Você Mais Jovem

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Você se sente satisfeita como você é? Nosso site é voltado para pessoas que querem melhorar sua autoestima, aqui você vai encontrar muitas dicas para deixar Você Mais...

Também vamos ajudar você que é sedentária ou com hábitos sedentários, que não pratica atividades físicas ou esportivas a mudar de vida praticando atividade física e com Alimentação e Vida Saudável.

Também temos outros materiais, cursos, treinamentos, para poder te ajudar a melhorar sua capacitação e podendo até estar ajudando com uma renda extra.

Fizemos um acordo com nossos parceiros para disponibilizar em nosso site e loja virtual tudo o que você precisa para ter uma vida melhor, tipo: materiais, e-book, vídeos, cursos e treinamento. Faça uma visita em nosso site e adquira o material mais adequado para suas necessidades (todos os produtos são de responsabilidade do produtor que estudou e elaborou os mesmos).

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VOCÊ MAIS JOVEM

São muitas as celebridades que de alguma forma parecem envelhecer ao contrário. Além de evitar o açúcar e dormir bem, existem segredos para vencer o relógio do envelhecimento que está constantemente batendo?

Absolutamente, dizem os especialistas. (E não, você não precisa de uma variedade de pílulas e poções mágicas.)

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Experimente estas 4 estratégias inteligentes que eliminam a idade naturalmente.

1. Faça uma pausa Estudos recentes mostram que o estresse causa mudanças físicas no corpo que podem acelerar o envelhecimento. Os surtos de hormônios adrenalina e cortisol aumentam a pressão sanguínea e fazem o coração bater mais rápido.

Atualmente é comum possuir vários fatores estressantes (um fluxo constante de pressões no trabalho, engarrafamentos, problemas financeiros), doses crônicas de adrenalina e cortisol afetam fortemente nossa saúde física e emocional. “de 60% a 90% de todas as consultas médicas a cada ano estão relacionadas à ansiedade, depressão, raiva e hostilidade obsessivas, insônia, pressão alta, ataques cardíacos, todos os problemas causados pelo estresse”.

A maneira mais eficaz de interromper essa cadeia destrutiva de eventos é meditando. A excelente técnica envolve repetir um mantra, uma palavra, som, frase ou oração, por apenas 10 minutos por dia.

Tente! Uma ou duas vezes ao dia, por 10 a 20 minutos, sente-se em um local calmo, feche os olhos, relaxe os músculos, role a cabeça, o pescoço e os ombros e respire profundamente. Em cada expiração, repita seu mantra.

Se outros pensamentos tentarem invadir, diga a si mesma: “Oh, bem” e retorne à sua palavra ou frase. Quando terminar, mantenha os olhos fechados por mais

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um minuto; permita lentamente que os pensamentos do dia-a-dia voltem à sua mente.

Não gosta da ideia de meditação? Faça yoga, ou algo ativo e repetitivo, como corrida consciente. Concentre-se em sua respiração e em como seus pés pisam a cada passo.

2. Consuma mais gordura O tipo saudável, é claro. Os ácidos graxos ômega-3 (encontrados no salmão, nozes e sementes) ajudam a estabilizar o humor, a manter a força óssea e a prevenir sinais visíveis de envelhecimento, reduzindo a inflamação no corpo.

Os ômega-3 também aumentam a capacidade das enzimas do corpo de extraírem gordura do armazenamento dos quadris e usá-las como energia.

Além do ômega-3 manter você saudável e sua pele radiante.

Diversos especialistas concorda que você precisa de duas gramas de ácidos graxos ômega-3 por dia. Coma bastante peixe gordo, como salmão selvagem, bem como nozes. Se você não estiver recebendo suficiente ômega-3 em sua dieta, considere tomar suplementos de óleo de peixe.

3. Saia do sofá O exercício regular não apenas ajuda a perder peso, tonifica os músculos, constrói ossos mais saudáveis e melhora o humor, mas também ajuda as pessoas pensarem com clareza. Estudos demonstram uma conexão entre exercício físico e um melhor poder cerebral.

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Andar apenas 10 minutos por dia reduz o risco de Alzheimer em até 40%. O condicionamento físico reduz o estresse e a ansiedade, esses que destroem seu banco de memória.

Reserve um tempo para três exercícios de 20 minutos por semana. Você pode correr, andar de bicicleta, nadar, dançar, basta fazer o que mais gosta.

4. Sinta o amor Quem já caiu de cabeça para baixo ou descobriu uma atividade que os deixa ansiosos para pular da cama pela manhã sabe que a paixão é uma droga poderosa. “É a motivação central de toda atividade humana”.

A capacidade de abraçar a vida aumenta a autoestima, alimenta o sistema imunológico e melhora a saúde cardiovascular. A paixão na cama pode ser particularmente benéfica: O toque amoroso libera hormônios, incluindo a ocitocina, que reduzem o estresse e a ansiedade. Se o sexo é um processo puramente hedonista, não terá os mesmos resultados.

Tire o tédio e o isolamento a todo custo. Reacenda as chamas com seu parceiro.

Ou descubra um novo amor na forma de uma busca mental ou física: comece a pintar, entre em um clube do livro, inicie um programa de corrida.

Faça alguma atividade que faz você se sentir bem.

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