Sportlech Neiegkeeten

Munneref

Öffentlech Presentatioun vum neie Sportkomplex mat Vëlodrom a Piscine

Biwer

Nei Trikote vun der Firma HussTEC an nei Jackette vun der Firma Husting & Reiser SA fir den Dëschtennnis

Schengen

Den FC Schengen war de Chrëschtbeemche sichen a war sengem Sponsor, der Firma Hein, Merci soen

Perl

Lehrgang beim Ju-Jutsu-Verein Perl

Mir wënsche jidderengem e glécklecht an erfollegräicht neit Joer!

Modern a fair fir jiddereen, Mënsch an Déier.

Sindelfingen

Den Taekwondo Gréiwemaacher um Poomsae Seminar mat „Grandmaster“ Ik-Pil Kang

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Sportlech Erfolleger

Perl

Landesprüfung beim Ju-Jutsu-Verein Perl: Marius Altmeyer hat den höchsten Schülergrad den 1. Kyu (Braungurt) erhalten und Thomas Salm die Prüfung des 1. Meistergrades (Schwarzgurt 1. Dan) bestanden

Schengen

D‘Damme vun der Squash Factory Schengen-Lëtzebuerg a lëtzebuergescher Meeschter vun der Saison 2021/2022, hunn all hir Spiller gewonn a gi berouegt an déi nächst Saison

Saarbrücken

Einige Kinder aus dem Ju-Jutsu Verein Perl haben an einem Kinder- und Jugendlehrgang teilgenommen

Braunshausen

Teilnahme des Ju-Jutsu-Vereins Perl an einem Seminar of Martial Arts in Braunshausen

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Perl Bech-Maacher

De Claude Maximini vu Bech-Maacher vum Ju-Jutsu Veräin Perl huet erfollegräich am Juli d‘Prüfung fir den 2. Dan Ju-Jutsu bestan

Jugend- und Erwachsenenprüfung beim Ju-Jutsu Verein Perl

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© Adobe Stock / georgerudy Ran an den Speck

Im neuen Jahr zur Wunschfigur

Zum Jahreswechsel fassen wohl die meisten von uns gute Vorsätze, um im neuen Jahr gesünder, fitter und ohne schlechte Angewohnheiten zu leben. Laut einer Statista-Umfrage aus dem November 2022 in Deutschland sind “gesünder ernähren” und “mehr Sport treiben” die beiden häufigsten guten Vorsätze für das Jahr 2023, die fast jeder 2. Befragte nannte. Mehr als ein Drittel der Befragten äußerte zudem den Wunsch, Gewicht abzunehmen.

Die optimale Lösung, überschüssige Pfunde loszuwerden, ist, eine ausgewogene Ernährung mit Sport zu kombinieren. Hierbei gilt: wenn die körperliche Aktivität Spaß macht, wirkt sich dies positiv auf den langfristigen Erfolg aus. Es ist also besser, eine weniger schweißtreibende Sportart lange und regelmäßig zu betreiben als eine effiziente Sportart, die man aufgrund von Frust oder durch Schmerzen nach einiger Zeit wieder aufgibt. Hier kann ein Personal Coach oder der regelmäßige Besuch eines Fitnessstudios sehr hilfreich sein.

INDIVIDUELLE BEGLEITUNG

GUTE ERNÄHRUNG IST DAS A UND O

Um erfolgreich abzunehmen, muss man entweder weniger Kalorien zu sich nehmen, als man benötigt oder aber mehr Kalorien verbrennen. Besonders hilfreich ist bei einer Diät, beides miteinander zu kombinieren: weniger essen als man an Kalorien bräuchte und durch regelmäßige Bewegung mehr verbrennen.

Vor allem eine ausgewogene und bewusste Ernährung steht hierbei im Fokus, u.a. mit wertvollen Ballaststoffen, vielen Vitaminen, „guten“, also ungesättigten Fetten und wenigen Kohlenhydraten. Auch mageres Fleisch mit viel Proteinen, in Kombination mit bunten Gemüsebeilagen kann einem helfen, sein Ziel zu erreichen.

Lieber insgesamt weniger, aber dafür bewusster essen und sich hin und wieder auch mal eine Ausnahme wie etwas Süßes erlauben. Bei zu strikter Ernährungsumstellung besteht sonst die Gefahr, aus Frust oder durch Heißhunger schnell wieder in ungesunde Gewohnheiten zurückzufallen.

Ausreichend Wasser zu trinken wird häufig unterschätzt: gerade beim Abnehmen ist Wasser besonders wichtig – es kurbelt nämlich den Stoffwechsel an und unterstützt so die Fettverbrennung.

© Adobe Stock / azure Die Unterstützung eines Personal Coaches ist besonders effizient beim Abnehmen, da dieser einen vom ersten Schritt, über die Beratung bis hin zu den Erfolgen begleitet und stets motiviert. Der größte Vorteil eines Personal Coachs ist das individuelle Trainingsprogramm, das er/sie für Sie erstellt und perfekt auf Ihre Bedürfnisse zuschneidet. Auch stellt man sich der Herausforderung nicht allein, sondern gemeinsam mit dem Coach, durch dessen professionelle Begleitung eine zusätzliche Motivation entsteht, am Ball zu bleiben.

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Hanteltraining und Stabilitätsübungen lassen sich auch bequem abends auf der Couch durchführen - z.B. ganz entspannt beim Fernsehen.

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