Dicas Simples para Acelerar o Emagrecimento

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DICAS SIMPLES PARA ACELERAR O EMAGRECIMENTO

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DICAS SIMPLES PARA ACELERAR O EMAGRECIMENTO

Tenho a certeza de que você já sabe que a maneira mais fácil de perder peso é através de uma alimentação balanceada e uma rotina de exercícios físicos.

O que você pode não saber é que tem alguns truques que ajudam a acelerar o emagrecimento.

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Por isso, estamos listando cinco dicas simples que vão ajudar a modelar o seu corpo. Veja a seguir.

1. Coma um doce no café da manhã Não é possível se privar de guloseimas o tempo todo. Antes que você vá para cima de um chocolate ou de um pastel ao longo do dia, faça um café da manhã reforçado.

Um estudo realizado com um grupo de voluntários obesos comprovou que pessoas que capricham no café da manhã, inclusive aqueles que ingeriam doces, emagrecem mais do que as outras porque eliminam a ansiedade e compulsão por comida ao longo do dia.

2. Corte os alimentos em pequenos pedaços A primeira vista, pode parecer que isso é uma bobagem e não funciona, mas cortar os alimentos em pedaços bem pequenos pode funcionar muito bem e te ajudar na dieta.

Um estudo recente concluiu que essa estratégia engana o cérebro e faz com que você se sinta satisfeito mais rápido.

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3. Faça exercícios pela manhã Encontrar tempo para se exercitar a qualquer hora do dia é excelente, mas se quiser um impulso extra para queimar calorias e perder peso, faça um esforço especial para se exercitar pela manhã.

Estudos constataram que pessoas que fazem exercícios físicos neste período do dia têm mais fôlego e energia do que comparado a outros horários.

4. Beba água morna Um copo de água gelada pode ser mais refrescante, mas se você quer perder peso, uma boa ideia é aquecê-la.

Pois beber um copo de água morna ajuda você a se sentir satisfeito rapidamente, principalmente se você beber antes das refeições.

5. Coma mais A primeira impressão é de que isso é contraditório, mas comer várias vezes ao longo do dia contribui consideravelmente com o emagrecimento.

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Faça refeições frequentes, cinco a seis vezes por dia, pois isso ajudar a aumentar o metabolismo. Além disso, escolha alimentos saudáveis, como proteína magra, fibras e outros nutrientes para ter energia e eliminar calorias.

Claro que essas medidas sozinhas não resolverão o seu problema, mas associada a uma alimentação balanceada e uma rotina de atividades físicas bem estruturadas, essas pequenas ações poderão te ajudar muito na busca do corpo perfeito.

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