Najnowszy numer Tygodnika PLUS w New Jersey

T YG O D N I K W N E W J E R S E Y I P E N S Y LWA N I I

12 sierpnia 2021

nr 32 (679)

August 12, 2021

Bogumila Ogorzalek 8 Cokesbury Road Lebanon, NJ 08833 tel. 908-236-8632 cell: 908-399-2789

tel. 201-355-4223

Auta, Domy, Życie str. 18

! t y z o p e d j ó w Podwój s aplikacji c ją a w ży u k ze c j ó sw ć Wpła SFCU P j e n il b o M i śc o w o k n a B jenia o w d o p sy n a sz z j a st y i skorz do $500. i śc o rt a w j e n a w o n o p e d

Cotygodniowe losowanie

3 podwójnych depozytów*

Zainstaluj aplikację Promocja rozpoczyna się 5 lipca 2021 r. i potrwa do 4 września 2021 r. Promocja dostępna jest dla użytkowników Bankowości Mobilnej PSFCU, którzy dokonają kwalifikującej się wpłaty czeku za pomocą aplikacji Bankowości Mobilnej PSFCU. Aby dokonać mobilnego depozytu należy pobrać najnowszą wersję aplikacji Bankowości Mobilnej PSFCU i zainstalować ją na swoim smartfonie. Zwycięzca, który wpłacił czek o wartości do $500, będzie uprawniony do nagrody równej kwocie zdeponowanego czeku. Zwycięzca, który wpłacił czek na kwotę od $500.01 do $4,000 będzie uprawniony do nagrody w wysokości $500.

Maksymalny dzienny limit wpłat czeków dokonywanych za pośrednictwem Bankowości Mobilnej wynosi $4,000. Każdorazowy czek wpłacony w okresie promocyjnym weźmie udział w losowaniu. Nagrody mogą podlegać opodatkowaniu. Dodatkowe ograniczenia mogą obowiązywać. Szczegółowe informacje zamieszczone są w Oficjalnym Regulaminie Promocji Double Your Mobile Deposit dostępnym na stronie PSFCU.

1.855.PSFCU.4U (1.855.773.2848) www.NaszaUnia.com

REKLAMA

5

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

6 Ciekawostki

Dziwaki Ameryki

Enchanted Highway, Regent, N.D.

O tym, że w Ameryce nie brakuje interesujących miejsc do zobaczenia wie każdy. Ale nie brakuje też dziwnych miejsc. Zanim zaplanujesz swoje wakacje, spójrz, gdzie można spotkać przy nietypowe zabytki nie zbaczając z drogi.

Petrified wood gas station, Decatur, Texas

boldt Redwoods State Park, park w którym znajduje się największa koncentracja starych sekwoi.

Będąc w tym miejscu nie przegap okazji do przejazdu przez drzewo – w dosłownym tego słowa znaczeniu – możesz przejechać przez trzy drzewa: Chandelier Tree, Shrine Drive-Thru Tree i Klamath Tour Thru Tree.

Extraterrestrial Highway, Route 375, Nevada

Carhenge, Alliance, Nebraska

Stacja benzynowa zbudowana w 1929 roku ze skamieniałych drzew służyła podróżnym do 1989 roku.

W 1990 roku została odrestaurowana przez nowego właściciela i służy jako miejsce spotkań motocyklistów i fotografów.

Jest to niemal 100-milowy odcinek łączący Crystal Springs z Warm Springs, a swoją nazwę – pozaziemska autostrada zawdzięcza najczęstszym donosom o obserwacji UFO. Miejsce to przyciąga wszystkich ufologów.

Miejsce to stworzył w 1989 roku artysta Jim Reinders i ma być ono repliką angielskiego Stonehenge.

Składa się z 38 amerykańskich samochodów pomalowanych na szaro.

World’s Largest Ball of Twine, Cawker City, Kansas

Jadąc po tym 32-milowym odcinku na południu Północnej Dakoty w pobliżu Regent napotkasz przy drodze potężne rzeźby artysty Gary-ego Greff. Rzeźby przedstawiają farmerów. Niedaleko znajduje się także Zaczarowany Zamek – hotel, w którym możesz się zatrzymać.

maskami w dół w suchym i rozległym krajobrazie Newady. Jest to jedno z ulubionych miejsc fotografów.

Neon Boneyard, Las Vegas

Znakiem rozpoznawczym Las Vegas bez wątpienia jest tabliczka z napisem Las Vegas. Na wzór tego znaku powstało Muzeum Neonów, które ciągnie się od Ceasars Palace W’eel Turtle, Dunseith, N.D. do Golden Nugget. Idąc tym szlakiem Ponad 16 lat George Gottbrecht napotkasz wiele znaków, a każdy ma z Dunseith w Północnej Dakocie swoją historię związaną z Las Vegas. gromadził felgi samochodowe, aby w końcu w 1982 roku stworzyć z nich Leaning Tower of Niles, Illinois potężny pomnik żółwia. Nieoficjalnie Nie tylko Piza może pochwalić się jest to największy pomnik żółwia krzywą wierzą, ale także nasze Niles. na świecie.

Krzywa wierza w Niles jest połówką z tej w Pizie, powstała w 1934 roku.

Dog Bark Park Inn, Cottonwood, Idaho

Przyjedź i prześpij się w najwięk- Fremont Troll, Fremont, Wash szym na świecie psie gończym. Ten Na rogu North 36th i Troll Ave 2-poziomowy hotel Bed and Break- w Seatlle, pod mostem Washington fast jest dziełem Dennisa i Francis Bridge siedzi poteżny troll.

Sullivan z Cottonwood.

The International Car Forest of the Największa kula zbudowana ze Last Church, Goldfield, Nevada

Cadillac Ranch, Amarillo, Texas

Farma 10 cadillac’ów jest pomysłem Chipa Lord, Hudsona Marquez Avenue of the Giants, Humboldt sznurka została wybudowana przez Jest to projekt Marka Rippie i Douga Michels i stanowi nielada State Park, California całą społeczność. Waży blisko 18,000 i Chad Sorg, którzy 40 samochodów atrakcję dla turystów udających się Droga ta przebiega przez Hum- funtów, a jej średnica to 40 stóp.

– różne modele i marki – umieścili do Teksasu.

PLUS 12 sierpnia 2021

Gabinet Medycyny Estetycznej Robert S. Fischer, M.D.

Chirurg plastyczny, lekarz medycyny estetycznej z prawie 40 letnim doświadczeniem

Chirurgia kosmetyczna • nosa • twarzy • brzucha • uszu • piersi

Rekonstrukcja piersi Plastyka - korekta powiek Liposukcja i modelowanie twarzy, piersi i pośladków

poprzez wypełnienie tłuszczem

Chirurgia laserowa

• Fraxel - najnowszy laser usuwający przebarwienia i zmarszczki • usuwanie znamion, nadmiernego owłosienia, pajączków

Korekta blizn Zabiegi kosmetyczne

• Botox, Juvederm, Restylane, Radiesse

Lifting twarzy złotymi nićmi Mezoterapia mikroigłowa

Y M I W MÓ SKU L PO PO

Z radością informujemy, że dołączył do naszego zespołu wybitny chirurg plastyczny Francesco Gargano, M.D., PhD , członek Europejskiego Stowarzyszenia Chirurgii Plastycznej, Rekonstrukcyjnej i Estetycznej.

Zapraszamy na konsultacje z jednym z najbardziej doświadczonych specjalistów chirurgii plastycznej!!

19-21 Fair Lawn Avenue, Fair Lawn, NJ 07410 201-796-4100 | www.robertsfischermd.com

8 Weekend z PLUSem

Rail Explorers - drezyną w świat!

Kto z nas będąc dzieckiem nie marzył o śmiganiu po torach kolejowych drezyną? Szalone pościgi drezynami pojawiają się w wielu animacjach i filmach kostiumowych - zwłaszcza tych rozgrywających się na Dzikim Zachodzie. Czym tak naprawdę są drezyny i czy jeszcze dziś możemy znaleźć dla nich zastosowanie? Napędzana siłą ludzkich mięśni bądź silnikiem spalinowym platforma przemieszczająca się niespiesznie wzdłuż linii kolejowych przez lata była nieodzowną pomocą kolejarzy. To właśnie drezyną docierano do pociągów, które utknęły gdzieś na trasie, diagnozowano stan kolejowych składów, przewożono pracowników i materiały do naprawy i konserwacji torów. Pierwotnie drezyną nazwany został zaprezentowany 12 czerwca 1817 roku w Mannheim dwukołowy welocyped zaprojektowany przez Karola Draisa (stąd nazwa). Podczas drugiej wojny światowej eksploatowano drezyny pancerne przeznaczone do rozpoznania, patrolowania linii kolejowych

PLUS 12 sierpnia 2021

i wykonywania innych pomocniczych zadań bojowych. Ciekawostką jest, że były czasy iż w Polsce jako drezyny wykorzystywane były przebudowane samochody Warszawa M20!

Dziś jednak niepozorna drezyna przeżywa swój renesans. I to nie tyle jako element składu kolejowego co… przyjemna i ekologiczna rozrywka dla całej rodziny!

Drezyny rowerowe - bo o nich mowa, już od dobrych kilku lat cieszą się olbrzymim zainteresowaniem w Europie. W Polsce największa wypożyczalnia tego rodzaju pojazdów znajduje się w Bieszczadach, w Uhercach MIneralnych. Naprawdę podczas pobytu w Polsce warto skorzystać z tej atrakcji - nie ma chyba przyjemniejszej formy podziwiania zachwycającej przyrody Bieszczadów.

Na szczęście pomysł dotarł także do USA i obecnie również mieszkańcy Nowego Jorku czy New Jersey mogą wybrać się na odkrywanie wspaniałych zakątków, których inaczej niż od strony torów nie da się zobaczyć!

Najbardziej znaną amerykańską fir-

mą specjalizującą się w tego rodzaju atrakcji jest Rail Explorers - przykład genialnego start - upa!

Jak wspominają pomysłodawcy Rail Explorers Mary Joy Lu i Alex Catchpoole wszystko zaczęło się od… koreańskiej opery mydlanej.

Mary Joy podczas oglądania swojego ulubionego serialu zauważyła dziwne pojazdy przemieszczające się po torach dzięki pedałującym dziarsko podróżnikom. Mary Joy zachwyciła się tym pomysłem do tego stopnia, że już dziesięć dni później siedziała w samolocie lecąc do Korei Południowej na spotkanie z producentem tej nietypowej drezyny.

Lu musiała być niezmiernie przekonująca, bo już kilka miesięcy później cala flota koreańskich rail explorers - jak nazywają się drezyny - przybyła do USA. 3 lipca 2015 roku ekologiczne drezyny rowerowe zabrały pierwszych turystów w podróż torami po górach Adirondacks. Rail explorers szybko okazały się być prawdziwym hitem i do się pedałowało nimi ponad…

100 tysięcy osób! Mary Joe i Alex otworzyli kolejne trasy i dziś z podziwiania uroków przyrody od strony torów można korzystać w Delaware, Rhode Island, Las Vegas oraz Catskill Mountains!

Poniżej prezentujemy dwie tra-

sy, z których dzięki Rail Explorers mogą skorzystać mieszkańcy NY i NJ: Catskills River Run Rail Explorers zapraszają na podróż zabytkowymi torami dawnej Ulster&Delaware Railroad. Podczas wycieczki można podziwiać brzegi Esopus Creek oraz dzikie lasy Catskill Mountains.

Trasa ciągnie się przez 8 mil i pokonanie jej zajmuje ok. 2,5 godziny.

The Milford Track Jest to najdłuższa, bo aż 12 milowa trasa oferowana przez Rail Explorers. Podczas podróży będziecie mogli podziwiać sielskie krajobrazy, łąki, pola uprawne, wspaniałe lasy i zabytkowe mostki.

Czas wycieczki to ok. 2,5 godziny.

Uwaga!

Każda drezyna wyposażona jest w tzw.”electric pedal assistance” więc na wycieczkę mogą spokojnie wybrać się osoby w każdym wieku i kondycji.

Na przejażdżkę warto zabrać ze sobą przekąski i napoje - w połowie trasy znajdują się stoły piknikowe, gdzie możecie zatrzymać się by zjeść i odpocząć przed wyruszeniem w dalszą drogę.

Rail Explorers www.railexplorers.net Zuza Ducka

REKLAMA

9

Dermatolog Profesor

Camila Krysicka Janniger, M.D., F.A.A.D. Szef Pracowni Dermatologii Geriatrycznej, Kliniczny Profesor Dermatologii i Kliniczny Profesor Medycyny w Rutgers New Jersey Medical School Członek Królewskiego Kolegium Medycznego Autorka licznych publikacji naukowych z zakresu dermatologii

30 lat doświadczenia lekarskiego

Castle Connolly Top Doctors • LECZENIE WSZYSTKICH CHORÓB SKÓRY • ROZPOZNAWANIE NOWOTWORÓW • BIOPSJE WYKONYWANE W GABINECIE • USUWANIE ZNAMION, BRODAWEK I BLIZN

Tel: 973 472 5044 Mówimy po polsku

NASZ NOWY ADRES 60 Main Ave., Wallington, NJ 07057 CLIFTON-WALLINGTON MEDICAL GROUP

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

10 Męska strefa

Bierzemy na klatę

W treningu klatki piersiowej bardzo istotne znaczenie ma odpowiednia rozgrzewka; szczególną uwagę powinno się zwrócić na stawy barkowe, łokciowe oraz nadgarstki, gdyż właśnie one będą zaangażowane najbardziej podczas treningu tej grupy mięśniowej. Przynajmniej kilka minut krążenia ramion, nadgarstków, wymachów, czy ponadto wykonanie kilkunastu pompek (w jednej lub kilku seriach) oraz ćwiczeń rozciągających, powinno stanowić wstęp do każdego treningu klatki piersiowej. Wskazane jest również stopniowanie obciążeń - nie należy przechodzić od razu do ćwiczeń na dużych ciężarach, a wykonanie 1-2 serii z mniejszym ciężarem (40-50% ciężaru maksymalnego) i większą liczbą powtórzeń (1215) właściwie przygotuje mięśnie i stawy na duże przeciążenia.

PLUS 12 sierpnia 2021

Męska strefa 11 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ

• główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu: cała grupa mięśni klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych.

• wykonanie: kładziemy się na ławce tak, by nogi ugięte były pod kątem prostym i przylegały do podłoża. Uchwyt średni (taki, by po opuszczeniu sztangi na klatkę ramiona tworzyły z przedramionami kąt prosty - kciuk dla bezpieczeństwa powinien obejmować sztangę - choć wielu bardziej doświadczonych kulturystów preferuje raczej tzw. „małpi chwyt” (kciuk ponad gryfem). Opuszczamy sztangę na klatkę na wysokość ok.1 cm powyżej brodawek.

Przy opuszczaniu sztangi wykonujemy głęboki wdech - wydychamy powietrze w trakcie wyciskania. Można okresowo praktykować przytrzymywanie sztangi przez chwilę na klatce przed wyciśnięciem. Szczególnie przydatne, jeżeli mamy w planach ewentualne starty w zawodach w wyciskaniu - dodatkowo rozbudowuje siłę -pobudza do dodatkowego wysiłku. Łokcie prowadzimy w trakcie całego ruchu po bokach - tak by nie„uciekały”do środka. Ruch wyciskania kończymy (dla lepszego napięcia mięśni) zanim łokcie zostaną zblokowane. Ćwiczenie to można wykonywać również na maszynach lub na suwnicy Smitha.

• uwagi: Jest to ćwiczenie stymulujące wzrost całej klatki. Dla wielu kulturystów kluczowe w budowaniu muskulatury tej grupy mięśniowej.

Pompuje krew na cały obszar klatki piersiowej. Należy zająć na ławce taką pozycję, która gwarantuje dobrą stabilność całego ciała. Podczas wyciskania powinno się unikać wstrzymywania oddechu oraz „mostkowania” (odrywania bioder od ławki). Ruch powinien być płynny (w fazie opuszczania również) - staramy się przez cały czas kontrolować sztangę i jej ruch, jednocześnie koncentrując się na stałym napięciu mięśni piersiowych. Gryf sztangi ma dotknąć naszej klatki, a nie uderzać w nią.

2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ

• główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu - jak w ćwiczeniu 1 (ze sztangą) • wykonanie - podobnie jak w ćwiczeniu 1 (ze sztangą) - daje ono jednak dodatkowe możliwości ćwiczącemu - np. chcąc położyć większy nacisk na rozwój wewnętrznej części klatki można w górnym położeniu (podczas fazy wyciskania) zbliżać sztangielki do siebie, co nie jest możliwe przy użyciu sztangi. Również faza opuszczania może mieć nieco odmienny przebieg - przy ćwiczeniu ze sztangą ruch ogranicza nam gryf sztangi, a wykorzystując do tego ćwiczenia sztangielki możemy opuszczać ręce poniżej (głębiej) poziomu klatki, co dodatkowo rozciąga mięsnie(w myśl zasady: im większy zakres ruchu, tym pełniejszy rozwój mięśni). Dodatkowo można w końcowej fazie ruchu obracać nadgarstki tak, by dłonie skierowane

były do siebie palcami (pozwala to na dodatkowe napięcie wewnętrznych części mięśni).

• uwagi: jak wyżej - w ćwiczeniu ze sztangą. Ponadto banalne przypomnienie o dokładnym dokręceniu zacisków - nikt nie chce mieć twarzy w siniakach, a wbrew pozorom takie niedopatrzenie jest bardzo częste.

górę. Ćwiczenie można wykonywać również przy pomocy suwnicy Smitha lub maszyn.

• Uwagi: bardzo ważne jest zabezpieczenie przed osuwaniem się w dół podczas wykonania ćwiczenia - może to być bardzo niebezpieczne (szczególnie, kiedy trenujemy sami). Jest to bardzo przydatne ćwiczenie na rozwój i podkreślenie dolnych części mięśni piersiowych. Nie poleca się 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA tego ćwiczenia osobom mającym kłopoty z ciśnieŁAWCE SKOŚNEJ - GŁOWĄ W GÓRĘ niem tętniczym. Zamiennie można (z podobnym • główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu: skutkiem) stosować pompki na poręczach. cała grupa mięsni klatki piersiowej z podkreśleniem jej górnej części, mięśnie trójgłowe ramion, 6. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU przednie aktony mięśni naramiennych.

NA ŁAWCE SKOŚNEJ - GŁOWĄ W DÓŁ • wykonanie - ławkę ustawiamy pod kątem 30-45 • główne mięśnie zaangażowane w ćwiczestopni (większy kąt bardziej angażuje w ćwiczeniu niu: jak w ćwiczeniu ze sztangą- cała grupa mięśni mięśnie naramienne), kładziemy się głową do góry. piersiowych z podkreśleniem dolnych rejonów, Uchwyt sztangi, oddychanie, prowadzenie łokci, jak mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni w ćwiczeniu na ławce płaskiej. Chwytamy sztangę naramiennych. i opuszczamy ją na klatkę - ok.10 cm poniżej szyi. • wykonanie - pozycja, jak w ćwiczeniu z użyciem Staramy się skupiać uwagę na angażowaniu w sztangi - dodatkowe możliwości: np. chcąc połopracę tylko mięsni piersiowych i maksymalnym żyć większy nacisk na rozwój wewnętrznej części wyłączeniu z niej mięsni naramiennych. W tym klatki można w górnym położeniu (podczas fazy celu można lekko wygiąć grzbiet, jednocześnie wyciskania) zbliżać sztangielki do siebie, co nie wypychając klatkę do przodu. Nie wolno jednak jest możliwe przy użyciu sztangi. Również faza odrywać zbytnio pleców od ławki, a biodra muszą opuszczania może mieć nieco odmienny przebezwzględnie przylegać do ławki. bieg - przy ćwiczeniu ze sztangą ruch ogranicza • uwagi: jak w ćwiczeniu na ławce płaskiej. Po- nam gryf sztangi, a wykorzystując do tego ćwiczenadto powinno się zadbać o odpowiednie usta- nia sztangielki możemy opuszczać ręce poniżej bilizowanie tułowia - by nie zjeżdżać ze sztangą (głębiej) poziomu klatki, co dodatkowo rozciąga z ławki w dół (podpórki pod nogi, siedzisko pod mięsnie (w myśl zasady: im większy zakres ruchu, pośladki, itp). Niektórzy kulturyści praktykują tym pełniejszy rozwój mięśni). Dodatkowo można opuszczanie sztangi do szyi (w celu większego w końcowej fazie ruchu obracać nadgarstki tak, by wyizolowania górnej części mięśni piersiowych), dłonie skierowane były do siebie palcami (pozwala ale jest to niebezpieczne - nie zaleca się tej wersji to na dodatkowe napięcie wewnętrznych części początkującym. mięśni).

• uwagi: bardzo ważne jest zabezpieczenie przed 4. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU osuwaniem się w dół podczas wykonania ćwiczeNA ŁAWCE SKOŚNEJ - GŁOWĄ W GÓRĘ nia - może to być bardzo niebezpieczne (szczegól• główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu: nie, kiedy trenujemy sami). Nie poleca się tego cała grupa mięśni piersiowych z podkreśleniem jej ćwiczenia osobom mającym kłopoty z ciśnieniem górnej części, mięśnie trójgłowe ramion, przednie tętniczym. Ponadto banalne przypomnienie o aktony mięśni naramiennych. dokładnym dokręceniu zacisków - nikt nie chce • wykonanie - pozycja jak w ćwiczeniu ze sztan- mieć twarzy w siniakach, a wbrew pozorom takie gą - dodatkowe możliwości jak w ćwiczeniu ze niedopatrzenie jest bardzo częste. sztangielkami na ławce płaskiej.

• uwagi: podobnie, jak w ćwiczeniu ze sztangą. 7. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W Ponadto banalne przypomnienie o dokładnym LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ dokręceniu zacisków - nikt nie chce mieć twarzy w • główne mięśnie zaangażowane w ćwiczesiniakach, a wbrew pozorom takie niedopatrzenie niu: mięsień piersiowy większy (jego wewnętrzjest bardzo częste. na i zewnętrzna część), mięsień kruczoramienny, przednie aktony mięśni naramiennych, piersiowy 5. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA mniejszy, zębaty przedni.

• wykonanie - ćwiczenie rozpoczynamy z raŁAWCE SKOŚNEJ - GŁOWĄ W DÓŁ • główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu: mionami wyprostowanymi - prostopadłymi do cała grupa mięsni piersiowych z podkreśleniem podłoża (palce dłoni skierowane są do siebie), a dolnych rejonów, mięśnie trójgłowe ramion, przed- w trakcie ruchu lekko uginamy je w łokciach. Nanie aktony mięśni naramiennych. bieramy powietrza, gdy sztangielki są u gory (na • wykonanie - ławeczkę ustawiamy pod kątem początku ruchu) wydychamy je, gdy sztangielki 30-45 stopni - kładziemy się głową w dół, zapierając wędrują do góry. W końcowej fazie ruch można nogi o coś dla stabilności (aby nie zsunąć się w dół zatrzymać na chwilę w celu lepszego napięcia podczas wykonywania ćwiczenia). Ruch wygląda mięśni. Staramy się nie uderzać sztangielkami o tak samo, jak podczas wyciskania na ławce po- siebie, ale zatrzymywać ruch zanim się zetkną. ziomej. Opuszczając sztangę nabieramy głęboko Ważne jest wykonywanie pełnego zakresu ruchu powietrza, wydychamy je wyciskając sztangę w (by dostatecznie rozciągnąć mięśnie) - im większy

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

12 Męska strefa

ręka była wyżej, raz prawa). Ponadto banalne przypomnienie o dokładnym dokręceniu zacisków - nikt nie chce mieć twarzy w siniakach, a wbrew pozorom takie niedopatrzenie jest bardzo częste.

8. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - GŁOWĄ DO GÓRY

zakres wykonanego ruchu, tym pełniejszy ogólny rozwój mięśnia. Obciążenia dostosowujemy takie, by wykonywać ćwiczenie poprawnie technicznie. Ćwiczenie to można również wykonywać przy pomocy linek wyciągów lub specjalnej maszyny.

• uwagi: ćwiczenie rozwija wewnętrzne i zewnętrzne partie klatki piersiowej. Należy stosować umiarkowane tempo wykonania ćwiczenia - pośpiech najczęściej powoduje błędy w technice - w końcowej fazie ruch przeobraża się w wyciskanie, a tego należy unikać. Podczas wykonywania ćwiczenia za pomocą wyciągów można w końcowej fazie ruchu skrzyżować linki dla lepszego napięcia mięśni i większego zaangażowania wewnętrznych partii klatki piersiowej. Podobne rozwiązanie można otrzymać krzyżując sztangielki w końcowej fazie ruchu (należy jednak pamiętać, by raz lewa

PLUS 12 sierpnia 2021

• główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu: mięsień piersiowy większy (jego górna wewnętrzna i zewnętrzna część), mięsień kruczoramienny i przednie aktony mięśni naramiennych, piersiowy mniejszy, zębaty przedni.

• wykonanie - ławeczkę ustawiamy pod kątem 30-45 stopni, ćwiczenie rozpoczynamy z ramionami wyprostowanymi - prostopadłymi do podłoża (palce dłoni skierowane są do siebie), a w trakcie ruchu lekko uginamy je w łokciach. Nabieramy powietrza, gdy sztangielki są u gory (na początku ruchu) wydychamy je, gdy sztangielki wędrują do góry. Ważne jest wykonywanie pełnego zakresu ruchu (by dostatecznie rozciągnąć mięśnie) -im większy zakres wykonanego ruchu, tym pełniejszy ogólny rozwój mięśnia. Obciążenia dostosowujemy takie, by wykonywać ćwiczenie poprawnie technicznie. Ćwiczenie również można wykonywać zastępując sztangielki rączkami wyciągów.

• uwagi: ćwiczenie rozwija wewnętrzne i zewnętrzne partie górnej części klatki piersiowej.

Należy stosować umiarkowane tempo wykonania ćwiczenia - pośpiech najczęściej powoduje błędy w technice - w końcowej fazie ruch przeobraża się w wyciskanie, a tego należy unikać). Podczas wykonywania ćwiczenia za pomocą wyciągów można w końcowej fazie ruchu skrzyżować linki dla lepszego napięcia mięśni i większego zaangażowania wewnętrznych partii klatki piersiowej.

Podobne rozwiązanie można otrzymać krzyżując sztangielki w końcowej fazie ruchu (należy jednak pamiętać, by raz lewa ręka była wyżej, raz prawa).

Ponadto banalne przypomnienie o dokładnym dokręceniu zacisków - nikt nie chce mieć twarzy w siniakach, a wbrew pozorom takie niedopatrzenie jest bardzo częste.

9. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM

• główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu: wewnętrzna część mięśnia, przednie aktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion.

• wykonanie - aby ćwiczenie to angażowało głównie mięśnie piersiowe, a dopiero w drugim stopniu trójgłowe ramion, należy prowadzić łokcie możliwie najdalej na boki od tułowia i koncentrować się na pracy mięsni klatki, a nie ramion.

Pozycja na ławce i oddychanie, jak przy wyciskaniu w szerokim uchwycie. Uchwyt na szerokość

Męska strefa 13

barków lub odrobinę węższy. Ćwiczenie można wykonywać również na suwnicy Smitha.

• uwagi: zbyt wąski uchwyt przeciąża mocno nadgarstki i stawy łokciowe.

10. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ

• główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu - cała grupa mięśni piersiowych, mięśnie najszersze grzbietu.

• wykonanie - kładziemy się w poprzek ławki poziomej - w ten sposób, by do jej powierzchni przylegała jedynie część pleców w okolicy łopatek i karku. Chwytamy sztangielkę pod talerzami (gryf sztangielki pomiędzy kciukami i palcami wskazującymi). Ramiona lekko ugięte podczas całego ruchu - ich prostowanie w trakcie ćwiczenia angażuje dodatkowo mięsnie trójgłowe ramion i najszersze grzbietu. Sztangielkę opuszczamy do tyłu w dół do momentu maksymalnego wychylenia, w jakim możemy kontrolować ciężar.

Bardzo istotne jest w tym ćwiczeniu

oddychanie - opuszczając w tył sztangielkę - nabieramy mocno powietrza (maksymalnie rozszerzając klatkę) - w drodze powrotnej wypuszczamy je.

Dla lepszego zaangażowania mięśni zębatych można przy opuszczaniu sztangielki w tył jednocześnie obniżyć biodra, co dodatkowo rozciągnie tułów i powiększy zakres ruchu. Pamiętać należy również o koncentracji na pracy mięśni piersiowych i wyeliminowaniu pracy mięśni grzbietu.

Można to ćwiczenie również wykonywać leżąc wzdłuż ławki, ale wtedy zakres ruchu jest mniejszy.

• uwagi: jest to bardzo dobre ćwiczenie na powiększenie objętości klatki piersiowej. Rozwija dobrze mięśnie zębate - co procentuje szczególnie w pozach na mięsnie brzucha. Ćwiczenie jest efektywniejsze, gdy wykonujemy je nie wzdłuż ławeczki, ale w poprzek. Należy pamiętać o oddychaniu - jest bardzo istotne w poszerzaniu klatki piersiowej. Ponadto banalne przypomnienie o dokładnym dokręceniu zacisków - nikt nie chce mieć twarzy w siniakach, a wbrew pozorom takie niedopatrzenie jest bardzo częste.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

14

PLUS 12 sierpnia 2021

REKLAMA

16 XII Festiwal Tygodnika PLUS

Program artystyczny XII Festiwalu Tygodnika PLUS Centrum naszego festiwalu to od zawsze scena, na której dzieje się wiele, dzieje się głośno i radośnie. W tym roku też nie zawiedziemy – muzyki będzie dużo – do potańczenia, kołysania, skakania, przytupów i przygwizdów.

Po raz kolejny promujemy to co nasze. Polonia Wschodniego Wybrzeża ma wiele wspaniałych zespołów, wokalistów, grup muzycznych oraz folklorystycznych. Zaprosiliśmy na scenę artystów, którym w sercach gra, którzy swoim talentem wnoszą na scenę ogromną radość i siłę. To dzięki nim Festiwal Tygodnika PLUS co roku staje się wydarzeniem, które — jak każdą fantastyczną imprezę — wspomina się latami!

Nie może Was zabraknąć pod festiwalową sceną! Śpiewać, grać i tańczyć będą dla Was: Top Secret, Adam Chrola, Secretband, Formacja Wiszu, Windstar, Dzieci PRL-u, Zbyszek Dera, Matthew Rockefeller, DJ Marek.

Nasi artyści, jak każdego roku dadzą z siebie 100%, energia jaka popłynie ze sceny umili czas i na długo utrwali wspaniałe festiwalowe wspomnienia. 28 i 29 sierpnia w Tappan scena będzie należała do nich. Dlatego też wynagródźmy ich za to sowicie brawami oraz tym, co wszystkich wykonawców cieszy najbardziej, czyli szaloną zabawą pod sceną!

Top Secret

Zespół powstał w 2009 roku z inicjatywy głównego wokalisty Łukasza Krzewskiego, Krzysztofa Kaczmarka oraz Andrzeja Zielińskiego znanego z grupy „Papa Dance”. Grupa nagrała wiele niezapomnianych przebojów, między innymi „Na pokuszenie”, w którego teledysku wystąpił Grzegorz Hieronimski. Inne bardzo znane utwory zespołu Top Secret to „Deszczyk kap,kap”, „Pierwszy raz”, do którego w 2015 roku powstał teledysk na jachcie „Jantar”. Łukasz Krzewski zapowiada premiery najnowszych autorskich piosenek. Jest niezwykle twórczym i utalentowanym artystą.

Przekonać się będziemy mogli o tym już 29 sierpnia, podczas festiwalowej niedzieli!

Formacja Wiszu

Formacja Wiszu została założona w 2012 roku przez Piotra Wiszowatego, znanego z programu Disco Star. Ten uzdolniony wokalista gra na akordeonie, saksofonie, keyboardzie. Artysta ma na swoim koncie sporo udanych muzycznych perełek. Zdecydowanie do tych najbardziej popularnych należą „Mała”, „Rakieta” , „Różowa Mini” czy też „Szalona Dziewczyna”. Wiszu umili nam czas w sobotę i niedzielę festiwalową.

Secretband Adam Chrola

W tym roku Adam Chrola porwie nas do tańca swoimi najnowszymi hitami, między innymi będziemy mieli szansę usłyszeć piosenki: „Bo przez twe oczy”, „Zaczekam na ciebie”, „Tego co najlepsze”, „Na słodko” czy „Zostaniesz moją żoną”. Adam Chrola jest autorem kilkunastych autorskich kompozycji, wykonawcą niezliczonej ilości dobrze znanych przebojów muzyki popularnej. Jest cenionym artystą w Polsce i USA, a goście festiwalowi na pewno już nie mogą się doczekać jego niedzielnego koncertu!

PLUS 12 sierpnia 2021

Secretband wystąpi na Festiwalu Tygodnika PLUS już po raz kolejny!

To żywiołowa utalentowana grupa muzyczna, w skład której wchodzą: Kasia, Kazik i Sławek. Muzycy swoimi udanymi występami uświetniają od wielu lat najlepsze imprezy na Wschodnim Wybrzeżu. Niesamowita energia oraz dobranie niezawodnego repertuaru to gwarancja udanej imprezy! Zespołu posłuchamy w sobotę i niedzielę.

XII Festiwal Tygodnika PLUS 17 WindStar

Matthew Rockefeller

Zespół WindStar powstał w 2007 roku. Założyli go: Grzegorz Wszeborowski, który gra na instrumentach klawiszowych oraz Przemysław Wszeborowski, syn Grzegorza i wokalista zespołu. Zespół jest znany z piosenek takich jak „Jestem”, „Ona Nie Chce”, „Kwiaty” i „Bursztynowe Oczy”. Od początku 2016 roku do dziś zespół WindStar koncertuje w Polsce i w USA z takimi zespołami jak: Weekend, Akcent, Top Girls, Power Play, Extazy, Piękni i Młodzi, i MIG. Teraz pracują nad wydaniem ich kolejnej płyty w Polsce. Zespół WindStar zagra na naszej festiwalowej scenie zarówno w sobotę, jak i w niedzielę.

To zdecydowanie człowiek orkiestra! Muzyk, komik, konferansjer, youtuber, performer… nie sposób wyliczyć wszystkich dziedzin, w których spełnia się ten wszechstronny artysta. Tym razem nie tylko z wrodzoną sobie werwą poprowadzi festiwal, ale także z pewnością oczaruje publiczność niebanalnymi wykonaniami muzycznych hitów, bo jak sam o sobie mówi, jest człowiekiem „i do tańca i do różańca”!

Dzieci PRL-u

To zespół rockowy, którego nie trzeba przedstawiać! Grupa istniejąca na amerykańskiej scenie muzycznej od 2010 roku należy obecnie do najpopularniejszych polonijnych zespołów i wciąż zdobywa nowych fanów.

Dawid, Piotrek, Pawełek i Adam wnoszą do kapeli nuty rocka, punka i ska. W repertuarze mają liczne autorskie kawałki oraz polskie covery. Ich dyskografie zamyka album „Rymowanki”, wydany we wrześniu 2017 roku. W 2020 roku zespół rozpoczął cykl cotygodniowych live streamów na ich kanale YouTube, gdzie na żywo w każdy czwartek można oglądać ich występy. Dzieci PRL-u wystąpią dla Was w sobotę i niedzielę.

Zbyszek Dera

To wieloletni przyjaciel Festiwalu Tygodnika PLUS i niezwykły wokalista, który ostatnie 35 lat spędził na scenie, instrumentalista, autor muzyki i tekstów wydanych sześciu płyt, muzyk sesyjny. W Polsce współpracował między innymi z zespołami Rh Blues, Elsie i Non Iron, natomiast w USA z takimi grupami jak Afterlife i Dym. Zbyszek pojawi się na festiwalowej scenie w sobotę i niedzielę.

DJ Marek

Jest znany Polonii już od ponad 25 lat! DJ Marek swoją muzyką uświetnia najważniejsze uroczystości organizowane przez mieszkańców New Jersey, a jego bogaty repertuar to głównie hity muzyki disco z lat 80-tych oraz Italo — disco. DJ Marek za konsoletą to gwarancja znakomitej zabawy przy ulubionych tanecznych rytmach, a także najnowszych polskich i amerykańskich przebojach. DJ Marek umili nam czas w niedzielę.

Zapraszamy do wspólnej zabawy! Na dźwięk wesołej muzyki nie można pozostać biernymi, nie da się jej zignorować czy zagłuszyć. Zapraszamy także do wspólnego śpiewania – niedzielne karaoke dla wszystkich!

Zapraszamy do Tappan!!!

28-29 sierpnia, 2021 89 Western Highway Tappan NY 10983 www.plusfestival.com tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

18 Podróże z Andrzejem Kulką

Świat w obiektywie Andrzeja Kulki - NAMIBIA - Ludność – cz.3 Tereny obecnej Namibii były co najmniej od trzech tysięcy lat zamieszkiwane przez rodowitych Buszmenów, kiedy dwa tysiące lat później przybył tutaj pokrewny im lud zwany obecnie San. Następnie, na te obszary dotarli koczowniczy pasterze, Hotentoci, którzy opanowali północno-wschodnie rejony kraju. Zepchnęli oni Buszmenów na płakowyże wschodniej i centralnej Namibii. Mniej liczne ludy San uległy prawie całkowitemu wyniszczeniu wskutek wewnętrznych walk. Dopiero w XIV wieku przybyli tutaj murzyni, czyli prawdziwie CZARNOSKÓRE plemiona grupy językowej Bantu, zajmujące się hodowlą bydła, zmuszając Hotentotów do opuszczenia zajmowanych obszarów. W starciach z ludami Bantu autochtoniczne szczepy hotentockie poniosły ogromne straty, a murzyni stali się etniczną większością.

Ekspedycje portugalskich kapitanów Diogo Cao (1485) oraz Batolomeo Diaz rok później, udokumentowały wybrzeża dzisiejszej Namibii, jednak surowe, piaszczyste wybrzeża nie wzbudziły zainteresowania żeglarzy.

Któż mógł wtedy przypuszczać, że te piachy - nawet na powierzchni - kryją jedne z największych na świecie złóż diamentów! Następni przybysze byli Holendrami, opanowali wyspę Halifax i również nie zwrócili uwagi na ogromne bogactwa naturalne pod stopami.

Wkrótce potem Brytyjczycy doce-

PLUS 12 sierpnia 2021

nili strategiczną wagę regionu i w pierwszych 10-leciach XIX w. zaczęli zakładać własne „stacje misyjne” w południowej Namibii.

Namibię w niewielkim stopniu zasiedlali wówczas Szwedzi oraz Arykanerzy z Transwalu. Wtedy do kolonizacji na wielką skalę przystąpili Niemcy rywalizując z Wielką Brytanią, która w 1878 dokonała aneksji portu Walvis Bay. W 1884 Niemieckie Towarzystwo Kolonizacyjne ustanowiło niemiecki protektorat nad południową częścią kraju i wytyczyło granice Niemieckiej Afryki Południowo-Zachodniej, z portugalską Angolą na północy oraz z brytyjską Kolonią Przylądkową z siedzibą w Cape Town (Kapsztad). Dalszy napływ niemieckich osadników od 1892 i bezwzględne metody administracji wywoływały opór ludności tubylczej, który krwawo tłumiono, przez co np. liczba ludności Herero zmniejszyła się aż o 75%. Niemieckie ludobójstwo!

Ciąg dalszy za tydzień…

Tekst i zdjęcia: Andrzej Kulka Autor jest właścicielem chicagowskiego biura podróży EXOTICA TRAVEL, organizującego wycieczki z polskim przewodnikiem po całym świecie, również do Namibii w październiku 2021 a także wiosną 2022. Bliższe informacje na stronie internetowej www.andrzejkulka.com lub pod nr tel. 773 237 7788.

Lokalna piękność, JASN OSKÓRA Buszmenka z Namibii

Grace S. Nehrebecki ROZLICZENIA PODATKOWE

• rozliczenia elektroniczne dla osób indywiduanych • rozliczenia firm – LLC, spółki i korporacje

Prowadzenie księgowości dla firm Payroll – podatki dla pracowników Tel: 973-472-7722 Fax: 973-472-7077 nehrebeckigs@outlook.com 1033 Broad Street, Cilfton, NJ 07013

Mówimy

po polsku

Podróże z Andrzejem Kulką 19

Prastare ryty naskalne Buszmenów, Namibia

Mama Africa

Wioska Himba

Witamy w

POL-CAR Collision Repair!

Nasza specjalność to: ❖ ❖

❖ ❖

Blacharstwo i lakiernictwo Kompleksowe naprawy powypadkowe samochodów wszystkich marek Współpraca ze wszystkimi firmami ubezpieczeniowymi Wysoka jakość usług i dobra cena

Pomagamy h w rozmowac z firmami owymi ubezpieczeni

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

20 Na wesoło

Gabinet

DENTYSTYCZNY

Małgorzata Wiwart-Truszkowska D.D.S.

dentystyka ogólna i kosmetyczna 1277 Main Ave, Clifton, NJ

Tel.: 973-478-6123 646-784-0096

Lekarz pyta pacjenta: - Ile pan ma lat?

- 45 - odpowiada pacjent.

- No i więcej już nie będzie!!

g

Facet dzwoni do znajomych.

Odbiera synek.

- Cześć Jasiu, jest tata?

- Jest (Jaś cały czas szepcze!)

- To daj go do telefonu.

- Nie mogę, zajęty.

- A jest mamusia?

- Jest.

- To daj ja do telefonu.

- Nie mogę, też jest zajęta.

- A jest jeszcze ktoś z dorosłych?

- Tak. Policja i straż pożarna.

- To poproś kogoś do telefonu.

- Nie mogę, też są zajęci.

- Czym do licha oni są tak zajęci?

- Szukają mnie...

g

Dwóch wędkarzy opowiadało o swoich sukcesach.

Ten drugi mówi: - Wiesz ja to biorę swoją łódeczkę, małą wędeczkę, ucho (pół galo-

PLUS 12 sierpnia 2021

na alkoholu), dwie kieszenie małych kamieni i zaszywam się w małej cichej zatoczce.

Pierwszy po chwili zastanowienia mówi: - No dobrze, ale na co ci te dwie kieszenie kamieni?

- A widzisz, rzucam je w ryby, żeby mi w piciu nie przeszkadzały.

g Do ruszającego z przystanku autobusu podbiega mężczyzna, krzycząc: - Ludzie, zatrzymajcie ten autobus, bo się spóźnię do pracy!

- Panie kierowco - wołają pasażerowie. - Niech pan stanie! Jeszcze ktoś chce wsiąść!

Kierowca zatrzymuje autobus, mężczyzna zadowolony wsiada i mówi z ulgą: - No, nie spóźniłem się do pracy...

Bilety do kontroli proszę!

g Gość zamawia żurek, bigos

i dwie bułki.

- Panie starszy - krzyczy do kelnera; - przecież te bułki są mokre!

- Co ja na to poradzę. Gdy człowiek niesie w jednej ręce talerz z zupa, w drugiej ręce talerz z bigosem, a bułki pod pachami to ma prawo się pocić!

g

- Kto ci podbił oko?

- Wyciągałem dziewczynę z wody.

- I ona cię tak urządziła?

- Nie, akurat wtedy żona weszła do łazienki.

g

Turysta to człowiek, który jedzie w dal setki mil po to, aby zrobić zdjęcie obok własnego samochodu.

g Wpada gość do baru.

- Kelner, podaj pan piwo zanim się zacznie.

Kelner podaje piwo, a gość po chwili znowu: - Kelner, podaj pan piwo zanim się zacznie.

Sytuacja taka powtarza się kilka razy i gdy już nieźle podpity gość znowu wola: - Kelner! Jeszcze jedno zanim się zacznie! - kelner nie wytrzymuje i pyta: - Panie, a kto za to zapłaci?

- Oho, zaczyna się...

g

Pijany Kowalski idzie przez park.

Nagle zatacza się i wpada na drzewo.

- Przepraszam pana bardzo.

Idzie dalej i po chwili znowu zderza się z drzewem.

- Najmocniej pana przepraszam.

Zdarza się to jeszcze kilka razy.

W końcu zirytowany i porządnie poobijany siada na ławce i mówi: - Poczekam, aż ta hołota przejdzie.

g

21

REKLAMA

AlexAutoExport.us

TERAZ MY WYSYŁA TEŻ DO WY! WARSZA

Wciąż działamy!

Wciąż wysyłamy!

Przesyłamy również auta do Rumunii, Słowacji, Ukrainy i Węgier 1700 W Blancke, St Linden, NJ 07036 • (973) 508-6097

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

22 Czas na grilla

Do pieczenia burgerów Ceramiczny kamień francuskiej marki Emile Henry przeznaczony jest do pieczenia na grillu jednocześnie sześciu burgerów. Kamień wykonany jest ze specjalnej, ogniotrwałej ceramiki (odporność aż do 500 stopni C). Pieczone na nim mięso zysku-

je prawdziwie dymny posmak oraz zachowuje pełnię wartości odżywczych bez konieczności dodawania tłuszczu. Dzięki dużej powierzchni kamienia, tłuszcz nie kapie na rozżarzone węgle, co zapobiega wydzielaniu się szkodliwych opa-

rów. W komplecie 6 różnych szpilek do oznaczania burgerów.

www.MK2shop.com, $92.38

Modnie i w kolorze Grill Kamado Joe Classic III swoim wyglądem i budową bardzo przypomina klasyczny, gliniany piec Kamado, jakie tworzono w Chinach ponad 3 tysiące lat temu. Ten klasyczny grill w azjatyckim stylu posiada gruby, ceramiczny korpus, który sprawia, że przyrządzane na tym grillu potrawy posiadają niezwykły smak i aromat. Ten grill ma również grubościenną, odporną na ciepło skorupę, która skutecznie zatrzymuje dym i dowolną temperaturę. Inne udogodnienia zastosowane w Joe Classic III to m.in. odpowietrznik górny, wysuwana szufladka na popiół dla łatwiejszego czyszczenia grilla, czy 5-częściowy system ceramicznych wkładów. www.smokerguru.com, $1199.00

Bezpieczne grillowanie Rękawica Homemaxs pozwoli na swobodną i wygodną obsługę grilla i akcesoriów, bez ryzyka przykrych oparzeń. Odporność do 350 st. C pozwoli na bezpieczne wykonanie większości zadań nawet przy mocno rozgrzanym ruszcie. www.amazon.com, $16.99

PLUS 12 sierpnia 2021

Czas na grilla 23

Z dużą dokładnością Cyfrowy termometr Weber iGrill 3 to sposób na perfekcyjnie ugrillowane jedzenie, za każdym razem. Mocuje się bezpośrednio na grillu gazowym Genesis II lub Spirit II. Połączony z aplikacją termometr pozwala monitorować stopień wypieczenia aż czterech porcji mięsa jednocześnie, od początku do końca, powiadamiając cię przez urządzenie mobilne, kiedy jedzenie osiągnie idealną temperaturę podania. www.amazon.com, $72.76

W domu i w plenerze Grill Time jest rewolucyjnym grillem na węgiel drzewny lub brykiet.

Można go używać nie tylko w plenerze, ale również w pomieszczeniach zamkniętych. Palenisko jest zabezpieczone przed kontaktem z kapiącym tłuszczem. Dzięki takiemu rozwiązaniu działa bezzapachowo, nie dymi oraz nie wytwarza szkodliwych dla zdrowia substancji. Napędzana przez 4 baterie (AA) cicha dmuchawa doprowadza do paleniska pożądaną ilość tlenu. www.amazon.com, $112.33

Domowa pizza

Kamień z ramą na pizzę Weber o średnicy 30 cm pomoże w upieczeniu chrupiącej, domowej pizzy na grillu, z ulubionymi dodatkami. Wystarczy piec ją piętnaście minut. www.bbqguys.com, $47.99

Kulinarne wyzwania Zestaw do mieszania i nakładania marynaty to praktyczny i higieniczny pomocnik podczas grillowania. Wykonany ze stali nierdzewnej oraz silikonu. Przygotuj swoją ulubioną marynatę do mięsa i natrzyj je pędzelkiem silikonowym. www.amazon.com, $27.99

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

24 Czas na grilla

Najsmaczniejsze przepisy

naszych Czytelników Kilka tygodni temu ogłosiliśmy konkurs na idealny przepis na danie z grilla.

Odzew jaki otrzymaliśmy ze strony naszych Czytelników przekroczył nasze oczekiwania. Na naszą skrzynkę mailową dotarły przepisy zarówno na słodkie dania z grilla, faszerowane warzywa, zdrowe przysmaki z ryby, jak i soczyste, aromatyczne mięsa. Przez następnych parę wydań Tygodnika zamieszczać będziemy najciekawsze spośród tych, które państwo do nas wysłali.

Rozpływające się

banany

Składniki: • 4 banany • miód bądź syrop czekoladowy • według uznania: posiekane orzechy włoskie, cynamon, bita śmietana, lody

Sposób przygotowania: Banany grillujemy wraz ze skórką, na ciemnobrązowy/czarny kolor z każdej strony. Po zgrillowaniu przecinamy banany wzdłuż i polewamy wybraną opcją smakową. Serwujemy z lodami bądź bitą śmietaną.

Chleb z masłem czosnkowym i serem

Składniki: • chleb • masło • czosnek • żółty ser • zioła prowansalskie • sól

Sposób przygotowania: Wyciskamy trzy ząbki czosnku do miski i mieszamy je z masłem, solą i ziołami prowansalskimi. Chleb kroimy w kromki. Następnie smarujemy każdą kromkę masłem i przekładamy żółtym serem. Na koniec zawijamy cały chleb w folię aluminiową i opiekamy na grillu. Serek się rozpuszcza i mamy pyszne wegetariańskie danie grillowe.

Kromki można zapiekać także osobno i wówczas ser kładziemy na środek kromki.

PLUS 12 sierpnia 2021

Karkówka piwna Składniki: • 5 kg karkówki • butelka piwa • 1 marchew • 1 pietruszka • 1 seler, 1 por • 1 opakowanie ziela angielskiego • ½ opakowania liści laurowych • 1 główka czosnku • 5 kg cebuli • sól i pieprz do smaku

Czas na grilla 25

Sposób przygotowania: Warzywa obieramy, myjemy i siekamy drobno. W misce mieszamy piwo, warzywa, posiekany czosnek i cebulę oraz przyprawy. Do zalewy wkładamy pokrojone kawałki mięsa i odstawiamy na 24 godziny do lodówki. Rozgrzewamy grilla i układamy na ruszcie odsączoną karkówkę. Mięso powinno być położone na kawałku folii aluminiowej, zawinięte i obłożone warzywami z marynaty. Karkówkę należy piec na ruszcie przez około pół godziny.

Kolorowe szaszłyki Składniki: • boczek • pierś kurczaka • karkówka • papryka czerwona • papryka żółta • papryka zielona • cebula • pieczarki • przyprawa do szaszłyków

Sposób przygotowania: Mięsa pokroić na kawałki – dość duże, by nie rozpadały się podczas nadziewania na wykałaczkę. Papryki dokładnie myjemy, oczyszczamy i kroimy w kwadraty wielkości mniej więcej 3x3cm. Pieczarki możemy nadziewać całe lub przekrojone na połówki.

Cebule kroimy w ćwiartki. Bierzemy duże wykałaczki do szaszłyków – na zmianę nadziewamy mięsa i warzywa, posypujemy dużą ilością przyprawy do szaszłyków. Grillujemy 15-20 minut.

Aby szaszłyki miały bardzo wyrazisty smak, warto po przyprawieniu pozostawić je na godzinę w lodówce.

Ryba w cytrynie Składniki: • filety z ryby lub ryba w całości • pieprz cytrynowy lub zwykły pieprz i połowa cytryny • ząbek czosnku • pęczek kopru bądź natki pietruszki • sól • masło lub oliwa • bazylia lub tymianek • 1 cebula pokrojona w półksiężyce

Sposób przygotowania: Czosnek wyciskamy lub drobno kroimy.

Następnie mieszamy go z solą i nacieramy filety bądź rybę w całości. Filet/rybę polewamy sokiem z cytryny, posypujemy pieprzem, bazylią bądź tymiankiem i odstawiamy na 15 minut. Po tym czasie mieszamy z olejem lub smarujemy masłem. Kroimy koperek lub natkę pietruszki, cebulę i posypujemy nimi filety/rybę. T a k przygotowane ryby wykładamy na grill.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

26

REKLAMA

Ogrzewanie i Chłodzenie po godzinach Zadzwoń do Jacka: 973-289-0149 (komórka)

◊ serwis ◊ naprawa ◊ wymiana

◊ dobijanie gazu ◊ czyszczenie systemów wentylacyjnych

POŻYCZKI / PRZEFINANSOWANIA

Najniższe oprocentowania na pożyczki w historii Planujesz kupić dom?

Pomożemy ci zrozumieć cały proces kupna domu i dopasujemy odpowiedni program pożyczkowy! użymy Rzetelnie sł roku!

994 Polonii od 1

CHAND Mortgage LLC, 131 Market St. | Saddle Brook, NJ 07663

Krzysztof Strzepek

201-843-0090

Mortgage Broker Licensed by the NJDOBI NMLS #271599. CHAND Mortgage, LLC does not make any mortgage loan commitments or fund any mortgage loans. CHAND Mortgage, LLC arranges loans with third-party providers/lenders.

PLUS 12 sierpnia 2021

Michael Lesiczka

Loan OFFICER 201.893.8934 Komórka: 201-280-7733 mike@chandmtg.com NMLS #300184

Biuro:

NMLS#: 1881032

K

U

P

N

O

|

S

P

R

Z

E

D

A

Ż

|

W

Y

C

E

N

A

Bezpłatna wycena domów

Halina Strzepek

David Strzepek

Broker Associate

Broker Associate

Sales Associate

Pawel Halat

Monika Rakoczy-Konefal

Joanna Orlowski

201-906-4343

201-906-9767

973-931-1749

201-207-9607

201-281-2094

Dwurodzinny w Clifton

Dwurodzinny w Clifton

Christopher Rodzen

Sales Associate

Jednorodzinny w Wallington

Jednorodzinny w Garfield

Slavica Sucic

Sales Associate

Dwurodzinny w Lodi

Dwurodzinny w Wallington

Dwurodzinny w Wallington

Sales Associate

Sales Associate

Sales Associate

Anna Chojnacka

Boguslawa Zywczak

201-522-4232

862-290-2324

201-693-7912

973-800-9203

Sales Associate

Przemysław „Preston” Szymanski Sales Associate

862-571-4212

28 Biznes

TWARDY RESET,

CZYLI JAKIE WYZWANIA STOJĄ PRZED BRANŻĄ IT W 2021 ROKU? ROK 2020 TO BYŁ TWARDY RESET DLA CAŁEGO ŚWIATA I DLA BRANŻY IT. MIMO, ŻE CYFRYZACJA STAŁA SIĘ POWSZECHNA I WIĘKSZOŚĆ PRZEDSIĘBIORSTW ORAZ SEKTOR PUBLICZNY OPARTY JEST O WYKORZYSTYWANIE ZASOBÓW CYFROWYCH, TO OSTATNI ROK PRZEDEFINIOWAŁ PRIORYTETY W TYCH OBSZARACH. PÓŁ ROKU 2021 JUŻ JEST ZA NAMI, WYRAŹNIE WIDAĆ TRENDY DLA BRANŻY IT, KTÓRA MUSI ODPOWIEDZIEĆ NA NOWE WYZWANIA.

1. Cyberbezpieczeństwo Cyberbezpieczeństwo u progu trzeciej dekady XXI wieku stoi pod nazwą Blockchain. Technologia głównie kojarzona z kryptowalutami, z uwagi na swoje możliwości stanowi doskonałe narzędzie do zabezpieczania danych. Dlaczego właśnie w 2021 roku cyberbezpieczeństwo zyska na znaczeniu? Ponieważ z dnia na dzień cały świat był zmuszony zacząć korzystać z usług online, na znacznie większą skalę niż kiedykolwiek wcześniej. Praca, nauka, zakupy – wszystko to przeniosło się do sieci i znaczna część nowych użytkowników zostanie już tam na stałe. Kluczowe stało się w tym momencie zachowanie bezpieczeństwa połączeń, danych czy zakupów online. Wzmożony ruch w sieci to także wzmożona aktywność cyberprzestępców, którzy szybko zaadaptowali się do nowych warunków i właśnie dlatego 2021 rok stoi pod znakiem bezpieczeństwa cyfrowego.

2. Sieć 5G 5G stało się rzeczywistością, teraz przyszedł czas na ekspansję zasięgu sieci oraz praktyczne wykorzystanie możliwości, jakie niesie za sobą ta technologia, a te mogą dotykać każdej dziedziny naszego życia. Transport, edukacja, medycyna, mieszana rzeczywistość czy rozrywka to tylko niektóre obszary, w których będziemy obserwowali praktyczne wykorzystanie szerokopasmowej zdalnej transmisji danych. Pierwsze zastosowania zaobserwujemy w przemyśle i transporcie, ale szybko użytkownicy indywidualni także skorzystają z możliwości tego rozwiązania.

Jednym z ciekawszych praktycznych zasto-

PLUS 12 sierpnia 2021

sowań będzie wykorzystanie sieci 5G do rozwoju technologii Mixed Reality, a to za sprawą minimalnych opóźnień w przesyle danych, na jakie zezwala ta technologia.

3. Mixed Reality Rozwój rozszerzonej rzeczywistości w postaci urządzeń, które nosimy na sobie (Wearables) a tak naprawdę na głowie, czyli hełmu lub okularów to właśnie technologia mieszanej rzeczywistości.

Ma ona także nieco szersze możliwości niż AR (Augmented Reality), ponieważ umożliwia większą interakcję użytkownika z generowanym obrazem. Dlaczego rozwój mieszanej rzeczywistości przyspieszy w nadchodzącym okresie? Przede wszystkim z uwagi na same urządzenia – stały się one lżejsze, wydajniejsze i bardziej mobilne. Każda z większych firm technologicznych pracuje nad swoim rozwiązaniem.

HoloLens 2 od Microsoft, używane na razie w biznesie, czy zapowiadane Apple Glasses dla użytkowników indywidualnych, spowodują rozwój aplikacji i samej technologii. Praktyczne wykorzystanie mieszanej rzeczywistości możemy obserwować już w telemedycynie.

4. Telemedycyna Pandemia uświadomiła nam jedno– znaczenie wykorzystania nowoczesnych technologii w medycynie i diagnostyce diametralnie rośnie. W najbliższym czasie będziemy obserwowali wzrost popularności urządzeń, które zdalnie będą monitorowały nasze funkcje życiowe i w razie potrzeby alarmowały odpowiednie służby. Wokół takich usług powstanie cały ekosystem teleinformatyczny. Techno-

logia, która także będzie intensywnie rozwijać się w nadchodzących latach to wykorzystanie możliwości Mixed Reality zarówno w diagnostyce medycznej, jak i pracy w laboratoriach. Zestaw w postaci hełmu do mieszanej rzeczywistości może zostać wykorzystany do triage’u medycznego lub wsparcia pracy laborantów wykonujących testy diagnostyczne.

Takie rozwiązania już funkcjonują, ale właśnie w niedalekiej przyszłości wzrośnie ich popularność i poziom wykorzystania w obszarze medycyny.

5. Prop-Tech Praca zdalna stała się rzeczywistością.

Wraz ze wzrostem zakażeń w kolejnych miesiącach powiększała się ilość osób pracujących zdalnie. To, czego możemy z pewnością spodziewać się w drugiej połowie 2021 roku, to model pracy hybrydowej, w której pracownicy spędzają tylko część tygodnia pracy w biurze. Ma to odzwierciedlenie w rynku nieruchomości biurowych.

Inwestorzy, jak i klienci szukają inteligentnych biur, które będą wspierały ich potrzeby zakresu zarządzania zasobami ludzkimi patrząc na nie także przez pryzmat pandemii. Rozwiązania takie jak Hot Desk czy rotowanie pracowników na stanowiskach pracy z zachowaniem dystansu społecznego, wymagają rozwiązań zarówno dostępnych dla wszystkich (np. poprzez aplikację mobilną) oraz na tyle zaawansowanych, aby były wstanie zarządzać dostępnymi zasobami takimi jak wolne biurka, sale konferencyjne czy miejsca parkingowe. Nowe biurowce będą powstawały i będą coraz bardziej smart, bo tego będzie oczekiwał postpandemiczny rynek.

6. Cyfrowa edukacja Rynek edukacji wyszedł z pierwszego szoku, w którym głównym celem było zapewnienie minimalnych potrzeb takich jak dostępność rozwiązań do zdalnego prowadzenia zajęć. 2021 rok jest okresem rozwijania narzędzi wspierających zdalną edukację w znacznie szerszym wymiarze. Na rynek usług edukacyjnych należy spojrzeć nie tylko przez pryzmat powszechnego nauczania. Webinaria, kursy online czy całe programy kształcenia praktycznego wymagają przedefiniowania i zaprzęgnięcia nowoczesnych technologii do procesu edukacji. Coraz większe znaczenie będą miały narzędzia do wsparcia motywacji osób zarówno pracujących, jak i uczących się zdalnie. Zarówno szkoły, uniwersytety, jak i działy HR w poprzednim roku miały okazję na żywo przekonać się o tym, z jakimi wyzwaniami wiąże się kształcenie online. W 2021 roku te zdefiniowane potrzeby przekuwają się w realne rozwiązania, które będą wdrażane na masową skalę w obszarze edukacji.

Pandemia z jednej strony obnażyła słabości systemu z drugiej pozwoliła na swoistą akcelerację rozwiązań, które bez niej czekałyby na wdrożenie przez kolejne lata. Cyfrowe technologie okazały się niezwykle pomocne we wsparciu prowadzenia biznesu. Zmieniło się także nastawienie zarówno przedsiębiorców, jak i administracji publicznej, co przyspieszyło wprowadzenie zmian w obszarze cyfrowych rozwiązań w wielu obszarach codziennego funkcjonowania rynku pracy.

REKLAMA

29

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

30 Dla naszych dzieci

ZNAJDŹ RÓŻNICE

Oferujemy zakup lub wypożyczenie ◊ Specjalistyczna bielizna dla kobiet po mastektomii ◊ Rękawy do masażu limfatycznego i bandaże uciskowe ◊ Pończochy przeciwko żylakom ◊ Ciśnieniomierze i gleukometry ◊ Krzesełka do łazienki ◊ Obuwie dla cukrzyków i ortopedyczne ◊ Łóżka szpitalne ◊ Pieluchy dla dorosłych ◊ Wózki elektryczne ◊ Opaski ortopedyczne ◊ Krzesła inwalidzkie oraz wiele innych urządzeń medycznych ◊ C-Pap & Bi-Pap Supplies

PLUS 12 sierpnia 2021

BERGEN PASSAIC R. C. INC. Polski Sklep Medyczny

◊ Kule, laski ◊ Tlen ◊ Urządzenia do astmy

933 Van Houten Ave, Clifton, NJ 07013 tel. (973) 773-7171 fax. (973) 773-7115

REKLAMA

31

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

32 Horoskop BARAN Możesz teraz odczuwać znudzenie, niechęć do pracy i wszelkiego wysiłku. Zabraknie ci motywacji, stanowczości i konsekwencji w działaniu. Odbije się to na jakości twojej pracy, osiągane rezultaty okażą się inne, niż planowane, a spodziewane zyski mniejsze.

WAGA Spokojny tydzień. Nie ustawaj w drodze do celu i spokojnie kontynuuj rozpoczęte projekty. Sukces możesz osiągnąć już wkrótce, szybciej niż przypuszczasz. Codzienne domowe sprawy staraj się rozwiązywać w miłej atmosferze. Możesz mieć więcej wydatków.

BYK Odczujesz teraz znużenie, niechęć do ciężkiej pracy, poczucie zmęczenia i tęsknotę za tym, by gdzieś uciec, odpocząć, wyspać się i wyluzować. Będziesz uciekać od problemów, odkładać na później wszystko, co się da. Nie poddawaj się negatywnym, depresyjnym emocjom.

SKORPION Twoje relacje z otoczeniem nie układały się ostatnio najlepiej. Teraz to powinno się radykalnie zmienić. Łatwo dogadasz się ze wszystkimi, znajdziesz porozumienie. Będziesz też wzbudzać spore zainteresowanie płci przeciwnej.

BLIŹNIĘTA Masz teraz bardzo korzystny czas. Będziesz w bardzo dobrej formie, która będzie sprzyjała nowym przedsięwzięciom i załatwianiu różnych spraw. Wykażesz się teraz kreatywnością, co pozwoli szybko i skutecznie rozwiązywać problemy.

STRZELEC Wycisz gonitwę myśli. Odsuń od siebie troski i sprawy mniej ważne. W tym tygodniu potrzebujesz odrobiny wytchnienia. Wprowadź w swoje życie więcej rozrywek. Nadrób zaległości towarzyskie, to dobry czas na odświeżenie starych znajomości, przyjaźni i kontaktów.

RAK Gorszy czas w uczuciach, możesz mieć wrażenie, że nie pasujesz do partnera, nie jesteś w stanie się z nim porozumieć.

Na szczęście pod koniec tygodnia sytuacja ulegnie poprawie, zaczniecie znowu nadawać na tych samych falach. .

KOZIOROŻEC W tym tygodniu możesz odczuwać zwiększone pobudzenie fizyczne i gorączkową chęć wyładowania energii.

Zachowaj jednak ostrożność, bo działając pod wpływem impulsu, możesz sobie bardzo zaszkodzić. Możesz mieć skłonności do tyranizowania ludzi z najbliższego otoczenia.

LEW Możesz poczuć się przytłoczony obowiązkami, ale sukcesy będą cię motywować do wytrwałej pracy. Twoje wysiłki będą zauważone i docenione. Dzięki łatwości nawiązywania kontaktów, w interesach dobrze powinny przebiegać rozmowy handlowe i negocjacje.

WODNIK Będziesz w doskonałej formie fizycznej i psychicznej.

Znajdziesz wyjście z każdej sytuacji i rozwiążesz każdy problem, a przy okazji pchniesz do przodu sprawę, na której Ci szczególnie zależy. Wypowiesz też walkę uprzedzeniom i uwolnisz się od krępujących Twoją kreatywność schematów.

PANNA W sprawach zawodowych nowe możliwości. Będzie się to wiązało z poważnym obciążeniem nowymi obowiązkami i stresem. Możesz sobie z tym średnio radzić. Pamiętaj, że jeśli tylko pokonasz stres i uwierzysz w siebie, możesz wreszcie osiągnąć sukces, na który od dawna czekasz. .

RYBY Ten tydzień lepiej będzie przeczekać, nie zaczynać nic nowego, zająć się wyłącznie rutynowymi działaniami. Twój organizm będzie szczególnie podatny na przemęczenie. Zakochani mogą liczyć na miłosne spełnienie, choć niewykluczone, że zabraknie im trochę delikatności i wrażliwości.

PLUS 12 sierpnia 2021

33

REKLAMA

NORTH EAST LASER VEIN INSTITUTE

LECZENIE I DIAGNOSTYKA ŻYLAKÓW, OPUCHLIZNY I OWRZODZEŃ 38 Oak St, Suite 5A 1031 McBride Avenue Ridgewood, NJ 07450 Woodland Park, NJ 07424

201-445-4410

973-256-4880

Posiadamy wyłącznie certyfikowanych i doświadczonych lekarzy, którzy traktują Twoją opiekę i zdrowie priorytetowo!

Pomożemy Ci odzyskać piękne, zdrowe nogi!

Przyjazna atmosfera w gabinecie Akceptujemy wszystkie ubezpieczenia łącznie z Medicare Oferujemy także Med Spa Services

Darmowe badanie na żylaki z USG w każdy poniedziałek od 10:00 do 16:00 w Ridgewood.

Zadzwoń już dziś by umówić wizytę.

Oferujemy leczenie żył na twarzy, rękach i klatce piersiowej.

Zobaczysz, jak twoje żyły znikają, gdy zaczniesz z nami leczenie.

Skleroterapia - zabieg usuwania żylaków SculpSure - nieinwazyjna reedukacja tkanki tłuszczowej Viora – napinanie skóry Po polsku Laserowe usuwanie owłosienia dzwoń soboty Wypełniacze: Botox i Xeomin oraz w czwartki Spa services oferuje: Oczyszczania skóry, Microneedling, mikrodermabrazję i masaże.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

34

Produkty firmy NMed/Red Pharma są unikalną linią suplementów diety.

Każdy indywidualny produkt jest opracowywany tak by oddziaływał na konkretną dolegliwość z maksymalną mocą. Wszystkie składniki są pochodzenia naturalnego. Produkty NMed/Red Pharma są produkowane w Polsce, zgodnie z największymi rygorami GMP oraz Ministerstwa Zdrowia. Każda seria jest indywidualnie testowana przez niezależne labolatorium pod kątem jakości, czystości oraz kontaminacji.

REKLAMA

Unikalność produktów firmy NMed/Red Pharma jest pogłębiona szczegółową dbałością o świeżość i potencję każdej kapsułki czy tabletki. Aby zabezpieczyć przed procesami utleniania składników, które likwidują moc działania, każda indywidualna kapsulka jest pojedyncza, szczelnie zamknięta w blistrze, który nie dopuszcza powietrza. Produkty NMed/Red Pharma są również pomyślane z myślą o tych którzy często podróżują. Każdy produkt składa się z kilku blistrów, zawierających kilka tabletek każdy, co bardzo ułatwia organizację podróżnej apteczki z minimalnym użyciem limitowego miejsca w bagażu.

ZDROWA BAKTERIA

INFEKCJE DRÓG MOCZOWYCH

KRĄŻENIE OBWODOWE

OTŁUSZCZONA WĄTROBA

WĄTROBA CHOLESTEROL

TRAWIENIE

ODPORNOŚĆ KOŚCI

KOŚCI SERCE

REGENRACJA STAWÓW

ŻYŁY I TĘTNICE

TRAWIENIE CHOLESTEROL

MIĘŚNIE, SERCE, KOŚCI

SUCHE STAWY

NERWOWOŚĆ

WŁOSY, SKÓRA PAZNOKCIE

ZATRUCIA POKARMOWE

TRAWIENIE

MULTIWITAMINA

MULTIWITAMINA ENERGIA

CHOLESTEROL

BÓLE STAWOWE

PRZEZIĘBIENIA

BÓLE NERWOWE

OCZY

PROSTATA

Produkty NMed/Red Pharma są dostępne w następujących punktach: Natural Medicine Center Ziolko Allwood Pharmacy Nature’s Pavilon Krajan Polish Deli 517 River Drive, Botany Village Square Polska Apteka Natural Food Market 160 Nassau Ave, Garfield, NJ 07026 217 Dayton Ave, 214 Midland Ave, 481 NJ-23, Brooklyn, NY 11222 973-769-8248 Clifton, NJ 07011 Saddle Brook, NJ 07663 Pompton Plains, NJ 07444 718-389-4289 973-772-0933 201-956-6768 973-831-5804 The Medicine Shoppe Variety Drug / Polska Apteka, Polish Delight, Rancho Polish Deli, / Polska Apteka, 50 Passaic Street, 1421 Route 209, 93-04 101-st Ave, 487 Market St., Garfield NJ 07026 Brodheadsville PA 18322 Ozone Park NY 11416 Saddle Brook NJ 07663 973-779-5951 610-951-4340 929-405-8400 201-291-0844 Biedronka U Babci Jadzi / Euro Deli 2, 354 N 9-th St, 391 Route 59 Stroudsburg, PA 18360 Spring Valley NY 10977 PLUS 12 sierpnia 2021 570-730-4464 845-517-5757

Mahopac Polish Deli, 656 US-6, Mahopac NY 10541 845-803-8184

Polonez Polish -European Market, 3308 PA-940 Mount Pocono, PA 18344 570-839-7700

REKLAMA

35

Ewaluacja i leczenie

• chorób psychicznych • problemów emocjonalnych • uzależnień u dzieci, młodzieży i dorosłych

depresja stany lękowe nerwice bezsenność psychoza ADHD OCD

uzależnienia od: alkoholu heroiny cocainy painkillers

Dr Komza jest certyfikowana w leczeniu uzależnień od heroiny i innych opiatów za pomocą leku SUBOXONE Lekarz Medycyny

Małgorzata Komza, MD 17 Sylvan Street, Suite 103 B, Rutherford,NJ Tel: (201) 691 7110 www.KomzaMD.com

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

36 Ubezpieczenia bez tajemnic

Polisa samochodowa - ile i za co płacę?

Jak to możliwe, że ta sama osoba w jednej firmie ubezpieczeniowej płaci za liability mniej , a w innym, nie zmieniając samochodu ani żadnych swoich danych, musiałaby wydać dwa razy tyle? Każdy ubezpieczyciel przy ustalaniu składki bierze pod uwagę nieco inne czynniki i nadaje im inną wagę. Są jednak uniwersalne elementy, które liczą się dla każdej z firm ubezpieczeniowych. Ile płacicie za ubezpieczenie samochodu?

Czy uważacie, że składki są zbyt duże? Czas to zmienić. Pochopne wybranie propozycji ubezpieczyciela, bez wcześniejszego skrupulatnego przestudiowania warunków, może skutkować długotrwałym związaniem się z niepożądaną oferta Nasuwa się więc pytanie, w których firmach ubezpieczeniowych zniżki są honorowane najdłużej?

Niestety jednoznacznej odpowiedzi nie ma, ponieważ metodę liczenia zniżek lub zwyzek firmy ubezpieczeniowe bardzo często zmieniają.

Na szczęście o wszystkich nowin-

PLUS 12 sierpnia 2021

kach w liczeniu zniżek wiedzą pracownicy naszej agencji, więc jeśli nie masz pewności, że Twój agent zaproponował za niski upust, po prostu przenies polise do nas. Tak będzie najbezpieczniej.

Najkorzystniejsze rabaty można uzyskać za bezszkodową jazdę. Za każdy rok prowadzenia samochodu bez żadnej kolizji ubezpieczyciele udzielają zniżki. Do innych czynników, warunkujących naliczanie składki należą: wiek kierowcy, rocznik pojazdu, jego przeznaczenie oraz wartość samochodu. Kluczowe są także wiek oraz staż w prowadzeniu pojazdu jego właściciela. O ile sytuacja osób starszych, które niedawno nabyły uprawnienia do prowadzenia pojazdów jest jeszcze do zaakceptowania, o tyle warunki wyjściowe dla osób zarówno młodych stażem, jak i wiekiem, nie są godne pozazdroszczenia.

Wiele firm tworzy odmienny system liczenia zniżek i może się tak zdarzyć, że w jednej firmie ubezpie-

czeniowej otrzymasz upust, a w innej nie. Skąd takie skrajności? Każda frima ma swoja polityke. Na przykład miałeś przerwę w ubezpieczeniu auta wiecej niż 30 dni, a wcześniej dziesięć udokumentowanych, bezkolizyjnych lat. Część firm weżmie pod uwagę ciagłość twojego ubezpieczenia, ale i tak naliczy wyższą kwotę za przerwę. Ale są firmy, które „zabiorą” wszystkie zniżki już po kilkudniowej przerwie, a zatem ze swoją pauzą zaczynasz od zera.

Przerwa w ubezpieczaniu aut to nie jedyny przypadek, kiedy możesz dostać skrajnie różne propozycje zniżki. Nawet najlepszemu kierowcy może zdarzyć się przecież moment nieuwagi, którego następstwem będzie wypłata odszkodowania z ubezpieczenia, jeśli na przykład nieznany sprawca zarysuje auto na parkingu pod supermarketem.

Zasadniczo firmy zabierają zniżki za każde zdarzenie, ale i tu są często odstępstwa od reguły. Każda firma zanim obliczy zwyżkę za szkodę, najpierw poprosi o krótki opis zdarzenia, ponieważ inaczej potraktuje akt wandalizmu, na który nie miałeś wpływu, niż kolizję spowodowaną z Twojej winy. Jest to ciekawe roz-

wiązanie, bo przecież czym innym jest „skuteczne” zarysowanie dwóch aut (w tym swojego) przy próbie parkowania równoległego, a czym innym wybicie szyby w aucie przez nietrzeźwego łobuza.

Cena ubezpieczenia samochodowego zależy w dużej mierze od miejsca zamieszkania. Ubezpieczenia są zazwyczaj tańsze na przedmieściach niż w mieście. Wpływa na to głównie mniejszy wskaźnik kradzieży samochodów oraz mniejsze natężenie ruchu drogowego czego wynikiem jest mniejsza ilość wypadków drogowych Bardzo prosimy szczegolowe pytania kierowac bezposrednio do CHOICE INT. AGENCY I ROYAL CROWN REALTY 348 Main Ave Wallington, NJ 07057 lub pod nr telefonu 973-773-7448. Informujemy, że oprócz naszych stałych dotychczasowych adresów emailowych, można się z nami kontaktować drogą internetową również poprzez poniższe adresy: grace@choiceinsa.com, kasia@ choiceinsa.com, marta@choiceinsa. com.

Grażyna Torbus

Biały Dom 37

Pierwsze Damy – cz.120 Małżeństwo geologów Lou Henry Hoover (1875-1944)

Lou dużo podróżowała z dziećmi, m.in. do Indii, Egiptu, Australii, do krajów europejskich. W 1907 roku udała się z mężem i dzieckiem do Birmy, gdzie Hoover organizował wydobycie srebra i ołowiu. Mieszkała na Tasmanii, w Japonii, na Cejlonie, w Nowej Zelandii, we Włoszech, Francji, w Niemczech, Rosji. Można wątpić, czy którakolwiek inna Pierw-

sza Dama poznała tyle krajów, ile Lou Hoover.

Po powrocie do Londynu Lou wynajęła okazałą rezydencją w dzielnicy Campden Hill. Pięknie ją urządziła. Hooverowie mieszkali tu przez 9 lat. Przyjmowali często przyjaciół. Rezydencję nazywano „The Red House”.

Kiedy Stany Zjednoczone przystąpiły do pierwszej wojny światowej,

Oferta • Electrolysis - usuwanie zbędnego owłosienia • Peelingi chemiczne i enzymatyczne • Coolifting- terapia zimnem, młodsza jędrniejsza skóra!

• Terapia światłem - zmarszczki - trądzik - bóle stawów • Leczenie trądziku u młodzieży i osób dorosłych • Zabieg HYDRAFACIAL - jedno z największych odkryć w kosmetologii!

• Mikrodermabrazja wodna - głębokie oczyszczanie, złuszczanie i nawilżanie • Mezoterapia - głębokie odmładzanie!

• Zabieg laminacji rzęs • Przedłużanie rzęs metoda 1:1. 1:2. 1:3 - Classic, Hybrid & Volume Makijaż okolicznościowy • Henna brwi i rzęs • Yumifeet - zabieg głębokiej regeneracji skóry stóp • Dermaplanning - głębokie złuszczanie naskórka

20% off na Gift cards

GODZINY PRACY Wtorek 10 am- 6 pm Czwartek – Piątek 10 am – 7 pm Sobota 9 am – 3 pm 46 Wallington Avenue Wallington, NJ 07057 www.beeondskincareeletrolysis.com

ZADZWOŃ DZIŚ!

(973) 446 5010 @skincare_electrolysis

Hoover otrzymał nominację na szefa organizacji Food Administration. Lou wynajęła dom w Waszyngtonie przy Massachusetts Avenue. Wydawała przyjęcia dla personelu, z którym pracował mąż, a także dla polityków zarówno amerykańskich, jak i zagranicznych.

Lou wspomagała męża w jego działalności, organizując m.in. akcję oszczędzania żywności. Ponieważ słowa uczą, a przykład pociąga, Lou na swoich przyjęciach nie podawała wołowiny, wieprzowiny, używała wielu substytutów. To właśnie w wyniku jej akcji powstało sformułowanie „to hooverize” (oszczędzać żywność).

Od 1918 roku zaczęły się jej związki z harcerkami. Lou zachęcała harcerki do uprawiania warzyw w przydomowych ogródkach.

Po zakończeniu wojny Hoover stanął na czele American Relief Administration, organizacji rządowej kontynuującej program pomocy dla krajów zniszczonych przez wojnę.

Często przebywał w Europie. Żona nie była zadowolona z faktu, że nie pozwolono jej towarzyszyć mężowi w jego podróżach po Europie. Zajęła

się budową nowego domu rodzinnego w Palo Alto, nazwanego „Hopi House”, który sama zaprojektowała.

Kiedy Hoover został sekretarzem handlu w rządzie Hardinga, a następnie Coolidge’a, zamieszkali w Waszyngtonie w domu nr 2300 przy ulicy „S”. Ich dom był zawsze pełen gości i interesantów. Lou prowadziła otwarty dom. Powróciła do pracy z amerykańskimi harcerkami.

Dzięki jej aktywności liczba harcerek w USA wzrosła z 13 tys. w 1917 roku do 840 tys. w 1924 roku. Popierała ideę obozów letnich, wprowadziła także zwyczaj sprzedaży przez harcerki ciasteczek na cele dobroczynne.

Miała odwagę powiedzieć konserwatywnej organizacji Córy Amerykańskiej Rewolucji, że krótsze spódnice dla kobiet „mają swój sens”.

Lou uważała, że ciąża nie jest dla kobiet czymś wstydliwym.

Ciężarna kobieta póki może, powinna uczestniczyć w życiu towarzyskim. Zapraszała ciężarne kobiety na przyjęcia i nalegała, aby wbrew panującym wówczas w Waszyngtonie zwyczajom przyjmowały zaproszenia.

W czasie kampanii wyborczej 1928 roku Lou początkowo nie chciała się aktywnie angażować, ale jej mąż nalegał. Towarzyszyła mu więc na szlaku wyborczym. Wygłosiła nawet kilka przemówień z platformy pociągu wyborczego.

W wyborach w listopadzie 1928 roku Hoover zwyciężył w 40 na 48 stanów USA. Między wyborami a objęciem urzędu prezydenta odbył tzw. podróż dobrej woli do Ameryki Łacińskiej. Lou towarzyszyła mężowi.

Podczas spotkań demonstrowała dobrą znajomość języka hiszpańskiego.

Ciąg dalszy za tydzień…

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

38 Ogłoszenia drobne DO WYNAJĘCIA Mieszkanie w basement do wynajęcia w Wallington, NJ dla pary lub jednej osoby niepalącej. Cena do uzgodnienia.

Antoni tel.: 201-898-3144 Mieszkanie do wynajęcia w Garfield. 2 sypialnie, living room, kuchnia i łazienka.

SMGH PM Medical Office in Wallington NJ is looking for a full time Polish-English speaking.

Physician Assistant or Nurse Practitioner starting September/ October ‚21.Please mail your resume to: mmuszynska@phsi.us or contact our office for more information. Tel.: (973) 472-2912

Kompletnie odnowione.

We wszystkich pokojach podłogi. Pralnia w piwnicy, gotowe podłączenie z pralką i suszarką. Dla 2 osób dorosłych. Mile widziane małżeństwo. Bez nałogów. $1300 + prąd i gaz. Depozyt wymagany. Tel.: 201-456-4409 Nowe mieszkanie do wynajęcia od zaraz w Wallington z jedną sypialnią w piwnicy 1200 Sq ft mieszkalne.

1 lub 2 osoby dorosłe.

Cena za miesiąc $1300, wszystkie opłaty wliczone.

Bez zwierząt. Po więcej informacji, dzwonić pod nr 201-421-7592 Apartment for rent on 1st floor Wadsworth St. in Wallington, NJ with two bedrooms, kitchen, 1 bathroom, kitchen. $ 1,600. Tel .:

Calmmast LLC zatrudni stolarza do pracy.

Wymagane doświadczenie.

Stawka do uzgodnienia. Tel. : 201-208-0758 Albert Cleaning service zatrudni kobietę/dziewczynę. Praca na cały etat, dobre zarobki ($17 na start), płatne przejazdy między domkami.

Preferowane osoby z doświadczeniem Tel.: 973-670-5510 Zatrudnię mężczyznę do

naczyń. Tel. 908-418-1637 Potrzebna osoba do pracy w kuchni w polskim deli w Clifton, NJ. Jeśli masz

pasję do gotowania i smak, zadzwoń 908-418-1637 Przyjmę dziewczynę

DAM PRACĘ

do pracy w serwisie sprzątającym z okolic Garfield, Wallington,

w gabinecie lekarskim

Carlstadt, Rutherford,

w Clifton. Jęz. polski,

Lyndhurst. Tygodniowe

angielski i podstawowa

wynagrodzenie $600-$730.

znajomość komputera

Zadbane domy, soboty wolne.

wymagana.

Po więcej informacji dzwonić

Tel.: 862-221-0301

tel.: 201-893-4942

PLUS 12 sierpnia 2021

Help wanted. Truck and trailer mechanic needed. Good pay,

SZUKAM PRACY Poszukuję pracy przy opiece osób starszych na weekendy.

Tel.: 201-737-2975

AUTO-MOTO

benefits. Hillside, NJ. Tel.: 201-

Sprzedam motocykl. 2002

937-9066

Honda CB 750, 14 tys mil,

Zatrudnimy od zaraz mężczyzn do prac wewnątrz budynków.

Dla osób z doświadczeniem b.dobre zarobki. Płacimy za dojazdy do pracy.

Tel.: 201-354-7488.

Zatrudnimy od zaraz pracowitą i odpowiedzialną osobę do pracy w sklepie spożywczym w Clifton NJ, na stanowisko kasjersprzedawca. Tel.: 908-4181637

stan bardzo dobry.

Tel.: 201-290-9170

Sprzedam mercedes 500E rocznik 2000. Cena $3500.

Przbieg 140K mil.

Tel.: 973-570-4324

Szukamy pomocy do prywatnej apteki w Saddle Brook. 25- 30 godzin tygodniowo. Jęz. angielski wymagany. Mile widziane doświadczenie, ale w razie potrzeby przyuczymy. Proszę zadzwonić do Renaty 973-464-4191

SPRZEDAM

Poszukuję stolarza meblowego/budowlanego z doświadczeniem min. 5 lat. Bardzo dobre warunki pracy. Stawka do uzgodnienia . Tel.: 201208-0758 Albert

Sprzedam kuchnię gazową

pracy w kuchni do zmywania

201-456-0159

Potrzebna osoba do pracy

Zatrudnię pomocnika blacharza i malarza samochodowego do zakładu samochodowego.

Tel.: 201-518-0942

koloru kremowego, mikrofalówkę koloru kremowego firmy GE i lodówkę GE w dobrym stanie. Tel.: 973-396-2155

Ogłoszenia drobne 39 Poszukujemy doświadczone osoby do pracy na stanowiskach: • sprzedawca • kucharza • masarza • piekarza Wymagamy: • zamiłowanie do kuchni polskiej • dbałość o czystość • doświadczenie w pracy z klientem • umiejętność pracy w zespole Oferujemy: • dobre wynagrodzenie •u urlop płatny • ubezpieczenie zdrowotne • sponsorowanie imigracyjne Prosimy o kontakt w sklepach lub zostawić wiadomość pod numerem (201) 416-9284.

800 River Rd. Garfield, NJ 07026

1 Passaic St. Garfield, NJ 07026

Na internecie: www.piast.com WOJCIECH KONIOR ND, CNS, MS NATUROPATA, SPECIALISTA ŻYWIENIA

BOARD CERTIFIED by AMERICAN ALTERNATIVE MEDICAL ASSOCIATION DIPLOMATE in INTEGRATED ALTERNATIVE MEDICINE CERTIFIED NUTRITION SPECIALIST Ogólna Medycyna Naturalna 25 Brookside Dr Oak Ridge NJ 07438 973-208-0112

517 River Drive Garfield NJ 07026 cell:973-769-8248

www.naturalmedicinecenterllc.com

NATURALNA DROGA DO ZDROWIA TERAPIA MANUALNA Bóle Pleców, Stawów, Mięśni PORADY DIETETYCZNE INDYWIDUALNE PROGRAMY ODCHUDZAJACE OCZYSZCZANIE ORGANIZMU Z TOKSYN PODNOSZENIE ENERGII I SPRAWNOSCI POPRAWA ODPORNOŚCI ORGANIZMU ZIOŁOLECZNICTWO MEDYCYNA ZAPOBIEGAWCZA WITAMINY I MINERAŁY LASEROWA STYMULACJA Craig Justin akupunkturzysta PUNKTÓW AKUPUNKTUROWYCH z licencją stanową ******************** ANALIZA MINERAŁOWA na PODSTAWIE TESTÓW WŁOSÓW TESTY NA ALERGIE POKARMOWE BADANIE POZIOMU WITAMINY ”D” BADANIE POZIOMU WOLNYCH RODNIKÓW ******************** Z pytaniami proszę dzwonić na powyższe numery telefoniczne

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

40 Memento mori

Memorial Butterfly Release

Od kilku lat Van Tassel Funeral Home współpracuje z organizacją charytatywną Include Me Too. Angie, właścicielka i specjalistka bardzo chętnie służy pomocą wszystkim dzieciom podczas pogrzebu. Jej ekspertyza i zajęcia z dziećmi pozwala im łatwiej przeżywać żałobę oraz brać udział w pogrzebie w specjalny sposób, odpowiedni dla każdego wieku dzieci. Dzięki funduszom tej organizacji, my nigdy nie bierzemy pieniędzy za taką usługę. 21 sierpnia 2021 o 2:00 PM w domu pogrzebowym Van Tassel Funeral Home, 337 Belleville Ave, Bloomfield, NJ 07003 będziemy wypuszczać motyle, oraz czytać imiona osób zmarłych,

PLUS 12 sierpnia 2021

będzie to taki specjalny dzień pamięci. Jeżeli ktoś chciałby sponsorować motyla, proszę złożyć donację oraz napisać imię i nazwisko osoby zmarłej, którą chcemy pamiętać i wysłać donację na Include Me Too na adres domu pogrzebowego.

Jeżeli ktoś nie może to musi być obecnym przy wypuszczaniu motyli, bezpośrednia transmisja będzie na Facebook.

Jeżeli ktoś chciałby sponsorować motyla w imieniu zmarłego, symboliczny koszt jest $15, całą suma będzie przeznaczona w 100% dla organizacji Include Me Too. Jeżeli ktoś chce zapłacić przez internet, to proszę wejść na stronę https://includemetoonj.org i przycisnąć na górze “Sponsor a Butterfly & Donations for Include Me Too NJ”. Pamiętając naszych zmarłych w taki sposób przy okazji możemy pomóc organizacji, która pomaga dzieciom w czasie żałoby i pogrzebu. Taki miły gest “paying forward”.

Izabela Van Tassel

Your Medicare, Simplified.

Jerzy Wiech

Licensed Sales Agent

908-867-8556, TTY 711

Y0066_21SPRJ55188_C

41

REKLAMA

Oferujemy fachowość i doświadczenie dla małych i d u ż yc h k l i e n t ó w. Z a p e w n i a my a t ra kc y j n e i konkurencyjne stawki na przewóz i inne usługi. Gwarancją jakości naszych usług jest ponad 30 lat działalności na rynku amerykańskim.

• Transport całych kontenerów od drzwi do drzwi między USA i Europą (Import & Export) • Kontenery małe (20ſt), duże (40ſt i 40ſt HC) i specjalistyczne (20ſt & 40ſt Open Top, 20ſt & 40ſt Flat Rack) • Wysyłka samochodów, maszyn, motocykli, ATVs, jet-skis i łodzi • Wysyłka mienia przesiedleńczego • Wysyłka ładunków handlowych i ponadgabarytowych • Oddziały w Polsce, Niemczech, Wielkiej Brytanii, na Litwie, Węgrzech i w Portugalii • Agencja celna w Gdyni • Przygotowujemy dokumentację transportową i celną

Mówimy po polsku

Biuro główne:

tel: 732-516-9555 fax: 732-516-9777 219 South Street www.icetransport.com Suite 100 New Providence, NJ 07974 stawki@icetransport.com

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

42 Rozrywka Rozwiązanie krzyżówki prześlij do nas e-mailem na adres ogloszenia@tygodnikplus. com lub na nasz adres pocztowy 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057 wraz z podaniem imienia, nazwiska i dokładnego adresu. Wszystkie prawidłowe rozwiązania przesłane do dnia 19.08.21r. wezmą udział w losowaniu nagrody.

Dane laureata obecnej krzyżówki zamieścimy na naszej stronie w dniu 26.08.21r. Nadesłanie przez Czytelnika rozwiązania krzyżówki oznacza, iż wyraża on zgodę na opublikowanie imienia, nazwiska oraz miejsca zamieszkania na liście laureatów. Rozwiązania prosimy przysyłać tylko raz. Duplikaty będą kasowane.

Nagrodą za rozwiązanie krzyżówki jest darmowa wejściówka dla 2 osób na XII Festiwal Tygodnika PLUS 28-29 sierpnia Za prawidłowe rozwiązanie krzyżówki z nr 30 (677) nagrodę wylosowała Pani Barbara Slomczewski z Springfield. Gratulujemy!

Hasło: Praca nie zna sytości

DENTYSTYCZNY

OPIEKA DENTYSTYCZNA dla całej rodziny 500 North Wood Ave, Suite 1A, Linden NJ 07036 Tel: (908) 718 - 7337 ATRAKCYJNE CENY Gabinet otwarty do późnych godzin wieczornych oraz w soboty Akceptujemy wiekszość ubezpieczeń

PLUS 12 sierpnia 2021

we Darmo acje lt konsu

www.annapawlowskadds.com

GABINET

43

REKLAMA

Przyjdź i przekonaj się o naszych WIELKICH zniżkach! ❖ wędzona kiełbasa ❖ kabanosy ❖ krakowska ❖ ❖ wędzony boczek ❖ smoked butts ❖ salceson ❖ mortadela

ocka p o S a c i różniowej) Polęd(bw ez folii p a funt z

SUPER SPECJALNE CENY!

$4.59

a K$a2s.5z9azanfuknt

lska e w a w d Po 3.59 za funt $

Pośpiesz się - promocyjne ceny czekają

y chleb ż e i w ś i Polsk .49 za bochenek $5

Bogaty wybór wędlin własnego wyrobu, przygotowywanych codziennie w naszej masarni 66 Fadem Road, Springfield, NJ 07081 Tel.: 973-379-4662, Fax: 973-379-4933 sales@schmalzs.com www.Schmalzs.com

Skorzystaj z Naszych usług w 2019 & 2020 pomogliśmy ponad 200 klientom sprzedać lub kupić nieruchomość

Godziny otwarcia:

wtorek, środa, czwartek, piątek 10am-3pm sobota 7am-1pm

Ceny obowiązują tylko i wyłącznie w naszym sklepie firmowym

White House

223 Park Ave RUTHERFORD NJ 07070

201-672-0400

MYŚLISZ O SPRZEDAŻY DOMU? ZADZWOŃ I DOWIEDZ SIĘ ILE JEST TERAZ WARTY www.zillow.com/profile/Kasia-Nowakowska/

54 Hayward Pl Wallington - $390,000 Jednorodzinny dom Odnowiony dom gotowy do wprowadzenia.

2 pełne łazienki i 2 sypialnie z użytkowym poddaszem idealnym na dodatkowy pokój.

Centralne AC, bardzo ładny ogrodzony ogród.

Pralnia na drugim piętrze.

14 Pleasant View Ter Wallington - $535,000 Dluzy Jednorodzinny dom 4 sypialnie & 3 lazienki Podjazd. Bardzo dogodny dojazd do NYC

Kasia Nowakowska

Wojtek Baranowski

REALTOR/Owner

REALTOR

973-626-2528

Remaxkasia@gmail.com Licencjonowana Agentka od 2003 r.

201-259-8132

Remaxvoytek@gmail.com Licencjonowany Agent od 2005 r.

101 Lester St Wallington - $480,000 Wkrotce na Rynku 2 rodzinny dom 3 sypialniowe mieszkanie na pierwszy piętrze & 2 sypialniowe na drugim.

Obszerny garaż I piwnica.

Ewelina Sulich REALTOR

201-562-7092 Remaxewelina@gmail.com Licencjonowany Agent od 2021 r.

Pomoc przy zakupie i sprzedaży DOMÓW, MIESZKAŃ, DZIAŁEK Wynajem mieszkań

Współpracujemy z najlepszymi prawnikami, inspektorami i bankami

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

44 Poradnik sukces

Polonia przeciw Windfall Elimination Provision Po latach pracy w Polsce i w Stanach wielu polskich imigrantów postanawia przejść na spoczynek i bywa zaskoczonych wiadomością, że dostaną o wiele mniej emerytury, niż się spodziewali.

Przyczynia się do tego klauzula ustawy o Social Security zwana Windfall Elimination Provision (WEP). Polskie organizacje postanowiły z tym walczyć.

Przykład z życia

Maria i Janek byli sąsiadami. Ich rodziny się zaprzyjaźniły, bo mieli ze sobą wiele wspólnego. Przyjechali z tego samego miasta będąc po trzydziestce, przepracowali w Stanach ponad trzy dekady i teraz myśleli o emeryturze. Za swoje lata pracy w Polsce spodziewali się około tysiąca złotych od Zakładu Ubezpieczeń Społecznych (ZUS). W Stanach Janek zarabiał dobrze, Maria – mniej i z przerwami spowodowanymi koniecznością opieki nad dziećmi.

Janek oczekiwał 2,000 dol. miesięcznie od Social Security, Maria około tysiąca. Obydwoje przyznali się w urzędzie do polskiej emerytury, w przeliczeniu około 400 dol.

Zobaczmy, ile każde z nich straci.

Przypomnienie o WEP

Odbiorcy polskich emerytur czy rent inwalidzkich (disability) mogą mieć pomniejszone świadczenia Social Security, gdyż Windfall Elimination Provision (klauzula o unikaniu nadmiernych zysków) nakazuje redukcję świadczeń dla osób, które mają również emeryturę albo rentę inwalidzką wypracowaną poza systemem Social Security (w Polsce czy dla amerykańskiego rządu). Nie ma znaczenia, czy polskie świadczenia są deponowane na koncie w Polsce czy w Stanach.

WEP pomniejsza świadczenia Social Security maksymalnie do równowartości połowy polskiej emerytury, do połowy emerytury Social Security albo do 498 dol. (dla osób kończących 62 lata w roku 2021), w zależności od tego, co jest mniejsze.

WEP dotyka prawie dwa miliony Amerykanów: nie tylko imigrantów, ale również pracowników ubezpieczonych przez Civil Service

PLUS 12 sierpnia 2021

Retirement System (CSRS), pracowników różnych administracji stanowych, powiatowych i municypalnych w 26 stanach - przede wszystkim nauczycieli, policjantów, strażaków. Ale nie tylko. WEP dotyka ponad 1.6 miliona Amerykanów: pracowników federalnych ubezpieczonych przez Civil Service Retirement System (CSRS), pracowników różnych administracji stanowych, powiatowych i municypalnych w 26 stanach - przede wszystkim nauczycieli, policjantów, strażaków. WEP nie dotyczy rent rodzinnych ani pension plans - emerytur wypłacanych przez zakłady pracy czy związki zawodowe.

Wyjątki od WEP

Redukcja WEP nie dotyczy proporcjonalnych („łączonych”) emerytur i rent (totalized benefis), czyli tych wyliczonych zgodnie z emerytalną umową polsko-amerykańską z 1 marca 2009 roku na podstawie sumowanych okresów pracy w Stanach i w Polsce. Nie dotyczy też rent rodzinnych. Masz emeryturę w jednym kraju, a rentę rodzinną w drugim – jesteś wolny od WEP. Pomniejszenie świadczeń według WEP znika dla osób z co najmniej 30-letnim stażem pracy, jeżeli zarabiały powyżej ustalonego pułapu.

Krzywda dla uboższych

Osoby zamożniejsze, które miały „znaczące zarobki” (substantial earnings, w roku 2021 – 26,550 dol.) mają szansę na pomniejszenie WEP-u. Redukcja WEP bowiem maleje, gdy staż pracy ze znaczącymi zarobkami zbliża się do 30 lat, a po osiągnięciu 30 lat jest całkowicie eliminowana. Niestety, wielu imigrantów zarabia mniej, szczególnie na początku swojej amerykańskiej drogi. Kobiety, jak Maria, pracują niekiedy z przerwami, by pogodzić obowiązki służbowe z rodzinnymi.

Osoby te, nawet jeżeli pracowały długo, nie są w stanie uzbierać trzydziestu lat ze znaczącymi zarobkami na potrzeby eliminacji WEP. I tak powstało zjawisko absurdalne: dla bogatych redukcja WEP jest stosunkowo mała i do uniknięcia. Dla biedniejszych – odwrotnie: nie dość, że WEP nieproporcjonalnie dotkliwie obcina ich niewielkie emerytury, to jeszcze ich długie, ale skromne lata pracy nie są uwzględniane do eliminacji tej klauzuli.

Co nowego w Kongresie

Od lat do Kongresu wpływają propozycje ustawy mającej wyeliminować Windfall Elimination Provision (WEP) a także Government Pension Offset (GPO), który redukuje renty rodzinne Social Security dla pracowników rządowych. Propozycje te nie wzbudzają większego zainteresowania ustawodawców, wygasają pod koniec dwuletniej sesji Kongresu, po czym wnoszone są ponownie.

Również teraz w 117 Kongresie oczekują dwie propozycje ustaw znoszących WEP i GPO: H.R.82 oraz podobna S.1302. Obydwie nazywają się Social Security Fairness Act of 2021 (Ustawa o Sprawiedliwym Social Security). Zdecydowana akcja jest potrzebna, by ustawa o sprawiedliwym Social Security została w końcu zatwierdzona.

WEP redukuje małe emerytury nieproporcjonalnie bardziej niż większe, bo taka sama kwota odejmowana jest od małego jak i dużego świadczenia. Gdy emerytura ZUS wynosi 400 dol., redukcja o 200 dol. dla Janka, który ma 2,000 dol. emerytury Social Security, stanowi tylko 10 proc., ale wynosi aż 20 proc. emerytury Marii wyliczonej na 1,000 dol.

Ktoś, kto ma tylko 300 dol. emerytury Polonia się buntuje przeciwko WEP Social Security, traci jej połowę, bo Eliminacja WEP od dawna bulwerw jego przypadku emerytura SS jest suje Polonię. W sprawie WEP-u od mniejsza od polskiej. lat działają różne organizacje polonijne: Coalition of Polish Americans Jeszcze większa krzywda (CPA) pod przywództwem Dr. StaOkazało się jednak, że Admini- nisława Śliwowskiego oraz niektóre stracja Social Security (SSA) Jankowi oddziały stanowe Kongresu Polonii nie potrąciła nic z emerytury, a Marii Amerykańskiej, a szczególnie oddział tak, mimo że obydwoje pracowali w Missouri.

30 lat. W rezultacie emerytura JanW ostatnim czasie dołączyła do ka pozostała na poziomie $2,000, nich nowo powstała organizacja PASI a Marii – zmalała z tysiąca do $800. (Polish-American Strategic Initiative) Dlaczego? pod przywództwem Pana Edwarda

Jeśmana. Te wymienione powyżej organizacje starają się zaktywizować wszystkie pozostałe polonijne instytucje w Stanach Zjednoczonych, zbudować wspólny front i stanąć do walki z Windfall Elimination Provision. Oddział KPA Missouri udostępnia w sieci Deklarację Poparcia (Support Declaration), którą organizacje proszone są wypełnić, aby mogły być wyszczególnione pod petycją do dwóch izb Kongresu USA (https://pacmissouri.org).

PASI zaprasza na wirtualne spotkanie

Celem wyżej wymienionych organizacji oraz PASI jest skupienie Polonii wokół wspólnych inicjatyw, by tworzyła realną siłę wpływającą na politykę i życie w Stanach Zjednoczonych. Członkowie PASI rozsiani są po różnych Stanach, ale już mają za sobą kilka skutecznych akcji, o których można przeczytać na ich stronie internetowej (www.joinpasi. org). Jeśli interesuje cię działalność na rzecz Polonii, przyłącz się do PASI. Teraz Polsko Amerykańska Inicjatywa Strategiczna włączyła się do walki z WEP-em. Członkowie PASI zapraszają przedstawicieli wszystkich polonijnych organizacji na wirtualny “Town Hall Meeting” na Zoomie, w niedzielę, 22 sierpnia o godzinie 8:30pm EST. Osoby indywidualne mogą również uczestniczyć w tym spotkaniu. Celem spotkania jest wyjaśnienie Polonii, dlaczego WEP jest niesprawiedliwy, dlaczego powinien być uchylony i co Polonia może zrobić, by tak się stało. Na początek, organizacje proszone są, by wypełniły deklarację poparcia dla Social Security Fairness Act, a wtedy nazwa ich organizacji zostanie umieszczona pod petycją do Kongresu. Deklarację Poparcia można znaleźć tutaj: https://pacmissouri. org/contact-us/actions-support-declaration.

Zaproszenie na Zoom-owe zebranie można znaleźć na pierwszej stronie witryny https://joinpasi.org.

Elżbieta Baumgartner Elżbieta Baumgartner jest autorką wielu książek-poradników, m.in. pt. „Ubezpieczenie Social Security”,„WEP: Jak walczyć z redukcją Social Security dla Polaków”, „Powrót do Polski”. Są one dostępne w księgarni Polonia, 882 Manhattan Ave., Greenpoint, albo bezpośrednio od wydawcy: Poradnik Sukces, 255 Park Lane, Douglaston, NY 11363, tel. 1-718224-3492, www.PoradnikSukces.com.

REKLAMA

45

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

46 Podróże z Eagle Knights

Syberia i mongolskie klimaty... – cz.92

Trasa prowadzi przez dziurę w płocie....

a ponieważ my, wciąż jesteśmy ubrani, z osiodłanymi motocyklami na chodzie, w udziale przypada nam zaszczytna rola śmiałków, którzy niczym dzielni poszukiwacze Świętego Graala, na ochotnika muszą udać się wieczorową porą do sklepu po zaopatrzenie. Zbieramy zatem fundusze od wszystkich partycypujących w kosztach tego przedsięwzięcia i co koń wyskoczy podążamy za naszym przewodnikiem, który swym motorkiem zajmuje stanowisko na szpicy

W naszej nowej (jak się okazuje) bazie, zastajemy jurtę, domek przypominający lepiankę oraz zagrody dla kóz oraz napotkanych już wcześniej włochatych krów, czy też jaków. Okazuje się również, iż mieszkająca, na co dzień w lepiance, niemałych rozmiarów rodzina, wspaniałomyślnie przeprowadziła się na dzisiejszą noc do jurty, odstępując nam tym s a my m , s wó j własny dach nad głową. Tymczasem całe towarzy- Baza. stwo zadomowiło się już na dobre, i prowadzi nas poprzez okolicę,

PLUS 12 sierpnia 2021

wyznaczając w ten sposób trajektorię naszej misji poszukiwawczej. A trzeba przyznać, iż wioskę zna jak własną kieszeń i prawdopodobnie wie, gdzie znajduje się tutaj każdy kamień.

Z pewnością natomiast zna położenie każdej sztachety w tutejszych płotach i ogrodzeniach, gdyż prowadząc nas, sobie znanymi skrótami, kilkakrotnie wiedzie nasz konwój gęsiego przez dziurę w płocie, siatce, czy Sukces! Misja zakończyła się powodzeniem też innym parkanie. Należy cyfrę po mongolsku. Tzn. tak się tylko tutaj także nadmienić, iż żadna dro- domyślam, że maszynka wypowiada ga oczywiście nie prowadzi przez numery, gdyż w obliczu nieznajomodziurę w płocie, a nasza przejażdżka ści miejscowej mowy, równie dobrze jest czysto off-road’owa zwłaszcza, liczydło mogłoby mi naubliżać, a ja iż każda taka wyrwa posiada murek, i tak nie miałbym o tym najmniejszektóry musimy sforsować. Nierzadko go pojęcia. Towar natomiast zostaje również chylimy czoła, aby głową nie zapakowany w kartonowe i co ważzasadzić w żerdź, często będącą gór- niejsze, nieprzezroczyste pudełko, nym zwieńczeniem takiego otworu. aby następnie niczym niewykrywalDo celu docieramy wciąż z głową ny dla radarów bombowiec, powęna karku i można by nawet zary- drować wraz ze mną na motocykl. zykować stwierdzenie, iż misja się Drogę powrotną pokonujemy bez powiodła. Co prawda, tak naprawdę komplikacji, a zapadający powoli, nie szukaliśmy wcale Graala, a raczej lecz nieubłaganie zmrok nie przeczegoś, czym można byłoby taki szkadza naszemu przewodnikowi, kielich napełnić i właśnie coś takiego który zapewne mógłby dotrzeć zastaliśmy, bynajmniej nie na pół- do celu z zamkniętymi oczami. Na kach, lecz znów, jak zwykle pod ladą. miejscu witają nas już spragnieni Zatem w warunkach pełnej kon- kompani i gospodarze, a my gotospiracji udaje nam się nabyć mały wi jesteśmy w końcu na zasłużozapas tutejszych napitków, a jedy- ny odpoczynek.

Ciąg dalszy za tydzień... nym, chciałoby się powiedzieć „niemym świadkiem” tej najwidoczniej Grzegorz Kogut nielegalnej transakcji jest kalkulator. www.motokogut.com Świadek jednakże, bynajmniej do EAGLE KNIGHTS niemych nie należy, gdyż z każdym naciśnięciem przycisku wymawia

47

REKLAMA

SPECJALIZACJA DR. GABRIELI:

• Nefrologia i Medycyna Ogólna.

Opieka zdrowotna od nastolatków do seniorów • Badanie fizykalne i leczenie nadwagi • Cukrzyca • Nadciśnienie tętnicze • Choroby nerek, dializa oraz zapalenie dróg moczowych • Choroby reumatyczne oraz toczeń • Choroby wewnętrzne i profilaktyka • Tylko 20 minut od Garfield i Wallington (Exit 172 Garden State Parkway North)

Dr. Gabriela Wojnarska-Alvarez MEDICAL DOCTOR, BOARD CERTIFIED Specializing in Primary Care and Nephrology

DEVOTED TO PREVENTION AND SOLUTIONS 221 West Grand Avenue www.pcnmd.org • Montvale, NJ 07645 www.zocdoc.com Phone (201) 746-9333 • Fax (201) 746-9335 SM

PRIMARY CARE AND NEPHROLOGY

HOSPITAL AFFILIATIONS:

LESNIEWSKI

& CONTINENTAL SHIPPING GROUP

918 Clinton Ave, Irvington NJ 07011

KONTENERY ● MIENIE PRZESIEDLENIA

www.lesniewski.com Auta do Gdyni od $700

Kontener z portu do portu $1950

• Wysyłka kontenerów do Polski, Niemiec, Holandii oraz dowolnie wybranego kraju • Wysyłka z Polski do USA | Transport aut na terenie USA • Wysyłka dużych aut, łodzi i ciężkich maszyn na RORO spod domu w USA pod dom w Polsce • Załatwiamy wszystkie formalności celne w USA, Niemczech, Holandii i Polsce

ODDZIAŁ IRVINGTON, NJ: Odbiór mienia MA, NJ, CT, PA, MD ODDZIAŁ SAVANNAH, GA: Odbiór mienia GA, FL, SC, NC

KONTAKT

973-372-1100 - Biuro 973-372-1101 - Marzena 973-372-0400 - Beata 973-262-7866 - Anna 908-474-1151 - Kasia 201-832-7338 - Zdzisław

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

OCEAN HEART GROUP JESTEŚMY DLA CIEBIE OCEANEM ŻYCIA DLA TWOJEGO ZDROWIA-DOBRYM WYBOREM DZIEDZINA KARDIOLOGICZNO-NACZYNIOWA - TO NASZA SPECJALNOŚĆ

➞ Tomasz Komorowski, M.D., F.A.C.C., R.P.V.1. ➞ Hormoz Kianfar, M.D. ➞ Jonathan Tardos, M.D., F.A.C.C. ➞ Philip Infantalino, M.D., F.A.C.C. ➞ Melissa Tam, N.P.-C

Dr TOMASZ KOMOROWSKI M.D., F.A.C.C., R.P.V.1

ma zaszczyt przedstawić Państwu działalność Kliniki Ocean Heart Group, zajmującej się chorobami serca oraz naczyń żylnych i tętniczych.

OCEAN HEART GROUP zapewnia profesjonalną diagnostykę i indywidualne podejście do pacjentów.

W trosce o ich zdrowie wykorzystujemy najnowsze technologie w kompleksowym podejściu do chorób

OCEAN HEART GROUP świadczy następujące usługi: ➞ echokardiogram serca ➞ elektrokardiografia ➞ test wysiłkowy oraz test nuklearny- wnikliwie

układu sercowo-naczyniowego.

obrazujący wydolność układu wieńcowego ➞ monitorowanie serca (Holter, mobile telemetry

DR TOMASZ KOMOROWSKI

monitoring)

Absolwent General and Interventional Cardiology New York

➞ ultrasonografia żył, serca oraz tętnic ➞ badania elektrofizjologiczne chorób układu krążenia

University oraz Columbia University Hospital w New York City.

➞ usuwanie żylaków nóg

Ordynator Oddziału Kardiologii Interwencyjnej oraz nauczyciel

➞ laserowe leczenie niedrożności żylnych

akademicki.

➞ kompleksowe zabiegi usuwania pajączków oraz inne

DOKTOR MÓWI PO POLSKU.

➞ kosmetyczne terapie chorobowe układu skórno-naczyniowego ➞ angioplastyka, wszczepienia stentu do tętnicy

Większość chorób sercowo-naczyniowych początkowo manife-

➞ oraz inne nowoczesne metody wykrywania

stuje się niewinnymi dolegliwościami. Takie dolegliwości jak:

i zapobiegania chorobom układu sercowo-

duszności, płytki oddech, zmęczenie, ucisk w klatce piersiowej,

naczyniowego.

palpitacje, drętwienie lub obrzęki kończyn oraz nadwaga należą do najczęstszych objawów i zapowiadają rozwój chorób sercowo-naczyniowych. Dlatego na wszystkich poziomach profilaktyki zdrowia duże znaczenie ma diagnostyka i proces leczenia.

TEL. 732-840-0600

Zapraszamy do jednej z naszych czterech lokalizacji: LINDEN

515 Wood Ave #301-A Linden, NJ 07036

BRICK

1530 Route 88 West Brick, NJ 08724

TOMS RIVER

9 Hospital Drive Toms River, NJ 08755

NEW YORK

2 West 46th Street New York, NY 10017