Revista Ponto de Encontro - Ed. 61 by Profashional Editora

SEDE DE

Esta é uma publicação oficial da Drogaria São Paulo distribuída gratuitamente com exclusividade para seus clientes

vida FERNANDO FERNANDES o ex-big brother é atleta paralímpico de canoagem e, acima de tudo, vencedor de si mesmo

REMÉDIOS

SE CONSERVADOS NO LUGAR CERTO, SUA SAÚDE AGRADECE

EXERCITE O

CÉREBRO

ISSN 1982-1433

Nº 61

ABR/MAI 2016

E GARANTA SEU BEM-ESTAR

Conteúdo EDIÇÃO 61 - ABR / MAI 2016

12 Saúde

Ser feliz

Em família

10 É melhor prevenir

22 Melhor idade

32 Dia a dia

Até que ponto a ansiedade ultrapassa a dose e vira um transtorno?

Jogos podem ser uma ótima opção para estimular a memória

14 Nutri+ação

24 Cuidados extras

Aprenda a fazer a atividade física e a alimentação trabalharem a seu favor

SUCO VERDE na receitaa 16 págin

Especial 18 Fernando Fernandes

O mesmo acidente que o deixou paraplégico o levou a conquistas surpreendentes

Fique atento à saúde dos olhos com a chegada do outono e o tempo seco mais frequente

Guardar os medicamentos de forma apropriada pode fazer toda a diferença para assegurar sua eficácia

34 Pequenos cuidados Saber como a microcefalia

funciona ainda é a melhor maneira de lidar com ela

26 História de vida

Conheça a história de superação de Flávia Flores e encante-se ainda mais pela vida

28 De bem com a vida

Sabia que você pode tirar melhor proveito da capacidade do seu cérebro? Descubra como

SEMPRE NA PONTO 05 Bem-vindo 06 Seu ponto de encontro 08 Tome nota! 12 Top dicas 30 Fale com o expert 36 Cultura saudável 38 Tudo de bom | Final feliz 3

Publisher Sandra Teschner Diretor Executivo Gabriel Sales Diretora de Projetos Especiais Dio Jaguarível Gerente do Núcleo de Jornalismo Adriana Rosa MTB 47.337

bem-vindo

Gerente de Design Alice Hecker Departamento Comercial Mauren Derquin e Raphaela Nunes comercial@profashional.com Web Ricardo Cerdan Atendimento ao Leitor contato@profashional.com Av. Jandira, 843 – Moema – São Paulo/SP Fone/Fax: (11) 5051-4084 www.profashional.com

Uma revista novinha em folha! Superação. Essa é a palavra de ordem, que define não

Conselho Editorial Adriana Rosa, Andressa Hata, Catia Alves, Fabiana Oliveira, Karina Oliveira, Rafael Medeiros, Sandra Teschner e Tuca Sardinha Editora Adriana Rosa

só nosso novo visual como também o nosso desejo de oferecer-lhe uma revista cada vez melhor em termos de serviços, conteúdo e contribuição para que a sua saúde siga no mesmo ritmo.

Coordenadora de Conteúdo Elaine Medeiros

E por falar em novidades, nesta

Diretora de Arte Claudia Carvalho

edição estreiam as seções Fale

Designers Danielle Lima, Rebeca Fagnani e Ícaro Guerra

com o expert, Tome nota, Top

Jornalistas Ana Carolina Contri, Bruna Yuri Ouchi (colaboradora) e Roberta Tuma (estagiária)

dicas e História de vida (com a empresária Flávia Flores, que nos

Revisão Tatiana Lopes

mostra como é possível superar

Colaboradores André Lima, Arthur Schaefer, Cleide Lopes, Danielle Sá, Francinaldo Gomes, Juliana Campos Bachtold, Hilton Medeiros, Livia Pina, Lucyane Crosara, Luize Santiago, Maurício Menezes Vilela, Miguel Franco, Nilson Oliveira Gonçalves, Rodrigo Lima, Rodrigo Pessanha, Tatiana Ferrador, Thiago Burgos Fernandes e Valéria Rodrigues

situações dolorosas). Aliás, nos-

Cartas pontodeencontro@profashional.com

SUPERAÇÃO.

A revista Ponto de Encontro é uma publicação da Profashional Editora Ltda., sob licença da Drogaria São Paulo, dirigida aos seus clientes, com distribuição gratuita em suas filiais. Os artigos assinados são de inteira responsabilidade dos autores e não representam a opinião da revista, da Editora ou da Drogaria São Paulo. Não é permitida a reprodução das matérias nem dos artigos.

sa matéria de capa com o atleta Fernando Fernandes resume bem tudo que queremos falar sobre

Fernando Fernandes e Flávia Flores

Então, aproveite para conhecer o novo conteúdo, recheado com mais informações, e nos diga o que achou, através do Seu ponto de encontro ou pelo Tudo de

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bom – duas novas seções que vão nos deixar ainda mais conectados a você! Esperamos que goste!

PUBLICAÇÃO VENCEDORA

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Boa leitura, e aproveite nossas próximas páginas!

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A redação

drogariasaoapaulo

Seu ponto de encontro

Um lugar especial, dedicado a saber a sua opinião sobre nossas publicações Gosto muito da revista, vocês estão de parabéns! É uma maravilha lê-la! Quero agradecer à equipe, que destaca tantos assuntos importantes para o bem-estar do leitor. CLEITON JOSÉ DE SÁ

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Foi muito bom saber que doar medula óssea é bem mais simples do que eu imaginava (conforme a edição 60) e, principalmente, que não dói. Confesso que isso me passava pela cabeça muitas vezes, e por isso evitava pensar em me cadastrar no banco de doações. CRISLEY ROCHA

Parabenizo a todos os responsáveis pela produção da revista Ponto de Encontro, pela gama de assuntos importantes/ interessantes que desfilam em suas páginas. É a propagação da cultura por todos os meios possíveis. JUSTO PENTEADO CHACON

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Curtimos no face!

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A entrevista com Tiago Abravanel (edição 60) deu o

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Tenho um neto que sofre de intolerância à lactose e, apesar de conviver com ele e ver os cuidados que minha filha procura ter, quando mostrei a matéria (revista de número 60) a ela, ainda havia detalhes que ela desconhecia e que poderão ajudá-la. Obrigado pelos esclarecimentos! CRISTÓVÃO NUNES

ROLOUDE NA RE

Pensei que já soubesse quase tudo sobre o diabetes, por conviver com a doença há alguns anos, mas descobri com a matéria os mitos e verdades sobre os alimentos apropriados... é como dizem: “vivendo e aprendendo”. Parabéns às jornalistas! REGINA SILVEIRA

Por e-mail

drogariasaopaulo

que falar nas redes sociais. Foram centenas de comentários elogiando a matéria, incluindo o do próprio entrevistado: “Olha só, Brasil!! Estou na capa da revista ‪#PontodeEncontro‬da Drogaria São Paulo. Oba!! Vocês são demais!”. Resposta da Redação: Estamos muito felizes com essa edição. Foi um prazer recebê-lo. A edição está ótima, com matérias super interessantes como sempre. Ótima leitura. Recomendo! DALVA REGINA STEFANI BEZERRA

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Tome nota!

As principais notícias relacionadas à saúde. Confira:

Estudo comprova que, se consumida moderadamente, cafeína não é prejudicial à saúde Para quem ainda tinha dúvida sobre o consumo, a Sociedade Brasileira de Cardiologia traz uma notícia muito boa: a com ão aç cafeína, encontrada no café, chá, refrigemoder rante e chocolate, pode ser consumida sem medo. O estudo recomenda a ingestão de duas xícaras de café expresso por dia. De acordo com a SBC, até os hipertensos estão liberados para tomar seu cafezinho, afinal a elevação da pressão arterial, após o consumo da cafeína, é mínima e temporária. A bebida também possui antioxidantes que preservam os vasos sanguíneos e inibem a ação nociva de radicais livres sobre as paredes das artérias.

BEBA

Em março deste ano, o País recebeu da Organização Pan-Americana de Saúde (OPAS) e da revista científica britânica “The Lancet” o reconhecimento especial como referência mundial em aleitamento materno, ultrapassando países de alta renda, como Estados Unidos, Reino Unido, Portugal, Espanha e China. A Rede Brasileira de Bancos de Leite Humano possui 292 unidades em todo o mundo – implantadas em 21 países das Américas, Europa e África –, das quais 72,9% estão no Brasil (213). Eles beneficiaram, entre 2008 e 2014, cerca de 11 milhões de mulheres assistidas no planeta. As mulheres brasileiras beneficiaram 79,1% de todos os recémnascidos atendidos nesses espaços, tornando o Brasil o país que registra o maior número de doadoras de leite humano do mundo. FONTE: WWW.PAHO.ORG

FONTE: WWW.CARDIOL.BR

Tratamento de radioterapia mais acessível a todos O Ministério da Saúde e a Varian Medical Systems lançaram no mês de março, em Jundiaí (SP), a pedra fundamental que dará início à construção da primeira fábrica de aceleradores lineares da América Latina. Isso significa que, quando estiver pronta, no final de 2017, a indústria de aceleradores lineares aumentará o acesso e a qualidade do tratamento de radioterapia no Brasil. Atualmente, tanto os aparelhos como suas peças e os softwares utilizados na programação das sessões de radioterapia são importados. Essa é a terceira unidade da empresa no mundo a produzir aceleradores lineares, e a primeira na América Latina e no Brasil. FONTE: PORTALSAUDE.SAUDE.GOV.BR

Desenvolvimento da vacina da dengue

O ministro da Saúde, Marcelo Castro, assinou recentemente o contrato com o Instituto Butantan para financiamento da terceira e última fase da pesquisa clínica : e s e Lembr ntrolar para a vacina da deno gue. O evento aconpara c ngue é teceu no Hospital das e a d ssário e c Clínicas da Faculdade ne ater o b m o de Medicina da USP, c ito mosqu em São Paulo, onde se inicia inclusive a vacinação de um grupo de voluntários. FONTE: PORTALSAUDE.SAUDE.GOV.BR

FOTOS: © KESU E THEMALNI / DOLLAR PHOTO CLUB E © FANTASISTA / FOTOLIA

Brasil, referência no aleitamento materno

saúde | é melhor prevenir

POR TATIANA FERRADOR

para que tanta

Ansiedade, meu bem? PREOCUPAR-SE COM ALGUMA COISA QUE AINDA VAI ACONTECER E SOFRER ANTECIPADAMENTE POR ISSO É UM TRANSTORNO QUE AFETA PESSOAS DE TODAS AS IDADES, DESDE O NASCIMENTO ATÉ A VELHICE

á fases na vida em que ficamos mais sensíveis até mesmo aos acontecimentos tipicamente cotidianos, como sobrecarga no trabalho, falta de dinheiro, crise nos relacionamentos afetivos, preocupação com os filhos, entre outros. A forma como reagimos nessas situações pode variar, de acordo com o estado emocional, afinal preocupações são normais e fazem parte da vida de todos, certo? O problema é quando essas aflições ultrapassam o limite da normalidade e começam a causar males à saúde e transtornos emocionais. Uma ansiedade excessiva, que muitas vezes impede a realização de tarefas simples do dia a dia e que traz sintomas

físicos, como é o caso do transtorno de ansiedade generalizada (TAG), que como o próprio nome diz, é caracterizado por uma excessiva, incontrolável e, eventualmente, irracional preocupação. Como explica o psiquiatra carioca Dr. Rodrigo Pessanha, o TAG pode surgir como uma expectativa apreensiva em relação a eventos ou atividades, levando a uma preocupação excessiva que frequentemente interfere nos assuntos pessoais, profissionais, familiares e acadêmicos. “Ou seja, de tanto se preocupar com alguma coisa que vai acontecer, sempre atribuindo a essa questão um desfecho catastrófico, a pessoa sofre imensamente e apresenta sintomas mentais e físicos por conta dessa apreensão excessiva”, diz.

COMO DIAGNOSTICAR?

O psiquiatra ressalta, contudo, que não é qualquer tipo de ansiedade que pode ser considerada TAG, uma vez que esses sintomas têm que ser persistentes, existir ao longo de grande parte do dia, e no decorrer de pelo menos seis meses. “Ou seja, não é simplesmente uma questão de estar preocupado com o resultado de uma prova ou apreensivo com o resultado de um exame que por acaso tenha sido feito há uma semana”, lembra Dr. Pessanha. “Isso são reações relativamente normais. O problema está quando tal preocupação se torna persistente, além dos limites tidos como saudáveis”, conclui. Há vários fatores que podem causar o TAG, e assim como qualquer transtorno psíquico, ele é multifatorial. Alguns estudos apontam que pessoas que têm pais, tios ou avós com doenças como depressão grave, transtorno bipolar ou esquizofrenia podem apresentar uma predisposição para o TAG, mas o aparecimento do transtorno não é linear. Os fatores ambientais e individuais também podem contribuir para o desenvolvimento do distúrbio. Estudos apontam que, estatisticamente, as mulheres têm duas vezes mais transtorno de ansiedade generalizada do que os homens. Na opinião do especialista no assunto, psiquiatra da Associação Brasileira de Psiquiatria e membro do corpo clínico da Clínica Fares, Dr. Miguel Franco, casos na fa... o entendimento mília são fatores de da doença, a procura risco. “O fato de uma mãe ter tido uma dede um profissional grave durancapacitado e a adesão pressão te a gravidez pode a um tratamento contribuir para deadequado são quase sencadear o TAG no mas não é reque a garantia de um filho, gra; o contrário tamresultado bém é possível: uma mãe pode ter tido um bem-sucedido” pré-natal muito tranDr. Rodrigo quilo, sem nenhum Pessanha tipo de estresse ou desconforto emocional, mas aparentar um gene para tal transtorno”, diz. “É importante ressaltar que a identificação da doença em si, livre de qualquer tipo de estigma, ou seja, o entendimento da doença, a procura de um profissional capacitado e a adesão a um tratamento adequado são quase que a garantia de um resultado bem-sucedido”, complementa Dr. Pessanha. O tratamento do TAG inclui o uso de medicamentos antidepressivos ou ansiolíticos (usados para diminuir a ansiedade e a tensão), sob orientação médica, aliado à terapia comportamental cognitiva.

FOTOS: © OLLY / DOLLAR PHOTO CLUB E DIVULGAÇÃO DROGARIA SÃO PAULO

“

SINTOMAS MAIS COMUNS DO TAG Sintomas cardiovasculares: aumento da pressão arterial e da frequência cardíaca. Sinais respiratórios, como dificuldade de respirar. Indícios gastrointestinais, como dificuldade de engolir, além de náuseas, vômitos, alterações do trânsito intestinal (como diarreia ou mesmo prisão de ventre). Inquietação motora. Dificuldade de concentração. Mal-estar geralmente acompanhado por tremores, inquietação, fadiga, tensão muscular. Perturbação do sono. Perda de apetite. Fraqueza nas pernas.

CALMINHA, CALMINHA

É BOM TER

1- TRATAMENTO AUXILIAR NOS QUADROS DE INSÔNIA, ANSIEDADE, AGITAÇÃO E IRRITABILIDADE. Ansiodoron comprimidos Weleda. 2- FITOTERÁPICO COM EFEITO CALMANTE, INDICADO PARA ANSIEDADE E INSÔNIA. Calman comprimidos. 3-FITOTERÁPICO PARA O ALÍVIO DOS SINTOMAS DA ANSIEDADE, IRRITABILIDADE E DEPRESSÃO. Maracugina Composta. 4 e 5- PROPRIEDADES RELAXANTES NATURAIS Chá de erva-doce e camomila em saquinhos Sanitas

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CALMAN 20CP (Passiflora+Crataegus+Salix Alba) Indicações: ansiedade, distúrbios comportamentais do sono na criança, distúrbios neurovegetativos, enurese de origem não orgânica, hipertensões leves, insônias e irritabilidade. MS: 1.1861.0017 ANSIODORON 80CP (Avena sativa D1, Passiflora alata D1, Valeriana officinalis D1.) Indicações: Ansiodoron é um medicamento antroposófico indicado no tratamento auxiliar da insônia, ansiedade, irritabilidade, espasmos musculares, tensão dolorosa nos músculos e alcoolismo. MS: 1.0061.0092.001-7 MARACUGINA 150ML (Passiflora+Crataegus+Erythirina Mulungu) Indicações: Como sedativo no tratamento dos estados de excitação nervosa. MS: 1.2283.0100.001-6

CALMAN, ANSIODORON E MARACUGINA SÃO MEDICAMENTOS. SEUS USOS PODEM TRAZER RISCOS. PROCURE UM MÉDICO OU UM FARMACÊUTICO. LEIA A BULA. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO.

top dicas

As melhores formas de manter sua saúde em dia

alimentos recomendados para o diabetes

O diabetes está ligado à deficiência na secreção e/ou ação da insulina no corpo. Por isso, manter uma alimentação balanceada é fundamental para o tratamento. As nutricionistas Juliana Campos Bachtold e Luize Santiago, de Santa Catarina, listaram os 6 alimentos que podem ser vistos como grandes aliados para os diabéticos. Confira:

FRUTAS VERMELHAS Morango, mirtilo (blueberry), framboesa, amora e pitanga são frutas que contêm menos açúcar. Esses tons avermelhados indicam frutos com alto teor de antioxidantes, que neutralizam a ação dos radicais livres e combatem o envelhecimento precoce, diabetes, câncer e doenças cardíacas.

BANANA VERDE É rica em fibras e amido resistente, um tipo de carboidrato não digerido pelo organismo, que apresenta funções fisiológicas na regulação intestinal e no controle da glicemia.

CEBOLA E ALHO são fontes de inúmeros fitoquímicos, utilizados no tratamento e prevenção de várias doenças, incluindo o diabetes. O alho possui selênio, que age como antioxidante, e aliina, que possui ação hipotensora e hipoglicemiante. A cebola é rica no flavonoide quercetina, que tem alto poder antioxidante.

ÇA LINHA m a ric e idos ác fibras, os e x a r g a proteín

ENRIQUEÇA SUA DIETA

É importante ficar a par de algumas curiosidades sobre certos alimentos. O abacate, por exemplo, é rico em gorduras benéficas e pobre em açúcar. Por isso, sua gordura prolonga a sensação de saciedade. Mas para quem está acima do peso, é preciso moderação, pois ela pode se tornar uma fruta muito calórica nesse caso. O coco e a linhaça também são ótimos alimentos para ajudar a fortalecer a imunidade e a reduzir a carga glicêmica. E o espinafre, além de auxiliar no controle da pressão arterial e do diabetes, ajuda a reduzir o colesterol. Vagem, couve, acelga, grão-de-bico, pimentões e feijão também são ótimas pedidas. Aproveite para ampliar o seu cardápio!

Recomendamos: aos menores sintomas um médico precisa ser consultado.

AVEIA Rica em fibras solúveis, pode ajudar a reduzir a resposta glicêmica em diabéticos do tipo 2. Além disso, tem a capacidade de aumentar a síntese de ácidos biliares e reduzir a absorção de colesterol, diminuindo o mau colesterol (LDL).

PEIXES O salmão, a sardinha, o atum e a cavalinha são ricos em ômega-3 e ácido graxo, por isso o aumento desses nutrientes nas células dos músculos esqueléticos (responsáveis pelos movimentos voluntários) melhora a sensibilidade à insulina. O ômega-3 também auxilia no controle do colesterol.

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BATATA YACON Possui pouco amido, baixa caloria e ação antioxidante. E, assim como a chicória e a alcachofra, possui alto teor de fruto-oligossacarídeos (FOS), que ajudam melhorar a absorção de alguns minerais, como o cálcio.

saúde | nutri+ação

POR BRUNA YURI OUCHI

o que emagrece mais? uem nunca se deparou com o dilema de começar a dieta na segunda-feira? Ou, como parte das resoluções de ano-novo, a matrícula em uma academia de ginástica? A preocupação do brasileiro com o ponteiro da balança não é em vão. Pesquisa divulgada em 2015 pelo Ministério da Saúde aponta que 52,5% da população brasileira está acima do peso ideal. Por isso, a atenção com o peso redobrou e deixou de ser algo relacionado somente à estética. Mas afinal, o que emagrece mais? Para tirar essa dúvida, conversamos com Lucyane Crosara, nutricionista funcional e autora do livro “Alimento, Movimento & Alma”, com Thiago Burgos Fernandes, personal trainer, e ainda com o fotógrafo André Lima, que decidiu mudar de vida por causa da saúde e eliminou 75 quilos.

DIETA BALANCEADA

Há quem diga que grande parte do resultado do emagrecimento é a alimentação, mas cada organismo reage de uma maneira. Para Lucyane, o começo de uma vida saudável parte da alimentação. “É ela que oferece o terreno apropriado ao desenvolvimento de uma saúde melhor e livre de doenças. Portanto, ter consciência da alimentação atual e atitude é o primeiro passo”, afirma a nutricionista.

Como cada pessoa tem sua individualidade metabólica e deve ser avaliada levando isso em consideração, o importante é sempre contar com a ajuda de um profissional, seja um nutricionista ou médico, para orientar qual o melhor caminho a se seguir. A nutricionista dá três dicas básicas para quem quer começar: “O primeiro passo é tomar a consciência do que se come e quanto se come. Em seguida, eliminar as frituras, refrigerantes e o excesso de gordura, sal e carboidratos (como pães e doces). Comer de 3 em 3 horas, dando preferência para alimentos frescos e livres de conservantes. Esse primeiro processo não é tão difícil e já surte bastante efeito”, conclui.

ATIVIDADE FÍSICA

O importante para obter resultados com o exercício físico é manter a regularidade com que ele é praticado. “Caso não consiga fazê-lo por falta de tempo, faça o mínimo possível, 15 ou 20 minutos ou o que couber em sua agenda, mas não deixe de cuidar da saúde”, esclarece o personal trainer. Em relação a que tipo de exercício físico fazer na academia, é muito importante focar os aeróbicos, mas com a própria evolução nos treinos será preciso iniciar também a musculação. “Quanto mais forte o corpo, mais será o gasto energético e, consequentemente, a gordura eliminada. De forma geral, isso

FOTOS: © LINDA VOSTROVSKA E © ALLIANCE / DOLLAR PHOTO CLUB

SAIBA O QUE DÁ MAIS RESULTADO: ATIVIDADE FÍSICA OU ALIMENTAÇÃO BALANCEADA

também o manterá mais protegido ou menos vulnerável às lesões. Por isso, o importante é conciliar os dois tipos de esforço, pois só as atividades aeróbicas não emagrecem”, afirma. Para quem nunca fez exercício físico, além de seguir as orientações médicas ou do professor de educação física, a dica é começar aos poucos. “Vá a um parque ou a um clube e procure na programação alguma atividade do seu interesse. Existe uma variedade de esportes, e para encontrar o seu, o melhor caminho é tentar. Faça aulas experimentais e avalie aquela com a qual se identifica”, orienta Thiago. “O início é sempre mais difícil, até pegar o ritmo e se adaptar. Mas conforme você vai se exercitando, seu corpo vai sentindo os benefícios e pedindo cada vez mais exercícios”, completa. Caminhar ao longo do dia, subir escadas ou andar de bicicleta são algumas das opções para iniciar o processo de mudança. Vale lembrar também que é preciso primeiramente passar por uma avaliação médica para saber se há algum impedimento para praticar uma atividade física, seja em relação ao coração ou à coluna vertebral. “Com a liberação médica e estando apto para atividades físicas, o ideal é buscar auxílio com um professor de educação física capacitado, que orientará a atividade de acordo com as necessidades e potencialidades do esportista”, afirma Thiago.

COMBINAÇÃO PERFEITA

Quando o assunto é a união da alimentação saudável e atividade física, os especialistas têm a mesma opinião: essa é a forma mais saudável de diminuir o ponteiro da balança. O personal trainer admite, inclusive, que a alimentação tem grande porcentagem

“

A junção de treino com alimentação balanceada é a fórmula do sucesso para quem quer manter o corpo saudável e bonito” Thiago Burgos Fernandes, personal trainer

OSO! DELICI orpo c E seu dece a r ag

Tudo isso faz com que aumente a queima de gordura e seja estimulada a formação de músculos, o que vai acelerar ainda mais o metabolismo”, afirma a nutricionista. Além disso, Lucyane alerta que, se a pessoa só fizer a dieta sem a atividade física, corre o risco de quebrar a molécula de gordura e consequentemente depositá-la no fígado, caso ela não seja oxidada por meio dos exercícios.

MENOS 75 QUILOS

O fotógrafo André Lima, do Rio de Janeiro (RJ), decidiu pôr um fim à guerra contra a balança em 2014, quando chegou a pesar 160 quilos. A nova rotina foi escolhida principalmente por questões de saúde e pela relação com a família, que estava ficando difícil. Com dieta balanceada, exercícios físicos e acompanhamento médico, hoje ele pesa 85 quilos e possui 14% de gordura corporal. “O exercício físico agora faz parte da minha rotina. Ajudo as pessoas que se predispõem a mudar e, principalmente, as que voltaram a se amar”, conta. André pratica exercícios todos os dias e nos revelou o que fez para não desistir e seguir firme com seus objetivos durante 1 ano e 5 meses: “Amor-próprio e vontade de viver”. E olha que ele ainda pretende eliminar mais 5 ou 7 quilos. O fotógrafo compartilha seus resultados com fotos incríveis de corridas e outras atividades físicas em seu Instagram (@andrelima76).

CORPO BONITO E SAUDÁVEL

É BOM TER

Suco verde INGREDIENTES 1 xícara (chá) de leite de soja 1 xícara (chá) de água de coco gelada 2 folhas de couvemanteiga 1 maçã grande picada 1/2 colher (sopa) de gengibre ralado

MODO DE FAZER 1. Bata em um liquidificador todos os ingredientes por 2 minutos 2. Sirva em dois copos altos.

DICA Você também pode substituir o leite de soja e a maçã por bebida à base de soja sabor maçã.

Rendimento: 2 porções Tempo de preparo: 3 minutos

1- RICA FONTE DE GORDURA DO BEM (ÁCIDOS GRAXOS POLI-INSATURADOS ÔMEGA-3 E 6) Óleo de linhaça Herbarium. 2- SUPLEMENTO DE VITAMINAS E MINERAIS DESENVOLVIDO PARA AUXILIAR VOCÊ E SUAS MEDIDAS Foline Fit. 3- MAIOR APORTE ENERGÉTICO, INDISPENSÁVEL PARA A PRÁTICA DE ATIVIDADES FÍSICAS. Óleo de cártamo Stem Pharmaceutical. 4- QUEIMA DA GORDURA ABDOMINAL. Kit redutor de medidas Imecap.

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FOTOS: © PHOTOSG / DOLLAR PHOTO CLUB E DIVULGAÇÃO DROGARIA SÃO PAULO. RECEITA GENTILMENTE CEDIDA POR ADES

no resultado da perda de peso. “Os números podem ser ainda maiores, de acordo com cada organismo, e, como diz o ditado, a saúde começa pela boca”, afirma. “A junção de treino com alimentação balanceada é a formula do sucesso para quem quer manter o corpo saudável e bonito”, completa. “A combinação de uma alimentação saudável com a atividade física vai ser sempre a melhor opção. A alimentação emagrece o corpo e o deixa com mais vitalidade. O exercício também vitaliza o corpo, melhora a circulação, a irrigação dos músculos e do cérebro.

especial | fernando fernandes

POR DRICA ROSA

força, foco

SE PUDÉSSEMOS RESUMIR EM ALGUMAS PALAVRAS A TRAJETÓRIA DE FERNANDO FERNANDES, COM CERTEZA SERIAM ESSAS TRÊS. E FOI CADA UMA DELAS QUE FEZ COM QUE O ATLETA DESSE A VOLTA POR CIMA APÓS O ACIDENTE QUE O DEIXOU PARAPLÉGICO E VIRASSE EXEMPLO E ORGULHO PARA O PAÍS

com algumas das top models mais conceituadas do mundo, como Claudia Schiffer, Eva Herzigova e Naomi Campbell. Ele tinha certeza de que seria um ano divisor de águas. E ele estava certo, porém o motivo seria outro.

O SHOW TEM QUE CONTINUAR

Duas semanas antes da tão esperada veiculação da campanha em diversos países, tudo mudou. Era 4 de julho de 2009, e, ao voltar de uma partida de futebol, o então modelo cochilou ao volante, e seu carro colidiu com uma árvore. O forte impacto lesionou sua medula e o fez perder os movimentos da perna, deixando-o paraplégico. Segundo ele, o primeiro momento é de questionamentos: “Percebi que não estava sentindo minhas pernas, e aquela sensação me causou desespero. Mas uma força enorme, que não sei de onde veio, me tranquilizou, e comecei a viver dia após dia”, conta. Para muitas pessoas, esse “dia após dia” poderia significar meses ou anos, mas para Fernando, estar vivo era uma segunda chance, e ele a agarrou com determinação e muita garra. Prova disso foi sua participação na corrida de São Silvestre (SP) no mesmo ano, apenas cinco meses depois do acidente. Durante o tratamento, num grande instituto de reabilitação, ele teve o primeiro contato com a canoagem e, ao entrar num caiaque adaptado, no lago Paranoá, teve a certeza de que ninguém poderia pará-lo.

FOTO (INCLUSIVE CAPA): LÉO BOSCO

ascido em São Paulo, Fernando é alguém que vê o céu como limite e sempre fez seus planos querendo ser o melhor naquilo que estivesse fazendo. De sorriso largo e jeitão de moleque, ele vem mostrando que sua vida, independente dos capítulos difíceis por que passou, é um presente de Deus, e ele agradece! Como um bom brasileiro, tem o futebol como paixão, e foi esse sentimento que o fez jogar bola desde pequeno, passando por diversas categorias de base, até que aos 17 anos se profissionalizou. Com rosto simétrico e beleza evidente, foi questão de tempo até começarem a surgir convites para trabalhos como modelo, e, apesar de saber que sua vontade era viver do esporte, foi atraído pelos cachês, deixando os treinos para segundo plano. Aos 19 anos, foi para a Califórnia aprender inglês e, em seguida, a convite de uma agência, morou em Nova York. Mas foi em seu retorno ao Brasil que recebeu um convite de um olheiro para fazer um teste para a segunda edição do Big Brother Brasil, reality show da Rede Globo. Duas semanas depois, ele estava dentro do programa, no qual ficou por três semanas. Sua exposição o transformou em celebridade, com isso convites para publicidades e eventos lotaram sua agenda. O auge de sua carreira de modelo seria em 2009, ano de lançamento da campanha mundial de uma grife importante, na qual ele foi fotografado

e fé

Uma forรงa enorme, que nรฃo sei de onde veio, me tranquilizou, e comecei a viver dia apรณs dia

A prova disso vem da paracanoagem, em forma de números, medalhas e realizações profissionais: - 6 vezes campeão brasileiro - 3 vezes campeão sul-americano - 3 vezes campeão pan-americano - 4 vezes campeão mundial Sua história e a forma como encara cada nascer do sol faz a diferença na vida das pessoas. Por isso ele faz questão de falar sobre sua experiência, dificuldades, conquistas, seu instituto (Fernando Fernandes Life) e a importância do apoio da família e dos amigos em momentos difíceis. Impossível não se emocionar.

P.E.: Você passou por tantos meO atleta durante o treinamento dos. Hoje, o que ainda teme? F.F.: Os medos sempre existirão, mas quando se vive algo tão intenso e tão forte como P.E.: E a força do pensamento também faz a diferença? eu vivi, você descobre também forças que às vezes F.F.: O pensamento é o melhor médico, o melhor nem imagina que tem, e a necessidade te faz lutar psicólogo, é a maior ferramenta de mudança. com mais garra. P.E.: O que te tira do sério? P.E.: Durante os dias de hospital, pós-acidente, F.F.: Falsidade, ganância, as pessoas que pisam e se achou que fosse dar a volta por cima assim, de um aproveitam dos outros pra subir na vida. jeito tão especial? F.F.: No primeiro instante, até o ser humano mais P.E.: O que te move e te faz acordar e encarar a forte do mundo fraqueja, mas o que diferencia quem vida todos os dias? vai conseguir vencer é a forma como a pessoa encara F.F.: Saber que a minha alegria e as minhas atituaquele momento e como lida com as adversidades. des transformam vidas, que através dos meus atos Procurei viver a solução e não o problema. eu mudo a realidade das pessoas direta ou indiretamente. Quando vou ao meu instituto e vejo aqueP.E.: Imagino que sua família foi essencial para sua la molecada com deficiências severas, mas com um superação. Qual é o poder desse amor? sorriso tão puro e leve, aquilo me faz forte e certo F.F.: A família é essencial, é a mão que você preci- de que tenho que continuar lutando. sa pra se levantar, mas também vi muitas pessoas que não tinham nada e ninguém e deram a volta P.E.: Falando de redes sociais, como você as usa no por cima, se superaram. Família é quem está contigo, dia a dia? Recebe muito apoio diariamente? e aquele momento me trouxe “irmãos” que eu nem F.F.: As redes sociais foram fundamentais na minha imaginava que fossem tão amigos como foram. vida. Através das imagens, pude quebrar muitos pa-

FOTOS: FELIPE CAÇULA, JOÃO PAULO GARSCHAGEN / TV GLOBO E ARQUIVO PESSOAL

Ponto de Encontro: Você já declarou anteriormente que é mais realizado depois do acidente. É isso mesmo? Fernando Fernandes: Sim, por incrível que pareça, agora me encontrei, redescobri o meu “eu”, quem eu sempre desejei ser, o que sempre desejei viver. Tem dias que são mais difíceis, outros nem tanto, mas quando a gente sabe o que é e aonde quer chegar, as dificuldades se tornam motivação e combustível para continuar lutando pelos objetivos. Essa é minha vida.

Conquista do tricampeonato mundial de paracanoagem, na Polônia. Na foto ao lado: Fernando, entre sua mãe, Fernanda (à esquerda), e sua namorada, a atleta austríaca Viktoria Schwarz

radigmas, gerar muitas informações para as pessoas que queriam iniciar o esporte adaptado, e mostrar que a vida é muito mais do que duas pernas funcionando perfeitamente.

na vida? A grande diferença é como você lida e o quanto você deixa seus medos serem maiores que seu desejo de vitória.

P.E.: Conta um pouco sobre o instituto. Quando surgiu a ideia de criá-lo, e como ele se encontra hoje? F.F.: O Instituto Fernando Fernandes Life veio pela vontade de dividir com as pessoas aquilo que me fez tão bem, aquilo que salvou a minha vida. O esporte resgatou minha autoestima, me mostrou capacidade e me deu novos caminhos, e isso tinha que ser passado para frente.

P.E.: Afinal, o show sempre tem que continuar, não é? F.F.: O mundo segue, ninguém vai parar para te esperar. Hoje a cortina se fecha, mas amanhã ela se abre novamente, e quem não se prepara para o próximo show acaba sendo engolido pelo mundo. “E a gente vai ser feliz, olha nós outra vez no ar... o show tem que continuar”... [canta]

P.E.: É inevitável a gente reavaliar nossos valores depois de ouvir você falar sobre o que passou. O que você pode dizer para as pessoas que estão passando por um momento difícil? F.F.: Meu exemplo de superação não é maior que o de ninguém. Com a deficiência física, eu ganhei mais um problema, mas eu tenho outros duzentos que ninguém pode ver. Quem não tem dificuldades

P.E.: Qual é a sua percepção sobre a acessibilidade no País e a valorização dos atletas paralímpicos? F.F.: Nós, atletas, somos grandes responsáveis por essa evolução. Os Jogos Paralímpicos serão uma grande oportunidade de melhoria, de que a sociedade tenha mais respeito com as diferenças! As coisas estão mudando, devagar, mas em evolução, e a luta será contínua e longa.

ser feliz | melhor idade

POR BRUNA YURI OUCHI

Xeque-mate na cabeça

OS JOGOS NA TERCEIRA IDADE AJUDAM A ESTIMULAR A MEMÓRIA, MANTENDO-A EM FUNCIONAMENTO. APROVEITE PARA CONHECER OS MAIS INDICADOS

empre que sobra um tempinho, todos os dias Alzira Ghiraldelli Sória, de Campinas (SP), mais conhecida como Dona Lila, se delicia fazendo os jogos das palavras cruzadas. “Gosto muito deles porque são um ótimo remédio para ativar a memória. Também leio e vejo filmes com legendas, afinal preciso trabalhar a cabeça”, recomenda a professora aposentada. A boa memória de Dona Lila, aos 92 anos, não é à toa e pode estar relacionada à prática de passatempos como as cruzadinhas. Para entender melhor como os jogos podem contribuir com a saúde na terceira idade, conversamos com a psicóloga Danielle Sá, membro da Sociedade Brasileira de Arte, Cultura e Cidadania (SOBACC), de Fortaleza (CE), e com Valéria Rodrigues, psicóloga terapeuta cognitivo-comportamental de Itajaí (SC).

EXERCITANDO O CÉREBRO

A partir dos 60 anos, as doenças neurodegenerativas que afetam a memória crescem exponencialmente. Nessa fase da vida, processos básicos que envolvam memória, linguagem e atenção precisam ser incentivados e fortalecidos. Essas atividades permitem envelhecer com mais qualidade de vida, pois estimulam o cérebro e podem ajudar a retardar o surgimento de doenças como o Alzheimer. “Já que a aprendizagem de algo novo mantém a mente em funcionamento, é aconselhável não só a leitura com regularidade, mas também a atividade física e determinados passatempos, principalmente os desafiadores, que mantenham a cabeça constantemente ocupada e produtiva”, esclarece Danielle.

Sobre o assunto, Valéria explica as razões: “A perda de algumas funções cognitivas (processo mental de percepção, memória ou raciocínio) pode ser descrita como uma adaptação do cérebro à nova condição de vida iniciada na terceira idade. As células relacionadas às atividades menos utilizadas seriam desativadas para concentrar esforços em áreas mais necessárias ao novo modo de vida. Por isso, alguns jogos exercitam o cérebro e o auxiliam a fazer novas conexões e aprender novas tarefas e habilidades. Eles favorecem o treinamento cognitivo ao estimular áreas cerebrais especificas”.

FOTOS: DIVULGAÇÃO, © NICOLAS HANSEN / PEOPLE IMAGES, © AUREMAR / DOLLAR PHOTO CLUB E DIVULGAÇÃO DROGARIA SÃO PAULO

JOGOS MAIS ADEQUADOS

Nem todos os jogos são ideais para trabalhar o cérebro na terceira idade. De acordo com Valéria, para o treinamento cognitivo o ideal são jogos que façam com que a pessoa aprenda algo, aguce o pensamento e mantenha a concentração. “Temos exercícios que podem ativar áreas distintas do cérebro. Portanto, alguns poderão favorecer mais a memória, outros o raciocínio lógico, e assim por diante. Podemos listar como treinamento cognitivo o jogo da memória, por exemplo, porém o simples ato de ler um jornal e pensar sobre o que se está lendo, ou até mesmo mudar seu lugar ao sentar à mesa nas refeições já promove a estimulação cerebral e cognitiva”, esclarece. Palavras cruzadas, memória, quebra-cabeça, dominó, damas, sudoku, sete erros e jogos de estratégias são realmente os mais indicados para as pessoas da terceira idade. Além de exercitarem a mente, todos seguem uma lógica parecida. “No sudoku, é preciso exercitar a lógica, além de ter uma memória boa para cálculos simples, enquanto que no caçapalavras a memória visual é altamente estimulada por meio da procura. O dominó proporciona o desenvolvimento de uma estra-

tégia de jogo, e as palavras cruzadas puxam pela lembrança vocabulários e conhecimentos”, descreve Danielle. Vale lembrar que geralmente os jogos agem da mesma forma com todas as pessoas, mas é claro que é preciso levar em conta a singularidade de cada um. “Cada caso é um caso, e não existe receita de bolo quando se trata do ser humano. Por isso, é fundamental respeitar a individualidade e investigar o que lhe dá mais prazer para que as intervenções sejam mais efetivas. Alguns idosos não gostam, por exemplo, de palavras cruzadas. Em vez do isolamento, preferem uma atividade que lhes permita interagir com as pessoas. Assim, cada indicação deverá ser direcionada de acordo com o perfil da pessoa, sua história, gostos e possibilidades”, completa Danielle.

FREQUÊNCIA

ALGUNS PROBLEMAS PODEM SER EVITADOS É importante ressaltar que os jogos podem adiar um possível aparecimento de demência, como, por exemplo, o Alzheimer. “De forma geral, um bom treino cognitivo traz benefícios no processo da velhice, ao estimular a autonomia e o autocuidado, ou até mesmo o relacionamento interpessoal do idoso, contribuindo para que ele continue realizando as tarefas que fazia antes. A autoestima e o bem-estar também melhoram. Podemos exemplificar isso conceituando o treino cognitivo como uma prevenção e não um impedimento ao declínio da qualidade de vida”, completa Valéria.

Valéria lembra que o importante é realizar as atividades de uma maneira saudável, sem focar necessariamente a frequência ou intensidade. “Incluir em uma rotina diária pelo menos uma ou duas tarefas que estimulem o treinamento cognitivo já será de grande valia. Não é preciso recorrer somente aos jogos específicos, mas também às leituras ou à organização dos ambientes, É BOM pois isso ajuda a TER VIDA EM EQUILÍBRIO desconstruir uma rotina já prede1-RICO SUPLEMENTO terminada, à qual NUTRICIONAL PARA se está condicioENVELHECIMENTO nado e se realiza ATIVO E SAUDÁVEL Composto nutricional no automático. Souvenaid sabor morango. Já nos casos de 2-COMPLEMENTO demência espeNUTRICIONAL CON1 cífica, aí sim é TENDO UM MIX DE ÁCIDOS GRAXOS Triple fundamental que Omega 3-6-9 Sundown haja uma frequên2 cia maior para Estes produtos podem ser adquiridos pelo estabilizar a evowww.drogariasaopaulo.com.br | Delivery: 4003-3393 Consulte a disponibilidade e condições destes serviços na sua região lução”, conta.

ser feliz | cuidados extras

POR ANA CAROLINA CONTRI

olho no olho

CUIDAR DA SAÚDE OCULAR DURANTE A FASE DE TEMPO SECO É ESSENCIAL PARA EVITAR IRRITAÇÃO E OUTROS PROBLEMAS

s dias frios estão se aproximando, e, com eles, o tempo seco. Dentre todos os problemas que a falta de umidade no ar nos causa, um deles está diretamente ligado à saúde dos nossos olhos. Irritação, vermelhidão e coceira excessiva são alguns dos sintomas causados pela ação do tempo. Então, para saber como lidar com isso ou a hora certa de procurar um médico, conversamos com dois oftalmologistas para tirar essas dúvidas. Confira.

VISÃO EMBAÇADA

Ter que lidar com os olhos irritados é uma condição bem comum durante o inverno. E isso acontece porque os olhos não estão sendo lubrificados da forma correta, o que causa desconforto e até alterações visuais. “Esse ressecamento ocular existe basicamente de duas formas: ou por deficiência de produção, ou por evaporação excessiva. Exposição ao sol, baixa umidade do ar, poluição, ar-condicionado e vento forte diretamente nos olhos são fatores que podem

FOTOS: © MASSIMOFUSARO / DOLLAR PHOTO CLUB, © ALEXANDER RATHS / FOTOLIA E DIVULGAÇÃO DROGARIA SÃO PAULO

O PAPEL DAS LÁGRIMAS

influenciar na evaporação da lágrima e com isso aumentar a incidência de olho seco”, explica Dr. Arthur Schaefer, médico oftalmologista de Curitiba (PR). Além disso, a poluição, combinada ao tempo seco, é responsável por alterações que acabam afetando os olhos e, por tabela, a parte lipídica, que compõe a lágrima, levando a uma maior evaporação da parte aquosa e aos sintomas de olho seco. O Dr. Hilton Medeiros, oftalmologista da Clínica de Olhos Dr. João Eugenio, de Brasília, ressalta que esse é um problema que aparece principalmente em pessoas acima de 50 anos, e mais prevalente em mulheres. “A mucosa conjuntival que recobre a porção exposta do olho é a principal responsável pela produção de uma proteína essencial à lágrima, chamada mucina. As células produtoras dessa proteína são extremamente sensíveis aos raios ultravioleta. Por isso, nos países com alta incidência de insolação, é mais comum os olhos vermelhos por síndrome do olho seco. A falta da mucina na lágrima leva a uma resposta do organismo, com hiperemia (vermelhidão) e sensação constante de corpo estranho”, esclarece o especialista. A maior ocorrência desse tipo de problema nas mulheres acontece por conta dos fatores hormonais, principalmente na fase da menopausa, mesmo havendo reposição hormonal.

DRIBLANDO O TEMPO SECO

A hidratação ainda é a principal arma contra a perda líquida, pois ajuda a lubrificar os olhos. “Uma ergonomia bem feita no ambiente de trabalho (melhores condições de iluminação, temperatura etc.), residencial e até mesmo de lazer ameniza em muito os possíveis sintomas de olho seco”, recomenda o Dr. Arthur. Colírios e géis também são de grande valia no combate aos sintomas. Mas o médico sinaliza para o fato de que só no consultório oftalmológico é que se podem avaliar as causas, a intensidade e a necessidade de tratamentos coadjuvantes, como plugs de pontos lacrimais, medicações que controlem a disfunção lipídica e higienização das bordas palpebrais.

Além de excelentes lubrificantes, elas também funcionam como proteção imunológica e ajudam a compor a primeira lente dos nossos olhos, a chamada lente lacrimal. A falta de acompanhamento e tratamento especializado pode levar a alterações crônicas da superfície ocular, piora dos sintomas, diminuição da qualidade de vida, borramento visual e diminuição da capacidade produtiva.

ATENÇÃO EXTRA

Apesar de a conjuntivite ou a síndrome do olho seco e as alergias serem as causas mais comuns de sintomas oculares como irritação, coceira, olhos vermelhos, lacrimejamento e fotofobia, outros fatores também podem levar a esses sintomas. Existem alterações infecciosas, inflamatórias, tumorais e reumatológicas (como a síndrome de Sjögren, por exemplo) que podem causar problemas que se confundem com o olho seco evaporativo. “A falta de atenção ao problema do olho vermelho pode trazer sérias consequências, inclusive cegueira permanente. A córnea precisa de lubrificação adequada, caso contrário fica extremamente suscetível a infecções, chamadas de úlceras da córnea. Quando essas úlceras acontecem na região central da córnea, haverá um prejuízo definitivo da visão, e, dependendo do quadro, complicações que podem levar a um transplante. Portanto, o melhor caminho a tomar é a prevenção. Nunca deixe de procurar o oftalmologista”, M É BO enfatiza o Dr. Hilton. ER

OLHOS BEM CUIDADOS

1- REMOÇÃO DE MAQUIAGEM SEM IRRITAR OS OLHOS Lenços para limpeza das pálpebras Systane Lid Wipes Alcon

2- MÁXIMO CONFORTO PARA OS OLHOS Solução oftálmica Optive Allergan 3-ALÍVIO CONTRA O RESSECAMENTO PARA LENTES DE CONTATO GELATINOSAS Gotas umidificantes Renu Bausch+Lomb

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ser feliz | história de vida

POR ELAINE MEDEIROS

tudo só depende

do seu olhar

NO MEIO DO CAMINHO PODIA ATÉ HAVER UMA PEDRA, COMO DIZIA O POETA DRUMMOND, MAS ELA FOI LÁ E A TRANSFORMOU NUMA FLOR, QUE LHE RENDEU SEMENTES, E FORMOU UM LINDO JARDIM

em horas na vida em que, apesar de tudo parecer seguir seu fluxo normal, em termos de conquistas realizadas, como um bom trabalho, um grande amor e moradia confortável, mesmo assim você se pega perguntando: “E se a minha vida tomasse um rumo diferente?”. Parece que falta alguma coisa, provavelmente porque tudo isso costuma vir acompanhado de obrigações e rotinas que também o levam a uma correria frenética, sem direito a descanso ou um tempinho só pra si. Com Flávia Flores, ex-modelo, figurinista, representante comercial e gerente de marketing, não foi diferente, até ela decidir fazer algo tão corriqueiro, que era trocar sua prótese de silicone (em 2012), e por tabela descobrir, sem querer, que o nódulo que havia sido encontrado em um dos seus seios e que os médicos consideravam inofensivo, na verdade se tratava de um câncer de mama em estágio avançado. Bendita troca de prótese! A partir daí, sua vida realmente tomou um novo rumo, quase que atendendo aos seus anseios, só que de uma maneira completamente diferente. Saiu do trabalho e de São Paulo, voltando para a cidade onde nasceu – Florianópolis (SC) –, para ser assistida de perto pelos pais, levando consigo seu filho, na época com 20 anos e que ainda dependia dela

para pagar sua faculdade. “Eu pensava: ‘Não vou sobreviver a tudo isso’. Chorei o dia inteiro, mas depois vi que não tinha escolha; precisava enfrentar o câncer e encarar o fato de ter que tirar os dois seios e ficar careca. Então pensei: pelo menos quero reconstruí-los o mais rápido possível. Careca sim, mas sem seios não”, desabafa.

O CONVÍVIO COM A DOENÇA

No auge dos seus 35 anos, Flávia começava a travar uma luta consigo mesma, com a doença e com as pessoas ao seu redor. “A cura só depende da nossa cabeça. Até porque quimioterapia não combina com depressão, má alimentação ou qualquer outra coisa que diminua sua imunidade. E como eu tinha uma vida toda desregrada em termos de hábitos e alimentação, acabei encarando o tratamento como uma fase que poderia ser legal para minha vida, em que eu poderia me cuidar, me conhecer, me priorizar e conhecer mais de perto quem sempre esteve ao meu lado”, explica a ex-modelo, admitindo que se tivesse feito tudo isso antes, talvez a história fosse diferente. “Passei a praticar exercícios regularmente, inclusive depois que terminei minhas sessões de quimioterapia e radioterapia, e acredito que tive o câncer por causa do estilo de vida que eu levava”.

FOTOS: ARQUIVO PESSIAL DE FLÁVIA FLORES

A GUINADA

Aquela história de “faça do limão uma limonada” resume bem as escolhas e o caminho que Flávia passou a traçar em sua vida. Cansada de ser ignorada por todos, incluindo o namorado que a deixou assim que soube da doença, e os amigos, que começaram a se afastar com a notícia, um belo dia Flávia resolveu criar uma página no Facebook, como um pedido de ajuda para compartilhar seu medo da primeira sessão de quimio, chamada “Quimioterapia e Beleza” – mostrando propositalmente com esse nome que ambas as ideias podem caminhar juntas, mesmo não havendo naquela época nenhuma menção na internet que remetesse a isso – e “bombou”! “Aos poucos, fui percebendo que os meus amigos sumiram porque não sabiam como agir naquela situação. A gente precisa dar um tempo para que as pessoas que estão perto da gente assimilem o nosso problema, e ter paciência com elas. No fundo, elas precisavam do meu apoio tanto quanto eu do delas, e, conforme dei o primeiro passo, ao procurá-las e postar tudo que estava me acontecendo para que vissem que eu não tinha me rendido e estava lutando, elas foram se reaproximando”, conta feliz, acrescentando que não foram só elas, mas até seu filho com o tempo passou a se acostumar com a sua careca. Mulheres das quais ela nunca tinha ouvido falar também começaram a procurá-la em sua página, pedindo ajuda e dicas de como se maquiar, se cuidar, amarrar os lenços que ela usava na cabeça; como lidar com a sexualidade durante o tratamento, entre muitas outras dúvidas. Flávia não podia imaginar como uma despretensiosa página na rede, usada para compartilhar seus medos, angústias e ideias poderia levá-la tão longe. “Não havia nada antes falando sobre quimioterapia e beleza. Naquele momento, eu pude entender o recado de Deus, me dizendo para eu ajudar as pessoas e mulheres que me procuravam. Comecei a pintar outro quadro, em que a beleza, a estética e a autoestima elevada podiam levar ao sucesso do meu tratamento e ao do delas”.

COLHENDO OS FRUTOS

É como Flávia costuma falar, “se os índios, antes de irem para a guerra, costumavam se pintar, por que não pensar parecido? Então passei a me maquiar antes de ir para a guerra do dia a dia e enfrentar o

frentista, o professor do meu filho e todas as pessoas que aparecessem no meu caminho. No final das contas, esse meu autocuidado foi essencial para me reconhecer no espelho. Eu acordava cinza, com cara de minhoca [risos]. Só assim para encarar as outras pessoas. Eu tinha que me reconhecer primeiro, nem que fosse para passar horas me ‘montando’, como se fosse uma drag queen [risos]. Eu precisava mostrar para as pessoas que me amavam, ou mesmo para quem sequer me conhecia, que eu não estava morrendo, pelo contrário, eu estava reagindo”, explica. Pensando dessa forma, foi questão de tempo para ela fazer sucesso nas redes e acabar montando inclusive um Banco de Lenços, que aceita doações e repassa para as mulheres que solicitam os acessórios. Além disso, sua págiAlém das dicas em sua página no Facebook, as pessoas podem doar ou solicitar lenços pelo Banco de Lenços criado por ela

na (com 4 milhões de acessos/mês) levou à criação de um Instituto com o mesmo nome (Quimioterapia & Beleza) e um livro homônimo, escrito por ela, que já está na segunda edição e entrou para a lista de best sellers, com 10 mil exemplares vendidos no Brasil. “Eu já sabia que era uma missão ajudar outras pessoas além de mim. Mas hoje eu quero ajudar ainda mais”. Além de continuar com a reposição hormonal (que faz parte da última etapa do tratamento) por mais alguns anos, Flávia reencontrou o grande amor de sua vida, cogita ter mais um filho e passar um tempo fora do Brasil; quer traduzir seu livro para o inglês e está gravando um programa-piloto sobre saúde para a TV. Definitivamente, ela aprendeu a aproveitar cada minuto, porque ama viver e vive para propagar isso.

ser feliz | de bem com a vida

POR BRUNA YURI OUCHI

amplie sua

capacidade m ental

EXISTEM ATIVIDADES SIMPLES DO DIA A DIA, CAPAZES DE DEIXAR O CÉREBRO AFIADO. DESCUBRA O QUE É MELHOR PARA VOCÊ E EXERCITE A MENTE

nosso cérebro está em constante atividade, afinal são cerca de 86 bilhões de neurônios, capazes de formar até 100 trilhões de sinapses (conexões). E assim como o nosso corpo, a mente precisa ser exercitada para ampliar a sua capacidade. Por isso, alguns hábitos simples podem ser adquiridos, porque além de afiarem o cérebro, são capazes de combater doenças como a depressão. Conversamos com a Dra. Cleide Lopes, neuropsicóloga do Centro de Longevidade do Hospital 9 de Julho, de São Paulo (SP), e com Dr. Maurício Menezes Vilela, neurologista de São Vicente (SP), para entender

melhor o funcionamento do cérebro ao praticar essas atividades indispensáveis para a mente.

PRATIQUE

A prática de atividades que exercitam o cérebro é de extrema importância. De acordo com Dra. Cleide, o sistema nervoso, que tem como estrutura básica o neurônio, apresenta alta capacidade de adaptação e reorganização. “Os neurônios comunicam-se através das conexões, recebendo ou transmitindo informações e estímulos. O desuso das conexões pode causar a sua atrofia e, consequentemente a perda da

função cerebral”, afirma a neuropsicóloga. Portanto, quanto mais utilizadas as conexões entre os neurônios, melhor será a manutenção, o desenvolvimento e o funcionamento cerebral. Atividades como as que são feitas no trabalho não são consideradas como exercícios para melhorar a capacitação mental. Para o Dr. Maurício, esse tipo de rotina é monótona e não traz nenhuma inovação. “O cérebro se exercita ao fazer coisas novas, ao aprender coisas novas. Repetir a mesma função diariamente equivale a alguém tentar desenvolver músculos levantando um peso de 1 quilo todos os dias”. É importante lembrar que não se deve forçar a pessoa a fazer os exercícios caso ela não tenha afinidade com eles. É preciso que as atividades sejam feitas de acordo com a capacidade individual, intelectual e física de cada um e, se possível, com o aumento gradual da dificuldade. “De nada adiantará a leitura de um texto de alta complexidade para uma pessoa com escolaridade não compatível. O mesmo acontecerá em se tratando de exercícios físicos, se a atual condição física da pessoa não permitir a sua execução”, alerta a neuropsicóloga. A maior parte dos esquecimentos ocorre por falta do uso das conexões entre os neurônios. Por isso, a leitura estimula várias áreas cerebrais, por meio das conexões. A leitura de um texto, por exemplo, envolve as áreas cerebrais responsáveis pela linguagem, a memória verbal e visual, e até mesmo a memória motora. O aprendizado de um novo idioma, assim como a leitura de um livro, contribui inclusive para a formação de novas memórias. “Uma das atividades que se mostraram um grande estímulo à criação de novas sinapses cerebrais é o aprendizado de línguas. Tanto que quem aprende uma nova língua tem mais facilidade em aprender outra. Exercícios como palavras cruzadas, sudoku, enigmas e o popular jogo da memória também ajudam a melhorar a capacidade mental”, afirma Dr. Maurício.

COMBATENDO DOENÇAS

Além de exercitar o cérebro, as atividades também ajudam a combater doenças como a depressão. “Qualquer atividade mental ou física preferida pela pessoa pode auxiliar na depressão. Durante a atividade prazerosa, há produção de hormônios que favorecem o bem-estar e podem contribuir para a melhora do quadro clínico”, afirma a neuropsicóloga. “A depressão afeta a cognição, muitas vezes simulando até quadros de demência, como a doença de Alzheimer. Essas atividades são benéficas, mas o tratamento específico da depressão é necessário para uma melhora completa”, complementa Dr. Maurício.

TREINE A MENTE

Algumas atividades simples podem ser incluídas no dia a dia, mas de acordo com a Dra. Cleide elas devem ser feitas com o máximo de atenção possível, para favorecer a concentração e estimular a formação de novas memórias.

DO PEGANCHO O GAN co de u um poersão div

Divertida Mente

Nesse filme animado, Riley, uma garota de 11 anos de idade, é guiada pelas emoções – Alegria, Medo, Raiva, Nojinho e Tristeza – que vivem no centro de controle dentro de sua mente e a ajudam com conselhos em sua vida cotidiana.

TRABALHOS MANUAIS ou até mesmo a escrita cursiva pode auxiliar no bom funcionamento cerebral, já que ativam várias áreas do cérebro durante a execução.

USE MENOS A CALCULADORA, fazendo as contas e o cálculo do troco mentalmente.

MANTENHA A CASA E OS ARMÁRIOS ORGANIZADOS, para não ficar ansioso quando necessitar procurar alguma coisa.

ORGANIZE OS AFAZERES DIÁRIOS e reserve um tempo para o seu descanso/deleite.

ESTABELEÇA UMA ROTINA REGULAR DE SONO, já que isso proporciona bom humor, clareza mental e diminuição do estresse.

fale com o expert Dra. Livia Pina

Médica dermatologista, membro efetivo da Sociedade Brasileira de Dermatologia

Como preparar a sua pele para a chegada do inverno ACOMPANHE AS DICAS DA ESPECIALISTA PARA SABER COMO MANTER O BRILHO DE SUA PELE DURANTE A ESTAÇÃO MAIS FRIA DO ANO

p Os cuidados devem ser totalmente diferentes dos que temos no verão? R Alguns cuidados permanecem os mesmos, como o uso diário do filtro solar. Mas alguns cuidados devem ser diferentes. Os banhos muito quentes devem ser evitados, pois removem a oleosidade natural da pele. Devemos também evitar o uso de buchas e dar preferência a sabonetes hidratantes ou óleos de banho, além de usar loções de limpeza, que mantêm a umidade natural e não irritam. O ideal é que a pele esteja sempre hidratada. p Os raios ultravioleta têm inten-

sidades diferentes no inverno e no verão? R A intensidade depende de diversos fatores, mas de forma geral, os raios UVB, responsáveis pe-

las queimaduras, são mais fortes nos meses do verão, ao meio-dia. E os raios UVA (responsáveis pelo câncer de pele e envelhecimento) são mais constantes durante todo o dia e todo o ano, sem sofrer muita variação.

p Qual fator de proteção deve ser usado no inverno? R No mínimo, FPS 30. p Quais tipos de pele sofrem mais com a ação dos ventos gelados? R Peles mais sensíveis, desidratadas, ou que possuam algum tipo de doença. p Os óleos hidratantes também

É BOM TER

PELE IMPECÁVEL

1- PELE PROTEGIDA CONTRA O RESSECAMENTO Hidratante corporal intensivo com glicerina sem perfume Neutrogena 2- HIGIENE CORPORAL DIÁRIA DA PELE SECA Ureadin Bath Gel ISDIN 3-PARA PELE SECA E EXTRASSECA. HIDRATA POR 24 HORAS LOÇÃO HIDRATANTE CORPORAL HYDRAPORIN 4-BARREIRA PROTETORA PARA OS LÁBIOS. TRATA RESSECAMENTOS E RACHADURAS Cicaplast Lábios La Roche-Posay

hidratam como os cremes? R Os dois são complementares. O óleo de banho cria um “filme” na pele, impedindo a perda de água. O creme hidratante age na pele hidratando e devolvendo água, lipídios e ceramidas, que compõem a barreira cutânea.

p Devemos ter algum cuidado especial com a maquiagem? R No inverno, sugiro dar mais atenção à hidratação da pele antes e depois de usar a maquiagem. Mas a regra de ouro em qualquer estação é: NUNCA durma maquiada!

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ESCREVA PARA A PONTO DE ENCONTRO: pontodeencontro@profashional.com Aqui você pode tirar suas dúvidas com profissionais especializados.

p Por que nós sentimos a pele mais ressecada no inverno? R A condição da pele varia conforme o meio, afinal trata-se de um órgão que reveste o corpo e está diretamente exposto ao ambiente. Em lugares úmidos e quentes, em geral ela fica mais lubrificada e transpira mais. Já em ambientes secos e/ou frios, a pele perde água durante a troca com o ambiente e fica mais ressecada.

em família| dia a dia

POR ANA CAROLINA CONTRI

Remédio

no lugar certo GUARDAR OS MEDICAMENTOS DE FORMA SEGURA GARANTE SUA DURABILIDADE E A SAÚDE DE QUEM OS INGERE

m qual lugar da casa você costuma guardar os seus remédios? Se por acaso respondeu cozinha ou banheiro, saiba que esses são os ambientes menos indicados para acomodá-los e entenda por quê. Segundo o professor do curso de Farmácia da Universidade Cruzeiro do Sul, de São Paulo, Nilson Oliveira Gonçalves, nas próprias bulas as instruções são claras e atentam para que se evite o contato com ambientes úmidos ou onde haja a incidência direta de luz. “Medicamentos sofrem muito com a variação de temperatura e umidade. No banheiro, o vapor do banho, por exemplo, é um agente sobre o remédio. Além disso, o contato com os micro-organismos desse ambiente modifica sua eficácia. Na cozinha, o aquecimento provocado no momento em que cozinhamos também acelera a degradação dos medicamentos. E apesar de eles possuírem conservantes, isso não os protege dos agentes externos”, explica. É essencial que fiquemos atentos, pois além de perderem sua potência, os remédios podem adquirir uma característica tóxica.

ONDE GUARDÁ-LOS?

De acordo com o especialista, o lugar ideal para guardar um medicamento é onde você conseguirá mantê-lo longe de altas temperaturas, umidade e exposição à luz. Por isso, o armário do quarto pode ser uma ótima alternativa. Reserve uma caixa para eles e os coloque dentro do seu guardaroupa, onde estarão seguros. A exceção fica para os que devem ser guardados na geladeira, porém nunca na porta dela. Nesse local existe contato com o ar e oscilação de temperatura. “Nesse caso, eles devem ser guardados dentro das gavetas de legumes e verduras, que são especiais para alimentos sensíveis”, comenta Nilson.

EMBALAGEM CERTA

A melhor forma de armazenar os medicamentos ainda é mantê-los em sua embalagem original, na TRANSPORTE medida do possível, para que se SEGURO evite o contato direto com A temperatura interior de um micro-organismos do nosso carro pode transformá-lo num forcorpo e com a luz. no quando ele está parado em um estacionamento ou entrada de garagem, debaixo do sol. Por causa disso, a melhor coisa a fazer é manter os medicamentos em uma bolsa ou malinha separada, sempre que levar um remédio com você.

“As embalagens dos remédios são pensadas para eles, de forma a preservá-los da maneira correta. Um estudo é realizado para saber qual delas é a mais adequada para a sua conservação. Por exemplo, o algodão que acompanha um remédio não está lá por acaso. Além de amortecer o impacto das cápsulas, ele as protege contra o contato com o oxigênio, que é um agente externo que age sobre o medicamento”, enfatiza Nilson.

KIT DE PRIMEIROS SOCORROS

Como nunca se sabe o que pode acontecer, tenha sempre em mãos e num lugar acessível (sem contato com a poeira ou umidade), produtos que não podem ficar de fora do seu kit de primeiros socorros: • Algodão • Analgésicos, antitérmicos e antissépticos (para indigestão, náusea, vômitos, cólicas, prisão de ventre etc.) • Curativos • Esparadrapo • Gazes • Luvas descartáveis • Soro fisiológico • Termômetro • Tesoura Em caso de acidente ou incidente, um médico precisará ser consultado.

em família | pequenos cuidados

POR TATIANA FERRADOR

um desafio chamado

microcefalia

CONHECER AS FORMAS DE PREVENÇÃO DA DOENÇA AINDA É A MELHOR MANEIRA DE EVITÁ-LA

os últimos meses, aprendemos a conviver com nomes complicados, mas que infelizmente passaram a fazer parte do nosso dia a dia: microcefalia, zika vírus, Aedes aegypti, febre chikungunya, e por aí vai. O alto volume de informações divulgadas em rádios, TVs e jornais é proporcional ao tamanho da dúvida que milhares de brasileiros ainda têm. Afinal, o que é a microcefalia, de onde vem, e quais as formas de prevenção? A microcefalia acontece quando a circunferência do crânio é menor que o considerado normal para a idade do feto ou da criança. No nascimento, a medida adequada é de 32 cm ou mais. Desde março, o Ministério da Saúde passou a adotar novas medidas quanto ao perímetro cefálico para identificar bebês que possam ter nascido com microcefalia. Antes, qualquer bebê que tivesse o

cérebro com tamanho igual ou inferior a 32 cm, era considerado como um caso suspeito de malformação. Agora, existem diferenças entre os sexos masculino e feminino: para meninos, a medida será igual ou menor a 31,9 cm; para as meninas, 31,5 cm. De acordo com o neurocientista e neurocirurgião Dr. Francinaldo Gomes, existem várias causas de microcefalia. “As causas genéticas são raras, tais como a síndrome de Down; já as adquiridas são mais comuns e incluem desnutrição

na gestação, uso de drogas, bebidas alcoólicas e determinados medicamentos usados pela mãe, além de tentativa de abortamento e infecções durante a gestação – como sífilis, rubéola, toxoplasmose, citomegalovírus e herpes. E mais recentemente, o vírus zika, transmitido pela picada do mosquito Aedes aegypti, que costuma se desenvolver em áreas tropicais e subtropicais”. A zika é uma infecção causada pelo vírus ZIKV, transmitida pelo mosquito Aedes aegypti, mesmo transmissor da dengue e da febre chikungunya. Os principais sintomas são febre, dor no corpo e erupções cutâneas. Em gestantes, o vírus é capaz de atravessar a placenta, infectando o feto e causando a microcefalia.

COMO TRATAR?

PREVENIR AINDA É O MELHOR REMÉDIO

Para o diretor da Sociedade Brasileira de Medicina de Família e Comunidade (SBMFC), Dr. Rodrigo Lima, é importante conhecer suas possíveis causas para prevenir a microcefalia, e, assim, combatê-las. “Um bom acompanhamento pré-natal, com a realização de alguns exames de rastreio para infecções e a administração de vacinas ainda é a melhor maneira de combater a microcefalia”, ressalta. “Como ainda existe uma possibilidade real de propagá-la, através do Zika, é importante também evitar o contato com o mosquito transmissor (o Aedes aegypti)”, finaliza. Sobretudo as grávidas devem se prevenir das picadas do inseto, utilizando repelentes indicados por seus obstetras, evitando áreas de risco e com maiores chances de infestação e utilizando roupas que cubram boa parte do corpo. Vale lembrar que o uso de telas nas janelas de casa também ajuda na prevenção.

A microcefalia vem desafiando médicos e cientistas no mundo todo, e não é possível tratá-la, uma vez que as lesões neuronais são irreversíveis. “No entanto, é possível melhorar a qualidade de vida das crianças portadoras dessa condição, por meio do apoio familiar e do acompanhamento multiprofissional (médico, fisioterapeuta, psicólogo, assistente social e terapeuta ocupacional), no sentido de controlar e amenizar as consequências da doença”, lembra Gomes. Tão importante quanto o tratamento da criança com microcefalia é a atenção a ser dada aos seus pais, que na maioria dos casos precisam lidar com NÚMEROS o medo, a culpa e a De acordo com o sensação de impoMinistério da Saúde, até a tência diante da primeira semana de março deste situação. Por esse ano, o novo boletim epidemiológimotivo, é imco apontava 6.158 casos notificados portante buscar de microcefalia, desde 22 de outubro grupos de apoio de 2015, quando o balanço foi iniciacom especialistas do. Dessas ocorrências, 745 foram e terapeutas, além confirmadas e 4.231 continuam em investigação. de outras famílias que se encontram na mesma situação.

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BRINCAR E LER AO MESMO TEMPO

A mais nova comédia de Garry Marshall (mesmo diretor de “Uma Linda Mulher” e “Idas e Vindas do Amor”) reúne um elenco de peso, com Jennifer Aniston, Kate Hudson, Julia Roberts e Jason Sudeidis. O filme, com estreia prevista para maio, é uma espécie de celebração às mães de todos os tipos e onde quer que estejam. A história conta o que acontece quando três gerações de mães e filhas se reencontram nos dias que antecedem o Dia das Mães. Amor de mãe, lágrimas e risadas são garantidas!

AMY WINEHOUSE Chega às lojas o documentário que conta a história da cantora inglesa Amy Winehouse. O DVD traz imagens inéditas de arquivo, além de canções da estrela que nem chegaram a ser lançadas. Seu maior sucesso foi o álbum “Back to Black”, mas no paralelo sua vida também foi marcada por problemas com bebidas e drogas.

MULHERES FITNESS Esse blog reúne profissionais das áreas de nutrição, educação física e psicologia para ajudar as pessoas, e mais especificamente as mulheres, a se alimentarem melhor, conciliando dieta com exercícios.

A MELHOR IDADE DA MULHER O período de menopausa pode ser encarado com mais leveza e qualidade de vida se a mulher souber como lidar com a sua saúde. Por isso, o Dr. José Bento de Souza, ginecologista e consultor do programa “Bem Estar”, da Rede Globo, lançou recentemente o livro para mostrar, de uma forma simples, como essa adaptação é perfeitamente viável. A obra propõe soluções para os excessos de calor, fala sobre reposição hormonal e as formas de prevenção que antecedem essa fase, além de outros esclarecimentos.

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O MAIOR AMOR DO MUNDO

O livro “Vou Brincar”, da escritora catarinense Leticia Kuerten, propõe brincadeiras que despertam a inteligência da criança, além de habilidades como concentração, atitude saudável, ecológica e lúdica. São 20 atividades, entre elas a “Coleta de Folhas Secas”, uma brincadeira que começa com um passeio, seguida do recolhimento de algumas folhas que caíram das árvores. Em casa, ela cola o que pegou numa folha de papel, em ordem crescente, ao mesmo tempo em que vivencia novas sensações, experiências, texturas, cores, formatos e cheiros.

Tudo de bom

O que te faz bem?

O que me faz bem e feliz é ver o sol e sair para ver todos a correr, lutar, por flores. Eu sei que nem sempre as temos, mas o que vale é buscarmos sempre pelo florescer. O que me faz bem é ser quem sou, vivo, alegre, refletindo a pensar escreverei em alegria. Para receber da vida sempre um “continue, pois ainda não é hora de deixar seu poente”. Adoro chuva, ela molha cada coração que sempre tem amor e Deus. Precisamos viver, seja com muito ou pouco, precisamos existir, e seguir o poente da felicidade. Isso me faz bem, por sinal. Feliz. MARCOS LUIZ MATTOS PENNA (SÃO PAULO)

FINAL FELIZ

A BORBOLETA Tal qual uma borboleta assim também somos nós. Um dia somos lagartas a se arrastar pelo mundo. Noutro somos casulos, para deste mundo esconder, se proteger, E com a mudança somos transformados em belos e multicoloridos seres alados que buscamos com nossa beleza encantar o lugar onde vivemos. Mas como as borboletas, a vida também é breve. E com uma rajada de vento... a vida se esvai... E o que sobra??? Nossa essência, que esquecemos de semear... ELIANE CRISTINA RIBEIRO

TEMPO Tanto tempo livre Tanto a se fazer Permanece inerte E o tempo passa, passa Se envelhece Espera por morrer Mas, já está morto Há muito tempo Tempo esse que voa E o que não percebemos O quanto perdemos Tempo esse que desperdiçamos Volta no tempo Ainda há tempo Tempo para recomeçar DULCE SILVA

Escreva para pontodeencontro@profashional.com A partir desta nova edição, além de você continuar nos enviando seus poemas, pode também nos dizer “o que te faz bem?”. Queremos muito saber, participe! E não precisa ser em forma de poema, fique à vontade quanto ao formato!

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