Jest marzec 1999 roku. John podejmuje ostatnią próbę ratowania związku. Prowadzi Carolyn do psychiatry i pilnuje, by codziennie brała leki przeciwdepresyjne. Zapisuje ich oboje do poradni małżeńskiej. Ale nic nie pomaga. Cztery dni przed tragicznym wypadkiem Carolyn jak burza wypada z poradni oburzona, że psychoterapeuta po raz kolejny poruszył sprawę nadużywania narkotyków. W domu przenosi swoją poduszkę do magazynku przyrządów gimnastycznych Johna. John wyprowadza się z domu do apartamentu w hotelu Stanhope. Ostatniego wieczoru ma w planie koktajl, a później mecz na stadionie Yankee. Razem z przyjacielem, Garym Geinsbergiem pracownikiem News Corporation Ruperta Murdocha, jest gościem w loży głównego udziałowca stadionu George’a Steinbrennera. John lubi takie męskie spotkania. Przed meczem umawia się w holu hotelu Stanhope z Carolyn i jej sio-
strą Lauren.
Lauren chce pogodzić Johna i Carolyn. Ale John i Carolyn prawie ze sobą nie rozmawiają. Siedzą w kamiennym milczeniu. Lauren bierze ich dłonie i łączy nad stołem. Umawiają się, że następnego dnia we trójkę polecą na ślub Rory Kennedy na Martha’s Vineyard. Rozstają się po kilkunastu minutach. John, który kilka tygodni wcześniej roztrzaskał lotnię i złamał kostkę, powoli kuśtyka przez hol hotelu.
John uwielbiała latać. Od kiedy otrzymał licencję pilota, często pytał przyjaciół, czy zechcą z nim poszybować. Ale rzadko się zgadzali. Większość z nich nigdy nie musiała uciekać przed tym, przed czym od niedawna uciekał on: tłumem paparazzich, rozbuchanym zainteresowaniem, nieudanym małżeństwem, a nawet pierwszy raz w życiu, przed samym sobą. Za Piper Saratogę John zapłacił 300 tysięcy dolarów, ale nigdy nie wylatał tylu godzin, by móc ubezpieczyć samolot i podró-
żujących z nim pasażerów. Jackie Kennedy, znając pociąg syna do samolotów, błagała, by nigdy nie siadał za sterami. Krótko przed śmiercią prosiła przyjaciela, Maurice’a Tempelsmana, by zakazał Johnowi robić licencję pilota. John tym razem nie posłuchał. Kiedy w wypadku lotni złamał kostkę, przyjaciel Perry Barlow tłumaczył mu, by potraktował to jako ostrzeżenie. Ale John nigdy nie przejmował się tym, co mówią ludzie. Kiedy 16 lipca wsiadał do samolotu, nie zważał, że złamana kostka utrudnia mu ruch, nie zważał na późną godzinę. W jego głowie nie istniało pojęcie strachu. Myślał, że słynna klątwa Kennedych go nie dotyczy.
17 lipca był dla Amerykanów prawie tak tragiczny, jak 22 listopada 1963 roku. Kennedy od lat był symbolem Ameryki, a kiedy odchodzą symbole, kończy się epoka. Ukochany prezydent Ameryki ożył przez swojego wspaniałego syna
i trudno było się pogodzić z faktem, że traci się go po raz kolejny. Dwadzieścia godzin po zniknięciu Piper Saratogi media zaczęły nadawać wiadomość o zaginięciu samolotu. Wrak udało się odnaleźć po trzech dniach, w trakcie których cały kraj modlił się o życie Johna, Carolyn i Lauren.
Najprawdopodobniej w ostatniej chwili John stracił orientację i samolot uderzył w wodę z ogromną prędkością. Siła uderzenia wyrwała silnik, osłona kabiny przebiła jego tors. Ratownicy nie chcieli nigdy opowiedzieć, w jakim stanie były ciała. John miał 39 lat, Carolyn 33, Lauren 36. Jak pisały gazety: „John F. Jr. urodził się w tydzień po wyborze ojca na prezydenta, był najpiękniejszym odzwierciedleniem mitu Kennedych. Ikoną magii. Miał być tym, który przerwie klątwę, ale choć wszyscy się o to modlili, nie wygrał z przeznaczeniem”.
Ciąg dalszy za tydzień…
Wrak samolotu, w którym zginęli John, Carolyn i Lauren.
ULEGŁEŚ WYPADKOWI?
Dzwoń teraz po bezpłatną konsultację w języku polskim!
NASZE WYGRANE
$5,400,000
Poślizgnięcie i upadek, operacja zespolenia kręgosłupa lędźwiowego, stymulator rdzenia kręgowego
$3,900,000
Wypadek ciężarówki na I-95, śmierć niemowlęcia i złamanie nóg wymagające operacji
$3,500,000
Pracownik budowlany spadł z wysokości 20 stóp i doznał obrażeń szyi i pleców
$3,000,000
Wypadek i potknięcie się na Bronxie, powodujący obrażenia szyi i ramion
■ Wypadki na budowie
■ Wszystkie rodzaje wypadków
■ Workers’ Compensation
■ Wypadki samochodowe
■ Disability - inwalidztwo
■ Błędy medyczne
POLSKI ADWOKAT W POLSKICH DZIELNICACH
Ewelina Sierzputowska
Polacy
Autorzy serwisu CVeasy. pl zbadali rynek pracy niezależnej w Polsce. Okazało się, że aż 19% Polaków decyduje się na samozatrudnienie. Pracę na własny rachunek dwukrotnie częściej wybierają mężczyźni. Wolni strzelcy kierują się przede wszystkim pragnieniem niezależności i chęcią bycia swoim własnym szefem.
Oferujemy fachowość i doświadczenie dla małych i duż y ch k lie n t ó w Z a p e wnia m y a t r a k c yjne i konkurenc yjne stawki na przewóz i inne usługi. Gwarancją jakości naszych usług jest ponad 30 lat działalności na r ynku amer ykańskim.
• Transpor t całych kontenerów od drzwi do drzwi między USA i Europą (Impor t & Expor t)
• Kontenery małe (20ſt), duże (40ſt i 40ſt HC) i specjalistyczne (20ſt & 40ſt Open Top, 20ſt & 40ſt Flat Rack)
• Wysyłka samochodów, maszyn, motocykli, ATVs, jet-skis i łodzi
• Wysyłka mienia przesiedleńczego
• Wysyłka ładunków handlowych i ponadgabarytowych
• Oddziały w Polsce, Niemczech, Wielkiej Brytanii, na Litwie, Węgrzech i w Por tugalii
• Agencja celna w Gdyni
• Przygotowujemy dokumentację transpor tową i celną
Twórcy platformy zajrzeli do różnych źródeł, aby pozyskać najświeższe informacje dotyczące polskiego rynku freelancerów. Kompleksowa analiza dostępnych raportów przyniosła ciekawe wnioski, które zainteresują każdego, kto marzy o samodzielnym decydowaniu o swoich obowiązkach i zarobkach.
WIĘKSZOŚĆ
WOLNYCH
STRZELCÓW ZACZYNA OD ETATU
Zgodnie z raportem CBOS z grudnia 2023 roku 12% pracujących zarobkowo Polaków prowadzi własną działalność gospodarczą, a kolejnych 7% czerpie dochody z tytułu umów zlecenia lub umów o dzieło. Nie brakuje też osób, które traktują samozatrudnienie jako dodatkowe źródło dochodów – dane GUS mówią, że do etatu dorabia 231 tys. Polaków, najczęściej w usługach.
Osobną grupę stanowią freelancerzy, czyli niezależni specjaliści realizujący jednocześnie projekty dla różnych firm. Z publikacji Useme wynika, że w większości (59%) pochodzą oni z dużych miast, mających do 500 tys. mieszkańców lub powyżej. Blisko połowę z nich stanowią 26-35-latkowie. Co istotne, prawie 8 na 10 wolnych strzelców przed rozpoczęciem współpracy z klientami na własną rękę najpierw pracowało na etacie.
– Zmieniają się oczekiwania pracowników, którzy coraz częściej cenią sobie elastyczność i możliwość lepszego zrównoważenia życia zawodowego z prywatnym. Rośnie przy tym zapotrzebowanie na specjalistyczne umiejętności, które nie zawsze są dostępne na lokalnym rynku pracy, co skłania firmy do poszukiwania talentów na zasadzie projektowej lub tymczasowej –komentuje ekspertka rynku pracy Agnieszka Ciećwierz.
NAJCZĘSTSZY BŁĄD TO…
ZBYT NISKIE STAWKI
Ankieta Freelancermap pokazała, że kluczowym błędem u początkujących freelancerów jest oferowanie klientom przesadnie niskich stawek godzinowych. W drugiej kolejności nowicjusze niedoszacowują czasu potrzebnego na realizację projektów, a w trzeciej –korzystają ze zbyt małej liczby dni wolnych. W efekcie pracują nieproporcjonalnie dużo i zarabiają za mało.
JAK WIĘC PRZYGOTOWAĆDOBRZESIĘ
DO PRACY JAKO FREELANCER?
Ekspertka ds. kariery podpowiada: – Zacznij od ustalenia, jakie umiejętności możesz zaoferować firmom lub osobom prywatnym. Niezależnie od tego, czy jest to pisanie, projektowanie graficzne, tworzenie stron internetowych, doradztwo czy coś innego, zrozumienie swoich mocnych stron pomoże Ci skutecznie promować się jako freelancer – mówi Amanda Augustine z CVeasy.pl.
CI SPECJALIŚCI
BĘDĄ NAJBARDZIEJ ROZCHWYTYWANI
Jak czytamy w analizie CVeasy.pl, rynek pracy niezależnej w Polsce będzie wciąż rosnąć. Obecnie działa na nim 330 tys. freelancerów, a projekty na zamówienie równie często realizują kobiety, co mężczyźni. Większość firm korzysta już z usług wolnych strzelców. Wśród tych, które planują rekrutacje w 2024 roku, ponad połowa zamierza utrzymać liczbę współpracowników zewnętrznych i tymczasowych na tym samym poziomie, a jedna trzecia nawet ją zwiększyć. Najczęściej poszukiwani mają być specjaliści z zakresu IT i sprzedaży oraz przemysłu, inżynierii i finansów.
Źródło: CVeasy.pl
Ile powinieneś
wydawać na żywność
Na jedzenie i napoje bezalkoholowe Amerykanie wydają przeciętnie 6.7 proc. swoich przychodów, o wiele mniej niż w Polsce, gdzie przejada się ok. 17,2 proc. domowego budżetu, co jest wynikiem zbliżonym do Japonii (16.7 proc.), Portugalii (17.5 proc.) i Grecji (17.6 proc.). Im niższy jest przychód rodziny, tym większą jego część pochłania wyżywienie. Niezależnie od okoliczności, wszyscy musimy jeść, a przygotowywanie odżywczych, zdrowych i niedrogich posiłków, szczególnie w czasie inflacji, nie jest łatwe. Warto sprawdzić, czy nasze wydatki są porównywalne ze średnią krajową.
Co zaleca USDA
Aby uzyskać szczegółowe wytyczne dotyczące wydatków na artykuły spożywcze, amerykański Departament Rolnictwa (US Department of Agriculture – USDA) publikuje co miesiąc budżet żywnościowy, który zawiera szacunkowe miesięczne i tygodniowe wydatki, podzielone na „plan oszczędny”, „plan niskokosztowy”, „plan umiarkowany” i „plan liberalny”. Można go znaleźć tu: https://www.fns.usda. gov/cnpp/usda-food-plans-costfood-monthly-reports.
Oto zestawienie pokazujące, jak USDA zaleca czteroosobowej rodzinie (z dwójką dzieci w wieku 6-8 lat oraz 9-11 lat oraz z rodzicami w wieku do 50 lat) ustalenie miesięcznego budżetu na artykuły spożywcze.
• Oszczędny plan. Przy oszczędnym budżecie dla czteroosobowej rodziny wydasz w połowie 2024 roku do 225 dol. tygodniowo lub 975 dol. miesięcznie. Nawiasem mówiąc, plan ten służy do ustalania wysokości świadczeń w ramach programu dodatkowej pomocy żywieniowej, w skrócie SNAP.
• Plan o niskim koszcie przewiduje wydanie 244 dol. tygodniowo czyli około 1056 dol. miesięcznie.
• Umiarkowany plan zakłada koszt 303 dol. tygodniowo na artykuły spożywcze czyli 1,311 dol. miesięcznie.
Również koszt utrzymania zależy od miejsca zamieszkania. Do najdroższych stanów należą Hawaje, Vermont, Alaska, Nowy Jork, West Virginia, a do najtańszych: Utah, Idaho, Kansas i New Hampshire, gdzie koszty żywności wynoszą zaledwie połowę tego, co w najdroższych stanach (patrz https:// worldpopulationreview.com/state-rankings/grocery-prices-by-state).
Na koszt wyżywienia rzutuje też stosowana dieta, a żywność ekologiczna jest droższa od zwykłej.
Alternatywa: budżet według zasady 60/20/20
ści, to nie odpadki. Jeśli ugotujesz więcej, nadwyżkę możesz przerobić na zupełnie nowy posiłek. Na przykład resztki pieczonego kurczaka można zamienić w zapiekankę z warzywami i makaronem. Oszczędzisz czas i pieniądze.
• Nie chomikuj. Jeżeli masz dwie lodówki i zamrażarkę wypełnione po brzegi, szafki i spiżarnię, które się nie domykają, to masz stanowczo za dużo zapasów. Żywność się starzeje i jest niepotrzebnie wyrzucana.
rodziny przejadają 365 dol. tygodniowo lub 1,583 dol. miesięcznie.
Dla osoby samotnej oszczędny plan zakłada przeciętny wydatek 291 dol. miesięcznie, a dla dwóch osób – 535 dol., a dla trzech 766 dol. w roku 2024 w 48 stanach, a więcej na Hawajach i Alasce.
Wydatki mogą się różnić
Koszt żywności przygotowanej w domu może się różnić z kilku powodów.
Nastolatki jedzą dużo, szczególnie chłopcy. W miarę jak dzieci dorastają, USDA zaleca zwiększanie budżetu na żywność. Na przykład w połowie 2024 roku umiarkowany budżet dla nastolatka w wieku od 14 do 18 lat wynosi 87.80 dol. na zakupy spożywcze tygodniowo (lub 70.50 dol. tygodniowo, jeśli masz budżet, który USDA nazywa oszczędnym, albo 100 dol. tygodniowo w przypadku budżetu liberalnego). Dla porównania, dziecko w wieku od 9 do 11 lat, według umiarkowanego budżetu USDA, zjada tygodniowo żywność o wartości 76.20 dol.
Mężczyźni jedzą więcej od kobiet, a seniorzy mniej od młodszych. Dla osób w przedziale wiekowym od 50 do 70 lat średnia konsumpcja w czterech kategoriach wynosi odpowiednio 51.90, 58.70, 72.50 albo 86.90 dol. tygodniowo. Dokładne dane znajdziesz na witrynie USDA: https://www.fns. usda.gov/cnpp/usda-food-planscost-food-monthly-reports.
Nie musisz trzymać się wytycznych USDA, lecz możesz pójść własną drogą. Na przykład, budżet zwany 60/20/20 pomoże ci ustalić, ile wydać na artykuły spożywcze w oparciu o twoje konkretne dochody i wydatki. Zgodnie z tymi zasadami wydajesz około 60 proc. swojego miesięcznego dochodu po opodatkowaniu na potrzeby, 20 proc. na zachcianki, a 20 proc. na oszczędności i spłatę długów.
Większość artykułów spożywczych należy do kategorii „potrzeb”, ale nie wszystkie. Na przykład kupno filetu mignon czy dzikiego łososia na specjalną kolację byłoby raczej zachcianką.
Jeśli na przykład twoje miesięczne wynagrodzenie na rękę wynosi 3,200 dol., oto jak możesz rozdzielić swoje wydatki: 1,920 dol. na potrzeby takie jak podstawowe artykuły spożywcze, mieszkanie i transport; 640 dol. na zachcianki (posiłki poza domem, rozrywka i podróże) oraz 640 dol. na spłatę oszczędności i spłatę pożyczek. Ile z tych 1,920 dol. przeznaczysz na artykuły spożywcze, zależy od innych twoich kosztów utrzymania.
Więcej o tym budżecie przeczytasz w artykule pt. “Najprostszy budżet: reguła 60/20/20”. Znajdziesz go na Internecie.
Jak zmieścić się w budżecie
Aby oszczędzić na artykułach spożywczych, możesz zastosować kilka prostych strategii.
• Przede wszystkim – nie marnuj. Kupuj tyle, ile potrzebujesz i zużywaj żywność do końca. Nasze babcie mawiały, że wyrzucanie żywności, to grzech.
• Rób kanapki do pracy i ograniczaj stołowanie się w restauracjach.
• Wykorzystuj resztki. Pozostało-
• Planuj posiłki i twórz listy zakupów, by uniknąć robienia sprawunków pod wpływem impulsu. Planuj gotować tak, by spożytkować artykuły, które już posiadasz, albo te, które są na wyprzedaży.
• Kupuj marki sklepowe, które są tańsze. Ponadto, niektóre sklepy wystawiają na dużej przecenie towary nieco uszkodzone (np. lekko wgniecione puszki), artykuły u końca okresu ważności, czy owoce i warzywa z jakimiś skazami.
• Kupuj w większych opakowaniach, ale tylko towary, które rzeczywiście używasz. Nabycie kilku pudełek czegoś niepotrzebnego niczemu nie służy, bo zamiast oszczędzać, marnujesz pieniądze.
• Wybieraj sezonowe lokalne owoce i warzywa. Są tańsze i zdrowsze.
Wniosek
Jeżeli nie trzymają się ciebie pieniądze, to ustal budżet i staraj się w nim utrzymać. W tym celu spisuj wydatki, albo w supermarkecie używaj tylko jednej karty kredytowej. Co miesiąc dostaniesz rachunek i będziesz wiedzieć, ile wydałeś na żywność i inne rzeczy.
Elżbieta Baumgartner
Elżbieta Baumgartner jest autorką wielu książek-poradników, m.in. książki pt. “Otwieram biznes”, “Praca w Ameryce”, „Jak oszczędzać na podatkach”, „Jak chować pieniądze przed fiskusem”. Są one dostępne w księgarni Polonia, 882 Manhattan Ave., Greenpoint, albo w wersji elektronicznej bezpośrednio od wydawcy: Poradnik Sukces, www.PoradnikSukces.com. tel. 1-718-224-3492.
Nocne safari w Parku Narodowym Krugera
Ponad horyzontem opada tarcza słońca, co natychmiast uwalnia niesamowite odgłosy afrykańskiej sawanny budzącej się do życia po skwarnym dniu; słychać mrożące krew w żyłach chichoty hien, odległy ryk lwa, jakieś szelesty, piski, pomruki, pohukiwania... Zapada ciemność, siedzimy z grupą w restauracji serwującej dania z dziczyzny szykując się na nocne safari; dla większości z nas pierwsze tego rodzaju w życiu! Część naszej grupy uznała, że widzieli już dzisiaj od rana wystarczająco dużo zwierząt i marzą tylko o wypoczynku, ale najwytrwalsi nie odpuszczają tak rzadkiej przecież okazji. Punktualnie o 20:30 wyjeżdżamy więc przez metalowe wrota autokempingu Skukuza w Parku Narodowym Krugera, aby tuż za bramką wjazdową ujrzeć całe stado lwów wylegujących się na drodze, tuż obok nas - to one tak ryczały! Teraz już rozumiemy dlaczego brama musi być solidna, pod prądem i bez dyskusji zamykana o zmierzchu. Nasz pojazd to wielka, odkryta, terenowa ciężarówka Mercedesa z wygodnymi ławami i rozwijanym brezentem na dachu na wypadek deszczu. Jest nas piętnaście osób, czujemy się bezpiecznie, chociaż wysokość burty pojazdu dla agresywnego lwa na pewno nie byłaby żadną przeszkodą do pokonania, ale nasze drapieżniki mają inne obiekty do upolowania. Nasz kierowca i jednocześnie przewodnik oświetla lwy szperaczami, co nam znakomicie ułatwia fotografowanie, chociaż oślepianie na pewno
nie przypada lwom do gustu. Zwierzęta spoczywają, pozornie nie zwracając na nas najmniejszej uwagi, ale nieco dalej dostrzegamy stado lwic spacerujących wzdłuż pobocza, bacznie rozglądających się na boki; idą na łowy, a kiedy coś upolują, to samce dostojnie podejdą i zajmą się konsumpcją świeżego mięsa. Taki jest lwi zwyczaj, zadanie samców to odpoczynek i ochrona terytorium, jakie jest dla nich jest świętością! Kiedy już się najedzą - zostawiają resztę dla swoich samic i potomstwa.
Ruszamy dalej. Po dziesięciu minutach jazdy napatoczyła się hiena, jakoś nie chciała nam patrzeć prosto w oczy, ale dokumentujące fotki mamy! Z opowieści kierowcy wiemy, że jadąc na południe drogą Pretoriuskop Skukuza Road dojedziemy w okolice wzgórza Mathekenyane, gdzie wczoraj polowały lamparty, trzy sztuki! Tylko tych pięknych kotów brakuje nam do zaliczenia Wielkiej Piątki, więc z niecierpliwością wypatrujemy żółtych oczu pośród krzaków sawanny. W końcu jest; najpierw tylko cętkowany łeb w buszu, a nieco dalej - lampart w całości spoczywający w niskiej trawie, co za widok! Zobaczenie w biały
dzień tego (według mnie) najpiękniejszego zwierzęcia świata należy do rzadkości, ale szanse znacznie rosną dla tych, co się zdecydują na nocna jazdę. Pomimo, że w parku Krugera żyje około tysiąca tych wielkich kotów, to nigdy nie ma gwarancji ujrzenia lamparta... mamy szczęście! Mało tego, okazuje się, że „ten drugi“ ma towarzystwo, czyli odhaczamy trzy sztuki za jednym zamachem. Zaznaczam tą znakomitą miejscówkę na terenowym GPS-ie wiedząc, że jutro rano będziemy właśnie tą drogą wyjeżdżać z Parku i być może... lamparty nadal tam pozostaną! Najwięcej tych zwierząt za dnia dostrzegają miłośnicy ptaków, co przeglądają gałęzie wielkich drzew, a tam właśnie, na konarach, odpoczywają świetnie zamaskowane lamparty. Po udanej sesji zdjęciowej zawracamy w kierunku Skukuza, czyniąc pętlę do drogi S114 przez Stevenson-Hamilton Memorial Lookout licząc na niespodzianki. Los nam
sprzyja - widzimy serwala sawannowego, szakala i śliczną, półmetrową żenetę; wszystkie jednakże w gęstych zaroślach i warunkach trudnych do wykonania poprawnych zdjęć. A nad nami wisi cudownie rozgwieżdżone niebo z Drogą Mleczną tak nieprawdopodobnie jasną, że zdającą się rzucać nasz cień na czerwonawy piach afrykańskiej sawanny.
Ciąg dalszy za tydzień… Tekst i zdjęcia: Andrzej Kulka Autor jest zawodowym przewodnikiem i właścicielem chicagowskiego biura podróży EXOTICA TRAVEL, organizującego wycieczki po całym świecie, z RPA, Zimbabwe, Botswaną i Zambią włącznie, od 19 do 30 października 2024 roku. Bliższe informacje i rezerwacje: EXOTICA TRAVEL, 6741 W. Belmont, Chicago IL 60634, tel. (773) 237 7788, strona internetowa: https:// andrzejkulka.com/destinations/ afryka-poludniowa-pazdziernik-2024/
Jeszcze jeden lampart dzisiaj, Park Narodowy Krugera, RPA.
Biuro podróży EXOTICA TRAVEL zaprasza na
ALASKA ULTIMA - 9 dni: 14, 24 sierpnia, 2 września
UZBEKISTAN, TADŻYKISTAN - 12 dni: 14 września
MADAGASKAR - 11 dni: 1 października
INDIE (plus tybetański Ladakh) - 9/14 dni: 12 października
JORDANIA - 9 dni: 19 października
AFRYKA PŁD - 12 dni: 19 października
MEKSYK, i jego FIESTY - 10 dni: 25 października
BHUTAN (plus Nepal) - 12 dni: 9 listopada
ETIOPIA - 12 dni: 30 listopada
MEKSYK i odpust GUADELUPE - 10 dni: 4 grudnia
UGANDA, RWANDA - 12 dni; 10 grudnia, 1 lutego
TAJLANDIA, SYLWESTER w BANGKOKU, SINGAPUR - 17 dni: 27 grudnia
Z buszu wystaje lamparci łeb, Park Narodowy Krugera, RPA.
Nad Afryką zapada pogodna, gwieździsta noc.
Magiczne Niebo Afryki.
Lwy na drodze przed naszym kempingiem Skukuza, Park Narodowy Krugera, RPA.
Lampart w buszu, Park Narodowy Krugera, RPA.
Hiena w nocy, Park Narodowy Krugera, RPA.
POLSKI OŚRODEK WYPOCZYNKOWY
Położony nad pięknym jeziorem Mohican Lake w Górach Catskills zaprasza na wakacje i wypoczynek.
Oferujemy wypoczynkową atmosferę i ładne czyste 1- sypialniowe mieszkania na samym brzegu jeziora do 4 osób, mieszkania studio do 4 osób, mieszkania 2-pokojowe do 7 osób oraz wolno stojący dom (3 sypialnie dla 1 lub 2-ch rodzin 9 osób). Każde mieszkanie ma prywatną łazienkę, kuchnie, duża lodówkę, TV, A/C i Wi-Fi. Akceptujemy gości z pieskami. W okresie letnich weekendów domowe śniadania - Ceny uzależnione od liczby osób, długości pobytu i świąt. Atrakcyjna lokalizacja - 100 mil od NYC. W okolicy spływy na rzece Delaware River, Teatr, Casino, KMC, Woodstock, blisko sklepy i restauracje. Atrakcje: piękny sosnowy las, zdrowe powietrze, microklimat, bezpośredni dostęp do jeziora, ryby – bass, węgorz, wędkowanie łódki wiosłowe, kajaki, rowery wodne, szlaki leśne, ognisko, BBQ, stoły piknikowe, leżaki, piłka siatkowa, sala gier, ping pong, bilard, huśtawki, plac zabaw dla dzieci.
Prosimy dzwonić po więcej informacji Tel: 1 (845) 858-8784 Bus MOHICAN LAKE RESORT 97 Leers Road, Glen Spey NY 12737 www.MohicanLakeResort.com MohicanLakeResort@comcast.net
- Dzień dobry, sąsiedzie. Przez długi czas obserwowałem wasze dzieci i chcę coś zaproponować. Jestem reżyserem telewizyjnym i proponuję udział pana dzieci w reklamie. Jestem gotów dobrze płacić.
- A jaka reklama?
- Środków antykoncepcyjnych...
@Rozmowa koleżanek:
- Ktoś włamał się na moje konto.
- A jakie miałaś hasło?
- Data urodzenia świętej Kingi. 1234 rok...
@
Trzech studentów z Danii: Lars, Larsen i Larsoden pojechało na Erasmusa do Czech.
Czechom jednak Duńczycy
bardzo się mylili i nigdy nie wiedzieli, który jest który.
Czesi więc postanowili czytać ich nazwiska od końca.
Syn piłkarza wraca z zakończenia roku.
- Tato mój kontrakt z 4 klasą został przedłużony o rok...
Nauczyciel wyjaśnia na lekcji:
- Ciepło sprawia, że rzeczy zwiększają swoją objętość, a zimno że się kurczą. Możecie podać jakieś tego przykłady?
- Wakacje są dłuższe od ferii zimowych...
Wycieczki dla osób "solo", par i rodzin
Parki Narodowe/Oregon – 16 dni od 20 Lipca
Dookoła USA, Parki Narodowe, Kaniony - 16 dni od 14 września i 5 października
Park Narodowy Acadia/Maine - 3 dni 6 września, 25 października.
Kanion Penn/łódka w jaskini/ Szklana Kładka - 2 dni od 6 lipca i 7 września
A także w każdym miesiącu: Niagara/Kanion - 2 dni * Waszyngton/Jaskinie - 2 dni Virginia - 2 dni *
Nowy Jork/ Manhattan - 1 dzień Amisze/Filadelfia - 1 dzień
Nowy Orlean/Teksas - 10 dni od 16-25 listopada
Hawaje 30 listopada - 10 grudnia
Floryda sylwestrowa w Grudniu - 10 dni i wiele innych wycieczek. –
Wescom Agency: 99 Norman Ave. Brooklyn, Tel: 718-383-7773
- Całość baczność!!! Bosek wystąp. Matka przyjechała...
- Ile miała pani mężów? - Swoich czy ogółem?
W wojsku panika, bo ma przyjechać matka Boska. Jak to podczas paniki bywa malują wszystko. Krawężniki na biało, trawę na zielono. W końcu przychodzi ten dzień. Dowódca drużyny zrobił zbiórkę i wydał rozkaz:
W restauracji.
- Przepraszam można dostać hasło do wifi?
- Najpierw trzeba coś zamówić.
- W takim razie poproszę Pepsi ile będzie kosztować?
- 10zł
- Ok poproszę. To jakie jest to hasło?
- „Najpierw trzeba coś zamówić“. Małą literą, bez spacji...
Podział majątku podczas
rozwodu: Twoje, Moje, Nasze
W ostatniej części rozwodowych zmagań należy wspomnieć o podziale majątku, który jest dla niektórych wręcz najważniejszą częścią rozwodu. Szczególnie dla Polaków zamieszkałych w Nowym Jorku, gdzie w grę wchodzą posiadłości nie tylko w USA, ale też w Polsce. Pierwsze pytanie kierowane do prawnika: a co z podziałem?
Nie ważne w jakim kraju zawarliśmy związek małżeński, czy to w USA, czy w Polsce, to teraz podczas rozwodu w Nowym Jorku wszystkie nasze majątki zostają podzielone. Wszystkie owszem, ale wszystkie małżeńskie, których dorobiliśmy się wspólnie, podczas małżeństwa. Domy, które mieliśmy przed małżeństwem lub odziedziczone przed małżeństwem (i nawet
podczas małżeństwa), do których nie dokładaliśmy wspólnych małżeńskich dochodów nie wchodzą w podział, chyba, że w między czasie dopisaliśmy drugiego małżonka do aktu własności. Jeśli faktycznie dokładaliśmy do tych posiadłości ze wspólnych dochodów, to teraz podczas rozwodu drugiemu małżonkowi może należeć się część wartości majątku. Wszystko zależy od okoliczności i wkładów finansowych podczas małżeństwa.
Większość majątku, który zakupiliśmy podczas małżeństwa zostaje podzielone według decyzji osób rozwodzących się, najczęściej jest to podział 50/50. Oczywiście jeśli jedna ze stron pragnie odstąpić swoją część, może pisemnie zrzec się praw do określonego majątku. Kiedy
małżonkowie polubownie nie mogą się porozumieć co do podziału, sprawa trafia przed sąd. Nie jest wcale pewne, że majątek zostanie podzielony na pół. Sędzia weźmie pod uwagę wkład każdej ze stron w majątki, czy są dzieci, jak długo małżonkowie są w związku. Jeśli majątek został zakupiony podczas małżeństwa, ale część kwoty została dołożona przez jedną ze stron z odrębnego majątku, który udało nam się uzbierać przed małżeństwem, ta osoba ma prawo starać się o zwrot tego wkładu. Oczywiście nie w każdym przypadku można starać się o odzyskanie takich pieniędzy i nie zawsze może się to udać, ale każdemu należy się „separate property” kredyt.
Majątek to nie tylko domy i mieszkania, to również auta, konta bankowe, meble, biżuteria, obrazy, ale także biznesy. Przy podziale biznesu brany jest pod uwagę wkład i praca małżonków. Aby ustalić wartość biznesu, sąd wyznacza specjalistę, który po zapoznaniu się z wszystkimi
biznesowymi dokumentami jak konta bankowe i określi/oszacuje wartość biznesu.
Podział majątku nie oznacza, że musimy sprzedać wszystkie swoje posiadłości i podzielić się pieniędzmi. Nawet jeśli, na przykład, dom jest obciążony hipoteką, ale jedno z małżonków zechce zatrzymać go dla siebie, to może wykupić część kredytu drugiego z małżonków, plus należną wartość. Jedynym warunkiem jest spełnienie warunków kredytowych.
Podział majątku polubownie można rozwiązać umową małżeńską, wcale nie musi odbyć się to podczas procesu sądowego. Wszystko zależy od osób rozwodzących się. Rozwody nie są łatwe, ale opłaca się rozejść ugodowo.
Nie tylko wartości majątkowe wchodzą w podział, ale również długi. Dlatego koniecznie warto porozmawiać z adwokatem, aby poznać wszelkie prawa rozwodowe i co nam się należy.
Mecenas Joanna E. Nowokuński
Mozzarella
– bawoli ser
Oryginalna mozzarella pochodzi z regionu południowej części Włoch – Kampanii. Cechą charakterystyczną jej prawdziwości jest mleko, z którego się ją produkuje. Pozyskiwane jest ono z czarnych bawolic arni. Stąd też jej pełna nazwa: mozzarella di bufala campana.
W oryginalnych serach mozzarella zachowana została pełna receptura i sposób produkcji, jednak ta, którą zwykle możemy znaleźć na półkach supermarketów to najczęściej mozzarella fior di latte lub fiordelatte, co znaczy mleczny kwiat. Takie sery wykonywane są z mleka krowiego, a ich produkcję zawdzięczamy sporemu popytowi na mozzarellę, któremu producenci musieli jakoś sprostać. Bez względu na rodzaj mleka, proces produkcji wygląda tak samo: mleko zakwaszane jest podpuszczką, uzyskaną w tej sposób masę rozdrabnia się, a następnie zalewa bardzo gorącą, prawie wrzącą wodą. Masa serowa rozpuszcza się, a pod wpływem mieszania dużą, drewnianą łyżką zyskuje bardzo elastyczną konsystencję. Następnie masa jest
porcjowana poprzez odcinanie –mozzatura to właśnie ten proces, która nadał nazwę serowi. Odcięte porcje formuje się już na określone kształty.
Ponieważ jednak ser mozzarella występuje w kilku rozmiarach wagowych, zazwyczaj od 3-60 dekagramów, przypisuje mu się dodatkowo następujące nazwy, dobrane w zależności od wielkości i wagi sera. Mamy więc bocconcini – małe kulki sera, treccia – większe, w formie warkocza oraz węzełkowe nodini.
Sposobów na przyrządzenie mozzarelli jest wiele. Ten lekki ser, dzięki swemu delikatnemu smakowi idealnie współgra z każdym składnikiem, z którym w daniu występuje. A dla smakoszy? Ze szczyptą pieprzu i oliwą.
Imbirem
w raka
Okazuje się, że nic tak nie zapobiega nowotworom jelita grubego jak dobrze nam znany imbir. Taki wniosek potwierdzili badaniami naukowcy z Uniwersytetu w Michigan. Pod kierownictwem dr Suzanny M. Zick przeprowadzono tam badanie z udziałem 30 pacjentów. Przez 28 dni część z nich otrzymywała suplement zawierający 2 gramy korzenia z imbiru, pozostali dostawali placebo. Następnie u każdego uczestnika naukowcy zmierzyli poziom markerów stanu zapalnego jelita grubego. Zaobserwowano znaczącą redukcję większości markerów u osób otrzymujących suplementy z imbirem.
Ponieważ wcześniejsze badania wykazały, że stan zapalny jelita grubego jest czynnikiem ryzyka rozwoju raka, odkrycie to jest bardzo ważne. Zick podkreśla ponadto, że wzrasta zainteresowanie leczeniem nietoksycznymi, naturalnymi substancjami i w związku z tym, imbir wydaje się być dobrą alternatywą dla obecnych metod leczenia stanów zapalnych jelita.
Pizza – chluba włosko-amerykańska
Ojczyzną i stolicą pizzy jest Neapol. I choć jest to najpopularniejszy fast food na świecie, dla Włochów pizza wciąż pozostaje kulinarną świętością.
W przeciwieństwie do reszty świata Włosi szanują swoją tradycyjną potrawę i nie jedzą jej prosto z pudełka, rękami. W wielu włoskich miasteczkach pizzę podaje się na kolację i delektują się nią, posługując się nożem i widelcem.
Szczególny szacunek należy się oczywiście tej, która nosi imię włoskiej królowej. Podobno pierwsza współczesna pizza miała powstać w 1889 roku, kiedy to Neapol odwiedziła królowa Włoch Małgorzata Sabaudzka wraz z mężem. Tamtejszy piekarz, niejaki Raffaele Esposito, przygotował na jej cześć specjalną potrawę – pizzę, w której podstawowymi składnikami były: pomidory (czerwień), ser mozzarella (biel) i bazylia (zieleń), reprezentujące narodowe barwy Włoch. Nazwano ją margherita i do dziś jest to nazwa najpopularniejszej, najprostszej wersji pizzy.
Jak przekonują znawcy pizzy, najlepszą jej odmianę wciąż zjemy w Neapolu. To miejsce, gdzie najpopularniejszy „placek świata” ma status dzieła sztuki. I niech nam nie przyjdzie do głowy doprawianie jej po swojemu. Pytać w neapolitańskiej restauracji o sos do pizzy czy ketchup to nie tylko nietakt, ale i może nas narazić na nieprzyjemne starcia z obsługą.
Grzechem, za który winę mogą ponosić kucharze, okazuje się być
ciasto: za grube i zbyt wzbogacone różnymi dodatkami. Idealne włoskie ciasto musi być dobrze wyrobione i wypieczone w specjalnym piecu opalanym drewnem. Przygotowanie takiego paleniska zajmuje sporo czasu, to dlatego tradycyjną włoską pizzę serwuje się najczęściej na kolację. Wyliczono też, że na świecie najwięcej pizzy zjada się w sobotnie wieczory.
Paradoksalnie najwięcej pizzy zjadają Amerykanie – średnio prawie po 11 kg rocznie. Okazuje się, że i Polacy w sprawie pizzy mają co nieco do powiedzenia. W 2010 roku na krakowskich
Błoniach powstała najdłuższa pizza świata, która mierzyła równo 1010 metrów długości.
Dziś pizza stanowi symbol dwóch kultur – włoskiej, dla której wciąż pozostaje kulinarną świętością, przygotowywaną z najwyższej jakości składników, i amerykańskiej, która sprowadziła ją do najpopularniejszej i najszyb -
Sposób na zielone banany
Gdy kupimy zielone banany, nie powinniśmy od razu się załamywać i czekać w nieskończoność aż dojrzeją. Jest prosty sposób na przyspieszenie procesu dojrzewania. Wystarczy obok kiści położyć jedno jabłko. Taka metoda pozwoli na szybsze dojrzenie bananów.
Ale nie należy już kłaść w pobliżu bananów większej ilości jabłek.
szej potrawy. Nic wiec dziwnego, że doczekała się swojego święta, które na świecie obchodzi się 9 lutego.
Kiedy zacząć przyprawiać jedzenie dla dziecka?
Ułożenie odpowiedniej diety dla najmłodszych to częsty problem szczególnie młodych mam, które nie bardzo wiedzą od kiedy mogą zacząć przyprawiać obiadki, aby z jednej strony dziecko chciało jeść, a z drugiej, żeby mu nie zaszkodziło. Od kiedy więc można przyprawy do potraw dla dzieci? Oto kilka podstawowych informacji na ten temat
Zarówno banany jak i jabłka mają w swoim składzie związki przyspieszające proces starzenia i wtedy następuje reakcja wymiany między nimi tych substancji i w tempie przyspieszonym zachodzi proces gnilny. Banany robią się plamiste i czarne a jabłka zaczynają gnić. Tak więc pamiętajmy, że dla przyspieszenia dojrzewania bananów tylko i wyłącznie jedno jabłko.
Kminek po 8. miesiącu życia dziecka.
Koperek po 8. miesiącu.
Majeranek po 8. miesiącu.
Oregano po 9. miesiącu.
Bazylia po 9. miesiącu.
Estragon po 9. miesiącu.
Pieprz po 10. miesiącu.
Cynamon po 10. miesiącu.
Rzeżucha po 10. miesiącu.
Natka pietruszki od 11. miesiąca życia.
Czosnek po 11. miesiącu.
Miód po 12. miesiącu. Wynika więc z tego jasno, że przyprawianie jedzenia można rozpocząć dopiero gdy maluch skończy osiem miesięcy. Czy więc do tego czasu podawać dziecku jedzenie niedoprawione? Niezupełnie. Należy dobierać składniki potraw w taki sposób, aby miały określony smak, np. duża zawartość marchewki sprawi, że potrawa będzie miała bardziej słodki smak, dodanie jabłek czy pomidorów sprawi, że smak będzie bardziej kwaśny. Trzeba przecież pamiętać o tym, że jeśli danie nie będzie miało smaku, to dziecko wcale nie musi chcieć tego jeść.
Podczas przygotowywania posiłku dla dziecka należy pamiętać, aby go nie dosalać. Dziecko z pewnością nie będzie cierpiało na niedobór sodu, bo sól znajduje się w wielu produktach spożywczych od pieczywa, serów i masła po mięso i wędliny.
Słodki ser dłużej świeży
Aby żółty ser dłużej zachował świeżość i nie wysychał, wystarczy włożyć do naczynia, w którym go przechowu jemy kostkę cukru. Gdy cukier się roz
puści czynność tę trzeba powtórzyć. Taki sposób działa przez kilka dni. Ser jest dłużej świeży i tak szybko nie wysycha. Gdy zauważymy plamki pleśni, takiego sera nie należy już spożywać.
Małżeństwo a związek partnerski
Małżeństwo nie jest dla wszystkich. Mniej więcej połowa dorosłej populacji Stanów Zjednoczonych to osoby stanu wolnego. Powodów jest wiele. Często spotykana sytuacja to taka, gdzie jedna ze stron nigdy nie złożyła pozwu o rozwód, wobec tego zmuszona jest pozostać w związku partnerskim z kolejnym partnerem życiowym.
Panuje obiegowa opinia, że małżeństwo jest lepszym wyborem, jeśli chodzi o sprawy finansowe.
Prawda jest taka, że różnice między małżeństwem a związkiem partnerskim są liczne. Każda ze stron ma swoje plusy i minusy. A związek partnerski ma swoje zalety! To, która forma jest odpowiednia dla Ciebie zależy od Twoich osobistych preferencji, okoliczności życiowych oraz statusu prawnego.
Związki partnerskie to związki prawne dwóch osób, którym mogą przysługiwać te same prawa, jakie przysługują parom małżeńskim,
np. urlop rodzinny ze względu na żałobę, opieka nad dzieckiem lub partnerem, uprawnienie do świadczeń zdrowotnych, wizyta w szpitalach, więzieniach i innych instytucjach działających w Nowym Jorku (dla osób zarejestrowanych w Nowym Jorku!). Aby skorzystać z tych praw, związek partnerski musi być legalnie zarejestrowany zgodnie z obowiązującym prawem urzędu miejskiego; Rozporządzeniem Wykonawczym 123 (z dnia 7 sierpnia 1989 roku). Żeby legalnie zarejestrować związek partnerski, osoby w stanie Nowy Jork musza spełniać odpowiednie kryteria. Para może zarejestrować związek, jeśli:
1. Partnerzy mają bliskie i zaangażowane relacje osobiste oraz mieszkają razem na stałe.
2. Obaj partnerzy są mieszkańcami Nowego Jorku lub co najmniej jedna osoba jest zatrudniona w mieście w dniu rejestracji.
3. Partnerzy muszą podpisać oświadczenie o związku partnerskim w „clerk’s office” i złożyć przysięgę potwierdzającą miejsce zamieszkania.
4. Obie osoby mają ukończone 18 lat.
5. Żaden z partnerów nie jest obecnie w związku małżeńskim.
6. Żadna z osób nie jest obecnie w innym związku partnerskim ani nie była (w żadnym innym związku) w ciągu ostatnich sześciu miesięcy.
7. Partnerzy nie są ze sobą spokrewnieni w sposób, który uniemożliwiłby małżeństwo w stanie Nowy Jork.
Związki partnerskie mogą dotyczyć zarówno związków osób tej samej płci, jak i związków heteroseksualnych.
Zalegalizowany związek partnerski zapewni nam szereg korzyści, niestety nie da takiej gwarancji jak związek małżeński. Jest bowiem wiele czynników, których prawo nie przewiduje dla tego typu związków, bez względu na to, jak szczęśliwa może być para.
Na przykład, tylko niektórzy pracodawcy (około 25% w USA) oferują świadczenia zdrowotne partnerom. Jak wiec widać, nie jest to bynajmniej standard! Warto to wziąć pod uwagę, gdyż zakup własnego ubezpieczenia zdrowotnego może być bardzo kosztowny. Ciąg dalszy za tydzień… Mecenas Joanna Gwóźdź
5 rad dla początkujących
biegaczek
Lato to idealny czas na to, by rozpocząć swoją przygodę z bieganiem. Poranny jogging nie tylko korzystnie wpłynie na naszą sylwetkę, przyczyni się do poprawy kondycji, ale przede wszystkim poprawi samopoczucie i przyniesie energię na cały dzień. Warto się jednak do tego przygotować, bo jeżeli na początku nasze treningi będą zbyt intensywne, bieg nie tylko nie będzie sprawiać przyjemności, ale może być przyczyną kontuzji.
1. Nie rozpoczynaj zbyt intensywnie
Jeżeli nie uprawiasz żadnego sportu, a ostatni raz biegałeś na lekcjach wychowania fizycznego, swoją przygodę z bieganiem musisz rozpocząć bardzo ostrożnie. To właśnie zbyt intensywne treningi na początku mogą być przyczyną wielu kontuzji. Za szybko, za często, za długie dystanse – to podstawowe błędy wielu początkujących biegaczy. Najlepiej zacząć od marszobiegów, które stopniowo przyzwyczają nasz organizm do wzmożonego wysiłku. Na tym etapie bardziej liczy się systematyczność i czas, a nie pokonany dystans. Na początku wystarczą trzy treningi w tygodniu po 30 minut (przeplatamy trucht i szybki spacer). Dopiero po kilku treningach możemy wydłużyć dystans. Nastawmy się na to, by nie biegać za szybko (na początku tempo powinno być niewiele szybsze od marszu). Starajmy się utrzymywać takie tempo, które pozwoli na (w miarę) swobodną konwersację. Na początku może wydawać się to trudne, ale nie warto się załamywać. Ważne by się nie zniechęcać - nie wrócimy do formy w ciągu kilku treningów.
2. Dobierz odpowiednie buty Bieganie to sport, do którego nie potrzeba żadnego specjalistycznego sprzętu. Wystarczą tylko dobrze dobrane buty, w które najlepiej zaopatrzyć się w specjalistycznym sklepie sportowym. Taki but bowiem zapewni nie tylko komfort i wygodę, ale i ochroni stopy. Niezbyt dobrze dopasowane obuwie może przyczynić się do powstania kontuzji. Ważne, by buty, w których będziemy biegać były o około 1 centymetr większe od tych, których używamy na co dzień. Ważne jest również to, aby były to buty przeznaczone specjalnie do biegania – nie powinny to być zwykłe buty sportowe czy np. te przeznaczone do treningu na hali. Dlaczego? Bo but przeznaczony do biegania ma specjalną podeszwę –giętką i sztywną w odpo wiednich miejscach. Warto pamiętać także o tym, by nie przesadzić z amor tyzacją (służą temu spe cjalne pianki wbudowane w podeszwę). Dla zdro wych osób, z prawidłową postawą, wystarczą te z minimalną ochroną przed wstrząsami.
3. Pamiętaj o odpowiedniej diecie
Wiele osób zaczyna biegać już o poranku, jeszcze przed śniadaniem. To poważny błąd, bo przez noc organizm zużył resztki energii i teraz nasze ciało nie ma skąd czerpać „paliwa”. Dlatego zanim rozpoczniemy jogging warto zjeść lekki posiłek i dopiero wtedy ruszyć w trasę (choć powinno upłynąć min. 20 minut). Jeżeli nie jesteśmy przyzwyczajeni do posiłków o tak wczesnej porze, zjedzmy chociaż kilka łyżek jogurtu naturalnego. Gdy biegamy wieczorem, przed treningiem warto sięgnąć po danie bogate w węglowodany złożone (kasze, makarony, płatki zbożowe, nasiona roślin strączkowych), które zapewnią nam odpowiednią dawkę energii. Ważne jest także to, by tuż po treningu (w ciągu
4. Miej przed sobą cel Rozpoczynając swoją przygodę z bie ganiem, każdy stawia przed sobą inny cel. Jedni chcą schudnąć, inni popracować nad kondycją, jeszcze inni marzą o tym, by kiedyś wystąpić w maratonie. Ważne, by tak jak w innych dziedzinach życia, nasz cel był nie tylko konkretny, ale i taki, który jesteśmy w stanie osiągnąć. Dlatego też nie myślimy o tym, że „kiedyś wystartuję w maratonie”, a raczej: „za rok wystartuję w maratonie”, nie mówmy „chcę trochę schudnąć”, a: „chcę schudnąć pięć kilogramów w ciągu dwóch-trzech miesięcy”. Błędne jest stawianie sobie zbyt
5. Nie zapomnij o rozgrzewce Przed rozpoczęciem biegu nie można zapomnieć o rozgrzewce, która podwyższy temperaturę naszego ciała i przygotuje je do dalszego treningu. Można ją rozpocząć od 5-15 minut szybkiego marszu lub truchtu, po czym przejść do prostej gimnastyki (wymachy ramion, krążenia biodrami, wymachy nóg, przysiady, wyskoki, pajacyki, skłony w przód, w bok). Pamiętamy też o kostkach, które rozgrzewamy w bardzo prosty sposób – wystarczy dotknąć podłogę/ziemię czubkiem buta i kręcić kostką na wszystkie strony. Po treningu obowiązkowy będzie streching, czyli rozciąganie, które pomoże w zlikwidowaniu napięcia w zmęczonych mięśniach.
Suche popękane pięty to bolączka wielu kobiet. Problem ten okazuje się poważniejszy zwłaszcza teraz, gdy myślimy o zmianie wiosennych adidasów czy pełnych butów na nieco lżejsze obuwie, z odkrytymi fragmentami stopy. Postarajmy się poprawić nieco kondycję naszych stóp.
Piechotą do lata
Warto to zrobić jak najszybciej, bo popękane pięty nie tylko nie wyglądają atrakcyjnie, ale też są poważnym problemem zdrowotnym. Wydaję się, że skóra na stopach jest dość mocna. Jednak taki argument nie powinien sprawić, byśmy zapomnieli o regularnej pielęgnacji tego fragmentu naszego ciała. Zwłaszcza, że jest ona silnie unerwiona, a każde zaniedbanie może przyczynić się do powstania bolesnych pęknięć.
Napar z ziół
Przyczynami pojawiania się pęknięć na piętach są przede wszystkim: zbyt sucha skóra, nieprawidłowa gospodarka wodna organizmu, problemy z nadwagą lub otyłością, ale także noszenie niewygodnego obuwia. W tych przypadkach na piętach mogą pojawić się niezbyt głębokie szczeliny. Gdy dosięgną one skóry właściwej, pojawi się uczucie dyskomfortu, a nawet miejscowego bólu. W skrajnych przypadkach rany te mogą nawet zacząć ropieć. Aby do tego nie dopuścić warto poświęcić naszym stopom nieco więcej uwagi niż do tej pory. Nawet jeśli codzienna pielęgnacja wydaje nam się zbędna, to mimo wszystko warto zdać sobie sprawę, że tylko w ten sposób zapobiegniemy
Gdy stopy puchną
ewentualnym problemom w późniejszym czasie. Podstawowym produktem, który okaże się niezbędny, jest pumeks lub tarka do pięt (po każdym użyciu powinniśmy je dokładnie opłukać) i krem lub żel nawilżający. Raz na jakiś czas powinniśmy także zafundować naszym stopom odprężającą kąpiel.
W tym celu nalewamy do większej miski letnią wodę, dodajemy sól (może być kosmetyczna lub zwykła sól kuchenna). Jeżeli mamy problemy z pocącymi się stopami, do wody dolewamy też napar z ziół (można kupić je w aptece). Dobrym lekarstwem może być tymianek, szałwia lub pokrzywa, które mają działanie odkażające i pomagają w regulowaniu pracy gruczołów potowych. Do kąpieli można dodać odrobine tłustego mleka, które nawilży skórę. Podobne działanie ma też kąpiel z dodatkiem siemienia lnianego, które jest jednym z najlepszych sposobów na przesuszoną skórę pięt, zwłaszcza tych, które mają skłonność do pęknięć (ziarna należy wcześniej zalać dwoma litrami wrzącej wody; gdy napar przestygnie, możemy moczyć w nim nogi).
Z cukrem i cynamonem
O ile kremu nawilżającego lub odżywczo-regenerującego
powinniśmy używać każdego dnia, o tyle w przypadku peelingu nie musimy o nim pamiętać aż tak często. Zabiegu usuwania martwego naskórka z powierzchni stóp nie musimy przeprowadzać częściej niż raz w tygodniu. W sklepach znajdziemy mnóstwo specjalnie do tego przeznaczonych produktów, jednak mieszankę do peelingu można też przygotować w warunkach domowych. Do jednego z najbardziej popularnych przepisów można zaliczyć ten z wykorzystaniem łyżki cukru (białego lub brązowego), łyżeczki cynamonu i dwóch łyżek miodu. Wszystkie produkty mieszamy, nakładamy na stopy i chwilę masujemy. Istotnym elementem jest tu cynamon, który ma właściwości przeciwgrzybicze i antybakteryjne. Warto także przygotować peeling makowy. Potrzebne składniki to: 6 płaskich łyżek maku, dwie łyżki oliwy, łyżka skrobi ziemniaczanej, łyżka cukru i dwie łyżki soku z cytryny. Mieszamy je w niewielkiej miseczce, aplikujemy na stopy, chwilę masujemy i spłukujemy. Po każdym peelingu powinniśmy pamiętać o posmarowaniu stóp kremem nawilżającym. Dobrym rozwiązaniem jest także maść z witaminą A.
Zdarza się, że po ciężkim dniu wieczorem nasze stopy są nieznacznie obrzęknięte. W przypadku, gdy problem ten nie występuje zbyt często, można spróbować sobie z nim poradzić za pomocą kilku prostych ćwiczeń.
• kładziemy się na podłodze na plecach; unosimy nogi w górę, palce stóp powinny być zadarte ku górze; ćwiczenie polega na rozsuwaniu pięt i złączaniu palców
• kładziemy się na podłodze na plecach; uginamy nogi w kolanach; unosimy do góry jedną stopę i robimy małe kółka piętą (kilka razy w lewo i w prawo). Powtarzamy z drugą stopą.
Zabieg z rybkami
Do jednych z ciekawszych zabiegów wykonywanych na stopach w gabinetach kosmetycznych zaliczyć można ten z wykorzystywaniem rybek garra rufa (można go także wykonywać na rękach). Nie jest to jednak tylko zabieg kosmetyczny, a raczej zdrowotny. Zadaniem tych bezzębnych rybek jest bowiem nie tylko usunięcie martwego naskórka, z którym wiąże się poprawa wyglądu stóp, ale także poprawa krążenia i funkcjonowania wielu naszych organów. W kąpieli poprawiającej wygląd naszych stóp potrzeba około 150 rybek. Wielu lekarzy sceptycznie podchodzi jednak do tego zabiegu.
Lekkie dania, które dodadzą energii
Specjaliści podkreślają, że aby zachować dobrą formę samo uprawianie sportu nie wystarczy. Podają nawet dokładny przelicznik – ćwiczenie to zaledwie 30 proc. sukcesu, a pozostałe 70 proc. zależy od produktów, które znajdują się w naszej codziennej diecie. Dlatego warto zwrócić większą uwagę na to, co znajduje się na naszym talerzu. Dziś podajemy przepisy na lekkie dania, które nie tylko będą miały wyjątkowy smak, ale i dodadzą nam energii.
Sałatka z krewetkami
Składniki:
200 g krewetek mrożonych pęczek rzodkiewki, pęczek koperku
2 zielone ogórki
200 g białego sera (typu grani) pół główki sałaty
3 łyżki jogurtu greckiego sok z cytryny, 1 ząbek czosnku sól, pieprz
Sposób przygotowania:
Przygotowanie potrawy rozpoczynamy od rozmrożenia krewetek, a następnie osuszenia ich z resztek wody. Koperek płuczemy pod zimną wodą i drobno siekamy. Oczyszczone krewetki przekładamy do miski, skrapiamy sokiem z cytryny, doprawiamy solą i pieprzem, posypujemy częścią posiekanego koperku i odstawiamy na godzinę do lodówki. Po tym czasie przekładamy krewetki do parowaru i gotujemy przez 10 minut. W tym czasie przygotowujemy pozostałe składniki. Do miski wkładamy porwaną na kawałki sałatę, umyte i pokrojone w drobną kostkę rzodkiewki i ogórki, przetarty przez praskę ząbek czosnku, serek typu grani i doprawiamy solą i pieprzem do smaku. Gdy krewetki przestygną, dodajemy do sałatki razem z jogurtem greckim i resztą koperku.
LECZYMY:
• Bóle mięśni i stawów
• Urazy sportowe
• Bóle szyi i pleców
• Rehabilitacja neurologiczna
• Urazy po wypadkach samochodowych i w pracy
• Rehabilitacja po operacjach
ZABIEGI:
• Elektrostymulacji
• Ultradźwięki
• Leczenie laserem
• Ćwiczenia lecznicze
• Masaże lecznicze
Składniki:
Steki:
4 steki z tuńczyka pół szklanki białego wytrawnego wina
świeży rozmaryn
2 ząbki czosnku oliwa z oliwek pieprz
Sos cytrynowy:
2 łyżki masła
2 łyżki mąki
1 szklanka bulionu
3 łyżki śmietany
1 żółtko
3 łyżki soku z cytryny skórka z 1 cytryny
Stek z tuńczyka z sosem cytrynowym
Sposób przygotowania:
Przygotowujemy marynatę do steków: mieszamy wino, pieprz, przetarty przez praskę czosnek, posiekany rozmaryn i oliwę z oliwek. Steki zlewamy marynatą i odstawiamy na kilka godzin do lodówki. Smażymy na patelni grillowej. Sos: łączymy śmietanę z jednym żółtkiem. W garnku na wolnym ogniu rozpuszczamy masło, następnie dodajemy mąkę. Pamiętamy przy tym o ciągłym mieszaniu. Do tak przygotowanej zasmażki powoli dodajemy gorący bulion (mieszamy, by nie zrobiły się grudki). Ściągamy z ognia i dodajemy przygotowaną wcześniej śmietanę. Mieszamy i jeszcze na krótką chwilę kładziemy na ogniu. Pilnujemy, by po dodaniu śmietany nie doprowadzić do zagotowania się sosu. Na koniec dodajemy sok z połowy cytryny i skórkę z cytryny (wcześniej trzeba ją wyparzyć). W razie konieczności doprawiamy cukrem do smaku.
Składniki:
50 dkg piersi z kurczaka
2 łyżki zielonej pasty curry
1 łyżka imbiru
1 papryczka chili
400 ml mleczka kokosowego
150 g słodkiej śmietany
1 łyżka trawy cytrynowej
1 ząbek czosnku
2 łyżki sosu rybnego
1 łyżka świeżej kolendry
1 łyżka oleju kokosowego
200 g groszku konserwowego
200 g fasolki szparagowej
Ser kozi
z burakami
i oliwą
Składniki:
400 g zielonej sałaty (może być mix sałat)
Sposób przygotowania:
Sałatę opłukujemy pod bieżącą wodą, osuszamy i rwiemy na mniejsze kawałki. Buraki czyścimy i gotujemy (można gotować w łupinach, ale wtedy trzeba liczyć się z tym, że zajmie nam to minimum 2 godz.; szybciej będzie, jeśli je obierzemy i pokroimy na mniejsze kawałki; można użyć także buraków marynowanych).
Gdy buraki będą miękkie, odstawiamy do czasu aż przestygną, po czym kroimy w talarki lub kostkę.
8 krążków sera koziego 8-10 buraków średniej wielkości oliwa extra virgin
2 pomarańcze sól i pieprz, ocet winny garść orzechów pinii
Sałatę skrapiamy oliwą i octem winnym, lekko grillujemy ser kozi. Na sałatę kładziemy ser, buraki, podprażone na patelni orzeszki pinii oraz obrane i pozbawione białej błony małe kawałki pomarańczy. Doprawiamy do smaku pieprzem i solą.
Zielone curry z kurczakiem
Sposób przygotowania:
W woku rozgrzewamy olej, dodajemy pastę curry, podsmażamy ją ok. 1 minuty. Dodajemy pociętą trawę cytrynową, posiekany imbir i przesmażamy kolejną minutę. Kurczaka kroimy w mniejsze kawałki i podsmażamy ok. 3-4 min., dodajemy też pokrojoną papryczkę chili bez pestek oraz sos rybny. Po pięciu minutach zalewamy wszystko puszką mleka kokosowego oraz śmietanką (składniki dodajemy powoli, pilnując, żeby się nie zważyły) i podgrzewamy wszystko nie doprowadzając do wrzenia. Na końcu dodajemy świeżą, posiekaną kolendrę, przetarty przez praskę ząbek czosnku, groszek konserwowy i podgotowaną wcześniej fasolę szparagową. Gotujemy jeszcze kilka minut na wolnym ogniu.
Włosy w słońcapromieniach
Lato już w pełni, czujemy na skórze ciepłe promienie słoneczne.
Choć są one bardzo przyjemne, to mogą być także szkodliwe dla nas i dla naszych włosów. Na nic przyda się najbardziej wymyślna fryzura, jeśli wcześniej nie zadbamy o to, by były one zdrowe i zadbane.
Na początek warto zastanowić się, co zrobić, by włosy były silne, lśniące i dobrze się układały. Nawet jeśli zastosujemy najlepsze kosmetyki, to bez odpowiedniej diety nie przyniosą one takiego efektu, jakiego byśmy oczekiwały. Spośród wielu produktów żywnościowych warto sięgnąć między innymi po bogatego w proteiny i kwasy Omega 3 łososia. Korzystnie wpłynie on na blask włosów, a także zapobiegnie ich przesuszaniu. Nie mniej ważne są jajka bogate w biotynę, która przyspiesza porost włosów i wzmacnia mieszki włosowe, a także wszelkiego typu pestki i orzechy, które są prawdziwym skarbem, jeżeli chodzi o zawartość cynku (zapobiega wypadaniu cebulek). Podobnie jest z oliwą, zawierającą witaminy A, E, D oraz K, która chroni także przed nadmierną utratą wilgoci i przywraca kosmykom ich naturalną barierę ochronną. Ważne jest również żelazo, które znajdziemy w podrobach, chudym czerwonym mięsie, zielonych warzywach, roślinach strączkowych czy suszonych owocach. Codzienną dietę warto uzupełnić o stosowanie maseczek wzmacniających włosy. Możemy
wybierać spośród różnych produktów - tych z kreatyną, która uszczelni powłoki włosa, czy spośród toników do włosów wypadających, czy ampułek z algami morskimi i żeń-szeniem. Dlaczego tak ważna jest pielęgnacja zarówno od zewnątrz, jak i wewnątrz? Choćby dlatego, że włos źle odżywiony nie będzie się dobrze układał, ale także nie wchłonie substancji zawartych w produktach kosmetycznych. Warto pomyśleć o poprawie kondycji włosów, bo silne promienie słoneczne, na które są one narażone z pewnością jeszcze bardziej przesuszą włosy słabe, łamiące się.
Zadbany, dobrze odżywiony włos to warunek niezbędny do tego, by nasza fryzura była prawie taka sama jak po wyjściu z salonu. A co jest modne w tym sezonie? Wśród hitów znajdziemy m.in. minimalistycznego boba, ścisłe koki, wysokie kucyki w stylu Barbie czy superkobiece opaski. Królują również grzywki - przede wszystkim francuska i opadająca na jeden bok „side-swept bangs”.
Co do kolorów - w tym sezonie dominuje odcień różowego złota, czasami nazywany truskawkowym blondem.
BARAN W tym tygodniu uważaj na swoje zdrowie. Może Ci się przytrafić drobna kontuzja. Nie będzie ona zbyt dotkliwa, ale może nieco skomplikować Twoje plany. Nie pędź tak przed siebie. Zwolnij nieco i poświęć więcej uwagi rodzinie.
BYK W tym tygodniu możesz osiągnąć sukces zawodowy. Będzie to jednak wymagało dobrej współpracy z innymi osobami. Musisz zachowywać się nieco bardziej powściągliwie i pozwolić innym przedstawić swoje propozycje. Być może niektóre z nich okażą się dobre.
BLIŹNIĘTA Nadchodzący tydzień może obfitować w nieoczekiwane zdarzenia. To czy przyniosą one efekty pozytywne czy negatywne zależy od Ciebie. Przemyśl dobrze swoje postępowanie. Uważaj jednak, aby nie zranić kogoś Ci bliskiego.
RAK Nadchodzący tydzień to dobry okres na nadrobienie zaległości w pracy. Nie przejmuj się tym, że nikt nie zauważa Twoich starań–w końcu nadejdzie Twoja chwila. Musisz się tylko jeszcze trochę postarać. Nie poddawaj się.
LEW Dużo zieleniny i soków owocowych pomoże Ci zachować siły w nadchodzącym tygodniu. Będzie on wyczerpujący, ale nie poddawaj się–weekend wynagrodzi Ci trudy. Może Ci się przytrafić miła niespodzianka, która poprawi Twój humor i samopoczucie.
PANNA Poświęć więcej czasu rodzinie i najbliższym. Oni potrzebują Twojej uwagi–szczególnie w tym tygodniu. Twoje starania na pewno nie pozostaną bez nagrody.
Nazywam się Matka Mira,
WAGA Nie kryj swoich uczuć. Okaż je osobie, na której Ci zależy. Jeśli boisz się odtrącenia to pamiętaj, że zawsze lepiej wiedzieć na czym się stoi. Pod koniec tygodnia możliwe pewne zawirowania w pracy.
SKORPION Wykorzystaj swoje atuty i idź na całość. Nie pozwól, aby inni zbierali laury za Twoją pracę. Upomnij się o swoje–czasem lepiej tupnąć niż pozwolić się lekceważyć. W tym tygodniu spory przypływ energii pomoże Ci osiągnąć zamierzone cele.
STRZELEC Nie pozwól sobie wejść na głowę i broń swoich racji stanowczo, ale nie za wszelką cenę. W nadchodzącym tygodniu zachowuj się dyplomatycznie–nie doprowadzaj do konfrontacji, ale również nie prowokuj nikogo zbyt agresywnym zachowaniem.
KOZIOROŻEC Więcej luzu! Nie możesz ciągle żyć w napięciu. Weź wolny dzień, zrelaksuj się, poleniuchuj. To pozwoli Ci pozbyć się negatywnych emocji i nabrać nowych sił i energii, które będą Ci bardzo potrzebne w tym tygodniu.
WODNIK Czemu zwlekasz? Nie czekaj–problemy same się nie rozwiążą. Potrzebne jest Twoje zdecydowane działanie. Przyda się wsparcie partnera–zwłaszcza w sytuacjach trudnych. Nie zapominaj o tym, że wiele problemów o wiele łatwiej rozwiązuje się w szerszym gronie.
RYBY Trochę więcej optymizmu! W tym tygodniu gwiazdy generalnie będą Ci sprzyjały. Może to moment, w którym fortuna się odwróci i przyniesie lepsze chwile. Życie masz jedno więc nie marnuj go na rozpamiętywanie straconych szans.
mam moc odnalezienia przyczyny i przepracowania sytuacji życiowej, posługuję się wyłącznie białą magią i bezpiecznymi metodami pracy.
Możesz poznać swoje przeznaczenie i swoich bliskich.
Osobom zwracającym się do mnie udało się ominąć wiele problemów i błędów już od ponad 40 lat. Podczas wykonywania rytuałów praktykuję wyłącznie białą magię.
Wykorzystuję starożytne słowiańskie rytuały, zaklęcia, wodę święconą, przy pomocy tych rytuałów usuwam złe oko oraz przekleństwo pokoleniowe. Pomagam również znaleźć miłość i szczęście.
Rozmawiam po angielsku
Kto trochę starszy, ten pewnie do dziś czuje na całym ciele dreszczyk emocji na widok tego napisu w dawnej Polsce. Amerykańskie, wiadomo, najlepsze i dlatego do kupienia było tylko w Pewexach i innych tam Baltonach. Dziś amerykańskie duchy nie mają już tej magii co kiedyś, są dla nas codziennością, możemy więc bliżej się im przyjrzeć.
Co zobaczymy?
Wygoda, praktyczność i solidność wykonania–tym najprawdopodobiej Amerykanie wygrali resztę świata, zaszczepiając jej mieszkańcom kilka “flagowych” produktów swej kultury masowej. Poniżej wybraliśmy klika najbardziej znamiennych.
MADE IN USA
Conversy
Czyli trampki All Stars to najsłynniejsze i najlepiej sprzedające się trampki świata. Do powszechnego użycia weszły już w 1917 r. za sprawą znanego koszykarza Charlesa „Chucka” H. Taylora, który wystąpił w nich podczas jednego z ważnych meczy. Odtąd chodzi w nich cały świat.
Flanelowa koszula w kratę
Od czasu do czasu potrzebuje jej każdy. Niektórzy łączą ją z dżinsami w bluesowo-grange’owych stylizacjach, inni zakładają, bo po prostu jest ciepła i wygodna. Tak czy inaczej–amerykańska koszula w kratę równych sobie nie ma. Choć w Europie ciągle kojarzy się z robotnikami i–ewentualnie–pewnym przystankiem na odleglej Alasce, w USA z równym powodzeniem znajdziemy ją w szafach zarówno polityków, biznesmenów i księgowych, co i u gwiazd rocka i skateboarderów z Bronxu.
Wayfarer
Wayfarer to nazwa najzwyklejszych na świecie okularów w charakterystycznie grubych oprawkach, które przebojem wdarły się na rynek na początku lat 50. i nie zostały z niego wyparte do dziś. To właśnie ten model spotkamy na nosach gwiazd filmu i estrady niezależnie od stylu, jaki reprezentują. Jest to przy okazji zdecydowa-
Dżinsy
Dżinsy, o których grzechem byłoby tu nie wspomnieć, przyszły oficjalnie na świat w 1873 roku, kiedy to do amerykańskiego urzędu patentowego wpłynął wniosek o rejestrację denimowych spodni wzmocnionych metalowymi nitami, umieszczonymi w miejscach najbardziej narażonych na rozdarcia, czyli wokół kieszeni i u podstawy rozporka. Autorem wniosku byli właściciele hurtowni tkanin Levi Strauss & CO, a spodnie miały być odzieżą roboczą dla farmerów i górników. Jak i dlaczego awansowały do roli najbardziej uniwersalnych i seksownych spodni wszechczasów–to już chyba
Parka
T-shirty
i koszulki Polo
Te drugie są co prawda wynalazkiem francuskiego tenisisty Rene „Crocodille’a” Lacoste, ale to Amerykanie z Ralphem Laurenem na czele spopularyzowali ten krój koszulki do tego stopnia, że stał się kanonem mody. Polówki spotykamy dziś nie tylko na kortach czy polach golfowych, ale również na najmodniejszych wybiegach światowej sławy projektantów mody, a przede wszystkim na ulicach chyba wszystkich większych miast świata. Podobnie zresztą rzecz ma się z uniwersalnym, wygodnym i prostym T-shirtem.
Chinosy
Chinosy stają się coraz bardziej modne na europejskich rynkach, w USA natomiast ta płócienna alternatywa dla jeansów ceniona jest od dawna. Chinos, czyli proste, materiałowe i luźne w kroku spodnie doskonale nadają się zarówno na piknik za miastem, jak i na mniej oficjalne spotkanie biznesowe. Nic w nich specjalnego, ale popularność zdobyły i tak.
Button Down
To rodzaj miękkiego kołnierzyka koszuli, przypinany na rogach guziczkami. Zwany również amerykańskim, jeszcze do niedawna stosowany był tylko w koszulach o nieformalnym charakterze, zakładanych do marynarki. Dziś jest to już pełnoprawny, choć może jeszcze nie salonowy krój kołnierzyka. Od kilku lat jednak projektanci wracają do niego, dodając mu nieformalnej elegancji cienkimi krawatami.
Parka, czyli skromna, prosta kurtka trzy czwarte. Ciepła, bo często z doczepianym, futrzanym kołnierzem typu Alasca i uniwersalna, bo noszą ją zarówno amerykańscy raperzy w szerokich spodniach, jak i eleganccy biznesmeni w garniturach. Swoją popularność zdobyła tuż po II wojnie światowej. Wtedy bowiem była na wyposażeniu amerykańskiej armii i wraz z nią przemierzała różne zakątki świata.
Rozwiązanie krzyżówki prześlij do nas e-mailem na adres ogloszenia-ny@tygodnikplus.com lub na nasz adres pocztowy 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057 wraz z podaniem imienia, nazwiska i dokładnego adresu. Wszystkie prawidłowe rozwiązania przesłane do dnia 08.07.24r. wezmą udział w losowaniu nagrody. Dane laureata obecnej krzyżówki zamieścimy na naszej stronie w dniu 15.07.24r. Nadesłanie przez Czytelnika rozwiązania krzyżówki oznacza, iż wyraża on zgodę na opublikowanie imienia, nazwiska oraz miejsca zamieszkania na liście laureatów. Rozwiązania prosimy przysyłać tylko raz. Duplikaty będą kasowane. Sponsorem nagrody jest
Tygodnik PLUS
Za prawidłowe rozwiązanie krzyżówki z nr.25 (702) nagrodę wylosowała Pani Agnieszka Kulik z Brooklynu. Gratulujemy!
Hasło –„Bogactwo daje zaszczyty”
NAGRODA TYGODNIA
O „PLUSiku”
„PLUSik” — kusi
Małych i dużych
Dobry jest w domu
Dobry w podroży
W „PLUSiku” bajki
I opowieści
Wierszy, rebusów
Mnóstwo się mieści!
I rymowanki
Świetne konkursy
czytaj „PLUSika”
ma same plusy
Ucz się języka
Taty, mamusi
„PLUSik” jest super!
Hej, daj się skusić.
Barbara Dziewięcka-Figiel
Check/money order wypisany na PLUS Media Group Corp. Karta kredytowa/debetowa nr karty___________________ data ważności_________sec. code_______ imię i nazwisko posiadacza karty___________________________________ adres posiadacza karty____________________________________________ Wypełniony formularz wraz z opłatą /nr karty prosimy przesłać na adres redakcji: PLUS Media Group Corp. 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057
Prenumerata roczna (12 numerów)$119.88* *W cenę wliczone są koszty przesyłki na terenie USA FORMULARZ ZAMÓWIENIA PRENUMERATY MIESIĘCZNIKA
DANE ZAMAWIAJĄCEGO imię:_____________________________________ nazwisko: adres: nr telefonu adres email ZAMAWIAM
