

Finanse 29 wystarczy na niejeden nieprzewidziany wypadek.

Łap okazje

Bierzesz szybki kredyt lub mocno zadłużasz kartę kredytową na rzecz, którą możesz kupić bardzo okazyjnie? Zastanów się najpierw, czy ta rzecz jest ci naprawdę potrzebna. Superokazje promowane przez specjalne serwisy internetowe typu Groupon.com nie mogą nas co prawda zrujnować, jednak bardzo często kupujemy w nich rzeczy zupełnie nam niepotrzebne. Nawet jeśli coś jest 50-60 proc. tańsze, to jeszcze nie znaczy, że się bez tego nie obejdziesz. Kontroluj więc swoje zakupy pamiętając, że serwisy manipulują kupującymi, wykorzystując socjologiczną regułę czasowej i ilościowej niedostępności. Zwykle towar można kupić tylko przez krótki czas i w ograniczonej ilości, masz więc wrażenie, że za chwilę dla ciebie już nie wystarczy. Sprawdzony sposób na takie sytuacje to kilka głębokich oddechów i policzenie do 10 przed decyzją, czy aby na pewno chcesz podpisać wydruk z terminalu, wniosek o pożyczkę lub kliknąć „buy now”. Warto też przypomnieć sobie, że koszty szybkich pożyczek są dość wysokie, a spóźnienie ze spłatą karty kredytowej także może nas słono kosztować. Może więc warto dwa razy pomyśleć zanim za ostatni grosz kupimy coś, bez czego swobodnie moglibyśmy się obejść.

Ziarnko do ziarnka

Co to jest dolar, dwa, czy nawet pięć kiedy człowiek miesięcznie zarabia ponad kilka tysięcy? Niewiele – to sprawdź na wyciągu, gdzie i na co najczęściej wydajesz pieniądze. Weź pod uwagę nie tylko zadłużenia, kredyty, pożyczki i comiesięczne opłaty, ale także to, ile wydajesz na żywność, środki czystości, kosmetyki, ubrania. Jeśli płacisz kartą, pomogą ci potwierdzenia transakcji, jeśli wolisz gotówkę, zbieraj paragony. Posłuż się też wyciągiem z banku i załóż, że pieniądze pobrane z bankomatu przeznaczyłaś właśnie na drobne wydatki. Ile wyszło? Dużo? Cóż... teraz już przynajmniej wiesz, gdzie ciąć.

Im później tym gorzej

Odraczasz płatność za świa-

tło, bo chcesz, by twoje dziecko miało wszystko, co najlepsze, np. superwózek, a z następnej pensji nie starcza na podwójny rachunek, a w skrzynce czeka kolejna groźba, że odłączą prąd lub gaz? Jeśli chcesz kupować dziecku kosztowne rzeczy, sprawdź najpierw, gdzie zaoszczędzić, by zyskać na nie pieniądze. Zastanów się, jak zredukować inne wydatki, podziel je na niezbędne jak czynsz, światło, ubezpieczenie auta, rata kredytu, takie, które można zredukować, np. telefon, żywność, ubrania, benzynę oraz te, które są zupełnie zbędne. Wydaje ci się, że ich nie ma? A gdyby tak zredukować opłaty za kablówkę, jadanie na mieście lub wszelkie kawy i ciastka po drodze do pracy? Chodzi tu oczywiście o rozsądne ograniczenia, a nie o rezygnację ze wszystkich przyjemności, dlatego spróbuj też spojrzeć na sprawę inaczej: dziecko niekoniecznie musi mieć same nowe rzeczy. Oczywiście buciki czy fotelik do auta muszą być nowe, ale np. ubranka, łóżeczko, wózek możesz znacznie taniej kupić używane z ogłoszenia lub na internetowej aukcji.

Bezpieczna przyszłość

Dodatkową korzyścią z wprowadzenia w życie wszystkich tych rad jest to, że na koniec miesiąca w naszych portfelach zostanie całkiem pokaźna sumka. A skoro tak, to po okresie świętowania naszych

sukcesów w tej dziedzinie, przyjdzie nam pewnie do głowy, aby w końcu w coś zainwestować i jakoś zabezpieczyć się na starość. Stała składka na trzeci filar emerytalny, wpłata na fundusz inwestycyjny to nie kolejne wydatki, ale właściwie przeniesienie środków z jednego konta na drugie. Dlatego zadbaj,

by twoje oszczędności same się mnożyły, z każdym kolejnym dniem budując stabilne fundamenty pod przyszły finansowy dobrobyt. Pomóc w tym mogą wykwalifikowani doradcy, banki, rada od znajomych, a także samodzielne poszukiwania w internecie.

Proszę dzwonić już dziś aby umówić się na BEZPŁATNY przegląd Medicare w naszym biurze w Linden lub u Was w domu.

445 North Wood Ave Linden, NJ 07036 (Agencja Wawel)

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

30 Dla naszych dzieci

PLUS 3 marca 2022

Dla naszych dzieci 31

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

32 Horoskop BARAN W najbliższych dniach z dużą lekkością, swobodą, bez specjalnego wysiłku, nadzwyczajnych kosztów i wysokiej ceny do płacenia będziesz osiągać świetne wyniki. Zarówno sprawy zawodowe, finansowe jak i towarzyskie będą się świetnie układać. Poczujesz również poprawę samopoczucia i kondycji.

WAGA Możesz poczuć się przytłoczony obowiązkami, a to może odbić się niekorzystnie na twojej psychice. Stres może także powodować problemy zdrowotne. Wyciszenie i odpoczynek dobrze wpływa na stan zdrowia. Nie szukaj ukojenia nerwów w alkoholu i innych używkach.

BYK Gwiazdy wróżą przyspieszenie, wiele niezwykle korzystnych i potrzebnych zmian. Mocno ruszysz do przodu, zauważysz postęp niemal w każdej dziedzinie i sferze życia. Ma to szczególne znaczenie dla tych, którym ostatnio niezbyt dobrze szło w pracy i w interesach.

SKORPION Przypływ energii i dobry nastrój zmobilizują cię do wprowadzenia zmian w życiu. Nowe inspiracje rozbudzą twoja wyobraźnię, pomogą ci też polepszyć kontakty z partnerem. Będziesz teraz w dobrej formie fizycznej, spędzaj aktywnie jak najwięcej czasu na powietrzu.

BLIŹNIĘTA W sprawach zawodowych bardzo dobry czas. Możesz teraz awansować, dostać podwyżkę. W stałych związkach będzie panowała rodzinna i miłosna atmosfera. Warto zadbać o zdrowie, zrobić badania i sprawdzenie czy wszystko jest w porządku.

STRZELEC Postaraj się znaleźć więcej czasu na wewnętrzne przemyślenia i skorygowanie swej drogi życiowej. Korzystaj z podpowiedzi swojej intuicji. Spokojne podejście do wszelkich spraw sprawi, że wszystkie problemy powinny rozwiązać się dyplomatycznie i z korzyścią dla siebie

RAK W pracy zawodowej dobry czas, będziesz kreatywny i pełen pomysłów. Zostanie to zauważone przez szefa, może nawet przyniesie awans. Jeśli twoja praca polega na kontaktach z ludźmi, teraz z łatwością będziesz nawiązywać nowe relacje. Przyniesie to powodzenie w interesach. LEW W pracy trudny czas. Łatwo będziesz się męczyć i źle znosić wypełnianie obowiązków. Poczujesz, że jesteś za bardzo obciążony pracą, że potrzebujesz zmian. Jednak teraz zmiany nie będą możliwe. Możesz za to już teraz uporządkować wszystkie sprawy i przygotować odpowiedni grunt na nowe możliwości. PANNA Najbliższe dni przyniosą wiele miłych chwil. Poradzisz sobie teraz ze wszystkimi sprawami i problemami. Będziesz spędzał czas miło i sympatycznie. Wreszcie nauczysz się jasno wyrażać swoje zdanie. Będziesz w nastroju imprezowym, twoje życie towarzyskie rozkwitnie.

PLUS 3 marca 2022

KOZIOROŻEC Możesz teraz poznać kogoś interesującego na jakiejś uroczystości rodzinnej lub towarzyskiej. Nie trać jednak głowy, poznajcie się lepiej, daj wam czas. W pracy masz szansę wiele poprawić, ale nastaw się na większy wysiłek i spore wyrzeczenia. WODNIK W tym tygodniu możesz być lekko poirytowany. Skłoni cie to do wielu nieprzemyślanych działań. Najpierw zaczniesz działać, a potem myśleć, co doprowadzi do wielu napięć i konfliktów. Postaraj się bardziej panować nad sobą. Kiepska forma przecież wkrótce minie. RYBY Układ gwiazd sprzyja realizacji wielu zamierzeń. Możesz pozałatwiać swoje sprawy, wywiązać się z różnych zobowiązań, odrobić zaległości w pracy i jeszcze zadbać o dom i rodzinę. Wykażesz się świetną organizacją czasu. Będziesz w znakomitej formie fizycznej. To odpowiedni czas na piesze wycieczki lub przejażdżki rowerem za miasto.

REKLAMA

Dermatolog

ADWOKAT

Profesor

Camila Krysicka Janniger, M.D., F.A.A.D. Szef Pracowni Dermatologii Geriatrycznej, Kliniczny Profesor Dermatologii i Kliniczny Profesor Medycyny w Rutgers New Jersey Medical School Członek Królewskiego Kolegium Medycznego Autorka licznych publikacji naukowych z zakresu dermatologii

30 lat doświadczenia lekarskiego

Castle Connolly Top Doctors

RENATA T. PABISZ, ESQ.

MÓWI PO POLSKU Z LICENCJĄ W PA & NJ

Urazy osobiste

Wypadki samochodowe

Testamenty i spadki

• LECZENIE WSZYSTKICH CHORÓB SKÓRY

Błędy medyczne

Poślizgi i upadki

Prawo rodzinne

• ROZPOZNAWANIE NOWOTWORÓW

Wypadki w pracy

Imigracja

Prawo nieruchomości

• BIOPSJE WYKONYWANE W GABINECIE • USUWANIE ZNAMION, BRODAWEK I BLIZN

Tel: 973 472 5044 Mówimy po polsku

NASZ NOWY ADRES 60 Main Ave., Wallington, NJ 07057 CLIFTON-WALLINGTON MEDICAL GROUP

Bardzo polecam Panią Pabisz.

Mecenas Pabisz traktuje każdą sprawę jak własną. Jest pełna empatii i pomysłów, jak poradzić sobie nawet z najbardziej skomplikowaną sprawą. Ona Cię nie zawiedzie. Jeśli potrzebujesz dobrego i uczciwego adwokata, to właśnie ona! - Henryk Kwiatkowski

1050 North Kings Hwy

Cherry Hill, NJ

116 East Court Street

Doylestown, PA

(267) 880-4281

40 East Airy Street

Norristown, PA

rpabisz@highswartz.com

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

34 Sylwetka na wiosnę

Trenuj mięśnie

brzucha

Aby zrzucić kilka kilogramów, a następnie utrzymać szczupłą sylwetkę nie wystarczy tylko zmiana diety. W tym przypadku niezbędne okażą się także ćwiczenia. Pomocny okaże się każdy rodzaj wysiłku fizycznego - od zrezygnowania z windy na rzecz schodów po trening cardio. Wiele kobiet pytanych o to, co zmieniłoby w swojej figurze bez zastanowienia odpowiada “brzuch”. Dlatego szczególną uwagę warto zwrócić na te ćwiczenia, które rozciągają i kształtują talię, a także wzmacniają mięśnie brzucha. Dobrym rozwiązaniem jest choćby hula hop. Zabawa z tą obręczą świetnie wpłynie na jędrność i wysmuklenie tego fragmentu ciała. Co więcej, idealnie sprawdza się ona także podczas wspólnych zabaw z dziećmi. Spięcia i skręty Innym przyrządem, który pomoże w osiągnięciu upragnionej szczupłej sylwetki jest plastikowa, duża, dość lekka piłka. Na pierwszy rzut oka powtórzenia, które wykonujemy z jej pomocą (przykłady niżej), mogą się wydawać niezwykle proste. To jednak tylko złudzenie, bo dla osoby, która już dawno nie ćwiczyła tej

partii ciała, już kilkanaście “spięć” może okazać się nie lada wyczynem. Zaletą zajęć z plastikową piłką jest to, że wymagają one napięcia całego ciała, a zwłaszcza mięśni brzucha. Dlatego też po godzinnej sesji treningowej z pewnością poczujemy się zmęczeni. Spięcia - czyli unoszenie górnej części tułowia bez odrywania odcinka lędźwiowego - możemy wykonywać także bez piłki, wystarczy ugiąć nogi w kolanach lub zgięte oprzeć o ścianę. Przy dobrze wykonanym ćwiczeniu, gdy brzuch jest cały czas napięty - efekty daje już kilkanaście powtórzeń w serii. Poza ćwiczeniami na piłce i spięciami w pozycji leżącej (warto zrobić serie powtórzeń z uniesioną lewą, a następnie prawą nogą) dobrym rozwiązaniem są także podpory przodem (pozycja jak przy wykonywaniu pompki), podpory bokiem (na jednej ręce) oraz skręty tułowia. Dodat-

kowo do powtórzeń możemy wykorzystać również lekkie obciążenie - jak pół kilogramowe lub kilogramowe hantelki. Tak jak i w przypadku innych ćwiczeń liczy się tu regularność. Czas na regenerację Warto wiedzieć, że jeśli chcemy osiągnąć wymarzoną przez siebie sylwetkę, wcale nie musimy ćwiczyć każdego dnia. Co więcej, mięśnie te jak każde inne, potrzebują czasu na regenerację, dlatego po intensywnym wysiłku przyda im się 48 godzin „odpoczynku”. Wystarczą więc dwa-trzy dni treningowe w tygodniu, ale nie występujące po sobie. Poza ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie brzucha niezbędny okaże się trening cardio, którego celem jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Ważne więc, by w nawyk weszły nam takie sporty jak jazda na rowerze w

tempie 1O km/h pozwala na spalenie około 300 kcal w ciągu godziny),rolki (400 kcal/h), pływanie (400 kcal/h), nordic walking, jogging (380 kcal/h). Dobrym rozwiązaniem jest także szybki marsz (ok. 150-200 kcal). Trening, który zawiera część tych elementów jest to najszybszy sposób na spalenie tkanki tłuszczowej. Trzeba bowiem wiedzieć, że aby pozbyć się kilograma tłuszczu należy spalić około 7700 kcal ponad to, co się je. Dlatego, aby to zrobić, nie warto tylko ograniczyć liczby spożywanych kalorii, ponieważ wkrótce przyjdzie nam się zmierzyć z efektem jojo. Dopiero rezygnacja z niezdrowych przekąsek na rzecz zdrowej żywności, do tego wykształcenie odpowiednich nawyków nie tylko żywieniowych, a także połączenie ich z regularnym treningiem na pewno przyniesie wymarzone efekty.

Wykorzystaj piłkę w pozycji leżącej zakładamy ręce za głowę. Następnie uginamy lekko nogi w kolanach, piłkę chwytamy stopami. Podnosimy i opuszczamy nogi, trzymając piłkę. kładziemy plecy na piłce (dobrze, jeśli odcinek lędźwiowy dotyka jej powierzchni), kolana zgięte, stopy trzymamy na podłodze. Powoli odrywamy plecy z piłki i skręcamy ciało w prawym kierunku. Zatrzymujemy się w momencie maksymalnego wychylenia na kilka sekund. Powtarzamy z lewą stroną. Pomaga w likwidacji „boczków”. kładziemy się na podłodze na plecach. Unosimy nogi ugięte w kolanach i układamy na piłce (kąt prosty). Ręce trzymamy zgięte tuż koło głowy lub unosimy w powietrzu wzdłuż ciała i rozpoczynamy wykonywanie tzw. „spięć”. Od podłoża odrywamy tylko górną część pleców, pamiętając o tym, by broda była jak najbliżej naszego ciała.

PLUS 3 marca 2022

Sylwetka na wiosnę 35

Ćwicz

i chudnij Przy stosowaniu diety i intensywnych treningach warto zwrócić szczególną uwagę nie tylko na to co jemy, jakie produkty dostarczamy organizmowi, ale także na to, jak wykonujemy poszczególne ćwiczenia. Trzeba również wystrzegać się kilku błędów, które mogą przeszkodzić nam w uzyskaniu wymarzonej sylwetki.

Nie zapomnij o rozgrzewce Wiele osób pomija rozgrzewkę, bo sądzi, że nie ma ona większego znaczenia. To błąd, bo chroni ona stawy i ścięgna przed kontuzjami oraz przygotowuje je do wysiłku. Dzięki niej rozluźniają się nasze mięśnie i serce zaczyna szybciej pracować. Powinna ona trwać 10-20 min. (krążenia ramionami, głową oraz biodrami).

Jednym z podstawowych błędów popełnianych przez osoby stosujące dietę są złe pory posiłków, a zwłaszcza unikanie śniadań. Aby organizm sprawnie funkcjonował przez cały dzień, powinien otrzymywać stały dopływ glukozy. Dlatego błędem jest zjadanie pierwszego posiłku zbyt późno - śniadanie powinniśmy zjeść bowiem najwyżej godzinę po przebudzeniu. Powinniśmy pilnować także stałych godzin posiłków - specjaliści zalecają, by przerwy między nimi nie były większe niż trzy-cztery godziny. Bez produktów light Zdarza się także, że śniadań nie jedzą też te osoby, które intensywnie ćwiczą - zaczynają trening z pustym żołądkiem. To błąd. Choć rzeczywiście po takich zajęciach można zauważyć spadek masy ciała, to tracimy wtedy masę mięśniową - a zależy nam przecież na utracie tkanki tłuszczowej. Jeśli więc zjemy coś przed treningiem, organizm będzie miał szansę spalić więcej tłuszczu, a my będziemy mieli więcej energii. W tym przypadku najlepiej sięgnąć po coś lekkiego - banana lub zdrową owsiankę. Częstym problemem jest także omijanie posiłku tuż po treningu. To kolejny błąd, bo okres od 15 minut do dwóch godzin po zajęciach to czas, gdy organizm domaga się pożywienia, najlepiej złożonego z białka, tłuszczy nienasyconych i węglowodanów. Wbrew pozorom “niejedzenie” nie wpłynie korzystnie na naszą sylwetkę. Z odżywianiem związany jest też inny problem. Chodzi mianowicie o zastępowanie normalnych produktów tymi typu light. Nie jest to do końca dobre rozwiązanie, bo

choć mają one mniejszą zawartość tłuszczu, ich wartość energetyczna niekoniecznie musi być niższa. Często zawierają bowiem tyle samo (lub więcej) cukru, dużo soli, i mają mniej wartości odżywczych. Jeżeli dbamy o szczupłą sylwetkę warto zwrócić szczególną uwagę także na alkohol - drinki i koktajle to nic innego jak puste kalorie (pół litra jasnego piwa to 230 kcal, a kieliszek czystej wódki - 40 ml - to ok. 110 kcal). Tym bardziej, że już niewielka ilość wpływa na zaostrzenie apetytu. Zdrowy sen Częstym błędem popełnianym przez osoby, które postanowiły regularnie ćwiczyć jest to, iż stosują ciągle ten sam program treningowy. Jednak gdy zauważymy, że program, który do tej pory sprawiał nam trudności, z dnia na dzień wymaga od nas coraz mniej wysiłku, wtedy najlepiej zwiększyć liczbę powtórzeń w serii, wykorzystać do zajęć hantelki z większym obciążeniem lub dołączyć do zestawu ćwiczeń kolejne. Ważne, by urozmaicać swoje zajęcia i pamiętać, by nie skupiać się tylko na treningu cardio, dobrze wpływającym na kondycję i serce, ale nie zapominać też o zajęciach siłowych, które wyrzeźbią naszą sylwetkę. Jedną z przyczyn nieefektywnego treningu jest także zbyt mała liczba godzin snu. Jeśli śpimy poniżej sześciu godzin na dobę nasz organizm nie ma czasu na regenerację i odpoczynek, a tylko wtedy, gdy jesteśmy wypoczęci, na siłowni lub w domowym zaciszu możemy dać z siebie naprawdę wszystko. Dlatego warto zadbać o zdrowy sen, trwający nie krócej niż siedem godzin.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

REKLAMA

Nieruchomości na Florydzie

Tampa, St.Petersburg, Clearwater Kupno

Inwestycje

Sprzedaż

Angelika Nowicki

REALTOR® (727) 235-2055

AngelikaSellsFlorida@gmail.com

AngelikaNowicki.JosephSullivan.net

PLUS 3 marca 2022

Biały Dom 37

Pierwsze Damy – cz.149 Alkoholizm żony prezydenta Betty Ford (1918-2011) W lutym 1948 roku Jerry oświadczył się i został przyjęty. Oświadczyny były nieco dziwne: „Chciałbym ożenić się z tobą, ale nie mogę tego zrobić przed jesienią i nie mogę ci powiedzieć dlaczego”. Ford zamierzał w wyborach listopadowych ubiegać się o miejsce w Izbie Reprezentantów i nie chciał ujawniać tego, póki nie zgłosi swej kandydatury oficjalnie. Uczynił to w czerwcu. Dopiero w czerwcu powiedział, że ją kocha, czego nie zrobił przy oświadczynach. Przyjaciele Forda doradzali, by odczekał ze ślubem do końca kampanii wyborczej. Obawiali się oni, że ślub z tancerką, a do tego rozwódką, zostanie źle przyjęty przez konserwatywnych i pruderyjnych wyborców okręgu Grand Rapids. On uważał jednak, że może to przysporzyć mu trochę głosów. Betty pomagała mu

w kampanii wyborczej. Ślub odbył się 15 października u szczytu kampanii. Ford w ostatniej chwili, prosto z wiecu wyborczego, stawił się przed ołtarzem w Grace Episkopal Church w zabłoconych butach. Miał 35 lat, a ona 30. Ślub odbył się w piątek, by mogli obejrzeć mecz futbolowy. Ze względu na kampanię wyborczą nie mogli się udać w podróż poślubną. Trzy tygodnie po ślubie Ford wybrał wybory i oboje przenieśli się do Waszyngtonu. Betty polubiła stolicę. Mieszkali tu przez następne 30 lat. Pomagała mężowi w prowadzeniu biura na Kapitolu i zajmowała się domem. Dwa lata po ślubie, w 1950 roku, Betty urodziła syna, Michaela Gerarda, w 1952 r. Johna Gardnera, w 1956 r. Stevena Meigsa, a w 1957 r. córkę Susan Elizabeth. Betty, podobnie jak mąż, lubiła sport. Narciarstwo i pływanie były jej ulubionymi dyscyplinami. Dla

przyjemności zajmowała się także ogrodnictwem. Ford przyznawał, że jego nieobecność w domu wywoływała napięcia w życiu małżeńskim, chociaż ilekroć był poza domem, często telefonował do żony. Pewnego wieczoru, w sierpniu 1964 roku, otwierając okno, nadwyrężyła szyję. Rano poczuła, że jej lewe ramię jest sparaliżowane. W szpitalu lekarze orzekli, że jest to spowodowane skurczem nerwu. Mimo leczenia dolegliwości nigdy już w pełni nie ustąpiły. Ponadto zaczęły dokuczać jej ostre bóle artretyczne. Coraz częściej zaczęła sięgać po środki przeciwbólowe. W 1970 roku udała się po pomoc do psychiatry. Psychoterapia pomogła. W październiku 1973 roku w wyniku skandalu łapówkowego ustąpił wiceprezydent Spiro T. Agnew. Richard Nixon powołał Forda na fotel wiceprezydenta USA, a Kongres w grudniu zatwierdził tą nominację. Betty została nieoczekiwanie Drugą Damą Ameryki. Przybyło jej nowych obowiązków, które z zadowoleniem wykonywała. Osiem miesięcy później, w wyniku

afery Watergate, Nixon ustąpił ze stanowiska Prezydenta Stanów Zjednoczonych i 9 sierpnia 1974 roku Gerald Ford został zaprzysiężony jako 38. Prezydent Stanów Zjednoczonych. Betty była podekscytowana faktem, że Ford został prezydentem. Patrząc jak składa przysięgę, szczerze przyznała: „Czułam się tak, jakbym to ja składała przysięgę”. Była wzruszona, kiedy mąż powiedział: „Nie mam zobowiązań wobec żadnego mężczyzny, jedynie wobec jednej kobiety – mojej drogiej żony”. W ten sposób Ford dał wyraz więzi i uczuć, jakie łączą go z żoną. „Ten dom stał się grobem – powiedziała Betty tuż po wprowadzeniu się do Białego Domu. – Chcę, by tu śpiewano”. Zaczęła wydawać liczne przyjęcia. Zapraszała przyjaciół i znajomych, którzy ożywiali rezydencję prezydencką. Wprowadziła bardziej bezpośrednią, przyjazną atmosferę w Białym Domu. Betty Ford była popularną First Lady. Nie stroniła od prasy, udzielała licznych wywiadów. Lubiła dziennikarzy, więc prasa ją lubiła i traktowała z dużą dozą sympatii. Ciąg dalszy za tydzień…

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

38 Ogłoszenia drobne DO WYNAJĘCIA Pokój do wynajęcia w gabinecie medycyny naturalnej w Garfield,NJ. Oddzielne, prywatne wejście. Możliwość wynajęcia miesięcznie lub dniowo. Mile widziane rożne dyscyplimy zdrowotne: Masaż, Reiki, Health Coach, itp. Po więcej szczegółów proszę dzwonić pod numer: 973-769-8248. Jeśli jesteś zainteresowany możesz zostawić wiadomość na taśmie.

DAM PRACĘ Touch of Beauty w Wallington, NJ poszukuje do pracy fryzjerki lub asystentki. Tel.973-274-590

$75. Tel. 914-441-9554

Bardzo mało używane łóżeczko do sprzedania wraz z drewnianym przewijakiem, falbanką do łóżeczka i 2 kompletami pościeli. Idealny stan. $100. Odbiór możliwy z Rockland NY, Wallington NJ lub Poconos PA. Tel. 914-441-9554

SPRZEDAM Nowe trzewiki BARTEK z Polski, ocieplane, super lekkie, wodoodporne, w środku 100% wełna, zapinane na sznurowadła i suwaki. Rozmiar 22(EU) czyli 5/5.5 (USA). Cena

PLUS 3 marca 2022

Parasol stojący do ogrodu Żywca, średnica 5-7 stóp. $100. Tel.:973-928-5797

TYGODNIK PLUS Z SIEDZIBĄ W WALLINGTON POSZUKUJE PRACOWNIKA DO BIURA. DO OBOWIĄZKÓW BĘDZIE M.IN. NALEŻEĆ: • bezpośredni, mailowy oraz telefoniczny kontakt z klientem • pozyskiwanie nowych relacji oraz ich podtrzymywanie • odpowiedzialność za realizowanie planu sprzedaży • prowadzenie księgowości • pomoc w składzie tygodnika • aktywna, telefoniczna i mailowa sprzedaż reklam do gazety. Wymagania: • odpowiedzialność i dobra organizacja pracy • realizacja wyznaczonych zadań • konsekwencja w dążeniu do celu • dobra znajomość jęz. polskiego i angielskiego. Oferujemy: • stałą pracę w prężnie rozwijającej się firmie • 40 godzinowy etat, od poniedziałku do piątku od 9 am do 5 pm • premie oraz płatne wakacje i święta. Szukamy osób ambitnych i kreatywnych. Oczekujemy zaangażowania i konsekwencji w dążeniu do celu. Łatwości nawiązywania kontaktów, umiejętności ich podtrzymywania oraz wysokiej kultury osobistej. Jeżeli potrafisz łatwo nawiązywać kontakty i masz doświadczenie w relacjach z klientami biznesowymi, wyślij resume na adres: katarzyna@ tygodnikplus.com

40 Memento mori Gdy przychodzi śmierć i nie mamy wykupionego grobu czy mauzoleum to znalezienie miejsca na pochówek okazuje się bardzo stresujące dla rodziny w żałobie, a taką decyzję trzeba podjąć w ciągu paru dni. Zwykle, ile członków rodziny tyle pomysłów co do lokalizacji cmentarza - blisko, czy dalej, w Ameryce czy może w Polsce? Moja rada jest albo wcześniej sobie wykupić groby, a jeżeli nie, to przynajmniej powiedzieć rodzinie, gdzie chcemy być pochowani. Ja jestem zwolenniczką planowania wszystkiego wcześniej, więc moje groby kupiłam mając 42 lata, nie chciałam, aby ta decyzja gdzie mnie pochować stresowała moje dzieci. Moja mama powiedziała, że jak umrze w Ameryce, to żeby ją pochować w Ameryce. Jak umrze w Polsce, to w Polsce. Wiele osób od początku mówi, że chce być pochowanym w Polsce, co ułatwia później decyzje dla rodziny. Pogrzeby z wykupionymi wcześniej miejscami naprawdę bardzo ułatwiają rodzinom w planowaniu pogrzebu. Koszt kupna

grobu naprawdę nie jest wielki, wiele cmentarzy nawet rozkłada płatność na raty. Koszt grobu to ok. $3000 za podwójne czy potrójne miejsce. Miałam kiedyś klientów, którzy pojechali kupić jeden grób dla zmarłego, a kupili 6 grobów pod rząd, żeby w przyszłości byli pochowani koło siebie. Jak wyjdziemy z cmentarza i wrócimy nawet za godzinę następne miejsca obok mogą być już sprzedane. Jeżeli mamy tutaj rodzinę uważam, że jest to fajny pomysł. W Ameryce każde miejsce na cmentarzu, niezależnie czy jest to grób czy w mauzoleum, wykupywane jest na wieczność i dostajemy akt własności (jak na dom). Wybierając miejsce na cmentarzu zapoznajmy się z regulaminem co do pomników, bo nie w każdej sekcji będziemy mogli postawić co nam się podoba. Jeżeli ktoś chce duży stojący pomnik nie może kupić grobu, gdzie kładzione są tylko 2x1 płyty. Jeżeli ktoś z bliskich jest chory i wiadomo, że śmierć przyjdzie wcześniej, nie czekajmy z tą decyzją do samego końca. Nie ma w tym nic złego kupić wcześniej

grób i przygotować się do tego dnia. Często słyszę “nie będę wywoływać śmierci przez kupno grobu”. Proszę państwa, nikt z nas nie ma takiej mocy, żeby wywołać czyjąś śmierć, a tym bardziej nie przez kupno grobu. Wcześniejsze kupno grobu też jest dobrą decyzją, gdyż ceny grobów idą co roku do góry, każdego roku są podwyżki. Cmentarz w Linden na przykład nie ma już ani jednego miejsca w mauzoleum, więc jeżeli wiemy gdzie chcemy być pochowani, radzę kupić grób wcześniej. Izabela Van Tassel

GABINET

DENTYSTYCZNY

OPIEKA DENTYSTYCZNA dla całej rodziny 500 North Wood Ave, Suite 1A, Linden NJ 07036 Tel: (908) 718 - 7337 ATRAKCYJNE CENY Gabinet otwarty do późnych godzin wieczornych oraz w soboty Akceptujemy wiekszość ubezpieczeń

PLUS 3 marca 2022

we Darmo acje lt konsu

www.annapawlowskadds.com

Miejsce na cmentarzu

REKLAMA

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

42 Rozrywka Rozwiązanie krzyżówki prześlij do nas e-mailem na adres ogloszenia@tygodnikplus. com lub na nasz adres pocztowy 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057 wraz z podaniem imienia, nazwiska i dokładnego adresu. Wszystkie prawidłowe rozwiązania przesłane do dnia 10.03.22r. wezmą udział w losowaniu nagrody. Dane laureata obecnej krzyżówki zamieścimy na naszej stronie w dniu 17.03.22r. Nadesłanie przez Czytelnika rozwiązania krzyżówki oznacza, iż wyraża on zgodę na opublikowanie imienia, nazwiska oraz miejsca zamieszkania na liście laureatów. Rozwiązania prosimy przysyłać tylko raz. Duplikaty będą kasowane.

Sponsorem nagrody jest: Elżbieta Kieszczyńska

EK Polish Bookstore 1051 Bloomfield Ave., Suite 1B-2 Clifton, NJ 07012 http://www.ekbookstore.com

(201) 355 7496

Za prawidłowe rozwiązanie krzyż wki z nr. 7 (706) nagrodę wylosował Pan Henryk Sadowski z Clifton Gratulujemy! Hasło: Kto nie ma dzieci, nie ma kłopotu

www.ekbookstore.com

(201) 355 7496

$1700

PLUS 3 marca 2022

$2100

$2400

REKLAMA

.com www.tygodnikPLUS.com tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnik

44 Poradnik sukces

Jak przekazać dzieciom mieszkanie w Polsce Pani Anna z Nowego Jorku ma trzypokojowe mieszkanie w Warszawie, gdzie planuje wrócić na emeryturę. Chciałaby uporządkować swoje sprawy i przepisać mieszkanie na syna - swego jedynego spadkobiercy, by uniknąć postępowania spadkowego po swojej śmierci, ale jednocześnie chce zatrzymać sobie prawo do użytkowania lokalu. Z synem zawsze miała dobre układy, ale nie koniecznie z synową. Pani Anna chce uniknąć sytuacji koleżanki, która oddała siostrzenicy swój dom na Mazurach, co spowodowało emocje w rodzinie i zerwanie rodzinnych relacji. Pani Anna pyta, co ma zrobić. Za przekazanie darowizny dostaniemy dobre słowo i dożywotnią wdzięczność. Prawda? Nie koniecznie. Żeby uniknąć problemów, warto wiedzieć, że oddając mieszkanie czy dom w Polsce nie musimy wyzbyć się wszystkich praw do tych nieruchomości. Możemy zatrzymać sobie pewne prawa przez sporządzenie umowy służebności albo dożywocia.

Darowizna mieszkania

„Przepisanie” nieruchomości (działki, mieszkania, domu) polega na udzieleniu darowizny. Darowizna jest umową mającą na celu nieodpłatne przekazanie obdarowanemu jakiejś części majątku darczyńcy. Kwestie związane z umową darowizny reguluje art. 890 kodeksu cywilnego, a darowizny nieruchomości umiejscowionej w Polsce również art. 158 kodeksu cywilnego, któ-

PLUS 3 marca 2022

ruchomości (synem) otrzymuje ona prawo do korzystania z domu lub mieszkania w zakresie uzgodnionym przez obie strony. Owe prawa są niezbywalne i obowiązują do końca życia matki. Służebność osobista nie jest dziedziczona, dlatego z chwilą śmierci darczyńcy (matki), samoistnie traci ważność. Służebność mieszkania wymaga podpisania aktu notarialnego. Jednak wszystkie sprawy natury formalnej można załatwić razem z podpisywaniem umowy darowizny. W przypadku pani Anny, ma ona dwa rozwiązania. Jeżeli pani Anna chce nadal mieszkanie użytkować, to powinna wybrać darowiznę z ustanowieniem nieodpłatnej i dożywotniej służebności mieszkania. Oznacza to, że syn staje się prawnym właścicielem mieszkania, ale matka pozostanie jego użytkownikiem tak długo, jak żyje. Syn może przejąć mieszkanie i wprowadzić się do niego dopiero po śmierci matki. Drugie rozwiązanie jest do rozważenia, jeżeli syn chce w mieszkaniu już teraz zamieszkać. Matka daje lokal synowi z zastrzeżeniem umowy częściowej służebności, która uprawnia ją do użytkowania określonego pokoju i pomieszczeń i urządzeń przeznaczonych do wspólnego użytku mieszkańców (art. 302 § 1 Kodeksu cywilnego), np. z kuchni, łazienki, piwnicy itp.

ry dyktuje, że umowa darowizny nieruchomości powinna być zawarta w Polsce w formie aktu notarialnego. Umowa między darczyńcą (np. matką) a obdarowanym (synem) ma być podpisana przez obydwie strony oraz odpowiednio zarejestrowana w Polsce. Na koszt tej operacji składa się taksa notarialna, podatek VAT, opłata sądowa za wpis do księgi wieczystej wraz z wynagrodzeniem dla notariusza za przesłanie do sądu wniosku o dokonanie wpisu, oraz ewentualny podatek od spadków i darowizn (darowizna na rzecz syna, jak i innych krewnych z I grupy podatkowej jest zwolniona od podatku). Darowiznę można załatwić w Polsce albo na odległość w Stanach (czytaj dalej). Niektórzy darczyńcy obawiają się, że po przekazaniu nieruchomości zmienią się relacje z obdarowanym. Różnie bywa w życiu i nie można wykluczyć sytuacji konfliktowych. Po podpisaniu aktu notarialnego darowizny darczyńca traci prawo do zamieszkania i może zostać eksmitowany przez nowego właściciela. Dlatego umowa darowizny może zostać dodatkowo zabezpieczona służebnością mieszkania, która skutecznie zabezpiecza interesy darczyńcy. Prawo dożywocia Służebności mieszkania nie naleUmowa służebności ży mylić z prawem dożywocia. Służebność mieszkania (art. 908 W przypadku służebności § 2 oraz art. 302 Kodeksu cywilne- mieszkania, osoba mająca służebgo) to jeden z rodzajów służebności ność (matka), ma prawo do zamieszosobistej, czyli przysługującej kon- kania w wyznaczonym lokalu bez kretnej, opisanej z imienia i nazwiska obowiązku uiszczania czynszu, osobie (np. matce). Na podstawie często z możliwością korzystania umowy zawartej z właścicielem nie- z przypisanych do niego pomiesz-

czeń i urządzeń. W prawie służebności mieszkania nie ma obowiązku zapewnienia, utrzymania, wyżywienia czy opieki w czasie choroby. Natomiast umowa dożywocia (art. 908 Kodeksu cywilnego) ma miejsce wówczas, gdy przekazanie nieruchomości następuje w zamian za dożywotnie mieszkanie tej osoby, zapewnienie jej wyżywienia, ubrania, światła, ogrzewania oraz opieki w razie choroby, a w przypadku śmierci - godny pochówek. W prawie dożywocia, osoba której to prawo dotyczy (matka), traktowana jest jako domownik.

Przekazanie darowizny w Polsce

Jak zatem skutecznie przenieść własność położonej w Polsce nieruchomości w formie darowizny? Umowa darowizny nieruchomości (wraz z umową służebności czy dożywocia) ma być spisana tylko w Polsce. Powodem jest fakt, że każde rozporządzenie przenoszące tytuł własności nieruchomości, ażeby było ważne w świetle prawa polskiego, musi być w formie aktu notarialnego sporządzonego przez polskiego notariusza na terytorium Polski. Można pojechać do Polski, by na miejscu załatwić formalności u polskiego notariusza. Przed podróżą wartodowiedzieć się dokładnie, jakie dokumenty są potrzebne. Niezbędne bywają odpisy aktów urodzenia stron, numer PESEL obdarowanego, odpis z Ksiąg Wieczystych nieruchomości, wypis z rejestru gruntów i budynków oraz dokument wskazujący na sposób nabycia nieruchomości przez dotychczasowego właściciela. Warto przygotować te dokumenty zawczasu. W umowie darowizny nieruchomości powinno się znaleźć oświad-

Poradnik sukces 45 czenie darczyńcy zobowiązującego się do przeniesienia własności oznaczonej nieruchomości na rzecz obdarowanego, oraz oświadczenie obdarowanego o przyjęciu darowizny. Polski notariusz sporządzi te i inne dokumenty i odpowiednio je zarejestruje.

Przekazanie darowizny ze Stanów Zjednoczonych

Osoby mieszkające w Stanach Zjednoczonych mogą dokonać darowizny nieruchomości w Polsce bez wyjazdu do Polski za pośrednictwem pełnomocnika. Pełnomocnictwo dotyczące nieruchomości traktowane jest inaczej od innych rodzajów pełnomocnictw. Konsul nie poświadczy własnoręczności podpisu na pełnomocnictwie dotyczącym przeniesienia własności nieruchomości (sprzedaży lub kupna mieszkania, domu, działki etc.) z uwagi na treść art. 99 paragrafu. 1 Kodeksu Cywilnego, który wymaga, aby owe pełnomocnictwo sporządzone było w formie aktu notarialnego. Konsulat Generalny RP za granicą nie ma kompetencji do sporządzania aktów notarialnych poza terytorium Polski. Wniosek: Sporządzając pełnomocnictwo do dokonania umowy darowizny nieruchomości należy poświadczyć podpis na oświadczeniu woli u amerykańskiego notariusza publicznego, a następnie nadać dokumentowi klauzulę Apostille. Pamiętajmy, że notariusz w USA nie musi być prawnikiem, dlatego najlepiej treść pełnomocnictwa skonsultować z prawnikiem w Polsce, a następnie przed amerykańskim notariuszem złożyć tylko podpis na tak przygotowanym dokumencie.

Odwołanie darowizny

Darczyńca może darowiznę odwołać wtedy, gdy darowizna nie została wykonana, a stan majątkowy darczyńcy uległ w istotnym stopniu pogorszeniu. Darczyńca może też odwołać darowiznę już wykonaną, jeżeli obdarowany dopuścił się wobec niego rażącej niewdzięczności, nie upłynął rok od dnia, w którym darczyńca dowiedział się o rażącej niewdzięczności obdarowanego, oraz darczyńca nie przebaczył obdarowanemu tej rażącej niewdzięczności. Odwołanie darowizny należy złożyć obdarowanemu na piśmie. Obdarowany będzie miał wtedy obowiązek dokonania czynności prawnej przenoszącej własność nieruchomości z powrotem na darczyńcę, tj. zawarcia umowy w formie aktu notarialnego. Jeżeli obdarowany dobrowolnie nie przystąpi do aktu notarialnego, darczyńca może wnieść do sądu powództwo o zobowiązanie obdarowanego do przeniesienia własności podarowanej wcześniej nieruchomości z powrotem na darczyńcę. O umowie darowizny, służebności czy dożywocia w twojej konkretnej sytuacji porozmawiaj z polskim prawnikiem. Elżbieta Baumgartner Elżbieta Baumgartner jest autorką wielu książek-poradników, m.in.: Planowanie spadkowe, czyli jak uporządkować swoje sprawy w Stanach i w Polsce, Podręcznik ochrony majątkowej” i wielu innych. Książki można nabyć w księgarni Polonia, 882 Manhattan Ave., Greenpoint, albo bezpośrednio od wydawcy, Poradnik Sukces, 255 Park Lane, Douglaston, NY 11363, tel. 1-718-224-3492, www.PoradnikSukces.com.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

REKLAMA

Oferujemy fachowość i doświadczenie dla małych i d u ż yc h k l i e n t ó w. Z a p e w n i a my a t ra kc y j n e i konkurencyjne stawki na przewóz i inne usługi. Gwarancją jakości naszych usług jest ponad 30 lat działalności na rynku amerykańskim. • Transport całych kontenerów od drzwi do drzwi między USA i Europą (Import & Export) • Kontenery małe (20ﬅ), duże (40ﬅ i 40ﬅ HC) i specjalistyczne (20ﬅ & 40ﬅ Open Top, 20ﬅ & 40ﬅ Flat Rack) • Wysyłka samochodów, maszyn, motocykli, ATVs, jet-skis i łodzi • Wysyłka mienia przesiedleńczego • Wysyłka ładunków handlowych i ponadgabarytowych • Oddziały w Polsce, Niemczech, Wielkiej Brytanii, na Litwie, Węgrzech i w Portugalii • Agencja celna w Gdyni • Przygotowujemy dokumentację transportową i celną

Biuro główne:

Mówimy po polsku

tel: 732-516-9555 fax: 732-516-9777 219 South Street www.icetransport.com Suite 100 New Providence, NJ 07974 stawki@icetransport.com

PLUS 3 marca 2022

REKLAMA

SPECJALIZACJA DR. GABRIELI:

• Nefrologia i Medycyna Ogólna. Opieka zdrowotna od nastolatków do seniorów • Badanie fizykalne i leczenie nadwagi • Cukrzyca • Nadciśnienie tętnicze • Choroby nerek, dializa oraz zapalenie dróg moczowych • Choroby reumatyczne oraz toczeń • Choroby wewnętrzne i profilaktyka • Tylko 20 minut od Garfield i Wallington (Exit 172 Garden State Parkway North)

Dr. Gabriela Wojnarska-Alvarez MEDICAL DOCTOR, BOARD CERTIFIED Specializing in Primary Care and Nephrology

DEVOTED TO PREVENTION AND SOLUTIONS 221 West Grand Avenue www.pcnmd.org • Montvale, NJ 07645 www.zocdoc.com Phone (201) 746-9333 • Fax (201) 746-9335 SM

PRIMARY CARE AND NEPHROLOGY

HOSPITAL AFFILIATIONS:

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

OCEAN HEART GROUP JESTEŚMY DLA CIEBIE OCEANEM ŻYCIA DLA TWOJEGO ZDROWIA-DOBRYM WYBOREM DZIEDZINA KARDIOLOGICZNO-NACZYNIOWA - TO NASZA SPECJALNOŚĆ

➞ Tomasz Komorowski, M.D., F.A.C.C., R.P.V.1. ➞ Hormoz Kianfar, M.D. ➞ Jonathan Tardos, M.D., F.A.C.C. ➞ Philip Infantalino, M.D., F.A.C.C. ➞ Melissa Tam, N.P.-C

Dr TOMASZ KOMOROWSKI M.D., F.A.C.C., R.P.V.1

ma zaszczyt przedstawić Państwu działalność Kliniki Ocean Heart Group, zajmującej się chorobami serca oraz naczyń żylnych i tętniczych. OCEAN HEART GROUP zapewnia profesjonalną diagnostykę i indywidualne podejście do pacjentów. W trosce o ich zdrowie wykorzystujemy najnowsze technologie w kompleksowym podejściu do chorób

OCEAN HEART GROUP świadczy następujące usługi: ➞ echokardiogram serca ➞ elektrokardiograﬁa ➞ test wysiłkowy oraz test nuklearny- wnikliwie

układu sercowo-naczyniowego.

obrazujący wydolność układu wieńcowego ➞ monitorowanie serca (Holter, mobile telemetry

DR TOMASZ KOMOROWSKI

monitoring)

Absolwent General and Interventional Cardiology New York

➞ ultrasonograﬁa żył, serca oraz tętnic ➞ badania elektroﬁzjologiczne chorób układu krążenia

University oraz Columbia University Hospital w New York City.

➞ usuwanie żylaków nóg

Ordynator Oddziału Kardiologii Interwencyjnej oraz nauczyciel

➞ laserowe leczenie niedrożności żylnych

akademicki.

➞ kompleksowe zabiegi usuwania pajączków oraz inne

DOKTOR MÓWI PO POLSKU.

➞ kosmetyczne terapie chorobowe układu skórno-naczyniowego ➞ angioplastyka, wszczepienia stentu do tętnicy

Większość chorób sercowo-naczyniowych początkowo manife-

➞ oraz inne nowoczesne metody wykrywania

stuje się niewinnymi dolegliwościami. Takie dolegliwości jak:

i zapobiegania chorobom układu sercowo-

duszności, płytki oddech, zmęczenie, ucisk w klatce piersiowej,

naczyniowego.

palpitacje, drętwienie lub obrzęki kończyn oraz nadwaga należą do najczęstszych objawów i zapowiadają rozwój chorób sercowo-naczyniowych. Dlatego na wszystkich poziomach proﬁlaktyki zdrowia duże znaczenie ma diagnostyka i proces leczenia.

TEL. 732-840-0600

Zapraszamy do jednej z naszych czterech lokalizacji: LINDEN

515 Wood Ave #301-A Linden, NJ 07036

BRICK

1530 Route 88 West Brick, NJ 08724

TOMS RIVER

9 Hospital Drive Toms River, NJ 08755

NEW YORK

2 West 46th Street New York, NY 10017