Revista diabetes

DI BETES PREVIENE CONTROLA Y VIVE+

REFLEXIONES RECETAS TIPS

EMPIEZA A SER FELIZ DE VERDAD ¡AHORA!

11 MITOS

Tus ojos TE SENTIRÁS

MEJOR

SOBRE LA

DIABETES

¿QUÉ ES LA DIABETES? Año 1 Número 1 $ 15

DISFUNCIÓN ERÉCTIL...

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Arriaga Chiapas / Número 28 Noviembre 2016 / Año 2 / Precio $ 15 Editor Responsable: Julio Berlanga Márquez Director General: Adriana Campos Huerta Director Editorial: Octavio González Herrera Diseño: Karla de la Cuesta Domínguez Redacción: Imelda López Sánchez Informes: revistadiabetes@hotmail.com

Revista especializada en temas motivacionales, salud y de interés general. Su distribución se realiza en el país con un total de 50, 000 ejemplares.

Esta revista no se responsabiliza por la veracidad de los productos que aquí se anuncian, de igual manera, no se responsabiliza por las promociones que realizan sus anunciantes.

Todos los temas presentados en este ejemplar, no sustituyen las opiniones de los profesionales.

Consulte a su médico

Año 1 Número 1

Arriaga, Chiapas

Es nuestra fe en la gran fuerza y el poder infinito de Dios, que encarna todas las bendiciones de salud en nuestras vidas. Lea cuidadosamente las palabras de Dios a continuación, reflexione y llénese de esperanza: Te digo que esto es cierto: el que cree en mí, hará las cosas que hago y aún más que esto.

Juan 14:12 Todo lo que pidais en mi nombre, lo haré, para que el Hijo revele la naturaleza gloriosa del Padre.

Juan 14:13 El aumento de la sinagoga, entró en casa de Simón y la suegra de Simón estaba con una gran fiebre y le rogaron por ella. E inclinándose hacia ella, reprendió a la fiebre y la fiebre la dejó. Y ella se levantó inmediatamente y les servía.

Lucas 4:38-39 Porque de cierto os digo, que si alguien dice a este monte: levántate y échate en el mar, y no dudare en su corazón, sino creyere que lo que dice también lo hará el. Por eso dijo que todo lo que pidáis en la oración, creed que lo reciba usted, y os vendrá.

Marcos 11:23-24 ¿Acaso crees que Dios curara tu diabetes si no pones de tu parte? ¿Esperas que quedándote en la ignorancia por no interesarte en aprender ocurrirá un milagro? Decide buscar la ayuda de Dios y este obrará en ti pero sé honesto. Desde el primer momento entiende que todo implica esfuerzo, así que busca y pide renunciando a tu zona de confort y como premio tendrás el privilegio de dar gracias con mucha, mucha salud.

EL ORDEN DE LA VIDA Ya te lo he ordenado: ¡Sé fuerte y valiente! ¡No tengas miedo ni te desanimes!

Porque el Señor tu Dios te acompañará dondequiera que vayas.

Josué 1:9

Es tiempo de soltar el Nunca es demasiado tarde control. Date tiempo para Qué comer disfrutar las dulzuras de tu El ejercicio es parte Cuánto comer vida en su momento, no te fundamental.

Cuándo comer distraigas con lo que vas a querer mañana. Acepta Haz estiramientos CONSUMA que, aún cuando un gran Ejercicios aeróbicos Granos integrales deseo no se haya Caminata, Correr, Frutas frescas realizado en el pasado, Bicicleta, Natación Lácteos descremados ello no te impide apreciar Empieza con 5 o 10 min.

Proteínas variadas los deseos pequeños que Verduras crudas se hacen latentes ahora.

Se aprovecha la glucosa Ha llegado el momento de y baja el nivel en sangre Coma 5 veces por día que te convenzas que eres Controla el peso Reduzca carbohidratos feliz hoy y ahora con lo Mantiene presión arterial y Consuma Proteínas que tienes. los niveles de colesterol Limite grasas saturadas Evita la ansiedad, Mida los alimentos dulces la depresión y el estrés.

Coma porciones pequeñas Activa la función Menos sal cardiovascular.

MENTE

CUERPO Mas busca primero el reino de Dios y su justicia, y todo lo demás se te dará por añadidura.

Mateo 6:33

ALIMENTOS

DIOS

Y amarás al Señor tu Dios con todo tu corazón, y con toda tu alma, y con toda tu mente y con todas tus fuerzas...

Marcos 12:30

GLUCOSA

¿QUE ES LA

DIABETES? El cuerpo necesita Insulina para transformar la Glucosa en Energía.

INSULINA INSULINA

ENERGÍA

La Diabetes es una enfermedad que se caracteriza por la nula o menor producción de insulina en el organismo.

Por tanto la Glucosa no puede ser transformada en Energía

La Diabetes Una enfermedad dulce pero amarga Conoce sus riesgos y complicaciones NERVIOS

OJOS

BOCA PIEL

HÍGADO

CORAZÓN

PIES

RIÑONES

Mitos y realidades de la Diabetes Los mitos surgen por desconocimiento en el cuidado y tratamiento de la Diabetes

Un mito en la salud MITO

Es una creencia extendida pero falsa que se transmite de boca en boca y está presente en la vida real

REALIDAD

Un niño gordito es un niño sano

Los niños que presentan obesidad son más propensos a padecer Diabetes. Bajar de peso y realizar ejercicio disminuye la resistencia a la insulina y el riesgo de padecer Diabetes.

Leche, jugos y fruta no causan obesidad en los niños.

Al consumir grandes cantidades de leche, ingerimos calorías de más que nos engordan y descontrolan la diabetes.

Las personas que viven con diabetes tipo I no deben realizar ejercicio

El ejercicio en personas que viven con diabetes 1 o 2 ayuda a nivelar la glucosa o azúcar en la sangre.

La insulina solo se aplica en el hospital

Las personas que requieren insulina la pueden aplicar en sus hogares, ya sean niños o adultos.

Jugo de piña con nopal, toronja y xoconostle cura la diabetes y baja de peso.

No existen licuados mágicos para curar la diabetes y bajar de peso; estos tienen muchas calorías por lo que se podría aumentar de peso

Mujeres con diabetes no pueden tener hijos.

Muchas mujeres con diabetes tienen hijos sanos; la clave es llevar cuidados durante el embarazo

Personas con diabetes tienen un deterioro importante y su calidad de vida es muy mala.

La diabetes no impide llevar una vida normal y exitosa.

Salma Hayek, Sharon Stone y deportistas como el nadador olímpico Gory Hall viven con esta enfermedad.

Un susto ocasiona diabetes.

Un susto o el estrés no provoca diabetes. Las personas con predisposición o que viven con diabetes pueden elevar sus niveles de azúcar en situaciones de sustos.

La diabetes es contagiosa

La diabetes no es contagiosa

La alimentación de personas diabéticas debe ser diferente

La alimentación de las personas con diabetes puede y debiera ser la misma para toda la familia siempre y cuando sea balanceada y saludable.

Productos light ayudan a controlar la diabetes

Los productos light a veces no contienen grasa pero tienen calorías e hidratos de carbono que pueden elevar los niveles de azúcar en la sangre.

DISFUNCIÓN

ERÉCTIL

En 80 % de los casos, puede ser un síntoma de otro tipo de enfermedades, como la diabetes, que muchas veces no saben que las padecen.

Conoce las principales causas de la disfunción.

¿Qué es la disfunción eréctil?

También llamada impotencia erigendi, es la incapacidad repetida de lograr o mantener una erección lo suficientemente firme como para tener una relación sexual satisfactoria.

30%

DIABETES

RECOMENDACIÓN Acudir al urólogo para detectar las causas y recibir un tratamiento con el que se pueda recuperar la actividad sexual Mas yo haré venir sanidad para ti, y sanaré tus heridas, dice Jehová; porque desechada te llamaron, diciendo: Esta es Sion, de la que nadie se acuerda.

Jeremías 30:17

En algunos casos, la solución puede ser tan simple como perder peso, hacer ejercicio o dejar de fumar.

Revierta la Diabetes de manera natural

Moringa

Stevia

El árbol de la vida

Tesoro para diabéticos

Gran diurético Combate el Colesterol Ayuda en contra de la Diabetes Normaliza el azúcar en la sangre Desintoxicante Antioxidante Mejora la visión Fortalece el sistema inmunológico La moringa es considerada un árbol de la vida por ser rico en nutrientes (más de 90), vitaminas, minerales, aminoácidos, omega 3, fitonutrientes, antioxidantes y anti inflamatorios naturales.

Diabetes No aporta calorías Facilita la producción de energía Poderoso antioxidante Absorbe las grasas Regula picos de glucosa Cardiotónico Reduce la ansiedad por la comida y el deseo de ingerir dulces o grasa La stevia es una planta saludable a todas luces. De la stevia destacan los efectos que tiene para la calidad de vida de los diabéticos.

La Diabetes, es posible no solo evitarla sino mantenerla bajo control y disfrutar de una buena calidad de vida. Muchas hierbas y semillas que posiblemente conoces y les das otros usos, son las que podrían ayudarte a regular de manera natural los niveles de azúcar en sangre. Conoce cuáles son y mantén a raya a esta enfermedad que afecta a millones de personas en el mundo.

Yacón Metaboliza la Glucosa Hipoglucemia Antioxidante Protector hepático Diabetes Azúcar en la sangre Problemas del hígado Ayuda a cicatrizar Estimulante pancreático Aumento de la sed Fatiga crónica El Yacón tendría un principio activo que ocasionaría que el nivel de glucosa, después de las comidas, descienda significativamente. Ésta sería una excelente noticia para frenar la diabetes.

Nopal Control de Diabetes Visión borrosa Pérdida o aumento de peso descontrolado Sed excesiva Orina frecuente Cansancio Dolores de cabeza Irritabilidad Infecciones de la piel Alteración de los sabores Reduce el colesterol y triglicéridos, al metabolizar las grasas y los ácidos grasos, por lo que se convierte en un auxiliar en el control de síntomas de la Diabetes.

Bardana

Olivo

Metaboliza la Glucosa

Control de Diabetes

Sensación de hormigueo en los pies Encías rojas, hinchadas o adoloridas Aumento de la sed Aumento del hambre Ayuda a fortalecer el páncreas Exceso de orina Infecciones Algunas personas con diabetes pueden sentirse "agotadas".

Otros tienen sed, orinan con frecuencia, pérdida de peso, cansancio, visión borrosa, infecciones de la piel y la curación de sus cortes es más lenta.

Heridas de curación lenta Pérdida de peso Cansancio Ataques repentinos de hambre Fatiga e irritabilidad Visión borrosa Entumecimiento Sed incontrolable Somnolencia Entre las más beneficiosas propiedades que las hojas de olivo brinda a la salud, podemos contar que ayuda a prevenir y controlar excelentemente la diabetes y sus molestos y mortales síntomas.

La Organización Mundial de la Salud cifra en 347 millones las personas que sufren esta enfermedad en todo el mundo. El 80% de los pacientes con diabetes desarrollará una enfermedad cardiovascular. El riesgo de enfermedad cardiovascular se presenta 15 años antes en los pacientes diabéticos que en el resto de las personas, por lo que la diabetes mellitus reduce notablemente la esperanza de vida tanto en varones como en mujeres.

Tradicional

Maya Un gran aliado contra la

DIABETES Elevados niveles de glucosa en sangre y orina, Debilidad y cansancio, Sed excesiva, Frecuencia en orinar, Hambre inusual, Pérdida de peso, Irritabilidad y cambios del estado de ánimo, Vista nublada, Picazón o entumecimiento de manos o pies, Infecciones recurrentes en piel encías o vejiga.

Guarumbo Esta ancestral planta tiene un efecto notorio en la regulación de los niveles de azúcar en la sangre al inhibir la producción de glucosa en el hígado en estado de ayuno.

Las hojas de guarumbo tienen un efecto hipoglucemiante similar al del fármaco metformina.

a May

®

Higuera

Gavilana Es una de las plantas más importantes hablando de propiedades antidiabéticas.

Ayuda a tener controlados los niveles de azúcar en la sangre.

Es muy útil contra las afecciones de la vista provocadas por esta enfermedad.

Entre sus propiedades más sobresalientes las hojas de higuera se encuentra la de ser una planta anti-diabética, debido a que permite reducir la cantidad de insulina que requieren las personas que sufren diabetes, especialmente los insulodependientes. ®

Maya

Retinopatía diabética

Las personas con diabetes tienen 25 % más posibilidades de perder totalmente la visión que el resto de la gente, siendo la retinopatía diabética la principal complicación de la diabetes.

Esta es la primera causa de ceguera irreversible en edad laboral.

NO DA SEÑALES TEMPRANAS

¿QUIÉNES TIENEN

RIESGO? Todas las personas que tienen diabetes, tanto tipo 1 como tipo 2.

TIPO

1

95

Pero, con el tiempo, la retinopatía diabética puede empeorar y causar pérdida de la visión y ceguera.

TIPO

2

RIESGO DE PÉRDIDA % EL DE VISIÓN SE PUEDE

REDUCIR La detección temprana, tratamiento a tiempo y seguimiento apropiado pueden reducir en un 95 % el riesgo de la pérdida de visión severa.

¿CÓMO AFECTA? Los problemas metabólicos de la diabetes afectan a los vasos sanguíneos de la retina que se vuelven frágiles.

Esto puede producir pérdida de fluido e incluso hemorragias.

Retinopatía diabética

PROTEJA SU VISIÓN Si tiene diabetes, hágase un examen completo de los ojos con dilatación de las pupilas por lo menos una vez al año.

Visión normal

Retinopatía Diabética

Diez datos sobre la Diabetes más de

1 2

346 millones

de personas en el mundo padecen DIABETES

Se prevé que se convierta en el año 2030 en la séptima causa mundial de muerte

N

6

Entre un 50 y un 80 % de las muertes se deben a causas cardiovasculares

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El 80 % de las muertes se registran en países de ingresos medios y bajos

8

Casi la mitad de esas muertes corresponden a personas de menos de 70 años, y un 55% a mujeres

9

La enfermedad es causa de ceguera, amputación e insuficiencia renal

10

La diabetes tipo 1 no se puede prevenir, pero la tipo 2 si, manteniendo una dieta saludable y 30 minutos de ejercicio

Hay dos grandes tipos de diabetes:

3 4 5

Tipo 1: donde el organismo no produce insulina Tipo 2: en la que el organismo no la utiliza eficazmente Existe un tercer tipo: la diabetes gestacional, que se caracteriza por hiperglucemia (aumento de azúcar en la sangre) y se detecta o aparece por primera vez durante el embarazo El tipo de diabetes más común es la 2, que representa casi el 90 % de los casos a nivel mundial

$

La alimentaciรณn es uno de los tratamientos fundamentales para las personas con diabetes, esta debe ser planeada y equilibrada.

Una buena alimentaciรณn por si sola es capaz de mejorar y ayudar a normalizar los niveles de glucosa en sangre.

Fideos orientales

Arroz con Pollo

Esta es en realidad una receta muy simple, utilizada en la cocina oriental, y que puede ser consumida por diabéticos y es muy sabrosa.

Como podrán apreciar, es vegetariana.

Un estupenda manera de incluir verduras y legumbres en su plan de comidas.

Ingredientes 250 gr fideos finos 2 zanahorias 3 puerros 2 cebollas de verdeo 1 cebolla blanca 1 morrón 2 dientes ajo 2 zuchini

200 gr. champiñones 1 toque jengibre rallado a gusto salsa de soja 2 cdas aceite de oliva sal, pimienta a gusto y perejil

´ Modo de preparacion bien las verduras y luego cortar 1 Lavar en juliana, todas ellas; lavar bien los champiñones, filetearlos y reservar. al fuego una olla con agua, 2 Colocar hasta que hierva; colocar un wok al

3 4 5

fuego y poner el aceite a calentar y agregar en este orden: zanahorias, puerros, cebollas, ají morrón y ajos.

Agregar los champiñones, y brotes de soja, para darles una rápida cocción; poner la salsa de soja a gusto y condimentar con sal, pimienta y jengibre.

Añadir los fideos de arroz que fueron hervidos por 3 minutos y retirados del agua hirviendo con una espumadera; poner los fideos en el wok, y remover.

Servir agregando perejil picado por arriba.

Ingredientes 2 cdas aceite de oliva 2 cebollas medianas cortadas 6 dientes ajo picados 2 tallos apio cortados 2 pimentones verdes o rojos cortados en tiras 1 taza champiñones picados 2 tazas arroz integral sin cocer 3 libras pechuga de pollo deshuesada y sin piel cortadas en trozos pequeños

1½ cdts sal (opcional) 2½ tazas consomé de pollo bajo en grasa Azafrán o Sazón TM para dar color 3 tomates medianos picados 1 taza arvejas (guisantes) congeladas 1 taza maíz congelado 1 taza habichuelas verdes Aceitunas o alcaparras para adornar (opcional)

´ Modo de preparacion el aceite de oliva a fuego medio 1 Caliente en una olla antiadherente Añada la cebolla, ajo, apio, pimientos y Cocine a fuego medio, 2 champiñones. revolviendo constantemente por 3

3 4 5 6

minutos o hasta que se ablanden.

Añada el arroz integral y sofría de 2 a 3 minutos, revolviendo hasta mezclar todos los ingredientes.

Añada el pollo, la sal, el caldo de pollo, agua, azafrán, sazón y los tomates. Deje hervir. Reduzca el fuego a medio bajo, tape la olla y deje reposar el guiso hasta que el agua se evapore y el arroz se cocine, unos 20 minutos.

Mezcle las arvejas, maíz y habichuelas y cocine de 8 a 10 minutos. Cuando esté caliente todo, el guiso estará listo para servir.

Adorne con aceitunas o alcaparras si lo desea.

Batido de Manzana y Avena

Dulce de Naranja

Esta bebida es muy saludable y baja en calorías, además de deliciosa y refrescante.

También la combinación de manzana y avena es excelente para controlar los niveles de colesterol y azúcar en la sangre. Llena bastante, así que también es bastante buenas para personas que quieren adelgazar.

Sin agregado de azúcar, solamente el propio de la fruta, no es necesario el edulcorante si las naranjas son bien dulces * con estas medidas salen cuatro frascos *.

Ingredientes 1 Manzana 1 Taza Avena Entera 1 Cuch. de Jugo de Limón Agua Hielo al gusto

´ Modo de preparacion

1

Colocar la avena a remojar en un poco de agua durante 1 hora. (Si la preparas en el desayuno la puedes poner a remojar la noche anterior y guardar en la nevera).

Ingredientes 3 kg naranjas 1/2 kg zanahorias extracto de vainilla 3 clavos de olor

´ Modo de preparacion

1 Pelar las zanahorias 2 Rallar o cortar en rodajitas Poner la zanahoria dentro de una 3 cacerola de fondo grueso, no de teflón 4 Pelar las naranjas.

Cortar las naranjas, retirar las semillas, dentro de la cacerola junto a las 5colocar zanahorias

la manzana sin pelar en cubitos.

2 Cortar Colocar la manzana, avena, jugo de 1 clavo de olor por kilo de fruta.

3 limón y agua en la licuadora y licuar 6Poner Cocinar a temperatura baja revolviendo hasta que esté uniforme. cada rato por 60 minutos aprox. - retirar los clavos de olor - mezclar - no tiene Poner algunos cubitos de hielo en un 4 vaso y servir a tu gusto. que quedar líquido del todo. Cuando está tibio colocar unas gotas de extracto

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de vainilla o esencia, si ponen en caliente se pierde.

Llenar los frascos con el dulce en caliente. Tapar y dar vuelta al frasco, dejar refrigerar.

Diabetes en cifras La principal causa es el sobrepeso y la obesidad En el mundo hay 382 millones de diabéticos

Se detecta un caso cada 3 segundos

86 % de los diabéticos viven en países en vías de desarrollo

En 2015, hubo 5.1 millones de muertes por Diabetes

México ocupa el 6to lugar en el mundo en personas diabéticas (entre 9 y 12 millones)

Fuente: Federación Internacional de Diabetes