Fundaffemg Vida Saúde - Outubro

Vida

n . º 20

Revista da FUNDAFFEMG Fundação Affemg de Assistência e Saúde

Saúde out/nov /dez/1 5

fechamento autorizado pode ser aberto pela ect

FUNDAFFEMG

Sexualidade na maturidade

Com o avanço da idade, o casal precisa redescobrir a intimidade para manter uma rotina saudável para ambos pág. 13

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carta ao leitor

Cuidar da mente é tão importante quanto zelar pela saúde física. Nos últimos anos, depressão, ansiedade, síndrome do pânico e hiperatividade, entre outros sintomas de natureza psíquica, assumiram um caráter quase epidêmico, de que é prova o consumo crescente de medicamentos indicados ao tratamento do sofrimento mental. Por essa razão, em 2015, a Revista Vida Saúde deu destaque a algumas dessas enfermidades e à maneira adequada de lidar com elas.

Para encerrar o ano, nosso tema de capa aborda o sexo na maturidade. Entrevistamos uma ginecologista especializada em climatério, a qual mostra que o passar dos anos não implica necessariamente na perda do prazer que o convívio a dois pode proporcionar. Ao contrário. Para isso, ela orienta homens e mulheres sobre como desfrutar a sexualidade, elemento presente na vida de todos os indiví-

duos desde os primeiros anos até a chamada terceira idade.

Nesta edição, também destacamos a importância de os homens superarem a desinformação e o preconceito que ainda cerca uma doença que afeta, sobretudo, aqueles que já ultrapassaram os 60 anos: o câncer de próstata, que pode levar à morte quem o ignora, mas pode ser evitado se diagnosticado a tempo e tratado da maneira como as boas práticas recomendam.

Além dessa, outra reportagem – que visa apoiar a campanha nacional realizada nos últimos anos para prevenir a doença, ao lado de outra, que busca conscientizar sobre os riscos do câncer de mama – detalha os cuidados que homens e mulheres devem observar para se beneficiar do aumento da longevidade proporcionado pelos avanços da medicina. Sem perder o prazer de estar vivo.

Boa leitura!

Expediente

Diretor-Presidente: José Gomes Soares Diretor Administrativo e Financeiro: José Edson Martins da Costa Diretora de Seguridade: Carolina Amália Cançado Monteiro André Conselho Curador Efetivos: Antônio Caetano Jacinto Lemos; Clarindo Bergamini Júnior; Edir da Silva Martins; Edvaldo Ferreira; Jânio Ramos; Luiz Antônio Ribeiro; Maria José Rocha Couto; Maria Teresa de Carvalho Soares; Munir Nacif Mitre (Presidente) Suplentes: Flávio Lima de Oliveira; Gilson Magalhães Teixeira; José Agnaldo Viegas Barbosa; José Aparecido de Pádua; José Eduardo Stelman Massi; Maria Helena de Freitas Campos; Najla de Paula Cruz; Ronan Andrade de Oliveira; Sara Costa Felix Teixeira

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Conselho Fiscal Efetivos: Hercília Maria de Almeida José e Azevedo; Iracema Ceci Amaral Renan; José Guilhermino Barbosa Filho (Presidente) Suplentes: Eustáquio Vitor Avelar; Marcos Lúcio Valente; Wandril Antonio Zeferino Setor de Comunicação: Sara de Moraes Analista de Comunicação (12528/MG) FUNDAFFEMG Rua Sergipe, 893, Funcionários, Belo Horizonte/MG CEP: 30130-171 Telefone: (31) 2103-5858 Fax: (31) 2103-5890 www.fundaffemg.com.br fundaffemg@fundaffemg.com.br

• Produção: Prefácio Comunicação Rua Dr. Sette Câmara, 75 – Cep: 30380-360 Tel.: (31) 3292-8660 – www.prefacio.com.br • Jornalista responsável: Celuta Utsch (4667/MG) • Redação: Guilherme Barbosa • Diagramação: Bruno Fernandes Machado • Revisão: Francisco Ferreira • Fotos: Mariana Guimarães • Impressão: Gráfica Cedáblio • Tiragem: 8.000 exemplares

• As opiniões dos artigos assinados e informações dos anúncios não são responsabilidade da Revista Vida Saúde.

• Conteúdo aprovado pela médica e Superintendente de Saúde da FUNDAFFEMG, Dra. Regina Celi Serra Costa (CRM 15852).

Mariana Guimarães

sumário

Seu recado

página 4

Home Saúde

página 6

Quem se ama se cuida

página 7

A importância do exame de próstata

página 8

Alimentos afrodisíacos

página 10

Outubro Rosa e Novembro Azul

página 12

Sexualidade na maturidade

página 13

Os benefícios da pintura

página 17

Esporte coletivo: bom para a saúde e para fazer amigos

página 19

Crônica

página 22

Galeria

página 23

8 19

Banco de imagem

Arquivo pessoal

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Eu indico Índios Restaurante

Governador Valadares

seu recado Fiquei com vontade de ter iniciado meu trabalho com vocês em 1985, mas tomo a liberdade de me considerar incluído na metade desta história.

Wander Moreira Vilela de Barros Prata Dhisa Auditoria e Assessoria Contábil A Diretoria do Hospital Socor parabeniza a FUNDAFFEMG pelos seus 30 anos e reitera a parceria entre as duas instituições.

Castinaldo Bastos Santos Diretor-presidente

Nada mais romântico do que chamar a parceira para um bom jantar e uma ótima dança, certo? Altivo Alves da Silva, auditor aposentado, não dispensa o programa com a esposa Irany Santiago Alves. Quase todas as semanas eles vão ao Índios Restaurante. “Lá, a diversão é garantida”, conta Altivo. “O público são pessoas mais da nossa idade e aproveitamos para interagir com a turma.”

Giorgio Gastrô

Governador Valadares

Na alegria pessoal de ter sido um dos associados fundadores da FUNDAFFEMG, envio felicitações e parabéns ao caro presidente José Gomes Soares e a seus dedicados auxiliares pela comemoração dos 30 anos de atividade em prol da saúde e bem-estar dos nossos associados.

João de Souza Beneficiário de Passos-MG A Superintendência da Unidas tem muito orgulho de comemorar o sucesso dos 30 anos de atividade do Plano de Saúde da FUNDAFFEMG, juntamente com os beneficiários e o corpo funcional e diretivo dessa renomada Fundação.

Reginaldo Augusto dos Passos Diretor-Superintendente da UNIDAS-MG Com muita honra recebi o convite para participar das comemorações dos 30 anos desta Fundação. Parabenizo a todos por estes 30 anos de trabalho profícuo em prol da saúde dos seus associados.

Agradeço imensamente a homenagem prestada.

Dr. Garibalde Mortoza Junior Ginecologista conveniado ao Plano de Saúde desde sua formação

A indicação de Milton Guedes Metzker é o Giorgio Gastrô, “que tem um ambiente aconchegante, comida boa, ideal para ir acompanhado da parceira ou com os amigos”, diz o auditor aposentado, que costuma sempre levar a esposa Maria Leite Metzker. Ele deixa uma dica: o prato mais saboroso é a Bacalhoada do Chef, famosa entre os frequentadores.

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Dr. Luiz Eduardo Pelizer

Psicólogo e Psicanalista - CRP 15.921/04 Belo Horizonte/MG - Rua Sergipe, 625 - 408, Funcionários (31) 9926-6946 (31) 9285-7407 (31)3261-6076

Itabira/MG - Rua Joaquim Murtinho, 39, P ará (31) 3831-2909 (31) 3831-2843

AFFEMG informa

A AFFEMG espera você de braços abertos!

Há 65 anos, a AFFEMG trabalha para realizar

sua missão de representar e congregar seus Associados, e faz isso de muitas formas e por diversos caminhos, na sede em Belo Horizonte e nas Regionais.

No campo da saúde, a AFFEMG estimula a prática esportiva, cujo ponto alto é a edição anual do Jogos, que congrega Associados e dependentes de todo o Estado, apoia as atividades de condicionamento físico, consciência postural, dança sênior e oficinas coordenadas pela FUNDAFFEMG. As sedes regionais contam com espaços adequados que estão à disposição do Associado para essas e outras práticas, como por exemplo, o mini tênis que, recentemente, vem sendo difundido em Divinópolis, sob a batuta do Associado Arnaldo Tadeu.

E você já ouviu falar da “sinucaterapia”? Entre as atividades lúdicas estimuladas pela AFFEMG, a sinuca deixou de ser apenas um jogo e ganhou status de atividade terapêutica, como explica o Associado Wandril Antonio Zeferino, um frequentador assíduo da sala de jogos no Centro de Convivência. “Jogar uma partida de Sinuca e ainda encontrar os amigos para um bom bate-papo é relaxante, traz bem estar. Por isso apelidei as minhas tardes de ‘sinucaterapia’”, brinca Wandril. Assim como a sinuca, o buraco também movimenta o espaço de convivência, sendo mais uma opção de lazer e diversão para os Associados.

Boa convivência e laços de amizade também fazem bem à saúde.

Os Encontros mensais de Associados Aposentados e de Pensionistas têm essa marca. Identificados como espaço de informação, as reuniões acontecem na segunda quarta e quinta-feira de cada mês, respectivamente. “Este é o momento que a AFFEMG, representada por sua Diretoria, presta esclarecimentos a seus Associados e ainda proporciona um agradável encontro com os colegas”, explica a Diretora – presidente Maria Aparecida Neto Lacerda e Meloni, Papá. E como a ideia é aproximar, a AFFEMG vem vencendo as barreiras geográficas com a ajuda da tecnologia! Há quase um ano, o Encontro de Aposentados vem sendo transmitido ao vivo para todas as sedes regionais, pela TV web AFFEMG e está se consolidando como um importante canal de comunicação entre os Associados de Belo Horizonte com as Regionais. “Não importa a distância, nosso objetivo é aproximar”, declara Papá.

E se você ainda não se integrou às atividades da família AFFEMG, não perca tempo escolha a sua e venha participar. A AFFEMG está e estará de braços abertos para lhe receber!

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Use bem

Home Saúde Facilitar a vida do beneficiário. Esse é o principal objetivo do Home Saúde, serviço criado pela FUNDAFFEMG que reúne dados atualizados e seguros para que o usuário possa controlar a utilização do seu plano de saúde. É importante que o titular (responsável) acesse periodicamente o sistema, para auxiliar a FUNDAFFEMG a acompanhar os serviços que foram utilizados e verificar se o que foi cobrado pelo prestador conveniado condiz

com o realizado. “É um sistema totalmente seguro, em que as senhas são criptografadas de forma que ninguém consegue visualizar o código”, explica Nathália Menezes Góes Lomeu, gestora de Tecnologia da Informação da FUNDAFFEMG. Se você não tem a senha ou tem dúvidas sobre o acesso, entre em contato com a FUNDAFFEMG pelo telefone (31)2103-5858 ou pelo email fundaffemg@fundaffemg.com.br.

Como acessar É muito fácil acessar o Home Saúde!

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Acesse a área do associado no site da FUNDAFFEMG.

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Clique em cima da figura do sistema e entre com seu login e senha.

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Clique na aba Home Saúde.

O que pode ser conferido?

• • • • •

Dados cadastrais; Valores relativos às contribuições mensais; Coparticipação e outros débitos; Informações sobre a rede conveniada; Situação no plano de saúde de todos os beneficiários do grupo familiar, como data de adesão, data limite das carências, etc.; • Extrato dos reembolsos solicitados, no qual consta o valor aprovado de reembolso e a data prevista de crédito.

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em destaque

Quem se ama se cuida

Estima-se que, em 2015, mais de 50 mil casos de câncer de próstata serão diagnosticados no Brasil. O mesmo número é previsto para novos casos de câncer de mama. Ciente da importância de um diagnóstico precoce para aumentar os índices de cura, a FUNDAFFEMG, pelo terceiro ano seguido, realiza, em Belo Horizonte, nos meses de outubro e novembro, a Campanha pela Saúde da Mulher e do Homem.

O Outubro Rosa, data internacional que busca conscientizar a sociedade sobre os riscos do câncer de mama, e o Novembro Azul, mês dedicado ao combate ao câncer de próstata, serão lembrados pela FUNDAFFEMG com uma programação intensa durante os dois meses.

Dra. Ana Lúcia Ribeiro Valadares, ginecologista especializada em Climatério, iniciou os trabalhos com a pales-

tra “Saúde, sexualidade e a arte de envelhecer”. Durante esses dois meses, a FUNDAFFEMG realiza o Mutirão da Saúde no CPS-BH, com atendimento médico multidisciplinar aos beneficiários. “É uma oportunidade para facilitar o acesso a exames e realizar consultas com especialistas de diversas áreas. A ideia é promover a saúde e a qualidade de vida como um todo, por meio de uma avaliação completa”, explica Dra. Regina Celi, Superintendente de Saúde da FUNDAFFEMG. Em todos os dias da campanha, na parte da manhã, um profissional de quick massage (massagem realizada com manobras adaptadas de técnicas orientais, que proporciona o relaxamento muscular) estará à disposição dos interessados no CPS-BH.

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Dica do Especialista

Sem preconceito ença ainda é objeto de muita desinformação

entre os homens, perdendo somente para o de

e preconceito. Por isso, a FUNDAFFEMG,

pele não melanoma. Só no Brasil, segundo es-

por meio da Campanha pela Saúde da Mu-

tudo do Instituto Nacional do Câncer (INCA),

lher e do Homem, que acontece no Centro

foram aproximadamente 68 mil casos no ano

de Promoção da Saúde de Belo Horizonte

passado. Estamos falando do câncer de prós-

(CPS-BH), participa do Novembro Azul,

tata, doença comumente associada à terceira

mês mundial de orientação e preven-

idade, uma vez que três quartos dos casos no

ção do câncer de próstata.

mundo são diagnosticados em indivíduos com

Para sanar possíveis dúvidas dos beneficiários, a Revista

idade a partir dos 65 anos.

Apesar das massivas campanhas educati-

Vida Saúde conversou com o

vas que reiteram a importância dos exames

Dr. Lucas Nogueira, urologis-

necessários a um diagnóstico precoce, a do-

ta que atende no CPS-BH.

Dr. Lucas Nogueira, urologista que atende no CPS-BH 8

Mariana Guimarães

Ele é o segundo tipo de câncer mais comum

Dica do Especialista

Especialista afirma:

Mariana Guimarães

“20% dos tumores são diagnosticados somente pelo exame de toque” Quais os exames necessários para prevenir o câncer de próstata?

Para se fazer um diagnóstico precoce da doença, que tem índice de cura de 95% quando verificada de forma incipiente, é necessária uma avaliação que envolve a mensuração do PSA e o toque retal. Cerca de 20% dos tumores são diagnosticados só pelo toque e, geralmente, são aqueles mais agressivos, que não produzem tanto PSA. Se você não fizer o toque, você está deixando de avaliar aqueles tumores realmente importantes. Isso tem melhorado muito. Cada geração tem seu padrão de preconceito. As pessoas mais novas são mais tranquilas e procuram mesmo o exame.

Diagnosticado o câncer de próstata, qual é o tratamento mais adequado?

Depende da fase em que é identificada a doença. É preciso ver se ele está localizado ou se já está em um estágio mais avançado. Se está localizado, podemos fazer uma “vigilância ativa”, que é uma observação de perto do tumor, pois, às vezes, ele cresce muito devagar e é necessário somente um cuidado maior. Alguns tipos de cirurgia também têm êxito na cura, além de tratamento à base de radioterapia, que dura cerca de um mês.

Quais são as possíveis sequelas do tratamento?

Tanto a cirurgia quanto a radioterapia têm possíveis sequelas. As duas principais são incon-

tinência urinária e impotência. A incontinência ocorre em cerca de 3% a 5% dos casos. Já o percentual de impotência varia conforme a idade do paciente e a situação do tumor. A infertilidade ocorre em 100% dos casos.

Por que a maioria dos casos acomete a população idosa? É uma questão hormonal e genética. A célula cancerosa é uma célula que perde o controle de multiplicação de crescimento, então, esses mecanismos que controlam a proliferação celular, como mutação de DNA, por exemplo, avançam com a chegada da idade. O envelhecimento diminui a capacidade das células se recuperarem, fazendo com que os idosos sejam mais suscetíveis aos tumores.

O que esperar do mutirão que vai acontecer no CPS-BH? Já é o terceiro evento que participo. A ideia é aumentar a quantidade de atendimentos e trabalhar a conscientização. Vamos oferecer ao associado a oportunidade de fazer o exame, para quem ainda não fez e quem necessita fazer periodicamente.

O que você diria para um senhor que ainda não fez o exame de toque?

A grande questão é abrir a cabeça. O homem, em geral, tem um grande problema relacionado à saúde: não se previne de forma adequada. Diferentemente da mulher, que está acostumada a ir ao ginecologista e fazer exames preventivos desde cedo, o homem não tem esse costume. Às vezes, você pode descobrir a doença em uma fase que não tem mais tratamento. Infelizmente, ainda temos casos de diagnósticos em fases avançadas, que não podem mais ser tratadas e curadas. É um exame que não traz demérito para ninguém. É interessante, porque hoje vejo muito os filhos “enchendo a paciência” dos pais para fazer. Esse exame salva vidas.

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Na mesa

Banquete sensual Todo o conhecimento ligado aos alimentos afrodisíacos tem origem na mitologia grega. A palavra afrodisíaco remete a Afrodite, deusa grega do amor, reconhecida pelo poder de sedução e erotismo. Entre alimentos, perfumes, bebidas e ervas, existem milhares de substâncias que são consideradas estimulantes sexuais.

Fato é que as variadas opções disponíveis aos adeptos têm maior efeito sobre a psique dos indivíduos do que propriamente oferecem resultados efetivamente comprováveis da melhoria do desempenho na hora H. Aspectos inconscientes e sensações são verdadeiramente os fatores que contribuem para que um alimento ou substância seja afrodisíaco. “O poder dos alimentos está muitas vezes na combinação de cores e aromas e não especificamente na presença de substâncias que aumentem o desejo sexual. Estudos indicam que basta que o indivíduo pense que determinado alimento seja um estimulante sexual para

que ele funcione como se realmente fosse”, explica Lumena Maria Teixeira Ribeiro, nutricionista Clínica credenciada da FUNDAFFEMG. No entanto, de acordo com a especialista, sabe-se que nutrientes contidos em alguns alimentos auxiliam, sim, no desempenho sexual. Entretanto, o mais importante é ter o hábito de fazer refeições equilibradas, pois é isso que garante um bom funcionamento do corpo em todos os aspectos.

Banquete afrodisíaco A pedido da Revista Vida Saúde, a nutricionista Lumena Ribeiro criou duas receitas afrodisíacas para nossos leitores. Confira:

SALADA WALDORF Ingredientes • 2 maçãs-verdes grandes • 1 talo de salsão • 1/4 de xícara (chá) de nozes • 2 limões • 1/4 de xícara (chá) de iogurte natural • 1/4 de xícara (chá) de maionese • 2 colheres (sopa) de azeite • sal e pimenta-do-reino, moída na hora, a gosto • folhas de salsa crespa para decorar

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Modo de Preparo 1. Lave as maçãs, o talo de salsão e as folhas de salsinha. Seque bem.

2. Numa tigelinha, misture o iogurte, a maionese, o caldo de 1 limão e o azeite. Tempere com sal e pimenta-do-reino.

3. Numa tábua, pique fino as nozes e reserve. Corte as maçãs em metades; retire as sementes e fatie fino cada metade, formando meias-luas; transfira para uma tigelinha e regue com o caldo de 1 limão. Fatie fino o talo de salsão e misture na tigela.

4. Num prato bonito, arrume as maçãs com o salsão. Regue com o molho e salpique com as nozes picadas e as folhas de salsa crespa. Sirva a seguir.

Na mesa

Amendoim É altamente energético, de alto valor calórico. Por ser um oleaginoso, contém grande quantidade de vitamina B3, que colabora para a vasodilatação sanguínea, por isso é relacionado à libido e ao apetite sexual.

Ovo de codorna

Os alimentos mais “potentes” segundo a cultura popular

É rico em proteínas, possui grande quantidade de vitamina do complexo B, ferro, manganês, cobre, fósforo e cálcio, mas não possui nenhuma substância que comprovadamente potencialize o apetite sexual.

Gengibre, cravo, canela, noz-moscada e mostarda

Ostras São ricas em zinco, que possui propriedades químicas que podem aumentar os níveis de testosterona ou estrogênio. Até o momento não foi encontrada na ostra nenhuma substância que potencialize o prazer sexual.

Podem provocar o aumento da lubrificação vaginal na mulher e da produção de testosterona no homem. E por conferirem um sabor diferenciado aos pratos, podem servir como um aperitivo para uma noite romântica.

SALMÃO PICANTE Ingredientes • 250 g de medalhão de salmão • 50 g de shitake • 20 g de cenoura • 20 g de vagem • 2 colheres de sopa de azeite • 1 xícara e meia de chá de arroz comum ou 7 grãos • 1 e ½ pimenta dedo-de-moça picada • Sal, pimenta-do-reino e cebolinha a gosto

Modo de Preparo Cozinhe o arroz como de costume e reserve. Tempere o salmão com sal e pimenta a gosto, coloque uma colher de azeite na frigideira, grelhe o medalhão e reserve. Coloque uma colher de azeite na frigideira e acrescente picados o shitake, a cenoura e a vagem. Depois de refogá-los, junte o arroz cozido e meia pimenta dedo-de-moça picada. Tempere com sal, pimentado-reino e cebolinha a gosto.

Montagem Acrescente o arroz no prato, coloque o medalhão e decore com uma pimenta dedo de moça.

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Você Sabia?

Tudo sobre câncer: prÓstata A próstata é uma glândula do aparelho reprodutor masculino, que pesa cerca de 20 gramas, de forma e tamanho semelhantes a uma castanha.

Ela se localiza abaixo da bexiga e sua principal função é produzir o esperma.

Outubro e novembro são os meses em que as autoridades de saúde chamam a atenção da sociedade sobre os riscos do câncer de mama e de próstata e a importância da realização de exames preventivos.

Saiba tudo sobre essas doenças e fique em dia com a saúde.

A recomendação da Sociedade Brasileira de Urologia é que homens a partir dos 50 anos procurem o especialista para realização de uma avaliação. As pessoas que possuem histórico familiar com a doença devem procurar o urologista a partir dos 45.

O exame de toque é fundamental para o diagnóstico da doença. De 10% a 20% dos casos não são detectados pela dosagem do PSA no sangue. O exame de toque e o PSA se complementam.

Em estágios iniciais da doença, a prostatectomia radical é o tratamento padrão.

Ela consiste em uma cirurgia para retirada da próstata. Se diagnosticada precocemente, as chances de cura são de 90%.

mama O tipo de câncer mais comum entre as mulheres caracteriza-se pela proliferação anormal das células do tecido mamário. A doença se desenvolve em decorrência de alterações genéticas.

O câncer de mama consiste em um tumor maligno que se desenvolve a partir de células da mama. Geralmente, ele começa nas células do epitélio que reveste a camada mais interna do ducto mamário.

O sintoma mais comum é o aparecimento de nódulo, geralmente indolor, duro e irregular. Outros sinais são edemas cutâneos semelhantes à casca de laranja; retração cutânea; dor, inversão, hiperemia, descamação ou ulceração do mamilo e secreção papilar, especialmente quando é unilateral e espontânea. A secreção associada ao câncer geralmente é transparente, podendo ser rosada ou avermelhada devido à presença de glóbulos vermelhos.

O autoexame é importante para que a mulher sinta um possível nódulo no seio, no entanto, ele não substitui a mamografia, essencial para a detecção precoce da doença.

Fonte: Sociedade Brasileira de Mastologia e INCA *As informações e dicas descritas não isentam as pessoas de fazerem os exames periódicos.

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Evitar a obesidade, com uma dieta equilibrada e a prática regular de exercícios físicos, é uma recomendação básica para prevenir o câncer de mama, já que o excesso de peso aumenta o risco de desenvolver a doença.

Capa

Prazer

não tem idade aos sintomas da menopausa, que podem provocar a diminuição da libido. No homem, após os 50, pode haver uma diminuição da capacidade erétil.

Certamente são fatores que influenciam consideravelmente a frequência com que um casal faz sexo.

No entanto, essas mesmas variáveis não influenciam na sexualidade. Sim, pois sexo e sexualidade são bem

Mariana Guimarães

Os sentidos do corpo são capazes de produzir sensações indescritíveis. O tato sente o vento, que refresca o calor; os olhos admiram as belezas naturais e proporcionam impressão de liberdade e bem-estar; o olfato capta aromas e torna qualquer experiência mais prazerosa e rica em detalhes. Quando divididas com o parceiro escolhido para viver a vida, tais sensações se potencializam e podem ser estimuladas em conjunto nos momentos em que o casal está lado a lado.

Em um relacionamento longevo, são essas sensações que fazem a diferença na vida íntima de um casal.

São elas que resgatam o afeto e produzem o prazer no sentido genuíno da palavra. Com o passar do tempo, obviamente, a potência sexual de parceiros mais maduros se desacelera. Nada mais natural. As justificativas vão desde as mudanças hormonais até as doenças crônicas que começam a aparecer com o avançar da idade. Na mulher, por exemplo, a queda na produção hormonal leva

O resgate da intimidade é fundamental em um relacionamento maduro

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Capa diferentes. “Sexualidade é a energia do prazer. Nascemos e morremos com ela, independentemente da idade. Todos nós temos sexualidade, que é o prazer com a vida e o deleite com a companhia do outro”, explica Dra. Ana Lúcia Ribeiro Valadares, ginecologista especialista em Climatério (fase da vida feminina em que há uma transição do período fértil para o não reprodutivo devido à diminuição dos hormônios sexuais produzidos pelos ovários). “Para se desenvolver a sexualidade, é necessário buscar a si mesmo, depois o outro.

Primeiramente você tem que estar bem com você, ponto de partida para que você se aceite e encontre mais facilidade para se relacionar com o parceiro.”

Atingir um nível satisfatório de intimidade, contudo, é ainda um desafio enfrentado diariamente pelos casais de idade mais avançada. De acordo com a especialista, a sociedade ainda está se adaptando às mudanças decorrentes da longevidade. No passado, as pessoas viviam até os 50 ou 60 anos de idade. Hoje, a longevidade é uma realidade e não é raro casais comemorarem uniões de décadas a fio. Com mais tempo juntos, o casal precisa superar novos desafios em parceria, um deles a manutenção da vida sexual. À medida que o casal vai envelhecendo, além das mudanças hormonais, o organismo também fica mais exposto a fatores de risco, e doenças começam a aparecer – diabetes, hipertensão, problemas musculares, incontinência urinária, dentre outros.

Além disso, as alterações no corpo geram também uma barreira psicológica que inibe os momentos de maior intimidade.

Com tantas barreiras e tabus a serem quebrados, é possível que o casal tenha

“O importante não é você dar anos à vida, e sim, vida aos anos que você tem pela frente.”

Dra. Ana Lúcia Ribeiro Valadares, ginecologista especialista em climatério

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Capa uma vida sexual salutar? “Eles precisam, primeiramente, trabalhar a relação afetiva. Se o casal tem uma relação interessante, há maior compreensão das mudanças que ocorrem e, naturalmente, acabam valorizando mais a intimidade. São aqueles parceiros que gostam de fazer programas juntos, ver televisão abraçados, andar de mãos dadas na rua. Tudo isso, gera um ambiente propício para que os dois fiquem mais tranquilos e relaxados, sem cobranças ou julgamentos”, comenta Dra. Ana. Antes do cuidado com a relação, a ginecologista alerta também para o zelo com a saúde individual. A obesidade, por exemplo, atrapalha muito na vida sexual do casal. Além da falta de mobilidade, as doenças geradas pelo excesso de peso são uma pedra no caminho.

A tese de doutorado da especialista, contemplada pelo Prêmio Capes de Medicina, observou mulheres de 40 a 65 anos em fase de climatério e com mais de 20 anos de relacionamento. As mulheres que praticavam mais exercício físico e tinham uma melhor autopercepção de saúde possuíam uma vida sexual mais prazerosa. No entanto, as que apresentavam sintomas climatéricos como ondas de calor e ressecamento vaginal tinham uma piora da vida sexual. Esses sintomas podem ser tratados, e a vida sexual pode ser melhorada. Daí a importância do acompanhamento médico. E tanto para homens quanto mulheres, a disfunção sexual pode ser um sinal de alerta e presença de alguma doença sistêmica

E agora?

Diante de tantos desafios, tabus e barreiras físicas e psicológicas a serem rompidas, é possível que um casal

Você sabia?

na maturidade tenha a sexualidade ativa? Sim. Antes de tudo, porém, é preciso que os parceiros resgatem a intimidade, muitas vezes perdida ao longo dos anos de relacionamento. Dra. Ana recomenda a aproximação corporal – dormir abraçado, beijar e acariciar. “Todo o prazer não pode ser depositado no genital. A energia está nas carícias, nos preâmbulos do sexo e no encanto de estarem juntos no dia a dia.”

O acompanhamento médico também é recomendado. A mulher que já apresenta sintomas da menopausa, por exemplo, não deve viver 30 ou 40 anos com as consequências da privação hormonal. Além de prejudicar sua socialização, pela variação de humor, ondas de calor e osteoporose, a vida sexual é comprometida.

Já o homem que possui disfunção erétil precisa deixar o preconceito de lado e consultar um especialista para que lhe seja indicado algum tipo dos inúmeros remédios disponíveis. “O importante não é você dar anos à vida, e sim, vida aos anos que você tem pela frente”, completa a ginecologista.

O conceito de qualidade de vida envolve uma série de fatores. É necessário uma alimentação saudável, a prática de exercício físico, estar próximo das pessoas que ama e realizar programas que lhe tragam prazer e bem-estar. A sexualidade, segundo Freud, é uma energia que nos acompanha desde o nascimento e está divorciada da relação – por demais estreita para muitos – com os órgãos sexuais. Ou seja, convivemos com essa energia desde pequenos e é possível mantê-la até o fim da vida, fazendo com que ela nos proporcione uma vida saudável, feliz... e prazerosa.

Um estudo realizado pela conceituada publicação científica Journal of the American College of Cardiology, divulgado em setembro deste ano, constatou que a prática sexual não representa nenhum risco para pacientes com enfarte do miocárdio. O sexo é comparado a uma atividade física moderada, como subir dois lances de escada.

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Capa

Tente dormir abraçado com seu parceiro. O contato pele a pele durante a noite pode ser poderoso no resgate da intimidade perdida.

Resgate a intimidade

Demonstre interesse pela atividade do outro e seja sempre um companheiro ativo e sincero.

Preste atenção no seu parceiro, todos querem se sentir especiais.

Lembre-se do romantismo dos primeiros anos de relacionamento.

A memória pode lhe ajudar a ter novas ideias para o futuro.

Beije. O beijo na boca é o início de tudo. Ele proporciona troca de energias e demonstra carinho, amor e paixão pelo companheiro.

O que causa a perda da libido sexual Traumas pós-cirúrgicos Declínio hormonal Depressão Ansiedade Fadiga

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Acaricie seu parceiro.

Com muitos anos de relacionamento, o casal sabe como e onde o parceiro gosta de ser tocado.

Problemas financeiros Excessivo uso de álcool Doenças sistêmicas Tabagismo Estresse

Fuja da rotina

Pintura também é bem-estar

Seja abstrata ou figurativa, a arte faz bem ao ser humano, não só para quem aprecia, mas também para quem produz uma obra. É o caso da auditora fiscal aposentada Zélia Rezende Albergaria e Branco, que encontrou na pintura uma paixão e um novo ofício.

Quando parou de trabalhar, de início, resolveu se dedicar ao artesanato, produzindo tapetes e caixas decorativas, até que, em 2002, teve seu primeiro contato com a pintura. Foi amor à primeira pincelada. Zélia se especializou, fez aulas de desenho e outros cursos de capacitação para se aprimorar ainda mais.

As telas produzidas no ateliê da aposentada, que classifica seu estilo como “abstrato figurativo”, fazem sucesso entre os amigos. “Não dá tempo nem para fazer uma exposição. Geralmente faço a tela e vendo rapidamente”, conta.

Zélia, entretanto, já percebeu que os benefícios da arte vão muito além dos ganhos financeiros que a comercialização das peças pode gerar. “Tive uma doença grave, e a pintura me ajudou muito a superar esse momento difícil.

Mariana Guimarães

Zélia ganhou mais qualidade de vida com a sua arte

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Mariana Guimarães

Fuja da rotina Por mim, ficaria mais de oito horas pintando um quadro. Fico mais tranquila e trabalho a concentração. Eu amo e recomendo!”

De fato, os benefícios que a pintura proporciona à saúde são irrefutáveis. É fato comprovado que manusear o pincel, desenhar ou colorir auxilia no desenvolvimento da coordenação motora, exercita o cérebro, aumenta a sensação de relaxamento e prazer e alivia o estresse, uma vez que a concentração se volta completamente para a nova forma que surge na tela. Além disso, a atividade é uma excelente alternativa para socialização com outras pessoas interessadas A artista define suas obras como “abstrato figurativo”

em arte. Só faz bem.

Pintar faz bem à saúde Saúde mental É uma excelente atividade para esquecer os problemas e se concentrar no desafio de concluir um quadro.

Com toda a concentração empregada na tela, endorfina é liberada, causando a sensação de relaxamento e alegria.

Comunicação É uma forma de expressão que pode ser mais eficaz que a fala.

Quando pintamos, explicitamos nossos sentimentos, pensamentos e emoções que eventualmente possam estar reprimidos.

Experiências que trabalham a pintura com pessoas com déficit comunicativo são bem-sucedidas, pois elas conseguem se expressar de forma lúdica e natural.

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Coordenação motora Além do pincel, canetas especiais, carvão e lápis de colorir ajudam as pessoas a desenvolver a motricidade fina, principalmente as crianças, que estão desenvolvendo essa habilidade. Para os adultos, a coordenação pode ser reforçada e aprimorada.

Socialização Essa atividade é excelente para ser praticada em turma, existem inclusive grupos de pintura. Quem pinta pode fazer novos amigos, trocar experiências e aprimorar a técnica nessa modalidade de arte. É uma forma de aliar exercício com o cérebro e diversão.

Arquivo pessoal

Movimente-se

Medalhas e campeonatos. Essa é a rotina do casal Antônio Martins e Maria Angélica

Esportes coletivos: exercite-se e se divirta!

Duzentas medalhas. Essas são as conquistas que o casal beneficiário do FUNDAFFEMG-Saúde, Antônio Martins Dias Filho e Maria Angélica Alves Freitas, tem em casa em mais de 30 anos de prática de esportes coletivos. A peteca os fez apaixonarem-se pelos exercícios em grupo.

Com o passar do tempo, a lista de modalidades aumentou. Atualmente, o auditor fiscal Antônio joga tênis, e Angélica vôlei. “É uma maneira de exercitar e distrair ao mesmo tempo. Fazemos esforços físicos sem perceber, sentindo a adrenalina dos jogos”, diz Angélica.

A sensação de bem-estar é apenas um dos vários benefícios proporcionados à mente por esportes coletivos.

De acordo com o médico Sílvio Musman, especialista em

Medicina do Esporte, são práticas que promovem a interação. “Para ganhar uma partida, o indivíduo precisa dar o melhor de si e ainda depender da equipe. Isso ensina noções de limites pessoais, de convivência com derrotas e vitórias e estimula a autoestima e a formação de amizades.”

O relacionamento do casal com os amigos que fizeram no clube belo-horizontino Jaraguá, local onde treinam, retrata bem a contribuição dos esportes coletivos para a socialização. Frequentemente, depois dos jogos, a turma faz churrascos e joga baralho. “Também combinamos viagens, tanto a passeio quanto para disputar campeonatos pelo interior de Minas Gerais”, diz Antônio.

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Movimente-se Ele e a esposa, por sinal, adoram participar de competições oficiais e, sempre que podem, marcam presença nos jogos da AFFEMG. Quem também participou dos jogos da AFFEMG e já fez várias amizades no esporte é o auditor fiscal José Odilon Oliveira Lopes. Há 20 anos ele pratica tênis. “Fiz um grupo de amigos que sempre marca jantares e festas de Natal”, conta. José é fã número um de atividades esportivas e não fica um dia sequer parado. Nos dias em que não está em quadra, faz caminhadas. “Acostumei com a ótima sensação que sinto pós-exercício e quando não faço nada sinto falta”, diz.

Físico Os benefícios proporcionados ao corpo pelos esportes coletivos também são diversos. “A maioria das modalidades exige repetições de movimentos: chutar a bola, dar uma cortada no vôlei, bater na bolinha de tênis, sacar na

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peteca, etc. São ações contínuas que preparam o organismo para novas doses de esforço que virão pela frente.

Ou seja, que aumentam o condicionamento físico”, explica dr. Musman. O médico acrescenta que, assim como as atividades individuais, as coletivas ajudam no combate a fatores de risco para outras doenças, como o sedentarismo e a obesidade.

Mas, para o corpo, os esportes coletivos são mais eficientes que atividades individuais? A Universidade de Copenhague, na Dinamarca, realizou uma pesquisa entre 100 mulheres sedentárias. Elas foram divididas em duas equipes para praticar corrida e futebol, durante o mesmo intervalo de tempo. Teoricamente, a perda de peso seria a mesma. Porém, os resultados mostraram que o futebol estimulou as emoções das participantes em um grau mais elevado, proporcionando maior queima de gordura.

Dr. Sílvio dá uma explicação para o fato: “Nos esportes coletivos existe o desafio da vitória. É um estímulo para

Movimente-se as pessoas se esforçarem ao máximo.

Por isso, em alguns casos, os resultados são melhores.”

O que não quer dizer que as modalidades individuais sejam menos eficientes. “É relativo. Para conquistar o objetivo que procura, seja fortalecimento ou emagrecimento, a pessoa deve escolher a atividade que se sente melhor ao realizar. Assim será mais fácil manter uma rotina de treinos. O importante é não ficar parado”, diz o médico.

Marcelo de Condi Gomes, auditor fiscal que também participa dos jogos da AFFEMG, encontrou no vôlei o seu esporte predileto. Aos 50 anos, ele joga duas vezes por semana. Para fortalecer a musculatura e evitar lesões; de uns anos para cá ele também faz musculação. “Faço as duas atividades para conseguir as condições físicas que o vôlei exige. Pratico há mais de 40 anos e posso dizer que é uma modalidade que fortalece a musculatura e nos dá elasticidade, resistência e equilíbrio”, diz.

Conciliar musculação e alguma modalidade coletiva é, inclusive, recomendado pelos especialistas. “Cada atividade proporciona diferentes vantagens. A prática esportiva, além dos ganhos físicos, estimula habilidades sociais e psicológicas. Já a musculação desenvolve características como força, concentração e motivação. Ao praticar os dois tipos de atividades, o indivíduo sentirá os benefícios que ambas proporcionam”, explica Dr. Sílvio.

Escolha a modalidade que mais combina com você!

Antes de começar...

• Procure um especialista para saber se seu corpo está preparado para suportar o esforço físico exigido pela modalidade escolhida.

• Esportes com risco de impacto e traumatismo e que exigem altos níveis de esforço devem ser evitados, por crianças e idosos.

Futebol A grande paixão dos brasileiros é um dos esportes mais populares do mundo. Como a atividade abrange corrida, exige muita resistência.

Corrida de rua Praticada em grupos, a corrida de rua coletiva é organizada por academias. O objetivo é motivar os atletas para, juntos, alcançarem suas metas. Para integrar os grupos, você deve ter condicionamento físico e muscular para aguentar os trechos longos e cansativos. A corrida, além de garantir o bem-estar após o treino, ajuda na perda de gordura.

Tênis Utiliza movimentos bem precisos. Um programa leve de exercícios de força para pernas, ombros e tronco evitará situações de desconforto e dor. É uma modalidade que você poderá praticar por muitos anos e mesmo em idade mais avançada.

Basquete É um dos esportes coletivos que mais garantem a perda de calorias. Trabalhando pernas, glúteos, panturrilhas, tríceps, bíceps, ombros e punhos, é considerado um exercício completo.

Vôlei É uma das atividades mais indicadas para as mulheres, pois inclui pulos, corridas rápidas e o trabalho muscular de tríceps, costas, abdômen, antebraço e pernas. A musculação fortalece o corpo e pode ajudar a melhorar o desempenho.

Fonte: Vivo Mais Saudável

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Crônica

Sobre todas as coisas Sara Moraes, jornalista e analista de comunicação da FUNDAFFEMG

Queria poder escrever sobre tudo o que aprendi a enxergar, mas sempre que minhas mãos tocam o teclado, as estruturas

das ideias.

Adoraria possuir a capacidade

frasais se fragmentam em mil vo-

de dar uma linguagem a todos os

cábulos pragmáticos. Queria des-

momentos pelos quais passei e os

crever toda a poesia contida na

que ainda espero. Esses lampejos

brisa que acaricia meu rosto, dis-

de presente, entretanto, teimam

sipando meus pensamentos num

em escapar de minhas mãos

fim de tarde ao caminhar pelo cal-

antes que eu lhes atribua qual-

çadão; no balançar da árvore, que

quer valor significativo. Queria

já tomou posse de minha varanda;

ter o dom de saber o quanto

na saudade que tenho do cheiro do

este ou aquele fato irão pesar na

café da manhã de meu pai... Todas es-

construção desse castelo de cartas

sas pequenas coisas que tornam a vida

chamado futuro. Então viajo no tem-

menos insustentável.

po e vejo um corpo que quase não

Gostaria que, ao menos uma vez,

consigo reconhecer como meu, sem

a chuva de sensações que permeia

as marcas que me transformaram

meus dias chegasse com forma e

na mulher que sou. Penso em ficar

sentido à minha boca, mas as pa-

no passado, em seguida desisto.

lavras repicam, ricocheteiam em

Percebo que as pessoas não conse-

prolixas metáforas. A preguiça

guiriam captar (ou eu não saberia

de uma manhã de segunda-feira

transmitir?) a real importância dos

em tempos que não mais se tra-

acontecimentos que por mim pas-

balha; o desejo egoísta de futuro

saram sem que houvesse linhas ou

ao ver uma criança dormindo o

cicatrizes para contar o que vivi.

sono que só os pequenos sabem dormir... O meu preferido é aquele que ainda não consegui nomear:

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as circunstâncias quase tocam o mundo

E de repente (sempre e não mais que de repente), percebo que todo o meu problema está contido nessa minha ma-

aquela contração de músculos seguida

nia de descrever, catalogar e especificar na tentativa

da sensação oca em formigamento quando não se

de guardar comigo todo esse conjunto de coisas efê-

sabe exatamente o que dizer no momento em que

meras que, agora percebo, não me pertencem.

galeria Nas noites de terça-feira, a FUNDAFFEMG tem recebido um grupo disposto a reavaliar velhos hábitos e tomar novas posturas em benefício da saúde. Este é o Grupo de Apoio à Boa Medida (GABOM), o mais novo trabalho desenvolvido pela FUNDAFFEMG, voltado para pessoas que estão acima do peso. Nos encontros, os participantes recebem orientações da equipe multidisciplinar da FUNDAFFEMG que vão ajudá-los na perda de peso

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