Йордан Йовчев е изтъкнат български гимнастик, известен с изключителната си кариера и
значителен принос към спортната гимнастика.
Той е първият гимнастик в света, участвал в
шест поредни Олимпийски игри (от Барселона
1992 до Лондон 2012). По време на активната си
спортна кариера печели общо четири Олимпийски
медала, четири световни титли и множество
Европейски отличия.
След като прекратява активната си кариера през 2012 г. с бенефис в "Арена Армеец" (сега
Освен спортните си постижения, Йордан Йовчев е
вдъхновение за много хора със своята физическа издръжливост и дисциплина. Той продължава да тренира и да поддържа отлична форма, доказвайки, че възрастта не е пречка за
Ñïîðòúò èçèñêâà
äúëúã è óïîðèò òðóä, áåç ãàðàíöèÿ çà óñïåõ.
Най-важният урок е, че тялото трябва да се пази. Трябва
да можеш да релаксираш, да се възстановяваш и да му
даваш нужното време за почивка. Човешкият организъм
е способен да издържи на големи издевателства, но
натоварването трябва да бъде компенсирано с
правилно възстановяване.
Какви са вашите основни принципи за поддържане
на добра физическа форма и кои методи за
възстановяване след тренировки смятате за найефективни?
Основният принцип за поддържане на добра физическа
форма е постоянството. Важно е да се следят новите тенденции във възстановяването и да се
хранителни
регенерацията на организма.
информиран
знае какво е полезно и кое вредно за тялото му.
Какви навици
си до ден днешен?
Всъщност как поддържате физическата си активност днес?
Всеки ден спортувам, защото това е станало начин на
живот за мен. Ако пропусна тренировка, изпитвам гузна съвест. Всеки ден намирам време и място за физическа подготовка.
Има ли храни, които винаги присъстват в менюто Ви?
Не съм най-добрият пример за стриктно хранене.
Обичам паста, пица и не се ограничавам. Важното е да
се
Óìúò êàòî êëþ÷ êúì
óñòîé÷èâà çàãóáà íà ìàçíèíè
Weill Cornell Medical College
Hôpital Européen Georges-Pompidou
и когнитивната психотерапия. Автор и водещ на „Светът
вдъхновение.
Forbes я включи в класацията Топ 70 на най-влиятелни-
мия“.
Автор на бестселъра „Хвърчило към рая”, продаден в над 30 000 екземпляра и оглавил класациите на Хеликон в
продължение на шест седмици.
Победител в Dancing Stars Bulgaria 2024, демонстрирайки
не само професионализъм, но и изключителна отдаде-
ност към личното усъвършенстване.
Омъжена, с едно дете.
Когато говорим за отслабване, повечето хора автоматично
насочват вниманието си към диети, калории и тренировки. Но
има един фактор, който стои в основата на всички успехи и
провали в този процес. И този фактор е умът.
е командният център
за изграждане на навици, които
хранене – концепция, която има дълбоки корени в метаболитната наука – показва, че когато човек ограничи приема
да се прави разлика между стратегическо планиране на менюто и хаотично преяждане.
Друг разпространен мит е, че кардиото е задължително за загуба на мазнини Истината е, че прекомерното кардио, особено в комбинация с тежък калориен дефицит, може да
доведе до загуба на мускулна маса – и точно това отличава
„изчистеното“ тяло от просто „слабото“. Силовите тренировки
не просто запазват мускулите, те увеличават способността на
тялото да гори мазнини дори в покой. Всеки килограм мускул
изгаря допълнителни 13-15 калории дневно, а тежките силови
тренировки предизвикват ефект, известен като „излишно
потребление на кислород след тренировка“, който кара тялото да продължи да изразходва енергия в продължение на часове след края на тренировката.
Но нито една от тези стратегии няма да бъде ефективна, ако липсва
2. Хормоналният баланс е критичен Инсулин, кортизол, лептин и грелин играят ключова
3. Стресът и сънят влияят пряко на телесната композиция Лошият
4.
5.
и намалява нивата на анаболните хормони като тестостерон и
маса.
И накрая, може би най-важният и често игнориран факторметаболитната гъвкавост. Тя е способността на тялото да превключва между използването на въглехидрати и мазнини като основен източник на енергия. Хората, чиято
7. Бързите
са илюзия
и снимките
социалните
често са резултат от манипулации с осветление, фотошоп, стероиди и временни трикове като дехидратация.
8. Дългосрочната промяна изисква устойчива стратегия Успешното отслабване се базира на постепенни, устойчиви навици, а не на екстремни диети и тренировки.
9. Ключът е в оптимизирането на вътрешната среда Когато мозъкът е спокоен, хормоните са балансирани, а
Проф. Асена СЕРБЕЗОВА
Êàíåëàòà:
äðåâåí ëåê çà ñúâðåìåííè áîëåñòè
Проф. Асена Сербезова е преподавател във Факултета по обществено здраве „Проф. д-р Цекомир Воденичаров, дмн“, Медицински университет – София Преподава фармацевтично законодателство, лекарствена безопасност, управление на клиничните изпитвания и медицинска психология. Фармацевт, здравен мениджър и психолог. Изпълнителен директор на Изпълнителната агенция по лекарствата в периода 2014-2018 г. Министър на здравеопазването
изключително скъпа подправка, внасяна от Изтока. И още тогава се смятало, че притежава лечебни свойства. Въпреки че
тези истории не са легенди в традиционния смисъл, те илюстрират
високата стойност и значение, които канелата е имала през вековете.
Канеленото дърво е вечнозелено, от семейство Лаврови. Достига на
височина до 10-15 метра. Ароматната кора на дървото се използва
като подправка. Съществуват два основни вида канела, които се
използват кулинарно - цейлонска канела (Cinnamomum verum), смятана за "истинска" канела, тя е с по-фин и деликатен аромат и касия (Cinnamomum cassia) - по-разпространена и по-евтина, с посилен и остър аромат. Канелата е не само ароматна
от клетките.
• Забавено изпразване на стомаха: Това може
• Инхибиране на ензими, които разграждат въглехидратите: По този начин се забавя усвояването на глюкозата от
приемате антидиабетни лекарствени продукти. Намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания: Канелата може да помогне за понижаване на нивата на холестерола и триглицеридите. Някои от потенциалните механизми включват:
• Понижаване на кръвното налягане: Канелата може да помогне за понижаване на систоличното и диастоличното кръвно налягане.
• Подобряване на липидния профил: Канелата може да намали нивата на "лошия" холестерол и триглицеридите, като същевременно повиши нивата на "добрия" холестерол.
• Антиоксидантно действие.
• Противовъзпалително действие: Канелата може да помогне за намаляване на възпалението, което е ключов фактор в развитието на сърдечно-съдови заболявания. Противогъбични и антибактериални свойства на канелата.
Канелата е активна срещу различни бактерии, както Грамположителни, така и Грам-отрицателни Канеленият алдехид, основната съставка на етеричното масло от канела, нарушава целостта на бактериалната клетъчна мембрана, което води до смъртта на бактериите. Известно е, че канелата е ефективна срещу бактерии като Staphylococcus aureus, Escherichia coli, Salmonella choleraesuis и Pseudomonas aeruginosa. Изследванията показват, че
етеричното масло от канела може да подобри ефикасността и на някои антибиотици. Канелата е ефективна и срещу редица гъбички, включително Candida albicans, Candida auris
Aspergillus spp
Доц. д-р Любомир ЧEРВЕНКОВ, дм УМБАЛ "Каспела"
Ìàãíèòíî ðåçîíàíñåí òîìîãðàô –
ïðåäïî÷èòàíèÿ ìåòîä çà îáðàçíà äèàãíîñòèêà
Доц. д-р Любомир Червенков, дм е началник на
отделението по образна диагностика на УМБАЛ "Каспела" и доцент в Медицински университет -
Пловдив от 2024 г. Започва работа като лекар в УМБАЛ „Свети Георги“ през
Доц. Червенков е член на Българската и Европейската Асоциация по Радиология - БАР и ESR. Провел е две специализации към Open Medical Institute в Залцбург, Австрия през 2020 и 2022 г., участвал е в
два специализирани курса на European Society of Radiology през 2015 и 2022 г. Автор е на над 60
публикации в национални и международни специализирани научни медицински журнала, индексирани в
световните бази данни, 17 от които с импакт фактор. Автор е на монографията "Oбразна диагностика на мъжката урогенитална система", съавтор на "Практическо ръководство за мултидетек-
торни компютърни томографи" и учебника "Спешни
състояния в общата медицинска практика". Участвал е в десетки национални
функционална
важна при миокардна исхемия, кардиомиопатия, миокардит, съдови и вродени заболявания на сърцето. Методът позволява
на ставите и меките тъкани и има предимство пред скенера на гръбначния стълб, позволявайки по-точна диагностика
на редица заболявания като дискови хернии, протрузии, листеза, спондилоза, остеохондроза, болест на Бехтерев, тумори, дегенеративни и възпалителни заболявания, а
също и при оценка на травматични промени. В урологията МРТ заема централно място в диагностиката на простатата поради по-добрия
Ðîëÿòà íà ÍàòÀñïèí Õ
â ëå÷åíèåòî íà ÕÂÁ è ÂÒÅ
Завършва медицина през 2014 г , а през 2020 г
придобива специалност по съдова хирургия. Започва
професионалния си път в УМБАЛ „Св. Георги“ в
Клиниката по съдова хирургия, където работи в
продължение на четири години. От 2016 г. до
момента практикува в УМБАЛ „Пълмед“.
Специализира в консервативното и оперативно
лечение на съдовите заболявания, като активно прилага съвременни методи за диагностика и терапия. Има богат опит в лечението на всички форми на хронична венозна болест (ХВБ), включително термална аблация, склеротерапия и минимал-
Това е социално значимо хронично страдание с огромни икономически
последици за обществото Предизвиква ежедневни
Венозният тромбемболизъм (ВТЕ) е най-тежкото усложне-
кръвните съсиреци и натокиназата има фибринолитични (тромборазтварящи) свойства.
- Подобрява (намалява) вискозитета
начин подобрява циркулацията.
- Антикоагулантни – понижава активността на редица фактори на кръвосъсирването.
- Повишава активността на плазмина
организма ензим, който участва в процеса
на налична тромбоза.
- Антихипертензивни - понижава
значимо риска от спонтанно кървене, което го прави изключително
пациента. Използва се широко като
адювантна терапия, както и за продължителна профилактика след спирането на стандартната антикоагулантна терапия. Към този момент не може и не бива
да замести основното лечение, но практиката ми от години показва ефективността и безопасността на препарата НатАспин Х е изключително полезен при хора с повишен риск от тромбоза –
например при заседнал начин на живот, дълги пътувания и самолетни полети или състояния довеждащи до повишена съсирваемост на кръвта Продължителен прием, с цел профилактика и подпомагане на лечението е подходящ при пациенти с ХВБ, атеросклероза, вродени коагулопатии, хора водещи
От
дишането и
затруднено усвояване на хранителни вещества. Пациентите често страдат от кашлица, задух и белодробни възпаления, които изискват интензивна медицинска грижа. Лечението включва ежедневни инхалации, които могат да достигнат до 10 на ден.
Качественият инхалатор е от ключово значение, тъй като доставя медикаментите директно в белите дробове и намалява риска от сериозни инфекции. Въпреки това, в България здравната система не покрива разходите на пациентите с муковисцидоза
Zano Inspire. Предвижда
Д-р Панайотис Христу е утвърден офталмолог и
специалист по очна хирургия с богат клиничен опит. Специализирал е в градовете Пловдив (България), Антверпен (Белгия), Сангли (Индия) и Барселона (Испания). По настоящем е част от екипа на Elpis Medical Center (Пафос, Кипър), където прилага най-модерните технологии за
Àëåðãè÷åí êîíþíêòèâèò
Какви са симптомите на алергичния конюнктивит? Алергичният конюнктивит се проявява със зачервяване на очите, сърбеж, сълзене, подуване на клепачите, чувство на парене и дразнене, чувствителност към светлина. Важно е да се отбележи, че алергичният конюнктивит засяга
Доц. д-р Пенка ПЕТЛЕШКОВА-АНГЕЛОВА,
Àäàïòàöèîííè ïðîÿâè ïðè íîâîðîäåíîòî
Завършва магистърска степен по медицина в Медицински университет – Пловдив. Има признати две клинични специалности- педиатрия и неонатология. Работи като неонатолог в Неонатологичното отделение на АГ-клиника на УМБАЛ „Св.Георги“ и е преподавател в МУ-Пловдив. През 2020г. защитава дисертационен труд на тема „Процедурна болка при доносени новородени-
нефармакологични средства“. От 2024г. заема академична длъжност „Доцент“
при всяко второ доносено родено дете се регистрира поне една от отделните
адаптационни изяви.
Токсичният еритем се среща при 50% от кърмачетата.
Представя се в първите 24-48 часа като макуло-папулозен
обрив по лицето, тялото и крайниците. Той е следствие на
алергична реакция към приема на протеин (високо белтъчно
съдържание на майчината коластра), ендотоксини и др. Не
изисква лечение и изчезва след 1-2 седмици. Физиологичен спад на теглото е характерен за всички
Д-р Борис СТОИЛОВ, дм
Êàê äà ñå ñïðàâÿìå
ãàäåíåòî è óìîðàòà ïðåç
ïúðâèÿ òðèìåñòúð?
Ïðàêòè÷íè ñúâåòè çà
îáëåê÷àâàíå íà ñèìïòîìèòå
Д-р Борис Стоилов е акушер-гинеколог и специалист по фетална медицина, завършил престижния King's College в Лондон, Великобритания. Той е управител на Център по Майчино-Фетална Медицина в гр. Пловдив, главен асистент към Катедра по акушерство и гинекология
„сутрешно гадене“, всъщност може да се проявява през целия ден и е често срещано през първите седмици на бременността Този симптом се дължи на хормоналните промени в организма,
нива на човешки хорионгонадотропин (hCG) и естроген. Въпреки че гаденето може да бъде мъчително, има няколко начина да го облекчим:
Себореен
Какво го причинява?
Точната причина остава неясна. Предполага се, че
няколко фактора играят
• Лице: Зачервяване, лющене и сърбеж, особено около веждите, носа и линията на косата.
• Гърди и гръб: червени, люспести петна, често в пръстеновиден модел.
• Бебета (млечни корички): Дебели, жълтеникави, мазни люспи по скалпа.
Управление на себореен дерматит Въпреки че няма лек за себорейния дерматит,
съхраняват
молекули
съдържанието на тези гранули бъде освободено навън, в тъканите (процес наречен дегранулация на мастоцитите), това причинява възпаление, подуване, повишено
производство на секрети. Следователно аделмидрол, контролирайки дегранулацията на мастоцитите, има силно противовъзпалително действие, повлиява сърбежа
и дразненето. Допълнително наличието на акрилатен
кросполимер намалява концентрацията на свободни
мастни киселини и абсорбира себума от повърхността на кожата. Ехинакозидът и усниновата киселина контролират и балансират микробната флора,
(използвайте пестеливо и се консултирайте с вашия лекар за продължителна
употреба).
• Промени в начина на живот:
• Нежна грижа за кожата:
Избягвайте грубите сапуни и ексфолианти, които могат да раздразнят кожата. Използвайте меки почистващи препарати и
хидратанти.
• Управление на стреса: Практикуването на техники за релаксация като
д-р Павел КРЪСТЕВ Дентална клиника К-ДЕНТ
Íîùíè
øèíè:
Êàêâî ïðåäñòàâëÿâàò è êîãà ñà íåîáõîäèìè?
гията, естетичната стоматология, реставрацията на зъби и цялостната протетична рехабилитация на пациенти. Преминал е успешно множество професионални курсове в САЩ, Швейцария, Италия, Белгия, Германия и др.
Нощните шини са широко използвани в стоматологията за лечение на различни състояния, включително бруксизъм, темпоромандибуларни
може да доведе до:
• Намаляване на симптомите на бруксизъм
Ïñèõè÷íî çäðàâå è òèéíåéäæúðèÊàê äà ïîäêðåïèì ðàñòåæà è
ðàçâèòèåòî íà íàøèòå äåöà
www.animabulgaria.com Разбиране на емоционалния свят на тийнейджърите Тийнейджърските
резултат от хормонални промени и развитие на мозъка. Тийнейджърите
Признаци на емоционален дистрес За да подкрепим тийнейджърите,
• Промени в настроението – чести изблици на гняв, тъга
или раздразнителност;
Евелина
Евелина
Åìîöèèòå, îò êîèòî
èñêàìå
äà îïàçèì äåòåòî
по-кратки, но по-интензивни усещания и имат лицеизраз. Те са свързани повече с вътрешните ни усещания. Чувствата са
по-продължителни усещания и може да нямат външно проявление. Първоизточник на чувствата е социалната среда. Това означава, че чувствата са социално обусловени. Емоционалната интелигентност е способността ни да управляваме както собствените си емоции, така и да разбираме
страшен, колкото ни се струва Тази техника се нарича
Когато малко дете удря или хапе – независимо дали агресията
техният мозък е в процес на активно развитие и не е способен
Дж. Attachment and loss, 1969, 1973; Rutter, M. Child development 1979; Бандура,
вословното хранене. Завършила е „Медицинска химия“ в
Пловдивския университет „Паисии Хилендарски“, а по-
късно е специализирала магистърската програма „Храни, хранене и диететика“ към Университета по хранителни технологии в Пловдив.
В момента консултира клиенти в Health Center, като се фокусира върху персонализирани подходи за постигане на по-добро здраве и балансиран начин на живот. Вярва, че правилното хранене
споделя знанията си, за да помогне на хората да
устоичиви
Телефон: 0884866281
Е-меил: stancheva_milena@abv.bg
„Онова,
Дан
от
200 дни в годината. Постът е древна практика на въздържание
и здравословен аспект. В цялата култура и религии постенето
Думата „пост” произлиза от старобългарски и църковносла-
Blue Zones: 9 Lessons for Living Longer From the People Who've Lived the Longest“
организма всички необходими хранителни вещества за
поддържане на енергийния баланс, метабо-лизма и клетъчното възстановяване. Когато залагаме на натурални, непреработени храни, няма нужда от строго броене на калории, защото тези
храни естествено подпо-магат чувството за ситост, регулират
апетита и поддържат здравословен енергиен баланс. Тази структура на хранене не само
ПОСТНИ РЕЦЕПТИ
1. Леща с ориз - рецепта, богата на протеини и фибри
Необходими продукти:
· 1 ч.ч. кафяв ориз
· 1 ч.ч. зелена или кафява леща
· 1 глава лук, нарязан на ситно
· 2 скилидки чесън, накълцани
· 2 с.л. зехтин или кокосово масло
· 4 ч.ч. зеленчуков бульон (или вода)
· ½ ч.л. сол (или на вкус)
· ½ ч.л. черен пипер
· ½ ч.ч. магданоз, нарязан (за гарниране)
на приготвяне: Измийте добре
продукти:
· 1 ½ ч.ч. сварен грах · ½ ч.ч. овесени ядки
· 1 малка глава лук, нарязан
· 1 скилидка чесън, накълцана
· 1 ч.л. кимион
· 1 ч.л. горчица
· 1 с.л. зехтин
· 2 с.л. ленено семе + 4 с.л. вода (за веган „яйце“)
2. Крем супа от тиква и
и фибри
продукти: · 500 г тиква, нарязана на кубчета · 1 морков, нарязан
· Сол и черен пипер на вкус Начин на приготвяне: Смесете лененото семе с вода и оставете за 10 минути, докато се сгъсти. В блендер смелете всички съставки до гъста смес. Оформете малки кюфтета и подредете върху хартия за печене. Изпечете на 180°C за 20–25 минути, докато станат златисти.
