LECZENIE POWYPADKOWE • Leczenie bólu • Ortopedia • Neurologia • MRI • EMG • EEG • CT-Scan • Expert Witness / Biegły sądowy TEL/TEXT: 973-773-7730 Dariusz Nasiek, MD ™ TYGODNIK W NEW JERSEY I PENSYLWANII 27 kwietnia 2023 nr 17 (768) April 27, 2023
*Annual Percentage Yield. Okres promocyjny rozpoczyna się 1 kwietnia 2023 r. i kończy 30 kwietnia 2023 r. Reklamowane oprocentowanie dotyczy 30-miesięcznego certyfikatu w wysokości $90,000 lub więcej. Inne promocyjne APY dostępne są dla niższych kwot, odpowiednio 3,75% APY dla kwot od $50,000 do $89,999 oraz 3,25% APY dla kwot od $500 do $49,999.99. Obowiązuje opłata karna za wcześniejsze zamknięcie lokaty w wysokości dywidendy za 181 dni. Przeniesienie dywidendy spowoduje zmniejszenie oczekiwanych zysków. PSFCU zastrzega sobie prawo do przerwania promocji w dowolnym momencie bez wcześniejszego powiadomienia. Oferta tylko dla Członków PSFCU. Inne ograniczenia mogą obowiązywać.
www.psfcu.com
1.855.PSFCU.4U (1.855.773.2848)
tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com 5 REKLAMA
Kalifornia w pigułce
Kalifornia to najludniejszy i najbogatszy oraz trzeci co do wielkości stan USA. Gdyby Kalifornia była oddzielnym państwem, wówczas znajdowałaby się na 8. miejscu największych gospodarek światowych.
Poniżej więcej ciekawostek o tym stanie.
• Pierwsze Fortune Cookie na terenie USA wyprodukowano w San Francisco.
• Kalifornia słynie z najlepszych awokado. Miasteczko Fallbrook nazwano światową stolicą awokado, gdzie corocznie organizowany jest Festiwal Awokado, który przyciąga ludzi z całego świata.
• Piosenkarz Otis Redding napisał swój największy przebój „The Dock Of The Bay” podczas pobytu na łodzi w Sausalisto. Malownicze Sausalisto znajduje się po drugiej stronie zatoki San Francisco.
• Los Angeles - największa metropolia w Kalifornii, której liczebność szacuje się na osiem milionów. Oryginalna nazwa LA to „El Pueblo de Nuestra Senora Reina De Los Angeles sobre El Rio Porciuncula”. Ta hiszpańska fraza przekłada się na „Wioska Matki Bożej Królowej Aniołów nad rzeką Porciuncula”. Nazwa została ostatecznie skrócona do „Los Angeles”. Nadal można zwiedzać oryginalną główną ulicę, z wieloma oryginalnymi budynkami i kamiennymi chodnikami. Śródmieście na Olvera Street dawniej nazywało się Calle Olvera.
• W LA biuro koronera posiada sklep z pamiątkami. Nazywa się Skeletons in the Closet. Można tam kupić odzież, artykuły biurowe i do domu, akcesoria a nawet czaszkę.
• Beverly Hills powstało na terenie ran-
cha fasoli lima. Jego prestiż podniósł się, kiedy gwiazdy Hollywood „złotego wieku” Douglas Fairbanks i Mary Pickford, kupili ziemię i zbudowali tam 56-hektarową nieruchomość.
• Kalifornia była pierwotnie nazywana „Grizzly Bear State”, aż do momentu odkrycia złóż złota. W Kalifornii grizzly można znaleźć na fladze stanu i nadal jest to oficjalne zwierzę stanu w Kalifornii. Niestety, po rozpoczęciu gorączki złota, podgatunek Ursus arctos californicus był celem polowań, które doprowadziły do wymarcia gatunku. Niedzwiedź na stanowej fladze Kalifornia ma na imię „Monarch”. Był to prawdziwy niedźwiedź, który został znaleziony w Ventura Mountains w 1889 r. Został schwytany i mieszkał przez kolejne 22 lata (aż do śmierci) w niewoli w San Francisco. Monarcha ważył ponad 1200 funtów. Wypchanego można podziwiać w California Academy of Sciences w San Francisco.
• Żaden z banków w San Francisco nie upadł w okresie wielkiego krachu na giełdzie w roku 1929. Pomimo, że reszta kraju była pogrążona w wielkim kryzysie. W tym czasie w San Francisco zbudowano zarówno Golden Gate Bridge, jak i Oakland Bay Bridge.
• Kalifornia jest w rzeczywistości miejscem narodzin McDonald’s. Pierwszy w historii McDonald’s został otwarty w San Bernardino w Kalifornii, przez
Dicka i Mac McDonald w 1948. Sprzedawali hamburgery za 15 centów. Zamieszkały w Chicago Ray Kroc nabył prawa do firmy w 1961 za $2 700 000 i stworzył markę, która jest znana dzisiaj.
• W obrębie Kalifornii znajduje się jeden z najstarszych parków narodowych USA –Park Narodowy Yosemite a także 7 innych: Park Narodowy Doliny Śmierci, Park Narodowy Sekwoi, Park Narodowy Kings Canyon, Park Narodowy Joshua Tree, Park Narodowy Lassen Volcanic, Park Narodowy Redwood i Park Narodowy Channel Islands.
• Cała linia brzegowa jest pomnikiem przyrody. Unikalne siedlisko zwierząt i roślinności na ponad 20000 skałach, wysepkach, rafach, szczytach wzdłuż całego nabrzeża. Posiada także 7924 akrów gruntów publicznych podzielonych na 6 jednostek: Trinidad Head, Waluplh-Lighthouse Ranch, Lost Coast Headlands, Point Arena-Stornetta, Cotoni-Coast Dairies, and Piedras Blancas. Niewiele jest miejsc na świecie, gdzie można spacerować na piasku i obserwować zwierzęta, takie jak wydra morska, foka, ptaki, motyle, a nawet wieloryby. Najpiękniejszym miejsem na wybrzeżu Kalifornii jest Big Sur.
• Najstarszymi na świecie drzewami są liczące sobie ponad 4000 lat sosny długowieczne i sosny ościste, rosnące jedynie w Kalifornii.
• Kalifornia jest jedynym stanem USA, który ma pierwiastek chemiczny o tej samej nazwie. „Californium”(Kaliforn) sztucznie wytworzony radioaktywny metal jest najdroższym znanym pierwiastkiem.
Bezpłatny Tygodnik Polonijny REDAKCJA
63 Union Blvd, Wallington NJ 07057
Tel: 973-928-3838, 973-928-3839
Fax: 973-883-0762
info@tygodnikplus.com
REDAKTOR NACZELNA
Katarzyna Ginsburg
katarzyna@tygodnikplus.com
ZESPÓŁ REDAKCYJNY
Małgorzata
Baranowska-Pyryt
Zuza Ducka
Robert Kim Agata Sawicka Karolina Krzyśko
STALE WSPÓŁPRACUJĄ
Elżbieta Baumgartner
Andrzej Kulka Grzegorz Kogut Grażyna Torbus
PROJEKT GRAFICZNY i DTP
Jacek McFrey
REKLAMA I MARKETING
Tel: 973-928-3838
reklama@tygodnikplus.com
WYDAWCA
PLUS Media Group Corp.
Wszelkie prawa zastrzeżone. Wykorzystywanie w całości lub częściowo grafiki lub tekstu z reklam wykonanych przez PLUS jest surowo zabronione. Redakcja nie zwraca materiałów nie zamówionych, zastrzega sobie prawo redagowania nadesłanych tekstów i nie odpowiada za treść zamieszczonych reklam i ogłoszeń. Zastrzega sobie również prawo do odmówienia druku reklamy lub ogłoszenia bez podania przyczyny. Redakcja nie ponosi żadnej odpowiedzialności za wszelkiego rodzaju porady i wskazówki zawarte w artykułach sponsorujących.
Adres internetowy
www.tygodnikplus.com
©2007-2023 PLUS Media Group, Corp.
PLUS 6 Ciekawostki
27 kwietnia 2023
Hudson River Schoolwycieczka w poszukiwaniu
przyrody zaklętej w sztuce
Nowy Jork - tłum, zgiełk, natłok kolorów, dźwięków i zapachów. Korki, klaksony, beton i tony śmieci. Tak zwykliśmy postrzegać metropolię i jej najbliższe okolice. Kiedy przepychamy się przez tłum w metrze wielu z nas marzy o bezludnej wyspie, ucieczce na Florydę albo jeszcze lepiej - w polskie Bieszczady. Jednak nie trzeba podejmować tak radykalnych działań - czasem wystarczy wybrać się troszkę dalej, choćby na drugi brzeg rzeki Hudson lub na północ stanu, by odnaleźć raj, przy którym bledną Everglades czy zatłoczone o każdej porze roku Niagara Falls. To tzw. Upstate New York, Góry Catskill i Adirondacks. Oszałamiająca i wszechobecna zieleń, imponujące wodospady, leśne zakątki, monumentalne skały, szemrzące strumyki, zapierające dech w piersiach zachody słońca… Są to miejsca, które przez wieki inspirowały rzesze artystów, poetów i pisarzy. Warto pamiętać, że piękno amerykańskiej przyrody w jej najwspanialszej odsłonie mamy dosłownie tuż za rogiem. Czyż nie było by wspaniale wyrwać się z betonowej dżungli i dać mu się uwieść? Zapraszamy za wyprawę śladami Hudson River School - grupy artystów, którzy jako pierwsi postanowili
rysunku dla amatorów, jednak szybko okazało się, że drzemie w nim prawdziwy talent. Cole najbardziej w swoim życiu kochał trzy rzeczy - sztukę, przyrodę i swoją żonę Mary, z którą zbudował wyjątkowy dom niedaleko brzegów Hudson River. Oddanie swojemu artystycznemu powołaniu i konsekwencja w ukazywaniu piękna przyrody szybko sprawiły, że Thomas Cole stał się jednym z najbardziej rozpoznawalnych amerykańskich artystów. Dziś uznawany jest on za twórcę Hudson River School - czyli wspomnianego amerykańskiego ruchu artystycznego tworzonego przez grupę pejzażystów, których estetyka była inspirowana romantyzmem. Obrazy członków grypy przedstawiały głównie dolinę rzeki Hudson i przyległe tereny, takie jak góry Catskill, Adirondack i Góry Białe w New Hampshire.
Skąd u Cole’a i jego następców taki zachwyt nad dziką przyrodą? Pamiętajmy, że połowa XIX wieku to z jednej strony czas romantycznych wizji, mesmeryzmów, przekonania o przewadze ducha nad siłą „szkiełka i oka” a z drugiej intensywny rozwój nauki i galopująca industrializacja.
Dla Cole’a wychowanego w Angliikolebce rozwoju technologicznego
Do pełnego pasji i zaangażowania Cole’a szybko dołączyli inni artyścijego znakomity uczeń Frederic Edwin Church (1826 – 1900) a także Asher Durand czy Albert Bierstadt. Wszystkich artystów reprezentujących Hudson River School łączyło umiłowanie natury i wiara, że przyroda w postaci amerykańskiego krajobrazu jest niewypowiedzianą manifestacją Boga. Uważali też, że prawdziwa sztuka nie powstaje jedynie w zaciszu pracowni, dlatego - ku zaskoczeniu innych ówczesnych artystów - brali torby, ołówki, szkicowniki i wygodne buty i wyruszali w góry, by tam szukać najwspanialszych widoków i inspiracji. Można zatem powiedzieć, że dostrzegający znaczenie tzw. ”malowania z natury” członkowie Hudson River School wyprzedzali europejskich impresjonistów!
Obrazy członków ruchu dziś znajdują się w największych muzeach świata i zajmują poczesne miejsce w historii amerykańskiej sztuki. Brzmi to bardzo dostojnie, jednak nie powinno nas przerażać i powstrzymywać przed wyruszeniem w ich ślady - jeśli nie artystycznie to chociaż… turystycznie. Okazuje się bowiem, że niektóre widoki i krajobrazy które możemy zobaczyć na ich obrazach wyglądają dziś niemal tak samo jak niemal 200 lat temu!
W internecie istnieje fascynująca strona www.hudsonriverschool. org, czyli The Hudson River Art Trail, poświęcona lokalizacjom uwiecznionych na obrazach artystów słynnej szkoły. Strona jest znakomitym wirtualnym przewodnikiem, dzięki któremu wiemy, że w stanie Nowy Jork wciąż istnieje aż 26 miejsc, które można odwiedzić by nie tylko dać się zachwycić pięknu przyrody, ale także by porównać piękno żywego krajobrazu z tym uwiecznionym na płótnach przez członków „szkoły”.
Co więcej, zaledwie kilka kilometrów od siebie - po przeciwnych stronach Hudson River - znajdują się wspaniale zachowane domu dwóch czołowych przedstawicieli grupy, czyli Thomasa Cole’a i jego ucznia Frederica Edwina Churcha. Oba są niezmiernie ciekawe i tak różne jak różne były charaktery i życiorysy obu twórców - dom Cole’a ujmuje spokojem i sielską atmosferą podczas gdy monumentalna „Olana” Churcha to wcielenie niespokojnego, dramatycznego ducha.
Obydwa domy można zwiedzać - przy czym w przypadku „Olany” warto przygotować się na dłuższą wycieczkę, gdyż jest to konstrukcja tak duża i tak niesamowicie zaprojektowana, że bez znudzenia można po niej spacerować godzinami. W budynku znajduje się także olbrzymia kolekcja dzieł sztuki oraz pamiątek z podróży, których wciąż poszukujący nowych inspiracji Church odbył w ciągu swojego życia kilkadziesiąt.
Zwłaszcza teraz, wiosną, szczególnie gorąco zachęcamy do takiej wycieczki szlakiem przyrody zaklętej w sztuce. Kto wie, czy jej piękno nie poruszy w Was jakiś artystycznych strun? A na wypadek gdybyście potrzebowalibyście natchnienia, to już wiecie, gdzie można go szukać!
The Hudson River Art Trail www.hudsonriverschool.org
Olana State Historic Site 5720 NY-9G, Hudson, NY 12534 www.olana.org
Thomas Cole National Historic Site 218 Spring St, Catskill, NY 12414 thomascole.org
uwiecznić nowojorskie krajobrazy czym rozsławili je na całym świecie!
Wszystko zaczęło się 200 lat temu, kiedy to młody angielski imigrant Thomas Cole’a (1801-1848), pierwszy raz stanął u stóp Gór Catskill i całkiem stracił dla nich głowę. Cole był synem kupca, który jednak nie odnajdywał się w rodzinnym fachu i postanowił zostać artystą. Uczył się sam - z ogólnie dostępnych podręczników
tamtych czasów - amerykańska przyroda wydawała się tak piękną, dziewiczą i dziką, że przywodziła mu na myśl biblijny raj. Wiedząc jak łatwo natura może zostać nieodwracalnie zniszczoną przez człowieka, postanowił uwieczniać jej piękno przy okazji wpisując się swoją sztuką w idee głoszone przez współczesnych mu pisarzy jak Henry Davida Thoreau i Ralph Waldo Emerson.
PLUS Weekend z PLUSem 8 27 kwietnia 2023
Zuza Ducka
Dermatolog
Profesor
Camila Krysicka Janniger, M.D., F.A.A.D.
Szef Pracowni Dermatologii Geriatrycznej, Kliniczny Profesor Dermatologii i Kliniczny Profesor Medycyny w Rutgers New Jersey Medical School
Członek Królewskiego Kolegium Medycznego
Autorka licznych publikacji naukowych z zakresu dermatologii 30 lat doświadczenia lekarskiego
Castle Connolly Top Doctors
• LECZENIE WSZYSTKICH CHORÓB SKÓRY
• ROZPOZNAWANIE NOWOTWORÓW
• BIOPSJE WYKONYWANE W GABINECIE
• USUWANIE ZNAMION, BRODAWEK I BLIZN
Tel: 973 472 5044
Mówimy po polsku
NASZ NOWY ADRES
60 Main Ave., Wallington, NJ 07057
CLIFTON-WALLINGTON MEDICAL GROUP
Od czego zależy odszkodowanie za Twój wypadek?
Jeśli chodzi o wypadki samochodowe (PIP, MVA), wypadki w pracy (WC, workers’s compensation) oraz poślizgnięcia i upadki (slip and fall) - najważniejsze informacje, które będą miały wpływ na Twoje odszkodowanie, mogą się różnić w zależności od rodzaju wypadku i ciężkości obrażeń. Kluczowe są następujące informacje:
Informacje medyczne: Istotne jest, aby poszkodowani jak najszybciej po wypadku zwrócili się o odpowiednią pomoc lekarską. Może to zapobiec pogorszeniu się obrażeń i zapewnić ofiarom niezbędną opiekę medyczną. Należy uzyskać raport medyczny, który zawiera informacje takie jak diagnoza, leczenie i rokowanie urazów, a także bieżąca opieka medyczna i wydatki.
Informacje prawne: Ofiary powinny być świadome swoich praw i opcji. W zależności od okoliczności wypadku ofiara może być
uprawniona do odszkodowania od sprawcy wypadku lub jego firmy ubezpieczeniowej. Zaleca się zasięgnięcie porady prawnej u doświadczonego adwokata. Adwokat może pomóc ofierze zrozumieć proces prawny, negocjować z firmami ubezpieczeniowymi i reprezentować je w sądzie, jeśli to konieczne.
Informacje o ubezpieczeniu: Ofiary powinny uzyskać informacje o ubezpieczeniu od drugiego kierowcy uczestniczącego w wypadku, jeśli dotyczył on pojazdu mechanicznego. Ofiary innych rodzajów wypadków powinny również uzyskać informacje o odpowiednich polisach ubezpieczeniowych, które mogą zapewnić pokrycie ich obrażeń.
Dokumentacja wypadku: Ważne jest, aby udokumentować wypadek, robiąc zdjęcia miejsca zdarzenia, uzyskując dane kontaktowe świadków i, jeśli to konieczne, składając raport na policji. Doku-
mentacja ta będzie kluczowym dowodem przy składaniu pozwu.
Opieka medyczna i dokumentacja są niezbędne dla ofiar wypadków z kilku powodów. Opieka medyczna ma kluczowe znaczenie dla właściwej diagnozy i leczenia, które może zapobiec pogorszeniu się obrażeń i pomóc ofiarom w szybszym powrocie do zdrowia. Ponadto dokumentacja medyczna służy jako dowód zakresu i ciężkości obrażeń, co może być ważne przy ustalaniu odszkodowania. Dokumentacja wypadku i powstałych w jego wyniku obrażeń jest również kluczowa dla ustalenia odpowiedzialności i uzyskania odszkodowania. Dokumentacja medyczna dokumentująca zakres obrażeń i otrzymane leczenie jest ważnym dowodem, który może wesprzeć roszczenie ofiary o odszkodowanie.
Dokładna dokumentacja medyczna ma kluczowe znaczenie dla ustalenia wysokości odszkodowania przysługującego poszkodowanemu w wypadku. Dokumentacja zostanie wykorzystana do ustalenia zakresu obrażeń, wymaganych interwencji medycz-
nych i chirurgicznych oraz długoterminowego wpływu obrażeń na jakość życia ofiary. Dlatego ważne jest, aby ofiary niezwłocznie zwróciły się o pomoc lekarską i upewniły się, że wszystkie interwencje medyczne i zabiegi zostały dokładnie udokumentowane.
Na przykład konkretne kwoty odszkodowania za przepuklinę dysku (wypadnięty dysk) po wypadku są bardzo zróżnicowane, ponieważ kwoty odszkodowania zależą od okoliczności wypadku, ciężkości urazu i jurysdykcji, w której doszło do wypadku.
Średnia (median) rekompensata za przepuklinę dysku wynosi 350 000 USD
Najczęstsza (median) rekompensata wynosi 80 000–150 000 USD
5% przypadków przepukliny dysku kończy się werdyktami ławy przysięgłych przekraczającymi 1 000 000.
Dariusz Nasiek, M.D.
Board Certified Anesthesiologist/ Pain Specialist
Expert prawno-medyczny
Leczenie bólu/ Neurologia (973) 773 7730
tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com 9 REKLAMA
REKLAMA 10 PLUS 27 kwietnia 2023
tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com 11 REKLAMA
Metoda interwałowa dzieli się na:
• ekstensywną – umiarkowana intensywność ćwiczeń z dużą liczbą powtórzeń i krótkimi przerwami;
• intensywną – duża intensywność ćwiczeń, długie, ale niepełne przerwy, mniejsza liczba powtórzeń.
TRENING
ZASADY, PODSTAWY
Zastanawiacie się nad tym, jak szybko schudnąć dzięki aktywności fizycznej, a może szukacie sposobu na zwiększenie jej intensywności i przyspieszenie efektów? Słyszeliście o treningu interwałowym, jednak nie wiecie, na czym dokładnie polega i jak wprowadzić go bez korzystania z gotowych programów?
Czytajcie dalej – opowiemy o najważniejszych efektach, zasadach komponowania treningów oraz innych zaleceniach, które warto znać bez względu na stopień wytrenowania.
Trening interwałowy – na czym polega?
Czy wiedzieliście o tym, że tzw. interwały miały swoje początki w treningu lekkoatletów? Te formy rozwoju swoich umiejętności zastosował po raz pierwszy Czech Emil Zatopek, który zdobył aż cztery złote medale na dwóch Igrzyskach Olimpijskich: w Helsinkach w 1952 roku oraz w Melbourne w 1956 roku.
Czy trening interwałowy odchudza? Prawidłowo przeprowadzony trening interwałowy można polecić osobom chcącym zredukować wagę, a także przyspieszyć przyrost tkanki mięśniowej. Pozwala osiągnąć więcej w krótszym czasie. Niestety nie da się określić dokładnie ile kalorii spala trening interwałowy, gdyż zależy to od jego zaplanowania i indywidualnych preferencji. Szacuje się jednak, że w ciągu 30 minut może to być nawet 300-400 kcal.
Co to jest trening interwałowy i na czym dokładnie polega? Jego zasada działania opiera się na zmiennej intensywności i regulowaniu tempa skutkującym szybszym spalaniem tkanki tłuszczowej. Profesjonalnie określa się go jako programowe następowanie faz obciążeń i niepełnego wypoczynku (odczuwamy narastające zmęczenie, podczas którego zachodzą zjawiska adaptacyjne).
Układając własny trening interwałowy należy pamiętać, by intensywny wysiłek zawsze przeplatał się z dłuższymi okresami umiarkowanego wysiłku – nie odwrotnie. Intensywny ruch oznacza trening w strefie do 90% maksymalnego tętna, a umiarkowany do 60% maksymalnego tętna. Polecamy rozpoczęcie treningów z pulsometrem, zakładając lekką odzież sportową wykonaną z włókien termoaktywnych, które skutecznie odprowadzą nadmiar wilgoci.
Wśród tego rodzaju aktywności wyróżnia się także tzw. trening interwałowy HIIT, czyli interwał o wysokiej intensywności. Czy tabata to trening interwałowy? Zdecydowanie tak. Tabata jest ceniona za krótki czas trwania, gdyż jednostka treningowa trwa zaledwie 4 minuty. Trening tego typu
PLUS 12 Męska strefa
INTERWAŁOWY
27 kwietnia 2023
INTERWAŁOWY PODSTAWY I ZALETY
polega na wykonywaniu interwałów według zaleceń: 20 sekund ćwiczenia, 10 sekund odpoczynku. Pomimo krótkiego czasu trwania poleca się ją osobom zaawansowanym.
Jak ćwiczyć interwały?
Jeśli wiecie już, jakie są zasady, ile powinien trwać trening interwałowy i jakie przynosi efekty, pora nauczyć się kilku wariantów, które będą odpowiednie dla osób początkujących lub średniozaawansowanych. Nasze propozycje należy traktować jako wskazówki, które powinny być podstawą do indywidualnego stworzenia programów bądź skonsultowania ich z profesjonalnymi trenerami.
Ćwiczenia interwałowe najłatwiej wprowadzić podczas jazdy na rowerze oraz biegania (wybierzcie swój nowy strój do biegania lub odzież na rower) – naprzemiennie przyspieszamy i zwalniamy tempo. Każdy pełny interwał powinien składać się z 4 faz – rozgrzewki, 5-10 interwałów, rozciągania i ochłodzenia organizmu, dlatego należy dokładnie rozplanować jego czas trwania. W przypadku treningu HIT powinniśmy połączyć ćwiczenia anaerobowe z cardio.
Trening interwałowy na siłowni można ułożyć na podstawie ćwiczeń np. z wykorzystaniem własnej masy ciała takich jak przysiady, pompki, burpees, podciąganie na drążku. Jeśli wolicie większą intensywność, można skorzystać z bieżni lub orbitreka.
Sprawdź najlepsze ubrania na siłownię, które zadbają o twój komfort i swobodę ruchów. Popularny sposób na szybkie efekty
Wiecie już, co daje trening interwałowy, który już kilka lat temu stał się popularny wśród osób, które chcą przede wszystkich zrzucić zbędne kilogramy i przyspieszyć efekty treningowe. Pomimo tego nie jest to propozycja dla wszystkich – jeśli nie czujecie się na wystarczająco sprawni, warto zacząć od poprawy kondycji i wytrzymałości. Zanim spróbujecie, zapamiętajcie zasady stosowania i układania treningu, które powinny być najlepszym drogowskazem.
Jakie efekty przynosi trening interwałowy?
• efektywnie redukuje tkankę tłuszczową –szybciej niż treningi cardio;
• przyśpiesza metabolizm;
• nie wpływa negatywnie na tkankę mięśniową – przy odpowiednim doborze ćwiczeń może także zwiększać siłę, ilość tkanki mięśniowej i wytrzymałość.
• poprawia wydolność tlenową organizmu;
• przyczynia się do korzystnych reakcji hormonalnych;
• poprawia samopoczucie;
• zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby cywilizacyjne takie jak cukrzyca czy nadciśnienie.
Trening interwałowy można ułożyć samodzielnie, jednak należy przestrzegać kilku podstawowych zasad:
• Wykonuj go maksymalnie 3 razy w tygodniu – zostawiając minimum 1 dzień na regenerację organizmu, w zależności od stopnia wytrenowania i indywidualnych preferencji.
• Zadbaj o rozgrzewkę przed treningiem i rozciąganie po nim, by zmniejszyć ryzyko kontuzji.
• Trening interwałowy nie powinien być łączony z innymi formami treningowymi, gdyż jest bardzo obciążający dla organizmu. Osoby bardziej zaawansowane mogą wykonywać go wraz np. z treningiem siłowym.
• Dostosuj dietę w zależności od pożądanych efektów i indywidualnych zaleceń żywieniowych. Nie poleca się interwałów podczas diety redukcyjnej.
• Długość interwałów dopasuj do własnych możliwości – zaleca się, by nie przekraczać czasu 25-30 minut. Osoby początkujące mogą zacząć nawet od 5-10 minut treningu.
• Nie spożywaj posiłku do 2 godzin przed aktywnością. Nie stosuj treningów interwałowych także na czczo.
• Zrezygnuj z interwałów jeśli masz problemy z sercem, układem krążenia oraz cierpisz na znaczną nadwagę.
tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com 13 Męska strefa
REKLAMA 14 Kasia Nowakowska Mananging Partner/Realtor 973-626-2528 Katarzyna Jedruczek 646-568-0746 Teresa Kieras Broker/Sales Associate 201-410-5331 Lucyna Majcher 973-626-8200 Realtor 201-923-7135 Małgosia Bryzk Realtor 201-739-8254 Monika Michno Guminski Realtor 973-234-9893 Pracujemy na terenie północego NJ Bergen, Passaic, Morris, Hudson, Essex, Sussex Counties oraz PA & NY 223 Park Avenue Rutherford NJ 07070 888.501.6953 - biuro United Real Estate 18-19 River Rd Fair Lawn NJ 07410 United Real Estate 1030 Clifton Ave Clifton NJ 07013 Jesteśmy dynamicznym zespołem polsko-języcznych agentów działających na terenie NJ. Wyróżnia nas profesjonalizm i pasja. Na bieżąco śledzimy rynek nieruchomości. Najważniejszy dla nas jest klient i jego potrzeby • Kupno, sprzedaż, wynajem domów i mieszkań • Wyceny nieruchomości • Nowe domy i inwestycje • Działki i domy bankowe PLUS 27 kwietnia 2023
tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com 15 REKLAMA
Gra w klasy
Ludzie są różni. Jedni lubią psy, drudzy koty. Pewna moja znajoma jest z tych drugich–ma kota. Dba o niego, karmi najlepszym żarciem, głaszcze, czesze regularnie, do weterynarza wozi i świata poza nim nie widzi. Ma kota. Kot jest jej, bo przecież wiadomo–bez niej by sobie nie poradził i w ogóle. Tak to przynajmniej wygląda z jej perspektywy. Bo z kociej–inaczej.
Pytanie, czy kot wie, że jest jej, czy gdzieś między sterczącymi uszami obija mu się taki scenariusz i czy leżąc płasko rozciągnięty na kanapie fantazjuje, co by było, gdyby. Jeśli tak, to OK, ale jak nie, to może mieć zgoła inny pogląd na to, kto tu kogo ma. Karmią go, leczą, głaskają i pieszczą, a on nie musi absolutnie nic–pamiętajmy. Wystarczy, że sobie jest. Jak się zastanowić, to naprawdę trudno by było udowodnić mu, że się myli.
Ludzie się dzielą
Jak świat światem, zawsze i wszędzie ludzie muszą się dzielić. Na silniejszych i słabszych, mądrzejszych i głupszych, lepszych i gorszych, takich i śmakich–nieważne. Jak się już podzielą, to swoi lgną do swoich i społeczność się rozwarstwia. Po to są kasty w Indiach, kolory kołnierzyków w nowoczesnych społeczeństwach, fala w wojsku i grypsera w więzieniach. Żeby się dzielić, rozwarstwiać i oczywiście także przynależeć.
Przez prawie 20 lat swojej zawodowej kariery zdarzyło mi się nie pracować może z pięć miesięcy. Było to ładnych kilka lat temu, na początku emigracyjnego epizodu w mojej biografii i było to na tyle trudne doświadczenie, że wolałbym nie musieć przechodzić przez nie raz
jeszcze. Są oczywiście zawodnicy, którym to mniej przeszkadza i nie mówię wcale o gościach, którzy przez pół życia siedzą gdzieś w Tybecie, patrzą w jeden punkt i podobno złapali coś, o co w życiu chodzi. Mam na myśli mistyków cywilizacji zachodniej, oświeconych myślą o prostocie egzystencji, gdy ktoś inny płaci im rachunki. Tworzą oni bardzo charakterystyczną warstwę społeczną–to żadna tajemnica. Ciekawe natomiast jak liczną i jak mistrzowsko opanowali sztukę kamuflażu.
Kasta przedpołudniowa
Póki człowiek regularnie chodzi do pracy albo zajmuje się biznesem, ma marne szanse dostrzec tę drugą stronę medalu. Z mojego okna widać na przykład parking dużego supermarketu. Mieści dobrą setkę samochodów i około 11 rano jest pełny. Nie mówimy o sobocie czy niedzieli, ale o najzupełniej powszednich dniach, kiedy – jak jeszcze niektórym się wydaje–normalni ludzie siedzą o tej porze w robocie. Mówiąc: pełny–rozwiejmy też ewentualne wątpliwości–mam na myśli sytuację, w której trudno jest znaleźć wolne miejsce do zaparkowania.
W środku tegoż supermarketu jak w ulu. Albo w przedszkolu, bo reguła jest taka, że na jedną matkę przypada jakieś sześcioro pociech w
różnym wieku. Co więcej, w tymże supermarkecie znajduje się kawiarnia. Zwykła sieciówka, przewidziana dla tych, którzy capną kubek kawy na drogę ze sklepu do domu. Jest w niej jednak kilka stolików. Około 11 rano wszystkie są zajęte.
Gdyby ktoś chciał jednak napić się kawy w mojej okolicy koło południa, jest i druga sieciowa kawiarnia, kilkaset metrów dalej, przy głównej ulicy. Taka z prawdziwego zdarzenia, gdzie dużo jest i stolików, i przestrzeni między nimi. Około południa o wolnym miejscu można zapomnieć. Nie, żeby komukolwiek do czegokolwiek się tutaj spieszyło.
Jeśli teraz do tych z supermarketu dodasz tych w knajpach i tych, którzy spacerują po ulicach, i jeszcze tych w sklepach z ciuchami i drogeriach, i tych radosnych zawodników, co to od rana w pubach chcą podkolorować sobie dzień „pajnciną”… wyjdzie ci–nawet bardzo pobieżnie licząc -całkiem imponujący odsetek mieszkańców mojej małej dzielnicy.
Od razu też wyjaśnijmy, że jeśli masz przed oczami obraz kogokolwiek biednego, bezrobotnego, niemoty czy „dziada” z councilu, jesteś w błędzie. Jeśli wyobrażasz sobie, że są to ludzie bardzo zamożni, rentierzy czy biznesmeni, na których pracują inni–też się mylisz. Na wspomnianym parkingu nie stoją ani rządkiem nowe mercedesy, ani też zdezelowane wraki–są to najczęściej całkiem przeciętnej klasy auta. Ludzie na ulicach i przy kawiarnianych stolikach różnią się od siebie rasą, wiekiem, sposobem bycia, mówienia i nawet gdyby się uprzeć, żeby ową kastę jakoś zaklasyfikować, nie uda się. Jeśli tak wziąć na chwilę w nawias wszystko, co człowiek wie o świecie i zobaczyć tylko to, co jest, wygląda to tak, jakby tych ludzi nie łączyło
nic poza jedną rzeczą: po prostu nie przyszło im do głowy, żeby z jakichś powodów iść do roboty.
Głupstwa ludowych mądrości
Żyje jednak człowiek na tym świecie już jakiś czas i wie, że kasa znikąd się nie bierze, a oni wszyscy wcześniej czy później muszą przecież czymś zapłacić za tę kawę, zakupy czy choćby benzynę do samochodu. Wyłączając z naszej grupy matki wielu dzieci, emerytów i rencistów, wciąż zostaje nam całkiem pokaźna grupa ludzi w wieku jak najbardziej produkcyjnym. Ryzykuję więc koncepcję, że oni żyją z zasiłków. Te zaś też z kosmosu się przecież nie biorą…
A skoro tak, to wracamy do kota i jego koncepcji kto kogo ma. Bo jeśli zapomnieć na chwilę o wszystkich tych głupstwach, jakimi karmiono nas od małego, tych o kołaczach, co to ich bez pracy nie ma i tych o ścieleniu sobie i wysypianiu się, a nawet tych o rannym wstawaniu i dostawaniu czegoś od sił nadprzyrodzonych za to… wyjdzie nam prawda jak słońce jasna i jak drut prosta. Oto jest w amerykańskim społeczeństwie pewna uprzywilejowana kasta, na którą pracuje inna, w hierarchii najniższa. Ta składająca się z „niepełnosprytnych” leszczy, wierzących w pierdoły, którzy to dzień w dzień dymają do roboty i mało, że płacą podatki od tego, co zarobią, to jeszcze na emeryturę odkładają, co jej pewnie nie doczekają i płacą sami za dach nad głową i nawet za to, żeby do tej roboty dojechać. Biedactwa.
Dominik Waszek
PLUS 16 Felieton
27 kwietnia 2023
tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com 17 REKLAMA
GWATEMALA
Wulkan Pacaya
Z każdego niemal miejsca na terenie zabytkowego miasta Antigua Gwatemala widać wznoszące się w niebo, majestatyczne wulkany położone w paśmie gór Sierra Madre de Chiapas będącym fragmentem tzw. Ognistego Pierścienia Pacyfiku. Ów „Ring of Fire” to rozluźnienie skalnej skorupy Ziemi w wyniku nacierających na siebie „kier kontynentalnych”. Te ogromne, bazaltowe bloki tektoniczne podsuwają się z dna oceanu pod granitowe bloki kontynentów obu Ameryk i Azji. To zjawisko powoduje nie tylko wypiętrzanie się gór (kordyliery) na granicy tarcia ale rozwarstwienia skał, dokąd łatwiej może wtargnąć płynna magma z wnętrza Ziemi. To wszystko dzieje się najczęściej w asyście trzęsień ziemi! Ten złowieszczy Pierścień ciągnie się od Patagonii na krańcu Ameryki Południowej poprzez Andy (Chile, Boliwia, Peru, Ekwador, Kolumbia), całą Amerykę Centralną (Panama, Kostaryka, Nikaragua, Honduras, Salwador, naszą cudną Gwatemalę i Meksyk, po Alaskę z wulkanami Kalifornii i Kolumbii Brytyjskiej w Kanadzie włącznie. Zjawiska tektoniczne na Alasce potęgują się jeszcze bardziej, gdyż Pierścień Ognia kieruje się na zachód po Wyspy Aleuckie, Kamczatkę, Sachalin i Japonię ze świętą górą-wulkanem Fuji San włącznie. Stąd pasmo nieszczęść wkracza na wyspy Zachodniego Pacyfiku do Nowej Zelandii!
Góry Gwatemali stanowią część
tego potężnego, globalnego systemu. Wokół miasteczka w którym spędzamy trzy noce–Antigua Guatemala–wznoszą się trzy strzeliste, niemal idealne stożki wulkanów; Volcan de Agua (3766 m npm), Volcan Fuego (3763) i sięgający niemal czterech kilometrów wysokości Volcan Acatenango (3976 m npm).
Mając odpowiednie przygotowanie można wejść (a nawet wjechać jeepem) na pierwszy i ostatni z wymienionych wulkanów. Szczególnie Acatenango cieszy się pod tym względem ogromną popularnością, gdyż z jego szczytu można ze stosunkowo bezpiecznej odległości podziwiać częste eksplozje potężnego sąsiada wulkanu Fuego! Widziałem fotografie tych erupcji, zwłaszcza wykonane nocą, które zrobiły tak mocne wrażenie, że obiecuję sobie zdobyć ten wulkan przy okazji kolejnego pobytu w Gwatemali, w kwietniu 2023. Ale póki co są to dopiero plany, a dzisiaj... zdobywamy wulkan Pacaya na terenie parku narodowego Volcano Pacaya y Laguna de Calderas. Jest to jedna z bezpieczniejszych do zdobycia gór, leży również w paśmie Sierra Madre de Chiapas, niecałe 30 kilometrów w linii prostej na południe od stolicy kraju Gwatemala City. Obecnie Pacaya mierzy 2569 metrów. Nad nami błękitnieje bezchmurne niebo, kiedy opuszczamy stylowy hotel Santa Catalina (ze swoim
słynnym łukiem) w centrum starego miasta Antigua Guatemala. Stąd do parkingu na stokach Pacaya mamy mniej niż 40 kilometrów do pokonania, ale z racji zatłoczonej i krętej drogi przejazd zajmuje nam półtorej godziny. Obok parkingu jest bramka wejściowa na teren parku narodowego (opłata $10 od osoby dla zagranicznych turystów), sklepik z wodą, chipsami, jest też czysta toaleta i rodzinny straganik z orzechami kokosowymi do orzeźwienia się świeżym sokiem. Tutaj znajduje się początek szlaku; szerokiej dróżki, którą również można pokonać jeepem. Większość z nas zaopatruje się w kijki i decyduje na piesze podejście na samą krawędź krateru, co zazwyczaj zajmuje nieco ponad godzinę marszu, czasami w słońcu, miejscami w cieniu drzew. Mając za sobą 10 dniowy trekking do Sanktuarium Annapurny dwa miesiące wcześniej, postanawiam tym razem zasponsorować miejscowych chłopaków i wynająć konia do jazdy w jedną stronę pod górę, co kosztuje około $12. Mój ogier zwie się Tamarindo, ma sześć lat i będzie służył swojemu właścicielowi Eduardo jeszcze przez następne piętnaście wiosen. Ciąg dalszy za tydzień… Tekst i zdjęcia: Andrzej Kulka
Autor jest zawodowym przewodnikiem i właścicielem chicagowskiego biura podróży EXOTICA TRAVEL, organizującego wycieczki po całym świecie, z Gwatemalą włącznie. Bliższe informacje i rezerwacje: EXOTICA TRAVEL, 6741 W. Belmont, Chicago IL 60634, tel. (773) 237 7788, strona internetowa: http://www. andrzejkulka.com
PLUS Podróże z Andrzejem Kulką 18
27 kwietnia 2023
Końcowe podejście na Pacaya Pacaya jest aktywna
Biuro podróży EXOTICA TRAVEL zaprasza na
z polskim przewodnikiem
ALASKA STANDARD - 9 dni: 2 i 16 czerwca, 14 lipca, 14 i 25 sierpnia, 4 września
ALASKA WĘDKARSKA - 7 dni: 5 sierpnia
PERU - 11 dni: październik BOLIWIA - 11 dni: 13 maja
GRUZJA ARMENIA - 11 dni: 13 maja, 15 lipca, 16 września
NEPAL standard - 9 dni; 27 października
BHUTAN NEPAL - 11 dni; 1 listopada
ANNAPURNA base trekking - 29 października
EVEREST base trekking - 20 dni; 11 listopada
Bilety lotnicze, indywidualne pakiety APPLE VACATIONS: CANCUN – HAWAJE –PUNTA CANA – PUERTP VALLARTA – DOMINIKANA – JAMAJKA
Szczegóły i rezerwacje: Biuro Podróży Twoich Marzeń EXOTICA TRAVEL 6741 W.Belmont, Chicago Tel. 773-237-7788 www.andrzejkulka.com email: andrzejkulka@aol.com
tel.
✷ www.tygodnikPLUS.com Podróże z Andrzejem Kulką 19
973-928-3838
WYCIECZKI
Wulkan Wody
Wulkan Ognia eksploduje na naszych oczach
Wulkan Pacaya, nasz cel, na horyzoncie
Wio koniku, a jak się postarasz
Spóźniony widz przychodzi do teatru. Bileterka prowadzi go na miejsce:
- Proszę pana, jest akurat wolne miejsce z brzegu rzędu, to proszę usiąść właśnie tam. Tylko cichutko, cichutko...
- A co, wszyscy widzowie już śpią?!
- Hau...? Miau...? - cholera, jak to było?
- Ale nudny program leci dziś w TV! - skarży się dziadek Jasiowi.
f- Oj, dziadku, dziadku, znowu postawiłeś fotel przodem do akwarium!
Policjant zatrzymuje dresa, który jadąc wozem przekroczył niestety prędkość.
- Pana godność.
- Godność? - pyta dres.
- No nazwisko do cholery.
- A, Kowalski - odpowiada dresiarz.
- Na to policjant:
- Adresik?
Na to pan w sportowym ubraniu:
- A dresik mam firmowy.
Środek nocy. Nawalona wrona wraca z imprezy. Leci i kracze:
- Krrra, krrra, krrraa...
Nagle walnęła w drzewo. Spadla. Po chwili podnosi się, otrzepuje z kurzu i próbuje:
Co by było, gdyby ziemia kręciła się 28 razy szybciej?
- Kobiety by krew zalała.
fNauczycielka pyta Jasia:
f- Jasiu, która rzeka jest dłuższa Missisipi czy Ren?
Jasiu:
- Missisipi proszę pani.
Dobrze Jasiu - odpowiedziała nauczycielka.
- A może wiesz o ile?
Jasiu odpowiada:
- Pewnie, że wiem: o 6 liter.
Dlaczego blondynka nie była zadowolona z pobytu w Londynie?
- Bo dowiedziała się, że Big Ben to tylko zegar.
Dr Josephine Bajer, P.C.
Family Dentistry
521 Van Houten Avenue
Clifton, NJ 07013
Tel. 973-777-0848
• Kompletna i troskliwa opieka dentystyczna dla dorosłych i dzieci
• Chirurgiczne usunięcia zębów (zęby mądrości)
• Resekcje / Leczenie chirurgiczne paradontozy
• Implanty, zabiegi chirurgiczne i protetyka wykonywane w gabinecie (bezpłatna konsultacja)
• Invisalign
• Botox i Juvaderm
• Zabiegi kosmetyczne (licówki i porcelanowe korony)
fPaństwo w europie na K?
- Kowalscy.
fMała dziewczynka idzie z mamą do ogródka. Nagle wyrywa z ziemi pietruszkę i krzyczy:
- Mamusiu! Znalazłam marchewkę!
- Ależ kochanie to nie jest marchewka!
- Marchewka, marchewka tylko niedojrzała.
fNa rynku w Nowym Sączu Baca wymachuje szmatą na długim kiju. Ceper pyta go:
- Co wy Baco robicie?
- Żyrafy przeganiom.
- Przecież w Nowym Sączu nie ma żyraf.
- No widzicie!
ffDziewczynka widzi w parku trojaczki. Po chwili biegnie do mamy wołając:
- Mamo, mamo zgadnij, co widziałam?
Mama:
- Nie wiem.
Dziewczynka na to:
- Bliźniaki i zapasówkę.
Promocyjna cena na wybielanie zębów metodą ZOOM
$350
Promocyjne ceny dla nowych pacjentów! | Akceptujemy Care Credit Konkurencyjne ceny dla stałych pacjentów i emerytów!
PLUS Na wesoło 20
f
f
Gabinet DENTYSTYCZNY Małgorzata Wiwart-Truszkowska D.D.S. dentystyka ogólna i kosmetyczna 1277 Main Ave, Clifton, NJ Tel.: 973-478-6123 646-784-0096 27 kwietnia 2023
tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com 21 REKLAMA
Kuchnia Amerykanów nie ma najlepszej reklamy na świecie. Jest kaloryczna, wiele z tych potraw jest smażonych, a warzyw i owoców je się tu stosunkowo mało. Ale z drugiej strony, to właśnie tu tak popularne jest znane na całym świecie barbeque, to tu mamy stolicę burgerów, tu też spożywa się rekordowe ilości, uwielbianego przez miliony, syropu klonowego.
Amerykańskie klasyki
Burger wołowy
Składniki:
• 500 g chudej wołowiny mielonej
• 1 łyżka stołowa sosu Worcestershire
• ½ łyżeczki zmielonego
pieprzu czarnego
• 1 łyżeczka soli czosnkowej
• ½ drobno posiekanej cebuli
• 1 łyżka stołowa drobno posiekanej pietruszki
• 4 duże bułki sezamowe
na hamburgery
• majonez
• sałata, pomidor
• ogórek
• cebula
• 4 plastry sera
Sposób przygotowania:
W średniej wielkości misce ręcznie zmieszać mięso, sos Worcestershire, pieprz czarny, sól czosnkową i cebulę, aż do równego rozprowadzenia składników. Uformować na kształt płaskich i okrągłych burgerów. Hamburgery umieścić na mocno rozgrzanym grillu na 7-8 minut. Na dolne połówki bułek położyć burgera, a następnie kawałki sera. Położyć na minutę na grilla, do stopienia sera. Na górę położyć pomidora, ogórka i sałatę. Przykryć górnymi połówkami bułek (posmarowanymi majonezem) i podawać. Jeśli do burgerów nie kładziemy sera, majonezem smarujemy także dolną część bułki.
Amerykańska kuchnia 22 PLUS
27 kwietnia 2023
Chicken pot pie, czyli
zapiekanka z kurczakiem
Sposób przygotowania:
Ciasto: mąkę wymieszać z mlekiem, proszkiem do pieczenia i solą. Dodać masło i szybko wyrobić ciasto. Z ciasta uformować kulkę, przykryć folią i wstawić do lodówki. Pierś z kurczaka pokroić w kosteczkę. Posolić, popieprzyć i posypać czosnkiem granulowanym. Obsmażyć na oleju, aby nie była surowa (nie musi się zarumieniać). Cebulę posiekać w kosteczkę. Ziemniaki obrać i również pokroić w kosteczkę. Marchewkę i pietruszkę pokroić w plasterki. Na dużej i głębokiej patelni lub w garnku grzać bulion. Dodać marchewkę, pietruszkę i ziemniaki. Podgotować ze 3-4 minuty. Odcedzić. Bulionu nie wylewać. Cebulę zeszklić na patelni, na maśle. Można ją delikatnie posolić, aby szybciej zmiękła. W kubku wymieszać mąkę z ½ szklanki bulionu. Przelać na patelnię do podsmażonej cebuli. Stopniowo dodawać pozostały bulion, cały czas mieszając. Na patelnię przełożyć ziemniaki, marchewkę, pietruszkę, kukurydzę, groszek i kurczaka. Gotować około 10 minut. Doprawić solą, pieprzem i tymiankiem. Całość przełożyć do głębokiej formy do zapiekanek (posmarowanej oliwą). Ciasto rozwałkować pod dwoma arkuszami papieru do pieczenia, na kształt i wielkość formy do zapiekania. Ciastem przykryć warzywa w foremce, lekko je dociskając. Ciasto naciąć nożem w czterech miejscach. Z wierzchu posmarować je mlekiem, aby ładniej się zarumieniło. Piec w temperaturze 400 st.F przez ok. 30 minut.
Bananowe pancakes
Składniki:
• 1 szkl. mąki pszennej
• 1 czubata łyżeczka proszku do pieczenia
• 2 łyżki cukru pudru
• 1 i ¼ szklanki maślanki lub kefiru
• 1 jajko, lekko roztrzepane
• 2 łyżeczki syropu klonowego
• 20 g masła, roztopionego
• 1-1,5 banana, pokrojonego w plasterki
• Dodatkowo do podania:
• syrop klonowy
• orzechy pecan (podpieczone i z grubsza posiekane)
Sposób przygotowania:
Do naczynia przesiać mąkę, wsypać cukier i proszek, wymieszać. W drugim naczyniu wymieszać roztrzepane jajko, maślankę, syrop i roztopione masło, wymieszać połowę pokrojonych bananów. Zawartość naczyń połączyć, wymieszać. Ciasto powinno być dość gęste. Smażyć na nieprzywierającej patelni, bez dodatku tłuszczu lub tylko z jego niewielką ilością. Przewracać na drugą stronę gdy na powierzchni placuszka pokażą się pęcherzyki powietrza, smażyć do koloru jasnobrązowego. Podawać z syropem, pozostałymi bananami i orzechami.
Składniki:
• 1 podwójna, duża pierś z kurczaka
• 3 szklanki bulionu drobiowego
• ½ szklanki mąki pszennej
• 1-2 marchewki
• 1 pietruszka
• 2 małe cebule
• ok. 450 g ziemniaków
• ¾ szkl. zielonego groszku
• ¾ szkl. kukurydzy (mrożonej lub z puszki)
• 1-2 łyżeczki
suszonego tymianku
• 1 łyżka masła
• mleko
• sól, pieprz
• 1 łyżeczka czosnku granulowego
• 3 łyżki oleju lub oliwy
Ciasto:
• 1 szkl. mąki pszennej
• 2 łyżki zimnego masła
• 1/8 łyżeczki soli
• 1/3 szkl. mleka
• 2 łyżeczki proszku do pieczenia
tel. 973-928-3838 ✷ 23 Amerykańska kuchnia www.tygodnikPLUS.com
Amerykańska kuchnia
Pikantne skrzydełka buffalo
Składniki:
10 skrzydełek z kurczaka
40 g masła
2 łyżki koncentratu pomidorowego
1 łyżka sosu sojowego
1 łyżka ciemnego cukru muscovado
2 ząbki czosnku
pół łyżeczki papryki wędzonej
pół łyżeczki słodkiej papryki
pół łyżeczki chilli lub pieprzu cayenne
Jambalaya
potrawa jednogarnkowa
Sposób przygotowania: Skrzydełka umyć, osuszyć i podzielić (każde skrzydełko) na trzy części – końcówki wyrzucić. Składniki sosu umieścić w rondlu i zagrzać, aż masło się rozpuści, a całość dobrze ze sobą połączy. Ostudzić marynatę. Dodać skrzydełka do marynaty i wymieszać rękoma tak, aby skrzydełka dobrze się nią pokryły. Wstawić na dwie godziny do lodówki. Nagrzać piekarnik do 360 stopni, najlepiej z włączoną opcją grill. Skrzydełka kładziemy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Pozostałą marynatę zostawić. Pieczemy 30 minut, obracając skrzydełka na drugą stronę w połowie pieczenia. Po tym czasie smarujemy skrzydełka resztą marynaty i wstawiamy jeszcze na 10 minut do piekarnika.
Składniki:
• 150 g ryżu krótkoziarnistego
• pół filetu z piersi kurczaka
• natka pietruszki
• olej
• sól
• 1-2 kiełbasy podsuszane lub podwędzane
• 15 krewetek tygrysich
• 2 marchewki
• 1 papryka zielona lub czerwona
• 1 cebulka dymka
• 1 mała puszka kukurydzy
• pieprz
• 1 puszka pomidorów
• 2 łodygi selera naciowego
• 1 cebula czerwona
• 3 ząbki czosnku
• 1 kostka bulionowa
• przyprawa do kurczaka
• chili suszone
• kawałek zielonej części pora
Sposób przygotowania:
Warzywa umyć, pokroić. Kiełbasę pokroić, filet umyć, usunąć niepotrzebne błonki, pokroić. Dodać sól, pieprz, przyprawę do kurczka. Krewetki rozmrozić w zimnej wodzie, usunąć ogonki. Cebulę, pora podsmażyć chwilę na oliwie. Dodać marchew, seler, kukurydzę i paprykę. Dusić dalej około 20 minut, w razie potrzeby podlać wodą. Dodać czosnek, krewetki, pierś z kurczaka i kiełbase, dusić kolejne 10 minut. Na patelnię dodać ziarenka ryżu i zalać ok. 0,5 l bulionu. Dodać pomidory i dusić aż ryż będzie miękki (w razie potrzeby podlać wodą lub bulionem). Na końcu doprawić chili i pietruszką. Podawać prosto z patelni.
24 PLUS 27 kwietnia 2023
Apple pie
Składniki:
Ciasto kruche:
• 450 g mąki pszennej tortowej
• 6 łyżek cukru pudru
• szczypta soli
• 200g masła, zimnego
• 90 g smalcu, zimnego
• ok. 3-4 łyżki zimnej wody
Nadzienie:
• 2 kg jabłek
• 2 łyżeczki cynamonu
• 8 łyżek brązowego cukru
• 1 op. Cukru waniliowego
Sposób przygotowania:
Ciasto kruche: Przygotować tortownicę o średnicy ok. 27 cm lub formę rozszerzającą się ku górze (jak na pie lub paellę) o średnicy dna 24 cm. Mąkę przesiać do miski, dodać cukier, sól i pokrojone w kosteczkę masło oraz pokrojony smalec. Miksować mikserem (mieszadłem lub łopatką) przez około 30 sekund aż powstaną drobne okruszki ciasta (można też rozcierać wszystko palcami lub siekać na stolnicy). Dodać wodę i jeszcze przez chwilkę miksować lub zagniatać ręką, aż ciasto zacznie łączyć się w większe kawałki. Złączyć je wszystkie w jednolitą kulę. Rozpłaszczyć na placek, zawinąć w folię i włożyć do lodówki na 1 godzinę. Formę do pieczenia posmarować masłem. Ciasto podzielić na 2 części. Pierwszą z nich rozwałkować na placek większy niż średnica formy, podsypując stolnicę i wałek mąkę. Ciastem wyłożyć spód i boki formy. Brakujące miejsca można wylepić palcami. Piekarnik nagrzać do 380 stopni F. Nadzienie: Jabłka obrać, pokroić na ćwiartki, wyciąć gniazda nasienne, pokroić na kawałeczki (3 mm plasterki). Włożyć do większej miski, dodać cukier, cynamon, cukier wanilinowy i wymieszać. Drugą część ciasta rozwałkować na placek o wymiarach formy. Jabłka wyłożyć na spód z ciasta, przykryć rozwałkowanym ciastem, docisnąć brzegi delikatnie je sklejając. Nożem przebić ciasto w 4 - 5 miejscach i wstawić do piekarnika. Piec 70 minut w temp. 380 st.C.
Corn Dogi
Składniki:
• 2/3 szkl. mąki kukurydzianej
• 2/3 szkl. mąki pszennej
• 2 łyżeczki cukru
• 1 łyżeczka soli
• 1 jajko
• ½ łyżeczki pieprzu
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 1 szklanka maślanki
• olej do smażenia
• kiełbaski lub parówki
Sposób przygotowania: Do miski wsypujemy mąkę pszenna i kukurydzianą, dodajemy cukier, sól i pieprz i proszek do pieczenia. Suche składniki mieszamy ze sobą. Dodajemy maślankę i jajko, całość miksujemy. Kiełbasę kroimy na mniejsze części (parówki na 2-3 części) i nadziewamy na wykałaczki. Tak przygotowane kiełbaski maczamy w cieście. W rondelku rozgrzewamy olej. Kiełbaski po obtoczeniu w cieście smażymy dosłownie chwilkę na rumiano w rozgrzanym oleju. Po usmażeniu przekładamy je na papierowe ręczniki, aby odsączyć nadmiar tłuszczu. Podajemy gorące.
tel. 973-928-3838 ✷
Amerykańska kuchnia 25 www.tygodnikPLUS.com
Pieczone żeberka BBQ
Składniki:
• 2 płaty żeberek wieprzowych
• oliwa
• 2 ząbki czosnku
• 6 łyżek sosu BBQ
• łyżka octu winnego
• kieliszek whiskey
• woda
Marynata:
• 1 łyżeczka soli
• 1 łyżeczka pieprzu
• 1 łyżeczka mielonego imbiru
• 1 łyżeczka chili
• 2 łyżeczki słodkiej papryki
• 1 łyżeczka kuminu (kminu rzymskiego)
• 1 łyżeczka majeranku
• 2 łyżeczki brązowego cukru
Sposób przygotowania: Żeberka opłukać dokładnie pod wodą, wysuszyć, usunąć membranę znajdującą się od spodu i niepotrzebny tłuszcz. Natrzeć żeberka oliwą z dwóch stron. Przecisnąć przez praskę czosnek i rozprowadzić równomiernie po żeberkach. Wymieszać wszystkie składniki suchej marynaty. Na każdy płat sypnąć po 2-3 łyżeczki ziół i rozetrzeć po całej powierzchni. Odstawić mięso do lodówki na minimum 2 godziny. (może być na całą noc). Na dużej patelni rozgrzać oliwę i obsmażyć żeberka ok. 3 minuty (stronę z mięsnem). Do dużej brytfanny wlać kieliszek whisky i ocet winny i ułożyć na dnie żeberka mięsem do góry. Dolać odrobinę wody, tak aby powstała ok. 0,5 cm warstwa, ale żeby nie przykrywała mięsa. Rozgrzać piekarnik do 300 stopni F i wstawić żeberka w zamkniętej brytfannie. Piec ok. 2 godzin od czasu do czasu zaglądając, czy woda całkowicie nie wyparowała. Gdy tak się stanie, należy podlać żeberka. Warto też co jakiś czas polać je od góry sosem, który się wytworzy na dnie brytfanny. Gdy żeberka będą już miękkie, wyjąć je z brytfanny, ułożyć na ruszcie i posmarować dokładnie sosem BBQ . Zwiększyć temperaturę do 180 stopni i piec, aż glazura zgęstnieje. Wyjąć żeberka i posmarować jeszcze raz cienką warstwą sosu.
Zupa z kukurydzy z
mlekiem kokosowym
Składniki:
2 duże kukurydze cukrowe (lub 2 szkl. kukurydzy z puszki)
2 łyżki masła lub oliwy
1 łyżka świeżo startego imbiru
1 łyżeczka kurkumy w proszku
½ łyżeczki papryki w proszku
500 ml bulionu
400 ml mleka kokosowego
Sposób przygotowania:
Kukurydzę opłukać. Postawić na desce i obciąć ziarna ruchami od góry ku dołowi. W szerokim garnku z grubym dnem podgrzać masło lub oliwę, dodać starty imbir, czosnek i pastę curry oraz papryczkę chili jeśli ich używamy. Mieszając smażyć przez około 1-2 minuty aż składniki zaczną się rumienić. Dodać ziarna kukurydzy i smażyć przez około 1-2 minuty mieszając, aż cała kukurydza będzie podsmażona. Dodać kurkumę, ostrą paprykę w proszku i wymieszać. Dodać bulion i zagotować. Doprawić solą i gotować jeszcze przez około 5 minut. Dodać mleko kokosowe i zagotować. Gotować przez około 10 minut, do czasu aż kukurydza będzie miękka.
Zupę przelać do pojemnika blendera i miksować na gładki krem, następnie przelać z powrotem do garnka bezpośrednio przez sito. Mieszać łyżką i przecierać zupę przez sito, tak aby w garnku zebrała się gładka zupa, a na sitku pozostało jak najmniej łusek z kukurydzy. Posypać mieloną papryką.
Amerykańska kuchnia 26 PLUS 27 kwietnia 2023
WYPADEK SAMOCHODOWY?
Zadzwoń do Dr.Maciaka
(973) 253 0503
NAZWANY PRZEZ
CONSUMERS RESEARCH COUNCIL OF AMERICA
“AMERICA’S TOP CHIROPRACTIC PHYSICIAN”
WYPADEK SAMOCHODOWY
POWODUJE POWAŻNE USZKODZENIE
ZDROWOTNE NASZEGO CIAŁA.
PROBLEMY TE MOGĄ ZNACZNIE SIĘ POGORSZYĆ JEŚLI NIE PODEJMUJE SIĘ ODPOWIEDNIEGO LECZENIA.
Cokolwiek niewłaściwego zrobisz po wypadku będzie bardzo istotne dla Twojego zdrowia fizycznego i w dużym stopniu może wpłynąć negatywnie na otrzymanie odszkodowania jakie Ci się należy. Dlatego też leczenie u Dr. Maciaka jest bardzo cenne dla ogromnej liczby ofiar wypadków samochodowych.
OTRZYMASZ ODPOWIEDŹ NA WSZYSTKIE PYTANIA
BEZ PONOSZENIA JAKICHKOLWIEK KOSZTÓW
Osobiście z Tobą porozmawiam o zaistniałym wypadku. Moja 38-letnia wiedza i doświadczenie w tej dziedzinie pomoże wyybrać odpowiednie zabiegi potrzebne do pozbycia się dręczącego bólu. Odpowiednio przygotuję całą dokumentację związaną z wypadkiem i leczeniem abyś mógł otrzymać jak najlepsze odszkodowanie.
Nie myśl, że ból przejdzie sam i nie będzie Ci więcej dokuczał.
Nie myśl, że niewielkie uszkodzenie samochodu równa sie niewielkiemu uszkodzeniu organizmu. Poważne problemy zdrowotne często powstają gdy zniszczenie samochodu jest niewielkie.
Zobacz film whiplash injury na naszej stronie www.drmaciak.com pod zakładką patient education → educational videos.
OTRZYMAJ ODSZKODOWANIE NA JAKIE ZASŁUGUJESZ
Wielu lekarzy nie jest odpowiednio wykształconych w dziedzinie leczenia urazów powypadkowych. Niewielu również wie jak przygotować odpowiednią dokumentację i złożyć zeznanie w sądzie. Szczerze mówiąć wielu lekarzy często odmawia składania zeznań ponieważ nie czują się wystarczająco pewnie do udzielania odpowiedzi w sprawie Twojego problemu. Moje doświadczenie w całym procesie leczenia urazów powypadkowych, przygotowania dokumentacji i złożeniu odpowiedniego zeznania w sądzie pomoże Ci bardzo w otrzymaniu dobrego wynagrodzenia za ból i cierpienie jakiego doznałeś w tym nieszczęśliwym wypadku.
NASTĘPNY KROK NALEŻY DO CIEBIE
Zanim udasz się do jakiegokolwiek lekarza po pomoc pamiętaj, że chociaż wielu lekarzy twierdzi iż zajmują się takimi sprawami to nie wszyscy lekarze mają odpowiednią wiedzę i doświadczenie. Ja wiem jak leczyć dolegliwości powypadkowe, zmam prawo ubezpieczeniowe i wiem jakie prawa przysługują ofiarom wypadków samochodowych. Wiem jak zastosować moją wiedzę do Twoich potrzeb Twojego problemu i Twych dolegliwości tak, abyś w krótkim czasie uzyskał poprawę Twojego stanu zdrowia i jednocześnie został odpowiednio wynagrodzony za krzywdy jakich doznałeś.
Maciak Chiropractic Center
1081 Paulison Ave, Clifton NJ 07011
drmaciak.com
OPIEKA DENTYSTYCZNA dla całej rodziny
500 North Wood Ave, Suite 1A, Linden NJ 07036 Tel: (908) 718 - 7337
ATRAKCYJNE CENY
Gabinet otwarty do późnych godzin wieczornych oraz w soboty
Akceptujemy wiekszość ubezpieczeń
tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com 27 REKLAMA
DENTYSTYCZNY
Darmowe konsultacje GABINET
www.annapawlowskadds.com 256 W. Millbrook Road Raleigh, NC 27609
Rodzic czy kumpel?
Chyba każde dziecko chciałoby mieć ,,fajnych starych”, a wielu rodziców za takich chciałoby być uważanych. Trochę dlatego, że marzenie o takim nowoczesnym modelu rodziny przyjemnie łechce nasze ego, a trochę dlatego, że tak po prostu wydaje się łatwiej. Jakie by jednak nie były nasze powody, psychologowie alarmują – na dłuższą metę to się zupełnie nie opłaca.
Bycie najlepszym kumplem dziecka stało się tak popularne, że ten model rodzinnych relacji wybiera od 30 do 40 proc. rodziców w krajach cywilizowanych. Taki rodzic-kumpel to ktoś, kto do nakazów i zakazów podchodzi z dużym przymrużeniem oka, niekiedy nawet zupełnie je zamykając.
Fajnie, czyli łatwiej
Nie ma chyba rodzica, który od czasu do czasu trochę nie odpuszcza: jeśli raz czy dwa maluch pójdzie spać bez mycia zębów, nie dostanie przecież próchnicy, a jeśli kupimy mu coś w sklepie, to może przestanie płakać. Rodzic-kumpel to jednak zupełnie inna para kaloszy: ktoś taki stara się o akceptację swojego dziecka, zabiega o nią i jest gotów zgodzić się na wiele, żeby tylko pociecha myślała, że ma najfajniejszych rodziców pod słońcem. Powodów takiego podejścia z pewnością jest wiele. Te psychologiczne mówią, że gdzieś w tle takich zachowań pobrzękują skrzypce własnych nierozwiązanych problemów ze zbyt surowymi rodzicami, te bardziej praktyczne wspominają jednak –choć do tego znacznie trudniej się przyznać – że tak po prostu wydaje
się łatwiej. Dziecko, które dostaje wszystko o czym tylko zamarzy i którego potrzeby są zaspokajane, zanim się jeszcze pojawią, jest przecież spokojniejsze, nie wrzeszczy, nie tupie i nie wszczyna awantur w miejscach publicznych. A gdy człowiek wraca po całym dniu pracy do domu, ostatnie o czym marzy to wojna o niepozmywane naczynia czy nieuprane skarpetki. Cóż więc z tym złego?
Coraz więcej i szybciej
Taki model wychowania ma przynajmniej kilka sporego kalibru wad. Przede wszystkim na dłuższą metę zupełnie nie opłaca się dziecku, które po prostu nie będzie miało pojęcia jak być rodzicem i wychowywać własne dzieci. Nie jest też – wbrew pozorom – tym, czego dziecko naprawdę chce i
oczekuje. Pozbawia je modelu do naśladowania, a dziecko nie odnajduje w rodzicu przewidywalnego, godnego zaufania autorytetu, którego tak naprawdę potrzebuje. Dzieci chcą bowiem mieć rodziców godnych szacunku, którym mogą zaufać, że zapewnią im poczucie bezpieczeństwa i wyznaczą zdrowe, jasne granice tego, co wolno. W okresie dojrzewania i późniejszej dorosłości ludzie modyfikują je i zmieniają, muszą jednak mieć od czego ten proces zacząć. Inny i chyba najbardziej przekonywający tutaj argument to stare przysłowie, że apatyt rośnie w miarę jedzenia. Dziecko, któremu wszystko wolno i które wszystko dostaje, będzie z czasem chciało coraz więcej i szybciej. Gdy nie dostanie, zamieni się w istnego demona, którego naprawdę ciężko będzie przywołać do porządku. Od czego więc zacząć przemianę z kumpla-luzaka w dorosłego i godnego zaufania rodzica z prawdziwego zdarzenia. Może od przypomnienia sobie, że rodzicielstwo to nie konkurs popularności i jeśli chcesz być dla dziecka autorytetem, licz się z tym, że jemu może się to nie spodobać. Tak to jednak ma być, że zadaniem dzieci jest przekraczać i testować granice rodzicielskiej wytrzymałości, a rodziców – pozwalać im tylko na to, co rzeczywiście im wolno.
Sztuka zasługiwania...
...bo o nią właśnie chodzi jest do nauczeniai wyćwiczenia: zarówno dla dziecka, jak i dla nas samych. Specjaliści twierdzą, że jej opanowanie wymaga przyswojenia tylko czterech umiejętności, które – gdy konsekwentnie realizowane – gwarantują sukces przedsięwzięcia.
Pierwsza z nich mówi: nagradzaj tylko rzeczywiste osiągnięcia. Dzieci, szczególnie te nieprzyzwyczajone do dyscypliny mają tendencję do wynajdywania setek pretekstów do wymarzonej nagrody. O ile pierwsze w życiu zrobione do nocnika siusiu warto jakoś docenić, o tyle piętnaste już niekoniecznie. Nagradzaj więc tylko za to, co rzeczywiście kosztowało twoją pociechę trochę wysiłku, czasu lub pracy.
Po drugie: nie daj się szantażować. Dzieci są mistrzami w naciskaniu odpowiednich ,,guzików” doprowadzających rodziców do szału. Musisz więc wypracować umiejętność radzenia sobie z wrzaskami w miejscach publicznych, irytującym hałasowaniem czy też np. bezdenną rozpaczą z powodu braku lodów na śniadanie. Dawaj dziecku to, czego chce wtedy, gdy na to zasłuży, nie wtedy, gdy to na tobie wymusi.
Trzecia zasada nauki zasługiwania to dawanie wyborów i nauka decydowania. Zaczynając od małego, warto pytać dziecko, na co ma ochotę, dając jednocześnie wybór, np. lizak,sok z marchewki czy kanapka. Będąc w sklepie, konsultuj z nim, jakie chce jeść płatki śniadaniowe, jakie owoce, itd., itp. Uczy to dziecko praktycznej odpowiedzialności za własne decyzje i sprawia, że w przyszłości będzie naturalnie dokonywać lepszych dla siebie wyborów. Trochę starszym dzieciom warto dawać możliwość decydowania, na co chcą, a na co nie chcą zasługiwać i nie obrażać się, gdy zdecydują inaczej niż oczekiwaliśmy.
I wreszcie po czwarte: chwal i zachęcaj, zamiast ganić i karać. Spraw, by to, co dziecko musi zrobić, by zasłużyć na nagrodę nie było drogą przez mękę, ale czymś, przy czym można dobrze się bawić. Przykład? Sprzątanie zabawek – zamiast zmuszać i karać za to, że dziecko tego nie zrobiło, zaproponuj zabawę w odkładanie ich na miejsce na czas i gdy będzie już posprzątane, doceń to np. czymś słodkim lub telewizyjną bajką.
PLUS Vademecum rodzica 28
27 kwietnia 2023
10 PORAD PSYCHOLOGA DLA RODZICÓW
I NAUCZYCIELI
DZIECI, KTÓRE PRZEZ WIĘKSZOŚĆ POPRZEDNICH LAT SZKOLNYCH UCZYŁY SIĘ ZDALNIE. SĄ SZCZEGÓLNIE NARAŻONE NA PROBLEMY EMOCJONALNE. WIELE Z NICH MA ZABURZENIA LĘKOWE, PROBLEMY ZE SNEM, SĄ UZALEŻNIONE OD KOMPUTERA.
1. Bądź uważny - na to co dzieje się z Twoim dzieckiem lub uczniem. Pamiętaj, że wiele osób doświadcza zaburzeń emocjonalnych, może pojawiać się u nich lęk, niepokój lub przewlekła reakcja stresowa. Jeśli więc zauważysz zmianę w funkcjonowaniu młodego człowieka – wycofanie się z aktywności, które wcześniej sprawiały mu przyjemność, problemy z apetytem lub snem oraz zmianę w sposobie bycia – pamiętaj, by reagować i rozmawiać z dzieckiem o jego samopoczuciu i problemach.
2. Słuchaj i bądź blisko - pandemia to był czas, w którym wszyscy doświadczyliśmy niepewności i niepokoju, dlatego ważne, aby rozmawiać o uczuciach, obawach i niepokojach. Istotne jest jednak, aby zadawać pytania i być otwartym na to, co młody człowiek odpowiada, bez oceniania i moralizowania. Czasem wysłu -
chanie i bycie obok to najlepsze co możemy zrobić dla drugiej osoby. Nie zawsze trzeba pocieszać dziecko na siłę, używając sformułowań “zobaczysz wszystko będzie dobrze” lub “nie martw się”. Lepsze jest towarzyszenie w codziennych trudach i wsparcie emocjonalne, np. “rozumiem, że jest ci ciężko” czy też pytanie “jak mogę Ci pomóc?” lub “czego potrzebujesz?”.
3. Skupiajcie się na pozytywach - oczywiście nie chodzi o to, żeby bagatelizować czyjeś problemy czy emocje. Jeśli ktoś czuje się przybity, często nie chce słuchać pocieszania na siłę. Jednak skupianie się tylko na tym co złe, może odbierać siłę i energię. Dlatego warto skupić się na drobnych, codziennych przyjemnościach i pozytywnych doświadczeniach. Czasem również lepiej wyłączyć TV i przestać czytać doniesienia na temat różnych chorób czy wirusów, gdyż
zbyt duża dawka negatywnych informacji może nas niepotrzebnie stresować i wprowadzać w negatywny nastrój.
4. Szukaj sojuszników - z trudną sytuacją lepiej sobie poradzić, jeśli masz wokół ludzi, którzy myślą podobnie. Jeśli z Twoim dzieckiem dzieje się coś niepokojącego - rozmawiaj z jego nauczycielem lub psychologiem szkolnym, jeśli jesteś nauczycielem zaproś do rozmowy rodziców ucznia. Pamiętaj, że tak jak są sytuacje, w których konieczne jest podanie antybiotyku lub wizyta w szpitalu, ponieważ domowe sposoby leczenia nie wystarczają, tak samo czasem niezbędna będzie wizyta u terapeuty lub lekarza psychiatry.
5. Zadbaj o siebie - pandemia mogła naruszyć nasz dobrostan psychofizyczny, pogorszyć jakość snu, doprowadzić do stanu prze -
wlekłego stresu czy niepokoju. Jeśli czujemy się przytłoczeni i zniechęceni lub przeciwnieodczuwamy nerwowość i jesteśmy drażliwi – to znak, że powinniśmy poszukać sposobów na relaks i zadbać o nasze emocje. Znajdź w ciągu dnia chwilę dla siebie i wybierz aktywność, dzięki której się relaksujesz. Może to być spacer, przejażdżka rowerowa, gorąca kąpiel czy rozmowa z przyjacielem.
6. Nie oceniaj zbyt surowoedukacja online była niezwykle stresująca, zarówno dla uczniów, jak i nauczycieli. Dzieci wróciły do szkoły pełne obaw o oceny i oto, czy poradzą sobie z ilością materiału. Niepotrzebne są im dodatkowe stresory w postaci nadmiernych sprawdzianów czy kartkówek. Pamiętaj, aby zapewnić dziecku czas na adaptację do nowej sytuacji.
7. Postaw na relacje! Czas nauki zdalnej w większości przypadków związany był z brakiem kontaktów rówieśniczych. Powrót do szkoły to szansa na zadbanie o relacje między uczniami. Jednym ze sposobów może być wprowadzenie podczas zajęć większej ilości aktywności grupowych - m.in. ćwiczeń, gier i zabaw rozwijających współpracę.
8. Korzystaj ze strategii relaksacyjnych podczas zajęć i w domu. Warto wprowadzić w codzienne aktywności chwilę wyciszenia. Mindfulness, ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia fizyczne - dobrze jest uczyć dzieci różnych sposobów radzenia sobie z napięciem i stresem.
9. Ucz dziecko rozumienia trudnych sytuacji i wspólnie odkrywajcie konstruktywne sposoby radzenia sobie z nimi (np. szukajcie pozytywnych stron problemu, rozważcie źródła pomocy).
10. Dbaj o otwartą i jasną komunikację - to dotyczy relacji uczeń-nauczyciel, dziecko-rodzic, a także rodzic-nauczyciel. Na bieżąco rozmawiajcie o trudnościach i niepokojach, dzięki temu szybciej obejmiecie wspólne stanowisko i znajdziecie rozwiązanie trudnej sytuacji.
tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com Vademecum rodzica 29
Różyc
Na chodniku przy Targowej Stoi szczurek wypasiony, Nie wie czy iść na bazarek, Gdyż się czuje najedzony.
Całą noc gościł na placu, Było wielkie świętowanie, Fura jadła i odpadów... Nikt nie zadbał o sprzątanie.
Nie wie biedny co ma zrobić, Zjadłby pewnie jeszcze trochę - Ach, ten zapach targowiskaAle może w drugą stronę?
Trudna była to decyzja, Stawić czoła popasowi, Czas odpocząć - zdecydował I się udał ku domowi.
Zasapany z otyłości, Ledwie dotarł do posłania, Gdzie z pewnością zaraz zaśnie Bez żadnego dojadania.
Układając się na brzuszku, Objął czule go łapkami - Muszę przyznać, że jesteśmy Rozsądnymi łasuchami!
©Janina Czarnecki
(Różyc - Bazar Różyckiego znajdujący się przy ul. Targowej na warszawskiej Pradze-Północ).
PLUS Kącik milusińskich 30
27 kwietnia 2023
tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com 31 REKLAMA
BARAN Drobne problemy zdrowotne przed Tobą. Zadbaj o siebie i nie forsuj się zbytnio. Dużo odpoczynku i witamin z pewnością pomoże Ci przetrwać nadchodzące dni. Nie przesadzaj z rozrywkami i używkami.
BYK Możliwy awans lub niespodziewany przypływ gotówki. Odpręż się i zastanów nad tym jak wykorzystasz uśmiech losu. Zapytaj o zdanie partnera. W żadnym razie nie podejmuj decyzji samodzielnie! Może to mieć opłakane skutki w dalszej perspektywie.
BLIŹNIĘTA Nie odmawiaj sobie drobnych przyjemności. Nowy ciuch, wolny dzień, gorąca kąpiel, romantyczna randka... Masz tyle możliwości–jednak pamiętaj o tym, żeby nie przesadzić. Uważaj na finanse–na horyzoncie coś nieoczekiwanego.
LEW Nadchodzący tydzień przyniesie wiele frustracji. Szukaj oparcia w partnerze i nie poddawaj się pesymizmowi. Pozytywne nastawienie to podstawa, jeśli chcesz przetrwać ten tydzień bez większych negatywnych skutków.
PANNA Niespodziewane zdarzenia mogą wprowadzić nieco zamieszania do twojego życia. Zwróć uwagę na szczegóły. Nie wszystko, co się świeci jest złotem. Dokonuj wyborów z rozwagą i nie pozwól sobie na pochopne działanie–zwłaszcza wtedy, gdy podejmujesz decyzje w kwestiach szczególnie dla Ciebie istotnych.
WAGA Nie pozwól, aby stresy pozbawiły Cię energii. Zadbaj o siebie i znajdź trochę czasu na to, aby się zrelaksować. Spokój, opanowanie i dystans do twoich nieprzyjaciół pozwoli Ci nie stracić kontroli nad rozwojem wydarzeń.
SKORPION Ostatnio chyba zaniedbujesz swoje zdrowie. Zadbaj o siebie i nie odkładaj na później spraw ważnych. Rozejrzyj się wokół–czy przypadkiem ktoś nie potrzebuje Twojej pomocy. Jeśli tak jest to nie zwlekaj–pomóż dopóki nie jest na to za późno.
STRZELEC Ten tydzień to dobry okres dla podjęcia ważnych decyzji. Rozważ wszystkie argumenty za i przeciw i dokonaj rozsądnego wyboru. Nie działaj pochopnie, bo Twoje decyzje mogą mieć wpływ na Twoją przyszłość.
KOZIOROŻEC Nie przesadzaj z jedzeniem. W najbliższych dniach możliwe problemy żołądkowe. Pij dużo herbaty i nie przesadzaj z ostrymi przyprawami. Nie zaszkodzi Ci lekka głodówka, aby oczyścić organizm–ale bez przesady–nie popadaj w skrajności.
WODNIK Pośpiech nie zawsze jest dobry. Zatrzymaj się i zastanów nad swoim postępowaniem. Czy czasem w codziennym pędzie i zgiełku nie tracisz czegoś ważnego? Czy okazujesz wystarczająco dużo uwagi osobie szczególnie Ci bliskiej?
RYBY Pod koniec tygodnia spotka Cię niespodzianka. Zdarzy się coś, co Cię zaskoczy. Nie trać jednak głowy i zareaguj rozsądnie. Nie pozwól się wyprowadzić z równowagi. W razie potrzeby poszukaj oparcia w bliskie Ci osobie.
Oferujemy fachowość i doświadczenie dla małych i duż y ch k lie n t ó w Z a p e wnia m y a t r a k c yjne i konkurenc yjne stawki na przewóz i inne usługi. Gwarancją jakości naszych usług jest ponad 30 lat działalności na r ynku amer ykańskim.
• Transpor t całych kontenerów od drzwi do drzwi między USA i Europą (Impor t & Expor t)
• Kontenery małe (20ſt), duże (40ſt i 40ſt HC) i specjalistyczne (20ſt & 40ſt Open Top, 20ſt & 40ſt Flat Rack)
• Wysyłka samochodów, maszyn, motocykli, ATVs, jet-skis i łodzi
• Wysyłka mienia przesiedleńczego
• Wysyłka ładunków handlowych i ponadgabarytowych
• Oddziały w Polsce, Niemczech, Wielkiej Brytanii, na Litwie, Węgrzech i w Por tugalii
• Agencja celna w Gdyni
• Przygotowujemy dokumentację transpor tową i celną
32
Horoskop
21.03 - 19.04 20.04 - 22.05 23.04 - 21.06 22.06 - 22.07 23.07 - 23.08 24.08 - 23.09 19.02 - 20.03 23.09 - 22.10 22.11 - 21.12 22.12 - 19.01 20.01 - 18.02 23.10 - 21.11 Biuro główne:
po polsku ówimy
stawk
219 South Street Suite 100 New Providence, NJ 07974 tel: 732-516-9555 fax: 732-516-9777 Mówimy
www.icetranspor t.com
i@icetranspor t.com
PLUS 27 kwietnia 2023
tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com 33 REKLAMA
JAK SIĘ UBRAĆ NA KOMUNIĘ?
Co założyć na przyjęcie komunijne, aby strój nie był zbyt codzienny, albo nadto wyszukany? Co wypada założyć? Warto przestrzegać pewnych reguł, a będziemy wyglądać stylowo, elegancko, a przede wszystkim będziemy czuć się komfortowo. Reguły te nie dotyczą tylko przyjęć z okazji komunii, ale wszystkich rodzinnych uroczystości.
Ubierz się tak, aby czuć się komfortowo i po swojemu. Kreacja na komunię wcale nie musi oznaczać standardowej koronkowej sukienki. Możliwości jest dużo więcej. Wybierając stylizację na ten dzień, po prostu bądź sobą.
KUP TAKIE RZECZY, KTÓRE BĘDZIESZ PÓŹNIEJ CHĘTNIE NOSIĆ, A NIE TRZYMAĆ W SZAFIE.
to, iż kolor sukienki ma komponować się z kolorem krawata mężczyzny. Dopasowanie ubioru oznacza dopasowanie poziomem formalności stylizacji.
Ostatnia sprawa, to dbałość o szczegóły i dodatki, czyli „diabeł tkwi w szczegółach”! Zadbaj, aby biustonosz nie był widoczny pod jasną bluzką, sprawdź czy oderwałaś wszystkie metki, także czy usunęłaś metkę na podeszwie buta. Sugeruję wybrać rajstopy cieliste i matowe, będą dużo lepszym wyborem od rajstop błyszczących.
WCZEŚNIEJ PRZYMIERZ UBRANIE, KONIECZNIE Z BIELIZNĄ I DODATKAMI ORAZ OBEJRZYJ SIĘ W DUŻYM LUSTRZE, RÓWNIEŻ Z TYŁU. ZRÓB ZDJĘCIE STYLIZACJI, ZAWSZE KTÓRYŚ Z DOMOWNIKÓW MOŻE SŁUŻYĆ CI POMOCĄ.
Dlaczego warto poświęcić trochę czasu na wybór i dopracowanie stylizacji?
Przede wszystkim przez szacunek dla gospodarzy przyjęcia, dla których komunia dziecka to ważny dzień. Oczywiście również dla siebie – w odpowiednim stroju będziesz czuła się swobodnie i dobrze.
Stylizacje na komunie. Damskie stylizacje.
Sukienka – to pierwszy wybór i najłatwiejszy. Jeżeli Twój wybór pada na sukienkę nie musisz się zastanawiać nad dopasowaniem kolorystycznym bluzki oraz spódnicy czy spodni.
W sukience na uroczystość komunijną powinnaś prezentować się jako elegancka i stylowa kobieta. Jak pisałam we wcześniejszej części artykułu dobrze abyś nabyła takie ubranie, które wykorzystasz jeszcze wiele razy, również na inne okazje. Oczywiście resztę zrobią jak zawsze odpowiednie dodatki. Ale wracając do głównej aktorki czyli sukienki. Na przyjęcie komunijne nie wybieraj sukienki wieczorowej ani sukienki typowo codziennej –na przykład dresowej.
Przede wszystkim wybierz fason sukienki dopasowany do twojej figury i zasada ta dotyczy każdego elementu garderoby.
Najważniejsza zasada obowiązująca przy wyborze każdej stylizacji to po prostu dopasowanie stroju do sytuacji. Komunia to uroczystość kościelna, zatem nie szalej z długością mini, dekoltami. Dopasowanie stroju oznacza również dopasowanie stroju do pory roku, dnia i pogody. W majowy poranek nie będą odpowiednie stroje zbyt ciemne, odpowiednie w okresie jesienno – zimowym lub wieczorowe. Kolejna sprawa to umiejętne połączenie wszystkich elementów garderoby i dopasowanie ubioru do sylwetki i typu urody. Ubranie powinno być dostosowane do ubioru naszego partnera, ale… nie oznacza
Jakie inne aspekty przy wyborze sukienki są ważne? Długość: możesz postawić na taką do okolic kolan, oczywiście zgodnie z preferencjami, byle nie była zbyt krótka. Nie wybieraj sukienki ze zbyt głębokim dekoltem, czy odsłoniętymi całymi plecami – takie sukienki są super, ale na inne okazje.
Zamiast sukienki możesz założyć spódnicę lub materiałowe spodnie, a do nich na przykład bluzkę z lejącego się materiału. Świetnie sprawdzi się rozkloszowana spódnica i biała koszula. Dobrym wyborem będzie również elegancki kombinezon czy garnitur.
Wybierając ubrania na komunię, zwróć uwagę na jakość materiału, z którego są wykonane. Po pierwsze dlatego, że nawet najprostsza spódnica i bluzka będzie wyglądała i leżała świetnie na twojej sylwetce, jeśli będzie uszyta z dobrej jakości materiału.
Warto, żeby strój nie gniótł się zbyt mocno
34 PLUS Styl
27 kwietnia 2023
– przyjęcie komunijne odbywa się głównie przy stole.
W maju bywa jeszcze chłodno, dlatego do tego podstawowego zestawu dobrze byłoby dopasować marynarkę lub trencz. W zakresie doboru butów, najlepsze będą czółenka na obcasie (obcas dostosowany do twojej wygody) lub klasyczne mokasyny czy loafersy. Wybierz torebkę niewielkich rozmiarów lub średniej wielkości– po pierwsze w tym sezonie modne są niewielkie torebki, na przykład typu bagietka, po drugie duża torba typu shopper nie jest odpowiednią torebką na elegancką imprezę.
Na jakie kolory postawić w stylizacji komunijnej gościa?
Przyjęcia komunijne odbywają się wiosną, więc wybieraj jaśniejsze kolory niż w okresie zimowym. W tym roku bardzo modne są pastele, więc jeśli tylko twoja uroda nie gaśnie w takich kolorach sporo ubrań w pastelowych kolorach znajdziesz w sklepach. Wszelkie motywy kwiatowe będą dobrym wyborem i są
w modzie, dla mnie zawsze dobrym wyborem jest motyw polka dots czyli po prostu grochy.
Na pewno unikaj stylizacji w bieli od stóp do głów lub czarnego total looku. Nie jest to odpowiedni wybór na okazję świętowania komunii. Natomiast sukienka w białym kolorze w kwiaty będzie dobrym wyborem.
Jak powinien się ubrać na komunię mężczyzna?
Mężczyzna jak zwykle ma dużo mniej opcji w zakresie wyboru stroju na komunijne przyjęcie. Oczywiście najlepszym wyborem będzie garnitur. Garnitur może być w kolorze granatowym, grafitowym, beżowym lub szarym. Do garnituru oczywiście krawat, poszetka, koszula i odpowiednio dobrane kolorystycz-
Zamiast garnituru mężczyzna zaproszony na uroczystość komunijną może wybrać tak zwany zestaw koordynowany czyli założyć materiałowe spodnie, koszulę i marynarkę. Zestaw może składać się z granatowej
nie buty. Koszula na tę okazję powinna być z długim rękawem, w jasnym, jednolitym kolorze. Najbardziej formalna i elegancka to oczywiście koszula w białym kolorze.
marynarki, białej koszuli i szarych spodni. Odważniejszy modowo mężczyzna może pozwolić sobie na wybór spodni w kratę, i kolorowej poszetki.
Stylizacja na przyjęcie komunijne nie może być zbyt swobodna, dlatego nie polecam tshirtów, jeansów, koszul z krótkim rękawem czy innych mniej formalnych elementów męskiej garderoby.
Pewne porady stylizacyjne na temat ubioru na uroczystość komunijną zawarte w tym artykule są ponadczasowe, a także, że można wykorzystać je na przykład w tworzeniu stylizacji na uroczystość chrztu w okresie wiosenno – letnim.
Busem z Polskim przewodnikiem
Wycieczki dla osób "solo", par i rodzin
Parki Narodowe USA, Wielki Kanion i Antylope Canyon, Monument Valley, Sekwoje, Yosemite, Yellowstone, Las Vegas, Los Angeles, San Francisco, Głowy Prezydentów oraz wiele innych atrakcji na wycieczkach Dookoła USA.
Terminy: 16 dni od 17 czerwca, od 08 lipca, od 19 sierpnia od 16 września i od 07 października Cena $2550 z noclegami i biletami, Parki Narodowe/Oregon 16 dni od 16 września Acadia 05-07 maj
W ofercie również Waszyngton, Niagara oraz wiele innych wycieczek jedno i dwu dniowych
www.ampolinc.com
tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com 35 Styl Zobacz:
Napisz: ampoltours@yahoo.com Zadzwoń:
609-647-9054 WYCIECZKI WYCIECZKI
REKLAMA 36 • depresja • stany lękowe • nerwice • bezsenność • psychoza • ADHD • OCD Lekarz Medycyny Małgorzata Komza, MD 17 Sylvan Street, Suite 103 B, Rutherford,NJ Tel: (201) 691 7110 www.KomzaMD.com Uzależnienia od: alkoholu, benzodiazepin, heroiny/painkillers Dr Komza jest certyfikowana w leczeniu uzależnień od heroiny i innych opiatów za pomocą leku SUBOXONE Ewaluacja i leczenie • uzależnień • chorób psychicznych • problemów emocjonalnych u dzieci młodzieży i dorosłych PLUS 27 kwietnia 2023
Pierwsze Damy – cz.209
Melania Trump (ur. 1970)
Był 26 kwietnia 2004 roku, wieczór Met Gali, efekciarskiej uroczystości Instytutu Kostiumów Metropolitan Museum of Art. W zasadzie ta doroczna gala stanowi madowy odpowiednik Super Bowl, toteż Melania Trump, która nigdy wcześniej na niej nie była, naprawdę chciała pójść.
I Trump postanowił ją tam zabrać. Impreza ta wypadła w dniu urodzin Melanii, która 26 kwietnia skończyła trzydzieści cztery lata. Zanim oboje opuścili Trump Tower, by udać się na wykwintne przyjęcie, którego motywem przewodnim były „Niebezpieczne związki”, Donald poprosił Melanię, by została jego żoną.
Tego wieczoru przyszli państwo Trump wkroczyli na czerwony dywan, trzymając się pod rękę. Melania miała na sobie suknię z czarnego atłasu z ażurowym gorsetem. Włosy w tym czasie farbowała na kruczoczarna i nosiła je częściowo utapirowane. Z jej uszu zwisały masywne brylantowe kolczyki, niemal na tyle długie, by ocierały się o ramiona, na nadgarstku spoczywały jedna na drugiej trzy grube brylantowe bransolety, a na serdecznym palcu lewej dłoni lśnił nowy zaręczynowy pierścionek.
„To była wielka niespodzianka” - powiedziała kiedyś Melania o oświadczynach. Przyjaciele twier-
dzą, że chociaż miała nadzieję, iż pewnego dnia się pobiorą i założą rodzinę, nie stawiała sprawy na ostrzu noża. Trump szczerze nie znosił teatralności swojego związku z Marlą; ten burzliwy romans nigdy nie był dla niego przyjemny. Kosztował zbyt wiele zachodu. Z trzecią żoną nic takiego nie miało miejsca. „Wielką zaletą Melanii jest to, że łączy nas naturalna więź -tłumaczył tuż po ich ślubie. - To przypomina moich rodziców, którzy byli małżeństwem przez sześćdziesiąt trzy lata. Zawsze słyszałem, że nad dobrym związkiem trzeba pracować. Mój ojciec nie pracował. Wracał do domu, jadł kolację, kładł się spać. Nie przejmował się. Oglądał telewizję. Moja matka podobnie, przyrządzała mu kolację. I tak po prostu było. To nie była praca, ale ja zawsze słyszałem, że trzeba pracować, pracować w pocie czoła”. Podobało mu się, że życie z Melanią bardziej przypomina związek rodziców niż to,co przeżył z Marlą bądź z lvaną. „Pracuję bardzo ciężko od wczesnego rana do późnego wieczoru - ciągnął. - Nie chcę wracać do domu i pracować nad związkiem. Związek, nad którym trzeba pracować, moim zdaniem się nie sprawdza”.
Trump czuł, że Melania naprawdę zasłużyła na ten hojny dar, którym w jego oczach było uczynienie
z niej damy; obdarzenie jej nazwiskiem Trump stanowiło wyraz jego największego uznania.
Przyszła pani Trump dość szybko przystąpiła do planowania uroczystości ślubnych. Zapewniała, że pragnie zwyczajnego i kameralnego wesela, bez tłumu ludzi, ale w świecie Donalda Trurnpa było to wykluczone. Zdecydowali się urządzić uroczystość w Mar-a-Lago 22 stycznia 2005 roku - czyli Melania miała około ośmiu miesięcy na organizację całego wydarzenia.
Najpierw jednak, podobnie jak niemal wszyscy, którzy zawierali urnowy z Donaldem Trumpem, musiała złożyć podpis na intercyzie. Kiedy przyszła pora na podpisanie intercyzy przez Melanię, okazało się, że sprawa potoczyła się
zupełnie gładko. Trump był bardzo zadowolony, że nie musiał wywierać na nią nacisku, co miało miejsce w przypadku dwóch poprzednich małżeństw, oraz z zachwytem twierdził, że jej zgoda na jego żądanie pomogła ich relacjom.
Oczywiście nie przypuszczała, że pewnego dnia zostanie pierwszą damą Stanów Zjednoczonych, obarczoną brzemieniem i ryzykiem, jakie niesie z sobą ta rola. Melania nie pragnęła jednak go zmienić i godziła się na warunki intercyzy. Dlatego natychmiast zaczęła górować nad swoimi poprzedniczkami - wystarczyło, że nonszalancko zgodziła się na jedną rzecz, z którą zaciekle walczy większość przyszłych żon.
Ciąg dalszy za tydzień…
tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com 37 Biały Dom
Ogłoszenia drobne
DAM PRACĘ
Salon w Wallington, NJ poszukuje fryzjerki do współpracy. Forma współpracy do uzgodnienia. Tel.: 201321-0785 Joanna
Looking for a polish speaking physical therapist for an outpatient orthopedic physical therapy office in Livingston. Please fax your resume to 973-369-7163
SPRZEDAM:
Kent International 26”
Shogun Trail Blaster$250 nowy nie używany rower sprzedam. Odbiór w Garfield lub Wallington, NJ. Napisz wiadomość: 917-968-8004.
Nowe trzewiki chłopięce Tommy Hillfiger, rozmiar 24 (EU), czyli 6.5 (USA). $100. Tel. 914-441-9554
Sprzedam dużo farby Sherwin -Williams (biała i kolorowa) do malowania wewnątrz domu za pół ceny. Te.: 201-421-7592
Witamy w POL-CAR Collision Repair!
Nasza specjalność to:
❖ Blacharstwo i lakiernictwo
❖ Kompleksowe naprawy powypadkowe samochodów wszystkich marek
❖ Współpraca ze wszystkimi firmami ubezpieczeniowymi
❖ Wysoka jakość usług i dobra cena
Pomagamy w rozmowach z firmami ubezpieczeniowymi
Nowe trzewiki chłopięce Bartek, rozmiar 22 (EU), czyli 5/5.5 (USA). $75.
Tel. 914-441-9554
Sprzedam kojec 62 cale na 26, wraz z 2300 piłeczkami. Cena $150. Tel. 914-441-9554
POSZUKIWANY MECHANIK HYDRAULICZNY DO PRACY
Duży wykonawca robót mechanicznych z lokalizacjami w hrabstwach Bergen i Essex poszukuje wykwalifikowanego mechanika hydraulika komercyjnego.
Wykonujemy prace serwisowe, remonty, przeróbki kotłów, ogrzewania oraz wszelkiego rodzaju przeróbki wod-kan.
Nie robimy nowych projektów. Poszukujemy mechanika, który zajmował się głównie wezwaniami serwisowymi i remontami.
Obowiązki:
◆ Instalować, naprawiać i konserwować rury, zawory, armaturę, systemy odwadniające i armaturę w konstrukcjach komercyjnych i mieszkaniowych.
◆ Znajomość rur Victaulic, walcowanych rowków, połączeń mechanicznych, rur i kształtek z PVC, Pex i miedzi.
◆ Przejrzyj plany i przepisy budowlane, aby określić optymalne procedury pracy.
◆ Przygotuj pisemne bilety pracy i kosztorysy.
◆ Przestrzegaj zasad i procedur bezpieczeństwa.
◆ Utrzymuj biuro na bieżąco z poleceniami zmian.
◆ Możliwość prowadzenia załóg od 2 do 4 ludzi.
◆ Dobre umiejętności komunikacyjne i umiejętność rozwiązywania problemów.
◆ Weekendy i noce koniecznością.
Wymagania:
◆ Wcześniejsze doświadczenie w hydraulice co najmniej 6 lat jako komercyjny mechanik hydrauliczny.
◆ Umiejętność czytania planów i schematów.
◆ Zdolność do radzenia sobie z obciążeniem fizycznym.
◆ Silne umiejętności rozwiązywania problemów i krytycznego myślenia.
◆ Doskonałe pisemne i werbalne umiejętności komunikacyjne.
◆ Dyplom szkoły wyższej.
◆ Czysty rekord jazdy.
◆ Musi być w stanie przejść kontrolę przeszłości i badania przesiewowe na obecność narkotyków.
Korzyści:
◆ Pełne ubezpieczenie medyczne
◆ Urlopy, święta i dni osobiste
◆ Plan emerytalny 401K
◆ Możliwości awansu na wszystkich poziomach
Zainteresowanych prosimy o przesłanie CV do Scotta Belvina na adres sbelvin@bogushinc.com
PLUS
38
27 kwietnia 2023
tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com 39 REKLAMA
Najmniejsze i najsmutniejsze cmentarze w New Jersey
Gdziekolwiek człowiek pojedzie w New Jersey to zawsze można się natknąć na jakiś cmentarz. W NJ znajduje się ponad 2500 cmentarzy. 8 cmentarzy ma ponad 50,000 grobów, a trzy z nich ma ponad 125,000 zarejestrowanych grobów. Oto lista paru cmentarzy, które mają między 1 a 50 grobów.
Jordantown Baptist Church Burial
Ground: Oldmans Township, Salem County ma ok. 50 grobów. Najstarszy grób należy do Seth Smith, który zmarł 11/4/1974 w wieku 26 lat. Ostatni pochówek tam miał miejsce w 1940, 200 lat po założeniu cmentarza.
Schamp Family Burying Ground: Readington Township, Hunterdon County ma ok 42 grobów. Najstarszy grób należy do Peter Schamp z 1812, z 42 grobów aż 24 należy do rodziny Schamp. Najstarszy grób jest datowany na poczatki lat 1700.
German Presbyterian Church Graveyard: Hopewell Township, Cumberland County ma ok 40 gro -
bów, najstarszy grób należy do Johann Wilhelm Wentzel z 1761 r. Leży tu również żołnierz Capt. Deniel Wentzel z wojny secesyjnej.
Etra-Milford Cemetery: Etra, East Windsor Township, Mercer County ma ok 35 grobów. Najstarszy należy do Mary Hutchinson
Ely, z 1803 r. Znajduje się tam duży obelisk poświęcony rodzinie Hutchinson. Oaklawn Cemetery: Woolwich Township, Gloucester County ma ok 30 grobów. Najstarszy grób należy do Corp. James Mariner z 1904 roku.
Cramer Burial Ground: New Gretna, Bass River Township, Burlington County ma ok 29 grobów. Najstarszy pomnik ma Isaac Cramer z 1831. Grobowce rodziny Cramer położone są zaraz tam, gdzie mieli biznes z rozbiórką samochodów, czyli Cramer’s Auto Recycling, który podobno działał do 1938 roku.
Osborn Family Burial Ground: Brielle, Monmouth County, 28 gro -
bów najstarszy należy do William Osborn z 1822 r.
Saint Nicholas Roman Catholic Church Cemetery: Egg Harbor City, Atlantic County ma 1 grób księdza Joseph Esser, który zmarł w 1885.
Taylors Cemetery: Swainton, Middle Township, Cape May County też ma tylko 1 grób, który należy do Angeliny Taylor z 1888 r.
Noah Cherry Memorial: Whitesboro, Middle Township, Cape May County też ma jeden grób z Noah Cherry, z 1907 r.
Philip Morin Freneau Burial
Site: Matawan, Monmouth County ma dwa groby.
Mathis Family Burial Ground: Port Republic, Atlantic County ma 3 groby.
Stull Family Cemetery: Centerton, Pittsgrove Township, Salem County ma 4 groby.
Shaler Burial Ground: Egg Harbor City, Atlantic County ma 4 groby. Pochowana tutaj jest Sibbel Warner Shaler z trójką swoich dzieci.
Izabela Van Tassel
40 Memento mori
PLUS 27 kwietnia 2023
tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com 41 REKLAMA Przyjdź i przekonaj się o naszych WIELKICH zniżkach! 66 Fadem Road, Spring eld, NJ 07081 Tel.: 973-379-4662, Fax: 973-379-4933 sales@schmalzs.com www.Schmalzs.com Pośpiesz się - promocyjne ceny czekają Godziny otwarcia: wtorek, środa, czwartek, piątek 10am-3pm sobota 7am-1pm Bogaty wybór wędlin własnego wyrobu, przygotowywanych codziennie w naszej masarni ❖ wędzona kiełbasa ❖ kabanosy ❖ krakowska ❖ ❖ wędzony boczek ❖ smoked bu s ❖ salceson ❖ mortadela Podwawelska $3.99 za funt Ceny obowiązują tylko i wyłącznie w naszym sklepie rmowym Kaszanka $3.19 za funt Polędwica Sopocka (bez folii próżniowej) $4.59 za funt Polski świeży chleb $6.29 za bochenek SUPER SPECJALNE CENY!
Rozwiązanie krzyżówki prześlij do nas e-mailem na adres ogloszenia@tygodnikplus. com lub na nasz adres pocztowy 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057 wraz z podaniem imienia, nazwiska i dokładnego adresu. Wszystkie prawidłowe rozwiązania przesłane do dnia 24.12.20r. wezmą udział w losowaniu nagrody.
Dane laureata obecnej krzyżówki zamieścimy na naszej stronie w dniu 31.12.20r. Nadesłanie przez Czytelnika rozwiązania krzyżówki oznacza, iż wyraża on zgodę na opublikowanie imienia, nazwiska oraz miejsca zamieszkania na liście laureatów. Rozwiązania prosimy przysyłać tylko raz. Duplikaty będą kasowane.
Sponsorem nagrody jest:
Nagrodą za rozwiązanie krzyżówki
jest darmowa wejściówka dla
2 osób na XIV Festiwal
Tygodnika PLUS
3-4 czerwca 2023
Za prawidłowe rozwiązanie krzyżówki z nr. 15 (766) nagrodę wylosował Pan Zdzisław Saladra z Edison. Gratulujemy!
Hasło: Kompozytor pracuje na akord
Elżbieta Fruchtman
Tłumacz – notariusz
1(201) 725 2067
elizabethfruchtman@yahoo.com
• Apostille • Podania w języku polskim i angielskim
OBYWATELSTWO I PRAWO JAZDY PO POLSKU
Wiele usług telefonicznie
Jestem Notary Public potwierdzam tożsamość osoby składającej podpisy łacznie z klauzulą apostille, przygotowuję upoważnienia, odwołania, pełnomocnictwa z klauzulą apostille lub bez w języku polskim zgodnie z obowiązującymi w Polsce wymaganiami prawnymi. Ponadto
Jestem licencjonowanym instruktorem różnych rodzajów Yogi. Zapraszam!
PLUS
42
Rozrywka
27 kwietnia 2023
Kiedy grozi ci blokada karty kredytowej
Nic nie kupiłeś, a twoja karta kredytowa jest bliska limitu? Co się dzieje? Być może powodem jest preautoryzacja środków na twojej karcie. Przeczytaj, na czym to polega.
Co to jest preautoryzacja?
Preautoryzacja polega na czasowym zablokowaniu środków pieniężnych na koncie kredytowym lub bankowym klienta (temporary hold). Można ją również nazwać „blokadą kaucji”. Jeżeli podasz swoją kartę kredytową czy debetową w hotelu, wypożyczalni samochodów, na stacji benzynowej czy w innym miejscu, gdzie ostateczna kwota należności nie jest znana, usługodawca automatycznie nakłada na twoje konto tymczasowa blokadę określonej kwoty, by upewnić się, że za usługę zapłacisz.
Z preautoryzacji korzystają najczęściej hotele, wypożyczalnie samochodów, biura podróży, stacje benzynowe, także firmy cateringowe i restauracje organizujące przyjęcia na zamówienie. Jest to dla nich zabezpieczenie, że otrzymają zapłatę rachunku i nie zostaną oszukani przez klienta. Wypożyczalnie samochodów w ten sposób upewniają się, że kierowca pokryje koszty ewentualnego wypadku.
Kto jest kim
Ażeby zrozumieć, jak to się dzieje, należy wyjaśnić, że w transakcje zaangażowane są trzy strony:
• Sieci (firmy) Visa, Mastercard, Discover zrzeszające instytucje finansowe wydające karty płatnicze czy kredytowe sygnowane ich logo. Ustalają one ogólne reguły płatności i limity czasowe preautoryzacji, np. American Express do 7 dni, jego BlueBird - 15 dni, a Visa maksymalnie 30 dni.
• Twój bank, który wydał ci kartę kredytową czy debetową, nakłada blokadę w zależności od wielu czynników: rodzaju detalisty, towaru, usługi itp. Oznacza to, że odejmuje wymaganą kwotę od kwoty ci dostępnej. Po zapłaceniu rachunku blokada wniesiona przez stację benzynową znika w ciągu kilku minut, a hotelowa - w ciągu kilku dni.
• Handlowiec - sklep, usługodawca - ustala wysokość blokowanej kwoty, ale jej nie otrzymuje, aż
do czasu ustalenia należności.
Na przykład, wypożyczalnia samochodu może na początku zablokować przewidywaną należność plus 25 proc., a pobrać opłatę rachunku, gdy samochód zwrócisz.
Jak działa preautoryzacja
Aby firma dokonała preautoryzacji, dajesz pracownikowi kartę kredytową osobiście albo, gdy robisz rezerwację, podajesz odpowiednie informacje przez telefon.
Firma ustala przybliżoną wysokość rachunku, po czym elektronicznie kontaktuje się z wydawcą karty (twoim bankiem) i sprawdza jej ważność. Twój bank potwierdza dostępność środków i odejmuje potrzebną kwotę od dostępnego ci kredytu, co nazywa się blokadą kaucji (hold). Preautoryzacja karty debetowej powoduje odjęcie określonej kwoty od salda twego konta bankowego.
Przykład: W hotelu rezerwujesz pokój za $100 za noc na 5 nocy i okazujesz swoją kartę kredytową. Zablokowane zostanie co najmniej $500, a nawet więcej, na wszelki wypadek, gdyż hotele przewidują wydatki na posiłki czy napoje.
Blokada kaucji nie oznacza pobrania pieniędzy – nie powoduje żadnego ruchu finansowego na koncie karty kredytowej. Środki w wysokości kaucji przestają być tylko dostępne na jakiś czas (najmu samochodu czy pozostawania w hotelu).
Kiedy pojawia się problem
Uwaga: Upewnij się, by preautoryzacja nie zepsuła ci wakacji czy podróży służbowej. Oto, kiedy moga pojawić się problemy:
• Wypiszesz się z hotelu płacąc inną kartą, czekiem czy gotówką, to blokada może pozostać przez dwa tygodnie, jeżeli hotel nie poinformował banku, że rachunek został uregulowany inaczej.
• Robisz rezerwacje w kilku miejscach, bez anulowania poprzednich.
• Stan twojej karty jest bliski limitu.
POLSKI OŚRODEK WYPOCZYNKOWY
Położony nad pięknym jeziorem Mohican Lake w Górach Catskills zaprasza na wakacje i wypoczynek. Oferujemy wypoczynkową atmosferę i ładne czyste 1- sypialniowe mieszkania na samym brzegu jeziora do 4 osób, mieszkania studio do 4 osób, mieszkania 2-pokojowe do 7 osób oraz wolno stojący dom (3 sypialnie dla 1 lub 2-ch rodzin 9 osób). Każde mieszkanie ma prywatną łazienkę, kuchnie, duża lodówkę, TV, A/C i Wi-Fi. Akceptujemy gości z pieskami. W okresie letnich weekendów domowe śniadania - Ceny uzależnione od liczby osób, długości pobytu i świąt. Atrakcyjna lokalizacja - 100 mil od NYC. W okolicy spływy na rzece Delaware River, Teatr, Casino, KMC, Woodstock, blisko sklepy i restauracje. Atrakcje: piękny sosnowy las, zdrowe powietrze , microklimat, bezpośredni dostęp do jeziora, ryby – bass, węgorz, wędkowanie łódki wiosłowe, kajaki, rowery wodne, szlaki leśne, ognisko, BBQ, stoły piknikowe, leżaki, piłka siatkowa, sala gier, ping pong, bilard, huśtawki, plac zabaw dla dzieci.
Prosimy dzwonić po więcej informacji
Tel: 1 (845) 858-8784 Bus
MOHICAN LAKE RESORT
97 Leers Road, Glen Spey NY 12737 MohicanLakeResort@comcast.net www.MohicanLakeResort.com
W podobny sposób zablokowana może być również twoja karta debetowa, jeżeli się nią posługujesz. Problem pojawi się wtedy, gdy twój stan konta bankowego jest niski.
Jak się zabezpieczyć Kilka prostych posunięć ustrzeże cię przed problemami. Ażeby uniknąć stresu, uwzględnij następujące sugestie:
• Robiąc rezerwację spytaj, jaka kwota zostanie ci zablokowana.
• Używaj do rezerwacji karty o jak największym limicie.
• Płać za hotele, motele, samochody tą samą kartą kredytową, na którą robiłeś rezerwację.
• Jeżeli regulujesz rachunek inaczej (gotówką czy inną kartą), to upewnij się, że czasowa blokada została zniesiona.
• Miej zawsze drugą kartę kredytową, która poratuje cię w potrzebie.
• Spłać długi na karcie przed podjęciem dłuższej podróży.
• Poproś bank o podwyższenie ci limitu na karcie kredytowej.
Wniosek
Jeżeli robisz jakąś rezerwację, która wymaga podania karty kredytowej, to firma usługowa z pewnością nałoży blokadę jakiejś kaucji. Dowiedz się, jaka kwota zostanie zablokowana. Pamiętaj, że zniesienie preautoryzacji, czyli uwolnienie zablokowanych wcześniej środków, może zająć kilka dni.
Elżbieta Baumgartner
Elżbieta Baumgartner jest autorką wielu książek-poradników, m.in. „Jak kupić dom mądrze i nie przepłacić”, Podręcznik ochrony majątkowej”, „Jak inwestować w fundusze powiernicze” i wiele innych. Są one dostępne w księgarni Polonia, 882 Manhattan Ave., Greenpoint, albo bezpośrednio od wydawcy: Poradnik Sukces, 255 Park Lane, Douglaston, NY 11363, tel. 1-718-224-3492, www. PoradnikSukces.com.
Jak pomniejszyć podatki
Co reformy podatkowe w Stanach i w Polsce wniosły dla ciebie dowiesz się z książek "Jak oszczędzać na podatkach". Przepisy podatkowe, jak rozliczyć się samodzielnie. Cena $35 plus $5 na przesyłkę.
“Jak chować pieniądze przed fiskusem. Podręcznik agresywnej gry podatkowej”. Spadki, darowizny, przychody, inwestycje, sprzedaż mieszkania, konta w USA i w Polsce, walka z IRS. Euro-FATCA. Cena $50 plus $5. Również: „Emerytura reemigranta w Polsce” ($35).
Książki są uaktualnione na rok 2023 i dostępne w księgarni Polonia, 882 Manhattan Ave., Greenpoint, albo od wydawcy: Poradnik Sukces, 255 Park Lane, Douglaston, NY 11363, tel. 1-718-224-3492. 30+ poradników dostępnych jest w wersji papierowej albo elektronicznej w:
www.PoradnikSukces.com
tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com Poradnik sukces 43
OWOCE JAGODOWE A PŁODNOŚĆ I CIĄŻA
CORAZ WIĘCEJ PAR STARAJĄCYCH SIĘ O DZIECKO ZMAGA SIĘ Z PROBLEMEM OBNIŻONEJ PŁODNOŚCI
LUB NIEPŁODNOŚCI, KTÓRY MOŻE DOTYCZYĆ ZARÓWNO KOBIET, JAK I MĘŻCZYZN. CHOĆ PRZYCZYNY
TEGO BYWAJĄ RÓŻNE, TO JEDNAK WARTO WIEDZIEĆ, ŻE W ZAPOBIEGANIU I LECZENIU NIEPŁODNOŚCI ISTOTNĄ ROLĘ ODGRYWA M.IN. ODPOWIEDNIO SKOMPONOWANA DIETA. SPRAWDŹ, CO POWINNO SIĘ W NIEJ ZNALEŹĆ, A CO JEST W NIEJ NIEPOŻĄDANE.
Eksperci szacują, że problem niepłodności dotyczy obecnie około 10-16 proc. osób w wieku rozrodczym. W efekcie, w Polsce boryka się z nim około miliona par! Na szczęście niepłodność jest stanem odwracalnym (w przeciwieństwie do bezpłodności) – czyli dzięki odpowiedniemu postępowaniu terapeutycznemu często udaje się ją pokonać.
Przypomnijmy, że niepłodność oznacza niemożność uzyskania ciąży w ciągu 12 miesięcy - pomimo regularnego współżycia seksualnego bez zabezpieczenia.
Choć diagnostyka i leczenie zaburzeń płodności stanowią bardzo złożony problem, z uwagi na wielość możliwych przyczyn tego zaburzenia u różnych osób, to jednak warto wiedzieć, że istnieją pewne uniwersalne zalecenia profilaktyczne i terapeutyczne, które osoby zagrożone albo dotknięte tym problemem powinny jak najszybciej wdrożyć, aby spróbować mu zapobiec lub też zdusić go w zarodku.
„Diagnostyka i leczenie niepłodności wymagają holistycznego podejścia do proble -
mu. Ze względu na stres, jaki dotyka niepłodną parę w okresie oczekiwania na dziecko, należy rozważyć konsultację psychologiczną. Istotne jest również zalecenie zdrowego trybu życia obojgu partnerom, a w szczególności wyeliminowanie szkodliwych czynników (tj. niewłaściwej diety, używek, tytoniu i nadmiaru alkoholu)” – czytamy w rekomendacjach dotyczących diagnostyki i leczenia niepłodności opracowanych przez polskie gremia eksperckie z dziedziny zdrowia prokreacyjnego (PTMRiE/PTGiP).
Dlaczego dieta i styl życia mają istotne znaczenie w profilaktyce i leczeniu zaburzeń płodności?
„Coraz więcej jest dowodów na to, że sposób żywienia może mieć istotny wpływ na płodność, zarówno u mężczyzn jak i kobiet. Niepłodności spowodowanej zaburzeniami owulacji może w znacznej mierze zapobiec utrzymanie prawidłowej masy ciała. Niedowaga, a w jeszcze większym stopniu nadwaga
i otyłość, wiąże się z nasilonym ryzykiem niepłodności” – czytamy w specjalistycznym opracowaniu dotyczącym związków między dietą a płodnością, opublikowanym w czasopiśmie naukowym „Medycyna Wieku Rozwojowego”.
„Złożone przyczyny niepłodności, jak i ich udowodniony związek z dietą oraz stylem życia cywilizacji zachodniej skłaniają do wielodyscyplinarnego postępowania terapeutycznego, w tym interwencji dietetycznej. Biorąc pod uwagę skalę problemu, zmiana stylu życia i diety może mieć decydujące znaczenie dla sukcesu prokreacyjnego wielu par” – zaznaczają eksperci, m.in. z Centrum Medycznego Kształcenia Podyplomowego (CMKP) w Warszawie, w opracowaniu na temat potencjalnej roli postępowania dietetycznego w przeciwdziałaniu niepłodności.
Owoce jagodowe cennym składnikiem diety płodności
Specjaliści wyjaśniają np., że częstą przy-
PLUS 44 Zdrowie
27 kwietnia 2023
czyną kobiecej niepłodności są zaburzenia owulacji, które z kolei mogą być „efektem ubocznym” tzw. insulinooporności (oporności na insulinę - czyli zaburzenia metabolicznego, które polega na zmniejszeniu wrażliwości tkanek organizmu na insulinę). Tymczasem, jak wiadomo, insulinooporność bardzo często rozwija się u osób z nadmierną masą ciała. To właśnie dlatego w ich przypadku zmiana sposobu żywienia i zrzucenie nadmiarowych kilogramów mogą pomóc w rozwiązaniu problemu niepłodności.
„Opracowano model żywienia wspierający leczenie niepłodności owulacyjnej znany jako „dieta płodności” („fertility diet”), charakteryzujący się: wysokim spożyciem warzyw i owoców, umiarkowanym spożyciem węglowodanów, zamianą zwierzęcych źródeł białka na roślinne, niskim spożyciem kwasów tłuszczowych nasyconych i o konfiguracji trans, lecz wysokim spożyciem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, niskim spożyciem odtłuszczonego nabiału oraz wysokim spożyciem pełnotłustych produktów mlecznych, niskim spożyciem napojów zawierających kofeinę i alkohol, a także stosowaniem suplementów wielowitaminowych oraz żelaza niehemowego” – czytamy we wspomnianym wcześniej opracowaniu specjalistów z CMKP. Wyjaśnijmy od razu, że wspomniane izomery trans, których należy unikać, obecne są przede wszystkim w przemysłowo produkowanych ciastach i słodyczach, chipsach, żywności typu fast-food, zupach w proszku i twardych margarynach, a także w produktach smażonych na głębokim tłuszczu. Jeśli zaś chodzi o suplementy, to eksperci nie zalecają ich przyjmowania na własną rękę –lecz zawsze w porozumieniu z lekarzem lub dietetykiem klinicznym. Zarówno bowiem niedobór, jak i nadmiar konkretnych składników odżywczych może być niekorzystny dla zdrowia, np. nadmiar żelaza może nasilać insulinooporność. W kontekście żelaza warto wspomnieć, że zgodnie z aktualnymi rekomendacjami PTGiP zaleca się stosowanie jego suplementacji tylko w przypadku niedokrwistości z niedoboru żelaza.
Z kolei jeśli chodzi o męską niepłodność, to np. eksperci oceniają, że spora część jej przypadków może być spowodowana uszkodzeniem plemników w wyniku działania stresu oksydacyjnego (czyli zaburzenia równowagi pomiędzy czynnikami utleniającymi – tzw. oksydantami /wolnymi rodnikami a czynnikami redukującymi – tzw. antyoksydantami / przeciwutleniaczami w organizmie, a także i nasieniu, na korzyść tych pierwszych).
Dlatego właśnie również w tym przypadku pomóc może poprawa sposobu żywienia.
„Znaczący wpływ na jakość nasienia ma stres oksydacyjny. Z tego powodu szczególny
nacisk należy położyć na spożycie naturalnych antyoksydantów i nienasyconych kwasów
tłuszczowych omega, kontrolę masy ciała i bilans energetyczny, a także styl życia, w tym: aktywność fizyczną, palenie tytoniu, spożycie alkoholu i innych używek oraz ewentualną suplementację składników odżywczych wykazujących działanie antyoksydacyjne” –podpowiadają eksperci CMKP, jednocześnie precyzując, że w walce ze stresem oksydacyjnym bardzo duże znaczenie, poza unikaniem wspomnianych wyżej używek, ma również zwiększenie konsumpcji warzyw i owoców, które stanowią bogate, naturalne źródło różnych antyoksydantów (np. beta-karotenu, polifenoli i witaminy C).
a obecnie kierownik Zakładu Zielarstwa w Karpackiej Państwowej Uczelni w Krośnie.
Jakie gatunki zaliczamy do owoców jagodowych
Wbrew pozorom jest to niezwykle urozmaicona grupa owoców, do której należą m.in.: borówki, jagody kamczackie, maliny, porzeczki czarne i czerwone, jeżyny, aronia, agrest, truskawki oraz minikiwi.
Na tym jednak wcale nie koniec zalet owoców jagodowych w kontekście zdrowia prokreacyjnego. Istnieją też dowody
Zresztą, według zgodnej oceny ekspertów, dieta bogata w naturalne antyoksydanty korzystnie wpływa również na zdrowie prokreacyjne kobiet.
W tym kontekście warto zwrócić uwagę m.in. na owoce jagodowe, które wielu dietetyków i lekarzy - ze względu na wyjątkowo wysoką zawartość substancji o działaniu antyoksydacyjnym, ale także i przeciwcukrzycowym - zalicza do kategorii tzw. superżywności (superfood). Eksperci podkreślają, że owoce jagodowe są bogatym źródłem m.in. różnego rodzaju prozdrowotnych związków polifenolowych (np. antocyjanów), ale także wielu witamin, mikroelementów oraz błonnika.
- Istnieją mocne dowody na to, że jedzenie owoców jagodowych wpływa korzystnie m.in. na jakość męskiego nasienia. Dzięki temu mniej jest w nim plemników uszkodzonych, są też one generalnie bardziej ruchliwe. Dlatego zalecane są dla mężczyzn zmagających się z niepłodnością. Przyczyną kiepskiej jakości nasienia jest m.in. stres oksydacyjny, wywołany przegrzaniem, przepracowaniem, złą dietą i używkami. Tymczasem liczne bioaktywne składniki owoców jagodowych skutecznie redukują stres oksydacyjny – mówi prof. n. farm. Iwona Wawer, wieloletni pracownik Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego,
naukowe wskazujące na to, że regularna konsumpcja owoców jagodowych lub ich przetworów może zmniejszać ryzyko patologii ciąży – specjaliści przyznają jednak, że w tej kwestii potrzebne są dalsze, bardziej pogłębione badania.
- Dowody naukowe potwierdzają, że spożywanie owoców jagodowych (np. w formie soku z aronii) jest szczególnie wskazane w ciążach zagrożonych, gdyż zwiększa to szanse na donoszenie ciąży i urodzenie zdrowych dzieci. Pomaga też zapobiegać tzw. cukrzycy ciążowej – zaznacza prof. Iwona Wawer.
„Jagody, maliny, jeżyny uszczelniają naczynia krwionośne, zwalczają szkodliwe wolne rodniki i stany zapalne, mogą obniżać ryzyko poronienia, chronią wrażliwe komórki, jakimi są plemniki i poprawiają proces spermatogenezy” – wskazuje Sylwia Leszczyńska, dietetyk kliniczny i psychodietetyk, w swojej książce pt. „Dieta dla płodności”.
Specjalistka przekonuje, że tzw. superfoods powinny być nieodłączną częścią diety propłodnościowej każdej pary starającej się o dziecko.
„Należy dobrze odżywić organizm, aby wspomóc produkcję nasienia, poprawić jakość komórek jajowych i pomóc zachować równowagę hormonalną” – tłumaczy Sylwia
tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com Zdrowie 45
Leszczyńska, podpowiadając jednocześnie, aby do diety „propłodnościowej” włączyć (poza owocami jagodowymi) także m.in.: orzechy i nasiona, tłuste ryby morskie, kakao, imbir, jarmuż, brokuły, grykę oraz soczewicę.
Fakty i mity o niepłodności
Choć badania naukowe potwierdzające korzystny wpływ konkretnych produktów na płodność i ciążę czasami dostarczają niewystarczających lub sprzecznych dowodów (co wymaga przeprowadzenia kolejnych, jeszcze bardziej szczegółowych analiz), to jednak medycy zgodnie oceniają, że stosowanie się do podstawowych zasad zdrowego żywienia także w tej kwestii naprawdę się opłaca. Zresztą nie brakuje też dowodów naukowych na to,
sposób naturalny muszą szczególnie zadbać o obecność w swojej diecie takich składników jak: kwas foliowy, witamina B12 i kwasy tłuszczowe omega-3. Jednocześnie zwrócili oni uwagę na fakt, że zarówno w przypadku kobiet, jak i mężczyzn, pozytywny wpływ na płodność ma całościowy, dobrze zbilansowany sposób żywienia, np. tzw. dieta śródziemnomorska.
Zatem nie należy nadmiernie skupiać się w żywieniu na jakichś konkretnych, wybranych składnikach, lecz raczej na tym, aby dieta była kompleksowa i zapewniała organizmowi wszystkie niezbędne składniki w odpowiednich proporcjach.
Dlatego w trosce o prawidłowe żywienie w okresie przedkoncepcyjnym oraz w ciąży najlepiej skorzystać z fachowej pomocy – lekarza
międzynarodowych.
• Praktyczne, fachowe opracowania, które w przystępny sposób podsumowują stan wiedzy na temat zasad żywienia wspierającego płodność, można znaleźć także m.in. na stronach:
• Dietetycy.org.pl: „Wpływ diety na płodność”,
• PolskieSuperowoce.pl: „Jedzenie wspierające płodność”.
Co, jeśli dieta nie wystarczy…
Na koniec należy zaznaczyć, że choć odpowiednia dieta jest nieodzownym elementem profilaktyki oraz terapii zaburzeń płodności, a także czynnikiem ochronnym zmniejszającym ryzyko wystąpienia patologii ciąży, to jednak nie można wspomnianego wpływu diety
że niezdrowe jedzenie niekorzystnie wpływa na płodność i ciążę.
Przykłady? „Niskie spożycie owoców i duża konsumpcja żywności typu fast food w okresie przedkoncepcyjnym wiążą się z dłuższym okresem oczekiwania na ciążę (time to pregnancy – TTP)” – to wniosek z badania SCOPE, którego wyniki zostały opublikowane w fachowym czasopiśmie „Human Reproduction”.
Talerz płodności: dla niego i dla niej
Jakie jeszcze konkretne składniki odżywcze wymieniają eksperci w kontekście zdrowia prokreacyjnego?
W niedawnej publikacji Uniwersytetu Harvarda na ten temat eksperci potwierdzili np., że kobiety starające się zajść w ciążę w
lub/i doświadczonego dietetyka klinicznego – w celu ułożenia optymalnej, spersonalizowanej i zbilansowanej diety, dopasowanej do potrzeb danej osoby.
Źródłem rzetelnych i praktycznych informacji na temat zasad zdrowego żywienia, w tym także żywienia we wspomnianych wcześniej szczególnych sytuacjach zdrowotnych, mogą być również strony internetowe Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej (NCEŻ) oraz Instytutu Matki i Dziecka (IMiD). Można na nich znaleźć m.in. specjalistyczne artykuły, poradniki i rekomendacje żywieniowe, np.:
• Poradnik żywienia kobiet w ciąży,
• Żywienie kobiet w okresie ciąży – teoria i praktyka,
• Dieta kobiety ciężarnej w świetle zaleceń
nazbyt przeceniać ani absolutyzować. Płodność i przebieg ciąży w rzeczywistości zależą bowiem od bardzo wielu różnych czynników, zarówno tych na które mamy wpływ, jak i od nas w różnym stopniu niezależnych.
Dlatego w celu skutecznego przeciwdziałania wspomnianym trudnościom często konieczne okazuje się (poza samym tylko wprowadzeniem prozdrowotnych zmian w stylu życia i diecie) także zastosowanie różnych procedur medycznych (w tym m.in. zaawansowanej diagnostyki oraz leczenia farmakologicznego czy operacyjnego). Kobiety mające trudności z zajściem w ciążę powinny więc skorzystać z fachowej pomocy pod wodzą ginekologa, a panowie w przypadku zaburzeń płodności powinni się udać po pomoc i radę do androloga.
PLUS 46 Zdrowie
27 kwietnia 2023
SPECJALIZACJA
• Nefrologia i Medycyna Ogólna. Opieka zdrowotna od nastolatków do seniorów
• Badanie fizykalne i leczenie nadwagi
• Cukrzyca
• Nadciśnienie tętnicze
• Choroby nerek, dializa oraz zapalenie dróg moczowych
• Choroby reumatyczne oraz toczeń
• Choroby wewnętrzne i profilaktyka
• Tylko 20 minut od Garfield i Wallington (Exit 172 Garden State Parkway North)
DR. GABRIELI: SPECJALIZACJA DR. GABRIELI: 221 West Grand Avenue
MEDICAL DOCTOR, BOARD CERTIFIED
Specializing in Primary Care and Nephrology
• Montvale, NJ 07645 Phone (201) 746-9333
HOSPITAL AFFILIATIONS: PRIMARY CARE AND NEPHROLOGY
www.pcnmd.org www.zocdoc.com
• Fax (201) 746-9335
LINDEN MEDICAL GROUP @ CLIFTON
AMERICAN BOARD-CERTIFIED PHYSICIANS SPECIALIZING IN INTERNAL MEDICINE, ENDOCRINOLOGY, NEPHROLOGY & HYPERTENSION
CHOROBY WEWNĘTRZNE • NADCIŚNIENIE • SZCZEPIENIA • LECZENIE POWYPADKOWE
SCHORZENIA REUMATYCZNE • CUKRZYCA • LECZENIE NADWAGI • USG I BIOPSJE TARCZYCY • LECZENIE NIEWYDOLNOŚCI SEKSUALNEJ
• CHOROBY NEREK I DRÓG MOCZOWYCH • DIALIZY • BADANIA IMIGRACYJNE
• OPIEKA PO PRZESZCZEPACH NEREK I WĄTROBY 1033 CLIFTON AVE, SUITE 108 in CLIFTON Tel: 973-577-1995
Nasi lekarze pomagają pacjentom w NJ, NY, PA i CT od 1999 roku, zapewniając najlepszą opiekę medyczną, profesionalizm i plan na lepsze jutro. Jesteśmy otwarci w 3 gabinetach od pon. do soboty. Nasz miły personel udziela odpowiedzi na wszystkie pytania w zakresie zdrowotnym.
515 NORTH WOOD AVE, SUITE 302 in LINDEN Tel: 908-925-3300
Manager Bogusia Foti z długoletnim doświadczeniem, odpowie na pytania związane z rachunkowością, wyborem ubezpieczenia, czy renty inwalidzkiej.
tel.
✷ www.tygodnikPLUS.com 47 REKLAMA
973-928-3838
Dariusz Nowak, M.D. Endocrinology Robert Czyzewski, M.D. Nephrology
Kathrin Serrao, M.D. Endocrinology Edyta Kolbusz, APN Internal Medicine
Ewa Czyzewski, M.D. Internal Medicine
E
D E VOT E D TO PR
V E NTIO N AN D SO LUTION S SM
Dr. Gabriela Wojnarska-Alvarez
OCEAN HEART GROUP
JESTEŚMY DLA CIEBIE OCEANEM ŻYCIA
DLA TWOJEGO ZDROWIA-DOBRYM WYBOREM
DZIEDZINA KARDIOLOGICZNO-NACZYNIOWA - TO NASZA SPECJALNOŚĆ
Dr TOMASZ KOMOROWSKI
➞ Tomasz Komorowski, M.D., F.A.C.C., R.P.V.1.
➞ Hormoz Kianfar, M.D.
➞ Jonathan Tardos, M.D., F.A.C.C.
➞ Philip Infantalino, M.D., F.A.C.C.
➞ Melissa Tam, N.P.-C
M.D., F.A.C.C., R.P.V.1 ma zaszczyt przedstawić Państwu działalność Kliniki Ocean Heart Group, zajmującej się chorobami serca oraz naczyń żylnych i tętniczych.
OCEAN HEART GROUP zapewnia profesjonalną diagnostykę i indywidualne podejście do pacjentów. W trosce o ich zdrowie wykorzystujemy najnowsze technologie w kompleksowym podejściu do chorób układu sercowo-naczyniowego.
DR TOMASZ KOMOROWSKI
Absolwent General and Interventional Cardiology New York University oraz Columbia University Hospital w New York City.
Ordynator Oddziału Kardiologii Interwencyjnej oraz nauczyciel akademicki.
DOKTOR MÓWI PO POLSKU.
OCEAN HEART GROUP
świadczy następujące usługi:
➞ echokardiogram serca
➞ elektrokardiografia
➞ test wysiłkowy oraz test nuklearny- wnikliwie obrazujący wydolność układu wieńcowego
➞ monitorowanie serca (Holter, mobile telemetry monitoring)
➞ ultrasonografia żył, serca oraz tętnic
➞ badania elektrofizjologiczne chorób układu krążenia
➞ usuwanie żylaków nóg
➞ laserowe leczenie niedrożności żylnych
➞ kompleksowe zabiegi usuwania pajączków oraz inne
➞ kosmetyczne terapie chorobowe układu skórno-naczyniowego
➞ angioplastyka, wszczepienia stentu do tętnicy
Większość chorób sercowo-naczyniowych początkowo manifestuje się niewinnymi dolegliwościami. Takie dolegliwości jak: duszności, płytki oddech, zmęczenie, ucisk w klatce piersiowej, palpitacje, drętwienie lub obrzęki kończyn oraz nadwaga należą do najczęstszych objawów i zapowiadają rozwój chorób sercowo-naczyniowych. Dlatego na wszystkich poziomach profilaktyki zdrowia duże znaczenie ma diagnostyka i proces leczenia.
➞ oraz inne nowoczesne metody wykrywania i zapobiegania chorobom układu sercowonaczyniowego.
TEL. 732-840-0600
Zapraszamy do jednej z naszych czterech lokalizacji:
LINDEN 515 Wood Ave #301-A Linden, NJ 07036 BRICK 1530 Route 88 West Brick, NJ 08724 TOMS RIVER 9 Hospital Drive Toms River, NJ 08755 NEW YORK 2 West 46th Street New York, NY 10017