Pohyb a relax
Pohyb (on-line) a krabičkové diety Yoga i-D Objevte svoji jógovou identitu. www.fb.com/yogaid.cz Fitnesee On-line TV studia BeFit, rozmanité tréninky. www.fitnesee.com Fyziobalance Fyzioterapeutické lekce pro rovnováhu. www.fbbrno.cz Decathlon Online nakoupíte vše, co na sport potřebujete. www.decathlon.cz Centrum tance Lekce tance vám stoprocentně zvednou náladu. www.centrumtance.cz
Objevte radost z pohybu on-line Foto: Yoga Garden
Jak je důležité míti pohyb V době povinného domácího vězení je stále těžší se pravidelně hýbat. Většina z nás pracuje z domova, sportovní aktivity jsou omezené, venku panuje zima, a tak je posedávání a polehávání na programu dne více než dřív. Sedavý způsob života napomáhá řadě chronických onemocnění. Ti, kdo sedí celý den za počítačem a mají problémy se zády, krční páteří, ale i koleny, o tom ví své. Celodenní sezení přispívá také ke kardiovaskulárním onemocněním či cukrovce. Moderní technologie nám vše usnadňují a činí nás pohodlnými, pandemie koronaviru pak tuto situaci ještě zhoršila. O to více je pravidelné cvičení či chůze otázkou silné vůle a důsledné pravidelnosti. Klíčem je vnímat radost z možnosti, že můžete udělat něco pro své tělo, a tím pádem i psychiku. Zařaďte do svého života více procházek. Denně by člověk měl ujít minimálně 10 000 kroků, to je fakt, na kterém se shoduje většina odborníků. Pořiďte si krokoměr nebo si stáhněte aplikaci na
počítání kroků do vašeho telefonu. U chůze můžete poslouchat třeba audioknihu a hned vám vycházka rychleji uteče. Také dávejte více pozor na to, co jíte. Ve sloupci vedle článku naleznete několik doporučení na vyvážené krabičkové stravovací plány. Pokud máte doma výtah, zkuste ho ze svého života úplně vypustit. Claudia Cardinale v jednom rozhovoru prozradila, že tajemství její krásné postavy tkví v tom, že chodí celý život po schodech pěšky. Důležité je cvičit a protahovat tělo, takových 20 minut denně úplně stačí. Každý pohyb je lepší než žádný pohyb. Pro inspiraci jsme pro vás připravili průřez jógovými a pohybovými studii, které nabízí lekce on-line.
Barbora Olšanová redaktorka KAM v Brně
Gym&Joy Cvičení je radost s viditelnými výsledky. www.gymandjoy.cz Nordic Sports Naučte se správně chodit na kurzech Nordic walking. www.nordicsports.cz Aktiv box Mnohem více než krabičková dieta www.activbox.cz Tasty box Krabičky na celý týden www.tastybox.cz/rozvoz
Easy diet Chutné stravovací programy www.easydiet.cz
Další tipy na www.planetabrno.cz
57