KAUHEAAKANKKUSTA

Vinkkejä vapusta selviämiseen

TEKSTI: JANETTE BACK

PÄÄSSÄ PYÖRII, korvissa soi ja kylkeäkään ei voi kääntää ilman että paha olo hiipii luokse. Krapula, joka tunnetaan myös esimerkiksi nimillä kankkunen, darra ja kohmelo, on seurausta alkoholin vieroitusoireista eli elimistön kuivumisesta ja verensokerin laskusta, joita alkoholipitoisuus veressä aiheuttaa.

Oirekuvaan kuuluu yleisesti muun muassa väsymystä, pahoinvointia, vapinaa, hikoilua ja päänsärkyä. Oireet ilmenevät 4-12 tunnin kuluttua alkoholin

DO’S ☑

NAUTI NÄITÄ

• VETTÄ. Alkoholi kuivattaa elimistöä, joten on tärkeää nauttia paljon vettä, erityisesti jo edellisillan aikana. Kannattaa myös juoda maitoa tai piimää, jotka tasapainottavat ärtyneen vatsan ph-arvoa.

• Banaaneja. Banaanit ovat täynnä kaliumia ja magnesiumia, joita menetämme, jos juomme alkoholia. Kalium auttaa erityisesti pahoinvointiin ja väsymykseen.

UNTA KALLOON

• Krapula menee ohi ennen kaikkea ajan kanssa. Mikäs sen parempi tapa viettää aikaa huonovointisena kuin maaten sängyssä, mieluiten jopa nukkuen.

Raikasta Ilmaa

• Tämä vinkki on ennen kaikkea mielialaa varten. Pieni happihyppy voi tehdä hyvää, mutta nimenomaan pieni. Helppo tapa saada heräteltyä itseään darrasta on simppeli: riittää, että vaikka istuu ulkona raikkaassa ilmassa tovin.

juomisen lopettamisesta. Voimakkaimmillaan oireet ovat seuraavan parin päivän aikana, mutta tiesitkö että krapulan vaikutukset voivat olla läsnä jopa 4-5 päivää? Kuinka sitten taltuttaa tämä kauhea kankkunen? Valitettava fakta on, että krapulaan ei ole lääkettä tai parannuskeinoa. Voit kuitenkin tehdä elämästäsi huomattavasti helpompaa (tai vaikeampaa) itsellesi. Tässä vinkit siitä, mitä tulisi suosia ja välttää, jos krapula iskee.

DON’TS �� ÄLÄ URHEILE

• Krapulassa ei kannata lähteä rehkimään, vaan on syytä välttää kovaa rasitusta. Krapulapäivän hikoilu vain heikentää lihasten palautumiskykyä ja kasvattaa lämpöhalvauksen riskiä. On siis syytä jättää treenit toiselle päivälle.

Ei Kofeiinille

• Vaikka kofeiini onkin usein piristävää, krapulassa sitä ei kannata nauttia. Kofeiini kuivattaa kehoa entisestään ja edesauttaa nestehukkaa. Vaihda siis aamukahvi esimerkiksi tuoremehuun ja pysy erossa energiajuomista ja kofeiinillisista limppareista.

V Lt S Rkyl Kkeit

• Erityisesti parasetamoli-pohjaisia lääkkeitä (esim. Panadol) tulee välttää, mikäli on nauttinut alkoholia, sillä maksavaurioiden riski kasvaa merkittävästi. Turvallisempi vaihtoehto on ibuprofeeni (esim. Burana), mutta myös tässä on omat riskinsä. Päänsärkyyn helpottaa usein parhaiten vesi, sillä todennäköisesti päänsärky johtuu nestehukasta.