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MEDI-MARKET MAGAZINE D’INFORMATION | ÉTÉ 2017

MAGAZINE

SE PROTÉGER DU SOLEIL :

Indispensable !

L ES PROBLÈMES DIGESTIFS EN VOYAGE :

Comment les éviter ?

TROUSSE PREMIERS SOINS :

Que faut-il emporter en vacances ?

LES EXAMENS :

Boostez votre cerveau !

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MEDI-MARKET PARAPHARMACIE | PRIX BAS - CHOIX - CONSEIL

M E D I - M A R K E T MAGAZINE | É D I T O - S O M M A I R E

La belle saison est de retour et vous êtes nombreux à préparer vos vacances à la mer, en montagne ou peut-être à l’autre bout du monde. À moins que vous n’ayez décidé de rester tranquillement chez vous. Quels que soient vos projets, vous pouvez compter sur l’équipe de Medi-Market pour vous aider à vivre un merveilleux été. En vous offrant, fidèles à notre mission, les meilleurs produits aux prix les plus bas. C’est ce que nous appelons "Démocratiser l’expertise santé".

NOUVEAU NOUVEAU formatformat FAMILIAL FAMILIAL

Vous découvrirez dans cette édition une foule de précieux conseils : comment se protéger

du soleil et réagir en cas de brûlure, quelles précautions prendre pour éviter les troubles digestifs en voyage, comment soigner les pieds douloureux, ou encore, que faire contre les moustiques, tiques et autres insectes ! Toutefois, pour beaucoup d’étudiants, l’été est avant tout une période de bloque !

Nous ne les avons pas oubliés et leur proposons des solutions simples et efficaces pour ‘booster’ le cerveau !

Enfin, n’oubliez jamais que les spécialistes de Medi-Market se tiennent à votre disposition dans nos magasins pour vous conseiller et répondre à vos questions.

Bonne lecture, Yvan Verougstraete, CEO - MEDICARE-MARKET

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Se protéger du soleil : indispensable !

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Les problèmes digestifs en voyage : évitons-les.

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Bientôt les examens ?

Boostez votre cerveau.

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L’été du bon pied.

Sus aux moustiques et autres insectes indésirables.

Trousse de premiers soins : que faut-il emporter en vacances ?

Éditeur responsable : Medi-Market, Yvan Verougstraete, Avenue Cicéron, 7B, 1140 Evere Gestion des taxes communales sur la distribution : Médiapub s.a. rue de l’Artisanat 1 - 1400 Nivelles - tél. : 067/890.280 Rédacteur en chef : Michel De Schauwers, Olivier Laporta et Olivier Cox Production : Gicom Coordinatrices de production : Ester Vanderasselt et Ine De Parade Graphiste : Caroline De Cock Correction finale : Medi-Market Impression : Realise printing Régie publicitaire : Gicom - nancy.van.der.velden@gicom.be www.medi-market.be

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Se protéger du soleil :

INDISPENSABLE !

Certes, les premiers rayons de soleil nous font chaud au cœur après des mois de grisaille persistante. Mais si le soleil est bénéfique pour le moral et précieux par sa contribution à la synthèse de la vitamine D, il est aussi redoutable en raison de ses émissions UV, des rayons ultraviolets invisibles qui agressent l’organisme. Il est donc indispensable de s’en protéger.

Comment ? Suivez nos conseils en quatre étapes.

1. PRÉPAREZ LA PEAU AVANT LE DÉPART

PRENEZ AUSSI LA BONNE RÉSOLUTION DE BRONZER AVEC SAGESSE !

Pour que votre peau soit mieux armée face aux UV et se teinte d’un joli hâle, mieux vaut la préparer en lui assurant l’apport nutritionnel requis par une cure de compléments alimentaires à commencer 15 jours ou, mieux, un mois avant le départ.

La meilleure cure de vitamines, oligo-éléments et autres antioxydants ne vous protègera pas des rayons UV lorsque vous vous exposerez. Une bonne protection solaire reste indispensable et passe d’abord par un comportement raisonnable !

Voici quelques conseils :

Quels sont les nutriments recommandés ?

Le sélénium, le magnésium, le bêtacarotène et les vitamines A, C, E, notamment, sont souvent associés dans les compléments alimentaires formulés pour préparer la peau au soleil. En effet, entre autres vertus, ils luttent contre les radicaux libres, nourrissent la peau, l’aident à lutter contre le dessèchement et le vieillissement prématuré et lui assurent une meilleure tolérance au soleil. De plus, ils stimulent et prolongent le bronzage.

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d’exposition au soleil afin de maintenir votre ‘consommation’ d’UV à un niveau acceptable pour la beauté de votre peau. Évitez les heures durant lesquelles le soleil est

au plus haut dans le ciel. C’est-à-dire entre 12h et 16h.

P ortez un chapeau à larges bords qui protège

le visage et la nuque et choisissez des lunettes solaires réellement filtrantes.

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VOTRE EXPERT VOUS CONSEILLE Offrez la meilleure protection solaire à la peau si fragile de votre bébé : Fusion Fluid Mineral Baby est formulé avec des filtres 100 % minéraux pour une sécurité et une tolérance maximales.

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Le sable vous gratte sur la peau ?

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2. CHOISISSEZ BIEN VOTRE CRÈME SOLAIRE : À CHAQUE TYPE DE PEAU SA PROTECTION des UV atteignant la surface de la terre) sont à l’origine du bronzage et des coups de soleil.

Bien sûr, ils jouent aussi un rôle au niveau des réactions allergiques et des cancers de la peau.»

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Le sable s’élimine facilement de la peau.

REVENONS AU PHOTOTYPE DE PEAU. QUELS SONT LES DIFFÉRENTS PHOTOTYPES QUI EXISTENT ?

Tatiana, esthéticienne, Medi-Market de Gand L’ÉTÉ APPROCHANT, NOUS AVONS DEMANDÉ À TATIANA COMMENT BIEN CHOISIR NOTRE CRÈME SOLAIRE.

NOUVEAU

«La première chose à comprendre, c’est que nous ne sommes pas tous égaux face au soleil. Le ‘phototype’ de la peau détermine la façon dont celle-ci va réagir lorsqu’elle est exposée. Plus le phototype est faible, plus l’indice SPF doit être élevé pour assurer une protection égale contre les UV.» QUE SIGNIFIE L’INDICE SPF ?

«Les initiales SPF ou FPS veulent dire Facteur de Protection Solaire. Cet indice indique le niveau de protection du soin solaire contre les UV. Un indice SPF 30 par exemple, signifie que votre peau sera protégée trente fois plus longtemps contre les UVB que si vous n’aviez pas appliqué de soin protecteur.»

ET POUR LES UVA ?

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«Les produits solaires assurent aussi la protection contre les UVA. La loi prescrit que cette protection doit être au minimum égale à 1/3 de l’indice SPF indiqué. Pour reprendre notre exemple, un SPF 30 vous protègera au moins dix fois plus longtemps contre les rayons UVA que si vous n’aviez rien mis sur votre peau. Les UVA (95 % des UV atteignant la surface de la terre) sont indolores et peuvent pénétrer la peau en profondeur, altérant les cellules à long terme et pouvant provoquer cancers de la peau, rougeurs, démangeaisons, etc. Les UVB (5 %

«Les phototypes 1 et 2 correspondent à des peaux très claires, sujettes aux taches de rousseur. Il s’agit donc de personnes ayant les cheveux clairs. Leur peau brûle facilement et ne bronze que très légèrement, même si la peau de phototype 2 peut tout de même être un peu plus hâlée. On recommande donc une très haute protection, c’est-à-dire un produit portant l’indice SPF 50+. Le phototype 3 correspond à une peau moyenne qui brûle moins et bronze progressivement. Mieux vaut aussi lui appliquer une protection haute voire très haute, indice SPF 30 ou 50.»

VIENNENT ENSUITE LES PEAUX MATES, SANS DOUTE ?

«Oui, le phototype 4, c’est celui des peaux mates qui bronzent bien et qui sont beaucoup moins sensibles aux coups de soleil. Une protection haute ou moyenne leur suffit, soit un indice 15, 20, 25 ou 30. Les personnes qui ont les cheveux et les yeux noirs ou foncés et la peau brune sont du phototype 5. Elles supportent bien le soleil. Enfin, le phototype 6 correspond aux peaux noires qui ne brûlent pas. Ces deux derniers types se contentent d’une protection moyenne ou faible (SPF 6 ou 10).»

Y A-T-IL D’AUTRES CHOSES DONT ON DOIT TENIR COMPTE QUAND ON CHOISIT SA CRÈME SOLAIRE ?

«Oui, car certaines crèmes proposent des formules adaptées aux peaux sèches, mixtes, grasses, sensibles, atopiques…

Et si vous avez une question, n’hésitez pas à nous demander conseil, à mes collègues et moi.

Nous suivons régulièrement des formations pour nous aider à vous conseiller au mieux.

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BIEN COMPRENDRE LES INDICES DE PROTECTION SOLAIRE L’indice SPF ou FPS fournit une information sur le niveau de protection du soin solaire contre les UV.

S PF 6 ou 10 : protection faible S PF 15, 20 ou 25 : protection moyenne SPF 30 ou 50 : protection haute SPF 50+ : très haute protection L’indice SPF se réfère directement à la protection contre les UVB. Un indice SPF 30, signifie que votre peau sera protégée trente fois plus longtemps contre les UVB que si vous n’aviez pas appliqué le soin protecteur.

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-30 -40 Nager, faire du sport… profitez de vos vacances sans vous soucier des rayons nocifs du soleil : cette crème solaire haute protection s’applique aussi bien sur peau sèche que sur peau mouillée.

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3. APPLIQUEZ SOIGNEUSEMENT VOTRE PROTECTION SOLAIRE SUR CHAQUE PARTIE DU CORPS

LES LÈVRES

Appliquez votre crème solaire avec le plus grand soin pour assurer une protection optimale contre les UV. Car tant les UVA que les UVB agressent la peau.

Vous avez l’habitude de protéger vos lèvres du froid ?

Protégez-les également du soleil tout au long de la journée avec un stick contenant un filtre anti-UV.

LES CHEVEUX

Au soleil, vous protégez toujours votre peau, mais faites de même avec vos cheveux ! La bonne nouvelle, c’est que l’on peut protéger ses cheveux tout comme on protège sa peau, avec des soins spéciaux pour les cheveux (des huiles sèches généralement) qui contiennent un indice de protection solaire élevé.

LE VISAGE ET LE DÉCOLLETÉ

Même si vous portez un chapeau à larges bords, protégez la peau particulièrement fragile du visage et du décolleté contre les coups de soleil, le vieillissement précoce et le risque de taches brunes par une crème ou un gelcrème à indice élevé.

4. APRÈS LE SOLEIL, ON DORLOTE SA PEAU ET SES CHEVEUX Même si l’on a bien appliqué sa crème solaire, la peau n’est pas protégée à 100 % et c’est pourquoi il est important de la réhydrater et de la ‘réparer’ après l’avoir exposée aux UV. Mieux vaut alors utiliser des produits après soleil spécialement formulés à cet effet. Mais avant d’appliquer l’après-soleil, on commence par un spray d’eau thermale.

Prolongeant et renforçant l’effet de l’eau thermale, le soin après soleil cumule un fort pouvoir hydratant, grâce à des actifs (glycérine, acides gras essentiels…) qui limitent les pertes en eau de l’épiderme, avec de nombreux autres impacts positifs. Entre autres, il comporte aussi des

antioxydants qui vont lutter contre les radicaux libres et stimuler la production de collagène, mise à mal par le rayonnement des UV. Elodie, esthéticienne Medi-Market Mons

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LE CORPS

Pour le corps, utilisez des textures fluides, qui s’appliquent facilement sur de grandes surfaces de peau : lait, gel, huile, spray, brume… Et n’oubliez pas la nuque, le haut du dos, les épaules, l’arrière des mollets… des zones que l’on a parfois tendance à négliger.

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Pour tous types de peaux.

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COMMENT DORLOTER VOS CHEVEUX ?

Le soir, après une journée au soleil, à la plage, par exemple, offrez-leur un shampooing doux qui va éliminer le produit solaire, mais aussi le sel et le sable. Environ deux fois par semaine, enduisez vos cheveux d’un masque nourrissant ou d’une huile végétale.

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Un shampooing doux qui va laver, nourrir et compenser les effets desséchants des UV et du sel. Le shampooing est aussi émulsionnable à l’eau de mer.

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Appliquez cette Huile de Ricin bio sur vos ongles et vos cils ou en masque sur la racine de vos cheveux. De quoi les revigorer de manière totalement naturelle.

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5 BONS CONSEILS

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LES ENFANTS AU SOLEIL : protection renforcée !

Les enfants de moins de 3 ans ne devraient jamais être exposés directement aux rayons du soleil.

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Chapeau et vêtements (t-shirts, bermudas…) sont recommandés, même pour barboter dans l’eau.

La peau des enfants est particulièrement fragile face au soleil : elle est non seulement plus fine, mais aussi moins bien armée contre les rayons UV.

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Les lunettes filtrantes sont elles aussi recommandées et doivent bien entourer le contour de l’œil pour faire barrage aux rayons UV, y compris ceux émis par la réverbération de l’eau.

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Une protection solaire indice 50 est impérative et doit être appliquée généreusement sur le visage et sur toutes les parties du corps exposées, une demi-heure avant l’exposition.

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Davantage encore que pour les adultes, veillez à renouveler souvent l’application du produit solaire, surtout au bord de la mer… ou d’une petite piscine : les enfants aiment entrer et sortir de l’eau et donc la crème protectrice reste efficace moins longtemps.

ADULTE ET ALLERGIQUE AU SOLEIL ?

Dès les premiers rayons de soleil, de petites cloques rouges assorties de démangeaisons envahissent votre décolleté, vos épaules, vos bras et vos jambes.

Et chaque année, c’est pareil !

Cette réaction allergique bien incommode a pour nom ‘lucite estivale’. Dans la plupart des cas, elle disparaît d’elle-même en quelques jours, voire en une semaine… à condition de ne plus s’exposer au soleil ! Si ce n’est pas le cas et si les démangeaisons sont vraiment gênantes, une crème à base de corticoïdes pourra vous être prescrite par votre dermatologue. Votre lucite estivale n’est plus qu’un mauvais souvenir ? Méfiez-vous, il y a de très fortes chances qu’elle revienne lors de votre prochaine exposition au soleil. Mieux vaut prendre des précautions.

Mariella, esthéticienne, Medi-Market Charleroi

VOTRE EXPERT VOUS CONSEILLE Protégez la peau vulnérable de votre bébé et enfant avec le lait solaire et le spray après-soleil Mustela glissés dans ce chouette coffret Kathy. Utilisables dès la naissance si l’exposition au soleil est inévitable. Convient à tous les types de peau, aussi la peau intolérante au soleil.

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Pour protéger avec efficacité la peau de vos enfants tout en réduisant les risques d’allergies, Biosolis a été élaboré à partir de plantes et minéraux d’origine biologique.

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LES PROBLÈMES DIGESTIFS EN VOYAGE : évitons-les.

Pour limiter le risque de turista PRIORITÉ À L’HYGIÈNE

avez-vous les mains plusieurs fois L par jour, certainement avant chaque repas et/ou préparation de repas, et après être allé aux toilettes.

Pourquoi a-t-on souvent des problèmes digestifs en voyage ? Quelles précautions prendre ? Et comment les traiter avec des remèdes naturels s’ils surviennent malgré tout ?

e vous contentez pas de rincer vos N mains, utilisez chaque fois du savon.

SOYEZ TRÈS ATTENTIF À CE QUE VOUS BUVEZ ET MANGEZ Évitez absolument l’eau du robinet :

renoncez donc aux jus de fruits mélangés à de l’eau et aux glaçons sauf si vous les avez fabriqués vous-même avec de l’eau en bouteille.

Ne consommez pas de fruits et légumes crus (salades vertes ou mixtes, salades de fruits…). Vous pouvez toutefois consommer des fruits et légumes que vous avez pelés et/ou rincés avec de l’eau en bouteille.

POURQUOI LA TURISTA, LA CONSTIPATION ET AUTRES DÉSAGRÉMENTS S’INVITENT-ILS EN VOYAGE ?

C’est par millions que se comptent chaque année les voyageurs confrontés à des problèmes digestifs tels que la diarrhée ou la constipation.

Quelle en est la raison ? Le stress du voyage et le fait de modifier ses habitudes, notamment ses habitudes alimentaires, peuvent déjà avoir un impact sur la digestion. La déshydratation - qui perturbe le bon fonctionnement de l’organisme - est également en cause : elle est fréquente lorsqu’on se rend dans un pays chaud.

Mais cela n’explique pas tout !

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Pour limiter le risque de constipation

VOTRE EXPERT VOUS CONSEILLE Faites confiance aux fibres, à la rhubarbe, à la figue et au tamarin pour faciliter votre transit intestinal de manière naturelle.

renez vos précautions dès le départ, P lors du trajet, en faisant des pauses dynamiques ou en vous levant et faisant quelques pas, bref, en bougeant chaque fois qu’il y a moyen. Et une fois sur place, marchez, nagez, faites de l’exercice...

Vos intestins en seront stimulés.

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Consommez suffisamment de fibres et buvez au moins 1,5 l d’eau par jour pour assurer un meilleur transit.

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CONSTIPATION, TURISTA… LES REMÈDES NATURELS POUR LES PRÉVENIR ET TRAITER EN PRÉVENTION

QUE FAIRE SI DES TROUBLES SE PROLONGENT OU SE DÉCLARENT AU RETOUR ?

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Vous pouvez faire une cure de probiotiques.

Bien choisis (Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei…), ceux-ci renforcent la défense des intestins contre la contamination par les micro-organismes sources d’infection. Ils peuvent ainsi avoir un effet protecteur contre la turista.

Commencez la cure une semaine avant le départ et poursuivez-la durant tout le séjour.

Vous rentrez de vacances et votre santé n’est pas vraiment au top. Pas question de dramatiser, mais soyez vigilant, surtout si vous revenez d’Afrique, d’Asie ou des Tropiques en général :

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VOUS SOUFFREZ DE DIARRHÉE

MALGRÉ TOUTES VOS PRÉCAUTIONS, VOUS AVEZ ATTRAPÉ LA TURISTA. COMMENT RÉAGIR ?

VOTRE PROBLÈME, C’EST PLUTÔT LA CONSTIPATION ?

Le premier réflexe doit être de boire de l’eau en abondance car la diarrhée entraîne une grande perte d’eau. Vous pouvez aussi boire du thé léger, des tisanes ou un soda, par exemple.

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Un bon thé vert – impérativement préparé avec de l’eau soigneusement bouillie ! – constitue aussi une boisson autorisée.

Faites confiance aux remèdes traditionnels de la phytothérapie, tels que notamment : • le charbon végétal qui absorbe les toxines et bactéries et facilite leur élimination naturelle. Mieux vaut le consommer (en gélules) entre les repas pour un effet curatif optimal.

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Poursuivez (ou commencez) la prise de 3 probiotiques et continuez le traitement lorsque la diarrhée aura cessé afin de

• la baie de myrtille qui est recommandée pour son effet anti-diarrhéique et ses propriétés anti-bactéries au niveau intestinal.

rééquilibrer la flore intestinale et réduire le risque d’un second épisode de turista.

Mettez vos intestins au repos quelques jours en adoptant un régime léger et non gras. Supprimez temporairement les fruits (sauf les bananes) et les laitages, et réduisez la part de légumes.

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En phytothérapie, de nombreuses préparations peuvent traiter la constipation en douceur. Parmi les plantes recommandées à cet effet disponibles généralement sous forme de gélules - la racine de pissenlit, la bourdaine ou le séné, l’Ispaghul, le radis noir.

PAR AILLEURS, IL EXISTE DIFFÉRENTS REMÈDES HOMÉOPATHIQUES EFFICACES EN CAS DE CONSTIPATION OU DE DIARRHÉE

C’est probablement la simple turista, qui n’est pas tout à fait terminée ou se déclare avec un peu de retard.

Toutefois, si la diarrhée persiste ou s’accompagne de fièvre et autres symptômes plus graves, consultez un médecin.

Cette diarrhée banale au départ peut en effet présenter des complications et, notamment, devenir chronique ou traduire une infection.

VOUS ÊTES FIÉVREUX

Consultez un médecin.

Surtout si vous revenez d’une zone contaminée par le paludisme, le chikungunya, le zika ou la dengue.

Les parasites ou virus responsables de ces maladies se transmettent par les piqûres de moustiques et le risque est bien réel.

De nombreux cas sont d’ailleurs diagnostiqués dans nos pays chaque année.

Comme lycopodium, silicea,

natrium mur, graphites podophyllum. Mieux vaut toutefois en parler avec votre médecin homéopathe avant le départ afin qu’il vous conseille le médicament le plus approprié.

BIEN D’AUTRES INFECTIONS Peuvent encore se déclarer au retour d’un voyage ou parfois bien plus tard - parmi lesquelles les hépatites virales A et B sont assez courantes.

Songez donc à mentionner votre séjour à l’étranger au médecin, même s’il n’est pas tout récent.

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BIENTÔT LES EXAMENS ?

Boostez votre cerveau.

Soyons clairs, il n’y a pas de recette miracle : enregistrer des pages et des pages de matières, jour après jour, ce n’est pas évident ! Alors, autant mettre tous les atouts de son côté pour un blocus couronné de succès.

QUE MANGER POUR AVOIR TOUS LES NUTRIMENTS NÉCESSAIRES ?

Il faut essayer de composer des repas comprenant des aliments de chaque famille alimentaire. Il est important aussi de respecter le rythme de quatre repas par jour (petit-déjeuner, déjeuner, goûter, dîner) afin d’assurer au cerveau l’apport énergétique régulier dont il a besoin.

RIVILÉGIEZ LES ALIMENTS RICHES EN P SUCRES LENTS : pâtes, riz, mais aussi pommes de terre, pain, légumineuses…

Outre qu’ils assurent un bon apport énergétique, les sucres lents favorisent indirectement la production de sérotonine, un neurotransmetteur impliqué dans de nombreux processus : lutte contre l’anxiété, apprentissage, mémorisation… Les céréales sont aussi riches en vitamine B1, qui contribue notamment à améliorer les performances intellectuelles.

INDISPENSABLE : UNE ALIMENTATION VARIÉE ET ÉQUILIBRÉE à soutenir sont ses neurones qui doivent organiser et mémoriser des masses d’informations. Dès lors, le cerveau a besoin d’un grand nombre d’éléments différents pour être en mesure de bien fonctionner : vitamines, minéraux, oligoéléments, acides aminés, acides gras essentiels… Son principal carburant est toutefois le glucose, que l’on trouvera dans les aliments riches en sucres lents.

C’est presque un lieu commun, mais on ne le dira jamais assez : une alimentation variée et équilibrée, riche en fruits et légumes, offre un apport nutritionnel précieux pour assurer l’énergie, la concentration et la capacité de mémorisation indispensables tout en réduisant le stress. En fait, l’étudiant en période d’examens est comme un sportif, à la différence que les principaux muscles

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Une idée de snack énergie ?

Un fruit assorti d’une poignée d’amandes ou d’un bout de fromage (max. 20 % mat. gr.)

encore des protéines végétales, à base de soja notamment. Songez-y dès le petit-déjeuner, avec, par exemple, une tranche de fromage. À midi, une portion de poisson gras vous permettra de combiner les protéines avec des oméga 3 qui favorisent les connexions cérébrales.

RIVILÉGIEZ AUSSI LES FRUITS ET P LÉGUMES CRUS OU CUITS : les cinq portions par jour sont indispensables pour assurer la vitalité physique et intellectuelle que requiert la préparation des examens, notamment parce qu’elles facilitent l’assimilation de précieux minéraux et oligo-éléments.

N PETIT PLAISIR POUR ÊTRE PLUS ZEN ?

U Mais oui, la sensation de plaisir correspond à une activité dans le cerveau qui favorise la détente. Et puis, tout le monde sait que le chocolat est une source de magnésium qui contribue à lutter contre le stress. Mais pas d’excès !

OUR ASSURER L’APPORT EN PROTÉINES, P qui stimulent l’attention, consommez aussi de la viande, de la volaille, du poisson, des œufs et des produits laitiers, ou

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Un petit coup de pouce pour faire le plein d’énergie

C DORMIR ? NON, CE N’EST PAS UNE PERTE DE TEMPS !

ON ÉTUDIE MIEUX QUAND ON EST BIEN HYDRATÉ

Pendant le sommeil, les neurones travaillent pour vous ! Le sommeil comprend, en effet, des phases d’activité cérébrale intense qui consolident le processus de mémorisation. On pourrait dire, pour simplifier, que pendant que vous dormez, votre cerveau assure le bon classement des informations qui lui ont été fournies durant la journée. Question de vous aider à les retrouver lorsque vous en aurez besoin.

Une bonne hydratation assure - entre autres - le maintien des performances intellectuelles. Buvez au moins 1,5 l par jour tout au long de la journée. Que boire ? De l’eau en priorité, mais aussi de la soupe, des jus de fruits, des tisanes…

Le choix est vaste. L’alcool, toutefois, est déconseillé : non seulement son impact sur la mémoire est négatif, mais il accentue la déshydratation… et donc réduit les performances intellectuelles !

Limitez aussi les excitants de type café et autres boissons à base de caféine, thé...

Réservez-les de préférence au matin.

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SE DÉTENDRE, SE PROMENER, C’EST PERMIS ET MÊME CONSEILLÉ !

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Un petit footing, un peu de sport ou même une simple promenade, tout ce qui oxygène le corps et libère l’esprit (en le déconnectant du blocus) améliore les capacités d’étude tout en réduisant le stress !

24,99 € 20,11 € No stress ! Vitamines, minéraux, taurine, guarana, ginseng, ginkgo biloba et thé vert composent un complexe détonant pour soutenir votre énergie, votre mémoire et votre système immunitaire.

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ertes, une alimentation saine est vraiment recommandée. Mais quand on est étudiant, surtout en période de blocus, on n’a pas toujours la possibilité, l’envie ou le temps de préparer des repas équilibrés… Heureusement, les compléments alimentaires peuvent offrir un petit coup de pouce salutaire !

En voici quelques exemples : L’association du magnésium et de la vitamine B aide à combattre le surmenage et à surmonter la fatigue.

Le magnésium joue notamment dans la cellule nerveuse un rôle qui réduit les conséquences du stress. Son assimilation par l’organisme nécessite de la vitamine B6, qui contribue aussi à lutter contre la fatigue.

On trouve parfois ces deux nutriments associés à la vitamine C et/ou à la vitamine E : un cocktail de choc pour lutter contre la fatigue et le stress et favoriser une meilleure mémorisation.

Ceci dit, les vitamines B, C et E, tout comme les oméga 3 notamment peuvent aussi intervenir utilement de façon isolée.

Anais, diététicienne, Medi-Market, Evere

VOTRE EXPERT VOUS CONSEILLE Un bon équilibre en vitamines et minéraux contribue au bon fonctionnement de l’organisme pour produire de l’énergie, soutenir son immunité et lutter contre la fatigue*. *Vitamines A, C, sélénium, zinc contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire. Vitamines B, C, fer et magnésium aident à atténuer la fatigue et l’asthénie.

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Il existe également plusieurs complexes de compléments alimentaires qui regroupent les principales vitamines anti fatigue et revitalisantes, et les associent à des minéraux et oligoéléments dont elles facilitent l’assimilation : calcium, phosphore, fer, cuivre, zinc, potassium, manganèse, sélénium, chrome, magnésium…

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Moins de kilos, plus d’énergie !

Tout le monde est d’accord : atteindre son poids idéal permet de se sentir à la fois bien dans son corps et dans sa tête. Et si nous y parvenions dans la joie et la bonne humeur ?

M

anger fait partie des petits bonheurs de la vie. Pourquoi s’en priver ? Plutôt que de suivre des régimes déprimants, appuyons-nous sur un allié qui nous aidera à combattre nos envies de grignoter, tout en choyant nos papilles gustatives. De quoi mobiliser notre énergie non pas ‘contre’ nos envies de grignotage, mais ‘pour’ un corps et un mental en pleine forme.

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LA PREUVE PAR TROIS

Yobeke PRO, un nouveau substitut de repas à boire. Sa formule unique garantit une triple action.

Un effet hypocalorique

En diminuant l’apport en calories, la plupart des régimes réduisent aussi l’apport en nutriments importants. Le résultat ? Le corps passe en mode ‘économie d’énergie’… ce qui ralentit la perte de poids.

En revanche, Yobeke PRO a une teneur en nutriments équivalente à celle d’un repas complet, et ne contient pas plus de calories qu’un avocat.

De quoi rassasier notre corps qui puisera alors l’énergie dont il a besoin dans ses réserves de graisse. Grâce à moins de 250 kcal par shake et 25 % d’hydrates de carbone en moins que la version classique, le consommateur peut

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atteindre le résultat visé encore plus efficacement.

L’ÉTÉ DU BON PIED.

Une activation du métabolisme Les vitamines B essentielles stimulent notre métabolisme.

Ainsi activé, il brûlera davantage de graisse.

Un effet anti-graisses

Enfin, les protéines de qualité supérieure de Yobeke PRO aident à maintenir la masse musculaire.

UN PLAN EN 3 ÉTAPES 1. PHASE DE CONCENTRATION Semaine 1 : remplacez vos trois repas par un shake Yobeke.

2. PHASE D’APPRENTISSAGE Semaines 2 à 4 : 2 shakes Yobeke et 1 repas normal sain et équilibré.

3. PHASE DE CONTINUITÉ Semaine 5 : remplacez 1 repas par jour par 1 shake Yobeke pour maintenir votre poids et éviter l’effet yo-yo.

À la belle saison, nous montrons nos pieds, cachés la plus grande partie de l’année. Alors, plus que jamais, il convient d’en prendre soin.

En dorlotant la peau et les ongles pour exhiber de jolis petons au soleil estival, mais aussi en soignant et traitant les crevasses, mycoses, ampoules et autres soucis.

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CHAUD, TROP CHAUD !

DES PIEDS ALERTES ET COQUETS TOUT L’ÉTÉ Des pieds à la peau douce, aux ongles nets et joliment vernis, qui ne vous font pas souffrir dans les sandales d’été, ce n’est pas un rêve.

Suivez nos conseils.

DEUX FOIS PAR SEMAINE Effectuez un gommage avec

un soin à gros grains en insistant sur le talon, puis en prolongeant sur le dessous du pied et enfin, avec légèreté, sur sa partie supérieure et chacun des orteils. Procédez par mouvements circulaires, une peau préalablement humidifiée. Ne cherchez pas à supprimer totalement la corne du talon, ce qui aurait l’effet inverse (un épaississement renforcé). Le but est plutôt de l’égaliser et de l’adoucir.

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Appliquez ensuite une crème

hydratante et nourrissante, par exemple, à base de glycérine ou d’huiles végétales. Prenez le temps de bien masser pour la faire pénétrer, en partant des orteils vers la cheville.

Insistez sur les endroits un peu rugueux comme le talon.

Il a fait tellement chaud que vos pieds n’en peuvent plus !

Offrez-leur un petit bain rafraîchissant et relaxant en les plongeant jusqu’à mi-mollets dans de l’eau tiède additionnée de gros sel ou d’un produit spécifique pour bains de pieds.

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AU QUOTIDIEN Continuez le massage avec

la crème, tant que la peau n’a pas retrouvé sa douceur.

Ensuite, appliquez votre lait corporel habituel après la douche.

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COMMENT LES ÉVITER ?

Il faut absolument éviter le dessèchement de la peau en l’hydratant quotidiennement.

Pour garder de jolis talons souples et doux, il est conseillé également de poncer régulièrement la couche cornée qui s’épaissit.

COMMENT LES SOIGNER ?

LES CREVASSES AU TALON QUELLES EN SONT LES CAUSES ?

Le talon étant soumis à des pressions, chocs et frottements répétés, la couche cornée (qui se trouve à la surface de la peau de tout le corps) a tendance à s’y épaissir, se dessécher et se fendiller, formant des crevasses.

L’utilisation d’une râpe ou d’une pierre ponce peut suffire si les crevasses ne sont pas trop profondes.

Dans le doute, mieux vaut passer au traitement avec des crèmes formulées à cet effet, souvent à base d’urée, qui ont une action hydratante et réparatrice. Les produits à base d’huiles végétales ont également des vertus nourrissantes très intéressantes.

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CREVASSES, MYCOSES, AMPOULES, CORS ET DURILLONS… COMMENT LES SOIGNER ?

Vinciane, esthéticienne, Medi-Market Pommerloch

VOTRE EXPERT VOUS CONSEILLE La fraîche senteur de l’huile d’orange et l’efficacité réparatrice du calendula de la nouvelle gamme soins des pieds actifs de Kneipp : la combinaison parfaite pour des pieds soulagés et tout doux, en un rien de temps. La formule est également adaptée pour les diabetiques.

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Pourquoi ne pas essayer le beurre de karité ou une huile végétale (d’olive ou de macadamia par exemple) ?

Avant le coucher, appliquez l’huile/le beurre sur des talons bien propres et secs et laissez agir toute la nuit, sous une grosse paire de chaussettes. À renouveler durant plusieurs jours.

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LA MYCOSE DES PIEDS ET DES ONGLES

COR OU DURILLON ?

Les cors et les durillons sont des callosités généralement sans gravité.

Toutefois, ils peuvent être douloureux ou gêner la marche.

DE QUOI S’AGIT-IL ?

La mycose des pieds, ou ‘pied d’athlète’, est une inflammation de la peau provoquée par un champignon très contagieux, le dermatophyte, qui se niche principalement dans les espaces chauds et humides situés entre les orteils ou sous les ongles.

Situé plutôt sur les orteils ou le bord du pied, le cor est un épaississement de la peau dû généralement au frottement de la chaussure, qui a tendance à devenir plus profond.

COMMENT L’ÉVITER ?

Ce champignon se transmet généralement dans les douches des installations sportives, les saunas, les piscines, en bref, dans les lieux chauds et humides. Évitez donc de marcher pieds nus dans ces endroits.

Par ailleurs, séchez toujours bien vos pieds lors de votre toilette quotidienne.

COMMENT LA RECONNAÎTRE ?

La mycose des pieds se manifeste d’abord par des rougeurs, puis par des fissures et de petites peaux blanches entre les

AIE, UNE AMPOULE !

orteils. Elle peut se répandre facilement, notamment aux ongles, et entraîner une infection plus grave.

COMMENT LA TRAITER ?

Pour les pieds, il existe différents traitements sous forme de crème, gel, poudre ou spray antifongique.

Jennifer, esthéticienne, Medi-Market Schmiede

VOTRE EXPERT VOUS CONSEILLE Débarrassez-vous une bonne fois pour toutes des mycoses dont souffrent vos ongles. La solution Scholl en stoppe le développement et prévient leur réapparition.

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En cas de mycose de l’ongle, traitez sans attendre avec des produits spécifiques car cette infection peut entraîner une perte complète de l’ongle et est très contagieuse. Dans les deux cas, appliquez également le spray antifongique dans les chaussures.

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Surtout, ne la percez pas ! Contentez-vous d’appliquer un pansement spécial ampoule double peau qui protègera la cloque et lui permettra de se résorber. Ce type de pansement protège l’ampoule des frottements et pressions tout en permettant la cicatrisation en milieu humide.

Si l’ampoule est percée, laissez en place la peau qui la recouvre, désinfectez avec un antiseptique et appliquez un pansement double peau.

Le durillon est également un épaississement de la peau, plus large et moins épais que le cor, et situé sous la voute plantaire ou au talon.

Pour se débarrasser d’un cor ou d’un durillon, ramollissez-le dans un bain de pieds d’eau chaude salée de 20 minutes, puis gommez-le à l’aide d’une pierre ponce, d’une lime ou d’une râpe.

Terminez par une pommade ou un emplâtre traitant spécifique, en veillant à l’appliquer uniquement sur la callosité.

En cas de forte douleur, d’inflammation ou d’infection, consultez un podologue.

Attention : les personnes diabétiques sont particulièrement sujettes aux lésions des pieds et doivent impérativement consulter un médecin ou un podologue pour éviter une inflammation ou une infection chronique avec risque d’aggravation.

Astuce : pour éviter les ampoules, appliquez préventivement un pansement anti friction sur la zone ‘à risque’.

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SUS AUX MOUSTIQUES

et autres insectes indésirables.

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POUR REPOUSSER LES MOUSTIQUES, NE CHASSEZ SURTOUT PAS LE NATUREL L’aromathérapie notamment offre d’excellentes alternatives naturelles aux répulsifs chimiques.

Plusieurs produits utilisent des huiles essentielles pour repousser les moustiques sans recourir aux insecticides chimiques de synthèse.

On trouve notamment :

Cette année, pas question de laisser les ‘petites bêtes qui piquent’ vous gâcher le plaisir des belles journées d’été. Il existe bien des façons de les éloigner, ici comme à l’autre bout du monde.

Une piqûre malgré tout ?

Calmez-la en douceur.

des bougies parfumées aux huiles essentielles, qui créent aussi une belle ambiance pour passer la soirée sous le ciel étoilé. des bracelets pour le poignet ou la cheville, imprégnés de citronnelle notamment.

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divers sprays à base d’huile essentielle, à pulvériser sur la peau ou sur les vêtements, voire aussi dans l’atmosphère. Certains de ces sprays peuvent également avoir un effet apaisant en cas de piqûre.

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Flavia, assistante pharmaceuticotechnique, Medi-Market Liège

VOTRE EXPERT VOUS CONSEILLE Moustimug, c’est LE réflexe anti-moustique, que vous voyagiez en Europe ou sous les tropiques. Existe aussi en formule spécialement destinée aux enfants.

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LES RÉPULSIFS AU DEET : QU’EN PENSER ?

Le DEET est une substance très courante dans les répulsifs antimoustiques et autres insectes, y compris les tiques : des millions de gens l’emploient dans le monde.

Il faut dire qu’il est vraiment très efficace ! Toutefois, depuis plusieurs années, des scientifiques mettent en cause le caractère inoffensif du DEET. Si vous utilisez la molécule en très grandes quantités, cela pourrait 26

s’avérer négatif pour le système nerveux. Mais pas de panique toutefois, on peut utiliser un répulsif contenant du DEET en concentration raisonnable (50 %). On déconseille l’usage de répulsifs à base de DEET aux femmes enceintes et aux enfants.

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TROUSSE DE PREMIER SECOURS : que faut-il emporter en vacances ?

Bientôt les vacances !

Pour contribuer à leur entière réussite, emporter une petite trousse de premiers soins constitue une précaution indispensable. Mais que mettre dans la trousse ? Voici une check-list bien pratique.

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LES REMÈDES DE BASE

des compresses stériles*, pansements, y compris pansements étanches, sparadraps de différentes tailles, du coton un thermomètre des petits ciseaux et une pince à épiler

n antalgique et u antipyrétique (aspirine, paracétamol…)* un anti-diarrhéique et un anti-constipation un produit répulsif, par exemple un spray à base d’huiles essentielles que l’on vaporise sur la peau et/ ou les vêtements une crème, un gel ou un stick spécifique, notamment à base d’huiles essentielles des crèmes ou laits solaires, pour le visage et pour le corps, adaptés aux différents membres de la famille une crème apaisante et traitante en cas de coup de soleil ou autre brûlure une crème ou un patch anti-inflammatoire* un antiseptique sans alcool et un petit flacon d’alcool dénaturé pour les plaies, une crème ou un gel à l’arnica en cas de bleu ou de bosse

POUR LES BÉBÉS ET ENFANTS EN BAS ÂGE

ne crème solaire et un u soin adaptés aux tout petits en cas de coup de soleil des sachets de soluté de réhydratation orale (les bébés se déshydratent très vite) un répulsif naturel contre les moustiques et un soin calmant adaptés aux bébés en cas de piqûre un antiseptique qui ne pique pas (sans alcool) de façon générale, n’utilisez que des produits autorisés pour les enfants de moins de 36 mois

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*Produit non disponible dans les parapharmacies Medi-Market mais en vente chez votre pharmacien.

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DOCKS BRUXSEL 163, Quai des Usines, 1000 Bruxelles (Centre commercial Docks Bruxsel) du lundi au samedi de 10h00 à 19h00

EVERE 7, Avenue Cicéron, 1140 Evere (Croisement de la chaussée de Louvain) du lundi au samedi de 8h30 à 19h00

GAND 1204B, Kortrijksesteenweg 9051 Gand du lundi au samedi de 10u00 à 19h00

GOSSELIES 138, Rue de Namur, 6041 Gosselies (Espace Nord en face de Media Markt) du lundi au samedi de 10h00 à 19h00

POMMERLOCH 19, Centre commercial Knauf , route de Bastogne, 9638 Pommerloch du lundi au dimanche de 10h00 à 19h00

MONS 1, Place des Grands Prés (Galerie des Grands Prés), 7000 Mons du lundi au samedi de 10h00 à 20h00

NIVELLES 14, Chaussée de Mons, 1400 Nivelles du lundi au samedi de 8h30 à 19h00

ROCOURT 255, Chaussée de Tongres, 4000 Rocourt (Parking Cora Rocourt) du lundi au samedi de 10h00 à 19h00

SCHMIEDE 3, Centre commercial Knauf , Op ‘ Schmett 9964 Huldange du lundi au dimanche de 10h00 à 19h00

SCHOTEN 1153, Bredabaan 2900 Schoten du lundi au samedi de 10u00 à 19h00

WATERLOO 2, Boulevard Henri Rolin, 1410 Waterloo (En face du Carrefour Market) du lundi au samedi de 8h30 à 19h00

ZEMST 208, Zemstbaan, 2800 Mechelen (Site du Carrefour de Zemst) du lundi au samedi de 8h30 à 20h.

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