Najnowszy numer Tygodnika PLUS w New Jersey by PLUS Media Group

T YG O D N I K W N E W J E R S E Y I P E N S Y LWA N I I 7 lipca 2022

nr 27 (726)

July 7, 2022

LECZENIE

POWYPADKOWE ™

• Leczenie bólu • Ortopedia • Neurologia • MRI • EMG • EEG • CT-Scan • Expert Witness / Biegły sądowy

TEL/TEXT:

973-773-7730

Dariusz Nasiek, MD

ZAINWESTUJ W SZEŚCIOLETNIĄ

Lokatę Terminową Z OPROCENTO WANIEM

APY*

*Annual Percentage Yield. Okres promocyjny rozpoczyna się 1 lipca 2022 r. i kończy 31 sierpnia 2022 r. Minimalna kwota do otwarcia lokaty wynosi $500.00. Maksymalna kwota do otwarcia lokaty wynosi $100,000.00 niezależnie od liczby posiadanych kont. Kara za wcześniejszą wypłatę w wysokości dywidendy za 365 dni dotyczy wszystkich 6-letnich (72-miesięcznych) certyfikatów. PSFCU zastrzega sobie prawo do zmiany warunków promocji lub zakończenia jej w dowolnym momencie bez uprzedniego powiadomienia. Wszystkie produkty i usługi są przeznaczone wyłącznie dla Członków PSFCU. Inne ograniczenia mogą obowiązywać.

1.855.PSFCU.4U (1.855.773.2848) www.NaszaUnia.com

REKLAMA

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

6 Ciekawostki

Urokliwe wyspy w USA. Nie wszyscy wiedzą o ich istnieniu. Aby cieszyć się cudownymi widokami wcale nie musimy przekraczać granicy Stanów Zjednoczonych. Wspaniałą alternatywą dla dalekich podróży są małe amerykańskie wyspy. Dziś prezentujemy cztery wyjątkowo urokliwe. Zobaczcie sami.

Little Palm Island, Floryda

To prywatna wyspa wyspie na zachodnim krańcu Newfound Harbor Keys. Otoczona jest piaszczystymi, białymi plażami, palmami, turkusową wodą oraz bujną, egzotyczną roślinnością. To jedyna prywatna wyspa u Stanach Zjednoczonych, która jest otwarta dla turystów. Znajduję się tam przepiękny, luksusowy ośrodek wypoczynkowy. Istny raj na ziemi. Na wyspę można dostać się z Little Torch Key. Transport dla gości hotelowych jest wliczony w cenę. Najbliższe lotnisko to Key West (EYW), oddalone od wyspy o 26 mil.

Cumberland Island, Georgia

Jest to jedna z wysp należących do Sea Islands, leżąca u wybrzeży Georgii. Wyspa ma 29 km długości i od 0,6 do 4,1 km szerokości. W 1972 roku, ze względu na unikalne walory geograficzne, przyrodnicze i dziedzictwo kulturowe utworzono tam rezerwat. Jest tam ponad 80 km szlaków pieszych, jedno duże pole campingowe oraz kilka malutkich. Na wsypę można dostać się promem z miejscowości St. Mary’s. Czas podróży wynosi około 45 min. Częstotliwość kursowania zależy od dnia tygodnia i od pory roku.

Madeline Island, Wisconsin

Mała urokliwa wyspa, położona na jeziorze Superior w stanie Wisconsin. To popularny rejon wypoczynkowy. Mieści się tam Park Stanowy, Big Bay, idealne miejsce dla amatorów aktywnego wypoczynku i spacerów. Wyspa słynie z pięknych plaż. Można tu wędkować i uprawiać żeglarstwo, także pływać kajakiem. Nocleg można znaleźć na kampingu lub w miejscowym pensjonacie. Na wsypę można dostać się promem z miejscowości Bayfield.

Anderson Island, Waszyngton

Na wyspę można dojechać w 1.5 h z Seattle. Mimo bliskiego położenia dużego miasta, jest to wyjątkowo spokojne miejsce. Znajduje się tam wiele zabytkowych farm. Zamieszkuje ją tylko 1000 osób. Na wyspę można dostać się promem, który pływa co 20 min. Najbliższe lotnisko jest w Seattle-Tacoma (SEA). Jeśli chodzi o zakwaterowanie to najpopularniejsza bazą noclegową pole kempingowe. Można zatrzymać się też w niewielkim pensjonacie.

Grzegorz Kogut PROJEKT GRAFICZNY i DTP Jacek McFrey

Bezpłatny Tygodnik Polonijny REDAKCJA

info@tygodnikplus.com REDAKTOR NACZELNA Katarzyna Ginsburg katarzyna@tygodnikplus.com ZESPÓŁ REDAKCYJNY Katarzyna Misztal Zuza Ducka Małgorzata Baranowska-Pyryt Robert Kim

63 Union Blvd, Wallington NJ 07057 Tel: 973-928-3838, 973-928-3839 Fax: 973-883-0762

STALE WSPÓŁPRACUJĄ Elżbieta Baumgartner Marcin Luc Andrzej Kulka Grażyna Torbus

PLUS Media Group Corp. Wszelkie prawa zastrzeżone. Wykorzystywanie w całości lub częściowo grafiki lub tekstu z reklam wykonanych

PLUS 7 lipca 2022

REKLAMA I MARKETING Tel: 973-928-3838 reklama@tygodnikplus.com WYDAWCA

przez PLUS jest surowo zabronione. Redakcja nie zwraca materiałów nie zamówionych, zastrzega sobie prawo redagowania nadesłanych tekstów i nie odpowiada za treść zamieszczonych reklam i ogłoszeń. Zastrzega sobie również prawo do odmówienia druku reklamy lub ogłoszenia bez podania przyczyny. Redakcja nie ponosi żadnej odpowiedzialności za wszelkiego rodzaju porady i wskazówki zawarte w artykułach sponsorujących.

Gabinet Medycyny Estetycznej Robert S. Fischer, M.D.

Chirurg plastyczny, lekarz medycyny estetycznej z prawie 40 letnim doświadczeniem

Chirurgia kosmetyczna • nosa • twarzy • brzucha • uszu • piersi

acje

na oper

łniacze

na wype

Rekonstrukcja piersi Chirurgia laserowa

• Fraxel - najnowszy laser usuwający przebarwienia i zmarszczki • usuwanie znamion, nadmiernego owłosienia, pajączków

Liposukcja i modelowanie twarzy, piersi i pośladków

poprzez wypełnienie tłuszczem

Plastyka - korekta powiek

Korekta blizn Zabiegi kosmetyczne

• Botox, Juvederm, Restylane, Radiesse

Lifting twarzy złotymi nićmi Mezoterapia mikroigłowa

Y M I W MÓ SKU L PO PO

Z radością informujemy, że dołączył do naszego zespołu wybitny chirurg plastyczny Francesco Gargano, M.D., PhD , członek Europejskiego Stowarzyszenia Chirurgii Plastycznej, Rekonstrukcyjnej i Estetycznej.

Zapraszamy na konsultacje z jednym z najbardziej doświadczonych specjalistów chirurgii plastycznej!!

19-21 Fair Lawn Avenue, Fair Lawn, NJ 07410 201-796-4100 | www.chirurgiakosmetyczna.com tel. 973-928-3838 ✷

8 Weekend z PLUSem

Rodzinne plażowanie na Jersey Shore

ju i spełnione marzenie emerytów, Beach Haven to zupełnie inna bajka. Miasteczko aż kipi od atrakcji dla całej rodziny! Czego tu nie znajdziemy–park rozrywki Fantasy Island z jego karuzelami i automatami do gier, wodne zjeżdżalnie i mini–golf w Thundering Surf Waterpark a także sklepiki ze wszystkim i restauracje w Schooner’s Wharf oraz Bay Village. Jeśli, nie daj Boże, pogoda nie dopisze, Beach Haven zaprasza do Museum of New Jersey Maritime History, gdzie obejrzymy obszerną wystawę o historii marynistyki w New Jersey oraz będziemy mogli podziwiać podwodne znaleziska. Oczywiście największą atrakcję Kiedy słońce praży najlepiej mę Nowego Jorku. Beach Haven jest szeroka, gładka, jest na plaży. Tę prostą rymowanstrzeżona plaża, choć rodziców kę stworzyłam co prawda na potrze- Point Pleasant Beach młodszych dzieci z pewnością zainby poniższego tekstu, ale myślę, że Fun House to nie tylko atrakcja na teresuje informacja, że po drugiej przydać się może za każdym razem, deptaku w Point Pleasant Beach; to stronie Long Beach Island–czyli kiedy kolejne gorące lato oraz znu- idealna metafora dla tego olbrzymie- całkiem niedaleko–znajdą Taylor dzone i zmęczone upałem dzieciaki go nadmorskiego placu zabaw Avenue Beach ze spodadzą nam w kość. W takiej sytuacji z jego światowej klasy kojniejszą i ciedobrze jest mieszkać w New Jer- akwarium, muzyką na plejszą wodą. sey, którego wybrzeże wypełniają żywo, karuzelami, Wszystszerokie, piaszczyste plaże, do któ- szerokimi plażami i kie atrakrych można szybko dojechać i gdzie szerokim wyborem cje Beach zazwyczaj czeka wiele atrakcji dla restauracji. Haven znaleźć całej rodziny. Słynne Jersey Shore Deptak wciąż można może i zyskało wątpliwą sławę po s i ę r o z w i j a – na www. emisji reality show skupiającego ostatnio dodana się na jego rozrywkowym obliczu atrakcją jest… Jenvisitbeachjednak od dziesięcioleci dla poko- kinson’s Adventure leń Amerykanów jest ono przede Lookout Ropes Course. wszystkim ulubionym miejscem na Czyli jeśli oprócz smażerodzinne plażowanie. nia się na piasku i chłodzeniu w wodzie najdzie Was chęć na Sandy Hook jazdę na linie i wspinaczkę–wiecie Półwysep Sandy Hook to jedna gdzie się wybrać! Karuzele i kolejki z najpiękniejszych plaż New Jersey. górskie? Proszę bardzo–do Waszej Kryje w sobie urok dzikiej plaży z jej dyspozycji jest Jenkinson’s South szerokimi wydmami, trawami i gniaz- Amusement Park. Słońce za mocdującymi w nich ptakami z nowo- no praży a dzieciaki stanowczo czesną infrastrukturą, dzięki czemu odmawiają zaprzestania budowy plażowanie z dziećmi jest tutaj czystą piaskowych konstrukcji? Zaproprzyjemnością. Mamy tu bowiem ponujcie im spacer do Jenkinson’s wszystko czego trzeba, aby rodzin- Aquarium, gdzie zobaczą rekiny, na wycieczka na plażę była w pełni pingwiny, foki a nawet… aligatory! udana, czyli jasny, drobny piasek, Na głodne dzieciaki sposób jest tylko łagodne fale, łatwo dostępne toalety jeden–to legendarny Frankie’s Bar & a także sklepiki z przekąskami. Co Grill na Richmond Avenue. Serwują istotne na plaży w sezonie dyżurują tam olbrzymie hamburgery a bar ratownicy, którzy pilnują porządku i od lat zwycięża w plebiscycie na bezpieczeństwa i zawsze ostrzegają, ulubioną restaurację magazynu New gdy tylko jakiś nieostrożny plażowicz Jersey Monthly. Te i inne atrakcje Point Pleasant zapędzi się zbyt daleko w morze. Ale to oczywiście nie koniec–na Sandy Beach znajdziecie na stronie interHook są także ścieżki rowerowe, netowej www.jenkinsons.com ptasie sanktuarium i opuszczona baza wojskowa, którą można Beach Haven zwiedzać a także widok na rozciąMimo że większość miasteczek gającą się na horyzoncie panora- na Long Beach Island to oazy spoko-

PLUS 7 lipca 2022

haven.com

Stone Harbor

Stone Harbor zachwyca urokiem małego, sielskiego, nadmorskiego miasteczka. Warto tu uciec od zgiełku innych miejscowości Jersey Shore. Tutejsze plaże rzadko bywają zatłoczone i znajdują się blisko wszystkich atrakcji jakie Stone Harbor ma do zaoferowania. Zakupy zrobimy tu na pełnej kramów 96th Street a dzieciaki z pewnością z radością zajrzą przez okna do Original Fudge Kitchen, gdzie podejrzą jak powstają pyszne ciągutki. W Island Studio ozdobią porcelanę a w jednej z dwóch lokalizacji popularnego Tee Time zagrają w mini golfa. Warto też całą rodziną wynająć rowery, kajaki albo deski do paddleboard, żeby lepiej poznać okolicę. A jest tu co podziwiać–spokojne wody zatoki to prawdziwy raj dla unikatowych roślin i zwierząt. Nad tym wyjątkowym ekosystemem pieczę sprawuje Wetlands Institute, który zaprasza na wycieczki oraz festiwale. Weekend w Stone Harbor warto zakończyć na lodach w Springer’s Homemade Ice Cream, lodziarni działającej w miasteczku od lat 20-tych XX wieku. Zuza Ducka

REKLAMA

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

REKLAMA

Stawki są wciąż bardzo atrakcyjne! A rynek nieruchomości jest super gorący! Nie zwlekaj! Z pasją i zaangażowaniem pomagam klientom w spełnieniu marzenia o posiadaniu własnego domu. Moje ponad 36-letnie doświadczenie w branży hipotecznej zapewnia ﬁnansowanie domu spełniające potrzeby każdego klienta.

Zapewniamy: • Szybką i dokładną wstępną akceptację • Uczciwą, kompetentną obsługę • Konkurencyjne stawki i minimalne opłaty

Koncentruję się na dostarczaniu moim klientom najwyższej jakości usług, budowaniu silnych i trwałych relacji oraz pozostaniu ich doradcą hipotecznym na całe życie.

• Opcje reﬁnansowania

Jersey Mortgage pomaga rodzinom w realizacji ich marzeń o posiadaniu domu od 1988 roku.

• Dostępne niskie zaliczki

• Szeroką gamę programów dopasowanych do konkretnych potrzeb nieruchomości i osobistych • Closing w przeciągu 30 dni • Dostępność 24/7

Nie zwlekaj! Oczekuje się, że stopy procentowe będą rosły przez cały rok. Skontaktuj się ze mną, aby już teraz rozpocząć podróż w poszukiwaniu wymarzonego domu!

Maggie Lukaszczyk Palach

Starszy specjalista ds. kredytów NMLS #369479 Cell: 732-501-9674 MPalach@JerseyMortgage.Com https://jerseymortgage.com/maggiepalach

PLUS 7 lipca 2022

Sprawdź moje recenzje: experience.com

REKLAMA

Dermatolog Profesor

Camila Krysicka Janniger, M.D., F.A.A.D. Szef Pracowni Dermatologii Geriatrycznej, Kliniczny Profesor Dermatologii i Kliniczny Profesor Medycyny w Rutgers New Jersey Medical School Członek Królewskiego Kolegium Medycznego Autorka licznych publikacji naukowych z zakresu dermatologii

30 lat doświadczenia lekarskiego

Castle Connolly Top Doctors • LECZENIE WSZYSTKICH CHORÓB SKÓRY • ROZPOZNAWANIE NOWOTWORÓW • BIOPSJE WYKONYWANE W GABINECIE • USUWANIE ZNAMION, BRODAWEK I BLIZN

Tel: 973 472 5044 Mówimy po polsku

NASZ NOWY ADRES 60 Main Ave., Wallington, NJ 07057 CLIFTON-WALLINGTON MEDICAL GROUP

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

12 Dodatek specjalny

Bądź piękna latem

Lato w pełni! Tym, którzy jeszcze nie wyjechali na upragniony urlop doradzamy, co zrobić, by przez ten czas wyglądać olśniewająco – może dobrym pomysłem będzie zainwestowanie w hybrydowe paznokcie? Lakier nie odpryśnie po kilku godzinach kąpieli. A może jednodniowe oczyszczanie organizmu, dzięki któremu wyjedziemy na wakacje bez zbędnego balastu?

Tylko lekki makijaż Wszyscy są zgodzimy się co do tego, że kosmetyki latem muszą różnić się od tych używanych zimą. Źle dobrane mogą spowodować uczulenie i sprawić, że skóra będzie wyglądać na zmęczoną. W tym okresie trzeba jednak uważać na to, by nakładany produkt nie był zbyt ciężki – twarz będzie wtedy wyglądać na przetłuszczoną. Dlatego tak istotne jest, by odpowiednio dobrać bazę pod makijaż, a także pozostałe kosmetyki kryjące. W zależności od tego, jakich rodzajów używamy na co dzień – czy jest to puder czy podkład, sklepy oferują praktycznie nieograniczoną możliwość wyboru odpowiedniego specyfiku.

Bez efektu maski

Pierwszym kryterium, którym należy się kierować przy jego zakupie jest to, czym charakteryzuje się nasza cera - jest sucha, naczynkowa, wrażliwa, mieszana czy tłusta. Podkłady przeznaczone dla dwóch ostatnich mają lżejszą konsystencję, by niepotrzebnie jej nie obciążać i nie zatykać porów. Powinny one być beztłuszczowe, a jednocześnie matujące - zwłaszcza podczas upa-

PLUS 7 lipca 2022

łów. Osoby o cerze suchej mogą pozwolić sobie na produkt o bardziej kremowej strukturze, te o wrażliwej powinny wybrać bezzapachowy. Niezależnie od tego, jakim typem skóry możemy się pochwalić, kupujemy tylko te fluidy, które zawierają filtry UV chroniące przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Nie nakładajmy jednak zbyt grubej warstwy - choć efekt maski nigdy nie wygląda korzystnie, to latem jest on wyjątkowo widoczny. , Wbrew pozorom nie tak łatwo dobrać odpowiedni odcień podkładu. Zwłaszcza teraz, gdy skó-

ra z każdym dniem robi się coraz bardziej brązowa. Może się okazać, że produkt, który kupiliśmy kilka tygodni temu, po paru dniach kąpieli słonecznych jest już zbyt jasny. Mimo to, nie warto kupować go “na przyszłość”.

Na usta i powieki

Zanim zdecydujemy się na wybór konkretnego podkładu danej firmy, warto dobrze dobrać kolor. Najlepiej przetestować go na linii żuchwy - powinien zlewać się z kolorytem skóry, ewentualnie może być ono ton jaśniejszy. Nakładamy go specjalną gąbką, pędzelkiem lub opuszkami palców. Pamię-

tamy jednak, by robić to w kierunku od czoła. Dopiero później kierujemy się na środek, a następnie na boki i brodę. Można skorzystać także z innej rady specjalistów i nałożyć odrobinę pudru lub podkładu na usta i powieki - dzięki temu zarówno szminka, jak i cień do powiek dłużej się utrzyma.

Hybrydowy manicure Minęło ponad 14 dni, a paznokcie wciąż wyglądają jak pomalowane przed chwilą i błyszczą się jak nigdy wcześniej? To możliwe dzięki zastosowaniu hybrydowego manicure’u. Zabieg trwa mniej niż godzinę. Na paznokcie nakładana jest cienka warstwa specjalnej emulsji, będącej połączeniem lakieru i żelu. Później zostaje ona utwierdzona za pomocą światła UV. Niewątpliwą zaletą jest to, że przez cały ten czas na płytce utrzymuje się świeży kolor, który nie odpryskuje nawet podczas wykonywania

codziennych prac. Dlatego to dobre rozwiązanie dla osób, które planują urlop nad wodą, a nie chcą zawracać sobie głowy codziennym malowaniem. Warto pamiętać, by nie usuwać koloru samodzielnie. Najlepiej, jeśli w tym celu umówić się na wizytę u specjalistki, która zrobi to za pomocą płynu na bazie acetonu. Producenci lakierów do tego typu manicure’u twierdzą, że metoda ta jest hypoalergiczna i nie zawiera substancji, które mogłyby uszkodzić płytkę. Krótko mówiąc – jest bezpieczna dla zdrowia.

Dodatek specjalny 13 Zaletą takich diet jest to, że ich efekty są odczuwalne błyskawicznie. Dzięki temu już po 24 godzinach nasz brzuch może stać się odrobinę bardziej płaski (głównie przez to, że dostarczyliśmy organizmowi mniej niż zwykle kalorii). Mają one jeszcze jedną zaletę - jedząc w ciągu dnia tylko zdrowe składniki, organizm delikatnie oczyszcza się ze zbędnych produk-

może być pełnotłusty). W zależności od upodobań, można do niego dołączyć pół papryki, pomidora czy szczypiorek. Dobre efekty przynosi także spożywanie wyłącznie jabłek (ze skórką). Są one ogromnym sprzymierzeńcem osób przebywających na diecie, bo nie zawierają dużo kalorii, za to stosunkowo szybko przynoszą natomiast uczucie sytości. Trudno

łów - na 1OO gram przypada tu 350 mg potasu, 129 mg magnezu i ponad 50 mg wapnia. Dochodzi do tego błonnik - niezastąpiony dla osób dbających o linię. Warto skusić się także na kapustę kiszoną (około kilograma), bogatą w witami-

Odpowiednia dieta sprawi, że poczujemy się lżej, zdrowiej i radośniej.

Dieta jednodniowa

Choć walka o smukłą sylwetkę może trwać cały rok, to w okresie wakacyjnym często przybiera ona na sile. Wiele kobiet nie wyobraża sobie, że może pojawić się w stroju kąpielowym, w którym nie będzie czuła się atrakcyjnie. W rozwiązaniu tego problemu mogą pomóc jednodniowe diety oczyszczające, dzięki którym odniesiemy wrażenie, że jesteśmy nie tylko lżejsi, ale i zdrowsi. tów przemiany materii. Podstawową zasadą żywieniową, którą się wtedy kierujemy jest to, by jeść ten sam produkt, ewentualnie z drobnym urozmaiceniem (np. Kawałkami warzyw).

jednak nie docenić ich pozostałych zalet - regulują pracę jelit, a zawarte w nich pektyny pomagają w neutralizacji toksyn. Według wielu badań obniżają one także poziom cholesterolu.

Z serem i jabłkami

Soki bez cukru

Do najpopularniejszych należy dzień “twarogowy”, podczas którego dostarczamy naszemu ciału około 800 kalorii, a więc znacznie mniej niż zwykle (średnie zapotrzebowanie dla kobiet to około 2400 kalorii). Jada się wtedy około 70- 80 dag twarożku, podzielonego na 4-5 porcji (ser nie

Do produktów, po które możemy sięgnąć podczas jednodniowego „detoksu”, można zaliczyć także owsiankę. Wystarczy zagotować około 10 łyżek płatków owsianych i 2 litry chudego mleka (do zestawu można dołączyć także otręby). Płatki te zawierają ogromną ilość witamin i minera-

nę C, K oraz te z grupy B. Pamiętajmy, by podczas odtruwania nie zapomnieć o regularnym uzupełnianiu wody w organizmie. W tym przypadku zalecane przez lekarzy 2 litry płynów dziennie, to po prostu minimum. Poza wodą (najlepiej niegazowaną) odpowiednie będą także herbatki ziołowe. Jeżeli czujemy się na siłach, można tego dnia w ogóle zrezygnować z posiłków, a skupić się wyłącznie na płynach. Pijemy wtedy tylko soki warzywne lub owocowe - wyciśnięte ze świeżych produktów, bez dodatku

Tłuszcze na zdrowie

cukru. Alternatywa? Maślank a lub kefir. Pamiętajmy jednak, by nie powtarzać tej diety za często - maksymalnie raz na tydzień lub dwa tygodnie. W przypadku jakichkolwiek problemów ze zdrowiem, warto skonsultować się wcześniej ze specjalistą.

Gdy przed długo oczekiwanym urlopem chcemy zrzucić zbędne kilogramy, wielu z nas zaczyna ograniczać spożywanie tłuszczy. Z jednej strony to wyśmienity pomysł - są one nie tylko kaloryczne, ale i niezdrowe. Warto jednak wiedzieć, że nie można zrezygnować z nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. lch pozytywny wpływ na nasz organizm trudno przecenić. Specjaliści podkreślają, że kwasy te mogą wpłynąć na obniżenie poziomu trójglicerydów we krwi. Lepiej o tym pamiętać, bo ich podwyższony poziom przyczynia się do zmian miażdżycowych, a w konsekwencji do choroby wieńcowej. Co więcej, regularne spożywanie tego rodzaju tłuszczu zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału serca, ale może także zahamować reakcje alergiczne - wzmacnia więc układ odpornościowy. Jest on ważny także dla dzieci - wpływa na ich rozwój poznawczy (zwłaszcza w wieku 6 - 9 lat).

Najbogatsze w kwasy omega-3 są różnego rodzaje oleje pochodzące z ryb. Zdecydowanym liderem jest pod tym względem olej z takich ryb jak: łosoś, śledź, sardynki czy też z wątroby dorsza. Mowa oczywiście tutaj o nie lubianym przez większość dzieci - tranie. Jeszcze więcej zdrowych kwasów zawiera olej z nasion lnu zwyczajnego. Wbrew pozorom, oliwa z oliwek nie jest najlepszym źródłem tego tłuszczu - pod tym względem znacznie lepszy jest olej rzepakowy. Wystarczy tylko dodać odrobinę do sałaty.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

14 Dodatek specjalny

Bądź piękna latem

Podczas tego najbardziej wyczekiwanego okresu w roku trzeba zadbać o wiele spraw: odpowiedni strój na plażę, opaleniznę czy skórę, którą warto właściwie przygotować zanim wybierzemy się na upragniony urlop. Nie zapominajmy także o włosach, które są wyjątkowo wrażliwe na działania promieni słonecznych. Z naszego przewodnika na lato dowiecie się co zrobić, by na plaży wyglądać po prostu zniewalająco.

Na plażę i do sukienki

Wybór stroju kąpielowego to nie lada wyzwanie. Ważne jest nie tylko to, by był wygodny, zakrywał niedoskonałości, nadążał za najnowszymi trendami, ale także, by sprawiał, że czujemy się atrakcyjnie. Dlatego podpowiadamy, jaki kostium będzie najlepszy do danej sylwetki. Prawdopodobnie większość dować się na nie kobiety obdarzone mężczyzn rozpoznaje dwa rodza- większym biustem. Nieco bezpieczje strojów: jedno-i dwuczęściowe. niejsze jest halter bikini, zapinane Jeżeli jednak zagłębiamy się w na plecach. Dzięki temu stanik nie szczegóły, to okazuje się, że jest powinien się przemieszczać. Poleich na tyle dużo, by każda kobie- cany jest on zwłaszcza dla pań, ta znalazła odpowiedni dla swojej które chcą optycznie wyszczuplić sylwetki. Niezależnie od tego czy ramiona. Można zdecydować się narzeka na mały biust, szerokie także na braletka bikini, który ma biodra czy krótkie nogi. regulowane ramiączka, w związku Klasyczne bikini, wiązane na szyi z czym dość łatwo go dopasować. i plecach, mimo ogromnej popu- Polecany jest głównie w przypadku larności nie są zbyt wygodne do małych i średnich biustów. Ciekanoszenia. Głównie ze względu na wym pomysłem jest także bandeau to, że niezbyt dobrze podtrzymują bikini, czyli... opaska zawiązywana piersi. Dlatego nie powinny decy- na plecach. Z tej wersji powinny

zrezygnować kobiety obdarzone dużymi piersiami, jest on natomiast odpowiedni dla tych, które mogą pochwalić się figurą klepsydry. Po środku biustonosza można także umieścić sznurek czy tasiemkę i związać pasek na szyi - w ten sposób powstanie zupełnie nowy strój plażowy. Trzeba jednak uważać, bo to rozwiązanie wyłącznie dla pań o jędrnym biuście. Jeżeli któraś z kobiet ma kompleks wystającego brzuszka powinna zdecydować się na tankini. W tym przypadku zamiast stanika mamy do czynienia z dopasowaną do fig koszulką. Spośród strojów jednoczęściowych warte podkreślenia jest

monokini - odkrycie ostatnich łat. To mix stroju jednoczęściowego z bikini, które łączone są z figami za pomocą wąskiego paska materiału. Z uwagi na to, że powstają coraz to nowsze warianty tego kostiumu, łatwo wybrać ten, który zakryje nasze niedoskonałości. Niezależnie od tego, na jaki strój się zdecydujemy, warto pamiętać o zasadzie, te wysoko wydęte figi optycznie wydłużą nogi, ale przeznaczone są raczej dla tych kobiet, które mają zaokrąglone biodra. Z kolei panie, które mają biodra szczupłe, powinny zdecydować się na bardziej zabudowany dół.

W sprayu czy lotionie? Wielu z nas z utęsknieniem oczekuje chwili, w której wystawi swoją skórę na działanie słońca. Pamiętajmy jednak o jego szkodliwości. Piękną opaleniznę uzyskać możemy jeszcze w inny sposób – dzięki samoopalaczom.

PLUS 7 lipca 2022

Na rynku pojawia się mnóstwo, coraz to nowszych rodzajów tego kosmetyku, dlatego warto dobrze zastanowić się nad jego wyborem. Na półce stoją te w sprayu, lotionie, mleczku czy o konsystencji zwykłego balsamu. Nie mówiąc już o tych, które mają dodatkowe właściwości – ujędrniające lub odżywcze, zawierają połyskujące drobinki albo są wodoodporne. Który wybrać? Wszystko zależy od tego, jaki chcemy osiągnąć efekt. Jeżeli marzy nam się szybka opalenizna, najlepszy będzie samoopalacz w kremie. Ten już po jednym zastosowaniu nada skórze

ciemniejszy odcień, który przetrwa 2-3 kąpiele. Trzeba jednak uważać, by rozprowadzać go dokładnie. W innym przypadku na ciele pojawią się smugi, których tak łatwo się nie pozbędziemy. Z kolei mleczka i lotiony mają tę przewagę, że dzięki swojej lżejszej konsystencji łatwiej się je nakłada. W związku z tym nie grożą nam brązowe plamy na

skórze. Dla osiągnięcia odpowiedniego efektu aplikację kosmetyku trzeba jednak kilkakrotnie powtórzyć. Podobnie działają preparaty w spray’u.

Dodatek specjalny 15 Słońce powoduje, że rozchylają się łuski włosa, co skutkuje uszkodzeniem jego “serca” - warstwy korowej. Decyduje ona o tym, czy pasma dobrze się układają, są odpowiednio nawilżone i podatne na zabiegi pielęgnacyjne. Warto więc zadbać o to, by łuska pozostała nieuszkodzona. Choć włosy potrafią bronić się same dzięki melaninie, działającej jak filtr przeciwsłoneczny, to nie zapominajmy o dodatkowej ochronie. Tym bardziej, że promienie UV powodują jej utlenianie, co przyczynia się do zmiany odcienia kosmyków. Letni efekt „rozjaśniania” nie jest więc zdrowym objawem. Wybierając się na urlop pamiętajmy więc o kapeluszu lub chustce

Zniszczenia w ich strukturze spowodować również może połączone działanie słońca i wody, której obecność powoduje skupienie promieni UV na mokrej powierzchni. Powstają wtedy wolne rodniki, które niszczą budulec włosa i włókna keratynowe. W tym przypadku nie ma znaczenia, czy wychodzimy z basenu czy morza. Szkodliwie działa zarówno chlor jak i sól morska. Zadbajmy więc o to, by od razu po kąpieli spłukać szkodliwe substancje. Latem nie można jednak zapomnieć o podstawowych zasadach, którymi kierujemy się w pozostałych miesiącach. Pamiętajmy, by nie rozczesywać mokrych kosmyków grzebieniem o szeroko rozstawionych

Włosy w blasku słońca

Chcąc zapewnić kosmykom niezbędną ochronę każdego dnia, staramy się dbać o nie bez względu na porę roku. Jednak zabiegi, które stosujemy latem powinny różnić się od tych, które wykonujemy podczas chłodniejszych miesięcy. W tym przypadku intensywne promieniowanie słoneczne nie jest naszym sprzymierzeńcem. na głowę. Niezbędne są również kosmetyki z filtrem. Zazwyczaj są one dodatkowo wzbogacone w substancje odżywcze, wzmacniające strukturę włosa m.in. kolagen morski czy różnego rodzaju olejki. Taki specyfik, najczęściej w spray’u, warto mieć ze sobą podczas opalania i co jakiś czas spryskiwać nim kosmyki.

Włączmy do naszego codziennego jadłospisu produkty bogate w witaminę A.

zębach, bo naruszyć możemy ich wewnętrzną strukturę. Pamiętajmy również o niezbędnej diecie. Włączmy do naszego codziennego jadłospisu produkty bogate w witaminę A, żelazo czy kwas foliowy, a wtedy cebulki będą dodatkowo wzmocnione od wewnątrz.

Sposoby na gładką skórę Spacery po piaszczystej plaży to najlepszy ratunek dla naszych stóp. Co jednak zrobić, gdy do urlopu pozostało jeszcze trochę czasu, a nasza skóra potrzebuje pomocy już teraz? Najszybszym sposobem będzie zrobienie peelingu ze składników, które znajdziemy… w domu. Tak przygotowana skóra gładko przyjmie promienie słoneczne.

Dobry peeling nie tylko złuszczy martwy naskórek, oczyści pory, ale i przygotuje skórę do dalszych zabiegów pielęgnacyjnych. Nie wspominając o tym, że po takim zabiegu będzie ona aksamitnie gładka. Zacznijmy od pozbycia się złuszczonego naskórka za pomocą owsianki. Wystarczy tylko wymieszać 1 łyżkę soku z cytryny, 1 łyżkę naturalnego miodu, kilka kropel oliwy z oliwek i pół szklanki płatków owsianych. Pamiętajmy jednak by produkt nie dostał się do oczu - sok z cytryny może je podrażnić. Warto także skorzystać z dobrodziejstw kawy - wystarczy zmieszać pół szklanki fusów ze świeżo zaparzonej kawy (przestygniętych) i wymieszać je z oliwą z oliwek (lub oliwką dla dzieci). Taki środek jest doskonałym sposobem na ujędrnienie skóry i ... wydanie wojny cellulitowi. Można go dodatkowo lekko zmodyfikować

i do kawy dorzucić odrobinę soli morskiej lub cukru. Inny, również bardzo aromatyczny peeling, to ten z wykorzystaniem pomarańczy. Wystarczy wycisnąć sok z połowy owocu i dodać 4 łyżki mąki kukurydzianej. Skorzystajmy także z dobrodziejstw orzechów lub migdałów (drobno posiekanych) lub wiórków kokosowych. Wystarczy połączyć je z balsamem i wetrzeć w skórę. Po kilku minutach, jak zwykle, spłukujemy. Przy stosowaniu peelingu warto pamiętać o tym, by zawsze wcierać go okrężnymi ruchami i nie ciągnąć skóry w dół. Wykonując ruchy ku górze nasza skóra otrzyma dodatkowo masaż ujędrniający. Starajmy się także zużyć cały produkt od razu, bez konieczności przechowywania go w lodówce.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

16 Dodatek specjalny

Bądź piękna latem

Zabieramy Państwa w podróż po zabiegach oferowanych przez ośrodki SPA, w których odpocznie nie tylko ciało, ale umysł i dusza. Radzimy również jak dbać o dłonie podczas kąpieli słonecznych. Na początek jednak, podpowiadamy co zrobić, by uzyskać płaski brzuch bez większych wyrzeczeń.

Dieta na płaski brzuch

Brzuch i jego okolice to dla wielu osób – w szczególności kobiet, poważny problem. Latem, gdy przychodzi czas na założenie stroju kąpielowego okazuje się, że zima i długa wiosna wcale nie były łaskawe dla tego fragmentu naszego ciała. Szczególną zmorą są dla wielu tzw. boczki, które sprawiają, że nie możemy dopiąć ulubionych spodni. Na całe szczęście można temu - wbrew pozorom - poważnemu problemowi, w prosty sposób zaradzić. Nieodzowna jednak okaże się zmiana diety. Tkanka tłuszczowa, która gromadzi się w tym miejscu, to przede wszystkim konsekwencja spożywania zbyt wielu potraw o wysokim indeksie glikemicznym (IG). To wskaźnik określający, jak po spożyciu niektórych produktów, zmienia się poziom cukru we krwi. Wysoki współczynnik IG mają m.in. takie produkty jak: białe pieczywo, frytki, napoje słodzone, ale także arbuzy. Dla kontrastu - większość owoców i warzyw, pieczywa i makarony razowe i pełnoziarniste czy kasza jęczmienna mogą pochwalić się niskim wskaźnikiem. Dlatego

osoby, które chcą zrzucić zbędny brzuszek powinny przestawić się na tego typu produkty.

Surowa czy gotowana?

Ważny jest także sposób, w jaki przygotowujemy potrawy (np. marchew, którą zdecydowanie lepiej zjeść na surowo, zamiast ją gotować). Co ciekawe, w redukcji tkanki tłuszczowej, pomaga także... jedzenie. Chodzi jednak konkretnie o te produkty, które zawierają dużą ilość wapnia, a więc różnego rodzaju przetwory mleczne: jogurty naturalne, kefiry czy maślanki. Możemy sięgnąć także pożółty ser, jednak w umiarkowanych ilościach, bo jest on dość kaloryczny. Z codziennej diety trzeba wyeliminować potrawy

typy fast-food, z dużą zawartością cukru oraz te o wysokim stopniu przetworzenia. Warto zadbać także o codzienną porcję błonnika, który reguluje pracę jelit oraz oczyszcza układ pokarmowy. Znajdziemy go przede wszystkim w warzywach, owocach i produktach zbożowych. Podczas dbania o płaski brzuch warto także zwrócić uwagę na inny problem - wzdęcia, które powodują, że nie czujemy się komfortowo z własną sylwetką. Zrezygnujmy z jedzenia roślin strączkowych (są ciężkostrawne), dostarczmy organizmowi probiotyków, zawartych w produktach mlecznych i zadbajmy o to, by posiłki zjadać bez pośpiechu i stresu.

Piłka i hula hop

Poza dietą, na brzuch możemy oddziaływać także innymi sposobami. Jednym z nich jest... zimny prysznic, który pobudza krążenie. Podobnie zadziała także ujędrnianie kostkami lodu. Warto także zainwe-

Jabłko czy gruszka? Jednym z najbardziej rozpowszechnionych typów sylwetek są: jabłko i gruszka. Pierwszy typ charakteryzuje się przede wszystkim dość dużym brzuchem i stosunkową płaską pupą. Gruszka z kolei, może pochwalić się nieco większymi dolnymi partiami ciała. W zależności od tego, którym „owocem” jesteśmy, zwróćmy uwagę na ćwiczenia, które wykonujemy.

PLUS 7 lipca 2022

stować w specjalną, dość szorstką rękawicę do masażu i codziennie rozcierać nią brzuch. Jednocześnie ze zmianą diety i regularnymi masażami konieczne są ćwiczenia. Tu pomocny okaże się każdy rodzaj wysiłku - od zrezygnowania z windy na rzecz schodów po ćwiczenia aerobowe. Szczególnie zwróćmy uwagę na te, które rozciągają i kształtują talię, a także wzmacniają mięśnie brzucha. Dobrym rozwiązaniem jest także hula hop. Ćwiczenia z tą obręczą świetnie wpływają na jędrność tego fragmentu ciała. Co więcej, idealnie sprawdza się ona także podczas wspólnych zabaw z dziećmi. Innym przyrządem, który pomoże w osiągnięciu upragnionej szczupłej sylwetki jest plastikowa, dość lekka piłka. Warto wiedzieć, że tłuszczyk z brzucha stosunkowo łatwo zgubić, szczególnie, gdy połączymy zoptymalizowaną dietę z odpowiednim rodzajem wysiłku fizycznego.

Wykorzystaj piłkę • w pozycji leżącej zakładamy ręce za głowę. Następnie uginamy lekko nogi w kolanach, chwytając piłkę stopami. Podnosimy i opuszczamy nogi. • kładziemy się na plecach na piłce, kolana zgięte, stopy trzymamy na podłodze. Powoli podnosimy plecy z piłki i skręcamy ciało w prawą stronę. Zatrzymujemy się na kilka sekund, w momencie maksymalnego wychylenia. Powtarzamy z lewą stroną. Ćwiczenie pomaga w likwidacji „brzuszków”. • kładziemy się na podłodze na plecach. Unosimy nogi ugięte w kolanach i układamy na piłce. Ręce trzymamy za głową i rozpoczynamy wykonywanie brzuszków. Od podłoża odrywamy tylko górną część pleców.

Dodatek specjalny 17 Etymologia znaczenia ,,SPA” odwołuje się do łacińskiego wyrażenia „Sanus Per Aquam”, oznaczającego „zdrowie przez wodę”. Jej walory profilaktyczno-zdrowotne, dostrzegli już starożytni Rzymianie, stosując kuracje wodą źródlaną i morską w połączeniu z naturalnymi wodorostami i glonami. Już w XVIII i XIX w. tak rozumianą hydroterapię zaczęto łączyć ze sztuką masażu. NiemaIże w tym samym okresie, popularnością zaczęły cieszyć się uzdrowiska, znane z termalnych i leczniczych źródeł

poszukują wyjątkowych doznań, druga opcja jest właściwym kierunkiem. Tutaj niemalże każdy bez względu na wiek czy płeć znajdzie coś interesującego dla siebie. Nieodzownymi elementami tego typu ośrodków są masaże przynoszące zmęczonemu ciału relaks i ukojenie. Najpopularniejszym jest oczywiście masaż klasyczny, pomocny w walce z bólem kręgosłupa, depresją, skoliozą, czy napięciami nerwowymi. Warto również skorzystać z masaży egzotycznych

Zmysłowe spa

Ośrodki SPA reklamują się tyloma rodzajami zabiegów, że nie sposób z nich nie skorzystać. Do wyboru mamy nie tylko masaże relaksacyjne czy ujędrniające, ale także takie, które od razu poprawiają wygląd naszej skóry. Dodatkową nagrodą są także doznania estetyczne. Bo któż może oprzeć się masie czekolady nakładanej na skórę? m.in. Spa w Belgii i Bath w Anglii. Współcześnie SPA kojarzy się nami przede wszystkim z szeroką gamą zabiegów pielęgnacyjnych i relaksacyjnych, wykonywanych w specjalnie do tego przystosowanych ośrodkach. SPA mogą przybierać różne formy - od małego kameralnego studia urody, zlokalizowanego w centrum miasta, do prestiżowego resortu umiejscowionego w górach lub nad morzem. Dla tych, którzy

i orientalnych: polinezyjskiego Lomi-Lomi, miodowo-kokosowego, czekoladowego, czy też intrygujących, rozkosznych, obezwładniających zmysły, wykonywanych przy pomocy pałeczek bambusowych, ciepłych kamieni czy świecy. Mają one m.in. właściwości odżywcze, peelingujące, antyutleniające, aromaterapeutyczne, antycellulitowe i regenerujące. Warto jednak pamiętać, żeby przed skorzystaniem z masażu, skonsulto-

W SPA czeka nas odpoczynek zarówno fizyczny, jak i duchowy. wać się z lekarzem, w celu ustaIenia, czy nie występują przeciwwskazania do jego wykonania. Nowoczesne SPA oferują nam również możliwość skorzystania z całej masy zabiegów na twarz i ciało. Są to: oczyszczanie, nawilżanie, Iifting, modelowanie konturów twarzy, wyszczuplanie i modelowanie sylwetki, mikrodermabrazja - polegająca na mechanicznym, aczkolwiek bezbolesnym ścieraniu naskórka czy mezoterapia

Piękne dłonie na lato

Choć mogłoby się wydawać, że latem można mniej dbać o dłonie, bo nie zaszkodzi im ani mróz, ani wiatr, to nic bardziej mylnego. Słońce, suche powietrze i klimatyzacja mogą im wyrządzić tyle samo szkody, co niesprzyjające zimowe warunki. Wychodząc na pIażę, często zapominamy o tym, żeby posmarować kremem z filtrem także dłonie. Skóra na nich jest dość cienka, uboga w tkankę tłuszczową i starzeje się dość szybko, dlatego lepiej ograniczyć szkody, jakie może im wyrządzić nadmierna ilość promieni słonecznych. Dlatego warto poświęcić im chwilę każdego dnia i zadbać o ich odpowiednią ochronę. W tym przypadku podstawą jest dobre nawilżenie. W ciągu dnia warto stosować kremy o lekkiej konsystencji, które szybko się wchłaniają, z dodatkiem gliceryny i witamin A oraz

igłowa. Ostatni polega na iniekcji małych dawek substancji leczniczych w celu rewitalizacji i regeneracji skóry. Możemy również skorzystać z laseroterapii, dzięki której zlikwidować możemy przebarwienia, a także odmłodzić skórę za pomocą światła. O skuteczności tych zabiegów warto przekonać się… na własnej skórze.

E. Przed snem przestawmy się jednak na te o nieco gęstszej strukturze i bogatsze w składniki regenerujące. Raz na jakiś czas zaaplikujmy sobie większą dawkę kremu - na tak posmarowane dłonie nałóżmy bawełniane rękawiczki, by dobrze się wchłonął. Przed tym zabiegiem warto zastosować szybki peeling, dzięki któremu skóra lepiej przyjmie składniki zawarte w kosmetyku. W salonach piękności często stosowanym zabiegiem jest kąpiel w ciepłej parafinie. Jeżeli jednak w najbliższym czasie nie wybieramy się na taką wizytę, podobny zabieg można przeprowadzić w warunkach domowych. Wystarczy podgrzać oliwkę (kosmetyczną lub oliwę z oliwek) i wymieszać z kilkoma kroplami soku z cytryny oraz kapsułką witaminy A+E. Zanurzamy w niej dłonie na około 10 minut.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

18 Dodatek specjalny

Bądź piękna latem

Palące słońce, silnie wiejący wiatr, słona morska woda, picie zbyt małej ilości wody, przebywanie w suchym pomieszczeniu – wszystko to powoduje, że latem nasza skóra potrzebuje jeszcze więcej opieki. W tym przypadku jest nawilżanie. Wbrew pozorom, kremy i balsamy to dopiero początek odpowiedniej pielęgnacji.

Nawilżanie od podstaw

Aby nawilżyć ciało większość kobiet sięga po specjalne produkty balsamy, kremy, żele. To o tyle dobry punkt wyjścia, że preparaty, które oferują firmy kosmetyczne zawierają wiele składników wpływających korzystnie na nasz wygląd. Zazwyczaj są one bogate w lipidy, które uszczelniają komórki naskórka. Zaliczyć do nich można kwasy tłuszczowe czy choćby glicerynę. Wiele kremów wzbogacono także w witaminy i ekstrakty z roślin. Dobrze, jeżeli w ich skład wchodzi także woda termalna.

Pół godziny na balsam

Wilgoć jest zatrzymywana pod skórą dzięki tzw. sebum, czyli cienkiej powłoce z tłuszczu i potu. W porównaniu do cery tłustej, sucha zawiera go stosunkowo mało, dlatego też znacznie szybciej się starzeje. Dlatego wybierając tego typu produkt najlepiej zdecydować

się na ten przeznaczony specjalnie do naszego rodzaju skóry, dzięki temu nie naruszymy naturalnego procesu nawilżania. Przy aplikowaniu balsamu nawilżającego, warto pamiętać o tym, że skóra wchłania tylko określoną ilość kosmetyku i substancji odżywczych w nim zawartych, dlatego też nakładanie grubej warstwy kremu mija się z celem. Jeżeli nie wchłonął się on w ciągu 20-30 minut od nałożenia, zbędną warstwę możemy zetrzeć chusteczką - po tym czasie skóra nie reaguje już na aktywne składniki zawarte w produkcie przeznaczonym do pielęgnacji. W związku z tym, że potrzeby naszego dała co jakiś czas się zmieniają, co kilka miesięcy warto zaopatrzyć się w nowy balsam. Najlepiej jednak nie robić tego po zużyciu jednego opakowania - na efekty trzeba poczekać nieco dłużej. Jeżeli mamy problem z przesuszoną skórą twarzy, godne polece-

nia są specjalne maseczki, które poza działaniem n aw i l ż a j ą c y m mogą dodatkowo ją ujędrnić, wyrównać koloryt, a nawet zrelaksować.

Woda i tłuszcze

Stosowanie kosmetyku to jednak nie wszystko. Bez właściwej diety „od wewnątrz „, nie przyniesie to oczekiwanych rezultatów. Aby cera zachowała młodzieńczy wygląd przez długi czas, trzeba bIiżej przyjrzeć się substancjom, które dostarczamy organizmowi. Przede wszystkim należy znacznie ograniczyć spożycie kawy, napojów alkoholowych i papierosy. Korzystne z kolei okaże się spożywanie większej ilości warzyw, owoców oraz... tłuszczu, którego brak sprawia, że skóra traci wilgoć. Chodzi tu

Skarby z oliwy

Wielu z nas coraz częściej decyduje się na kupno oliwy z oliwek, odstawiając tradycyjny olej w kąt. Eksperci podkreślają, że jej dobroczynny wpływ na nasz organizm trudno przecenić. Korzystnie wpływa nie tylko zdrowie, figurę, ale i urodę. Oliwa z oliwek została uznana za tłuszcz, który najdłużej utrzymuje uczucie sytości. Dlatego powinny ją stosować osoby dbające o szczupłą sylwetkę – dzięki temu, że czujemy się najedzeni, nie mamy potrzeby podjadania. Co ciekawe, badacze z Uniwersytetu Technicznego w Monachium i Uniwersytetu Wiedeńskiego przeprowadzili

PLUS 7 lipca 2022

jednak tylko o nienasycone kwasy tłuszczowe. Zawierają je oleje roślinne, oliwa z oliwek, orzechy czy tłuste ryby morskie. Niezbędne jest także picie co najmniej 1,5 litra wody dziennie. Przyczyni się ona do usunięcia toksyn z naszego organizmu, a dzięki temu znacząco poprawi nasz wygląd. organizmu, a dzięki temu znacząco

badania, z których wynika, że osoby korzystające z dobrodziejstw oliwy mają wyższe stężenie serotoniny we krwi – hormonu szczęścia, niż te jedzący inny rodzaj tłuszczu. Są więc bardziej zadowolone z życia. Tłuszcz ten podwyższa także poziom dobrego cholesterolu i może spowolnić rozwój miażdżycy. Dzięki zawartości jednonasyconych kwasów tłuszczowych, pozytywnie wpływa też na naczynia krwionośne, zmniejsza ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego i cukrzycy. Dlatego warto brać przykład z Włochów, Hiszpanów i Greków, włączając oliwę do codziennej diety.

REKLAMA

Kasia Nowakowska Mananging Partner/Realtor 973-626-2528

Wojtek Baranowski Realtor 201-259-8132

Teresa Kieras Broker/Sales Associate 201-410-5331

Malgorzata Blok Realtor 201-923-7135

Monika Guminski Michno Realtor 201-884-4488

Jesteśmy dynamicznym zespołem polsko-języcznych agentów działających na terenie NJ. Wyróżnia nas profesjonalizm i pasja. Na bieżąco śledzimy rynek nieruchomości. Najważniejszy dla nas jest klient i jego potrzeby

• Kupno, sprzedaż, wynajem domów i mieszkań • Wyceny nieruchomości • Nowe domy i inwestycje • Działki i domy bankowe

ra: Nasze fobrdiu, Edgewater,

n, Ruthe Fair Law Windsor enville, E. Clifton, D

223 Park Avenue Rutherford NJ 07070

888.501.6953 - biuro

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

20 Na wesoło Dr Josephine Bajer, P.C. Family Dentistry 521 Van Houten Avenue Clifton, NJ 07013 Tel. 973-777-0848 • Kompletna i troskliwa opieka dentystyczna dla dorosłych i dzieci • Chirurgiczne usunięcia zębów (zęby mądrości) • Resekcje / Leczenie chirurgiczne paradontozy • Implanty, zabiegi chirurgiczne i protetyka na na cyjna ce ów Promo wykonywane w gabinecie (bezpłatna konsultacja) nie zęb wybiela ZOOM • Invisalign metodą • Botox i Juvaderm $350 • Zabiegi kosmetyczne (licówki i porcelanowe korony)

Promocyjne ceny dla nowych pacjentów! | Akceptujemy Care Credit Konkurencyjne ceny dla stałych pacjentów i emerytów!

Żona do męża : Jasio pojechał ze swoim tatą - Powiedz mi jakiś komplement. do babci. Babcie, jak to babcia nie - Kobieto, masz naprawdę wspa- mogła wypuścić swojej rodziny głodniałego męża nej. Po posiłku podchodzi do Jasia z torbą cukierków i mówi: - Jasiu nabierz sobie w garści cukierków i weź ze sobą na drogę - Mamo, a wiesz, że Łukasz tak - Babciu, niech lepiej tata weźmie się dogadał z rodzicami, że płacą te cukierki - odpowiada Jasiu - Oj, jak to pięknie z twojej stromu za naukę? Np. za piątkę dostaje 10zł, za szóstkę 20zł, za czwórkę 5zł... ny. Jak ty kochasz swojego tatusia. Ale już za dwóję odejmują mu 5zł, - babcia za pałę 10zł. - Tata ma prostu większe rączki - No i ile już Łukasz tak zarobił? od moich - odpowiada niczym nie- W tej chwili dorabia w myjni speszony Jasiu. w weekendy, żeby długi rodzicom spłacić...

Jak spojrzę w lewo, to jest wschód słońca. Jak spojrzę w prawo, to jest zachód słońca!

Rozmawiają dwie psiapsiuły: - Ten twój mąż to często w delegacje jeździ. Nie boisz się, że będzie skakał na bok? Pracownik dzwoni do szefa: - A gdzie tam. Pakuję mu wyłącz- Szefie, spóźnię się do pracy. nie dziurawe gacie i skarpetki. Mam problem z oczami. - Jaki? - Dopiero niedawno je otworzyłem. Inspekcja w więzieniu: - W tej celi siedzi nasz najzdolniejszy więzień - mówi naczelnik W języku funkcjonują określenia więzienia do przewodniczącego „niemiecka jakość” i „chińska tan- inspekcji. - Dlaczego najzdolniejszy? deta”. Wielki Mur stoi już prawie dwa - Bo kiedy odsiadywał u nas swój Mąż do żony: tysiące lat. A Mur Berliński? pierwszy wyrok nie umiał czytać i - Dlaczego nie uprasowałaś mi pisać. Nauczyliśmy go, a teraz siedzi W czasie dyskoteki Jaś podchodzi marynarki? za fałszowanie dokumentów. - Uprasowałam... do Małgosi i pyta: - Kłamiesz! W kieszeni nadal jest - Zatańczysz? - Tak - odpowiada dziewczynka. 100 zł. Kobieta do mężczyzny: - To dobrze, bo nie mam gdzie - Narzekasz, że długo rozmawiam usiąść. przez telefon a przed chwilą rozmaMama usypia Jasia i śpiewa mu wiałam tylko 10 minut. kołysankę. Jedną, drugą, kolejną. W - Kto dzwonił? końcu Jasio ciężko wzdycha: - Pomyłka. Rozmawiają dwa ślimaki. - Mamo, pozwolisz mi zasnąć, czy - Zobacz! - chwali się jeden. będziesz dalej śpiewać?

POLSKI OŚRODEK WYPOCZYNKOWY

Położony nad pięknym jeziorem Mohican Lake w Górach Catskills zaprasza na wakacje i wypoczynek.

Oferujemy wypoczynkową atmosferę i ładne czyste 1- sypialniowe mieszkania na samym brzegu jeziora do 4 osób, mieszkania studio do 4 osób, mieszkania 2-pokojowe do 7 osób oraz wolno stojący dom (3 sypialnie dla 1 lub 2-ch rodzin 9 osób). Każde mieszkanie ma prywatną łazienkę, kuchnie, duża lodówkę, TV, A/C i Wi-Fi. Akceptujemy gości z pieskami. W okresie letnich weekendów domowe śniadania - Ceny uzależnione od liczby osób, długości pobytu i świąt. Atrakcyjna lokalizacja - 100 mil od NYC. W okolicy spływy na rzece Delaware River, Teatr, Casino, KMC, Woodstock, blisko sklepy i restauracje. Atrakcje: piękny sosnowy las, zdrowe powietrze , microklimat, bezpośredni dostęp do jeziora, ryby – bass, węgorz, wędkowanie łódki wiosłowe, kajaki, rowery wodne, szlaki leśne, ognisko, BBQ, stoły piknikowe, leżaki, piłka siatkowa, sala gier, ping pong, bilard, huśtawki, plac zabaw dla dzieci.

Prosimy dzwonić po więcej informacji Tel: 1 (845) 858-8784 Bus MOHICAN LAKE RESORT 97 Leers Road, Glen Spey NY 12737 www.MohicanLakeResort.com

PLUS 7 lipca 2022

REKLAMA

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

22 Grillowanie z PLUSEM

Wielkie grillowanie z PLUSem

Oddajemy do Państwa rąk pierwszą część dodatku specjalnego „Wielkie grillowanie z PLUSem”. Mamy nadzieję, że to również Wam się spodoba. Dziś o bezpiecznym grillowaniu, potrzebnych gadżetach i tradycyjnie moc najlepszych przepisów. Gdy planujesz wypad na grilla z przyjaciółmi myślisz głównie o tym, jak się wyluzować, odpocząć

PLUS 7 lipca 2022

i po prostu dobrze się bawić. Największym problemem jest ten, czy grillować najpierw karkówkę czy raczej wiedeńską (a może kaszankę?). I czy kupić zapas polskiego piwka czy może lokalnego. Z ręką na sercu - czy kiedykolwiek myślisz o ewentualnych zagrożeniach? Nie? No właśnie! A jednak warto, jeśli nie chcesz puścić z dymem płotu i altany sąsiadów albo spędzić kilku godzin na pogotowiu udręczony wymiotami i biegunką. Licho nie śpi, przeczytaj więc, jak je odegnać. Nie bez powodu wiele amerykańskich oddziałów straży pożarnej ma na swoich stronach porady dla miłośników barbecue. Oto niektóre z nich: nigdy nie używaj grilla w pomieszczeniach zamkniętych lub na balkonach; upewnij się, że grill jest umieszczony na równej powierzchni, gdzie nie będzie się przewracał; rozpalaj grilla z dala od budynku, wiaty, płotu, mebli ogrodowych, drzew, krzewów i namiotów;

nie umieszczaj grilla w zatłoczonym miejscu, gdzie ludzie będą zmuszeni przeciskać się obok niego; używaj tylko specjalnego paliwa i rozpałki. Nigdy nie benzyny czy parafiny; zadbaj, by dzieci i zwierzęta nie miały dostępu do gorącej powierzchni; nie zostawiaj grilla bez nadzoru; gry i zabawy w ogrodzie powinny odbywać się z dala od gorącego rusztu uważaj podczas smalenia tłustych potraw. Wyciek tłuszczu na rozgrzane węgle roznieci płomienie; po zakończeniu pieczenia upewnij się, że grill jest zimny, zanim spróbujesz go przenieść; wysyp wystudzony popiół na gołą ziemię w ogrodzie. Nie wsypuj go do kosza na śmieci; zadbaj, by wiadro z wodą, piaskiem lub podłączony wąż ogrodowy były w pobliżu. Może się przydać w razie wypadku; nie pij alkoholu, jeśli jesteś odpowiedzialny za grillowanie.

Tak, to okrutny nakaz, ale ktoś musi zachować trzeźwość i dbać o bezpieczeństwo. Aby uniknąć zatrucia pokarmowego, zapamiętaj kilka podstawowych reguł. Przede wszystkim, do mięsa surowego i gotowych potraw używaj zawsze oddzielnych sztućców, szczypców, desek do krojenia i pojemników. Żeby uniknąć zatrucia pokarmowego, zawsze myj lub odkażaj ręce, jeśli dotykałeś surowego mięsa lub przedmiotów, które się z nim stykały. Gdy urządzacie imprezę w parku czy nad jeziorem w piękny gorący dzień, zaopatrz się w lodówkę lub torbę termiczną. Pamiętaj, wszelkie mrożonki powinny być w pełni rozmrożone przed gotowaniem. Gotowy do grillowania węgiel powinien mieć odpowiednią temperaturę. Oznacza to, że ma być rozżarzony do czerwoności i pokryty cieniutką warstwą szarego popiołu.

Grillowanie z PLUSEM 23

CUDO TYGODNIA Termometr do grilla

Nie da się ukryć, że nikt nie jest kucharzem idealnym. Z tym urządzeniem przynajmniej będziemy trochę lepszym. Urządzenie ma osobne ustawienia do przyrządzania drobiu, baraniny, wołowiny, cielęciny i wieprzowiny. Termometr wykonany został z nierdzewnej stali. Temperaturę podaje w stopniach Celsjusza i Farenheita. Dzięki temu nasz stek w końcu zostanie wysmażony tak jak trzeba. Sklep: Bed, bath and beyond Cena: $16.49

APP TYGODNIA iGrill

Gadże t y z rusztu Oczywiście, żeby sobie pogrillować, trzeba mieć do tego odpowiednie oprzyrządowanie. Dlatego w tym tygodniu przedstawimy kilka w sam raz nadających się do tego gadżetów.

The Full Drum

Jak powszechnie wiadomo, najlepsze grille robi się ze starych beczek po oleju. Bez takiego właśnie urządzenia nie może się obyć żadna karaibska garkuchnia. Oczywiście, jeśli dysponujemy odpowiednim warsztatem, możemy je sobie wykonać własnym sumptem. Jeśli jednak nie jesteśmy fanami domowego majsterkowania, za odpowiednią cenę możemy nabyć gotowy i całkiem estetycznie wykonany The Full Drum. Grill wykonany jest z wielkiej 180-litrowe stalowej beczki. Dzięki temu nasza polowa kuchnia będzie wytrzymała i posłuży nam przez wiele lat. W środku znajdują się dwa ruszty – główny ma imponujące rozmiary 81x79 cm i położony nieco wyżej 81x30 cm. Po zakończonym grillowaniu czyszczenie znakomicie ułatwia nam specjalna taca na popiół. Idealna zabawka do przyrządzenia jamajskiego Jerk Pork, czyli wędzonej na wolnym ogniu wieprzowinki. Sklep: Amazon Cena: $549.99

Pizzoni Transformable Grill Ta zabawka przeznaczona jest dla osób, które nie potrafią się rozstać ze swoim iPhonem czy iPadem nawet podczas weekendowego barbecue. Zestaw składa się z termometru łączącego się z naszym bluetooth. Jego zasięg wynosi około 60 metrów. Podczas gotowania nie musimy więc bez przerwy sterczeć przy grillu, a temperaturę opiekanego właśnie mięsa sprawdzać możemy na ekranie telefonu. Sklep: Home Depot Cena: $109.99

Blooma Eiger Charcoal Kettle Barbecue

Ten grill zdecydowanie nadaje się na znacznie mniejsze party. Na rożnie o średnicy 44 centymetrów z powodzeniem można przygotować jedzenie dla przynajmniej kilku osób. Wyposażony jest w przykrywkę, dzięki czemu znakomicie nadaje się do wędzenia i pieczenia potraw. Jego największa zaleta to oczywiście niska cena. Pomimo to grill jest wykonany całkiem porządnie i powinien nam posłużyć przynajmniej kilka sezonów. Sklep: Amazon Cena: $25.49 Kto powiedział, że przenośny grill nie może nam przy okazji dodać odrobiny szyku? Wyprodukowany przez niemiecką firmę Pizzoni gadżet daje się złożyć w kształt zgrabnej walizeczki. Lekka aluminiowa obudowa daje się łatwo rozłożyć i co najważniejsze nie potrzeba do tego żadnych dodatkowych narzędzi. Specjalnie skonstruowana tacka na węgiel pozwala nam po skończonym grillowaniu szybko i bez niepotrzebnego brudzenia się poskładać wszystko do pierwotnej postaci. Sklep: ultimategrillestyle.com Cena do uzgodnienia z producentem

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

24 Grillowanie z PLUSEM

Aromatyczny łosoś z grilla z ostrą salsą

Składniki: • • • • • • •

4 dzwonki łososia 2 łyżki sosu Hellmann’s Chilli 1 łyżka przyprawy uniwersalnej 1 mango 1 owoc granatu świeża kolendra skórka otarta z 1 cytryny, oliwa z oliwek

Przygotowanie:

Porcje łososia skrop oliwą, posyp skórką z cytryny i oprósz przyprawą Knorr oraz pieprzem. Tak przygotowane dzwonka odłóż na 10 minut w chłodne miejsce. W tym czasie pokrój mango w niedużą kostkę, dodaj owoce granatu oraz posiekaną drobno czerwoną cebulę. Dodaj również sos Hellmann’s Chilli, aby uzyskać pikantny, pomidorowy smak salsy, oliwę (2 łyżki), pokrojoną drobno kolendrę i sok z cytryny. Salsę wymieszaj i przełóż do czystej miseczki. Rybę przełóż na rozgrzany grill i opiekaj po 5 minut z każdej strony. Gotową rybę podawaj z owocową salsą i chrupiącym pieczywem.

Karkówka z grilla w marynacie

Składniki: • • • • •

1 kg karkówki Marynata: 1/3 szklanki oleju 4 ząbki czosnku drobno posiekane po 1 łyżeczce: suszonego oregano, bazylii, majeranku, ostrej papryki, słodkiej papryki, pieprzu i soli • 2 łyżki pikantnego keczupu • 1 łyżka ostrej musztardy

Przygotowanie:

Wszystkie składniki marynaty mieszamy dokładnie w miseczce. Mięso myjemy, osuszamy i kroimy w 1 cm plastry. Każdy smarujemy z dwóch stron marynatą i układamy w misce. Wstawiamy do lodówki na kilka godzin lub najlepiej całą noc. Karkówkę grillujemy po kilka minut z każdej strony i podajemy z ulubioną surówką.

PLUS 7 lipca 2022

Grillowanie z PLUSEM 25

Żeberka

zurze a l g j e w o d o i wm

Składniki: • • • • • • • • •

1 kg żeberek wieprzowych Marynata: 4 łyżki miodu 5 łyżek keczupu łagodnego łyżeczka pieprzu cayenne łyżeczka soli sok z jednej pomarańczy po łyżce oliwy i sosu sojowego po łyżeczce mielonego kminku i tymianku

Przygotowanie:

Żeberka oczyść, umyj i osusz. Nie tnij ich na porcje, tylko podziel na połowy. Wymieszaj razem miód, keczup, oliwę, sos sojowy, sok wyciśnięty z pomarańczy oraz przyprawy – pieprz cayenne, sól, tymianek

i kminek. W przygotowanej w ten sposób marynacie obtocz żeberka i odstaw je na kilka godzin do lodówki, żeby smaki się przegryzły. Rozłóż pasy żeberek na rozgrzanym grillu i piecz na wolnym ogniu z obu stron, co jakiś czas je obracając i skrapiając wodą

mineralną (około 40 minut). Mięso powinno być miękkie i soczyste. Grillowane żeberka pokrój w węższe paski. Podawaj je z dodatkiem surowych warzyw. Każdą porcję warto posypać pokrojonym w ukośne pierścionki porem lub prażoną cebulką.

Szparagi w boczku z grilla

Składniki: • • • • •

8 szt szparagów 8 plastrów boczku wędzonego 1 łyżka oliwy z oliwek sól pieprz

Przygotowanie:

Szparagi myjemy, osuszamy i odłamujemy twarde końce. Polewamy oliwą z oliwek a następnie solimy i pieprzymy. Każdy szparag owijamy plasterkiem boczku. Warzywa układamy na rozgrzanym grillu i pieczemy przez ok. 5 minut.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

REKLAMA

Ogrzewanie i Chłodzenie po godzinach Zadzwoń do Jacka: 973-289-0149 (komórka)

◊ serwis ◊ naprawa ◊ wymiana

PLUS 7 lipca 2022

◊ dobijanie gazu ◊ czyszczenie systemów wentylacyjnych

REKLAMA

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

28 Styl Etnicznie albo jak na safari. Taki styl letniego ubioru od lat króluje na wybiegach. Jest wygodny, modny, nadaje się na dalekie podróże oraz na lato w mieście.

Królowa pustyni w mieście Mówiąc o stylu etnicznym myślimy oczywiście o motywach zwierzęcych. Panterka, zebra, gepard są nadal widoczne w kolekcjach największych światowych domów mody. Nic dziwnego, bo to prawdziwa feeria kolorów i wzorów. A co najważniejsze wszystko ze sobą można łączyć i mieszać. Na przykład drewnianą biżuterię i inspirowane afrykańskimi motywami chusty. Tu szerokość geograficzna nie ma znaczenia, do wzorowanej na ludową sukienkę z Meksyku będą pasować indyjskie bransoletki, a do niebieskiej koszuli i dżinsów w kolorze piasku pustyni sprawdzą się nawet azjatyckie dodatki. Styl safari to z kolei styl egzotycznych dzikich plaż lub afrykańskiej sawanny. Do tej scenerii pasuje jedynie długa spódnica, koszulowa bluzka, płaskie buty i mnóstwo dodatków. Nie znaczy to, że musimy ubierać się jak na saharyjską plażę wieczorem. W mieście styl się poprawia. Zostają co prawda kolory safari, czyli piaskowy, beżowy, żółty, delikatny zielony czy różany, ale pozwalamy sobie na odrobinę elegancji. To takie miejski szyk safari.

PLUS 7 lipca 2022

Możemy pozwolić sobie zatem na kreacje maksi w etniczne wzory albo motywy zwierzęce. Pasować do tego stylu będą również ostre nasycone barwy żywcem ściągnięte z masajskich chust. Nie zapomnijmy o dodatkach, które są niezwykłe ważne. Mimo mniej eleganckiej, ale nadal klasycznej i stylowej reszty strojów, możemy pozwolić sobie na dużą torbę, słomkowe kapelusze, chusty i szale.

Monsoon

Najnowsza kolekcja brytyjskiego domu mody Monsoon jest bardzo przyjemna dla oka – zaprezentowane projekty czerpią inspirację ze stylu boho oraz bardzo kobiecego wydania modnego praktycznie każdego lata stylu safari.

Safari

Podstawą stylu safari jest kolor – khaki, miodowy brąz, heban czy gliniana czerwień. Następnie dochodzą wzory i ciekawa faktura materiału uzupełniona o masywną biżuterię godną królowej pustyni.

Styl 29

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

30 Kącik milusińskich

201 -554-5455

Pierogimore.com Pierogimore@gmail.com

Gabinet

DENTYSTYCZNY

Małgorzata Wiwart-Truszkowska D.D.S.

dentystyka ogólna i kosmetyczna 1277 Main Ave, Clifton, NJ

Tel.: 973-478-6123 646-784-0096

PLUS 7 lipca 2022

REKLAMA

Bogumila Ogorzalek 8 Cokesbury Road Lebanon, NJ 08833 tel. 908-236-8632 cell: 908-399-2789

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

32 Horoskop

21.03 - 19.04

20.04 - 22.05

23.04 - 21.06

BARAN Przed tobą rozmowa, która może wiele naprawić w twoim życiu. Uważnie teraz słuchaj partnera, a odzyskasz szczęście. Nagłe przyspieszenie w karierze może cię nieco przestraszyć. Jeśli nie zboczysz z kursu, wszystko się ułoży. BYK Warto uwierzyć w siebie. Weź sprawy w swoje ręce. W negocjacjach nie ustępuj pochopnie, a zatriumfujesz. Wykażesz się wielkim sprytem i przechytrzysz konkurencję. Uważnie słuchaj partnera, jego rady mogą być dla ciebie bardzo pomocne. BLIŹNIĘTA Atrakcyjna propozycja, którą może złożyć ci równie atrakcyjna osoba skutecznie wpłynie na poprawę twojego samopoczucia. Dostaniesz skrzydeł i stwierdzisz, że nie ma dla ciebie rzeczy niemożliwych. Weź sobie do serca radę, że nie należy się przejmować na zapas. RAK Jeśli sprawy zawodowe lub rodzinne na to pozwalają, weź urlop i wyjedź w jakieś miłe miejsce. Potrzebujesz chwili oddechu. Jeśli nie odpoczniesz, trudno ci będzie potem skupić się na obowiązkach zawodowych, których będzie wkrótce trochę więcej.

23.09 - 22.10

23.10 - 21.11

22.11 - 21.12

LEW Nadchodzi czas wielu poważnych rozstrzygnięć. Warto skonsultować decyzje z osobami, na których mądrą radę zawsze mogłeś liczyć. To dzięki ich poradom możesz i teraz uniknąć problemów. Sprawy finansowe nie ulegną ani polepszeniu ani pogorszeniu.

22.12 - 19.01

23.07 - 23.08

PANNA W najbliższych dniach mocno zaiskrzy między tobą a twoją drugą połówką. Spędzicie wiele wspólnych miłych chwil. Gwiazdy będą ci sprzyjać, więc wykorzystaj jak najlepiej swoją dobrą passę. Zadbaj o siebie, popracuj nad lepszą sylwetką. Ćwiczenia na siłowni czy basen pomogą Ci zrzucić zbędne kilogramy.

20.01 - 18.02

PLUS 7 lipca 2022

SKORPION Pojawi się duża szansa na uzyskanie pokaźnych zysków z inwestycji finansowych, które podejmiesz w najbliższym czasie. Nie bój się ryzyka ale na wszelki wypadek zasięgnij porady eksperta. Dobrze poczujesz się w towarzystwie krewnych, którzy dostarczą ci wiele sympatycznych wrażeń. STRZELEC Niektóre rzeczy, które mogły ci się wcześniej wydawać niemożliwe do zrobienia, jednak okażą się dosyć proste do wykonania. Poczujesz sporą satysfakcję z osiągniętych sukcesów. Koniec tygodnia będzie sprzyjał poprawie życia towarzyskiego.

22.06 - 22.07

24.08 - 22.09

WAGA Ktoś swoim zachowaniem może próbować wyprowadzić cię z równowagi. Opanuj emocje, bo możesz tylko pogorszyć mocno napiętą sytuację. Warto próbować doprowadzić do zadowalającego obie strony kompromisu. Idź do dentysty. .

19.02 - 20.03

KOZIOROŻEC Duże zamieszanie i ruch będzie mieć miejsce na polu miłosnym i uczuciowym. Możesz spodziewać się licznych niespodzianek i zmian, które pod znakiem zapytania postawią być może nawet przyszłość twojego związku. Postaraj się zatem spędzić te dni mądrze. WODNIK Najbliższe dni mogą przynieść nerwowość, poczucie przemęczenia, irytację, znudzenie i niechęć do kontaktów towarzyskich. Taki stan może się przyczynić do pogorszenia relacji i kontaktów z otoczeniem. Przyczyny ewentualnych sporów lub konfliktów mogą być błahe i nieistotne. RYBY Niezbyt przyjemnie, nerwowo, niespokojnie, pod znakiem silnych emocji, pobudzenia i nadmiernej aktywności zapowiada się nadchodzący tydzień. Staniesz wobec nowych wyzwań, które mogą być źródłem silnego stresu, napięcia i niepokoju. Musisz się przygotować na niezbyt przyjemne niespodzianki, zmiany lub przygody. Na szczęście poważniejszy kryzys lub problemy ci nie grozi, to tylko przejściowe kłopoty.

REKLAMA

WYPADEK SAMOCHODOWY? Zadzwoń do Dr.Maciaka

(973) 253 0503 NAZWANY PRZEZ CONSUMERS RESEARCH COUNCIL OF AMERICA “AMERICA’S TOP CHIROPRACTIC PHYSICIAN”

WYPADEK SAMOCHODOWY POWODUJE POWAŻNE USZKODZENIE ZDROWOTNE NASZEGO CIAŁA. PROBLEMY TE MOGĄ ZNACZNIE SIĘ POGORSZYĆ JEŚLI NIE PODEJMUJE SIĘ ODPOWIEDNIEGO LECZENIA. Cokolwiek niewłaściwego zrobisz po wypadku będzie bardzo istotne dla Twojego zdrowia ﬁzycznego i w dużym stopniu może wpłynąć negatywnie na otrzymanie odszkodowania jakie Ci się należy. Dlatego też leczenie u DR.Maciaka jest bardzo cenne dla ogromnej liczby oﬁar wypadków samochodowych.

OTRZYMASZ ODPOWIEDŹ NA WSZYSTKIE PYTANIA BEZ PONOSZENIA JAKICHKOLWIEK KOSZTÓW Osobiście z Tobą porozmawiam o zaistniałym wypadku. Moja 38-letnia wiedza i doświadczenie w tej dziedzinie pomoże wyybrać odpowiednie zabiegi potrzebne do pozbycia się dręczącego bólu. Odpowiednio przygotuję całą dokumentację związaną z wypadkiem i leczeniem abyś mógł otrzymać jak najlepsze odszkodowanie. Nie myśl, że ból przejdzie sam i nie będzie Ci więcej dokuczał. Nie myśl, że niewielkie uszkodzenie samochodu równa sie niewielkiemu uszkodzeniu organizmu. Poważne problemy zdrowotne często powstają gdy zniszczenie samochodu jest niewielkie.

OTRZYMAJ ODSZKODOWANIE NA JAKIE ZASŁUGUJESZ Wielu lekarzy nie jest odpowiednio wykształconych w dziedzinie leczenia urazów powypadkowych. Niewielu również wie jak przygotować odpowiednią dokumentację i złożyć zeznanie w sądzie. Szczerze mówiąć wielu lekarzy często odmawia składania zeznań ponieważ nie czują się wystarczająco pewnie do udzielania odpowiedzi w sprawie Twojego problemu. Moje doświadczenie w całym procesie leczenia urazów powypadkowych, przygotowania dokumentacji i złożeniu odpowiedniego zeznania w sądzie pomoże Ci bardzo w otrzymaniu dobrego wynagrodzenia za ból i cierpienie jakiego doznałeś w tym nieszczęśliwym wypadku.

NASTĘPNY KROK NALEŻY DO CIEBIE Zanim udasz się do jakiegokolwiek lekarza po pomoc pamiętaj, że chociaż wielu lekarzy twierdzi iż zajmują się takimi sprawami to nie wszyscy lekarze mają odpowiednią wiedzę i doświadczenie. Ja wiem jak leczyć dolegliwości powypadkowe, zmam prawo ubezpieczeniowe i wiem jakie prawa przysługują oﬁarom wypadków samochodowych. Wiem jak zastosować moją wiedzę do Twoich potrzeb Twojego problemu i Twych dolegliwości tak, abyś w krótkim czasie uzyskał poprawę Twojego stanu zdrowia i jednocześnie został odpowiednio wynagrodzony za krzywdy jakich doznałeś. - Nie pobieram opłat za konsultację. - Natychmiast udzielę odpowiedzi na każdo pytanie. - Współpracuję z twoim ubezpieczeniem i adwokatem. Wszelkie dodatkowe opłaty będą odłożone aż do zakończenia.

Maciak Chiropractic Center 1081 Paulison Ave, Clifton NJ 07011 drmaciak.com

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

34 Podróże z Andrzejem Kulką

Park Narodowy Wrangla św. Eljasza (Wrangell St. Elias National Park) Bezkres przygody – cz. 3

Największe atrakcje. Park narodowy Wrangell–St. Elias wraz z Parkiem Narodowym Zatoki Lodowców i kanadyjskimi rezerwatami przyrody Kluane oraz Tatshenshini–Alsek tworzą unikalny w skali światowej chroniony przez UNESCO obszar zaliczony do Światowego Dziedzictwa Przyrody. Jego powierzchnia wynosi aż 98 tys. km2/ 24,3 mln akrów. Jest to NAJWIĘKSZY NA ŚWIECIE OBSZAR CHRONIONEJ PRZYRODY, obejmujący NAJWIĘKSZE NA KONTYNENCIE Ameryki Północnej SKUPISKO LODOWCÓW! Park narodowy Wrangell St. Elias zasługuje też na najwyższą uwagę z wielu innych powodów. Jest tutaj m.in. największy w Ameryce Północnej lodowiec

typu piedmontowego, najdłuższa na kontynencie dolina lodowcowa (Nabesna) oraz unikalny zabytek jakim jest opuszczona kopalnia miedzi Kennecott. Na terenie tego Parku spotykają się cztery łańcuchy górskie: Wrangell, St. Elias, Chugach oraz Mentasta–Nutzotin. Dzikość i ogrom Parku wręcz przytłaczają, zwłaszcza turystów przywykłych do tatrzańskiej skali. Na początek zwiedzania polecam lot małym samolotem, jaki figuruje w ofercie kilku firm w Gulkana i McCarthy. Panorama szczytów z lotu ptaka stworzy należyte wyobrażenie o terenie, i o tym, co nas czeka podczas ewentualnych pieszych wędrówek. Wrangell–St. Elias–na szczęście–nie jest miejscem dla każdego. Kto kocha

Stożek wulkanu Mt Sanford

Witamy w

POL-CAR Collision Repair! Nasza specjalność to: ❖ ❖

❖ ❖

Blacharstwo i lakiernictwo Kompleksowe naprawy powypadkowe samochodów wszystkich marek Współpraca ze wszystkimi ﬁrmami ubezpieczeniowymi Wysoka jakość usług i dobra cena

7 lipca czerwca 2022 2022 PLUS 30

Pomagamy h w rozmowac z ﬁrmami owymi ubezpieczeni

góry, ceni przestrzeń i wolność, trafi tutaj na pewno wiedziony podróżniczym instynktem i poczuje się jak u siebie w domu. Dużym plusem Parku jest jego łatwa dostępność samochodem w niecały dzień jazdy z głównego portu lotniczego Alaski w Anchorage. Dodatkowo, świetną bazą dla zwiedzających jest położona prawie w jego centrum urokliwa osada McCarthy, z hotelami, schroniskami i restauracjami. Z McCarthy tylko 6 km wiedzie do porzuconej górniczej wioski Kennicott, gdzie–co za fantastyczne uzupełnienie do cudów przyrody–znajdują się unikalne w światowej skali ruiny kopalni miedzi z początku XX stulecia. Kilka innych ciekawych tras pieszych prowadzi z McCarthy w najbliższe okolice.

Glacier. Można sobie przedłużyć wycieczkę idąc do Erie Mine Bunkhouse i Stairway Icefall, 13 km /8 mil w obie strony. • Bonanza Mine to całodniowa wycieczka od niegdysiejszej kopalni Bonanza. • Root Glacier i wodospady Donaho; wymagane są raki i doświadczenie w chodzeniu po lodowcach. Szczegółowe mapki powyższych szlaków można dostać w Kennecott Visitor Center. Ciąg dalszy za tydzień… Tekst i zdjęcia: Andrzej Kulka. Autor jest zawodowym przewodnikiem i właścicielem chicagowskiego biura podróży EXOTICA TRAVEL, organizującego wycieczki po całym świecie, z Alaską włącznie, przez całe lato 2022. Bliższe informacje i Godne uwagi szlaki; rezerwacje: EXOTICA TRAVEL, 6741 W. • Root Glacier Tour, biegnie 3 km Belmont, Chicago IL 60634, tel. (773) wzdłuż wschodniego krańca lo- 237 7788, strona internetowa: http:// dowca Kennicott a następnie Root www.andrzejkulka.com/alaska.htm

Podróże z Andrzejem Kulką 35

Ścieżka w Parku Wrangla św Eljasza

Łosoś czerwony w srebrnym kolorze.

Tarlisko łososi czerwonych

Biuro podróży EXOTICA TRAVEL zaprasza na

WYCIECZKI z polskim przewodnikiem

ALASKA – 9 dni: 12 lipca, 16 i 25 sierpnia, 3 września PERU – 11 dni: 15 października NEPAL dla każdego – 9 dni: 2 listopada NEPAL, Sanktuarium Annapurny HIKING – 16 dni: 5 listopada JORDANIA – 9 dni: 25 listopada EKWADOR – GALAPAGOS (jacht) – 11 dni: 6 grudnia REJS DOOKOŁA ŚWIATA (48 portów) – 111 dni: 5 stycznia 2023 Bilety lotnicze, indywidualne pakiety APPLE VACATIONS: CANCUN – HAWAJE – PUNTA CANA – PUERTP VALLARTA – DOMINIKANA – JAMAJKA Szczegóły i rezerwacje: Biuro Podróży Twoich Marzeń EXOTICA TRAVEL www.andrzejkulka.com 6741 W.Belmont, Chicago email: andrzejkulka@aol.com Tel. 773-237-7788

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

PLUS 7 lipca 2022

REKLAMA

Biały Dom 37

Pierwsze Damy – cz.167 Pierwsza Babcia Ameryki Barbara Bush (1925-2018) Pani Bush wielokrotnie dawała do zrozumienia, że kobiety, które decydują się zostać w domu, wychowują dzieci, rezygnują z kariery zawodowej, nie są gorsze, a nawet są lepszymi żonami czy matkami. Zapewniała, że respektuje prawo każdej kobiety do dokonania wyboru swojego miejsca w społeczeństwie. Barbara Bush nie tylko sama się czesała i dbała o własną fryzurę, lecz także prasowała swoje stroje. Potrafiła usunąć drobne usterki w samochodzie, a także naprawić przeciekający kran. Jeśli trzeba było, zajmowała się wnukami. Czasami martwiła się, że George wygląda młodziej od niej i pisze się na ten temat w gazetach. Ale postanowiła nadal być naturalna i pozostać sobą. Tak jak przez 8 lat (1981-1989) George Bush pozostawał w cieniu Ronalda Reagana jako lojalny wiceprezydent, tak Barbara Bush pozostawała świadomie w cieniu Nancy Reagan. Znała swoje miejsce w szeregu. Jej stosunki z Nancy były poprawne. Nie lubiła, gdy dziennikarze porównywali ją z Nancy. Nagabywana przez reportera, czym się różni od Nancy, odpowiedziała: „Ona jest perfekcjonistką. Ja nie. Nasze style życia są bardzo i to bardzo różne. Czy chciałabym być podobna do niej? Z pewnością. Ale tak nie będzie” – powiedziała w momencie, kiedy wkraczała do Białego Domu. Pani Bush miała opinię osoby wrażliwej na ludzkie problemy. Angażowała się w akcje charytatywne. Reprezentowała poglądy w zasadzie zbliżone do poglądów męża, ale w takich sprawach jak przerywanie ciąży, konstytucyjna poprawka o równouprawnieniu kobiet, ograniczenie sprzedaży broni palnej, zajmowała bardziej liberalne stanowisko. Jeżeli w czymś nie zgadzała się mężem, mówiła mu to wprost. M.in. w czasie wyborów prezydenckich 1988 r. doradzała mu, aby wykazał więcej zainteresowania i troski o problemy ludzi bezdomnych. W czasie

kampanii wyborczej zainicjowała „Operację Mydło”, nalegając, aby wszyscy członkowie sztabu wyborczego Busha, podróżujący z nim, zbierali mydełka i kosmetyki z pokoi hotelowych, które pani Bush przekazywała następnie do schronisk dla bezdomnych kobiet. Pochodząc z bogatego domu wyniosła ona przekonanie, że ludzie mający bogactwo i władzę powinni świadczyć na rzecz tych, którzy są tego pozbawieni. Zanim Barbara Bush wprowadziła się do Białego Domu, zaprosiła do swej rezydencji grupę reporterów i oświadczyła, że pakuje rzeczy przed 29. przeprowadzką w ciągu 44 lat małżeństwa z George’em Bushem. W czasie uroczystości zaprzysiężenia Barbara trzymała Biblię, na którą jej mąż składał przysięgę. Była to ta sama Biblia, której używał w czasie ceremonii zaprzysiężenia przed 200 laty Jerzy Waszyngton. To ona nalegała, aby po wygłoszeniu przemówienia inauguracyjnego przeszli pieszo przynajmniej część trasy między Kapitolem a Białym Domem. Odwiedzili także bale inauguracyjne, choć George Bush nie lubi tańczyć. Zgodnie z panującą tradycją Barbara podarowała swoją suknię, buty, torebkę, potrójny sznur sztucznych pereł, które nosiła w czasie uroczystości inauguracyjnych Smithsonian Institution (muzeum to posiada kolekcję strojów żon prezydentów). Przekazując swój dar, szczerze przyznała: „Lubię tę suknię i naprawdę nie chciałabym się jej pozbywać”. Barbara Bush późno zaczęła poznawać świat, za to robiła to intensywnie. Zanim została Pierwszą Damą Ameryki, towarzyszyła mężowi w podróżach aż do 68 krajów, przemierzając ponad 2 mln kilometrów. Poznała osobiście wielu czołowych polityków świata. Lubiła podróżować po świecie i ceniła sobie dyskrecję w tych podróżach. Unikała fanfar i reklamy. Ciąg dalszy za tydzień…

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

38 Ogłoszenia drobne DAM PRACĘ Zatrudnię osobę na front desk do biura lekarskiego na pełny etat w Clifton,NJ. Znajomość j.angielskiego, podstaw komputera i legalny pobyt wymagany. Proszę dzwonić 973-272-6748

Zatrudnię osoby do prac budowlanych i wykończeniowych: technik HVAC, hydraulik, stolarz, operator koparki i handyman. Praca głównie w Essex county. Tel: 908-329-0543

z zamieszkaniem. Wymagana umiejętność prowadzenia samochodu, prawo jazdy (zapewniony jest samochód) oraz komunikatywny angielski. Proszę dzwonić pod nr 201220-5233 Michelle

Miła rodzina w North Bergen z 14-letnią córką poszukuje osoby po pomocy

Firma zajmująca się epoxy floor zatrudni pracowników. Wynagrodzenie od $25 wzwyż zależnie od doświadczenia.

DO WYNAJĘCIA Do wynajęcia jednosypialniowy apatament w Saddle Brook dla osób niepalących i bez zwierząt. Tel.: 201-230-4518 Do wynajęcia bardzo ładny jedno-sypialniowy apartament w Bloomfield, NJ . Dużo szaf. Cena $1600. Ogrzewanie wliczone. Apartment dostępny od Lipca. Tel.: 973 - 508 - 6264

Stały pobyt wymagany. Tel. 201354-7488 lub 201-421-4925 Potrzebujemy masarza do wyrobu wędlin lub pomocnika w małej masarni w Clifton,NJ. Tel. : 908-418-1637

WYCIECZKI Busem z Polskim przewodnikiem

Wykorzystaj okazję, że jeździmy!

Parki Narodowe USA, Wielki Kanion Kolorado, Kanion Antylopy, Monument Valley, Yellowstone, Las Vegas, Los Angeles, San Francisco, Głowy Prezydentów I wiele innych atrakcji na wycieczkach Dookoła USA. Terminy 11 dni: od 9 lipca, od 19 sierpnia, od 14 października. Cena $1590 z noclegami i biletami. Terminy 16 dni: od 30 lipca, od 03 września, od 24 września. Cena $2450 z noclegami i biletami. Parki Narodowe/Oregon 16 dni od 9 Lipca, W ofercie również Waszyngton, Kaniony Wschodu, Niagara, Jaskinie i wiele innych wycieczek jedno i dwu dniowych Zobacz: www.ampolinc.com Napisz: ampoltours@yahoo.com Zadzwoń: 609-647-9054

PLUS 7 lipca 2022

REKLAMA

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

40 Memento mori

Jak urna do Polski to tylko legalnie! Drodzy czytelnicy bardzo się cieszę, że do mnie dzwonicie podzielić się doświadczeniami, problemami i z pytaniami. Bardzo proszę do mnie NIE dzwonić z pytaniem “ile kosztuje pogrzeb?”, bo nie każdy pogrzeb jest taki sam, dla każdego co innego jest ważne i ważniejsze. Jest mi miło, że macie do mnie zaufanie oraz że przez Wasze sytuacje mogę przestrzec innych czytelników. Pani Ela zadzwoniła o pomoc, gdyż jej siostra bez konsultacji z nią wysłała urnę z prochami do Polski przez polską agencję wysyłkową i teraz mają w Polsce problemy z zorganizowaniem pogrzebu. Jak już udało jej się załatwić pozwolenie z Sanepidu, to okazało się, że to nie wystarczy i cmentrz odmówił pochówku, ponieważ nie miała dokumentu z Konsulatu z Nowego Jorku. Rodzina zjechała się na pogrzeb, który się nie odbył! Jak widać takie kombinacje są bardzo często i pytanie - czy naprawdę warto jest kombinować? Proszę pamiętać, że urna z prochami w przypadku transportu do Polski

PLUS 7 lipca 2022

jest tak samo traktowana jak trumna, po pierwsze należy się szacunek, a po drugie transport urny do Polski musi być drogą legalną! To nie są buty, tylko spopielone szczątki człowieka. Wysyłając własnymi sposobami łamiecie polskie i amerykańskie prawo, oszukujecie urząd celny, oszukujecie siebie i rodzinę plus, gdy następują komplikacje macie stres, wstyd przed urzędami w Polsce, wstyd przed rodziną oraz, jak w przypadku Pani Eli, przesunięcie pogrzebu, na który przyjechała rodzina. Myślę, że niektórzy jeszcze żyją w czasach komunistycznych “damy łapówkę grabarzowi i będzie OK”. Raz będzie, raz nie będzie i w przypadku siostry Pani Eli rodzina napotkła problem. Czasy się zmieniły, teraz ludzie boją się o pracę i nie będą ryzykować jej utraty przez łamanie dla Was prawa za łapówkę. Nie stawiajcie pracowników cmentarza w takich sytuacjach, bo to nie jest ich problem. Jak babcia mówiła “co tanie to drogie”. Izabela Van Tassel

REKLAMA

Oferujemy fachowość i doświadczenie dla małych i d u ż yc h k l i e n t ó w. Z a p e w n i a my a t ra kc y j n e i konkurencyjne stawki na przewóz i inne usługi. Gwarancją jakości naszych usług jest ponad 30 lat działalności na rynku amerykańskim. • Transport całych kontenerów od drzwi do drzwi między USA i Europą (Import & Export) • Kontenery małe (20ﬅ), duże (40ﬅ i 40ﬅ HC) i specjalistyczne (20ﬅ & 40ﬅ Open Top, 20ﬅ & 40ﬅ Flat Rack) • Wysyłka samochodów, maszyn, motocykli, ATVs, jet-skis i łodzi • Wysyłka mienia przesiedleńczego • Wysyłka ładunków handlowych i ponadgabarytowych • Oddziały w Polsce, Niemczech, Wielkiej Brytanii, na Litwie, Węgrzech i w Portugalii • Agencja celna w Gdyni • Przygotowujemy dokumentację transportową i celną

Mówimy po polsku

Biuro główne:

tel: 732-516-9555 fax: 732-516-9777 219 South Street www.icetransport.com Suite 100 New Providence, NJ 07974 stawki@icetransport.com

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

42 Rozrywka Rozwiązanie krzyżówki prześlij do nas e-mailem na adres ogloszenia@tygodnikplus. com lub na nasz adres pocztowy 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057 wraz z podaniem imienia, nazwiska i dokładnego adresu. Wszystkie prawidłowe rozwiązania przesłane do dnia 14.07.22r. wezmą udział w losowaniu nagrody. Dane laureata obecnej krzyżówki zamieścimy na naszej stronie w dniu 21.07.22r. Nadesłanie przez Czytelnika rozwiązania krzyżówki oznacza, iż wyraża on zgodę na opublikowanie imienia, nazwiska oraz miejsca zamieszkania na liście laureatów. Rozwiązania prosimy przysyłać tylko raz. Duplikaty będą kasowane.

Sponsorem nagrody jest: Elżbieta Kieszczyńska

EK Polish Bookstore 1051 Bloomfield Ave., Suite 1B-2 Clifton, NJ 07012 www.ekpolishbookstore.com

(201) 355 7496

Za prawidłowe rozwiązanie krzyżówki z nr. 25(724) nagrodę wylosowała Pani Anna Roberts z Wallington. Gratulujemy! Hasło: Zło jest niezrozumieniem dobra

www.ekpolishbookstore.com

(201) 355 7496

$1600

PLUS 7 lipca 2022

$1700

$2800

Poradnik sukces 43

Jak karta kredytowa chroni cię na wakacjach i nie tylko Sezon wakacyjny przed nami. Przed wyjazdem na urlop przyjrzyj się uważnie, jakie przywileje daje ci twoja karta kredytowa. Przeczytaj papiery, które dostałeś od banku wraz z kartą, albo zapoznaj się z informacjami w bankowej witrynie internetowej. Dowiesz się, że karta może ci pomóc w wielu przypadkach, szczególnie na wakacjach.

Ubezpieczenie wynajętych samochodów

Czy planujesz na wycieczce wynająć samochód? Jeżeli tak, to twoja karta kredytowa natychmiast oszczędzi ci kilkadziesiąt dolarów. Zapłać za wynajem samochodu kartą kredytową, a unikniesz konieczności wykupienia ubezpieczenia od uszkodzenia auta (collision damage waiver), które wynosi ok. 10-15 dol. na dzień. Ubezpieczenie to zostanie pokryte przez firmę – remitenta karty kredytowe. Zanim będziesz na nim polegać, sprawdź dokładnie wszelkie limitacje i warunki. Uwaga: Kar ta kredytowa pokrywa tylko straty poniesione w wyniku wypadku czy kradzieży samochodu, ale nie odpowiedzialność cywilną czy inne straty kierowcy. Jeżeli w wyniku wypadku wyrządzisz komuś szkody na mieniu czy zdrowiu, ty będziesz za nie odpowiedzialny. Dlatego ubezpieczenie od odpowiedzialności cywilnej (liability insurance) powinieneś wykupić w wypożyczalni samochodowej, chyba że masz to pokrycie z innego źródła, np. z polisy samochodowej, z polisy właściciela domu (homeowner’s insurance), albo z ubezpieczenia biznesowe twojego czy twojej firmy.

Pomoc w podróży (travel assistance) obejmuje szeroki zakres usług, gdy bilet został wykupiony za pośrednictwem danej karty. Jeżeli zgubisz w podróży portfel, otrzymasz nową kartę lub gotówkę w przeciągu 24 godzin. Firma kredytowa pomoże ci w odzyskaniu zagubionego przez linię lotniczą bagażu czy w zmianie planów, wynikłej z rodzinnych tragedii. W razie nagłej choroby czy wypadku w podróży firma pomoże w znalezieniu w kraju czy zagranicą mówiącego po angielsku lekarza, pokryje koszty leczenia do wysokości np. 2,500 dol., dopomoże w dojeździe do ciebie rodziny czy przyjaciół, w dowiezieniu potrzebnej gotówki. Firma służy też informacjami o sytuacji politycznej w krajach, do których zamierzasz się udać.

Ubezpieczenie od wypadku w podróży

Jeżeli przy pomocy karty kredytowej kupisz bilet na samolot, pociąg czy autobus dla siebie, małżonka czy dziecka będącego na twoim utrzymaniu, to automatycznie jesteś pokryty ubezpieczeniem zwanym travel accident insurance. Ubezpieczenie od wypadku w podróży pokrywa cię na wypadek śmierci, utraty członków, słuchu,

DENTYSTYCZNY

OPIEKA DENTYSTYCZNA dla całej rodziny 500 North Wood Ave, Suite 1A, Linden NJ 07036 Tel: (908) 718 - 7337 ATRAKCYJNE CENY Gabinet otwarty do późnych godzin wieczornych oraz w soboty Akceptujemy wiekszość ubezpieczeń

we Darmo acje lt u s kon

www.annapawlowskadds.com

GABINET

Pomoc w podróży

wzroku itp. do kwoty nawet miliona dolarów. Karta może ubezpieczyć cię również na wypadek przerwania czy anulowania podróży (trip cancellation/trip interruption) oraz oferować różne rodzaje pomocy w podróży (emergency assistance). Przeczytaj kontrakt swojej karty kredytowej (credit card agrement) albo zadzwoń do swojego banku czy unii kredytowej. Uważaj: Ubezpieczenie obowiązuje tylko od skutków wypadku. Zachorowanie na urlopie się nie liczy.

Ubezpieczenie towarów

Na wakacjach czy przez resztę roku płać w sklepach kartą kredytową, bo towar może zostać ubezpieczony. Karty kredytowe dają różne rodzaje ubezpieczenia towaru kupionego na tę kartę. Ubezpieczenie towarów, kupionych za pośrednictwem karty, przez 90 dni na wypadek uszkodzenia, kradzieży czy zagubienia (purchase protection). Jeżeli wiatr porwie ci nowy kapelusz albo stłuczesz przyniesiony ze sklepu kryształ, karta kredytowa pokryje straty. Przedłużona gwarancja (extended warranty), użyteczna w przypadku sprzętu elektronicznego czy gospodarstwa domowego. Karty kredytowe przeważnie podwajają okres gwarancji, maksymalnie do jednego roku. • Ubezpieczenie ceny (price protection) – na wypadek, gdyby dany towar był gdzie indziej oferowany taniej. • Ubezpieczenie od opóźnienia dostarczenia bagażu przez linię lotniczą (baggage delay coverage) i inne.

Przedłużenie gwarancji

Czy wiedziałeś: Nie musisz wykupywać „extended warranty” w sklepie za kilkadziesiąt dolarów, czy nawet więcej. Twoja karta kredytowa podwaja termin gwarancji maksymalnie do roku. Przedłużenie gwarancji towarów kupionych za pośrednictwem karty kredytowej należy do najważniejszych udogodnień. Jeżeli twój komputer zepsuł się tuż po wygaśnięciu gwarancji, nie wyrzucaj go, lecz przypomnij sobie, w jaki sposób za niego zapłaciłeś. Jeżeli kartą kredytową, to jest bardzo możliwe, że komputer jest ciągle na gwarancji. Naprawa musi być dokonana w placówce autoryzowanej przez producenta. Wniosek: Warto pamiętać o przedłużeniu gwarancji przez kartę, gdy pójdziemy na zakupy i sprzedawca będzie nas namawiał na wykupienie sklepowej extended warianty. A namawiać będzie, bo sklepy zarabiają 70proc. na sprzedaży tych polis, a przeciętnie tylko 10 proc. na sprzedaży towarów. Miłych i bezpiecznych wakacji życzy Państwu Elżbieta Baumgartner Elżbieta Baumgartner jest autorką wielu książek-poradników m.in. książek pt. „Jak inwestować w fundusze powiernicze”, „Życie od nowa”, „Jak chować pieniądze przed fiskusem”, „Powrót do Polski”. Są one dostępne w księgarni Polonia, 882 Manhattan Ave., Greenpoint, albo bezpośrednio od wydawcy: Poradnik Sukces, 255 Park Lane, Douglaston, NY 11363, tel. 1-718-224-3492, www.PoradnikSukces.com.

Grace S. Nehrebecki ROZLICZENIA PODATKOWE

• rozliczenia elektroniczne dla osób indywiduanych • rozliczenia firm – LLC, spółki i korporacje

Prowadzenie księgowości dla firm Payroll – podatki dla pracowników Tel: 973-472-7722 Fax: 973-472-7077 nehrebeckigs@outlook.com 1033 Broad Street, Cilfton, NJ 07013

Mówimy

po polsku

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

44 Temat tygodnia

TELEPRACA: JAK TO ZROBIĆ ZDROWO? Jak podają Urzędy Statystyczne, na koniec grudnia ubiegłego roku, z powodu pandemii, 16,9 proc. pracowników na całym świecie wykonywało swoje obowiązki zdalnie. To co prawda mniej niż rok wcześniej, ale można spodziewać się, że zdalna praca nie tylko się na rynku–nomen omen–zadomowi, ale może zyskiwać na popularności dzięki coraz łatwiej dostępnym np. cyfrowym narzędziom czy trudnym do zaprzeczenia zaletom. Pracując z domu nie trzeba denerwować się z powodu korków na drodze i zaoszczędzić niemało czasu na dojazdach, często swobodnie ustalać godziny pracy, a nawet zabrać obowiązki na wakacje. Jednak, jak każdy medal, także i ten ma dwie strony.

Cierpieć mogą ciało i psychika

Niedawno periodyk „Work” całe specjalne wydanie poświęcił serii badań dotyczących pracy zdalnej, w tym jej oddziaływaniu na zdrowie. „Choć trajektoria COVID-19 nadal jest niepewna, jedna rzecz jest jasna– praca w domu z nami pozostanie. Istnieje paląca potrzeba optymalizacji tego sposobu pracy, tak aby najlepiej służył pracownikom, organizacjom i gospodarce”–podkreśla dr Kermit Davis, jeden z redaktorów magazynu. Wśród największych zalet zdalnej pracy naukowcy wymieniają większą elastyczność, autonomię oraz wydajność. Zwracają jednak też uwagę na dosyć częste problemy. Uczestnicy badań narzekali na kłopoty mięśniowo-szkieletowe, kłopoty ze wzrokiem czy ze snem. Często bowiem w domowych warunkach przyjmowali w czasie pracy nieergonomiczne pozycje, nadwerężali wzrok i pracowali przez długie okresy bez przerw. Badani musieli mierzyć się też z innymi przeszkodami: zacieraniem się granic między życiem zawodowym i rodzinnym, różnymi czynnikami rozpraszającymi uwagę, izolacją, oderwaniem od kultury typowej dla ich miejsca zatrudnienia, brakiem okazji do spotkań

PLUS 7 lipca 2022

towarzyskich. Przeszkadzały im także nierówności w zakresie dostępu do odpowiednich technologii i czasami niższe zarobki. Czynniki te mogły przyczynić się do zgłaszanego przez niektórych wypalenia zawodowego. Były na nie szczególnie podatne kobiety z dziećmi, które pracę musiały godzić z licznymi obowiązkami rodzinnymi oraz osoby odczuwające niższą satysfakcję z pracy. Jeśli chodzi o zawody, to najczęściej na stres i wypalenie skarżyli się głównie nauczyciele, wykładowcy i studenci. O pojawieniu się nowych problemów po przejściu na zdalny tryb pracy inny zespół naukowców informował już na początku pandemii. Według grupy z University of Southern California kłopoty dotykają aż 64 proc. zatrudnionych na takich zasadach osób. Choć przy telepracy znika problem dojazdów, to badacze zauważyli problemy z czasem: otóż ochotnicy pracowali średnio 1,5 godziny dłużej. Większość odczuwała przy tym mniejszą satysfakcję. Przy tym aż 64 proc. osób zgłaszała jeden lub więcej nowych natury fizycznej, a 75 proc.–psychicznej.

Telepraca: jak unikać ryzyka problemów

Specjaliści z wymienionego na początku czasopisma „Work” oprócz określenia licznych zagrożeń przedstawili także propozycje środków zaradczych. Według ekspertów niemała odpowiedzialność leży po stronie pracodawcy. Wiele osób przecież zostało niejako przymuszonych do zmiany sposobu zatrudnienia. Z pewnością więc nie każdy będzie potrafił się szybko w nowych, nietypowych warunkach odnaleźć. Zdaniem specjalistów pracodawcy powinni za priorytet postawić sobie utrzymanie odpowiedniej, budującej relacje kultury pracy, wspierać pracowników, okazywać im zaufanie, promować kreatywność i zaangażowanie. Powinni też zadbać o odpowiednio dobre narzędzia, rutynowe oceny miejsca pracy, szkolenia i mentoring. W niektórych krajach sprawą

Badania pokazują, że telepraca to nie zawsze tylko wygoda czy wolność – często może powodować różnego rodzaju dolegliwości fizyczne oraz psychiczne. Specjaliści proponują proste sposoby, które zmniejszą ryzyko kłopotów i pomagają w pełni wykorzystać zalety zdalnej pracy. pomocy zatrudnionym zajmują się już eksperci rządowych organizacji. Na przykład amerykańska agencja Centers for Disease Control and Prevention wydała zestaw zaleceń przeznaczonych dla pracujących

zdalnie osób. Specjaliści proponują, aby zacząć od organizacji stanowiska pracy i jego otoczenia. Dobrze jest znaleźć miejsce wolne od hałasu, odpowiednio oświetlone i ogrzane lub

Temat tygodnia 45 klimatyzowane. Nawet, jeśli ktoś mieszka sam, wydzielenie zakątka przeznaczonego wyłącznie na pracę pomoże takiej osobie w koncentracji. Równie ważne jest zadbanie o odpowiednią pozycję ciała, co pomoże uniknąć zaburzeń mięśniowo-szkieletowych. Tutaj obowiązują te same zasady, co w biurze–odpowiednie krzesło, biurko, monitor na właściwej wysokości, klawiatura i mysz nienadwerężające nadgarstków. To mogą być wręcz detale. Na przykład ostra krawędź biurka często wymusza nienaturalną pozycję dłoni i w długiej perspektywie może prowadzić do przeciążenia. W dobrym zakładzie pracy odpowiedni specjalista powinien o takich rzeczach wiedzieć, ale nie każdy pracownik taką wiedzę posiada. Kolejna sprawa to przerwy, o których łatwo zapomnieć. Badania wskazują, że oprócz dwóch dłuższych przerw w ciągu dnia, dodatkową korzyść przynosi wolne 5 minut w ciągu godziny. Można wtedy np. wstać od biurka, aby zaparzyć sobie w tym czasie herbatę, Dobrym rozwiązaniem jest też w miarę możliwości zmiana pozycji, np. praca w pozycji stojącej co jakiś czas.

Trzeba też pamiętać o oczach. Specjaliści przypominają zasadę 20/20/20–co 20 minut, przez 20 sekund należy spoglądać na obiekt oddalony o co najmniej 20 stóp (6 metrów). Równie istotna jak ciało jest sfera psyche. W redukcji obciążenia psychicznego pomoże stała rutyna pracy, utrzymanie granic między życiem zawodowym i osobistym i wspomniane już regularne przerwy. Warto zadbać także o łagodzące stres zachowania niezwiązane bezpośrednio z pracą. Można tutaj wymienić odpowiednio długi i regularny sen z relaksem wieczorem, dostatecznie duża dawka ćwiczeń fizycznych najlepiej wykonywanych na dworze, gdy jest jasno, regularne kontakty z innymi ludźmi.

Wyrozumiałość naprawdę popłaca

Na znaczenie życzliwego podejścia do siebie silnie wskazało też badanie przeprowadzone przez zespół z Indiana University. Naukowcy sprawdzali, jak trzy elementy– niestabilność zatrudnienia, częstość elektronicznej komunikacji z innymi i niedostateczna ilość informacji z

firmy–wpływają na poczucie samotności i jak ono z kolei oddziałuje na stan psychiczny oraz zachowanie osób pracujących w domu. „Zauważyliśmy, że wszystkie te czynniki przyczyniały się do wzrostu poczucia osamotnienia. Odkryliśmy także, że samotność w pracy wiązała się z depresją i mniejszą skłonnością do pomagania innym”–donosi autorka badania, prof. Stephanie Andel. Ochotnicy pracowali w różnych gałęziach gospodarki–nowych technologiach, sprzedaży czy edukacji. Receptą okazało się współczucie do samego siebie. „Odkryliśmy, że wyrozumiałość dla siebie pomaga chronić pracowników przed niektórymi negatywnymi skutkami poczucia samotności w pracy”–informuje prof. Andel.–„Podejrzewamy, że się dzieje tak, ponieważ współczucie dla siebie samego powoduje lepsze traktowanie własnej osoby, pomaga zrozumieć, że nie jest się samemu ze swoimi odczuciami i uświadomić sobie negatywne odczucia bez pozwalania, aby człowieka niszczyły”–wyjaśnia ekspertka. Jej zespół przygotował proste zalecenia dla firm i pracowników,

które mogą pomóc w rozwijaniu wyrozumiałości wobec siebie. Zatrudnionym badacze dają podobną radę, jak eksperci z NHS–staraj się unikać negatywnego dialogu wewnętrznego, zamiast tego okaż sobie współczucie i traktuj siebie tak, jak byś potraktował dobrego przyjaciela. Dla organizacji ważne jest natomiast utrzymanie jasnej i regularnej komunikacji na temat zaistniałej sytuacji takiej jak pandemia oraz transparentność odnośnie strukturalnych i finansowych zmian, które mogą wpłynąć na zatrudnioną osobę. Pomogą także wirtualne, nieobowiązkowe, towarzyskie spotkania podnoszące morale i promujące poczucie przynależności do grupy. Przełożeni powinni także zachęcać pracowników do tego, aby traktowali siebie wyrozumiale. Jak się więc okazuje, telepraca to nie same zalety, ale też i spore wyzwania także w kontekście zdrowia. Jednak trochę rozsądku, wiedzy, wysiłku i dobrej woli każdej ze stron pomoże sobie z potencjalnymi trudnościami poradzić.

Lekarz Medycyny

Małgorzata Komza, MD 17 Sylvan Street, Suite 103 B, Rutherford,NJ Tel: (201) 691 7110 www.KomzaMD.com

$170.10

Ewaluacja i leczenie • uzależnień • chorób psychicznych

Proszę dzwonić już dziś aby umówić się na BEZPŁATNY przegląd Medicare w naszym biurze w Linden lub u Was w domu.

• problemów emocjonalnych u dzieci młodzieży i dorosłych • depresja • stany lękowe • nerwice • bezsenność • psychoza • ADHD • OCD

445 North Wood Ave Linden, NJ 07036 (Agencja Wawel)

Uzależnienia od: alkoholu, benzodiazepin, heroiny/painkillers Dr Komza jest certyﬁkowana w leczeniu uzależnień od heroiny i innych opiatów za pomocą leku SUBOXONE

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

PLUS 7 lipca 2022

REKLAMA

SPECJALIZACJA DR. GABRIELI:

• Nefrologia i Medycyna Ogólna. Opieka zdrowotna od nastolatków do seniorów • Badanie fizykalne i leczenie nadwagi • Cukrzyca • Nadciśnienie tętnicze • Choroby nerek, dializa oraz zapalenie dróg moczowych • Choroby reumatyczne oraz toczeń • Choroby wewnętrzne i profilaktyka • Tylko 20 minut od Garfield i Wallington (Exit 172 Garden State Parkway North)

Dr. Gabriela Wojnarska-Alvarez MEDICAL DOCTOR, BOARD CERTIFIED Specializing in Primary Care and Nephrology

DEVOTED TO PREVENTION AND SOLUTIONS 221 West Grand Avenue www.pcnmd.org • Montvale, NJ 07645 www.zocdoc.com Phone (201) 746-9333 • Fax (201) 746-9335 SM

PRIMARY CARE AND NEPHROLOGY

HOSPITAL AFFILIATIONS:

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

OCEAN HEART GROUP JESTEŚMY DLA CIEBIE OCEANEM ŻYCIA DLA TWOJEGO ZDROWIA-DOBRYM WYBOREM DZIEDZINA KARDIOLOGICZNO-NACZYNIOWA - TO NASZA SPECJALNOŚĆ

➞ Tomasz Komorowski, M.D., F.A.C.C., R.P.V.1. ➞ Hormoz Kianfar, M.D. ➞ Jonathan Tardos, M.D., F.A.C.C. ➞ Philip Infantalino, M.D., F.A.C.C. ➞ Melissa Tam, N.P.-C

Dr TOMASZ KOMOROWSKI M.D., F.A.C.C., R.P.V.1

ma zaszczyt przedstawić Państwu działalność Kliniki Ocean Heart Group, zajmującej się chorobami serca oraz naczyń żylnych i tętniczych. OCEAN HEART GROUP zapewnia profesjonalną diagnostykę i indywidualne podejście do pacjentów. W trosce o ich zdrowie wykorzystujemy najnowsze technologie w kompleksowym podejściu do chorób

OCEAN HEART GROUP świadczy następujące usługi: ➞ echokardiogram serca ➞ elektrokardiograﬁa ➞ test wysiłkowy oraz test nuklearny- wnikliwie

układu sercowo-naczyniowego.

obrazujący wydolność układu wieńcowego ➞ monitorowanie serca (Holter, mobile telemetry

DR TOMASZ KOMOROWSKI

monitoring)

Absolwent General and Interventional Cardiology New York

➞ ultrasonograﬁa żył, serca oraz tętnic ➞ badania elektroﬁzjologiczne chorób układu krążenia

University oraz Columbia University Hospital w New York City.

➞ usuwanie żylaków nóg

Ordynator Oddziału Kardiologii Interwencyjnej oraz nauczyciel

➞ laserowe leczenie niedrożności żylnych

akademicki.

➞ kompleksowe zabiegi usuwania pajączków oraz inne

DOKTOR MÓWI PO POLSKU.

➞ kosmetyczne terapie chorobowe układu skórno-naczyniowego ➞ angioplastyka, wszczepienia stentu do tętnicy

Większość chorób sercowo-naczyniowych początkowo manife-

➞ oraz inne nowoczesne metody wykrywania

stuje się niewinnymi dolegliwościami. Takie dolegliwości jak:

i zapobiegania chorobom układu sercowo-

duszności, płytki oddech, zmęczenie, ucisk w klatce piersiowej,

naczyniowego.

palpitacje, drętwienie lub obrzęki kończyn oraz nadwaga należą do najczęstszych objawów i zapowiadają rozwój chorób sercowo-naczyniowych. Dlatego na wszystkich poziomach proﬁlaktyki zdrowia duże znaczenie ma diagnostyka i proces leczenia.

TEL. 732-840-0600

Zapraszamy do jednej z naszych czterech lokalizacji: LINDEN

515 Wood Ave #301-A Linden, NJ 07036

BRICK

1530 Route 88 West Brick, NJ 08724

TOMS RIVER

9 Hospital Drive Toms River, NJ 08755

NEW YORK

2 West 46th Street New York, NY 10017