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¿Por qué quieres bajar de peso? ¿Tu peso tiene control emocional sobre ti? ¿Cómo llegaste aquí? ¿Por qué comemos? Hambre emocional Comer por aburrimiento Hambre por error Medicamentos Las dietas que nos han llevado hasta aquí Los factores que afectan cómo bajamos de peso ¿Cómo deshacerse del Peso efectivamente en esta ocasión? Punto de partida - La importancia total de una meta Observando lo que comes - Catalogando a esas calorías
¿Qué es exactamente una caloría? Grasas buenas contra grasas malas Los carbohidratos simples Los carbohidratos complejos Tenemos todo este conocimiento - ¿y ahora qué? Poniéndose en forma El ejercicio y sus grandes beneficios Encontrando un programa de ejercicios que sea adecuado para ti. Tu plan de pérdida de peso personal El ejercicio como parte de tu Plan de Pérdida de Peso Tu Plan de alimentación para perder esos kilos Para alcanzar tu meta de pérdida de peso Conclusión Recapitulación Valiosos recursos de interés
¿Por qué quieres bajar de peso?
Parece una pregunta obvia ¿no? Profundiza un poco y encontraras tu verdadera motivación que te mantendrá enfocado hasta que alcances tu meta ¿Qué esperas conseguir de este programa? ¿Por qué desea bajar de peso? ¿Es simplemente porque estaba entre tu lista de propósitos de Año Nuevo de los objetivos a alcanzar? ¿Es para una reunión que vas a asistir? ¿Es para unas vacaciones? ¿Es porque quieres que te quede tu ropa vieja o tal vez una ropa en particular que quieres que te quede? Sé que es difícil, pero en estos días parece ser que no se puede hojear una revista o cambiar de canal sin ver a un adolescente demacrado y delgado
pregonando como la imagen a que todos deberíamos aspirar. Las imágenes que los medios de comunicación envían son falsos ideales, esto ciertamente no es como la gente regular se ve, tampoco debiera ser promovido como el patrón a seguir. Todos somos diferentes y el mundo es un lugar más receptivo para esto. No por el hecho de no pesar 45 kilos, tener piernas largas y medir 1 metro 80 no significa que no seamos bellos. Sólo porque no encajamos en ese modelo de lo que se considera bello por una industria obsesionada con la perfección, no significa que seamos incapaces nosotros mismos el ser bellos y vernos lo mejor posible. Si tú tienes demasiado Peso, perder algo de ese peso quitaría las capas exteriores y revelarían tu verdadera apariencia física que está escondida bajo
la superficie. Seria como si esculpieras dentro de ti una magnifica escultura de Miguel Ángel, kilo por kilo. Tú eres tu propia obra maestra. Sólo recuerda, puedes y te veras grandioso. Así que regresemos al motivo por la cual quieres perder peso. Seguramente te quieres ver bien, eso es obvio pero ¿por qué mas? Cualquiera que sea la razón, tiene que estar basado en algo más impactante que solamente querer perder unas cuantos kilos por un evento o por querer quedar en una ropa particular. Algunas veces perdemos peso por las razones equivocadas. Algunas veces tenemos la desgracia de estar con las dietas equivocadas y se nos da información incorrecta que es vital para nuestro éxito para perder peso.
Se necesita una razón más convincente para seguir con su programa, porque admitámoslo, los tiempos se ponen difíciles cuando estás cansado, con hambre, deprimido o aburrido y ves el pastel de chocolate que te mira y grita tu nombre. Cada célula de tu cuerpo te está diciendo que te comas el pastel, cada fibra de tu ser está tratando de desviarte de tu propósito. Dime, en este punto, ¿tienes una razón suficientemente fuerte que evite que te comas ese pastel? Probablemente no, Las razones para comer el pastel son mas fuertes que el atractivo de la reunión o la talla 0 de vestido, y déjame decirte porqué. Es porque el pastel está ahí. La realidad está ahí delante de ti, a la vista y todo lo demás, todos tus objetivos de pérdida de peso, la reunión, el vestido, el - Llena el espacio meta se convierte en un leve susurro en el fondo, por comparación.