Najnowszy numer Tygodnika PLUS w New Jersey by PLUS Media Group

TYGODNIK W NEW JERSEY I PENSYLWANII

22 sierpnia 2024 nr 34 (837) August 22, 2024

KARTA KREDYTOWA PSFCU VISA Elite

Wszystkie karty kredytowe PSFCU podlegają weryfikacji kredytowej i akceptacji. Wymagane członkostwo w PSFCU. Produkty nie są dostępne we wszystkich stanach. Mogą obowiązywać inne ograniczenia. W przypadku pytań dotyczących kart kredytowych oferowanych przez PSFCU prosimy o kontakt z najbliższym oddziałem lub naszym Centrum Obsługi Klienta pod numerem 1.855.PSFCU.4U. Program punktów lojalnościowych dla kart kredytowych Liberty, Premier i Signature Elite jest oferowany za pośrednictwem CURewards®. 1,25 punkta za każdego wydanego dolara oferowane jest wyłącznie dla kart Signature Elite.

DLACZEGO JAPOŃCZYCY ŻYJĄ NAJDŁUŻEJ, A PERUWIAŃCZYCY NAJRZADZIEJ

POPEŁNIAJĄ SAMOBÓJSTWA?

Japonka żyje przeciętnie blisko 88 lat, podczas gdy mieszkaniec RPA nawet 25 lat krócej. Łotysze, Węgrzy i Litwini częściej niż mieszkańcy Luksemburga, Japonii czy Islandii umierają z przyczyn, których można uniknąć, np. w wyniku nadużywania alkoholu. Stwierdzenie faktów to jedno, ale znalezienie ich przyczyn to zupełnie inna i trudna sprawa. Wymaga to pogłębionej analizy i dodatkowych wyjaśnień – podkreśla prof. Bolesław Samoliński, ekspert ds. zdrowia publicznego. ciąg dalszy na stronie 8

Jak trudno ocenić, co leży u podłoża określonych wskaźników zdrowotnych, pokazuje np. niedawna prezentacja kanadyjskiej firmy Universal Drugstore, która przedstawiła na swojej stronie „Wskaźnik oczekiwanej długości życia”. Wykorzystała w tym celu dane OECD. Opracowanie dotyczy zgonów odnotowanych w wyniku różnych przyczyn (ujętych na 100 tys. osób):

• tych, którym można zapobiec;

• uleczalnych;

• samobójstw;

• nowotworów.

Dodatkowo zbadano także wskaźnik śmiertelności noworodków na 1000 urodzeń żywych. W epidemiologii i zdrowiu publicznym przyjmuje się, że wszystkie te wskaźniki obrazują stan zdrowia społeczeństwa.

Jak zaznaczają autorzy wspomnianego zestawienia, dla każdego z tych czynników wykorzystano najnowsze dostępne dane z lat 2019–2022. Jedynie w kwestii zgonów, których można było uniknąć lub z przyczyn uleczalnych zastosowano dane z 2019 roku, czyli sprzed pandemii koronawirusa. Ze względu na zaangażowanie w konflikty międzynarodowe

nie wzięto pod uwagę Rosji, która nie jest zresztą członkiem OECD, ani należącego do tej organizacji Izraela.

Prof. dr hab. Bolesław Samoliński, kierownik Katedry Zdrowia Publicznego i Środowiskowego oraz Zakładu Profilaktyki Zagrożeń Środowiskowych i Alergologii WUM, zwraca jednak uwagę, że wnioski płynące z badania wymagałyby bardziej pogłębionej analizy.

Przykładowo: autorzy opracowania wskazują, że w Korei Południowej, w której dożywa się średnio prawie 84 lat (drugie po Japonii miejsce w rankingu długowieczności),

zawdzięcza to powszechnej w tym kraju diecie niskotłuszczowej, obfitującej w warzywa oraz w bogate w probiotyki produkty sfermentowane, m.in. kimchi i pastę sojową Doejang. Nie wzięli pod uwagę jednak, że równocześnie w kraju tym coraz częściej obecne są również zachodnioeuropejskie wzorce żywienia.

- Ta uproszczona analiza nie odpowiada nam np. na pytanie, na ile w tych krajach korzysta się z przetworzonej żywności, a to ma spore znaczenie. Jej wpływ na zdrowie nie jest do końca rozpoznany, a może być istotny – dodaje.

POLSKA

NA ÓSMYM MIEJSCU, JEŚLI CHODZI O LICZBĘ ŚMIERCI DO UNIKNIĘCIA

Polska uplasowała się na ósmym miejscu wśród 37 krajów branych pod uwagę w tym zestawieniu, jeśli chodzi o liczbę zgonów, któ -

rych można by uniknąć. Chodzi o śmierci związane m.in. z nadużywaniem alkoholu, tytoniu, substancji psychoaktywnych lub następujących w wyniku urazów, wypadków drogowych czy samobójstw.

Wynik naszego kraju to 169 możliwych do uniknięcia zgonów na 100 tys. osób. Najgorzej w zestawieniu wypadły pod tym względem: Łotwa (256), Węgry (243) oraz Litwa (226). Najlepiej – Luksemburg (41), Islandia (81), Japonia i Szwajcaria (po 83). Jak te rozbieżności tłumaczyć?

„Ogólnie rzecz biorąc, sześć krajów o najwyższej liczbie zgonów, którym można zapobiec, znajduje się w Europie Wschodniej i krajach bałtyckich, co sugeruje, że przyczyną tak wysokich wskaźników jest regionalne zjawisko kulturowe” – tłumaczą autorzy zestawienia.

Wyjaśniają też, że za mniejszą umieralnością z przyczyn możliwych do uniknięcia może

stać również dobrobyt gospodarczy.

„Poziom zamożności kraju oznacza, że mieszkańcy mają dostęp do dobrej jakości i pożywnego jedzenia, siłowni, sportów rekreacyjnych i zajęć fizycznych” – wyliczają badacze.

ZDROWE ZWYCZAJE

Zwracają także uwagę na pewne prozdrowotne zwyczaje. „Islandzka tradycja łączenia saun i gorących kąpieli z zanurzaniem się w zimnej wodzie przynosi różne korzyści zdrowotne, które mogą przyczyniać się do niskiego krajowego wskaźnika zgonów z przyczyn, którym można zapobiec” – wskazują.

Prof. Samoliński podkreśla, że jednym z najważniejszych czynników, które wpływają na stan zdrowia i śmiertelność mieszkańców poszczególnych krajów, są uwarunkowania ekonomiczne – mniej kulturowe. - Podstawowym czynnikiem, który powoduje nierówności

w zdrowiu, a więc też skrócenie oczekiwanej długości życia, jest bieda. Jeśli popatrzymy na kraje, które nie mają wysokiego wskaźnika długości życia i przodują w liczbie przedwczesnych zgonów, to nie są z pewnością te z górnej półki ekonomicznej. Zjawiska kulturowe oczywiście również mają znaczenie, choć mniejsze, np. to, że w niektórych krajach w nadmiarze sięga się po alkohol – podkreśla specjalista.

Znany jest również paradoks, że w niektórych krajach śródziemnomorskich wskaźniki spożycia alkoholu i tytoniu są wysokie, a jednocześnie średnia długość życia – nawet wyższa niż w krajach o niższym poziomie konsumpcji tych szkodliwych dla zdrowia substancji.

KTO ŻYJE NAJDŁUŻEJ?

Jeśli chodzi o długość życia mieszkańców, badacze uwzględnili 47 krajów. Na pierwszym miejscu znaleźli się Japończycy dożywający średnio wieku 84,5 lat. Po wyłączeniu mężczyzn przeciętna długość życia sięga 88 lat. Na drugim miejscu znaleźli się mieszkańcy Korei Południowej (średnia życia 83,6 lat), a na trzecim Szwajcarzy (83,5). Jak osiąga się tak dobry wynik?

Długowieczność – jak podkreślają autorzy badania – związana jest z odpowiednią dietą (bogatą w warzywa, kiszonki, ryby i owoce morza), jakością życia i opieki medycznej, do której dostęp jest powszechny i bezpłatny, wolnym od zanieczyszczeń środowiskiem, aktywnością fizyczną, dobrobytem gospodarczym.

„Powszechnie uważa się, że japońska dieta i jakość żywności w znaczący sposób wpływają na długość życia w tym kraju, czego przykładem jest bardzo niski wskaźnik otyłość. Inni sugerują przyczynę genetyczną, gdyż Japończycy mają zwiększoną odporność na niektóre choroby wieku dorosłego” – wyliczają badacze.

GDZIE ŚMIERĆ

PRZYCHODZI NAJWCZEŚNIEJ?

Na szarym końcu zestawienia pod względem przeciętnej długości życia znaleźli się mieszkańcy Republiki Południowej Afryki. Średnia dożywają oni 62,3 lat. Tylko przeciętnie o pięć lat dłużej żyją mieszkańcy Indii (67,2) i Indonezji (67,6).

W RPA odnotowano równocześnie bardzo wysoki współczynnik umieralności noworodków: 26,4 zgony na 1000 żywych urodzeń. Równie źle wyglądała sytuacja w Indiach (25,5). Najlepiej pod tym względem wypadła Japonia (1,7). Tuż za nią Finlandia, Słowenia i Szwecja.

„We wszystkich trzech państwach wskaźnik śmiertelności noworodków wynosił 1,8 zgonów na 1000 żywych urodzeń. Kraje te mają dobrze oceniane systemy opieki zdrowotnej, które pomagają zapewnić zdrowie i dobrostan noworodków, utrzymując niski wskaźnik śmiertelności

noworodków” – argumentują badacze.

PERU – NAJNIŻSZY WSKAŹNIK ZGONÓW Z POWODU SAMOBÓJSTW

Średni współczynnik zgonów spowodowanych samobójstwami wśród ujętych w zestawieniu 36 krajów, dla których były dostępne dane OECD, wyniósł 10,1 na 100 tys. osób. Najniższy odnotowano w Peru (1,8 na 100 tys. mieszkańców), drugi – Grecja (3,9), na trzecim miejscu pozostaje Turcja (4,4).

„Turcja dzieli historię i kulturę z sąsiednią Grecją, nie dziwi więc, że w obu krajach wskaźnik samobójstw jest podobny. Sugeruje to, że wspólne elementy kulturowe mogą być korzystne dla zdrowia psychicznego, odgrywając pewną rolę w utrzymaniu niskiego poziomu samobójstw w obu krajach” – uważają autorzy badania.

Ich zdaniem duża liczba samobójstw może wskazywać na problemy kulturowe i silną presję, z którą ludzie nie potrafią sobie poradzić. Sugeruje również, że wsparcie zdrowia psychicznego jest niewystarczające w danym kraju lub nie podejmuje się odpowiednich działań w tym kierunku. Ich zdaniem też wpływy kulturowe mogą odgrywać dużą rolę w określaniu wskaźników samobójstw.

Najgorzej pod tym względem wypadły: Korea Południowa (24,1), a za nią Litwa (18,5), Słowenia (15,7), Japonia (15,4) i Węgry (14,8).

UMIERALNOŚĆ NA RAKA W POSZCZEGÓLNYCH KRAJACH

Najniższy wskaźnik zgonów z powodu nowotworów ma Meksyk: 125,9 na 100 tys. mieszkańców, choć ten kraj ma pewne problemy związane ze sposobem identyfikacji przypadków raka – zaznaczają autorzy badania. Na drugim miejscu zestawienia znalazła się Turcja (154,1).

„Jako kraj z przewagą muzułmanów Turcja charakteryzuje się znacznie niższym spożyciem alkoholu niż większość innych krajów, co może w pewnym stopniu wyjaśniać niski wskaźnik zgonów z powodu nowotworów w tym kraju” – przypuszczają autorzy zestawienia.

Trzecie miejsce zajmuje Peru (157,1). „Śmiertelność z powodu nowotworów w Peru może być niższa niż w krajach rozwiniętych się ze względu na znacznie mniejsze narażenie na wysoko przetworzoną żywność, która często zawiera substancje rakotwórcze i może być szkodliwa, jeśli jest spożywana w dużych ilościach” – zaznaczają badacze.

Najgorzej sytuacja wygląda na Węgrzech, gdzie średnio odnotowano 286,4 spowodowane rakiem zgony na 100 tys. mieszkańców. Prawie wszystkie z dziesięciu krajów o najwyższym wskaźniku zgonów z powodu nowotworów znajdują się w Europie Wschodniej i krajach bałtyckich. Jedynym

wyjątkiem jest Dania.

„Sugeruje to, że powszechne wybory kulturowe i związane ze stylem życia, takie jak dieta, mogą znacząco przyczyniać się do śmiertelności z powodu nowotworów” – podsumowują autorzy badania.

W wielu badaniach udowodniono ponadto, że z niską śmiertelnością na nowotwory skorelowane są wydatki na opiekę zdrowotną w danym kraju.

OBRAZ ZAKŁÓCONY PANDEMIĄ

Prof. Samoliński zwraca uwagę na fakt, że niektóre brane pod uwagę dane w badaniu –oprócz tych dotyczących wskaźnika zgonów, których można było uniknąć lub z przyczyn uleczalnych – dotyczyły lat pandemii, czyli wnioski wyciągane na ich podstawie mogą nie do końca odzwierciedlać rzeczywistości. Jak podkreśla, opieka zdrowotna funkcjonowała wtedy w warunkach kryzysu. Brakowało kadr, sprzętu i wiedzy o wirusie. Z powodu COVID-19 w Polsce zmarło w ciągu roku kilkadziesiąt tysięcy osób więcej.

- Średniorocznie w Polsce umierało przed pandemią około 320 tys., a w okresie pandemii zmarło w ciągu roku 400 tys. osób. Mieliśmy do czynienia ze wzrostem przedwczesnych zgonów o 80 tys. – przypomina specjalista. Powołuje się na analizę OECD z 2023 roku, która wskazywała, że już przed pandemią Polska borykała się też z wieloma wyzwaniami dotyczącymi nieefektywnego systemu ochrony zdrowia.

- Za dużo pacjentów przypada na lekarza i na pacjenta przypada za dużo wizyt. O czym to świadczy? O nieefektywności wizyt. Pacjent chodzi do specjalisty po to, by chodzić, ale za tym nie idzie dobrze zdiagnozowany problem zdrowotny. Poza tym czas oczekiwania na wizytę jest bardzo długi. To wszystko daje splot współzależności, które sprawiają, że pacjent nie otrzymuje efektywnej opieki – podkreśla prof. Samoliński.

OECD

Organizacja Współpracy Gospodarczej i Rozwoju (OECD) powstała w 1961 r. W 2023 r. do należało do niej 38 państw: Australia, Austria, Belgia, Chile, Czechy, Dania, Estonia, Finlandia, Francja, Grecja, Hiszpania, Holandia, Irlandia, Islandia, Izrael, Japonia, Kanada, Kostaryka, Kolumbia, Republika Korei, Litwa, Łotwa, Luksemburg, Meksyk, Niemcy, Norwegia, Nowa Zelandia, Polska, Portugalia, Słowacja, Słowenia, Stany Zjednoczone, Szwajcaria, Szwecja, Turcja, Węgry, Wielka Brytania i Włochy. Do członkostwa kandyduje sześć państw (Argentyna, Brazylia, Bułgaria, Chorwacja, Peru i Rumunia), a pięć kolejnych (Brazylia, Chiny, Indie, Indonezja i RPA) ma status kluczowych partnerów. Polska dołączyła do OECD w 1996 r. Klaudia Torchała, zdrowie.pap.pl

Oferujemy fachowość i doświadczenie dla małych i duż y ch k lie n t ó w Z a p e wnia m y a t r a k c yjne i konkurenc yjne stawki na przewóz i inne usługi. Gwarancją jakości naszych usług jest ponad 30 lat działalności na r ynku amer ykańskim.

• Transpor t całych kontenerów od drzwi do drzwi między USA i Europą (Impor t & Expor t)

• Kontenery małe (20ﬅ), duże (40ﬅ i 40ﬅ HC) i specjalistyczne (20ﬅ & 40ﬅ Open Top, 20ﬅ & 40ﬅ Flat Rack)

• Wysyłka samochodów, maszyn, motocykli, ATVs, jet-skis i łodzi

• Wysyłka mienia przesiedleńczego

• Wysyłka ładunków handlowych i ponadgabarytowych

• Oddziały w Polsce, Niemczech, Wielkiej Brytanii, na Litwie, Węgrzech i w Por tugalii

• Agencja celna w Gdyni

• Przygotowujemy dokumentację transpor tową i celną

Profesjonalne instalacje:

• Systemów Alarmowych

• Kamer Monitoringowych

• Interkomów Audio/Video

• Telewizorów

• Systemów Videokonferencyjnych

• Audio w całym domu

• Systemów kontroli dostępu

• Video Doorbells

• Wzmacnianie sygnału WiFi

• SmartHome integracja z Alexa lub Google Home

Zadzwoń dzisiaj po bezpłatną wycenę 551-497-9446 – Paweł

Najlepszy sprzęt oraz najniższe ceny!

Mówimy po Polsku!

MŁODYM SINGLOM CORAZ BARDZIEJ PODOBA SIĘ ŻYCIE W POJEDYNKĘ

Dzisiejsi nastoletni single są bardziej zadowoleni z bycia stanu wolnego niż ich rówieśnicy 10 lat temu - wynika z badań niemieckiego Uniwersytetu Johannesa Gutenberga w Moguncji. Ich autorzy podkreślają, że może to być następstwem obserwowanych w ostatnich latach trendów, kiedy spada liczba małżeństw i są one zawierane przez coraz starszych ludzi. Bycie singlem stało się bardziej normalne i akceptowalne w społeczeństwie. Większej satysfakcji ze stanu wolnego badacze nie stwierdzili jednak wśród starszych grup badanych.

SINGLEM BYĆ - W naszym badaniu zadaliśmy pytanie, czy dzisiejsi single są bardziej zadowoleni z bycia stanu wolnego niż w przeszłości, tj. 10 lat temu. Wykorzystaliśmy dane z niemieckiego longitu-

dinalnego badania reprezentacyjnego. Stwierdziliśmy, że nastolatki zgłaszają wyższy poziom zadowolenia z bycia singlem w porównaniu do osób 10 lat starszych - mówi agencji informacyjnej Newseria Biznes dr Tita Gonzalez Avilés, badaczka w Instytucie Psychologii na Uniwersytecie Jana Gutenberga w Moguncji.

NIE POTRZEBUJĄ ZWIĄZKÓW

Badacze doszli do takich wniosków na podstawie informacji dostarczonych przez prawie 3 tys. uczestników w różnym wieku (14-40 lat) w dwóch różnych okresach: między 2008 i 2011 rokiem oraz między 2018 a 2021 rokiem. Z badań wynika, że to właśnie najmłodsi respondenci, między 14. a 20. rokiem życia, są dziś bardziej zadowoleni z bycia singlem niż ich rówieśnicy przed dekadą.

- Stwierdziliśmy, że single są teraz bardziej skłonni do życia poza związkiem, odczuwają większą satysfakcję ze swojego statusu i zgłaszają mniejszą potrzebę bycia w związku niż 10 lat temu. Stwierdziliśmy tę różnicę u nastolatków, ale nie u dorosłych po 20. i po 30. roku życia - tłumaczy dr Tita Gonzalez Avilés.

Nastolatkowie urodzeni w latach 2001-2003 wykazywali o 3 proc. większe szanse na bycie singlami w porównaniu z nastolatkami urodzonymi 10 lat wcześniej, czyli między 1991 a 1993 rokiem. Ten wzrost odsetka singli odpowiada zwiększonemu zadowoleniu z bycia singlami wśród nastolatków urodzonych później.

- Bycie singlem stało się bardziej normalne i akceptowane w społeczeństwie. Zdaje się, że nastolatki reagują na te zmiany, więc mogą odczuwać więk-

szą satysfakcję i mniejszą presję, żeby być w związku - komentuje najnowsze statystyki badaczka z Uniwersytetu Jana Gutenberga.

SPADA LICZBA MAŁŻEŃSTW

Jak wskazuje, to odzwierciedlenie trendów w społeczeństwach zachodnich. Od lat statystyki pokazują spadek zawieranych małżeństw, rośnie za to odsetek rozwodów oraz udział jednoosobowych gospodarstw domowych. Według danych dotyczących 32 krajów OECD mamy do czynienia również z coraz wyższym wiekiem zawierania pierwszego małżeństwa. Na początku lat 90. dla kobiet było to średnio 22-27 lat, a dla mężczyzn 24-30 lat. W 2020 roku te przedziały wynosiły odpowiednio 27-33 lata oraz 29-35 lat. Średnia wieku zawarcia małżeństwa dla kobiet wynosi dziś 30,7 lat, a mężczyzn - 33,1 lat.

- Nasze badanie pokazuje, że bycie singlem nie jest zawsze postrzegane w ten sam sposób w danym czasie, ale także, że można tutaj obserwować zmiany na lepsze. Single są w mniejszym stopniu stygmatyzowani, doświadczają mniejszej presji w kierunku nawiązywania romantycznych relacji i czują się spełnieni poza związkiem, nie odczuwają w związku z tym żadnego braku. Badanie pokazuje zmiany w singielstwie, które zachodzą na przestrzeni czasu - mówi dr Tita Gonzalez Avilés. - Zajmowaliśmy się dziesięcioletnim przedziałem czasowym, ale myślę, że kiedy będziemy mieć do czynienia z okresem 50 lub 100 lat, będzie można zaobserwować dalszy wzrost satysfakcji w grupach nastolatków i osób dorosłych oraz mniejszą presję nawiązywania romantycznych relacji. Moim zdaniem będzie to jedna z najważniejszych zmian - presja bycia w związku i zawierania małżeństw

z czasem się zmniejszy i trend, o którym mówimy, ulegnie nasileniu w dłuższej perspektywie czasowej.

Badaczka podkreśla, że mimo obserwowanych zmian nastolatkowie podchodzą do relacji romantycznych w bardzo podobny sposób jak ich rówieśnicy 10 lat temu. To, co jest inne, to sposób poznawania partnerów. Dziś coraz większą rolę odgrywa świat wirtualny.

- Wiele osób poznaje potencjalnych partnerów za pośrednictwem znajomych i grup rówieśniczych. Nadal jest to dla nastolatków ważny kontekst, jeśli chodzi o poznawanie partnerów romantycznych. W ciągu ostatnich kilku lat zwiększyło się jednak korzystanie z internetowych serwisów randkowych, które stało się ważnym i skutecznym sposobem na poznanie partnera - mówi ekspertka. Lifestyle.newseria.pl

SPRAWY

• Spadkowe i testamenty

• Imigracyjne: obrona przed deportacją/przesłuchania w sądach/ redukcja kaucji

• Bankructwa

SPRAWY

• Sprawy spadkowe i testamenty

• Sprawy majątkowe

• Odzyskiwanie mienia

• Sprawy karne/ cywilne Adres biura w Polsce: ul. Prusa 2, 00-439 Warszawa tel. 011-48-22-219-5088

JOGA –przebudzenie do życia

Joga to dziś wyjątkowo popularny sposób na aktywne spędzenie wolnego czasu, który pozwala nie tylko na rozluźnienie całego ciała, ale i skupienie się na wnętrzu i chwilowe oderwanie się od trosk dnia codziennego. To jednak nie tylko sport, ale przede wszystkim spójny system filozoficzny. Ci, którzy chcą w najpełniejszy sposób korzystać z dobrodziejstw jogi, prędzej czy później będą musieli się w niego zagłębić.

Głównym aspektem, którym zajmuje się joga, jest związek między ciałem a umysłem – świadomością i duchem. To także jeden z sześciu ortodoksyjnych systemów filozofii indyjskiej, czyli taki, który uznaje autorytet Wed, świętych ksiąg hinduizmu. Ten spójny system zakłada, że – przy stosowaniu odpowiednich praktyk – człowiek może przezwyciężyć prawo karmana, z którym związana jest ponowna inkarnacja na Ziemi i doświadczanie cierpienia.

Oddzielenie od świata

Szkoły hinduistyczne różnie definiują to prawo. Główna idea mówi jednak o tym, że karma (lub karman) polega na tym, iż konkretne czyny powodują konkretne skutki. Dlatego też każdy jest odpowiedzialny za cierpienie lub szczęście jakie sprowadza na siebie i innych. Joga daje także możliwość wyzwolenia od cykliczności sansary (cyklu narodzin i śmierci). Jego istota polega na uwolnieniu się od cierpień i wszelkich negatywnych emocji, przebudzeniu do życia ze snu oraz nawiązaniu relacji miłosnej z Bogiem. Mimo wielu interpretacji i kierunków nauczania jogi, które na pozór mogą wydawać się sprzeczne, na końcu uzyskuje się absolutną wolność, czyli osiąga

Medytacja a zdrowie

się stan oddzielenia od świata (tzw. kaiwalja).

Dzięki dość pojemnej koncepcji jogi jest ona elementem wielu systemów religijnych. Do dziś najpopularniejsza jest w Indiach. Mimo wielu wykopalisk archeologicznych, podczas których znaleziono liczne figurki w pozach identycznych z tymi, które ćwiczy się i dzisiaj, do tej pory nie wiadomo, jakie były okoliczności i przyczyny powstania tej praktyki.

Oczyszczanie umysłu

Jeżeli ktoś chce w pełni poświęcić się praktykowaniu jogi, powinien pamiętać o tym, że aby osiągnąć oczekiwane efekty, nie wystarczy tylko nauczyć się konkretnych figur i pozycji. Odpowiedni trening ciała to tak naprawdę tylko jeden z elementów wyjściowych. Pozostałymi jest między innymi asceza, czyli wyrzeczenie się pewnych dóbr, wartości i aktywności życiowych oraz codzienne przestrzeganie zasad etycznych. Istotnym elementem jest także dyscyplina duchowa, którą można osiągnąć za pomocą medytacji. Praktyki mające na celu doskonalenie się są stosowane powszechnie nie tylko w jodzie, ale i religiach Wschodu takich jak buddyzm, hinduizm czy taoizm.

Choć łacińskie słowo „medi -

tatio” oznacza zagłębianie się w myślach i rozważanie, to wschodnia medytacja pokazuje, że niekoniecznie musi tak być. Wiele szkół zaleca, by oczyszczać umysł z myśli i wyobrażeń. Jedna z nich definiuje nawet te praktyki jako „zatrzymanie aktywności umysłu” Medytacja wykorzystywana nie tylko w jodze ma doprowadzić człowieka do nowej drogi. Dla osób zaczynających z nią swoją przygodę jednym z najważniejszych celów jest poprawa zdrowia i kondycji fizycznej oraz samopoczucia psychicznego, ale także nauczenie się kontrolowania swojego ciała i umysłu, a w konsekwencji – osiągnięcie nad nimi pełnej kontroli. Jeżeli zaś chodzi o cele związane z duchowością, to dzięki medytacji można połączyć się z bóstwem i –dzięki modlitwie – porozumieć się z nim. Pozwala ona także na uwolnienie się od wpływów tego co nieuświadomione.

Dla osób, które chcą zacząć uprawianie jogi, kwestie religijne czy asceza mogą okazać się nie lada przeszkodą. Dlatego obecnie można zaobserwować rozwój hatha-jogi. W świecie zachodnim wiąże się ją przede wszystkim z ćwiczeniami fizycznymi i umysłowymi, uprawianymi dla zdrowia i poprawy kondycji własnego ciała.

W 2008 roku dr Randy Zusman z Massachusetts General Hospital przeprowadził badanie na temat sposobów walki z wysokim ciśnieniem krwi. Lekarz wdrożył na trzy miesiące program relaksacyjny, oparty na regularnej medytacji. Pacjenci, którzy wzięli w nim udział nie brali leków na nadciśnienie. Po trzech miesiącach u 40 z 60 z nich zauważono obniżenie poziomu ciśnienia krwi. Zusman tłumaczył, że relaksacja powoduje wytwarzanie tlenku azotu. To poszerza naczynia krwionośne, a w konsekwencji powoduje spadek ciśnienia tętniczego.

Lek na depresję

Z badań przeprowadzonych przez naukowców z Boston University School of Medicine wynika, że joga i medytacja mogą pomóc w walce z depresją. Osoby, które wzięły udział w eksperymencie podzielono na dwie grupy. Jedna ćwiczyła jogę przez godzinę, a druga przeglądała gazety. U osób ćwiczących, przy pomocy specjalistycznych urządzeń, zaobserwowano wzrost aktywności ośrodków mózgu odpowiedzialnych za walkę z tą chorobą. U reszty aktywność ta nie zmieniła się.

ASANY

uspokoją umysł i ciało

Jedną z najbardziej znanych w Europie i kulturze Zachodu tradycji indyjskiej jogi jest hatha-joga. Od tej klasycznej odróżnia ją przede wszystkim mniejszy nacisk na kwestie religijne i metafizyczne. Skupia się ona na magicznych i ezoterycznych aspektach jogi. Dlatego też jest ona jednym ze składników i źródeł tantryzmu.

Hatha-joga opiera się na trzech aspektach: bazowaniu na asanach, czyli pozycjach ciała, sześciu procesach oczyszczających (krija) oraz kontroli oddechu (pranajama). W tym przypadku „asana” oznacza siedzenie, zazwyczaj w specjalnie określonej pozycji, które ma służyć medytacji podczas jogi. Klasyczna joga określa 84 wzory podstaw i pozycji ciała, z czego 32 są uważane za wyjątkowo ważne. Asany mają za zadanie wzmocnienie ciała, nauczenie się kontroli nad nim, a także uspokojenie umysłu. Mistrzowie jogi są zdania, że wiele z nich pomaga w rozwijaniu talentów i szczególnych zdolności. Najbardziej popularne asany to Adho – „w dół” (Pies z twarzą w dół, Drzewo z twarzą w dół), Ardha – „pół” (Pół-księżyc, Pół-skręt kręgosłupa), Eka – „jeden” lub „pojedynczy” (Król gołębi z jedną nogą), Parivrtta – „skręcony” lub „obrócony” (Obrócony kąt boczny), Supta – „leżący” (Leżący bohater), Urdhva – „w górę” (Łuk do góry/Koło), Upavistha „siedzący” (Otwarty trójkąt) czy Utthita „rozciągnięty” (Rozciągnięty trójkąt boczny).

Jedną z wielu zalet odpowiednio wykonanych asan jest zwiększenie ruchomości w stawach międzykręgowych. Przyczynia się to do poprawy warunków krążenia w naczyniach kręgosłupa, lepszego dokrwienia mózgu, a także pozytywnie oddziałuje na zwoje nerwowe. Asany to także pozycje wzmacniające mięśnie. Poza tym, w przypadku, gdy są regularnie, dobrze wykonywane, z mięśni znika napięcie, a w konsekwencji – rozluźniają się. Ćwiczenia te nie są rozumiane jako dynamiczne, powodujące szybsze oddychanie i szybsze bicie serca. Dają bowiem wręcz przeciwny efekt –wykonanie serii asan skutkuje uspokojeniem umysłu. Jest więc świetnym lekarstwem na stres.

Jeżeli chcemy uprawiać jogę, warto pamiętać o kilku zasadach. Ważna jest nie tylko regularność i systematyczność, ale także koncentracja na wykonywanym ćwiczeniu, która zagwarantuje, że wykonamy je prawidłowo i bezpiecznie. Istotnym elementem jest także odpowiedni oddech – podczas ćwiczeń należy oddychać przez nos, w swoim naturalnym tempie. Pamiętamy jednak o tym, że skłony i skręty wykonujemy podczas wydechu, a każde kolejne ćwiczenie rozpoczynamy od wdechu. Przed rozpoczęciem zajęć trzeba też zadbać o rozgrzanie mięśni.

Pozycja lotosu

Padmasana, Pozycja lotosu – jedna z najsłynniejszych pozycji w jodze, rodzaj siadu skrzyżnego. Lewa stopa znajduje się na prawym udzie, a prawa stopa na lewym udzie. Podeszwy stóp są skierowane do góry, a kręgosłup i plecy wyprostowane.

W życiu gwiazd

Zalety jogi doceniło wiele gwiazd. Znalazły się wśród nich m.in. Heidi Klum, Madonna, Sting, Ricky Martin, Jennifer Aniston, Halle Berry, Jessica Alba, Gwyneth Paltrow, Goldi Hawn oraz Nicole Kidman.

Joga a chrześcijaństwo

Choć nie ma oficjalnej wypowiedzi Magisterium Kościoła katolickiego, która zakazywałaby jogi, albo wskazywałaby na to, że jest ona grzechem, to, jak mówi w rozmowie z natemat.pl o. Radosław Broniek OP, były Dyrektor Dominikańskiego Ośrodka Informacji o Sektach i Nowych Ruchach Religijnych w Warszawie, z jogą wiąże się wiele tajemniczych zjawisk. Jako przykład podaje nadzwyczajne moce siddhi, które można osiągnąć dzięki jodze i medytacji. – Jeśli już chrześcijanin się na jogę decyduje, powinien domagać się od prowadzącego, żeby te ćwiczenia skupiały się jedynie na aspekcie ciała, bez duchowości i medytacji religijnej – mówi.

JAPONIA 2024 – cz.5

Wiosna w Kamakura, świątynia Hasedera

Poniedziałek, 8 kwietnia

Hasedera, buddyjska świątynia bogini miłosierdzia, szczyci się malowniczym położeniem na stokach zalesionego wzgórza. Jej główny pawilon ochrania wspaniały posąg 11-głowej bogini Kannon, znanej powszechnie w Indiach jako Awalokiteśwara.

Od rana leje jak z cebra; z parasolkami w ręku, spacerowym krokiem podchodzimy schodkami od razu pod główną świątynię: Kannon-dou. Jej konstrukcja jest znakomita: ozdobne, kryte kafelkami dachy, ściany z fantazyjnymi oknami, a wewnątrz–ów słynny posąg.

Wieść niesie, że w 721 roku mnich Tokudo Shonin wyrzeźbił dwie identyczne figury z wielkiego pnia drzewa kamforowego; jedna dostała się do świątyni w Yamato a drugą uroczyście wrzucono do oceanu z prośbą, aby powróciła w przyszłości niosąc ludziom pomoc. Po szesnastu latach morze wyrzuciło świętą figurę na brzeg. Od tamtej pory jedenastogłowa Kannon znajduje się w Kamakura, wzbogacona o złotą pokrywę dodaną przez szoguna Ashikaga Takauji w 1342 roku.

Rzeźba liczy blisko tysiąc trzysta lat, a jej lekkość zdumiewa każdego przybysza. Posąg mierzy 9 metrów wysokości, Kannon posiada po trzy głowy z lewej strony, z prawej i z przodu oraz jedną z tyłu i jedną u

szczytu. Tylu właśnie głów potrzeba, aby znieść ogrom ludzkich cierpień!

Na lewo od świątyni Kanon-dou jest taras z widokiem na półwysep Miura, ocean i domki przy plaży Yuigahama. Znajduje się tutaj również niewielka, typowo japońska restauracja, gdzie–nieco przemoczeni–wstępujemy na chwilę. Przytulne wnętrze i gorąca sake dodaje sił na dalszy spacer po cudnych, świątynnych ogrodach! Wszystko kwitnie, a deszcz dodał nieoczekiwanej wartości w postaci kropel wody skrzących się na płatkach kwiatów i na liściach. Takiego efektu nie znajdziesz w słoneczny dzień, chociaż widziałem już fotografów ze spryskiwaczami w kieszeni.

Podziwiam zagajnik bambusowy i figurki strażników wiary rozrzucone wokół pawilonów. Po obu stronach głównej świątyni Kanon-dou znajdują się boczne kaplice mieszczące figury Buddy Amitaby (z prawej) i „Buddy Powodzenia“ Daikoku-dou, z lewej strony. Rzeźba Daiokokuten powstała w 1412 roku i do dzisiaj cieszy się powodzeniem pielgrzymów jako przynosząca szczęście i pieniądze.

Schodząc po schodkach mijamy boczny pawilon z figurkami tysięcy dziecięcych postaci–to Jizo-dou, poświęcony opiekunowi nieszczęśliwych dzieci, bądź to zmarłych, bądź porzuconych przez rodziców.

Obok głównej bramy możemy przez chwilę odetchnąć przy stawie w ogrodzie, aby po nabraniu sił wejść jeszcze do frapującej jaskini Benten-kutsu, z płaskorzeźbami świętych wykutymi w kamiennych ścianach. Półtorej godziny w Hasedera wystarczyło w sam raz na zwiedzanie i zakupy pamiątek na straganach przed wejściem.

Należy wspomnieć, że Mongołowie usiłowali bezskutecznie, dwukrotnie w czasach szogunatu Kamakura napaść na Wyspy Japońskie, lecz zostali odparci przez wojska samurajów. Walka obronna była jednak na tyle kosztowna, że potęga szogunów uległa zachwianiu i w 1333 roku centrum władzy powróciło do cesarza, do Kioto–Stolicy Niebiańskiego Spokoju.

Przestało padać a prognoza pogody pokazuje... cudowne słońce przez cały dalszy okres naszego pobytu w Japonii! Może ta ulewa pod pomnikiem Buddy Kamakura to jednak była woda święcona, specjalnie dla nas?

Ciąg dalszy za tydzień… Tekst i zdjęcia: Andrzej Kulka Autor jest zawodowym prze -

wodnikiem i właścicielem chicagowskiego biura podróży EXOTICA TRAVEL, organizującego wycieczki po całym świecie, również do JAPONII na Święto Kwitnienia Wiśni, od 30 marca do 6 kwietnia 2025 roku. Bliższe informacje i rezerwacje: EXOTICA TRAVEL, 6741 W. Belmont, Chicago IL 60634, tel. (773) 237 7788, strona internetowa: https://andrzejkulka.com/destinations/japonia-marzec-2025/

Budda z Hasedera, Kamakura, Japonia.

❖ Blacharstwo i lakiernictwo

❖ Kompleksowe naprawy powypadkowe samochodów wszystkich marek

❖ Współpraca ze wszystkimi ﬁrmami ubezpieczeniowymi

❖ Wysoka jakość usług i dobra cena

Duszki dzieci jizo, świątynia Hasedera, Kamakura.

Ulewa tworzy niepowtarzalny nastrój.

Posąg przynoszący szczęście, świątynia Hasedera, Kamakura.

Posąg Buddy, świątynia Hasedera, Kamakura. Mokre dachy świątyni, Hasedera, Kamakura, Japonia.

Leje jak z cebra w Hasedera.

Lampion, świątynia Hasedera, Kamakura.

wspaniała posadę, skoro stać panią na taki wóz...

- A nie nie, to mój 3-ci kochanek mi je kupił

W USA autostradą jedzie Polak. Patrzy, przy autostradzie stoi napis „Reduction 80“. Zmniejsza więc prędkość od 80 km/godz. Jedzie dalej. Patrzy, stoi napis „Reduction 60“. Zmniejsza więc prędkość do 60 km/ godz. Jedzie dalej. Patrzy, stoi napis „Reduction 20“. Jedzie więc wolniutko dwudziestką. Jedzie, jedzie, nagle przy drodze pojawia się mała wiocha, kilka chat i stodół, a przed nią napis: WELCOME TO REDUCTION.

@

Stoi zakonnica na szosie i zatrzymuje samochody. Nikt nie chce się zatrzymać i podwieźć siostry. Deszcz, chłód, burza straszliwa. W końcu zatrzymuje się piękna blondyna w czerwonym ferrari i zabiera zakonnice... Ta szczęśliwa stara się nawiązać rozmowę:

- Piękne auto, pewnie ma pani

- Jak to, nie ma pani męża?

- Nie, żyje w wolnych związkach, lepiej na tym wychodzę, np. te futro na tylnym siedzeniu dostałam od innego kochanka

- A ta piękna biżuteria

- Ta jest od jeszcze innego.

W końcu dojeżdżają do klasztoru, zakonnica wysiada smutna, że jej życie jest takie szare, ale tłumaczy sobie, że wybrała życie klasztorne więc tak musi być. Około 22 zakonnica zmówiła wieczorny pacierz i kładzie się do lóżka, nagle ktoś cichutko puka, puk, puk.

- Kto tam?

- To ja ksiądz Antoni [szeptem]

- Wsadź sobie gdzieś te swoje bombonierki.

@-U nas w domu trzymamy gazety w lodówce.

-Po co?

-Żeby mieć zawsze świeże wiadomości.

@Przychodzi facet do kiosku po papierosy. Kioskarka podaje mu paczkę, facet czyta wielki napis „Palenie powoduje impotencję“. Zastanawia sie chwilę, po czym oddaje paczkę mówiąc:

- Pani da te na raka!

@Lekkoatleta zamawia budzenie w hotelowej recepcji:

- Proszę mnie jutro obudzić o 7.34 i 53 setne sekundy.

@Oburzony klient do sprzedawcy:

- Sprzedał mi pan sweter, mówiąc, że jest on z wełny, tym-

czasem na metce jest napisane, że to poliester.

- Cii, to dla moli.

@Rozmawiają owoce egzotyczne.

- Jestem kiwi. Co każdego ożywi.

- Jestem cytryna. Lubi mnie rodzina.

- Jestem marakuja. Nie wiem, co powiedzieć...

POLSKI OŚRODEK WYPOCZYNKOWY

Położony nad pięknym jeziorem Mohican Lake w Górach Catskills zaprasza na wakacje i wypoczynek.

Oferujemy wypoczynkową atmosferę i ładne czyste 1- sypialniowe mieszkania na samym brzegu jeziora do 4 osób, mieszkania studio do 4 osób, mieszkania 2-pokojowe do 7 osób oraz wolno stojący dom (3 sypialnie dla 1 lub 2-ch rodzin 9 osób). Każde mieszkanie ma prywatną łazienkę, kuchnie, duża lodówkę, TV, A/C i Wi-Fi. Akceptujemy gości z pieskami. W okresie letnich weekendów domowe śniadania - Ceny uzależnione od liczby osób, długości pobytu i świąt. Atrakcyjna lokalizacja - 100 mil od NYC. W okolicy spływy na rzece Delaware River, Teatr, Casino, KMC, Woodstock, blisko sklepy i restauracje. Atrakcje: piękny sosnowy las, zdrowe powietrze, microklimat, bezpośredni dostęp do jeziora, ryby – bass, węgorz, wędkowanie łódki wiosłowe, kajaki, rowery wodne, szlaki leśne, ognisko, BBQ, stoły piknikowe, leżaki, piłka siatkowa, sala gier, ping pong, bilard, huśtawki, plac zabaw dla dzieci.

Prosimy dzwonić po więcej informacji Tel: 1 (845) 858-8784 Bus MOHICAN LAKE

97 Leers Road, Glen Spey NY 12737 www.MohicanLakeResort.com MohicanLakeResort@comcast.net

Kawa rozpuszczalna

Hit czy kit?

Czas już najwyższy, aby raz na zawsze rozwiać wszelkie wątpliwości i wyjaśnić nabrzmiałe latami niejasności. Czy to wciąż kawa, czy też jakiś chemiczny wynalazek? Zdrowsza od normalnej czy też wcale niekoniecznie? Sięgamy po kawę rozpuszczalną, bo łatwo można z niej przygotować smaczny i pobudzający napój. Istnieją jednak badania, z których wynika, że zawiera ona groźne dla zdrowia substancje. Jak to więc z nią jest?

Historia kawy rozpuszczal nej nie jest długa i sięga zaledwie czasów pierwszej wojny światowej. Wtedy to przebywający na pierwszej linii frontu amery kańscy żołnierze nie mieli czasu, aby parzyć kawę w tradycyjny sposób, armia podsunęła im więc napój, który można było przygotować w znacz nie krótszym czasie. Było to roz wiązanie szybkie, tanie i skuteczne, trudno się więc dziwić, że rozpuszczalna kawa szybko podbiła serca i podniebienia nie tylko Amerykanów, ale także całego świata. Dziś jest to produkt sprzedawany o wiele częściej i w większych ilościach niż tradycyjna kawa. Tylko czy wiemy, co naprawdę pijemy?

Rozpuszczalna przetworzona

Kawa rozpuszczalna jest kawą przetworzoną i powstaje w wyniku procesu polegającego najpierw na rozkruszaniu ziaren kawy, a potem przepuszczeniu ich przez strumień gorącej wody pod ciśnieniem. W wyniku takiego działania powstaje ekstrakt, który następnie poddawany jest czyszczeniu, filtrowaniu, suszeniu, a czasem także innym procesom chemicznym. W zależności od tego ostatniego czynnika, rozróżnić można kilka rodzajów kaw rozpuszczalnych. Mamy więc instant (ekstrakt kawowy), który otrzymuje się przez suszenie metodami fizycznymi wyłącznie z kawy palonej, przy użyciu wody jako jedynego czynnika ekstrahującego, kawę instant rozpływową, czyli otrzymywaną w wyniku suszenia rozpływowego ekstraktu kawowego, instant aglomerowaną – otrzymywana w wyniku procesów, gdzie wysuszone cząsteczki kawy instant są łączone ze sobą w celu uzyskania większych cząstek oraz liofilizowaną, czyli otrzymywaną przez wymrożenie naparu kawy, a następnie usunięcie lodu przez sublimację.

Warto też wiedzieć, że niekiedy proszek kawowy poddawany jest procesowi zgniatania i formowania, w wyniku czego powstają tzw. migdałki, wyglądem przypominające granulki. Taki zabieg jednak nie poprawia walorów smakowych kawy rozpuszczalnej, a jedynie jej wygląd. Kawa roz -

powiedzieć, że jest zdrowsza. W sklepach dostępne są również kawy bezkofeinowe. Nie są one jednak całkowicie wolne od tego związku. Współczesne metody usuwają maksimum 97 proc. kofeiny, która naturalnie występuje w ziarnach. W filiżance kawy bezkofeinowej znajdziemy zatem średnio 3-4 mg kofeiny.

Kwestia

smaku

Kawosze od dawna wiedzą, że jeśli zależy nam na smaku, to porównywanie kawy rozpuszczalnej z kawą parzoną w ekspresie ciśnieniowym mija się z celem. Minusem jest również fakt, że kawa rozpuszczalna jest produktem mechanicznie przetworzonym i trudno dociec, z jakiej jakości surowca została ona uzyskana. Skoro nie smak, to może zdrowie powinno nas do niej przekonać? Niekoniecznie, bo na niższej zawartości kofeiny jej zalety się kończą. Kilka miesięcy temu miesięcznik „Świat Konsumenta” zlecił niezależnemu laboratorium w Niemczech sprawdzenie ośmiu marek kawy rozpuszczalnej dostępnych na polskim rynku. Okazało się, że większość tego typu produktów zawiera więcej toksycznych substancji, niż dopuszczają wszelkie normy. Badania przeprowadzono szczególnie pod kątem ochratoksyny A, czyli trucizny produkowanej przez pleśń, która działa rakotwórczo, uszkadza czynności nerek i powoduje uszkodzenia układu nerwowego. Ochratoksyna raz spożyta z żywnością, zostaje w naszym organizmie przez długi czas. Okazało się, że niektóre

Nikiel i tłuszcze trans Jakby tego było mało, kawa rozpuszczalna zawiera nikiel, który przyjmowany razem z płynami w nadmiarze, może np. uszkadzać błony śluzowe. Uważajmy też na wynalazki typu kawa rozpuszczalna 2w1 czy 3w1, czyli te zawierające oprócz kawy również mleko i cukier. Wystarczy przeczytać jednak skład takich produktów, aby przekonać się, co tak naprawdę pijemy. Zabielacz, syrop glukozowy, utwardzony tłuszcz roślinny, barwniki, emulga -

tory i stabilizatory. Ostrożność powinniśmy również zachować sięgając po wszelkie zabielacze w proszku. W ich skład wchodzi przede wszystkim syrop glukozowy, utwardzony tłuszcz roślinny (ponad 30 proc.), białko mleka, a także stabilizatory oraz emulgatory. Jeżeli więc mamy wybór, sięgnijmy raczej po tradycyjne mleko lub śmietankę. W takiej sytuacji wystarczy sobie przypomnieć, że śmietanka z torebki zawiera 550 kcal w 100 gramach. Zawiera również wiele zbędnych dodatków i utwardzane tłuszcze roślinne (trans), które mają bardzo negatywny wpływ na układ krążenia.

Jeśli jednak musimy już pić rozpuszczalną, to na ile takich kaw dziennie możemy sobie pozwolić? Filiżanka kawy rozpuszczanej to ok. 95 mg kofeiny. Zdaniem naukowców, najlepiej spożywać nie więcej niż cztery filiżanki takiego napoju w ciągu doby.

SKUTECZNE TERAPIE NATURALNE DLA

Dr Zbigniew S. Dubĳ Chiropraktyk

USTAWIANIE KRĘGÓW ORAZ STAWÓW LIKWIDUJE TAKIE DOLEGLIWOŚCI JAK:

• bóle kręgosłupa, ramion, rąk i nóg,

• bóle głowy i szyi,

• skrzywienie kręgosłupa,

• ból kulszowy,

• problemy z dyskiem,

• ogólne osłabienie.

LECZENIE URAZÓW POWYPADKOWYCH

KOMORA HIPERBARYCZNA

Komora hiperbaryczna dostępna w gabinecie w Mahwah

W naszej komorze 2 atmosfer tlen przenika nawet do nieukrwionych miejsc organizmu. Podwyższone stężenie tlenu pobudza procesy wzrostu i regeneracji tkanek. Tlenoterapia hiperbaryczna wspomaga namnażanie komórek macierzystych STEM CELL i regenerację tkanek.

CHOROBY ZATWIERDZONE PRZEZ FDA:

• Niedokrwistość

• Oparzenia (ciężkie)

• Utrata słuchu (nagła i bez znanej przyczyny)

• Zakażenie skóry i kości (ciężkie)

• Przeszczep skóry

• Utrata wzroku (nagła)

• Rany

SCHORZENIA, KTÓRE KORZYSTAJĄ Z KOMORY, ALE SĄ KLASYFIKOWANE JAKO BADAWCZE:

• Choroba Alzheimera i demencja

• Terapia chorób przewlekłych

• Porażenie mózgowe

• Powikłania po COVID-19

• Infekcje

• Obrzęki

• Borelioza

• Migreny

• Złamania/urazy stawów i tkanek miękkich

• Regeneracja po chemioterapii

• Spowalnianie procesów starzenia się skóry i narządów wewnętrznych

• Rewitalizacja uszkodzonych tkanek i narządów: trzustki, nerek, serca, naczyń krwionośnych oraz elementów układu nerwowego

973-470-9900

Akceptujemy większość ubezpieczeń (nie dotyczy komory hiperbarycznej) 48 Union Blvd Wallington, NJ 07057 136 E. Crescent Ave Mahwah, NJ 07430

Wallington: poniedziałek, środa i piątek: 10:00-1:30 & 3:00-7:00 Mahway: wtorek, czwartek i sobota: tylko po umówieniu www.dubij.info

Lekarz Medycyny Małgorzata Komza, MD

17 Sylvan Street, Suite 103 B, Rutherford,NJ Tel: (201) 691 7110 www.KomzaMD.com

Ewaluacja i leczenie

• uzależnień

• chorób psychicznych

• problemów emocjonalnych

u dzieci młodzieży i dorosłych

• depresja • stany lękowe • nerwice

• bezsenność • psychoza • ADHD • OCD

Uzależnienia od: alkoholu, benzodiazepin, heroiny/painkillers

Dr Komza jest certyﬁkowana w leczeniu uzależnień od heroiny i innych opiatów za pomocą leku SUBOXONE

Check/money order wypisany na PLUS Media Group Corp. Karta kredytowa/debetowa nr karty___________________ data ważności_________sec. code_______ imię i nazwisko posiadacza karty___________________________________ adres posiadacza karty____________________________________________ Wypełniony formularz wraz z opłatą /nr karty prosimy przesłać na adres redakcji: PLUS Media Group Corp. 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057

Prenumerata roczna (12 numerów)$119.88* *W cenę wliczone są koszty przesyłki na terenie USA FORMULARZ ZAMÓWIENIA PRENUMERATY MIESIĘCZNIKA

DANE ZAMAWIAJĄCEGO imię:_____________________________________ nazwisko: adres: nr telefonu adres email ZAMAWIAM

Prenumerata półroczna (6 numerów)$65.94*

Nauka pisania może być świetną zabawą

Umiejętności ruchowe konieczne do wyćwiczenia płynnego pisania wykształcają się zanim jeszcze dziecko idzie do szkoły. Jak dowodzą badania specjalisty od sensomotoryki, eksperta marki Stabilo Doktora Christiana Marquardt’a, nie są one jednak właściwie wykorzystywane. Tymczasem nauka pisania może być świetną zabawą, do której dziecko z radością się dołączy.

Nauka pisania zawsze sprawiała dzieciom problemy. Tymczasem rysując od wczesnego wieku nasze pociechy nabierają zdolności prowadzenia ręki w swobodny sposób. Utrwalają się ruchy takie jak: kreślenie linii pionowych i poziomych, okręgów (przeciwnie do wskazówek zegara). W oparciu o te umiejętności, można gładko przejść do nauki liter. Według badań niemieckiego eksperta Doktora Christiana Marquardt’a naukę pisania powinno się więc opierać o te predyspozycje i wykorzystywać je, zamiast wpajać na siłę szereg niezrozumiałych reguł.

Nauka pisania

Oznaką prawidłowego pisania jest automatyczny sposób, w jaki poruszamy dłonią. Ruchy te charakteryzuje równy rytm oraz stopień powtarzalności, są płynne i nie wymagają czasu ani wysiłku –tłumaczy Marquardt. Dzieci uczące się pisać, kiedy rysują wykonują ruchy bardzo płynne – tworząc linie czy koła. Kiedy jednak pracują nad literami, które mają kształt nieznany, zaczynają kopiować je kawałek po kawałku. Te kontrolowane ruchy, uniemożliwiając wspomnianą płynność, wpływają na tempo pisania oraz ściskanie

dłoni. Im lepiej dzieci radzą sobie z pisaniem, tym mniej kontrolują swoje ruchy i zaczynają pisać automatycznie.

Wnioski te warto wykorzystać w nauce, łączyć rysowanie i pisanie. Dzieci uczące się pisać, muszą powtarzać określone czynności i ruchy. Trzeba również wiedzieć, że nawyki w pisaniu dzieci leworęcznych są inne niż dzieci praworęcznych. Ważne jest, aby przygotować dziecku odpowiednie miejsce do pracy:

a) dla leworęcznych

• światło powinno padać na biurko z prawej strony

• dziecko powinno siedzieć z lewej strony biurka

• zakup odpowiednich dla dzieci leworęcznych przyborów szkolnych

b) dla praworęcznych

• światło powinno padać na biurko z lewej strony

• dziecko powinno siedzieć z prawej strony biurka

• zakup odpowiednich dla dzieci praworęcznych przyborów szkolnych.

Gdy nauka staje się monotonna

Ćwiczenie pisania czasem

zaczyna być monotonne, dziecko zniechęca się. Jeśli dodatkowo pojawiają się trudności, nasza pociecha rezygnuje z pisania. Co zrobić, aby je zachęcić? Zacznijcie się bawić! Oto kilka zabaw na zachętę:

• lepienie plastelinowych literek własnego imienia

• rysowanie patykiem na piasku

• malowanie farbami przy użyciu palców - obecnie dostępne farby są łatwo zmywalne. Występują również farby przeznaczone specjalnie do malowania palcami, a dziecko pozbawione ograniczeń będzie miało dobrą zabawę. Można również zostawiać odciski swoich dłoni i stóp, tworzyć z nich rożne kompozycje

• obrysowywanie rąk, stóp, ciała, przedmiotów codziennego użytku, zabawek, a następnie dorysowywanie im oczu, uśmiechów, tworzenie kompozycji

• pisanie świecą na kartce, a następnie malowanie po kartce farbami, tak aby napis zrobił się widoczny

• kreślenie linii, figur, liter, cyfr na tackach z kaszą

• wykonywanie różnych ćwiczeń graficznych przy użyciu: kredy,

kredek woskowych, węgla rysunkowego, pędzla, ołówka, długopisu, pióra bądź mazaków różnej grubości. Trzeba pamiętać, że nie możemy ćwiczyć z dzieckiem przez kilka godzin bez przerwy. Dziecko potrzebuje relaksu i odpoczynku. Dlatego dobrze jest też przeprowadzić parę ćwiczeń relaksacyjnych, takich, które w zabawie ćwiczą automatyzację ruchów związanych z pisaniem. Polecamy np.: zabawy ruchowe: pryskanie wodą, otrzepywanie rąk z wody, wytrzepywanie wody z rękawa, otrząsanie się z wody, strzepywanie nitki z rękawa kreślenie linii z zachowaniem kierunku ruchu: linie pionowe –od góry ku dołowi, linie poziome – od lewej ku prawej kreślenie w powietrzu, na tackach z piaskiem i różnymi technikami graficznymi linii pionowych, poziomych, ukośnych, łamanych, krzywych i figur geometrycznych ( koło, elipsa, kwadrat, trójkąt ). Ćwiczenia powinny być wykonywane w atmosferze zabawy i śmiechu, aby dziecko zrelaksowało się. Dzięki dobremu nastrojowi, pociecha nie będzie przejmowała się porażkami i przezwyciężymy jej strach przed niepowodzeniami w malowaniu i pisaniu. Dodatkowo wywiąże się między Wami nić emocjonalna, która wpływa na socjalizację i rozwój dziecka. Ważne jest abyście w tych zabawach nagradzali wysiłek pociechy. Jego praca włożona w rysunek, pisanie musi zostać doceniona. Niepowodzenia można obracać w żart i wspólnie się pośmiać, ale nie naśmiewać się. Po serii ćwiczeń, można wrócić do nauki pisania.

Pisanie, które nam nie sprawia problemów, dla dzieci jest spora trudnością. Trzeba wykorzystać umiejętności, których dziecko nabyło w zabawie, aby nauka nie była nudna i monotonna, aby chciało pisać. Maluchy zachęcone do ćwiczeń, miło będą kojarzyć edukację, co przełoży się również na późniejsze wyniki w szkole.

AVANTIC MEDICAL LAB ZAPEWNIA KLIENTOM SPERSONALIZOWANE I WYDAJNE USŁUGI LABORATORYJNE

Oferujemy najnowocześniejsze testy, szybkie wyniki i różne opcje dostarczania raportów

Akceptujemy wszystkie ubezpieczenia medyczne i mamy dobre ceny gotówkowe Skontaktuj się z nami, aby już dziś poczuć różnicę.

AVANTIC MEDICAL LAB PROVIDES PERSONALIZED, EFFICIENT LAB SERVICES TO CLIENTS

Walk ins are welcome!

We accept all insurances and have discounted cash prices. Contact us to experience the di erence today.

LOCATIONS:

Wallington Patient Service Center

42 Locust Ave Suite 6, Wallington, NJ 07057 973 786 1266

Mon-Fri : 07:00 AM - 03:00 PM Sat: 08:00 AM - 12:00 PM Jersey City Patient Service Center 30 Greenville Ave, Jersey City, NJ 07305 551 225 1614

Mon-Fri: 9:00 AM – 5:00 PM Sat: 9:00 AM – 12:00 PM

Edison Patient Service Center 3880 Park Ave Suite 100, Edison, NJ 08820 732 474 1120

Mon-Fri: 09:00 AM - 07:00 PM Sat: 09:00 AM - 05:00 PM

Zadanie pochodzi z miesięcznika PLUSik, który jest doskonałym uzupełnieniem edukacji i wartościową rozrywką dla najmłodszych czytelników. Prenumerata dostępna na stronie www.plusik.us

Pokonaj kwadracikowy labirynt. Przejdź od punktu A do punktu B, poruszając się tylko po kwadratach w kolorach: żółtym , różowym i czerwonym . Nie nadepnij na kwadraty z kolorami: morskim , zielonym , fioletowym .

PLUSikowe sudoku. Uzupełnij puste pola tak, by w każdej kolumnie, każdej linijce oraz w każdym pogrubionym (fioletowym) diagramie było po jednej cyfrze od 1 do 4. W krateczki na dole wpisz co

WOJCIECH KONIOR ND, CNS, MS NATUROPATA, SPECIALISTA ŻYWIENIA

BOARD CERTIFIED by AMERICAN ALTERNATIVE MEDICAL ASSOCIATION

25 Brookside Dr Oak Ridge NJ 07438 973-208-0112 517 River Drive Garﬁeld NJ 07026 cell:973-769-8248

DIPLOMATE in INTEGRATED ALTERNATIVE MEDICINE CERTIFIED NUTRITION SPECIALIST Ogólna Medycyna Naturalna www.naturalmedicinecenterllc.com

NATURALNA DROGA DO ZDROWIA

Ogrzewanie i Chłodzenie po godzinach

Zadzwoń do Jacka: 973-289-0149 (komórka)

serwis

naprawa

wymiana

dobijanie gazu

czyszczenie systemów wentylacyjnych

TERAPIA MANUALNA Bóle Pleców, Stawów, Mięśni

PORADY DIETETYCZNE

INDYWIDUALNE PROGRAMY ODCHUDZAJACE

OCZYSZCZANIE ORGANIZMU Z TOKSYN

PODNOSZENIE ENERGII I SPRAWNOSCI POPRAWA ODPORNOŚCI ORGANIZMU

ZIOŁOLECZNICTWO

MEDYCYNA ZAPOBIEGAWCZA

WITAMINY I MINERAŁY

LASEROWA STYMULACJA

PUNKTÓW AKUPUNKTUROWYCH

TESTY NA ALERGIE POKARMOWE

BADANIE POZIOMU WITAMINY ”D”

ANALIZA MINERAŁOWA na PODSTAWIE TESTÓW WŁOSÓW

BADANIE POZIOMU WOLNYCH RODNIKÓW

Z pytaniami proszę dzwonić na powyższe numery telefoniczne

Justinakupunkturzysta z licencją stanową

BARAN W swojej pracy zaskoczysz kolegów zdecydowaniem i śmiałymi posunięciami. Musisz jednak zachować ostrożność w stosunku do przełożonych, aby nadmierną pewnością siebie wszystkiego nie popsuć. Pracujesz lepiej, gdy działasz samodzielnie.

BYK Czeka Cię wiele aktywności, ruchu, a także niepokoju. Spróbuj zrobić coś nowego, to Ci pomoże. Korzystnie załatwisz jakąś długo ciągnącą się sprawę. Twoje zdrowie będzie się poprawiać z każdym dniem.

BLIZNIETA Jesteś w pogodnym i towarzyskim nastroju. Promieniujesz ciepłem oraz pozytywnymi uczuciami do innych ludzi. Jeśli kochasz, Twoje uczucia jeszcze przybiorą na sile. W weekend będzie okazja na miłe spędzenie czasu.

RAK Praca daje Ci poczucie celu i sensu życia, robota będzie Ci się palić w rękach. Inni zaczną Cię podziwiać za wytrwałość i zaangażowanie w sprawy zawodowe. Na dodatek wszystko, co zrobisz, będzie skuteczne, a to, co sobie zaplanujesz, będzie działać jak w szwajcarskim zegarku.

LEW Ten tydzień to czas spokoju, relaksu i korzystania ze spotkań w gronie znajomych. Dobra zabawa i spontaniczność może sprawić, że zaczniesz przyciągać do siebie płeć przeciwną.

PANNA Słońce w Twoim znaku doda Ci sił, werwy i energii do działania, wesprze Cię we wszystkich możliwych sytuacjach: na polu finansów, kariery i uczuć. Nawet jeśli coś wydaje Ci się nie do osiągnięcia, to właśnie teraz masz szansę na zrealizowanie tego planu.

UBEZPIECZENIE MEDICARE

• Advantage Plans • Supplement Plans

• Prescription Drug Plans

Doświadczony Broker współpracujący z wieloma ﬁrmami ubezpieczeniowymi odpowie na nurtujące Cię pytania związane z:

• przejściem na emeryturę,

• uzyskaniem zdrowotnych ubezpieczeń emerytalnych Medicare,

• obsługą indywidualnych kont emerytalnych IRA,

• transferem pieniędzy z pracowniczych kont 401k 403 b, planów unii

• asysta w urzędzie Social Security

• ubezpieczenia na życie

• ubezpieczenie zwiazane z pochówkiem - ﬁnal expense insurance

Zadzwoń dziś: Agnieszka Rola Licencjonowany Broker NJ ,NY 917 716 4245 agnesrola@gmail.com

WAGA Mając Wenus w Wadze i sprzyjającego Merkurego, lekko podejdziesz do spraw uczuć, ale szczęście i tak będzie Ci sprzyjać. Zyskasz aprobatę otoczenia. Będziesz kokietować jednych i schlebiać innym. Możesz oczekiwać wielu miłych spotkań i beztroskiej zabawy.

SKORPION Czas sprzyja pracy wymagającej dużej uwagi, ostrożności, dokładności i uporu. Staraj się powstrzymać przed zbytnią otwartością i wylewnością. To nie jest najlepsza pora. W swoje plany nie wtajemniczaj nawet najbardziej zaprzyjaźnionych współpracowników.

STRZELEC Zaufaj swoim siłom i przekonaniom. Wykaż się optymizmem i pozytywnym myśleniem. Unikaj pracy na pół gwizdka i idź na całego, żeby osiągnąć najlepsze wyniki. Przyjdą Ci do głowy nowe pomysły. Znajdziesz rozwiązanie sprawy pozornie niemożliwej do rozwikłania.

KOZIOROZEC Może wyjść na jaw jakaś przykra sprawa, o której jeszcze nie masz pojęcia, ale nie dopuść do pochopnego zerwania przyjaznych relacji. Chwilowe napięcia nie mogą przesłonić Ci głębszych więzi. Przekonasz się wkrótce, że w rzeczywistości problem jest mniejszy, niż się wydaje.

WODNIK To mogą być dni, kiedy to ledwie rozwiążesz jeden problem, a zaraz nowy pojawi się znienacka. Wprawdzie nie lubisz poświęcać swojego cennego czasu domowym obowiązkom, jednak musisz się przełamać. Dobrze będzie pogadać z przyjacielem od serca.

RYBY Masz wiele energii, co pozwala Ci pracować ciężko i długo. Wolisz aktywność fizyczną niż umysłową. Twoją głowę może zaprzątnąć jakaś sprawa związana z konkretną pracą, zajęciem lub zobowiązaniem osobistym, wszystko jednak wskazuje na to,

Grace S. Nehrebecki

ROZLICZENIA PODATKOWE

• rozliczenia elektroniczne dla osób indywiduanych

• rozliczenia rm – LLC, spółki i korporacje

Prowadzenie księgowości dla rm

Tel: 973-472-7722

Fax: 973-472-7077

nehrebeckigs@outlook.com 1033 Broad Street, Cilfton, NJ 07013

Payroll – podatki dla pracowników Mówimy po polsku

Elżbieta Fruchtman

Tłumacz – notariusz

1(201) 725 2067 elizabethfruchtman@yahoo.com

• Apostille • Podania w języku polskim i angielskim

OBYWATELSTWO I PRAWO JAZDY PO POLSKU

Wiele usług telefonicznie

Jestem Notary Public potwierdzam tożsamość osoby składającej podpisy łacznie z klauzulą apostille, przygotowuję upoważnienia, odwołania, pełnomocnictwa z klauzulą apostille lub bez w języku polskim zgodnie z obowiązującymi w Polsce wymaganiami prawnymi. Ponadto

Jestem licencjonowanym instruktorem różnych rodzajów Yogi. Zapraszam!

Drzwi wejściowe idealnie dopasowane

ZACZNIJMY OD PODSTAW

Pierwsze pytania, jakie usłyszymy od sprzedawcy, będą dotyczyły przeznaczenia, wymiarów i strony drzwi. Drzwi zewnętrzne i wewnątrzklatkowe różnią się od siebie naprawdę wieloma cechami, takimi jak odporność na warunki atmosferyczne oraz izolacja termiczna i akustyczna. Oczywiście możemy zamontować drzwi zewnętrzne wewnątrz budynku, ale warto wiedzieć, że są one zwykle droższe i nastawione na nieco inne warunki eksploatacji. Od drzwi wewnętrznych oczekuje się wysokiego poziomu bezpieczeństwa i możliwie dobrej izolacji dźwięków. Chodzi nie tylko o odgłosy dobiegające z klatki schodowej, ale także z mieszkania. Jeśli obawiamy się podsłuchiwania przez wścibskich sąsiadów lub mamy psa, warto wybrać lepiej wygłuszone drzwi, o wysokim poziomie izolacyjności. To inwestycja w prywatność i zabezpieczenie przed skargami na hałas. Drzwi zewnętrzne nie muszą być aż tak dobrze wyciszone, ale czekają na nie jeszcze trudniejsze wyzwania. Ostre słońce, deszcz i mróz mogą w skrajnych wypadkach doprowadzić do wypaczenia i uszkodzenia drzwi – nie tylko wizualnego. O tym, jakie materiały najlepiej radzą sobie z trudną pogodą, piszemy szerzej w dalszej części tekstu. Położenie drzwi wejściowych jest tu znacznie ważniejsze niż w przypadku drzwi wewnętrznych. Wybierając drzwi lewe

lub prawe, otwierane do wewnątrz lub na zewnątrz, musimy kierować się nie tylko wygodą, ale też względami praktycznymi. Wiele modeli drzwi posiada dodatkowe wzmocnienia, które działają tylko wtedy, gdy drzwi są otwierane na zewnątrz. Jeśli jesteśmy na etapie projektowania domu, warto zastanowić się nad drzwiami dwuskrzydłowymi. Są oczywiście zauważalnie droższe od tych tradycyjnych, jednak ich efektowny wygląd i podwyższona funkcjonalność zdecydowanie są warte dopłaty. Drzwi dwuskrzydłowe często posiadają też dosyć obszerne przeszklenia.

Przeszklone powierzchnie drzwi mają swoich zwolenników i przeciwników. Wiele osób obawia się, że szyby w drzwiach niepotrzebnie ułatwiają zadanie złodziejom – to może być prawda, ale tylko wtedy, gdy wybierzemy tani model bez certyfikatu antywłamaniowego. Solidne drzwi wyposaża się w szkło pancerne o wysokiej odporności, choć faktem jest, że duże przeszklenie będzie najsłabszym punktem drzwi. Największą zaletą przeszklonych drzwi jest to, że wpuszczają więcej światła do przedpokoju lub na ganek, ale jednocześnie nieco pogarszają właściwości termoizolacyjne. Nawet kilka warstw szkła nie zatrzyma ciepła tak dobrze, jak konwencjonalne materiały do produkcji drzwi. Warto więc zachować umiar i wybrać drzwi z możliwie jak najmniejszymi elementami szklanymi, np. przedzielonymi dodatkowymi szprosami.

Wygląd naszych drzwi powinien być maksymalnie spójny z pozostałymi elementami domu: elewacją, oknami, bramą garażową i stylem budynku jako całością. Klasyczna bryła budynku nie będzie zbyt dobrze współgrać z nowoczesnymi drzwiami o geometrycznych kształtach – tu znacznie lepiej się sprawdzi tradycyjne, drewnopodobne wykończenie z klasycznymi zdobieniami w formie frezów lub przetłoczeń.

JAKI MATERIAŁ WYBRAĆ?

Wybór materiałów, z których wykonuje się zewnętrzne połacie drzwi, jest naprawdę szeroki. Możemy zdecydować się na drewno, płyty MDF i HDF, tworzywo PCW, stal lub aluminium. Wbrew pozorom materiał nie ma zbyt wielkiego wpływu na to, jak wyglądają wykonane z niego drzwi. Nawet drzwi ze stali czy aluminium zwykle są pokrywane lakierami, okleinami lub nawet dodatkowymi warstwami płyty pilśniowej imitującymi drewno. Najważniejsze jest to, co kryje się wewnątrz drzwi, ponieważ niezależnie od wybranego materiału zwykle są one wzmacniane stalowymi profilami lub blachą. Tradycyjne drewno przekonuje do siebie przede wszystkim świetnym, naturalnym wyglądem. Drewno jest także doskonałym izolatorem, powstrzymującym hałas i różnice temperatury. Za efektowny wygląd przyjdzie nam jednak zapłacić, ale nie tylko przy zakupie. Takie drzwi, podobnie jak wszystkie przedmioty wykonane z drewna, będą wymagały okresowej

PROMOCJA KUCHNI 10’ X 10’ $4,999 W CENIE: Styl szafek shaker biały lub szary, blat z kwarcu, Białe płytki “subway”, uchwyty i zlew

30 % RABATU NA PŁYTKI FIRMY CERRAD NAJWIĘKSZY WYBÓR PŁYTEK Z POLSKI W NJ

25 % RABATU NA DRZWI SZKLANE DO PRYSZNICA LUB NA WANNĘ 20 % RABATU NA SZAFKI ŁAZIENKOWE Z BLATEM

PROMOCJA NA BLATY KUCHENNE Z KWARCU, 35 SF MINIMUM, W OBREBIE 25 MIL

wnętrz

impregnacji i konserwacji. W przeciwnym razie nie tylko stracą atrakcyjny wygląd, ale też będą narażone na niszczycielskie działanie wilgoci, słońca i mrozu. Zaletą drewna jest to, że może przybierać rozmaite barwy i odcienie. Różne lakiery mogą wydobyć zupełnie nowy efekt z dębiny, sosny, buku i ka ż dego gatunku drewna. Drewniane drzwi można też zwyczajnie przemalować odpowiednią farbą. Tańszą alternatywą dla naturalnego drewna są płyty pilśniowe MDF (średnia gęstość włókien) i HDF (wysoka gęstość włókien).

Takie drzwi s ą znacznie ta ń sze, l ż ejsze, odporne na wypaczanie i rozsychanie, mają podobne właściwości izolacyjne, ale nie wymagają regularnej konserwacji. Wygląd drzwi z płyty wiórowej nie jest już niestety tak wyrafinowany – jest ona pokryta zazwyczaj wytrzymałą okleiną imitującą drewno lub jednobarwną.

Najtańsze drzwi są wykonywane z polichlorku winylu – tego samego tworzywa sztucznego, z którego wykonuje się ramy okienne. Są lekkie, odporne na czynniki atmosferyczne i dobrze izolują ciepło. Szeroka oferta kolorystyczna pozwala doskonale dobrać kolor drzwi do innych elementów fasady domu. Niestety – to wciąż tylko plastik, więc właściwości antywłamaniowe są tu na znacznie niższym poziomie.

Drzwi wykonane z metalu, czyli aluminium lub stali ocynkowanej, są najbardziej odporne na trudy wieloletniej eksploatacji – o ile zostały wykonane z dobrej jakości surowca o odpowiedniej grubości. Zbyt cienkie drzwi ze stali mogą być podatne na korozję i odkształcenia spowodowane skrajną temperaturą.

Metalowe drzwi są pokrywane z zewnątrz lakierem lub laminatem, natomiast ich wnętrze wypełnia się materiałem izolującym i wyciszającym, np. pianką poliuretanową. Niestety, mimo tego metalowe drzwi są znacznie głośniejsze, zwłaszcza przy zamykaniu. Wynagradza to ich wytrzymałość, która w zasadzie nie ma sobie równych.

BEZPIECZEŃSTWO TO PRIORYTET

Gdyby nie zależało nam na bezpieczeństwie, kupowalibyśmy drzwi bez zamków albo nie kupowalibyśmy ich wcale. Nie oszukujmy się, każdemu z nas zależy na tym, by nasza rodzina i majątek były bezpieczne. Niezależnie od tego, gdzie mieszkamy, powinniśmy wybierać możliwie jak najlepiej zabezpieczone drzwi.

Stopień ochrony przed włamaniem, jaki zapewnia konkretny model drzwi, jest określany przez klasy A, B oraz C. Klasa A oznacza brak właściwości antywłamaniowych, do klasy B należą drzwi o zwiększonej odporności, zaś klasa C to drzwi antywłamaniowe. Klasa C gwarantuje, że sforsowanie drzwi zajmie włamywaczowi co najmniej 15-20 minut. Certyfikaty klas są przyznawane przez Instytut Techniki Budowlanej lub Instytut Mechaniki Precyzyjnej. Istnieją także dodatkowe certyfikaty, takie jak zabezpieczenie przeciwpożarowe. Takie drzwi są w stanie zapobiec rozprzestrzenianiu się ognia. Na poziom bezpieczeństwa ma wpływ szereg czynników: minimum trzy wzmocnione zawiasy i ościeżnice, solidne zamki z kilkoma bolcami ryglującymi i oczywiście wzmocnione skrzydło drzwi. Ważnym elementem są też same klucze do zamków – warto wybrać producenta, którego klucze są zastrzeżone przed kopiowaniem. Można je

dorobić tylko w autoryzowanym serwisie producenta. Wszystkie te elementy są zazwyczaj sprzedawane w komplecie, dzięki czemu nie musimy dobierać wszystkiego osobno. Wystarczy wybrać model i stronę, w którą mają otwierać się drzwi. Resztą zajmie się ekipa montażowa. Nie warto jednak popadać w przesadę, a jeśli naprawdę zależy nam na topowym poziomie bezpieczeństwa, musimy podejść do niego kompleksowo. Drzwi nie ochronią nas przed włamywaczami, jeśli z drugiej strony domu znajduje się taras z ogromnymi przeszkleniami. W takiej sytuacji włamywacz zupełnie odpuści sobie próby sforsowania pancernych drzwi.

- Polskie Płytki (Wszystko na stanie w USA)

- Szeroka Gama Szafek Kuchennych

- Blaty Kuchenne Kwarc / Granite

- Szafki Łazienkowe

- Projekt w 3D Gratis

- Profesjonalna Instalacja

Przy Zakupie Szafek Kuchennych, Blatu oraz Instalacji:

- Kran / Zlew / Uchwyty

GRATIS

ZLEW (STANDARD 21")

UCHWYTY (STANDARD 96mm BN)

DAM PRACĘ

Potrzebujemy osobę do pracy w Polskim

Deli w Clifton, NJ do obsługi klienta, dbania o porządek i czystość na stanowisku pracy

oraz ekspozycję wyrobów w lodówkach. Tel.: 908-418-1637

SPRZEDAM

Keyboard Yamaha Tyros 4 Wzmacniacz Yamaha AS801 2 akordeony

Saksofon altowy Zelmer

Mark VI Odtwarzacz CD z radiem i ze zmieniarką płyt BOSSE Wave 3 CD, który odtwarza i nagrywa – Harmon Kardan

Kontakt: 201-893-8605

NIERUCHOMOŚCI PL

Sprzedam dom z działką o powierzchni 300 m2, działka 1000m2, w odległości 15m od jeziora. Gmina Stare Juchy, wieś Łaśmiady. Dom murowany, 3 kondygnacje (po 100 m2), dodatkowo hangar na sprzęt pływający (50m2) Cena: 1.400.000zł do negocjacji

Kontakt: +48 691-324-433

Bezpłatny Tygodnik Polonijny

REDAKCJA

63 Union Blvd, Wallington NJ 07057

Tel: 973-928-3838, 973-928-3839

Fax: 973-883-0762

info@tygodnikplus.com

REDAKTOR NACZELNA

Katarzyna Ginsburg

katarzyna@tygodnikplus.com

ZESPÓŁ REDAKCYJNY

Małgorzata

Baranowska-Pyryt

Agata Sawicka

Zuza Ducka

Robert Kim Ewa Wójcik-Szczech

STALE WSPÓŁPRACUJĄ

Elżbieta Baumgartner

Grażyna Torbus

Andrzej Kulka

PROJEKT GRAFICZNY i DTP

Jacek McFrey

REKLAMA I MARKETING

Tel: 973-928-3838

reklama@tygodnikplus.com

OGŁOSZENIA DROBNE

ogloszenia@tygodnikplus.com

WYDAWCA

PLUS Media Group Corp.

Wszelkie prawa zastrzeżone. Wykorzystywanie w całości lub częściowo grafiki lub tekstu z reklam wykonanych przez PLUS jest surowo zabronione. Redakcja nie zwraca materiałów nie zamówionych, zastrzega sobie prawo redagowania nadesłanych tekstów i nie odpowiada za treść zamieszczonych reklam i ogłoszeń. Zastrzega sobie również prawo do odmówienia druku reklamy lub ogłoszenia bez podania przyczyny. Redakcja nie ponosi żadnej odpowiedzialności za wszelkiego rodzaju porady i wskazówki zawarte w artykułach sponsorujących.

Specyfikacja polisy komunikacyjnej

Polisy komunikacyjne są najczęściej kupowanymi świadczeniami w całej branży ubezpieczeniowej. Oczywiście taka sytuacja wynika przede wszystkim z faktu, że ubezpieczenie samochodu jest obowiązkowe praktycznie we wszystkich krajach świata. Jesteśmy jedną z wiodących w regionie firm zajmujących się doradztwem i obsługą ubezpieczeniową. Budujemy naszą pozycję i wiarygodność na współpracy z najpoważniejszymi na rynku firmami ubezpieczeniowymi. Pragnę poinformować moich długoletnich klientów oraz wszystkich nowych o tym, że podpisaliśmy umowę z kolejnymi firmami ubezpieczeniowymi i poszerzyliśmy nasza ofertę o polisy samochodowe na terenie stanu Pensylwania. Współpraca z grupą wiodących ubezpieczeń pozwala na oferowanie klientom szerokiego dostępu do rynku oraz stwarza możliwość porównania ofert i wyboru optymalnego wariantu ubezpieczenia.

Jak pewnie wiecie każdy właściciel samochodu poruszającego się po drogach New Jersey i okolicz-

nych stanów ma obowiązek wykupić ubezpieczenie komunikacyjne od odpowiedzialności cywilnej, czyli po prostu „liability” Za jego brak grożą bardzo wysokie kary finansowe oraz poważne konsekwencje w razie spowodowania stłuczki czy wypadku. Ubezpieczenie kolizyjne jest czymś zupełnie innym. Nie ma przymusu jego wykupienia, choć wielu właścicieli się na to decyduje. Okazuje się jednak, że polisy oferowane przez ubezpieczycieli internetowych są pełne przeróżnych obwarowań i bez wnikliwej ich lektury nie da się wykupić porządnego ubezpieczenia dwustronnego. Na co trzeba koniecznie uważać? Tego dowiecie się z dzisiejszego artykułu. Jest to rodzaj ubezpieczenia dobrowolnego, które może wykupić niemal każdy właściciel samochodu. Dlaczego „niemal”? Ponieważ nie wszystkie samochody zostaną objęte ubezpieczeniem. Dotyczy to przede wszystkim starych, mocno zniszczonych czy niesprawnych pojazdów „salvage title” – w takich sytuacjach ubezpieczyciele zwyczajnie odmawiają

sprzedaży polisy. Załóżmy jednak, że mówimy o aucie w miarę nowym lub nowym, o znacznej wartości, które właściciel chce zabezpieczyć przed różnego rodzaju przypadkami losowymi: kradzieżą, stłuczką, zadrapaniem, gradem, upadkiem gałęzi, zemstą sąsiada, nieuwagą ludzi na parkingu przy hipermarkecie itd. W każdej z tych sytuacji ubezpieczenie dwustronne będzie bardzo pomocne, ponieważ zagwarantuje właścicielowi wypłatę odszkodowania lub przywrócenie samochodu do pierwotnego stanu. Warto wiedzieć również, że ubezpieczenie kolizyjne jest jedynym rodzajem polisy, która chroni przed skutkami błędów popełnionych przez właściciela, czyli np. spowodowania przez niego stłuczki. Równoległe prowadzenie działalności brokerskiej i multiagencji stwarza dla naszych Klientów optymalne warunki obsługi. Świadczymy usługi agencyjne i brokerskie. Specjalizujemy się w obsłudze ubezpieczeniowej podmiotów gospodarczych i instytucji. Zapewniamy również serwis dla klientów indywidualnych. Doświadczenie nabyte w ciągu 20 lat działalności na rynku ubezpie -

czeniowym oraz zespół doświadczonych specjalistów gwarantują profesjonalną obsługę. Współpraca z wiodącymi na amerykańskim rynku firmami zapewnia każdorazowo wybór optymalnych rozwiązań ubezpieczeniowych. Niezależnie od usług doradztwa i pośrednictwa ubezpieczeniowego zajmujemy się również monitoringiem transakcji i ich wznawianiem oraz udzielamy pomocy w zakresie likwidacji szkód. Obydwa biura prowadzą działalność na podstawie stosownych wpisów do rejestru brokerów ubezpieczeniowych w stanie NJ.

Profesjonalny i doświadczony zespół pracowników pomoże dokonać właściwego wyboru. Powierzając Nam ochronę ubezpieczeniowa zyskujecie Państwo wiarygodnego i solidnego partnera, który zadba o Wasze bezpieczeństwo.

Bardzo prosimy szczegółowe pytania kierować bezpośrednio do CHOICE INT. AGENCY I ROYAL CROWN REALTY 348 Main Ave, Wallington, NJ 07057 lub pod nr telefonu 973-773-7448

Grażyna Torbus

Pytania czytelników

Dwa miesiące temu zmarła na zawał moja mama. Zrobiłam kremację, bo mój ojciec nie był w stanie iść na pogrzeb i wzięłam urnę do domu. Moja rodzina naciska, żebym zrobiła jej pogrzeb, ale mój ojciec jest już w hospicjum, pielęgniarka powiedziała, że umrze do kilku tygodni. Moi rodzice byli małżeństwem 57 lat i chciałabym zrobić im pogrzeb razem. Wszyscy mnie namawiają na pogrzeb matki, a nie czekała na śmierć ojca, albo że jestem chytra na pieniądze i chce oszczędzić na pogrzebie. Przecież nie czekam na śmierć ojca, tylko jestem realistką i według opinii lekarza on nie przeżyje do końca roku. Czy robię źle czekając na śmierć ojca, żeby zrobić im pogrzeb razem? Co Pani radzi?

Droga Pani, uważam, że powinna Pani zrobić tak jak czuje. Rozumiem Pani decyzję, tym bardziej, że rodzice byli małżeństwem 57 lat, co jest absolutnie piękne w tych czasach. Jak Pani mówiła rodzice byli bardzo wierzący, brali ślub kościelny, chodzili razem do Kościoła w każdą niedzielę, tym bardziej będzie to piękne,

żeby mieli razem mszę pogrzebową i pogrzeb razem na cmentarzu. Jeżeli Pani tak właśnie czuje, że chce tak pochować rodziców to radzę tak też zrobić. Bardzo mi przykro słyszeć, że rodzina czy znajomi nie dają pani wsparcia w tej decyzji. Nie dość, że Pani przeżywa żałobę po mamie, to jest już w żałobie ojca. Jest to anticipatory grief, czyli tzw. oczekiwana żałoba, bo śmierć się zbliża. Zamiast dostać pełne wsparcie to rodzina dodaje Pani stresu. Bardzo często widzę, że rodzina czy znajomi doradzają według siebie, a nie patrzą na potrzeby osoby w żałobie. Każdy z nas ma inne potrzeby, więc moja rada jest taka, żeby raczej słuchać a mniej doradzać. Ciągle powtarzam to samo, pogrzebu nie da się powtórzyć, pogrzeby są bardzo ważne, pogrzeb to początek nowego etapu życia, pogrzeb to ostatnia rzecz jaką możemy zrobić dla zmarłego. Pogrzeb też jest dla nas, a jeśli nie zrozumiemy wartości pogrzebu to wcześniej czy później nie jedna osoba będzie żałować złych decyzji. Izabela Van Tassel

Czy warto kupować w Costco?

Jeżeli masz 4-5 osobową rodzinę, a do tego możesz dzielić się zakupami z krewnymi czy przyjaciółmi, to klubowe hurtowe sklepy mogą być dla ciebie odpowiednie. Jeżeli natomiast dzieci wyfrunęły już gniazda, albo żyjesz sam, Costco, Sam’s Club czy BJ’s nie dadzą ci żadnych oszczędności. Oto dlaczego.

Wymagane jest członkostwo

Skupmy się w tym artykule nad sklepem Costco. Bez karty członkowskiej nie możesz robić tam zakupów, jedynie w jego aptece. Costco oferuje dwa rodzaje członkostwa, dające różne uprawnienia, każde z własną roczną opłatą. Członkostwo Gold Star kosztuje 60 dol. rocznie. W zestawie jest druga bezpłatna karta domowa dla współmałżonka lub partnera mieszkającego pod tym samym adresem. Drugie, to członkostwo Executive za 120 dol. rocznie. Obejmuje korzyści członkostwa Gold Star, plus 2 proc. nagrody za kwalifikujące się zakupy w Costco (do 1,000 dol. rocznie), wcześniejsze godziny otwarcia w wybrane dni powszednie, usługi turystyczne.

Costco zastrzega, że karty członkowskiej nie można pożyczać innym osobom. Każda osoba posiadająca kartę może podczas jednej wizyty wprowadzić do sklepu maksymalnie dwóch gości.

Jest tłoczno

W sklepach Costco w dużych metropoliach jest zawsze tłoczno. Pierwszym problemem jest znalezienie miejsca do parkowania. Niekiedy nie da się znaleźć miejsca w promieniu 100 metrów od drzwi wejściowych. Pierwsza kolejka jest przy wejściu, gdzie pracownik sprawdza karty członkowskie. Poruszając się po sklepie, musisz przebijać się przez tłumy. Bezpłatne próbki produktów przyciągają wielu chętnych, którzy czekając blokują przejścia i z trudem trzeba ich omijać.

Kolejki do kasy bywają monstrualne, szczególnie w weekendy. Długo czekasz, mimo że kilkunastu kasjerów pracuje bardzo sprawnie. No i ostatnia kolejka przy drzwiach wyjściowych – do kontroli paragonów, gdzie Costco próbuje wyłapać złodziei sklepowych. W

sumie wyprawa do Costco może być stresująca.

Zakupy

zajmuj ą dużo czasu

Dojazd do Costco, parkowanie, a potem przebijanie się przez tłumy i czekanie w kolejkach zajmuje dużo czasu, ale same zakupy też. Sklep jest ogromny.

A ponieważ Costco ma na stanie wiele rodzajów produktów, szukanie artykułów spożywczych wymaga przechodzenia przez sekcję z telewizorami, elektroniką, sprzętem AGD, ubraniami i wszystkim innym, co znajduje się z przodu sklepu.

Ponadto Costco nie zawsze oferuje co miesiąc te same marki. Kiedy już zaczniesz lubić jakiś produkt, znika on ze sklepowych półek. Szukasz go bezradnie, a spytać nie ma kogo. W sumie, od wejścia do wyjścia ze sklepu mija godzina, a czasami dwie.

Ogromne opakowania

Największą wadą Costco jest rozmiar oferowanych opakowań. Większość towarów można tam kupić wyłącznie hurtowo (in bulk), co prowadzi do przesadnych zakupów i nadmiernej konsumpcji. Na przykład, zamiast kupować puszkę pomidorów, jesteś zmuszony kupić osiem. Albo pół galona keczupu czy majonezu. Hurtowe zakupy mogą być chwalone jako sposób na zaoszczędzenie pieniędzy, ale w rezultacie masz więcej produktów do transportu, sortowania, przechowywania i planowania ich wykorzystania przed upłynięciem daty ważności.

Wózki na zakupy w Costco są wielkie, więc gdy wkładasz w nie towary, często nie zauważasz ich rozmiaru. Dopiero w domu uświadamiasz sobie, że paczki mrożonych warzyw są kilkofuntowe i nie mieszczą ci się w zamrażalce, albo że w kuchennych szafkach nie możesz znaleźć miejsca na gigantyczną torbę chipsów.

Kupujesz za dużo

Możesz kupić np. tylko dwa bochenki chleba, a nie jeden, tuzin bajgli zamiast dwóch sztuk, więc nabywasz więcej niż potrzebujesz. Ponadto, w Costco jest mnóstwo produktów do obejrzenia, a kiedy wszystko wygląda na okazję, niektórzy klienci zapełniają swoje koszyki w obawie, że coś przegapią. Ładujesz do wózka za dużo również z tego względu, że zainwestowałeś w wyprawę do Costco kilka godzin swego czasu. Wiesz, że nie wrócisz tu jutro, by coś dokupić, a dopiero za tydzień czy dwa, więc zaopatrujesz się na wszelki wypadek. Kiedy kupujesz więcej niż zwykle, nawet jeśli ceny są niższe, nadal wydajesz więcej pieniędzy.

Marnujesz żywnoś ć

Nieprzemyślane hurtowe zakupy oznaczają marnowanie żywności. Większość rodzin nie jest w stanie skonsumować towarów na czas, co powoduje, że dużą część jedzenia wyrzucają. Według Agencji Ochrony Środowiska Amerykanie marnują około 66 milionów ton żywności rocznie wartej ok. 218 miliardów dolarów. Marnotrawstwo powoduje tracenie naszych ciężko zarobionych pieniędzy, szczególnie niepożądane w czasach inflacji. Marnując żywność, marnujemy nie tylko wodę, zasoby i energię niezbędną do jej wyprodukowania, ale również powodujemy wytwarzanie na wysypiskach śmieci metanu – gazu cieplarnianego, który, według EPA, zatrzymuje ciepło w atmosferze 25 razy silniej niż dwutlenek węgla.

Nie oszczędzasz pieniędzy

Entuzjastom Costco może się to wydawać bluźnierstwem, ale nie widzę tam oszczędności dla małej rodziny. Jasne, że Costco przebija drogie sklepy spożywcze, takie jak Whole Foods, ale w porównaniu do niedrogich sklepów spożywczych ceny wielu artykułów są podobne. Ponadto w pobliskim typowym supermarkecie mogę kupić małe opakowania, albo jedną sztukę owocu czy warzywa, a nie ich skrzynkę. Biorę tylko tyle ile mi w danym dniu potrzeba.

Oczywiście, Costco miewa świetne oferty, z których najlep -

szym bywa pieczony duży kurczak za $4.99 dol. Jednak nie wszystkie produkty tej firmy są tańsze niż u konkurencji, a ceny niektórych w Costco są wręcz zawyżone. W przypadku większości podstawowych artykułów, takich jak mięso, owoce i warzywa, nie ma znaczenia, czy udam się do Costco czy do pobliskiego supermarketu, gdzie wizyta zajmuje mi 15 minut.

Jeżeli w zwykłym supermarkecie zostawiasz przeważnie np. 100 dol., to w Costco możesz być zaskoczony 300-dolarowym rachunkiem. Znam osoby, które potrafią zostawić w Costco ponad tysiąc dolarów (a potem nie wiedzą, gdzie te towary przechowywać).

Potrzebujesz miejsca do przechowywania

Gdy przywieziesz do domu bagażnik towarów, trzeba go rozpakować. Masowe zakupy w Costco, choć niekiedy ekonomiczne, wymagają miejsca do ich przechowywania, pewnie więcej niż ma przeciętna rodzina. Twoja spiżarnia (o ile ją masz) szybko się przepełni. Jedna i druga lodówka, wszystkie zamrażalki będą wypełnione po brzegi. Zaczniesz potykać się o wielopaki ręczników papierowych i skrzynki napojów. Twój blat kuchenny będzie zastawiony jest tym, co nie mieści się w szafkach.

Lokator mieszkania czy właściciel niewielkiego domu przeważnie nie ma obszernej spiżarni, ani drugiej lodówki, ani skrzyniowej zamrażalki. Ale nawet gdyby miał, dlaczego przechowywać nadmiar jedzenia i konsumować przeterminowane? Niech zapasy spoczywają w sklepowych magazynach, a nie u nas.

Elżbieta Baumgartner

Elżbieta Baumgartner jest autorką wielu książek-poradników, m.in.: „Planowanie spadkowe” i Podręcznik ochrony majątkowej”. Są one dostępne w księgarni Polonia, 882 Manhattan Ave., Greenpoint, albo w wersji elektronicznej bezpośrednio od wydawcy: Poradnik Sukces, www.PoradnikSukces. com, tel. 1-718-224-3492.

Rozrywka

Rozwiązanie krzyżówki prześlij do nas e-mailem na adres ogloszenia@tygodnikplus. com lub na nasz adres pocztowy 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057 wraz z podaniem imienia, nazwiska i dokładnego adresu. Wszystkie prawidłowe rozwiązania przesłane do dnia 24.12.20r. wezmą udział w losowaniu nagrody. Dane laureata obecnej krzyżówki zamieścimy na naszej stronie w dniu 31.12.20r. Nadesłanie przez Czytelnika rozwiązania krzyżówki oznacza, iż wyraża on zgodę na opublikowanie imienia, nazwiska oraz miejsca zamieszkania na liście laureatów. Rozwiązania prosimy przysyłać tylko raz. Duplikaty będą kasowane.

Rozwiązanie krzyżówki prześlij do nas e-mailem na adres ogloszenia@tygodnikplus. com lub na nasz adres pocztowy 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057 wraz z podaniem imienia, nazwiska i dokładnego adresu. Wszystkie prawidłowe rozwiązania przesłane do dnia 29.08.24r. wezmą udział w losowaniu nagrody. Dane laureata obecnej krzyżówki zamieścimy na naszej stronie w dniu 5.09.24r. Nadesłanie przez Czytelnika rozwiązania krzyżówki oznacza, iż wyraża on zgodę na opublikowanie imienia, nazwiska oraz miejsca zamieszkania na liście laureatów. Rozwiązania prosimy przysyłać tylko raz. Duplikaty będą kasowane.

SPONSOREM NAGRÓD JEST:

Elżbieta Kieszczyńska

EK Polish Bookstore

1051 Bloomfield Ave., Suite 1B-2 Clifton, NJ 07012 www.ekpolishbookstore.com (201) 355 7496

NAGRODA TYGODNIA

Za prawidłowe rozwiązanie krzyżówki z nr. 32 (835) nagrodę wylosował Pan Mirosław

Szast z East Rutherford. Gratulujemy!

Hasło: Proste bywa podpierane

Busem z Polskim przewodnikiem

Wycieczki dla osób "solo", par i rodzin

Dookoła USA, Parki Narodowe, Kaniony - 16 dni od 14 września i 5 października

Park Narodowy Acadia/Maine - 3 dni 6 września, 25 października.

Kanion Penn/łódka w jaskini/ Szklana Kładka - 2 dni od 7 września

A także w każdym miesiącu:

Niagara/Kanion - 2 dni * Waszyngton/Jaskinie - 2 dni Virginia - 2 dni *

Nowy Jork/ Manhattan - 1 dzień Amisze/Filadelﬁa - 1 dzień

Pielgrzymka od Chicago do Florydy! - 15 dni, 9 - 33 listopada

Pielgrzymka Wschód-Zachód - 12 dni, 9 - 20 listopada

Nowy Orlean/Teksas - 10 dni od 16-25 listopada

Hawaje 30 listopada - 10 grudnia

Floryda sylwestrowa w Grudniu - 10 dni i wiele innych wycieczek.

GABINET DENTYSTYCZNY

OPIEKA DENTYSTYCZNA

dla całej rodziny

500 North Wood Ave, Suite 1A, Linden NJ 07036

Tel: (908) 718 - 7337

ATRAKCYJNE CENY

Gabinet otwarty do późnych godzin wieczornych oraz w soboty

Akceptujemy wiekszość ubezpieczeń

Ewa Czyzewski, M.D. Internal Medicine

Dariusz Nowak, M.D. Endocrinology Robert Czyzewski, M.D. Nephrology

Kathrin Serrao, M.D. Endocrinology Edyta Kolbusz, APN Internal Medicine

LINDEN MEDICAL GROUP @ CLIFTON

Nasi lekarze pomagają pacjentom w NJ, NY, PA i CT od 1999 roku, zapewniając najlepszą opiekę medyczną, profesionalizm i plan na lepsze jutro. Jesteśmy otwarci w 3 gabinetach od pon. do soboty. Nasz miły personel udziela odpowiedzi na wszystkie pytania w zakresie zdrowotnym.

AMERICAN BOARD-CERTIFIED PHYSICIANS SPECIALIZING IN INTERNAL MEDICINE, ENDOCRINOLOGY, NEPHROLOGY & HYPERTENSION CHOROBY WEWNĘTRZNE • NADCIŚNIENIE • SZCZEPIENIA • LECZENIE POWYPADKOWE SCHORZENIA REUMATYCZNE • CUKRZYCA • LECZENIE NADWAGI • USG I BIOPSJE TARCZYCY • LECZENIE NIEWYDOLNOŚCI SEKSUALNEJ • CHOROBY NEREK I DRÓG MOCZOWYCH • DIALIZY • BADANIA IMIGRACYJNE • OPIEKA PO PRZESZCZEPACH NEREK I WĄTROBY 1033 CLIFTON

Manager Bogusia Foti z długoletnim doświadczeniem, odpowie na pytania związane z rachunkowością, wyborem ubezpieczenia, czy renty inwalidzkiej.

CO MOŻNA ZROBIĆ,

BY SAMOBÓJSTW BYŁO MNIEJ?

Aż 1/3 samobójstw w 2022 r. stanowiły te w grupie wiekowej 60+, ale samobójstw – tzw. cichych - wśród seniorów zapewne było więcej. Specjaliści podkreślają potrzebę zajęcia się tą rosnącą liczebnie grupą pacjentów zagrożonych kryzysem psychicznym. Jeśli chodzi o dzieci i młodzież, reforma psychiatrii się nie powiedzie bez zmian w systemie edukacji.

- Bardzo dużo dzieje się w ostatnim czasie w kwestii zapobiegania samobójstwom, ale pomijając działania systemowe w tym przedświątecznym okresie warto pokusić się o refleksję, co dobrego możemy zrobić dla innych. Pamiętajmy, że osoby w kryzysie potrzebują takiej samej pomocy, jak każdy chory – apelowała Anna Gil, kierownik Biura ds. Zapobiegania Zachowaniom Samobójczym w Zakładzie Psychiatrii i Neurologii podczas konferencji o profilaktyce samobójstw, która odbyła się 12 grudnia w siedzibie PAP.

Podczas spotkania dużo czasu poświęcono na rozmowy o zaniedbywanym przez lata problemie zdrowia psychicznego wśród seniorów. Bo o ile o dzieciach w ostatnich latach mówi się dość dużo, to o seniorach już niespecjalnie.

- Oferta dla seniorów to obszar milczenia. Mamy do czynienia z narastającą izolacją seniorów w obliczu rozwoju cyfryzacji. Kiedy przychodzi do mnie pacjentka w wieku senioralnym, najczęściej słyszę: „Nie umiem wysyłać MMS- ów, nie mam IKP, nie mam komputera”. Tymczasem dziś wiele spraw załatwia się tą drogą. Powinniśmy ocenić gotowość osób w wieku senioralnym do radzenia sobie

samemu – zwraca uwagę prof. Agnieszka Gmitrowicz przewodnicząca Zespołu Roboczego ds. prewencji samobójstw i depresji przy Radzie Zdrowia Publicznego Ministerstwa Zdrowia. Za wykluczeniem cyfrowym idzie samotność wynikająca z izolowania – skarży się na nią prawie 40 proc. seniorów (dane Fundacji Twarze Depresji). Do tego dochodzą dolegliwości somatyczne (np. nowotwory, choroby neurologiczne, w tym choroba Alzheimera) i obniżenie tolerancji bólu, które przychodzi z wiekiem, co powoduje, że te osoby bardziej cierpią. Coraz częstsze ograniczenia fizyczne: niepełnosprawność, niedowidzenie i ubytki słuchu skazują seniorów na zależność od całodobowej opieki przez osoby trzecie – co wpływa na poczucie godności, może powodować depresję i inne zaburzenia psychiczne.

To wszystko sprawia, że wraz z wiekiem w większości krajów na świecie rośnie współczynnik samobójstw - w ciągu ostatnich dziesięciu lat odsetek samobójstw w grupie wiekowej 60+ wzrósł o 50 proc.! W 2021 roku aż 1600 osób powyżej 60 roku życia odebrało sobie życie – te śmierci stanowiły 1/3 ogółu samobójstw w naszym kraju.

SAMOBÓJSTWA – MOŻE BYĆ ICH DUŻO MNIEJ - W przypadku seniorów często są to zachowania zamaskowane – popełniają oni samobójstwo bez dokonania samouszkodzenia poprzez głodzenie się lub niezastosowanie się do niezbędnego leczenia. To tzw. ciche samobójstwa. Niezauważane i pomijane przez społeczeństwa, często nierozpoznawane, np. z powodu niezdiagnozowanej depresji. Odnosi się to także do osób, które nie kontaktowały się z placówkami zdrowia psychicznego. To forma wołania o pomoc, na którą wtedy jest już za późno – mówi prof. Gmitrowicz. Eksperci zwracają uwagę, że to krzyk o pomoc często niezauważany i pomijany przez otoczenie.

JAK URATOWAĆ SENIORÓW?

Wiele z tych samobójstw to wynik niezdiagnozowanej depresji, dlatego tak ważne jest, aby badać seniorów pod tym kątem w podstawowej opiece zdrowotnej. Eksperci podkreślali na konferencji, że 20 proc. osób nieleczonych z powodu depresji to seniorzy, a chorzy ci dwa razy częściej podejmują próby samobójcze niż ludzie młodzi! Instytut Psychiatrii i Neurologii w Warszawie

postanowił wyjść temu naprzeciw i stworzył pilotażowy program profilaktyki depresji i samobójstw dla osób po 60 r. ż. dla chorych i opiekunów osób z zaburzeniami otępiennymi. Składa się on z 10 dwugodzinnych spotkań warsztatowych z elementami edukacji, prowadzonych przez zespół doświadczonych specjalistów.

- W naszym systemie ochrony zdrowia i opiece rodziny nie mamy oferty dla osób w wieku senioralnym, a ten program wskazał na ogromną potrzebę takiej pomocy. Odbiór programu był bardzo pozytywny a zainteresowanie ogromnemówiła dr Daria Biechowska, ekspertka Biura ds. Zapobiegania Zachowaniom Samobójczym w Zakładzie Zdrowia Publicznego Instytutu Psychiatrii i Neurologii.

Aby poprawić sytuację trzeba poprawić rozpoznawalność i leczenie zaburzeń fizycznych i psychicznych wieku senioralnego.

- Lekarz POZ powinien otrzymać pełną informację na temat przebiegu choroby od geriatry czy onkologa. Powinniśmy też kłaść nacisk na edukację zawodów niemedycznych, uczulać na polipragmazję, wykrywanie i monitorowanie chorób, które łączą się z odejściem od sprawności, zapobiegania wypadkom seniorów – bo to wyłącza ich z życia –wylicza prof. Gmitrowicz.

Bardzo ważną rolę pełnią asystenci zdrowienia oraz wolontariusze. Do uznanych metod prewencji samobójstw zalicza się też działalność tzw. gatekeeperów, czyli osób, z którymi seniorzy spotykają się np. w urzędach oraz programy edukacyjne dla samych seniorów, które wyposażą ich w umiejętności radzenia sobie w sytuacji zmiany ról społecznych. Biorąc pod uwagę, że w grupie seniorów 5 proc. ma myśli samobójcze (badanie Fundacji Twarze Depresji) promocja zdrowia psychicznego w tej grupie wiekowej wydaje się niezbędna.

DZIECI WCIĄŻ ZAGROŻONE

Jak wynika z danych z NFZ, w 2022 r. w porównaniu do 2019 liczba pacjentów do 13 r. ż., która dołączyła do opieki w obszarze psychiatrii wieku rozwojowego zwiększyła się o 87 proc., a pacjentów powyżej 13 r. ż. aż o 168 proc.! Uczestnicy konferencji zdają sobie sprawę, że wieloletnich zaniedbań w obszarze psychiatrii dziecięcej nie da się nadrobić szybko.

- Dopiero teraz coś się ruszyło. Nasze działania obejmują od razu cały kraj, nie mamy pilotażu, bo potrzeby w całej Polsce są ogromne i inaczej to byłaby katastrofa – mówiła dr Aleksandra Lewandowska, konsultantka krajowa w dziedzinie psychiatrii dzieci i młodzieży, ordynator Oddziału Psychiatrycznego dla Dzieci w Specjalistycznym Psychiatrycznym Zespole Opieki Zdrowotnej w Łodzi.

Ale jak zaznaczyła, gdyby nie zaangażowanie wielu specjalistów w dziedzinie psychologii klinicznej, psychoterapii, terapii środowiskowej, lekarzy w trakcie szkolenia - nie udałoby się wdrożyć tego modelu.

- Także dlatego, że jest to też zmiana mentalności naszego środowiska - wyjście z poradni, ze

szpitala, aby pracować w środowisku dziecka, nawiązać współpracę międzysektorową. Nie da się inaczej tego robić, bo jak wiemy, zaburzenia psychiczne u dzieci i młodzieży uwarunkowane są wieloczynnikowo, czyli znaczenie mają czynniki genetyczne i biologiczne, ale ogromną rolę odgrywają czynniki środowiskowe, na które mamy wpływ. Nowy model opieki tę specyfikę uwzględnia – podkreśla dr Lewandowska.

W ostatnich trzech latach zmiany najpierw wprowadzono w obszarach, gdzie nie ma lekarza: wśród psychologów, psychoterapeutów, tam, gdzie jest praca z młodzieżą w środowisku, w systemie oświaty, opiece zastępczej, w polityce społecznej i rodziny, w wymiarze sprawiedliwości.

- Teraz to już 440 ośrodków (opieki środowiskowej – red.). Udało się stworzyć takie miejsca nawet w najmniejszych powiatach. Współpraca z roku na rok jest coraz lepsza, a warto zauważyć, że zaczynaliśmy w 2020, gdy mieliśmy pandemię i nawiązywanie współpracy ze środowiskiem naturalnym było trudne. Jak się okazało - nie niemożliwe. Coraz więcej jest także ośrodków referencyjnych: drugiego poziomu, czyli poradni zdrowia psychicznego, gdzie jest lekarz specjalista i dziennych psychiatrycznych oddziałów rehabilitacyjnych dla dzieci i młodzieży, a także trzeciego poziomu, czyli ośrodków opieki całodobowej – ocenia dr Lewandowska.

Jej zdaniem, wciąż jednak kuleje współpraca międzyresortowa i międzysektorowa. Gdyby równolegle z działaniami, które już rozpoczęły się w ochronie zdrowia, szły działania w obszarach oświaty, polityki społecznej czy sprawiedliwości, bylibyśmy w dużo lepszej sytuacji.

- Brakuje nam profilaktyki, w którą mógłby się włączyć system oświaty. To przez to mamy przepełnione ośrodki, trudno nam wypisywać pacjentów, aby wracali do swojego środowiska szkolnego, bo narasta przemoc rówieśnicza. Jeśli te działania nie będą toczyły się równolegle, sama zmiana w naszym obszarze niewiele wniesie, musimy działać wielotorowo – podkreśla specjalistka.

POTRZEBNY JEST PLAN DZIAŁANIA

Zgromadzeni na konferencji eksperci byli zgodni, że w opiece psychiatrycznej, która w ostatnich latach odradza się, najważniejsza jest współpraca na różnych poziomach, bo tylko wtedy będzie ona efektywna. Nie można nie brać pod uwagę tego, co zdarzyło się w ostatnich latach – kryzysy społeczno-polityczne, z którymi ostatnio mieliśmy do czynienia, znacznie pogorszyły kondycje psychiczną całych społeczeństw. - Pandemia spowodowała wzrost zaburzeń psychicznych o 25 proc., wojna o 22 proc. Ale wpływ na nasze samopoczucie ma także kryzys klimatyczny – szczególnie młodzi bardzo to przeżywają. Do tego mamy starzejące się społeczeństwa – a seniorzy są grupą, w której współczynnik samobójstw najszybciej wzrasta. Gdy to wszystko zbierzemy, widać jak duży mamy problem – zwraca uwagę dr Nino Berdzuli, dyrektor Biura Światowej Organizacji Zdrowia w Polsce, Specjalny Wysłannik WHO ds. działań na rzecz uchodźców z Ukrainy w państwach przyjmujących.

Z globalnego atlasu zdrowia psychicznego opracowanego przez WHO, który opisuje stan zdrowia psychicznego i funkcjonowanie systemów opieki na świecie wynika, że tylko jedna trzecia z nich ma jakiś plan postępowania. A plan to nie wszystko - do jego realizacji potrzebne są zasoby, tymczasem tylko 3,6 proc. ogółu wydatków w Europie to wydatki na zdrowie psychiczne.

POWRÓT DO POMOCY ŚRODOWISKOWEJ

Dużo mówi się w ostatnim czasie o tym, że najskuteczniejszą metodą zaspokajania potrzeb z zakresu zdrowia psychicznego jest włączenie do systemu pomocy podstawowej opieki zdrowotnej.

W zdobyciu wiedzy i umiejętności rozpoznania objawów często spotykanych zaburzeń zdrowia psychicznego, takich jak depresji, stresu, uzależnień i myśli samobójczych lekarzom pierwszego kontaktu pomóc ma Program Mental ciąg dalszy na stronie 46

Health Gap Action Programme (mhGAP), który ruszył w październiku w ramach Narodowego Programu Zdrowia w Polsce.

- Ma on pomóc zasypać luki w dostępie do opieki zdrowia psychicznego. To narzędzie ma praktyczny wymiar - dzięki specjalistycznym szkoleniom lekarze zyskają więcej pewności w reagowaniu i ocenianiu ryzyka samouszkodzeń i będą wstanie kierować osoby zagrożone na właściwą ścieżkę postępowania w tego typu przypadkach. Ale chciałabym też wezwać do działań międzysektorowych, bo o naszym zdrowiu psychicznym decyduje wiele czynników – to oczywiste, że ton powinno nadawać MZ, ale bez zaangażowania organizacji pozarządowych, ekonomicznych, pomocy socjalnej, biznesu - to się nie uda - podkreśla dr Berdzuli.

Do programu pilotażowego wybrano dwa województwa - podlaskie i mazowieckie, kierując się liczbą podejmowanych interwencji oraz możliwością kontynuacji opieki w centrach zdrowia psychicznego. - Dotychczas przeszkolono 40 osób, z czego 24 osoby zgłosiły się do dalszych szkoleń w roli trenerów. W kolejnej rekrutacji zgłosiło się 100 osób chętnych do pilotażu – wśród nich lekarze, pielęgniarki, pielęgniarki szkolne, położne. Wybrane moduły dotyczą depresji, zaburzeń powodowanych substancjami psychoaktywnymi, samouszkodzeń, samobójstw i zaburzeń związanych ze stresem – mówi dr Daria Biechowska, ekspert Biura ds. Zapobiegania Zachowaniom Samobójczym w Zakładzie Zdrowia Publicznego Instytutu Psychiatrii i Neurologii.

SAMOBÓJSTWA PO 60-TCE: UKRYTY PROBLEM

Ponieważ jest to interwencja skierowana do osób, które nie są specjalistami w zdrowiu psychicznym, postawiono na rozwój kompetencji pracowników ochrony zdrowia, pracowników oświaty, pomocy społecznej, służb mundurowych, osób duchownych w zakresie wczesnego wykrywania symptomów zachowań samobójczych oraz podejmowania interwencji wobec osób przejawiających zachowania samobójcze.

INTERWENCJE NIESPECJALISTYCZNE

WHO opracowało pakiet interwencji, który pozwala nam zasklepić lukę pomiędzy dużymi potrzebami społeczeństwa a brakiem ekspertów.

- Specjalistów raczej nigdy nie wystarczy dla wszystkich, stąd WHO rozwija skalowanie zdrowia psychicznego do zdrowia publicznego. Zazwyczaj myśląc o opiece psychicznej myślimy o długoterminowej terapii. Ale o zdrowie psychiczne możemy zadbać, poprawić je, także poprzez interwencje niespecjalistyczne, m.in. dzięki skalowanym interwencjom psychologicznym – mówi Joanna Brzezińska konsultantka ds. zdrowia psychicznego i wsparcia psychospołecznego w Biurze WHO.

To innowacyjne formy, bo są dosyć krótkie i mają różny stopień intensywności – od pracy własnej z podręcznikiem czy aplikacją na komórkę lub komputer, po bardziej intensywne, trwające kilka tygodni, z osobą pomagającą.

- Dzięki temu możemy stworzyć system opieki stopniowej: zaczynamy od samopomocy i dalej, kiedy to zadziała, proponujemy pięć sesji interwencji. Dopiero wtedy kierujemy tę osobę na psychoterapię. To, co istotne w tej interwencji to fakt, że one

są oparte o nabywanie umiejętności, ideą jest, aby ta osoba zakończyła program z nową umiejętnością, np. radzenia sobie z problemami, albo zarządzania stresem i mogła używać tych umiejętności w przyszłości – wyjaśnia przedstawicielka WHO. To interwencje oparte na dowodach naukowych. Stosowane od 20 lat w sytuacjach kryzysowych, humanitarnych z uchodźcami, ale nie tylko – także w państwach Unii Europejskiej. Odpowiadają na szeroką skalę problemów i kryzysów, sprawdzają się u osób, które oczekują na diagnozę i już wtedy mogą uzyskać pomoc. Dowiedziono skuteczność takiej interwencji w przypadki silnych zaburzeń nastroju, w leczeniu depresji i lęku. Zdarza, że gdy osoba dostanie pomoc szybko i na czas, na początku swojego kryzysu, nie rozwija dalszych zaburzeń. Tak działa wczesna interwencja.

- Często pada pytanie, co z jakością – ponieważ to interwencje, które mogą być świadczone nie przez ekspertów, ale np. nauczycieli, pielęgniarki, pracowników socjalnych, co budzi obawę o jakość. Ale trzeba zdać sobie sprawę z ograniczeń – to nie jest rozwiązanie dla każdego i nie w każdej sytuacji. Osoby, które mogą świadczyć taką usługę, przechodzą szkolenie, a WHO rozwija programy zwiększania jakości szkoleń dotyczących wsparcia społecznego – opowiada Joanna Brzezińska.

- Bardzo cieszę się na współpracę z WHO, bo jeżeli mamy możliwość odciążenia tej małej liczby specjalistów, którzy mogą się nami zająć, to każde narzędzie, które pomoże pacjentom jest na wagę złota – dodaje Anna Gil.

Monika Wysocka, zdrowie.pap.pl

ciąg dalszy ze strony 45

SPECJALIZACJA DR. GABRIELI: SPECJALIZACJA DR. GABRIELI:

• Nefrologia i Medycyna Ogólna. Opieka zdrowotna od nastolatków do seniorów

• Badanie fizykalne i leczenie nadwagi

• Cukrzyca

• Nadciśnienie tętnicze

• Choroby reumatyczne oraz toczeń

• Choroby nerek, dializa oraz zapalenie dróg moczowych

• Choroby wewnętrzne i profilaktyka

• Tylko 20 minut od Garfield i Wallington (Exit 172 Garden State Parkway North)

Dr. Gabriela Wojnarska-Alvarez

MEDICAL DOCTOR, BOARD CERTIFIED Specializing in Primary Care and Nephrology

D E VOT E D TO PR E V E NTIO N AN D SO LUTION S SM

221 West Grand Avenue

• Montvale, NJ 07645

Phone (201) 746-9333

HOSPITAL AFFILIATIONS: PRIMARY CARE AND NEPHROLOGY

www.pcnmd.org www.zocdoc.com

• Fax (201) 746-9335

Dr. Alexandr Gudz

Absolwent Lwowskiej Akademii Medycznej z 1988 roku

Przyjmuje pacjentki w USA od 1997 roku

Były rezydent Brooklyn Hospital i Long Island College Hospital

Aktualnie Cooperman Barnabas Medical Center

Wallington Women’s Center oferuje:

• Zaawansowane, nieinwazyjne metody leczenia kobiet oraz cała gamę zabiegów ginekologicznych, łącznie z ginekologią dla nastolatek oraz kobiet w okresie menopauzy

• Program poprawy kobiecego zdrowia oraz wczesnego wykrywania chorób kobiecych poprzez badania cytologiczne (Pap smear), badania piersi, testy na osteoporozę (Bone density test)

• Badania USG

• Badania endoskopowe wykonywane w gabinecie

• Diagnostyka i terapia nietrzymania moczu

• Pro laktyka Collon Cancer

Doktor mówi w języku angielskim, polskim, ukraińskim, rosyjskim Dogodne ceny dla osób bez ubezpieczenia.

otwarcia: