NYTT från PRO

PRO vill se ökat samarbete i Norden

Det nordiska samarbetet behöver stärkas på flera områden. PRO menar att den ännu rådande pandemin visar att de nordiska länderna hade mått bättre av samarbete istället för stängda gränser.

– Vi hade alla tjänat på om fler av besluten under pandemin hade fattats på nordisk nivå och om länderna hade strävat efter att hjälpa varandra istället för att stänga ute, säger Christina Tallberg, ordförande i PRO. PRO är en av medlemmarna i Nordiska Samarbetskommittén och önskar samarbete i stället för stängda gränser i Norden.

Stängda gränser har drabbat många medborgare, inte minst alla Genom nordisk samverkan i form tillsammans skulle länderna kunna som pendlar till jobb i ett grannland. av utbildning och kompetensutveck- anslå mer resurser till utveckling och PRO är en av medlemmarna i ling för personalen, samt satsningar kunna bli mäktiga som kunder. Nordiska Samarbetskommittén, en på forskning och utveckling, skulle vi sammanslutning av åtta pensi- EN ANNAN ERFARENHET av onärsorganisationer i Norden. I kommittén diskuteras ekonomis- ”Pandemin har gett pandemin kan vara att på nytt planera för en gemensam nordisk ka och sociala förhållanden, samt oss erfarenheter för vaccinfabrik. Tankar som en gång äldres vård och omsorg. framtida samarbeten” i tiden skrinlades, men som nu framstår som mycket kloka. PANDEMIN HAR GETT oss erfaren- – Det är dags för våra regeringar heter för framtida samarbeten. Ett kunna få en bättre äldreomsorg. att ta nordisk samverkan på allvar. Vi viktigt område gäller vården och om- – Till exempel när det gäller väl- som arbetar inom olika folkrörelser sorgen av äldre. Våra nordiska länder färdsteknik, där våra länder tidigt har under pandemin fortsatt arbeta har mycket gemensamt när det gäller låg långt framme i utvecklingen. Var tillsammans. Det borde också våra hur den finansieras och organiseras. och en är vi för små för att kunna politiker kunna göra, säger Christina Här skiljer vi oss från övriga Europa. erbjuda de bästa lösningarna, men Tallberg. ● Anne-Louise Aspanius, distriktsordförande PRO Östergötland.

FOTO: ANNELI NYGÅRDS

Nya regler för sjukresor tack vare PRO Östergötland

PRO har fått gehör hos Region Östergötland för kravet på nya regler för sjukresor i regionen. PRO Östergötland har länge kämpat för förändringen och många äldre har varit upprörda över regelverket. Bland annat innebär förändringen att vårdpersonal inte längre behöver godkänna hemresor, utan patienterna får själva avgöra om behovet finns. Motionen, som skrevs av PRO Kisa och PRO Rimforsa, bifölls på PRO Östergötlands årsmöte. – Detta är ett skolexempel på hur man kan få till förändringar i ett demokratiskt samhälle. Det är också ett bevis på att Region Östergötland är lyhörd och tar till sig synpunkter som kommer från PRO, säger Anne-Louise Aspanius, ordförande i PRO Östergötland.

STEN SÖDERBERG

Pressekreterare på PRO e-post: sten.soderberg@pro.se Läs mer om PRO på www.pro.se och följ PRO på www.facebook.com/pro.riks Bilder: Anneli Nygårds, Marie Reifelton & Scandic

FOTO: MARIE REIFELTON

Träna dina lungor

Äldre har generellt sett betydligt sämre andningskapacitet än yngre. Men trötta lungor går att öva upp. Här får du några tips.

TEXT: CECILIA CORFITSEN FOTO: MOSTPHOTOS

FORSKNING publicerad i American Journal of Medicine i september, från ett antal forskare, visar att lungvolymen hos äldre minskar med stigande ålder. En 80-åring har normalt bara hälften så stor andningskapacitet som en 30-åring. Bröstkorgen blir stelare och lungvävnadens elasticitet minskar vilket kan leda till en försvagad andningsmuskelatur.

En lång trappa eller krävande promenader kan kännas svårt att

En promenad där man kommer upp i flås gör nytta för andningen. hantera för äldre – men det går att göra något åt det. Att träna är ett sätt att arbeta upp kroppens organ och andningsmuskulatur, och på så sätt göra kroppen mer motståndskraftig mot lungsjukdomar som till exempel KOL och astma.

OCH SKULLE MAN drabbas av en sjukdom som covid-19 är det också bra om man i förväg har tränat upp sin andningskapacitet. – När lungfunktionen är nedsatt är det extra viktigt att ha en vältränad andningsmuskulatur, säger Leif Bjermer, professor i hjärt- och lungsjukdomar på Lunds universitet till Riksförbundet HjärtLung.

MARGARETA EMTNER är professor emerita vid Institutionen för medicinska vetenskaper på Uppsala universitet och har forskat länge om andning och fysioterapi. Även om andningsövningar kan vara bra för vissa så tror hon mer på att ta sig ut och motionera. – Kommer man upp i 30 till 60 minuters promenad med lite flås eller rent av springer, gör det betydligt mer för andningen än vilken andningsövning som helst, säger hon. ●

Några tips och övningar

● Andas med näsan. Stimulerar god cirkulation i lungvävnaden och fyller lungorna bättre än munandning. ● Träna bröstkorgen. ● Mjuka långsamma armrörelser, till exempel simövningar med armarna sittandes på en stol. Mjukar upp bröstkorgen, vilket bidrar till en djupare andning. ● Sitt på hela rumpan och baklåren och luta dig bakåt med stöd, eller framåt och stöd dig på armbågarna. De här kroppsställningarna gör att bålmuskulaturen slappnar av, vilket gör att det blir lättare att fylla lungorna. ● Forma läpparna som om du ska blåsa ut ett litet ljus. Då ökar utandningstrycket vilket gör att det blir lättare att tömma lungorna.

Källor: Riksförbundet HjärtLung och Sahlgrenska sjukhuset.

Yoga för bättre andning

Att träna yoga kan också vara ett sätt att stärka din andning. Kolla speciellt in andningsövningarna Pranayama som syftar till att lära kroppen att styra andningen och upprätta balans mellan kropp och psyke. Det finns också medicinsk yoga. På Youtube finner du många olika filmer där du kan hitta inspiration. Men glöm inte, en promenad där du bor kan vara minst lika bra.