Bouger NF 2015 by Noëlie Berthod-Brand

Sommaire

Leur piste préférée

Locher, Besse, Collombin, Cuche, Roux, Zurbriggen, ou Défago... ils nous ont fait rêver quand ils descendaient comme des bombes les pistes de coupe du monde. En exclusivité, ils nous parlent de leur piste de ski préférée, celle sur laquelle ils ont fait leurs premières armes. Une histoire d’amour et de magnifiques souvenirs.

Un numéro

4-7

SABINE PAPILLOUD

champion

Tendances

DIDIER CHAMMARTIN

8-15 HOFMAN

Les conseils du pro Le champion olympique Didier Défago présente les meilleurs exercices pour se préparer à la saison d’hiver.

27-30 HOFMAN

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z Pour passer l’hiver avec style et élégance, voici nos suggestions.

J’ai testé pour vous z Escalader une cascade de glace? Cette activité attire de plus en plus d’amateurs.

D. BRUCHEZ

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Avec le retour des premiers froids regardez-vous peutêtre les sommets en espérant impatiemment les premières neiges. Si vous êtes un adepte de la vitesse sur les skis ne vous précipitez pas pour autant. Une saison se prépare. Sportivement. Nous avons demandé au champion olympique de descente de nous présenter huit exercices de renforcement et de cardio afin d’éviter tout risque d’accident musculaire. Le Morginois, nous apporte ses conseils pour la préparation des skis et quelques règles de sécurité à ne surtout pas éviter. Et puisque ce numéro de «Bouger» est un numéro de champion, nous avons demandé aux légendes du ski suisse quelle était leur piste favorite. Zurbriggen, Collombin ou Cuche, ils ont tous répondu présent! Voilà pour le ski. Quant au patinage, qui de mieux que le champion du monde Stéphane Lambiel qui a désormais sa propre école pour apporter ses conseils aux débutants de la glisse? L’hiver demande aussi de rouler prudemment. C’est donc tout naturellement que nous nous sommes tournés vers Nathalie Golaz et ses vingt ans d’expérience en rallye pour nous donner un cours de conduite sur neige. Enfin, car avec ses 20 millions d’albums vendus, 55 disques d’or ou de platine, Alain Morisod est le champion toute catégorie de la chanson romande. Le musicien nous parle de ses escapades hivernales. Il ne vous reste plus qu’à «bouger» comme des champions cet hiver! z

37-41 Patinez à l’air libre Stéphane Lambiel prodigue ses conseils pour bien débuter sur la glace.

Concours 6 Après le ski,p.6

A Gagner o Un appareil photo X90V Sony compact HX90V

EDITEUR Editions Le Nouvelliste, rue de l’Industrie 13, 1950 Sion. | TIRAGE 45 500 exemplaires E D DIRECTRICE DES REDACTIONS Sandra Jean | PUBLICITÉ Publicitas R RESPONSABLE Didier Chammartin TEXTES Sophie Dorsaz, Johan Tachet, Julien Wicky, Jade Albasini, D Didier Chammartin PHOTOS Christian Hofmann, GRAPHISME ET RÉALISATION Pascal Claivaz, Sonia Pitot IMPRESSION Centre d’Impression des Ronquoz S.A., CIR Sion.

Tendances 5

Sur

LES BOTTES COCOONING ET CHALEUR

station

les pistes

Inventée par un surfeur australien, la botte en peau de mouton UGG est devenue l’accessoire mode pour passer un hiver au chaud. Double-face, la peau est retournée à l’extérieur et la laine utilisée pour l’intérieur de la chaussure. UGG BUTTON TRIPLET 300 francs www.uggaustralia.eu

LA PARKA LE SAVOIR-FAIRE CANADIEN Développés au Canada, les vêtements Canada Goose sont conçus pour affronter les températures les plus froides. Qualité, fonctionnalité et style font la réputation des produits de la marque qui se portent aussi bien à la montagne qu’en ville. PARKA CANADA GOOSE 990 francs

LA VESTE SPORTIVE ET CHIC

LE FUSEAU ÉLANCÉ ET SPORTIF

Rembourrée et matelassée, cette veste Poivre Blanc est idéale pour un après-ski au chaud et avec style. La capuche amovible et la bande de fourrure détachable permettent d’adapter sa coupe en station ou sur les pistes. (photo ci-dessous) VESTE REMBOURRÉE POIVRE BLANC 759 francs

«Bougez

stylé!

En station ou en action, à la montée comme à la descente, passez l’hiver avec style et élégance. Nos suggestions.

LA VESTE EXIGENCE ET ÉLÉGANCE Du nom du skieur alpin norvégien Lasse Kjus, la marque est développée en Suisse et offre des vêtements techniques aux skieurs et skieuses exigeants, comme cette veste homme qui a reçu le Red Dot Design award pour sa coupe élégante. MEN SPEED READER JACKET 999 francs

LA JAQUETTE LES ATOUTS DU MÉRINOS La jaquette Smartwool est tissée de laine mérinos. Elle est douce, ne gratte pas et maintient une température agréable en fonction des conditions. Combinant les atouts de la laine traditionnelle, des fibres synthétiques et du coton, le mérinos repousse également les mauvaises odeurs. CORBET 120 JACKET 249 francs

randonnée LE PANTALON SOFTSHELL LÉGER ET EFFICACE Conçu pour le skieuralpiniste à la recherche de légèreté et de vitesse, ce pantalon offre une régulation parfaite de la chaleur. Sa coupe ergonomique et sa protection coupevent font de ce Solid Pant un allié indispensable pour vos randonnées alpines.

SOPHIE DORSAZ

LA SPORTIVA, SOLID PANT, 260 francs

Le très primé Aerospace est le 1er masque adapté à la Rando et au Freeride. Grâce à son écran qui se déporte vers l’avant, il vous permet de grimper, bien ventilé et protégé. <wm>10CAsNsjY0MDA207UwMLMwMwEAzwLhZw8AAAA=</wm>

SPÉCIALISTE SPORTVISION PERFORMANCE ET DESIGN

Proﬁtez également d’un champ de vision XXL à la descente.

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R u e d e La u s a n n e 15 | 195 0 S i o n | Té l . 0 2 7 3 2 3 13 8 0 | w w w.t i t z e - o pt i q u e. c h

Allier performance et confort sans sacrifier le style et la coupe, telle est la devise de la marque Fusalp. C’est l’élégance à la française pour une ligne aussi élancée que sportive. Le pantalon Tipi est strech et contrecollé polaire, un grand classique de la marque. FUSEAU DAME TIPI 379 francs

LA VESTE GORETEX POLYVALENCE ET ÉTANCHÉITÉ

LA DOUDOUNE SOLIDITÉ ET CONFORT

Légère est bien aérée, cette veste étanche est polyvalente. Pour rester au sec dans la poudreuse ou pour se protéger du vent lors des ascensions en randonnée, elle offre un niveau de confort élevé en toutes situations. NORRONA LOFOTEN GTX 799 francs

Issue d’une combinaison des deux gammes laines de la marque Ortovox, la Piz Palu réunit isolation, confort et élasticité. La matière Softshell couvre le dos, les épaules et les avant-bras pour plus de solidité alors que la laine mérinos à l’intérieur maintient le corps à la température nécessaire. ORTOVOX PIZ PALU 369 francs

Tendances 7 Que vous soyez amateur de virages serrés sur piste, de longues randonnées en forêt ou de pentes vierges, trouvez le ski adapté à vos besoins. SOPHIE DORSAZ

RANDONNÉE ENTRE FILLES

SKIEZ TOUT TERRAIN

LE JOUET DES FREESTYLERS

Cet hiver, la marque française Zag sort un ski taillé pour les randonnées de mesdames. Plus performant et accrocheur que les versions précédentes de l’UBAC homme, le flex du modèle féminin confère un ratio performance/facilité d’utilisation idéal à la montée comme à la descente. SKI ZAG UBAC LADY 819 francs

Le nouvel Atomic Vantage vous assure des performances dans tous types de terrains grâce à son All-Mountain Rocker. Avec son accroche digne d’un ski de piste haute performance et sa bonne tenue sur neige tassée, ce modèle de la gamme Vantage promet de belles envolées. ATOMIC VANTAGE 90 CTI 1079 francs

Ce ski freestyle, développé par l’équipe internationale Movement, est destiné aux riders n’ayant pas froid aux yeux. A l’aise dans le pipe et en slopestyle, le Movement Top Team est le produit leader de la gamme freestyle. SKI FREESTYLE MOVEMENT TOP TEAM 659 francs

«Adaptez vos skis à votre style» appel des premières neiges et des pentes se fait de plus en plus ressentir. Si cette année vous avez l’intention d’investir dans une nouvelle paire de ski, voici quelques conseils qui vous permettront de faire le bon choix. Difficile de choisir le ski qui vous conviendra le mieux alors que vous êtes en magasin. Le mieux serait de faire des essais dans des conditions réelles, mais si tel n’est pas le cas, sachez qu’aujourd’hui il n’existe plus vraiment de mauvais skis. Par contre, il est important

L’

de déterminer son profil. En d’autres termes de connaître vos exigences en matière de ski.

VOTRE NIVEAU Bien entendu, savoir son niveau (sans tricher) est tout aussi primordial. Une paire de ski pour débutant n’aura pas le même effet que celle pour un niveau intermédiaire ou avancé.

VOS BESOINS Demandez-vous si vous resterez (sagement, et c’est bien) sur les pistes balisées,

DE LA POUDRE PLEIN LES YEUX Le Pinnacle 105 est au cœur de la gamme freeride K2. C’est le ski par excellence des amateurs d’espaces vierges. Son noyau léger Nanolite permet de slalomer à travers les arbres et de flotter sur la poudreuse, tout en gardant une bonne accroche sur les neiges plus dures et variables. K2 PINNACLE 10 849 francs

si vous êtes aussi capables de pratiquer tous les types de neige, dure, molle ou poudreuse. Ets-vous aussi un accro du free-ride ou du freestyle? le matériel ne sera pas le même.

VOTRE MORPHOLOGIE Votre sexe, votre poids, votre taille ont une influence. Ces critères ont leur importance. En magasin un spécialiste sera le mieux capable de vous donner les meilleurs conseils. Voici un choix de différents types de ski en fonction de leur utilisation.

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SLALOMEZ SUR LES PISTES Grâce à sa technologie, ce ski gère de manière active la position du corps pour un centrage parfait tout au long du virage. Redoutablement agile dans les virages serrés de type slalom sur piste, l’Atomic Redster Doubledeck est également d’une maniabilité irréprochable. ATOMIC REDSTER DOUBLEDECK 3.0 SL 1099 francs

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Faites-nous le plaisir de laisser VOTRE trace sur NOTRE neige naturelle !

Enpisteavec

Didier Défago

PRÉPARATION HIVERNALE Une bonne saison de ski se prépare avant même de chausser ses spatules. Le champion olympique de descente vous détaille les différents éléments à ne pas négliger pour éviter tout pépin physique. JOHAN TACHET

hiver arrive doucement et vous piaffez d’impatience de chausser vos lattes. Toutefois, il ne faut pas confondre vitesse et précipitation au risque de vous blesser lors de votre première descente sur une piste bleue. Afin d’éviter un futur rendezvous chez votre généraliste, Didier Défago vous offre ses conseils pour préparer au mieux votre saison de ski. Le champion olympique de descente vous présente huit exercices de renforcement musculaire et de cardio qui vous permettront d’être solide sur vos lattes. Entre skis, casque et récupération, le Morginois vous détaille également le kit du parfait skieur pour profiter un maximum de l’hiver enneigé qui s’annonce «show». >>

L’

Didier Défago en plein effort sur les hauteurs de Morgins: «Je me sens bien quand je suis en extérieur.» PHOTOS CHRISTIAN HOFMANN

le lieu?

En piste avec

Huit exercices pour être au top

ISCHIOS ET TRONC

DORSAUX ET ÉPAULES

Un exercice plus connu sous le nom de pompes. Il faut créer un équilibre avec tout le corps en restant bien droit lorsque l’on fait ses tractions. Si on n’est pas un habitué, on peut commencer avec les genoux au sol. On en fait au maximum une dizaine que l’on peut répéter deux à trois fois. On a tendance à penser que le ski ne demande que les jambes. Ce qui est faux.

C’est un exercice basique pour travailler un muscle qui est des plus sollicités sur les skis. On se met en équilibre sur une jambe, puis on monte et on descend. Il faut débuter par 10 tractions à répéter à deux reprises. Puis augmenter au fil des séances.

ABDOMINAUX

JOHAN TACHET n long hiver sur les skis ne se néglige pas et se prépare en amont. A un mois de l’ouverture des pistes, il est temps de vous mettre à l’entraînement et, peut-être, de perdre ces quelques kilos superflus. «Minimum deux fois par semaine, à raison de 30 à 40 minutes de sport par séance, préconise Didier Défago. Un jour, on peut faire du cardio en allant courir, faire du vélo ou de la natation, et le second des exercices de renforcement musculaire que l’on peut pratiquer dans la nature ou dans son salon.» Et le champion olympique rappelle que «chacun doit s’adapter à son niveau», sans oublier «qu’avec l’âge, on récupère moins rapidement». Allez, il est temps d’enfiler vos habits de sport.

QUADRICEPS C’est un exercice basique pour travailler un muscle qui est des plus sollicités sur les skis. On se met en équilibre sur une jambe, puis on monte et on descend. Il faut débuter par 10 tractions à répéter à deux reprises. Puis augmenter au fil des séances.

On peut les faire avec les pieds posés ou avec les jambes pliées en l’air à 90 degrés. Cette dernière est mieux pour le dos. Il faut penser que l’on ne doit jamais poser les épaules et la tête au sol lors des tractions, ne pas mettre les mains derrière la tête, ni la laisser tomber et avoir le dos creux. On débute en faisant jusqu’à ce que l’on ne puisse plus. Puis, ceux qui arrivent bien peuvent faire deux séries de vingt abdos.

ÉQUILIBRE

On va chercher son chemin sur des petits cailloux sur lesquels on va courir, lentement, en veillant qu’ils soient stables. On va ainsi travailler l’équilibre et renforcer les articulations de la cheville. Le parcours n’est pas obligé d’être long. C’est un bon complément au footing.

1 PHOTOS CHRISTIAN HOFMANN

DOS

On renforce le dos en faisant simplement du gainage. On se met en équilibre sur ses avant-bras, en se veillant à avoir le dos droit. On peut faire l’exercice en statique ou en mouvement en levant une dizaine de fois chaque jambes. On commence par tenir vingt secondes. Tout le haut du corps travaille également.

JAMBES

C’est un exercice spécifique pour le ski. On saute sur la pointe des pieds soit en cherchant la hauteur, soit la longueur. On va travailler les jambes, les mollets plus spécifiquement, mais également les articulations du genou et de la cheville. On commence par faire des sauts entre 15 et 20 secondes lors des premières séances, puis une quarantaine lorsque l’on devient habitué. C’est un très bon exercice pour couper un entraînement cardio.

LATÉRAUX On reste dans une partie de gainage similaire à celui du dos en se plaçant sur le côté en équilibre sur un avant-bras. Là, également on peut travailler les latéraux en statique ou en mouvement, en montant et descendant son bassin. z JT

Notice générale: On réalise généralement deux séries pour chaque exercice. Une pause de 30 secondes à une minute est recommandée entre chaque série. Pendant deux semaines, on garde le même nombre de séries avec le même nombre de répétitions. Puis, on peut évoluer.

En piste avec

Bien

choisir son matériel

LE CASQUE, ÉLÉMENT INDISPENSABLE Le bonnet à pompon ou le gros cacheoreilles blanc que portait Gigi dans «Les Bronzés font du ski» ne font plus recette sur les pistes. La mode, désormais, est au casque. Car, «les têtes intelligentes se protègent». Dans le commerce, vous trouverez ainsi des casques de compétition, mais aussi pour Monsieur et Madame Tout-le-Monde. Un accessoire devenu «esthétique, léger et

«Il est très important de trouver la paire de skis qui vous correspond.»

LES SKIS, SAVOIR LES PRÉPARER

PHOTOS CHRISTIAN HOFMANN PUBLICITÉ

Photo: Crans-Montana

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A chacun sa glisse jusqu’à 3000 m, chacun trouvera son terrain de jeu pour s’éclater, améliorer sa technique ou contempler sa montagne préférée: les Freestyleurs à Leysin, les familles et amis entre les Mosses, Isenau, Villars et Gryon et les Freerideurs au Glacier 3000. cff.ch/alpesvaudoises

Par tous les temps, le jungle Trek, la forêt tropicale avec ses mangroves, toucans et autres animaux exotiques assure le dépaysement. Le Papiliorama, le Nocturama, le dôme au clair de lune, le «Zoé Zoo» et les autres complètent l’offre. cff.ch/papiliorama

Tout au long de l’hiver, évadez-vous sur 400 km de pistes. Itinéraires freeride sécurisés, snowparks et pistes pour skieurs chevronnés ou débutants vous attendent dans ce cadre idyllique surplombant la Vallée du Rhône. Point culminant, le Mont-Fort offre un panorama exceptionnel sur les Alpes. cff.ch/4vallees

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Choisir ses skis semble aussi difficile que de trouver un cadeau de Saint-Valentin pour votre dulcinée. «C’est très important de trouver la paire qui vous correspond», mentionne Didier Défago. Ici, chacun doit être conscient de son niveau et du type de skis il veut pratiquer (piste, freeride, freestyle, etc.). «Le mieux est de se rendre dans un magasin spécialisé et de discuter avec un vendeur.» Choisir est une chose, mais préparer ses spatules en est une autre. Le plus simple est de les amener en révision dans votre magasin. «Avec les machines que l’on a aujourd’hui, on fait des miracles.» Ou, si vous êtes d’humeur manuelle, les préparer vousmême. Toutefois, le champion olympique rappelle qu’il vous faut non seulement un petit matériel comprenant renant «un fer à farter, une racle, une lime, une équerre et un serre-joints», mais aussi avoir quelques connaissances dans le domaine. maine. Il existe même dess workshops pour apprendre endre à faire vos lattes. Car il ne faut pas oublier: «Un ski bien préparé permet ermet un meilleur confortt sur la neige.»

facile à porter» avec le temps, mais surtout nécessaire. «Les gens ont de la peine à estimer la vitesse à laquelle ils skient. Normalement, chacun sait de quoi il est capable. Mais par contre, on sous-estime parfois les autres skieurs, leurs réactions. Le casque peut sauver, notamment en cas de collision.» Et il est aussi très utile «s’il fait froid».

A gauche un casque pour tout le monde, à droite, plus profilé et plus lourd pour la compétition.

RÉCUPÉRATION: NE PAS OUBLIER DE S’HYDRATER mais lorsque l’on Certains ne le pensent pas, m qui est skie, on transpire. Une perception per moins identifiable lorsqu’il fait froid. Il est s’hydrater correctedonc très important de s’hy ment. «A tous les niveaux, ceinfluence la récupérala influenc mentionne Didier tion», me Défago qui ne part jamais en balade à skis sans une gourde et quelques petits ravitaillements ravita comme des co

snacks, des barres de céréales et des fruits. Avant de prendre la télécabine, le Morginois préconise surtout de prendre un bon petitdéjeuner, «le repas le plus important de la journée». Avoir ses heures de sommeil est «fortement conseillé» par notre expert qui n’interdit aucunement de profiter de l’inévitable aprèsski indissociable d’une belle journée sur les pistes. «Cela fait partie du jeu. On est en vacances et on a aussi le droit d’en profiter.» z JT

En piste avec

«J’avais de la chance de faire tous les jours du sport»

«Si je ne fais rien deux jours durant, je deviens facilement contrarié. Je suis une sorte de lion en cage.»

mais je n’en ai plus forcément besoin. L’avantage aujourd’hui, si je pars pour une demiheure de course, je n’en fais pas davantage. Du coup, lorsque vous faites désormais du sport, vous retrouvez la sensation de courbatures après. (rires) Oui c’est le cas, notamment lorsque je fais certaines choses dont mon corps n’est plus habitué et que je force un peu dessus. Avec la retraite, appréhendiez-vous de vous laisser un peu aller? Je ne sais pas si j’avais une certaine

Didier Défago est retraité des pistes de ski de Coupe du monde depuis le mois de mars dernier.

APRÈS-SKI Désormais engagé sur divers fronts, Didier Défago ne consacre plus autant d’heures à la pratique du sport. Mais il assure se maintenir. Pour se faire plaisir d’une part et éviter de se laisser aller de l’autre.

Didier Défago, la saison estivale d’un skieur pro est dédiée à la préparation physique. Cette période était-elle un fardeau pour vous? Non aucunement, car j’adore faire du sport en général, être dans la nature ou sur mon vélo. Mais il y a certains entraînements, comme en salle de musculation, durant lesquels je préférerais être dehors lorsqu’il faisait grand beau. Toutefois, on avait un but et on savait que l’on allait souffrir. Mais c’était un mal nécessaire. Après, durant la saison, tout était oublié. Etes-vous un peu nostalgiques? Je mesure maintenant la chance que j’avais. Je pouvais faire du sport tous les jours. Après, c’est quelque chose que j’ai choisi. Cela m’a apporté beaucoup sur la connaissance de moi-même, de mon corps. On faisait aussi de jolis camps au printemps, notamment à Majorque, où on en profitait pour souder l’équipe.

Durant ces périodes pouvait-on tout de même un peu «se lâcher»? Je m’accordais parfois un petit verre de rouge. Cependant, pendant une semaine physique, on n’a pas forcément l’envie de boire un verre et on essaie de s’alimenter correctement. Mais à la fin, une fondue ou une raclette faisait également partie du jeu. Le monde du ski professionnel ne vous a pas manqué l’été dernier? Pas véritablement. Peut-être faire du sport m’a un peu manqué. Je n’ai pu en faire que quelques heures. Tout est nouveau pour moi. Je fais des petites semaines avec environ quatre heures de sport. Pour certains, c’est déjà beaucoup, mais lorsque l’on sort d’un rythme où l’activité physique nous prenait minimum vingt heures, on a désormais l’impression que l’on ne fait plus rien. Avant, je devais avoir mes heures. Maintenant, certes il me manque une certaine intensité quand je fais du sport avec mes enfants,

peur, mais je me suis rapidement remis au sport en gardant un bon rythme. Il est vrai que plusieurs fois, j’ai l’impression que je mange davantage que ce que je consomme. Mais, mon corps semble s’autoréguler.

bonnes. Chacun devrait se trouver deux à trois activités à bien pratiquer. Pour ma part, je me sens bien du moment que je suis en extérieur, même si j’ai dû retourner en salle de force pour pouvoir tenir sur mes skis lors des tests de matériel.

Comment agrémentez-vous vos journées sportives aujourd’hui? J’essaie de faire des choses qui me plaisent comme du VTT, du tennis, du badminton, de nombreuses balades ou encore de la natation à l’occasion. Il est toujours important de pouvoir varier ses activités. Vous savez pour le cardio toutes les disciplines sont

Vous avez véritablement la bougeotte. Effectivement. Si je ne fais rien deux jours durant, je deviens facilement contrarié. Je suis une sorte de lion en cage (rires). Alors parfois, il me suffit de partir courir ou rouler une demi-heure et cela va mieux. Essayez, ça calme. z JT

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. CHRISTIAN HOFMANN

Le bien-être grandeur nature

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Ressourcez-vous dans l’eau pure des Alpes. Temps de baignade illimité.

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Découverte

Les célébrités nous dévoilent leur piste

préférée SKI L Leurs performances f nous ont fait vibrer à maintes reprises. Ils sont l’âme du ski suisse. Nos champions de ski alpin nous révèlent les pistes qu’ils dévalent aujourd’hui pour leur propre plaisir. SOPHIE DORSAZ

En dehors des circuits mondiaux, les champions de ski alpins apprécient nos stations locales et familiales. MELODY SKY

Découverte Steve Locher apprécie la Piste de l’Ours pour sa bonne visibilité, en tout temps. ALINE FOURNIER

ACCÈS Du Châble, il faut prendre la cabine qui conduit AUX MAYENS DE BRUSON puis se diriger vers le télésiège trois places de la Pasay. C’est une piste rouge qui compte près de 550 mètres de dénivelé.

PALMARÈS Médaillé de bronze aux Jeux olympiques d’Albertville en 1992, il a également décroché trois fois l’or en Coupe du monde, une fois en Super-G, deux fois en Géant.

Les pistes de Bruson offrent un ski plus sportif que du côté de Verbier. MELODY SKY

William Besse «A Bruson, la piste de la Pasay est la plus belle du monde.» PALMARÈS Entre 1988 et 1991, il décroche 14 podiums en Coupe du monde dont la victoire au Lauberhorn à Wengen en 1994. Il est également détenteur de cinq titres de champion suisse élite.

Steve Locher «C’est la piste de l’Ours à Veysonnaz que je préfère.» Le soleil y est moins abondant qu’ailleurs dans les 4 Vallées mais les conditions d’enneigement sont très souvent bonnes. De par son tracé dans la forêt, la piste est skiable par tous les temps en termes de visibilité. J’y vais généralement tôt le matin, quand il n’y a pas encore trop de skieurs. En principe, je la descends plusieurs fois et mets entre deux et cinq minutes selon la fréquentation du moment.

Ensuite, je profite du reste de ma journée dans les 4 Vallées. Par ailleurs, cette piste me rappelle des souvenirs car c’est juste à côté, sur la piste des mayens, que j’ai appris à skier. A l’époque, la piste de l’Ours n’existait pas encore. Et comme j’habite Salins, je ne suis qu’à une quinzaine de minutes du départ du téléphérique, c’est pratique!

ACCÈS AUX MAYENS DE L’OURS une cabine nous amène directement au sommet de la piste de l’Ours. Le tracé part de 2150 m d’altitude jusqu’à 1250 m pour une ligne longue de 2 km. Piste rouge.

J’habite à Bruson et j’enseigne le ski tout l’hiver entre Bruson et Verbier. Sur ces domaines skiables, il y a deux endroits que j’adore. A Verbier, je vise plutôt les itinéraires à skis non damés, comme celui de Chassoure-Tortin. C’est un champ de bosses, mais il est toujours possible de trouver des petits coins où la neige est encore bonne. A Bruson, la piste de la Pasay est la plus belle du monde parce qu’il n’y a pas du tout de plat sur les

deux minutes de descente. Avec tous ses mouvements de terrain, la piste est très intéressante et grâce à son exposition nord, la neige est souvent en superbes conditions. Il faut aussi saluer la préparation des pistes qui est toujours au top dans cette station. J’y emmène de temps en temps des clients pour leur montrer la face cachée de Verbier, un peu plus sportive.

Roland Collombin «Bruson a toujours été ma station de prédilection» Pour moi qui viens de Versegères, Bruson a toujours été ma station de prédilection. Enfant, il m’arrivait même de monter à pied jusqu’à l’ancien téléphérique. C’était au début des années 60 et Verbier était trop cher pour nous. Je me souviens d’ailleurs qu’avec un copain de l’époque nous nous tirions toujours la bourre entre la Côt et Bruson. Ce n’était pas une piste mais à force d’y passer, l’itinéraire devenait plus ou moins lisse. C’était notre

moyen d’éviter la foule. Et aujourd’hui encore, je me rends plus facilement à Bruson qu’à Verbier. J’y vais en général deux trois fois par semaine, quand les conditions sont bonnes. La Pasay, qui était la première piste du domaine, est toujours spéciale pour moi. Elle est raide et comporte des changements de pente, je ne m’en lasse pas. >>

PALMARÈS Il décroche deux médailles d’argent en descente à Sapporo en 1972 aux Championnats du monde et aux Jeux Olympiques. Il se classe les deux années suivantes à la première place de la Coupe du monde en descente.

Découverte

Philippe

PALMARÈS Il a pris 369 départs en Coupe du monde et remporté 21 courses et 6 globes. Le skieur neuchâtelois a également été sacré champion du monde de Super-G en 2009 à Vald’Isère et a remporté l’argent aux Jeux olympiques de Nagano en 1998.

PALMARÈS Actif sur le circuit de la Coupe du monde entre 1972 et 1979, il décroche sept podiums en descente et est sacré deux fois champion suisse de descente.

Roux

«J’aime faire les premières traces depuis Savoleyre jusqu’aux Mayens-de-Riddes.» Au départ de Verbier, j’aime me rendre à l’ouverture des pistes à Savoleyre et faire les premières traces jusqu’aux Mayens-deRiddes, quand la neige est encore bien tassée. C’est une descente que j’apprécie pour son ensoleillement le matin et pour son dénivelé. Elle part de 2356 mètres et se termine à 1500 mètres d’altitude. Moins difficile et raide que du côté du Mont-Fort, cette piste permet de faire du beau ski, en taillant de belles courbes. C’est d’ailleurs ce

que je préfère dans ce sport, le pilotage. Là, on traverse des paysages variés en plongeant dans la forêt, ce qui la rend ludique. En plus, il y a plusieurs variantes possibles. En passant sous la télécabine depuis le fond du Taillay ou vers la droite à la Croix-de-Cœur pour une descente moins sportive. Je la parcours généralement en trois minutes et la fais trois à quatre fois d’affilée, avant de poser les skis.

De Saloveyre aux Mayens de Riddes plusieurs variantes sont possibles, avec toujours un dénivelé intéressant. DR

ACCÈS De la station de VERBIER il faut prendre la télécabine de Savoleyre et de là suivre les panneaux indiquant Mayens-deRiddes. Piste rouge. 850 mètres de dénivelé.

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Didier

Neige et soleil, ce que Didier Cuche recherche aux BugnenetsSavagnières

Cuche

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«Les Bugnenets réveillent mes souvenirs d’enfance.» «La première piste qui me vient à l’esprit est celle des Bugnenets. Lorsque je m’y rends et qu’il y a de la neige, elle réveille tous mes souvenirs d’enfance. Toutefois, je ne suis pas quelqu’un qui s’attache à une seule piste. Il y a énormément de régions qui me plaisent. Les Grisons et plus particulièrement l’Engadine sont dans mon cœur depuis que je suis avec Manuela. Le canton propose de belles

montagnes qui ne sont pas non plus oppressantes. Zermatt est également très spécial, même si la station était davantage un lieu d’entraînement. Mais quand je m’y rendais au printemps, j’appréciais la nourriture et le cadre grandiose. Personnellement, je n’ai pas besoin d’une piste longue et raide pour m’éclater. Tant qu’il y a de la neige en suffisance et un rayon de soleil, je suis heureux.»

ACCÈS

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BRUSON

Découverte PALMARÈS Il décroche cinq victoires en Coupe du monde entre 2002 et 2014 ainsi que le titre de champion olympique de ski alpin en 2010 à Vancouver.

Didier

Défago

Pirmin Zurbriggen cherche la technique et la raideur sur la Nationale.

«La Déf» est sans doute la plus belle piste de Morgins.»

Didier Défago fréquente encore régulièrement la piste qu’il a baptisée. DR

ZERMATT BERGBAHNEN AG.

Quand j’ai du temps, je skie évidemment à Morgins, à la maison. Il y a plusieurs pistes que j’aime bien, pour des raisons différentes. D’abord, il y a celle qui porte mon nom «La Déf» à la suite de mon titre aux Jeux olympiques de Vancouver en 2010. C’est sans doute la plus belle piste de Morgins, qui part du sommet de la pointe de l’Au et plonge dans un petit vallon en direction de la station.

Le tracé est raide sur la partie du haut, mais il est possible de contourner ce tronçon, ce qui le rend accessible au plus grand nombre. J’y vais souvent en famille ou même seul. Sinon, je trouve la piste des Beauchasses très jolie pour les débutants. La partie du haut est assez plate et large, mais elle se resserre à la fin et la pente prend plus d’inclinaison. z SD

ACCÈS Sur le domaine skiable LES PORTES DU SOLEIL la piste se situe entre Morgins et Les Crosets. Se rendre d’abord au sommet de la pointe de l’Au puis suivre les balises en direction de Morgins qui amènent au tracé «Didier Défago». Piste rouge ou noire à choix. Longueur: 2 kilomètres.

PALMARÈS Sur le circuit de la Coupe du monde entre 1981 et 1990, il s’impose dans toutes les disciplines, recevant en 1985 le titre de sportif suisse de l’année. En 1988, il décroche l’or olympique en descente lors des Jeux de Calgary.

Pirmin

Zurbriggen «Le domaine du pied du Cervin est devenu mon terrain de jeu.» Je skie à énormément d’endroits en Valais, surtout quand je suis les juniors en compétition dans le cadre de Ski Valais, que je préside. Mais en vivant à Zermatt, le domaine du pied du Cervin est devenu mon terrain de jeu. Une à deux fois par semaine, je prends du temps le matin et pars en direction de Sunnegga pour skier sur la piste nationale qui arrive au village. C’est une ancienne piste de descente,

cotée difficile aujourd’hui. Son départ de Blauherd est assez tranquille puis il y a une partie raide suivie de variations sur le terrain, avec des bosses et des changements d’inclinaison de pente. Ça la rend très intéressante et la neige y est souvent bien compacte. C’est vrai qu’encore aujourd’hui, quand je chausse mes lattes, je cherche des petites difficultés techniques pour me faire plaisir.

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ACCÈS De ZERMATT station, prendre le funiculaire jusqu’à Sunnegga puis l’installation téléphérique jusqu’à Blauherd. La piste noire part d’une altitude de 2571 mètres jusqu’à Zermatt à 1620 mètres.

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J’ai testé pour vous 27

Concours stations NF

L’escalade sur glace, c’est d’abord une ambiance particulière. PHOTOS CHRISTIAN HOFMANN

A l’attaque de la INITIATION Activité hivernale de montagne en vogue, la cascade de glace attire de plus en plus d’amateurs. JULIEN WICKY

glace

a glace, ça ne présage rien de bon. Rien de moins qu’un de ces inconvénients hivernaux dont on se passerait volontiers. Mais c’était sans compter sur cette découverte déroutante de l’escalade sur des cascades de glace que je vous propose dans ce reportage. Une activité de montagne qui sonne comme extrême mais qui, à condition de s’adjoindre les services d’un professionnel, peut être accessible à tous. C’est accompagné du guide de montagne Christian Hofmann que je suis parti à la découverte de ce monde aussi fascinant

qu’effrayant dans le haut val d’Arolla. Premier constat, il faut du matériel. Beaucoup de matériel. Casque, deux piolets, des crampons, une corde, des broches à glace au point que j’ai le sentiment d’être un véritable carillon dissonant en parcourant la centaine de mètres qui nous sépare de notre point d’attaque. Deuxième constat, c’est raide, ça glisse, et il faut déjà prendre de l’assurance sur mes crampons et trouver de la souplesse dans mes chevilles. Je suis impatient de bouger, car qui dit cascade de glace, dit températures hivernales indispensables. >>

PHOTOS CHRISTIAN HOFMANN

28 J’ai testé pour vous

APPROCHE OBJECTIF EN VUE

PIOLETS ÇA TAPE DUR

Dans le val d’Arolla, les cascades de glace sont à une faible distance de marche ce qui est plutôt agréable puisque le matériel fait son poids.

Observer, fixer, frapper. Les piolets offrent une accroche déconcertante mais pensez à utiliser vos pieds sinon vous allez vous épuiser.

PAS SI DIFFICILE? Le guide m’attache, me montre comment l’assurer, me donne quelques consignes et part devant, pour montrer la voie et poser la corde qui servira à m’assurer pour le rejoindre en haut. Première erreur de ma part, avoir le sentiment en regardant mon compère, que ce n’est pas très compliqué. Deux coups de piolets, un coup de crampons et ça grimpe tout seul, d’un fluide déconcertant C’est même plus facile que l’escalade sur rocher, pas besoin de chercher les prises, me suis-je dit. «A ton tour», me lance alors le guide, une vingtaine de mètres au-dessus de moi. Sûr de moi, je balance mon piolet de tou-

tes mes forces dans la glace. Une fois. Deux fois. Trois fois. ça n’accroche toujours pas vraiment et je mange une quantité d’éclats qui me giclent au visage. «Arrête de taper comme un sourd, tu vas t’épuiser. Joue avec la glace», me lance alors le professionnel. Je reprends mes esprits et ce qui me semblait une paroi lisse sans contraste devient alors pleine de petits reliefs, synonymes d’autant de cheminements possibles. Le soleil matinal change la couleur du lieu. D’un blanc pâle on passe à toutes les teintes de bleu. On y retourne. Les piolets accrochent plus facilement. Les bras tétanisés, je me hisse tant bien que mal et patine avec mes pieds.

CONFIANCE ASSURANCE

EFFORT AU SOMMET

Sur la glace, le rapport au matériel change totalement et la confiance doit être absolue.

Sans technique adéquate, franchir cette paroi d’une dizaine de mètres est éprouvant.

mière rencontre avec ce monde a priori hostile qui se change en défouloir sur fond de décor grandiose aura été une belle expérience. Une dernière question pour la route, qu’est-ce qui se passe si la glace s’effondre? «On ne pense pas à ce genre de choses.» Message reçu. z JW

«Le lendemain, j’ai découvert dans mes bras et dans mes mollets, l’existence de muscles insoupçonnés.» JULIEN WICKY

CONFIANCE DANS LE MATÉRIEL «Pense à tes jambes, là encore tu vas être cramé avant d’arriver en haut. Les bras servent juste à te maintenir debout.» Je vous le dis, je n’avais plus du tout froid et m’étais élevé de quatre ou cinq mètres. Je tente alors de monter mes jambes et de donner des coups de pied dans la glace pour y accrocher mes crampons. Sensation étrange que d’être tenu par ces pointes de quelques centimètres et sentir le vide. La confiance dans le matériel doit être absolue. Ça a l’air de tenir, du moins pour rejoindre mon guide. «Style pas trop dynamique mais ça commence à rentrer», me lâche-t-il. Il faudra pratiquer mais cette pre-

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Matériel CORDE ADAPTÉE A un seul ou deux brins, elle doit résister à l’eau et éviter de durcir au contact de la glace.

CASQUE INDISPENSABLE Indispensable car même de petits blocs de glace peuvent blesser. Il doit être aux normes UIAA.

VÊTEMENTS CHAUDS Prévoir des couches inférieures chaudes et une veste et un pantalon imperméables. Pour débuter, éviter vos habits flambant neufs car crampons, piolets et bris de glace pourraient les abîmer. Prévoir deux paires de gants de bonne qualité.

Pratique q

couper

OÙ? Plusieurs régions du Valais

SPÉCIFIQUES Là encore, ils sont recourbés et spécifiques à l’activité. Les bureaux de guide en prêtent ou en louent souvent pour faire une initiation.

SÉCURITÉ EN PRIORITÉ

GA VOTRE MA

sont propices à l’escalade de glace en particulier lors des premiers mois d’hiver, de décembre à février. Afin de ne pas lever trop de secrets sur des endroits bien gardés, on vous recommande le val d’Arolla qui offre une grande variété de secteurs et de difficultés. Face à l’Hôtel de la Tza, un gros rocher est régulièrement arrosé et la glace le recouvre entièrement. C’est un endroit idéal pour débuter et apprendre les premiers mouvements. INITIATION Il s’agit cependant d’une activité de montagne qui nécessite de maîtriser le matériel et d’être parfaitement à l’aise avec les règles et les manipulations de sécurité. De nombreux bureaux de guide de montagne proposent des journées d’initiation et la location du matériel ad hoc, à l’image du bureau «Worldguiding» de Salvan avec qui nous avons réalisé ce reportage. z JW

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COMPATIBLES Les chaussures doivent être montantes et rigides et s’adapter aux crampons. Ces derniers doivent être adaptés pour la cascade de glace avec des pointes avant plus prononcées.

Il sufﬁt de le remettre à la caisse. Valable une seule fois. Non cumulable avec d’autres bons ou rabais.

En secteur de haute montagne, l’équipement de sécurité face aux avalanches est indispensable. Il comprend un DVA, une pelle et une sonde.

PHOTO JULIEN WICKY

Il sufﬁt de le remettre à la caisse. Valable une seule fois. Non cumulable avec d’autres bons ou rabais.

Conseils auto 33

Quelles que soient les conditions météorologiques, il existe des cours spécialisés pour apprendre à conduire en toute circonstance.

pés, attirant de plus en plus d’adeptes. Contrôle des glissades De décembre à février ou mars, la section suisse du TCS organise des «journées sur neige» à Bourg-Saint-Pierre sur la route du Grand-Saint-Bernard en Valais et à Bullet, près de Sainte-Croix dans le Jura vaudois. Oscillant entre la théorie et les exercices pratiques, les participants observent d’abord les manœuvres réalisées par les professionnels avant de les répéter dans leur propre voiture afin de saisir leurs nuances. La théorie revient sur les différents types de freinages, les trajectoires, les principes d’adhérence et de dynamique des véhicules, les dispositifs d’assistance électronique (ABS, ESP, etc.), la problématique des pneumatiques et l’usage des chaînes. La pratique, quant à elle, entraîne les utilisateurs à freiner de manière efficiente, à éviter les obstacles, à effectuer des virages propres et à adapter leur comportement sur un terrain glissant et enneigé. z

Comment mettre ses

chaînes? CONSEILS

C’est basique mais achetez les chaînes qui correspondent à vos pneus. Elles ont l’avantage d’être vous et le pneu, et vérifiez plus légères et flexibles. que l’embout est situé sur Ne pas attendre d’être votre droite. assailli par la neige pour lire le mode d’emploi sur leur Faites passer l’arceau installation. ou le câble derrière le pneu. Vous devez pouvoir Actionnez le frein à main attraper chaque extrémité et posez éventuellement avec une main. Montez des cales en bois sous les ensuite le câble ou l’arceau roues pour éviter que votre au-dessus du pneu, et voiture ne glisse refermez-le. Tirez ensuite Etendez vos chaînes à les «mailles» de la chaîne neige bien à plat entre vers vous.

Attachez les chaînes à l’aide du crochet, puis resserrez-les avec le tendeur. Il doit traverser en diagonale le côté extérieur du pneu.

Complétez votre kit hivernal par des gants, une balayette, un bon grattoir, voire une petite pelle à neige.

PER PETTERSSON

Rouler sur

l’or blanc

CONDUIRE SUR LA NEIGE Maîtriser sa conduite reste la meilleure prévention pour éviter les accidents. Des formations continues existent afin de préparer les conducteurs à rouler quelles que soient les conditions météorologiques. JADE ALBASINI

Malgré des véhicules ultraperformants sur les routes de montagne, notamment grâce à l’amélioration des systèmes d’assistance et de protection, seuls les automobilistes sont à même d’augmenter leur sécurité dans le trafic ou lors de situations périlleuses. Pour ce faire, ils ont la possibilité de suivre des cours de perfectionnement personnalisés – écodrive, moto, spécial sénior – à travers toute la Suisse romande (cf. carte). Avec l’arrivée de l’hiver et au vu du succès exponentiel de ces programmes «postgrade» pour conducteurs avertis, de nombreux cours de conduite sur neige ou sur glace se sont dévelop-

DOUBLE PREMIÈRE MITSUBISHI New Outlander

à partir de CHF 24’999.-

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Conseils auto

«TXT exergue beige Terroirs TXT exergue beige Terroirs»

Nathalie Golaz et sa copilote Sandra Arlettaz lors du Rallye Neige & Glace dans le Doubs. PHOTOS DR

UN AS DE LA CONDUITE

sur

glace

NATHALIE GOLAZ Pour les amateurs de sensations fortes, il existe des rallyes qui se courent sur neige et sur glace. La pilote de Vuarrens, accompagnée par la Valaisanne Sandra Arlettaz, a participé l’hiver passé au Rallye Neige & Glace dans le Doubs. JADE ALBASINI

Avec sa vieille Saab 96 V4 de 1973, Nathalie Golaz et ses vingt ans d’expérience en rallye, dont huit au volant, s’est lancé le challenge en 2015, avec son amie championne de rallye Sandra Arlettaz, de prendre part à une course sur glace. La 65e édition du Rallye Neige & Glace dans le Doubs et le Jura. «Il a neigé environ 60 centimètres par jour, c’était plus difficile que prévu mais j’ai très envie de me relancer dans l’aventure pour une prochaine édition», commence avec enthousiasme la professeur d’auto-école de Chavornay. Seul équipage 100% féminin de la com-

pétition, les deux conductrices ont été suivies par Denis Brogniart lors d’un reportage dans la fameuse émission «Automoto» diffusée sur TF1. «Ce rallye est une course de régularité, il fallait donc tout le long rouler à 50 km/h, ce qui est passablement technique. Si tu arrives en avance ou en retard, tu collectionnes les pénalités», se souvient Nathalie Golaz. L’experte en conduite assure que ce type de manifestation est accessible à tous avec un peu d’entraînement et une bonne dose d’endurance. «Le vrai bémol reste l’investissement financier. Entre les pneus cloutés, les frais d’inscription et le reste, tu avoisines les 5000 francs», précise-t-elle. Elle recommande vivement aux «foufous» sur la route de prendre des leçons sur des pistes sécurisées. «Je peux conduire n’importe quoi. Mes réflexes sont plus affûtés, ce qui me permet d’éviter un certain nombre d’accidents en comparaison avec un conducteur lambda. Tu mets au point des techniques d’anticipation et tu apprends à perfectionner tes dérapages», explique Nathalie Golaz. Pour ceux qui souhaitent commencer à petit pas la découverte des sensations de glissades au volant, rien de mieux que le karting sur glace. Une rencontre autour de cette discipline fun a d’ailleurs lieu toutes les années en Valais: le Verbier Ice Kart Racing. Pour les petits et pour les grands. z

Bien conduire

sur la neige

1 2 3 4 5 6

Avoir un équipement adéquat (4 pneus neige et lave-glace hiver) Anticiper et éviter les gestes brusques Garder la distance avec le véhicule précédent

DANS UN CADRE MAGIQUE Le nouvel espace Dent-Blanche Situé au cœur du Valais et réparti sur 3 domaines skiables, cet unique espace de ski alpin vous offre plus de 100km de piste, de 1'400 à 3'000 mètres d’altitude. Dès cette année, proﬁtez-en avec un seul et même abonnement . Appréciez le panorama à couper le soufﬂe des pistes d’Evolène à Chemeuille, la proximité avec la haute-montagne des pistes d’Arolla et un enneigement garanti plus longtemps durant la saison, ou tout simplement le soleil généreux à La Forclaz, il y’a de quoi faire !

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Avec des paysages hivernaux d’exceptions, une nature encore intacte et la vue sur les sommets les plus mythiques des Alpes tels que la Dent-Blanche, le Cervin et le Pigne d’Arolla, vos journées passées dans la Région d’Evolène promettent d’être inoubliables. Que vous soyez un skieur expérimenté ou débutant, vous pourrez vous adonner aux plaisirs des sports d’hiver tout en appréciant une ambiance à nulle autre pareille! Info & prévente jusqu’au 30.11.15 www.espacedentblanche.ch 027 283 40 00

Se méfier sur les ponts et endroits exposés aux vents Ne pas freiner brusquement, et encore moins si la voiture se met à glisser Dégager totalement la neige du véhicule, pour éviter l’amende et le retrait de permis.

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Glisse 37

Evénéments hiver 2015/16 Novembre 2015 12.-15.11. «Perron de Noël» à la station de départ des remontées mécaniques de Torrent* Sa 14.11. Aqua Mystica au Leukerbad Therme* Di 22.11. Petit-déjeuner au champagne au Leukerbad Therme*

Decembre 2015 Di Sa Sa Sa Lu Je

Télépherique Torrent: s Pour des descentes plus rapide

13.12. 19.12. 19.12. 19.12. 28.12. 31.12.

Petit-déjeuner au champagne au Leukerbad Therme* Début de la saison du télépherique Torrent avec DJ* Début de la saison du télépherique Gemmi* Aqua Mystica au Leukerbad Therme* Soirée raclette avec descente flambeaux à Torrent* Fête du nouvel an à Torrent*

«Les patinoires naturelles offrent des instants magiques»

Janvier 2016 Ve 01.01. Petit-déjeuner au champagne au Leukerbad Therme* Je 07.01. Visite guidée technique au Leukerbad Therme* Sa 09.01. Aqua Mystica au Leukerbad Therme* Di 17.01. Petit-déjeuner au champagne au Leukerbad Therme* Me 20.01. Bauern-Jass à Torrent* Sa 23.01. 6ème Nightrace Loèche-les-Bains 777* Sa 30.01. Balade gourmande dans le village de Loèche-les-Bains* 30.-31.01. JO-Combi Race à Torrent*

Février 2016

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04.-09.02. Carnaval à Loèche-les-Bains* Sa 13.02. Aqua Mystica au Leukerbad Therme* Sa 20.02. 1ère tournoi de Hornuss dans la neige à Gemmi* Di 21.02. Petit-déjeuner au champagne au Leukerbad Therme* Lu 22.02. Skier à la lune pleine sur Torrent* Sa 27.02. Aqua Mystica au Leukerbad Therme*

Mars 2016 Je 03.03. Sa 05.03. Sa 12.03. Sa 19.03. Sa 19.03. Di 20.03. Ma 22.03. 27./28.03.

Télépherique Gemmi: s Pour les longues promenade

Visite guidée technique au Leukerbad Therme* Combat de reines dans la neige à Torrent* Aqua Mystica au Leukerbad Therme* Concert ChueLee à Torrent* Course commémorative Raoul-Marty à Torrent* Petit-déjeuner au champagne au Leukerbad Therme* Journée internationale de l‘eau* Brunch de paque à Torrent*

Avril 2016 Di 03.04. Fin de la saison avec Duo Radys à Torrent* Di 10.04. Fin de la saison à Gemmi* Di 17.04. Petit-déjeuner au champagne au Leukerbad Therme* * Vous trouverez des informations détaillées de ces événements sur www.loeche-les-bains.ch

Leukerbad Therme: Pour une complète relaxation TORRENT.CH

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Le double champion du monde de patinage artistique et neuf fois champion suisse prodigue ses conseils pour bien débuter sur la glace.

PATINAGE Glisser cet hiver sur une surface gelée «offre de bonnes sensations», explique Stéphane Lambiel. Après les conseils du champion, un panorama des patinoire naturelles en Valais. SOPHIE DORSAZ Stéphane Lambiel, vous qui avez désormais votre école de patinage, the Skating School of Switzerland, quels conseils donnez-vous aux débutants? Avoir une bonne paire de patins est indispensable. Ensuite, il faut bien s’habiller pour rendre la pratique de ce sport confortable. Porter des gants et des habits chauds ainsi que des protections pour les genoux est préférable. Commencer sur une patinoire extérieure est par ailleurs un bon moyen de débuter, car c’était à la base un sport outdoor. Le fait d’être dans un beau cadre et de sentir la caresse du vent frais sur ses joues donne des bonnes sensations. Faut-il une préparation physique préalable? Pour ceux qui veulent simplement patiner

CHRISTIAN HOFMANN

pour la sensation de glisse et non pas pour effectuer des figures, ce sport ne demande pas de préparation spécifique. S’habiller chaudement reste le meilleur moyen d’éviter les claquages dus au froid. Quelles différences y a-t-il entre le patinage sur terrain naturel et artificiel? A l’extérieur, la glace dépend des conditions climatiques. Sur un lac gelé, le terrain peut être plus irrégulier que sur une patinoire intérieure entretenue par des machines. Mais pour des amateurs, cela ne fait pas de grandes différences.

Patinez-vous parfois en extérieur? J’ai donné un show sur patinoire naturelle il y a deux ans à SaintMoritz, c’était incroyable. Sinon, je me souviens d’une séance photo sur le lac de Joux. En Valais, j’ai patiné à Morgins durant des vacances de Noël. Et fin novembre, je serai sur la place de la Riponne à Lausanne pour le spectacle «Champions!» en l’honneur des 100 ans du CIO. Ça sera fantastique de patiner au cœur de la ville. Quelles sensations cela vous procuret-il? Ce sont à chaque fois des instants magiques, car le cadre est souvent beau, comme en Valais où l’on est entouré de sommets enneigés. Et en général, patiner dehors est synonyme de moments de partage avec des amis ou la famille. z >>

PAYS DU SAINT-BERNARD

Gelé, le lac de Champex prend des airs de Grand Nord.

Hockey et curling se jouent au centre du village à Grimentz.

Glisse 39 Ayer, patinez by night Située en dessous du bâtiment le Rothorn, à côté du Foyer Lyrette, la patinoire d’Ayer attire les fous de la glisse jusqu’à 22 heures. L’ouverture dépend des conditions météorologiques. Le site peut également accueillir des entraînements et des matchs de hockey en saison. . Office du tourisme de Zinal 027 476 17 05.

INFO + LOCATION de patins possible chez Olympia Sport pour 5 francs la paire à la journée.

Testez le patin de nuit à Ayer.

Grimentz, du curling en janvier Sur la route du Moiry, la patinoire de Grimentz est libre d’accès tous les jours jusqu’à 21 h, en fonction des conditions météorologiques. Plusieurs lundis soirs entre fin décembre et fin février, une disco-glace est organisée avec des boissons chaudes pour les sportifs. En janvier, un tournoi de curling rassemble les amateurs de la glisse. La date reste à définir. Office du tourisme de Grimentz 027 476 17 00.

Les patinoires

naturelles

INFO + LOCATION de patins possible chez Valsport et Do Sport.

Champex-Lac, un petit Canada Si l’été, le lac de Champex est prisé des amateurs de pêche, de paddle et de pédalo, l’hiver il se transforme parfois en patinoire naturelle géante. En fonction des conditions météorologiques, un tracé est dessiné sur le lac pour les patineurs. Au milieu de sapins saupoudrés de neige, Champex prend alors des airs de petit Canada. Par ailleurs, une

patinoire extérieure est formée devant l’Hôtel Belvédère. L’espace est ouvert à tous et gratuit. Pendant les vacances scolaires, une disco-glace anime le lieu tous les mercredis soirs.

INFO + LOCATION Les deux magasins de sport de Champex louent des patins.

Le nouveau Transporter. Disponible dans la plus grande diversité de variantes et avec la consommation la plus faible de sa catégorie.

Office du tourisme 027 775 23 83 champexlac@saint-bernard.ch

Morgins, au cœur de la station Au centre de la station, la patinoire du Centre Sportif est ouverte tous les jours entre décembre et février dès 9 h 30, en fonction des conditions météorologiques. Pour une soirée particulière, testez le patinage nocturne, puisque la piste naturelle est libre d’accès et éclairée en soirée jusqu’à 21 h 15. Différentes animations sont proposées durant sa période d’ouverture. Le programme est à découvrir au fil de la saison. Centre sportif 024 477 19 92.

INFO + LOCATION de patins chez RS Equipement à Morgins. 7 francs la demi-journée. Retour du matériel possible au Centre sportif.

LE PARTENAIRE PARFAIT. QUELLE QUE SOIT LA TÂCHE À ACCOMPLIR.

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Le bon modèle pour chaque mission: le nouveau Transporter est doté de la toute nouvelle génération de moteurs particulièrement économe et atteint ainsi une consommation de seulement 5,5 l/100 km en moyenne. Sur demande, il offre en outre un concept d’entraînement unique en son genre composé de la boîte de vitesses à double embrayage DSG et de la transmission intégrale 4MOTION. Avec plus de 500 variantes, vous êtes sûr de trouver le véhicule qu’il vous faut. Le nouveau Transporter. Le meilleur investissement à partir de CHF 21’600.–*. *

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Garage Olympic Rte d’Aproz Sion SA Rte d’Aproz 4, 1950 Sion Tél. 027 323 75 12 www.garageolympic.ch

Garage Olympic - A. Antille Sierre SA Avenue de France, 3960 Sierre Tél. 027 452 36 99 Garage Pierre-à-Voir SA Rte du Simplon 7, 1907 Saxon Tél. 027 744 23 33 Garage Olympic - A. Antille Martigny SA Rue du Levant 151, 1920 Martigny Tél. 027 721 70 20

Glisse 41

PAYS DU SAINT-BERNARD

Le coin

matériel En plus d’habits chauds et de gants, quelques accessoires pour bien débuter sur la glace LES PATINS SPORTIFS UN CASQUE RÉGLABLE

Avec une botte plutôt tendre et confortable, ce patin est polyvalent et adapté aux amateurs de hockey sur glace.

Les têtes intelligentes se protègent dit le dicton! Ce casque léger existe en trois grandeurs et est réglable pour un meilleur maintien.

BAUER VAPOR X.0

169 francs

BAUER 2100

69 francs

LES PATINS ÉLÉGANTS

Saint-Luc, au pied de la piste Bella-Tola Au gîte du Prilett’, là où arrive la piste de ski BellaTola, une patinoire naturelle invite à la glisse tous les jours jusqu’à 22 h. L’activité peut-être couplée avec un souper au restaurant du gîte, qui met à disposition des patins et une musique de votre choix sur la glace. Quatre mercredis entre fin

décembre et fin février sont dédiés à la disco-glace. Il est également possible d’y pratiquer le Curl’charlette (contraction de curling et charlette). Office du tourisme de Saint-Luc 027 476 17 10. Gîte du Prilett’ 027 475 11 55.

INFO + LOCATION de patins possible chez Intersport Chabloz Sports, Sport 4000, ainsi qu’à la patinoire.

UNE CANNE EN CARBONE

En cuir, le patin Roces pour femme s’adapte à tous types de pied. Il est également chaud et confortable, ce qui le rend idéal pour le patinage en plein air.

En carbone, cette canne offre une bonne balance avec une courbe facile à jouer. Résistante, elle bénéficie aussi d’une prise en mains aisée.

ROCES PARADISE

BAUER SUPREME 160

59 francs

99 francs z SOPHIE DORSAZ

Zinal, testez le curl’charlette Au centre du village, en dessous de l’Hôtel Europe, la patinoire de Zinal est animée par des disco-glaces organisées par le ski-club local. La patinoire est ouverte tous les jours en fonction des conditions météorologiques et éclairée jusqu’à 21 h. Testez-y aussi le curl’charlette, mélange entre le curling et la charlette (tabouret de vacher). Le jeu peut se disputer en individuel ou en équipe. Le matériel est à retirer à l’Office du tourisme. Office du tourisme de Zinal 027 476 17 05.

INFO + LOCATION de patins possible chez Olympia Sport, 5 francs la paire à la journée.

Avec le train aux pieds des pistes. Vercorin, au jardin du Lavioz Au centre sportif du Lavioz, la patinoire naturelle est ouverte tous les jours durant les vacances scolaires entre 10 h et 19 h. Deux jours par semaine, deux heures d’animation pour les enfants sont proposées par l’Office du tourisme. Cet hiver, le eisstock sera la nouveauté à tester parmi les différents jeux. Attenant à la buvette du Lavioz, le coin de glace est idéal pour des après-midi en famille. Le jardin d’enfants, la petite piste de ski ou encore le snowtubing ont de quoi contenter tout le monde. Vercorin Tourisme 027 455 58 55.

INFO +

LOCATION de patins et d’accessoires possible à la buvette du Lavioz.

Snow’n’Rail Verbier | 4 Vallées. Au départ de toutes les gares en Valais. Par exemple Martigny: Adultes avec 1/2 : CHF 68.80 Jeunes (1991-2000) avec 1/2 : CHF 53.www.regionalps.ch

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Les capitales de...

«Santorin, c’est une incroyable ambiance de vacances à deux heures et quart de Genève.»DR

Mes escapades ALAIN MORISOD Le musicien est un grand voyageur. Il nous raconte les villes pour lesquelles il ressent toujours des coups de cœur. lain Morisod aime voyager «cosy». J’essaie de réserver en business class et des hôtels confortables. Quand je suis en tournée, les hôtels sont plus simples car quinze personnes sont du voyage. Lors des concerts, la première fois dans une ville c’est souvent hôtel-restaurant-salle de concert. Mais si cela se passe bien les gens nous disent: «Quand vous reviendrez nous vous ferons visiter des endroits incroyables.» En 40 ans nous avons vu beaucoup d’endroits incroyables! Il nous les partage.

préférées

Montréal

Naples

Santorin

Santorin, l’élégante «Cela fait trente-cinq ans que je voyage en Grèce. Santorin est mon coup de cœur, j’y suis allé au moins dix fois! Nous y avons tourné une «Estivale» pour la RTS cet été. La vue est incroyable sur le port avec les bateaux qui déversent leur flot de touristes. Mais dans la ville sur le rocher ce n’est pas populeux. Tout est blanc et bleu, élégant. C’est hors tempo, la ville t’incite à ne rien faire, tu ne sais même plus à quelle époque tu vis. Les hôtels sont top. Une incroyable ambiance de vacances à deux heures et quart de Genève.»

Ici, devant le pont Jacques-Cartier.

«Sweet People et le Canada c’est vraiment une histoire d’amour.»

Montréal, l’américaine ALAIN MORISOD & SWEET PEOPLE CONCERTS DE NOËL «LA TRADITION» 09.12 Moudon 15.12 Yverdon-les-Bains 16.12 Corgémont 17.12 Conthey 18.12 Neuchâtel 19.12 Les Ponts-de-Martel 22.12 Nyon 23.12 Prilly Info sur: www.morisod.com

«A Naples, on a toujours l’impression que l’on va croiser un acteur de cinéma italien.» DR

Naples, la vivante «Naples fait partie de mes cinq villes préférées. C’est moche, ça pue, ça gueule, ça roule mal, mais Naples est extraordinaire. Elle vit! J’y ai fait une «Estivale » aussi. Tu te promènes dans les ruelles, il y a les draps accrochés aux balcons, il ne manque plus que Sophia Loren à une fenêtre et Mastroianni qui te double en scooter. Tu es dans un vieux film italien. Tu t’arrêtes dans un café, les vieux discutent entre eux, tu prends un citron dans un vert glacé, ce sont des moments formidables.»

«Une histoire d’amour qui dure depuis 37 ans. Sweet People au Canada c’est 39 disques d’or, 1850 spectacles. Et on est toujours présents dans le cœur des gens. Tu dis que tu es Suisse et ils adorent. Pour moi Montréal, c’est l’Amérique comme je l’imaginais, petit, avec les buildings, à la différence qu’on y parle aussi français. Là-bas je suis à la maison. Il y a des restaurants extraordinaires comme la Queue de Cheval où on y mange la meilleure viande du monde, à côté du premier ministre ou du directeur du Cirque du Soleil. Bon, ça coûte la peau des fesses!» z PROPOS RECUEILLIS PAR DIDIER CHAMMARTIN

Portefolio

Sagesse et humilité d’un photographe animalier ALAIN PRÊTRE Nous présentons ici quelques-uns des clichés qu’il a réalisés, en hiver, dans le canton de Neuchâtel. La preuve, si besoin était, que la vie ne s’arrête pas avec le froid et la neige. ALAIN PRÊTRE a photo naturaliste m’ouvre les portes d’un paradis sauvage d’une extrême richesse, mais en même temps d’une grande fragilité.» «Le chasseur d’images, dans la nature, doit se comporter en invité et non en conquérant», poursuit Alain Prêtre. «C’est en m’imposant cette éthique que je parviens à immortaliser sur ma carte numérique des scènes

«L lég

1. Marmottes (Combe Biosse). Sortie d’hibernation, par un froid glacial, d’une colonie établie dans une pente à forte déclivité et recouverte d’une neige croûtée et très glissante. 2. Hermine (La Brévine ) Ce petit mustélidé a déjà abandonné sa robe blanche pour enfiler son costume d’été en cette fin avril encore très enneigée. 3. Lièvre (Crêt-du-Locle). Période de disette pour cet herbivore

se rabattant sur les ramifications terminales d’un arbuste. 4 Hibou moyen duc (ChézardSaint-Martin). En hiver, les hiboux moyens ducs se rassemblent dans des «dortoirs» (souvent un conifère). Ils s’installent souvent à l’intérieur même des villages, comme c’est le cas ici. 5. Bouquetin (Creux-du-Van ). Cette femelle décoche un coup de cornes à ce mâle qu’elle juge un peu

trop entreprenant. 6. Mésange et bouvreuil (Les Planchettes). Un couple du village déposait des graines dans une mangeoire fréquentée notamment par des mésanges et des bouvreuils.

Exposition «Images sauvages », par Alain Prêtre, à la galerie YD , rue Fleury 6 (vers la place du Banneret), à Neuchâtel. Du vendredi 4 décembre

7. Chamois (Les Savagnières). Ce chamois affamé en est réduit à consommer des aiguilles d’épicéa.

(vernissage à 17h) au jeudi 24 décembre. Les mercredis, jeudis et vendredis de 16h à 19h, le samedi de

8. Buse commune (Les Brenets).

10h à 12h et de 14h à 18h, le dimanche de 14h à 17h.

intimes de la vie sauvage.» Il ajoute: «Photographier le monde du vivant me procure de grandes joies, mais cela me charge aussi d’une certaine responsabilité en matière d’éducation à l’environnement. Le contact avec la nature m’enseigne l’humilité et la sagesse qui devraient prévaloir chaque fois que l’humain décide d’intervenir dans les espaces sauvages.» z

La haute neige rend la chasse au campagnol très compliquée pour ce rapace (photo réalisée depuis un affût monté en fin d’automne).

Bouger

Prévention 47

Les câbles peuvent retenir des machines de plus de 10 tonnes.DR

Appliquez-vous CONTRE LE DANGER White risk Gratuit – iPhone, iPod touch et iPad Pour ceux qui évoluent en dehors des pistes sécurisées. Elle comprend un bulletin d’avalanches, des données nivologiques et météorologiques, une base de connaissance pour l’évaluation du danger d’avalanche et des outils pratiques pour la planification de randonnées.

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FAITES DES DOUBLES AXELS Ice Figure skating Gratuit. Achat pour débloquer des niveaux. iPhone, et iPad Vous aimez patiner mais détestez le froid ? Voici une appli gratuite qui vous permettra de patiner dans votre salon. Pas besoin d’être un pro pour faire les plus belles figures.

Attention aux câbles! SKI DE NUIT Athlètes s’entraînant pour la Patrouille des glaciers 2016, amateurs de peaux de phoque, les skieurs amateurs de randonnées nocturnes vont multiplier leurs entraînements. Attentions au travail des dameuses. Le danger est réel!

ouvent les skieurs pensent qu’ils ne risquent rien à emprunter une piste de nuit», explique René Kalbermatter, de Prinoth S.A, entreprise spécialisée dans le secteur des dameuses de piste. «Ils ignorent qu’ils courent un danger sérieux lié aux câbles retenant les dameuses et travaillant parfois à plusieurs centaines de mètres de l’endroit où le câble traverse la piste.» En vue de la prochaine Patrouille des glaciers qui se déroulera du 19 avril au 23 avril, grande est la tentation de s’entraîner sur les domaines skiables entretenus et ensuite, l’effort accompli, de savourer une trace solitaire sur une piste fraîchement damée. C’est là que réside le danger.

«S

DIDIER CHAMMARTIN

TRAVAILLEURS DE LA NUIT REMARQUE La plupart des applications présentées sont également disponibles pour les smartphones Android sur Googleplay.

Dès la fermeture des installations de remontées mécaniques, et durant toute la nuit, les dameuses s’activent pour offrir le lendemain matin aux skieurs des pistes ré-

générées et nivelées. «Certaines machines, dont le poids dépasse les 10 tonnes, sont équipées d’un treuil d’une puissance de 4 tonnes, note René Kalbermatter, leur filin d’acier d’un diamètre de 11 millimètres peut être amarré non seulement sur les hauts des versants mais également au milieu de certains tronçons de pistes. Ce câble en tension constitue un obstacle et représente un réel danger sur la piste car il oscille latéralement, peut s’enfoncer dans la neige ou s’élever brutalement de plusieurs mètres de manière imprévisible. La plus grande prudence s’impose donc en présence de ces engins.» Les responsables de la préparation des pistes insistent sur le fait que les machines équipées de câble de plus de 1000 m de long peuvent représenter un danger mortel pour les skieurs durant la nuit. Ils leur conseillent donc de se rendre dans les stations où sont réservées des portions de pistes certains soirs de la semaine. z

Vo t re h ive r a u Va l d ’A n n iv ie rs… LIBRE

St-Luc/Chandolin, vaste domaine face à la Couronne impériale Découvrez le nouveau télésiège débrayable «La Forêt»: rapide, confortable, en 6 minutes au cœur du domaine! <wm>10CAsNsjY0MDA207UwMDMzMwIA8IochA8AAAA=</wm>

Vivez l’expérience des «Levers de soleil à la Bella-Tola» ou à l’Illhorn! <wm>10CE3KqQ6AMBRE0S96zUyX4ZVKgiMIgq8haP5fsSjEVfcsSysBX9O87vPWCCSZQ1JsSkMYammeGbw-L3oEywjPNSs-4s8tCSDUX2OEsXTK6JbZ5QjXcd6YollVcQAAAA==</wm>

Grimentz-Zinal, plus de 5 mois de neige garantie au cœur des Alpes Freestyle gratuit, chaque samedi dès le 19 décembre, leçons de freestyle gratuites au snowpark de Grimentz. Bar-à-pente, le nouveau bar 360° à l’arrivée du téléphérique de liaison GrimentzZinal: vins, bières, spécialités de Bretzel.

Vercorin, station la plus proche de la plaine «Le déﬁ des 300 portes», samedi 26 mars 2016: venez vous mesurer sur le plus long slalom du monde! Vibrez lors des soirées pleine lune à ski et/ou parapente.

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