Najnowszy numer Tygodnika PLUS w New Jersey

4.00% APY*

4.25% APY*

MYŚLISZ O KUPNIE DOMU? SKŁADAJĄC WNIOSEK O KREDYT HIPOTECZNY PSFCU MOŻESZ WYKORZYSTAĆ FUNDUSZE Z LOKATY TERMINOWEJ NA WKŁAD WŁASNY I UNIKNĄĆ OPŁAT KARNYCH

certyfikatu w wysokości $90,000 lub więcej. Inne promocyjne APY dostępne są dla niższych kwot, odpowiednio 3,75% APY dla kwot od $50,000 do $89,999.99 oraz 3,25% APY dla kwot od $500 do $49,999.99 dla certyfikatów 30-miesięcznych. Oprocentowanie 3,50% APY dla kwot od $50,000 do $89 999,99 oraz 3,00% APY dla kwot od $500 do $49,999.99 certyfikatów 24-miesięcznych. Obowiązuje opłata karna za wcześniejsze zamknięcie lokaty w wysokości dywidendy za 181 dni. Przeniesienie dywidendy spowoduje zmniejszenie oczekiwanych zysków. PSFCU zastrzega sobie prawo do przerwania promocji w dowolnym momencie bez wcześniejszego powiadomienia. Oferta tylko dla Członków PSFCU. Inne ograniczenia mogą obowiązywać.

Lekarz Medycyny

Małgorzata Komza, MD

17 Sylvan Street, Suite 103 B, Rutherford,NJ

Tel: (201) 691 7110

www.KomzaMD.com

Ewaluacja i leczenie

• uzależnień

• chorób psychicznych

• problemów emocjonalnych

u dzieci młodzieży i dorosłych

• depresja • stany lękowe • nerwice

• bezsenność • psychoza • ADHD • OCD

Uzależnienia od: alkoholu, benzodiazepin, heroiny/painkillers

Dr Komza jest certyfikowana w leczeniu uzależnień od heroiny i innych opiatów za pomocą leku SUBOXONE

Uwaga, mieszkańcy

Nowego Jorku i New Jersey

USŁUGI OGÓLNE, KOSMETYCZNE I

PROFILAKTYCZNE

ZRÓB SWÓJ IDEALNY UŚMIECH

JUŻ DZIŚ!

Dołącz do naszej wielotysięcznej rodziny zadowolonych pacjentów i niespotykanego doświadczenia oraz gwarantowanych rezultatów.

TWÓJ PIERWSZY KROK DO ZDROWSZEGO UŚMIECHU!

Oferujemy bezpłatne konsultacje lub drugie opinie, abyś mógł podejmować świadome decyzje dotyczące swojego zdrowia jamy ustnej.

ODBLOKUJ UŚMIECH

SWOICH MARZEŃ

DZIĘKI NASZYM EKSKLUZYWNYM PROMOCJOM!

Zrób swoją diagnostykę za pomocą zaawansowanego rentgena 3D już za 110 dolarów”.

ODKRYJ WOLNOŚĆ:

pożegnaj się z ruchomymi protezami dzięki 4 implantom!

Pożegnaj się na zawsze z nie komfortem ruchomych protez! Poczuj stałe i naturalne rozwiązanie, które imituje funkcję i estetykę naturalnych zębów.

ODKRYJ KOMFORT: implant + abutment + korona już za 1800 dolarów! - Ta ekonomiczna opcja oferuje trwałe i estetyczne odbudowanie dla pojedynczych brakujących zębów.

Zajrzyj do naszej nowoczesnej kliniki stomatologicznej już dziś, aby skorzystać z tych ekskluzywnych promocji Mówimy po polsku, rosyjsku, hiszpańsku i włosku.

Point Breeze czyli Bonaparte w New Jersey

Sukces serialu „Emily w Paryżu” ujawnił wciąż żywe wśród Amerykanów sentymenty względem kraju nad Sekwaną. Czy mamy do czynienia z powrotem szalonych lat 20-tych, kiedy to każdy szanujący się amerykański artysta pielgrzymował do stolicy Francji, by uszczknąć choć ździebko z magicznej, przesyconej absyntem atmosfery Montmartre’u? Chyba jednak nie do końca - zdaje się bowiem, że dziś wszystko co francuskie bardziej niż ze skandalami bohemy kojarzy się raczej z niewymuszoną elegancją, świetną kuchnią i stylem życia celebrującym joie de vivre. A propos „radości życia” - pewnie nie wiecie, ale na początku XIX wieku tę radość życia postanowił przeszczepić do skromnego New Jersey niejaki Józef Napoleon Bonaparte - były król Hiszpanii i Neapolu, starszy brat „tego” Napoleona, cesarza Francuzów. I wciąż pozostał po niej tutaj ślad. Mowa o „Point Breeze” w Bordentown - posiadłości - a właściwie pałacu - która powstała w 1820 roku dla Józefa Napoleona, który uciekł do Stanów Zjednoczonych przed represjami grożącymi mu po upadku władzy swojego słynnego brata. Ex royals na wygnaniu miał nadzieję spędzić tu przyjemnie emeryturę odtwarzając luksus Château de Mortefontaine, swojego dawnego domu we Francji. Posiadłość była podobno zjawiskowa. Architekci Józefa zbudowali mu w Point Breeze jeden z architektonicznych cudów XIX-wiecznej Ameryki: wspaniałą posiadłość z ozdobnymi ogrodami, 20-kilometrowymi drogami dla powozów, kilkoma ceglanymi mostami, podziemnymi tunelami do transportu luksusowych towarów z doków i sztucznym jeziorem, po którym pływały łodzie w kształcie łabędzi. Ukończony pałac w Point Breeze został – być może dyplomatycznie – uznany „drugim co do wielkości domem w Ameryce” po Białym Domu. Jednak nie tylko o wielkość budowli tu chyba chodziło. Biblioteka pałacu zawierała największy księgozbiór w kraju, a zbiory dzieł sztuki były niemal na pewno najcenniejsze. W pięknie zagospodarowanych ogrodach znajdowało

się specjalnie zbudowane jezioro, most i punkt widokowy. Niestety, pałac - dosłownie godny królapo jego śmierci przechodził z rąk do rąk, popadł w ruinę, by następnie zostać bezceremonialnie zburzonym. Stało się to w początkach XX wieku, ale jeszcze w 1902 roku wnuczka Bonapartego wspominała: „Widziałam wiele pięknych posiadłości w Europie, ale po tej stronie Atlantyku nie widziałam nic, co mogłoby się równać z Point Breeze”.

A jak były król Hiszpanii i Neapolu dostał się do New Jersey i co właściwie porabiał w Point Breeze? Po klęsce pod Waterloo Józef przyłączył się do brata Napoleona I w Rochefort i zaproponował mu wspólną ucieczkę do USA na wynajętym przez siebie amerykańskim żaglowcu. Napoleon odmówił i Józef, załadowawszy statek po brzegi najdroższymi koniakami i szampanami, udał się sam do Ameryki, przybywając do Nowego Jorku 20 sierpnia 1815. Żona i córki pozostały w Brukseli i rodzina Józefa zobaczyła się znowu prawie 30 lat później. Zawartość ładowni statku nie była przypadkowa - Józef odkrył w sobie smykałkę do biznesu. Sprzedaż koniaków i szampanów przyniosła duże zyski a Bonaparte, przybrawszy miano hrabiego de Survilliers, postanowił zająć się rolnictwem i hodowlą bydła i zakupił fermę Point Breeze nad brzegiem rzeki Delaware. Gdy mógł się oderwać od swych zajęć jako rolnik, pisał pamiętniki i przyjmował różnych gości, głównie z Francji.

Niewiele śladów po tej rozległej, 60-akrowej posiadłości zachowało się do dziś. Wkrótce jednak miłośnicy historii będą mogli na własne oczy zwiedzić jej pozostałości, w tym dom ogrodnika z około 1820 r., most, dawne drogi i ślady po olśniewających ogrodach. Wedle medialnych przekazów władze stanu New Jersey, miasto Bordentown i organizacja non-profit D&R Greenway Land Trust kilka lat temu nawiązały współpracę, aby kupić posiadłość za 4,6 miliona dolarów. Urzędnicy planują przekształcić większość terenu w park stanowy i muzeum natomiast część nieruchomości zostanie przeznaczona na budynki administracyjne miasta.

Według wersji optymistycznej muzeum mieszczące się w 200letnim domu ogrodnika mogłoby zostać otwarte już jesienią tego roku, a w przyszłości nowi opiekunowie obiektu mają nadzieję zainstalować na całym obszarze wycieczki audio i notki historyczne.

Zdaniem Lindy Mead, prezes organizacji D&R Greenway projekt stwarza „prawdziwą okazję do uczczenia historii, a jednocześnie uczynienia jej bardzo istotną dla współczesnych ludzi, którzy chcieliby przespacerować się wciąż zachowanymi szlakami, poznać dzieje tego niezwykłego miejsca i podziwiać wspaniałe ogrody, które mamy nadzieję odrestaurować”. Wiadomo także, że D&R Greenway pracuje obecnie nad renowacją - wcale nie tak „skromnego” domu ogrodnika – jedynej zachowanej budowli pochodzącej z czasów Bonapartego.

O tym, jak istotny dla historii

New Jersey jest teren Point Breeze wielokrotnie mówił Peter Tucci - kolekcjoner antyków z czasów napoleońskich - „Można powiedzieć, że w czasach swojej świetności Point Breeze było właściwie państwem w państwie. Józef Bonaparte zatrudniał setki pracowników z Bordentown i okolic i płacił im bardzo godziwą płacę. I spędził w Bordentown około 20 lat, większość swojego dorosłego życia.”

Z kolei profesor Uniwersytetu Monmouth Richard F. Veit, który wcześniej prowadził trzyletnie wykopaliska w Point Breeze, w wyniku których odkryto ponad 20 000 artefaktów, mówi, że przez większą część pierwszej połowy XIX wieku Point Breeze było czołowym przykładem „malowniczego” stylu w architekturze krajobrazu, kładącego nacisk na naturalną harmonię i rozległe krajobrazy, i że miejsce to miało olbrzymi wpływ na amerykańskie i ogrody tamtych czasów. No cóż - jak wiemy, przez wieki uważano, że wszystko co francuskie jest najmodniejsze, a zdaniem współczesnych Józefowi Bonaparte nie sposób było odmówić poczucia smaku i dobrego gustu.

Jeśli zatem zamiast czerpać twórczą energię z paryskich uliczek pragniecie poczuć wciąż unoszący się w powietrzu powiew królewskiego, francuskiego luksusu, koniecznie zawitajcie do Point Breeze.

Piont Breeze US Route 206 & Park Street, Bordentown, NJ

Zuza Ducka

Dermatolog

Profesor

Camila Krysicka Janniger, M.D., F.A.A.D.

Szef Pracowni Dermatologii Geriatrycznej, Kliniczny Profesor Dermatologii i Kliniczny Profesor Medycyny w Rutgers New Jersey Medical School

Członek Królewskiego Kolegium Medycznego

Autorka licznych publikacji naukowych z zakresu dermatologii

30 lat doświadczenia lekarskiego

Castle Connolly Top Doctors

• LECZENIE WSZYSTKICH CHORÓB SKÓRY

• ROZPOZNAWANIE NOWOTWORÓW

• BIOPSJE WYKONYWANE W GABINECIE

• USUWANIE ZNAMION, BRODAWEK I BLIZN

Tel: 973 472 5044

Mówimy po polsku

NASZ NOWY ADRES

60 Main Ave., Wallington, NJ 07057

CLIFTON-WALLINGTON MEDICAL GROUP

Tylko sześć na dziesięć osób prosi o podwyżkę w pracy – wynika z badań This Is Money. Dla wielu jest to zwyczajnie wstydliwe. Z drugiej strony ci, którzy odważyli się zapytać i usłyszeli odpowiedź „nie”, zazwyczaj nie mają odwagi ponownie nękać przełożonego.

Jak wywalczyć podwyżkę

Uznany pracownik, wspaniałe osiągnięcia, ceniony za lojalność, zaangażowanie. Po trzech latach nadal dostaje pensję taką samą jak w dniu zatrudnienia. Ciężkie czasy nastały, recesja, pandemia, nikogo zatem nie powinno to dziwić. Trudno upominać się o wyższe wynagrodzenie, jeśli pracodawca podkreśla, jak ciężko jest się utrzymać obecnie na rynku, a koszty prowadzenia firmy rosną.

Wśród pracodawców coraz bardziej popularne są kontrakty krótkoterminowe. Szefowie często sobie zdają sprawę z tego, że nie ma ludzi niezastąpionych i można zawsze znaleźć kogoś na dane stanowisko, czasem nawet za mniejszą stawkę. Z tego właśnie powodu wielu pracowników pod groźbą utracenia pozycji i stałego dochodu woli nie podpadać szefowi i nie być za bardzo natrętnym. Oprócz lojalności, punktualności i wielu innych umiejętności sze -

fowie bowiem w wielu sektorach cenią sobie pracowników, którzy zwyczajnie robią to, co mają zrobić i siedzą cicho.

Siedzenie jak mysz pod miotłą nie przyniesie nam jednak możliwości powiększenia swojego budżetu. Jeśli zatem jesteś zadowolony ze swojego miejsca pracy, czujesz się dobrze w gronie swoich współpracowników, a jedyną frustracją są zarobki, to może warto jednak zaryzykować?

Rady z wyższego szczebla

Serwis This is Money zapytał szefów firm o ich opinie na temat najlepszych sposobów na dostanie podwyżki.

Karl, dyrektor w firmie wydawniczej, boryka się z takimi problemami codziennie. Jak podkreśla, bardzo ważne jest zaplanowanie i umówienie wcześniej spotkania z pracodawcą. Nie ma nic bardziej irytującego, jak wyskakiwanie z

takim pomysłem podczas mijania szefa na korytarzu i oczekiwanie, że prośba zostanie pozytywnie rozpatrywana od razu, z miejsca.

- Często słyszę: „Pracuję ciężko i nie mam kasy. Mogę dostać podwyżkę?” Odpowiedź jest z góry przesądzona. Nie! Jeszcze gorsze jest pokazywanie podrobionych ofert, że ktoś mi zaproponował więcej pieniędzy niż dostaje obecnie. Jeśli nie zapłacisz mi tyle, to odchodzę. W takich sytuacjach od razu pokazuję gdzie są drzwi. – mówi Karl.

Według ekspertów najlepszym sposobem na zdobycie wymarzonej podwyżki jest przekonanie pracodawcy, że nasze usługi i sposób w jaki pracujemy, są warte więcej niż obecnie otrzymujemy. Bardzo ważne jest również przedstawienie odpowiednich argumentów, w jaki sposób firma w przyszłości skorzysta dzięki naszym umiejętnościom.

Obróć prośbę w żart

Eksperci podkreślają, że warto pamiętać, iż pracodawcy to też zwykli ludzie, którzy nie wszystko biorą bardzo serio i często warto spróbować rozpocząć taką rozmowę na luzie, z poczuciem humoru i entuzjazmem.

Keith, dyrektor w City of Chicago podpowiada z przymrużeniem oka, że „trzeba użyć dobitnej strategii i zrobić minę, jakbyśmy mieli się zwyczajnie rozpłakać”.

- Sposób często działa, zwłaszcza gdy przełożonymi są mężczyźni. Musimy podkreślić jak niezastąpieni jesteśmy w tej firmie i jak bardzo jesteśmy z nią związani. Czujemy się niedocenieni pomimo faktu jak wiele robimy i że takiego oddanego pracownika naprawdę trudno będzie znaleźć. Koniecznie należy dodać, jak bardzo podziwiamy naszych przełożonych, jakim wielkim są dla nas wzorem i jak bardzo ich cenimy–wyjawia.

Wielu z nas pewnie nie przejdzie to przez gardło, ale trzeba czasem się zmusić. Dla dobra sprawy!

Przygotuj listę swoich umiejętności

Nie wpadaj na spotkanie jak na pięciominutową pogawędkę. Miej w głowie dokładnie ułożony plan, co chcesz powiedzieć i dlaczego uważasz, że taka podwyżka naprawdę ci się należy. Przygotuj krótką prezentację swoich dokonań w przyszłości i plan, w jaki sposób chcesz nadal rozwijać swoje umiejętności i jak widzisz swoją przyszłość w tej właśnie firmie. Mów zwięźle i na temat, nie wyolbrzymiaj swoich dokonań i trzymaj się wyłącznie faktów. W żaden sposób nie próbuj dodawać sobie osiągnięć, bo takie informacje zawsze są dokładnie sprawdzanie, a mijanie się z prawdą może słono kosztować.

Postaw w się roli

szefa

Przed rozpoczęciem rozmowy o

podwyżkę pomyśl czego sam byś wymagał i za co doceniłbyś swojego pracownika podwyżką. Dla każdego biznesu podstawowym celem jest wypracowanie zysku i jeżeli ty przedstawisz siebie jako kandydata, który zysk przynosi i może go jeszcze zwiększyć, to definitywnie jesteś na wygranej pozycji.

Odpowiedz więc sobie na podstawowe pytania: w jaki sposób możesz zwiększyć zysk firmy; w jaki sposób twoje umiejętności przyczyniły się do sprawniejszej pracy na zajmowanym przez ciebie stanowisku; jakie twoje pomysły zostały wykorzystane z pożytkiem dla firmy.

Powiedz, w jaki sposób wykorzystanie twoich umiejętności przyniesie zysk dla firmy. Przedstaw założenia i cele, które chcesz osiągnąć w przeciągu jednego roku. Bądź jednak realistą i nie obiecuj gruszek na wierzbie, bo twój pracodawca zazwyczaj wie, co jest możliwe do osiągnięcia.

Czego robić nie powinieneś

Nie oczekuj za wiele. Sam fakt, że odważyłeś się zapytać o podwyżkę nie oznacza, że ją otrzymasz. Również prośba adresowana do szefa w niestosownym momencie, np. gdy jesteś zdenerwowany i sfrustrowany, na pewno nie pomoże w osiągnięciu celu.

Granie na uczuciach i płacz to absolutnie zły pomysł. Używanie argumentów emocjonalnych, np. że potrzebujemy więcej pieniędzy, bo zbieramy na depozyt czy narodziny dziecka, też nie przyniosą pożądanych rezultatów. Biznes to egoistyczna maszyneria, w której będziesz tylko doceniony, gdy udowodnisz korzyść dla firmy.

Jeszcze gorsze skutki przyniesie zastraszenie pracodawcy, że odchodzisz jeśli nie dostaniesz tyle ile chcesz, nie zawsze jest skuteczne. Ten manewr można zastosować tylko wtedy, jeśli rzeczywiście masz już coś konkretnego na oku i dostałeś propozycje większej płacy za wykonywanie tych samych obowiązków.

Jeśli jednak nie ma takiej opcji, to niestety pokażesz jak bardzo nie zależy ci na losach firmy i że tak naprawdę nie jesteś do niej przywiązany. Pracodawca nigdy nie inwestuje w pracownika, który pokazuje bezpośrednio, że jest w firmie tylko po to, aby zapłacić swoje rachunki.

Zaśpiewajmy wspólnie (Nie)zakazane piosenki!

nika w Mahwah oraz oczywiście Polskiej Szkoły im. Św. Stanisława Kostki w Wallington.

Na scenie oprócz chóru zobaczymy także zespół instrumentalny oraz solistów. Koncertowi towarzy-

innymi zesłańców syberyjskich i weteranów Powstania Warszawskiego.

Wszyscy goście koncertu otrzymają śpiewniki, w których znajdą teksty piosenek i zostaną zaproszeni do wspólnego, polonijnego śpiewania! Spotkajmy się zatem, by ponownie wspólnie zaśpiewać te przepiękne piosenki, które na szczęście nie są  - i oby już nigdy nie były - zakazane!

Koncert „Wspólne śpiewanie (nie) zakazanych piosenek”

Wystąpią: Chór Dziecięcy

Soliści:

Julia Citkowska

Zuza Ducka

Wojciech Bonarowski

Mariusz Nowak

oraz

Zespół Instrumentalny

Dyrygent: Iwona Wesołowska

Prowadzenie koncertu:

Agnieszka Kasprzak

Niedziela 24 września Godz. 15:00

Wstęp wolny

Koncert jakiego wcześniej nie było, który zachwycił i wzruszył polonijną publiczność w zeszłym roku oczaruje ją po raz kolejny. Spotkanie z muzyką, polską historią i jej bohaterami czyli Koncert „Wspólne śpiewanie (nie)zakazanych piosenek” odbędzie się w niedzielę 24 września ponownie na gościnnej scenie Uniwersytetu Sióstr Felicjanek w Lodi, NJ

„My, Pierwsza Brygada”, „Pałacyk Michla” czy „ Czerwone maki na Monte Cassino”… W długiej historii Polski nie brakło walki, cierpienia i niezwykłego bohaterstwa. I właśnie wtedy, gdy było najciężej to właśnie pieśni podnosiły na duchu, dodawały odwagi, przynosiły siłę i ukojenie. Bywały lamentem, ale i pociechą. Śpiewano je w tysiącach polskich domów, nawet, gdy za ich wykonywanie groziły represje. Te czasem skromne i proste melodie są naszym dziedzictwem i bogactwem. Są nicią, która łączy nas z Ojczyzną, gdziekolwiek nie rzuci nas los. W niedzielę 24 września będziemy mieli niepowtarzalną okazję zaśpiewać je wspólnie! Taka idea przyświecała Agnieszce Kasprzak, dyrektor Polskiej Szkoły im. Św. Stanisława Kostki w Wallington, pomysłodawczyni tego wyjątkowego wydarzenia.

Po sukcesie ubiegłorocznego koncert Agnieszka Kasprzak postanowiła z pomocą sponsorów zorganizować

jego kolejną edycję. Po raz kolejny wydarzenie patronatem honorowym obejmie Konsulat Generalny Rzeczpospolitej Polskiej w Nowym Jorku. Wydarzenie objęte jest także patronatem Stowarzyszenia Weteranów Armii Polskiej w Ameryce oraz Centrali Polskich Szkół Dokształcających, którzy są również sponsorami koncertu. Dodatkowe wsparcie organizatorzy koncertu otrzymali także od Uniwersytetu Sióstr Felicjanek oraz licznych prywatnych sponsorów - właścicieli polonijnych firm i biznesów. Patronatem medialnym wydarzenie objęły polonijne media, w tym Tygodnik PLUS.

Pani Agnieszka zaprosiła do współpracy profesjonalnych muzyków a także uczniów z innych polonijnych szkół. Jej inicjatywa spotkała się z odzewem - w koncercie wystąpi chór złożonych z uczniów polonijnych szkół z New Jersey: Polskiej Szkoły im bł. Jerzego Popiełuszki z Passaic, Szkoły Języka i Kultury Polskiej im. św. Stanisława Kostki z Garfield, Polskiej Szkoły św. Michała z Lyndhurst, Polskiej Szkoły Dokształcającej im. Marii Skłodowskiej - Curie w Irvinton, Polskiej Szkoły im. św. Kazimierza w Newark, Polskiej Szkoły Dokształcającej im. św. Maksymiliana Marii Kolbego w Hewitt, Akademii Młodej Polonii w Clifton, Polskiej Szkoły Dokształcającej im. Mikołaja Koper-

szyć będzie pokaz multimedialny - zobaczymy zdjęcia i filmy a także wysłuchamy wspomnień między

Uniwersytet Sióstr Felicjanek 262-South Main Street, Lodi, NJ

Zbliża się charytatywny

„Bieg o Uśmiech Dziecka”

Children’s Smile Foundation zaprasza na siódmą edycję charytatywnego „Biegu o Uśmiech Dziecka”. Zgodnie z tradycją jest on organizowany wspólnie z Polska Running Team, a patronat honorowy sprawuje Konsulat Generalny RP  Nowym Jorku.

Tegoroczny „Bieg o Uśmiech Dziecka” odbędzie się w niedzielę, 24 września, i będzie miał miejsce w Forest Park na Queensie (Woodhaven Blvd. & Forest Park Dr., Queens, NY 11421; [obok Victory Field]). Trasa będzie rozciągała się wśród pięknych parkowych widoków, co na pewno dostarczy biegaczom dodatkowych atrakcji i wrażeń. Jej dystans będzie wynosił 5 km (5K). Początek sportowej imprezy zaplanowany jest na godz. 10:00 rano.

Rejestracja uczestników odbywa się poprzez stronę internetową https://events.elitefeats. com/23childrenssmile (wystarczy smartfonem zeskanować QR kod znajdujący się na plakatach i ulotkach). Donacja od  uczestników wynosi 40 dolarów. W tę cenę wliczona jest okolicznościowa koszulka 7. edycji „Biegu o Uśmiech Dziecka”, a także kawa, herbata i ciasto. W dodatku osoby biegnące na dystansie 5K, które zarejestrują się przed 3 września, będą miały obok numeru startowego wydrukowane swoje imię. W dniu biegu rejestracja potrwa tylko do godz. 9:00 rano, a donacja będzie wynosiła 50 dolarów.

Dla dzieci w wieku od 5 do 12 lat udział w biegu jest bezpłatny, a trasa jaką będą miały do pokonania będzie wynosiła 1000 m (1K).

Dochód z charytatywnej imprezy będzie przeznaczony na pomoc chorym i potrzebującym dzieciom.

Honorowy patronat nad siódmą edycją „Biegu o Uśmiech dziecka” objął Konsulat Generalny RP w Nowym Jorku. „Jestem pełen uznania dla szczytnego celu tego przedsięwzięcia, którym jest niesienie pomocy dzieciom pokrzywdzonym przez los. Dzięki cykliczności tego wydarzenia, również w tym roku możliwe będzie wsparcie kolejnych chorujących dzieci. Cieszę się, że entuzjaści biegania bio -

rący udział w wydarzeniu zorganizowanym przez Fundację Uśmiech Dziecka mogą przyczynić się swoją aktywnością sportową do polepszenia zdrowia, a także warunków życia jej podopiecznych” - napisał w liście przesłanym do Children’s Smile Foundation konsul generalny Adrian Kubicki.

Radości z możliwości przeprowadzenia kolejnej edycji „Biegu o Uśmiech Dziecka” nie krył Wojciech Maślanka, dyrektor wykonawczy Children’s Smile Foundation. „Cieszę się, że po raz kolejny będziemy mogli spotkać się na naszej dorocznej sportowej charytatywnej imprezie. Liczymy, że w tym roku będzie rekordowa frekwencja, ponieważ już chyba nikt nie będzie się obawiał pandemii, która - mam nadzieję - opuściła nas na dobre. W dodatku tym razem organizujemy bieg w niedzielę, a nie w sobotę jak rok temu, więc nasza impreza nie powinna kolidować z zajęciami w polskich szkołach dokształcających przez co na pewno będzie więcej dzieci i młodzieży - podkreślił Wojciech Maślanka. Dodał, że ma nadzieję, że prócz frekwencji dopisze także pogodna, bo od niej również na pewno dużo będzie zależało.

Siódma edycja „Biegu o Uśmiech Dziecka” możliwa jest do zorganizowana dzięki wsparciu sponsorów i donatorów. Głównym sponsorem jest Polsko-Słowiańska Federalna Unia Kredytowa. Poza tym charytatywną imprezę wsparły także firmy: ETS Contracting, Perecman Firm PLLC, Belvedere Bridge, Joanna Gwozdz Attorney at Law, Pulaski Association of Business and Professional Men, Arthur’s Funeral Home, Green & Szymanski-Low Offices, Block O’Toole & Murphy LLP-Paweł Wierzbicki, Vision Financial Planning, Victoria Consulting & Development LLC, Cobalt Mechanical, AMN

Corporation, Grzegorz Wolski PT PC, Ella Business Center Insurance, All State-Robert Dworniczak, FT Services & Distribution LLC, JEPOL Construction oraz Szkoła Języka i Kultury Polskiej im. JPII na Maspeth.

Z kolei patronat medialny sprawują: „Biały Orzeł”, „Kurier Plus”, „Nowy Dziennik”, „Tygodnik PLUS”, „Super Express” oraz portale – www.Bazarynka. com i www.Poland.us (Dziennik Polonijny).

Więcej informacji na temat „Biegu o Uśmiech Dziecka” można znaleźć na stronie www.childrenssmilefoundation.org oraz na facebookowym profilu fundacji, a także uzyskać w jej biurze pod numerami telefonów: (347) 602 3622 lub (718) 894 6443.

PR Children’s Smile Foundation

Ważne dane dotyczące „Biegu o Uśmiech

Dziecka” - 5K RUN:

• Termin: Niedziela, 24 września, godz. 10:00 rano

• Miejsce: Forest Park (Woodhaven Blvd. & Forest Park Dr. Queens, NY 11421; [obok Victory Field])

• Rezerwacja uczestników: https://events.elitefeats. com/23childrenssmile

• Donacja $40 (w tym koszulka, kawa, ciasto)

W dniu biegu donacja wynosi $50 (rejestracja tylko do 9 rano)

• Dzieci (5-12 lat) - bezpłatne uczestnictwo w biegu 1K (1 km)

GRUZJA 2023 – cz.9

Gori i skalne miasto Uplistikhe

Piątek, 19 maja

Wracając z Wysokiego Kaukazu zahaczamy o starożytne miasto Uplistikhe–jeden z najważniejszych zabytków Gruzji. Najbliższa okolica była zamieszkała przez ludzi już pięć tysięcy lat temu, natomiast pierwsze wyżłobione w skale jaskinie datuje się na 1000 lat przed Chrystusem. To unikalne, skalne miasto wykuto w piaskowcu na stromym, lewym brzegu rzeki Mtkvari. Było ono ważnym religijnym, polityczny i handlowym ośrodkiem gruzińskiego Królestwa Kartli (Iberia), zarówno w czasach hellenistycznych (III-I stulecie pne), jak i w okresie panowania rzymskiego (I-III wiek po Chrystusie). Przyjęcie chrześcijaństwa pomniejszyło znaczenie

skalnego miasta na korzyść nowej stolicy Mccheta (a następnie Tbilisi), mimo to Upkilstikhe ponownie stało się ważną twierdzą obronną skutecznie odpierając napaści muzułmanów w VIII i IX wieku.

Niektóre konstrukcje dodano w średniowieczu, między innymi stojącą na szczycie ruin, ciekawą cerkiew-bazylikę z połowy X wieku. Napady Mongołów w XIII wieku położyły jednak kres świetności miasta, które od tamtych lat popadło w całkowitą ruinę.

Spacerując po kamiennych stopniach i wygodnie ułożonych schodach z metalu, spędzamy tutaj nieco ponad godzinę, odkrywając ciekawe struktury na powierzchni oraz wewnątrz ruin. Są tu wydrążone w

piaskowcu świątynie, pomieszczenia mieszkalne, zbiorniki na wodę, mury obronne i sekretne tunele na wypadek ataku wroga.

A wychodząc z terenu ruin, napotykamy na grupy młodzieży, która właśnie ukończyła naukę i uroczyście celebrowała początek wakacji! Oczywiście nie obeszło się bez wspólnych fotek!

Ponieważ Uplistikhe znajduje się zaledwie dziesięć kilometrów od Gori, rodzinnego miasta Józefa Wissarionowicza Dzugaszwili, trudno więc nie wstąpić na teren muzeum Stalina, gdzie znajduje się dom, w którym urodził się (1879) i spędził swoje pierwsze cztery młode lata człowiek, za którego rządów w ZSRR zostało zamordowanych DWADZIEŚCIA MILIONÓW SŁOWIAN!

Przydzielamy sobie pół godzinki na obejrzenie skromnego domu, z szewską pracownią ojca Stalina, i z pokoikiem, gdzie mieszkała rodzina. Bez najmniejszego sza -

cunku, bez należytej temu miejscu powagi... Najciekawszy jest tu chyba pancerny wagon kolejowy jakim po Kraju Rad podróżował Józef.

Szkoda czasu i słów, aby w internecie, szerszymi opisami propagować tego radzieckiego, bolszewickiego dyktatora i komunistycznego zbrodniarza, jednego z organizatorów rewolucji październikowej. Kilka fotek z Gori chyba jednak warto zobaczyć.

Tekst i zdjęcia: Andrzej Kulka

Autor jest zawodowym przewodnikiem i właścicielem chicagowskiego biura podróży EXOTICA TRAVEL, organizującego wycieczki po całym świecie, z Gruzją i Armenią włącznie, od 16 do 26 września 2023 roku. Bliższe informacje i rezerwacje: EXOTICA TRAVEL, 6741 W. Belmont, Chicago IL 60634, tel. (773) 237 7788, strona internetowa: https://andrzejkulka.com/destinations/gruzja-armenia-instambul-maj-lipiec-wrzesien-2023/

Ozdobne wnętrza

Dolina rzeki Mkwari

Biuro podróży EXOTICA TRAVEL zaprasza na

z polskim przewodnikiem

PERU - 11 dni: 10 - 21 września

GRUZJA, ARMENIA - 11 dni: 16 września

JORDANIA 2023 - 9 dni: 14 - 22 października

IZRAEL, JORDANIA, PALESTYNA - 15 dni: 25

lipca, 14 października

IZRAEL, PALESTYNA - 8 dni: 21 października

INDIE (Malediwy) - 9 dni: 4-11 listopada, 2-10 marca 2024

UGANDA RWANDA - 12 dni; 27 pażdziernika, 17 luty, 29 maj

NEPAL , Everest Base Camp - 18 dni: 11-28 listopada

ETIOPIA - 17 dni: 6 - 22 grudnia

NIKARAGUA SYLWESTER 2023 24 - 8 dni: 27 grudnia

NIKARAGUA STANDARD

Bilety lotnicze, indywidualne pakiety APPLE VACATIONS: CANCUN – HAWAJE –PUNTA CANA – PUERTP VALLARTA – DOMINIKANA – JAMAJKA

Szczegóły i rezerwacje: Biuro Podróży Twoich Marzeń EXOTICA TRAVEL 6741 W.Belmont, Chicago | Tel. 773-237-7788 www.andrzejkulka.com

andrzejkulka@aol.com

Skalne miasto Uplistikhe, Gruzja Obszerne jaskinie

Podcienia

Wagon pancerny Stalina

X wieczna cerkiew bazylika na wzgórzu ponad jaskiniami

Blondynka dzwoni na komisariat i mówi:

- Panie władzo, ukradli mi kierownicę, pedał gazu i hamulec.

Minęło parę minut...

Blondynka znowu dzwoni i mówi:

F- Fałszywy alarm, usiadłam z tyłu!

FNajmocniej przepraszam, to już się nie powtórzy.

Ksiądz podchodzi do piłki kolejny raz, celuje, przymierza się, uderza i…

- O cholera, nie trafiłem!

Zakonnica już coraz bardziej oburzona.

- Proszę księdza, no naprawdę! Trochę kultury!

-O cholera, nie trafiłem!

Lekarz w szpitalu, po zbadaniu pacjentki bierze męża na bok i mówi cicho:

-Nie podoba mi się pańska żona.

A mąż na to:

Blondynka do męża:

- Kochanie! Jakiś złodziej właśnie ukradł nam samochód!

Mąż na to:

- Zapamiętałaś jego twarz?!

- Nie, ale spisałam numer rejestracyjny!

Ksiądz przeprasza ponownie, obiecuje poprawę jednak sytuacja zdarza się kolejnych kilka razy. Zakonnica już jest na prawdę zdenerwowana i gotowa zakończyć grę, jednak ksiądz ja nadal przekonuje.

- Niech mi siostra jeszcze raz wybaczy. Już na prawdę obiecuję, że więcej tego nie powiem. A właściwie, jeśli powiem to niech się niebiosa otworzą, niech mnie piorun trzaśnie i niech umrę, bo nie jestem godny.

-Mi też nie, ale świetnie gotuje i dzieciaki ją uwielbiają.

FJaki jest szczyt rasizmu?

Kiedy ktoś pije whisky Black&White w dwóch osobnych szklankach.

Fniu. Było super, ale zapili w weekend i jak zasnęli w niedziele po południu, obudzili się w poniedziałek koło 12.00. Na egzamin oczywiście nie zdążyli, więc postanowili zabajerować profesora. Tłumaczyli się, że w weekend pojechali do kolegów na uniwersytet do Poznania, aby pogłębić wiedzę i wymienić doświadczenia. Niestety w drodze powrotnej gdzieś w lasach złapali gumę, nie mieli koła zapasowego i długo nie mogli znaleźć nikogo do pomocy. Dlatego niestety przyjechali dopiero koło południa.

Profesor przemyślał to i mówi: - OK możecie przystąpić do egzaminu jutro rano.

Zakonnica i ksiądz grają w golfa. Ksiądz ustawia piłkę, celuje uderza i…

- O cholera, nie trafiłem!

Zakonnica kręci głową.

- Proszę księdza, jak tak można. Nam nie wypada tak się wyrażać!

- Ma siostra absolutna racje.

FZakonnica kręci głową, ale decyduje się grać dalej. Ksiądz podchodzi do piłki, celuje, przymierza, uderza i…

- O cholera, nie trafiłem!

Zanim zakonnica jest w stanie zareagować otwierają się niebiosa. Piorun uderza w zakonnicę, ta upada na trawę martwa a z nieba wybrzmiewa głos:

Na Uniwersytecie Jagiellońskim było czterech bardzo dobrych studentów, radzili sobie świetnie na wszystkich egzaminach i testach. Zbliżał się egzamin z chemii, miał być w poniedziałek o 8.00, wszystkim z ocen wychodziła 5. Byli tak pewni siebie, że przed egzaminem zdecydowali się poimprezować u kolegów z uniwersytetu w Pozna-

FStudenci zadowoleni, że się udało go zbajerować, pouczyli się jeszcze trochę w nocy i na drugi dzień przyszli jak zwykle pewni siebie.

Profesor posadził ich w czterech osobnych pokojach, zamknął drzwi, a asystenci rozdali pytania. Cały test był za 100 punktów. Na pierwszej stronie było zadanie za 5 punktów, które wszyscy rozwiązali bez wysiłku. Na drugiej stronie było tylko jedno pytanie za 95 punktów: - Które koło?

środy czwartki soboty 908-810-0076

I. Badzelewicz, DDS, PhD 1961 Morris Ave, B-7, Union, NJ 07083

Leczy: Próchnicę, Paradontozę, Leczenia kanałowe RCT, Korony

Wybielanie Implanty Protezy

Nasza

Witamy w POL-CAR Collision Repair!

specjalność to:

❖ Blacharstwo i lakiernictwo

❖ Kompleksowe naprawy powypadkowe samochodów wszystkich marek

❖ Współpraca ze wszystkimi firmami ubezpieczeniowymi

❖ Wysoka jakość usług i dobra cena

Pomagamy w rozmowach z firmami ubezpieczeniowymi

Bieszczady

Spacer po Bieszczadach

to jeden z najdzikszych zakątków Polski. Klimat tu panujący różni się od tego, jaki jest na przykład w Zakopanem.

Nie trzeba się tu martwić ani o brak miejsc do spania, ani o obecność głośnych turystów. Tu czas jakby się zatrzymał…

Co jakiś czas w sieci pojawiają się historie osób, które z dnia na dzień rzuciły swoją wyczerpującą pracę i wyjechały nie gdzie indziej niż właśnie w Bieszczady. Niewielka liczba turystów, panująca tu cisza i spokój, a do tego przepiękne widoki od lat przyciągają tu miłośników bliskiego kontaktu z naturą.

Rozległa panorama

Mimo stosunkowo niewielkiej liczby turystów – w porównaniu choćby do tych, którzy przyjeżdżają w Sudety, z roku na rok liczba osób, które przybywają, znacznie się zwiększa. Można to ocenić choćby po liczbie osób wchodzących na teren Bieszczadzkiego Parku Narodowego (BPN) - w roku 2022 odnotowano ponad 571 tys. osobo-wejść BPN jest trzecim pod względem wielkości parkiem narodowym w kraju i już w chwili utworzenia obejmował masyw Tarnicy (najwyższy szczyt polskich Bieszczadów – jego wysokość wynosi 1346 m n.p.m.), Krzemienia i Halicza oraz podszczytowe partie Połoniny Caryńskiej. Od tego czasu obszar parku był jednak jeszcze kilkakrotnie powiększany. Największa część ruchu turystycznego obejmuje masyw Tarnicy, Wielkiej Rawki, Połoniny Wetlińskiej i Caryńskiej. Wędrowców przyciągają tu m.in. rozległe panoramy – z Tarnicy w słoneczne dni widać odlegle o 100 km szczyty Gorganów w ukraińskich Karpatach, spod schroniska na Połoninie Wetlińskiej wzrok

sięga po ośnieżone szczyty Tatr, a z Halicza w pogodne noce można ponoć ujrzeć światła Lwowa.

Cerkwie w górach

W Bieszczadach jest też wiele urokliwych zabytków dawnych kultur, które warto zobaczyć. Większość z nich znajduje się w północno-wschodniej części gór (a raczej terenów pogórzańskich) – są to między innymi cerkwie, które mimo wojennej zawieruchy zachowały się do dziś. Znajdują się tu m.in. świątynie w Równi, Hoszowie, Michniowcu czy Smolniku na Sanem. To jednak nie jedyne miejsca, które można tu zobaczyć. I tak np. Bandrów to największe w okolicy skupisko dawnego budownictwa ludowego, z kolei w dolinie Osławy natrafimy na jedyne w swoim rodzaju cerkwie w stylu wschodniołemkowskim.

Cerkwie w Komańczy, Rzepedzi i Turzańsku są nadal używane przez wiernych obrządku wschodniego, w przeciwieństwie do innych bieszczadzkich cerkwi, przeważnie przekształconych w kościoły rzymskokatolickie. W Komańczy można także zwiedzić muzeum życia codziennego Łemków. W Komańczy można także zwiedzić muzeum życia codziennego Łemków. I choć te historyczne zabytki są jedyne w swoim rodzaju, to dla miłośników gór pozostaną dopiero na drugim miejscu. Zakochani w Bieszczadach zgodnie powtarzają, że kto raz tu przyjechał, będzie wracał przez lata.

Ciekawostki

• Znajdująca się tu tama solińska o długości 664 metrów i wysokości 82 metrów to największa hydrotechniczna budowla w Polsce.

• W Bieszczadach żyje ok. 260 żubrów. Jeżeli nie zobaczymy ich w naturalnym środowisku, można przyjechać w okolice Mucznego (ok. 2 km przed tą miejscowością), gdzie mieści się zagroda pokazowa żubrów. Powstała ona w ramach projektu „Ochrona in situ żubra w Polsce – część południowa” i jest kontynuacją hodowli żubra w Bieszczadach, zapoczątkowanej w 1963 r.

• W Sanoku mieści się ławeczka z rzeźbą Józefa Szwejka. Postawiono ją w 2003 roku na pamiątkę epizodów powieści Jaroslava Haska, które miały tu miejsce.

• W Majdanie k. Cisnej znajduje się główna stacja Bieszczadzkiej Kolei Wąskotorowej. Na życzenie turystów może zatrzymać się w dowolnym miejscu trasy.

Jarosław na bursztynowym szlaku

Historyczne miasto kolorowych jarmarków i jeden z największych ośrodków handlowych dawnej Europy. Jarosław zlokalizowany w województwie podkarpackim, u podnóża Sanu, to dziś miasto nieco zapomniane, ale wciąż piękne. Jego historia sięga roku 1152, z którego pochodzą pierwsze zapiski spisane piórem ruskiego kronikarza Nestora. W swych początkach był Jarosław miastem prywatnym, przechodzącym z rąk do rąk kolejnych magnackich rodów. Dzięki doskonałej lokalizacji, w latach świetności, Jarosław był miastem bogatym nie tylko w sensie materialnym, ale i kulturowym, a wszystko za sprawą kupców z całej ówczesnej Europy, którzy poruszając się Szlakiem Bursztynowym ubogacali miasto.

Handel i jarmarki w Jarosławiu

W XVI i XVII w. Jarosław przeżywał swój rozkwit. Działo się to za sprawą rozwoju handlu, a zwłaszcza słynnych jarosławskich jarmarków. Miasto leżało na szlaku Via Regia, będącym najdłuższym szlakiem lądowym łączącym Wschód z Zachodem, liczącym prawie 5000 km. Szlak był wykorzystywany przede wszystkim w celach handlowych, dlatego też Jarosław zawdzięczał swoją pozycję wymianie towarów. Odbywał się tutaj słynny sierpniowy jarmark, trwający aż cztery tygodnie.

Szlak kupiecki

Obiekty wchodzące w skład Szlaku Kupieckiego skoncentrowane są w obrębie jarosławskiej starówki – zwłaszcza Rynku. To tutaj w przeważającej mierze skupiał się handel, Rynek bowiem sta-

nowił plac targowy.

Wędrując omawianym szlakiem można zapoznać się z historią i architekturą najstarszych i najcenniejszych jarosławskich kamienic: Attavantich, Orsettich, Gruszewiczów czy Rydzikowej. Zwiedzając te piękne kamienice można poznać tzw. typ, kamienicy jarosławskiej, poza tym miastem w Polsce nie spotykany. Na głównej ul. Grodzkiej pomiędzy kamienicami 15 i 17 usytuowana jest najwęższa kamieniczka w Jarosławiu – ma jedynie ok. 2,5 m. Parter zajmuje jedno pomieszczenie, na piętrze znajduje się tylko jedna izba.

Wiata targowa

Na szlaku kupieckim znajduje się także neorenesansowy budynek Hali Targowej, która była jednym z pierwszych bazarów kupieckich na ziemiach polskich. Wędrując ul. Grodzką natrafia się na relikty Bramy Krakowskiej, którą przybywali do miasta kupcy przybywający na jarosławskie jarmarki od strony Krakowa. Szlak kupiecki pozwala zapoznać się z obiektami, które stanowią cenną pamiątkę jego handlowej potęgi.

Po wybudowaniu tego budynku, przeniesiono do niego targ, który dotychczas funkcjonował na placu po jarosławskiej Kolegiacie. Hala ta została zaprojektowana na wzór wrocławskiej, w stylu polskiego neorenesansu; w fasady budynku wkomponowane są motywy attyki. Na elewacji obiektu od strony rynku znajduje się herb Jarosławia. Hala Targowa (dawna nazwa: wiata) była jednym z pierwszych bazarów kupieckich na ziemiach polskich.

Ciekawostki

• Dawny Jarosław, jak każde ówczesne miasto, otoczony był murami miejskimi chroniącymi mieszkańców przed najazdem wrogich wojsk. W jarosławskich murach znajdowały się trzy bramy. Nazywały się one: Brama Lwowska, Brama Sandomierska oraz Brama Krakowska. Brama Krakowska powstała w pierwszej połowie szesnastego stulecia. Była bramą najbardziej okazałą i reprezentacyjną, posiadała aż trzy kondygnacje, a zwieńczona była renesansową attyką. Stanowiła wjazd do miasta od strony tak zwanego Przedmieścia Krakowskiego. Bramę rozebrano na skutek działań austriackich w osiemnastym stuleciu.

• Bractwo Dobrej Śmierci z Jarosławia miało przywilej wykupywania więźnia skazanego na karę śmierci. Założył je w XVII wieku generał zakonu jezuitów Wincenty Carraffa. Ich zadaniem było celebrowanie Męki Jezusa poprzez specjalne ceremonie, szczególnie w czasie Wielkiego Tygodnia. Zajmowali się również działalnością charytatywną, przysługiwał im przywilej wykupywania w Wielki Czwartek więźnia skazanego na karę śmierci, który następnie był otaczany opieką przez bractwo. Dlatego członkowie bractwa zakrywali całe ciało habitem, żeby wścibscy ludzie nie wiedzieli, kto z nich jest uratowanym skazańcem, a kto szanowanym obywatelem.

• Jeden z kościołów skrywa wyjątkowy ołtarz 200 relikwiami świętych, w tym szczątki św. Teofila. To Bazylika Matki Bożej Bolesnej ze słynnym ołtarzem relikwii z XVIII wieku. Wbudowano w niego około 200 relikwii świętych żyjących od III do XVIII wieku. Są to najróżniejsze szczątki świętych, od kilkumilimetrowych kosteczek aż do dużych kości piszczelowych i kości czaszki. Jednak największą uwagę zwracają umieszczone w przeszklonej mensie ołtarza szczątki św. Teofila ubranego w szaty liturgiczne. Teofil był żyjącym w VIII wieku żołnierzem. Dowodził flotą morską wysłaną do walki z muzułmańskimi piratami. Został schwytany, a ponieważ nie zgodził się na przyjęcie islamu, kalif Harun-el-Raszyd wydał go rozzłoszczonemu tłumowi, który — jak donoszą przekazy — „żywcem go rozszarpał”.

SmakiKresów Wschodnich

Tuż przy polskiej granicy z Ukrainą można poczuć smaki, które kojarzą się ze wschodnim sąsiadem. Kulebiak, barszcz ukraiński, pierogi – to tylko niektóre z dań godne polecenia. Ale restauracje serwują tu także inne regionalne potrawy, których nie spotkamy w pozostałych zakątkach Polski.

Kulebiak z łososiem i ryżem

Sposób przygotowania:

Drobno pokrojoną cebule podsmażyć na małej części masła. Dodać ryż i uprażyć go na cebuli jeszcze 2 minuty. Dodać 250 g rybnego bulionu i gotować ryż 16-18 min. Grzyby i cebulę posiekać i podsmażyć na pozostałej części masła. Wymieszać posiekane gotowane jaja, skórkę pomarańczową, sok z cytryny z usmażonymi grzy-

bami. Dodać szpinak i koper. Posolić i popieprzyć do smaku. Rozwałkować połowę ciasta francuskiego w kształcie kwadratu o boku 30- 32 cm. Położyć mniejszy kwadrat na wysmarowaną masłem brytfannę. Równomiernie wyłożyć powierzchnię ciasta połową mieszanki grzybowej, pozostawiając odstęp 2-3 cm od brzegu

brytfanny. Na warstwę grzybów położyć połowę ryżu. Na ryżową mieszankę wyłożyć filety łososia pokrojone w plasterki i rozłożyć na rybie pozostała część grzybów i ryżu. Położyć resztę ciasta. Brzegi ciasta wysmarować ubitym jajkiem. Piec w temperaturze 440 st. F 35-40 min.

400 g ciasta francuskiego

• pół szklanki ryżu

• 1 łyżka startej skórki pomarańczowej

• 100 g masła

• 2 łyżki soku z cytryny

• 3 łyżki posiekanego koperku

• 1 jajo

• 5 ugotowanych jaj

• 150 g grzybów

• 100 g gotowanego szpinaku

• 750 g gotowanego fileta z łososia

• rybny bulion

• sól, czarny pieprz

Barszcz ukraiński

Składniki:

• 5 łyżek suchej fasoli

• 2 listki laurowe

• 1 ząbek czosnku

• 3 buraczki

• 3 podudzia z kurczaka

• włoszczyzna (1 mar-

Sposób przygotowania:

Fasolę zalać szklanką wody, posolić i zagotować. Zdjąć z ognia, przykryć i zostawić na 2 godz. Ugotować do miękkości w tej samej wodzie z dodatkiem obranego czosnku i liści

laurowych. Buraczki umyć, osuszyć, zawinąć w folię aluminiową, ułożyć na blasze i piec w temp. 200 st. C (1 godz.). Zetrzeć na dużych oczkach tarki. Kurczaka gotować przez 2

Zupa maślankowa

Składniki:

• 4 szklanki maślanki

• 1 szklanka śmietany 30-proc.

• 6 ugotowanych ziemniaków

• 1 szklanka rosołu

drobiowego lub wołowego

• 2 jajka na twardo

• ¼ pęczka świeżego koperku

• kminek

Sposób przygotowania:

• sól

• świeżo zmielony czarny pieprz

• grzanki do posypania

Połowę ziemniaków dodaj do rosołu i zmiksuj. Drugą połowę pokrój w kostkę i odłóż. Do zmiksowanych ziemniaków z rosołem dodaj śmietanę, maślankę, kminek i gotuj na bardzo wolnym ogniu nie dłużej niż 5 minut. Następnie dodaj pokrojone ziemniaki i całość dopraw solą i pieprzem. Zupę podawaj posypaną świeżym koperkiem z kawałkami ugotowanych jajek. Jajka można także dodać do środka, a zupę posypać grzankami.

chew, ½ pietruszki, kawałek pora i białej kapusty)

• ½ cebuli

• 2 ziemniaki

• 3 łyżki natki pietruszki

godz. Na małym ogniu. Dodać pokrojoną marchewkę, pietruszkę, pora i kapustę. Następnie: posiekaną cebulę i ziemniaki. Zagotować, dodać fasolkę z wywarem, po 5 min.

• 2 łyżki przecieru pomidorowego

• 2 łyżki soku z cytryny

• ½ szkl. śmietany 18-proc.

buraczki, natkę pietruszki i przecier pomidorowy. Zagotować, zdjęć z ognia i wlać sok z cytryny. Można podawać ze śmietaną.

Babka ziemniaczana

Sposób przygotowania:

Obierz ziemniaki, umyj i zetrzyj na tarce o drobnych oczkach. Przełóż na sito i odstaw na chwilę, żeby ociekły. W tym czasie podsmaż na patelni boczek i cebule pokrojone w kostkę. Starte ziemniaki wymieszaj z jajkami, przyprawami, podsmażonym boczkiem i cebulą oraz drobno pokrojonym czosnkiem. Masę przełóż do natłuszczonej formy do pieczenia baby lub foremek do muffinek. Piecz ok. 1,5 godz. (muffinki nieco krócej) w piekarniku rozgrzanym do temperatury 300 st. F.

Składniki:

• 1,5 kg ziemniaków

• 1 łyżka mąki ziemniaczanej

• 3 jajka

• 2 cebule

• 150 g wędzonego boczku

• ½ łyżeczki soli

• 2 ząbki czosnku

Zdrowe drugie śniadanie

Przekonanie dziecka do tego, by zjadło ten pierwszy posiłek wcale nie jest takie proste. Wiele mam ma z tym problem…

Podobnie jest w szkole – wielu uczniów zamiast zjeść zdrową pełnowartościowa kanapkę wybiera słodki czekoladowy baton. Warto jednak już od samego początku pokazać dzieciom, że szkolne śniadanie wcale nie musi być nudne – wtedy zjedzą wszystko ze smakiem. Ważne, by posiłek ten był urozmaicony i zdrowy.

KOLOROWE KANAPKI Z WĘDLINĄ

Nie da się ukryć, że do tej pory najpopularniejszym zestawem na drugie śniadanie dla ucznia (a także dla jego rodziców) są kanapki. Jeżeli jednak będziemy przygotowywać je codziennie tak samo, nie ma co się łudzić – szybko się one znudzą. Dlatego też warto poeksperymentować i co jakiś czas proponować dziecku nowy smak. Dzięki temu co ranek nasza pocie sza z niecierpliwością będzie czekać na drugie śniadanie. Warunek? Musi być zdrowo, smacz nie i kolorowo.

Na zielono!

Składniki:

1 bułka pełnoziarnista

twarożek (może być np. z rzodkiewką lub papryką)

2 liście sałaty

2-3 plasterki szynki sopockiej

Na żółto!

Składniki:

1 bułka masło

2 plastry żółtego sera pół/jedno jajko suszone pomidory szczypiorek

Na czerwono!

Składniki:

2 kromki pełnoziarnistego chleba

masło

3 plasterki kiełbasy wiejskiej

1 plaster białego sera

2 plasterki ogórka (może być np. małosolny)

1/3 czerwonej papryki

MLECZNE KOKTAJLE

Aby dziecko zdrowo się rozwijało w jego diecie nie może zabraknąć produktów mlecznych zawierających wapń – niezbędny budulec kości i zębów. W tym celu warto sięgnąć choćby po mleko. Wiele dzieci nie lubi jego smaku, a mamy, wiedząc o korzyściach płynących z picia tego napoju, często podają dzieciom kakao z dużą ilością cukru lub po prostu kupują smakowe mleko. Znacznie zdrowszym rozwiązaniem jest własnoręczne przygotowanie koktajlu na bazie mleka i owoców. Wystarczy później przelać je w butelkę i dać dziecku do szkoły.

Truskawkowo -brzoskwiniowy shake

Składniki:

1 szklanka mleka

150 g truskawek

3 brzoskwinie

Bananowy koktajl

Składniki:

1 banan

Szklanka mleka

3 łyżki soku ananasowego

Specjaliści

zalecają, by codziennie spożywać pięć porcji warzyw i owoców, ale wiele mam wie, że dziecko trudno do tego przekonać. Jeżeli jednak nie przyzwyczaimy naszej pociechy do regularnego sięgania po te produkty, w jego codziennej diecie szybko zabraknie cennych witamin. Dlatego też warto, by w każdym drugim śniadaniu znalazło się choćby jabłko, banan, gruszka czy porcja świeżo wyciśniętego soku z warzyw. Ciekawym rozwiązaniem może też być pudełko z sałatką z sezonowych owoców lub warzyw, które lubi nasze dziecko, a do których można dodać odrobinę zdrowych pestek dyni czy słonecznika. Sałatki warto przygotowywać wspólnie z naszą pociechą, dzięki temu jeszcze łatwiej będzie można wykształcać w niej zdrowy nawyk sięgania po sezonowe smakołyki.

Z kalafiorem

Składniki:

1/3 surowego kalafiora

2 jajka ugotowane na twardo

1 łodyga selera naciowego

150 g szynki

2 ogórki konserwowe lub 1 zielony pieprz

szczypiorek

odrobina majonezu

Z melonem

PORCJA WARZYW I OWOCÓW

Składniki:

pół melona

1 jabłko

1 nektarynka

1 brzoskwinia

płaska łyżeczka

ziaren słonecznika

1 łyżeczka soku

z cytryny

Z arbuzem

Składniki:

2 banany

kilka kawałków arbuza

¾ szklanki malin

¾ szklanki winogron

łyżeczka soku z cytryny

Upodstaw piramidy zdrowego

ZDROWE PRODUKTY ZBOŻOWE

żywienia znajdują się produkty zbożowe, które powinny być podstawowym źródłem energii w diecie człowieka. Produkty te dostarczają węglowodanów złożonych, błonnik, a także składniki mineralne takie jak między innymi: żelazo, magnez, cynk czy potas. Wybierając dany produkt zbożowy zwróćmy uwagę na to, w jakim stopniu ziarno uległo przemiałowi – mniej wartościowe są produkty otrzymane z wyższego stopnia przemiału (np. białe pieczywo), zdrowsze jest natomiast pieczywo razowe czy zwykłe płatki owsiane.

Płatki z malinami

Składniki:

200 g jogurtu naturalnego

200 g owoców sezonowych (malin, brzoskwiń, jagód)

2 łyżki miodu

około 5-7 czubatych łyżek płatków owsianych (można je podprażyć na patelni)

Ciastka z płatków owsianych

Składniki:

2 szklanki płatków owsianych pół szklanki mąki 3-4 łyżki brązowego cukru pół kostki masła

2 jajka szczypta soli pół szklanki ziaren słonecznika lub rodzynek

1 łyżeczka proszku do pieczenia

do niego pozostałe składniki po czym uformować z nich jednolitą masę. Wyrabiamy z niego niewielkie kulki, które delikatnie spłaszczamy i pieczemy w temp. 360 stopni F przez 25 minut.

Rada: Ciastka są doskonałą alternatywą dla słodkich, czekoladowych batonów. Wystarczy rozpuścić masło i gdy przestygnie dodać

Gadżet do szkoły

NOWY PIÓRNIK

Powrót do szkoły wiąże się ze zmianą praktycznie całego wyposażenia – od zakupu nowych kredek po tornister. Niezbędny okaże się także nowy piórnik – w ten w kształcie słodkiego potwora z pewnością spodoba się wszystkim uczniom w klasie.

$10 amazon.com

SOK NA WYNOS

Butelka ze słomką od Hello Kitty spodoba się nawet największym elegantkom. Ma izolację próżniową, która utrzymuje zimne napoje do 12 godzin, pojemność 14 oz, jest w pełni wielokrotnego użytku i stanowi ekscytujący dodatek do codziennej rutyny.

$20 amazon.com

W DZIENNIKU UCZNIA

Ten zestaw do pisania przyda się zarówno na lekcjach, jak i w domu. W notesie można bowiem zapisywać wszystko – od słów nauczyciela, przez dedykacje przyjaciółki, po plany na najbliższe wakacje. Poza notatnikiem w zestawie mamy także ołówki, linijkę oraz temperówkę. $7 amazon.com

DŁUGOPIS DLA

FANÓW LEGO

Nietypowy zestaw – żelowy długopis LEGO z klasyczną minifigurką. Można go łączyć z innymi artykułami oraz klasycznymi klockami LEGO. Idealny dla prawdziwych fanów LEGO. Odpowiedni dla dzieci powyżej szóstego roku życia. $10 walmart.com

MODNY PLECAK

Nie od dziś wiadomo, że dzieci noszą do szkoły nie tylko najpotrzebniejsze rzeczy, ale i te, które rodzicom mogą wydawać się całkowicie zbędne – notesy, pamiętniki i różnego rodzaju akcesoria. Plecak musi być więc dość pojemny. $40 amazon.com

NIEZBĘDNIK NA BIURKO

Na biurku można znaleźć wszystko – od resztek po wczorajszym podwieczorku, przez filmy i gry DVD, plastelinę czy kolorowe kredki. Aby choć trochę uporządkować miejsce pracy ucznia warto zaopatrzyć się z specjalne pojemniki. Dzięki nim odrabianie lekcji będzie jeszcze bardziej komfortowe.

$25 target.com

CZAS NA ZAJĘCIA

Co zrobić, by nie spóźniać się w szkole? Na pewno pomoże w tym zegarek Star Wars z lordem Vaderem. Zegarek jest lekki i wygodny, a także łatwy w zapinaniu, co sprawia, że jest idealnie dopasowany dla dzieci. Dzięki niemu problem spóźniania się na lekcje na pewno nie będzie dotyczył naszej pociechy.

$16 amazon.com

PORA NA ŚNIADANIE

To pojemnik, w który można schować drugie śniadanie z pewnością spodoba się małym elegantkom. Dzięki niemu kanapki nie będą przemieszczały się po całym tornistrze i nie zmienią swojego kształtu nawet wtedy, gdy dziecko sięgnie po nie dopiero po kilku godzinach. Przyda się także podczas szkolnych wycieczek.

$30 amazon.com

DLA PRZYSZŁEGO ARTYSTY

KOLOROWY ŚWIAT

W tym zestawie mieści się aż 40 pisaków, dzięki którym wykonanie kolorowych rysunków stanie się jeszcze prostsze i przyjemniejsze. Mają one dodatkowo jeszcze jedną ważną zaletę – tusz jest zmywalny, dzieci mogą więc rozwijać swoje artystyczne pasje nawet na białych t-shirtach. $15 target.com

Z tego zestawu modeliny można stworzyć wszystko, co tylko przyjdzie nam na myśl – od prostych figur do bardziej skomplikowanych przedmiotów. Każdy z zestawów zawiera różne kolory, które można dowolnie ze sobą łączyć. Choć przeznaczone są one dla dzieci, to gwarantujemy, że spodobają się także rodzicom. $25 amazon.com

WYCIECZKI WYCIECZKI

Busem z Polskim przewodnikiem

Wycieczki dla osób "solo", par i rodzin

Parki Narodowe USA, Wielki Kanion i Antylope Canyon, Monument Valley, Sekwoje, Yosemite, Yellowstone, Las Vegas, Los Angeles, San Francisco, Głowy Prezydentów oraz wiele innych atrakcji na wycieczkach Dookoła USA.

Terminy: : 16 dni od 16 września i od 07 października

Cena $2550 z noclegami i biletami, Texas, Santa Fe, Rt 66 od 4 - 12 listopada. $1590

Nowy Orlean, Dom Presleya i Thanksgiving w Nashville od 18-26 listopada. $1690

W ofercie również Waszyngton, Niagara, Virginia, Kanion Pensylwanii oraz wiele innych wycieczek jedno i dwu dniowych

BARAN W tym tygodniu przyda Ci się sztuka kompromisu. Nie upieraj się sztywno przy swoim. Może czasem warto nieco ustąpić – nawet, jeśli to Ty masz słuszność. Druga strona na pewno to doceni i weźmie pod uwagę w przyszłości.

BYK W tym tygodniu czeka Cię nieco romantyki. Kolacja przy świecach? Kto wie... Może ktoś w Twoim otoczeniu darzy Cię większą sympatią niż to okazuje? Rozejrzyj się z uwagą dookoła–być może ktoś zasługuje na więcej uwagi niż mu poświęcasz?

BLIŹNIĘTA Daj z siebie wszystko–nie szukaj wymówek. Skup się na sprawach dla Ciebie najważniejszych–problemy same się nie rozwiążą. Pielęgnuj uczucia, bo one usychają jak kwiaty. Postaraj się a bliska Ci osoba na pewno to doceni.

RAK Nie poddawaj się ponurym myślom. To tylko chwilowy dołek, z którego szybko wyjdziesz. Poszukaj oparcia w bliskiej Ci osobie–to pomoże Ci przetrwać ten nie najlepszy okres w Twoim życiu.

LEW Nadchodzący tydzień będzie obfitował w stresy. Poświęć dużo czasu osobie Ci najbliższej, ale nie pozwól, aby Twoje stresy odbiły się negatywnie na Waszych relacjach. Nie przesadzaj z rozrywkami i zachowaj umiar we wszystkim, co robisz.

PANNA Nie lekceważ ofiarowanej Ci pomocy. Doceń to, że ktoś wyciągnął do Ciebie rękę. To duża szansa na poprawę Twojej sytuacji. Los wkrótce się odmieni i dopiero wtedy poczujesz pełnię szczęścia.

WAGA W najbliższej przyszłości ktoś może potrzebować Twojej pomocy. Nie odmawiaj nawet wrogowi, jeśli Cię o nią poprosi. Być może to będzie początek zawieszenia broni? Kto wie–może odwieczna wojna przerodzi się w dozgonną przyjaźń?

SKORPION Mierz siły na zamiary. Czy na pewno jesteś w stanie zrealizować wszystkie swoje plany? Może lepiej skupić się na czymś mniejszym, ale za to mieć większe szanse na powodzenie. Nie porywaj się z motyką na słońce tylko podążaj do celu małymi kroczkami.

STRZELEC To dobry czas na podjęcie ważnej życiowej decyzji. Przemyśl wszystko dokładnie, wysłuchaj rad przyjaciół i działaj. Czasem warto zaryzykować, aby osiągnąć coś co jest dla Ciebie szczególnie ważne.

KOZIOROŻEC Ostatnio poznana osoba będzie powodem niewielkiego zamieszania w Twoim życiu. Nie daj się wciągnąć w personalne gierki–możesz na tym sporo stracić. Dbaj o swoich przyjaciół i najbliższych. Uważaj na finanse.

WODNIK Zastanów się nad swoim postępowaniem. Twoje intencje nie zawsze są oczywiste dla wszystkich. Lepiej wytłumaczyć, o co Ci chodzi niż narazić się na niesprawiedliwą ocenę, która będzie się za Tobą ciągnęła przez długi czas.

RYBY Jeśli nie masz racji to ustąp. Nie upieraj się przy swoim tylko dla zasady. Postępuj z wyczuciem, aby nie stracić szacunku. Jeśli uda Ci się zachować odpowiednie proporcje pomiędzy stanowczością i ustępliwością to dobrze na tym wyjdziesz.

Dr. Alexandr Gudz

Absolwent Lwowskiej Akademii Medycznej z 1988 roku

Przyjmuje pacjentki w USA od 1997 roku

Były rezydent Brooklyn Hospital i Long Island College Hospital

Aktualnie Cooperman Barnabas Medical Center

Wallington Women’s Center oferuje:

• Zaawansowane, nieinwazyjne metody leczenia kobiet oraz cała gamę zabiegów ginekologicznych, łącznie z ginekologią dla nastolatek oraz kobiet w okresie menopauzy

• Program poprawy kobiecego zdrowia oraz wczesnego wykrywania chorób kobiecych poprzez badania cytologiczne (Pap smear), badania piersi, testy na osteoporozę (Bone density test)

• Badania USG

• Badania endoskopowe wykonywane w gabinecie

• Diagnostyka i terapia nietrzymania moczu

• Pro laktyka Collon Cancer

Doktor mówi w języku angielskim, polskim, ukraińskim, rosyjskim Dogodne ceny dla osób bez ubezpieczenia.

Wallington Women’s Center 62 Main Ave Wallington, NJ 07057 Tel. 973-986-5576

Godziny otwarcia:

Pon. 10 am - 6 pm

Wt. 10 am - 6 pm Śr. 12 pm - 7 pm Pt. 10 am - 3 pm Sob. 10 am - 2 pm

LINDEN MEDICAL GROUP @ CLIFTON

AMERICAN BOARD-CERTIFIED PHYSICIANS SPECIALIZING IN INTERNAL MEDICINE, ENDOCRINOLOGY, NEPHROLOGY & HYPERTENSION

CHOROBY WEWNĘTRZNE • NADCIŚNIENIE • SZCZEPIENIA • LECZENIE POWYPADKOWE

SCHORZENIA REUMATYCZNE • CUKRZYCA • LECZENIE NADWAGI • USG I BIOPSJE TARCZYCY • LECZENIE NIEWYDOLNOŚCI SEKSUALNEJ

• CHOROBY NEREK I DRÓG MOCZOWYCH • DIALIZY • BADANIA IMIGRACYJNE

• OPIEKA PO PRZESZCZEPACH NEREK I WĄTROBY 1033 CLIFTON AVE, SUITE 108 in CLIFTON Tel: 973-577-1995

Nasi lekarze pomagają pacjentom w NJ, NY, PA i CT od 1999 roku, zapewniając najlepszą opiekę medyczną, profesionalizm i plan na lepsze jutro. Jesteśmy otwarci w 3 gabinetach od pon. do soboty. Nasz miły personel udziela odpowiedzi na wszystkie pytania w zakresie zdrowotnym.

515 NORTH WOOD AVE, SUITE 302 in LINDEN Tel: 908-925-3300

Manager Bogusia Foti z długoletnim doświadczeniem, odpowie na pytania związane z rachunkowością, wyborem ubezpieczenia, czy renty inwalidzkiej.

Dariusz Nowak, M.D. Endocrinology Robert Czyzewski, M.D. Nephrology

Kathrin Serrao, M.D. Endocrinology Edyta Kolbusz, APN Internal Medicine

Ewa Czyzewski, M.D. Internal Medicine

Nie bój się ćwiczeń

Wiele kobiet, gdy tylko dowiaduje się o tym, że jest w ciąży, rezygnuje z aktywności

fizycznej. To błąd, bo – w przypadku tej niezagrożonej, gdy miną pierwsze trzy miesiące – ruch może tylko pomóc.

Badania pokazują, że ćwiczenia zmniejszają ryzyko cukrzycy ciążowej, pojawienia się problemów ze stawami i zapobiegają dolegliwościom pokarmowym, jak wzdęcia czy zaparcia. Regularne ćwiczenia określonych partii (np. brzucha czy pleców) wzmacniają całe ciało, co przydaje się nie tylko przy porodzie, ale pozwala także na szybszy powrót do formy po urodzeniu dziecka. Zanim wybierzemy się na zajęcia, trzeba jednak skonsultować się z lekarzem lub specjalistą, który wskaże, czy możemy wykonywać sekwencje,

jakie chcemy – największą ostrożność trzeba jednak zachować w I trymestrze (wtedy można wykonywać tylko niektóre ćwiczenia). Do aktywności, które można uprawiać w pozostałych miesiącach można zaliczyć m. in. szybki marsz, pływanie, jazdę na rowerze, pilates i jogę, ale są też kobiety, które nie rezygnują z boksu czy ćwiczeń z hantlami. Do najpopularniejszych aktywności z pewnością można zaliczyć pilates, jak i jogę, które pomagają łagodzić bóle pleców i krzyża, utrzymują ciało w dobrej formie,

przygotowują ciało do porodu i – co nie mniej ważne (jak każdy rodzaj aktywności) – znacznie poprawiają samopoczucie. Joga wzmacnia też mięśnie dna miednicy, co może pomóc w zapobieżeniu problemów z nietrzymaniem moczu po porodzie. Warto (także przed ciążą) ćwiczyć również mięśnie Kegla, czyli napinać i rozluźniać mięśnie okolic pochwy i krocza. Dobrze wyćwiczone ułatwią poród i zmniejszą ryzyko wspomnianego nietrzymania moczu. Jednym z najlepszych sporto -

wych sprzymierzeńców kobiet w ciąży jest pływanie, które pomaga na obrzęki, łagodzi żylaki, bóle pleców i krzyża. Poza tym, że doskonale odpręża, a my przestajemy czuć dodatkowy ciężar, doskonale wzmacnia nasze mięśnie (nawet przy pływaniu rekreacyjnym). Pamiętajmy przy tym, że w tych miesiącach najlepszy jest styl grzbietowy i kraul – przy żabce niepotrzebnie angażujemy mięśnie miednicy. Dobrym pomysłem są także lekcje aqua aerobiku dla ciężarnych.

ZDUŻĄ PIŁKĄ

~ Siadamy na piłce, nogi rozstawiamy na szerokość bioder. Splatamy ręce za głową i wykonujemy delikatne skręty w lewo i w prawo. Nie ruszamy biodrami – pracujemy tylko tułowiem.

~ Siadamy na piętach (kolana są lekko rozstawione) przed piłką i delikatnie przetaczamy piłkę do przodu. Ćwiczenie polega na wyciąganiu rąk położonych na piłce najdalej do przodu (jednocześnie z wykonywaniem skłonu). Wracamy do punktu wyjściowego i powtarzamy.

~ Kładziemy się na plecach z piłką pod kolanami. Powoli prostujemy nogi i przyciskamy piłkę do podłoża, podnosząc biodra i trzymając całe ciało wyprostowane. Pamiętamy by tułów był prosty, a łopatki dotykały maty. Chwilę wytrzymujemy w takiej pozycji i powtarzamy.

Pamiętaj:

~ Wybierając piłkę zdecyduj się na taką, na której będziesz siedzieć podobnie jak na krześle (musi zostać zachowany kąt prosty między tułowiem a udami oraz między udami a łydkami).

Zalety:

~ Uczy lepszej równowagi, wzmacnia mięśnie grzbietu i brzucha oraz miednicy

MIĘŚNIE KEGLA

Prawidłowe ćwiczenie mięśni Kegla polega na spinaniu mięśni dna miednicy bez napinania pośladków i mięśni brzucha. Mięsnie te podtrzymują narządy jamy brzusznej od dołu i wraz z m. in. mięśniami brzucha odpowiadają za prawidłowe ustawienie narządów wewnątrz miednicy. Ich głównym zadaniem jest podtrzymywanie macicy i kontrolowanie pęcherza, ale te mięśnie wpływają także na doznania podczas stosunku seksualnego. Jako że ciąża powoduje ich rozluźnienie, warto je ćwiczyć regularnie – zwłaszcza że nie wymaga to żadnego wysiłku. Ćwiczenie polega na spinaniu mięśni pochwy i odbytu na kilka sekund i rozkurczaniu ich. Należy je wykonywać w seriach w krótkich odstępach czasu, zaczynając od kilku powtórzeń, stopniowo zwiększając ich liczbę. Dzięki temu zminimalizujemy ryzyko nietrzymania moczu po ciąży, które jest jedną z najczęstszych dolegliwości poporodowych. Im bardziej elastyczne mięśnie Kegla, tym łatwiejszy poród (mięśnie lepiej pracują podczas akcji porodowej), większa szansa na uniknięcie napięcia krocza i szybsza regeneracja po urodzeniu dziecka.

POZYCJE W JODZE I PILATESIE

~ W przypadku jogi ćwiczymy powoli, cały czas obserwując swoje ciało. Ważna jest tu także odpowiednia pozycja wyjściowa. Jeżeli ćwiczymy na leżąco pamiętamy, by do podłogi przywierały zarówno ramiona, jak i barki; z kolei przy ćwiczeniach na stojąco stopy powinny być ułożone na szerokość bioder, a palce stóp – delikatnie skierowane do środka. Ważne też, by trzymać wyprostowane plecy i ściągać łopatki.

~ Krąg po kręgu – kładziemy się na plecach, uginając kolana. Ręce kładziemy po bokach i powoli unosimy biodra, wciągając powietrze. Przy opuszczaniu bioder robimy wydech. Powtarzamy je cztery razy. Ćwiczenie rozluź nia plecy i uda.

~ Pozycja drzewa – stajemy prosto i wpatrujemy się w jeden punkt przed sobą. Następnie przeno simy ciężar ciała na prawą nogę, a lewą podnosimy zginając w kolanie i opierając na wewnętrznej stronie prawego uda (można oprzeć ją niżej, na wysokości łydki i dopiero z czasem podnosić wyżej). Dłonie łączymy na wysokości klatki piersiowej. Wytrzymujemy kilka sekund i zmieniamy nogę. Ćwi czenie pomaga rozciągnąć mięśnie ud, poprawić równowagę i koordynację ruchów.

Zalety:

~ Wzmacnia mięśnie brzucha, mię śnie głębokie, uczy kontroli nad ciałem i oddechem, wycisza, łagodzi bóle pleców i krzyża

Jak szybko i sprawnie wykupić ubezpieczenie na samochód?

Szukanie ubezpieczenia na dzień przed końcem dotychczasowej polisy to często narażanie samego siebie na niepotrzebny stres. Tym większy, jeśli zapomnimy o kończącym się ubezpieczeniu i jesteśmy w takiej sytuacji zmuszeni do jazdy nieubezpieczonym autem choćby przez kilka godzin, co – jeśli spowodujemy wypadek – będzie nas kosztowało o wiele wiecej. Żeby uniknąć tego typu nieprzyjemnych konsekwencji wystarczy ustawić sobie w telefonie komórkowym przypomnienie o zbliżającym się terminie zakupu nowej polisy lub zapisać uwagę w podręcznym kalendarzu. Warto dać sobie chwilę na spokojne znalezienie nowej polisy choćby dlatego, że w ofertach ubezpieczycieli, co jakiś czas pojawia się coś nowego i może się okazać, że tegoroczna polisa jest nie tylko lepsza, ale też trochę tańsza od poprzedniej.

Zakup ubezpieczenia samochodu nie należy do ulubionych obowiązków kierowców. Istnieje jednak kilka sposobów na „uprzyjemnienie” tej czynności, które dodatkowo pozwalają zaoszczędzić czas i pieniądze.

Uważne czytanie warunków umowy to najważniejszy obowiązek każdego z nas. Jeśli zawarte w niej informacje są niezrozumiałe lub niejasne należy udać się do agenta i poprosić o pomoc w rozszyfrowaniu polisy. Większość kierowców przy wyborze polisy zwraca uwagę jedynie na cenę. Tymczasem najtańsze ubezpieczenie nie zawsze jest najlepsze. Zazwyczaj trochę droższa polisa niesie za sobą więcej korzyści i bezpieczeństwa. Jeszcze mocniej działa to w drugą stronęubezpieczenie, za które teraz zapłacimy mniej może generować więcej

kosztów w przyszłości. Na wysokość składki ubezpieczeniowej ma wpływ wiele czynników, m.in. wiek, płeć, adres zamieszkania, a także ilość mil zwyczajowo przejeżdżanych. Długi okres korzystania z ubezpieczenia i brak szkód w tym czasie może obniżyć składkę. Lata wypracowane u poszczególnych ubezpieczycieli sumują się, a historia szkód liczona jest osobno. Zawsze warto sprawdzić korzyści sprzedaży łączonej auta z domem.

Płacić szybciej i bezpieczniej

Gdy decyzja odnośnie ubezpieczyciela jest już podjęta, pojawia się problem wyboru sposobu zakupu polisy. Dzisiaj oprócz gotówki, przelewu pocztowego czy polecenia zapłaty firmy ubezpieczeniowe proponują internetowe formy płatności – kartą kredytową, przelewem z konta czekowego. Polisa przesłana przez agenta emailem i wydrukowana będzie wiążącym dokumentem np. dla kontroli policji. Należy pamiętać, aby zawsze mieć ją przy sobie, bo za jej brak trzeba będzie słono zapłacić – za holowanie i postój samochodu na parkingu policyjnym, a także za mandat za brak ubezpieczenia.

Warto przypominieć, że Royal Crown Realty, której brokerem od wielu lat jest Pani Grażyna Torbus, zajmuje się również sprzedażą i kupnem domów oraz innych nieruchomości, w tym budynków komercyjnych. Bardzo prosimy szczegółowe pytania kierować bezpośrednio do CHOICE INT. AGENCY I ROYAL CROWN REALTY 348 Main Ave Wallington, NJ 07057 lub pod nr telefonu 973-773-7448

Grażyna Torbus

Pierwsze Damy – cz.228

Melania Trump (ur. 1970)

O matce Melanii Trump zrobiło się głośno, gdy razem z córką i wnukiem przeniosła się do Waszyngtonu. Amaliję Knavs można było często zobaczyć na wiecach prezydenta lub podróżującą razem z głową państwa prywatnymi samolotami.

Chociaż była jedną z najbardziej znanych osób w amerykańskiej stolicy, to jej życie nie zawsze było synonimem luksusu. Matka Melanii Trump obywatelką Stanów Zjednoczonych została stosunkowo niedawno, a wcześniej mieszkała w skromnym bloku w Słowenii.

Sukces Melanii Trump jest trochę, jak „amerykański sen” dla jej mamy. Amalija Knavs urodziła się w Austrii w miejscowości Judendorf-Straßengel, a potem przeniosła się do Sevnicy, małego miasteczka w byłej Jugosławii, którą rządził wówczas Jospia Tito. Po zakończeniu wojny domowej miasto oddalone zaledwie godzinę drogi od Lublany zostało przydzielone do Słowenii.

Warto dodać, że teściowa Donalda Trumpa jest prawie jego równolatką. Matka Melanii Trump przyszła na świat w 1945 roku. Donald Trump urodził się już rok później. Zarówno Amalija Knavs, jak i jej maż, Victor, mogliby być kolegami ze szkolnej ławki prezydenta Stanów Zjednoczonych. Los jednak chciał inaczej i zostali jego teściami.

Matka Melanii Trump jest bardzo związana z krajem, gdzie przyszła na świat jej córka. Takiego podejścia do sprawy brakuje za to Donaldowi Trumpowi. Były prezydent Stanów Zjednoczonych w jednej z rozmów przyznał, że w miejscu, skąd pochodzi jego żona, był tylko raz i to na kolacji.

Amalija Knavs wraz z mężem dalej są w posiadaniu domu w Sevnicy i odwiedzają go kilka razy w roku.

Matka Melanii obserwowała, jak jej córka robi karierę jako międzynarodowa modelka. Amalija Knavs odwiedziła córkę jednak dopiero w 2004 roku. Wówczas to Donald poprosił rodziców swojej ukochanej o jej rękę. Od tamtej chwili Melania Trump starała się na stałe sprowadzić do Stanów Zjednoczonych swoich rodziców. Od ślubu Melanii i Donalda Trumpa, rodzice byłej pierwszej damy USA zamieszkali razem z nimi w wieżowcu miliardera na nowojorskim Manhattanie. Pół roku po zwycięstwie swojego zięcia w wyborach prezydenckich przeprowadzili się do Białego Domu. Przeprowadzka rodziców żony prezydenta Stanów Zjednoczonych do Białego Domu nie jest dla Amerykanów niczym nowym. Wcześniej z tego prawa skorzystała między innymi Michelle Obama, która wpro-

wadziła do rezydencji swoją mamę.

Amalija Knavs wraz z mężem Viktorem obywatelską przysięgę wobec USA złożyli dopiero w 2018 roku. Wcześniej para mieszkała na terenie Stanów Zjednoczonych legalnie, korzystając z dobrodziejstw przyznanej im wcześniej tzw. zielonej karty. Amerykańskie obywatelstwo nadał małżeństwu

nie kto inny, jak ich sławny zięć.

78 letnia matka Melanii Trump zachwyca gracją i szykiem. Nic więc dziwnego, że kobieta często pojawia się u boku zięcia i córki na oficjalnych wydarzeniach. Amalija Knavs przeważnie zasiada w pierwszym rzędzie obok najważniejszych członków rodziny Trumpów.  Ciąg dalszy za tydzień…

Melania Trump z mamą

Ogłoszenia drobne

SPRZEDAM

Fotelik rowerowy dla

dziecka Burley Dash

Rack Mount. W idealnym stanie. Dla dzieci do 40 funtów wagi. Czarny. Cena $100. Tel. 914-441-9554

POSZUKIWANI ELEKTRYCY

Wymagamy minimum 7-10 lat doświadczenia w:

• Electrical Service

✦ Distribution Panels

✦ Main service up to 5000 amps

• Circuitry ✦ 110, 220, 277

Oferujemy:

Sprzedam fotelik

Nuna RAV. Używany sporadycznie, bo był zamontowany w drugim aucie. Stan idealny. Gwarancja do 2029. Dla dzieci do wagi

50 funtów. Cena $325. Tel. 914-441-9554

Bezpłatny Tygodnik Polonijny

REDAKCJA

63 Union Blvd, Wallington NJ 07057

Tel: 973-928-3838, 973-928-3839

Fax: 973-883-0762

info@tygodnikplus.com

REDAKTOR NACZELNA

Katarzyna Ginsburg

katarzyna@tygodnikplus.com

ZESPÓŁ REDAKCYJNY

Małgorzata

Baranowska-Pyryt

Agata Sawicka

Zuza Ducka

Robert Kim

STALE WSPÓŁPRACUJĄ

Z POWODU WYJAZDU SPRZEDAM MEBLOŚCIANKĘ

POKOJOWĄ. TEL.: 201-970-7086

• Piping & wiring

✦ Bending

• Lighting

✦ Controls (dimming/programming)

✦ Retrofit

• Wynagrodzenie od 35 USD*/godz. lub więcej w zależności od umiejętności i doświadczenia (*Zawiera koszt składki firmy na świadczenia)

• ubezpieczenie zdrowotne

• plan emerytalny 401K z dopasowaniem wpłaty przez pracodawcę

• płatne dni wolne

Przyjmujemy aplikacje na email: recruiting@candelasystems.com

Więcej informacji pod tel. 914-354-1111 – English

Elżbieta Baumgartner

Andrzej Kulka Grażyna Torbus

PROJEKT GRAFICZNY i DTP

Jacek McFrey

REKLAMA I MARKETING

Tel: 973-928-3838

reklama@tygodnikplus.com

OGŁOSZENIA DROBNE ogloszenia@tygodnikplus.com

WYDAWCA

PLUS Media Group Corp.

Wszelkie prawa zastrzeżone. Wykorzystywanie w całości lub częściowo grafiki lub tekstu z reklam wykonanych przez PLUS jest surowo zabronione. Redakcja nie zwraca materiałów nie zamówionych, zastrzega sobie prawo redagowania nadesłanych tekstów i nie odpowiada za treść zamieszczonych reklam i ogłoszeń. Zastrzega sobie również prawo do odmówienia druku reklamy lub ogłoszenia bez podania przyczyny. Redakcja nie ponosi żadnej odpowiedzialności za wszelkiego rodzaju porady i wskazówki zawarte w artykułach sponsorujących.

Adres internetowy

www.tygodnikplus.com

©2007-2023 PLUS Media Group, Corp.

Oferujemy fachowość i doświadczenie dla małych i duż y ch k lie n t ó w Z a p e wnia m y a t r a k c yjne i konkurenc yjne

stawki na przewóz i inne usługi. Gwarancją jakości naszych usług jest ponad 30 lat działalności na r ynku amer ykańskim.

• Transpor t całych kontenerów od drzwi do drzwi między USA i Europą (Impor t & Expor t)

• Kontenery małe (20ſt), duże (40ſt i 40ſt HC) i specjalistyczne (20ſt & 40ſt Open Top, 20ſt & 40ſt Flat Rack)

• Wysyłka samochodów, maszyn, motocykli, ATVs, jet-skis i łodzi

• Wysyłka mienia przesiedleńczego

• Wysyłka ładunków handlowych i ponadgabarytowych

• Oddziały w Polsce, Niemczech, Wielkiej Brytanii, na Litwie, Węgrzech i w Por tugalii

• Agencja celna w Gdyni

• Przygotowujemy dokumentację transpor tową i celną

UBEZPIECZENIE MEDICARE

Doświadczony Broker współpracujacy z wieloma firmami ubezpieczeniowymi odpowie na nurtujące Cię pytania związane z:

• przejściem na emeryturę,

• uzyskaniem zdrowotnych ubezpieczeń emerytalnych Medicare,

• obsługą indywidualnych kont emerytalnych IRA,

• transferem pieniędzy z pracowniczych kont 401k 403

b, planów unii.

• asysta w urzędzie Social Security

Zadzwoń dziś: Agnieszka Rola

Licencjonowany Broker NJ ,NY 917 716 4245 agnesrola@gmail.com

GABINET DENTYSTYCZNY

OPIEKA DENTYSTYCZNA

dla całej rodziny

500 North Wood Ave, Suite 1A, Linden NJ 07036 Tel: (908) 718 - 7337

ATRAKCYJNE CENY

Gabinet otwarty do późnych godzin wieczornych oraz w soboty

Darmowe konsultacje

Akceptujemy wiekszość ubezpieczeń www.annapawlowskadds.com

Zatrzymać zegar

Jedną z tradycji, szczególnie praktykowaną w okresie wiktoriańskim, było zatrzymanie zegara w momencie czyjejś śmierci. W wielu rodzinach ten rytuał jest ciągle praktykowany. Gdy umierała osoba rodzina zatrzymywała zegar w pokoju, w którym umarła lub nawet w całym domu. Był to bardzo popularny rytuał i wierzono, że zatrzymanie zegara zapobiega nieszczęściu oraz symbolizowało przejście ukochanej osoby do nowego życia, gdzie już nie ma czasu ani zegarów. Zwykle robiono to w połączeniu z zasłanianiem luster, zasuwaniem

zasłon i odwracaniem portretów i zdjęć. Zatrzymanie zegara miało naznaczyć dokładny moment przejścia do drugiego życia. Dla wielu osób godzina śmierci jest tak samo ważna jak godzina narodzin. Kiedy dziecko się rodzi w szpitalu obok imienia odrazu wpisywana jest godzina narodzin. Zwróćmy uwagę, że na długim (rozszerzonym) akcie zgonu możemy również zobaczyć dokładną godzinę śmierci. Zegar włączało się dopiero po pogrzebie.

Jednym z najsłynniejszych wierszy XX wieku jest Wiersz W.A. Audena z 1938 roku “Stop All the Clocks” (Zatrzymać wszystkie zegary). Zaczyna się on: „Zatrzymaj wszystkie zegary, wyłącz telefon. Powstrzymaj psa od szczekania soczystą kością. Ucisz fortepiany i stłumiony bęben. Wynieście trumnę, niech

przyjdą żałobnicy”. Zwróćmy również uwagę oglądając stare filmy, że bardzo często są pokazywane sceny gdzie zatrzymywano zegar. Francuski film Jeana de Florette na podstawie powieści Marcela Pagnola, którego akcja toczy się w międzywojennej Prowansji zawiera właśnie taką scenę. Jean spoza prowincji dziedziczy dom wraz z otaczającą go ziemią i ma nadzieję tam zarobić na życie. Ale dwóch miejscowych, którzy chcą tą posiadłość dla siebie, potajemnie odcinają mu niezbędny dopływ wody. Zrozpaczony Jean

używa dynamitu do stworzenia studni, przy czym ginie w wyniku eksplozji. Lekarz badając puls długo nasłuchuje a pokój wypełnia tykanie zegara. Jean umiera i wtedy jeden z dwóch przebiegłych miejscowych, którzy byli w pokoju żegna się, obchodzi na palcach stół pogrzebowy i koniuszkiem palca zatrzymuje wahadło starego zegara dziadka po czym mówi: „Papet, właśnie zatrzymałem zegar dziadka w domu Monsieur Jean.” – był to sposób na powiedzenie: nie żyje.

Izabela Van Tassel

Elżbieta Fruchtman

Tłumacz – notariusz

1(201) 725 2067

elizabethfruchtman@yahoo.com

• Apostille • Podania w języku polskim i angielskim

OBYWATELSTWO I PRAWO JAZDY PO POLSKU

Wiele usług telefonicznie

Jestem Notary Public potwierdzam tożsamość osoby składającej podpisy łacznie z klauzulą apostille, przygotowuję upoważnienia, odwołania, pełnomocnictwa z klauzulą apostille lub bez w języku polskim zgodnie z obowiązującymi w Polsce wymaganiami prawnymi.

Ponadto

Jestem licencjonowanym instruktorem różnych rodzajów Yogi. Zapraszam!

Rozwiązanie krzyżówki prześlij do nas e-mailem na adres ogloszenia@tygodnikplus. com lub na nasz adres pocztowy 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057 wraz z podaniem imienia, nazwiska i dokładnego adresu. Wszystkie prawidłowe rozwiązania przesłane do dnia 24.12.20r. wezmą udział w losowaniu nagrody.

Dane laureata obecnej krzyżówki zamieścimy na naszej stronie w dniu 31.12.20r. Nadesłanie przez Czytelnika rozwiązania krzyżówki oznacza, iż wyraża on zgodę na opublikowanie imienia, nazwiska oraz miejsca zamieszkania na liście laureatów. Rozwiązania prosimy przysyłać tylko raz. Duplikaty będą kasowane.

Sponsorem nagrody jest:

Elżbieta Kieszczyńska

Za prawidłowe rozwiązanie krzyżówki z nr. 34 (785) nagrodę wylosowała Pani Teresa Fedorowska z Clifton. Gratulujemy!

Hasło: Kasak

Ubezpieczenie na życie, którego nie potrzebujesz

Pani Alina otrzymała ze swojego banku ofertę ubezpieczenia na życie. Za 29 dol. miesięcznie może mieć polisę na 100,000 dol., co wydaje się jej bardzo tanio. Nie jest wymagane badanie lekarskie. Zadzwoniła do mnie z pytaniem, czy powinna tę polisę wykupić. Pani Alina jest na emeryturze i nikt nie polega na niej finansowo. Po co więc jej ubezpieczenie na życie? Ale najważniejsza jest kwestia – dlaczego to ubezpieczenie jest tak tanie, zważywszy, że pani Alina ma swoje lata. Uświadomiłam sobie, że pora napisać o wersjach ubezpieczenia na życie, których lepiej unikać.

Accidental life insurance

Wystarczył rzut oka na ofertę pani Aliny, by zobaczyć, że dotyczy ona nie typowego ubezpieczenia na życie, lecz accident life insurance - ubezpieczenia na wypadek śmierci na skutek nieszczęśliwego wypadku. Nie wystarczy umrzeć, żeby wyznaczony spadkobierca mógł skasować odszkodowanie, trzeba umrzeć z określonego w polisie powodu, takiego jak wypadek komunikacyjny, upadek, otrucie, zadławienie, utonięcie, pożar, czy zastrzelenie.

Statystyka mówi, że około 5 proc. zgonów następuje w wyniku niespodziewanych wypadków. Ale „wypadkowe” polisy nie pokrywają wszystkich okoliczności, bo wykluczają takie przyczyny jak wojna, użycie alkoholu czy narkotyków, zabiegi chirurgiczne, ekstremalne sporty, samobójstwo i inne. I tak, nabywca accidental life insurance zabezpiecza się na wypadek śmierci, której szansa jest tylko kilkuprocentowa. Gdy umrze w wyniku choroby albo z powodów naturalnych (ponad dziewięćdziesiąt procent prawdopodobieństwa), nie dostanie nic.

Alternatywa: Kupuj bilety na lot samolotem płacąc kartą kredytową. Większość z nich za darmo zapewnia accidental life insurance na wypadek, gdybyś zginął w podróży, za którą zapłaciłeś kartą.

Mortgage life insurance

Osoby kupujące dom, albo dom już mające, otrzymują oferty zakupu mortgage life insurance, czyli ubezpieczenie na życie do kredytu hipotecznego. Polisa taka zapewnia, że w przypadku naszej śmierci lub innego zdarzenia objętego ochroną ubezpieczeniową, obowiązek spłaty naszego długu hipotecznego przejmie na siebie

ubezpieczyciel. Kwota odszkodowania odpowiada aktualnemu saldu zadłużenia.

Alternatywa: Kup dobre ubezpieczenie na życie na kwotę tak znaczną, by rodzina mogła nie tylko spłacić hipotekę, ale i utrzymać się po twojej śmierci.   Ubezpieczenie na życie dzieci

Sprzedawcy ubezpieczeń reklamują polisy na życie dzieci, jako „dobry, praktyczny prezent” na każdą okazję: na chrzest, pierwszą komunię czy święta. Nie zgadzam się z tym z wielu powodów. Podstawowym celem ubezpieczenie na życie jest zastąpienie przychodu żywiciela rodziny, a dziecko żywicielem nie jest. Ewentualny pogrzeb dziecka jest stosunkowo tani i nie stanowi dla rodziny finansowej katastrofy. Osoby, które uważają, że dają dziecku dobrą inwestycję, powinny przyjąć do wiadomości, że whole life jest inwestycją bardzo marną.

Alternatywa: Stałe polisy (whole life) na przestrzeni 20-30 lat przynoszą od zera do dwóch procent zwrotu. Jeżeli chcesz oszczędzać dla dziecka czy wnuka, to załóż plan systematycznego oszczędzania i wpłacaj na indeksowy fundusz powierniczy (index mutual fund), a zarobisz tyle, co giełda - średnio od 7 do 10 proc. rocznie, bo tyle przynosiła giełda w ostatnich stu latach. Przeczytaj tekst pt. „Jedyna strategia inwestycyjna, jakiej potrzebujesz”, który możesz znaleźć na sieci w witrynie poradniksukces.com.

Ubezpieczenie pogrzebowe

Czytamy w promocyjnych materiałach, że ubezpieczenie pogrzebowe (funeral insurance) „zapewnia spokój bliskich”. I dalej: „Takie ubezpieczenie to również szansa pozostawienia po sobie czegoś więcej niż tylko pieniądze na pochówek - to również forma posagu, testamentu czy pomocy rodzinie.” Jeśli dobrze rozumiem, nie musimy żmudnie odkładać na przyszłość, bo firma ubezpieczeniowa sprezentuje nam pogrzeb, a nawet „posag” dla rodziny. Ręce opadają.

Jeżeli marzysz o wymyślnym pogrzebie i hucznej stypie, albo o transporcie swojej trumny do Polski, to narażasz rodzinę na wydatki od dziesięciu do trzydziestu tysięcy dolarów. Czy jest to potrzebne?

Alternatywa: Rozważ kremację, bo pochówek z kremacją jest o wiele prostszy i ułatwia sprowadzenie prochów do

kraju. A spotkanie rodziny urządź teraz, by samemu uczestniczyć w celebracji twego życia.

Ubezpieczenie stałe

Bezterminowe (stałe) polisy (whole life) przedstawiane są przez agentów jako panaceum na wszystkie finansowe bolączki: jako ubezpieczenie na życie, świetne inwestycje, program emerytalny, czy źródło pieniędzy na studia dla dziecka. Agenci przemilczają poważne wady swoich produktów, jak fakt, że pieniądze narastają w polisie wolno, że klient nie ma nigdy wolnego dostępu do swoich pieniędzy, lecz może je tylko pożyczyć, i że uskładana na ubezpieczeniowym koncie gotówka przepadnie, gdy dobra Bozia zabierze klienta z tego świata. Co jest pewne w stałym ubezpieczeniu, to fakt, że składki będziesz płacił do śmierci. Te i inne przyczyny czynią typowy whole life produktem kuriozalnym, drogim i niekorzystnym dla większości klientów. Szerzej wyjaśniam ten temat w trzecim tomie książki pt. „Ameryka dla każdego”.

Ubezpieczenie stałe ma swoje zalety – jest stosowne dla bogatych osób do sukcesji majątkowej. Jeżeli masz ponad 12 milionów dolarów i grozi ci podatek od spadku, zadzwoń do agenta ubezpieczeniowego. Będzie szczęśliwy.

Alternatywa: Potrzebujesz ubezpieczenia na życie? Kup czasowe i inwestuj różnicę (buy term and invest the difference).

Life Insurance Retirement Plan

Life Insurance Retirement Plan (LIRP) to nic innego, tylko ubezpieczenie na życie: variable universal life, za które przepłacasz, żeby odkładał się udział własny. To taki pseudo Roth IRA z ubezpieczeniem na życie. Cały artykuł mogłabym poświęcić temu tematowi, ale w skrócie powiem tak. Jeżeli nie potrzebujesz ubezpieczenia na życie, nie wpłacasz jeszcze do maksimum na konta emerytalne i nie jesteś bardzo bogaty – to nie zawracaj sobie głowy produktami ubezpieczeniowymi. Produkty te mają wysokie koszty, nakładają na klienta poważne kary i ograniczenia (np. nie możesz wypłacić środków przez 7-8 lat). Co gwarantują, to sowite zyski dla agenta i firm ubezpieczeniowych.

Polisa ubezpieczeniowa, to nie prezent Polisa ubezpieczeniowa, to kontrakt z firmą asekuracyjną, który za ustaloną cenę oferuje wypłatę określonego świadczenia w określonych okolicznościach, w tym przypadku – po naszej śmierci. Transakcja ta musi się firmie opłacać. Składki mają pokryć nie tylko przyszłe odszkodowanie, ale również prowizję sprzedawcy, wydatki firmy,

włącznie z kosztem palmy w gabinecie dyrektora.

Wyceną polis zajmują się aktuariusze – specjaliści z zakresu matematyki ubezpieczeniowej, finansowej oraz rachunku prawdopodobieństwa i statystyki. Stałe ubezpieczenie na życie, opłacane do śmierci, jest ubezpieczeniem od zdarzenia, które z całą pewnością nastąpi. Ty nie wiesz, kiedy zejdziesz z tego świata, ale oni wiedzą, statystycznie, oczywiście, i z pomocą analizy matematycznej wyliczają wysokość składki, świadczeń, odszkodowań tak, by firmie ubezpieczeniowej interes się opłacał.

Nie licz więc na „posag dla rodziny”. Przeciętna rodzina dostanie mniej niż suma twoich składek i przyrostu kapitału. W tej grze wygrywają tylko posiadacze polis, którzy szybko rozstają się z tym światem. Chcesz żyć długo i szczęśliwie, to składki na polisę na życie będziesz płacić przez wiele dekad i w ogólnym rozrachunku wyjdziesz na tym, jak Zabłocki na mydle.

Jak się ubezpieczyć?

Każdy z nas, mający kogoś na utrzymaniu, powinien być odpowiednio zabezpieczony na wypadek własnej śmierci, żeby nie zostawić rodziny bez środków do życia. Jeżeli masz małe dzieci, najbardziej stosowna dla ciebie może być polisa level-term na 10, 15 czy 20 lat na kwotę co najmniej pół miliona. Przejrzyj oferty na sieci. Przeciętny 35-letni niepalący mężczyzna może nabyć 15-letnią terminową polisę na pół miliona za 250-300 dol. rocznie. Polisa na milion dolarów kosztować go będzie ok. sto dolarów rocznie więcej. Jeżeli nikt na tobie finansowo nie polega, to ubezpieczenia na życie nie potrzebujesz. Kropka. Potrzebujesz natomiast pieniądze w banku, by zapewnić sobie spokojną przyszłość, emeryturę, czy... pogrzeb. To twoje oszczędności dają ci asekurację na przyszłość, a nie dobry wujek w firmie ubezpieczeniowej. Nie uskładasz oszczędności, jeżeli kosztowne składki będą do śmierci wysysać środki z twego budżetu.

Elżbieta Baumgartner

Elżbieta Baumgartner jest autorką wielu książek-poradników, m.in: „Jak działa giełda”, „Jak inwestować w fundusze powiernicze”, „Życie od nowa”, „Jak chować pieniądze przed fiskusem. Są one dostępne w księgarni Polonia, 882 Manhattan Ave., Greenpoint, albo bezpośrednio od wydawcy: Poradnik Sukces, 255 Park Lane, Douglaston, NY 11363, tel. 1-718-224-3492, www. PoradnikSukces.com.

KLESZCZE PRZENOSZĄ NIE TYLKO

BORELIOZĘ!

ROZMOWA Z PROF. TOMASZEM WIELKOSZYŃSKIM – LEKARZEM SPECJALISTĄ DIAGNOSTYKI LABORATORYJNEJ, SPE-

CJALIZUJĄCYM SIĘ W BADANIACH WYKRYWAJĄCYCH BORELIOZĘ ORAZ INNYCH CHOROBACH PRZENOSZONYCH PRZEZ KLESZCZE.

NIESTETY – CHOĆ O TYM MÓWI SIĘ MAŁO, A NA PEWNO ZDECYDOWANIE DUŻO MNIEJ NIŻ O BORELIOZIE – KLESZCZE

SPRZEDAJĄ NAM NIE TYLKO BORELIOZĘ. BORELIOZA MA SWOJE KUZYNKI O EGZOTYCZNIE BRZMIĄCYCH NAZWACH

JAK BABESIOZA CZY RIKETSJOZA, KTÓRE RÓWNIEŻ BYWAJĄ PRZENOSZONE PRZEZ KLESZCZE. WSZYSTKIE MOŻNA

LECZYĆ Z SUKCESEM. JEDNAK, ŻEBY TEGO DOKONAĆ, TRZEBA WIEDZIEĆ, CO LECZYĆ, NIM NIE DOJDZIE DO TRWA-

ŁYCH USZKODZEŃ W ORGANIZMIE

Borelioza to obecnie najbardziej medialna choroba zakaźna. I to ona kojarzy się najbardziej z zagrożeniem, które niosą kleszcze. Tymczasem okazuje się, że nie tylko.

Czy to nie doszukiwanie się na siłę nowych zagrożeń?

Nie oswoiliśmy jeszcze boreliozy, jako choroby coraz bardziej powszechnej. Wiemy o jej leczeniu i wykrywaniu wciąż relatywnie mało, a tu okazuje się, że nie tylko borelioza nam zagraża ze strony kleszczy. Za tym stoją konkretne badania prowadzone od lat. Powołam się tu na dane na naszym rodzimym rynku, które akurat są mi znane. Naukowcy z Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego - Państwowego Zakładu Higieny na terenie Łazienek Królewskich w Warszawie bodajże w 2014r. znaleźli kleszcze zarażone dotychczas uważanym za tropikalny, gatunkiem riketsji z grupy gorączek plamistych. Bakterię tę stwierdzono u około 20% badanych kleszczy. Natomiast, w kolejnym badaniu z 2022 r., bakterie z rodzaju Rickettsia występują u kleszczy częściej niż Borrelia.

To brzmi trochę jak nowa moda medialna czy temat zastępczy po pandemii...

Niestety nie jest to nowa moda. Informacje, które przekazuję są informacjami naukowymi. Na stronie Ministerstwa Zdrowia można przeczytać, że „Choroby odkleszczowe to jedno z największych naturalnych zagrożeń, które występuje w naszym klimacie”. Poniżej może zacytuję stronę Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego, na której napisane są informacje o innych chorobach przenoszonych przez kleszcze.

“Pojawiły się nowe doniesienia o riketsjozach z grupy gorączek plamistych. W całej Europie nastąpiła ekspansja geograficzna tych chorób i chociaż przyczyny tej ekspansji są nadal niejasne, możliwe jest, że pewną rolę może odgrywać migracja dzikich ptaków.”

I cytat drugi: „Ludzka anaplazmoza granulocytarna jest wywoływana przez Anaplasma phagocytophilum, bakterię zwykle przenoszoną na ludzi przez kleszcza Iricinus. W Europie bakteria ta wywoływała zakażenia u kóz, owiec i bydła, dopóki nie pojawiła się jako choroba ludzi w 1996 r. Obecnie przeniosła się do nowych siedlisk geograficznych w całej Europie, a jej rozprzestrzenianie się także jest kojarzone ze zmianami klimatycznymi.”

wszystkim wiedzieć? Coraz trudniej cieszyć się pobytem na łonie natury, gdy dowiadujemy się o kolejnycb czynnikach ryzyka...

Częstość występowania opisanych patogenów w kleszczach w ostatnim badaniu z Mazur wyglądają następująco: 14,9% kleszczy - Borrelia, 10,6% kleszczy - Babesia, 17,7% kleszczy - Rickettsia, 13% kleszczy - co najmniej dwa patogeny. Jest to więc realne ryzyko, a rolą lekarzy jest informować pacjentów o potencjalnych ryzykach. A przecież w przypadku chorób odkleszczowych odpowiednia profilaktyka i szybkie wykrycie patogenu dają zielone światło do sprawnego i skutecznego leczenia bez późniejszych powikłań. Nie chodzi o to, by od razu po ukąszeniu przez kleszcza badać się w kierunku wszystkich możliwych chorób. Ta wiedza jest potrzebna po to, by w razie konieczności móc przeprowadzić skuteczną diagnostykę.

Celem jest uważne przyglądanie się sobie po ukąszeniu i obserwowanie objawów po to, żeby nie przeoczyć jakiegoś ważnego, toczącego się w organizmie procesu infekcyjnego. I gdy już dojdzie do objawów, nie szukać po omacku, tylko mieć z tyłu głowy tę wiedzę, by móc zadziałać. Tym bardziej, że część objawów jest mało charakterystyczna i często bywa najpierw mylnie diagnozowana jako np. przeziębienie czy grypa.

Co jeszcze oprócz boreliozy w takim razie może nam się przydarzyć po ukąszeniu przez kleszcza?

Ocieplenie klimatu sprawia, że z tropi-

ków wędruje w stronę północnych części globu coraz więcej zarazków występujących do tej pory tylko w strefie klimatu gorącego. Tym sposobem na szerokości geograficznej, na której zlokalizowana jest Polska, w ostatnich latach pojawiło się kilka rodzajów riketsji wywołujących gorączki plamiste oraz niektóre wirusy. Okazuje się, że riketsje lubują się nie tylko w kleszczach. Pasożytują również w organizmach pcheł i roztoczy.

Czyli nie tylko kleszcze są niebezpiecznie. Po czym w takim razie rozpoznać, że możemy mieć riketsjozę?

Nosicielstwo Rickettsia helvetlca, które zostało zidentyfikowane u badanych kleszczy, związane jest z występowaniem przypadków zapalenia osierdzia oraz gorączki o niejasnym pochodzeniu (FUO). U części pacjentów obserwowane są również łagodne objawy przypominające zapalenie opon mózgowo -rdzeniowych, takie jak gorączka, bóle głowy, odczuwana subiektywnie sztywność karku, światłowstręt i ból mięśni. Występować może również plamista, wysypka podobna do odry, która obejmuje jedynie dolne części ramion i nóg. Choroba może rozwijać się także bezobjawowo, co może być niebezpieczne, ponieważ bakterie uszkadzając naczynia krwionośne (śródbłonek naczyniowy), mogą doprowadzać do niedotlenienia i niedożywienia ważnych życiowo organów, jak np. mózgu, serca czy nerek. Do grup zwiększonego ryzyka cięższego przebiegu zakażenia należą osoby starsze, schorowane z chorobami sercowociąg dalszy na stronie

-naczyniowymi i metabolicznymi, np. cukrzycą, jak również pacjenci z obniżoną odpornością, mający wrodzone i nabyte niedobory odporności, leczenie immunosupresyjne, czy w trakcie leczenia chorób nowotworowych.

Jak wygląda leczenie riketsjozy?

Leczenie jest stosunkowo proste, pod warunkiem, że nie doszło jeszcze do poważnych uszkodzeń. Do leczenia zakażeń powodowanych przez riketsje stosowane są np. powszechne antybiotyki z grupy tetracyklin.

Z danych, które Pan profesor zacytował, wynika, że nie tylko riketsje występują w kleszczach. Co jeszcze może nam podarować kleszcz, który na nas żerował?

Druga z najczęściej wykrywanych ostatnio w naszym laboratorium chorób odkleszczowych, to babeszjoza. Ta choroba znana również pod takimi nazwami, jak piroplazmoza i babezjoza, wywoływana jest przez pierwotniaki z rodzaju Babesia. Babeszjozę, ze względu na podobieństwo objawów oraz obraz pierwotniaka w erytrocytach do malarii, określa się również mianem „malarii północy”.

Malaria to przecież choroba tropikalna. Skąd wzięła się malaria w naszej części świata?

Nie jest to nowość naszych czasów wbrew pozorom. Babeszjoza jest często spotykaną chorobą zwierząt dzikich i domowych (np.psów). Wywołują ją pierwotniaki z rodzaju Babesia.

Pierwotniaki te zostały okryte już w końcu XIX wieku. Pierwsze podejrze-

nia zakażenia ludzi przez Babesia pojawiły się już w 1908 roku, jednak dopiero w 1957 roku udokumentowano pierwszy przypadek ludzkiej babesiozy u jugosłowiańskiego krawca. Na podstawie obecnie posiadanej wiedzy, z dużym prawdopodobieństwem, możemy stwierdzić, że występujące w okresie międzywojennym w Polsce przypadki “malarii” mogły być w rzeczywistości babeszjozą. Stąd m.in. nazwa „malaria północy”.

Czy to oznacza, że babeszjozą możemy zarazić się również od zwierząt domowych?

Człowiek zaraża się w czasie pobierania krwi przez kleszcze. Zakażenie przenoszą zarówno postaci larwalne kleszczy, czyli nimfy, jak również osobniki dorosłe. Możliwe jest zakażenie przez przetoczenie zakażonej krwi lub przeszczepienie narządu. Nie zidentyfikowano jak do tej pory przypadku zakażenia bezpośrednio od zwierząt domowych.

Jakie objawy daje babeszjoza?

Objawy i przebieg babeszjozy jest różny. Okres wylęgania babeszjozy wynosi 1-8 tygodni, ale sporadycznie może być dłuższy. W ostrym zakażeniu najczęściej występuje gorączka, dreszcze, poty i bóle mięśniowe oraz utrata apetytu, ogólne rozbicie, zmęczenie oraz nudności. Objawom tym towarzyszy powiększenie wątroby i śledziony oraz niedokrwistość hemolityczna i krwiomocz, które spowodowane są masywnym rozpadem zaatakowanych przez pierwotniaka krwinek czerwonych. W większości przypadków wyzdrowienie jest spontaniczne, a przebieg choroby łagodny. Ciężki przebieg i przypadki śmiertelne obserwuje się zazwyczaj u osób z niedoborami immunologicznymi, po usunięciu śledziony lub w wieku ponad 60 lat. Dlatego niepoko-

jące objawy u osób z grup ryzyka powinny zwrócić szczególną uwagę. Babeszjoza dość często współistnieje z chorobą Lyme, czyli boreliozą. Leczenie zakażeń Babesia polega na podawaniu leków przeciwpierwotniakowych, głównie leków przeciwmalarycznych, oraz niektórych antybiotyków.

Jak nie dać się zwariować i podejść z głową do swojej sytuacji po ukąszeniu przez kleszcza?

Jakie badanie rekomenduje Pan profesor po ugryzieniu?

W przypadku boreliozy możemy mówić o walce z czasem, dlatego po ukąszeniu przez kleszcza rekomenduję od razu badanie kleszczy w kierunku nosicielstwa Borrelia lub jeśli nie jest to możliwe, jak najszybciej wykonanie badań z krwi w kierunku boreliozy. Jest tak dlatego, że bakteria Borrelia jest niezwykle inteligentną bakterią, którą trudniej jest skutecznie wykryć i leczyć na późniejszym etapie zakażenia, a konsekwencje nieleczenia są poważne w skutkach. W przypadku pozostałych patogenów, takich jak Rickettsia czy Babesia, na ogół zagrożenie dla organizmu jest mniej poważne. Dlatego zalecam obserwacje i wykonanie celowanych badań w sytuacji, gdy niepokoją nas konkretne objawy, o których wspomniałem wyżej.

Czy to pacjent powinien wiedzieć o tym wszystkim?

Nie jest to rolą lekarza?

Niestety moja praktyka pokazuje, że pacjent jest ważnym ogniwem w diagnostyce i to często jego wiedza i wytrwałość w poszukiwaniu diagnozy są kluczem do sukcesu. Wiedza o chorobach odkleszczowych wśród lekarzy wciąż nie jest na satysfakcjonującym poziomie. Zbyt mało poświęca się uwagi tym kwestiom na studiach, co skutkuje mniejszym doświadczeniem i nieodpowiednim rozpoznaniem objawów przez lekarzy, do których trafiają pokąsani przez kleszcze pacjenci. Dlatego właśnie na badania decydują się u nas często sami pacjenci. To oni zaczynają podejrzewać, że winowajcą ich stanu mógł być kleszcz, który ukąsił ich nieraz wiele lat wcześniej i doprowadził do zakażenia nie tylko boreliozą, ale również innymi patogenami. Nie przez przypadek panele badań odkleszczowych w naszym laboratorium to jedne z najczęściej wykonywanych zestawów badań. Dziś rozmawialiśmy o dwóch najbardziej ostatnio popularnych, jednak jest ich jeszcze więcej. Dziękuję za rozmowę.

Anna Meller

ciąg dalszy ze strony 45

SPECJALIZACJA DR. GABRIELI: SPECJALIZACJA DR. GABRIELI:

• Nefrologia i Medycyna Ogólna. Opieka zdrowotna od nastolatków do seniorów

• Badanie fizykalne i leczenie nadwagi

• Cukrzyca

• Nadciśnienie tętnicze

• Choroby nerek, dializa oraz zapalenie dróg moczowych

• Choroby reumatyczne oraz toczeń

• Choroby wewnętrzne i profilaktyka

• Choroby wewnętrzne i profilaktyka

• Tylko 20 minut od Garfield i Wallington (Exit 172 Garden State Parkway North)

Dr. Gabriela Wojnarska-Alvarez

MEDICAL DOCTOR, BOARD CERTIFIED

Specializing in Primary Care and Nephrology

D E VOT E D TO PR E V E NTIO N AN D SO LUTION S SM

221 West Grand Avenue

• Montvale, NJ 07645 Phone (201) 746-9333

HOSPITAL AFFILIATIONS:

www.pcnmd.org www.zocdoc.com

• Fax (201) 746-9335

PRIMARY CARE AND NEPHROLOGY

WOJCIECH KONIOR ND, CNS, MS NATUROPATA, SPECIALISTA ŻYWIENIA

BOARD CERTIFIED by AMERICAN ALTERNATIVE MEDICAL ASSOCIATION

DIPLOMATE in INTEGRATED ALTERNATIVE MEDICINE

CERTIFIED NUTRITION SPECIALIST

Ogólna Medycyna Naturalna

25 Brookside Dr Oak Ridge NJ 07438 973-208-0112

517 River Drive Garfield NJ 07026 cell:973-769-8248

www.naturalmedicinecenterllc.com

NATURALNA DROGA DO ZDROWIA

TERAPIA MANUALNA Bóle Pleców, Stawów, Mięśni

PORADY DIETETYCZNE

INDYWIDUALNE PROGRAMY ODCHUDZAJACE

OCZYSZCZANIE ORGANIZMU Z TOKSYN

PODNOSZENIE ENERGII I SPRAWNOSCI

POPRAWA ODPORNOŚCI ORGANIZMU

ZIOŁOLECZNICTWO

MEDYCYNA ZAPOBIEGAWCZA

WITAMINY I MINERAŁY

LASEROWA STYMULACJA

PUNKTÓW AKUPUNKTUROWYCH

ANALIZA MINERAŁOWA na PODSTAWIE TESTÓW WŁOSÓW

TESTY NA ALERGIE POKARMOWE

BADANIE POZIOMU WITAMINY ”D”

BADANIE POZIOMU WOLNYCH RODNIKÓW

Z pytaniami proszę dzwonić na powyższe numery telefoniczne

Craig Justinakupunkturzysta z licencją stanową

OCEAN HEART GROUP

JESTEŚMY DLA CIEBIE OCEANEM ŻYCIA

DLA TWOJEGO ZDROWIA-DOBRYM WYBOREM

DZIEDZINA KARDIOLOGICZNO-NACZYNIOWA - TO NASZA SPECJALNOŚĆ

Dr TOMASZ KOMOROWSKI

➞ Tomasz Komorowski, M.D., F.A.C.C., R.P.V.1.

➞ Hormoz Kianfar, M.D.

➞ Jonathan Tardos, M.D., F.A.C.C.

➞ Philip Infantalino, M.D., F.A.C.C.

➞ Melissa Tam, N.P.-C

M.D., F.A.C.C., R.P.V.1 ma zaszczyt przedstawić Państwu działalność Kliniki Ocean Heart Group, zajmującej się chorobami serca oraz naczyń żylnych i tętniczych.

OCEAN HEART GROUP zapewnia profesjonalną diagnostykę i indywidualne podejście do pacjentów. W trosce o ich zdrowie wykorzystujemy najnowsze technologie w kompleksowym podejściu do chorób układu sercowo-naczyniowego.

DR TOMASZ KOMOROWSKI

Absolwent General and Interventional Cardiology New York University oraz Columbia University Hospital w New York City.

Ordynator Oddziału Kardiologii Interwencyjnej oraz nauczyciel akademicki.

DOKTOR MÓWI PO POLSKU.

OCEAN HEART GROUP

świadczy następujące usługi:

➞ echokardiogram serca

➞ elektrokardiografia

➞ test wysiłkowy oraz test nuklearny- wnikliwie obrazujący wydolność układu wieńcowego

➞ monitorowanie serca (Holter, mobile telemetry monitoring)

➞ ultrasonografia żył, serca oraz tętnic

➞ badania elektrofizjologiczne chorób układu krążenia

➞ usuwanie żylaków nóg

➞ laserowe leczenie niedrożności żylnych

➞ kompleksowe zabiegi usuwania pajączków oraz inne

➞ kosmetyczne terapie chorobowe układu skórno-naczyniowego

➞ angioplastyka, wszczepienia stentu do tętnicy

Większość chorób sercowo-naczyniowych początkowo manifestuje się niewinnymi dolegliwościami. Takie dolegliwości jak: duszności, płytki oddech, zmęczenie, ucisk w klatce piersiowej, palpitacje, drętwienie lub obrzęki kończyn oraz nadwaga należą do najczęstszych objawów i zapowiadają rozwój chorób sercowo-naczyniowych. Dlatego na wszystkich poziomach profilaktyki zdrowia duże znaczenie ma diagnostyka i proces leczenia.

➞ oraz inne nowoczesne metody wykrywania i zapobiegania chorobom układu sercowonaczyniowego.

TEL. 732-840-0600

Zapraszamy do jednej z naszych czterech lokalizacji: