TEMAS DE INTERES LACTANCIA MATERNA
El eje de la Vida es la “salud
”
PLANIFICACION FAMILIAR
GOZAR DE BUENA SALUD ES EL MEJOR MOTIVO PARA CONSIDERARTE UNA PERSONA
HIGIENE PERSONAL
FELIZ
LA SALUD ES LA UNIDAD QUE DA VALOR A TODOS LOS CEROS DE LA VIDA. LA SALUD ES EL REGALO MÁS GRANDE DE LA VIDA ¡CUÍDALA!
AUTOESTIMA
PROMOCION DE LA SALUD AUTORAS :Carmen calderón-Catarina Nolasco-Keiry Rivas-Dalberta Jerónimo-Kleidi Cruz Asesora educativa : Vivian Galvan
¿Qué es el cuidado personal? El cuidado personal comprender las habilidades relacionadas con el aseo, la comida, el vestido, la higiene y el aspecto personal. El mantener una limpieza e higiene corporal adecuada es muy importante, ya que previene de determinadas enfermedades e infecciones, además de favorecer la convivencia en la comunidad.
A continuación se describirán los principales hábitos de higiene personal y su importancia: La ducha es la mejor forma de aseo Con esta práctica se controlan olores naturales de nuestro cuerpo que son producidos básicamente por la transpiración o el sudor. De igual forma evitamos la presencia de
gérmenes y bacterias que pueden afectar la salud de nuestra piel.
CABELLO
Lavar el cabello con champú y masajear el cuero cabelludo limpiará la suciedad, la oleosidad acumulada y las células muertas de la piel.
CUIDADO CON LOS PIOJOS Los piojos son parásitos que se adhieren al cuero cabelludo, pero a medida que crecemos es menos frecuente que tengamos piojos. Se propagan fácilmente, especialmente en lugares donde hay muchos niños que pasan mucho tiempo junto.
El aseo de las uñas evita la presencia de gérmenes La limpieza y corte de las uñas de manos y pies evita la adquisición de gérmenes y bacterias así como infecciones.
EL CUIDADO DE LOS OJOS PREVIENE DE ENFERMEDADES E INFECCIONES: Los ojos son órganos muy delicados. Por lo tanto no deben tocarse con las manos sucias ni con pañuelos u otros objetos. Su mecanismo propio de limpieza son las lágrimas.
LA NARIZ La nariz interviene en la respiración, acondicionando el aire para que llegue a los pulmones con la temperatura y humedad adecuadas y libre de partículas extrañas. Para ello es necesaria la producción de moco que sirva como lubrificante y filtro para elaire. Su limpieza consiste en eliminar el exceso de moco con frecuencia, varias veces al día, y con él, las partículas y microorganismos filtrados. Se debe utilizar un pañuelo limpio o un kleenex .
LOS OÍDOS
Los oídos La oreja y el oído externo deben lavarse diariamente con agua y jabón. Evitar la entrada de agua en el oído medio. Esto se consigue inclinando la cabeza hacia el lado en que se está lavando.
LAS MANOS
Las manos El contacto con objetos, animales o ambientes sucios, favorece el transporte
de
gérmenes
causantes
de
enfermedades. Debemos mantenerlas limpias porque con ellas nos tocamos la cara, los ojos, la boca, cogemos algunos alimentos y tocamos a otras personas.
LOS PIES Los pies La limpieza de los pies es de gran importancia, ya que al estar poco ventilados por la utilización del calzado, es fácil que se acumule en ellos el sudor que favorece la aparición de infecciones y el mal olor. Hay que lavarlos diariamente y es fundamental un buen secado, sobre todo entre los dedos, para evitar el desarrollo de posibles enfermedades.
HIGIENE BUCAL Una buena higiene bucal incluye el cepillado de dientes dos veces por día, y pasar el hilo dental al menos una vez, de acuerdo con la American Dental Association. Mantener la limpieza de los dientes ayuda a deshechar la placa bacteriana y las partículas de alimentos que pueden provocar el deterioro de los dientes y la enfermedad periodontal.
«La lactancia natural es una forma sin comparacion de proporcionar
un
alimento
ideal para el crecimiento y el desarrollo sanos de los lactantes; también es parte integrante
del
proceso
reproductivo, repercusiones importantes en la salud de las madres.»
con
repercusiones
Para que las madres puedan iniciar y mantener la lactancia materna exclusiva
importantes en la salud
durante 6 meses, la OMS y el UNICEF recomiendan:
de
OMS
las
madres.»
examen
de
los
El
datos
• que la lactancia se inicie en la primera hora de vida; científicos ha revelado • que el lactante solo reciba leche materna, sin ningún otro alimento ni bebida, ni siquiera agua;
que, a nivel poblacional, la
lactancia
materna
• que la lactancia se haga a demanda, es decir, con la frecuencia que quiera el niño, tanto de día como de noche;
exclusiva
meses • que no se utilicen biberones, tetinas ni chupetes.
es
durante la
forma
6 de
alimentación óptimaAporta para los La leche materna es la primera comida natural para los lactantes.
lactantes. Posteriormente deben
toda la energía y los nutrientes que el niño necesita en sus primeros meses empezar a recibir alimentos complementarios, perodel sin de vida, y sigue cubriendo la mitad o más de las necesidades nutricionales
abandonar la lactancia materna niño durante el segundo semestre de vida, y hasta un tercio durante el
segundo año.
hasta los 2 años o más.
La correcta succión influirá: • En
el
desarrollo
neumatización
de
y los
en
la
senos
maxilares, frontales, etmoidales y esfenoidal. • En el bombeo de la silla turca, de la hipófisis. • En el desarrollo de la cara y el cráneo. • En la maduración de las mucosas. ¿Cuál es la posición correcta para amamantar? La boca de tu bebé debe estar bien abierta para que parte de la areola entre en ella y el pezón quede centrado dentro de su boca. Es importante que sostengas tu seno con la mano puesta por debajo y el pulgar por encima, lejos de la areola, para que tu bebé pueda prenderse bien al pecho y no termine succionando solo de la punta del pezón, lo cual puede producir grietas.
TIPOS DE AUTOESTIMA ¿QUE ES LA AUTOESTIMA? La autoestima en palabras simples es la capacidad de quererse a si mismo y aceptarse tal cual es , con tus defectos y virtudes buscando siempre la mejora personal cada día
IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA La importancia de una autoestima saludable no puede ser ignorada. Es importante porque produce impacto en la vida y las decisiones, influye profundamente en el pensamiento emociones y metas. La autoestima es fuente de la salud mental a continuación se describe algunas razones por la cual es importante • • • •
•
Usted cree que es digno de felicidad y respeto Es el primer paso para empezar a creer en sí mismo. Usted nunca se compara con los demás. Siente un sentido de dirección y control en su vida y encara los problemas y dificultades y le permite tomar decisiones correctas. Permite actuar independientemente y asumir responsabilidades de sus acciones
Características de la baja autoestima •
• • • •
Inseguridad de quien es usted y falta de confianza en si mismo Problemas de identidad en relaciones Esconder los verdaderos sentimientos Miedo al cambio Inhabilidad de premiarse a si mismo por los logros Características de Una autoestima alta
• • • • •
Seguro acerca de quien es y seguridad en si mismo. Capaz de tener intimidad en sus relaciones . Capaz de reconocer sus propios logros Habilidad de perdonarse y perdonar a los demás. Personas que le dan la bienvenida a los cambios
• • • • •
Claves para tener una autoestima saludable
Seguro acerca de quien es y seguridad en si mismo. Capaz de tener intimidad en sus relaciones . Capaz de reconocer sus propios logros Habilidad de perdonarse y perdonar a los demás. Personas que le dan la bienvenida a los cambios
Los
humanos
necesitamos
al mismo tiempo, nos ayuda a
nutrirnos para mantenernos
prevenir
vivos, al igual que cualquier
(reducción
otro ser vivo. Sin embargo,
controlar
para tener salud y calidad de
disminución
vida
con
azúcar en la sangre y control
ingerir alimentos sino que es
de la presión arterial, entre
necesario que éstos sean sanos.
otros
En
con
no
es
suficiente
este
sentido
alimentación
una
del el
colesterol, peso
del
factores la
salud).
o
la
nivel
de
relacionados Se
puede
es
afirmar, por lo tanto, que una
permite
correcta alimentación implica
reconstruir las defensas del
una excelente inversión para
cuerpo, nos proporciona la
nuestro estado de salud.
aquella
energía
saludable
enfermedades
que
suficiente
nuestra vida y,
para
Consejos prácticos para mantener una alimentación saludable. • Comer
al menos cinco piezas o porciones (o 400 g) de frutas y verduras al día reduce el riesgo de desarrollar enfermedades no transmisibles y ayuda a garantizar una ingesta diaria suficiente de fibra dietética.
• Con
el fin de mejorar el consumo de frutas y verduras se puede:
• incluir
verduras en todas las comidas;
• comer
frutas frescas y verduras crudas como aperitivos;
• comer
frutas y verduras frescas de temporada.
• comer
una selección variada de frutas y verduras
Reducir el consumo total de grasa a menos del 30% de la ingesta
calórica
contribuye aumento
a de
diaria
prevenir peso
en
población adulta.
La
ingesta
de
grasas
puede
La mayoría de la gente consume demasiado sodio a través de la sal
reducirse del modo siguiente: Modificando la forma de cocinar: separando la parte grasa de la carne; utilizando aceites vegetales
(una media de 9 g a 12 g de sal diarios) y no consume suficiente potasio. Un consumo elevado de sal e insuficiente de potasio (menos de 3,5
(de origen no animal); cociendo los
g)
alimentos o cocinándolos al vapor
arterial, que, a su vez, incrementa el
o al horno, en lugar de freírlos;
riesgo de enfermedad coronaria y
evitando el consumo de alimentos
accidente cerebrovascular.
procesados que contengan grasas
Se podrían evitar 1,7 millones de
de
el
muertes cada año si el consumo de sal
un
se redujera al nivel recomendado,
tipo
consumo
trans; de
reduciendo
alimentos
con
contenido alto en grasas saturadas (por
ejemplo,
carnes grasas).
queso,
helados,
contribuye
a
la
hipertensión
esto es, menos de 5 gramos diarios. El consumo de sal puede reducirse del modo siguiente: no añadiendo sal, salsa de soja o salsa de pescado al preparar los alimentos; no
poniendo
sal
en
la
mesa;
reduciendo el consumo de aperitivos salados;
eligiendo
productos
menos contenido en sodio.
con
el la
La ingesta de azúcares libres debería reducirse a lo largo de la vida. Los datos de que se dispone indican que la ingesta de azúcares libres en niños y adultos se debería reducir a menos del 10% de la ingesta calórica total; para obtener mayores beneficios para la salud, esa cantidad debería ser inferior al 5% . Por azúcar libre se entienden todos los azúcares que los fabricantes, los cocineros o los propios consumidores añaden a los alimentos o las bebidas que se van a consumir, así como azúcares presentes de forma natural en la miel, los jarabes, y los zumos y concentrados de frutas. El consumo de azúcar libre aumenta el riesgo de caries dental. El exceso de calorías procedentes de alimentos y bebidas con un alto contenido en azúcar libre también contribuye al aumento de peso, que puede dar lugar a sobrepeso y obesidad. La ingesta de azúcar puede reducirse del modo siguiente: limitando el consumo de alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar (por ejemplo, bebidas azucaradas, aperitivos azucarados y golosinas); y comiendo frutas y verduras crudas en lugar de aperitivos azucarados.
Una persona bien alimentada tiene más oportunidades de: • Desarrollarse • Vivir
con salud
• Aprender
y trabajar mejor
• Protegerse • La
plenamente
de enfermedades.
alimentación variada asegura la incorporación y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para crecer y vivir saludablemente.
• Alimentación • Alimentarse
saludable.
saludablemente, además de mejorar la calidad de vida en todas las edades,
ha demostrado prevenir el desarrollo de enfermedades como: • Obesidad • Diabetes • Enfermedades • Hipertensión
cardiovasculares y cerebrovasculares
arterial
• Dislipemia • Osteoporosis • Algunos • Anemia
tipos de cáncer
PLANIFICACIÓN FAMILIAR La planificación familiar es el derecho de toda persona a decidir de manera libre y responsable, sobre el número de hijos y el momento en que los tendrá.
MÉTODOS ANTICONCEPTIVOS 1. Preservativo o Condón
Recomendaciones antes del
Masculino
uso
El condón masculino es una
❖ Verifica la fecha de
funda de látex que se coloca en
caducidad
el pene erecto antes de la
❖ Usa un nuevo condón
relación sexual y que lo cubre
en
cada
por completo.
sexual
relación
Cómo actúa? Impide que los espermatozoides
entren
al
interior de la vagina en la relación
sexual,
pues
actúa
como barrera y con esto evita el embarazo. También
disminuye
la posibilidad de contraer una infección de transmisión sexual.
2.
Pastillas Anticonceptivas
Los anticonceptivos hormonales Efectividad: es del 85 al 95% si
orales
se usa correctamente.
anticonceptivas, son seguras y
o
pastillas
efectivas
para
evitar
temporalmente el embarazo.
Cómo actúa? Hacen que el
3. Anticoncepción Hormonal
moco del cuello de la matriz se
Inyectable
vuelva espeso impidiendo el
Hay
paso de espermatozoides.
hormonales
Efectividad: Es alrededor del
aplicación
98%
trimestral. La mensual contiene
si
se
toma
dos
presentaciones inyectables: mensual
y
adecuadamente.
hormonales
Reacciones adversas: Dolor
(estrógeno
de cabeza y náusea, vómito,
mientras
que
contiene sólo progestina.
puede
disminuir
su
de de la
combinados y
progesterona),
que
la
trimestral
efectividad si ocurre en la hora siguiente a la toma de la pastilla.
Cómo actúan? Evitan
Ventajas
temporalmente
el
embarazo ya que impiden la
¨ Regulariza las menstruaciones
ovulación y hacen que el moco
¨ Disminuye la cantidad y los
que se produce en el cuello de
días del sangrado menstrual.
la matriz se vuelva muy espeso
¨ Disminuye
el
riesgo
de
padecer cáncer de ovario y
impidiendo
el
paso
de
los
espermatozoides.
del cuerpo de la matriz Efectividad: inyecciones
Ambas tienen
efectividad de 99%.
una
Cómo
actúa?
Su
Reacciones adversas: Dolor
anticonceptiva
de cabeza, náuseas o mareos,
encuentra limitada a la cavidad
manchas en la piel, cambios en
uterina.
la menstruación.
dispositivo intrauterino de cobre
cobre
función
se del
es impedir el encuentro del
Ventajas
óvulo
Disminuye el riesgo de cáncer de ovario y cáncer de la matriz Disminuye la probabilidad de infecciones
La
de
acción
de
la
matriz,
trompas y ovarios.
el
espermatozoide
Reduce la posibilidad de que el espermatozoide
fertilice
al
óvulo. Efectividad: Es mayor al 98%. El
Desaparece el acné.
y
periodo
de
acción
anticonceptiva es de 10 años Ventajas Fácil de aplicar y retirar No interfiere con la lactancia
4. Dispositivo Intrauterino de Cobre (DIU) T-Cu El dispositivo intrauterino de cobre
(DIU)
es
un
método
anticonceptivo seguro y eficaz que
sirve
para
evitar
temporalmente un embarazo.
Efectivo desde el momento de colocarlo No tiene ninguna interacción con medicamentos. Reacciones adversas: En los primeros 3 o 4 meses, llegan a presentar
cólicos
irregularidades
del
e
sangrado
menstrual, lo cual disminuye
Náuseas
gradualmente.
presenta vómito en las dos horas
y
vómito.
siguientes,
Si
se
deberá
repetirse la toma. Dolor de cabeza, en las mamas, mareo y fatiga.
Generalmente
desaparecen en 24 horas. 5.
Anticoncepción de
Emergencia o Anticoncepción Hormonal Postcoito Se le conoce también como píldora del día siguiente. Es un método anticonceptivo que
6. Oclusión Tubaria Bilateral
puedes utilizar sólo en casos de
(OTB) o Salpingoclasia
emergencia, se toma en los tres
Es un método anticonceptivo
días siguientes de una relación
permanente, considerado una
sexual sin protección.
cirugía
de
esterilización
femenina que consiste en la Efectividad
obstrucción de ambas trompas
Antes 24 hrs: 90%. Más de 72
uterinas, donde se separan, se
hrs: 75%. La efectividad es
ligan y se cortan los polos para
mayor mientras se utilice lo más
dar
pronto posible después de la
seguridad.
relación sexual sin protección. Reacciones adversas
un
mayor
rango
de
Efectividad: La efectividad es mayor al 99%.
Ventajas Su efectividad anticonceptiva 7. Vasectomía sin bisturí
es inmediata No interfiere con la relación
Consiste
en
una
pequeña
operación que se realiza sin
sexual No interfiere con la lactancia
bisturí,
Favorece el disfrute de la
haciendo una punción en la piel
relación sexual sin el temor de un embarazo. No aumenta el período de hospitalización
posterior
al
parto, cesárea o aborto No tiene efectos secundarios para la salud de la mujer Tiene efecto protector contra el cáncer de ovario La recuperación posterior a la
con
anestesia
local,
de la bolsa escrotal por arriba de donde se encuentran los testículos, a través de la cual se localizan, ligan y cortan los conductos deferentes, sitio por donde
pasan
los
espermatozoides. Efectividad:
Su
efectividad
mayor al 99%. Beneficios
cirugía es rápida (7 días en promedio).
Es un método anticonceptivo permanente No interfiere con la actividad sexual No hay riesgos inmediatos o a largo plazo para la salud Es
un
quirúrgico
procedimiento sencillo
que
no
requiere hospitalización La recuperación es rápida, permitiendo
regresar
rápidamente a sus actividades habituales. Recomendaciones
después
de cirugía Colocar una bolsa con hielo cubriendo la región con un lienzo
limpio,
aplicándola
durante
30
minutos,
descansar
30
minutos
y
repetirlo por 4 ocasiones. Permanecer
en
reposo
durante ese tiempo. Al día siguiente retirar la gasa, bañarse y colocar una gasa estéril, durante 7 días Evite realizar esfuerzos físicos (cargar objetos pesados) y abstenerse
de
tener
relaciones sexuales durante los primeros 7 días..
1. CONTAMINACION DEL SUELO La contaminación que se da sobre y contra el medio ambiente se
denomina
La contaminación del suelo supone la
contaminación
alteración
de
la
superficie
ambiental,
terrestre con sustancias químicas
siendo la presencia en el ambiente de algún
que resultan perjudiciales para la
tipo de agente físico, químico o biológico o la
vida en distinta medida, poniendo
combinación de alguno de estos, la que
en
producirá
también nuestra salud.
este
desequilibrio.
La
peligro
contaminación puede darse exclusivamente en el suelo, el aire o el agua
los
ecosistemas
y
EFECTOS DE LA CONTAMINACIÓN DEL SUELO EN EL MEDIO AMBIENTE Afectan
inmediatamente
plantas,
pues
a
las
éstas
se
encuentran en contacto directo con el suelo. El
suelo repleto de sustancias nocivas afecta la salud de los seres humanos por medio del contacto directo con el suelo o bien, por inhalación.
De
acuerdo
con
contaminante persona
se
al
el
tipo que
expone,
de una
puede
contraer alguna enfermedad.
POSIBLES SOLUCIONES A LA CONTAMINACIÓN DEL SUELO POSIBLES SOLUCIONES A LA Reducir la compra de productos CONTAMINACIÓN DEL SUELOy aumentar consumode deproductos otros que y Reducir lael compra son reciclados o biodegradables. aumentar el consumo de otros que son reciclados o biodegradables. 2. CONTAMINACION DEL AIRE Es una mezcla de DEL partículas 2. CONTAMINACION AIRE sólidas y gases en el aire. Las y Es una mezcla de partículas sólidas emisiones deaire. los automóviles, losde gases en el Las emisiones compuestos químicos de las los automóviles, los compuestos fábricas, polvo. el polvo. Los químicos de el las fábricas, contaminantes del del aireaireprovocan Los contaminantes provocan daños al sistema daños serios serios al sistema respiratorio. respiratorio.
3. CONTAMINACION DEL
CONTAMINANTES ENFERMEDADES Dióxido sulfuroso.
AGUA
Bronquitis
Ozono y partículas Daño grave suspendidas pulmones,
a
los
Humo de cigarrillos Cáncer Debilitan el sistema inmunológico Oxido de nitrógeno e intensifican los problemas del asma. Agrava síntomas de enfermedades de cardiovasculares, disminuye funciones del cerebro.
Monóxido carbono
POSIBLES SOLUCIONES Reduzca
el consumo de electricidad,
Reduzca
el uso de gasolina
No
a la quema de basura o llantas
Sembrar
árboles
La contaminación del agua es cualquier
cambio
químico,
físico o biológico en la calidad del agua que tiene un efecto dañino en cualquier cosa viva que consuma ese agua.
La contaminación del agua es causada generalmente por actividades humanas. Diversas fuentes humanas añaden agentes contaminantes al agua. Hay dos clases de fuentes, fuentes puntuales y fuentes difusas Las fuentes puntuales descargan agentes contaminantes
en
las
localizaciones
específicas a través de tuberías o de alcantarillas en el agua superficial. Las fuentes de contaminación difusa son las fuentes que no se pueden localizar en un solo sitio de descarga. Las bacterias más comunes seguidas por la enfermedad/infección causada por el consumo de agua contaminada son: Aeromonas
sp
Campylobacter Escherichia
coli
Plesiomonas Salmonella
jejuni
shigelloides
typhi
Streptococcus Amoeba Giardia Toxoplasma