Você Mais Confiante

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VOCÊ MAIS CONFIANTE

A confiança é um dos fundamentos da liderança. Se você não acredita em si mesma, como os outros podem acreditar em você?

Aqui estão algumas maneiras pelas quais os agentes do FBI aprendem a aumentar sua confiança.

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Vejas alguns hacks mentais que você pode usar para ter mais confiança em si mesma:

1. Supere crenças auto limitantes Quando crianças, pensamos que podemos conquistar o mundo, mas em algum momento entre a infância e a idade adulta, nosso entusiasmo e inclinações naturais para sonhar grande são esmagados. Pais e professores começam a impor suas próprias crenças sobre o que podemos e o que não podemos fazer na vida sobre nós.

Como fazer isso funcionar para você: Encontre seus limites, expondo-se a diferentes situações e forçando o desconfortável. Depois de ter confiança em si mesma, você ficará surpresa com o que pode realizar.

2. Nunca confunda memória com fatos.

Nossa memória não armazena informações exatamente como são apresentadas para nós. Em vez disso, extraímos a essência da experiência e a armazenamos da maneira que faz mais sentido para nós. É por isso que pessoas diferentes que testemunham o mesmo evento geralmente têm versões diferentes.

Seu cérebro tem um viés de confirmação embutido. Isso significa que ele armazena informações que são consistentes com suas próprias crenças, valores

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e autoimagem. Esse sistema seletivo de memória ajuda a impedir que o cérebro fique sobrecarregado com muita informação.

Portanto, reconheça que sua memória nem sempre fornece informações precisas. Por exemplo, se você tem baixa autoestima, seu cérebro tende a armazenar informações que confirmam sua falta de confiança. Isso será tudo o que você se lembra sobre um evento específico.

Como fazer isso funcionar para você: Revise os fatos de uma memória carregada de crenças auto limitantes e tente obter uma perspectiva mais precisa do evento. Converse com outras pessoas que possam ter uma perspectiva diferente.

3. Fale consigo mesma.

Isso pode parecer loucura, mas funciona. Conversar consigo mesma pode torná-lo mais inteligente, melhorar sua memória, ajudá-la a se concentrar e até aumentar o desempenho atlético. O documentário The Human Brain afirma que dizemos entre 300 a 1.000 palavras para nós mesmas por minuto. Os Navy SEALS e Forças Especiais usam o poder do diálogo interno positivo como uma maneira de passar por tempos difíceis.

Por exemplo, instruindo os recrutas a serem mentalmente exigentes e a falar positivamente consigo mesmos, eles podem aprender a superar os medos resultantes do sistema cerebral límbico, uma parte primordial do cérebro que nos ajuda a lidar com a ansiedade.

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Como fazer isso funcionar para você: Seja positiva, porque a maneira como você fala consigo mesma influencia sua resposta neurobiológica a ela. Quando você diz: eu sei o que fazer aqui ou vejo as coisas como um desafio, e não um problema, você transformou sua resposta em positiva.

4. Pense positiva para superar seu viés de negatividade.

Desde os primeiros dias, os humanos aprendem a almoçar ou a ter fome. Nosso viés natural de negatividade nos manteve a salvo do perigo por milhares de anos. Mas nem toda coisa nova ou diferente é uma ameaça à nossa sobrevivência. Esse viés de negatividade pode desperdiçar nossa confiança, porque estamos empenhados em prestar atenção em tudo o que fizemos de errado.

Os agentes do FBI são ensinados a caçar as coisas boas. Às vezes, pode ser difícil porque as informações positivas são como o Teflon e facilmente desaparecem.

Como fazê-lo funcionar para você: Crie cinco pensamentos positivos para combater todos os pensamentos negativos.

Deixe todo pensamento positivo repousar por 20 segundos antes de passar para o próximo pensamento positivo.

Reconheça emoções boas e más.

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Não tente suprimir os negativos.

Rotule as emoções pelo que elas realmente são e siga em frente. Não entre em diálogo interno sobre a emoção negativa, porque ela se torna mais poderosa.

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