ЩО ТАКЕ ПОКЛИКАННЯ? Інтерв’ю з Наталкою Шпот
01
ЩО РОБИТИ ІЗ СИНДРОМОМ САМОЗВАНЦЯ? Відповідає Уляна Ходорівська
5
ЛАЙФХАКІВ УСВІДОМЛЕНОЇ ПРОДУКТИВНОСТІ
з Інною Турчик
БЕЗКОШТОВНА ПРОГРАМА “РОБОТА В КАЙФ” Реєструйся
ДЕНЬ НАРОДЖЕННЯ СПІЛЬНОТИ
Святкуємо 3 роки
№1 ПЛАТФОРМА САМОРОЗВИТКУ ДЛЯ ЖІНОК В УКРАЇНІ
Допомагаємо тисячам українок будувати продуктивне життя в кайф
МИ - СПІЛЬНОТА ЖІНОК, ЯКІ НЕ ШУКАЮТЬ СЕБЕ, А СТВОРЮЮТЬ -1-
Стань частинкою ком'юніті Долучитися! -2-
КОМАНДА
Дівчата, що працювали над цим випуском:
Таня Пилипчук, засновниця та CEO платформи саморозвитку для жінок "Пошуршимо?"
Анастасія Махнюк, редакторка та SMM-спеціалістка
Галина Дем’ян-Макарова, операційна менеджерка
Ксеня Мосур, графічна дизайнерка
-3-
Оксана Лозинська, коучиня, викладачка в університеті
Інна Турчик, коучиня
УЧАСНИЦІ СПІЛЬНОТИ
Наталка Шпот, гештальт-терапевтка,
ЕКСПЕРТКИ
Уляна Ходорівська, кар’єрна консультантка,
Лідія Акришора
Богдана Безкоровайна
Аріна Смуток
Вікторія Кравчук
Тетяна Мартинцева
Марія Зарінова
Анастасія Педоренко
Дар'я Нечит
Мар’яна Чепіль
-4-
У ЦЬОМУ ВИПУСКУ:
19
Безкоштовна програма “Робота в кайф”. Реєструйся
17
Що таке покликання? Інтерв’ю з Наталкою Шпот
Що таке платформа саморозвитку?
07
15
Лист від Тані Пилипчук, засновниці платформи
10
Маніфест спільноти саморозвитку “Пошуршимо?”
11
13 правил м'якої осені від Оксани Лозинської
-5-
35
Книжкові рекомендації
Що робити із синдромом самозванця? Відповідає Уляна Ходорівська
31 21
Ти учасниця спільноти і хочеш долучитися до створення наступного випуску журналу? Просто напиши нам! ДАВАЙ НАДИХАТИ ТИСЯЧІ ЖІНОК РАЗОМ!
День Народження Спільноти. Святкуємо 3 роки
23 27
Написати!
5 лайфхаків усвідомленої продуктивності з Інною Турчик Додатки, які допомагають створити гармонію всередині себе та навколо
-6-
РОЗВИВАТИСЯ У СЕРЕДОВИЩІ ЖІНОК — ЦЕ ПРОДУКТИВНО Й НАТХНЕННО Привіт, читачко! Я неймовірно щаслива вітати тебе тут, у першому випуску журналу “Пошуршимо?” Мало хто знає, але слово “пошуршимо” з’явилося в кімнаті № 407 студентського гуртожитку. Започаткувала його компанія дівчат, які любили збиратися на чай та говорити про життя. Нам було менше 20 років, ми приїхали до Києва з різних частин України, хотіли захопити світ, але уявлення не мали в якому напрямку рухатися, бажали здійснювати мрії, але ще не обрали які саме…. Та одне ми знали точно:
« РАЗОМ — ЛЕГШЕ І ВЕСЕЛІШЕ
«
Це було для мене абсолютно нове середовище з новими ідеями, думками, смаками та поглядами. Я приїхала з Білої Церкви, говорила суржиком і слухала Софію Ротару:))) Та ці посиденьки докорінно змінили моє життя. Ось так працює ресурсне середовище. Якщо оточити себе людьми, які надихають і наповнюють, змушують мислити, готові пізнавати та розвиватися — ви гарантовано виростете разом із ними! Це було точкою старту. 10 років тому я написала першу статтю на сайт “Пошуршимо?” і тихенько
-7-
почала мріяти про те, яким я бачу цей проєкт в майбутньому. Звісно, я і уявити на той момент не могла, що ми виростемо до платформи саморозвитку для жінок №1 в Україні, що створимо неймовірну спільноту 200 + учасниць з різних куточків країни та світу, будемо популяризувати якісні навчальні матеріали українською мовою від найкрутіших експертів своєї галузі. Це був довгий шлях еволюції, але корінь той самий: розвиватися в середовищі жінок — це прекрасно! З одного боку затишно, душевно і натхненно, а з іншого - продуктивно. Жіноче ком’юніті — потужна підтримка й віра в тебе, навіть якщо ти сама у собі сумніваєшся. Це те, що робить нас сильнішими, наші цілі ближчими, а нашу віру в себе непохитною. Цей журнал створили команда, експертки та учасниці спільноти “Пошуршимо?”. Його мета — надихнути вас не шукати, а створювати себе! Цей випуск ми присвятили кар’єрному розвитку й роботі в кайф. Григорій Сковорода писав:
« СРОДНА ПРАЦЯ - ЦЕ
«
НАЙСОЛОДША В СВІТІ РІЧ
Ці слова підтверджую власним досвідом. Платформа ”Пошуршимо?” з мого хобі еволюціонувала в основний вид діяльності. Це був захоплюючий шлях експериментів довжиною у 7 років! Результат мого вибору радує моє серце щодня. Тому я переконана, що говорити / шукати / створювати / пізнавати свою роботу в кайф є важливо. Дякую за те, що ви з нами! З натхненням, Таня Пилипчук, засновниця жіночої платформи саморозвитку “Пошуршимо?”
-8-
СЕБЕ ПОТРІБНО НЕ ШУКАТИ, А СТВОРЮВАТИ Бернард Шоу
-9-
МАНІФЕСТ СПІЛЬНОТИ
«
Ти вже окей! З усіма тріщинками та неідеальностями, тебе не треба виправляти! А от рости і розвиватися - так! І тільки так.
«
1. ПРАГНЕМО ДО ПРОГРЕСУ, А НЕ ДО ІДЕАЛЬНОСТІ
Коли ми від себе вимагаємо досконалості у всьому, то це демотивує й призводить до незадоволення собою. Помічай будь-який крок свого росту і фіксуй його як перемо гу! Навчишся робити це в спільноті навчишся і в житті. 2. КАЖЕМО “НІ” СТРЕСУ І ТИСКУ Ти тут для не для того, щоб стресувати, бо не встигаєш проходити заплановане чи щось. Пам’ятай: тобі не треба нічого виправляти в собі. Будь-який крок - це вже прогрес. Бажання зробити все й одразу - помилка, через яку трапляється вигорання. 3. ЛЮБОВ - ОСНОВА НАТХНЕННЯ Ти - це єдина людина, яка може дійсно піклуватися про себе найкраще. Хвали себе за маленькі кроки вперед, танцюй HAPPY DANCE за поборені страхи й фіксуй внутрішні зміни. Виділяй час на себе. Слухай себе.
4. ВІДПОЧИНОК - ОСНОВА ПРОДУКТИВНОСТІ Твоя енергія не гумова. Робити паузи, відновлювати сили, переносити й скасовувати задачу, планувати відпочинок - це те, що поповнює твої внутрішні ресурси. Тільки відновлюючи сили, ти можеш отримувати задоволення від процесу! Вчимося відпочивати:) 5. НА ВСЕ ПОТРІБЕН ЧАС Нам хочеться швидких і легких результатів. В темі саморозвитку це більше історія про “успішний успіх”, ніж про поступовий ріст. Розуміння себе й своїх цінностей, організація часу, звичок і простору - відбувається не за день. Будуй коріння і твій внутрішній стрижень буде дуже потужним. Тільки дай собі часу! Не спіши.
ПОСТУПОВО НАТХНЕННО ЧЕСНО БУДУЄМО СВОЄ ПРОДУКТИВНЕ ЖИТТЯ В КАЙФ!
Відгукується і ви ще не учасниця?
Долучайтеся!
- 10 -
13
ПРАВИЛ М'ЯКОЇ ОСЕНІ МАНТРИ, З ЯКИМИ СТАЄШ СИЛЬНІШОЮ Оксана Лозинська — лайфкоучка, викладачка в університеті, авторка двох майстер-класів на платформі “Пошуршимо?” про власну справу та філософію м’якого ставлення до себе.
- 11 -
1 Я все роблю правильно.
не випадково 2 Язаймаюся тим, чим займаюся.
направду 3 Явстигаю переробити набагато більше, ніж усвідомлюю.
саме така, яка є. 4 ЯДляцінна рідних, близьких, оточення, роботи, світу. Мене достатньо такої, якою я є.
- 12 -
не можу (і не повинна) 5 Ящодня бути однаково активною, натхненною, повною енергії і мотивації до дії.
6 Це нормально, що є дні,
чи навіть періоди, коли я почуваюся не на всі 100% і віддаюся дому/ рідним/ роботі/ будь-чому іншому не на всі 100%.
не можу постійно бути 7 Яуспішною чи безуспішною – ці процеси циклічні.
маю право на помилку, 8 Яз помилок я вчусь.
- 13 -
світі багато людей, 9 Укому моя, не завжди легка ситуація, є дуже бажаною.
не повинна 10 Явідповідати жодним очікуванням. Єдине, що я повинна – це жити.
не єдина, від кого 11Язалежить все. Без мене ні світ, ніщо інше не зійде з колії (за винятком моєї дуже малої дитини).
багато людей, котрі 12 Ємене люблять і котрим я дуже потрібна.
можу собою 13Япишатись, на те є достатньо причин!
- 14 -
ЩО ТАКЕ ПЛАТФОРМА САМОРОЗВИТКУ "ПОШУРШИМО?" Онлайн-майданчик для для всебічного розвитку особистості. Тут ви знайдете прогресивне жіноче ком’юніті, майстер-класи на теми саморозвитку, цікаві статті й зручні pdf-планувальники ВСЕ ЦЕ УКРАЇНСЬКОЮ!
- 15 -
- 16 -
ЩО ТАКЕ ПОКЛИКАННЯ І ЯК ЙОГО ЗНАЙТИ? Це інтерв’ю для тих, хто знаходиться у пошуці себе й не знає ким стати “коли виросте”. Також воно для людей, які сумніваються чи правильний вибір зробили й чи не пізно щось змінювати у 30 років. Разом із Наталкою Шпот, гештальт-терапевткою й викладачкою Львівської бізнес-школи, ми відповімо на питання що ж таке покликання та як його знайти.
— Дайте поради людям, які не знають, що робити зараз. Думаю, варто почати з пізнання себе, вміння відчувати свої потреби й розуміти як і чому вони виникають. Можу порадити 3 питання, які допоможуть краще це проаналізувати: - В якій я ситуації? - Що відбувається або що я роблю? - Для чого воно мені? — Наталю, існує багато міфів про покликання. Розкажіть, будь ласка, що таке покликання чи дається воно нам з народження? Часто, коли говорять про покликання, то вбачають вищі сили, езотерику чи метафізику. На мою думку, покликання — це одна з моделей, яку пропонує наша підсвідомість, його треба шукати в собі. Чим більше запитуєте себе про свої цінності й те, чого насправді хочете, тим ближче стаєте до визначення свого покликання. Відколи починаєте відокремлювати своє “Я”, відтоді з’являється ваше покликання. Воно робить вас вами й задає новий вектор для розвитку — Чи завжди реалізація покликання — це професійна реалізація? Якщо ви не бачите себе поза роботою, то ваше покликання буде реалізовуватися саме в ній. Якщо ви себе бачите у хобі, стосунках чи волонтерських ініціативах, то реалізуєтеся у кожній з цих частин. Тому я думаю, що покликання — це не про роботу, а про цінності. Роблячи якусь річ, ми вкладаємо те, що нам важливо. Для того, щоб глибше це зрозуміти, нам потрібно продертися через все навчання та виховання (батьківська родина, культурні установки соціуму – ред.) і почути, якими насправді ми є.
Так ви будете чесними із собою й зможете краще визначити свої справжні прагнення. — Як почути себе? Порадьте кілька практик. Без сповільнення ми себе не почуємо, тому варто практикувати довільні реформи рефлексії: ранкові сторінки, розмова з кимось, хто не буде вас критикувати й давати порад, а просто вас вислухає. — Чи може у людини не бути покликання? Якщо у вас немає болю, що ви не працюєте над своїм покликанням, це теж окей. Це означає, що поточний спосіб життя, який ви створили вам підходить. — Як працювати над розумінням своїх цінностей? Думаю, що цінності проявляються у кризові моменти. Тоді, коли потрібно зробити вибір. Цінності є нашим драйвером та обмеженням водночас. Подумайте про речі, які ви не можете не робити. Вони й визначають вас такими, якими ви є насправді. Це найкращий спосіб роботи над собою, тому що так ми можемо обрати, куди спрямовувати нашу енергії та які інструменти обрати для реалізації своєї ідеї.
- 17 -
— Через що ви пройшли, щоб знайти своє покликання? Починаючи зі школи я хотіла бути вчителькою, потім так склалося, що вступила на фізичний факультет. Був час коли я викладала біологію у музичній школі. Після цього я працювала заступником директора дизайн-студії, розробляла дизайн та займалася рекрутингом працівників. Це допомогло мені знайти себе. Не всі мої вибори були свідомими й бажаними. Але потім це склалося у систему, яка допомогла мені краще почути себе.
ГОТОВІ ШУК АТИ СВОЄ ПОКЛИК АННЯ Й ПРАЦЮ ВАТИ З НАТАЛКОЮ ШПОТ ГЛИБШ Е? Долучившись в спільноту, ви отримаєте доступ до двох майстер-кла сів її авторства: “Пок ликання” та “Самоцін ність”, а вже у жовтні буде відкри то доступ до третього — “Перфекціон ізм”
гайтеся довіряти собі, у потрібний момент ви зможете відпустити усе непотрібне. Якщо ви знайдете те, на що можна опертися, ви наважитеся на зміни. Мій спосіб — це проживати страх поступово. Тобто брати таку дозу страху, яка дає сили продовжувати далі, яку можете прийняти. — Що робити, коли я визначилася з покликанням, але бракує мотивації йти далі? Я думаю, що покликання — це не рух до цілі, це, власне, і є той шлях. У мене завжди виникає питання: чи покликання — це зона комфорту, чи зона ще більшого драйву? Тому я вважаю, що покликання це процес. Я б порадила час від часу робити паузи, не підганяти себе. Коли ви даєте собі спокій, то опиняєтеся на роздоріжжі, що дає вам змогу знайти свій шлях. Ви дасте спокій своїй свідомості. Часом потрібна дисципліна, інколи мусово встати й написати кілька сторінок тексту чи зробити невідкладну роботу. — Як мати впевненість у новому і знайти іншу роботу, якщо вже за 30? Я вважаю, що треба вірити в себе, що ви організуєте всі процеси. Важливо опиратися не на зовнішні фактори, а на себе, вміти знаходити можливості у напрямку, який вам імпонує. Найбільша складність — це вибрати аспект проблеми та на ній сфокусуватися. Коли ми пробуємо робити якісь загальні речі, ми не зможемо реалізувати себе повністю.
Ще не учасниця?
Долучайтесь!
— Як ви вважаєте, чи варто починати комунікацію з людиною, яку ви вважаєте своїм авторитетом у своїй сфері, щоб зрозуміти підводні камені професії?
— Як нам зараз подивитися на речі так, щоб це набуло продуктивного русла? Можете виконати одну корисну справу: уявіть себе на безлюдному острові. Подумайте про речі, які вас дратують і чи ви будете за ними сумувати. Для того, щоб робити щось, треба мати енергію, тому життя — це постійний вибір. Поставте собі питання: що ви можете робити краще і який ваш наступний крок? — Що робити, коли розумієш, яке твоє покликання, але боїшся зробити велику зміну? Важливо зрозуміти загалом як ви приймаєте рішення у житті, на що ви опираєтеся. Нама-
Так. Один з хороших способів – це пройти стажування або менторство. Мати підтримку — це дуже хороший спосіб краще дізнатися більше про свою сферу. — Ви могли б прокоментувати взаємозв’язок покликання та самооцінки? Думаю, що за впевненістю стоїть розуміння себе, тому що впевнена людина обирає ситуації, в яких може себе реалізувати. Впевненість — це відповідати своєму ментальному здоров’ю. Впевненість — це про відчуття кордонів, що я можу і не можу робити, це про контакт з собою та внутрішнім світом.
- 18 -
РОБОТА В КАЙФ НАВЧИСЬ ПРАЦЮВАТИ БЕЗ СТРАХУ Й ПЕРФЕКЦІОНІЗМУ Це не варто й починати, бо не вийде. Та я тут 5 років працюю, все і всіх знаю, де гарантії що на іншому місці буде краще? Успішна кар’єра — це коли ти завжди маєш найкращі результати. Впізнаєте у цих словах себе чи своїх подруг? У професійному житті нам часто дошкуляє бажання зробити все
на “ідеально +”, страхи та невміння сприймати невдачі. Усе це перетворює роботу на 5 днів пекла. Наша команда переконана, що може і має бути інакше. Готові поділитися своїми порадами на безкоштовній програмі “Робота в кайф”.
“Завжди недостатньо ідеально: перфекціонізм”
“Якось переживемо: страх змінювати”
Спікер: Наталка Шпот гештальт-терапевтка й викладачка Львівської бізнес-школи
Спікер: Таня Пилипчук підприємиця та засновниця платформи саморозвитку для жінок “Пошуршимо?”
- 19 -
Хочете взяти участь у програмі?
Починаємо 22 вересня
3
Просто зареєструйтеся
“Наполеонівські плани: цілі у кар'єрі” Спікер: Уляна Ходорівська кар’єрна консультантка
ДНІ ЕФІРИ СПІКЕРИ
- 20 -
ДЕНЬ НАРОДЖЕННЯ СПІЛЬНОТИ СВЯТКУЄМО 3 РОКИ
а платіжна система взагалі не спрацювала у перший же день:) У мене трусилися колінця і я не могла спати в день анонсу від хвилювання. Проте за кілька днів відкриття спільноти долучилися перші 54 учасниці! Вони повірили так само сильно, як і я, за що їм неймовірна вдячність. Це був старт наших шуршань у форматі ком’юніті для жінок”.
2014
Таня Пилипчук створює блог “Пошуршимо?” з першими статтямирефлексіями про її життя в Індонезії
2012
Cвіт бачить перший планер “Супер Органайзер”. На той час Таня Пилипчук жила у Празі. Увесь процес виробництва й доставки планерів відбувався дистанційно
Запускаємо у продаж сезонні та річні планери, починаємо працювати з мережею “Книгарня Є” та іншими партнерами
2015
ЗГАДАЙМО ЯК РОЗВИВАЛАСЯ ПЛАТФОРМА САМОРОЗВИТКУ “ПОШУРШИМО?”
Таня Пилипчук записує перший онлайн майстер-клас “Мій супер рік” для планування року
2016
“Я дуже вірила у формат спільноти, але не була впевнена, що аудиторія відгукнеться. Готувалася до анонсу щоденно з 5-ї ранку протягом 3 місяців, адже працювала на той момент full time в IT-компанії. Пам’ятаю я сказала собі: “Якщо не зараз, то коли? Хай там що буде, мушу спробувати”. Сайт та воркбук, зроблені мною самостійно, вийшли кострубатенькі,
2017
У 2018 році ми вперше оголосили про відкриття реєстрації у спільноту “Пошуршимо?”. Таня Пилипчук, засновниця платформи, пригадує:
- 21 -
Опублікована перша роздруківка “Мій супер грудень”, її завантажило 112 людей. На блозі з’являються огляди книг, відбувається переорієнтація з особистих роздумів на тему саморозвитку
Cпільнота налічує 100 учасниць. Разом з помічницею організовуємо першу оффлайн подію — конференцію натхнення “Пошуршимо?” у Львові. На неї приїжджає 70 учасниць з усіх куточків України. Це було феєрично!
2018
2021
Здійснюємо найбільшу інвестицію в історії проєкту та робимо редизайн і повне оновлення функціоналу платформи. Створюється кістяк суперкоманди “Пошуршимо?”. Починаємо співпрацю з Radio Skovoroda, Happy Monday, The kolo, Наш Формат
«
Таня Пилипчук: Спільнота в першу чергу — це люди! Ми ростемо разом зі своїми читачками та учасницями. Саме тому так часто говоримо не про революцію, а про еволюцію. Звісно на шляху було чимало ям: падав сайт, звільнялися люди, затримка дедлайнів, невдалі набори у спільноту, одруківки у воркбуках…Але ріст — це вміння піднятися та вилізти з тої ями. У нашого успіху є 3 складові: 1. Віра у місію “надихати жінок України не шукати себе, а створювати”. 2. Команда, яка поділяє цінності та робить величезний вклад своїм натхненням, креативом і сумлінною працею. 3. Учасниці спільноти. Багато дівчат з нами пройшли цю пригоду від самого початку, багато долучилося в процесі. Їхня підтримка та віра у нас завжди була і є основою проєкту. Саме бажання учасниць розвиватися, а не плисти за течією, щодня надихає нас ставати кращими і кориснішими на цьому шляху.
2019
2020
В спільноті працювало 650 жінок за час її існування, зараз ком’юніті налічує вже 200 + регулярних учасниць щомісяця. У безкоштовних програмах проєкту взяло участь більше як 10 000 людей, сукупна аудиторія проєкту понад 30 000 чарівних жінок
Вперше відкриваємо реєстрацію у спільноту “Пошуршимо?”. Перші пів року усі майстер-класи створювалися засновницею і лише взимку наступного року було запрошено першу експертку
«
НАШІ РЕЗУЛЬТАТИ
3
200+
роки розвиваємо онлайн-спільноту
учасниць працюють щомісяця
150 1000+ відеоуроків записано
сторінок воркбуків
150
650+
21
35+
учасниць прокачало себе у спільноті
експертку запрошено до співпраці
майстер-класів українською створено
ефірів проведено
- 22 -
5 ЛАЙФХАКІВ УСВІДОМЛЕНОЇ ПРОДУКТИВНОСТІ СПРОБУЙТЕ ЦІЄЇ ОСЕНІ
Пропускайте усі цілі, проєкти та завдання через фільтр "5 WHY"
2 1
Поставте собі питання "Чому мені важливо це робити?", дайте відповідь та ще 5 разів запитайте "Чому?" До прикладу, я пишу цей текст, бо він допоможе іншими бути більш продуктивними. Чому це важливо для мене? Тому що я вірю у те, що усвідомлена продуктивність примножує щастя.
СПОЧАТКУ ПЛАНУЙТЕ ВІДПОЧИНОК, А ДАЛІ ДОТРИМУЙТЕСЯ ПЛАНУ
- 23 -
Додайте ритуали у своє життя
Щоранку фіксуйте 5 найважливіших справ, які слід виконати сьогодні. Писати треба у доконаному часі, зазначаючи яскраві емоційні деталі. Наприкінці дня перегляньте скільки пунктів було виконано і наскільки той стан, який ви описали вранці, відповідав дійсності.
Починайте і завершуйте свою роботу певними ритуалами. Це допомагає чітко розподілити день, забирає почуття вини. Наприклад, для мене це 2 хв на початку дня, щоб протерти й організувати стіл перед роботою, закінчення — перевірити месенджери востаннє, написати 1 річ, яка мене просунула до цілі й прибрати чашки.
4 3 5
Створюйте дизайн дня
Виділяйте час на свої цінності Плануйте і виконуйте справи, які втілюють ваші цінності у життя. Для мене важливими є здоров'я, естетика і задоволення. Як я їх реалізую щодня? Насолоджуюся їжею.
Інна Турчик — професійна коучиня ICF, інструкторка медитації і тренерка особистої ефективності. Авторка подкасту "Повільна розмова" та майстер-класу "Mindfulness" на платформі "Пошуршимо?"
- 24 -
Відгукується? МАЙСТЕР-КЛАС “MINDFULNESS” САМЕ ДЛЯ ВАС
д ля е Лиш ниць с ! уча ноти ль сп і
- 25 -
Ще не долучилися? Натискайте сюди!
- 26 -
ДОДАТКИ, ЯКІ ДОПОМАГАЮТЬ СТВОРИТИ ГАРМОНІЮ ВСЕРЕДИНІ СЕБЕ ТА НАВКОЛО DIGITAL-РЕКОМЕНДАЦІЇ ВІД ДІВЧАТ СПІЛЬНОТИ "ПОШУРШИМО?"
ВДЯЧНІСТЬ Presently — лаконічний щоденник вдячності. Щодня ви відповідаєте на питання додатку й фіксуєте свої подяки. Це допомагає бути наповненими й помічати скільки чудового відбувається навколо нас. Анастасія Педоренко
Я ЦІННА Я СИЛЬНА Я МОЖУ завантажуйте заставку
- 27 -
УСВІДОМЛЕНІСТЬ
САМООРГАНІЗАЦІЯ
Diaro — онлайн записник. Я використовую його для фрірайтингу, відстежування емоцій і загалом як особистий щоденник. Застосунок організований у форматі календаря, де є можливість додавати фото дня й геотеги, відзначати настрій, вид дозвілля й писати свої думки. Так ви можете відслідковувати свій стан протягом тривалого періоду.
Notion — це додаток, з яким ви побудуєте цілу систему записів, ідей та планування. Завдяки шаблонам її можна адаптувати повністю під себе. Найбільша перевага застосунку — він дозволяє бачити інформацію цілісно, а не відривками. Дар'я Нечит
ПЛАНУВАННЯ
Марія Зарінова
САМОПОЧУТТЯ Life wheel — простий додаток для візуалізації колеса балансу. Дуже зручно побачити, а як в мене зараз справи, є прив'язка до календаря. Можна прописувати власні сфери життя чи скористатися наявними "Спорт", "Кар'єра", "Сім'я", "Фінанси" та іншими. Допомагає будувати навколо себе гармонію й бути уважною до своїх цілей.
Todoist — менеджер задач. Серед переваг простий інтерфейс без заморочок. Є можливість ділити завдання на проєкти і підпроєкти, присвоювати мітки, ставити пріоритетність. Ще класна опція — це розміщення задачі, у якої немає конкретної дати реалізації, у теки "this weekend" та "next week". Так вона не губиться і є можливість її "розрулити" вже наступного тижня.
Анастасія Педоренко
- 28 -
Тетяна Мартинцева
СПІЛЬНОТА ДЛЯ САМОРОЗВИТКУ ЖІНОК ЦЕ НЕ ПРОСТО КУРС, ЯКИЙ ВИ ПРОЙШЛИ ТА ЗАБУЛИ. ЦЕ НОВИЙ СТИЛЬ РОБОТИ НАД СОБОЮ ТА СВОЇМИ МРІЯМИ: СТРУКТУРОВАНИЙ, ДИНАМІЧНИЙ І МОТИВАЦІЙНИЙ.
- 29 -
ЩО ВИ ОТРИМУЄТЕ? Ми допоможемо мне прокрастинувати
Відповімо на твої запитання
Щотижневі ефіри нагадуватимуть тобі про те, куди ти йдеш і навіщо ти почала цей шлях. Часом нам потрібно лише нагадування, аби залишатися в тонусі.
Ти можеш поставити питання й одразу отримати відповідь від експерта. Це ми практикуємо щомісяця на ефірі. Також в тебе є можливість попросити поради в інших учасниць у нашій фб-групі.
Знайдемо тобі найкращу партнерку для спілкування
З нами ти — частинка прогресивної жіночої спільноти
У спільноті діє партнерська програма, де у тебе з’являється подруга по інтересах та запитах. Ви працюєте з нею 1:1. Це буде крутий прорив у твоїй роботі над собою.
Ми усі на одному шляху розуміння та створення себе. Разом з 200 + учасницями спільноти цей шлях перетвориться на круту пригоду, яка буде не тільки продуктивнішою, а й приємнішою.
Ми допоможемо тобі зрозуміти свої цілі та досягнути їх
Скажемо "НІ" хаосу всередині і зовні
Кожен новий місяць ми розпочинаємо з воркшопу планування із Танею Пилипчук (засновницею спільноти). Разом аналізуємо, плануємо подальші 30 днів, розбираємо основні блоки та ставимо цілі на базі цінностей.
Завдяки 30 + майстер-класам, новим матеріалам щомісяця, експертним ефірам та воркбукам ми допоможемо навести лад у голові, розібратися зі своїми цілями й бути у гармонії з собою.
Цікаво? Долучайтесь у спільноту!
Розвивайтеся у задоволення спільно з нами!
- 30 -
5 КРОКІВ ДЛЯ РОБОТИ ІЗ СИНДРОМОМ САМОЗВАНЦЯ Пощастило, це було легко, нічого особливого. Як часто ви говорите ці слова на роботі? Чому ви соромитеся своїх досягнень, а не святкуєте їх? Така поведінка є маркером синдрому самозванця.
ПОЩАСТИЛО, ЦЕ БУЛО ЛЕГКО, НІЧОГО ОСОБЛИВОГО
Уляна Ходорівська — кар’єрна консультантка. Понад 8 років працює з темами професійного розвитку й вигорання, зміни діяльності й становлення професійної самооцінки. Керувала Дослідницьким та Консалтинговим центрами Міжнародного кадрового порталу HeadHunter Україна. Є авторкою майстер-класу “Синдром самозванця” на платформі “Пошуршимо?”.
- 31 -
5 ПЕРШИХ КРОКІВ ДЛЯ РОБОТИ ІЗ СИНДРОМОМ САМОЗВАНЦЯ
ДОЛУЧАЙТЕСЬ ДО БЕЗКОШТОВНОЇ ПРОГРАМИ “РОБОТА В КАЙФ” ТА ПРИХОДЬТЕ НА ЕФІР ПРО КАР’ЄРНУ СТРАТЕГІЮ ВІД УЛЯНИ ХОДОРІВСЬКОЇ
1. 2.
Поставити питання “Навіщо це мені?”.
Зареєструватись!
Заборонити критикувати себе. Провести такий експеримент тривалістю хоча б 2 тижні.
Починаємо 22 вересня
3.
Поставити питання “Що мені у собі подобається?”, “Чому я в собі радію”. Можете почати з себе як людини або професіонала. Знайти 3-4 пункти.
4. 5.
Шукати свої внутрішні опори, на що можна спертися. Провести аудит того, що говорили про вас у дитинстві. Випишіть слова тата, мами, баби, діда чи інших й перевірте кожне судження: це справді так чи ні, є докази цьому? Поставте під сумнів те, що про вас кажуть інші.
Синдром самозванця — стан, коли вам важко прийняти свої професійні досягнення, навіть якщо вам про це говорять інші. Може виникати не завжди, лиш іноді. Цю похвалу ви не заслужили, вам просто пощастило, нічого особливого не робили й не вмієте, а те що зараз інші люди вас хвалять — це наслідок везіння чи доброго ставлення.
- 32 -
РЕАЛЬНІ ІСТОРІЇ, ЩО НАДИХАЮТЬ УЧАСНИЦІ СПІЛЬНОТИ РОЗКАЗУЮТЬ ПРО СВІЙ ДОСВІД ТА ШЛЯХ
Богдана Безкоровайна
Знайти можливості довкола себе.
Лідія Акришора
У нашому житті набагато більше підтримки, ніж ми думаємо.
“Інші люди — наші дзеркала: допомагають краще зрозуміти себе, показують напрямок, у якому варто рухатись. У кожного можна повчитись, взяти для себе щось важливе“
“Підтримка — це співпереживання без оцінок, коли ти емпатуєш і тобі болить те, що болить й іншому, але при цьому немає й тіні осуду чи упередження”
Читати повністю ->
Читати повністю ->
- 33 -
Аріна Смуток
Як повірити у себе і побороти страхи? “Коли не віриш у своє “я можу”, безпідставно зраджуєш себе. Віра в себе робить нас щасливими по дорозі до своєї мети”
ІНШІ ЛЮДИ — НАШІ ДЗЕРКАЛА: ДОПОМАГАЮТЬ КРАЩЕ ЗРОЗУМІТИ СЕБЕ
Читати повністю ->
Вікторія Кравчук
Як стати добрішою до себе? “Зараз є тренд усе міряти цифрами: скільки книжок прочитала за рік, скільки постів опублікувала, скільки разів сходила в зал. Ми перетворюємо життя на змагання і часто не задумуємося, що в такій погоні забуваємо про якість.”
Мар’яна Чепіль
Сила — це м’язи чи гармонія? “Я можу бути сильною, дозволяючи собі бути собою. Сила — це не про волю чи м’язи, а про вміння залишатися у гармонії”
Читати повністю ->
Читати повністю ->
- 34 -
ЩО ЧИТАЮТЬ У СПІЛЬНОТІ “ПОШУРШИМО?” ЦІЄЇ ОСЕНІ
"Як бути спокійним" Анна Барнс
"Есенціалізм" Ґреґ Маккеон
"Давид і Голіаф" Малкольм Ґладвелл
Навчаємося проживати миті у стані “тут і тепер”.
Опановуємо мистецтво фокусу й уникаємо спокуси мати все й одразу.
Переосмислюємо поняття “успіх” та “сильні сторони”.
Читайте разом зі спільнотою!
- 35 -
10 КНИГ, ЯКІ ВАРТО ПРОЧИТАТИ “Зберігайте спокій” Раян Голідей та Стівен Генсільман
“Rework” Джейсон Фрайд та Девід Хайнемайєр Хенссон
365 думок на рік. Щодня 1 сторінка чи то цитати, чи то думки, які змушують спинитися і таки замислитися над прочитаним.
Як спрости собі роботу? У короткій і легкій формі в книзі поданий план дій. Бери і роби.
“Не примушуй себе” Бенджамін Гарді
“Велика магія” Елізабет Гілберт
Натхненно й мотиваційно про альтернативу силі волі.
Розбиває всі міфи про осуд оточення й ставлення до свого творіння, як до дитини, надихає йти і творити.
“Витончене мистецтво забивати на все” Марк Менсон Книга буде актуальна людям, що надміру переймаються своєю продуктивністю, життям і хвилюваннями, що подумають інші.
“Дизайн мислення” Біл Барнет та Дейв Еванс Як обрати свій шлях та спроектувати життя.
“Простими словами” Марк Лівін та Ілля Полудьонний
“12 неймовірних жінок про цінності, які творять людину” Мар’яна Савка
Зрозуміло, цікаво й корисно про такі емоції як сором, нудьга, заздрість та інші.
Про фундаментальні речі, що будують особистість й можуть змінювати цілу країну.
“ДНК особистості” Девід Брукс
“Емоційний інтелект” Деніел Гоулман
7 історій життя та формування характеру 7-ох історичних особистостей.
Книжка, яка змінює уявлення про, що таке бути розумним.
- 36 -
№1 ПЛАТФОРМА САМОРОЗВИТКУ ДЛЯ ЖІНОК В УКРАЇНІ Я цінна. Я сильна. Я можу.
Долучайтеся!
Будьте з нами на зв’язку