Catalogue Obiance 2024

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Santé, Bien-être et Qualité de vie au travail

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CATALOGUE

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PRÉSENTATION Obiance a été créé en 2009 par Michaël OUMEDJKANE. Fort de son expérience dans le monde de l’entreprise pendant 23 ans, le bien-être au travail est devenu pour lui une évidence au point de s’y consacrer entièrement.

Obiance c’est aujourd’hui 1 100 intervenants répartis sur le territoire national (et DOM-TOM).

Tous les intervenants locaux travaillant avec Obiance sont en activité et reconnus dans leur domaine.

Les clients OBIANCE nous ont choisis pour notre sérieux, la diversité de notre offre, notre réactivité et notre capacité à nous adapter à de nouveaux besoins.

»»Quelques références

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Une démarche et des solutions clé en main pour vos collaborateurs 89% des DRH* considèrent que le bien-être des salariés est une préoccupation majeure, un facteur de productivité et d’attraction des talents * Ifop pour Malakoff Médéric

À QUI S’ADRESSE OBIANCE ?

Parce que le bien-être concerne aussi bien les collaborateurs d’une PME que ceux d’une entreprise du CAC40, nos interlocuteurs privilégiés seront aussi bien les Directions des Ressources Humaines, les responsables de CE ou les Directions Générales.

PARTOUT EN FRANCE Nous pouvons organiser partout en France et DOM-TOM nos ateliers. Les experts OBIANCE sont à votre écoute pour mettre en place des actions ciblées.

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»»Objectifs

››Amélioration de la Santé Physique et Mentale ››Augmentation de la Productivité ››Réduction du turn-over et de l’absentéisme ››Amélioration de la cohésion d’équipe ››Attraction de nouveaux talents ››Amélioration de l’image de marque de l’entreprise ››Création d’un environnement de travail positif ››Reconnaissance

»»OBIANCE

s’engage pour le personnel soignant et les métiers de la santé

Sur toute la France (DOMTOM inclus), nous proposons des actions individuelles et collectives de bien-être, en EHPAD, hôpitaux et cliniques.

Parce qu’ils ont été particulièrement impactés par la situa-

tion sanitaire, ce personnel de première ligne a un réel besoin de prendre du temps pour lui.

Nous sommes là pour accompagner les directions dans la mise en place d’actions concrètes.

Avec des interventions dans plus de 60 établissements en 2020, Obiance souhaite apporter son savoir faire et son professionnalisme en 2021 à tous ces services qui en en ont besoin.

»»Le bien-être, même en télétravail

Nos prestations pour le bien-être de vos collaborateurs même à distance.

Bien-être à distance

Prenez soin de vos collaborateurs même chez eux.

Obiance s’adapte aux nouvelles conditions de travail. Pour répondre à la demande des salariés en télétravail, nous mettons en place les séances bien-être à distance.

Nos prestations sont idéales pour lutter contre les sensations d’anxiété et d’isolement qui découlent des longues périodes de télétravail.

Finir la visioconférence hebdomadaire par une séance de médiation partagée, un atelier pour améliorer son sommeil ou encore une séance de Yoga ?

C’est simple et rapide à mettre en place.

»»Facile à mettre en place

Obiance peut gérer la partie organisation de la Visio par tous les outils existants : Zoom, Teams...

Nous pouvons également utiliser la solution imposée par l’entreprise en toute facilité.

»»Sur réservation

Il suffit de planifier ensemble la date et l’heure souhaitée et nous nous occupons du reste.

»»Tout type d’appareils

Depuis leur PC, Mac, Tablette ou téléphone mobile, vos collaborateurs pourront profiter pleinement de la séance.

Un catalogue d’une vingtaine d’offres sur-mesure

»»Relaxation

»»Forme et Santé

Atelier nutrition et coaching sportif « réapprendre son corps », telle est la promesse faite à vos collaborateurs.

»»Team building

Invitez vos équipes à partager, s’amuser ou se dépasser ensemble en dehors du cadre de l’entreprise.

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Offrez une pause à vos collaborateurs et permettez-leur de prendre le temps de se ressourcer, de faire le plein d’énergie.

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L’équipe

»»Michaël

OUMEDJKANE Fondateur

»»Céline SOULIÉ Chef de projet

»»Céline

DE OLIVEIRA Commerciale

»»Céline GUILLET Chef de projet

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»»ATELIERS INDIVIDUELS MASSAGE AMMA ASSIS...................................................8 MASSAGE AMMA ALLONGÉ........................................ 9 MASSAGE CRÂNIEN.......................................................... 10 MASSAGE SUR TABLE À L’HUILE............................. 11 RÉFLEXOLOGIE PLANTAIRE....................................... 12 RÉFLEXOLOGIE PALMAIRE.......................................... 13 RÉFLEXOLOGIE FACIALE................................................14 SOIN DES MAINS..................................................................15 SOIN DU VISAGE...................................................................16 SHIATSU AU SOL................................................................. 17 RELAXO-LUMINOTHÉRAPIE....................................... 18 EXTRASENSORIEL...............................................................19 COACHING FLASH.............................................................. 20

TARIF 70€ HT/heure

RELAXATION INDIVIDUELLE

»»MASSAGE AMMA ASSIS Idéal pour une pause revitalisante en entreprise.

Le Massage Amma assis se pratique, sans huile, à l’aide d’une chaise ergonomique et à travers les vêtements.

Le collaborateur ressentira immédiatement une sensation de calme, de bien-être ainsi qu’une impression de tonus et de vitalité retrouvée.

Nos prestations ne sont associées à aucune technique de kinésithérapie, aucune technique médicale ou gymnastique rééducative. Nos massages ne remplissent en aucun cas les fonctions liées aux massages kinésithérapeutiques (Art.1er du décret N°96-879 du 8 octobre 1996).

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POUR QUI ?

Tout le monde sauf pour les personnes ayant un problème physique grave et pour les femmes enceintes. Si un doute existe, la précaution doit être de rigueur.

OBJECTIFS (pour les participants)

Éliminer le stress, relaxer, dynamiser

DÉROULEMENT

• Pratique individuelle • Durée 15 à 20 minutes • Le matériel nécessaire sera fourni par nos soins

Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

TARIF 80€ HT/heure

RELAXATION INDIVIDUELLE

»»MASSAGE AMMA ALLONGÉ Comme le Massage Amma assis, le massage Amma allongé se pratique, sans huile, à l’aide d’une table spécifique ou sur futon et à travers les vêtements.

Il est composé de différentes techniques d’acupression et d’étirements. Il couvre le corps entier : dos, jambes, pieds, nuque, bras, mains, visage et ventre. Comme pour le Amma Assis, le client reste habillé.

Nos prestations ne sont associées à aucune technique de kinésithérapie, aucune technique médicale ou gymnastique rééducative.

Nos massages ne remplissent en aucun cas les fonctions liées aux massages kinésithérapeutiques (Art.1er du décret N°96-879 du 8 octobre 1996).

Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

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POUR QUI ?

Tout le monde sauf pour les personnes ayant un problème physique grave et pour les femmes enceintes. Si un doute existe, la précaution doit être de rigueur.

OBJECTIFS (pour les participants)

Éliminer le stress, relaxer, dynamiser

DÉROULEMENT

• Pratique individuelle • Durée 15 à 60 minutes • Le matériel nécessaire sera fourni par nos soins

TARIF 70€ HT/heure

RELAXATION INDIVIDUELLE

»»MASSAGE CRÂNIEN Le massage crânien est une méthode innovante qui permet d’évacuer les tensions et les pressions accumulées par le stress quotidien afin d’amener une profonde relaxation pendant le massage et un bien-être en fin de la séance.

POUR QUI ?

Tout le monde

OBJECTIFS (pour les participants)

Éliminer le stress, relaxer, dynamiser

Il se pratique sur une personne assise, habillée.

Il permet de relâcher les tensions musculaires, psychologiques et participe à une action réénergisante de l’organisme, grâce à l’acupression.

DÉROULEMENT

• Pratique individuelle • Durée 15 à 20 minutes • Le matériel nécessaire sera fourni par nos soins

Nos prestations ne sont associées à aucune technique de kinésithérapie, aucune technique médicale ou gymnastique rééducative.

Nos massages ne remplissent en aucun cas les fonctions liées aux massages kinésithérapeutiques (Art.1er du décret N°96-879 du 8 octobre 1996).

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Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

TARIF 85€ HT/heure

RELAXATION INDIVIDUELLE

»»MASSAGE SUR TABLE À L’HUILE POUR QUI ?

Tout le monde Offrez à votre équipe une expérience relaxante et régénérante avec notre atelier de massages sur table à l’huile. Ce moment de détente est conçu pour réduire le stress, soulager les tensions musculaires et favoriser le bien-être général des employés.

L’atelier de massages sur table vise à offrir un moment de relaxation profonde et à réduire les effets du stress quotidien. Il s’agit d’une pause revigorante pour permettre aux employés de se ressourcer et de retrouver une sensation de bien-être.

Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

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OBJECTIFS (pour les participants)

• Réduction du stress, • Soulagement des tensions musculaires, • Amélioration de la productivité

DÉROULEMENT

• séance de 30 minutes à une heure

TARIF 70€ HT/heure

RELAXATION INDIVIDUELLE

»»RÉFLEXOLOGIE PLANTAIRE C’est un massage des pieds d’origine chinoise.

Chaque zone réflexe correspond à un organe, une glande ou une partie du corps qui se projette sur la plante des pieds.

Un toucher spécifique localise les tensions et les débloque. Incroyablement détendant, cette technique active la circulation sanguine au niveau des pieds, effaçant les contraintes de la journée. Idéal pour une pause revitalisante en entreprise.

Ce massage est très facile à mettre en place en terme d’organisation : il demande peu de temps, peu de matériel et peu d’espace.

POUR QUI ?

Tout le monde

OBJECTIFS (pour les participants)

• Lutte efficacement contre le stress • Détend, apaise les douleurs • Facilite la concentration et calme l’esprit

DÉROULEMENT

• Pratique individuelle • Durée 15 à 20 minutes • Le matériel nécessaire sera fourni par nos soins

Lutte efficacement contre le stress Le collaborateur ressentira immédiatement une sensation de détente. Il est conseillé de renouveler régulièrement ce type de massages afin d’en prolonger les effets.

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Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

TARIF 70€ HT/heure

RELAXATION INDIVIDUELLE

»»RÉFLEXOLOGIE PALMAIRE À la fois originale et peu connue du grand public, la pratique de la réflexologie palmaire, en réalité, est très ancienne.

Comme pour la réflexologie plantaire, elle agit sur les terminaisons nerveuses situées dans les mains, qui transmettent des messages de détente ou de stimulation à l’ensemble de l’organisme.

Si elle est moins courante que les massages des pieds, la réflexologie palmaire parvient à optimiser l’harmonie générale du corps en traitant une seule et même zone – en l’occurrence, les mains.

Elle permet de proposer une alternative aux personnes peu disposées au toucher des pieds en favorisant ainsi une atmosphère sereine, reposante et globalement relaxante. Enfin, ne demandant rarement plus de 15 minutes d’immobilité, le soin s’adapte totalement à l’organisation de l’entreprise.

Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

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POUR QUI ?

Tout le monde

OBJECTIFS (pour les participants)

• Lutte efficacement contre le stress • Détend, apaise les douleurs • Facilite la concentration et calme l’esprit

DÉROULEMENT

• Pratique individuelle • Durée 20 minutes • Le matériel nécessaire sera fourni par nos soins

TARIF 70€ HT/heure

RELAXATION INDIVIDUELLE

»»RÉFLEXOLOGIE FACIALE POUR QUI ?

Tout le monde La réflexologie date de plusieurs millénaires et est fondée sur la base de la médecine chinoise.

Ici, cette pratique se réalise sur le visage manuellement, en stimulant des points «réflexe» sur le visage. Elle favorise le bien-être en relâchant les tensions et améliore la circulation.

Elle procure une relaxation profonde et favorise l’équilibre. Les salariés peuvent recevoir facilement la réflexologie faciale sans changer de tenues. Ce massage demande peu de matériel.

Elle est idéale pour une pause détente sur une longue journée de travail. .

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OBJECTIFS

• Réduction du stress et de l’anxiété • Diminution des douleurs (migraine, douleurs menstruelles) • Améliore la qualité du sommeil • Détend et apaise • Améliore la circulation sanguine et draine les toxines

DÉROULEMENT

• Pratique individuelle • Entre 15 et 20 minutes • Le matériel nécessaire sera fourni par nos soins.

Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

TARIF 70€ HT/heure

RELAXATION INDIVIDUELLE

»»SOIN DES MAINS POUR QUI ?

Tout public

OBJECTIFS (pour les participants)

Confiez-vos mains à une professionnelle.

Offrez à vos employés une pause de détente et d’élégance grâce à notre atelier de manucure conçu pour choyer leurs mains : - Soin des ongles ; - Hydratation et Massage : Profitez d’une session d’hydratation intense des mains et des cuticules, suivi d’un massage apaisant pour détendre les muscles et stimuler la circulation.

- Application d’une base sur les ongles.

Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

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• Mains soignées et esthétiquement agréables.

• Réduction du stress et relaxation.

• Encouragement de la confiance en soi et de l’estime de soi.

DÉROULEMENT

• Durée 30 minutes • Mise à disposition d’une table et 2 chaises

TARIF 70€ HT/heure

RELAXATION INDIVIDUELLE

»»SOIN DU VISAGE Éclat et Détente pour une Peau Rayonnante

POUR QUI ?

Nettoyage et Exfoliation : Découvrez les secrets d’un nettoyage en profondeur adapté à chaque type de peau suivi d’une exfoliation douce pour éliminer les impuretés et raviver l’éclat naturel de la peau.

Massage Facial Relaxant : Profitez d’un massage facial expert pour détendre les muscles du visage, stimuler la circulation sanguine et réduire les tensions, offrant ainsi une sensation de relaxation profonde.

Masques et Hydratation : Expérimentez l’application de masques adaptés à vos besoins spécifiques de peau pour nourrir, hydrater et revitaliser. Apprenez également les meilleures pratiques d’hydratation pour maintenir une peau saine et éclatante. .

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Tout public.

OBJECTIFS

• Peau revitalisée, éclatante et rafraîchie.

• Réduction du stress et relaxation.

• Encouragement de la confiance en soi et de l’estime de soi.

DÉROULEMENT

• Durée 30 minutes • Le matériel nécessaire sera fourni par nos soins.

Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

TARIF 80€ HT/heure

RELAXATION INDIVIDUELLE

»»SHIATSU AU SOL POUR QUI ?

Comme le Massage Amma sur table, le shiatsu allongé se pratique, sans huile, au sol sur un tapis spécifique et à travers les vêtements.

Il est également composé de différentes techniques d’acupression et d’étirements. Il couvre le corps entier : dos, jambes, pieds, nuque, bras, mains, visage et ventre. Comme pour le Amma, le client reste habillé.

Nos prestations ne sont associées à aucune technique de kinésithérapie, aucune technique médicale ou gymnastique rééducative.

Nos massages ne remplissent en aucun cas les fonctions liées aux massages

Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

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Tout le monde sauf pour les personnes ayant un problème physique grave et pour les femmes enceintes. Si un doute existe, la précaution doit être de rigueur.

OBJECTIFS (pour les participants)

Éliminer le stress, relaxer, dynamiser

DÉROULEMENT

• Pratique individuelle • Durée 30 à 60 minutes • Le matériel nécessaire sera fourni par nos soins

TARIF 390€ HT/journée

RELAXATION INDIVIDUELLE

»»RELAXO-LUMINOTHÉRAPIE Ces lunettes combinent la luminothérapie et la relaxothérapie.

Elles utilisent de la musique de relaxation par la voix avec la stimulation par la lumière.

Elles sont utilisées pour aider les personnes au sommeil difficile, à de la fatigue chronique, au surmenage intellectuel, au stress etc ...

Certains hôpitaux utilisent depuis longtemps cette technologie pour gérer le stress en anesthésiologie locale, en salle de réveil et en laboratoire du sommeil.

Le système utilise certaines fréquences de sons et de lumières pulsées (qui ont fait l’objet d’étude à l’électroencéphalographie) avec un étonnant pouvoir de distraction, pour entraîner votre esprit dans des niveaux de la conscience habituellement indomptée.

POUR QUI ?

Tout public

DÉROULEMENT

• Pratique individuelle • Durée 30 à 60 minutes • Le matériel nécessaire sera fourni par nos soins • Une salle suffisamment grande pour accueillir le nombre de participants • Fréquence idéale : une fois par mois Un intervenant Obiance accompagne tout au long de la journée les participants.

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Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

TARIF 790€ HT/journée

RELAXATION INDIVIDUELLE

»»EXTRASENSORIEL Offrez-vous une expérience de détente totale en sollicitant tous vos sens avec notre fauteuil de massage professionnel associé aux lunettes PSIO et à un programme audio de relaxation.

Ce fauteuil de haute technologie est capable de masser les mains, les bras, le dos, la nuque, les jambes et les pieds, avec un scan du corps en début de séance pour ajuster le massage à votre morphologie. En position « zéro gravité », vous aurez l’impression de flotter tandis que la fonction de chauffage vous aidera à vous détendre encore plus.

Cette expérience unique peut être proposée à vos collaborateurs sous forme d’atelier avec un animateur ou en mise à disposition dans vos locaux. Alors n’hésitez pas à offrir à vos équipes une pause bien méritée et une détente absolue avec notre fauteuil de massage professionnel.

Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

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POUR QUI ?

Tout public (sauf si médicalement les massages vous sont interdits)

DÉROULEMENT

• Pratique individuelle • Durée 10 à 40 minutes • Le matériel nécessaire sera fourni par nos soins • Fréquence idéale : tous les jours avec la mise à disposition du matériel.

TARIF 75€ HT/heure

ATELIER INDIVIDUELLE

»»COACHING FLASH POUR QUI ?

Optimiser ses ressources Idéal pour devenir plus autonome dans la gestion de son bien-être et de ses émotions.

Un coaching adapté à chaque personne et à ses contraintes professionnelles.

Pendant la séance, une problématique est posée et le professionnel propose une ou deux techniques/exercices à expérimenter ensemble puis à utiliser facilement au quotidien.

Outils issus de la sophrologie, de la relaxation, de l’imagerie mentale, du dialogue interne, de la PNL... .

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• Toute personne souhaitant bénéficier de conseils et/ou techniques personnalisés.

• Toute personne itinérante ou dans l’incapacité de participer à une action collective.

OBJECTIFS

Faire face à la fatigue, au stress, la rumination mentale, l’anxiété, le sommeil de mauvaise qualité, la difficulté à déconnecter, à se concentrer, la fatigue oculaire, une peur, une colère, des tensions cervicales ou liées à sa posture.

DÉROULEMENT

• Entretien individuel • Durée 30 minutes • En distanciel (téléphone ou visio)

Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

»»ATELIERS COLLECTIFS

»» BIEN ÊTRE EN

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HYPNOSE....................................................................................22 DO-IN (Automassage) ...................................................... 23 RELAXATION OCULAIRE.................................................24 YOGA DU RIRE........................................................................ 25 YOGA.............................................................................................. 26 YOGA SUR CHAISE...............................................................27 QI-GONG..................................................................................... 28 TAÏ-CHI-CHUAN.................................................................... 29 SELF-DÉFENSE...................................................................... 30 RELAXATION-SOPHROLOGIE......................................31 MÉDITATION............................................................................. 32 ERGOTHÉRAPIE......................................................................33 ACTIVITÉ PHYSIQUE ADAPTÉE..................................34 PILATES.........................................................................................35 LANGUE DES SIGNES....................................................... 36 COMMUNICATION NON VIOLENTE.......................37 DANSE DE SALON............................................................... 38 ATELIER TECHNIQUE DE LIBÉRATION ÉMOTIONNELLE.................................................................... 39 ATELIER COSMÉTIQUE.................................................... 40 ATELIER FABRICATION PRODUITS MÉNAGERS.....................................................41 AROMATHÉRAPIE.................................................................42

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TARIF 140€ HT/heure

RELAXATION EN COLLECTIF

»»ATELIER HYPNOSE Reconnu et utilisé dorénavant pour ses bienfaits, l’hypnose est ainsi devenue un atout pour « aller mieux » et communiquer efficacement.

En faisant entrer l’hypnose dans votre entreprise, vous engagez une évolution, un changement, vers d’autres modes de fonctionnement.

En transformant et en développant d’autres valeurs, les salariés améliorent leur bien-être.

Apprendre à mieux gérer ses émotions au travail, dépasser ses blocages, sortir de ses conditionnements, lutter contre l’épuisement professionnel… loin des clichés, l’hypnose est un véritable outil d’optimisation des potentiels. Les salariés qui peuvent se sentir stressés, avoir la sensation du poids des responsabilités sur leurs épaules, ou bien voir leur confiance en eux chuter sans parvenir à lâcher-prise ni à retrouver l’énergie, vont pouvoir à travers l’hypnose retrouver le chemin pour réactiver leurs ressources internes.

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POUR QUI ?

Cette prestation est ouverte à tous, si un doute existe, la précaution doit être de rigueur.

OBJECTIFS (pour les participants)

Cet atelier est recommandé pour renforcer la sensation de sécurité individuelle de base, la confiance en soi et aux autres.

DÉROULEMENT

• Pratique individuelle ou collective • Durée 30 à 60 minutes • Le matériel nécessaire sera fourni par nos soins • Une salle suffisamment grande pour accueillir le nombre de participants (maximum de 10 personnes) • Fréquence idéale : une fois par mois

Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

TARIF 140€ HT/heure

RELAXATION EN COLLECTIF

»»DO-IN (Automassage) Le Do-In est une pratique traditionnelle japonaise. Elle consiste en auto-massages sur l’ensemble du corps, en frictions et étirements, stimulant ainsi les fonctions vitales de l’organisme que sont la respiration, la circulation, la digestion.

Au cours d’une séance guidée, grâce aux exercices appropriés à chaque méridien et à chaque saison, nous pouvons sentir le flux de l’énergie circuler plus harmonieusement.

Le do-in se pratique à tout moment de la journée afin de dénouer des tensions musculaires liées à des mauvaises postures au travail ou au stress. Il ne nécessite, en effet, ni matériel ni lieu particulier pour sa réalisation.

Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

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POUR QUI ?

Cette prestation est ouverte à tous, si un doute existe, la précaution doit être de rigueur.

DÉROULEMENT

• Pratique collective • Durée 30 à 60 minutes • Une salle suffisamment grande pour accueillir le nombre de participants (maximum de 15 personnes) • Le matériel nécessaire sera fourni par nos soins • Fréquence idéale : une fois par mois

TARIF 140€ HT/heure

RELAXATION EN COLLECTIF

»»RELAXATION OCULAIRE POUR QUI ?

Tout public Nos yeux sont soumis à une stimulation permanente et le travail sur les écrans vient accentuer la fatigue et les douleurs au niveau de la nuque, la tête et les yeux rendant la journée parfois difficile. Ces tensions incommodantes voire douloureuses ont alors un impact sur la concentration.

En apprenant des exercices très simples, animés par un·e Praticien·ne en SHIATSU ou en DO-IN ou en QI-GONG ou yoga des yeux, vous pourrez faire et refaire ces exercices au quotidien et soulager vous-mêmes ces petits maux qui vous incommode.

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OBJECTIFS (pour les participants)

Vous allez pouvoir : - détendre les muscles de la tête et vos yeux, mieux les hydrater grâce à une meilleure circulation, libérer les tensions de votre tête et retrouver la légèreté nécessaire à la poursuite de votre travail.

Vous apprendrez également à vous revitaliser en travaillant quelques mouvements et quelques points de tonification.

DÉROULEMENT

• Pratique collective • Durée 45 minutes à 1h avec des exercices pratiques • Pas de matériel spécifique • Une salle suffisamment grande pour 10 personnes

Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

TARIF 200€ HT/heure

RELAXATION EN COLLECTIF

»»YOGA DU RIRE Le yoga du rire est une pratique moderne de yoga et inclus des exercices de rire et des exercices de respiration et relaxation.

Les exercices sont très ludiques et se pratiquent en groupe.

Le rire est libérateur, il permet aussi de lutter contre le stress et de prendre du recul devant les problèmes du quotidien.

Le rire libère des hormones du bien-être, les fameuses endorphines, bon pour notre santé, il tonifie les organes, il évacue le stress, il nous fait relativiser.

L’association du rire et du yoga, permet aussi de travailler efficacement : la souplesse et la tonicité, la relaxation, la respiration.

Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

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POUR QUI ?

Tout public

OBJECTIFS (pour les participants)

Éliminer le stress, relaxer, dynamiser

DÉROULEMENT

• Pratique collective de 10 à 15 personnes • Durée 60 minutes • Le matériel nécessaire sera fourni par nos soins • Une salle suffisamment grande pour accueillir les participants et l’intervenant

TARIF 140€ HT/heure

RELAXATION EN COLLECTIF

»»YOGA Une séance de yoga en entreprise est constituée d’un travail corporel et d’exercices respiratoires et de concentration. Le corps est à la fois tonifié sur certaines parties et relaxé sur d’autres.

Chaque séance de yoga sera rythmée par des postures douces et adaptées à chaque participant. Ces séances permettront de s’assouplir, de se tonifier, de pratiquer des exercices respiratoires et de relaxation.

Cette activité repose et calme l’esprit, ce qui permet d’être plus performant et créatif. Elle améliore les relations de travail et génère un esprit de coopération entre les employés. Elle génère une nouvelle énergie par le mouvement et une respiration plus adéquate. Elle joue un rôle préventif dans le développement des maladies cardiovasculaires, de l’hypertension, du diabète, des troubles.

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POUR QUI ?

Tout public

OBJECTIFS (pour les participants)

Éliminer le stress, relaxer, dynamiser

DÉROULEMENT

• Durée 60 minutes • Le matériel nécessaire sera fourni par nos soins • Une salle suffisamment grande pour accueillir les participants et l’intervenant

Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

TARIF 140€ HT/heure

RELAXATION EN COLLECTIF

»»YOGA SUR CHAISE POUR QUI ?

• Personnes handicapées ou à mobilité réduite • Travailleurs sédentaires (devant écran).

OBJECTIFS (pour les participants)

Tonifier le corps et apporter de la mobilité La séance sur chaise s’inspire des autres formes de yoga et permet à un plus grand nombre de personnes d’y accéder. La séance repose sur le rythme lent, la posture tenue longtemps et la respiration. Elle repose comme le yoga pratiqué au sol sur la conscience de l’unité du corps.

Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

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Découvrir une pratique simple pour donner de la mobilité au corps

DÉROULEMENT

• Durée 30 minutes • Une chaise stable • Une salle suffisamment grande pour accueillir les participants et l’intervenant

TARIF 140€ HT/heure

RELAXATION EN COLLECTIF

»»QI-GONG POUR QUI ?

Le qi gong est un art ancestral chinois qui remonte à plus de cinq mille ans pratiqué par tous en Asie, soldats, religieux, lettrés afin d’améliorer leurs capacités physiques et mentales. Cette pratique a traversé les siècles et depuis 30 ans se développe partout dans le monde.

Ce sont des mouvements lents combinés à la respiration qui vont apaiser le mental et le corps pour donner naissance à plus de tonus, une détente musculaire, une meilleure concentration, une plus grande confiance en soi et une meilleure gestion du stress, c’est une pratique de bien être, et bien plus car c’est une pratique de santé, le Qi gong en chine est rattaché à la médecine.

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Cette prestation est ouverte à tous, si un doute existe, la précaution doit être de rigueur.

OBJECTIFS (pour les participants)

• Fortifie le corps dans sa globalité • Maintient et développe la vitalité • Améliore la respiration et ses effets bénéfiques sur la santé • Favorise la détente, la concentration et l’état de relaxation • Aide à mieux gérer les émotions

DÉROULEMENT

• Durée 45 à 60 minutes • Le matériel nécessaire sera fourni par nos soins • Une salle suffisamment grande pour accueillir le nombre de participants (maximum de 20 personnes) • Fréquence idéale : une fois par mois

Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

TARIF 140€ HT/heure

RELAXATION EN COLLECTIF

»»TAÏ-CHI-CHUAN POUR QUI ?

Le Taï-Chi-Chuan est un art martial Chinois fondé sur l’une des cinq branches de la Médecine traditionnelle Chinoise. Le principe consiste à faire circuler l’énergie interne par des mouvements d’art martiaux. Sa pratique porte une attention particulière à l’enracinement et l’enchaînement des mouvements pratiqués lentement afin de favoriser la circulation et la concentration.

Les bienfaits de la pratiques sont multiples : relaxation et détente, travail sur la posture et l’équilibre, amélioration de la souplesse grâce aux étirements, décontraction des tensions lombaires, entretien des amplitudes articulaires

Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

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Cette prestation est ouverte à tous, si un doute existe, la précaution doit être de rigueur.

OBJECTIFS (pour les participants)

• Bienfaits psychologiques • Bienfaits physiques

DÉROULEMENT

• Durée 30 à 60 minutes • Le matériel nécessaire sera fourni par nos soins • Une salle suffisamment grande pour accueillir le nombre de participants (maximum de 15 personnes) • Fréquence idéale : une fois par mois

TARIF 145€ HT/heure

RELAXATION EN COLLECTIF

»»SELF-DÉFENSE POUR QUI ?

Tout le monde.

Un professeur diplômé anime cet atelier sur les bases de la self-défense en cas d’agression.

Elle permet d’être armé en cas d’urgence et de mieux gérer les situations conflictuelles.

Les exercices de self-défense permettent également d’apporter de la tonicité et de la cohésion d’équipe.

Notre approche est simple et accessible à tous.

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OBJECTIFS (pour les participants)

Être en mesure d’évaluer les risques les éviter ou de les affronter à travers des techniques de self-défense.

DÉROULEMENT

• Pratique collective • Durée 1h à 1h30 avec des exercices pratiques • Pas de matériel spécifique • Une salle suffisamment grande pour 10 personnes

Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

TARIF 140€ HT/heure

RELAXATION EN COLLECTIF

»»RELAXATION - SOPHROLOGIE Les séances collectives de relaxation en entreprise sont des moments de détente pour les salariés qui leur permettent de se ressourcer. Ils en ressortent avec plus d’énergie et un plaisir de travailler ensemble dans l’entreprise.

Les séances comportent une série d’exercices corporels simples à suivre assis ou allongés.

Ces mouvements liés à la respiration consciente et au rythme de chacun permettent de lâcher les tensions musculaires, de ressentir ses sensations corporelles. Ces mouvements sont accompagnés par la musique, la voix.

Il s’en suivra une phase de visualisation et de repos. Grâce à la voix, le relaxologue amène les participants vers une relaxation profonde, le corps et le mental sont très détendus.

C’est aussi une phase d’intégration et d’observation, le calme s’installe, les pensées et le stress s’apaisent.

Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

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POUR QUI ?

Pour tout public

DÉROULEMENT

• Un accompagnement en début et fin de séance sera proposé afin que puisse s’exprimer les ressentis de chacun. À l’écoute de tous, le relaxologue saura entendre chaleureusement et sans jugement les demandes particulières qui pourraient venir influer sur le cours de la séance.

Enfin, une phase d’automassage et de respiration permettra au salarié une mise en application d’exercices en dehors des heures de relaxation.

• Pratique collective de 10 à 15 personnes par séance • Durée 45 minutes • Le matériel nécessaire sera fourni par nos soins

TARIF 140€ HT/heure

RELAXATION EN COLLECTIF

»»MÉDITATION POUR QUI ?

Méditer en entreprise participe au bien-être, au développement de la créativité et à l’efficacité des salariés.

En faisant entrer la méditation dans votre entreprise, vous engagez une évolution, un changement, vers d’autres modes de fonctionnement.

En transformant et en développant d’autres valeurs, les salariés améliorent leur bien-être.

Durant une séance vous allez comprendre les mécanismes de la méditation et mettre en place une stratégie concrète adaptée à votre entreprise. Les techniques apprises bénéficieront à tous les participants dans le cadre de leur travail comme de leur vie privée.

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Tout le monde.

OBJECTIFS (pour les participants)

Cette pratique collective n’est pas basée sur la performance, elle pourra réduire les tensions éventuelles au sein des équipes, augmentera la confiance en soi et en l’autre.

DÉROULEMENT

• Pratique collective • Durée 45 à 60 minutes • Le matériel nécessaire sera fourni par nos soins • Une salle suffisamment grande pour accueillir le nombre de participants (maximum de 20 personnes) • Fréquence idéale : une fois par mois

Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

TARIF 190€ HT/heure

RELAXATION EN COLLECTIF

»»ERGOTHÉRAPIE L’Ergothérapeute étudie l’environnement dans lequel évolue le salarié afin de mieux aménager et proposer des exercices de réadaptation et de prévention adaptés aux gestes professionnels.

Sur une séance en entreprise différentes actions peuvent être mis en place : • Évaluations du milieu de travail En proposant des solutions afin de concevoir un milieu de travail adapté aux collaborateurs d’une équipe.

• Mise en place d’exercices physiques simples En agissant sur un handicap moteur ou psychomoteur déjà existant, les salariés se sentent beaucoup plus à l’aise dans la réalisation de leurs tâches au quotidien.

• Réalisation d’exercices de stimulation cérébrale.

Avec cette prestation on peut agir sur la prévention du Burn-Out en identifiant les causes d’anxiété.

Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

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POUR QUI ?

Tout le monde, pour des personnes souffrant d’un handicap moteur ou psychomoteur

OBJECTIFS (pour les participants)

Réduire les difficultés rencontrées sur le plan ostéoarticulaire, musculaire, neurologique ou psychologique.

Soulage et protège les articulations.

Réduction de l’anxiété.

DÉROULEMENT

• Durée 60 minutes • Le matériel nécessaire sera fourni par nos soins • Possibilité de réaliser des atelier collectifs ou individuels.

• Prévoir une salle pour accueillir le groupe

TARIF 140€ HT/heure

RELAXATION EN COLLECTIF

»»ACTIVITÉ PHYSIQUE ADAPTÉE POUR QUI ?

Bouger en se faisant du bien La séance est encadrée par un coach APA (Activité Physique Adaptée) La séance s’adresse à toutes les personnes souhaitant pratiquer une activité physique adaptée à ses capacités, à des fins de traitement préventif ou pour améliorer son état de santé. Il peut s’agir de favoriser la rééducation, la réadaptation, l’éducation, la prévention ou encore l’insertion sociale, tout en prenant du plaisir !

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• Personnes handicapées ou à mobilité réduite.

• Toutes personnes souffrant de maladies chroniques ou de problématiques associées à la sédentarité ou en ALD.

OBJECTIFS (pour les participants)

Prendre conscience de l’impact positif d’une activité adaptée dans le cadre d’une action préventive.

DÉROULEMENT

• Durée 30 minutes • Une salle suffisamment grande pour accueillir le nombre de participants • Maximum de 5 participants

Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

TARIF 140€ HT/heure

ATELIER COLLECTIF

»»PILATES POUR QUI ?

Tout public.

OBJECTIFS (pour les participants)

Renforcez, Équilibrez, Détendez Le Pilates est une méthode reconnue pour ses bienfaits et offre un moment de détente et de renforcement musculaire.

Cette séance vise à améliorer la posture, renforcer les muscles profonds, favoriser la concentration et la relaxation.

Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

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• Réduction du stress • Amélioration de la posture et flexibilité, • Renforcement musculaire profond, • Favorise la concentration

DÉROULEMENT

• Durée 30 minutes à une heure • Une salle suffisamment grande pour accueillir les participants et l’intervenant • Maxi 15 participants

TARIF 190€ HT/heure

ATELIER COLLECTIF

»»LANGUE DES SIGNES POUR QUI ?

Tout public La langue des signes est reconnue comme langue à part entière depuis la loi du 11 février 2005.

Cet atelier, s’il peut permettre l’intégration d’un salarié sourd dans une équipe ou de mieux comprendre les problématiques du handicap, permet également de proposer une façon différente et ludique de communiquer au sein d’une équipe et de créer de la cohésion.

OBJECTIFS (pour les participants)

Sensibilisation au handicap

DÉROULEMENT

• Les moyens de communication, les appréhensions • Atelier ludique avec les bases : présentation, échange • De jeux variés

Le spécialiste qui intervient au cours de l’atelier saura adapter la séance en fonction des profils des participants et des attentes.

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Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

TARIF 140€ HT/heure

»»COMMUNICATION NON VIOLENTE (CNV) Comprendre les bénéfices et les étapes de la CNV en permettant aux participants d’expérimenter les techniques de communication en atelier puis dans le cadre de son activité professionnelle.

Il est possible de suivre un atelier pour comprendre et expérimenter un outil de communication.

Le suivi des trois ateliers est toutefois préférable pour comprendre le processus de la CNV et commencer à les mettre en pratique au quotidien.

Thèmes abordés : L’écoute active, prendre conscience de l’impact de son langage sur l’autre, recevoir un message, observer sans évaluer, faire une demande acceptable.

Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

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ATELIER COLLECTIF

POUR QUI ?

Toute personne désirant s’exprimer avec plus d’authenticité et d’efficacité.

OBJECTIFS (pour les participants)

• Développer ses compétences et ses capacités relationnelles.

• Atténuer l’impact émotionnel d’une situation délicate.

• Faire une demande acceptable pour l’autre.

DÉROULEMENT

• Durée 1 heure pour chaque ateliers (3h) • Une salle suffisamment grande pour accueillir les participants et l’intervenant.

TARIF 150€ HT/heure

ATELIER COLLECTIF

»»DANSE DE SALON POUR QUI ?

Tout public

OBJECTIFS (pour les participants)

Découvrez de nombreux rythmes

Découvrir quelques pas de base

Vous aimez danser, et vous êtes curieux ? Alors venez découvrir quelques pas de base qui vous permettront de bouger avec plaisir sur des rythmes très différents.

DÉROULEMENT

• Durée 1h • Une salle suffisamment grande pour accueillir les participants et l’intervenant

Danses de salon traditionnelles ou contemporaines en passant pas les danses latines, les possibilités sont nombreuses pour vous d’apprendre.

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Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

TARIF 140€ HT/heure

»»ATELIER DE TECHNIQUE DE LIBÉRATION

ATELIER COLLECTIF

ÉMOTIONNELLE (EFT)

POUR QUI ?

Tout public Gérez le Stress et Cultivez l’Équilibre Émotionnel au Travail L’atelier de Technique de Libération Émotionnelle (EFT) est une expérience transformative visant à aider les participants à gérer le stress, à surmonter les blocages émotionnels et à cultiver un état d’équilibre et de bien-être au travail.

Apprendre des techniques simples et efficaces pour réduire le stress, gérer les émotions négatives et favoriser la clarté mentale.

Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

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OBJECTIFS (pour les participants)

Utiliser de manière autonome la technique EFT pour gérer le stress et les émotions négatives au travail.

DÉROULEMENT

• Durée 1 heure • Une salle suffisamment grande pour accueillir les participants et l’intervenant.

TARIF 300€ HT/heure

ATELIER COLLECTIF

»»ATELIER COSMÉTIQUE POUR QUI ?

Tout public

Découvrez l’Art de Prendre Soin de Soi L’atelier de fabrication de cosmétiques naturels est une expérience enrichissante où les participants explorent les ingrédients naturels et apprennent à créer leurs propres produits de soin de la peau.

Découvrir les bienfaits des ingrédients naturels utilisés dans les cosmétiques et leur impact sur la peau.

Créativité et Personnalisation : Encourager la création de produits sur mesure adaptés à chaque type de peau et à ses besoins spécifiques.

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OBJECTIFS (pour les participants)

• Comprendre les avantages des cosmétiques naturels par rapport aux produits commerciaux.

• Adopter une approche plus consciente et responsable vis-à-vis des produits de beauté et de leur impact sur la santé et l’environnement.

DÉROULEMENT

• Durée 1h-1h30 • Une salle suffisamment grande pour accueillir les participants et l’intervenant • Mise à disposition de tables et chaises

Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

TARIF 300€ HT/heure

ATELIER COLLECTIF

»»ATELIER FABRICATION PRODUITS MÉNAGERS

Pour maintenir une hygiène impeccable de la maison, nous avons recours à des produit ménagers composés de produits chimiques agressifs pour les voies respiratoires, pour la peau.

Pour certains, l’alternative est toute trouvée ; les produits vendus sous des labels écologiques.

Mais vous pouvez encore allez plus loin en produisant vous-même vos produits et réduire ainsi la consommation d’emballage.

Les avantages sont nombreux, moins de chimie, moins d’allergies, moins d’emballage et c’est plus économique.

Lors de cet atelier vous serez sensibilisés sur les ingrédients conventionnels à éviter et trouverez un intérêt écologique et économique à fabriquer vos produits vous-même, Vous pourrez fabriquer un produit naturel que vous emporterez chez vous (lessive, produits multi-usages...).

Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

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POUR QUI ?

Tout le monde

OBJECTIFS (pour les participants)

Vous allez pouvoir fabriquer un produit naturel écologique et économique.

DÉROULEMENT

• Atelier pour 6 à 8 personnes • Pratique collective • Durée 1h30 avec fabrication d’un produit • Matériel et ingrédients seront fournis par nos soins.

• Une salle suffisamment grande pour 6 à 8 personnes

TARIF 140€ HT/heure

ATELIER COLLECTIF

»»AROMATHÉRAPIE POUR QUI ?

Tout public Explorez le Bien-être par les Huiles Essentielles L’atelier d’aromathérapie est une expérience immersive où les participants découvrent les bienfaits et les applications pratiques des huiles essentielles pour le bien-être au quotidien.

L’atelier est interactif et pratique et permet d’apprendre les bases de l’aromathérapie, comprendre les différentes huiles, leurs propriétés et leurs utilisations.

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OBJECTIFS (pour les participants)

Apprendre des techniques de diffusion et d’application pour profiter des effets apaisants et stimulants des huiles.

DÉROULEMENT

• Durée 1h-1h30 • Une salle suffisamment grande pour accueillir les participants et l’intervenant • Mise à disposition de tables et chaises

Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

EN T »» BIEN ÊTRE EN

RE

ISE R P

»»ATELIERS SANTÉ COHÉRENCE CARDIAQUE.............................................. 44 ÉTIREMENTS............................................................................. 45 NATUROPATHIE..................................................................... 46 NUTRITION................................................................................ 47 MÉMOIRE ET APPRENTISSAGE................................. 48 ADDICTOLOGIE.......................................................................49 SOMMEIL..................................................................................... 50 OSTÉOPATHIE.......................................................................... 51

TARIF 140€ HT/heure

SANTÉ

»»COHÉRENCE CARDIAQUE POUR QUI ?

Tout public La cohérence cardiaque est une technique de respiration simple et à la portée de tous.

Les ateliers de cohérence cardiaque permettent d’apprendre à contrôler les accélérations et les ralentissements du cœur en maîtrisant notre respiration, en la domptant.

Cette action peut être accompagner d’une application (à télécharger sur un téléphone portable ou une tablette).

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OBJECTIFS (pour les participants)

• Gestion du stress, des émotions et de l’anxiété ; • Lutter contre les maladies cardio-vasculaires.

DÉROULEMENT

• Pratique de 10 à 15 personnes • Durée 30 à 60 minutes • Le matériel nécessaire sera fourni par nos soins • Une salle suffisamment grande pour accueillir les participants et l’intervenant

Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

TARIF 140€ HT/heure

SANTÉ

»»ÉTIREMENTS POUR QUI ?

Tout public Les chats s’étirent très souvent et ce n’est pas sans raison. Ces gestes sont d’une importance trop souvent négligée.

Les étirements améliorent la mobilité, l’équilibre, la stabilité, la souplesse musculaire et articulaire.

Ils réduisent le risque de blessure, la tension musculaire et le stress.

L’apprentissage d’étirements justes et les conseils du coach sportif ont toute leur place dans l’entreprise.

Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

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OBJECTIFS (pour les participants)

• Comprendre les bienfaits des étirements au quotidien ; • Découvrir, comprendre et pratiquer les différents gestes qui permettent un étirement musculaire adapté ; • Améliorer les conditions et la qualité de vie du travail ; • Gestion du stress, des émotions et de l’anxiété ; • Lutter contre les maladies cardio-vasculaires.

DÉROULEMENT

• Pratique pour 10 à 15 personnes • Durée 30 minutes • Le matériel nécessaire sera fourni par nos soins • Une salle suffisamment grande pour accueillir les participants et l’intervenant

TARIF 140€ HT/heure

SANTÉ

»»NATUROPATHIE POUR QUI ?

Tout public Une médecine non conventionnelle complémentaire des médecines allopathiques et des médecines douces.

Elle vise à « rééquilibrer » le fonctionnement de l’organisme par des moyens « naturels » comme l’alimentation, l’hygiène de vie, l’exercice physique, les techniques de relaxation et de respiration, la réflexologie, la phytologie (les plantes), l’aromatologie (les huiles essentielles), les fleurs de Bach.

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OBJECTIFS (pour les participants)

• Lutter contre la fatigue, retrouver vitalité, énergie et mieux vivre au sein de l’entreprise et à l’extérieur • Équilibrer son hygiène de vie pour être en meilleure santé et l’adapter à son rythme de travail personnel • Apprendre des techniques ludiques de bien-être au quotidien

DÉROULEMENT

• Pratique de 10 à 15 personnes • Durée 60 minutes • Le matériel nécessaire sera fourni par nos soins • Une salle suffisamment grande pour accueillir les participants et l’intervenant

Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

TARIF 140€ HT/heure

SANTÉ

»»NUTRITION Une bonne alimentation aura des conséquences sur la santé générale des collaborateurs.

Nos experts “forme et santé” sauront donner des conseils d’alimentation adaptés à chacun.

Plusieurs actions possibles : • Petits déjeuners au cours desquels des informations théoriques sont fournies et adaptées à chaque participant selon sa situation personnelle.

• Entretiens individuels qui eux permettent de creuser certains points avec un collaborateur voire de participer à l’élaboration d’un programme personnel.

Mais également, lors des repas sur le lieu de travail, (cantine, cuisine à disposition), une intervention de mise en situation est possible. Dans ce cas plusieurs phases sont prévues : observation, conseils, mise en application.

Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

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POUR QUI ?

Toute personne souhaitant apprendre à comprendre les principes des fondamentaux de la nutrition pour optimiser son capital santé

OBJECTIFS (pour les participants)

• Améliorer le comportement de chacun en terme d’alimentation.

• Comprendre et mettre en évidence le lien entre nutrition et santé.

DÉROULEMENT

• Pratique pour 12 personnes • Durée 60 minutes • Pour un programme santé efficace : suivre ces actions de coaching régulièrement amène le collaborateur à se fixer des objectifs personnels autour d’une meilleure alimentation.

TARIF 140€ HT/heure

SANTÉ

»»MÉMOIRE ET APPRENTISSAGE Avez-vous vraiment une mémoire visuelle ou auditive ? Êtes-vous vraiment « cerveau droit » ou « cerveau gauche » ?

Votre mémoire est-elle si sélective ?

Autant de questions et souvent d’idées reçues qui peuvent figer votre comportement et bloquer vos capacités de mémorisation.

En s’appuyant sur les principes essentiels du fonctionnement du cerveau et de la mémoire, cette formation vous permettra de prendre conscience de votre mode d’apprentissage et de mémorisation, et d’adopter les stratégies les plus adaptées selon le type d’information à retenir.

La formation est animée par un professionnel diplômé en psychologie cognitive.

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POUR QUI ?

Toute personne souhaitant gagner en rapidité et en capacités de mémorisation et d’apprentissage

OBJECTIFS (pour les participants)

• Se former à une méthode construite sur les fondemants scientifiques de la neuropsychologie et des neurosciences ; • Apprendre les techniques et s’approprier les conseils essentiels pour savoir (re)mobiliser sa concentration

DÉROULEMENT

• Pratique pour 10 à 15 personnes • Durée 60 minutes • Contenu de l’atelier : efficacité et mémoire, attention et organisation, performance et mémorisation, bilan et retour d’expériences

Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

TARIF 140€ HT/heure

SANTÉ

»»ADDICTOLOGIE POUR QUI ?

Comprendre, Prévenir et Gérer les Addictions en Milieu Professionnel L’atelier d’addictologie est une session éducative et préventive visant à sensibiliser les employés aux problématiques liées aux addictions, à offrir des outils pour leur prévention et à soutenir ceux qui pourraient être concernés.

Informer sur les différents types d’addictions (alcool, drogues, comportements compulsifs, etc.) et leurs conséquences sur la santé et la productivité au travail.

Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

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Toute personne souhaitant comprendre, prévenir et agir face aux addictions potentielles dans le cadre professionnel.

OBJECTIFS (pour les participants)

Cet atelier d’addictologie vise à créer une culture d’entreprise où la prévention, la sensibilisation et le soutien sont des piliers pour une communauté professionnelle saine, équilibrée et attentive aux besoins de chacun.

DÉROULEMENT

• Durée 1 heure • Une salle suffisamment grande pour accueillir les participants et l’intervenant.

TARIF 140€ HT/heure

SANTÉ

»»SOMMEIL Les salariés se plaignent souvent de leur sommeil : nuits écourtées, sommeil de mauvaise qualité, difficultés à s’endormir, insomnies, sentiment de fatigue diurne.

Or, ces situations sont souvent directement liées à l’activité vie professionnelle (charge de travail, anxiété) et/ou à des rythmes (3×8, travail de nuit, travail posté, décalages horaires), auxquels s’ajoute l’évolution normale de notre organisme.

Il est ainsi important de comprendre ces difficultés et d’en prendre conscience pour savoir adapter nos comportements et nos attitudes.

Il s’agit aussi de ne pas s’enfermer dans un cercle vicieux de la fatigue, avec souvent pour échappatoire la prise de médicaments, qui n’est qu’une réponse ponctuelle aux symptômes et non aux causes de ces difficultés.

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POUR QUI ?

Tout public

OBJECTIFS (pour les participants)

Identifier : • les idées reçues, les mécanismes du sommeil, les pathologies du sommeil ; • le diagnostic des troubles du sommeil ; • les conseils et recommandations pour soigner son sommeil ; • les techniques de relaxation et de respiration.

DÉROULEMENT

• Pratique pour 10 à 15 personnes • Durée 60 minutes

Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

80€ HT/heure EN INDIVIDUEL

190€ HT/heure EN COLLECTIF

INDIVIDUEL OU COLLECTIF

»»OSTÉOPATHIE POUR QUI ?

Tout le monde Tendonipathies, lombalgies chroniques, cervicalgies ou encore syndrome du canal carpien sont les exemples les plus fréquents de troubles musculo-squelettiques. Ils affectent les muscles, mais aussi les tendons, les nerfs ou encore la colonne vertébrale.

C’est pourquoi, la prévention de ces maladies doit être une préoccupation des salariés ainsi que de la direction de l’entreprise.

Exemple de thématiques en collectif : la prévention du mal de dos, les gestes et postures.

Tél. 01 84 60 60 01 contact@obiance.fr

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OBJECTIFS (pour les participants)

Diminution des douleurs directement liées au travail, meilleur état d’esprit des employés, amélioration des relations hiérarchiques, diminution des arrêts de travail, diminution de l’absentéisme, diminution du turn-over, renforcement de l’attractivité de l’entreprise, augmentation de la productivité, fidélisation des salariés, amélioration du climat social.

DÉROULEMENT

• Pratique individuelle ou collective entre 10 et 15 personnes • Durée 60 minutes

»»Nous proposons, au-delà de nos ateliers à la carte, des cycles thématiques.

Cycle 1 : Sommeil

(3 sessions d’1h30 et 1 session de 40 minutes pour améliorer son sommeil) • Séance 1 (Collectif) : Identifier la qualité de son sommeil, reconnaître les rythmes, les nuisances. Outils. Exercices de sophrologie.

• Séance 2 (Collectif) : Exercices d’automassages.

• Séance 3 (Collectif) : Conseils alimentaires pour l’amélioration du Sommeil.

• Séance 4 (Individuelle) : 40 minutes de Luminothérapie avec programme spécifique Sommeil

Cycle 4 : Lâcher prise

(5 sessions d’1h pour intégrer progressivement dans sa vie des changements durables)

(3 sessions d’1h30 et une session de 40 minutes en individuel) • Séance 1 : Apprendre à gérer une situation avec le lâcher prise • Séance 2 : Exercices pratiques pour apprendre à lâcher prise rapidement • Séance 3 : Séances individuelle de luminothérapie avec un programme « Lâcher prise »

Cycle 3 : Libération des tensions

Cycle 5 : Se libérer du stress

Cycle 2 : Nutrition

(5 sessions pour devenir autonome en automassages) • Séance 1 : Initiation à l’automassage.

• Séance 2 : Relaxation oculaire et tension du dos • Séance 3 : Alimentation anti-inflammatoire • Séance 4 : Journée massages assis • Séance 5 : Séance complète récapitulative

(4 sessions pour prévenir ou se libérer du stress chronique) • Séance 1 : Reconnaître les signes physiques du stress chronique. Quelles peuvent-être des solutions simples ?

• Séance 2 : Exercices d’automassages • Séance 3 : Conseils alimentaires • Séance 4 : Exercices de relaxation et de respiration

Cycle 6 : Renforcer son système immunitaire

(3 sessions d’1h30 et une session de 40 minutes en individuel) • Séance 1 : Quels sont les agents de notre système immunitaires ? Comment en prendre soin au quotidien • Séance 2 : Exercices pour apprendre à stimuler vos défenses immunitaires • Séance 3 : Conseils alimentaires.

• Séance 4 : Séances individuelle de luminothérapie avec un programme « Renforcer ses défenses immunitaires »

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