Febrero 2015 - A帽o XI - N煤mero 126 - Edici贸n Mensual - Distribuci贸n Sin Cargo
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SUMARIO Diabetes y enfermedad ocular. Calvicie de patrón masculino. Centro de día para adultos mayores. Dolores musculares.
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Planificación de las comidas para la diabetes tipo 2. Cosmética Dental. Fibra. Campos electromagnéticos: ¿Un riesgo para su salud?. La FDI mantiene que el uso de la amalgama es seguro.... Actividad Física
Febr er o 2015 - Año - Xl - Nª 126
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Diabetes y enfermedad ocular
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La probabilidad de enfermar de retinopatía y tener una forma más grave es mayor cuando: Usted ha tenido diabetes por mucho tiempo. Su azúcar (glucosa) en la sangre ha estado mal controlada. Algunos tipos de ejercicio pueden empeorar la retinopatía diabética. Si tiene retinopatía, consulte con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Otros problemas que se pueden presentar en personas con diabetes abarcan: Cataratas: opacidad del cristalino del ojo. Glaucoma: aumento de la presión en el ojo, que puede llevar a ceguera. Edema macular: visión borrosa debida a que se filtra líquido hacia la zona de la retina que suministra la visión aguda central. Desprendimiento de retina: la cicatrización puede provocar que parte de la retina se salga de la parte posterior del globo ocular. La hiperglucemia o los cambios del nivel de azúcar en la sangre a menudo causan visión borrosa. Esto se debe a que el cristalino en la parte media del ojo no puede cambiar de forma cuando tiene demasiado azúcar y agua. Este no es el mismo problema que la retinopatía diabética. American Diabetes Association. Standards of medical care in diabetes
a diabetes puede dañar los ojos, puede causarles daño a los pequeños vasos sanguíneos de la retina, la parte posterior del ojo, lo cual se conoce como retinopatía diabética. La diabetes también aumenta el riesgo de padecer glaucoma, cataratas y otros problemas oculares.
Causas La retinopatía diabética es causada por daño a los vasos sanguíneos de la retina, la capa de tejido en la parte posterior del interior del ojo. La retina transforma la luz y las imágenes que entran en el ojo en señales nerviosas que son enviadas al cerebro. La retinopatía diabética es la causa principal de ceguera en los estadounidenses entre 20 y 74 años. Las personas con diabetes tipo 1 y diabetes tipo 2 están en riesgo de padecer esta afección. Existen dos etapas de la retinopatía diabética: La no proliferativa se presenta primero. La proliferativa es más grave y avanzada, y es menos común.
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Calvicie de patrón masculino Es el tipo más común de pérdida de cabello en los hombres.
Causas La calvicie de patrón masculino está relacionada con sus genes y las hormonas sexuales masculinas. Generalmente sigue un patrón de línea de implantación del cabello que retrocede y adelgazamiento del cabello en la corona, y es causada por hormonas y predisposición genética. Cada hebra de cabello que usted tenga yace en un agujero (cavidad) diminuto en la piel llamado folículo. La calvicie en general ocurre cuando el folículo piloso se encoge con el tiempo, produciendo cabello más corto y más delgado. Finalmente, el folículo no forma un nuevo cabello. Sin embargo, los folículos permanecen vivos, lo cual sugiere que es posible lograr que crezca un nuevo cabello.
Síntomas El patrón típico de la calvicie masculina comienza en la línea de implantación del cabello, la cual retrocede gradualmente y forma una "M". Finalmente, el cabello se vuelve más
delicado, más delgado y más corto y crea un patrón de cabello en forma de U (o herradura) alrededor de los lados de la cabeza.
Pruebas y exámenes La calvicie de patrón masculino clásica se diagnostica por lo regular basándose en la apariencia y en el patrón de pérdida del cabello. Es importante anotar que la pérdida del cabello puede deberse a otros trastornos. Esto puede ser cierto si la pérdida del cabello se da en parches, usted muda mucho pelo, su cabello se rompe o se presenta pérdida del cabello junto con enrojecimiento, descamación o dolor. Es posible que se necesite una biopsia de piel u otros procedimientos para diagnosticar otros trastornos que causan la pérdida del cabello. El análisis del cabello no es preciso para diagnosticar calvicie debido a trastornos nutricionales o trastornos similares. Sin embargo, puede revelar la presencia de sustancias como arsénico o plomo.
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Almafuerte Nยบ3622
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Dolores musculares
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os dolores musculares son comunes y pueden comprometer más de un músculo. El dolor muscular también puede involucrar ligamentos, tendones y fascia, los tejidos blandos que conectan los músculos, huesos y órganos. Calambres musculares Dolor articular
Causas Las causas más comunes son: Lesión o trauma, tales como los esguinces y distensión muscular. Sobrecarga: usar demasiado el músculo, muy pronto o con excesiva frecuencia. Tensión o estrés.
Consideraciones El dolor muscular también puede deberse a: El dolor muscular suele estar muy relacionado con tensión, sobrecarga o lesión muscular por un ejercicio o trabajo físicamente exigente. En estas situaciones, el dolor muscular tiende a comprometer a músculos específicos, comienza durante o justo después de la actividad y su causa en estos casos usualmente es bastante obvia. El dolor muscular también puede ser un signo de enfermedades que afectan todo el cuerpo, como algunas infecciones (incluyendo la gripe) y trastornos que afectan los tejidos conectivos en todo el cuerpo (como el lupus). Una causa común de dolores y molestias musculares es la fibromialgia, una afección que involucra sensibilidad en los músculos y tejido blando circundante, dificultades para dormir, fatiga y dolores de cabeza.
Algunos medicamentos, como los IECA para bajar la presión arterial, cocaína y estatinas para disminuir el colesterol Dermatomiositis Desequilibrios electrolíticos como en el caso de muy poco potasio o calcio Fibromialgia Infecciones como influenza (la gripe), enfermedad de Lyme, malaria, absceso en el músculo, polio, fiebre maculosa de las Montañas Rocosas,triquinosis (áscaris) Lupus Polimialgia reumática Polimiositis Rabdomiólisis
Técnico Masajista Mat.Pcial.2262 Alberto scarano
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Las medias y el Calzado
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a media es una prenda para el pie, diseñada con el fin de calentarlo, absorber su sudor, protegerlo de suciedad y rasguños y aliviar el frotamiento con el calzado. Están diseñadas para cubrir el pie entero, y hasta el nivel de la rodilla. Las medias cortas por lo gral se usan con calzado deportivo, también se lo conoce como soquete, que cubre poco más del tobillo. Generalmente, se venden en pares, son idénticos, a diferencia de los zapatos. Y están las conocidas como medias tubo, que se adaptan a la forma del pie. Normalmente, están hechas de algodón, lana, o nailon. Se fabrican en colores varios, pero típicamente son oscuros para traje formal y blancos para traje deportivo u ocasional. Es aconsejable usar medias de algodón, o lana, dependiendo de la época del año, en lo posible de color claro (blanco), sin costuras, ni elásticos. Las costuras deben evitarse en lo posible, para que no formen marcas en los dedos, y puedan
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producir una ampollla. Hay que cambiar las medias todos los días.
El calzado El calzado ideal no existe pero sí hay unos parámetros para un calzado adecuado tanto en un adulto como en un niño. El calzado debe adecuarse a su tipo de pie, debe contener al pie. Usar calzado amplio y de piel flexible, para no comprimir los dedos, dejando una distancia de aproximadamente 1cm entre el dedo más largo y el final del zapato. Tener una suela flexible a nivel del metatarso. La suela óptima es la de cuero, aún no ha sido superada, tiene elasticidad, aísla, permite respirar, amortigua los golpes; se aconseja tacos de goma para una mayor amortiguación del talón durante la marcha. El arco deberá ser rígido y con puntera redondeada.
Las hormas deben ser lo suficientemente anchas como para no comprimir, pero no tan holgada que no sujete y produzca roces En la mujer, un taco ancho que permita un buen apoyo es conveniente, la altura del mismo no sea exagerada, ya que si bien una altura razonable conforma el arco interno, su exceso aumenta la descarga en el antepie con el siguiente trastorno (arco anterior vencido, dedos en garra, subluxación metatarso-falangica, dedo en martillo), además empuja el pie hacia adelante haciendo contactar los dedos con la puntera del calzado.
En cuanto al calzado del niño, también debe reunir una serie de requisitos: No heredar el calzado de hermanos mayores. Debe tener una sujeción correcta y una puntera amplia para que los dedos tengan libertad de movimiento.
· Comprar el calzado, a última hora de la tarde, cuando los pies estén hinchados. · Tener en cuenta que los pies no son iguales, comprarlos en base al pie más grande, igual probar los dos. · Comience a usarlos de a poco. · Límpielos diariamente para mantenerlos flexibles.
En algunos casos hemos visto que el uso continuo de calzado con tacos excesivamente altos ha llevado, después de un tiempo prudencial, a constituir un verdadero pie equino por retracción del tendón de Aquiles, la paciente no puede caminar descalza. Las irregularidades que se suelen formar en la plantilla del zapato, que se recrebraja por el excesivo y humedad, puede formar flictenas, hiperqueratosis y aun he lomas.
"AL COMPRAR UN CALZADO PASAR LA MANO POR DENTRO PARA VER QUE NO TENGA CLAVOS U OTRAS DUREZAS, PONERLOS UNA HORA POR DÍA HASTA ACOSTUMBRARSE A UTILIZARLOS PARA QUE NO CAUSEN LESIONES".
Aconsejamos no usar, tacos mayores de 5 cm. , ni punteras bajas , ni con plataformas que no permitan articular el mismo; se debe buscar el calzado mas anatómico de acuerdo a cada tipo de pie.
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El calzado De cuero flexible. Suela antideslizante, no demasiado gruesa. Punta redondeada, y nunca estrecha. Tacón base ancha y altura no superior a 3 cm. Interior sin costuras. Con cordones o velcro nunca apretados.
Gustavo Pavka Podólogo Mat. M.S.P. 2326 gustavopavka@yahoo.com.ar gustavopavkapodologo.blogspot.com.ar
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Parte 2////Enero 2015
Planificación de las comidas para la diabetes tipo 2 PLANIFICACIÓN DE COMIDAS
LECHE
Es importante, sin embargo, consumir alimentos con bastante fibra. Escoja alimentos integrales como pan o galletas integrales, tortillas, salvado de cereal, arroz integral o legumbres. Use harinas de trigo integral u otras harinas integrales para cocinar y hornear. Escoja panes más bajos en grasa, como tortillas, panecillos ingleses y pan de pita. VERDURAS (HORTALIZAS)
(2 a 3 porciones por día) Escoja leche o yogur con bajo contenido de grasa o descremados. El yogur contiene azúcar natural, pero también puede contener azúcar o edulcorantes artificiales agregados. El yogur con edulcorantes artificiales tiene menos calorías que el yogur con azúcar agregado. CARNE Y PESCADO (2 a 3 porciones por día)
(3 a 5 porciones por día) Escoja verduras frescas o congeladas sin salsas, grasas ni sal agregadas. Opte por hortalizas de color verde más oscuro y amarillo profundo, como la espinaca, el brócoli, la lechuga romana, las zanahorias y los pimentones. FRUTAS
Consuma pescado y carne de aves con más frecuencia. Retire la piel del pollo y el pavo. Seleccione cortes magros de carne de res, ternera, carne de cerdo o animales de caza. Recorte toda la grasa visible de la carne. Hornee, tueste, ase a la parrilla o hierva en lugar de freír.
GRASAS, ALCOHOL Y DULCES
(2 a 4 porciones por día)Escoja las frutas enteras con más frecuencia que los jugos, ya que tienen más fibra. Las frutas cítricas, como las naranjas, las toronjas y las mandarinas son las mejores. Tome jugos de frutas sin edulcorantes ni jarabes agregados.
En general, usted debe limitar su ingesta de alimentos grasos, sobre todo aquellos ricos en grasa saturada como las hamburguesas, el queso, el tocino y la mantequilla.Si decide tomar alcohol, limite la cantidad y tómelo con una comida. Verifique con su médico acerca de la forma como el alcohol afectará su azúcar en la sangre y de cómo determinar una cantidad segura para usted. Los dulces son ricos en grasa y azúcar, así que mantenga los tamaños de las porciones peque-ños. A continuación se presentan algunos conse-jos para ayudar a evitar comer demasiados dulces: ·
Solicite cucharas y tenedores adicionales y divida su postre con otras personas.· Coma dulces que sean libres de azúcar. Siempre pida la porción de tamaño pequeño.
Aprenda a leer las etiquetas de los alimentos y consúltelas al tomar decisiones sobre estos.
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Cosmética dental
Blanquearle los dientes Reparación de fragmentos o zonas ásperas con tapaduras que coincidan con sus dientes Tapaduras de caries con materiales del color de los dientes Modelado de dientes que no encajan bien con los demás Cierre de espacios entre los dientes Recubrimiento de dientes rotos con coronas de porcelana. Si lo desea, puede comenzar hablando con el dentista, que le dirá si los procedimientos de blanqueamiento serán eficaces para usted.
¿Quién no quiere una sonrisa perfecta? Aunque algunas personas las tienen naturalmente, casi nadie puede lograrla sin la ayuda de un dentista. Además del tratamiento con ortodoncia, que puede enderezar sus dientes, los adelantos recientes en materiales y técnicas dentales ofrecen dientes casi perfectos que son casi tan resistentes como los originales. Entre las cosas que el dentista puede hacer para mejorar su sonrisa se encuentran:
Odontología Integral - Cirugía Oral Implantes Dentales - Prótesis
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Fibra E
s una sustancia que se encuentra en las plantas. La fibra vegetal, es decir, la que uno come, se encuentra en las frutas, las verduras y los granos, y es una parte importante de una dieta saludable. Funciones: La fibra vegetal le agrega volumen a la dieta y, dado que hace que la persona sienta saciedad más rápidamente, puede ayudar a controlar el peso. La fibra igualmente ayuda a la digestión, a prevenir el estreñimiento y algunas veces se utiliza para el tratamiento de diverticulosis, diabetes y cardiopatía. Fuentes alimenticias: Hay dos tipos de fibra: soluble e insoluble. La fibra soluble atrae agua y la convierte en gel durante la digestión, haciendo que el proceso digestivo sea lento. La fibra soluble se encuentra
en el salvado de avena, la cebada, las nueces, las semillas, los fríjoles, las lentejas, las arvejas y algunas frutas y verduras. Se ha comprobado científicamente que este tipo de fibra reduce el colesterol, lo cual puede ayudar a prevenir una cardiopatía. La fibra insoluble se encuentra en alimentos como el salvado de trigo, las verduras y los granos integrales. Este tipo de fibra parece acelerar el paso de los alimentos a través del estómago y de los intestinos, y le agrega volumen a las heces. Efectos secundarios: El consumo de grandes cantidades de fibra en un corto período de tiempo puede producir gases intestinales (flatulencia), distensión y cólicos abdominales, los cuales generalmente desaparecen una vez que las bacterias
naturales del aparato digestivo se acostumbran al aumento de la fibra en la dieta. Los problemas con el gas o la diarrea se pueden reducir agregando la fibra en forma gradual a la dieta y no toda de una vez. Demasiada fibra puede interferir con la absorción de minerales como el hierro, el zinc, el magnesio y el calcio; sin embargo, este efecto no causa demasiada preocupación debido a que los alimentos ricos en fibra generalmente son ricos en minerales. Recomendaciones La recomendación para los niños mayores, adolescentes y adultos es de 20 a 35 gramos por día. Los niños menores no pueden ingerir las calorías suficientes para alcanzar esto, pero es una buena idea introducir granos integrales, frutas frescas y otros alimentos ricos en fibra. Para garantizar que se ingiera fibra suficiente, consuma una variedad de alimentos, como: Cereales. Legumbres secas y arvejas. Frutas. Verduras. Granos integrales. Agregue fibra gradualmente en un período de unas cuantas semanas para evitar la molestia abdominal. El agua ayuda al paso de la fibra a través del aparato digestivo. Tome mucho líquido (aproximadamente 8 vasos de agua o líquidos no calóricos al día). NHI-Desde los Institutos Nacionales de la Salud
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Horario Lunes a Viernes de 9 a 13 y de 17 a 19 hs
Campos electromagnéticos: ¿Un riesgo para su salud?
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l cuerpo humano utiliza impulsos electromagnéticos para generar ondas cerebrales y latidos del corazón. El sentido común sugiere que los campos externos pueden tener efectos fisiológicos potentes. Un estudio en Massachusetts publicado en 1993 mostró una asociación significativa entre la cercanía a cables eléctricos y síntomas depresivos; es decir, las personas que podían ver las torres desde su casa o jardín tenían casi tres veces más probabilidad de experimentar depresión que aquellos que viven más lejos de los cables eléctricos. Un estudio finlandés realiza-
do unos pocos años después confirmó un riesgo mucho más alto de sufrir depresión grave entre aquellas personas que viven a 100 yardas o menos de cables eléctricos. En años recientes, ha aumentado la preocupación sobre la exposición a la radiación de radiofrecuencia electromagnética emitida por teléfonos celulares y antenas de estaciones telefónicas. Un estudio egipcio confirmó las dudas de que vivir cerca de las estaciones base de teléfonos móviles aumenta el riesgo de desarrollar dolores de cabeza, problemas de memoria, mareo, depresión y problemas del sueño. La exposición de corto plazo a
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estos campos en estudios experimentales no siempre ha mostrado efectos negativos, pero esto no descarta el daño acumulativo de estos campos, por lo que se necesitan períodos más largos para entender quién están en riesgo. En estudios a gran escala se ha observado una asociación entre los síntomas y la exposición a estos campos en el entorno diario. Aunque los estudios siguen, tiene sentido limitar la exposición al no dormir debajo de frazadas eléctricas y usar audífonos o bocinas para separar la cabeza del usuario de los teléfonos móviles (operación manos libres).
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Ginseng siberiano
El ginseng Siberiano es una planta. Para hacer los medicamentos la gente usa la raíz de la planta. El ginseng Siberiano es a menudo llamado un “adaptógeno.” Este es un término no-médico que se usa para describir sustancias que supuestamente pueden fortalecer el cuerpo y aumentar la resistencia al estrés cotidiano. Además de ser usado como un adaptógeno, el ginseng Siberiano se usa para trastornos del corazón y vasos sanguíneos tales como la presión arterial alta, la presión arterial baja, el endurecimiento de las arterias (arterioesclerosis) y la enfermedad reumática del corazón. También se utiliza para las enfermedades renales, la enfermedad de Alzheimer, el trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH), el síndrome de fatiga crónica, la diabetes, la fibromialgia, la artritis reumática (AR), la influenza, la bronquitis crónica y la tuberculosis. También se usa para el tratamiento de los efectos secundarios de la quimioterapia de cáncer. Algunas personas usan el ginseng Siberiano para mejorar el rendimiento atlético y la habilidad para trabajar. También lo usan para el tratamiento de problemas de sueño (insomnio) y los síntomas de infecciones producidas por el hespes simple de tipo II. Se utiliza también para reforzar el sistema
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inmunológico, para prevenir los resfríos y para estimular el apetito. En la industria manufacturera se agrega el ginseng Siberiano a productos para el cuidado de la piel. No confunda el ginseng Siberiano con otros tipos de ginseng. El ginseng Siberiano no es la misma hierba que el ginseng Americano o el ginseng Panax. Tenga cuidado con el producto que elija. El ginseng Americano y el ginseng Panax pueden ser mucho más caros. Se dice que años atrás, la Unión Soviética quería proporcionar a sus atletas todas las ventajas ofrecidas por el ginseng pero querían una versión menos cara. Así, el ginseng Siberiano se hizo popular, y es por eso que la mayoría de los estudios sobre el ginseng Siberiano se han llevado a cabo en Rusia. Es necesario saber que la calidad del ginseng Siberiano varía mucho. Muchas veces el ginseng Siberiano es identificado erróneamente o contiene “adulterantes,” que son otros ingredientes que no contribuyen al beneficio del producto, pero ocupan lugar en el producto. La periploca es un adulterante común en el ginseng Siberiano. Antes de tomar ginseng Siberiano, converse con su proveedor se salud si toma algún medicamento. Esta hierba interactúa con muchos medicamentos que se venden con receta médica.
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La FDI mantiene que el uso de la amalgama dental es seguro para la salud
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a Federación Dental Internacional (FDI) señala que el uso de las amalgamas dentales en las restauraciones dentales es seguro para la salud. Se trata de un material utilizado ampliamente para tratar la caries dental (una de las enfermedades más comunes en el mundo, a pesar de los grandes avances conseguidos en su prevención) y que se caracteriza por su facilidad de uso, su eficiencia y sus propiedades mecánicas y bacteriostáticas. Lleva utilizándose más de 150 años y, de entre todos los materiales que se utilizan para la restauración directa de dientes cariados, es uno de los que ofrecen mayor durabilidad. En este sentido, y a pesar de los enormes esfuerzos de investigación invertidos en el desarrollo de alternativas a las amalgamas, hasta la fecha no se ha podido encontrar un sustituto universal que permita reemplazarlas. Por otro lado, el Convenio de Minamata sobre el Mercurio -Tratado Mundial que tiene por objeto proteger la salud humana y el medio ambiente de los efectos del mercurio- insta a reducir el uso de las amalgamas dentales haciendo mayor hincapié en la prevención, la investigación de nuevos materiales dentales y la adopción de las mejores prácticas de gestión de residuos con el fin de minimizar el posible impacto medioambiental.
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Actividad física La actividad física, la cual incluye un estilo de vida activo y ejercicio de manera rutinaria, además de comer bien, es la mejor forma de mantenerse saludable. Un programa eficaz de ejercicios necesita ser divertido y que lo mantenga a uno motivado. Ayuda el hecho de tener una meta.
Su meta podría ser: Controlar un problema de salud. Reducir el estrés. Mejorar su vitalidad. Comprarse ropa en un talle menor. Su programa de ejercicios también puede ser una buena manera para que usted socialice. Tomar clases de ejercicios o hacer ejercicio con un amigo son dos buenas actividades sociales. Usted puede tener dificultad para iniciar una rutina de ejercicios pero, una vez que empiece, comenzará a notar otros beneficios: Su programa de ejercicios también puede ser una buena manera para que usted socialice. Tomar clases de ejercicios o hacer ejercicio con un amigo son dos buenas actividades sociales.
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Usted puede tener dificultad para iniciar una rutina de ejercicios pero, una vez que empiece, comenzará a notar otros beneficios: Mejor control de su peso y apetito. Mejor condición física, lo cual facilita más la realización de las actividades cotidianas. Mejoramiento del sueño. Más confianza en sí mismo. Menor riesgo de cardiopatía, diabetes e hipertensión arterial. NOTA IMPORTANTE: Hable con su médico antes de empezar un programa de ejercicios si: Tiene diabetes, cardiopatía, enfermedad pulmonar u otra enfermedad crónica. Está obeso. No ha estado muy activo. Presenta dolores de pecho o dificultad para respirar cuando está activo.
¿CUÁNTO EJERCICIO NECESITA? Propóngase a ejercitarse aproximadamente 2.5 horas por semana. Realice actividades de fortalecimiento muscular y aeróbicas de intensidad moderada. Dependiendo de su horario, usted podría hacer ejercicio durante 30 minutos, 5 días por semana o 45 a 60 minutos, 3 días por semana.
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CENTRO DE MEDICINA BIOLÓGICA Y ORTOMOLECULAR
DR. MARIO A. LAGO
25 de Mayo 2985 esq. La Rioja 494-5511 / 156-836048
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